Най-мощното упражнение от Чигонг арсенала, което се справя с над 1000 болести и възстановява силите - Златният петел стои на един крак! Всеки, който го прави по 5 минути на ден, получава благоприятни резултати в рамките на 2 седмици.

Подобряването на здравето на тялото с помощта на гимнастиката Чигун помага за справяне с много заболявания и неприятни състояния. Днес ще ви разкажа за едно много просто, но изключително полезно упражнение Чигун - "Златният петел стои на един крак". Това упражнение е известно и под по-прозаично име – Чапла.

Но има едно нещо! Това стойка на един крак със затворени очи.

Със сигурност в момента можете леко да повдигнете единия крак и да останете изправени на другия без много усилия. Е, поне за няколко секунди определено можете да го направите. нали Но се опитайте да затворите очи. И как? :) Много по-трудно.

Номерът на упражнението Чигун „Златен петел, стоящ на един крак“ е именно в това, че трябва да се изпълнява със затворени очи. В същото време се изключва обичайната схема: очи - вестибуларен апарат - поддържане на равновесие. Със затворени очи не можете да „хванете“ погледа си към околната среда. И тогава вътрешните резерви на тялото влизат в действие.

Ползи от упражнението Чигун Златен петел

Със сигурност вие сами сте забелязали, че много птици просто обичат да стоят на един крак. И явно с основателна причина!

Според източното учение упражнението Чигун „Златен петел, стоящ на един крак“ носи големи ползи по отношение на изцелението на тялото, тъй като по същество лекува корените на всички болести и укрепва имунната система. Това се случва поради специфичния ефект на упражненията върху енергийните канали, които преминават през стъпалата.

Смята се, че упражнението Чигун „Златен петел” помага при заболявания на щитовидната жлеза, диабет, подагра, разширени вени (внимавайте с това!), радикулит, остеохондроза (просто бич на нашето време), световъртеж, неврози, измръзване на крайниците и др. .

Твърди се дори, че това упражнение забавя стареенето на мозъка. Въпреки че според мен това е много съмнително твърдение. Постоянното умствено обучение, от решаването на пъзели до изучаването на чужди езици, забавя стареенето на мозъка. Но това е друга история.

Няма да ви отегчавам с подробности за цялата тази глупост. Ще кажа само, че от собствен опит съм се убедил в ефективността на упражнението „Златен петел“, така че уверено ви го препоръчвам.

Как правилно да изпълнявате упражнението Чигонг Златен петел

Забелязали ли сте, че във всички източни практики обикновено има доста сложни описания на упражненията и правилата за тяхното изпълнение. Но не и в този момент!

Тук има само едно правило - затворете очи! Без това целият смисъл на упражнението се губи. Затваряйки очи, първо застанете просто на двата крака. Успокойте дишането си. Успокойте мислите си.

Изходна позиция - краката са на ширината на раменете, стъпалата са успоредни, коленете са леко свити, гърбът е изправен, главата е обърната напред, ръцете са висящи свободно отстрани на тялото. Напомням ти, че очите ти са затворени.

След това просто повдигнете единия крак. И спри! Стойте толкова дълго, колкото можете. Със сигурност в началото няма да е повече от няколко секунди. Вашата задача е постепенно да увеличите това време до 3 минути на всеки крак. За да улесните поддържането на баланс, фокусирайте цялото си внимание върху стъпалото на опорния крак. Разпределете телесното си тегло върху целия крак, а не само върху петата или само върху пръстите.

Това упражнение се предлага в много различни варианти, от „просто повдигнете крака си от земята“ до „повдигнете крака си така, изпънете ръцете си така и всичко това“. Всъщност няма абсолютно никакво значение как стоите. Било то с топка на главата, или с горещ чайник в ръце, на равен под или на върха на айсберг, в компания или сам.

Основното нещо е просто да стоите на един крак със затворени очи. Това е всичко!

Правете това просто упражнение всеки ден и бъдете здрави! И добавете статията към стената си, за да не я загубите!

Александър Куприн

Златен петел
разказ, 1923;

Музика на Мишел Льогран
(Мишел Жан Легран (на френски Michel Jean Legrand; 24 февруари 1932 г., Париж) - френски композитор, пианист, аранжор, диригент и певец. Три пъти носител на Националната филмова награда на САЩ "Оскар").

Анотация:
Не мога да кажа точно кога се случи това чудо. Във всеки случай, ако не в деня на лятното слънцестоене, 21 юни, то много близо до него. И това се случи в дачата, във Вил д’Авре, на десет километра от Париж.

Героите на Куприн се отличават с духовна цялост и истинско морално величие. Далеч от интелектуалните интереси, тези герои - рибари от Балаклава (цикълът от разкази на Листригон, 1908–1911), циркови артисти и борци, пилоти, бохеми - притежават неизчерпаем запас от жизненост и твърда вяра във висшата рационалност на Вселената, колкото и порочен да е редът, установен в обществото. Куприн въплъщава тази идея и свързания с нея идеал за безкористно служене на високите чувства в няколко истории за любовта, които по своя стил понякога са близки до проза (Шуламит, 1908, Гривна от нар, 1911).

В най-добрите му разкази оживяват страници от руската история (Еднорък комендант, 1923) или младостта на самия Куприн, когато светът на цирка и спорта означаваше толкова много за него (Пурпурна кръв, 1926). Романът „Колелото на времето“ (1930) разказва историята на нещастната любов на жена, надарена с духовна широта и способност да се издига над предубежденията, към мъж, който има много от пороците на упадъчната среда. Ярки картини от московския живот по време на управлението на Александър III и ярки спомени от времето на юношеството изпълват романа на Юнкер. Романът на Жанет (1934) описва живота на беден парижки емигрант, бивш професор, който живее интензивен духовен живот в Русия и е заобиколен от любовта на мнозина, които оценяват неговия изключителен научен талант. Безкрайно самотен, героят се привързва към малко бездомно момиченце, което среща на улицата, но и тази радост се оказва краткотрайна за него.

Копнежът по Русия и предчувствието за предстояща смърт карат Куприн да подаде молба за съветско гражданство. Той беше още по-склонен към идеята да се върне в родината си поради собственото си чувство за вина, че е бил далеч от нея в най-трудните моменти от руската история. Тежко болен и загубил способността си да пише, Куприн се завръща в СССР през 1937 г. След завръщането си той публикува „Фрагменти от мемоари“, където с големи пропуски се разказва историята на връзката му с Горки, когото в изгнание Куприн осъди строго. за подпомагане на режима, донесъл „ужас и робство“. Плановете за работа по филмови сценарии по собствените му произведения остават неизпълнени.

Куприн умира в Гатчина на 25 август 1938 г. и е погребан в мемориалното гробище "Литературни мостове" (Санкт Петербург).

Упражнение „Златният петел стои на един крак ) - едно от основните упражнения на различни школи на източните бойни изкуства, профилактика и лечение на тялото.

Това просто упражнение може да помогне дори в периода след инсулт , неговият лечебен ефект е широко известен: освен сериозни заболявания, които се лекуват най-добре под наблюдението на лекари,упражненията могат да бъдат полезни при замайване, прилошаване, студени ръце или крака.

Китайските лекари обясняват това, като казват, че енергията и кръвта могат да текат през каналите без забавяне.

Как се изпълнява "златен петел, стоящ на един крак" »:

Най-важното условие за изпълнение е да осъзнаете, че очите ви са затворени. . Балансът и стабилността се постигат от вътрешните сили и взаимодействието на системи и органи. - - Тежестта на тялото се пренася върху единия крак. Този крак е леко свит в коляното.

Вторият крак е повдигнат приблизително под прав ъгъл спрямо тялото, под коляното е свободно спуснат надолу.

Ръката над повдигнатия крак е насочена успоредно на крака напред, втората ръка е леко отвлечена и свободна.

За да се хармонизира и пресъздаде чувството за баланс, времето, прекарано в изправено положение на всеки крак, се увеличава всеки път. Смята се, че пет минути са достатъчни.

Много хора правят упражнението на музика, докато други не се нуждаят от музика. По-важно е да се чувствате свързани със земята и уверени. В бойните изкуства упражненията ви карат да се чувствате силни и неуязвими.

Монасите от Шаолин предлагат малко по-различна поза :

Повдигнете единия крак със сгънато коляно. Поставете дланите си заедно пред гърдите. Времето за упражнение е до 30 издишвания. Направете упражнението и за двата крака. Докато вдишвате, фокусирайте ци в дантиен, а докато издишвате, я насочете към опорния крак.

добре трети вариант от д-р Джън Фужун, автор на бестселъра „Най-добрият лекар си ти”:

"Затворете очи, спуснете ръцете си свободно покрай тялото, повдигнете единия крак и постойте в това положение няколко минути. Задължително условие е да не отваряте очите си. В този случай зрението няма да ви помогне да поддържате баланс, който мобилизира мозъка да възстанови равновесието и баланса във вътрешните органи, за да поддържа цялостния баланс на тялото.

Каналите на шестте най-важни вътрешни органа минават по стъпалата на краката ни.Когато се опитвате да поддържате равновесие на един крак, отслабените канали може дори да започнат да болят, но в същото време ще бъдат обучени, което от своя страна ще имат благоприятен ефект върху органа, към който принадлежи каналът и върху частта от тялото, в която се проявява този орган.

Изпълнението на упражнението „Златен петел, стоящ на един крак“ ви помага да се концентрирате и да се отървете от разсейването. Кръвта и ци се спускат към крайниците, коетоима положителен ефект при хипертония, диабет, остеохондроза, радикулит и други заболявания. Ефективен е при признаци на атрофия на малкия мозък, болест на Мениер (болестта се проявява с пристъпи на световъртеж, шум в едното ухо, загуба на слуха, дисбаланс) и подагра. Това упражнение, когато се изпълнява редовно, е изключително ефективно за тези хора, чиито крайници са студени. … Този метод третира корена на болестта, а също така отлично укрепва имунитета на организма.“

P.S. За мен това упражнение все още не може да се нарече просто. Затварям очи и след няколко секунди започвам да се движа от една страна на друга. Трябва спешно да отворите очите си, за да избегнете падане. И така, работа и работа).

Като начало можете да се опитате да научите как да балансирате в тази позиция:

Начална позиция - застанете с крака на ширината на раменете. Изправете гърба си, приберете стомаха си, леко наклонете главата си, приближавайки брадичката към гърдите си, и опънете горната част на главата си нагоре. затвори очи Позицията на ръцете може да бъде различна: можете да ги спуснете по тялото, да ги разтворите настрани или да ги повдигнете (за баланс). След това повдигнете сгънатия под прав ъгъл крак и постойте така няколко минути.

На пръв поглед това не е трудно. Но стойността на това упражнение се крие във факта, че с ниска сложност дава невероятни резултати при лечението на много сериозни заболявания.

Хората в добра физическа форма изпълняват това упражнение доста лесно. Но за по-възрастните хора и хората със сериозни неврологични заболявания или лоша физическа годност е доста трудно да го изпълнят, особено със затворени очи . В този случай можете да изпълните упражнението леко затварям очи, а зрението ще ви помогне да поддържате баланс. Основната задача е да поддържате баланс възможно най-дълго . Това упражнение стимулира мозъка, като насочва действието му към възстановяване на връзките между унищожените от болестта вътрешни органи.

Но не само мозъкът се активира от това упражнение. Активират се и биологично активните точки на шестте канала, разположени на ходилото. А това от своя страна ще има благоприятен ефект върху органите, към които принадлежат тези канали.

Упражнения, подобни по изпълнение и ефект, се срещат в много източни здравни (или бойни) практики, като йога, чигонг, тай чи и др.

Когато се развие заболяване, специалистите по традиционна китайска медицина смятат, че баланс между елементите Ин и Ян.

Но за нас е доста трудно да разберем това, както не е много по-лесно да си представим, че връзките между вътрешните органи са били нарушени или дисбалансирани. Когато възникнат проблеми с крайниците или гръбначния стълб, лекарите смятат, че се губи хармонията между вътрешните органи и опорно-двигателния апарат.

И това не е лесно за разбиране, особено ако не разбирате много от китайската медицина. Не всеки има желание да се занимава с теория, но наистина искам да знам дали има някакъв лесен начин за възстановяване на баланса и хармонията? Ще отговоря – да.

Арсеналът на китайската медицина включва прост и изключително ефективен начин, което се нарича упражнение „Златен петел, стоящ на един крак“. Предлагам ви да го овладеете веднага.

И така, затворете очи, спуснете ръцете си свободно покрай тялото, повдигнете единия крак и постойте в това положение няколко минути.

Задължително условие е да не отваряте очите си. В този случай зрението няма да ви помогне да поддържате баланс, който мобилизира мозъка да възстанови равновесието и баланса във вътрешните органи, за да поддържа цялостния баланс на тялото.

Каналите на шестте най-важни вътрешни органа минават по стъпалата на краката ни.Когато се опитвате да поддържате равновесие на един крак, отслабените канали може дори да започнат да болят, но в същото време ще бъдат обучени, което от своя страна ще имат благоприятен ефект върху органа, към който принадлежи каналът и върху частта от тялото, в която се проявява този орган.

Изпълнението на упражнението „Златен петел стои на един крак“ помага концентрирайте се и се отървете от разсейването.

Кръвта и ци се спускат към крайниците, което има положителен ефект при хипертония, диабет, остеохондроза, радикулит и други заболявания.

Ефективен е при признаци на атрофия на малкия мозък, болест на Мениер (болестта се проявява с пристъпи на световъртеж, шум в едното ухо, загуба на слуха, дисбаланс) и подагра.

Това упражнение, когато се изпълнява редовно, е изключително ефективно за онези хора, чиито крайници са студени... Този метод лекува корена на болестта и също е отличен укрепва имунитета на организма.

Един мой приятел каза, че може лесно да задържи позата пет минути или повече. Но това е твърде скучно и той не може да се накара да го направи.

Всъщност можем да правим това упражнение със забавление и ентусиазъм. Спомням си, когато за първи път започнах да го практикувам, си представях себе си като сърфист, който се втурва под платно през огромни вълни, стискам въображаемо въже с ръце, представяйки си колко ми е трудно да поддържам равновесие.

Обучение „Лечебно докосване“

Минимум усилия – максимум здраве!

Имаме добра новина за вас!

Разработихме обучение за подобряване на здравето и профилактика на здравето.

Затворете очи, включете въображението си, усложнете задачата, затрудните тялото си да поддържа баланс, така че да се изпотите от усилие. Можете дори да си тананикате любимата мелодия или да включите музика.

В началния етап и ако сте в лоша физическа форма, изпълнявайте упражнението за няколко минути на всеки крак. Постепенно увеличавайте времето, в което стоите на крак.

От кореспонденция с читатели

Въпрос:„Много ми е трудно да се концентрирам, постоянно се намесват някакви странични мисли или изскачат откъси от популярна песен, въпреки че напоследък рядко слушам популярна музика. Има ли някакъв начин да ти помогна да се научиш да се концентрираш?“

Отговор:„Всъщност, когато музиката свири в главата ти, това изобщо не е лошо. Практикувайте упражнението с музика. Създаден е да ви помогне да се концентрирате и не е нужно да се насилвате да се концентрирате, просто ако не сте концентрирани, няма да можете да завършите упражнението.“

„Поражения върху здравната и енергийната информация“

ИЗНЕНАДА!

Медитацията ви очаква "Освобождаване от болката и негативността",

да освободите тялото си от различни негативни емоции.

Въпрос:„След като започнах да практикувам това упражнение, краката ми спряха да мръзнат, но ръцете ми все още са много студени. Какво ще ме посъветвате?

Отговор:„Опитайте се да пляскате силно с ръце, колкото по-силен и звучен е звукът, толкова по-добре. По този начин ще повишите нивото на Ян енергията, цялото тяло веднага ще се затопли. Опитайте този метод: свържете ръцете си с върховете на пръстите си, натиснете ги силно една в друга три пъти, след това преплетете пръстите си и направете 3 въртеливи движения с ръцете си.

След това обърнете дланите си със скръстени пръсти навън и нагоре - 3 пъти, след което разтрийте със свити пръсти едната ръка стиснете пръстите на другата 3 пъти (много важно), разтрийте дланите си 3 пъти, разтрийте лактите си 3 пъти. Не е задължително да е точно 3 пъти, възможно е и повече.

Потупвайте върховете на пръстите си един в друг по-често между пъти; можете също да упражнявате натиск с ноктите си върху върховете на пръстите си в основата на ноктите. По този начин стимулирате движението на Чи и кръвта, което е много полезно за цялото тяло.”

„Когато практикувам това упражнение, наистина чувствам, че съм станал по-силен, по-рядко настивам и наистина има ефект.“

„Упражнението е много ефективно, ръцете и краката ми спряха да замръзват. След нараняването долната част на гърба често ме болеше и реагирах лошо на студ, но сега състоянието ми се подобри. Започнах да мисля по-добре. Благодаря много!"

ДЯЛ

Упражнението „Златен петел стои на един крак“ ще забави стареенето на мозъка! Помага ви да се концентрирате и да се отървете от разсейването. Ако правите това упражнение, ще запазите отлично здраве до дълбока старост!

Дейност: всички органи и системи са взаимозависими и работят хармонично на ниво мозък. И би било разумно тези взаимоотношения да бъдат насочени към излекуване на тялото. Умът ни има способността да открива заболявания и да възприема чувство на дискомфорт, за да стартира процеса на самолечение чрез целенасочено въздействие.

Това са естествени способности, постоянно използвани несъзнателно. При възрастните хора централната нервна система като цяло е засегната; те губят способността си да балансират и балансират.

Например, човек не може да стои на един крак дълго време. Невролозите често използват тест за баланс: ако човек е бил в състояние да стои дълго време на един крак (без да скача или да го движи надясно или наляво) за повече от 50 секунди, това показва, че този човек има млади нервни клетки, органи и тъкани.

В този случай може да се твърди, че той е живял само 20% от живота си. Ако човек е стоял на един крак само 30 секунди, значи е живял почти 50% от живота си. Ако пациентът е стоял на един крак само 20 секунди, тогава можем спокойно да кажем, че неговите органи и тъкани са се износили достатъчно и старостта е точно зад ъгъла.

Как да се справим с несгодите?

Влак! Има просто упражнение за кръстосано пълзене. Кръстосаното пълзене насърчава обмена на енергия между дясното и лявото полукълбо на мозъка.

Упражнението ще ви помогне:

• влезте в по-голям баланс;
• мислете по-ясно;
• подобрете координацията си;
• хармонизирайте енергиите си.

Това упражнение се изпълнява много просто, като стъпки на място (време за изпълнение - около минута). Докато стоите, вдигнете едновременно дясната ръка и левия крак. Докато ги спускате, повдигнете лявата си ръка и десния крак.

Ако не можете да направите това, защото сте приковани към инвалидна количка, например, тогава просто повдигнете коленете си към противоположните лакти или извийте горната част на торса, така че ръката ви да пресича средната линия на тялото ви.

Повторете, като този път повдигнете крака си по-високо, пресичайки средната линия с ръката си, сякаш я завъртате към противоположната страна на тялото си. Продължете този енергичен марш поне минута, като вдишвате дълбоко през носа и издишвате през устата.

"Кръстосано пълзене"

Основава се на факта, че лявото полукълбо на мозъка трябва да изпраща информация към дясната страна на тялото, а дясното полукълбо на мозъка трябва да изпраща информация към лявата страна на тялото.

Ако енергията от лявото полукълбо не пътува до противоположната страна на тялото, тогава не можете да получите достъп до потенциала на вашия мозък или да използвате интелигентността на собственото си тяло.

Когато енергията не може да направи този кръстосан път, тя се забавя силно и започва да навлиза в състояние, наречено хомолатерално, т.е. се движат право нагоре и надолу в тялото, което води до значително намаляване на способността на тялото да се самолекува. Хомолатералното състояние е естествено за новородените деца.

Тяхната енергия все още не е преминала през движения: дясното полукълбо на мозъка контролира дясната страна на тялото, а лявото полукълбо контролира лявото. Пълзенето установява енергиен модел, който позволява на енергиите да се движат от полукълбата на мозъка към противоположните части на тялото.

Това е една от причините, поради която кривата на учене на бебето се увеличава видимо с развитието на пълзенето, а децата, които не пълзят, често изпитват забавяне в ученето.

Както се казва, възрастен човек и дете си приличат.

Китайската медицина има прост и изключително ефективен начин за възстановяване на баланса на енергията в главата. Когато се научите да правите „кръстосано пълзене“ поне 9 пъти, стоейки за минута, започнете да изпълнявате следните движения. Това упражнение се нарича „Златен петел, стоящ на един крак“.

И така, затворете очи, спуснете ръцете си свободно покрай тялото, повдигнете единия крак и постойте в това положение няколко минути. Задължително условие е да не отваряте очите си.

В този случай зрението няма да ви помогне да поддържате баланс, който мобилизира мозъка да възстанови равновесието и баланса във вътрешните органи, за да поддържа цялостния баланс на тялото.

Практикувайте упражнението с музика, за да се концентрирате по-добре. „Нито една напразна мисъл в главата ми.“ В същото време не е нужно да се насилвате да се концентрирате, просто ако не сте концентрирани, няма да можете да завършите упражнението.

Защо този ефект?

От какво идва изцелението? По стъпалата на краката ни има канали на шест важни вътрешни органа и когато се опитвате да балансирате на един крак, отслабените канали може дори да започнат да болят, но в същото време те ще упражняват, което от своя страна ще има благоприятен ефект. ефект върху органа, към който принадлежи канал, и върху частта от тялото, в която се проявява този орган.

Изпълнението на упражнението „Златен петел, стоящ на един крак“ ви помага да се концентрирате и да се отървете от разсейването. Кръвта и енергията се спускат към крайниците, което има положителен ефект при хипертония, диабет, остеохондроза, радикулит и други заболявания.

Ефективен е при признаци на атрофия на малкия мозък, болест на Мениер (болестта се проявява с пристъпи на световъртеж, шум в едното ухо, загуба на слуха, дисбаланс) и подагра.

Това упражнение, когато се изпълнява редовно, е изключително ефективно за онези хора, чиито крайници са студени... Този метод лекува корена на болестта, а също така идеално укрепва имунитета на организма.

Заедно с тези упражнения за възрастни хора е необходимо съзнателно да се развиват, тренират и компенсират различните функции на мозъка. Например, способността да мислите логично, комбинирате, фокусирате вниманието, необходимо е да увеличите наблюдението, въображението, да научите и повторите поезия.