Самые полезные женские виды спорта. Лучшие виды спорта для женщин

Вам хочется заняться спортом, но вы в растерянности и не знаете, какой вид выбрать? О том, каким видом спорта заняться девушке, мы расскажем в этой статье.

Каким видом спорта предпочтительнее заняться девушке?

Виды спорта для девушек

В наше время модно быть здоровым. Поэтому все больше девушек и женщин, никогда до этого не занимавшихся физическими нагрузками, стремятся приобщиться к спорту, как к источнику здоровья и долголетия. Какие же виды спорта пользуются наибольшей популярностью и почему?

Плавание: не требует специальной физической подготовки, дает равномерную щадящую нагрузку на все группы мышц, доставляет эмоциональное удовольствие;

Йога: способствует возвращению здоровья телу и душе;

Гимнастика и аэробика: есть возможность влиться в группу определенной степени подготовки, способствуют развитию гибкости, растяжки, укреплению позвоночника и скелетных мышц;

Танцы: доступны всем возрастам и любой степени физической подготовки, делают девушку женственной, помогают достичь и сохранять прекрасную физическую форму;

Игровые виды – волейбол, баскетбол, футбол: помогают выработать умение работать в команде, научиться координировать движения, получать эмоциональную подпитку от общения с единомышленниками.

Все перечисленные разновидности спортивных нагрузок относятся к небоевым.

Боевые виды спорта для девушек

Боевые виды спорта способны поднять или укрепить самооценку девушки. Представительница прекрасного пола с их помощью сможет получить эффективные навыки самообороны, воспитать силу духа и развить самосознание.

К таким разновидностям спортивных нагрузок относятся:

Карате: благодаря сбалансированным физическим упражнениям помогает в короткие сроки сделать тело гибким, сильным, сбросить лишний вес и привести в порядок нервную систему;

Бокс – это своеобразная боевая аэробика: укрепляет все группы мышц, делает движения более скоординированными, а дух – сильным;

Тай-бо – сбалансированный микс из карате, бокса и аэробики: обладает преимуществами всех перечисленных видов спорта, является прекрасным антидепрессантом;

Капоэйра – бразильская система самообороны и нападения: гармоничные движения напоминают танец и способствуют хорошей растяжке мышц, развитию координации движений, позитивной эмоциональной подзарядке;

Все родители хотят, чтобы их дети занимались спортом. Это чрезвычайно полезно для здоровья и физического развития, поэтому крайне важно увлечь ребенка занятиями. И если с парнями не возникает проблем (они и сами не против ходить на спортивные секции), то с девочками дело обстоит сложнее. Впрочем, есть специальные виды спорта для девочек, которыми можно заинтересовать ребенка с малых лет. Нужно пытаться увлекать ими детей, ведь это в их же интересах, хотя пока они этого и не могут понять. Даже врачи утверждают, что занятия спортом с детства снижает риски развития различных заболеваний и очень сильно укрепляет иммунитет. Так какой вид спорта выбрать для девочки? Давайте рассмотрим наиболее подходящие варианты.

Плаванье

В секцию плаванья берут детей в возрасте от 3-4 лет. Следовательно, если вы подбираете вид спорта для девочки 4 лет, то в первую очередь стоит обратить внимание именно на этот вариант. И хотя рекомендуют отдавать детей на эту секцию с пяти лет, многие родители это делают спустя 4 года после рождения ребенка.

Подобный спорт полезен для детей. В частности, он:

  1. Повышает иммунитет.
  2. Способствует физическому развитию.
  3. Исправляет осанку и укрепляет позвоночник.
  4. Повышает выносливость.
  5. Закаляет.
  6. Тренирует мышцы.
  7. Развивает легкие и позволяет освоить технику глубокого дыхания.
  8. Дает эмоциональную разгрузку.
  9. Усиливает эффект от прочих тренировок.
  10. Способствует лечению ожирения, сколиоза.

И хотя данный вид спорта имеет много преимуществ, есть и недостатки:

  1. Большинство бассейнов обеззараживаются с помощью хлорки. Она повышает риск развития аллергии и астмы у детей и даже взрослых людей. Впрочем, можно подыскать бассейн, где воду обеззараживают другими способами.
  2. Несмотря на то что в бассейнах соблюдаются все санитарно-гигиенические нормы, риск подхватить грибок или какую-нибудь другую инфекцию все равно остается. Впрочем, он есть в любом месте общественного купания.
  3. Вода сушит кожу.
  4. У пловцов после многих лет тренировок наблюдаются заболевания кожи и ринит.
  5. Дети, бывает, простужаются после бассейны из-за мокрой головы. Особенно часто болезнь настигает детей (и взрослых людей) во время прохладной поры года, когда еще на улице тепло, но не жарко.

Также важно отметить, что такой вид спорта для девочек, как плаванье, имеет противопоказания:

  1. Порок сердца.
  2. Астма.
  3. Инфекционные или вирусные заболевания.
  4. Заболевания кожи и слизистой оболочки глаз.
  5. Наличие открытых ранок на теле.

Что касается необходимых вещей для плаванья, то здесь нужно всего по минимуму: купальник, шапочка, шлепанцы, полотенце.

Лыжный спорт

Одним из лучших видов спорта для девочек в возрасте до 6-7 лет является лыжный спорт. В эти секции берут именно с такого возраста. В чем его польза? Можно выделить следующие преимущества:

  1. Укрепляет легкие и формирует правильное дыхание.
  2. Укрепляет иммунитет и закаляет.
  3. Укрепляет мышцы живота, сердечно-сосудистую систему.
  4. Повышает работоспособность организма и выносливость.
  5. Обеспечивает хорошую профилактику остеохондроза.
  6. Развивает вестибулярный аппарат, мышцы рук и ног.

Не обходятся занятия и без недостатков:

  1. Есть большой риск получать травмы.
  2. Сложность поиска хорошего тренера. Учитывая возраст ребенка, крайне нежелательно допускать, чтобы его тренировал непрофессионал. К тому же обучение у хорошего специалиста будет дорого стоить, что тоже можно отнести к недостаткам.
  3. Сложность поиска хорошей площадки для тренировок.
  4. Сезонность. К сожалению, летом, осенью и весной во многих регионах России тренировки будут недоступны. Такой вид спорта для девочек 7 лет подходит только в том случае, если семья проживает где-то в северных регионах России. В центральных или южных областях не получится заниматься лыжным спортом постоянно.
  5. Нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Противопоказания для занятий следующие:

  1. Астма.
  2. Близорукость.
  3. Проблемы с ОДА.
  4. Заболевания легких.

Необходимый для занятий инвентарь:

  1. Лыжи и палки.
  2. Ботинки.
  3. Крепления.
  4. Термобелье и теплый лыжный костюм.

Все это обойдется в круглую сумму, так как подобные приспособления стоят дорого. Также стоимость подобных занятий, как уже упоминалось, будет высокой, поэтому стоит учитывать финансовые расходы, отдавая ребенка в эту секцию.

Фигурное катание

В эту секцию берут детей в возрасте с четырех лет. Естественно, подойдет такой вид спорта для девочек и 12 лет, и даже более старших. Но если родители хотят, чтобы их ребенок достиг высоких результатов в фигурном катании, то отдавать его нужно с раннего детства.

Польза занятий:

  1. Развивает эластичность, ловкость, чувство равновесия.
  2. Способствует улучшению обмена веществ и нормализации кровообращения.
  3. Повышает иммунитет.
  4. Укрепляет мышцы ног.
  5. Повышает интенсивность терморегуляционных процессов.
  6. Развивает музыкальный слух и артистизм.
  1. Есть риски получения травм. Данный вид спорта является вообще одним из самых опасных. Падения на лед часто заканчиваются травмами.
  2. Секции находятся только в крупных городах.
  3. Успехи ребенка очень сильно зависят от квалификации и профессионализма тренера. Хороший тренер - большая редкость.
  4. Тренировки сложны, изнурительные, серьезные.
  5. Посещение хореографии и занятий по ОФП. Следовательно, девочке придется заниматься не только улучшением техники катания. Это вид спорта требует очень много времени и большой занятости. На другие дела может банально не хватать времени.

Противопоказания:

  1. Проблемы с ОДА.
  2. Наличие травмы головы.
  3. Близорукость.
  4. Астма или заболевание легких.
  5. Проблемы с почками или кровообращением.

Как видите, список противопоказаний является стандартным.

Что нужно купить:

  1. Хорошие и правильные коньки, которые будут идеально подходить по размеру. Для детей продаются устойчивые коньки с двумя лезвиями.
  2. Термобелье, повязка на голову.
  3. Защитные шорты, мягкие наколенники.
  4. Теплый и легкий спортивный костюм для тренировок.

Танцы как вид спорта

И если мальчиков родители не спешат отдавать на танцы, для девочек этот вид спорта подходит отлично. Это легкие и приятные занятия, заряжающие энергией, но очень дорогие.

Преимущества:

  1. Коррекция осанки и ходьбы.
  2. Тренировка всех мышц на теле.
  3. Низкая травмоопасность.
  4. Развитие пластики, грациозности.
  5. Психологическая устойчивость, рост уверенности в себе.
  6. Развитие чувства ритма и слуха.
  7. Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  1. Высокая стоимость как самих занятий, так и костюмов для танцев.
  2. Постоянные тренировки сложно совмещать с учебой. Отставания в учебе могут проявляться особенно сильно, если ребенку будет нравится танцевать.
  3. Для танцев понадобится пара. Найти партнера очень сложно, так как интерес у мальчиков к бальным танцам обычно низкий. К тому же рано или поздно пара распадется, что может привести к психологической проблеме.

К счастью, противопоказания для этого вида спорта отсутствуют. Перед тем как отдать ребенка на спортивные танцы, необходимо приобрести ему костюм, трикотажный купальник под юбку и каблуки (однако это уже для девочек старшего возраста).

Теннис (большой)

Данный вид спорта для девочек доступен с 5-6 лет. После этого возраста ребенка можно смело отдавать на теннис.

Как и от других видов занятий, от тенниса также есть польза:

  1. Развитие внимательности ловкости.
  2. Развитие скорости.
  3. Тренировка всех групп мышц.
  4. Повышение интеллектуальных способностей (нужно уметь предугадывать траекторию полета мяча, рассчитывать направление удара и хитрить).
  5. Тренировка глазных мышц.
  6. Повышение тонуса организма.
  7. Профилактика остеохондроза.
  8. Эффективный выход энергии.

Недостатки:

  1. Риск получить травму. Как минимум в ребенка может попасть мяч.
  2. Высокая нагрузка на суставы, дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
  3. Дороговизна занятий. Особенно дорого будут обходиться секции, где занятия ведет профессиональный тренер.

Противопоказания:

  1. Проблемы с позвоночником.
  2. Учитывая большую нагрузку на суставы, к теннису не допускаются дети со слабыми суставами.
  3. Наличие грыжи.
  4. Болезни сердца.
  5. Воспаление сухожилий.
  6. Язва.
  7. Плоскостопие.
  8. Заболевание глаз.

Для этого спорта понадобятся хорошая ракетка, набор мячей, а также легкая спортивная одежда. Все это стоит недорого.

Хореография

В секцию спортивной хореографии берут детей начиная с 3-4 лет. Если вы подыскиваете вид спорта для девочки 10 лет, то вполне может подойти и хореография. В таком возрасте заниматься ею точно не поздно.

Преимущества:

  1. Развитие осанки.
  2. "Лечение" от комплексов и стеснительности.
  3. Развитие слуха, ритмичности, координации, пластики.
  4. Развитие стрессоустойчивости.
  5. Низкая травматичность.
  6. Физические нагрузки.

Недостатки:

  • Занятия требуют очень много времени.
  • Если связывать свое будущее с профессией, то стоит учитывать, что многие девушки не добиваются высоких результатов.
  • Жесткие диеты и постоянные высокие требования к себе.
  • Добиться высоких результатов сложно.
  • Противопоказания:

    1. Плоскостопие.
    2. Наличие проблем с позвоночником: искривление, сколиоз, остеохондроз.
    3. Слабое зрение.

    Для начала занятий ребенку нужно купить пуанты и чешки, ленту, гимнастический купальник. Стоит это все не очень дорого. Отметим, что это достаточно серьезный спорт, к которому нужно либо относиться серьезно, либо держаться от него в стороне. Можно попробовать отдать ребенка в подобную секцию, но если ему не будет нравиться, то лучше подыскать другое занятие.

    Художественная гимнастика

    1. Развитие пластичности и грациозности.
    2. Развитие уверенности в себе.
    3. Укрепление мышц.
    4. Развитие слуха и чувства ритма.
    5. Воспитание характера.
    6. Формирование хорошей фигуры.
    7. Развитие эластичности.
    8. Личностный рост.
    9. Коррекция осанки.
    10. Развитие вегетативной и сердечно-сосудистой системы.

    Недостатки:

    1. Сложный вид спорта. В частности, придется растягиваться, и это болезненно.
    2. Для выступлений и участия в соревнованиях потребуются специальные купальники, а они достаточно дорогие.
    3. Есть риск получения травм: ушибов, растяжек мышц, вывихов суставов и т. д.
    4. Риск развития остеопороза.
    5. Строгость при соблюдении диет.
    6. За участие в турнирах и соревнованиях придется платить. Конечно, в случае занятия первых мест возможна компенсация в виде призовых, но она небольшая.
    7. Высокая конкуренция.
    8. Требования к девочкам. Тренер при приеме в секцию смотрим на растяжку и другие данные.

    Начинать заниматься художественной гимнастикой желательно с как можно более юного возраста. Поэтому можно отдавать детей на эти занятия после 3-4 лет жизни.

    Противопоказания:

    1. Диспалзия.
    2. Сахарный диабет.
    3. Заболевания ОДА.
    4. Психические расстройства.
    5. Проблемы с позвоночником или сердцем.
    6. Близорукость.

    Для начала занятий понадобится гимнастический купальник для занятий, купальник для выступлений. Отметим, что такой вид спорта для девочки 12 лет очень даже подойдет. Впрочем, многие родители стараются отдать ребенка на гимнастику как можно раньше.

    Боевые искусства

    Немногие родители считают, что подходит такой вид спорта для девочки 13 лет или старше. Некоторые вообще строго уверены, что заниматься боевыми искусствами - не женское дело. Отчасти они правы. Несмотря на это, данный вид спорта предполагает определенные преимущества:

    1. Развитие выносливости, силы, гибкости.
    2. Отработка умения защитить себя.
    3. Общее оздоровление организма.
    4. Обучение самоконтролю.
    5. Способ выплеснуть эмоции.
    6. Низкая стоимость снаряжения.

    Недостатки:

    1. Жесткая система обучения, которую могут выдержать не все.
    2. Высокий риск получать травмы.
    3. Высокие требования к телу.

    Противопоказания:

    1. Проблемы с сердцем, позвоночником.
    2. Близорукость.
    3. Наличие несовместимых со спортом хронических заболеваний.

    Говоря о том, какие виды спорта подходят девочкам, нельзя совершенно точно включить в этот список боевые искусства. Это занятия на любителя, и если вашему ребенку они явно не подходят, то заставлять его ни в коем случае нельзя.

    Легкая атлетика

    В эту секцию набирают детей в возрасте 5-6 лет, не ранее.

    Преимущества:

    1. Укрепление иммунитета.
    2. Перспективы в спорте.
    3. Развитие координации, скорости.
    4. Хорошее общее физическое состояние ребенка.
    5. Укрепление мышц, костной системы.
    6. Формирование фигуры.
    7. Низкая стоимость снаряжения.
    1. Есть опасность получить травмы.
    2. Высокие физические нагрузки.

    Противопоказания:

    1. Сахарный диабет.
    2. Болезни сердца, почек.
    3. Близорукость.

    Для занятий понадобится спортивная одежда, кроссовки. Многие родители отдают девочек на легкую атлетику, и если ребенку она нравится, то впоследствии вырастает стройная и физически здоровая девушка.

    Капоэйра

    И хотя капоэйра считается бразильским боевым искусством (о чем мы уже говорили), оно является "мягким". Занятия рекомендованы для девочек в возрасте от 6 лет, хотя некоторые родители отдают ребенка на секцию после 4 лет.

    1. Равномерное распределение нагрузок на все группы мышц тела.
    2. Развитие координации движений, выносливости, гибкости.
    3. Активное сжигание жира.
    4. Много позитивных эмоций.
    5. Развитие уверенности в себе.
    6. Развитие музыкального слуха, чувства ритма.

    Недостатки:

    1. Сложно найти хорошего тренера в силу непопулярности этого боевого искусства.
    2. Регулярные тренировки отнимают много времени.
    3. Соревнования (особенно за границей) бьют по кошельку родителей.

    Противопоказания:

    1. Заболевания глаз.
    2. Наличие травм.
    3. Заболевания сердца и сосуда.

    Говоря о том, какой вид спорта лучше для девочки, о каоэйре вспоминают в последнюю очередь. Это чрезвычайно непопулярный в России спорт, и в городах редко удается найти место для занятий. К тому же, учитывая его слабое развитие, профессиональных тренеров также достаточно мало. Но в любом случае, если вы отдали свою дочку на капоэйру, и ей нравится заниматься (а это может быть интересно), тогда не стоит отбирать у нее это увлечение.

    Заключение

    Теперь вы знаете, какие есть виды спорта для девочек. К счастью, их очень много, поэтому родителям гарантированно удается найти занятие для своего ребенка, которое ему понравится. Обязательно пытайтесь увлечь ребенка спортом, ведь занятия с раннего возраста способствуют развитию и укреплению иммунитета, прибавляют уверенности, улучшают моторику и т. д.

    Существует общепринятое утверждение о том, что на Олимпийские Игры, проводившиеся в Древней Греции, женщин не допускали не то, что в качестве равноправных участниц, но даже в качестве зрителей. Причина, кстати, была весьма банальной, ведь мужчины состязались тогда в обнаженном виде. К счастью, в наши дни ситуация кардинально изменилась и женские виды спорта стали такими же привычными, как и мужские, и выступать в обнаженном виде точно никто никого не заставляет.

    Наш современный список самых популярных женских видов спорта составлен с учетом интересов женской половины человечества. Многое, также, зависит от физического предрасположения к конкретным видом спорта, поэтому мы подобрали самые подходящие женские виды спорта основываясь на данных телосложения девушек.

    Женский спорт, как способ релаксации

    Для достижения релаксации, по большому счету, вполне может служить любой спорт, начиная от шахмат и заканчивая боксом, ведь каждый расслабляется по-своему. Подбирая конкретный вид спорта для себя стоит учитывать не только физические возможности, но и особенности темперамента. Например, сторонницам активного образа жизни, отличающимся высокой коммуникабельностью, мы бы рекомендовали групповой спорт, такой как футбол или волейбол, в то время, как для индивидуалисток, склонным заниматься самостоятельно, подойдут разные дисциплины из легкой атлетики. Впрочем, не стоит накладывать табу и на тяжелую атлетику. Если вы имеете такие предпочтения, то стоит оценить и взвесить все плюсы и минусы данного вида спорта. Скажем прямо, излишние физические нагрузки, да еще при отсутствии рядом грамотных тренеров могут существенно повлиять на фигуру и далеко не всегда в лучшем виде.

    Женские водные виды спорта

    Для женщин, в основном, подходят такие водные виды спорта, как плавание, гандбол, все виды прыжков с трамплина. Такой вид спорта, так синхронное плавание считается чуть ли не навсегда «застолбленной» за женщинами спортивной дисциплиной. А вот плавание на разные дистанции очень выделяется по накалу страстей среди женщин. К тому же, «обычное» плавание является гораздо более доступным для освоения с самого детства и безусловно чрезвычайно полезно, в первую очередь, в юные годы, когда организм наиболее эффективно воспринимает физические нагрузки.

    Направление аквафитнеса, как комплекса спортивных упражнений, способствующий поддержанию фигуры и здорового образа жизни женщины. Это фактически идеальный вариант для женщины любого возраста для поддержания физического здоровья и фигуры.

    Самый женский вид спорта

    Определить самый лучший женский вид спорта не так-то просто, ведь мнений существует множество, как и поклонников того или иного состязания. И все же, давайте попробуем выделить лучшие виды женского спорта:

    Художественная гимнастика

    Вид спорта, способствующий развитию пластичности, гибкости и изящества. Все движения спортсменок просто выглядят красиво. Не удивительно, что художественная гимнастика относится к числу наиболее зрелищных и привлекательных дисциплин с точки зрения телевидения.

    Но вот если вы решили заняться ею самостоятельно или отправить в секцию детей, стоит предупредить сразу, что как и всякий спорт, она потребует приложить немало усилий и настойчивости. Ну а добиться действительно выдающихся результатов удается единицам из многих тысяч.

    Фигурное катание на коньках

    Второе место можно отдать фигурному катанию на льду . Как и плавание, оно относится к общедоступным спортивным дисциплинам, ведь найти пару коньков и каток поблизости совсем не трудно практически в любом населенном пункте. Да и помимо очевидной пользы для здоровья (например, как способ борьбы с лишним весом), фигурное катание относится к прекрасным зимним развлечениям. Это хороший способ отдохнуть и повеселиться. Существенных возрастных ограничений для фигурного катания нет. Скорее всего, на первых порах не удастся избежать падений, но зато чуть позже, когда будете стоять на коньках увереннее, больше не согласитесь променять такой отдых на что-то другое.

    Легкая атлетика

    Особое место в перечне женских видов спорта занимает целый ряд спортивных легкоатлетических дисциплин , куда входят: бег на разные дистанции, спортивная ходьба, прыжки и прочие варианты. В целом, легкая атлетика полезна для поддержания общего тонуса организма, помогает быстро, но в разумных пределах нарастить мышцы, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. По мнению специалистов, регулярные занятия легкой атлетикой подразумевают оптимальной комбинацией упражнений именно для женского организма, с учетом его физиологических отличий от мужского.

    Волейбол

    Разного рода командные виды спорта пользуются большой популярностью. По праву женской командной дисциплиной считается волейбол . Здесь сочетаются зрелищность и динамичность, что позволило завоевать любовь поклонников по всему миру. Сложно поверить, но волейбол объединил почти миллиард человек и половина из них, это представительницы женских команд!

    Волейбол — это вид спорта для женщин с лидерскими замашками и активной жизненной позицией. Как большинство командных видов спорта, волейбол способствует развитию не только физических качеств, но и логического мышления, коммуникабельности, активности.

    Теннис

    Теннис относится к своего рода элитному спорту, поскольку удовольствие это не из дешевых. Зато зрелищности теннису точно не занимать и с уже упоминавшейся художественной гимнастикой он серьезно конкурирует. Огромное количество поклонниц и, еще большее число поклонников женского тенниса, легко объясняется красотой спортсменок и динамичностью, азартом самого направления спорта. Пожалуй, миллионы мужчин именно теннис назовут самым женским видом спорта.

    Так что, если вы имеете желание и возможность провести несколько часов в неделю на корте – дерзайте. А уж девочка, с ранних лет освоившая искусство владения ракеткой, имеет все шансы стать звездой мирового масштаба.

    Даже если не ставить грандиозных целей, теннис станет отличным способом времяпрепровождением для отдыха и эффективной заботы о собственном здоровье.

    Мотивационное видео для занятия спортом

    Давайте подумаем, что можно отнести к спорту для женщин? Несомненно, фитнес, художественную гимнастику, конный спорт, синхронное плавание можно отнести к . В целом, женские виды спорта – это всё, что повышает силу девушки, однако при этом не лишая ее женственности. К примеру, биатлон, волейбол, лыжный спорт – положительно влияют на женщину в плане женственности и привлекательности.

    Но не стоит ожидать хорошего, когда женщины начинают поднимать железо, что приводит к не самым хорошим результатам, как с психологической, так и с физической и визуальной стороны. Благо, в тренажерных залах всегда больше мужчин. Почему мы такого мнения об этом? Подробнее рассматривали в .

    Зато сколько видов спорта, которые будут естественны и положительны для женщин! Например, плавание, где женщины не идя против природы, показывают отличные результаты. Тело при этом получает гармоничное развитие, привлекательность для противоположного пола достигается естественным образом. Или аквааэробика, где совсем нет противопоказаний. Такой вид фитнеса пользуется серьезной популярностью.

    Женщинам отлично подойдет степ-аэробика, где развиваются мышцы, которые, как правило, сложно задействовать: ягодицы и приводящие мышцы бедер. Кроме того здесь отлично развивается координация движений. Также популярна фитбол-аэробика, где используется крупный надувной мяч, чей диаметр колеблется в показателях 50-85см. Подобные мячи выдерживают до 400кг.

    Шейпинг помогает развивать не все мышцы, а какие-то группы локально, если есть такая необходимость. Пилатес подходит даже для беременных женщин. А фитнес-йога проста для каждой женщины. А сколько видов танцев существует специально для гармоничного развития тела. Стоит только задаться поиском, и вариантов будет огромное множество. Женские виды спорта прибывают в изобилии! Изучите, какие секции имеются в вашем городе и вперед!

    Какие виды спорта можно назвать наиболее подходящими для представительниц прекрсной половины человечества? Очевидно, что женский спорт должен отвечать ряду строгих требований и критерий.

    1. Наиболее женским видом спорта (а по мнению многих людей, еще и самым сексуальным) является художественная гимнастика . Она развивает пластичность, гибкость и изящество у тех, кто ею занимается.
    2. Затем идет любительское катание на коньках и фигурное катание (но не конькобежный спорт). Это доступный вид спорта, поскольку катки имеются в любом более-менее крупном городе. Это не только полезно и сжигает огромное количество калорий, но и очень весело, отлично поднимает настроение. Как вы можете видеть по телешоу, освоить коньки можно в любом возрасте и при любой массе тела.
    3. За эти видом спорта следует легкая атлетика . Спортивная ходьба, бег, прыжки через скакалку помогут вам оставаться в форме, стимулируют сердечно-сосудистую систему и не нагружают излишне хрупкий женский организм.
    4. В отношении командных игр наиболее женским специалисты называют волейбол . Волейбол является одним из самых популярных видов спорта в мире - около 800 миллионов человек играют в него в глобальном масштабе. Примерно 40% игроков составляют женщины. Это вид спорта для женщин с лидерскими замашками и активной жизненной позицией. Здесь прекрасно проявляются и развиваются такие качества, как коммуникабельность, командный дух, активность. На площадке для волейбола вам точно не придется "стоять в сторонке", ведь исход игры будет зависеть и от вашего участия. Волейбол обеспечивает хорошую физическую нагрузку и координацию движений.
    5. Баскетбол и другие командные виды спорта идут немного дальше в оценках специалистов.

    Кроме того , женскими были названы такие виды спорта, как теннис, лыжи, спортивные и бальные танцы, аэробика. Каждый из этих видов спорта дает гармоничную нагрузку на все группы мышц и позволяет держать хорошую форму.

    • Особенно полезными были названы те виды спорта, которые позволяют заниматься на улице, ведь это благотворно влияет на кожу.
    • Хороши и водные виды спорта – плавание в бассейне, аквааэробика. Но не синхронное плавание.

    "Черный список"


    Интересно узнать, какие виды спорта попали в "черный список" как самые антиженские и негативно влияющие на здоровье и внешность представительниц прекрасного пола.

    • Тяжелая атлетика.
    • Футбол.
    • Бодибилдинг.
    • Марафон.
    • Единоборства.
    • В принципе, этот список довольно предсказуем – женский вид спорта должен отвечать таким критериям, как безопасность и щадящие нагрузки для организма. И наоборот.

    Удовольствие без травм

    Главное, о чем следует помнить – почти все зависит от того, занимается ли женщина спортом для удовольствия и поддержания идеальной формы, либо мы говорим о профессиональном спорте с его изнуряющими тренировками, травмами и использованием химических веществ. Любой самый женский спорт (то же катание на коньках или бег) в его профессиональном варианте уже не может рассматриваться как полезный для здоровья женщины.



    effenergy.ru - Тренировки, питание, экипировка