Диастазата на ректус коремните мускули е доста често срещан проблем, особено актуален за жени след раждане.

Промените в тялото след бременност обикновено могат да бъдат трудни за приемане, особено когато причиняват дискомфорт не само на психологическо, но и на физическо ниво.

Около 15% от раждащите жени изпитват разтягане на мускулите и поради тази сравнителна рядкост на проблема има различни легенди за него. Преди три години по-голямата ми сестра се натъкна на тях на практика: истории във форуми, рецензии на други майки за лечението на диастаза на мускулите на правия коремен мускул след раждането и свързаните с него митове наистина я изплашиха.

Трябваше да се заема с бизнеса и да проуча подробно темата, като включа в процеса компетентни лекари. Сестра ми се успокои и след няколко месеца възвърна формата си - и сега ще се радвам да споделя с вас опита и информацията, която открихме в процеса на изследване, както и съвети за справяне с проблема.

Пълна образователна програма по диастаза

В самия център на корема, така нареченият прав мускул минава отгоре надолу - това е, което виждаме, когато помпаме тези хубави коремни мускули във фитнеса. Въпреки името си, което предполага единствено число, правият мускул всъщност се състои от две огледални половини, разделени от linea alba, ивица от съединителна тъкан, състояща се предимно от колаген.

Хормоналните промени и растежът на матката по време на бременност водят до намаляване на тонуса на бялата линия и промяна в нейната структура (между другото, затова бременните жени имат кафява вертикална ивица на корема). Това е необходимо за нормалното развитие на плода, който изисква все повече място в утробата на майката. След раждането омекналата линея алба и правият мускул постепенно се връщат към нормалното си състояние.

При диастаза този процес се забавя или спира напълно. Между лявата и дясната половина на правия мускул остава подкожна „пролука“, изпълнена със съединителна тъкан на linea alba.

Съвет: По правило възстановяването на тъканите след раждане отнема от шест до десет седмици. Не се тревожете за диастазата преждевременно и дайте шанс на тялото си да се възстанови естествено.

Струва си да се отбележи, че разтягането на мускулите на правия коремен мускул може да се появи не само след раждането. Причините могат да бъдат прекомерно физическо натоварване, вдигане на прекомерно тегло, както и заболявания, които водят до отслабване на съединителната тъкан (херния, разширени вени и др.). Съответно не само жените страдат от диастаза: мъжете и децата също са податливи на този проблем.

Митове за разтягане на мускулите след раждане

Интернет е пълен с непотвърдена информация. Това важи особено за темите за здравето и красотата – тези, които жените приемат най-много на сърцето си. Диастазата е точно на пресечната точка на тези две теми и в интернет има много митове за нея - митове, които могат да докарат и най-спокойните момичета до истерия. Това се случи със сестра ми: след като погугли малко, тя дойде при мен с квадратни очи и избухна в сълзи, защото вече беше успяла да „прецака“ физическите несъвършенства за цял живот и неизбежния развод. За да не ви хрумне нищо подобно, ще изброя всички често срещани митове наведнъж. Така че този проблем се нарича:

1. Необратимо променя самата структура на коремните тъкани
2. Определено причинява болка
3. Причинява доживотен „мамин корем“
4. Води до постоянна слабост и почти атрофия на коремните мускули
5. Може да причини чревен пролапс (херния)

Дами! Всичко това е ЛЪЖА. Не се подвеждайте по публикации с подобни твърдения, но ако притеснението надделее над здравия разум, отидете на консултация с лекар. Избрахме квалифициран специалист за сестра ми, който обстойно и спокойно разсея всичките й притеснения.

Съвет: ако решите, че имате нужда от професионалист, направете своя избор съзнателно. Някои лекари - най-често, за съжаление, в държавните институции - нямат нужния такт и темперамент, за да общуват с деликатната психика на наскоро родили жени. Не добавяйте към тревогите си притесненията от лошо обслужване!

Предразположение и профилактика

Има редица фактори, които повишават риска от развитие на диастаза на ректите след раждане. Те включват:

1. Миниатюрна или, напротив, затлъстела физика
2. Бременност с близнаци, тризнаци и др.
3. Втора и следващи бременности
4. Късна възраст за очакване на бебе
5. Лош мускулен тонус
6. Изкривяване назад на гръбначния стълб в гръдната област (кифоза)

Освен това, ако сте имали диастаза след предишна бременност, шансът да я имате отново става почти сто процента.

Но има добра новина: развитието на проблема може да бъде предотвратено с доста голяма вероятност. Ако просто планирате бременност или искате да проведете профилактика за в бъдеще, най-добрият начин е спортът: тренираните коремни мускули бързо възвръщат тонуса и естествената позиция след раждането на бебето.

Е, по време на бременност основният превантивен метод ще бъде избягването на стрес върху мускулите на правия коремен мускул. За да ги намалите максимално, не носете тежки дрехи и избягвайте обувки с токчета (променения център на тежестта кара корема да се напряга). Станете от легнало положение, като се преобърнете настрани и използвате ръцете си, за да ви помогнат, вместо да използвате коремните си мускули, за да се изправите.

Съвет: Използването на корсажи за бременни също може да помогне за намаляване на мускулното напрежение.

Степени и видове мускулна дивергенция

Лекарите разграничават няколко степени на тежест на диастазата на мускулите на ректуса на корема. Важно е да ги знаете за самодиагностика, която ще бъде обсъдена в следващия раздел:

1. Първият етап на проблема се характеризира с разширяване на бялата линия с четири до пет сантиметра. Промените във формата на корема са минимални или напълно невидими за окото.
2. Вторият етап е разминаването на мускулите с шест до десет сантиметра. Промяната във формата на корема става забележима визуално - той изпъква напред, а кожата в средата става отпусната.
3. На третия етап мускулите са отделени един от друг на значително разстояние - до петнадесет сантиметра. Коремът увисва силно, кожата е отпусната. Третият етап може да провокира пъпна херния, така че е по-добре да се лекува под наблюдението на специалист.

В допълнение към тази класификация, диастазата на ректусните мускули варира по вид: несъответствие над пъпа, под него и в цялата област на корема. Разликите се виждат най-ясно на снимка на живо.

Как да определите сами

Е, сега за най-важното: как да определите дали имате разминаване на мускулите на правия коремен мускул. Това е проста процедура, но помнете: тя трябва да се извърши не по-рано от месец и половина след раждането - през този период тъканите все още се възстановяват и има голяма вероятност диастазата да бъде „открита“ твърде рано изчезва от само себе си.

За да проверите за разделяне на мускулите, легнете по гръб. Поставете върховете на пръстите на едната си ръка в центъра на корема. След това повдигнете главата си, без да напрягате раменете си: това ще доведе до леко свиване на коремните мускули. Без да спускате глава, леко натиснете върховете на пръстите си върху корема. „Симптомите“ на наличието на диастаза на мускулите на правия коремен мускул след раждане по време на такъв тест са ясно видими както на допир, така и визуално под формата на „потапяне“ под кожата, точно в средата на корема, между десен и ляв прав мускул.

Съвет: неудобно е да измервате сами размера на несъответствието в сантиметри, така че помнете - с първата степен два или три пръста се вписват в „дупката“, с втората - четири или пет, повече - с третата .

Повторете процедурата за зоните над и под пъпа. Ако срещнете затруднения по време на самодиагностиката, свържете се с хирург за тест или отидете на ултразвук. Последното е особено важно за дамите с извито телосложение - ръчният преглед може да не даде надеждни резултати дори с участието на специалист.

Лечение на диастаза на правите коремни мускули след раждане

Има два основни метода, използвани за лечение на прави мускули на корема след раждане: упражнения или операция. Предпочитанието за едното или другото зависи от тежестта на мускулното несъответствие. Първият етап може лесно да се лекува с подходяща физическа активност. Ако започнете навреме, упражненията могат да помогнат и при втория етап на проблема. С третия почти винаги се предписва операция.

Съвет: Не се притеснявайте предварително, ако страдате от тежко разцепване на мускулите. Съвременните методи за хирургическа интервенция са ефективни и практически не оставят следи - ще говоря за това по-подробно в раздела по-долу.

Изберете правилните упражнения за вашите тренировки

Упражнения

Естественото желание, което възниква при повечето жени, е да започнат да изпомпват корема, за да укрепят мускулите и да ги накарат да „застанат на мястото си“. Точно за това се сети първо сестра ми - и така успя да увеличи диастазата си от първи във втори стадий. Този подход е фундаментално погрешен: упражненията за корем могат само да влошат състоянието, точно както някои йога пози и фитнес техники. Ето пълен списък какво НЕ трябва да правите:

1. Лежане на фитнес топка
2. Практикувайте йога техники за коремно дишане (вакуум, „огнено дишане“ и др.)
3. Практикувайте асани, насочени към разтягане на коремните мускули (гомухасана, адхо мукха сванасана и др.)
4. Стандартни упражнения за коремните мускули (хрускане, усуквания, дъски, лицеви опори и др.)
5. Всички упражнения, които изискват да заемете коленно-лакътна позиция

В допълнение, всяка тежест остава забранена - която, между другото, включва вашето новородено дете. Препоръчително е да го носите изключително със специален колан или прашка, като не забравяте да носите превръзка за фиксиране на корема.

И така, ние решихме какво да не правим. Какъв набор от упражнения трябва да изберете за успешно лечение на диастазата на ректус коремните мускули след раждане у дома? Лекарят посъветва сестра ми да прави пет вида упражнения, които ще обсъдя по-долу.

Първият е повдигане на таза от легнало положение. За да изпълните, трябва да легнете по гръб върху твърда повърхност и да огънете коленете си. С краката си на пода бавно повдигнете бедрата нагоре, като използвате коремните и седалищните мускули. В горната част, когато тялото ви е в права линия от коленете до раменете, задръжте за няколко секунди и след това бавно се спуснете надолу. Упражнението се повтаря десет пъти и трябва да се прави три пъти на ден (подред с кратка почивка между подходите или в друго удобно време - например сутрин, следобед и вечер).

Второто упражнение е вариант на първото, само че сега, заедно с повдигането на таза, е необходимо да повдигнете един крак - така че в пикова точка да образува една линия с тялото. Всичко останало се прави по абсолютно същия начин, като трябва да повтаряте техниката веднъж на ден по десет пъти за всеки крак.

За третото упражнение, клекове на стена, ще ви трябва малка топка за упражнения или топка за пилатес. Упражнението се изпълнява по следния начин:

1. Изберете плоска стена, на която да се облегнете
2. Притиснете гърба си към нея, така че да е възможно най-изправена
3. Бавно спуснете гърба си към стената, докато коленете ви се сгънат под прав ъгъл
4. Задръжте топката между коленете си и задръжте в това положение за около половин минута.
5. Бавно се върнете в началната права позиция, без да пускате топката.

Трябва да повторите упражнението пет пъти веднъж на ден.

Следващата техника е плъзгане на краката. За да го изпълните, трябва да легнете по гръб върху плоска, твърда повърхност. Поставете ръцете си под главата си и се протегнете, а след това, повдигайки краката си, започнете да правите движения като при изкачване на стълби. Направете двадесет „стъпки“, починете и повторете още два пъти за общо три подхода.

Съвет: Ако усетите, че коремните ви мускули се стягат твърде много, помолете някой да ви държи за раменете, притискайки ви към пода. По този начин можете да намалите натоварването, без да повлияете много на ефективността на упражнението.

Последното упражнение е коремни преси. Ако сте обръщали внимание, трябва да се замислите: коремните преси май са забранени... Ако сте се замислили, браво. Тайната е, че намаляваме натоварването, като увиваме торса в кърпа, като в същото време осигуряваме на стомаха необходимата опора. И така, упражнението се изпълнява по следния начин:

1. Увийте кърпа около торса си, като обърнете особено внимание на проблемната зона.
2. Легнете по гръб и дръжте краищата на кърпата в ръцете си на кръст
3. Започнете да правите коремни преси, като повдигнете главата, врата и раменете си
4. В същото време издърпайте краищата на кърпата, облекчавайки мускулното напрежение.

Направете десет повторения. Подобно на първото упражнение, коремните преси трябва да се изпълняват в три серии.

Ако правите упражненията поне три пъти седмично (по-добре е, разбира се, да не прекалявате и да го правите всеки ден), забележими резултати ще се появят след един и половина до два месеца. Е, след шест месеца до една година коремът напълно ще се върне към нормалното. И така, сестра ми се справи с мускулно несъответствие от шест сантиметра за осем месеца тренировки.

Съвет: ефектът ще бъде по-бърз и по-забележим, ако комбинирате упражнения с висококачествена диета и много разходки на чист въздух. Изобилието от кислород има благоприятен ефект върху способността на тъканите да се възстановяват.

хирургия

При диастаза на правите коремни мускули след раждане трета степен операцията се превръща в най-успешния и логичен избор, като се има предвид тежестта на състоянието и възможните усложнения. Хирургичното лечение помага за ефективното укрепване на коремната стена, за да се предотврати повторната поява на проблема. Има два основни вида операции:

1. Опън пластика с местни тъкани
2. Лапароскопия с мрежеста ендопротеза

Вторият вариант е за предпочитане, тъй като практически не оставя следи и ви позволява уверено да изключите рецидив. Хирургът в клиниката ще ви разкаже подробности за операцията, тъй като подробностите могат да варират в зависимост от лекаря, използваната технология и т.н.

Това е всичко, което трябва да знаете за диастазата на ректите след раждане. Надявам се, че информацията ще ви помогне успешно да се справите с проблема и в най-кратки срокове да погледнете с възхищение вашите снимки преди и след, възхищавайки се на отличните резултати. Късмет!

След раждането на дете не всички жени бързо възстановяват предишната си фигура. Много от тях се сблъскват с проблема с не особено красивия корем, често дори без да осъзнават, че възникналият проблем може да не е само от естетическо естество.

Диастазата на ректус коремните мускули след раждане или цезарово сечение е едно от най-честите усложнения, което изисква квалифицирано лечение. Ако не се вземат подходящи мерки навреме, тогава един на пръв поглед незначителен проблем може да доведе до сериозни медицински последици.

Какво е следродилна диастаза?

В превод от гръцки диастаза означава несъответствие. В нашия случай говорим за следродилния период и ще говорим за разминаването на коремните мускули, причинено предимно от скорошна бременност.

Имате ли диастаза?

Всяка жена може да провери това сама.

За да започнете, легнете по гръб. Сега повдигнете главата си и леко стегнете стомаха. Погледни го. Ако имате удължена ролкова издатина с плавни очертания по средната линия, тогава има много голяма вероятност да имате диастаза.

Колко сериозна е тази патология?

В този случай трябва да знаете, че несъответствието на мускулите на правия коремен мускул след раждане или цезарово сечение може да бъде изразено в различна степен. Това всъщност определя сериозността на вашето положение.

В хирургията има три етапа на заболяването:

• I - когато бялата линия се простира с 5–7 cm;
• II – при превишаване на определеното разстояние;
• III – характеризира се с голяма диастаза заедно с увиснал корем.

В зависимост от това колко голямо е несъответствието (тук - колко външно забележима е диастазата), се избира методът на лечение - или специално подбран набор от физически упражнения, или хирургическа интервенция.

Както вероятно сте забелязали, в тази статия наричаме диастазата на коремните мускули заболяване. Тази патология никога не изчезва сама и методът за нейното коригиране трябва да бъде определен от лекаря.

Какви са прогнозите, ако разцепването на мускулите е достатъчно силно и коремът увисне?

Много е вероятно в този случай да ви бъде предложена хирургична корекция, когато предната коремна стена се укрепи изкуствено. Мускулната пластика може да се извърши чрез разтягане на собствените тъкани на пациента или чрез използване на синтетична ендопротеза, грубо казано, стената се укрепва със специална мрежа.

При липса на съпътстващи усложнения тази операция не може да се класифицира като сложна. По правило тя продължава до час и половина. В резултат коремните мускули се доближават до нормално разстояние и функционалната им дейност се възстановява. Неприятната изпъкналост ще изчезне и стомахът ще възвърне привлекателния си вид.

Два вертикални мускула минават по протежение на корема от междуребрената дъга до срамната кост. Те са свързани помежду си с бяла мембрана от сухожилия. Обикновено мускулите прилягат плътно един към друг, но има моменти, когато мембраната губи своята еластичност и вече не може да държи мускулите както преди. Най-често това се случва в последните етапи на бременността, но има и други причини. Отслабването на мембраната се нарича диастаза и днес ще говорим за нея.

Какво е диастаза

Диастазата на правите коремни мускули е разделяне на мускулите, така че между вътрешните им ръбове в областта на пъпа се появява празнина от най-малко 27 mm и най-малко 22 mm на височина 30 mm от пъпа. Появата на лумен е свързана с отслабване и изтъняване на мембраната, поради което тя не може да държи мускулите както преди.

Диастазата се наблюдава при следните групи хора:

• бременни жени;
• новородени (поради лошо развитие на предната перитонеална стена, обикновено при преждевременно родени);
• при възрастни (изключително рядко и обикновено възниква поради дегенеративни промени в тъканите).

Знаеше ли? Диастазата е често срещана при 3% от мъжете с ХИВ.

Развитието на диастаза при бременни жени е свързано с увеличаване на натиска върху коремните мускули, особено в последните етапи. Понякога причините могат да бъдат наследственост, слаб корем или прекомерна физическа активност.
В различните страни различните лекари класифицират отслабването на мембраната по различни начини, но най-често срещаният вариант е следният:

• разстоянието между мускулите е 50–70 mm в пъпната зона (наблюдавано след раждането, външният вид на корема практически не се променя);
• разстояние 70–100 mm (страничните мускули също се отпускат, силуетът на корема се променя, увисва);
• разстояние, по-голямо от 100 mm (отслабени коремни мускули, пролапс на перитонеалните органи, появяват се хернии).

Последният тип обикновено изисква операция.

Как да диагностицираме

Можете сами да подозирате наличието на проблем, след като извършите следните манипулации:

1. Поставете се по гръб върху равна повърхност.
2. Стегнете краката си и поставете краката си от противоположните страни на таза по-близо до седалището.
3. Повдигнете главата и раменете си, като същевременно напрегнете коремните мускули.
4. Погледнете корема си. Ако няма надлъжен туберкул, трябва да усетите корема.
5. С ръцете си усетете мускулите в центъра на корема и вдлъбнатината между тях.
6. Усеща се над и под пъпа.

важно! По-горе описахме нормалното разстояние между мускулите. Отклоненията към по-голямата страна показват началото на развитието на диастаза.

Проблемът може да бъде диагностициран в клиниката чрез палпация, измервания, визуален преглед и ултразвук.

Видео: Тест за диастаза recti

Предпазни мерки

Ако се наблюдава диастаза на труда, трябва да сте изключително внимателни към различни малки неща:

1. При кашляне, кихане, смях хванете коремните мускули с ръце с лек натиск.
2. Повдигане на тежести не повече от 5000–6000 g.
3. Повдигнете товар с допустимо тегло със свити ръце. Ако трябва да вдигнете тежест от земята, клекнете, но не се навеждайте.
4. Поставете превръзка или увийте еластична превръзка около корема и едва тогава започнете да люлеете новороденото.
5. Можете да спите във всяка позиция, освен по корем.
6. Винаги напускайте леглото, след като се обърнете на една страна.
7. Когато ставате от стол, преместете тежестта си върху едно от задните си части и стегнете корема си. Когато повдигате, трябва да използвате мускулите на краката, а не корема.

Упражнения, които не е препоръчително да се изпълняват, когато мембраната е отслабена:

• повдигане на горната част на тялото от легнало положение;
• лицеви опори, дъски и всякакви други упражнения, които изискват акцент върху горните крайници;
• повдигнете прави или огънати долни крайници, докато лежите или висите;
• "велосипед", "ножица";
• изпълнява коремни преси;
• клякам и изпадам с товар;
• набирания, огъване назад, огъване на страни;

Знаеше ли? Отслабване на мембраната в късен срок бременни жени настъпва на 66–100% от случаите.

Упражнение за диастаза

По време на упражненията е много важно да дишате правилно и да не надувате стомаха си.

"котка"

Това е най-простото и ефективно упражнение за премахване на диастазата и разтягане на гръбначния стълб.

1. Фокусирайте се върху коленете и дланите си.
2. Изправете гърба си.
3. Ръцете правят прав ъгъл с раменете.
4. Докато вдишвате, вдигнете стомаха си и закръглете гърба си в поза на ядосана котка.
5. Издишвайки и поддържайки корема си прибран, извийте гърба си като добра котка.
6. Изпълнете 10–15 повторения.

Прибиране

Удобен е, защото може да се изпълнява във всяка поза и по всяко време.

1. Издърпайте корема си колкото е възможно повече.
2. Върнете се в изходната поза.
3. Редувайте тези две действия с интензивно темпо.
4. Направете сто пулсации пет пъти. Дишайте равномерно.

Техника на Кегел

Упражнението е насочено към укрепване на тазовите мускули, които поддържат органите в правилната позиция, като ги предпазват от увисване.

1. Тонизирайте мускулите на перинеума за 10 секунди.
2. Бавно я отпуснете.
3. Повторете 5 пъти.

Техниката на Джулия Туплер

Техниката е предназначена за стягане на коремната стена.

1. Стегнете долните си крайници, като поставите краката близо до бедрата.
2. Поставете кърпа под лумбалната област. Пресечете краищата на талията и хванете с ръце.
3. Издишвайки, повдигнете главата и раменете си от пода, докато притискате кръста си с кърпата.
4. Фиксирайте позата. Приемете оригинала.
5. Направете го 10 пъти.

Видео: Tupler техника

"Мост на рамото"

Укрепва лумбалните мускули и стяга седалищните мускули.

1. Заемете хоризонтална позиция на пода.
2. Стегнете краката си, като поставите краката си от противоположните страни на бедрата.
3. Поставете ръцете си близо до тялото с длани на пода.
4. Издишвайки, повдигнете таза и го повдигнете възможно най-високо. В същото време дръпнете корема си, стегнете корема и мускулите на седалището. Гърбът е прав.
5. Заемете изходна позиция, докато издишвате.
6. Направете 10 повторения.

"Сто"

Упражнението е подобно на обикновена помпа за корем, като единствената разлика е, че само главата и раменете се повдигат от пода. Това действие ви позволява да намалите натоварването на коремните мускули.

1. Заемете поза, за да напомпате корема си.
2. Ръцете трябва да лежат близо до тялото.
3. Докато издишвате, повдигнете главата и раменете си от пода. Натиснете брадичката си към гърдите си, издърпайте корема си.
4. Задръжте за няколко секунди.
5. Издишвайки, спуснете се на пода. Направете още 10-15 пъти.

"Издърпай"

Позволява ви да разтегнете коремните мускули и гръбначния стълб.

1. Заемете поза на четири крака. Ръцете ви трябва да образуват прав ъгъл с раменете.
2. Синхронно изпънете крайниците си напред и леко нагоре.
3. Задръжте за няколко секунди. Заемете изходна позиция.
4. Повторете упражнението за другия чифт крайници.
5. Изпълнете 10–15 повторения от всяка страна.

"Лумбално разтягане"

Началната позиция е същата като в предишното упражнение.

1. Стомахът се изтегля, навеждаме главите си настрани и преместваме коленете си на другата страна.
2. Фиксираме позата. Сменяме страните.
3. Повторете 10-15 пъти от всяка страна.

важно! Когато изпълнявате всички горепосочени упражнения, основното евинаги смучете стомаха си.

Възможно ли е да посетите фитнес залата?

По-рано казахме, че силовите тренировки са противопоказани, когато мембраната е отслабена, но ходенето на фитнес не е забранено. Там можете да правите следните упражнения:

• огънете торса в „седнали“ и „стоящи“ позиции на симулатора;
• усукана обвивка;
• упражнения на гребен тренажор;
• хиперекстензия;
• изпънете бедрата си на машината;
• огънете и изправете пищялите си на симулатора бавно.

Можете да започнете да тренирате след раждането:

• когато изхвърлянето с кръв спре (по време на естествено раждане, след около 8 седмици);
• 2–6 месеца след цезарово сечение (в зависимост от състоянието на белега);
• след препоръка на лекар (при диастаза 2-3 степен).

Ако описаните упражнения се изпълняват правилно, те ще бъдат достатъчни, за да се справят с отслабена мембрана от 1-2 градуса. Колкото повече постоянство проявите и колкото по-редовно практикувате, толкова по-бързо ще се появи положителният ефект. И за да сведете до минимум вероятността от възникване на проблеми, поддържайте тялото си във форма преди и по време на бременност.

Diastasis recti е отделяне на коремните мускули. С прости думи, бялата линия се разшири. Има три стадия на заболяването. Причината е повишеният стрес по време на бременност и раждане. Мускулните структури се отдалечават една от друга на разстояние 10 см. Нормалната стойност е 0,5-2 см. 40% от младите майки са изправени пред проблема.

С настъпването на бременността фигурата ви се променя и се натрупват излишни мазнини. След раждането на бебе майките се опитват да влязат във форма и да възвърнат фигурата си. Но се случва, че нищо не помага за отстраняване и изпомпване на стомаха.

Коремната стена се състои от два сдвоени прави мускула, заобиколени от вид обвивка, състояща се от сухожилни разтягания и широки странични мускули. Linea alba е разположена под гръдния кош, а краят й се простира до пубисната симфиза. Горе разстоянието е по-голямо, към дъното намалява. Ако съединителната тъкан е слаба в резултат на наследствен фактор или по други причини, тогава диастазата се развива по време на раждане.

30% от случаите изискват хирургическа намеса, но в началните етапи възстановяването се постига чрез прости мерки. Лекарите препоръчват редовно да тренирате със специална коремна програма, която ще ви помогне да се отървете от навяхванията.

Как самостоятелно да определите диастазата на ректус коремните мускули след раждането?

Тестване: легнете на твърда повърхност, огънете краката си, краката трябва да са равни. Поставете едната ръка под главата си, а другата върху корема, така че пръстите ви да са над пъпа и перпендикулярно на линията. Сега се отпуснете и пъхнете пръстите си вътре. Без да движите ръката си, започнете бавно да повдигате горната част на тялото си, сякаш ще изпомпате корема си. Замръзнете в максималната точка, без да повдигате долната част на гърба от пода, и започнете да движите пръстите си по центъра. Целта е да се усетят краищата на мускулите и да се измери разстоянието между тях.

Етапи на заболяването:

1. I – несъответствието достига 5-7 см.
2. II – разстояние по-голямо от 7 cm.
3. III - тежка патология, която неизбежно ще доведе до отпусната кожа.

Само лекар може да диагностицира диастазата и да определи етапа. При най-малкото съмнение за промени в състоянието на коремната стена се свържете с медицинско заведение.

Причини и симптоми на диастаза

В продължение на 2-3 седмици след раждането на детето майките изпитват болка по различни причини - епизиотомия, цезарово сечение, разкъсвания и др. Невъзможно е веднага да се идентифицира нарушение в структурата на коремната стена чрез болка. И самият дискомфорт не се появява веднага, а след време. Извършете преглед на тялото възможно най-скоро. За да идентифицирате несъответствията, не палпирайте средата на корема, мястото, където визуално минава линията.

Причини за диастаза на правите коремни мускули:

• бременност, раждане, включително цезарово сечение;
• тежка кашлица или настинка, поради което коремните мускули са постоянно напрегнати;
• затлъстяване или бърза загуба на тегло, в резултат на което мускулите и кожата нямат време да се адаптират към промените в тялото;
• вродена слабост на съединителната тъкан в корема и склонност към развитие на херния;
• повторна бременност. Ако една жена е родила първото си дете в ранна възраст, тогава шансовете за бързо възстановяване на кожата на корема са по-големи от тези на 30-годишна жена.

Ефективно упражнение за корем при диастаза

Ако мускулите са разделени, тогава трябва да знаете как да върнете тялото в нормалното му състояние и да не си навредите още повече.

Упражненията за корем са строго забранени! Те включват задачи, които изискват да изпълнявате повдигания на крака, повдигане на тялото, повдигане на раменете, лицеви опори, коремни преси и работа със свободни тежести.

Премахването на болестта и отслабването не е лесно. Ще се нуждаете от ежедневна усърдна работа в продължение на шест месеца до една година.

Комплекс от упражнения за диастаза на мускулите на правия корем:

• No1 Изходна позиция - легнало по гръб, свити коленни стави. С бавно темпо повдигаме таза от пода, фиксираме се в горната точка, броим до 10 и се спускаме. Издърпваме горната част на главата напред и опашната кост нагоре. Опитайте се да не задържате дъха си и да не натоварвате твърде много корема си.
• № 2 Застанете на четири крака, като се съсредоточите върху правите ръце. Издишваме и спускаме главата си надолу, закръгляме гърба в долната част на гърба и го изпъваме нагоре, в този момент стягаме стомаха си. Издишайте, повдигнете главата си, огънете гърба и се отпуснете. Изпълнявайте с бавно темпо. Броят на повторенията е 10. Периодично този брой трябва да се увеличава.
• No3 Начална позиция, както в предната задача. Тялото е изправено, коремът е прибран. Докато издишвате, изправете левия си крак и се опитайте да го повдигнете успоредно на пода. Не се огъвайте в лумбалната област! Пръстът на работния крак е издърпан навътре, стъпалото е напрегнато и изправено. Повторете 10 пъти за всяка страна. В бъдеще усложнете задачата за себе си, като изпънете противоположната ръка, докато повдигате.
• No4 Легнали по гръб, долната част на гърба е плътно притисната към пода. Сгънати колене. Сега повдигаме пищяла от дясната страна, докато се образува прав ъгъл с тялото. Направете повдигането, докато издишвате, силно придърпайте корема си, за да ангажирате корема. Опитайте се да не повдигате задните части и бедрата, леко повдигайки главата си. Вдишайте – върнете се в изходна позиция. Смяна на краката. Изпълнете 10 пъти на страна. Упражнението е насочено към дълбоко развитие на напречните мускули.
• № 5 Обърнете се на лявата си страна и подпрете лакътя си на пода. Свийте противоположната ръка и я поставете на кръста или дясното рамо. Повдигнете тялото си, за да образувате права линия от главата до краката. Задръжте позата за 20-30 секунди, като държите седалищните мускули и корема напрегнати. Сега повторете същото от дясната си страна.

За да получите резултати от класовете и да знаете как да премахнете мазнините от корема, трябва да се научите как да дишате правилно.

1. Техника на изплакване. Поемаме дълбоко дъх и изпълваме дробовете си до краен предел, след което изпускаме въздуха с резки движения и леко натискане на корема. Задържаме дъха си и започваме кръга отново.
2. Вакуум. Рязко вдишваме кислород през носа и след това също толкова бързо го изхвърляме от белите дробове и силно издърпваме стомаха, избутвайки го под ребрата. Не дишайте за няколко секунди. Вдишайте.
3. Корем. Малките деца владеят свободно тази техника. Докато поемат въздух, те отпускат корема, а при издишване го напрягат. Това е нежна, но в същото време ефективна тренировка за корем.
4. Изгаряне. Поемаме кислород дълбоко през носа и го изхвърляме през устата. Помогнете на тялото си с коремните мускули, като ги свивате и отпускате бързо.

По време на тренировка упражнението се прави при издишване и връщане в изходна позиция при вдишване.

Не забравяйте, че никоя диета против мазнини не може да върне мускулите ви в правилната им позиция. Ако се опитате да изпомпате корема си с диастаза, можете да получите усложнения. Първо вземете медицинска диагноза.

1. Усукване.

Същността на упражнението: човек се издига чрез усукване на горната част на тялото, като по този начин принуждава правите коремни мускули да работят. Това упражнение само ще увеличи увисналия корем и няма да даде желаната ефективност.

1. Повдигане на краката.

Упражнението е забранено за наскоро родили жени, независимо дали страдат от диастаза на коремните мускули. Вместо плосък корем можете да получите нараняване на гърба и да влошите заболяването.

1. Повдигане на ръцете и краката.

Упражнението е подобно на предишното, но с добавяне на ръце. Може да се използва само 6 месеца след раждането и след това само по препоръка на лекар. За отслабеното тяло на жената такова натоварване е твърде голямо. Това може да причини натиск върху коремните стени и да го увеличи.

• избягвайте натоварването на корема и всичко, което влияе върху вътрекоремното налягане;
• не вдигайте предмети с тегло над 5 килограма;
• станете от дивана или леглото от позиция на ваша страна, за да не използвате корема си;
• ходете изправени и не прегърбвайте гърба си;
• Не лягайте по корем. Най-добрият вариант би бил да спите настрани или по гръб;
• избягвайте изтощителни тренировки, особено силови тренировки;
• разрешено е да се правят упражнения против диастаза на страничните коремни мускули;
• правете упражнения на Кегел. Те стягат кожата и коремните мускули и мъжът ще ви благодари за това;
• не преяждайте. Правилното хранене е в основата на всичко. Човек, който изразходва повече калории, отколкото консумира, ще се върне към предишната си форма.

Много жени след раждането са изправени пред такъв проблем като диастаза. Има много информация за това какво представлява и как да се справите с него, така че е трудно да разберете кой метод да изберете. Изборът трябва да зависи от индивидуалните характеристики на жената.

Диастазата е разделянето на правия коремен мускул и коремните мускули. Тоест, дясната и лявата страна се отклоняват от центъра на корема, така наречената „линея алба“, образувайки мека, незащитена зона в перитонеума.

Можете да го забележите няколко седмици след раждането, когато въпреки упражненията и правилното хранене стомахът остава изпъкнал. Разделянето на коремните мускули по време на бременност е нормално, ако разстоянието между тях не надвишава 1,5 cm.

При разстояние над 3 см вече е налице проблем, който води до функционално отслабване на коремната стена, нарушава нейната цялост и може да причини болка в лумбалната област. При диастаза 3 степен се увеличава рискът от херния и пролапс на вътрешните органи.

Причини за появата

Диастаза след раждане, какво е това: единствено следствие от бременност или има други причини, например:

Много жени започват да забелязват проблема едва след раждането, като преди това са свързвали подутия стомах с други фактори.

Провокиращи фактори

Следните фактори могат да провокират диастаза след бременност:

1. Плодът, наддавайки тегло, започва да оказва натиск върху матката и коремната стена, което причинява разтягане и отделяне на правите мускули. Това се случва, ако:

• Коремът по време на бременност беше с впечатляващ размер поради много голям плод, полихидрамнион и многоплодна бременност.
• Първоначално наличие на наднормено тегло и корем, който разтяга коремните мускули. По време на бременността коремът става още по-голям, което прави правите мускули още по-разтегнати, което води до разтягане, което надвишава нормалното.

2. Повишена еластичност на съединителната тъкан. По време на бременността женското тяло започва да отделя специален хормон, който прави връзките и ставите по-подвижни. И това води до разтягане на пресата под натиска на плода.

Експертите смятат, че практически няма шанс за развитие на диастаза при момичета, които са се грижили за тялото си както преди, така и след бременността: те са яли само здравословни храни и са правили редовни упражнения, по-специално са укрепвали корема си.

Симптоми и методи за определяне на наличието на диастаза

Симптомите на диастазата включват следните показатели, които се появяват при всяко напрежение в правите коремни мускули:

Можете да определите дали има проблем като този:

1. Метод с повдигане на главата от легнало положение.За да направите това, трябва да легнете на пода и да отпуснете коремните мускули. Повдигнете главата си, така че лопатките да докосват пода. Тъй като е доста трудно да се види стомаха от тази позиция, е необходимо да се усети по цялата му дължина. Чрез леко натискане вертикално върху централната линия на корема можете да забележите прекомерна гъвкавост на мускулите, което показва възможна диастаза.
2. Метод с повдигане на цялото тяло.Необходимо е да се изпълнят всички същите начални условия, както в предишния. Този път обаче трябва да започнете да повдигате цялото тяло и в момента, когато пресата е под максимален натиск, фиксирайте позицията. Ако в това положение се вижда празнина или, обратно, подуване, подобно на валяк, може да се подозира диастаза.

Нормално ли е малко отделяне на корема след раждане?

Диастаза след раждане: това е чисто усложнение от бременността или нормално явление? Във всеки случай бременността кара коремните мускули да се уголемяват и разтягат. Невъзможно е да се избегне омекване на съединителната тъкан, разположена между "кубчетата" на пресата.

Постепенно съединителната тъкан и мускулите ще възвърнат предишния си тонус и еластичност, а заедно с това и пренаталния си вид (въпреки че в някои случаи ще са необходими редовни тренировки и упражнения). Ако обаче това не се случи в продължение на няколко седмици, трябва да се консултирате с лекар или да се опитате сами да диагностицирате диастазата.

Видове диастаза

Диастазата се класифицира според разстоянието между коремните мускули, което се появява след раждането, и се разделя на три вида. Изследователите все още не са постигнали консенсус относно това какво е краят на 2 клас и началото на 3 клас. Това причинява известно объркване при определяне на оценката.

Най-популярната класификация е следната:

	Степен на диастаза
	1-ва степен	2-ра степен	3-та степен
Вертикалното разстояние между коремните мускули.	Не повече от 7 см	7-10 см	Повече от 10 см
Симптоми	Тъпа, лека болка в пространството между ребрените дялове над пъпа. Дискомфорт и задух при ходене. гадене	Промяна във формата на корема. Отслабване на страничните мускули. Наличието на вдлъбнатина или подуване в централната част на корема вертикално.	Тежка деформация на корема. Явно отслабване на коремните мускули. Развитие на пролапс на вътрешните органи. Чревна дисфункция. Болка в корема. Силен задух. Проблеми с функционирането на пикочно-половата система. Развитие на херния или перитонит като усложнения.

Опасности от занемарени форми

В началните стадии на заболяването жените обикновено не изпитват дискомфорт или болка. Единственият проблем е козметичният фактор. В тази връзка някои предпочитат да оставят всичко на случайността, без да се опитват да лекуват диастазата, но оставянето на болестта без внимание може да увеличи степента на диастазата и да доведе до сериозни усложнения.

Сред тях са:

• Пролапс на вътрешните органи, което води до тяхното неправилно функциониране и опасни заболявания.
• Изкривяване на гръбначния стълб, влошаване на позата.
• Болка в гърба, която само ще се засили с увеличаване на разстоянието между мускулите.
• Лошо храносмилане.
• Повишен риск от херния и нейното заклещване, което може да доведе до перитонит.
• Усложнения по време на раждане поради невъзможност за правилно напъване.

Пъпна херния с диастаза

Диастаза след раждане, независимо дали е сериозна патология или не. Тъй като може да доведе до опасни последици, изисква специално внимание. На първо място, възможно е образуването на пъпна херния, която се появява поради факта, че органите, които не се държат от коремните мускули, излизат извън перитонеума.

Диастазата след раждане може да причини пъпна херния

Най-голямата опасност е прищипаната херния, която може да доведе до спиране на кръвообращението и кръвоснабдяването на вътрешните органи и в резултат на това до некроза на тъканите. След некроза клетките започват да се разлагат и отделят токсични вещества, които могат да навредят не само на жената, но и на плода.

Симптомите на пъпна херния могат да включват:

• остра болка близо до пъпа;
• гадене и повръщане;
• повишаване на температурата:
• наличието на усещане за треперене или стягане на пъпа;
• повишено образуване на газ;
• липса на движение на червата до 3 дни.

Характеристики на лечението на диастаза първа степен

В началния етап диастазата е най-лесна за лечение и без намесата на хирурзи. Най-оптималното решение за лечение на диастаза от първа степен би било кардио упражненията (плувен басейн, ходене, бягане).

Освен това има специален набор от упражнения, включващ прости движения, които можете да изберете с помощта на специалист или сами. Не можете да избирате упражнения, при които основното натоварване е върху коремните мускули, включително повдигане на тялото или краката от легнало положение.

Ако оставите диастазата да се развие, ще бъде почти невъзможно да я излекувате с физиотерапия - най-вероятно ще трябва да прибягвате до операция.

Упражнения за диастаза след раждане

С тези упражнения можете да се отървете от диастазата за 10 седмици или по-малко. Това обаче изисква редовни упражнения.

Изправителна гимнастика

Специфика на лечебната гимнастика

Диастаза след раждане - какво е това: задача само за хирурзи? Не. Има много консервативни методи за лечение, например гимнастика. Същността на упражненията е да разтегнете мускулите.

Поради това мускулите получават малки разкъсвания, след което между тях започва да се образува нова мускулна тъкан. Това допринася за по-бързото им укрепване и съответно връщането им на мястото им.

Позволено ли е да се изпомпва пресата с диастаза?

При диастазата коремните мускули престават да изпълняват първоначалната си функция – поддържане на органите вътре в тялото. При силен натиск върху корема, каквото се случва при упражнения за корем, вътрешните органи също са подложени на натиск и могат да надхвърлят коремната стена. Така се появява пъпната херния.

Експертите категорично забраняват упражненията върху коремните мускули дори в началните етапи на диастазата, което може да доведе до още по-голямо разтягане на съединителната тъкан, което влошава заболяването.

Дихателни упражнения за диастаза

Най-простото упражнение, което може да се прави по всяко време, съчетано с всякакви други дейности, е дишането. Трябва обаче да дишате по специален начин: когато вдишвате, трябва да надуете стомаха си, а когато издишате, да го издуете. Тази техника ви позволява да поддържате коремните мускули в тонус, упражнявайки нежен ефект върху тях.

Ефективните дихателни упражнения включват следните техники:

Ключът към ефективността на такива упражнения е тяхната редовност. Основното предимство на техниката е, че можете да изпълнявате упражненията при всяка степен на диастаза, без да се страхувате от влошаване на ситуацията. Възстановяването и укрепването на мускулите по този начин ще изисква доста дълъг период от време, особено при диастаза от степен 2 и 3.

Забранени упражнения

Диастазата след раждане (какво означава това за една жена - дали е опасно или не, лекарят решава) води до много ограничения, включително при изпълнение на упражнения.

Те включват:

Залепване

Тейпингът е метод за рехабилитация или предотвратяване на травматични мускулни наранявания с помощта на специални лепенки или ленти. По свойства и външен вид лентата прилича на обикновена лейкопласт, но е по-еластична и мека. По правило те се използват в спортната сфера, но дори и при диастаза има доста силен ефект.

Сред положителните ефекти са следните:

• подкрепа за съединителната тъкан на корема по време на тренировка;
• стабилизиране на бялата линия, поемане на нейните функции;
• позволява на жената да увеличи натоварването, без да рискува да влоши ситуацията;
• намаляване на болката;
• Изисква подмяна само след 24 часа.

Тази техника обаче има и недостатъци:

• Лентата не може да замени физическите упражнения;
• не намалява разстоянието между правите коремни мускули.

По този начин тейпингът улеснява възстановяването и лечението на диастазата, но не може да излекува това заболяване.

Носенето на превръзка

Функциите на превръзката са подобни на тези на залепването, но превръзката може да помогне за решаването на няколко повече проблема от лентата.

Превръзката е в състояние:

• ускоряване на процеса на намаляване на матката;
• нормализиране на налягането в коремната стена;
• възстановяване на мускулите на таза, корема и матката;
• поддържа мускулите, които са били разтегнати по време на бременност;
• премахване на нарушения в местоположението на вътрешните органи;
• равномерно разпределете натоварването върху коремните мускули по цялата мускулна рамка;
• намаляване на размера на корема с времето;
• ви позволява да увеличите натоварването върху мускулите на жената без риск от усложнения.

Недостатъците са същите като при тейпинга - не е в състояние да се отърве от болестта.

Масаж

Масажът има благоприятен ефект върху мускулната тъкан и състоянието на кожата. С негова помощ е възможно да се ускори метаболитният процес, което насърчава по-бързото изгаряне на мазнините. Кожата става по-еластична и по-здрава, по-малко чувствителна към температура и механични повреди. Освен това масажът има положителен ефект върху вътрешните органи, като например червата.

1. Смажете коремната област с козметично масло или овлажнител.
2. Загрейте зоната, където ще се извършва масажът. За да направите това, разтрийте корема си с нежни движения с ръбовете на ръцете си.
3. Поставете дланите си в средата на корема и започнете леки поглаждащи движения по посока на часовниковата стрелка. С течение на времето увеличете силата на натискане, но не много.
4. Погладете корема си с длани отдолу нагоре, като използвате леки движения.

За да бъде масажът ефективен, трябва да спазвате някои правила:

• Най-голямата полза от масажа ще бъде при редовни физически тренировки и правилно хранене.
• Ходете поне 10 минути всеки ден.
• Откажете следваща сесия, ако не се чувствате добре.
• Преди масажната сесия трябва да вземете душ и да се уверите, че няма драскотини, порязвания, пукнатини или други повреди по корема.
• Непосредствено преди началото на сесията изпразнете пикочния мехур и червата.

Хирургично лечение

Хирургическата интервенция е показана в случаите, когато:

В други случаи е по-добре да се ограничите до консервативни методи. Същността на операцията е да се свържат коремните мускули заедно чрез зашиване.

Видове операции

Възстановяване след операция

По време на рехабилитационния период пациентът трябва:

• приемайте лекарства, предписани от Вашия лекар за облекчаване на болката;
• Правете ежедневни разходки на чист въздух за поне 30 минути;
• спрете да пиете алкохолни напитки, тютюневи изделия и др.;
• всеки ден е необходимо да се правят превръзки, които са предназначени за дезинфекция на раната;
• отидете на специална диета, която изключва тежки храни;
• за да избегнете рецидив, можете да носите превръзка или специално бельо.

Използване на слинг за диастаза

Експертите не препоръчват носенето на каквито и да е тежести, включително и на дете.

1. Това оказва допълнителен натиск върху коремните мускули, което може да влоши състоянието.
2. Такова носене на дете влошава стойката и следователно всички упражнения, които се правят за премахване на диастазата, стават безсмислени.

Влиянието на диастазата върху планирането на бременността

Планирането на бременност, ако имате диастаза, е опасно. То може да доведе не само до влошаване на съществуващ проблем, но и да причини други усложнения. Например, появата на херния, когато се притиска, в тялото навлизат токсични вещества, които са опасни както за здравето на майката, така и за детето. Бъдещите майки с диастаза изпитват доста висока степен на дискомфорт, болка в долната част на гърба и таза.

Раждането ще се проточи дълго време: за да се натисне ефективно, е необходимо да се натоварят коремните мускули, което е почти невъзможно да се направи, ако те са изместени и отслабени. Жените, които се подлагат на операция, трябва да изчакат около година, преди да мислят за зачеване.

Диастазата след раждане е неприятно и тежко състояние, но лечимо. Днес има много начини да се отървете от него. Какво да избере и как да си помогне, решава всяка жена в зависимост от личните си убеждения и характеристики на тялото.

Формат на статията: Владимир Велики

Видео за диастаза

Тест за ректи диастаза:

Упражнения за диастаза след раждане: