Добър ден! Попаднахте на сайта на алтернативната медицина пероксид и сода. Преди да започнете да четете статията, ви молим да отидете в нашите общности в социалните мрежи и евентуално да коментирате разработките и материалите, които споделяме. Ако общностите представляват интерес за вас, абонирайте се:

Жените винаги се стремят да бъдат перфектни във всичко, за да запазят младостта си възможно най-дълго. Ходят на фитнес зали и „ваят” телата си, подлагат се на изтощителни диети, правят си масажи, посещават солариуми и се гримират. Всичко това ги прави по-привлекателни, но е необходимо да се грижите не само за тялото, но и за лицето и шията.

С годините формата на лицето ни може да се промени и да загуби своята привлекателност. Причината за това е отслабването и увисването на кожата на брадичката и бузите. За да стегнете и укрепите мускулите, е необходимо да изпълнявате специални упражнения. Те ще помогнат да се отървете от бръчките, да удължите младостта на кожата, да подобрите тена и да коригирате формата. Тези упражнения ще ви помогнат да постигнете ефективни резултати, когато ги изпълнявате систематично.

Гимнастика за лице Карол Маджио

Комплексът от упражнения за лице на Карол Маджио се нарича още фейсбилдинг за овала на лицето или скулптурна гимнастика за лицето. С негова помощ можете да се отървете от такива проблеми като: увиснали бузи, увиснала брадичка, набръчкана и отпусната кожа, торбички под очите и увиснали клепачи. Тази гимнастика ще помогне да промените формата на носа, да повдигнете веждите, да направите лицето по-широко или по-тясно. Може да се направи у дома.

Гимнастиката се състои от 3 комплекса: основен комплекс - за начинаещи, комплекс за напреднали, адаптиран комплекс - в кола.

Първо трябва да го направите от началното ниво. Те ще ви помогнат да изтъните носа си, да укрепите брадичката си и да стегнете клепачите. Упражненията са насочени и към стягане на кожата на шията и срещу торбички под очите. Препоръчително е да ги изпълнявате два пъти на ден всеки ден в продължение на 6-8 седмици.

Изисквания за извършване на тази мускулна гимнастика:

• За да го изпълните, трябва да сте в правилна позиция: коремът е издърпан, мускулите на предната повърхност на бедрата и задните части са напрегнати.
• Фокусирайте се върху лицевите мускули, върху които работите.
• Трябва да използвате въображението си и да си представите как енергийният поток преминава през мускулите.
• Отпуснете мускулите си след всяко упражнение. Затворете устните си и издухайте през тях.

Началният етап е предназначен за жени над 35 години. Смята се, че след 30 кожата започва да губи колаген и да става отпусната. Това може да доведе до промени във формата на лицето. Отслабването също води до отпускане на кожата.

Комплексът от подмладяваща гимнастика на Карол Маджио включва упражнения за стягане на различни зони на лицето и шията. Нека разгледаме тези, които ни интересуват най-много.

От назолабиалните гънки

За повдигане на бузите

• Отворете леко устата си и преместете долната си устна назад, като я поставите върху долните зъби.
• Издърпайте ъглите на устата си към задните зъби и ги преместете към вътрешността на устата си.
• Горната устна трябва да бъде плътно притисната към зъбите. Можете да поставите показалеца си на брадичката и да окажете леко съпротивление.
• Спуснете и затворете плавно челюстта си, като стегнете ъглите на устата си. Трябва да спрете да правите упражнението, когато почувствате парене в лицевите мускули.
• След това трябва да наклоните главата си назад, да повдигнете брадичката си и да преброите до 30.
• Издишайте през зъби.

За лице и шия

• Трябва да повдигнете брадичката си и да се усмихнете.
• Поставете ръцете си на врата си над ключиците и дръпнете кожата надолу.
• Обърнете внимание на напрежението. Наклонете главата си малко назад, пребройте до 3 и повдигнете главата си.
• Направете 35 пъти.

Гимнастика за бръчки

Много жени страдат от мимически бръчки. В този случай това упражнение ще ви помогне:

• Поставете показалците си в средата на челото. Те трябва да са успоредни на веждите.
• Повдигнете и спуснете веждите си 10 пъти.
• След това поставете пръстите си върху веждите си и ги повдигнете, докато усетите парене.
• Повдигнете веждите нагоре и задръжте, но натиснете надолу с пръсти.
• Пребройте до 30.
• Отпуснете се и облекчете напрежението с кръгов масаж.

Техниката за лицевите мускули се състои в извършване на движения до усещане за леко парене. Желанието за бързо подмладяване може да доведе до пренебрегване на този съвет. Но трябва да запомните, че прекомерните усилия не могат да доведат до терапевтичен резултат, но нараняват мускулите. Той също така съдържа препоръки как да създадете скули на лицето си.

Отървете се от гънки и бръчки по челото

Поставете пръстите на двете си ръце върху бръчките на веждите. Те трябва да прегърнат веждите си.

• Длани на слепоочията. Притиснете пръстите си към челото си, опитайте се да повдигнете веждите си.
• Трябва да тренирате мускулите на челото. Трябва да правите това, докато не почувствате парене в мускулите.
• Повторете 15-20 пъти.
• За да започнете, направете 5 пъти, след това увеличете броя.

За премахване на бръчки около очите

Това упражнение ще ви помогне да подмладите лицето си и да скриете истинската си възраст. Кожата в тази област е особено тънка и чувствителна.

За долния клепач:

За горния клепач:

• С палеца и показалеца си хванете кожата близо до веждите.
• Показалецът и съседните пръсти трябва да са върху ръбовете на веждите.
• Повдигнете веждите си възможно най-високо и отворете широко очи. В това положение затваряйте и отваряйте очи.
• Повторете 10 пъти с бързо и бавно темпо.
• Закъснението при фиксиране на затворени и отворени позиции е 4 секунди.

Повдигнете бузите ни

• Поставете ръцете си върху лицето си, така че пръстите ви да лежат на двете слепоочия.
• След това се усмихваме широко. Повдигаме ъглите на устните и ги разтягаме настрани.
• Задържаме 5 секунди.
• След това се отпуснете до 3.
• За началния етап са достатъчни 5 упражнения, след което увеличаваме броя до 16.

Да се ​​отървем от двойната брадичка

Може да се появи в резултат на наднормено тегло. Но дори и да решите да отслабнете, това не означава, че ще решите проблема с двойната си брадичка. Но това упражнение ще ви помогне да подчертаете скулите си и да се отървете от увисналата брадичка.

• Долната устна трябва да бъде дръпната надолу.
• Опитайте се да спуснете само средата на устната, оставяйки ъглите на място. Можете да използвате пръстите си, за да направите това.
• При прибиране на устната трябва да работят мускулите на врата.
• Напрежението трябва да доведе до изтръпване на мускулите ви.
• Но трябва да помните и да се отпуснете.

Артикулационната гимнастика ще ви помогне да оформите красив овал на лицето.

Преди да вземете решение за радикални методи за решаване на проблеми с външния вид, можете да опитате по-малко травматични методи. Освен това отзивите за тези комплекси са положителни.

Отделете малко време за тези упражнения и резултатите няма да закъснеят.

Късмет!
В това видео ще видите набор от упражнения за лицето срещу бръчки:

До тридесетгодишна възраст жените все повече се сблъскват с неприятните последици от хормоналното стареене: ясният младежки контур на лицето „плува“, бузите започват да увисват. За да се справите с проблема, ще ви помогнат упражнения за стягане на овала на лицето, които не са трудни за изпълнение.

Основни правила

В резултат на това мускулите ще възвърнат загубената сила, лицето ще бъде визуално подмладено и няма да се налага да плащате нито стотинка за ефективна домашна корекция. Но преди да започнете да практикувате, трябва да подготвите кожата си и да се запознаете с правилата:

• гимнастиката ще бъде по-ефективна, ако кожата е предварително почистена и овлажнена;
• когато изпълнявате гимнастика, трябва да седнете пред огледалото, за да контролирате резултата;
• всяко упражнение трябва да се извършва чрез максимално напрежение на мускулите на лицето;
• комплексът за лице трябва да се изпълнява ежедневно в продължение на петнадесет минути, в противен случай няма да има смисъл;
• Когато извършвате движения, трябва да постигнете леко усещане за парене.

Как да стегнете контура на лицето си

Предложеният комплекс ще ви позволи ефективно да се отървете от неприятната двойна брадичка, отпуснатите, отпуснати бузи и да подчертаете скулите. Ако не сте мързеливи и упражнявате мускулите на лицето си ежедневно, ще бъдете доволни от резултатите само след месец.

1. Поемете колкото е възможно повече въздух в устата си и издуйте бузите си. Натиснете ги с длани, принуждавайки мускулите да се съпротивляват, за пет до шест секунди. Издишайте енергично. Повтори отново. Спрете, когато се почувствате много уморени.
2. Усмихнете се силно на отражението си, постигайки усещане за максимално напрежение на мускулите на бузите. Бързо преместете устните си в позиция „целувка“. Правете такива движения, докато се почувствате уморени (седем до осем пъти).
3. Вдишайте и създайте усещането за балон в устата си. Превъртете „топката“ под долната и горната устна, движейки се от дясната буза към лявата. Това упражнение е чудесно за трениране на увиснали бузи.
4. Придайте на устните си овална форма, сякаш произнасяте звука „о“. С помощта на езика си, притискайки силно, масажирайте вътрешната страна на двете бузи.
5. Повдигнете главата си и натиснете долната си челюст напред, доколкото е възможно. В същото време изпънете устните си във формата на тръба, сякаш артикулирате звука „u“. Задръжте мускулите в неудобно положение за пет до шест секунди. Повторете седем пъти.
6. За да повдигнете двойната брадичка, трябва да извършите плавно движение на главата си от лявото рамо към дясното. Вдигнете главата си нагоре. Изпълнете поне 20 пъти.
7. Наклонете главата си назад, доколкото е възможно. Спуснете се напред докрай. Повторете 20 пъти.

Гимнастиката ще бъде ефективна, ако се изпълнява редовно. Първите резултати се забелязват след две седмици, така че не трябва да напускате работа след седем до десет дни.

Фейслифт от известната Карол Маджио

Гимнастиката, изобретена от американката Карол Маджио, дава отлични резултати. Целият комплекс ви позволява напълно да стегнете лицето си, включително клепачите, устните и носа. За повдигане на двойна брадичка и бузи трябва да овладеете следните упражнения.

1. Отворете леко устата си, издърпайте устните си така, че да се „прегърнат“ плътно, сякаш стягат зъбите ви. Ъглите на устните ви трябва да са плътно притиснати към далечните кътници. Притиснете средния си пръст към брадичката. Правете бавно загребващи движения с долната челюст. При всяко „загребване“ повдигнете леко главата си. Продължете, докато главата ви падне напълно назад. Задръжте главата си назад за около тридесет секунди.
2. Фалшиво се усмихнете, като разтегнете плътно затворените си устни. Хванете врата си еднакво силно с една ръка в основата, като леко издърпате (много внимателно, без да разтягате) кожата надолу. Облегнете главата си назад, доколкото е възможно, и погледнете нагоре. Почувствайте как се напрягат мускулите на врата и брадичката, предната и задната част на врата. Задръжте позицията за три или четири секунди, заемете обичайната позиция. Повторете 30 пъти.

Изпълнението на цикли от двете описани упражнения е добро като допълнение към основната гимнастика.

Да се ​​отървем от двойната брадичка

Има и други упражнения, които ще помогнат да се отървете от мазната двойна брадичка, увисналите бузи и увисналото лице.

1. Преместете челюстта си максимално напред, докато повдигате брадичката си. Движението трябва да изглежда така, сякаш гледате през препятствие. След като почувствате максималното напрежение на мускула, трябва да фиксирате позицията на врата и лицето за три до четири секунди, след което да освободите напрежението. Повторете това и следващите упражнения осем до десет пъти.
2. Стисни челюстта си. Използвайте малките си пръсти, за да докоснете краищата на устните си. Издърпайте долната челюст напред, доколкото е възможно. Фиксирайте позицията, отпуснете лицето си, повторете движението.
3. Погледнете право напред, завъртете главата си наляво (леко), повдигнете брадичката си, след това разтворете устните си, сякаш се готвите да отхапете сандвич. Усещайки максималното напрежение в брадичката, челюстта и шията, пребройте до пет. Върнете се в изходна позиция, повторете пет до шест пъти за лявата и дясната страна.
4. Поставете малките си пръсти отново до краищата на устните си. Усмихнете се леко, усещайки напрежението на лицевите мускули с пръсти. Постепенно напрегнете мускулите си до максимум, пребройте до шест и се опитайте да достигнете брадичката си с език. Задръжте отново до седем, отпуснете мускула.
5. Поставете брадичката си върху свития си юмрук, като подпрете лактите си на масата. Притискайте брадичката си към стиснатия юмрук все по-силно и по-силно. Когато налягането достигне максимума, спрете и пребройте до пет. Отпуснете се. След това, без да променяте позицията си, опитайте да докоснете брадичката си с език. Изпънете езика колкото е възможно повече, пребройте до пет, отпуснете всички лицеви мускули.
6. Стиснете зъби, свийте устни, усмихнете се възможно най-широко. Натиснете езика си върху небцето, усещайки напрежението в брадичката си. Задръжте позицията за пет до шест секунди и повторете.

С течение на времето броят на повторенията трябва да се увеличи до двадесет до тридесет пъти.

Комплекс за стягане на бузите

Бузите могат да загубят еластичност не само след тридесет, но и по-рано, особено ако човек е склонен към затлъстяване. За решаване на проблема има специална гимнастика за бузите.

1. Намерете зоната „bullseye“, като се усмихнете и маркирате точката на най-високото издигане. Притиснете показалците си към ябълките, след това започнете да притискате горната и долната си устна към зъбите си, опитвайки се едновременно да напрегнете бузите си. Трябва постоянно да усещате работата на лицевите мускули с пръсти (в противен случай упражнението се изпълнява неправилно). Изпънете устните си в овална форма, но не ги дърпайте напред. Повторете десет пъти.
2. Без да отстранявате пръстите си от областта на „ябълките“, усмихнете се леко (само върховете на устните ви работят), без да отваряте устните си. Трябва да усетите лицевите мускули. Повторете десет до двадесет пъти.
3. За да укрепите страничната повърхност на бузите, трябва да придадете на устните си овална форма, така че мускулите да са плътно притиснати към скулите. Поставете пръстите на цялата длан върху повърхността на бузите, бавно движете мускулите нагоре, сякаш повдигате бузите към слепоочията. Повторете, докато мускулите се уморят напълно (до двадесет пъти).

Упражненията за премахване на двойна брадичка, увиснали, грозни бузи трябва да се правят редовно и трябва да започнете на 25-годишна възраст. По този начин можете да отложите старостта за дълго време. Спомнете си драматични актриси, певици - на чиито овални лица можете да завидите.

Всички жени след 30 години се сблъскват с проблема с появата на бръчки по лицата. И сега се гледате в огледалото без удоволствие, забелязвайки промени, свързани с възрастта.

• Вече не можете да си позволите ярък грим, контролирате изражението на лицето си, за да не влошите проблема.
• Започвате да забравяте онези моменти, когато мъжете са правили комплименти за безупречния ви външен вид и очите им са светнали, когато сте се появили...
• Всеки път, когато се доближите до огледалото, ви се струва, че старите дни никога няма да се върнат...

Не само козметичните процедури могат значително да подмладят кожата, упражненията за лифтинг на лицето могат да дадат също толкова изразен ефект. В същото време те са напълно безплатни, безболезнени и достъпни за всички без изключение.

Правилните упражнения могат да подобрят еластичността, да възстановят метаболитните процеси, да изгладят фините бръчки и да забавят процеса на стареене на кожата. Също така, такива техники ще насърчат производството на молекули еластин и колаген в дълбоките слоеве на дермата, което значително подмладява кожата и попълва нейния ресурс.

Какъв ефект ще имате от упражненията у дома?

С развитието на козметологичните техники упражненията за лифтинг на лицето у дома престанаха да бъдат популярни, въпреки че в продължение на няколко десетилетия те бяха един от основните начини за подмладяване и стягане на кожата. Въпреки това, въпреки че упражненията за лице не са най-модерното занимание днес, много холивудски звезди ги използват от много години. Някои актриси, които изглеждат перфектно дори след 50 години, споделят тайната, че упражненията за лифтинг на лицето са основната им тайна за поддържане на младостта и им позволяват да избягват хирургическия лифтинг за по-дълго време.

Нека да разгледаме основните упражнения за повдигане на бузите и контурите на лицето, които осигуряват естествено повдигане без никакви процедури или намеса в продължение на десетилетия. Освен това те са толкова прости, че лесно могат да бъдат направени навсякъде, от банята в дома ви до офиса ви.

Някои упражнения за лицеви мускули и стягане на кожата са създадени от личен козметик специално за Жаклин Кенеди. Много години по-късно тя споделя тайната, която й позволява да поддържа здрава и млада кожа в продължение на много години. Други популярни техники за лицева гимнастика са създадени от Карол Маджио. Такива упражнения позволиха да се поддържа кожата на лицето здрава и тонизирана много преди появата на съвременните козметични процедури.

Сега ще проучим по-подробно 6 прости упражнения за лифтинг на лицето, които отдавна се считат за „златната класика“ на лицевата гимнастика и са доказали своята ефективност в продължение на много години.

Първото упражнение е доста универсално, с него стягането на врата, лицето и устните ще бъде невероятно ефективно и ще можете да видите бързи резултати със системни упражнения. Освен това елиминира бръчките в областта на устата и прави устните по-плътни и плътни.

Техниката на упражнението е доста проста:

• Произнасяне на дълги гласни (y-e-u-o-a);
• Успоредно с произнасянето на звуци, дръпнете горната си устна надолу и се опитайте да я притиснете колкото е възможно повече към зъбите си (за да изгладите назолабиалните гънки);
• По време на произношението мускулите на лицето и шията трябва да работят възможно най-активно.

Изпълнете цикъл от гласни 30 пъти или за 2-2,5 минути.

Възможна е и следната техника:

Сред всички гимнастически комплекси за повдигане на бузите и овала на лицето има една серия от упражнения, която се е доказала изключително положително. Комплексът се състои от три вида движения:

1. Повдигнете леко брадичката си и издърпайте долната челюст максимално напред. В максималната точка, когато мускулите са разтегнати до краен предел, направете пауза за 3 секунди, след това върнете челюстта в първоначалното й положение и повторете задачата;
2. Със стиснати зъби поставете пръстите си по протежение на скулите, така че малкият и безименният пръст да са близо до ъглите на устните. Забранено е да натискате ръцете си върху кожата, докосването трябва да е леко. След това изпънете долната си устна и задръжте за 3 секунди в максимална позиция;
3. Обърнете главата си настрани, отворете уста и повдигнете брадичката си, сякаш отхапвате ябълка. В точката на максимално разтягане направете пауза за 5 секунди, след това се върнете в изходна позиция и повторете движението.

Изпълнявайте тези упражнения, за да стегнете контура на лицето си и след месец ще видите забележими подобрения.

Друга ефективна техника:

С възрастта кожата на бузите ще увисне и ще загуби тонус, образувайки така наречените челюсти. Най-често това се случва след 40 години, въпреки че при ускорено избледняване и изчерпване на кожата може да се случи след 30. Не е необходимо обаче да се извършва лифтинг на лицето в клиники, простите упражнения могат да постигнат невероятни резултати, особено ако се изпълняват систематично.

Най-добрите упражнения за стягане на лицето и шията включват различни разтягащи движения. Това прави кожата по-еластична и стегната, елиминира бръчките, отпуснатостта и някои следи от възрастта. Едно от най-добрите упражнения за врат за стягане на кожата и лицевите мускули обаче е следната техника:

• Издърпайте главата си назад, доколкото е възможно, за да разтегнете мускулите на врата;
• Поставете езика си върху небцето (туберкул);
• В това положение бавно завъртете врата си настрани.

Изпълнявайте упражнението няколко минути, като периодично давате почивка на врата си.

Изпълнението на упражнения за стягане на кожата и изглаждане на бръчките ще направи лицето ви стегнато и здраво дори без редовни козметични процедури. Това е надежден начин за забавяне на стареенето на кожата и поддържане на младостта.

Следните упражнения са най-добри за премахване на бръчки в областта на очите:

• Леко натиснете пръстите си в ъглите на очите си. След това стиснете клепачите си колкото е възможно повече и задръжте напрежението за 3-4 секунди. След това отворете очите си възможно най-широко. Потвърждение за правилното изпълнение ще бъде усещането за пулсация под пръстите;
• Притиснете палците си плътно към веждите си, след това нарисувайте хоризонтални осмици с очите си. Повторете поне 20 пъти.

• Притиснете възглавничките на палеца, показалеца и средния пръст към челото си, като разтегнете кожата навън, доколкото е възможно. В това положение се опитайте със сила да движите веждите си надолу и нагоре, поддържайки напрежението.

Сред всички упражнения за лице, които са насочени към стягане на бузите, особено заслужава да се подчертае следната техника:

• Изпънете устните си напред и бавно се завъртете наляво и надясно;
• Повторете 20 пъти.

Ако изпълнявате няколко повторения в една сесия, опитайте се да почивате достатъчно между упражненията.

В козметологията гимнастиката за лифтинг на лицето е призната от много години и е един от ефективните начини за стягане и подмладяване на кожата. Разбира се, никакви упражнения не могат да заменят ефективността на някои процедури, но те ще бъдат отлично допълнение.

Упражненията за стягане на овала на лицето са ефективно средство за поддържане на тонуса на кожата, нейната красота и подмладяване. Редовните упражнения ще помогнат за възстановяване на нормалното кръвообращение и дихателната функция на кожата, изглаждане на фините бръчки и подобряване на тена.

Ефективни упражнения за повдигане на лицето

Редовно изпълнявайки прост комплекс от лицева гимнастика, мускулите възстановяват естествения си тонус. Овалът на лицето става по-ясен и тонизиран. За да получите видими резултати, трябва редовно да изпълнявате комплекса поне един месец.

Упражненията за лифтинг на лицето у дома ще ви помогнат да поддържате тонуса на кожата

Преди да започнете гимнастиката, трябва добре да почистите кожата, да я смажете с подхранващ крем и да направите лек масаж на лицето. Гимнастиката за лице включва следните упражнения:

• за да се отървете от двойната брадичка и да стегнете лицевите мускули, отворете устата си и ритмично движете брадичката напред-назад;
• за предотвратяване и борба с бръчките около устните и подобряване на кръвообращението им, произнасяйте бавно гласните звуци: А-У-О-Е-Й. За да изгладите назолабиалните гънки, притиснете горната си устна към зъбите и я дръпнете надолу, когато произнасяте звуци;
• Едно просто упражнение също ще помогне за укрепване на зоната на устните - приберете устните си и рязко ги отворете;
• За да отпуснете мускулите и да изгладите бръчките, трябва да смучете последователно горната и долната устна, като същевременно поемате въздух. 10 движения от всяко ще бъдат достатъчни;
• Упражнение, подобно на изплакване, ще ви помогне да се отървете от бръчките по лицето и да му придадете здрав цвят. Надуйте едната буза и след това прехвърлете въздуха към другата. Важно е да стегнете добре мускулите си и да не правите резки движения;
• За да укрепите мускулите на брадичката и да поддържате ясен контур на лицето, изправете раменете си, изправете гърба си, хвърлете назад главата си и стиснете устните си. Задръжте тази позиция за 5 секунди. Достатъчни са 5–6 повторения;
• отворете широко устата си и изплезете езика си колкото е възможно повече, закръглете устните си и натиснете езика между устните си;
• затворете устни и се усмихнете възможно най-широко, след което ги разтегнете като за целувка. Изпълнявайте редуващи се такива упражнения, докато не почувствате умора.

Ефектът от такава гимнастика ще бъде забележим само ако се изпълнява редовно.

С възрастта лицевите мускули на всеки човек губят сила и тонус, което неминуемо води до различни деформации. Още от 25-годишна възраст трябва да започнете превантивни процедури, те ще избегнат проявата на преждевременни промени, свързани с възрастта. Тези процедури включват специални упражнения за лифтинг на лицето.

Правим го у дома

Днес козметологичните клиники предлагат голямо разнообразие от процедури против стареене, хирургическата пластична хирургия също не стои неподвижна.

Въпреки това, преди да прибегнете до радикални мерки, си струва да си припомните не по-малко ефективни варианти за привеждане в ред на външния ви вид. Не последното място трябва да се даде на гимнастиката за лифтинг на лицето.

Положителният ефект е гарантиран, ако са изпълнени следните условия:

• тренирайте ежедневно;
• продължителността на обучението е от 10 до 20 минути;
• променяйте набора от упражнения на всеки три месеца.

Стягане на овала на лицето

1. Цялата устна кухина е изпълнена с въздух, устните са затворени. Трябва да издуете бузите си колкото е възможно повече и да ги натиснете с длани, докато почувствате напрежение в лицевите мускули, и останете в това състояние за няколко секунди. След това издишайте и се отпуснете. Изпълнявайте докато почувствате мускулна умора.
2. Представете си, че трябва да кажете буквата „о“ и да оформите устните си съответно. Правете кръгови движения с езика и с усилие масажирайте вътрешната повърхност на бузите.
3. Упражнение за произношение на гласни дава добри резултати. Изпънати напред устни, поддържайки тази позиция, ясно повторете всяка от буквите „а“, „о“, „у“ 10 – 15 пъти.
4. Главата е обърната наляво и брадичката е повдигната. Трябва да отворите устата си, сякаш за хапка, докато мускулите на шията и брадичката се напрегнат възможно най-интензивно. Замръзнете на пика за 5 секунди, след това върнете брадичката си в нормалното й положение и си починете. Направете 5 подхода за всяка страна.
5. Показалецът се нанася върху външните ъгли на затворените очи и леко издърпва кожата към слепоочията. Трябва да отворите очи, да повдигнете вежди и отново да затворите клепачите си. Останете в това положение за няколко секунди, след което отворете широко очи. Направете упражнението 6-8 пъти.

Най-важното е да не забравяте за редовността на тези подмладяващи упражнения.

Упражнения за бузи

Упражнения за стягане на овала на лицето и бузите:

1. С върховете на показалеца натиснете леко бузите си в най-високата точка. Докато държите тази поза, притиснете здраво устните си към зъбите си, като същевременно напрягате бузите си. След това опитайте, без да дърпате устните си напред, да се опитате да ги разтегнете в овал. Повторете до 10 пъти.
2. Позата е същата като в предишното упражнение. Задача: разтегнете ъглите на устните в усмивка, без да ги отваряте. Направете 10-20 повторения.
3. Устните са затворени, лицето е отпуснато. Необходимо е да напълните бузите си с въздух колкото е възможно повече, задръжте за 5 секунди и издишайте. Направете 10 до 15 пъти.
4. Брадичката е изтеглена напред, устните държат молива в устата. С помощта на мускулите на устните и лицето трябва да нарисувате въображаеми кръгове и овали във въздуха. Повтаряйте, докато усетите мускулна умора. След почивка повторете 6-7 пъти.
5. Устни във формата на буквата "о", челюстта е напрегната. Задача: като държите устните си, погледнете нагоре, докато създадете усещане за напрежение под очите, останете в това състояние за 10 - 15 секунди. Брой повторения - 5 пъти.
6. На всеки 5 секунди редувайте разтягане на устата си в усмивка, разтягане на устните като за целувка и издърпване на бузите в свободно състояние. Изпълнявайте, докато мускулите на лицето се уморят.

Полезно видео по темата

Гимнастика за врата

1. Главата е отметната назад. Долната челюст е отпусната, устата е леко отворена. Задача: опитайте се да покриете долната челюст с горната. Това трябва да се прави бавно, усещайки как мускулите на брадичката се напрягат. Върнете се в изходна позиция. Направете 4-5 подхода.
2. Шията е изпъната напред, брадичката е повдигната нагоре. След това трябва да преместите врата си назад и да натиснете брадичката си към него. Повторете 6-8 пъти.
3. Гърдите са изправени, дланите са върху раменете. Трябва да издърпате врата си възможно най-високо и да спуснете раменете с длани надолу. Вдишайте и задръжте за 10 секунди, издишайте и се върнете в първоначалната позиция.
4. Пръстите са събрани и лежат на тила. Опитвайки се да почувствате напрежението в мускулите на брадичката, трябва да хвърлите главата си назад, като се съпротивлявате на натиска. Отпуснете се. Повторете 5-6 пъти.
5. Накланя главата надясно - наляво, напред - назад. Работете 5 пъти във всички посоки.
6. Главата е хвърлена назад, долната устна е избутана напред. Трябва бавно да спуснете главата си към гърдите си 5-6 пъти.

Най-ефективните упражнения за стягане

Най-ефективните упражнения за лифтинг на лицето са:

1. Бузите са пълни с въздух, устните са плътно стиснати. Дланите лежат на бузите, пръстите на ушите. Задача: докато оказвате съпротива с мускулите на бузите, леко ги натиснете. Задръжте за няколко секунди и се отпуснете. Повторете до 7 пъти.
2. Показалецът лежи върху моста на носа в основата на веждите. Трябва, като леко натискате кожата, да се опитате да намръщите веждите си. Без да намалявате натиска на пръстите си, отпуснете се. Изпълнете 10 подхода.
3. Показалецът, средният и безименният пръст лежат на челото, така че средните пръсти да се допират един до друг. Докато леко натискате върху кожата, трябва да повдигнете и спуснете веждите си до 10 пъти във всяка посока.
4. Устните са затворени, показалците лежат върху назолабиалните гънки, леко натискайки кожата. След това трябва да се опитате да приближите устните си възможно най-близо до зъбите и венците, да замръзнете за няколко секунди и да се отпуснете. Изпълнете до 5 подхода.
5. Зъбите са плътно затворени, трябва да спуснете долната си устна, така че зъбите да се виждат, и да замръзнете за няколко секунди. По време на тренировка ъглите на устните не се повдигат, брадичката остава на мястото си. Направете 4-5 повторения.

Стегнете кожата си с Carol Maggio

Упражненията за лице по метода на Карол Маджио изискват правилната изходна позиция: мускулите на задните части и бедрата са напрегнати, стомахът е изтеглен.

За да възстановите мускулите след всяка част от тренировката, трябва да духате интензивно през плътно затворени устни, създавайки вибрации.

Техниката е проста:

1. Средните пръсти натискат областта между веждите, а показалците върху кожата на ъглите на очите отвън. Трябва да погледнете нагоре. След това трябва да присвиете очи, да повдигнете долния клепач нагоре и след това да отпуснете очните мускули. Броят на повторенията е 10.

Последното упражнение се изпълнява по следния начин: клепачите са плътно притиснати, очите са присвити. Без да променяте позицията си, пребройте до 40.

1. Ъглите на очите близо до моста на носа се притискат леко със средните пръсти, а от слепоочната страна с показалците. Задачата е отново да присвиете очи, повдигайки долния клепач. Отворени очи, гледам нагоре. След това се отпуснете. Броят на повторенията е 10.

При последния подход примижете долните си клепачи и задръжте за 40 броения.

1. Показалецът докосва върха на носа. Задача: спуснете горната си устна, така че спуснатият връх на носа да избута пръста ви. Задръжте тази позиция за няколко секунди. Направете 35 повторения.
2. Устата е отворена, долната устна е извита навътре над долните зъби. Като държите горната устна близо до горната челюст, опитайте се да дръпнете ъглите на устата навътре, към далечните зъби. Показалецът лежи върху брадичката, създавайки леко отдръпване. Следващи стъпки: бавно движете челюстта си нагоре и надолу, сякаш загребвате. В същото време брадичката трябва да се повдигне с 1 см. Изпълнете, докато почувствате напрежение в страничните мускули на лицето. Накрая наклонете главата си назад и пребройте до 30.
3. Ръката трябва да се постави над ключиците и леко да издърпа кожата надолу. Главата е отметната назад, погледът е насочен нагоре. Тази поза работи върху мускулите на врата и брадичката. Задръжте главата си за 30 секунди и се върнете в първоначалната позиция. Брой повторения – 35.
4. Обучението се извършва в хоризонтално положение. Предната страна на врата се притиска с длани. Напрягайки мускулите на врата, повдигнете врата си с 1-2 сантиметра за няколко секунди. Броят на подходите е 30 пъти.
5. Също легнал на пода, ръцете протегнати покрай тялото. Главата, шията и раменете се повдигат на няколко сантиметра от пода. Необходимо е да движите главата си отдясно наляво 20 пъти в едната и в другата посока.

Упражнения за повдигане на лицето

4.9 (98%) 10 гласа