Рецептов похудения много. Трудно определиться и найти «свой»: эффективный, безопасный и «сытный». Диета, о которой пойдёт речь, известна как «Любимая» и рассчитана на семь дней. Своё название она получила заслуженно. Дело в том, что, придерживаясь её правил, всего через неделю вы легко сможете расстаться с 10 килограммами!

Суть диеты

Данная система питания универсальна и состоит из пяти монодиет. Она объединила несколько вариантов разгрузочных дней. Благодаря разнообразию и доступности включённых в неё продуктов соблюдать её несложно. Вот и стала она любимой для многих желающих похудеть.

«Любимая» диета за счёт разнообразия своего меню пользуется большой популярности среди желающих похудеть

Показания и противопоказания

«Любимая» диета подойдёт вам, если:

• нужно быстро сбросить лишние килограммы к какому-то событию или «пробить» плато, когда последние «лишние» килограммы никак не уходят (в каждый из дней диеты «теряется» по 800 – 1000 г);
• у вас сильная воля;
• хотите «почистить» свой организм.

«Любимая» диета вам противопоказана, если:

• она приходится на время физических (соревнования) или умственных (сессия) нагрузок;
• есть хронические заболевания желудка и кишечника, сахарный диабет, гипертония или склонность к анемии;

Запомните!
Анемия (малокровие) – это болезненное состояние, когда в крови мало гемоглобина.
Симптомы анемии должен знать каждый: бледность кожи, тахикардия, одышка, обмороки, слабость и утомляемость.
Продукты, повышающие гемоглобин: красное мясо (говядина), грецкие орехи, гранаты, гречка, яблоки, орехи, виноград, чеснок, рябина, бананы, свёкла, свежий морковный сок, арбуз и дыня.

• вы беременны или кормите ребёнка грудью;
• недавно перенесли оперативное вмешательство;
• страдаете от хронических запоров (диета ещё больше замедляет обычный ход обменных процессов);
• у вас простуда, или не прошло две недели после неё;
• у вас депрессия.

С чего начать

Если выбор сделан в пользу «Любимой» диеты, необходимо:

• проконсультироваться с компетентным врачом, который, учитывая состояние здоровья, может дать рекомендации конкретно для вас;
• расписать подробное меню на каждый день семидневки;
• закупить все необходимые продукты.

Меню на каждый день

Меню «Любимой» диеты достаточно разнообразное

В каждый из дней «Любимой» диеты нужно употреблять продукты только одного типа. С наступлением следующего утра пищевой рацион полностью меняется. Исключение – последний, седьмой, день, когда питание становится более разнообразным.

1-й день – «питьевой»

Вода - основная составляющая первого дня «Любимой» диеты

В первый день диеты разрешается употреблять только жидкие блюда и напитки, но в любом количестве. Предпочтение следует отдать бульону, чаю и кефиру. Некоторые заменяют кефир ряженкой. Нужно отказаться от магазинных соков и сладкой газировки. Кисель пить тоже не разрешается, так как он содержит крахмал. В этот день может ощущаться голод, потому что суточная калорийность рациона не превышает 1500 ккалл.

Это интересно!
Чувство голода притупляет вдыхание ароматов мяты, банана и яблока.

Завтрак: стакан нежирного кефира и чашка чая без сахара.
Обед: около 200 мл. куриного бульона без соли.
Перед ужином - 150 г. йогурта.
Вечером – стакан 1,5% молока.

2-й день – «овощной»

Даже низкокалорийные овощи отлично утоляют чувство голода

Как следует из названия, в течение второго дня можно есть исключительно овощи. Запрет накладывается только на картофель из-за содержащегося в нём крахмала, который тормозит похудение. Предпочтение следует отдать капусте, томатам, огурцам, болгарскому перцу, луку и моркови. Жарить на масле овощи нельзя!

Завтрак: два средних томата.
Обед: овощной салатик. Это может быть салат из свёклы, тёртая морковка, салат из огурцов и томатов, тушёные цукини. Заправлять блюдо майонезом или сметаной не следует.

Рецепт салата
1. Огурцы порезать кубиками.
2. Белокочанную капусту нашинковать.
3. Петрушку, укроп и кинзу промыть и порезать.
4. Всё хорошо смешать и заправить оливковым маслом или соком лимона.

Парочка огурцов составят полдник.
Ужин представлен салатом из перца, корнишонов, петрушки и укропа.

3-й день – «молочный»

На завтрак можно выпить стакан обезжиренного молока и чашку чая без сахара.
Перед обедом разрешается выпить стакан 1,5% молока.
Обед состоит из куриного бульона без соли и несладкого чая.
На полдник следует выпить чашку нежирного кефира.
Вечером позволены вновь только чашка молока и чай без сахара.

4-й день – «фруктовый»

Это очень «вкусный» день! Посудите сами: разрешаются все фрукты в количестве до трёх килограммов . Особенно – киви и грейпфруты.

Это интересно!
Грейпфрут сжигает жир благодаря содержанию инозитола и нарингина. Ежедневное употребление с каждым приёмом пищи половины грейпфрута (обязательно с белыми перегородками!) или 150 г грейпфрутового сока в среднем за две недели снижает вес на 2 кг.
Киви способствует сжиганию жира. В день рекомендуется употреблять в пищу два киви.

От бананов и винограда лучше воздержаться, так как в них много сахара.
Пара апельсинов и грейпфрут – это завтрак.
Обед – яблоки, апельсины и киви.
Полдник – яблоки и груши.
Ужин – молоко.

5-й день – «белковый»

Этот день самый сытный. Протеина много в яйцах, креветках, курином филе, рыбе, сыре, фасоли, орехах, горохе, молочной продукции.
Завтрак состоит из отварной рыбы и пары варёных яиц.
На обед нужно сварить горох и приготовить куриную грудку.
Ужин – по 100 г. обезжиренного творога и сыра.

6-й день – «питьевой»

Вновь можно только пить! День повторяет первый.
Утром – чашка 1% кефира и чай без сахара.
Перекус – стакан грейпфрутового сока.
Обед – бульон из нежирной курицы.
Вечер – 1,5% молоко.

7-й день – «сбалансированный» или «заключительный»

Седьмой день отличается: необходимо строго следовать установленному меню. Оно – «смешанное». В этот день предусмотрено пять приёмов пищи. Он помогает организму постепенно перейти на нормальное полноценное питание.
Утром разрешено съесть два варёных яйца с зелёным чаем без сахара.
Перекус состоит из любого фрукта.
На обед нужно сварить вегетарианский суп с гречкой или рисом.
Полдник состоит из фрукта.
Овощной салатик, заправленный оливковым маслом, - это ужин последнего дня диеты.

Как правильно «выйти»

Нужно обязательно контролировать своё питание после «выхода» из диеты. Калорийная пища, сладости, газированные напитки – под запретом, если вы не хотите вернуть прежние килограммы. Первые две недели меню должно состоять исключительно из нежирных бульонов, лёгких супов, овощных и фруктовых салатов. Многие рекомендуют «выходить» из диеты на овсяной каше и салате из свежей свёклы, капусты и моркови.

Как правильно сварить овсяную кашу
1.Чтобы придать крупе мягкость и нежность, с вечера замочить стакан овсяных хлопьев водой. Рекомендуется замачивать даже «моментальные» каши.
2. Утром воду слить и добавить к крупе два – три стакана обезжиренного молока, немного соли и сахара.
3. Поставить содержимое на огонь до кипения.
4. Как только каша закипит, убавить огонь до минимума и варить около 5 -7 минут.
5. Дать каше настояться под крышкой не менее пяти минут.

Есть оптимальный вариант для новичков, которые впервые решили худеть. Это пятидневный вариант «Любимой» диеты.

Суть «Любимой» диеты на пять дней

За пять дней диеты организм очищается от «шлаков» и запускает процессы сжигания жира. В дальнейшем можно легко поддерживать свой вес, просто контролируя общую калорийность суточного рациона питания.

Схема питания по «пятидневке»

• первый («разгрузочный»): допускаются только 1,5% кефир и вода;
• второй («очищающий»): предпочтение отдаётся клетчатке, которой много в овощах и фруктах;
• третий («белковый»): нужно есть обезжиренные молочную продукцию, куриную грудку и белки варёных яиц;
• четвёртый – повторяет первый, но ещё можно свежевыжатые соки из цитрусовых;
• пятый – разрешены любые овощи и фрукты.

Три дня после «пятидневки» запрещены консервы, колбасы, жирная и жареная пища.

«Жёсткий» вариант

Хотите эффект от «Любимой» диеты ещё больший? Существует её другая вариация. Соблюдать «жёсткий» вариант сложнее из-за скудного меню, но объём порций не ограничивается. Обязателен параллельный приём витаминов.

Первый и второй дни – питьевые. Нужно пить только обезжиренный кефир.

Третий – яблочный. Если яблоки вы не любите, можно есть цитрусовые, например, апельсины или грейпфруты. Рекомендуется в течение дня употреблять только один вид фруктов.
Следующие три дня – куриные. Следует есть только мясо курицы без кожи и пить много обычной воды.

Алкогольный (винный) день – последний. Рекомендуется пить сухое красное вино хорошего качества с небольшим кусочком нежирного сыра (на 150 г. вина - 30 г. сыра). В крайнем случае вино можно заменить гранатовым соком (это отразится на результативности диеты).

Секреты, которые помогут худеть эффективнее

1. Перед диетой следует хорошо «очистить» кишечник.

Запомните!
С запором отлично помогут справиться однодневный кефир и свекольный сок. «Вчерашний» кефир, наоборот, «крепит».

Можно накануне поставить клизму или принять лёгкое слабительное. За неделю до диеты рекомендуется свести к минимуму употребление алкоголя, жареного, выпечки и сладостей.
2. Чтобы не чувствовать голод, кушать нужно часто – каждые 2 -3 часа. Следует соблюдать разумную норму в количестве потребляемой пищи. Размер одной порции равен объёму стакана (примерно 250 г.).
3.Алкоголь, соль, специи и сахар во время «Любимой» диеты исключены.
4. Пить много воды. Минимальный объём – 2 литра. Вода хорошо заглушает чувство голода, хотя и кратковременно. Кроме того, она ускоряет метаболизм, предотвращая запоры.
5. Убрать из меню куриный бульон.
6. Белокочанную капусту лучше заменить брокколи.

Это нужно знать!
Брокколи – продукт молодости, здоровья и красоты. В 100 г. капусты всего 30 килокалорий. Благодаря высокому содержанию кальция и витамина С, она ускоряет обмен веществ и помогает в потере веса. Эта капуста препятствует развитию рака.

7. Йогурт в «белковый» день лучше не есть. В нём много лактозы, которая задерживает воду. Учитывая, что этот день и так самый калорийный в диете, употребление йогурта отрицательно скажется на результате.
8. Поменять местами овощной и фруктовый дни.
9. Чтобы закрепить эффект от «Любимой» диеты, её можно повторить, но не ранее, чем через три месяца.
10. Во время «питьевых» дней физическая нагрузка должна быть сведена к минимуму. В эти дни организм и так расходует очень много сил и испытывает дефицит питательных веществ. Допускаются статические упражнения: например, каланетика, пилатес. В течение тренировки можно пить соевое молоко.

Хотите похудеть вкусно и быстро? Тогда начните «Любимую» диету!

Диета медиков это методика, которая разработана врачами с целью оперативного снижения веса, для проведения плановых операций. Это способствует уменьшению послеоперационных осложнений.

Для этих целей существует 2 вида : «Диета медиков 7 дней », и « Диета медиков 14 дней ». При использовании диеты первой , вес сбрасывается до 10 кг за неделю. Вторая - 13 кг за 2 недели.

Диета медиков 7 дней

1 день

2 день

0,8 литра молока обезжиренного, в 9 вечера разрешается одно яблоко.

3 день

1л минеральной воды, ее разделяют на 6 раз приема.

4 день

5 день

0,8 литра молока нежирного.

6 день

На завтрак : вареное яйцо и полчашки чая,

В11:00 дня: бульон на основе овощей с добавлением овощей,

Обед: 100 г мяса и 100 г консервированного зеленого горошка.

Одно

7 день

2 стакана молока и 100 г творога, бутылка кефира. Вечером можно выпить стакан чая.

Диета медиков 14 дней

1 день

2 день

0,8 литра обезжиренного молока, в 9 вечера разрешается яблоко.

3 день

1л минеральной воды, ее разделяют на 6 раз приема

4 день

1л банка салата из овощей, разделить на 3 приема. Салат должен включать в свой состав капусту, морковку и зелень. В блюдо добавляют 1 ст.л. растительного масла. Разрешается 2 стакана чая или воды.

5 день

0,8 литра молока обезжиренного.

6 день

на завтрак: вареное яйцо и полчашки чая.

В 11 дня: овощной бульон с добавлением любых овощей.

В обед: 100 г мяса и 100 г зеленого горошка консервированного.

В полдник, ужин и в 8 вечера: 1 яблоко.

7 день

2 стакана молока и 100 г творога, бутылка . Вечером разрешается выпить стакан чая

8 день

1 л минеральной воды, ее разделяют на 6 раз приема.

9 день

1л нежирного молока, в 9 вечера разрешается яблоко.

10 день

1 л минеральной воды, ее разделяют на 6 раз приема.

11 день

1л банка салата из зелени (сельдерей, укроп, петрушка) с добавлением масла и соли.

12 день

1л молока разделить на 6 приемов.

13 день

отварное яйцо утром и обезжиренный творог в течение дня.

14 день

минеральная вода.

Минеральная вода используется не газированная .

В период использования диеты переутомление вредно для здоровья.

Из следует выходить постепенно , увеличивая количество и калорийность продуктов. Эту диету не применяют при хронических заболеваниях внутренних органов. Можно повторить диету медиков только через 1,5-2 месяца.

Большинство людей, которые борются с лишним весом, сразу прибегает к ограничению питания. Огромное количество диет обещает худеющим избавить их от лишних килограммов быстро и эффективно. Но так ли это на самом деле? О том, как работает диета «Любимая», рассказывает доктор медицинских наук.

Диета «Любимая» очень популярна среди людей, мечтающих сбросить лишний вес. Собственно, этой самой популярностью и объясняется её название. Эта диета представляет собой семидневное ограниченное питание. Первый, третий и шестой дни - питьевые. Можно пить воду без газа, свежевыжатые соки, бульоны, нежирные йогурты, кефир и молоко. Второй день - овощной. В этот день нужно включать в свой рацион различные овощи, преимущественно зелёные, такие как капуста, брокколи, стручковая фасоль. Употреблять их можно в разном виде - сырые, варёные и приготовленные на пару. На четвёртый день разрешено есть только фрукты. Единственным исключением являются бананы и виноград. Пятый день отводится продуктам, содержащим большое количество - яйца, белое куриное мясо, нежирные сорта сыра, рыбы, творога, фасоль, орехи и горох. Седьмой день - выход из диеты.

Примерное меню диеты «Любимая»

Первый день:

Завтрак - 200 г кефира и чашка несладкого чая; обед - 200 г куриного бульона без соли; полдник - 150 г йогурта; ужин - 200 г молока. В промежутках можно пить несладкий чай.

Второй день:

Завтрак - 2 помидора; обед - салат из свежей капусты, зелени и огурцов, приправленный небольшим количеством растительного масла; полдник - 2 огурца; ужин - салат из сладкого перца, зелени и огурцов.

Третий день:

Завтрак - 200 г молочного коктейля и чашка несладкого чая; второй завтрак - 200 г молока; обед - 150 г куриного бульона без соли; полдник - 200 г кефира; ужин - 200 г молока. В промежутках можно пить несладкий чай.

Четвертый день:

Завтрак - 2 апельсина; второй завтрак - грейпфрут; обед - фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов; полдник - груша и яблоко; ужин - грейпфрут.

Пятый день:

Завтрак - 2 яйца; второй завтрак - 200 г варёной рыбы; обед - 150 г варёного куриного мяса и 100 г варёного гороха; полдник - 100 г творога; ужин - 100 г сыра.

Шестой день:

Завтрак - 200 г кефира и чашка несладкого чая; второй завтрак - 200 г грейпфрутового сока; обед - 200 г куриного бульона без соли; полдник - 200 г молочного коктейля; ужин - 200 г молока. В промежутках можно пить несладкий чай.

Седьмой день (день выхода):

Завтрак - 2 яйца и чашка зелёного чая; второй завтрак - фрукт по вашему усмотрению; обед - лёгкий суп с рисом или гречкой; полдник - фрукт по вашему усмотрению; ужин - овощной салат, приправленный солью и заправленный растительным маслом.

Люди, соблюдающие меню этой диеты, утверждают, что она помогает избавиться от 10 кг всего за неделю. Однако у любой диеты существуют и свои неблагоприятные последствия.

Наталья Фадеева

врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук

Любая временная ограничительная диета - это вредный способ снижения веса. Как правило, значительное уменьшение калорийности питания и его несбалансированность могут спровоцировать обострение любых хронических заболеваний. Это фактически голодание, а голодание - сильнейший стресс для организма, который может привести к негативным последствиям по принципу «где слабо, там и рвётся».

Диета «Любимая» и другие такого рода диеты, которые якобы ведут к так называемому диетическому питанию, не имеют никакого отношения к тому, что рекомендуют врачи. Фактически это семь крайне низкокалорийных дней или дней голодания, после которых замедляются процессы обмена в организме и происходит потеря мышечной массы - во время безбелковых дней организм будет получать белки из собственных мышечных запасов, поэтому после такой диеты вес возвратится очень быстро и приведёт за собой новые килограммы.

Людям со значительным избыточным весом будет крайне тяжело переносить такое питание из-за резкого снижения сахара в крови. Нормально и продуктивно работать или учиться будет также крайне затруднительно из-за нехватки энергии, слабости, головокружения и головной боли.

Хороших долговременных результатов диета «Любимая» вам никогда не принесёт, причём женщины, желающие сбросить вес, и сами всё прекрасно знают, но всё равно почему-то выбирают эту диету. Привычка «садиться» на диеты - это нарушение пищевого поведения по ограничительному типу. С этой привычкой, как правило, нужно обращаться к психологам. Постоянное «сидение» на разных кратковременных диетах - это прямой путь к ожирению. Питайтесь постоянно по режиму, рационально и сбалансировано, ежедневно двигайтесь - и ожирение вам не будет грозить никогда.

Диета нарушит ваш метаболизм

В течение семи дней вы будете значительно ограничивать количество потребляемых по сравнению с привычным питанием. Такие резкие изменения могут быть опасны для вашего организма, переключившегося в режим голодания, который может серьёзно нарушить ваш обмен веществ. На фоне вы рискуете столкнуться с головной болью, недомоганием, упадком сил и другими неблагоприятными симптомами, подрывающими ваше здоровье. Кроме того, после такого тяжёлого удара по вашему метаболизму по окончании в диеты через какое-то время вы можете увидеть на весах ту же самую цифру, которая была изначально, а то и большую.

Вы потеряете мышечную массу

Ещё один риск для вашего организма, пребывающего в режиме голодания, состоит в том, что он будет делать всё возможное, чтобы снизить количество потребляемых калорий путём сокращения мышечной массы. Она, кстати, является главным помощником для тех, кто хочет похудеть. В течение диеты вы ощутите, что стали значительно слабее, чем раньше - станет трудно выполнять не только физические упражнения и заниматься спортом, но даже делать какие-то дела по дому. А ведь движение - залог красивой и стройной фигуры!

Избавиться от лишнего веса – мечта большинства женщин по всему миру. Даже девушки, обладающие красивыми пропорциями тела, хотят всегда держать себя в форме. Для этого мы регулярно занимаемся в тренажерном зале, соблюдаем питьевой режим и периодически придерживаемся различных систем питания, в том числе диет. Новомодная диета Любимая получила такое название благодаря высокой эффективности, за счет которой многие дамы отнесли ее в разряд своих любимых способов и методов похудения.

Описание 7-дневной диеты Любимая

Эта диета считается жесткой, не каждая девушка выдержит ее до конца, не сорвавшись. Принципы этого питания заключаются в чередовании питьевых дней с днями низкокалорийного рациона. Помимо сброса лишнего веса, вы сможете очистить организм от шлаков и токсинов. Соблюдать диету Любимая рекомендуется на протяжении недели, затем следует трехмесячный перерыв, после которого разрешено снова вернуться к любимой методике похудения.

Какие продукты можно есть­

Методика заключается в чередовании дней монодиет, в течении которых разрешены определенные продукты. В запрещена любая пища. Меню диеты должно состоять исключительно из жидкости: воды, бульонов, соков, смузи. Разрешены также нежирные кисломолочные напитки: обезжиренный питьевой йогурт, кефир или ряженка. В овощной день необходимо питаться исключительно любимыми овощами: тушеными, вареными, сырыми. Разрешены все овощи, кроме картофеля. Особое предпочтение рекомендуется отдавать капусте, поскольку ее употребление эффективно помогает скинуть вес.

Когда наступит фруктовый день, вы должны будете есть фрукты без ограничений. Отказаться в этот день придется от бананов и винограда в пользу лесных ягод, цитрусовых, кислых яблок. Рацион белкового дня – : нежирный творог, куриное мясо (в отварном виде), яйца, бобовые блюда, орехи в умеренном количестве. При сильном голоде разрешено употреблять нежирное вареное мясо говядины, но не более 200 г в день.

Сколько килограммов можно скинуть

Если вы будете соблюдать диету Любимую без срывов и поблажек, то за семидневный срок сможете сбросить примерно 7 килограмм, по 1 килограмму ежедневно. Но учтите, что результат будет зависеть также от ваших исходных данных: чем больше ваш начальный вес, тем сильнее вам удастся похудеть. Чтобы улучшить свои показатели, рекомендуется на период «любимой» методики похудения отказаться от соли, сахара и алкоголя, тогда вес будет уходить еще быстрее.

Подробное меню на каждый день

1-й день, питьевой

• Завтрак: чашка несладкого чая и стакан нежирного кефира.
• Обед: стакан бульона, сваренного на одной куриной грудке без костей и кожицы. Соль в бульон не добавляйте, для вкуса разрешено приправить блюдо любимой зеленью.
• Полдник: чашка нежирного питьевого йогурта.
• Ужин: стакан теплого обезжиренного молока.

2-й день, овощной

• Завтрак: небольшие помидоры (2 шт.).
• Обед: легкий салат из мелконашинкованной капусты с добавлением свежего огурца и зелени. При желании салат заправляется оливковым маслом. Чтобы снизить калорийность блюда, вместо масла используйте лимонный сок.
• Полдник: свежие огурцы среднего размера (2 шт.).
• Ужин: овощной салат, в который входят два огурца, один сладкий перец и пучок зелени. Салат заправляется смесью лимонного сока с несколькими каплями оливкового масла.

3-й день, питьевой

• Завтрак: по стакану несладкого чая и обезжиренного молока.
• Перекус: стакан молока.
• Обед: чашка бульона на куриной грудке без соли.
• Полдник: обезжиренный кефир – 1 стакан.
• Ужин – чашка несладкого чая, разрешается заменить черный или зеленый чай травяным отваром.

4-й день, фруктовый

• Завтрак: крупного размера один апельсин, если фрукт маленький, то съешьте два.
• Перекус: грейпфрут.
• Обед: фруктовый салат на основе яблока с киви и апельсином, заправленный лимонным соком.
• Полдник: крупного размера груша.
• Ужин: стакан нежирного молока.

5-й день, белковый

• Завтрак: два вареных яйца.
• Перекус: 200-граммовый кусок отварной нежирной рыбы (карась, горбуша).
• Обед: отварное филе курицы без костей и кожицы – 200 г.
• Полдник: 150 г творога, заправленного ложкой йогурта.
• Ужин: маложирный твердый сыр – 100 г.

6-й день, питьевой

• Завтрак: по стакану кефира и чая.
• Перекус: стакан свежеотжатого сока грейпфрута.
• Обед: чашка полезного нежирного куриного бульона без специй и соли.
• Полдник: стакан ряженки.
• Ужин: чашка теплого молока.

7-й день, выход из диеты

• Завтрак: вареные куриные яйца (2 шт.), чашка несладкого чая или травяного отвара.
• Перекус: крупное яблоко.
• Обед: на первое овощной суп с добавлением гречневой крупы.
• Полдник: один апельсин.
• Ужин: салат из свежих овощей, которые следует заправить чайной ложкой оливкового масла и слегка присолить.

Правильный выход из диеты

Не делайте ошибку, возвращаясь к прежнему рациону питания сразу после окончания диеты Любимая, так вы нанесете серьезный вред здоровья и не сохраните достигнутые результаты. Первые дни по окончанию питайтесь низкокалорийной пищей, преимущественно растительного происхождения. Готовьте полезные нежирные блюда, рецептов которых существует множество.

Старайтесь вредную любимую пищу (мучные изделия, сладости, фаст-фуд, копчености, соленья колбасные изделия и т.д.) не употреблять еще долгое время. Необходимо пить много жидкости, поскольку организм после диеты продолжает очищаться, из него выходят токсины и шлаки, которые следует вымывать большим объемом воды. Откажитесь от сахара, ваш организм уже отвык от него за неделю похудения, так и не возвращайте сладости в рацион.

Жесткий вариант семидневной диеты Любимая

Существует и более строгий вариант этой диеты. Но прежде чем приступать к нему, рекомендуется сначала выдержать более щадящую разновидность, меню которой приведено выше. Если вы смогли пройти все 7 дней щадящей диеты и не сорвались с нее, сделайте трехмесячный перерыв, после чего проконсультируйтесь с врачом на отсутствие противопоказаний. И только после этого разрешается приступать к жесткой диете.

Рацион питания

• Первые два дня диеты относятся к питьевым. Если при щадящей разновидности диеты в эти дни в списке разрешенных напитков были разнообразные жидкости, то при жестком рационе на протяжении первых двух дней придется довольствоваться только кефиром. Ежедневно необходимо выпивать по полтора литра обезжиренного кефира. В промежутках между приемом кисломолочного напитка можете пить фильтрованную негазированную воду.
• Третий день – яблочный. Полтора килограмма любимых яблок примерно разделите на 5-6 приемов пищи. Фрукты разрешены не только в чистом виде, можете пробовать запекать их с добавлением лимонного сока. На протяжении дня следует выпить не менее 1,5 л чистой воды.
• Следующие три дня – белковые, которые идут подряд. Ежедневный рацион должен состоять из 1 кг куриного филе. Птицу рекомендуется отваривать в воде или на пару, без добавления соли и специй. Каждый день необходимо пить много воды.
• Последний, седьмой день – алкогольный. Завершить диету следует винным днем. Приобретите качественное натуральное сухое красное вино. Вино пейте как в чистом виде, так и смешивайте его с водой или льдом. Перекусы устраивайте себе маложирными сортами твердого сыра (но не более 200 г за день).

На 12-14 дней

Двенадцатидневная разновидность любимой системы питания заключается в разделении диеты на 4 этапа.

• Первый этап: первые три дня. Разрешено только пить ежедневно по 1,5 л нежирного кефира и столько же очищенной воды. Все остальные напитки на этом этапе находятся под запретом.
• Второй этап: 4, 5, 6 день – фруктовый. При соблюдении фруктовой фазы необходимо питаться только яблоками. Особых ограничений по количеству фрукта нет. Яблоки разрешено есть в чистом виде, делать фруктовое пюре, запекать в духовке или выдавливать сок. Помимо яблочного сока в течение этих трех дней необходимо пить много воды.
• Третий этап: 7, 8, 9 день – белковый. В качестве белковой пищи выступает куриная грудка. Ее следует отварить, запекать без масла и любых специй в духовке или на гриле. Ограничений на количество мяса не накладывается. Помимо пищевого рациона следует соблюдать питьевой режим и пить очищенную воду без газа (объем - не менее 1,5л).
• Четвертый этап: 10, 11, 12 день – алкогольный. Также как и при жестком варианте диеты, необходимо в эти дни пить качественное натуральное сухое вино. За один день разрешено выпить не более бутылки вина. Дополняйте напиток нежирным твердым сыром (200 г в день). Постарайтесь, чтобы заключительный этап диеты пришелся на выходные дни, тогда вам не придется отправляться на работу после употребления алкоголя. Если вы желаете продлить диету еще на 2 дня, то эти дни должны повторить кефирную фазу.

Противопоказания

Похудение на диете Любимая противопоказано при наличии каких-либо хронических заболеваний, особенно ЖКТ. Нельзя начинать диету в критические дни, когда женский организм особенно ослаблен. Следует понимать, что предложенный рацион весьма скуден, организм не будет получать полезных веществ и минералов, а это чревато возникновением слабости, головокружения, обморочного состоянии. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом по поводу отсутствия у вас противопоказаний. И только после этого приступайте к похудению.

Длится диета 7 дней, за это время потерять можно до 10 кг и несколько сантиметров в объемах. Переносятся ограничения достаточно легко, так как рацион довольно разнообразен, а среди разрешенных продуктов вы можете выбрать те, которые любите.

Диета любимая: описание

Любимая диета продолжается ровно 7 дней, каждый из которых посвящается определенной группе продуктов. Изменять рацион, менять местами дни категорически запрещено – это повлияет на результативность диеты.

Если в точности следовать предписаниям диеты, то вместе с жиром уйдут еще и шлаки, токсины. В меню нет каких-то дорогих и экзотических ингредиентов, наверняка большинство из рекомендуемых продуктов окажется в вашем холодильнике.

Диета предполагает чередование низкокалорийного и питательного рациона, благодаря этому происходит очищение кишечника. В организм поступать будет достаточно витаминов, поэтому не нужно беспокоиться о том, что ограничения скажутся на внешности.

Более того, после очищения от шлаков вы станете лучше себя чувствовать, заметите благоприятные перемены в состоянии волос, кожи и ногтей.

Первый, третий и шестой день – питьевые. Диета с питьевыми днями позволяет очистить организм. Второй день – овощной, четвертый – фруктовый, пятый – белковый. Седьмой день – заключительный.

Перед тем, как начать диету, нужно убедиться в том, что у вас нет таких противопоказаний:

• гастрит;
• колит;
• болезни печени или почек;
• проблемы с сердцем и сосудами;
• нарушения пищевого поведения (булимия и т. д.);
• беременность или лактация.

Диета любимая: жесткий вариант

Этот вариант диеты выдерживают далеко не все, но результаты просто поражают: за 7 дней уходит не менее 5 кг, а при большом избытке веса – и более 10 кг. Но питание несбалансированно, поэтому нужно пить поливитамины.

Первый и второй дни – питьевые. Можно пить только воду и кефир.

Третий день – фруктовый. Можно есть яблоки, грейпфруты или апельсины.

Четвертый, пятый, шестой дни – куриные. Можно кушать вареную курицу без кожицы.

Седьмой день – винный. В этот день разрешается пить только вино и кушать сыр.

Каждый бокал вина можно заесть 30 г сыра. Вино допустимо заменить гранатовым соком, но результат диеты может измениться.

Питьевые дни диеты

В первый, третий и шестой день диеты должна присутствовать в рационе только жидкая пища. Рекомендуются несладкие овощные соки, нежирное молоко, кефир, травяной и зеленый чай, куриный бульон, обычная негазированная вода.

Для очищения организма нужно употреблять достаточное количество воды – не менее 2 л. Категорически не подходят для похудения магазинные соки в пакетах – в них присутствует сахар. Но даже если вы пьете свежевыжатый сок, разбавляйте его пополам с водой, поскольку он достаточно калориен.

Обычно в первый день уходит 1-2 кг лишней жидкости, исчезают отеки, улучшается работа кишечника. Поскольку в питьевой день организм лишен твердой пищи, возможны слабость, головокружение. Поэтому стоит отказаться в питьевые дни от физических нагрузок.

Диета любимая: овощной день

В этот день придется употреблять только вегетарианскую пищу. Овощи можно есть любые. Их можно кушать не только свежими, но и отварными, запеченными, приготовленными на пару. Можно готовить салаты, винегреты. Рекомендуется употреблять белокочанную капусту – она сжигает жир.

Для улучшения вкусовых качеств блюд в них разрешается добавлять нежирный йогурт, соевый соус, сок лимона, масло растительное (не более 2 ст. л. в день). Недопустимо добавлять в салаты жирные соусы, сметану.

Белковый день: что можно есть

В этот день организм получит протеины, которые необходимы для тонуса мышц. Но обязательно соблюдайте в еде меру: разделите продукты на пять небольших порций. Несмотря на поступление в организм белка, от силовых тренировок и значительных физических нагрузок стоит отказаться – они могут вызвать приступы сильного голода, и избежать переедания будет проблематично.

Фруктовый день: продукты

Можно есть любые фрукты, которые вы любите, кроме высококалорийных бананов и винограда. Рекомендуется кушать грейпфруты и ананасы – они являются прекрасными сжигателями жира. В день съесть можно до 3 кг фруктов.

Также можно пить фруктовые соки, наполовину разбавленные водой. Но учтите: фреши калорийны, так что одного-двух стаканов в день будет достаточно. При желании можете приготовить фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.

Любимая диета: меню на неделю

Первый день (питьевой)

• Завтрак: зеленый чай.
• Ланч: стакан кефира.
• Обед: куриный бульон без соли, можно добавить зелень.
• Полдник: стакан кефира.
• Ужин: кружка молока.

Второй день (овощной)

• Завтрак: салат из помидора и огурца, заправленный йогуртом, чашка травяного чая.
• Ланч: салат из моркови со свеклой.
• Обед: овощной супчик.
• Полдник: салат из капусты, огурцов, с оливковым маслом и зеленым луком.
• Ужин: рагу из овощей.

Третий день (питьевой)

• Завтрак: чашка травяного чая.
• Ланч: стакан кефира.
• Обед: куриный бульон.
• Полдник: натуральный питьевой йогурт без добавок.
• Ужин: кружка молока.

Четвертый день (фруктовый)

• Завтрак: апельсин, чашка чая.
• Ланч: половинка грейпфрута.
• Обед: фруктовый салат с ложкой нежирного йогурта.
• Полдник: стакан свежевыжатого сока.
• Ужин: пара запеченных яблок (без сахара).

Пятый день (белковый)

• Завтрак: два отварных яйца.
• Ланч: отварные креветки.
• Обед: куриный бульон, грудка.
• Полдник: творог.
• Ужин: запеченный с зеленью и лимоном минтай.

Шестой день (питьевой)

• Завтрак: зеленый чай.
• Ланч: стакан кефира.
• Обед: стакан овощного сока.
• Полдник: стакан отвара шиповника.
• Ужин: кружка молока.

Седьмой день (заключительный)

• Завтрак: Молочная овсяная каша.
• Ланч: отварная грудка.
• Обед: овощной суп.
• Полдник: творог с фруктами.
• Ужин: запеченная рыба.

Не обязательно следовать приведенному меню в точности – вы можете употреблять любые разрешенные продукты. Желательно есть пять раз в день, небольшими порциями, не превышающими размер вашего кулака – по мнению диетологов, такое дробное питание не позволяет набирать вес и улучшает работу пищеварительной системы.

Выход из диеты любимая

Чтобы снова не набрать сброшенные килограммы, стоит избегать жареных и жирных блюд, мучного, кондитерских изделий. Если вы не хотите поправиться, старайтесь питаться здоровой пищей. Повторить диету разрешается через несколько месяцев.

Результативность любимой диеты

За неделю сбросить можно до 10 кг, в зависимости от начального веса. Кроме того, улучшится самочувствие благодаря очищению организма от шлаков. Многие женщины отмечают улучшение состояния волос, кожи и ногтей.
Диета любимая прекрасно подходит для очищения организма и экстренного похудения. Но если не начать следить за своим питанием, сброшенные килограммы скоро вернутся.