Нефроптоз — это опущение почек. При физических нагрузках или глубоком вдохе почки сдвигаются, после чего возвращаются в привычное положение. Их смещению препятствует мышечно-связочный аппарат, который удерживает парный орган.

Под влиянием определенных причин поддерживающие почки связки и мышцы атрофируются, орган опускается на несколько сантиметров (2 и больше). Один из методов борьбы с патологическим процессом — это упражнения при нефроптозе для поднятия почек, которые можно выполнять в домашних условиях.

В удержании почки в физиологическом положении принимают участие:

• фасции;
• диафрагма;
• мышцы спины и брюшной стенки;
• связки;
• жировая клетчатка.

Нефроптоз развивается при ослаблении поддерживающего аппарата органа и других нарушениях. К наиболее распространенным причинам опущения почек относят:

• гипотонию мышц;
• уменьшение жировой капсулы почки (процесс происходит при резкой потере веса);
• травмы спины;
• смещение, спровоцированное механическим воздействием, чаще всего диагностируется у лиц, занимающихся силовыми видами спорта;
• системную слабость соединительной ткани, связанную с ее заболеваниями;
• ослабление связок (например, при отсутствии ребер или нетипичном расположении позвонков);
• рождение большого количества детей естественным путем.

Развитие заболевания может быть связано и с профессиональной деятельностью, чаще всего оно диагностируется у водителей (постоянное воздействие вибрации), парикмахеров и продавцов (пребывание в положении стоя).

Опасен нефроптоз тем, что смещение почек приводит к ухудшению их кровоснабжения, а в результате и функционирования. Для того чтобы укрепить организм и предупредить опущение почек, рекомендовано заниматься физкультурой.

Классификация

Согласно данным проведенных наблюдений, патология чаще диагностируется у представительниц слабого пола. Причиной этого становится период вынашивания ребенка и роды, брюшная стенка растягивается, мышцы ослабевают.

Принято выделять такие степени болезни:

1. 1 степень. При пальпаторном обследовании орган прощупывается при вдохе, при акте выдоха он возвращается в подреберье. Данная стадия отличается бессимптомным течением, поэтому диагностировать патологию очень трудно. Больной может жаловаться на болевые ощущения тянущего характера в пояснице и животе, они исчезают при принятии горизонтального положения. Для определения степени смещения нужно провести рентгенологическое обследование.
2. 2 степень. Появляются жалобы на боли в пояснице, исчезающие после возвращения почки на место. Изменяются показатели ОАМ — выявляется гематурия и протеинурия.
3. 3 степень. Почка располагается ниже реберной дуги. Пациенты жалуются на боли постоянного характера. Наблюдается нарушение функции органа, появляются колики и повышение давления. В моче могут наблюдаться примеси крови или слизи.

Появляются боли неврологического происхождения в результате поражения бедренного или седалищного нерва. Пациенты становятся раздраженными, возбужденными и агрессивными. В некоторых случаях может наблюдаться ощущение тошноты, рвота и повышение температуры тела. Симптомы с течением времени исчезают самостоятельно.
Если вовремя не заняться терапией патологии, может наблюдаться:

• ухудшение аппетита;
• расстройства сна;
• ощущение общей усталости.

Необходимо акцентировать внимание на том, что появление колик, повышение давления — это лишь последствия нефроптоза. Чтобы устранить патологические симптомы, необходимо прежде всего обратиться к врачу и провести лечение основной болезни.

Для лечения почек при диагностировании нефроптоза I-II стадии назначают массаж и ЛФК. Но не стоит забывать и об использовании медикаментозных препаратов, терапия должна быть комплексной.

Эффективность упражнений

Занятия физкультурой не только улучшает здоровье, но и позволяют держать все мышцы в тонусе. Положение почек зависит от состояния мышц спины и брюшной стенки, их ослабление негативно сказывается на состоянии и функционировании органов мочеполовой системы.

Именно поэтому ЛФК при нефроптозе является крайне необходимой для почек, она помогает устранить симптомы болезни и сохранить результат на долгие годы. Упражнениями удается приподнять почку за счет укрепления мышечного аппарата. При их выполнении мышцы брюшного пресса становятся упругими, внутрибрюшное давление приходит в норму и препятствует смещению органов.

Чтобы не пришлось прибегать к оперативному вмешательству для возвращения правой или левой почки в анатомически правильное положение, рекомендуется, кроме ЛФК, заниматься еще и специально разработанными дыхательными упражнениями. Они стимулируют обменные процессы, предупреждают развитие воспалений, симптомы которых часто свидетельствуют об опущении почки.

Если заболевание III степени, лечится оно исключительно оперативным путем, ЛФК может ухудшить состояние и стать причиной развития осложнений.
Занятия ЛФК позволяют достичь превосходных результатов, но только если они будут ежедневными, а их длительность составит не менее 30 минут. Продолжительность лечения нефроптоза с помощью занятий ЛФК составляет как минимум 8 месяцев.

Основные правила лечебной физкультуры

ЛФК при опущении почек — одна из важнейших составляющих терапии, но только если заболевание не требует операции. Существует большое количество упражнений, для каждого конкретного случая подбирается свой комплекс. Квалифицированный специалист должен учитывать степень опущения органов, особенности состояния пациента, его физическую форму, а также наличие других заболеваний в анамнезе.

1. Они должны быть ежедневными, пропускать хотя бы одно занятие запрещается.
2. Время выполнения упражнений — 20-30 минут.
3. Запрещаются резкие движения, бег, прыжки, подъем тяжелых предметов. Предпочтение лучше отдать плаванью.
4. На занятия необходимо надевать свободную одежду, изготовленную из натуральных тканей, она будет пропускать воздух и впитывать лишнюю влагу. Понадобится еще и удобный коврик.
   Занятия должны проводиться в утреннее время суток, натощак.
5. В помещение без препятствий должен проникать свежий воздух. При благоприятных погодных условиях можно выходить на улицу, необходимо лишь следить за тем, чтобы поверхность была ровной и твердой.
6. Интенсивность нагрузок увеличивается постепенно.

Если упражнения приводят к появлению неприятных ощущений, таких как головокружение, мелькание мушек перед глазами, тренировку рекомендуется прекратить и проконсультироваться с доктором.

В начале занятия необходимо выполнять разминку (длится она около 5 минут), которая обеспечивает разогрев мышц и подготовку организма к нагрузкам. Кроме этого, она дает лечебный эффект.

ЛФК при нефроптозе

Комплекс физических упражнений направлен на укрепление мышц, это даст возможность поднять почку. Нагрузку рекомендуется увеличивать каждые 2-3 дня. Лечебная физкультура при нефроптозе — это неотъемлемая часть жизни, только при таком условии удастся добиться желаемого результата.

В комплекс входит также диафрагмальное дыхание. Во время выдоха (ртом) живот максимально втягивают, а при вдохе носом изо всей силы выпячивают. Весь комплекс занятий занимает до 30 минут.

Стартовый комплекс

Гимнастика при опущении почки начинается с таких упражнений:

1. Подъем ног. Лежа на спине, необходимо плавно поднимать ноги до образования угла в 90° и аналогичным образом опускать. Количество подходов — 10-12.
2. Скручивания. Необходимо занять положение лежа на спине. Ноги поднимают, а верхние конечности прижимают к туловищу. Нужно осуществлять скручивания спины в обе стороны попеременно. Повторять упражнение необходимо 6-8 раз: 20 секунд — нагрузка, 10 секунд — отдых.
3. Расслабление. Руки и ноги нужно расслабить, дыхание спокойное, глаза закрыты. Этому упражнению рекомендовано уделить особое внимание, ведь от него зависит результат в целом.

Зарядка помогает активизировать мышцы пресса и спины. Благодаря им повышается выносливость организма к нагрузкам.

Основной комплекс

При I степени заболевания подъем ног осуществляют на 15° от земли, при II — на 30°. Особое внимание рекомендовано уделять также дыханию, вдыхают во время расслабления, а выдыхают при нагрузке.

Следующие упражнения назначаются после успешного освоения стартового комплекса. Он практически полностью состоит из упражнений, выполняемых лежа на спине.

1. Велосипед. Ногами необходимо как будто крутить педали, руки должны быть согнуты в локтях и прижаты к груди. Продолжительность выполнения — 1,5-2 минуты.
   Подъем ног к животу. Для облегчения выполнения разрешается помогать руками. Рекомендуется выполнить 6-8 подходов.
   Сжатие коленями резинового мячика. Необходимо согнуть ноги и, поставив ступни на пол, сжимать мячик 10 секунд, после мышцы расслабляют. Повторять упражнение нужно 8-10 раз. Руки должны лежать вдоль туловища.
2. Разведение ног. Ноги поднимают, чтобы образовался угол 90°, при выдохе их разводят, после сводят. Количество подходов — 6-8 раз.
3. Махи ногами, исходное положение — лежа на боку. Подъем ноги в каждую сторону — по 8 раз.
4. «Кошачья спинка». Это упражнение при опущении почек является чрезвычайно полезным. Для его выполнения необходимо занять коленно-локтевую позу, корпус тела должен быть расположен параллельно полу. Мышцы поясницы напрягают и выгибают ее, замирая на 10-15 секунд. После рекомендовано как можно лучше прогнуться в пояснице. Количество подходов — 10-15.

Перечисленные упражнения помогают укрепить мышцы, чтобы почки поднялись и находились в физиологическом положении.

Для эффективной борьбы с нефроптозом необходима правильная осанка. Если человек сутулится, у него согнута шея или скруглена поясница, болезнь очень быстро о себе напомнит.
Задача лечебной гимнастики при опущении почек — научить пациента правильной осанке.

С этой целью может использоваться и бандаж, однако необходимо понимать, что это не лучший выход из ситуации. Его использование может стать причиной еще большего ослабления мышц. Ношение корсета разрешено, если планируется физическая нагрузка или же нужно защитить почки от механических повреждений (например, при необходимости поездки на автобусе).

Заниматься гимнастикой необходимо ежедневно, а еще лучше делать это 2 раза в сутки. Для укрепления мышц нужна постоянная нагрузка, если появляется ощущение усталости и боль в мышцах — это вариант нормы. Если появляются болевые ощущения в области почек, на это необходимо обратить внимание.

Не нужно забывать и о сопутствующих патологиях, если таковые есть. Занятия могут стать причиной появления головокружений. Если данный симптом возник из-за повышения давления, дальше упражнения делать нельзя. Если провоцирующим фактором стал остеохондроз, занятия рекомендуется продолжать, темп должен быть медленным, выдох должен звучать как «ха-а-а». Это поможет быстрее снизить давление.

Нагрузку необходимо увеличивать постепенно. С течением времени ЛФК покажется легкой, поэтому рекомендуется начинать выполнять более сложные упражнения и даже с использованием отягощения. После этого в программу вводятся силовые упражнения, рассчитанные на здоровых людей.

При нефроптозе противопоказано поднимать тяжести весом больше 3 кг. Необходимыми при заболевании являются пешие прогулки. Особое внимание придется сконцентрировать и на питании, ведь жировая прослойка должна быть такой, чтобы могла удерживать орган в физиологическом положении.

Заключение

Решать вопрос о том, можно ли заниматься лечебной физкультурой, должен только доктор, учитывая общее состояние здоровья больного, особенности течения и стадию нефроптоза. Для получения лучшего результата перед выполнением упражнений может назначаться массаж. Не стоит при этом забывать и о медикаментозной терапии, лечение должно быть комплексным.

Подводя небольшой итог, хочется акцентировать внимание на том, что нефроптоз — коварное заболевание, требующее обязательного лечения. Нужно прислушиваться к своему организму, изменить свой привычный образ жизни, следовать всем указания доктора, и только тогда можно добиться положительных результатов.

Ни в коем случае не пытайтесь лечиться дома самостоятельно, ведь это опасно для здоровья, появляется риск развития тяжелых осложнений, опасных для жизни человека.

Нефроптоз - это такое состояние, когда происходит опущение одной или обеих почек. В норме они локализуются в забрюшинном пространстве, при этом правая расположена на полтора сантиметра ниже левой.

Как вы уже поняли, сегодня я расскажу об опущении почки, о том, какие симптомы характерны для этого заболевания и о лечении этого патологического процесса. В норме ее окружает фиброзная капсула, за которой располагается соединительнотканная фасция, фиксирующая ее в почечном ложе, а также на её удержание влияет внутрибрюшное давление, благодаря чему не происходит ее смещения.

Стоит сказать, что в норме для почек характерна физиологическая подвижность, при этом их смещение не должно превышать максимум двух сантиметров как вверх, так и вниз. Если же расстояние блуждания увеличивается, можно говорить о нефроптозе.

Что способствует удержанию почки на положенном месте? В первую очередь это связочный аппарат, внутрибрюшное давление, а также немалую роль играет жировая капсула, которая окружает, а также защищает и поддерживает ее на своем физиологическом месте.

Опущение почки чаще встречается у представительниц прекрасного пола. И это объясняется тем, что у женщин связочный аппарат более растяжимый, чем у мужчин, более слабая мускулатура брюшной стенки, которая растягивается после родов, в результате снижается внутрибрюшное давление.

О причинах

Если говорить о причинах опущения почки, то среди них можно выделить резкое снижение массы тела, в результате которого происходит уменьшение объема жировой капсулы, что приводит к нефроптозу.

Играет роль наследственная предрасположенность, если у кого-то из родителей есть нефроптоз, то есть вероятность появления этого заболевания и у детей. К опущению могут привести повреждения связочного аппарата, которые возникают при травмах поясницы или живота, а также влияет на развитие этого заболевания резкое поднятие тяжестей.

О симптомах нефроптоза

Выраженность симптоматики зависит от степени опущения почки. При первой степени на вдохе пальпируется нижний полюс почки. При второй – в вертикальном состоянии можно ощупать практически весь орган системы выделения.

При третей степени можно пропальпировать почку как в вертикальном, так и в горизонтальном положении тела. В начале нефроптоза симптомы будут выражены довольно-таки слабо. Человека может беспокоить боль в поясничной области тянущего, ноющего характера на стороне поражения.

При первой стадии болевые ощущения возникают после физической нагрузки, они могут появиться даже при сильном кашле. В горизонтальном положении этот симптом исчезает, если человек ляжет на спину или на больной бок, то тянущее ощущение проходит.

На второй стадии интенсивность болевого ощущения возрастает, становится более длительной, требуется больше времени проводить в горизонтальном положении, чтобы избавиться от этого симптома.

Последняя стадия может осложниться перегибом мочеточника, почечной коликой. Боль будет носить невыносимый острый характер, при этом может присоединиться тошнота и рвота на высоте болевого синдрома.

О лечении нефроптоза

После проведенного обследования, которое изначально включает в себя пальпацию, лабораторные данные, применение ультразвукового и рентгенологического исследования, приступают к лечению нефроптоза.

На начальных стадиях проводят консервативную терапию, которая заключается в ношении специального бандажа, который необходимо надевать в положении лежа, и уже потом вставать на ноги. Использовать его рекомендуется ежедневно, снимать можно только на ночь.

Рекомендуется проводить лечебную физкультуру, гимнастика будет направлена на укрепление мышц спины и брюшного пресса. Нельзя поднимать тяжелые предметы, их максимальный вес не должен превышать двух килограммов. При присоединении пиелонефрита, гломерулонефрита, мочекаменной болезни, почечной колике назначают медикаментозную терапию.

Если же консервативная терапия не оказала ожидаемого действия, то в этом случае прибегают к радикальным мероприятиям, в частности, к хирургическому вмешательству. В процессе операции происходит фиксация связочного аппарата почки.

Упражнения при опущении почки необходимо выполнять в горизонтальном положении, и делать их следует ежедневно. Приведу для ознакомления некоторые из них.

Необходимо лечь на спину, и во время вдоха поднять обе ноги под углом сорок пять градусов, а на выдохе их рекомендуется опустить. Упражнение повторяют десять раз.

Можно подложить под поясницу небольшой валик, после чего согнуть правую ногу в коленном суставе, а на выдохе вернуть ее в исходное положение. Нижние конечности необходимо чередовать. Выполняют упражнение двадцать раз.

В положении лежа сделайте глубокий вдох и надуйте живот, после чего задержите дыхание на три секунды. На выдохе втяните его обратно, повторите упражнение десять раз.

Нижние конечности поднимают на пятнадцать сантиметров над полом, после чего на вдохе необходимо развести ноги в стороны, а на выдохе их сводят и принимают исходное положение. Рекомендуется повторять упражнение не менее десяти раз.

Заключение

При появлении тянущей боли в поясничной области рекомендуется проконсультироваться с доктором. При возникновении симптомов, характерных для нефроптоза, нельзя откладывать визит к врачу.

Почки — органы с небольшой подвижностью, и при глубоком вдохе и прочих нагрузках они могут чуть вмещаться, но в состоянии нормы всегда возвращаются на привычное место. В силу ряда причин возможна атрофия удерживающих элементов органов, ввиду чего они опускаются более чем на 2 см. Заболевание это называется нефроптоз. В ряде случаев могут помочь упражнения при опущении почки, способные вернуть орган в нормальное физиологическое положение.

Нефроптоз чаще встречается у женщин, чем у мужчин, что объясняется рядом физиологических особенностей. Так, мышцы живота у них развиты меньше, соединительная ткань более эластична, а жировая капсула почки меньше.

Если не показано хирургическое лечение, то упражнения для почек при опущении являются основной мерой терапии.

На сегодняшний день существует большое количество комплексов упражнений. Выбор конкретного будет определяться степенью заболевания, физической формой, местоположением почки, наличием сопутствующих заболеваний. Важно, чтобы специалист подбирал упражнения индивидуально.

Основная цель, которую преследует гимнастика при опущении почки — это возвращение органа в его анатомически нормальное положение, а также укрепление спины, пресса, боков.

Существуют общие правила, которых нужно придерживаться при выполнении упражнений:

• Выполнять их нужно каждый день, не пропуская занятия.
• Продолжительность одного занятия — 20-30 минут.
• Независимо от стадии заболевания запрещены резкие движения, прыжки, бег, поднятие тяжестей.
• Занимайтесь в комфортной одежде, не стесняющей движений, из натуральных материалов. Также используйте удобный коврик.
• Делайте упражнения утром, на голодный желудок. Помещение должно хорошо проветриваться. Если погода дает возможность, можно заниматься и на улице, но важно, чтобы поверхность была ровной и твердой.

Если в процессе выполнения упражнений вы ощутили головокружение или другие неприятные симптомы, прекратите гимнастику и проконсультируйтесь со специалистом. Нагрузку важно повышать плавно и постепенно.

Специалисты советуют начинать упражнения для лечения опущения почек с разминки. Это поможет разогреть мышцы и подготовит организм к дальнейшей нагрузке. Разогрев также обладает определенным лечебным эффектом.

Разминка

Упражнения для разминки довольно просты. Выполняются они в положении лежа на спине:

• Лягте на твердую поверхность, выпрямите ноги и расположите руки вдоль туловища. На вдохе одновременно плавно поднимите обе ноги вертикально. Опустите ноги и спокойно выдохните.
• Выпрямите руки над собой и сведите их в замок. Чуть-чуть приподнимите ноги и поворачивайте корпус так, чтоб сверху попеременно оказывалась то одна, то другая нога. Делая повороты вправо и влево, задержитесь на несколько секунд.
• Оторвите ноги от пола на 5 см и задержитесь на 10 секунд в таком положении.
• Дыхательное упражнение: на вдохе втяните живот, на выдохе выпятите его.

Упражнения лежа на спине

Самые простые и главные упражнения для поднятия почки при опущении выполняются в положении лежа на спине. Желательно использовать щит с регулируемым ножным концом. Чем выше будет уровень его подъема, тем ниже нагрузка на брюшной пресс. При первой степени нефроптоза его не поднимают, при второй он поднимается на 15 градусов, при третьей — на 30.

Сами упражнения будут следующими:

• «Велосипед». Руки сомкните на затылке. Ноги, согнутые под прямым углом, приподнимите и выполняйте движения, имитирующие кручение педалей.
• «Ножницы». Приподнимите ноги на 10-15 см, широко их разведите, затем соедините. Если вам это дается сложно, можно делать паузу, опуская ноги на поверхность или перекрещивая их. Повторите 8-12 раз.
• Ноги, согнутые в коленях, поочередно на вдохе подтягивайте к груди, а на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите для каждой ноги 10 раз.
• Ноги согните в коленях, ступни должны полностью стоять на поверхности. Нужно поместить между коленями плотный небольшой резиновый мячик. Сжимайте его максимально сильно в течение пяти секунд, затем столько же отдыхайте. Повторите восемь раз.
• Прямые ноги поочередно поднимайте и опускайте, имитируя ходьбу. Для каждой сделайте восемь шагов.
• Ровные ноги на вдохе поднимите вместе перпендикулярно полу, раздвиньте их, на выдохе соедините и плавно опустите.

Если вам легко дается выполнение этого комплекса, специалист может подобрать более сложные упражнения.

Упражнения на боку

Упражнения при опущении почек у женщин также могут выполняться поочередно на левом и правом боку.

• Протяните руку, положите на нее голову, поднимайте верхнюю ногу максимально высоко, задерживайте на несколько секунд и плавно опускайте. То же самое повторите для второй стороны.
• Из аналогичного исходного положения одновременно поднимайте руку и ногу.
• Верхнюю ногу на вдохе подожмите к животу, на выдохе выпрямите.

Для укрепления мышц живота и минимизации нагрузки на спину определенные упражнения можно выполнять в коленно-локтевой позиции. Для начала будет достаточно простого упражнения под названием «Кошка». Его можно выполнять с опорой на ладони или согнутыми в локтях руками. На вдохе нужно выгибать спину вверх и немного задерживаться в этом положении, а на выдохе опускать ее вниз. Повторить рекомендуется 15 раз.

Это упражнение полезно тем, что при провисании поясницы органы брюшной полости возвращаются в свое обычное положение, а при выпячивании спины укрепляются мышцы пресса, что способствует удерживанию органов на своих местах.

Усложненный комплекс

Нагрузку нужно постепенно увеличивать. Спустя пару месяцев предложенные выше упражнения могут даваться слишком легко, потому добавляются более сложные варианты или же используется отягощение, к примеру, ножные браслеты. Более сложные упражнения называют перевернутыми.

• «Плуг». В положении лежа на спине выполняйте скручивания так, чтоб прямыми носками вы могли достать до пола за головой. В таком положении нужно задержаться на 2-3 секунды.
• «Плечевая стойка». Делается так же, как предыдущее упражнение, но руками нужно придерживать спину, а ноги расположить параллельно поверхности.
• «Рыба». В положении лежа на спине постарайтесь максимально сильно запрокинуть голову назад и коснуться пола лбом. Задержитесь в таком положении на полминуты. Этим упражнением рекомендуется завершать комплекс, так как оно хорошо помогает расслабить мышцы шеи.

Особо опытным спортсменам подойдут упражнения, представленные ниже, еще больше усложняющие нагрузку:

• «Павлин». В положении сидя на корточках расставьте ноги, между ними сведите локти. Медленно наклоняйтесь, опираясь животом на локти и стараясь коснуться пола лбом. Зафиксируйте положение и поднимитесь аналогичным образом. Выполняйте при ровном и спокойном дыхании.
• «Брюшной замок». Сядьте на пол и согните колени таким образом, чтоб они максимально приблизились к полу. Положите на них ладони. После глубоко вдохните, втяните живот и задержитесь в таком положении, насколько сможете. После живот медленно расслабьте и спокойно вдохните. Таким способом рекомендуется тренировать дыхание каждый день по 15 минут.

Но перед тем как перейти к усложненным упражнениям, нужно получить одобрение специалиста, иначе вы можете навредить себе больше.

В первую неделю можно выполнять упражнения не ежедневно, а через день, если вы ощущаете боли в мышцах. При регулярных тренировках вы скоро заметите положительные результаты.

Физкультура поможет вернуть почку на место только при первой стадии заболевания. При опущении почки 2 стадии упражнения будут составляющей комплексной терапии. На третьей же стадии физические нагрузки противопоказаны в принципе, поскольку почка опускается в область малого таза, и справиться с проблемой может только хирургическое лечение.

Гимнастика на второй стадии опущения почек

При второй стадии патологии нагрузки должны быть более осторожными. Минимизируются повороты туловища. Действия нужно выполнять по максимуму плавно. Сначала длительность упражнений не должна быть больше 20 минут.

• В положении лежа на спине согните ноги в коленях, ступнями упритесь в пол. Между коленями зажмите мяч и сжимайте его в течение 10 секунд. Затем сделайте перерыв и продублируйте упражнение. Рекомендуется сделать десять подходов.
• Лягте на спину, под поясницу положите валик. На вдохе согните левую ногу, на выдохе опустите ее на пол. То же самое повторите с правой конечностью.
• Лежа на правом боку, поднимите прямую левую ногу, зафиксируйте это положение на несколько секунд, затем опустите ее. Перевернитесь на вторую сторону и проделайте то же самое.
• В положении на четвереньках приподнимите правую руку и ногу и постарайтесь на несколько секунд задержаться в этом положении. То же самое повторите для второй стороны.

Если в силу отсутствия времени нет возможности полноценно выполнять комплекс, нужно каждый день принимать коленно-локтевую позу и оставаться в ней не меньше, чем на 10 минут. Это поможет облегчить отток мочи и снять боль в проблемной области.

Противопоказания и ограничения

Щадящие упражнения подходят практически всем пациентам. Тем не менее, в определенных случаях нагрузки противопоказаны:

• если у больного прогрессирует опухоль;
• если были перенесены серьезные травмы спины и позвоночника, черепно-мозговые травмы любой степени тяжести;
• острые инфекционные заболевания.

Также практически любая нагрузка запрещена при третьей стадии опущения.

Учтите и следующие ограничения:

• нельзя поднимать веса больше 2 кг;
• прыжки и бег противопоказаны;
• резкие наклоны тоже под запретом.

Чаше отмечается опущение правой почки. Больному в этом случае нужно избегать активных наклонов в направлении смещенного органа.

Даже если специалист диагностировал возвращение почки на нормальное положение, не стоит переставать делать упражнения. Это будет лучшая профилактика нефроптоза в дальнейшем. Систематические нагрузки благотворно влияют не только на почку, но и способствуют улучшению общего состояния пациента.

Дополнительно можно работать над укреплением мышц тазового дна. Для этого прекрасно подходят упражнения Кегеля. Особенно они полезны для женщин.

Предлагаем посмотреть несколько видео на тему упражнений при опущении почки.

Гимнастика при опущении почки на видео

Упражнения при опущении почки могут заметно улучшить состояние больного. Почки - парный орган, анатомическое ложе которого сформировано связками и жировой клетчаткой.

При различных патологиях почка приобретает подвижность и покидает свое природное место больше, чем на 5 см. Тогда и имеет место нефроптоз, или опущение этого жизненно важного органа. Чаще всего происходит опущение правой почки, которая располагается немного ниже левой.

Причины нефроптоза

Связочный аппарат органа ослабевает в следующих случаях:

1. Когда организм быстро теряет вес, при этом уходят жиры, которые образуют капсулу почки.
2. При травмах, ушибах, падениях и хирургических вмешательствах.
3. При изменениях организма, вызванных естественным старением.
4. Опущение почек у женщин могут спровоцировать беременность и роды, так как в этот период ослабевает брюшной пресс.
5. При тяжелой физической работе, чрезмерных занятиях силовыми видами спорта.
6. При генетической предрасположенности к недоразвитой соединительной ткани.

Могут способствовать опущению почки привычные движение и положение тела (продолжительное пребывание на ногах, часто ощущаемые вибрации), которые формирует у человека та или иная профессия. Например, подвержены этой проблеме продавцы, стоматологи, водители автомашин и др.

Как узнать, что почка опущена?

Признаки зависят от патологических изменений, происходящих в организме и стадий недуга:

1. В начальной, первой стадии болезни, ощутимы еле заметные тупые боли в пояснице, иногда отдающие в брюшную область. Болеть будет та или другая сторона поясницы в зависимости от того, какая почка опущена. Обычно дискомфорт возникает в положении стоя или физической работе. Боль пропадает, если принять горизонтальное положение.
2. При второй стадии боль усиливается и беспокоит уже постоянно. Это следствие перегиба сосудов почки, мочеточника. При этом нарушается кровоснабжение органов, отток мочи, в которой при анализе обнаруживаются белок и эритроциты.
3. При третьей стадии недуга уже повышается артериальное давление, чему способствует наличие гормона ренина, который выделяет поврежденная почка. Боли усиливаются и уже их не избежать, даже если принять лежачее положение. Характерны почечные колики. Сильное перекручивание сосудистого пучка ведет к серьезному расстройству функции органа. Вдобавок мучает частое и болезненное мочеиспускание, изнуряет высокая температура. Впоследствии развиваются пиелонефрит и цистит. Моча перестает выводиться и давит на почечную ткань, скопление солей способствует образованию камней.

Если не начать лечение, почка может вообще перестать функционировать, что несет опасность для жизни человека. И тогда потребуется постоянное очищение крови в условиях стационара и, возможно, операция по пересадке донорского органа.

Диагностика и лечение

Для определения опущенного состояния почки необходимо показаться доктору, который обнаружит проблему при пальпации органа в состоянии лежа и стоя. Назначаются УЗИ, КТ, МРТ и рентгенологические исследования.

Способы лечения опущения почки в каждом конкретном случае подбираются с учетом факторов - возраста больного, стадии и запущенности болезни, сопутствующих недугов.
Препятствует смещению почки специальный лечебный бандаж, который рекомендуют носить врачи.

Помимо консервативного и оперативного методов лечения, существуют естественные пути решения проблемы, если болезнь в начале своего развития:

• соблюдение диеты;
• лечебная физкультура.

Если почка дает сбой из-за уменьшения жировой клетчатки, нужно обратить внимание на свое питание. Часто, например, подвергают себя добровольному голоданию девушки, желающие обрести стройную фигуру, что потом оборачивается анорексией. Чтобы восстановить жировую капсулу почки, придется употреблять те продукты, которые богаты углеводами и жирами.

Когда только прозвенели первые звоночки о неустойчивом состоянии почки, может помочь обычная гимнастика и физкультура. Лучше не полениться и обратиться к помощи ЛФК при опущении почки, чем проходить изнуряющее лечение.

Ежедневные упражнения укрепят естественный мышечный корсет тела, мускулы поясницы и брюшной пресс. И тогда будет поддерживаться внутрибрюшное давление, фиксирующее почку в ее естественном положении.

Перед тем как приступить к оздоровительным процедурам, нужно определить состояние почки. Противопоказаниями к упражнениям могут быть:

• сильные боли в пояснице,
• почечная недостаточность.

Поможет гимнастика

Несложные упражнения можно выполнять самостоятельно дома. Гимнастика при опущении почек делается 1 или 2 раза в день по 30 минут лежа на спине, с подложенной под поясницу небольшой подушечкой. Лучшее время - через 2 часа после еды. Перед тем как приступить к гимнастике, почечный бандаж снимается.

Примерный комплекс упражнений:

1. Исходное положение: руки вдоль тела, их нужно отводить в стороны (вдох) и возвращать обратно (выдох).
2. Прямые ноги по очереди поднимаются, при этом руки подняты и находятся над головой.
3. Продолжая лежать, делать движения ногами, как при ходьбе, в течение 2 минут.
4. Колени подтянуть к груди и зафиксировать руками на 6-7 секунд. Ноги согнуть в коленях, руки поднять и положить над головой. Делается вдох, и таз приподнимается при помощи ног. Выдох - таз опускается.
5. Руки положить под голову. Одновременно сгибать все 3 сустава ног.
6. Ноги поднять и выпрямить, делать ими круговые движения.
7. Медленно сесть и снова лечь.
8. Таз приподнять и перемещать его, подражая маятнику.

Видео про упражнения при опущении почек:

Все движения повторять в медленном и среднем темпе до 5-6 раз. При появлении головокружений и потемнения в глазах следует тут же прекратить упражнения.

Рекомендуется при этой проблеме принимать коленно-локтевую позу или позу кошки, представляя себе гибкость этого животного. Нужно встать на колени, а ладонями упереться в пол. Спина выгибается наверх, а затем обратно. И так повторять 15 раз.

Упражнение помогает снизить нагрузку на спину и способствует возвращению органа на свое физиологическое место. Можно просто некоторое время постоять в такой позе.

Могут улучшить состояние йоговские упражнения. Но перед тем, как приступить к ним или другим народным средствам, следует проконсультироваться с врачом.

Заключение по теме

Если есть такое явление, как опущение почки, то нужно знать, каковы признаки этой болезни при разных стадиях. Если болит в области поясницы с одной стороны или сразу с двух, и эта боль проходит при лежачем положении, то это начальная стадия нефроптоза.

При появлении малейших подозрений на то, что почка опущена, нужно немедленно записаться к доктору. Нельзя заниматься самолечением. Только специалист поможет подобрать упражнения при опущении почек, избежать тяжелой патологии и сохранить здоровье.

Лечебная физкультура (ЛФК).

Упражнения при нефроптозе, опущении органов

постоянные упражнение

укреплять низ живота.

1.Врач сказал, что мое любимое упражнение должно быть: лечь на спину и немного приподнять ноги над полом(на уровне спичечного коробка), не отрывая поясницы и держать сколько смогу так несколько раз.

2.Еще надо делать упражнения: "велосипед", "свечку", плавать надо 2-3- раза в неделю.

3.П остоять минут 15 "вверх головой" (подняв ноги и живот, так называемая свечка - смысл в том, чтобы почки были перевернуты относительно земли, чтобы осадок песка из нижней части выходил), потом полежать на одном боку минут 30, потом тоже самое 15 и 30 на другом).

Утренняя зарядка

Проводить зарядку следует ежедневно в течение 20-30 минут, лучше всего в утреннее время. исходное положение всех упражнений, кроме последнего, - лежа на спине.

1. Ноги слегка согнуты в коленях. Подышать диафрагмой - при вдохе максимально выпячивать живот, при выдохе - сильно его втягивать. Выполнять 5-10 раз.

2. Поочередно поднимать вверх прямые ноги, по 5-8 раз каждую.

3. Поочередно подтягивать согнутые в коленях ноги к животу. Выполнить движение по 6-8 раз каждой ногой.

4. В течение 1-2 минут выполнять упражнение «велосипед».

5. Сжать между коленями небольшой мяч на 6-8 сек. Проделать упражнение 4-5 раз.

6. На вдохе поднять вытянутые ноги вертикально вверх, на выдохе - опустить. Повторить 5-10 раз.

7. Поднять вверх прямые ноги, колени вместе. На вдохе развести ноги в стороны, на выдохе - скрестить их. Повторить 5-6 раз.

8. Исходное положение: лежа на правом боку. Поднимать вверх прямую левую ногу 6-8 раз. Повторить то же самое, лежа на левом боку.

комплекс № 1

Нефроптоз - это опущение почки, блуждающая почка, состояние при котором почка из своего обычного положения в поясничной области сильно смещается в область живота и даже таза. При этом почка может как возвратиться на свое обычное место так и не возвратиться обратно. При перемене положения тела почка двигается больше, чем в норме. Почка удерживается на своем месте в поясничной области: брюшными связками, фасциями, мышцами брюшной стенки, поддерживающей связкой почки.

Существует комплекс упражнений, который можно выполнять при опущении органов (почек, матки, влагалища и др.) в сочетании с другими процедурами.

Исходные данные	Содержание упражнений	Число повторов	Методические указания
Лежа на спине, руки вдоль туловища		4-6 раз	Все положения в исходном положении лежа на спине делать с валиком
Лежа на спине, руки на ширине плеч	Круговые движения стопами в одну и другую стороны поочередно	10-12 раз	Дыхание произвольное
Лежа на спине, руки к плечам	Круговые движения в суставах плечевых в две стороны	10-12 раз	Дыхание произвольное
Лежа на спине, руки к плечам	Поочередное сгибание и разгибание ног	6-8 раз	Стопу отрывать от пола
Лежа на спине, руки к плечам	Поднять левую руку и правую ногу вверх-выдох,опустить-вдох,тоже другой рукой и ногой	4-6 раз	-
Лежа на спине, руки в стороны,ноги согнуты	Развести колени в стороны, на вдохе втянуть промежность, держать 3-5сек, вернуться в исходное положение	4-6 раз	-
Лежа на спине, руки в стороны, ноги на ширине плеч	"Поворот туловища", ладонью коснуться противоположной ладони	4-6 раз	-
Лежа на спине	На вдохе поднять правую ногу, выдох - согнуть ногу в колене и притянуть руками к животу, тоже левой ногой	4-6 раз	-
Лежа на спине, ноги согнуты в коленях	"Полумост", втянуть промежность, держать 3-5сек, вернуться в исходное положение	4-6 раз	Стопы на ширине плеч, руки в упоре на локтях
Лежа на спине,	"Велосипед"	до 1 минуты	Руки произвольно
Лежа на спине,	На выдохе притянуть обе ноги к животу руками, "неволяжка"	4-6 раз	-
Лежа на спине	"Диафрагмальное дыхание"	4-6 раз	При выдохе максимально втягивать живот
Лежа на спине	Поднять прямую ногу, присоединить другую, удержать 5-10сек, поочередно опускать	3-4 раза	-
В положении "Березка", движения - "велосипед", "ножницы"	"Березка", "Плуг"	до 1 минуты	-
	Поочередное отведение ноги назад	4-6 раз	-
Лежа на животе, руки под подбородок	Одновременно согнуть ноги в коленях, на вдохе сильно сжать ягодицы и втянуть анус, удержать 3-5сек.	4-6 раз	-
Лежа на животе, руки вперед	"Лодочка"	Поднять руки и ноги, дыхание произвольное	до 1 минуты
Лежа на спине	"По пластунски"	6-8 раз	Коленом дотянуться до локтя
Коленно-локтевое	Коленом достать противоположную кисть, поочередно каждой ногой	6-8 раз	Колено от пола не отрывать
Коленно-локтевое	Согнуть руки в локтях, грудью коснуться пола	6-8 раз	Локти развести в стороны
Коленно-локтевое		6-8 раз	-
Коленно-локтевое	"Злая и добрая" кошка	4-6 раз	-
Коленно-локтевое	"Лаз под перекладину"	4-6 раз	-
Коленно-локтевое	Коленом достать противоположный локоть, каждой ногой поочередно	6-8 раз	-
Коленно-локтевое	Махи назад поочередно каждой ногой	6-8 раз	-
Коленно-локтевое	"Угол" 3-5 сек	3-4 раза	-
Коленно-локтевое	"Диафрагмальное дыхание"	3-4 раза	-
Коленно-локтевое	Не отрывая ладони от пола сесть на пятки	3-4 раза	-
Лежа на спине, ноги согнуть	Самомассаж живота	до 1 минуты	Снизу вверх, спиралевидно по часовой стрелке от пупочной ямки

комплекс № 2

Предлагаем комплекс упражнений, которыми следует заниматься пациентам, страдающим нефроптозом, по 20-30 минут ежедневно, лучше в утренние часы:

• Лежа на спине, слегка согнув ноги в коленях, надуть живот во время вдоха, задержать дыхание и втянуть во время выдоха. Повторить 5-10 раз.
• Исходное положение - прежнее. На вдох - поднять вытянутые ноги вертикально вверх, на выдох - вернуть ноги в исходное положение. Повторить упражнение 5-10 раз.
• Лежа на спине, поднять ноги, колени вместе. Ноги развести - вдох, ноги скрестить - выдох. Повторить 5-10 раз.
• Исходное положение - на спине с валиком под поясницей высотой 10-15 см (возможна сложенная подушка). На вдох - согнуть правую ногу, на выдох - вернуть ногу в исходное положение. На вдох - согнуть левую ногу, на выдох - в исходное положение. Повторить несколько раз.
• Исходное положение - на спине с валиком под поясницей. На вдох - поднять правую ногу вверх, на выдох - вернуть ногу в исходное положение. На вдох - поднять левую ногу вверх, на выдох - вернуть ногу в исходное положение. Повторить несколько раз.

комплекс № 3

Нефроптоз - это опущение почки, блуждающая почка, состояние при котором почка из своего обычного положения в поясничной области сильно смещается в область живота и даже таза. Если у вас нефроптоз 1 стадии хороший эффект в лечении заболевания может дать выполнение специального комплекса управжнений. Комплекс ЛФК при нефроптозе:

1.Лягте на спину, руки вдоль туловища, ноги вместе. Согните левую ногу в колене и выпрямите ее, проделайте тоже самое со второй ногой. Повторяйте упражнение в течение 1 минуты.

2.Лягте на спину так, как в предыдущем упражнении. Разведите руки встороны (как крылья) и вдохните, вернитесь в исходное положение и выдохните. Повоторите 4 раза.

3.Лягте на спину, приподнимите обе ноги над полом, слегка согнув колени, и иметируйте движения езды на велосипеде. Выполняйте упражнение втечение 1 минуты.

4.Лягте на спину, как в предыдущих упражнениях, согните руки в локтях и выпрямляйте с усилием, как бы боксируя. Выполняйте в течение минуты.

5.Лягте на спину, руки вдоль тела, ноги согните в коленях, а ступни поставьте пол. Поднимайте наги попеременно, имитируя шаги. ВЫполняйте в течение минуты.

6.Лягте на правый бок, на вдохе поднимийте правую ногу, на выдохе - опустите. Выполняте упражнение минуту, затем перевернитесь на другой бок. Рекомендуется выполнять данный комплекс ЛФК каждый день, желательно в утреннее время .

Комплекс № 4

Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса:

• лягте на спину, слегка согните ноги в коленях, надуйте живот во время вдоха, задержите дыхание и втяните во время выдоха, повторите от пяти до десяти раз;
• из прежнего исходного положения на вдох – поднимите вытянутые ноги вертикально вверх, на выдох – верните ноги в исходное положение, повторите упражнение от пяти до десяти раз;
• из положения лежа на спине поднимите ноги (колени сведите). Ноги разведите – на вдох, ноги скрестите – на выдох, повторите шесть раз;
• с исходного положения на спине с валиком под поясницей на высоту десять-пятнадцать сантиметров (используйте сложенную подушку): на вдох – согните правую ногу, на выдохе – верните ногу в исходное положение; на вдох – согните левую ногу, на выдохе – в исходное положение; повторите несколько раз.

Этот комплекс упражнений проводите каждое утро по тридцать минут на голодный желудок.

комплекс № 5

У почек имеется такое свойство - опускаться. Хоть сколько-нибудь опущенные почки не могут работать правильно. Они не на своем месте. Можно ли поднять почки? Очень просто.

Для этого нужно укрепить мышцы спины и живота.

Простая зарядка.

1. Укрепление мышц живота. Лечь на спину на пол. Ноги полусогнуты, т.е. ступни ног находятся недалеко от ягодиц. Руки на затылке. Небольшой подъем туловища, так, чтобы поднималась только грудная клетка. Поясница не отрывается от пола. Делаем комфортное число раз. Если вы вместо живота имеете уже давно кисель, то пусть это будет 6 раз. Затем, поднимаем ноги так, что голени держим параллельно полу, а бедра перпендикулярны полу. Делаем в этом состоянии в два раза меньше, т.е. 3 раза. Затем выпрямляем голени так, что ноги полностью перпендикулярны полу. Делаем в два раза меньше от первоначального, т.е. 3 раза. После этого, поворачиваемся на живот, руки на затылке по прежнему и делаем подъем грудной клетки столько раз, сколько поднимали в предыдущей части упражнения, т..е 6 + 3 + 3 = 12 раз. Через некоторое время, увеличиваем количество подъемов, делаем первую часть 8 раз, соответственно, вторую и третью по 4 раза, и последнюю - 16 раз. Через некоторое время опять увеличиваем количество подъемов по приведенному алгоритму. Доводим количество подъемов до разумного, например, до 30 в первой части.

2. Массаж почек. Встаем, после выполнения первого упражнения. Начинаем делать наклоны в сторону и назад. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу. Начинаем наклонять туловище вправо-назад, правая рука скользит по задней поверхности ноги. Левая рука поднимается вверх. Голова свободно опускается в вправо. При достижении максимального положения сделать два-три качка туловищем, пытаясь опустить руку еще дальше. Поднимаемся и делаем это движение в левую сторону. Достаточно сделать 4-5 раз в каждую сторону. При выполнении этого упражнения происходит сжатие растяжение почек, что самым благоприятным способом действует на них. В следующей рассылке мы расскажем, как обезопасить себя от почечных камней или как сделать так, чтобы их не было, когда они уже есть.

комплекс № 6

Существует и лечебная гимнастика, направленная на укрепление мышц брюшного пресса и спины.

Комплекс этих упражнений нужно выполнять по 20-30 минут ежедневно, лучше утром:

n 1. Лечь на спину, слегка согнуть ноги в коленях. Надуть живот во время вдоха, задержать дыхание и втянуть во время выдоха. Повторить 10-15 раз.

N 2. Исходное положение - прежнее. В момент вдоха поднять вытянутые ноги вертикально вверх, на выдохе - вернуть ноги в исходное положение. Повторить 5-10 раз.

n 3. Лежа на спине, поднять ноги, колени вместе. Ноги развести в стороны - вдох, ноги скрестить - выдох. Повторить 7-8 раз. n 4. Положить под поясницу валик или сложенную подушку высотой 10-15 сантиметров. На вдохе - согнуть правую ногу, на выдохе - вернуть ногу в исходное положение. На вдохе - согнуть левую ногу, на выдохе - вернуть ногу в исходное положение. Повторить 5-6 раз. n 5. Исходное положение - на спине с валиком под поясницей. На вдохе - поднять правую ногу вверх, на выдохе - вернуть ногу в исходное положение. На вдохе - поднять левую ногу вверх, на выдохе - вернуть ногу в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

комплекс № 7

Примите иcходное положение: лягте на спину. Подышите диафрагмой (при вдохе максимально приподнимите живот, при выдохе - сильно его втяните). Выполните упражнение 4-8 раз.

Исходное положение то же. Поочередно поднимайте прямые ноги, по 4-8 раз каждую. Исходное положение то же. Поочередно подтягивайте согнутые ноги к животу. Выполните это движение по 6-8 раз каждой ногой.

Исходное положение то же. Делайте упражнение “велосипед” в течение 1-2 минут.

Исходное положение: лягте на правый бок. Поднимите левую ногу 6-8 раз. Затем лягте на левый бок и поднимайте 6-8 раз правую ногу.

Исходное положение: лягте на спину. Сожмите мяч между колен на 6-8 секунд. Проделайте это упражнение 4-5 раз.

При нефроптозе разрешаются малоподвижные игры, медленные прогулки по ровной местности, а вот движения и упражнения, сопровождающиеся сотрясением тела, - прыжки, бег, растяжки и висы - не рекомендуются.

комплекс № 8

Лечебная гимнастика при опущении почек

Эта лечебная гимнастика направлена на укрепление мышц брюшного пресса и спины, обеспечивает нормальное внутрибрюшное давление и ограничивает смещаемость почек вниз. При малой степени опущения даже может поднять почки до нормы.

Гимнастика рассчитана на 20-30 минут ежедневно, лучше в утренние часы. Эта гимнастика выполняется натощак. Упражнения выполнять на мягком теплом коврике (подстилке). Перед выполнением упражнений выпить полстакана теплой воды.

Упражнение первое . Исходное положение (и. п.): лежа на спине, слегка согнув ноги в коленях. Подышать диафрагмой: при вдохе максимально надуть живот, при выдохе - максимально втянуть. Повторить 5-10 раз.

Упражнение второе . И. п. лежа на спине, под поясницу подложить мягкий валик высотой 10-15 см. На вдохе - поднять одну ногу, на выдохе - опустить. Повторить 5-10 раз каждой ногой.

Упражнение третье . И. п. то же самое. На вдохе - согнуть одну ногу и подтянуть к животу, на выдохе -вернуть в исходное положение. Повторить 5-10 раз каждой ногой.

Упражнение четвертое . И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. Попеременно поднимать левую и правую ноги. Выполнять упражнение в течение минуты.

Упражнение пятое . И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Приподнять ноги над полом, слегка согнуть колени и совершать вращательные движения, имитируя езду на велосипеде. Выполнять упражнение в течение 1-2 минут.

Упражнение шестое . И. п. лежа на правом боку. На вдохе поднять левую ногу, на выдохе - опустить. Затем лечь на левый бок и поднимать правую ногу. Повторить 5-10 раз каждой ногой.

Упражнение седьмое . И. п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сжимать мяч между коленями на 5-8 секунд. Повторить упражнение 4-5 раз.

Упражнение восьмое . И. п. лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища. На вдохе прогибаясь и вытягиваясь в грудном и поясничном отделах позвоночника, поднять вверх голову, приподнять грудь, отвести назад плечи, приподнять ноги (в идеальном варианте коврика должны касаться только таз и живот). Зафиксировав такое положение на одну-две секунды, с выдохом вернуться в исходное положение. Повторить 3-5 раз.