Сегодня почти каждый знает, что такое Йога, и это хорошо, именно эти восточные учения внесли коррективы в нашу пустую жизнь, так как благодаря им можно легко справиться со стрессом, найти покой и равновесие, научиться слушать своё тело, и это интересует не только женщин, но и мужчин. Именно поэтому необходимо знать Тантра Йоги, которая выполняется с партнером или партнершей. Благодаря таким учениям оба партнера могут открыть свою сексуальность с новой неизведанной стороны.

Благодаря современности, можно понять, что именно Тантра Йога, это объединение в единое двух сильных начал – мужского и женского. Но необходимо понимать, что все упражнения с партнером имеют большое значение не столько физического плана сколько духовного. Благодаря этим практикам в каждом человека просыпается, новая жизненная сила и не иссекаемая энергия.

Для упражнений лучше выбирать партнера противоположного пола. Именно парные упражнения намного эффективны, так как происходит взаимная поддержка и некоторые позы можно воспроизвести более точно. Помимо этого именно эмоциональные барьеры стираются и закомплексованность, и недосказанность просто уходит.

Все кто это использовал могут заверить, что именно Тантра Йога может значительно улучшить отношения между людьми, сексуальность повышается, приходит в такой союз самое главное взаимопонимание. Но необходимо регулярно выполнять требуемые упражнения с партнером, чтобы прийти к желаемому результату. Именно благодаря этому в пару приходит любовь и влечение.

Первое, что необходимо научиться, это выполнять парные медитации. Самое главное правильно расслабиться обоим партнерам, и расположиться на нужной ноте сексуальных и духовных напевов. Именно это главное учение для начинающих, чтобы дальше всё пошло правильно. Это делать не сложно, необходимо уйти от мирской суеты и слушать свое тело и дыхание партнера.

Первое, что вполне подойдет для начинающих, садимся на пол друг напротив друга в удобной позе, главное, чтобы спина при этом была прямая. Начинается медитации вполне хватит и пятнадцати минут, чтобы было проще можно всё дополнить легкой музыкой. После этого необходимо почувствовать, что происходит внутри и понять хорошо ли вам.

Каждый должен знать, что именно Тантра Йога поможет не только сблизиться со своим человеком, но и значительно улучшить состояние здоровья. Именно ежедневные упражнения нормализуют кровообращение, улучшают обменные процессы в организме и, в общем, состояние всего организма приходит в норму.

Возможно вам также понравится:

Тантра-йога для мужчин — лечение простатита
Тантрический секс — как им правильно заниматься
Как делать тантрический массаж мужчине – с чего лучше начать?
Тантрические практики для женщин – как их делать?
Инструменты для тантры: чакры — энергетические центры трансформации
Шакти и шива тантра сердца
Тантрический расслабляющий массаж: инструкция, как делается, техники

Тантра-йога — это целая система индуистских и буддийский методов самосовершенствования человека, через пробуждение и использование сексуальной энергии. Данная йога и учение основана на тантрах — это священные тексты, которые почитаются как божественные откровения, которые содержат описание физических и психических техник работы с энергиями.

Священные писания Индуизма и Буддизма неодинаковы и существенно различаются, однако их цель одна — вывести человека за рамки восприятия мира, которое обусловлено пятью чувствами.

В европейском обществе слово «тантра» очень часто сводится к понятию «тантрический секс» — практики, которая пробуждает внутреннюю энергию и развивает чувства, осознанность и спонтанность. Но если вы будете воспринимать данное учение как способ разнообразить свою сексуальную жизнь, то это очень большая ошибка, так как вы очень сузите суть самых учений.

Особенности метода и эффект. Виды тантрической йоги

Священные тексты предлагают методы постижения, так званного, Абсолюта, который не признает морали. Данное учение оно вне морали. Методы которые описываются в тантрах работают с телом и сознанием, также они противоречат друг другу, но от этого эффект не теряется. Каждый кто ищет методику лично для себя, обязательно ее найдет, и только ту, которая по его мнению, подходит именно для него.

Существует три вида тантрической йоги:

• Красная тантра — это своеобразные сексуальные практики (но это не означает, что они предполагают сексуальный контакт), данный вид практики предлагает упражнения и медитации с партнером. Данный метод работает с телом и взаимодействием с партнером и помогает пробудить энергию желания и использовать ее осознанно — для достижения сексуального блаженства, творческого или духовного развития.
• Черная тантра — данный метод наиболее неприятный для вашего партнера, ведь он учит вас ментальной силы как способности реализовывать свои желания, управлять различными жизненными ситуациями и даже людьми.
• Белая тантра — даже судя по названию понятно, что данная практика очень светлая и подразумевает выход за пределы желаний. Йога Белой Тантры практикуется только в парах и в сообществе. Достигается она через пение мантр, которые поддерживают определенные позы тела и рук. Общение достигается путем синхронизации индивидуального поля энергии с полем группы и Бесконечности. Энергия которая создается в процессе, очищает физическое и ментальное тело человека.

Кому подойдет и не подойдет тантрическая йога

Тантра-йога — предназначена для тех, кто способен воспринимать свое тело, как божественный храм, для людей с комплексами на сексуальной основе и для тех, кто в силу воспитания или различных привычек не умеет правильно расслабляться и привык подавлять свои желания (речь идет не только о сексуальных желаниях), загоняя себя в так званые тиски «правил поведения» и собственных ожиданий.

Для того чтобы определить, кому подходит а кому не подходит трантра-йога, нужно в конкретном клубе, заранее уточнить, какие практики она включает, а дальше уже для самого себя определится, нужно вам это или нет.

Упражнения с партнером для начинающих

Первое чему нужно обязательно научиться, так это выполнять парные медитации. Самое главное — это правильно расслабится со своим партнером и расположиться на нужной ноте сексуальных и духовных напевов. Именно это самое главное учение для начинающих, для того чтобы дальше все пошло правильно. Сделать это очень просто, сначала необходимо уйти от мирской суеты и научиться слышать свое тело и дыхание партнера.

Для начинающих подойдет следующее упражнение. Сядьте на пол на против друг друга в удобной позе, главное чтобы в позе ваша спина была ровной. Начинайте медитацию, достаточно будет 20 минут, можете дополнить ваше занятие легкой музыкой. После этого прочувствуйте, что происходит внутри вас и вашего партнера.

Практики йоги известны по всему миру достаточно давно, но особый всплеск интереса к этим древним учениям наблюдается в последние десятилетия. Во многом это объясняется распространением современной йоги как особого направления в фитнесе – упрощённой и адаптированной под потребности человека из западного общества. Однако имеется и более глубокий интерес к эзотерическим индийским учениям. Одним из самых загадочных и зачастую превратно толкуемых древних учений является тантра йога.

Определение направления

Как и множество других религиозно-философских течений, тантрическая йога представляет собой конгломерат многочисленных древних традиций, систему знаний и понятий, зародившуюся около 2 тысяч лет назад на территории нынешнего Тибета, а также окружающих его стран – Бутана, Непала и Индии.

Этот используется разными религиозными группами – буддистами, индуистами и некоторыми другими. Своё название она обрела от наименования священных текстов – тантр. В европейской традиции это направление часто называют тантризмом и далеко не всегда воспринимают в его историческом и философском контексте. В адаптированном, упрощённом и обновлённом виде тантризм стал очень популярен по всему миру только в прошлом веке, особенно на волне американской «сексуальной революции».

Особенности течения в индуизме

Для индуистов тантра йога представляет собой особые эзотерические тайные обряды и ритуалы, не связанные с основным религиозным направлением. Они опираются на древние священные тексты – тантры.

Это течение в индуизме имеет свои характерные особенности, которые выделяют её и характеризуют особым образом. В школах этого направления преобладают представители низших каст, а также выходцы из многочисленных разнородных племён неарийского происхождения. Большинство базовых ритуалов, обрядов и служб не имеют ничего общего с брахманистскими традициями и принятыми там нормами и порядками. Практикуемая здесь тантрическая йога связана с культом богини Шакти, олицетворяющей собой сексуальное энергетическое начало. Большинство обрядов имеют глубокие эзотерические корни и отличаются широчайшим применением методик и йогических практик.

В этом направлении невозможно обнаружить аскетизм, напротив, самопознание здесь базируется на высвобождении скрытых внутри человека энергий, особенно связанных с сексуальным началом. Для этого практикуются тайные мистические обряды, напрямую связанные с сексом как способом высвобождения скрытой энергии. Оргазм приравнивается к эзотерическому освобождению духа от телесной оболочки и бренности бытия.

В этом направлении много внимания уделяется телу как хранилищу духа, поэтому с древности мудрецы искали способ продления жизни тела. Для этого пользовались не только разнообразными жизненными эликсирами, что очень характерно для западной средневековой религиозной традиции, но и разрабатывали особые обряды и ритуалы, часто связанные с сексуальной активностью.

Сами сторонники течения относятся к своей вере как самой древней универсальной религии, которая зародилась в незапамятные времена из культа всеобщего поклонения Матери. Существует деление тантристов на «левых» и «правых». С определённой долей упрощения можно охарактеризовать «правых» сторонников учения как традиционалистов, а «левых» — как экспериментаторов. В последнем направлении существуют и практикуются самые странные и загадочные с точки зрения современного западного человека обряды и ритуальные действия.

Специфика направления в буддизме

Тантрическая йога в буддистской традиции особенно распространена в Тибете, куда часть верований, и знаний пришла из Индии. Здесь все местные божества восседают на цветке лотоса, который принято считать символом женского начала, обозначением идеального совершенства. Этот символ также пришёл из Индии, сочетаясь с местным женским символом – особым колокольчиком. Обозначением мужского начала является особый жезл.

Практика тантризма в Тибете состоит из следующих пунктов:

• Отождествление себя с божественным началом путём созерцания изображения бога.
• Применение мудр – ряда специфических фиксированных жестов также родом из Индии.
• Чтение особых заклинаний или молитв – мантр.

Это направление в буддистской традиции Тибета имеет четыре класса:

1. Крия – действие. Здесь совершенствование достигается путём проведения специальных ритуалов.

2. Чарья – исполнение. Для неё характерно использование и ритуальных действий, и медитаций.

3. Йога – базируется на медитации.

4. Ануттара-йога – высшая йога, направленная на осознание единства начал противоположного направления.

Связь этого вида йоги и секса

Для большинства непосвящённых людей тантра йога ассоциируется с особым видом секса. Это очень упрощённое, даже примитивное понимание практики этого направления. В сексуальном контакте здесь практически нет ничего плотского. Для тантристов половой контакт является высшим проявлением божественного начала, когда в момент оргазма рождается то, что верующие европейцы назвали бы «искрой Божьей». В эти секунды партнёры не только сливаются воедино, но и ощущают себя частью общей системы мироздания, то есть входят в прямой контакт со вселенским Разумом.

Тантрическая йога, при всей неоднозначности для нас проводимых ею ритуалов, не имеет ничего общего с приписываемыми ей разнузданными сексуальными оргиями. Нужно помнить, что это течение ориентировано на достижение высшего просветления, а не на удовлетворение низменных потребностей.

Понимание тантризма в современном западном обществе

В связи со своими особенностями тантра йога всегда привлекала людей, которые, как говорится, были «не в теме». Опираясь на знания о средневековых религиозных культах, практиковавших секс среди членов общины как один из видов религиозных обрядов, они подходили к этому виду йоги как к набору поз и своеобразных упражнений для продления секса и получения максимального удовольствия. Несмотря на то, что тантрическая йога не отвергает удовольствия от половой связи, она всё-таки ориентирована больше на духовный оргазм, чем на телесный. В некоторых современных школах йоги тантризм преподаётся слишком упрощенно, опираясь лишь на телесную, физическую сторону процесса.

Многих людей это направление привлекает своей загадочностью и таинственностью. Так как это религиозно-мистическое учение всегда было уделом замкнутых групп, проникнуть в них посторонним было крайне сложно, практически невозможно. Современное учение в западных странах более открыто и принимает всех желающих. Если отвлечься от совсем уж примитивного толкования этого вида йоги, то и на Западе можно найти школы, где её преподают пусть и в упрощённом и старательно адаптированном для европейской традиции приемлемом виде, но всё-таки без искажения её основного смысла и практик, ритуалов.

К таким школам можно отнести и открытые британским певцом Стингом и его женой Труди Стайлер заведения. Эта семейная пара сама может служить иллюстрацией о пользе тантризма. Прекрасный внешний вид для их возраста, интенсивная личная жизнь, психологическое равновесие, здоровое красивое тело, четверо детей и активная жизненная позиция – вот наглядный пример, что может дать современному западному жителю древняя и загадочная практика при разумном к ней подходе и правильной трактовке старинных обрядов и мистических ритуалов.

Однажды знакомая акушерка посоветовала мне почитать книгу Ильва Эльнебю «Без твоего прикосновения я умру ». Книга великолепная, и её смысл отражён в названии: мы нуждаемся в любовных прикосновениях так же или даже больше, чем в пище, воде и воздухе .

Конечно, ребёнок нуждается в любовных прикосновениях мамы - чтобы его обняли, погладили по голове, поцеловали. А когда ребёнок вырастает, этапотребность в любовных прикосновениях никуда не исчезает - она приобретает эротический оттенок . Всё наше тело с головы до пят остро нуждается в любовных эротических прикосновениях. Без них оно слабеет и болеет, без них оно чахнет, как дерево, которое поливают чашкой воды в неделю . У нас нет сил, у нас плохое настроение, жить не хочется, и всё плохо - это симптомычувственного голода . Мы пытаемся «забить» его едой, алкоголем, беспорядочным сексом, наркотиками, работой до утра, у кого как получается - но, по сути, ни у кого никак не получается. Ведь проблема так и не решается - наше тело продолжает истошно вопить: «Накорми меня!»

А как - накормить? Сколько времени нужно этому уделить? И что вообще нужно делать?

Мой индийский учитель тантры назвал такие цифры: 45 минут в день или пять с половиной часов в неделю - это тот необходимый минимум, ниже которого опускаться опасно для физического и психического здоровья . При этом треть этого времени рекомендуется заполнить йогой, треть - самостоятельными ласками своего тела, а треть — сексуальными ласками от своего партнёра.

По несколько слов скажу о каждом направлении «кормления» своего тела.

Первое. О йоге. Самое большое заблуждение: йога - это способ похудеть, получить растяжку, гибкость, крепкую попу и что-то там ещё. На самом деле, йога - это сексуальная практика (если объяснить западными словами, без санскритского «ананда»). Зная рисунок позы («асаны»), вначале мы учимся находить в ней такое положение, чтобы просто комфортно и расслабленно в ней находиться. По Патанджали, «асана — это положение тела, которое удобно и приятно ». По мере освоения позы выполнять её становится всё удобнее, легче и приятнее - ипостепенно мы начинаем испытывать от нахождения в позе удовольствие, а затем и сексуальное наслаждение . Если говорить совсем-совсем просто, йога становится «мастурбацией изнутри» . Как говорил мой учитель тантры, переходя из асаны в асану, мы начинаем испытывать сильнейшее сексуальное наслаждение без реального сексуального партнёра.

Второе. О самостоятельных ласках своего тела. Да, речь идёт и о мастурбации, но не только. Это самые разные прикосновения к себе, ко всей поверхности своего тела . Да, есть методика - расскажу позже, следите за обновлениями.

Третье. О сексуальных ласках от реального партнёра. Этому третьему и посвящена данная статья. Итак…

Тантра говорит, что наше тело нуждается в 6 типах прикосновений: прикосновение пальцами, губами, всем телом, взглядом, словом и мыслью . И есть конкретные техники (буду рассказывать их на примере женщины):

1. Дотроньтесь до лица вашего мужчины так, словно под вашими пальцами глина, из которой вы сможете вылепить самое прекрасное в мире лицо . Лепите его, где-то нежно и аккуратно прикасаясь только кончиками пальцев, где-то слегка надавив ладонью, а где-то положив пальцы и делая такие движения, как будто придавая чему-то форму. Потренируйтесь делать самые разные движения - как будто вы что-то лепите, формируете, придаёте чему-то форму. Цель данной техники - насытить прикосновениями рук всё тело партнёра. Вначале вы ограничиваетесь только лицом (вначале нужно привыкнуть к этой ласке самой и приучить своего партнёра). После лица, на следующем этапе освоения упражнения, подключаете шею и плечи. Затем добавляете руки. А после - прорабатываете всё тело. Таким образом, эта техника и все последующие разучивается в 4 этапа.
2. Возьмите руку вашего партнёра и процелуйте каждый пальчик, обе стороны ладони. Целуйте по-разному: длинно, коротко, еле прикасаясь губами, сухо, влажно, прикасаясь языком. Разнообразить технику можно следующим образом: попробуйте разложить на теле партнёра кусочки ваших любимых фруктов и собрать их губами. Конечно, подхватывая кусочек фрукта, можно и нужно разнообразить даже это несложное дело: где-то можно дотронуться губами и языком, где-то можно слегка прикусить кожу зубами (слегка!), где-то можно покатать языком виноградинку по коже партнёра, где-то можно раздавить языком маленький кусочек мягкого фрукта (например, банана), а потом съесть фруктовую кашицу прямо с поверхности кожи партнёра. Если вы иногда ездите в жаркие страны в сезон манго , не упустите возможность хотя бы раз использовать этот замечательный фрукт в вашей любовной игре. Очистите манго от кожицы, возьмите мякоть в руку и, выжимая струйки сока на тело вашего партнёра, тут же слизывайте их. Хорошо фруктовую игру дополнять поцелуями - собранные губами кусочки фруктов можно передавать друг другу в поцелуе, а можно просто наслаждаться сладкими губами друг друга. Цель данной техники - насытить прикосновениями губ всё тело партнёра.
3. Прикосновение всем телом . В процессе сексуального акта 3-4 раза меняйте позу, стараясь соприкасаться со своим партнёром как можно большим количеством самых разнообразных зон. Объятия и «переплетения рук и ног» помогают осуществить данную технику. Ещё женщина может реализовать «прикосновение всем телом» через вот такую ласку: мужчина лежит, а женщина наклоняется над ним и двигается так, чтобы своими сосками описывать круги и восьмёрки по его телу. При этом нужно чередовать прикосновения: где-то они совсем поверхностные, а где-то вся поверхность женской груди прижимается к телу мужчины. Освоив технику на данном этапе, можно переходить к следующему: подключать к своему движению живот, получится такое проглаживание тела мужчины своим телом (грудью и животом).
4. Включите мягкое освещение. Обнажитесь. Расположитесь со своим партнёром так, чтобы у вас была возможность рассматривать его тело, а у него была возможность видеть ваш взгляд. Находите в теле вашего партнёра что-токрасивое и останавливайте свой взгляд на этом месте хотя бы на минуту. В эту минуту ваши глаза будут выражать очень приятное и очень нужное телу вашего партнёра восхищение . У некоторых женщин бывает такая проблема: нет навыка выражать восхищение и вдохновение взглядом. Тогда нужно заранее потренироваться. Чаще вместе с кем-то смотрите на что-то прекрасное (цветы, красивые закаты, произведения искусства) - и старайтесь передавать во взгляде свои эмоции. У некоторых женщин это упражнение хорошо получится во время шоппинга с передачей эмоций от новой сумочки)). Немного тренировки - и всё получится. Не зря же глаза зеркало души. Во время практики со своим мужчиной особое внимание уделите половому члену - ваш мужчина просто разомлеет от счастья, увидев в вашем взгляде, обращённом на его мужское достоинство, восхищение, радость, вдохновение и возбуждение.
5. Данная техника - продолжение предыдущей. Научившись замечать в теле своего мужчины прекрасное и выражать свои чувства взглядом - научитесьвысказывать это же словом. Да, будет не просто. Важно не скатиться в вульгарную (простонародную грубую) или детскую лексику («письки-попки»). Чтобы поймать нужное настроение, почитайте «Песнь песней Соломона ». Хотя текст религиозный, он написан как раз тем эротическим языком , который вам предстоит освоить. Я советую потренироваться заранее со своим партнёром. Напишите несколько фраз и обсудите - нравится ему или нет, попросите подсказать, как это могло бы звучать, чтобы ему понравилось.
6. Для реализации этой техники важно иметь некоторое религиозное сознание. Если вы допускаете, что у вселенной есть божественное начало , представьте себе его мужскую ипостась . Пусть этот образ воплотит в себе все чертыидеальной для вас мужественности . Практика требует следующей тренировки: в обычной жизни, общаясь со своим мужчиной, представляйте себе, что за ним стоит этот образ, вы словно видите его сквозь вашего мужчину. Это можно сравнить с тем, как мы через окно (через стекло) смотрим на природный пейзаж. Пейзаж - это тот самый образ, мужская ипостась божественного начала вселенной, а стекло - ваш мужчина. Во время секса представляйте, как этот образ слился с вашим мужчиной, стал им .

Все вышеописанные практики - зеркальны, т.е. партнёры равнозначно одаривают ими друг друга . Таким образом, и ваш мужчина будет видеть вначале через вас, а потом и в вас божественное женское начало. И в сексуальном акте соединятся уже не вася и маша, а Шива и Шакти . Надо ли говорить, что качество секса и получаемого наслаждения выйдет на совершенно новый уровень. Тот секс, который был у вас до этого, на фоне открывшихся вам возможностей, высот и глубин наслаждения, покажется пресным и безвкусным.

А как же внедрить эти чудо-практики в свою сексуальную жизнь? «Вот жили-мы жили, довольствовались трёхминутными фрикциями дважды в неделю - и тут давай практиковать Шиву и Шакти?» Конечно, так не получится. Из щуплого заморыша Арнольд Шварценеггер не сразу выйдет. Но при должном упорстве со временем выйдет. По принципу постоянных тренировок и возрастающих нагрузок.Начните с того, что вы сейчас можете себе позволить. Ко мне на приём часто приходят женщины, которые настолько зажаты, что из всего вышеописанного могут позволить себе только одну-две минуты прикосновения к лицу партнёра. Отличное начало! Они начинают с этих двух минут - привыкают к ним, круг дозволенного начинает расширяться , и они уже могут себе позволить хотя бы несколько раз посмотреть на тело своего партнёра вместо вечно закрытых глаз. Отличное продолжение! Привыкнув хотя бы иногда открывать глаза, они смогу себе позволить отыскать какой-нибудь симпатичный «кусочек тела» своего партнёра. Отличная динамика! Если не останавливаться, а продолжать, без рывков и нажима, медленно и мягко, делая ровно столько, сколько сейчас получается, то за полгода любая самая зажатая и закомплексованная Золушка превратится в прекраснейшую Принцессу.

Важно то, что данные практики смещают акцент с результата на процесс . Процесс настолько кайфовый, что партнёры вовлекаются в него и забывают об оргазме. Т.е. иногда оргазм есть, а иногда до него и не доходит - но это уже никого не заботит, т.к. тело и душа получили свою порцию наслаждения. И это решает очень много проблем. Да, многие мои клиентки рассказывают, что собственная зацикленность на оргазме или зацикленность их мужчины как на своём оргазме, так и на оргазме женщины, превращают секс в какую-то бездушную гонку, какое-то механическое действие по выжиманию рефлекторной разрядки у себя и / или друг у друга. Женщины говорят: «Он просто мастурбирует моим телом». Это обидно, это разочаровывает, это лишает секс души, это убивает близость. Тантрические техники - отличное лекарство для этой проблемы. Пары, которые были на грани развода, очень успешно восстанавливают любовные отношения и возвращают былую влюблённость.

Последний вопрос, который остался по этой теме. А как уговорить своего мужчину на эти практики? Не сказать же ему ни с того ни с сего: «Давай пару часов попрактикуем тантру!» От такого предложения шарахнуться можно. Конечно, так делать не нужно. Просто вечером, перед сном, попросите у него несколько минут . Например: «Я так давно не касалась твоего лица. Можно, я вспомню, каково это? Мне так хочется к тебе прикоснуться ». Редкий мужчина скажет: «Нет, не надо». Попрактиковали несколько минут первое упражнение - и на этом этапе достаточно. Через какое-то время, так же, по несколько минут, попрактикуете поцелуи тела, или взгляд, или скажете что-то приятное. И дело пойдёт. Постепенно мужчина сам втянется и сам будет просить об этих изюминках, всё больше и больше вовлекаясь в тантрические практики. Главное - начать. А потом вы оба не сможете остановиться - да и не захотите))

Думаете, тантра и прочие восточные премудрости нужны только гейшам? Как бы не так! Проверенные веками методики помогут и современной женщине. Даже освоив азы, можно продлить молодость, укрепить здоровье и стать чертовски привлекательной для мужчин.

Именно гармоничную, уверенную в себе женщину мужчина воспринимает как красивую и притягательную - независимо от внешних данных. Вы спросите, где же взять эти качества? В себе, конечно же! Наше тело вырабатывает достаточно энергии, чтобы мы могли осуществлять задуманное, радоваться жизни, совершенствоваться и получать удовольствие от каждого мгновения. А ключ к неисчерпаемому источнику - приемы из тантры, йоги и даосских практик.

Божественный подход
Родина "Камасутры" Индия подарила миру не только практическое руководство по телесной любви, но и теоретическое учение о союзе мужского и женского начал - тантризм. В переводе с санскрита "тантра" означает "непрерывность", "связь". Когда на Западе говорят о сексе, то подразумевают физическое удовольствие от контакта тел, а на Востоке считается, что каждый акт любви - это священный союз двух божеств. Пример для подражания - атлетичный бог Шива и его женственная возлюбленная богиня Шакти. Так что к своему партнеру рекомендуется относиться как к божеству, ни больше ни меньше. Не обязательно копировать образы из индуистской мифологии. Только представьте, что вашим супругом вдруг оказался Аполлон! Да и вы сами наверняка захотели бы перевоплотиться в Афродиту... Словом, смело мечтайте, главное, чтобы мысленный образ был во всех отношениях прекрасен и вызывал у вас самые трепетные, возвышенные чувства. Мысли материальны, поэтому, вступая в союз с божеством, вы испытаете более яркие ощущения. Можете рассказать о своих невинных фантазиях партнеру - ревновать к богам он вряд ли будет, а сравнение с древнегреческими атлетами ему даже польстит. И пусть не забывает, что вы - тоже совершенная богиня любви!

Тантра-практикум
Прагматичные западные люди древнее учение упрощают до прикладной ньюэйдж-тантры: тантра- йога, кундалини-йога, парная йога и другие. В них используются телесные, дыхательные и психические техники. Звучит серьезно, но на деле все они - способы повысить сенсетивность, чувственность и контроль над восприятием. А значит, усилить удовольствие практически от всего, что вы делаете.
Не ожидайте от тантрических упражнений волшебства - за один раз в вас самих и ваших отношениях с партнером вряд ли что-то чудесным образом изменится. Но со временем, повторяя описанную здесь мини-практику или продолжая занятия в йога-студии, вы наверняка станете свободнее, увереннее и радостнее. И пожалуй, самое главное - понимать: кем бы вам ни приходился партнер по тантре (супругом, хорошим другом, просто знакомым), вы работаете прежде всего с собой и своими ощущениями. Недаром говорят, что начинать всегда нужно с себя, ведь только когда обнаружите и раскроете собственный ресурс, вы сможете делиться им с другими. То есть научитесь слышать себя - услышите и окружающих, полюбите - получите возможность подарить любовь кому-то еще.

Парные медитации
Первый шаг к тантре - медитация. Она помогает "расслабить" ум и научиться чувствовать свое тело. Не пугайтесь, это несложно, понадобится лишь наблюдать за дыханием и ощущениями. Попробуйте и будьте внимательны, ведь это прекрасная возможность лучше узнать себя и партнера.

Упражнение "Магнит"
Напарником может быть как мужчина, так и женщина. Подойдет человек, которому вы доверяете. Для расслабления желательно включить тихую, спокойную музыку. Хорошо, если это будут три-четыре композиции длительностью 3-5 минут, потому что упражнение состоит из нескольких частей, и начало песни будет означать переход к следующей фазе.

1. Сядьте напротив на небольшом расстоянии, скрестив ноги по-турецки или так, как вам удобно. Закройте глаза и попытайтесь ощутить присутствие вашего партнера. Почувствуйте, есть ли между вами притяжение и отследите, где в вашем теле оно сконцентрировано. Постарайтесь не оценивать свои ощущения, а просто погрузитесь в них. Отмечайте желания, которые у вас возникают (например, приблизиться к партнеру, обнять его), но не следуйте за ними.
2. Теперь, когда вы познакомились со своим "магнитом", попробуйте почувствовать его у визави. Насколько сильно его притяжение, откуда оно исходит? Если вам захочется смеяться или на глаза навернутся слезы, не удивляйтесь и не сдерживайтесь. Дайте волю чувствам и попытайтесь расслабиться.
3. Сконцентрируйте ваш внутренний магнит в центре груди, у сердца. Представьте, что и у партнера он находится там же, точно напротив. Поскольку сердечная энергия - очень мощная объединяющая сила, вас скорее всего охватит чувство радости, счастья, единения с миром.

Через 10-15 минут откройте глаза и поблагодарите напарника. Очень важно сохранить полученное приятное состояние хотя бы в течение дня. Вы заметите, что, даже занимаясь обычными делами, продолжаете чувствовать связь с партнером по медитации.

Польза: эта общедоступная практика добавит уверенности друг в друге и обеспечит взаимную моральную поддержку. Выполняя ее вместе с любимым человеком, вы укрепите ваш союз.

Упражнение "Ведущий - ведомый"
Перед началом распределите роли в паре: один должен быть ведущим, а другой - ведомым.
Встаньте рядом и возьмитесь за руки. Ведомый закрывает глаза, пытается почувствовать ведущего и сонастроиться с ним. Чтобы не было соблазна подглядывать, лучше завязать глаза плотной тканью. В знак готовности он кивает ведущему, и тот начинает осторожно увлекать его за собой. Разговаривать не разрешается - контакт происходит только через руки. Двигайтесь осторожно и плавно. Ведущий не должен делать резких поворотов. Его задача - обеспечить приятное совместное прохождение пути.
В роли ведомого вы почувствуете, как неизвестность обостряет восприятие и останавливает внутренний диалог, позволяя услышать голос интуиции. Ваша цель - в процессе ходьбы достичь состояния одновременной собранности и расслабления, а также максимально довериться партнеру.

Ведущий во время практики учится тактильному управлению. Эта роль также требует внимательности и одновременного расслабления, ведь ведомый ощущает малейшее напряжение и расценивает его как сигнал об опасности. После 5-10 минут "путешествия" можно остановиться, поменяться ролями и повторить все заново. Польза: эта практика кажется игрой, но она заметно укрепляет доверие между партнерами, развивает умение сотрудничать, уважать чувства и потребности друг друга. Сексуальная энергия укрепляет здоровье и продлевает молодость.

Йога для тонуса
Упражнения тантра-йоги помогают зарядиться энергией. Они воздействуют прежде всего на органы малого таза и тренируют лобково- копчиковую мышцу. Над ней стоит потрудиться: при ее активизации все близлежащие эрогенные зоны становятся еще более чувствительными. Пожалуй, это самые приятные тренировки, которые только можно себе представить. А кроме того, для женского здоровья очень важно активное движение крови и лимфы в районе половых органов. Обеспечивают его все асаны (положения тела), прорабатывающие область таза, и так называемые перевернутые (ноги выше головы). Они очень полезны, потому что снимают напряжение с нижней части тела, не давая развиваться мочеполовым болезням и геморрою, а также варикозному расширению вен. И разумеется, регулярные тренировки сделают ваши сексуальные отношения ярче, увеличат частоту и длительность оргазмов.

Упражнение "Бабочка"
Выполнение этого упражнения похоже на взмахи крыльев бабочки. Сядьте на коврик с прямой спиной, подтяните стопы как можно ближе к паховой области, колени разведите в стороны, чтобы подошвы соприкоснулись. Пальцы рук переплетите в замок и обхватите ими стопы. Представьте, что ваши согнутые ноги - это крылья, и "помашите" ими, поднимая и опуская колени. Постепенно увеличивайте скорость движения и размах, сохраняя глубокий и плавный ритм дыхания. После одной-двух минут "полета" остановитесь и расслабьтесь. Если сначала вам будет сложно выполнить полную бабочку, начните с одного "крыла", подтягивая к себе только одну ногу, а другую свободно выпрямите.

Польза: "бабочка" активизирует кровообращение в области малого таза, служит профилактикой воспалительных процессов мочеполовой системы, укрепляет мышцы бедер, снимает усталость ног.

Противопоказания: беременность, заболевания коленей.

Упражнение "Березка"
Стойку на лопатках мы помним еще с уроков физкультуры, а в йоге это положение тела называется "сарвангасана" и при правильном выполнении считается одним из самых универсально-полезных.
Лягте на спину, поднимите ноги и поясницу, руки согните в локтях, подперев ими спину, желательно, поближе к лопаткам. Вес тела должен приходиться на плечи и локти, а не на шею. Сделайте вдох и с выдохом максимально вытяните вверх прямые ноги. Стремитесь к тому, чтобы спина, таз и ноги находились в одной вертикальной плоскости. Задержитесь в этом положении на 5-10 вдохов- выдохов. Постепенно опускайте ладони к лопаткам, вытягиваясь позвоночником все больше вверх. Дышите свободно, лучше животом, чтобы расслабить поясницу. При малейшем дискомфорте, если вы чувствуете неприятное напряжение в шее или теряете равновесие, плавно опустите спину на коврик и полежите, стараясь расслабиться.

Польза: укрепляются косые мышцы живота, которые формируют женственный изгиб талии, уходит напряжение в области малого таза, снижается давление.

Противопоказания: нарушения в шейном отделе позвоночника, слабый тонус мышц (укрепить их помогут регулярные занятия под руководством опытного инструктора).

Воздушная стихия
Затрудненность дыхания - верный сигнал о дисгармонии. Ведь именно оно пробуждает наши энергетические центры и наполняет нас жизненной силой. От того, насколько свободно воздух, а значит, и энергия циркулирует по телу, зависит здоровье всего организма.

Упражнение "Дыхание любви"
Стоя, сидя или лежа обнимите своего партнера, попытайтесь дышать с ним в одном ритме несколько минут, представляя, что воздух проходит сквозь ваше тело. Вы будто вдыхаете через область промежности, а выдыхаете через сердечный центр или межбровье. После нескольких циклов поменяйте направление визуализации: "вдыхайте" через лоб или сердце, "выдыхайте" низом живота. Попробуйте "раскрасить" практику, представляя разноцветные воздушные потоки. Так вы активизируете разные уровни энергии. К примеру, оранжевый цвет усиливает сексуальное влечение, зеленый - любовь и нежность, голубой - творческие способности, серебристый - интуицию. Подышите всеми цветами радуги в унисон с любимым.

Польза: упражнение помогает настроиться на энергию партнера, ощутить друг друга как одно целое.

Секрет гейши
Даосские техники, в том числе сексуальные, - это так называемая китайская ветвь тантры. На Востоке искусством развития интимных мышц владели не только гейши. Ведь сексуальная энергия равна энергии жизни, она влияет даже на достаток и процветание семьи. А умение управлять нужной мускулатурой не только повышает наслаждение в интимной жизни, но и укрепляет здоровье, а также продлевает молодость. Даосские мастера считают, что климакс начинается, когда женщина израсходовала личный запас энергии. Тело отказывается от детородной функции как необязательной для выживания и распределяет энергию среди других жизненно важных органов. И тогда женщина резко стареет... Но отдалить этот процесс в наших силах! Достаточно освоить несложное упражнение и регулярно его выполнять. В западном мире оно называется жестким словом "вумбилдинг" , а изначально его именовали гораздо кокетливее...

Упражнение "Мигание"
Чтобы почувствовать работу вагинальных мышц, нужно на несколько секунд задержать мочеиспускание. После того как вы познакомились с нужным усилием, попробуйте делать его ежедневно, пока едете в транспорте, сидите на работе или стоите в очереди. С каждым днем увеличивайте количество повторений, постепенно доведя его до одной-двух сотен раз в сутки. А лучше всего потренироваться перед свиданием, тогда ваш избранник обязательно обратит внимание на волнующий блеск ваших глаз. Ведь после выполнения "миганий" совершенно естественно ощущать легкое возбуждение.

Польза: профилактика воспалительных заболеваний и опущения влагалища, укрепление сфинктера мочеиспускательного канала. Развитие интимных мышц помогает накапливать жизненную силу, повышается сексуальное желание, отдаляется наступление менопаузы, дольше сохраняется упругость кожи и женственные формы тела, а значит, вы выглядите моложе и соблазнительнее. Что и требовалось доказать.

Мнение эксперта - Натальи Бортниченко, йога-инструктора
Техники тантра-йоги целенаправленно укрепляют мышцы промежности и влагалища, развивают чувствительность тела. После тренировок легче достичь оргазма, он ощущается ярче, сильнее и продолжительнее. А если уделять практике достаточно времени и усердия, то можно приблизиться к так называемому тантрическому сексу, когда женщина, находясь на пике ощущений, растворяется в бесконечном слиянии со своим партнером. Если же вы пока одиноки, упражнения активизируют кровообращение в области половых органов и снимут сексуальное напряжение за счет распределения накопленной энергии по всему телу. Таким образом тантра-йога позволяет меньше зависеть от наличия партнера и прочих превратностей судьбы, дает возможность обрести спокойствие, гармонию, уверенность в своих силах и магнетическую привлекательность.

Читайте ещё
Как сделать массаж своему мужчине

Нравится