Razvoj vizualnega spomina - Učinkovite vaje za izboljšanje spomina

— Kaj je vizualni spomin?
— Preizkušanje otrokovega vidnega spomina
— Vizualni spomin in njegove vrste
— Načini in metode razvoja spomina
— 6 vaj za razvoj foto spomina
- Zaključek

Sposobnost človeka, da si zapomni in reproducira žive slike v njihovem najbolj podrobnem odsevu, se imenuje eidetski, fotografski ali vizualni spomin. Vse je isto. Vizualni spomin vam omogoča, da si zapomnite/reproducirate besedilo ali sliko v najmanjših podrobnostih. Praviloma se takšne slike dolgo spominjajo in zapomniti jih ni težko.

Pravzaprav je oseba z razvito vrsto tega spomina sposobna podrobno reproducirati sliko, celoten zaplet in ga v mislih ponoviti, kot video. Kot pomočnik, za ustvarjanje čim natančnejše slike, se procesu pomnjenja doda tudi slušni, tipni in v mnogih primerih vohalni spomin. Vse to poveča možnost, da si dogodek zapomnimo za dolgo časa, saj so slike čim bolj žive, kot vemo pa so prav žive slike osnova dolgoročnega spomina.

Ko pogledamo določen predmet, ostane v našem spominu njegova vizualna podoba. Vsak od nas bo imel svojega. Sposobnost zapomniti si obliko, barvo predmeta in druge njegove lastnosti je odvisna od tega, kako dojemljiva je oseba za vizualne vtise.

Za razvoj vizualnega spomina obstaja veliko uporabnih vaj, ki ne zahtevajo posebnih veščin ali dodatne opreme. Takšne dejavnosti lahko izvajate na katerem koli priročnem mestu - doma, v pisarni med odmorom itd., Seveda, če vnaprej obvestite svoje sodelavce, kaj boste počeli.

— Preizkušanje otrokovega vidnega spomina

V učnem procesu je pomembna sposobnost ustvarjanja mentalne slike – vizualne podobe. Ta veščina vam pomaga bolje in hitreje zapomniti konkretno in abstraktno snov. Dober vizualni spomin bo študentu pomagal pri soočanju s kompleksnimi nalogami in si dolgo zapomnil naučeno temo, zato je usposabljanje vizualnega spomina najbolje izvajati z vizualnim materialom in elementi igre. Dobro je, da vsako vajo opremite s kratko zgodbo ali ozadjem. To je večkrat.

Preden začnete z vajami, morate ugotoviti, kako težko si otrok zapomni slike. Da bi to naredil, mora pred seboj položiti 10 slik predmetov, različnih po obliki, barvi in ​​namenu. 30 sekund jih otrok gleda in si jih poskuša zapomniti. Nato se slike obrnejo in otrok po spominu pove, katerih predmetov se spominja.

Če vam je uspelo poimenovati manj kot 5 predmetov, potem morate biti pozorni na trening vizualnega spomina. Toda za otroke, ki so pokazali dokaj visoke rezultate, tudi ne bi škodilo, če bi občasno izvajali vaje.
POMEMBNO!

Preden otrok začne z nalogami, je vredno pojasniti, da je njegova naloga zapomniti si risbo in predmete, ki mu bodo prikazani. In ko zapre oči, si mora predstavljati podobo tega, kar je videl.

— Vizualni spomin in njegove vrste

Glede na podrobnosti, s katerimi oseba reproducira določeno vizualno podobo v spominu, je vidni spomin lahko slabo razvit, srednje razvit in popolnoma razvit. Večina ljudi je v tem pogledu v mejah normale, kar je dovolj za običajno življenje. So pa področja dejavnosti, kjer to ni dovolj. Posebni agenti, umetniki, vozniki, umetnostni kritiki itd. potrebujejo nadpovprečen vidni spomin.

Priporočljivo je, da ne le trenirajo vizualni spomin, ki z leti le slabi. Če ne želite pozabiti obrazov svojih prijateljev, izgubiti stvari ali imeti težav z iskanjem poti, vam bo redno usposabljanje vizualnega spomina pomagalo ohraniti.

Vaja št. 1: vračanje pozornosti.
Če želite narediti to vajo, morate zavzeti udoben položaj, se sprostiti in začeti podrobno pregledovati svojo roko ter poskušati pokukati v vsak njen milimeter. Med izvajanjem vaje se morate osredotočiti in ne razmišljati o ničemer. Če pozornost bega, jo morate vrniti. Skupni čas vadbe: 10 minut na dan (5-7 sekund večkrat na dan, menjava zornega kota).

Vaja št. 2: "raztapljanje" slike.
Za to vajo morate najti nek predmet (prijeten za oko ali nevtralen, vendar ne TV). Gledati ga morate 3-5 sekund, ne da bi odvrnili pogled, poskušajte se spomniti vseh podrobnosti. Nato vdihnite, zaprite oči za 3-5 sekund, zadržite dih in si v tem trenutku predstavljajte predmet. Po tem mentalno "raztopite" njegovo podobo, ko izdihnete. Z izvajanjem te vaje lahko spremenite možnosti za "brisanje" slike, hitrost in ritem.

Skupni čas na vadbo: vsaj 2-krat na dan (postopoma lahko preidete s 5-7 vaj na 50 v enem pristopu).

Vaja št. 3: subjekt poskušamo ujeti.
Predmet (po možnosti obarvan) morate gledati 3 do 10 minut. Po tem morate za 3 minute zapreti oči in poskušati reproducirati predmet v svoji domišljiji v najjasnejši in najbolj živi obliki. Poskus je treba večkrat ponoviti, nenehno preverjati z izvirnikom.

Če ste se naučili jasno predstavljati predmet z zaprtimi očmi, lahko preidete na drugo stopnjo: glejte predmet 3-10 minut. Nato obrnite za 180 stopinj in si oglejte list belega papirja (pripravite se vnaprej). Vaša naloga je videti sliko predmeta na njem. Ko se naučite enostavno reproducirati slike predmetov, lahko nadaljujete z razglednicami in slikami.

Vaja št. 4: poskušamo »ujeti«, kar vidimo.
Če želite dokončati nalogo, se morate nenadoma ustaviti in pogledati predmet pred seboj. Nato zaprite oči in poskusite v svoji domišljiji obnoviti tisto, kar ste videli, in svoje stanje hkrati. S to vajo se lahko naučite zapomniti stanja in jih reproducirati. Skupni čas vadbe: 10–15-krat na dan, za začetek 15–20 sekund, nato 5 minut.

Vaja št. 5: »fotografiranje« mimoidočih.
To vajo je enostavno izvajati zunaj. Naloga je, da pogledate mimoidočega (»fotografirate«), nato pa zaprete oči in si predstavljate, kako in kje se nadaljuje. Morate trenirati, dokler ne boste zlahka reproducirali "fotografirane" slike.

Vaja št. 6: igranje z vžigalicami.
Za izvedbo te vaje morate nekoga prositi, naj na mizo položi figuro iz vžigalic in jo pokrije z listom papirja. List nato dvignemo za 1-2 sekundi, da lahko pogledamo sliko. Po tem morate zapreti oči in mentalno prešteti število tekem. Potem lahko odprete oči in poskusite sestaviti isto figuro iz vžigalic.

Zadnja faza vaje je preveriti, ali se število ujemanja in njihov vzorec postavitve ujema z izvirnikom. Ko lahko prosto sestavite figuro iz 10 vžigalic, lahko nadaljujete z naslednjo vajo.

Vaja št. 7: postavitev asociacij.
To težko vajo izvajamo tudi s pomočjo drugih. Vnaprej pripravite vžigalice (200–300 kosov). Nato morate prositi nekoga od vaših bližnjih, da besede izgovori z določenim premorom (1 minuta za začetek), ki naj se od vaje do vaje skrajša na 30 sekund. Med premorom boste morali iz vžigalic razbrati asociacije, ki jih vzbuja izgovorjena beseda. Število besed se lahko postopoma povečuje, tako da jih doseže 50.

Vaja št. 8: poskušamo videti svetlo.
Med to vajo morate poskušati pogledati predmet, ne da bi o čemerkoli razmišljali, poskušati si ga v celoti zapomniti (to je bil poudarek prve vaje). S pogledom je treba pokriti celoten predmet in se osredotočiti na njegovo središče. Takoj ko imate kakršno koli (kakršno koli!) misel, morate zapreti oči in si ta predmet predstavljati v najsvetlejši možni barvi.

— Načini in metode razvoja spomina

Za začetek velja omeniti, da svoj spomin in pozornost pogosto treniramo z uporabo različnih vsakodnevnih situacij v vsakdanjem življenju. Zapomnimo si, kaj želimo kupiti v trgovini, poskušamo se spomniti rojstnih dni sorodnikov, prijateljev in znancev, pripovedujemo vsebino nedavno prebrane knjige ali učbenika - vse to in še veliko več je dober trening spomina. Vendar nam uporaba posebnih vaj daje možnost, da se osredotočimo na določen cilj razvoja določene sposobnosti našega spomina.

— 6 vaj za razvoj foto spomina

1) Razdelite slike na ločene elemente.
Lažje si je zapomniti del kot celoto – če v spomin težko ujamete diagram ali sliko, jo lahko razdelite na več elementov in si zapomnite vsakega od njih.

Videz osebe lahko ujamete v svojo glavo tako, da najprej v mislih naštejete kategorije oblačil, ki jih trenutno nosi - na primer »jakna, kavbojke, superge«, nato pa vsak kos oblačila podvržete isti analizi: »bela superge s tremi vzdolžnimi modrimi črtami, s sivimi vezalkami« ipd.

2) Rešite uganke čuječnosti.
Kar se zdi kot otroška igra, je v resnici močan trening za vidni spomin. S primerjavo dveh slik, ki se druga od druge ne razlikujeta bistveno, se vaši možgani naučijo biti pozorni na podrobnosti. Kateri predmet je bližje in kateri dlje? Odgovor na to vprašanje uri sposobnost vaših možganov, da konstruirajo geometrijsko perspektivo. V kakšnem vrstnem redu so bili elementi, ki si jih je bilo treba zapomniti? Ta vrsta uganke vključuje tisti del vizualnega spomina, ki je povezan s pravilnim zaznavanjem prostora in kompozicije.

3) Razvijte sinestezijo.
Kako zveni ta zgradba? Kakšen je okus tega barvnega odtenka? To je več kot le igra: s povezovanjem vizualnih elementov z določenimi zvoki, vonji, tipnimi občutki prisilite možgane, da ustvarijo kompleksne asociacije, ki jim bodo pomagale najti informacije, ki jih potrebujete v spominu. Sinestezija omogoča vizualnim slikam, da postanejo globlje zakoreninjene v možganih, ker njena uporaba povzroči, da živčne strukture v enem senzoričnem sistemu aktivirajo strukture v drugem.

4) Narišite nepravilne vzorce.
Najslabši spomini so tiste slike in predmeti, ki nimajo jasne logike. Tukaj je še ena vaja, ki jo je najbolje izvajati že v otroštvu - preveč močno vpliva na razvoj vizualnega spomina. Vzemite kos kamna z nepravilnimi vzorci žil (malo verjetno je, da imate pri roki kos marmorja ali malahita, lahko pa uporabite podrobno fotografijo teh mineralov ali delček navadnega tlakovca) in ga poskusite skicirati z barvnimi svinčniki. na list papirja.

Videli boste, kako težka je ta naloga: vsaki dve žili bosta imeli svojo obliko, dolžino in debelino ter barvne odtenke. Morali se bomo potiti. Ko rišete, odstranite izvirnik in risbo - in zdaj poskusite narisati površino kamna po spominu. Vzemite si čas – če se prva risba po spominu izkaže za daleč od popolne, ponovite vajo še večkrat.

5) Zapomni si slike kot zaporedje besed.
Mnogi ljudje, ki jim vidni spomin odpove, imajo odlično sposobnost pomnjenja besed. Ta vaja ni zgrajena le na sposobnosti, ki smo jo že usvojili, da razčlenim celotne slike na elemente, ampak tudi na sposobnosti naših možganov, da predmete nadomestijo s simboli. Če se ne morete spomniti obraza svojega znanega prijatelja, si ga poskusite zapomniti kot besedni opis in čim bolj podrobno: »Ima modre oči s temnimi pikami in rdečimi žilami. Njegov nos je rahlo spuščen, na njem je vidnih več peg. Njegove ustnice so razpokane in rdeče.”

Verbalizacija vam bo omogočila, da podrobnosti, ki se izmikajo vizualnemu spominu, zapakirate v škatle verbalnih opisov. Ko se naučite teh besednih zvez in jih začnete izgovarjati, si bodo vaši možgani neizogibno predstavljali dele obraza, ki ustrezajo tem definicijam - in kot boste opazili, vam bo lažje obnoviti pravo podobo človekovega obraza v spomin, kot da bi prišli do abstraktnih slik, ki bi ustrezale tem opisom.

6) Pogosteje se spominjajte predmetov in podrobnosti okolice.
Možgani si ne zapomnijo podrobnosti, razen če jih k temu izzovete. Po pogovoru z znancem, ki ste ga srečali na ulici in nadaljujete svojo pot, se poskusite spomniti: kaj je imel oblečeno? Kakšne kretnje ste naredili v pogovoru? Kako je bila videti ulica za njim – ali so bile na primer klopi in če so, koliko jih je bilo in kako so bile postavljene?

S tem, ko možgane prisilite k iskanju odgovora na ta vprašanja, urite mehanizme dostopanja do lastnega spomina in hkrati pozornost do podrobnosti, saj se bodo možgani hitro naučili opaziti, kako izgleda sogovornik in v kakšni kulisi pogovor z njim poteka ob naslednjih naključnih srečanjih. Res je, pazite se lažnih spominov – vrnite se na kraj in preverite: so si vaši možgani izmislili kakšen element okolice, ki ste ga zaman poskušali pridobiti iz njega?

- Zaključek

V sodobnem življenju je zelo koristno imeti dober vizualni spomin. Zato je tako pomembno trenirati svojo sposobnost zapomniti vizualne slike. Vsak človek ga razvija drugače, vendar nikoli ni prepozno, da bi vse spremenili na bolje.

Če ne trenirate svojega spomina, potem človek sčasoma začne pozabljati vse. In zapomniti si nekaj novega postane zanj nemogoča naloga. Oseba z dobrim spominom je sposobna hitro rešiti vsako težavo in mu ne bo težko najti izhoda iz katere koli, tudi najbolj brezupne situacije.

Začnite uriti svoj vizualni spomin danes in čez mesec dni se ne boste več prepoznali.

Gradivo je pripravila Dilyara posebej za spletno mesto

Ne morejo se vsi pohvaliti z dobrim spominom. Toda tako kot večino veščin, ga je mogoče trenirati s pomočjo sistema vaj.

1. Razdelite slike na elemente

Lažje si je zapomniti del kot celoto – če si težko zapomnite diagram ali sliko, jo lahko razdelite na več elementov in si zapomnite vsakega od njih. To načelo se že dolgo uporablja pri poučevanju. Na primer, učenci, ki se učijo kitajskih znakov, se običajno pritožujejo, da si jih težko zapomnijo. Vendar se to zgodi le dokler ne obvladajo določenega nabora tako imenovanih »ključev« in »fonetike«. Obe kategoriji vključujeta omejeno število grafičnih znakov, ki sestavljajo večino hieroglifov. Z redukcijo več deset tisoč hieroglifov na nekaj sto tipk in fonetike si lahko pisne znake zapomnite veliko hitreje.

V večini primerov velja isto načelo. Recimo, da si želite zapomniti podobo osebe. Najprej naštej, kaj ima oblečeno: jakno, kavbojke, superge. Zdaj pa pojdite na vsak kos oblačila posebej: njegove superge so bele s tremi vzdolžnimi modrimi črtami, s sivimi vezalkami.

2. Rešite uganke čuječnosti

Se spomnite nalog v otroških revijah "Poišči 10 razlik"? To je močan trening vizualnega spomina, takšne uganke so uporabne ne samo za otroke, ampak tudi za odrasle. S primerjavo dveh slik, ki se druga od druge ne razlikujeta bistveno, se vaši možgani naučijo biti pozorni na podrobnosti.

Uganke, kot je "kateri predmet na sliki je bližje in kateri dlje", vas učijo graditi geometrijsko perspektivo. Koristno si je zapomniti zaporedje predmetov. Med takšnim treningom je aktiven vizualni spomin, ki je odgovoren za pravilno zaznavanje prostora in kompozicije.

3. Razvijte sinestezijo

Kako zveni ta zgradba? Kakšen je okus tega odtenka? To je več kot le igra: s povezovanjem vizualnih elementov z zvoki, vonji, tipnimi občutki prisilite možgane k ustvarjanju kompleksnih asociacij. Kasneje vam bodo pomagali najti potrebne informacije v vašem spominu. Sinestezija omogoča vizualnim slikam, da postanejo globlje zakoreninjene v možganih. Povzroči, da živčne strukture enega senzoričnega sistema aktivirajo strukture drugega.

Morda že uporabljate načelo sinestezije v vsakdanjem življenju, da si pomagate pri spominjanju stvari. Na primer, večina ljudi povezuje metro linije z določeno barvo in vsi potniki se ne spomnijo njihovih glavnih imen. Z ustvarjanjem nenavadnih asociacij razvijate ustvarjalno mišljenje. Znano je, da nadarjeni glasbeniki, pisci ali umetniki blestijo v tej veščini.

4. Narišite zapletene vzorce

Slike in predmete, ki imajo zapleteno strukturo, ki kljubuje logičnemu opisu, si je najtežje zapomniti. Številni turisti se na primer zlahka znajdejo po New Yorku ali Sankt Peterburgu, izgubijo pa se v Moskvi ali Madridu. Slednja mesta nimajo pravilnega načrtovanja.

Za razvoj spomina je priporočljivo izvajati naslednjo vajo. Fotografirajte kos marmorja ali malahita. Zdaj poskusite narisati vse vzorce in žile na ločenem listu papirja. To ni lahka naloga. Nato risbo in original odložite in poskusite narisati kamen po spominu. Vzemite si čas – če se prva risba izkaže za daleč od popolne, ponovite vajo še večkrat.

5. Zapomni si slike kot zaporedje besed

Mnogi ljudje, ki jim vidni spomin odpove, imajo odlično sposobnost pomnjenja besed. Če se težko spomnite obraza osebe, se poskusite spomniti njegovega najbolj podrobnega besednega opisa. Na primer: »Ima široko postavljene modro-sive oči s težkimi vekami in gostimi obrvmi. Nos je rahlo spuščen, s pegami. Nosi očala s črnim okvirjem."

Verbalizacija ohranja podrobnosti, ki se v besednih opisih izmikajo vizualnemu spominu. Ko izgovorite napisano besedno zvezo, si vaši možgani neizogibno predstavljajo slike – tako si boste lažje zapomnili podobo osebe.

6. Pogosteje si prikličite predmete in podrobnosti

Možgani si ne zapomnijo podrobnosti, razen če jih k temu izzovete. Pravkar ste na ulici srečali starega znanca in se za nekaj časa ustavili, da bi se pogovorili. Zdaj, ko greste naprej, se poskusite spomniti, kaj je imel oblečeno, njegove kretnje, kako je bila videti ulica za njim. Z osredotočanjem na podrobnosti trenirate mehanizme za dostop do lastnega spomina. Vendar se pazite lažnih spominov: najbolje, da se vrnete in preverite.

Nekoč sem videl oddajo o ljudeh, ki so imeli neverjeten vizualni spomin.

Dovolj je bilo, da so eno minuto pogledali stran, da so dobesedno ponovili besedilo; natančno so ugotovili, kaj se je spremenilo v videzu ljudi, opazili najmanjše podrobnosti in reproducirali stolpec več deset številk.

Preprosto sem bil presenečen nad tem, kar sem videl, še bolj pa sem bil presenečen po besedah ​​strokovnjaka za program, ki je trdil, da lahko to doseže vsak.

Med gosti je bil tudi specialist, ki je podal praktična priporočila.

Nato sem zapisal nasvete, ki sem jih slišal, in med pripravo tega gradiva sem našel še eno koristno vajo, ki vam bo pomagala pri obvladovanju vizualne pozabljivosti.

Kaj je vizualni spomin in zakaj ga je potrebno razvijati?

Psihologi verjamejo, da ima človek po naravi "prijateljstvo" z eno vrsto spomina.

Nekaterim je na primer informacije najlažje zaznati na uho, drugim je dovolj, da enkrat pogledajo sliko, da si zapomnijo vse, kar je na njej, tretji pa si zapomnijo celo z nosom, torej natančno prepoznajo in poustvarijo. kar so enkrat dišali.diši.

Najpogosteje se pri ljudeh sproži kombinirani spomin, vendar še vedno eden od analizatorjev (vid, sluh, vonj itd.) prevladuje nad drugimi.

Pred kratkim so kalifornijski znanstveniki izvedli poskus: skupina ljudi, od katerih je vsak že dolgo delal s prenosnim računalnikom Apple, je morala reproducirati logotip tega znanega podjetja.

Samo ne smrkljajte zdaj: "Kaj je lahko preprostejšega?!" Ugriznjeno jabolko!

Odgovor je seveda pravilen.

Se spomnite, ali je bil sadež ugriznjen na levo ali desno? Ali je na vrhu kakšen list? In če da, v katero smer je nagnjen?

Tudi subjekti so bili globoko zmedeni.

In le eden od stotih se je spopadel z nalogo.

Ostalim bi očitno koristil nasvet, kako razviti vizualni spomin.

"Spomin je tisto, kar zame nadomesti pogled skozi okno."
Silence of the Lambs

Znanstveniki so bili šokirani in postavili diagnozo: vidna skleroza v sodobni družbi.

V bistvu, če ne tavate po ulicah svojega mesta, ne poskušajte vdreti v sosednja vrata, če mislite, da je tam vaše stanovanje, in ne sprašujte svojega moža, s katerim ste živeli. več kot en dan: »Človek, kdo si?« potem ni posebnih težav.

Vendar pa obstajajo tisti, ki zagotovo potrebujejo izboljšanje vidnega spomina:

• otroci. Navsezadnje otroku v odrasli dobi ne želite ustvarjati težav, ker ljudi sploh ne prepozna dobro.
• Policisti, umetniki, vojaško osebje – sploh vsi tisti strokovnjaki, ki brez vidnega spomina ne morejo opravljati svojega poklica.
• Ljudje, ki se želijo vsak dan izboljšati in se ne bodo sprijaznili s svojimi pomanjkljivostmi.

Moja prijateljica in njen vizualni spomin

Z Leno sva prijateljici že dolgo, zato se ne bojiva deliti svoje bolečine in radosti drug z drugim.

V šoli mi je prijateljica potožila, da je zelo trpela zaradi dejstva, da si težko zapomni obraze, teren in številne druge pomembne podrobnosti za vsakdanje življenje.

Pogovarjala sva se, tolažila sem jo, kolikor sem znala, in ta pogovor je bil postopoma pozabljen.

Ne tako dolgo nazaj se je izkazalo, da se je Lena resno lotila tega vprašanja kako razviti vizualni spomin, celo prebral posebno literaturo in naredil nekaj vaj.

Najbolj pa ji je pri reševanju problema pomagalo risanje.

Po poklicu je grafična oblikovalka, zato že od otroštva rada riše.

In tako je svoj talent uporabila za izboljšanje vidnega spomina.

Kupila sem velik zvezek, ki sem ga vedno nosila s seboj, in v prostem času vadila.

Na primer:

1. Za kratek čas je pogledala vejo, nato pa se obrnila stran in jo poskušala natančno reproducirati.
2. Na mizo je raztresla ducat zobotrebcev ali vžigalic, pogledala v vrstnem redu njihove razporeditve, jih prekrila z nečim neprozornim in vse na hitro skicirala.
3. Prišla je sošolka s čudovitim nakitom iz perlic z nekakšnim zapletenim tkanjem. Lena si jo je podrobneje ogledala, nato pa v parih to ogrlico reproducirala na papir itd.

Prijatelj trdi, da so ji takšne vaje močno izboljšale vizualni spomin, čeprav se to ni zgodilo tako hitro: v nekaj letih.

Če potrebujete rezultate veliko hitreje, se boste morali bolj potruditi.

Zelo učinkovito razvija vizualni spomin:

Otroške revije zelo pogosto objavljajo naslednjo nalogo: dve sliki ena poleg druge in napis "Poišči 5/10/15 razlik."

Tudi internet je poln takih slik.

Zelo pomaga igra, ki se jo včasih igramo s prijatelji med druženji.

Voditelj skrbno pogleda tiste okoli sebe in nato zapusti sobo.

V tem času vsi drugi nekaj spremenijo v svojem videzu.

Voditelj se vrne in poimenuje nastale spremembe.

Pogosteje prosite, da postanete vodja.

Da, redno branje samega sebe.

Preberite vsaj 100 strani na dan in vaš spomin se bo hitro izboljšal.

Tudi če delate v isti stavbi deset let, to ne pomeni, da boste lahko reproducirali na primer število oken v nadstropju, pregledno razporeditev pisarn, barvo sten v različnih pisarnah, itd.

Naj vam postane navada, da ne samo pogledate, ampak opazite.

Pozorno si oglejte zgradbe, mimo katerih se peljete, ljudi, s katerimi potujete v javnem prevozu, oblačila svojih sodelavcev, nato pa zvečer poskušajte vse to čim bolj natančno reproducirati v svoji domišljiji.

Izberite nove poti za odhod v službo, potovanje (četudi v sosednja mesta), spoznavanje novih ljudi itd.

Hkrati se ne umikajte vase, ne izolirajte se, ampak poskušajte z očmi dobesedno vsrkati vse podrobnosti.

Po mnenju psihologov je najbolj učinkovito razviti vizualni spomin Ta vaja pomaga.

Osredotočite pozornost na predmet 1–5 minut.

Ne dovolite, da vas karkoli zmoti!

Potem, ko se obrnete stran, poskusite miselno, verbalno ali grafično natančno reproducirati ta predmet.

Postopoma zapletite vajo: izberite stvari z veliko podrobnostmi in zmanjšajte čas, porabljen za gledanje.

Predlagam, da opravite osnovni test vizualnega spomina!

Pritisnite Predvajaj in si zapomnite besede :)

Če boste poskusili, se bo vaš vizualni spomin v samo nekaj mesecih izboljšal, in če boste še naprej trenirali, se boste čez leto ali dve lahko vključili v program, kot je ta, ki me je navdušil in me navdihnil, da tole napišem. Članek.

Uporaben članek? Ne zamudite novih!
Vnesite svoj e-poštni naslov in prejemajte nove članke po e-pošti

Ne razumete, zakaj vas neznanci pozdravljajo na ulici? Vsakič, ko pogledate v slovar, da se spomnite črkovanja besede "sestavine"? Ali se izgubite v prehodih podzemne železnice in kljub temu končate na napačni strani? Razlog za to je slabo razvit vizualni spomin.

Skozi življenje človek prejme veliko količino različnih informacij iz sveta okoli sebe. Mnogi vedo, da nam prav vid posreduje več kot 80 % vseh informacij. Nekatere od njih kmalu izbrišemo iz spomina, druge nam postanejo zanimive, zaradi česar jih moramo dolgo časa hraniti v spominu.

Zahvaljujoč vizualnemu spominu se lahko vedno sklicujemo na svoje spomine, predstavljene v obliki živih slik, ki vsebujejo veliko podrobnosti, elementov, ki jih ni mogoče opisati s kratkimi frazami. In da ne moremo izgubiti tistih živih podob, ki nas povezujejo s preteklimi dogodki, je pomembno vedeti, kako razviti vizualni spomin.

Vizualni spomin, kaj je to?

Vizualni spomin je posebna vrsta spomina, katerega delovanje zagotavlja vidni analizator. Zahvaljujoč njej so vizualne podobe dolgo časa shranjene v naših mislih, na katere se lahko kadar koli obrnemo. Seveda je veliko odvisno od tega, ali zna človek razviti vizualni spomin.

Vizualni spomin lahko razvrstimo v naslednje vrste:

• Ikonično. Ta pomnilnik lahko hrani informacije manj kot sekundo. Če se torej izkaže, da je za nas neuporabna, jo takoj izgubimo.
• Kratkoročno. Ta pomnilnik lahko shrani slike največ 30 sekund.
• Dolgoročno. Zahvaljujoč temu spominu si lahko po nekaj mesecih in celo letih v mislih predstavljamo za nas pomembne dogodke, ki so se zgodili v preteklosti.

Vizualni spomin je pomemben nosilec informacij

Glede na to, da vizualni spomin uporablja slike, lahko vsak od nas v svojih mislih hrani veliko število različnih spominov. Če želite to narediti, se morate samo spomniti, recimo, kako izgleda čeden mladenič, ki smo ga opazili v jedilnici med odmorom za kosilo. Ko želimo v spomin obuditi njegovo podobo, se v naših mislih pojavi ustrezna slika.

Predstavljajte si situacijo, ko morate prijatelju z besedami opisati njegovo podobo. Se znajdeš z desetimi besedami? Verjetno jih boste potrebovali sto. Navsezadnje morate biti pozorni na njegovo višino in razpon njegovih ramen, govoriti o dolžini njegovih las, primerjati jih z igralcem iz nekega filma, biti pozorni na njegovo brado in druge zunanje znake, ki jih lahko biti velika raznolikost.

Izkazalo se je, da morate za prenos katere koli slike z besedami uporabiti na stotine besed in si jih zapomniti za red velikosti težje kot sliko. Malo verjetno je, da bo prijatelj v prihodnosti lahko ponovil ta opis. In možno je, da bo zanjo podoba tega mladeniča sestavljena prav na podlagi opisov.

Rad bi vas opozoril na to točko. Zdi se, da v naši zavesti ostane samo slika. To mnenje je napačno. Pravzaprav si poleg slike zapomnimo še veliko drugih dodatnih informacij o dogodku, ki nam jih posredujejo drugi čuti.

Vizualni spomin je za človeka zelo pomemben, vendar le malo ljudi zavestno dela na njegovem razvoju. Nekaterim je narava dala možnost »fotografiranja« slik, drugim pa se izbrišejo že po nekaj sekundah. Vendar ne bodite razburjeni - vsako spretnost je mogoče razviti in vizualni spomin ni izjema. Trenirati ga je treba le z nizom vaj, o katerih bomo razpravljali spodaj:

Celoto razdelite na dele

Možgani si lažje zapomnijo sliko po delih kot kot celote – izkoristite to in sliko razdelite na več ločenih fragmentov. Veliko lažje bo posneti vsakega od njih in jih nato sestaviti v eno sliko. Ta tehnika se že dolgo uporablja za naloge, ki zahtevajo sodelovanje vizualnega spomina - na primer, če se morate spomniti zemljevida.
Bodoči prevajalci iz kitajščine na prvih stopnjah usposabljanja pogosto naletijo na težave pri pomnjenju hieroglifov. Da bi jim olajšali nalogo, učitelji pojasnjujejo, da so v vseh hieroglifih isti znaki, kombinirani na različne načine - ko se boste naučili teh podrobnosti, si boste veliko lažje zapomnili same hieroglife.

Na enak način lahko v pomnilnik popravite slike, sestavljene iz podobnih komponent. Na primer, kako je oseba oblečena. Te informacije lahko razdelimo na tri »cone« – glavo, trup in noge. Pričeska ali pokrivalo na glavi; trup je lahko oblečen v en kos (plašč ali obleka) ali pa dva (pulover in kavbojke), v vsakem primeru pa so noge nekaj obute (superge, škornji, čevlji). Zdaj se spomnimo barvne kombinacije vseh teh podrobnosti – in končali ste, ne morete zgrešiti. Ta metoda dobro deluje, ko se morate spomniti ljudi, ki jih srečate prvič - na primer v vrsti na kliniki.

Uganke in rebusi

Slikovne uganke se morda zdijo otroške igre, v resnici pa so dobre za razvoj vizualnega spomina pri odraslih. Risbe, kjer je treba najti razlike, so dobre v tem: z iskanjem razlik v dveh skoraj enakih slikah se naučimo opaziti podrobnosti.
Igrajte igre, kjer si morate zapomniti predmete v določenem vrstnem redu - to pomaga razviti občutek za kompozicijo in pravilno dojemanje prostora.

Razviti sinestetično zaznavo

Po čem diši sončen dan? Kakšen je zvok te stolpnice? Kakšen je okus rdeče? To ni le igra - na ta način razvijate povezavo med vizualnimi podobami in občutki vseh drugih čutil. Sinestezija pomaga možganom izumiti kompleksne asociativne povezave: z njihovo udeležbo bo lažje najti potrebne podatke v spominu.
Zahvaljujoč sinesteziji so vizualne podobe trdno fiksirane v umu - en sistem čutnega zaznavanja sproži mehanizme drugega. Mimogrede, ta lastnost človeških možganov je že dolgo opažena in aktivno uporabljena, zato se metro linije razlikujejo ne le po destinacijah, ampak tudi po barvah. Večina ljudi si lažje zapomni barvo, vonj ali okus kot ime, zato imajo vse znamke svoje prepoznavne barve.
Z razvojem sinestezije vključite tudi svoje ustvarjalne talente – to uporabno lastnost so imeli številni sijajni ustvarjalci iz sveta umetnosti.

Kopirajte asimetrične modele

Vizualne podobe, ki jih je mogoče logično razložiti, se najbolje vtisnejo v spomin. In obratno – manj ko je pomena v sliki, težje jo je reproducirati. Zaradi tega se mnogi popotniki zlahka znajdejo po sodobnih mestih z jasno strukturo in se takoj izgubijo v starodavnih središčih s pomanjkanjem logike v razporeditvi ulic.
Obstaja odlična vaja, ki zelo močno vpliva na razvoj vizualnega spomina. Ni lahko, zato je bolje, da ga obvladate v otroštvu. Če želite to narediti, boste potrebovali kamen z mrežo žil - marmor ali malahit. Seveda teh mineralov ni tako enostavno dobiti, zato lahko uporabite njihove fotografije.
Oborožite se s svinčniki in narišite »portret iz življenja«, poskušajte reproducirati vse žile, barvne prehode, debelino in lokacijo črt glede na drugo. Nato vzemite nov kos papirja in ga poskusite ponoviti po spominu. Najverjetneje vam ne bo uspelo takoj, poskusiti boste morali znova in znova, da bo kopija vsaj malo ustrezala izvirniku.

Spremenite slike v besede

Mnogi ljudje s slabim vizualnim spominom lahko nadomestijo to pomanjkljivost tako, da si dobro zapomnijo besede v določenem vrstnem redu. Naši možgani znajo odlično zamenjati slike s simboli. Ko sliko razdelite na podrobnosti, je dovolj, da jim preprosto podate besedni opis, po možnosti z veliko podrobnostmi.
Na primer, videli ste osebo samo enkrat, zdaj pa jo morate znova srečati med veliko množico ljudi. Da se izognete zadregi, si morate predstavljati, da ga opisujete, da sestavite identifikacijski komplet: »Nadpovprečne višine, suh, suh, temnih las, kratko pristrižen, temne oči, široke obrvi. Nos je velik, z grbo. On škili."
Pretvarjanje vizualne podobe v verbalne simbole vam bo pomagalo natančneje opredeliti podrobnosti, na katere ne bi bili pozorni med hitrim seznanjanjem z novim prijateljem. Ko greste na sestanek, si preprosto recitirate njegov verbalni portret, možgani pa bodo sami reproducirali vizualno sliko.

Bodite pozorni na podrobnosti

Ko se možgani ne soočajo z nalogo, da bi si zapomnili nekatere elemente slike, ki jo vidijo, se ne naprezajo. Če želite avtomatizirati sposobnost opazovanja podrobnosti, morate vaditi.
Kaj je imel oblečen kolega, ki ste ga srečali na ulici? Kako si gestikulirala? Kakšno je bilo ozadje za njim - ulica, kioski, drevesa? Koliko in kaj ste opazili? Kako so predmeti razporejeni?
S takim treningom možganov jih boste hitro naučili, da si zapomnijo situacijo in manjše podrobnosti dogodkov, ki so se vam zgodili. Glavna stvar je, da mu ne dovolite, da "heka" z ustvarjanjem izmišljenih podrobnosti - da se temu izognete, se vrnite na kraj in primerjajte značilnosti okolice s tem, kar se spomnite.

Vizualni spomin je pomembna sestavina našega zaznavanja. Vizualni analizator v primerjavi z drugimi čutili prejme do 90% informacij iz okoliškega sveta. Ravno razvit del tovrstnega spomina pomaga pri zapomnjenju besedila, manj napak pri pisanju in orientaciji v prostoru. Kako pomembno je torej urjenje vizualnega spomina v otroštvu in odrasli dobi?

Preizkusite svoj vizualni spomin mogoče z uporabo posebnih testov. To lahko stori specialist - nevrolog ali na spletu.

Bolje je, da opravite posebej izdelane teste pri zdravniku, saj so resnični rezultati na internetu nekoliko napačno predstavljeni. Le nekaj spletnih mest daje resnično verodostojne ocene. In človek se rad pohvali, zato brez zunanje pomoči testiranje vizualnega spomina ne bo objektivno.

Za preverjanje posnamejo se posebne slike z različnimi slikami. Običajno se izvede serija testov, ki pomagajo oceniti vsa področja vidnega analizatorja. Ti testi so sestavljeni iz preverjanje reakcije na pozornost in hitro orientacijo. To pomeni, da je na voljo določeno število številk ali črk, ki so razpršene po celem listu. In pravočasno morate sestaviti logično zaporedno verigo.

Drugi testi so namenjeni določitev volumetrične pokritosti vizualnega analizatorja. List lahko vsebuje celotno sliko, številne žive ali nežive predmete ter abstraktne figure. Bolnika prosimo, naj opazuje na list za določen čas in si čim bolj zapomni podrobnosti. Nato reproducirajte, kar ste videli, po spominu. Večjo natančnost imenujejo, bolje je razvit vizualni analizator. Iste slike lahko kasneje služijo kot učno orodje za razvoj vizualnega spomina.

Ni nujno, da je slabo razvit vidni spomin ključ do vseh težav. To ni bistveno pomembno. Ampak še vedno, največ informacij gre naravnost skozi oči. In da bi v celoti zaobjeli celoto sveta okoli nas, moramo imeti razvit vidni analizator. Dobro razvit vizualni spomin- ključ do ustreznega učenja in dobrega pomnjenja. Stopnja razvoja te vrste spomina vpliva na hitrost učenja in njegovo kakovost.

Zakaj je vidni spomin lahko slabo razvit? Glavni dejavnik Konec koncev služi genetika in pravočasna vzgoja staršev.

Odsotnost ali premajhna pozornost otroku, pomanjkanje izobraževalnih iger in dejavnosti bo zagotovo vplivalo na nadaljnje učenje in aktivnost. Ampak obstajajo tudi pridobljeni razlogi poslabšanje in zmanjšanje kakovosti "dela" vizualnega analizatorja. Pred tem je bil moj spomin dober, nihče se ni pritoževal, sčasoma pa sem postal odsoten, slabo si zapomniš in si malo pozoren na podrobnosti. Kateri so razlogi?

• Travmatične poškodbe možganov, prejšnje nevroinfekcije in cerebrovaskularne nesreče - ta patološka stanja bodo nujno povzročila uničenje velikega števila živčnih sinaps in samih živčnih celic. Trauma lahko poškoduje ravno oddelek, ki je odgovoren za vizualno analizo.
• Spremembe, povezane s starostjo- Encefalopatija se v eni ali drugi meri pojavi pri vsaki osebi. To se zgodi zaradi postopnega praznjenja krvnih žil, nastajanja majhnih krvnih strdkov v lumnu in motenj prehrane glialnih celic in samih nevronov. Možganske celice postopoma odmrejo, število aktivno delujočih celic pa se močno zmanjša. Preostale živčne celice se ne morejo spoprijeti s prejšnjim tokom informacij in vse svoje sile usmerijo v pomembnejše zadeve - vitalne funkcije. In vizualni spomin ostaja v ozadju za tiste celice, ki niso vključene v pomembne procese za zagotavljanje normalnega delovanja telesa.
• Zastrupitev in slabe navade- vsaka manifestacija evforije brez medicinskega posega ustrezne skupine zdravil povzroči smrt velikega števila živčnih vlaken. Tkivo se zamenja in možgani se prilagodijo za zagotavljanje pomembnejših funkcij. Zato vizualni spomin trpi.
• Pomanjkanje hranilnih snovi v hrani- Živčne celice potrebujejo več kot le kisik. Ampak tudi prehranske elemente, ki prihajajo s hrano. Na primer, nezadostna poraba maščobnih kislin in vitaminov, glicina vodi do poslabšanja delovanja možganov.
• Čustvena in duševna preobremenjenost- živčne celice so na robu izčrpanosti, zato smo se odločili, da poskrbimo zase. Vklopili so lahki način, v katerem se zaščitijo in ne delujejo na polno. V tem primeru bo dober počitek vse vrnil na svoje mesto.

Če je vizualni spomin pri otrocih slabo razvit, lahko to povzroči težave s pomnjenjem, sposobnostjo učenja in na tem ozadju vedenjske motnje na splošno. Včasih lahko slabo razvit vizualni spomin povzroči slabo prilagajanje v okolju in družbi.

Močno poslabšanje spomina pri odraslem vodi do odsotnosti, zmanjšanega spomina, težav pri začasni prilagoditvi in ​​psiholoških težav.

Najprej za izboljšanje vidnega spomina, je treba normalizirati režim dela in počitka, odpraviti preobremenitev in odstraniti slabe navade. Nato začnite "črpati" svoj vidni analizator.

Stalna vadba bo zagotovo obrodila sadove. Tukaj je nekaj učinkovitih vaj za razvoj vizualnega spomina. Uporabljajo se lahko v prostem času.

Kako razviti vizualni spomin pri otrocih

Za otroke so bile razvite cele metode. Navsezadnje je to obdobje razvoja zelo pomembno za prihodnje življenje otroka.

1. Kartice - imeti morate nabor slik, na katerih so otroku znani predmeti. Pokažite slike nekaj minut. Nato jih prosite, naj reproducirajo predmete, ki so jih videli. Spet so prikazane tiste slike, ki jih otrok ni poimenoval. In tako naprej, dokler ni predvajan celoten seznam.
2. Igrače - za to metodo razvoja vizualnega spomina morate vzeti več otrokovih igrač in jih postaviti v eno vrsto. Otroka prosite, naj si zapomni kompozicijo. Ko se otrok obrne stran, odstranite ali dodajte novo igračo, zamenjajte mesta. Nato zahtevajte reprodukcijo vseh sprememb.
3. Risanje ne razvija le vizualnega spomina, ampak tudi fine motorične sposobnosti rok. Potrebujete kos papirja in svinčnik. Mama pokaže preproste vzorce, ki jih dojenček nariše po spominu na svoj list.
4. Vizualna fotografija- morate ga prositi, naj natančno pregleda svoje igrače ali sobo in ga prosite, naj reproducira vse, kar mu je uspelo opaziti. Sčasoma se lahko vprašate o značilnostih predmeta - barvi in ​​obliki.

Če vaje ne pomagajo in je vzrok v organski motnji, se takoj posvetujte z zdravnikom in težavo rešite z zdravili.

Viri

1. Matyugin I. Yu. et al Šola eidetike. Razvoj spomina, domišljijskega mišljenja, domišljije: V 2 zvezkih M.: Eidos, 1994;
2. Kononova M. P. Eidetski pojavi in ​​njihov odnos do psihopatologije;
3. Feyman G. Eidetizem in šolska starost;
4. Andreev O. A., Khromov L. N. "Naučite se hitro brati";
5. Zdravstveno vedenje od zgodnjega do poznega srednjega življenja kot napovednik kognitivnih funkcij. American Journal of Epidemiology 2009.
6. Belikov, V. G. Farmacevtska kemija / V. G. Belikov. M.: Višja šola, 1985. - 668 str.
7. West, R. L., Welch, D. C., & Thorn, R. M. (2001) Učinki postavljanja ciljev in povratnih informacij na spomin in prepričanja pri starejših in mlajših odraslih. Psihologija in staranje, 16,240–250.doi:10.1037/0882-7974.16.2.240
8. Eric Richard Kandel. V iskanju spomina [Nastanek nove znanosti o človeški psihi] 12819K, 482 str. Izdaja 2012
9. Dixon, R. A. in Hultsch, D. F. (1983). Struktura in razvoj metaspomina v odrasli dobi. Revija za gerontologijo, 38, 682-688.