Електрокардиограмата (ЕКГ) е едно от най-простите и най-старите изследвания на сърцето. Той остава неразделна част от оценката на сърдечните пациенти, предоставяйки важна информация на медицинския персонал на всеки континент. ЕКГ е представяне на електрическата активност на сърдечния мускул във времето на хартиен или електронен носител.

ЕКГ се записва на специална калибрирана хартия. Хоризонталната ос на квадрат (най-малкото деление) с дължина 1 mm е равна на 0,04 s. Всеки голям блок с ширина 5 mm съответства на 0,2 s. Горните черни точки показват интервали от 3 секунди. Вертикална линия, състояща се от два големи блока, е равна на 1 миливолт (mV).

Процесът на разпространение на импулси през сърцето се отразява от зъби, интервали и сегменти. Зъбите са обозначени с буквите на латинската азбука - P, Q, R, S, T, U. При дешифриране на ЕКГ запис всички сегменти и интервали трябва да бъдат изчислени с точност до 0,01 s. Q и S вълните винаги са отрицателни, докато R вълната е положителна. При интерпретиране на Р и Т вълните се обръща внимание на формата, амплитудата и знака (-+, +, +-). По отношение на изолинията се разглежда ST сегмента: под или над изолинията, на изолинията, с колко милиметра.

Контракциите на лявото и дясното предсърдие съответстват на Р-вълните. Обикновено интервалът от време от началото на заобления зъб до неговото завършване варира от 0,06 до 0,1 s, а стойността на амплитудата варира от 0,5 до 2,5 mm (0,05 - 0,25 mV).

Вентрикуларният QRS комплекс започва с отклонение надолу на вълната Q, продължава с възходяща линия на вълната R и завършва с отклонение надолу на вълната S. При здрав човек интравентрикуларната проводимост, която се отразява от комплекса, продължава от 0,06 до 0,11 s. Когато интерпретирате ЕКГ, обърнете специално внимание на зъбеца Q. Той не трябва да продължава повече от 0,04 s и да надвишава 1/3 от зъбеца R. Q-зъбецът е вълна на некроза, ако надвишава стандартните стойности. Всички патологични промени се обозначават с главна буква и се поставят до удивителен знак.

Т вълната отразява процеса на връщане към нормално състояние (реполяризация) на камерния миокард. Обикновено неговият неравен заоблен връх е насочен в същата посока като QRS комплекса. Нормалната стойност е 0,16-0,24 s. Показването на отрицателни равнобедрени коронарни (заострени) зъбци е характерно за миокардна исхемия.

ST сегментът при здрави хора трябва да бъде на изолинията. Може да се отклонява не повече от 1 mm (0,1 mV) нагоре или надолу. Това е второто по важност място на ЕКГ, тъй като отклонението на сегмента над нормалното характеризира увреждане на миокарда на сърцето.

Понякога вълната Т е последвана от малка вълна U. Тя няма диагностична стойност, но при дешифрирането на електрокардиограмата не трябва да се бърка с вълната Р.

От ЕКГ можете да изчислите сърдечната честота (HR). За да направите това, изчислете броя на блоковете със страна 5 mm в един RR интервал. Разделете 300 на полученото число. Например 4 квадрата в интервал съответстват на 75 удара в минута. Колкото по-голямо е RR разстоянието, толкова по-ниска е сърдечната честота. При здрав човек сърдечната честота в покой варира от 60 до 90 удара в минута. Увеличаването на контракциите се нарича тахикардия, обратният процес се нарича брадикардия.

Сърдечният модел може да бъде правилен или неправилен. Помислете отново за RR интервала. Ако стойностите му са еднакви или имат спред до 10%, тогава ритъмът ще бъде класифициран като нормален.

Местоположението на сърцето в гръдната кухина се определя от електрическата ос на сърцето (EOS). По правило тя съответства на анатомичната ос на сърцето. Обикновено EOS се намира в диапазона 0-90°. Ако ъгълът е по-малък от 0°, тогава се казва, че EOS се отклонява наляво. Ако приема стойности над 90° - надясно.

Предоставената информация ще направи ЕКГ разпечатката много по-лесна за разчитане и тълкуване, но здравният специалист все пак трябва да има последната дума.

sovetclub.ru

Анализът на всяка ЕКГ трябва да започне с проверка на правилността на техниката на регистрация. Първо, трябва да се обърне внимание на наличието на различни смущения, които могат да бъдат причинени от индуктивни токове, мускулни тремори, лош контакт на електродите с кожата и други причини. Ако смущението е значително, ЕКГ трябва да се направи отново.

Второ, необходимо е да се провери амплитудата на контролния миливолт, който трябва да съответства на 10 mm.

Трето, трябва да се оцени скоростта на движение на хартията по време на ЕКГ запис.

При запис на ЕКГ със скорост 50 mm·s -1, 1 mm върху хартиена лента съответства на период от време 0,02 s, 5 mm - 0,1 s, 10 mm - 0,2 s; 50 mm - 1,0 s.

В този случай ширината на QRS комплекса обикновено не надвишава 4-6 mm (0,08–0,12 s), а QT интервалът е 20 mm (0,4 s).

При запис на ЕКГ със скорост 25 mm s -1, 1 mm съответства на интервал от време от 0,04 s (5 mm - 0,2 s), следователно ширината на QRS комплекса като правило не надвишава 2– 3 mm (0,08–0,12 s), а Q-T интервалът - 10 mm (0,4 s).

За да избегнете грешки при интерпретирането на промените в ЕКГ, когато анализирате всяка от тях, трябва стриктно да се придържате към определена схема за декодиране, която трябва да запомните добре.

Обща схема (план) на ЕКГ декодиране

I. Анализ на сърдечната честота и проводимостта:

1) оценка на редовността на сърдечните контракции;

2) изчисляване на сърдечната честота;

3) определяне на източника на възбуждане;

4) оценка на функцията на проводимостта.

II. Определяне на въртенето на сърцето около предно-задната, надлъжната и напречната ос:

1) определяне на позицията на електрическата ос на сърцето във фронталната равнина;

2) определяне на въртенето на сърцето около надлъжната ос;

3) определяне на въртенето на сърцето около напречната ос.

III. Анализ на предсърдната P вълна.

IV. Анализ на вентрикуларния QRST комплекс:

1) анализ на QRS комплекса;

2) анализ на RS–T сегмента;

3) Анализ на Т вълната;

4) анализ на Q-T интервала.

V. Електрокардиографски отчет.

Анализ на сърдечната честота и проводимостта

Анализът на сърдечния ритъм включва определяне на редовността и сърдечната честота, източника на възбуждане, както и оценка на проводната функция.

Анализ на редовността на сърдечната честота

Редовността на сърдечните удари се оценява чрез сравняване на продължителността на R-R интервалите между последователно записани сърдечни цикли. R-R интервалът обикновено се измерва между върховете на R (или S) вълните.

Редовен или правилен сърдечен ритъм (фиг. 1.13) се диагностицира, когато продължителността на измерените R-R интервали е еднаква и разпространението на получените стойности не надвишава ±10% от средната продължителност на R-R интервали. В други случаи се диагностицира абнормен (неправилен) сърдечен ритъм. Нарушен сърдечен ритъм (аритмия) може да възникне при екстрасистолия, предсърдно мъждене, синусова аритмия и др.

Изчисляване на сърдечната честота

Сърдечната честота се изчислява с помощта на различни методи, изборът на които зависи от редовността на сърдечния ритъм.

С правилния ритъм сърдечната честота се определя по формулата:

където 60 е броят секунди в минута, R–R е продължителността на интервала, изразена в секунди.

Ориз. 1.13. Оценяване на редовността на сърдечния ритъм

Много по-удобно е да се определи сърдечната честота с помощта на специални таблици, в които всяка стойност на R-R интервала съответства на индикатор за сърдечна честота.

Ако ритъмът на ЕКГ е ненормален, в един от проводниците (най-често в стандарт II) той се записва по-дълго от обикновено, например за 3-4 s.

При скорост на хартията от 50 mm·s -1 това време съответства на сегмент от ЕКГ кривата с дължина 15–20 см. След това се отчита броят на QRS комплексите, записани за 3 s (15 cm хартиена лента), и резултатът се умножава по 20.

Ако ритъмът е неправилен, можете също да се ограничите до определяне на минималния и максималния пулс. Минималната сърдечна честота се определя от продължителността на най-дългия R-R интервал, а максималната сърдечна честота се определя от най-късия R-R интервал.

При здрав човек в покой сърдечната честота варира от 60 до 90 удара в минута. Увеличаването на сърдечната честота (повече от 90 удара/мин) се нарича тахикардия, а намаляването (под 60 удара/мин) се нарича брадикардия.

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА. Сичев, Н.К. Фуркало, Т.В. Гетман, С.И. Деяк "Основи на електрокардиографията"

medbe.ru

Какво представлява?

Електрокардиограмата измерва електрическата активност на сърдечния мускул или потенциалната разлика между две точки. Механизмът на сърцето е описан в следните етапи:

1. Когато сърдечният мускул не се свива, структурните единици на миокарда имат положително заредена клетъчна мембрана и отрицателно заредена сърцевина. В резултат на това ЕКГ апаратът рисува права линия.
2. Проводната система на сърдечния мускул генерира и разпространява възбуждане или електрически импулс. Клетъчните мембрани поемат този импулс и преминават от състояние на покой към възбуда. Настъпва клетъчна деполяризация – тоест променя се полярността на вътрешната и външната мембрана. Някои йонни канали се отварят и калиевите и магнезиевите йони сменят местата си в клетките.
3. След кратък период от време клетките се връщат в предишното си състояние, връщайки първоначалната си полярност. Това явление се нарича реполяризация.

При здравия човек вълнението кара сърцето да се свива, а възстановяването го отпуска. Тези процеси се отразяват на кардиограмата чрез зъби, сегменти и интервали.

Връщане към съдържанието

Как се провежда?

Електрокардиографският метод помага да се изследва състоянието на сърцето.

Електрокардиограмата се извършва, както следва:

• Пациентът в кабинета на лекаря сваля връхните си дрехи, освобождава краката си и ляга по гръб.
• Лекарят почиства местата за фиксиране на електродите с алкохол.
• Маншетите с електроди са прикрепени към глезените и определени области на ръцете.
• Електродите са прикрепени към тялото в строга последователност: червен електрод е прикрепен към дясната ръка, жълт електрод е прикрепен към лявата. Зеленият електрод е фиксиран на левия крак, черният цвят се отнася за десния крак. Няколко електрода са фиксирани на гръдния кош.
• Скоростта на запис на ЕКГ е 25 или 50 мм в секунда. По време на измерванията човек лежи тихо, а лекарят контролира дишането му.

Връщане към съдържанието

ЕКГ елементи

Няколко последователни зъба се комбинират в интервали. Всеки зъб има специфично значение, маркировка и класификация:

• P - обозначение на зъб, който записва колко са се свили предсърдията;
• Q, R, S - 3 зъба, които записват свиването на вентрикулите;
• Т - показва степента на релаксация на вентрикулите;
• U не винаги е фиксиран зъб.

Q, R, S са най-важните индикатори. Обикновено те вървят в ред: Q, R, S. Първият и третият са склонни надолу, тъй като показват възбуждане на преградата. Q вълната е особено важна, тъй като ако е разширена или задълбочена, това показва некроза на определени области на миокарда. Останалите зъби в тази група, насочени вертикално, се обозначават с буквата R. Ако броят им е повече от един, това показва патология. R има най-голяма амплитуда и се различава най-добре при нормална сърдечна функция. В случай на заболяване този зъб се откроява слабо и не се вижда в някои цикли.

Сегментът е междузъбна права изолиния. Максималната дължина е фиксирана между зъбите S-T и P-Q. Забавянето на импулса възниква в атриовентрикуларния възел. Появява се права P-Q изолиния. Интервалът се счита за част от кардиограма, съдържаща сегмент и вълни. Стойностите на интервалите Q-T и P-Q се считат за най-отговорни.

Връщане към съдържанието

Декодиране на резултатите

Електрокардиограмата се записва на специална хартиена лента.

Определянето на основните показатели на ЕКГ запис се извършва по следната схема:

1. Анализират се проводимост и ритъм. Лекарят има възможност да изчисли и анализира редовността на сърдечните контракции с помощта на ЕКГ. След това той изчислява сърдечната честота, открива какво е причинило възбуждането и оценява проводимостта.
2. Определя се как сърцето се върти спрямо надлъжната, напречната и предно-задната ос. Електрическата ос се определя в предната равнина, както и въртенето на сърдечния мускул около надлъжните и напречните линии.
3. Р вълната се изчислява и анализира.
4. Лекарят анализира QRST комплекса в следния ред: QRS комплекс, размер на RS-T сегмента, позиция на Т вълната, продължителност на Q-T интервала.

Обикновено сегментите между върховете на R вълните на съседни комплекси трябва да съответстват на интервалите между вълните P. Това показва последователно свиване на сърдечния мускул и същата честота на вентрикулите и предсърдията. Ако този процес е нарушен, се диагностицира аритмия.

Връщане към съдържанието

Как се изчислява сърдечната честота?

За да изчисли броя на сърдечните удари, лекарят разделя дължината на лентата на минута на разстоянието между R вълните в милиметри. Дължината на минутния запис е 1500 или 3000 mm. Измерванията се записват на милиметрова хартия, клетка съдържа 5 mm и тази дължина е равна на 300 или 600 клетки. Методът за бързо изчисляване на пулса се основава на формулата пулс = 600 (300) mm/разстояние между зъбите. Недостатъкът на този метод за изчисляване на сърдечната честота: при здрав човек отклонението на сърдечната честота е до 10%. Ако пациентът има аритмия, тази грешка се увеличава значително. В такива случаи лекарят изчислява средната стойност на няколко измервания.

Друг метод за изчисляване на сърдечната честота = 60/R-R, където 60 е броят секунди, R-R е интервалът от време в секунди. Този метод изисква концентрация и време от специалиста, което не винаги е възможно в клиника или болница. Нормалната сърдечна честота е 60-90 удара. Ако пулсът е твърде висок, се диагностицира тахикардия. Контракциите по-малко от 60 пъти в минута показват брадикардия.

etodavlenie.ru

Пациентите искат да знаят...

Да, пациентите искат да знаят какво означават странните зъбци на лентата, оставена от записващото устройство, така че преди да отидат на лекар, пациентите искат сами да дешифрират ЕКГ. Всичко обаче не е толкова просто и за да разберете „сложния“ запис, трябва да знаете какъв е човешкият „мотор“.

Сърцето на бозайниците, включително хората, се състои от 4 камери: две предсърдия, надарени със спомагателни функции и имащи сравнително тънки стени, и две вентрикули, които носят основното натоварване. Лявата и дясната част на сърцето също са различни. Осигуряването на кръв към белодробната циркулация е по-малко трудно за дясната камера, отколкото изтласкването на кръв в системното кръвообращение с лявата. Следователно лявата камера е по-развита, но и страда повече. Въпреки това, независимо от разликата, двете части на сърцето трябва да работят равномерно и хармонично.

Сърцето е хетерогенно по своята структура и електрическа активност, тъй като контрактилните елементи (миокард) и неконтрактилните елементи (нерви, съдове, клапи, мастна тъкан) се различават един от друг в различна степен на електрически отговор.

Обикновено пациентите, особено по-възрастните, се притесняват дали има признаци на миокарден инфаркт на ЕКГ, което е съвсем разбираемо. За да направите това обаче, трябва да научите повече за сърцето и кардиограмата. И ние ще се опитаме да предоставим тази възможност, като говорим за вълни, интервали и отвеждания и, разбира се, за някои често срещани сърдечни заболявания.

Сърдечни способности

Първо научаваме за специфичните функции на сърцето от училищните учебници, така че си представяме, че сърцето има:

1. Автоматично, причинени от спонтанното генериране на импулси, които след това предизвикват неговото възбуждане;
2. Възбудимостили способността на сърцето да се активира под въздействието на вълнуващи импулси;
3. Проводимостили „способността“ на сърцето да осигурява провеждането на импулси от мястото на техния произход до контрактилните структури;
4. Контрактилитет, тоест способността на сърдечния мускул да се свива и отпуска под контрола на импулси;
5. Тоничност, при което сърцето не губи формата си в диастола и осигурява непрекъсната циклична дейност.

Като цяло сърдечният мускул в спокойно състояние (статична поляризация) е електрически неутрален и биотокове(електрически процеси) се образуват в него под въздействието на възбуждащи импулси.

Може да се регистрират биотокове в сърцето

Електрическите процеси в сърцето се причиняват от движението на натриевите йони (Na+), които първоначално се намират извън миокардната клетка, в нея и движението на калиеви йони (K+), които се втурват от вътрешността на клетката навън. Това движение създава условия за промени в трансмембранните потенциали през целия сърдечен цикъл и многократно деполяризации(възбуждане, след това свиване) и реполяризации(преход към първоначалното състояние). Всички миокардни клетки имат електрическа активност, но бавната спонтанна деполяризация е характерна само за клетките на проводната система, поради което те са способни на автоматизъм.

Вълнението се разпространява проводяща система, последователно обхваща частите на сърцето. Започвайки от синоатриалния (синусов) възел (стената на дясното предсърдие), който има максимална автоматичност, импулсът преминава през предсърдните мускули, атриовентрикуларния възел, снопа на His с неговите крака и се насочва към вентрикулите, стимулиращи части на проводната система още преди проявата на собствения си автоматизм .

Възбуждането, което възниква на външната повърхност на миокарда, оставя тази част електроотрицателна по отношение на областите, които не са засегнати от възбуждане. Въпреки това, поради факта, че телесните тъкани имат електрическа проводимост, биотоковете се проектират върху повърхността на тялото и могат да бъдат записани и записани на движеща се лента под формата на крива - електрокардиограма. ЕКГ се състои от вълни, които се повтарят след всеки удар на сърцето, и чрез тях показва нарушенията, които съществуват в човешкото сърце.

Как се прави ЕКГ?

Вероятно много хора могат да отговорят на този въпрос. Правенето на ЕКГ, ако е необходимо, също няма да е трудно - във всяка клиника има електрокардиограф. ЕКГ техника? Само на пръв поглед изглежда, че е толкова познато на всички, но междувременно го знаят само медицински работници, които са преминали специално обучение за правене на електрокардиограма. Но едва ли е необходимо да навлизаме в подробности, тъй като така или иначе никой няма да ни позволи да вършим такава работа без подготовка.

Пациентите трябва да знаят как правилно да се подготвят:това означава, че е препоръчително да не преяждате, да не пушите, да не пиете алкохолни напитки и лекарства, да не се занимавате с тежък физически труд и да не пиете кафе преди процедурата, в противен случай можете да заблудите ЕКГ. Тахикардия със сигурност ще е осигурена, ако не нещо друго.

И така, напълно спокоен пациент се съблича до кръста, освобождава краката си и ляга на дивана, а медицинската сестра ще смаже необходимите места (проводници) със специален разтвор, ще приложи електроди, от които проводници с различни цветове отиват към устройството, и си направи кардиограма.

Лекарят ще го дешифрира по-късно, но ако се интересувате, можете да опитате сами да разберете вашите зъби и интервали.

Зъбци, изводи, интервали

Този раздел може да не е интересен за всички, в който случай можете да го пропуснете, но за тези, които се опитват сами да разберат своята ЕКГ, може да е полезен.

Вълните в ЕКГ се обозначават с латински букви: P, Q, R, S, T, U, където всяка от тях отразява състоянието на различни части на сърцето:

• P – предсърдна деполяризация;
• QRS вълнов комплекс – камерна деполяризация;
• Т – камерна реполяризация;
• Слаба U вълна може да показва реполяризация на дисталните части на вентрикуларната проводна система.

За запис на ЕКГ обикновено се използват 12 отвеждания:

• 3 стандарт – I, II, III;
• 3 подсилени униполярни отвеждания на крайниците (според Goldberger);
• 6 подсилен еднополюсен гръден кош (по Уилсън).

В някои случаи (аритмии, анормално местоположение на сърцето) е необходимо да се използват допълнителни еднополюсни гръдни и биполярни проводници по Neb (D, A, I).

При интерпретиране на резултатите от ЕКГ се измерва продължителността на интервалите между неговите компоненти. Това изчисление е необходимо за оценка на честотата на ритъма, където формата и размерът на зъбите в различните отвеждания ще бъде индикатор за естеството на ритъма, електрическите феномени, възникващи в сърцето и (до известна степен) електрическата активност на индивида участъци от миокарда, тоест електрокардиограмата показва как работи сърцето ни по това време или друг период.

Видео: урок за ЕКГ вълни, сегменти и интервали

ЕКГ анализ

По-строга интерпретация на ЕКГ се прави чрез анализиране и изчисляване на площта на зъбите при използване на специални проводници (векторна теория), но на практика те се задоволяват главно с такъв индикатор като посока на електрическата ос, което е общият QRS вектор. Ясно е, че гръдният кош на всеки е устроен по различен начин и сърцето няма толкова строго подреждане, тегловното съотношение на вентрикулите и проводимостта вътре в тях също са различни за всеки, следователно при дешифриране хоризонталната или вертикалната посока на този вектор е посочено.

Лекарите извършват ЕКГ анализ в последователен ред, определяйки нормата и нарушенията:

1. Оценете сърдечния ритъм и измерете сърдечната честота (с нормална ЕКГ - синусов ритъм, сърдечна честота - от 60 до 80 удара в минута);
2. Интервалите (QT, норма - 390-450 ms) се изчисляват, характеризиращи продължителността на фазата на контракция (систола) по специална формула (често използвам формулата на Bazett). Ако този интервал се удължи, тогава лекарят има право да подозира исхемична болест на сърцето, атеросклероза, миокардит, ревматизъм. Хиперкалциемията, напротив, води до скъсяване на QT интервала. Проводимостта на импулсите, отразени през интервалите, се изчислява с помощта на компютърна програма, което значително повишава надеждността на резултатите;
3. Позицията на EOS започва да се изчислява от изолинията по височината на зъбите (обикновено R винаги е по-висока от S) и ако S надвишава R и оста се отклонява надясно, тогава се мисли за нарушения в дейността на дясна камера, ако напротив - вляво и височината на S е по-голяма от R във II и III отвеждания - има съмнение за хипертрофия на лявата камера;
4. Изследва се QRS комплексът, който се образува по време на провеждането на електрически импулси към вентрикуларния мускул и определя активността на последния (нормата е липсата на патологична Q вълна, ширината на комплекса е не повече от 120 ms) . Ако този интервал се измести, тогава говорим за блокади (пълни или частични) на разклоненията или нарушения на проводимостта. Нещо повече, непълната блокада на десния клон на снопа е електрокардиографски критерий за хипертрофия на дясната камера, а непълната блокада на левия клон може да означава левокамерна хипертрофия;
5. Те описват ST сегментите, които отразяват периода на възстановяване на първоначалното състояние на сърдечния мускул след пълната му деполяризация (обикновено разположена на изолинията) и Т вълната, която характеризира процеса на реполяризация на двете вентрикули, който е насочен нагоре , асиметричен, неговата амплитуда е по-ниска от вълната по продължителност и е по-дълга от QRS комплекса.

Работата по декодиране се извършва само от лекар, но някои фелдшери на линейките отлично разпознават често срещаните патологии, което е много важно при спешни случаи. Но първо, все пак трябва да знаете нормата на ЕКГ.

Ето как изглежда кардиограмата на здрав човек, чието сърце работи ритмично и правилно, но не всеки знае какво означава този запис, който може да се промени при различни физиологични условия, като бременност. При бременни жени сърцето заема различна позиция в гръдния кош, така че електрическата ос се измества. Освен това, в зависимост от продължителността, се добавя натоварването на сърцето. ЕКГ по време на бременност ще отрази тези промени.

Индикаторите на кардиограмата при децата също са отлични, те ще „растат“ с бебето и следователно ще се променят според възрастта; едва след 12 години електрокардиограмата на детето започва да се доближава до ЕКГ на възрастен.

Най-разочароващата диагноза: инфаркт

Най-сериозната диагноза на ЕКГ, разбира се, е инфаркт на миокарда, при разпознаването на който кардиограмата играе основна роля, защото именно тя (първата!) Открива области на некроза, определя местоположението и дълбочината на лезията. , и може да разграничи остър инфаркт от аневризми и белези от миналото.

Класическите признаци на миокарден инфаркт на ЕКГ са регистрацията на дълбока Q вълна (OS), кота на сегментаСВ, което деформира R, изглажда го и последващата поява на отрицателен заострен равнобедрен зъб Т. Това повдигане на ST сегмента визуално прилича на котешки гръб („котка“). Все пак се прави разлика между миокарден инфаркт със и без Q зъбец.

Видео: признаци на инфаркт на ЕКГ

Когато нещо не е наред със сърцето ти

Често в заключенията на ЕКГ можете да намерите израза: „Хипертрофия на лявата камера“. По правило такава кардиограма се получава от хора, чиито сърца са имали допълнително натоварване за дълго време, например поради затлъстяване. Ясно е, че лявата камера се затруднява в такива ситуации. Тогава електрическата ос се отклонява наляво и S става по-голямо от R.

Видео: сърдечна хипертрофия на ЕКГ

Синусовата аритмия е интересно явление и не трябва да се плашите от него, тъй като го има при здрави хора и не дава никакви симптоми или последствия, по-скоро служи за почивка на сърцето, затова се счита за кардиограма на здрав човек.

Видео: аритмии на ЕКГ

Нарушаването на интравентрикуларната импулсна проводимост се проявява в атриовентрикуларни блокади и блокади на пакета. Блок на десния пакет - висока и широка R вълна в десните прекордиални отвеждания, с блок на левия крак- малка R и широка дълбока S вълна в десните гръдни отвеждания, в левите гръдни отвеждания - R е разширена и назъбена. И двата крака се характеризират с разширяване на вентрикуларния комплекс и неговата деформация.

Атриовентрикуларни блокове, причиняващи нарушение на интравентрикуларната проводимост, се изразяват в три степени, които се определят от това как проводимостта достига до вентрикулите: бавно, понякога или изобщо не.

Но всичко това, може да се каже, са „цветя“, тъй като или няма никакви симптоми, или нямат толкова ужасно проявление, например, задух, замаяност и умора могат да възникнат при атриовентрикуларен блок и дори тогава само до 3-та степен, а 1 степен обикновено е много обичайна за млади, обучени хора.

Видео: ЕКГ блокади

Видео: бедрен блок на ЕКГ

Холтер метод

HM ECG - какво е това толкова неразбираемо съкращение? Това е наименованието за продължителен и непрекъснат запис на електрокардиограма с помощта на портативен портативен магнетофон, който записва ЕКГ на магнитна лента (метод Холтер). Такава електрокардиография се използва за откриване и регистриране на различни нарушения, които се появяват периодично, така че редовното ЕКГ не винаги е в състояние да ги разпознае. В допълнение, отклонения могат да възникнат в определени моменти или при определени условия, така че, за да сравни тези параметри с ЕКГ записа, пациентът провежда много подробен дневник. В него той описва чувствата си, записва времето за почивка, сън, будност, всяка активна дейност, отбелязва симптомите и проявите на болестта. Продължителността на такова наблюдение зависи от целта, за която е предписано изследването, но тъй като най-често срещаното е записването на ЕКГ през деня, то се нарича дневни пари, въпреки че съвременната апаратура позволява наблюдение до 3 дни. А устройство, имплантирано под кожата, отнема още повече време.

При ритъмни и проводни нарушения се предписва ежедневен холтер мониторинг, безболезнени форми на коронарна болест на сърцето, стенокардия на Prinzmetal и други патологични състояния. Също така, индикации за използването на Холтер са наличието на изкуствен пейсмейкър в пациента (контрол върху функционирането му) и употребата на антиаритмични лекарства и лекарства за лечение на исхемия.

Приготви сеХолтер мониторингът също е лесен, но мъжете трябва да обръснат точките на закрепване на електродите, тъй като косата ще изкриви записа. Въпреки че се смята, че ежедневното наблюдение не изисква специална подготовка, пациентът по правило е информиран какво може и какво не може да прави. Разбира се, не можете да се потопите във вана, устройството не обича водни процедури. Има хора, които дори не приемат душове, всичко, което трябва да направите, е да издържите, за съжаление. Устройството е чувствително към магнити, микровълни, метални детектори и линии за високо напрежение, така че е по-добре да не го тествате за сила, пак ще пише неправилно. Той не го харесва синтетикаи всякакви метални бижута, така че за известно време трябва да преминете към памучни дрехи, и забравете за бижутата.

Видео: лекар за мониторинг на Холтер

Велосипед и ЕКГ

Всеки е чувал нещо за такъв велосипед, но не всеки го е карал (и не всеки може). Факт е, че латентните форми на коронарна циркулаторна недостатъчност, нарушения на възбудимостта и проводимостта са слабо открити на ЕКГ, направено в покой, поради което е обичайно да се използва така нареченият велоергометър, при който кардиограмата се записва с дозирано увеличаване (понякога постоянни) натоварвания. По време на ЕКГ със стрес, цялостната реакция на пациента към тази процедура, кръвното налягане и пулса се наблюдават едновременно.

Максималният пулс по време на велоергометричен тест зависи от възрастта и е 200 удара минус броя на годините, тоест 20-годишните могат да си позволят 180 удара/мин, но на 60 години границата ще бъде 130 удара/мин .

При необходимост се предписва изследване с велоергометър:

• За изясняване на диагнозата коронарна болест на сърцето, ритъмни и проводни нарушения, които протичат в латентна форма;
• Да се ​​оцени ефективността на лечението на коронарна болест на сърцето;
• Изберете лекарства за установена диагноза ИБС;
• Изберете режими на обучение и натоварване по време на рехабилитационния период за пациенти, претърпели инфаркт на миокарда ( преди изтичането на един месец от началото на МИ, това е възможно само в специализирани клиники!);
• Да се ​​даде прогностична оценка на състоянието на пациенти с коронарна болест на сърцето.

Въпреки това, извършването на ЕКГ с натоварване също има своите противопоказания, по-специално пречка за изследването е съмнение за инфаркт на миокарда, ангина пекторис, аортни аневризми, някои екстрасистоли, хронична сърдечна недостатъчност на определен етап, мозъчно-съдов инцидент и тромбофлебит. Тези противопоказания са абсолютни симптоми на хипертония

Функцията за контрол на обхвата на сърдечната честота е нова технология в кардио тренировките. Тренировката е разделена на пет диапазона (зони) въз основа на процентите от вашия максимален пулс (HR). Тези зони на пулса ви позволяват лесно да контролирате интензивността на вашата тренировка.

Целеви диапазон	Интензитет (% от максималната сърдечна честота, HR макс) HR max = максимална сърдечна честота (HR), определена по формулата „220 минус възрастта“.	Пример: Зони на сърдечната честота (в удара в минута) за 30-годишен мъж, чиято максимална сърдечна честота е 190 удара в минута (220–30).	Препоръчителна продължителност	Ефект от обучението
МАКСИМУМ	90-100%	171-190 удара/мин.	по-малко от 5 минути	Предимства: Максимално или близко до максимално натоварване на мускулите и дихателните органи. Усещане: Силна умора на дихателната система и мускулите.
ИНТЕНЗИВНО ОБУЧЕНИЕ	80–90%	152–172 удара/мин.	2–10 мин.	Предимства: Повишава способността за поддържане на висока скорост за дълго време. Чувства: Мускулна умора и тежко дишане.
СРЕДНО НИВО НА ИНТЕНЗИТЕТ	70–80%	133–152 удара/мин.	10–40 мин.	Предимства: Повишава се общият темп на обучението и ефективността му, по-лесно се постигат неща, които изискват повече усилия. Усещания: Равномерно, контролирано учестено дишане.
НИСКО НИВО НА ИНТЕНЗИТЕТ	60–70%	114-133 удара/мин.	40–80 мин.	Ползи: Повишава общата издръжливост, ускорява възстановяването, засилва метаболизма. Усещане: Комфортно; ниско натоварване на мускулите и сърдечно-съдовата система.
МНОГО НИСЪК ИНТЕНЗИТЕТ	50–60%	104–114 удара/мин.	20–40 мин.	Предимства: Помага за загряване преди тренировка; добре за завършване на урока. Насърчава възстановяването. Усещане: Много удобно; минимални усилия.

Тренировката в Band 1 е изключително ниска интензивност. Основният принцип: вашето представяне се подобрява не само по време на тренировка, но и по време на процеса на възстановяване след нея. Тренировките с много ниска интензивност са от полза по време на фазата на възстановяване.

Тренировката Band 2 е предназначена да подобри издръжливостта и е неразделна част от всяка тренировъчна програма. В този диапазон се изпълняват прости аеробни упражнения. Дългосрочното обучение в този диапазон гарантира ефективен разход на енергия. За постигане на видими резултати са необходими постоянство и редовност.

Аеробната издръжливост се увеличава, когато тренирате в диапазон на сърдечната честота 3. В този диапазон интензивността на тренировката е по-висока, отколкото в диапазони 1 и 2, но остава аеробна. Тренировката в Band 3 може да се състои от множество интервали, осеяни с периоди на възстановяване. Обучението в този диапазон е особено добро за подобряване на кръвообращението на сърцето и скелетните мускули.

Ако целта ви е да се състезавате максимално, трябва да тренирате в диапазони на сърдечната честота 4 и 5. Тези диапазони осигуряват анаеробно обучение в интервали от до 10 минути. Колкото по-кратък е интервалът, толкова по-висок е интензитетът. Важно е да се осигури достатъчно време за възстановяване между тренировъчните интервали в тези диапазони. Обучителната структура в ленти 4 и 5 е проектирана да постигне максимална производителност.

Можете да зададете индивидуални настройки на обхвата на сърдечната честота въз основа на лабораторно измерен максимален сърдечен ритъм (HRmax) или като го направите сами по време на измервания на практика. Когато тренирате в определен диапазон на сърдечната честота, опитайте се да го използвате напълно. Добре е, ако можете да поддържате пулса си в средата на диапазона, но това изобщо не е необходимо. Вашият сърдечен ритъм постепенно се адаптира към интензивността на вашата тренировка. Например, когато преминавате от диапазон 1 към диапазон 3, кръвоносната система и сърдечната честота се адаптират в рамките на 3-5 минути.

Скоростта, с която сърдечната честота се адаптира към интензивността на тренировката, зависи от фактори като физическо състояние, ниво на възстановяване и фактори на околната среда. Важно е да обърнете внимание на субективните си усещания за умора и да адаптирате тренировъчната си програма съответно.

Сърцето е най-важният човешки орган. Просто е невъзможно да се надцени значението му в нашето тяло. Благодарение на спорта можете да увеличите възможностите на сърдечно-съдовата система и да направите живота си по-пълноценен. Въпреки това, без компетентен подход към обучението, можете да навредите на сърцето си. В тази статия ще разгледаме какво представлява пулсът и пулсовите зони и ще обсъдим как трябва да тренирате, за да укрепите сърцето си.

Сърдечен ритъм

Образованието прави обучението в анаеробната зона кратко. Те обаче са много ефективни, тъй като развиват мускулна издръжливост. Клетките на мускулната тъкан съдържат буферни вещества, които свързват млечната киселина, което позволява на мускулите да работят по-дълго. Когато тези вещества се изразходват, съдържанието на млечна киселина в мускулите се увеличава и те започват да болят силно. Тялото се опитва да се адаптира към това и произвежда още повече буферни вещества. Тогава мускулите ще издържат по-дълго при следващата тренировка. Друго име за анаеробната зона е зона.Сега знаете какво я причинява. Тренировката в този режим също насърчава мускулния растеж.

5. Зона на максимално натоварване

Когато сърдечната честота достигне 100% от MHR, започва максималната зона. Тук тялото работи на предела на възможностите си. Всички резерви и буферни вещества се изразходват, а сърдечно-съдовата и дихателната система функционират с възможно най-висока ефективност.

В зоната на максимално натоварване се изразходват голям брой калории, а преобладаващият процес в тялото е анаеробният. Обикновено спортистите се нуждаят от тренировки в този режим преди състезания. Тези, които искат да отслабнат и да укрепят мускулите, не трябва да се натоварват до такова изтощение.

Как да приложим знанията за пулсовите зони?

Начинаещите спортисти, както и тези, които се занимават с фитнес за подобряване и укрепване на тялото, трябва да редуват първите четири пулсови зони в тренировката. Целта на загряването е плавно да подготви тялото за по-големи натоварвания, така че трябва да започне в зоната на пулса на сърцето.

За да отслабнете, трябва да редувате фитнес зоната с аеробната зона. Когато почувствате, че тялото ви е готово за повече, постепенно добавете кратки анаеробни тренировки, които повишават издръжливостта. Между другото, ако свикнете да измервате натоварването си не в километри, а в минути и часове, тогава наблюдението на показателите на тялото ви ще бъде много по-удобно.

По време на физическа активност това е реакцията на сърцето към работата на мускулите. Ако пулсът нараства бързо с умерено мускулно усилие, това означава, че сърцето все още не е готово за такава интензивност. Въпреки факта, че тялото има адаптивни свойства, постоянната работа с повишена сърдечна честота е вредна за него. В идеалния случай пулсът ви трябва да е нисък по време на тренировка. Ако тренирате редовно и смислено, с времето пулсът ви ще започне да „спада“ сам. И за да му помогнете, трябва да контролирате пулсовите зони. Също така би било добра идея да включите в менюто си храни, които подхранват сърдечния мускул.

През последните години спортните гривни, известни още като фитнес тракери, станаха много модерни сред привържениците на здравословния начин на живот. Нека разберем какво представлява спортната гривна и как ще ни помогне при наблюдението на пулсовите зони. Това устройство е малка стилна джаджа, която има формата на часовник. Може да бъде оборудван с дисплей, но повечето съвременни модели се правят без него. Гривната е синхронизирана със смартфон, който показва цялата необходима информация.

В зависимост от модела, устройството може да изпълнява различни функции: измерване на стъпки, наблюдение на фазите на съня, измерване на сърдечната честота и др. Аксесоарът е създаден в отговор на непрекъснатото увеличаване на броя на хората, страдащи от наднормено тегло. Гривната допълнително мотивира човека и му позволява ясно да разбере дали е изпълнил тренировъчния план (съставен в зависимост от целта) или не. В нашия случай гривната е удобна, защото ви позволява постоянно да виждате пулса си, без да се разсейвате от броенето му.

Разбира се, можете да правите без тази джаджа и дори без броене, защото знаем кой товар принадлежи към коя импулсна зона. Въпреки това сърдечната честота е чисто индивидуален показател, така че все още е препоръчително да го броите. Вече знаете как сами да измервате пулса си. Справете се с този проблем практически, като използвате някакъв метод, по време на различни режими на обучение и ще можете да идентифицирате своите насоки. След седмица или месец повторете изчислението и адаптирайте тренировъчната програма към новите резултати. И те определено ще бъдат, ако направите всичко правилно.

Заключение

Днес научихме какво представляват пулсовите зони. Това знание ще ви помогне да подходите към вашите тренировки по-интелигентно. Не забравяйте, че здравето на сърцето е не по-малко важно от красивия външен вид, така че си струва да се грижите за него!

Информацията за сърдечната честота е важна за всеки човек, независимо от неговото здравословно състояние и възраст. Пулсът е показател за работата на сърдечния мускул и тялото като цяло, тъй като по него може да се направи заключение за пълното насищане на органите с кислород.

По време на физическа активност, в стресова ситуация или когато приемате лекарства, данните за пулса могат да ви помогнат да вземете правилното решение при оказване на помощ, дали да приемате лекарства или не. За тези, които искат да се отърват от наднорменото тегло, те също се нуждаят от способността да измерват правилно пулса си, тъй като метаболитните процеси се забавят, когато намалява.

Ето защо е много важно да знаете как сами да измервате пулса си без специално оборудване и помощ.

Сърдечният мускул работи непрекъснато, свива се и изтласква наситена с кислород кръв към кръвоснабдяването всяка секунда. Можете сами да измерите пулса си без помощта на инструменти, като докоснете кръвоносните съдове, които се опъват по време на сърдечно свиване. За правилното измерване на пулса е важно не само да намерите правилното място, където съдовете са възможно най-достъпни за докосване и техните размери ви позволяват да контролирате вибрациите на стените без смущения, но и да знаете как да определите пулса .

Пулсацията е добре палпирана (опипваща) на артериите:

• лакът;
• брахиален;
• сънлив;
• времеви;
• бедрена;
• подколенни

При силен сърдечен ритъм пулсацията може да се измери дори на пръст. При слабост само на най-голямата артерия – сънната.

Могат да се използват различни методи за измерване на пулса, но в ежедневието единственият достъпен и обективен - палпацията - се основава на вибрациите на съдовите стени, транспортиращи кръвта от сърдечния мускул към вътрешните органи. Добри точки на човешкото тяло за измерване на сърдечната честота с този метод са артериите: радиалната артерия, разположена на китката, и каротидната артерия, разположена на врата.

За да наблюдавате постоянно работата на сърцето, трябва да знаете как да измервате пулса си у дома, без да се обръщате към лекари или да безпокоите семейството си.

Как да се измери на каротидната артерия?

Каротидната артерия е един от големите съдове, които кръвоснабдяват мозъка. Следователно, дори при незначителни показатели на сърдечната честота, ще бъде лесно да усетите вибрациите на стените на каротидната артерия и да измерите пулсацията. На съда на каротидната артерия техниката за измерване на пулса е ефективна поради:

• размер;
• сдвояване;
• наличие на място за преглед.

Намирането на каротидните артерии е лесно, както следва:

1. Поставете два пръста на дясната си ръка плътно един до друг: показалец и среден.
2. Поставете пръстите си върху щитовидния хрущял (Адамова ябълка).
3. Плъзнете настрани, докато достигне вдлъбнатината на врата.
4. Почувствайте точката на най-очевидната пулсация на съда.

За да измерите сами пулса на това място, трябва:

1. Седнете на стол и се облегнете назад.
2. Пригответе си хронометър, часовник със секундарник, можете да използвате и функциите на мобилното си устройство.
3. С отпуснатите върховете на пръстите на дясната ръка (за левичари - лявата), сгънати заедно, усетете пулсацията на каротидната артерия.
4. Запишете времето и пребройте на глас импулсите на кръвта по стените на артерията.

Сърдечни честоти под 60 удара в минута и повече от 100 удара в минута изискват медицинска помощ.

Сърдечната честота може да се измерва и на двете сдвоени артерии: дясна и лява, но това не трябва да се прави едновременно. Не натискайте прекалено силно съда, за да не спрете притока на кръв, причинявайки замайване или загуба на съзнание.

Места за измерване на пулса

Как да броим правилно в областта на лявата половина на гърдите?

Сърдечната честота може да се измери, като докоснете дланта на ръката си до лявата страна на гърдите си:

• при мъжете - под лявото зърно;
• при жените - под лявата гърда.

Броенето от лявата страна на гръдния кош с повишен пулс се счита за надеждно.

За да измерите и получите правилни данни, трябва да знаете как да преброите пулса си. За да направите това ви трябва:

1. Съблечете се до кръста.
2. Заемете легнало положение.
3. Запишете времето на хронометър, таймер или часовник.
4. Поставете дланта на дясната си ръка от лявата страна на гърдите.
5. Пребройте броя на сърдечните удари за 60 секунди.

Как сами да определите върху радиалната артерия?

Въпреки наличието на метода, не всеки знае как правилно да брои пулса на ръката. Знаейки как да измервате пулса чрез палпиране на радиалната артерия, която се намира на китката, можете да получите обективна информация за състоянието на вашето здраве. Радиалната артерия се освобождава през кожата, така че нейната пулсация е забележима дори за неспециалист.

За да разберете как сами да измервате пулса на ръката си, трябва да намерите това място:

1. Седни на един стол.
2. Отпуснете лявата си ръка.
3. Поставете ръката си с дланта нагоре.
4. Поставете 2-ри, 3-ти, 4-ти пръст на дясната си ръка от вътрешната страна на китката.
5. Натиснете радиалната артерия и усетете пулсацията.
6. Използвайки алгоритъма за измерване на пулса на радиалната артерия, изчислете броя на импулсните трептения:

• поставете хронометър пред себе си;
• Пребройте пулса си за 1 минута.

Пулсът на здрав човек обикновено трябва да бъде от 60 до 80 удара в минута.

На дясната или на лявата ръка?

След като сте разбрали как да изчислите пулса ръчно, трябва да решите на коя ръка е за предпочитане да го измерите.

Можете да го измерите на ръцете си: отдясно и отляво, обикновено резултатът от измерването трябва да е един и същ. Но практиката показва, че по-правилни резултати се получават от лявата ръка, разположена по-близо до сърцето.

Знанието как да измервате пулса на ръката си може да ви помогне да спасите живота си.

Алгоритъм на действията

Алгоритъмът на действията при измерване на пулса не е сложен, но за надеждността на резултатите изисква прецизно изпълнение. Стъпка по стъпка изпълнение на алгоритъма ще ви позволи да разберете как правилно да измервате пулса на ръката си:

1. Подгответе хронометър и го поставете на място, удобно за наблюдение.
2. Отстранете дрехите, ръчните часовници и пръстените, които стесняват и пречат на достъпа до кръвоносните съдове, така че нищо да не пречи на кръвообращението.
3. Седнете удобно, облегнати на стола или заемете хоризонтална позиция.
4. Обърнете дланта на лявата си ръка нагоре.
5. Приемливо е леко да притискате ръката си към гърдите си.
6. С три пръста на дясната си ръка: показалец, среден и безименен натиснете едновременно артерията.
7. Усетете ясни импулси на кръв вътре в съда.
8. Пуснете хронометъра и пребройте честотата на контракциите за 60 секунди.
9. Измерете пулса на дясната си ръка по подобен начин.
10. Запишете резултата.

Систематичното измерване на пулса трябва да се извършва при едни и същи условия: в една и съща позиция, по едно и също време на деня, за определен период от време.

Метод на броене за 10 секунди

Говорейки за това как да изчислите пулса за 10 секунди, трябва да се каже, че тази техника се използва от спортисти по време на активен спорт.

Използването на броя на сърдечната честота от 10 секунди, умножен по 6, им позволява бързо да измерват броя на сърдечните удари в минута и да определят физическата активност.

Не се препоръчва използването на тази техника във всички останали случаи, тъй като това изчисление има много висока грешка - до 18 удара в минута! Това се обяснява с факта, че човек не може правилно да отчете първия и последния сърдечен тон в точно 10-секунден период.

По-точни данни могат да бъдат получени чрез записване на времето, прекарано на 10 пулсации. Как да изчислим пулса в минута при измерване на 10 удара:

1. Усетете ясни вибрации на стените на артериите на удобно място.
2. Стартирайте хронометъра.
3. Пребройте вибрациите на артерията от втория удар.
4. Спрете да броите след 10 удара на сърцето.
5. Запишете времето.

Методът на броене е следният: 10 удара x (60 секунди / фиксирано време). Например, ако 4 секунди са минали в 10 удара, тогава пулсът в момента ще бъде равен на 150 удара в секунда = 10 x (60 / 4).

Знанието как да измерите пулса си за 10 секунди може да бъде важно при форсмажорни обстоятелства.

Коя опция за измерване е най-точна?

Най-точният и функционален вариант е определянето на пулса чрез палпация в рамките на 1 минута. Достъпни места за самоизследване са артериите: радиални и каротидни.

Методът за определяне на китката е подходящ, когато субектът е в спокойно състояние. След физическа активност е удобно да измервате пулса си, като поставите пръстите си върху каротидната артерия. Други методи са сложни по отношение на намирането на пулсациите и надеждността на получената информация.

Полезно видео

За повече информация как сами да измерите пулса си, вижте следното видео:

Заключение

1. - един от важните показатели за човешкото здраве. Важно е да можете да го измерите при здрав човек по време на физическа активност, за да избегнете увреждане на тялото. Ако се чувствате зле, честотата му е индикатор за проблеми със сърцето и нервната система. Дори правилното хранене с цел отслабване трябва да се извършва, като се следи сърдечната честота.
2. Важно е да се научите как да намирате и измервате пулса си сами, като използвате минимум оборудване. Информацията, представена в статията, ще ви помогне бързо да намерите местоположението на артериалната пулсация и ще ви обясни как правилно да измервате пулса си в рамките на 1 минута и 10 секунди на китката.
3. Знанията за това как да изчислите пулса, методите и техниките, които обясняват как да измервате сърдечната честота, ще ви помогнат ефективно да изследвате собственото си тяло и да се притечете на помощ на другите в точното време.

Апологетите на този подход са диетолозите. И наистина, има научни доказателства, че при нисък пулс тялото черпи енергия предимно от мазнините. Има дори знак, който ясно илюстрира този факт:

И така, при пулс 70-80 удара/мин. до 85% от енергията се взема от мазнини, а при 159 - само 10% - от мазнини и останалите 90% съответно от въглехидрати. И на тази основа се прави напълно логичен извод за нецелесъобразността на тренировките при повишен или висок пулс. Поради тази причина сега е „модерно“ да се тренира с ниска интензивност на пулса, т.е. с ниска сърдечна честота. Но какво да кажем за известната формула: (220 - възраст)x70? Какво да правя с нея? Или е остаряла или фалирала?

Както е завещал великият Карвонен

Добре познатата формула на Карвонен, която се използва за изчисляване на максималния пулс във фитнеса, всъщност има три варианта.

просто: (220 минус възраст) - максимална сърдечна честота

Специфични за пола:

• (220 минус възраст) - максимална сърдечна честота за мъже
• (220 минус възраст минус 6) - максимална сърдечна честота за жени

Труден: (220 минус възрастта минус възрастта минус сърдечната честота в покой).

Сърдечната честота за „изгаряне на мазнини“ се счита за 60-80% от максималната. Тези. за максимално изгаряне на мазнини трябва да поддържате пулса си в диапазона: от (220 минус възраст) x 0,6 до (220 минус възраст) x 0,8. По този начин се оказва, че за 30-годишна жена сърдечната честота (най-подходяща за изгаряне на мазнини):

• (220 - 30)x 0,6= 114
• (220 - 30) х 0,8 = 152

Или средно пулсът ви по време на аеробна тренировка за изгаряне на мазнини трябва да бъде приблизително 135 удара/мин. Подобни резултати се получават чрез друга формула за сърдечната честота на тренировка за изгаряне на мазнини: 160 минус възрастта, което в нашия случай ще доведе до цифрата 160 - 30 = 130 удара/мин.

Има проблем

Изчислението по формулата на Карвонен показа резултата, че най-доброто изгаряне на мазнини ще се случи при пулс от 130 удара / мин, а според знака на "диетолозите" се оказва, че при такъв пулс ще се изтегли само 30% от енергията. от мазнини, а лъвският пай (70%) - от въглехидрати.Има проблем - те ще горят мазнини, но въглехидратите ще "горят"... На кого да вярваме?

Всъщност не можете да се доверите нито на едното, нито на другото. И ето защо. Диетолозите, когато казват, че мазнините „изгарят“ по-добре при ниска сърдечна честота, са неискрени, забравяйки за количеството на тази изгорена мазнина, но то е незначително. Помните ли нашия пример колко трябва да изминете (със скорост 3,2 км/ч), за да се отървете от 0,5 кг мазнини? Основно разстоянието е 232 км. Може би за младите майки разходката с количка е най-добрият вариант за аеробни упражнения за изгаряне на мазнини. Но за да има реални резултати, е необходимо тези разходки да са много енергични и достатъчно дълги във времето – само тогава те ще бъдат полезни като елемент за изгаряне на мазнини.

А що се отнася до формулата на Карвонен, самият автор многократно е споменавал нейната условност и ненаучност. Но въпреки това формулата се е вкоренила и се използва за изчисляване на максималната сърдечна честота, въпреки че е абсолютно ясно, че максималната сърдечна честота е производна не на възрастта, а на тренировката. И ако сте привърженик на научния подход, то за да изчислите личния си максимален пулс, не ви трябва формула, а специални кардио тестове, които ще определят точно вашия максимален пулс. Но не забравяйте, че максималната сърдечна честота не е константа, а ще се променя в зависимост от вашата физическа форма или „детрениране“. Следователно след известно време ще трябва да се „изясни“.

Намерена максимална сърдечна честота. И какво?

И така, желаният максимален пулс е в нашите ръце. Какво да правим с него сега? Прочетете повече Кардио тренировка Част 2