Как правильно катать на мяче малыша. Как можно использовать для грудничка массажный фитбол с шипами

5885

Фитбол для грудничков. Как выбрать. Упражнения для детей с рождения, в 1-1,5 месяца, 3-4 месяца, 5-6 месяцев, после 6 месяцев. Много видео инструкций.

Не секрет, что физическое развитие ребенка до года – это один из главных показателей его здоровья. Существует много способов помочь малышу освоить новые умения. В этой статье речь пойдет о занятиях на фитболе – специальном гимнастическом мяче, который пригодится не только для выполнения упражнений с ребенком, но и для поддержания хорошей физической формы всех членов семьи.

Какой выбрать фитбол?

Для начала – пара слов о том, как выбрать подходящий снаряд для занятий. В ассортименте магазинов встречается множество видов гимнастических мячей: гладкие и с массажной поверхностью, с рожками и без. Кроме того, фитболы бывают различных диаметров.

Наиболее универсальным, подходящим не только для гимнастики с младенцем, но и для занятий взрослых членов семьи, является гладкий мяч диаметром 55-75 см. Для фитбола 55 см без труда найдется место даже в небольшой квартире. Если вы сами планируете занятия берите 65-75 см.

Польза занятий на фитболе

Выполнение упражнений на гимнастическом мяче замечательно развивает крупную моторику, благотворно влияет на развитие чувства равновесия малыша, помогает снять гипертонус. Кроме того, мягкие покачивания на фитболе помогут крохе при болях в животике, которые так часто беспокоят деток в первые месяцы жизни.

Покачивание на мяче развивает вестибулярный аппарат (один из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни).
Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это делать в животике у мамы. Таким образом, кроха получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.

Вибрация - это своеобразная физиотерапия, обладающая обезболивающим эффектом, она также стимулирует правильную работу жизненно важных органов малыша.

С какого возраста начинать гимнастику с фитболом?

Наилучший возраст для начала занятий с крохой – 1-1,5 месяца. К этому моменту ребенок начинает приподнимать головку из положения на животе. Упражнения помогут ему укрепить мышцы спины и шеи, а так же развить чувство равновесия.

Гимнастику лучше проводить в первой половине дня, когда малыш бодр и активен. Проследите, чтобы после еды прошло не менее 1 часа. Не забудьте позаботиться о свежем воздухе во время занятий – заблаговременно проветрите комнату, где будете выполнять упражнения с крохой.

Основные упражнения на фитболе

Комплек упражений для распечатки.

1-1,5 месяца

Первое занятие малыша на фитболе не стоит затягивать дольше, чем на 5 минут – ребенок должен освоиться, привыкнуть к новой нагрузке. Постелите на фитбол чистую пеленку, сверху на нее аккуратно положите ребенка животом вниз. Положите правую руку малышу на спинку и слегка прижмите его к мячу. Левой рукой придерживайте левую ножку в области коленного сустава, свою руку при этом прижимайте к мячу. Держите его нежно, но уверенно. Следите, чтобы голова ребенка была повернута на бок, и его дыханию ничего не мешало.

Легко покачайте малыша вперед и назад, вправо и влево. Не стоит делать большую амплитуду качаний, это может испугать кроху. Слегка надавливая, попружиньте с малышом на фитболе. Это несложное упражнение поможет маленькому животику освободиться от скопившихся газов и избавит ребенка от коликов.

На первый раз этих двух упражнений будет достаточно. Помните, что гимнастика на фитболе должна приносить только положительные эмоции малышу и маме. При появлении первых признаков недовольства крохи стоит прекратить выполнение упражнений.

Первые упражнения на фитболе видео

3-4 месяца

Со временем вы начнете замечать, что ребенок увереннее приподнимает голову и старается встать на предплечья. Самое время усложнить упражнения. Увеличивайте амплитуду качания вперед-назад и вправо-влево, при этом немного меняя направление движения шара. Для удержания равновесия ребенку понадобится прикладывать новые силы. Это упражнение хорошо развивает мышцы спины и рук. Попробуйте убрать руку со спинки и животика. При этом придерживайте малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов. Научитесь чувствовать себя уверенно при такой поддержке, покачивая кроху, вращая и вибрируя.

Упражнения на фитболе видео часть 2

5-6 месяцев

Когда малышу исполнится 5 месяцев, можно попробовать выполнить еще одно упражнение – качание на спине. Аккуратно положите ребенка на фитбол на спинку; следите при этом, чтобы голова не запрокидывалась назад. Легко покачайте его вперед и назад. Когда вы будете делать движение вперед, малыш будет стараться приподнять голову. При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы пресса, передней брюшной стенки, мышцы шеи и спины.

Будьте очень осторожны! Не все дети любят данное упражнение. Если малыш плачет и капризничает, не заставляйте его, продолжите занятие в другой день.

В возрасте 5-6 месяцев детки уже хорошо развиты физически, активно переворачиваются с живота на спину, некоторые малыши пробуют садиться и ползать. Хорошим упражнением в этот период будет качание на фитболе лежа на животе с большой амплитудой. Придерживайте кроху за бедра, наиболее активно в таком случае будут работать мышцы спины и плечевого пояса. Положите перед мячом яркие игрушки – кубики, погремушки, ленточки, чтобы во время движения вперед ребенок тянулся ручками к ним и старался их захватить. Если у малыша получилось взять игрушку в ручку, всегда громко и радостно хвалите его! При движении назад старайтесь ножками малыша достать до пола. Однако не стоит ставить ребенка на пол, легкого касания пальцев ног будет достаточно.

Упражнения на фитболе видео часть 3

6 месяцев и старше

Выполняйте все вышеперечисленные упражнения до тех пор, пока это доставляет удовольствие вам и вашему ребенку! Многие дети старше полугода уже настолько активны и самостоятельны, что их не так-то просто удержать на фитболе. Не настаивайте на выполнении упражнений, если малыш сопротивляется. Предоставьте ему свободу передвижения в доме, предварительно обезопасив пространство.

В любом деле важна регулярность, и особенно это касается выполнения физических упражнений. Занимайтесь с ребенком каждый день, уделяя этому несложному ритуалу 15-20 минут, и уже очень скоро результаты гимнастики дадут о себе знать! Хорошее настроение и отменное физическое здоровье малыша будет для вас лучшей наградой!

Сегодня педиатры рекомендуют начинать физическое развитие малыша уже с первых месяцев. Регулярная зарядка и гимнастика, плавание и купание в ванной, свобода в движениях – залог успешного роста ребенка. В последние годы популярность приобретает гимнастика на фитболе для грудничков. Фитбол представляет собой большой мяч для различных физических упражнений, который бывает нескольких видов и диаметров. Занятия на мяче благоприятно влияют на здоровье и станут интересным развлечением для детей.

Начинать занятия на мяче можно уже через две-три недели после рождения. Но учтите, что упражнения для грудничка до шести месяцев и после полугода немного отличаются. Кроме того, важно обязательно соблюдать технику безопасности и ни на минуту не оставлять малыша одного! В этой статье мы рассмотрим, как правильно выбрать мяч и упражнения на фитболе для грудничков.

Оглавление [Показать]

Полезные свойства фитбола

Устраняет гипертонус мышц, который встречается у новорожденных в первые дни жизни;
Укрепляет кости и мышцы;
Формирует осанку и брюшной пресс;
Стабилизирует функционирование внутренних органов;
Развивает вестибулярный аппарат и координацию движений;
Нормализует давление;
Выполняет функции массажа. Как делать массаж грудничку, смотрите в рубрике “Здоровье”;
Улучшает пищеварение, уменьшает газообразование и колики;
Покачивания на мяче успокаивают и расслабляют малыша.

Какой фитбол выбрать для грудничка

Диаметры фитбола варьируются в пределах 45-75 сантиметров. Мяч в 75 сантиметров считается универсальным, так как подходит и детям, и взрослым. Ведь мама тоже может заниматься гимнастикой на фитболе! Но если взрослые не планируют использовать мяч, для ребенка лучше выбрать размеры поменьше.

Для детей выбирайте удобные фитболы со специальными ручками или рожками, за которые можно держать мяч. Для новорожденных берите только гладкие изделия! Гимнастические снаряды с рельефной поверхностью подойдут для малышей старше 3-4 месяцев. Не забудьте вместе с фитболом приобрести и насос. Но, как правило, он идет уже в комплекте.

Важно выбрать качественную и безопасную вещь, поэтому покупайте снаряд в специализированном спортивном магазине. Материал изделия должен быть плотным, упругим и не скользким. При покупке попробуйте ущипнуть поверхность, качественный материал сразу примет первоначальное состояние. А вот появление мелких складок говорит о некачественном продукте.

На мяче не должно быть заметных и прощупываемых швов, а от материала не должен исходить синтетический или резиновый запах. Проверьте, чтобы на изделии указывалась маркировка ABS. Это самое безопасное снаряжение, которое к тому же обладает антивзрывной функцией.

Как правильно заниматься на фитболе

В первой половине дня делайте более активные упражнения на фитболе для грудничков, а вечером проводите спокойные занятия, чтобы малыш расслабился и хорошо уснул;
Перед началом занятия убедитесь, что ребенок чувствует себя хорошо и спокойно;
Пауза между последним кормлением и упражнениями должна составлять 1-1,5 часов;
Если грудничок сильно капризничает и сопротивляется, не заставляйте заниматься насильно! Плач может говорит, что ребенок проголодался или плохо себя чувствует. Кроме того, далеко не каждый малыш сразу с радостью воспримет подобные занятия на мяче. Малышу нужно освоиться и привыкнуть;
Первые тренировки делают непродолжительными. Они составляют около пяти минут. Постепенно время можно увеличивать;
Во время занятия придерживайте малыша аккуратно за предплечья, спинку, животик или лодыжки;

Нельзя тянуть грудничка за ступни или кисти, когда тот делает упражнения!;
Не оставляйте малыша на мяче без присмотра!;
Сопровождайте занятия песнями и стишками. Тогда зарядка пройдет весело и радостно;
Желательно, чтобы малыш занимался без одежды, так как она будет сбиваться и доставлять дискомфорт;
Если ребенок занимается голеньким, накройте фитбол пленкой. Она не создает неприятных ощущений при соприкосновении с поверхностью снаряда и обеспечивает гигиену;
Подбирайте упражнения правильно. Виды занятий делят на две категории в зависимости от возраста грудничка. Первая предназначена для детей от двух недель до шести месяцев, вторая – для малышей старше полугода;
Перед началом гимнастики проконсультируйтесь с педиатром. Узнайте, нет ли у новорожденного противопоказаний. Кроме того, специалист поможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений, который подойдет именно вашему ребенку.

Упражнения для детей до полугода

Укачивание на животе – самое легкое упражнение, которое подходит и для новорожденных, и для малышей постарше. Ребенка кладут на живот лицом вниз, придерживают за спину и раскачивают назад и вперед. Такие занятия особенно полезны для детей до 3-4 месяцев, когда их сильно мучают колики. Подобная гимнастика нормализует работу кишечника и успокаивает грудничка.
Укачивание на спине проводят аналогично предыдущему упражнению, только теперь малыша укладывают на спину лицом вверх. При раскачивании поддерживайте ребенка за животик и следите, чтобы голова не запрокидывалась. Такая гимнастика укрепляет позвоночник и мышцы спины, способствует формированию осанки.

Отталкивание от мяча делают, когда грудничок лежит на кровати, диване или на столике. Пододвигайте фитбол к ногам и слегка надавливайте. Малыш инстинктивно начнет отталкивать ногами мяч. Такое задание укрепляет мышцы ног, развивает координацию.
Упражнение “Часики” предполагает, что малыш лежит на спине. Ребенка придерживают за живот или грудь, а мяч мягко вращают по или против часовой стрелке. Когда малышу исполнится шесть месяцев, к гимнастике на мяче можно добавлять новые упражнения.
Упражнение “Пружинка” подразумевает, что ребенка кладут на мяч животом вниз, при этом одной рукой поддерживают спину, а второй – лодыжки при помощи специального захвата. Затем делают мягкие пружинящие движения так, чтобы мячик под малышом поднимался и опускался (пружинил). По аналогии проводят тренировку, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз.

Упражнения для детей старше 6 месяцев

Упражнение на пресс делают, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз. Грудничка придерживают за предплечья и поднимают до сидячего положения на несколько секунд, затем отпускают обратно. Как и когда присаживать грудничка, смотрите здесь.
Игрушка перед фитболом развивает хватательные рефлексы, координацию движений, внимание и зрение малыша. На небольшом расстоянии перед гимнастическим снарядом разложите любимые игрушки грудничка. Ребенка положите на мяч животиком вниз. Придерживайте ножки и наклоняйте мяч так, чтобы малыш смог захватить один из предметов.

Прыжки на мяче – тренировка, при которой взрослый садится на пол и крепко фиксирует фитбол между ног. Затем ножками ставит малыша на поверхность мяча. Держа грудничка подмышки или за корпус, поднимайте и опускайте грудничка, подпрыгивайте и пружиньте.
Катание на мяче делают двое взрослых. Один держит малыша на предплечья, когда тот лежит на животике, а второй – за голени. Кроху начинают перетягивать взад и вперед, и он перекатывается на мяче. Эти занятия отлично подходят для укрепления мышц спины и позвоночника.
Раскачивания с упором на руки способствуют укреплению мышц рук. Ребенка укладывают на живот, ножки берут так, будто катят тачку, а руками он упирается в мяч. Затем мяч начинают слегка перекатывать взад и вперед, сгибая и разгибая ножки.

Фитбол используют и в качестве опоры, когда малыш учится стоять самостоятельно. Это эффективный способ тренировки прямого хождения, который подходит для детей старше 7-8 месяцев. При этом, взрослому важно крепко держать мяч и, конечно, подстраховывать малыша. А какие упражнение помогут ребенку скорее начать ходить, читайте по ссылке

К счастью, уже закончились времена, когда считалось, что до 4-6 месяцев ребенок большую часть дня должен неподвижно лежать в туго затянутой пеленке. Современные доктора придерживаются мнения, что для гармоничного физического развития ребенку нужна не только свобода движений с рождения, но и специальные упражнения. Кроме стандартной программы тренировок, которую все мамы получают в «Кабинете здорового ребенка», очень не лишним будет упражнения на специальном мяче - фитболе для грудничков.

Какая польза от фитбола

В доме, где появился малыш, мяч фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Подросшие дети очень любят поскакать на нем, как на прыгуне, а с новорожденными детьми на фитболе можно делать гимнастику. Занятия на фитболе полезны не только детям с неврологическими проблемами, как часто думают молоды мамы. Для здоровых детей такая зарядка необходима по многим причинам.

Способствует снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
Укрепляет и развивает мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
Оказывает массажное действие и стимулирует работу внутренних органов.
Улучшает пищеварение и предотвращает появление колик.
Помогает научиться координировать движения и развивает вестибулярный аппарат.

Занимаемся правильно

Гимнастика на фитболе имеет такое количество плюсов и настолько эффективна, что пренебрегать ее будет просто не разумно. Для того, чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, нужно соблюсти некоторые условия.

Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.
Перед началом упражнений убедитесь, что малыш спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
Если малыш капризничает и сопротивляется – не настаивайте. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
Первые тренировки должны быть недолгими, 4-5 минут, а затем время занятий постепенно увеличивается.

Существуют основные упражнения на фитболе для новорожденных грудничков. Освоение зарядки на чудо-мяче лучше начинать с них, а затем можно дать волю своему телу и вместе с ребенком придумывать разные способы заниматься на фитболе.

Упражнения на фитболе для малышей

Итак, накрываем фитбол мягкой пеленкой, чтобы малышу было приятно касаться его голенькими ручками-ножками или щечкой, и приступаем.

Упражнение 1. Качаемся на животике

Укладываем малыша на фитбол животиком вниз. Одну руку кладем ему на спинку, другой придерживаем обе ножки и начинаем осторожно покачивать вперед-назад, вправо-влево.

Упражнение 2. Качаемся на спинке

По своей сути это упражнение повторяет предыдущее, только ребенок лежит на спинке. Выполняя это упражнение, нужно следить, чтобы головка малыша не запрокидывалась.

Упражнение 3. Пружиним

Укладываем малыша на животик и, надавливая на животик или попу, заставляем фитбол пружинить под тельцем крохи. Во время выполнения этого упражнения важно придерживать ножки. По аналогии с качанием, пружинить малыш может не только лицом вниз, но и перевернувшись на спину.

Упражнение 4. Толкаемся

Малыш лежит на спинке на диване или столике. Подносим фитбол к ногам и немного надавливаем. Ребенок инстинктивно начинает отталкивать мячик ногами.

Упражнение 5. Попрыгунчик

Сидя на полу, зажимаем фитбол между ног так, чтоб он не мог укатиться. Ставим малыша на фитбол, и, придерживая со стороны спины, показываем, как можно пружинить и прыгать. Обычно это упражнение вызывает много смеха и радости.

Упражнение 6. Катим тачку

Малыша укладываем на фитбол животом вниз, чтобы он уперся ручками в мяч. Берем ребенка за ножки так, как будто катим тачку, и слегка покачиваем вперед-назад.

Упражнение 7. Достаем игрушку

Малыш лежит на животике. Придерживая за ножки, наклоняем малыша вперед так, чтобы он мог достать ручками до пола. Это упражнение становится гораздо интереснее, если на полу перед крохой разложить игрушки, которые можно легко захватить ручкой.

Упражнение 9. Качаем пресс

Малыша кладем на спинку. Придерживая за предплечия, поднимаем кроху до положения сидя, а затем опускаем обратно.

Упражнение 10. Учимся стоять

Хороший способ тренировки прямохождения для детей, которые уже умеют вставать у опоры. Собственно и суть упражнения в том, чтоб дать ребенку постоять с опорой на фитбол, обязательно подстраховывая его.

Для детского организма фитбол это два в одном: динамичный тренажер и расслабляющий массаж. Одни и те же упражнения, выполняемые с разной интенсивностью, могут активизировать или успокаивать. Многие мамы пользуются успокоительным эффектом даже для укачивания малыша перед сном.

Какой фитбол выбрать

Фитбол можно купить и в магазине с детскими товарами, и в специальном спортивном отделе. Для того, чтобы решить, какой фитбол лучше всего выбрать, нужно понять, чем они отличаются.

В первую очередь фитболы имеют разный размер от 45 до 75 см. в диаметре. Самым универсальным является мяч 75 см., потому что он может использоваться и детьми, и взрослыми. Если же у взрослых нет планов на гимнастику, можно выбрать мяч меньшего диаметра. Для детей есть хороший вариант гимнастического мяча с рожками или ручкой.

Поверхность фитбола может быть гладкой, а может быть покрыта шипами. Для упражнений с новорожденным определенно нужна гладкая поверхность без всякого рельефа.

фитбол с рожками

Показатель качественного фитбола – наличие антиразрывной функции. Узнать о том, что мяч обладает этой функцией, можно по маркировке ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality).

Зная, как выбрать фитбол, вы не растеряетесь перед полкой в магазине. Хорошим бонусом к мячу является насос, особенно если фитбол большого размера. Почти всегда он имеется в комплекте, но если его нет - лучше найти возможность его приобрести. Это заметно сократит время на надувание мяча, да и работает насос эффективнее.

Стоимость фитбола в основном зависит от бренда производителя и размера. На мяч самого популярного размера 75 см. цена колеблется от 490р. до 1000р. Покупать фитбол лучше в специализированном магазине. Там меньше шансов нарваться на некачественную вещь.

Динамическая гимнастика
Закаливание новорожденного.
Массаж ребенку в 1-3 месяца.

Упражнения. Смотреть видео инструкции. Часть 1:

Видео инструкции. Часть 2

Какой выбрать фитбол?

Польза занятий на фитболе

С какого возраста начинать гимнастику с фитболом?

Основные упражнения на фитболе

Комплек упражений для распечатки.

1-1,5 месяца

Первые упражнения на фитболе видео

3-4 месяца

Упражнения на фитболе видео часть 2

5-6 месяцев

Упражнения на фитболе видео часть 3

6 месяцев и старше

» Ребенку 5 месяцев

Упражнения на фитболе для малышей. Видео

Начинать выполнять упражнения на фитболе (надувной резиновый гимнастический мяч) для малышей можно со второй недели жизни.

Какой мяч выбрать для ребенка до года?

Он должен быть гладким – без пупырышек и рожек.
Оптимальный размер – 75 см в диаметре.
Должен быть устойчивым, удерживать до 300 кг.

Упражнения на фитболе для малышей способствуют:

укреплению позвоночника, а также развитию вестибулярного аппарата;
расслаблению мышц при гипертонусе и их укреплению при гипотонусе;
развитию нервной системы, поскольку кроха получает массу положительных эмоций;
улучшению кровообращения всех органов;
улучшению пищеварения. исчезают колики.

Упражнения на фитболе для малышей со второй недели жизни.

Для улучшения пищеварения и избавления от колик. Уложите кроху на живот. Удерживая его руками, качайте его вместе с мячом вперед-назад, влево-вправо.
Для расслабления мышц позвоночника. После этого переверните ребенка на спинку, покачивайте в разные стороны.
Для мышц ног. Придерживайте ребенка над фитболом под мышки, он будет пытаться перебирать ножками по мячику. Выполняя это упражнение ни в коем случае не ставьте малыша на ножки!

Упражнения на фитболе для малышей с 5 месяцев.

Для укрепления брюшного пресса и мышц рук. Ребенок лежит на животе. Вы приподнимаете его за ножки таким образом, чтобы напрягался брюшной пресс и руки.
Для укрепления мышц спины. Кроха лежит на спине, его ножки упираются в Ваш живот. Аккуратно подтягивайте его за запястья к себе, присаживайте.

Упражнения на фитболе для малышей с 8 месяцев.

Удерживайте кроху над мячом под мышки, стимулируйте его, чтобы он ножками отталкивался от мяча, подпрыгивая.
Учимся стоять, держась за опору. Ребенок стоит на полу, ладошками держится за фитбол, мама его придерживает. Так стоит несколько секунд.

Какую пользу приносит фитбол новорожденному и его семье?

1. За счет расслабления снижается гипертонус мышц , который встречается практически у всех новорожденных детей.

2. Упражнения на фитболе хороши для (давление на животик и покачивания расслабляют мышцы брюшного пресса при этом улучшается пищеварение).

3. Покачивания развивают вестибулярный аппарат и координацию движений у малыша .

4. Занятия на фитболе укрепляют мышцы спины , делают сильным позвоночник, способствуют развитию всех групп мышц.

Покачиваясь на фитболе, новорожденный малыш как будто продолжает плавать, так как он привык это делать у мамы в животике. Поэтому, занятия приносят ему массу удовольствия. Детки постарше обожают прыгать на фитболе, раскачиваться и хватать игрушки.

Для того, чтобы сделать занятия более увлекательными – включите ритмичную музыку для деток постарше и спокойную классическую для новорожденных. Здорово, если у вас есть возможность заниматься на фитболе перед зеркалом: малыши любят наблюдать за своим отражением.

С какого возраста можно использовать фитбол?

С момента как у малыша заживет пупочкая ранка. Примерно к этому же времени малыш уже адаптируется дома и у вас установится режим. У каждого малыша это происходит в разное время, но в среднем достаточно 2-3 недель.

Для занятий выбирайте время, когда малыш в хорошем расположении духа, при этом после кормления должно пройти не менее часа.

Упражнения на фитболе с детьми от 2-3 недель до 6 месяцев.

С детьми до полугода на фитболе можно выполнять самые простые упражнения. Застелите мяч пеленкой (так будет комфортнее малышу и гигиеничнее). Придерживайте ребенка за ножки в области бедер. Ни в коем случае не тяните ребенка за кисти и стопы, а также не держите его за голеностопные и лучезапястные суставы.

«Катаемся на животике».

Положите ребенка на фитбол на животик, так чтобы голова, грудь, живот и бедра обхватывали мяч. Придерживайте малыша за талию и раскачивайте его вправо-влево, назад-вперед.

«Качаемся»

Положение ребенка тоже, что и в предыдущем упражнении. Ваши руки лежат на ягодицах и талии малыша. Покачивайте его вверх-вниз, как пружинку.

«Катаемся на спинке»

Положите ребенка спиной на мяч. Удерживайте его за талию, аккуратно раскачивая мяч влево-вправо, назад-вперед. Помните, что выполнять это упражнение можно тогда, когда ваша кроха будет уверенно себя чувствовать на мяче.

«Учимся толкать»

Упражнения на фитболе с детьми от 6 месяцев и старше.

После 6 месяцев не просто кладите кроху на фитбол, а закатывайте его с положения стоя. Для этого ставите малыша на пол перед фитболом, берете его за ручки, встаете за мяч и аккуратно тяните на себя. Точно также и заканчиваете упражнения, чтобы малыш чувствовал опору.

«Прыгаем на мячике»

Положите мяч около стены и плотно зафиксируйте его своими ногами. Поставьте ребенка на мяч, придерживая за корпус со стороны спины.

Покажите малышу как пружинить мяч и подпрыгивать. Как правило, это упражнение доставляет крохе массу удовольствия. У нас оно любимейшее до сих пор. Будет здорово, если вы в ритм подпрыгивания малыша будет читать стихи или потешки, это поможет развить у вашего ребенка чувства ритма.

«Длинные ручки — Длинные ножки»

Родители плавно перекатывают малыша на мяче вперед (так чтобы мяча касались только ножки) и назад (на мяче остаются ручки и грудная клетка). Это упражнение хорошо укрепляет мышцы спины и делают сильным позвоночник.

«Достань до пола»

Положите ребенка на фитбол на животик. Придерживая его за спинку, раскачивайте мяч с малышом назад-вперед так, чтобы малыш поочередно касался пола руками и ногами.

«Перекаты ».

Положите ребенка спиной на мяч. Придерживая за корпус, откатывайте мяч от себя аккуратно присаживая ребенка, затем катим мяч обратно и опускаем малыша на спину.

Правильное физическое развитие ребенка – это залог будущего здоровья, и многие врачи-педиатры рекомендуют начинать гимнастику и различные упражнения уже с первых месяцев после рождения.

В последние несколько лет достаточно популярными стали упражнения для детей на фитболе, которые можно начинать осваивать как до 1 года, так и после. Сегодня мы поговорим с вами о пользе таких занятий и узнаем, как правильно их выполнять.

Польза фитбола

У новорожденных достаточно часто бывает такое явление, как гипертонус мышц, и занятия на таком мяче помогают эффективно с этим бороться.
Также, благодаря такой гимнастике, у ребенка укрепляются мышцы и кости.
Еще такие упражнения с легкостью заменяют массаж, который необходимо делать грудничкам.
Многие мамы подтверждают, что такая гимнастика помогает активно бороться с лишним газообразованием и , благодаря тому, что происходит активное, но мягкое воздействие на мускулатуру желудка и кишечника. Поэтому у ребенка улучшается процесс пищеварения и отхождения лишних газиков. А еще у крохи стабилизируется работа внутренних органов.
Также активно развивается вестибулярный аппарат и координация движений.
К тому же, формируется правильная осанка и укрепляется брюшной пресс.

Занятия с мячом полезны еще и тем, что они способствуют расслаблению ребенка и успокоению его нервной системы

Как выбрать аксессуар

Фитбол – это большой мяч, который может быть разного диаметра и текстуры, поэтому важно серьезно подойти к выбору такого аксессуара, особенно, когда это касается ребенка.

Стандартным вариантом, который подходит для детей и взрослых, считается мяч диаметром 75 см, именно такой вариант нужно приобретать, если гимнастикой планирует заниматься мама или старшие дети. Если же вы приобретаете такое снаряжение только для ребенка, лучше взять диаметр поменьше, например, 45 или 55 см.
Детям от 0 до 3 месяцев необходимо покупать гладкие изделия без каких-либо неровностей. Мячи с рельефной поверхностью подойдут детям от 3-х месяцев, а для грудничков от 6 месяцев будут полезны упражнения на фитболе с различными ручками, рожками и рельефными вставками.

Очень важно, чтобы такой спортивный снаряд был изготовлен из качественных материалов, которые должны быть упругими, плотными и не скользкими. Не должно быть также и запаха, иначе это свидетельствует о том, что мяч изготовлен из низкокачественного материала и может быть опасен для здоровья. Поэтому покупать такие товары стоит в специализированных магазинах, где могут предоставить всю необходимую информацию и дать гарантию.
А еще на таком спортивном продукте должна быть маркировка ABS, которая означает, что это безопасное снаряжение и оно обладает антивзрывной способностью , а это очень важно для ребенка. Ведь если такой мяч внезапно и громко лопнет, кроха может сильно испугаться, и в дальнейшем будет бояться заниматься.

Как правильно заниматься

Для начала, нужно внимательно оценить состояние ребенка, он должен хорошо себя чувствовать.
Более активные занятия лучше проводить в первой половине дня, а вот вечером актуальными будут спокойные и расслабляющие упражнения, способствующие успокоению и сну.
Не стоит заниматься сразу после кормления , малыш может срыгивать, поэтому обязательно выдержите паузу минимум в 1 час и только тогда приступайте к занятиям.
Не стоит делать первые занятия слишком продолжительными. Начните минут с 5-ти, а затем постепенно увеличивайте время.
Во время тренировки хорошо придерживайте кроху за спинку и предплечья.
Следите за настроением малыша, если он капризничает и плачет, лучше закончить зарядку. Возможно, ребенок не очень хорошо себя чувствует или такие упражнения непривычны для него. Как и каждому из нас, крохе нужно привыкнуть к новым ощущениям.

Чтобы зарядка прошла весело, рассказывайте детские стишки и песенки , малышу это точно понравится. Можно также включить приятную музыку.
Ребенку будет максимально комфортно, если он будет без одежды, поэтому фитбол необходимо во время зарядки накрывать пеленкой.
И конечно же, не оставляйте своего кроху без присмотра во время занятий, это особенно актуально для грудничков постарше.

Упражнения для самых маленьких

«Покачивание на животе». Это универсальное упражнение, которое подойдет детям с первых дней жизни и тем, кто постарше. Ребенка нужно выложить на фитбол животиком вниз, придерживая за спину и ножки, и плавно раскачивать вперед-назад и вправо-влево. Такая гимнастика помогает улучшить перистальтику кишечника и бороться с коликами.
«Покачивание на спине». Это упражнение аналогично первому, только малыша необходимо выложить на спинку и придерживать за животик. Здесь важно следить за тем, чтобы не запрокидывалась головка. Такие занятия укрепляют мышцы живота, позвоночник и способствуют формированию правильной осанки.
«Отталкивание ножками от мяча». Для этого малыша нужно положить на горизонтальную поверхность (диван, стол или пол), подставить мяч к ногам и слегка надавить им на ножки. Инстинктивно кроха начнет ими отталкиваться. Такое занятие способствует развитию мышц ног и координации движений.
«Часы». Грудничка нужно выложить на спинку и, придерживая за животик или грудь, аккуратно вращать по часовой стрелке и против.

Упражнения для детей постарше

Такие упражнения на фитболе подходят для ребенка от 6 месяцев.

Первое, с чего можно начать, это выложить грудничка спиной вниз на мяч и, придерживая за предплечья, плавно поднять до сидячего положения на несколько секунд и вернуть малыша в исходное состояние.
Можно еще рядом с фитболом выложить игрушки, которые нравятся крохе, а малыша положить на живот, придерживать за ноги и наклонять фитбол, чтобы он мог дотянуться и взять игрушку. Такое занятие развивает зрение и внимание, способствует лучшему развитию координации движений и хватательных рефлексов.
Еще очень хорошим упражнением считаются прыжки на мяче, которое можно сделать следующим образом: кто-то из родителей должен сесть на пол и крепко зафиксировать между ногами мяч. Затем нужно поставить кроху ножками на мяч, и держа за подмышки, поднимать его и опускать.
Есть также еще одно интересное занятие, ребенка нужно выложить на животик, чтобы он уперся ручками об мяч, взять за ножки и потихоньку катать вперед-назад.

Лечебно-укрепляющая гимнастика или ЛФК (лечебная физкультура) очень важна для новорожденных – она помогает укрепить мышцы и обеспечивает нормальный рост и развитие организма. Причем, чем раньше начать заниматься с крохой, тем лучше.

Рекомендованное врачами время – 2-3 недели после родов. Грудничковый период – это начало формирования правильной осанки и развития позвоночника, поэтому родителям необходимо заниматься с грудничком гимнастикой, для гибкого тела это будет приятно и полезно.

Крайне полезный инструмент для этого – фитбол (спортивный резиновый мяч большого размера). Специальные упражнения на фитболе для грудничков помогут расслабить их мышцы, поддерживать их в тонусе и стимулировать правильное развитие внутренних органов.

Вконтакте

Польза занятий на фитболе

Фитбол для грудничков крайне эффективен в качестве снаряжения для массажа и гимнастики , поскольку с его помощью можно не только эффективно расслабить тело (а у каждого грудничка есть гипертонус мышц), но и укрепить мышцы разных групп, позволяя организму правильно расти.

Совершенно неправильно думать, что подобные занятия рекомендованы только детям с неврологическими проблемами – гимнастику рекомендуют начинать с раннего возраста для правильного развития костного скелета и организма в целом.

Упражнения на мяче для детей полезны, так как они:

расслабляют , что улучшает пищеварительные процессы, снижает частоту и интенсивность колик, улучшают дыхательную функцию;
укрепляют и развивают мышцы спины, брюшины и конечностей;
действуют как физиотерапия, снимая слабые болевые ощущения;
стимулируют жизненно важные органы;
развивают вестибулярный аппарат, что приводит к более быстрому получению навыков координации.

Важно! Если младенец полностью здоров, то родители могут самостоятельно делать с ним упражнения, а при наличии некоторых заболеваний следует довериться специалисту .

Занятия на фитболе должны проводиться в обязательном порядке в случае:

гипертонуса мышц-сгибателей;
нарушения и заболевания центральной нервной системы;
тазобедренной дисплазии;
сколиоза;
ортопедических проблем:
регулярных запоров.

Но есть и противопоказания:

отклонения от нормы веса в меньшую сторону;
порок сердца;
грыжи;
воспаления кожи;
болезни кровеносной системы;
простудные заболевания;
острая форма любого заболевания.

Фитбол будет полезен и детям подросткового периода, которые часто ленятся делать зарядку, но с помощью гигантского мяча это можно будет легко осуществить в форме игры.

Немаловажен и тот факт, что такой вид гимнастки приносит массу удовольствия : грудничок весело проводит время с родителями, которые его гладят и растягивают.

Как выбрать снаряд

Где можно приобрести и как выбрать фитбол? Сегодня это распространенный снаряд, который можно найти в спортивном магазине или в детском отделе. При покупке снаряда важно обратить внимание на качество, поскольку он будет непосредственно контактировать с крохой, и следует позаботиться о безопасности.

Сегодня существуют разные формы и размеры: с ушками, простые, пупырчатые, диаметром от 45 до 75 см. Универсальным считается простой гладкий мяч диаметром 75 см для детских и взрослых занятий.

Если предполагается, что пользоваться снарядом будет только ребенок, можно приобрести снаряд с ушками, для удобства и меньшего размера. Для новорожденных следует покупать только гладкий фитбол, без шипов и пупырышек. Также важно обратить внимание на три фактора:

наличие функции анти-разрыва – она предотвращает от перекачивания и внезапного лопанья резинового гиганта. Снаряды с такой функцией помечаются маркером ABS или BRQ;
упругость – резина не должна провисать под ладонью , а наоборот, слегка пружинить. Это легко проверить легким щипком за резину – на ней не должно остаться мелких складок;
качество швов – они должны быть незаметные визуально и на ощупь.

Стоимость фитбола зависит от бренда и размера. Универсальный вариант будет стоить от 500 до 1000 рублей. Неплохим выбором будет мяч с насосом в комплекте, чтобы не приобретать его отдельно.

Гимнастика для новорожденных

Регулярные помогают крохе окрепнуть, но их следует проводить очень осторожно . Можно обратиться за помощью в первый раз к врачу или массажисту. Существуют строгие правила выполнения упражнений на фитболе для грудничков:

Нельзя сильно тянуть кисти и стопы.
Придерживать кроху на мяче можно только аккуратно за предплечья, спину, живот или попу.
Гимнастику проводить только без одежды.
Лучше всего родителям во время упражнений разговаривать вслух или петь, читать сказки или вместе слушать музыку.
Первые занятия по длительности не должны быть более 5 минут, а увеличивать время следует только постепенно.

Также следует учесть, что каждый возраст предполагает соответствующие упражнения , поэтому следует внимательно читать инструкции и, если остаются сомнения, то советоваться с педиатром.

Внимание! Перед занятиями всегда следует проветривать комнату, чтобы наполнить ее кислородом.

Для новорожденных и 2-месячных

С какого возраста можно заниматься с младенцем?

Обычно 1-й и 2-й месяц жизни являются сплошным стрессом для малыша – он учиться жить вне мамы. При этом у него часто проявляется гипертонус – сведение и перенапряжение мышц , движения из-за этого беспорядочные и скованные.

Только к концу второго месяца тонус проходит, и кроха начинает больше двигаться, даже поднимает голову на 10-15 см в положении лежа на животе. Занятия на фитболе помогут грудничку расслабить мышцы и свести гипертонус к минимуму, поэтому начинать занятия можно уже через две недели после рождения.

Начинать занятия надо , а по продолжительности они не должны быть более 5 минут. На снаряд стелют чистую пеленку и кладут малыша сверху на животик. Придерживая рукой за спину, мама начинает медленно двигать снаряд из стороны в сторону.

Кроме этого, фитбол для грудничков включает такие упражнения:

Покачивание по кругу, малыш лежит на животе.
Покачивания из стороны в сторону и по кругу, только грудничок лежит на резиновой поверхности на спине.
Слегка нажимать на спинку так, что резина под ним немного пружинила.
Положив кроху на кровать, подкатывать к его ногам снаряд, чтобы он его толкал.
В положении лежа на животе придерживать грудь малыша и ножки, плавно опуская тело вначале вниз, до упора, а после вверх. Малыш должен касаться пола ножками.
В положении лежа на животе родитель должен обхватить ребенка за подмышки и поставить ножками на резиновую поверхность. Малыш может попрыгать, покачаться или просто постоять.
Заканчивая упражнения, необходимо провести заминку – положить грудничка на спину на фитбол и взять его за кисти рук. Слегка встряхнуть ручки и закончить гимнастику.

В этом возрасте прекрасно работает на мяче – просто положить малыша сверху и слегка раскачивать его. Или же мама просто, сидя сверху на фитболе с ребенком, может покачиваться сама. Гимнастика для грудничков 2 месяца направлена на расслабление тела, поэтому ее следует совмещать с массажем.

Для 3-4-месячных

Занятия на фитболе с грудничком 3 месяца обычно включают все упражнения для первых двух месяцев жизни, но при этом уже можно перейти к упражнениям посложнее:

В положении лежа на животе малыш должен обхватить ручками мяч, родитель же, положив руки ему на спинку, начинает покачивать в разные стороны снаряд.
В положении лежа на животе малыш упирается ручками, родитель берет в руки ножки и слегка толкает, получается, как будто он водит «тачку» вперед-назад.
То же самое положение, но перед младенцем разложены игрушки. Придерживая его за ножки, родитель позволяет ему схватить некоторые из них.
В положении лежа на спине малыш располагается на мяче. Родитель, придерживая за предплечья, медленно поднимает младенца в положение сидя, а после опускает обратно.

Заканчивать комплекс упражнений также следует заминкой – положить малыша на спинку, встряхнуть за руки-ноги и на этом закончить. Занятия на фитболе с грудничком 3 месяца более интересные и включают элемент игры, они остаются прежними в 4 месяца и в 5 месяцев .

Для 5-месячных и старше

Уже в 4 месяца ребенок становится более развитым, и с ним можно выполнять уже больший комплекс упражнений.

В 5 месяцев его уже можно учить стоять и прыгать на мяче . При этом стоит повторять все упражнения из более раннего возраста, но добавить к ним новые:

Зафиксировав фитбол между коленями, родитель ставит малыша сверху и помогает прыгать и ходить.
В положении лежа на животе родитель придерживает его за предплечья и голени и медленно катает по поверхности.
Поставив сверху, слегка придавливать книзу так, чтобы поверхность под ребенком пружинила.
Если младенец уже стоит с опорой, пусть этой опорой станет фитбол.

После каждого занятия следует делать легкий массаж , успокаивая грудничка. В 5 месяцев становится сложнее укачать кроху, поэтому дополнительное расслабление и покачивание будет полезно.

Массаж

Зарядка для грудничков и массаж – это две части одного целого.

Массаж прекрасно подготавливает ребенка к занятиям , разогревая мышцы, он же их помогает расслабить после:

нежно помассировать конечности, животик и спинку;
взять кулачок малыша и аккуратно разжать, погладить ладонь и наступательными движениями подняться к предплечью;
повторить со второй рукой;
погладить стопу, помассировав каждый палец и надавив на серединку стопы (повторить для второй);
слегка пощекотать ножки;
в положении лежа на животе погладить шею, спускаясь к попке;
помассировать попку, проглаживая ее по кругу, особенное внимание уделив копчику;
перевернуть младенца на бок и ладонью прогладить все околопозвоночные линии по всей спине;
перевернув младенца на спину, прогладить нежными движениями ему лицо и помассировать ушки.

Важно! Эти простые движения усилят кровообращение, что в свою очередь сделает ткани организма более мягкими и податливыми.

Полезное видео: упражнения для малышей на фитболе

Помогать ребенку развиваться и закаляться с первых дней жизни – это обязанность родителей. И делать это просто и удобно с таким снаряжением, как большой резиновый мяч, который крайне положительно влияет на здоровье и самочувствие детей.