Tehnike samoobrambe so zasnovane za učinkovito uporabo v kritičnih razmerah, na primer na ulici. Tehnike bodo uporabne za ljudi, ki nimajo posebnih bojnih veščin. Presodite sami, svetovni prvak v tajskem boksu ali borec specialnih enot ne potrebuje takšnih informacij iz preprostega razloga, ker je to, kar je tukaj predlagano, osnova, ki se poučuje v vseh bojnih tehnikah, namenjenih uporabi v resničnem življenju. V razmerah, ko bodo vaše zdravje, čast in morda celo življenje resnično ogroženi. Zato so čim bolj dostopni vsaki osebi, enostavni za izvedbo in učinkoviti. Navsezadnje vam zločinec ne bo dal drugega poskusa, da naredite "lep udarec", kot v filmih, ne bo stal in čakal. Igralci v filmih imajo veliko posnetkov, vi pa imate eno življenje!

Preprosti in učinkoviti načini, kako se postaviti zase.

Nobena skrivnost ni, da ima človeško telo veliko šibkih točk; udarjanje v te točke je ena najbolj učinkovitih in zanesljivih samoobrambnih tehnik. O teh tehnikah in tehnikah za njihovo uporabo bomo razpravljali v člankih.

Prvič, dve glavni načeli:
1. Udarec je treba izvesti samozavestno, natančno, močno, hitro. Ne smili se napadalcu, on se ti ne bo smilil.
2. Udarci in prijemi se izvajajo: s pestmi, odprto dlanjo, kolenom, prsti. S komolcem, nogo, pa tudi z zobmi in improviziranimi sredstvi.
Preidimo na glavno stvar, na same tehnike:

Udarec v nos.

Proizvedeno na kratke do srednje razdalje. Nanesite z robom dlani, peto dlani, glavo, komolcem ali pestjo. Posledica tega je, da sovražnik doživlja hude bolečine in dezorientacijo. Možen zlom nosu z močnim udarcem.

Udarec v ušesa.

Racionalno v tesnem stiku. Z dlanmi istočasno nanesite na obe ušesi. Napadalec zaradi ogromnega pritiska na bobniče, hude bolečine in izgube sluha pade v stanje šoka. Možna je tudi izguba zavesti in popolna izguba sluha zaradi pokanja bobničev.

Uporablja se tudi v situacijah tesnega stika. Najbolje je, da pritiskate s konicami palcev. Pravilno izvedena tehnika povzroči hudo bolečino pri napadalcu in strah, da bo oslepel. Možen je boleči šok in izguba zavesti.

Ena najučinkovitejših točk. Udarci in prijemi v grlo so zelo boleči, nevarni in pogosto tudi usodni. Toda predvsem zaradi tega so eni najboljših in najlažjih za uporabo. Grlo stisnemo s konicami prstov. Udarec zadamo s pestjo, komolcem ali robom dlani.

Solarni pleksus.

Srednja in kratka udarna razdalja. Eden najlažjih bolečih udarcev za izvedbo, a še zdaleč ne najlažji za sovražnika. Udariti morate s komolcem, pestjo, manj pogosto s kolenom in stopalom. Največja prednost udarca je, da vam vzame dih. Pri zelo močnem udarcu je možna izguba zavesti.

brada.

Spet srednja ali kratka razdalja. Udarci se izvajajo s kolenom, pestjo ali komolcem. O tem udarcu ni treba dolgo razmišljati in mislim, da je vse jasno.

Brca v dimlje.

Eden najboljših bolečih udarcev v tarčo, ki med napadom ne pokriva dimelj, in to je najpogosteje. Udarite s kolenom, stopalom ali pestjo.

Udarci v noge.

Ti vključujejo udarce v zunanji del stegna, golen in koleno. Udarec zadamo z nogo, po možnosti v močnem škornju. Udarci v zunanjo stran stegna in meča povzročijo hudo bolečino in začasno paralizo noge; udarec v koleno povzroči hudo bolečino in možno resno poškodbo.

Nanesite ga s komolcem, javorjem, nogo ali pestjo vzdolž spodnjih reber. Povzroča izgubo dihanja. Če je bil udarec zelo močan, je odvisno od strani nanosa možen zlom jeter ali vranice ali zlom reber.

Na koncu želim povedati, da to še zdaleč niso edine možne boleče točke, ampak je prednost prav teh samoobrambnih tehnik enostavnost izvedbe in zanesljivost.
In čeprav je najboljši boj tisti, ki se ne zgodi, kot pravi pregovor: "Zaupaj v Boga, a sam ne delaj napak."

Boleče tehnike na sklepih so glavna tehnika v sodobnem jiu-jitsu za zmago nad nasprotnikom (na drugem in tretjem mestu so tehnike davljenja oziroma udarne tehnike).

V sodobnem Jiu-Jitsu so sprejemljive vse boleče tehnike na vseh sklepih.

Boleči prijemi so možni v katerem koli položaju nasprotnikov:

• oba nasprotnika stojita;
• eden laže;
• drugi stoji;
• oba nasprotnika lažeta, tj. so na tleh.

Najbolj zanesljivi boleči zaklepi so v položaju, ko sta oba nasprotnika na tleh. Boleče prijeme v stoječem položaju je smiselno izvajati le, če je eden bistveno bolj izkušen od drugega. Na bolj izkušenega nasprotnika ali celo enako izkušenega nasprotnika tako boleče blokade v večini primerov ne bodo delovale.

Glede na lokacijo udarca lahko ločimo naslednje skupine bolečih tehnik:

1. Boleče tehnike na roki
2. Boleče tehnike na komolčnih sklepih
3. Boleče tehnike na gležnjih
4. Boleče tehnike na kolenih

Boleče tehnike na preostalih sklepih, rami in kolku, nimajo praktične vrednosti, ker Ti sklepi so obdani z močnimi mišicami in imajo dobro gibljivost. Zaradi obeh teh dejavnikov bolečina zelo težko vpliva na te sklepe.

Glede na metodo vpliva lahko vse boleče tehnike razdelimo v štiri velike skupine:

Boleče tehnike na prstih in rokah za osvoboditev prijemov - lekcije rokoborbe

Praktična vrednost takšnih bolečih tehnik je relativno majhna zaradi dobre gibljivosti, prožnosti in občutljivosti prstov. Takšne tehnike imajo v bistvu pomožno vlogo, da odvrnejo sovražnikovo pozornost pri pripravi glavne tehnike, ali pa služijo kot protitehnika za ločevanje nasprotnikovih rok, ko ga grabimo in prijemamo.

Možno pa je izvajati prave boleče tehnike na prstih na neizkušenih ali neprevidnih nasprotnikih. V večini primerov se vse bolečine v prstih zmanjšajo bodisi na vzvode na njihovih sklepih bodisi na pritisk na palec ali mezinec.

Pri izvajanju bolečega pritiska na prste poskušajte zgrabiti samo en ali dva prsta naenkrat; prijem treh ali več se običajno konča neuspešno - nasprotnik se osvobodi takšnega prijema.

Boleče tehnike na roki

Boleče tehnike na roki so veliko bolj dragocene kot boleče tehnike na prstih in predstavljajo skupino pritiskanja in zvijanja. Na roki ni vzvodov.

Video: prehod iz klasične ključavnice v vozel z obrnjeno roko

V večini primerov je pred uporabo ročne ključavnice smiselno narediti vozel v roki. Ročni vozel je dragocen, ker lahko na razmeroma šibke mišice ene roke vplivajo močnejše mišice obeh podlakti ali celo močnejše mišice jedra. Poleg tega se je sovražniku precej težko osvoboditi takšnega prijema.

V primeru pritiska na roko z vozlom na roki iz položaja na boku je treba nasprotnikov komolec nasloniti na lastno telo in s tem omejiti svobodo gibanja v nasprotnikovi okončini.

Vozli na roki se lahko uporabljajo kot pomožne tehnike pri izvajanju bolečih tehnik na komolcih, pa tudi kot polnopravne boleče tehnike v kombinaciji z bolečimi učinki na komolcih. Npr.: vzvod za komolec s telesom leže na hrbtu, vzvod za komolec s telesom leže na trebuhu, vzvod za komolec s telesom leže na boku z nogami, ki se primejo za vrat, zvijanje komolca z vozlom na komolcu/roki. iz jahalne pozicije.

Boleče tehnike na komolčnih sklepih

Boleče tehnike na komolčnih sklepih predstavljajo največjo skupino bolečih tehnik in jih delimo na vzvode in zasuke. Ni pritiskov s komolci. Zaklepanje s komolcem se lahko izvede iz toliko položajev in običajno, ko je nasprotnik ujet v zaklep s komolcem, je skoraj nemogoče, da bi se osvobodil.

Za izvedbo tega bolečega prijema iz položaja bočnega prijema za vrat, s prosto roko primemo nasprotnikovo najbližjo roko in jo upognemo čez svoje stegno. Nasprotnikovo roko je treba zgrabiti tako, da so štirje prsti vaše roke na vrhu, sicer se bo nasprotnik zlahka osvobodil.

Če nasprotnikova roka, ki se upogne, doseže tla, morate bodisi dvigniti nogo od tal ali dodatno podpreti drugo nogo.

Če je potrebno, da povečate učinek, si lahko pomagate z drugo nogo, tako da jo položite na nasprotnikovo roko in ji pomagate upogniti roko čez stegno.

Komolčni vzvod leže na hrbtu je najbolj klasična različica komolčnega vzvoda. Običajno se izvaja iz zgornjega ali spodnjega položaja, medtem ko zgrabite zgornjega. Če želite končati boj, se morate, tesno pritisniti nasprotnikovo roko na prsi, upogniti na most in nasloniti ramena na tla.

Pozor! Napaka bo, če se nasprotnikov komolec ne nasloni na spodnji del trebuha, v tem primeru bodisi sam boleči prijem ne bo uporabljen ali pa bo nasprotnik sprostil komolec in se izognil bolečemu prijemu.

Vzvod s komolcem leže na trebuhu je v bistvu zelo podoben prejšnji tehniki, od nje se razlikuje le po tem, da oba nasprotnika ležita na trebuhu in ne na hrbtu. Običajno se izvaja iz zgornjega ali spodnjega položaja, medtem ko zgrabite zgornjega. Če želite končati boj, se morate, tesno pritisniti nasprotnikovo roko na prsi, upogniti nazaj.

Poleg tega lahko v tem položaju roko stisnete tako, da jo zgrabite z vozlom ali prijemom blizu nje.

Pozor! Nasprotnikovo roko je treba zgrabiti čim globlje in tesneje, da si nasprotnik s klečanjem ali celo dvigom v držo ne bi mogel izpuliti komolca.

Komolčni vzvod leže na boku z oprijemom vratu za noge je podoben klasičnemu komolčnemu vzvodu, od njega se razlikuje le po dodatnem prijemu vratu za noge. Ta oprijem noge vam omogoča kombiniranje zaklepa komolca z zadušitvijo nasprotnika, kar bistveno oteži položaj nasprotnika.

Poleg tega lahko v tem položaju roko stisnete tako, da jo zgrabite z vozlom ali prijemom blizu nje.

Pozor! Nasprotnikov vrat in roko je treba zgrabiti čim globlje, tako da kolena in ne golen udarjajo v nasprotnikov vrat, sicer ima nasprotnik možnost, da se iztrga iz prijema.

Vzvod komolca v ležečem položaju na lopaticah je za nasprotnika običajno zelo nepričakovana tehnika. Izvaja se predvsem iz položaja, ki leži na hrbtu z oprijetim zgornjim delom. Obstaja veliko možnosti za pristop k tej tehniki, kot nadaljnje nadaljevanje je možen padec obeh nasprotnikov na hrbet ali na trebuh z izstopom v enega od dveh klasičnih vzvodov na komolcu.

Pozor! Nasprotnikovo roko je treba zgrabiti tesno in globoko, ne da bi mu dovolili, da izvleče roko iz prijema. Prijem mora biti takšen, da lahko boleči oprijem izvedemo tudi, ko visimo na nasprotnikovi roki, če je napadalec dvignjen od tal. Za boljši oprijem priporočamo, da pokrčite nogo v kolenu in zgrabite nasprotnikov vrat - spodnja leva noga na fotografiji.

Povratni vzvod za komolec leže na hrbtu je običajno pomožna tehnika, ki se poskuša na primer, ko je izvedba vzvoda za komolec leže na hrbtu neuspešna, pri ločitvi nasprotnikovih rok, če ju je združil pri poskusu naredite klasičen komolčni vzvod.

Za razliko od prejšnjih vzvodov se vam v tem primeru ni treba nagniti nazaj ali upogniti, ampak, nasprotno, upogniti naprej v pasu in nasloniti nasprotnikovo roko na svojo ramo, pritisniti njegov komolec proti sebi. Hkrati morate upogniti noge v kolenih in s tem preprečiti nasprotniku, da bi se odkotalil in izvlekel roko.

Zasuk komolca z vozlom na komolec ali roko iz nameščenega položaja je zelo podoben običajnemu vozlu na roki in vam omogoča, da na komolec uporabite boleč učinek, tako da ga zasukate navzven s podporo na stegnu.

Ta tehnika je kombiniran boleči učinek, ker Poleg komolčnega sklepa lahko povzroči tudi bolečine v ramenskem in zapestnem sklepu.

Zasuk komolca z roko, upognjeno za hrbet, med ležanjem na hrbtu izvedemo tako, da komolec iz spodnjega položaja primemo za vzvratni vozel in zgrabimo zgornjega. Drugo, pogostejše ime za to tehniko je upogibanje roke za hrbet.

Ta tehnika je kombiniran boleči učinek, ker lahko povzroči bolečine v komolčnih in ramenskih sklepih.

Včasih, ko poskušate izstopiti iz položaja od spodaj tako, da zgrabite zgornji komolec na vzvod s telesom, ki leži na lopaticah, ni mogoče vreči noge čez nasprotnikovo glavo in ostane na njegovem ramenu. V tem primeru je smiselno zasukati komolec, medtem ko leže na hrbtu zgrabimo vrat z nogami – zelo nepričakovana in učinkovita ter boleča tehnika.

Pozor! Zvijanje komolca se ne pojavi zaradi moči rok, temveč zaradi pritiska stegna na komolec zaradi nižjega zvijanja njegovega telesa v spodnjem delu hrbta. Ob pogledu na fotografijo se morda zdi, da spodnji zaradi moči svojih rok zvija nasprotnikov komolec, v resnici pa njegove roke le držijo nasprotnikovo roko, glavni boleči učinek pa nastane zaradi vpliva napadalčevih desno nogo v levo in navzgor z zasukom telesa.

Uščip za biceps je boleča tehnika ne na sklepu, temveč na mišicah blizu komolčnega sklepa, na bicepsu ali na mišicah podlakti.

Za zanesljivo izvedbo te tehnike se morate nagniti nazaj in potegniti komolec proti sebi, tako da pritisnete nasprotnikovo zapestje navzdol. Lahko pritisnete bodisi z roko bodisi z nogo, jo vržete na vrh in jo držite z roko.

Stisnjenje bicepsa vam omogoča, da bodisi takoj končate boj z bolečim učinkom na mišice ali pa odklopite nasprotnikove roke in pojdite na komolčni vzvod s telesom, ki leži na hrbtu.

Pozor! Včasih obstajajo nasprotniki, ki so neobčutljivi na ta boleči učinek, in v tem primeru bi morali v tej situaciji, da bi ločili nasprotnikove roke, bodisi preklopiti na povratni vzvod komolca ali uporabiti vozle na roki ali boleče tehnike na prstih.

Boleče tehnike na gležnjih

Video: Bolečina v nogi za MMA od mojstrov. Artak Nazarjan in Maršal Savčuk.

Ključavnice za gležnje so zelo učinkovit, hiter in zanesljiv način za dokončanje boja. Uporaba teh tehnik je mogoča v katerem koli relativnem položaju nasprotnikov, tj. ko sta oba nasprotnika v stoječem položaju ali sta oba na tleh ali ko eden od njiju leži in drugi stoji, glej spodaj 1,2,3.

Vrednost teh tehnik in sploh položaja z nogami, ki zgrabijo nogo na splošno, je v tem, da jih je zelo enostavno zavzeti in posledično vstopiti v te boleče tehnike iz zelo velikega števila položajev in nepričakovano za sovražnika. . Poleg tega lahko s to tehniko celo napadete stoječega nasprotnika iz svojega ležečega položaja.

Zasuk pete iz položaja zaklepa noge je ena najbolj škodljivih tehnik v sodobnem jiu-jitsu. Občutljivost in gibljivost sklepov človeških nog je bistveno nižja kot pri sklepih rok. In pri izvajanju te tehnike lahko nasprotnik sploh ne čuti bolečine, dokler ne pride do poškodbe gležnja. Zato je treba to tehniko, tako pri vadbi tehnik kot med borbami, uporabljati zelo previdno.

Pozor! Pazite, da svojo zunanjo nogo vržete čez nasprotnikovo nogo na njegov trebuh, sicer prijem nasprotnikove noge ne bo dovolj zanesljiv in se bo lahko osvobodil. Položaj notranje noge ni pomemben. Obe nogi naj bosta upognjeni v kolenih in potegnjeni k sebi, sicer lahko sovražnik napade vaše noge s podobnimi tehnikami.

Tehnika, podobna prejšnji tehniki, v tem primeru izvedena iz ležečega položaja proti stoječemu nasprotniku. Če želite vstopiti v ta boleči položaj, morate svojo nogo oviti okoli nasprotnikove noge od znotraj navzven. Nato, stojite na lopaticah, z upogibom komolca zgrabite nasprotnikovo peto in nadaljujte z obračanjem in obračanjem pete. Po določenem času bo nasprotnik podlegel bolečemu udarcu v gleženj ali padel na tla. V tem primeru se bo boleča tehnika zmanjšala na prejšnjo tehniko - zasuk pete iz položaja z nogami, ki zgrabijo nogo.

Ta boleča tehnika je obratna tehnika od zasuka pete stoječega nasprotnika od tal. Ta boleči oprijem lahko dosežemo na primer po metu nasprotnika tako, da zgrabimo obe nogi in ga nato obrnemo na trebuh ali pa se osvobodimo prijema in se dvignemo iz položaja z prijemom za zgornjo.

Pozor! To tehniko je treba izvajati zelo previdno, ker Gibljivost in občutljivost sklepov nog je zelo majhna in obstaja nevarnost poškodbe gležnja, preden nasprotnik začuti bolečino.

Boleče tehnike na kolenih

Vrednost bolečih tehnik na kolenih je nekoliko nižja od vrednosti bolečih tehnik na gležnjih, vendar se kljub temu aktivno uporabljajo med borbami. Boleče tehnike na kolenih so tako rekoč sosednje tehnike bolečih učinkov na gležnje, kar vam omogoča hitro preklapljanje med tema dvema skupinama tehnik.

Poleg tega, da postavite nasprotnikovo nogo za napadalčevo ramo, lahko nasprotnikovo nogo preprosto objamete z rokami in jo pritisnete na svoje prsi. Pri obeh prijemih se morate za bolečino v kolenu upogniti nazaj.

Pozor! To tehniko je treba izvajati previdno, ker Gibljivost in občutljivost sklepov nog je zelo majhna in obstaja nevarnost poškodbe kolena, preden nasprotnik začuti bolečino.

Zvijanje kolena ob udarcu v peto

Če pri bolečem prijemu zasukate peto iz položaja z nogami, ki zgrabijo nogo, nasprotnikovo stopalo ne postavite pod svojo nasprotno ramo (kot je prikazano na fotografiji), ampak pod nasprotno ramo z istim imenom, in podoben učinek zvijanja na peti, potem se bolečina ne bo pojavila v gležnju , in v kolenu ujete noge,

Pozor! To tehniko je treba izvajati zelo previdno, ker nasprotnik se praktično ne more upreti temu bolečemu učinku in obstaja velika nevarnost, da si poškoduje koleno.

Ta tehnika ne povzroča bolečine v sklepu, ampak v telečji mišici. Ročni prijem pri tej tehniki tvori vozel. Ta boleč prijem se uporablja predvsem kot protiukrep za zaščito pred zvijanjem pete.

Z prijemom in upogibom telesa nazaj lahko povzročite boleč udarec na nasprotnikovo mečno mišico. Za povečanje bolečine je lahko napadalec na fotografiji z desno roko zgrabil njegovo levo nogo in jo vrgel čez nasprotnikovo stegno.

Video: Seminar Fedorja Emelianenka. Kako narediti boleče prijeme in kako se pred njimi ubraniti

Pogosto se boleče tehnike na sklepih ne izvajajo na enem določenem sklepu, ampak na dveh, običajno sosednjih sklepih iste okončine. Takšne boleče tehnike imenujemo kombinirane. Vrednost kombiniranih bolečih tehnik je v tem, da razpršijo sovražnikovo pozornost na več sklepov in s tem povečajo možnosti za poraz.

Zapestni in komolčni sklepi se dobro kombinirajo, kot primer lahko vzamete ročico za komolce, ko ležite na hrbtu ali trebuhu z dodatnim vozlom na roki, ali zasuk komolca z vozlom na komolcu/roki iz položaja za jahanje, prav tako kot zvijanje komolca z roko, upognjeno za hrbtom, leže na hrbtu. V nekaterih primerih zvijanje pete dodatno povzroči bolečino v kolenu.

Vzvod na sklep je dejanje, ki povzroči, da sklep preseže svojo fizično zmogljivost. Tipični primeri tovrstnih vplivov: vzvod komolca s telesom in vzvod kolena s telesom.

Pritisk na sklep je udarec, pri katerem se sklep upogne preko svojih fizičnih zmožnosti. Tipičen primer takšnega učinka je pritisk roke.

Torzija sklepa je udarec, pri katerem se sklep zvije vzdolž svoje osi preko njegove fizične zmogljivosti. Tipični primeri takih učinkov: zvijanje zapestja, zvijanje pete, zvijanje kolena.

Ščipanje ni bolečina v sklepih, ampak v mišicah blizu sklepov. V procesu ščipanja mišico od zunaj stisne nasprotnikov ud, od znotraj pa lastna kost, ki leži pod to mišico. Primeri takih udarcev vključujejo ščipanje bicepsa, ščipanje meča in ščipanje vratu.

Kaj pa, če vas napadeta dva ali trije ljudje? V takšni situaciji morate najprej zbrati pogum. Poskusite se obnašati, kot da ste popolnoma prepričani, da boste zmagali v neenakem boju, in storilcem jasno povejte, da bo napad na vas vsakega od njih stal "dražje zase". Naj vaše vedenje nekoliko zbije njihov samozavestni pogum. No, če vidite, da vaši nasprotniki niso opustili svojih agresivnih namenov, uporabite (odvisno od razmerja moči na "bojnem polju") eno od treh možnosti za samoobrambo.

Prva možnost: grozijo nam od spredaj. Poskusite hitro ugotoviti, kateri od njih je vodja. Če na prvi pogled to ni bilo mogoče storiti, začnite z obrambnimi akcijami in napadite največjega in najmočnejšega nasprotnika. Če niste profesionalec, človeka ne boste mogli uničiti z enim udarcem po telesu, zato morate čim močneje stisniti pest in poskusiti udariti v čeljust. Dober bočni udarec od spodaj s spuščeno roko s celotno maso pride do tarče nenadoma in na sovražnika deluje omamno, če ni bilo dovolj, ga udarimo z desnico. Če zgrešimo čeljust, udarimo po vrhu glave, tudi občutki bodo neprijetni.
Pomembno je, da ne prenehate z udarci, dokler nasprotnik ne pade. Dandanes je žal malo ljudi, ki se pošteno borijo. Vsak drugi nosi nož, zato morate nadzorovati svoje roke. Se pravi, če se začne prepir, moraš delati do konca.

Obstaja tudi zelo učinkovita in preprosta tehnika, s katero lahko agresorja ustavite, ne da bi vas resneje poškodoval - s "fračo" udarite v predel Adamovega jabolka (palec se odmakne od ostalih pod kotom približno 70-80 stopinj), čemur sledi prijem za grlo.

Drugo roko položimo na hrbet, kot pri plesu. In potem ostane le, da nasprotnika hitro obrnete nazaj in mu razložite, kaj in kako, če dialog ne uspe, mu lahko vržete glavo nazaj, da se izklopi in poskuša oditi.

Druga možnost: eden od napadalcev vas je zgrabil od zadaj, drugi pa vas bo napadel od spredaj. Naslonite se s hrbtom na sovražnika, ki vas objema od zadaj, brcnite tistega, ki napada od spredaj. Ko vidite, da je prejšnji udarec dosegel cilj, takoj brcnite sprednji del kolena in
ki te je zgrabil od zadaj. Boleči šok, ki ga bo občutil na tem zelo občutljivem mestu, vam bo omogočil, da se z enim sunkom osvobodite njegovega objema. Pri tem ne smete izgubiti tempa obrambnih akcij: ko se osvobajate, ne pozabite udariti s komolcem tistega, ki stoji za vami, pa tudi z nogo in roko tistega, ki napada.
spredaj. Nadomestni udarci v zgornji in spodnji del telesa, ki ne bodo dovolili nasprotnikom, da bi se zlahka prilagodili vaši taktiki. Ob prvi priložnosti se umaknite in potisnite enega sovražnika na drugega - in spet z istim ciljem: izkoristiti zmedo in zadati ciljne udarce
najbolj ranljive točke.

Če se vam takšna dejanja zdijo težka, uporabite udarce v dimlje in ključavnice na mezincih.

Tretja možnost: napadeta dva nasprotnika hkrati (eden na vsaki strani). Zasujte svoje nasprotnike s točo udarcev (pestjo, stopalo, komolec, podlaket), da pobegnete iz pasti, ki vam je nastavljena. Potisnite enega napadalca v drugega in nato nadaljujte z udarci s pestmi in brcami
ramo, dokler nista oba preobremenjena.

Ko ljudje vzamejo orožje in jim začnejo groziti, zgrabite vsa razpoložljiva sredstva (ključe, ki jih stiskate v roki, steklenico piva, pas). Vse je mogoče uporabiti, vendar ne pozabite na razdaljo, če niste profesionalec v boju z noži - vas bodo rezali na dosegu roke.

Vedno razmišljajte do zadnjega, izogibajte se konfliktom in ustrezno ocenite situacijo, če pa kdo od nasprotnikov poseže v žep po nekaj in poskuša dobiti nož ali pištolo - takoj udarec v dimlje, upognjen - dodano iz kolena. Tukaj ni več iger, ker če se poškoduje, bo izgubil s 3
metrov v glavo je v 90 % primerov usoden ali povzroči resne telesne poškodbe. Športni udarci, kot sta mae-giri ali low kick, tukaj ne bodo delovali, če niste profesionalec - sovražnik bo najverjetneje imel čas, da zamenja nogo in že dela na vas.

Fizični trening za ženske

Po policijski statistiki je 95 od 100 posilstev storjenih pod streho - na vhodu, v dvigalu, v stanovanju žrtve itd. Napadi na ulici so izjemno redki - za posiljevalca sploh ni primerno, da žrtev vrže v lužo sredi ulice pred mimoidočimi in pod okni hiš. Najpogosteje se ulična posilstva dogajajo na praznih parcelah, temnih kotih parkov in drugih podobnih mestih. Sklep je spet preprost: nikoli, niti podnevi, ne izberite tako nevarne poti.

Morda je najpogostejša taktika posiljevalca ta, da si žrtev izbere na ulici, jo pospremi do njene hiše, z njo vstopi v vhod in jo tam napade. Dve zasebni vrsti napada sta praktično različici prvega:
1) posiljevalec vstopi v dvigalo s svojo žrtvijo (zato ženske ne smejo vstopiti v dvigalo z neznanimi ali neznanimi moškimi; če taka oseba vstopi v dvigalo v enem od vmesnih nadstropij, mora ženska takoj izstopiti);
2) posiljevalec žrtev pospremi do vrat njenega stanovanja ali jo vnaprej počaka na podestu, in če ženska odklene vrata s svojim ključem (to najverjetneje pomeni, da ni nikogar doma), posiljevalec počaka, da ona odpre vrata, nato jo potisne v stanovanje in ji sledi.

Varnostna pravila:
1. Če niste profesionalni športnik, se k samoobrambi zatecite le takrat, ko lahko računate na pomoč nekoga drugega.
2. Če vas zasledujejo, večkrat spremenite pot, da zločinec izgubi pot. Izogibajte se preganjanju vse do vašega doma, še posebej, če živite sami ali v zapuščenem kraju. V tem primeru je bolje, da pokličete svojo družino ali prijatelje in jih prosite, da vas srečajo, ali pa vzemite taksi.
3. Ko se pozno zvečer vračate domov, ne stojte dolgo pred vhodnimi vrati in iščete ključe, bolje jih imejte pri roki.
4. Če je na vašem vhodu domofon, ne pustite tujcev ali neznanih ljudi noter, močno zaprite vrata pred njihovimi obrazi. Če oseba hodi k nekomu na vašem vhodu, mu ne bo težko poklicati številke. Pretirana previdnost v našem času ne škodi in normalen človek bo to razumel.
5. Vedno hodite po ulicah, polnih ljudi.
6. Nikoli ne vstopajte v svoje stanovanje, če sumite, da je bilo vlomljeno in je morda kdo notri.
7. Ko se vračate iz službe ali šole, si označite bližnje kraje, kjer lahko dobite pomoč, kam se lahko skrijete: pisarne, trgovine, ki so odprte pozno, hiše, kjer ljudje hodijo pozno spat.
8. Pomislite, kako nosite ključe avtomobila. Ali v svoji dominantni roki držite ključe, s katerimi se boste zaščitili, če se kaj zgodi? Naučite se odpreti avto z drugo roko (če ste desničar - z levo oziroma, če ste levičar - z desno).
9. Ko se odpravljate kamor koli, ne bodite preveč leni, da bi v torbico vrgli lak za lase, dezodorant ali, kar bo še bolj učinkovito, kupite pločevinko ekstrakta popra. Curek, usmerjen v napadalčeve oči, povzroči šok. Zelo pomembno je, da ne zamenjate smeri šobe, da vam ne brizga v oči.

Če je prišlo do napada. Nekaj ​​trikov, ki lahko vplivajo na psiho moškega:
1. Če upate na pomoč nekoga, morate pridobiti čas tako, da "agresorju" ponudite, da nekaj poje ali popije, ali da greste na kraj, ki je bolj primeren za izvedbo njegovih načrtov. Povejte mu lahko tudi o slabem počutju, menstruaciji, nosečnosti, spolno prenosljivi bolezni ali drugi nalezljivi bolezni. Poskušati moramo vzbuditi sočutje ali naklonjenost, vendar se zavedati, da lahko jok povzroči povratni učinek. Pretvarjajte se, da izpolnjujete njegove zahteve, in ko se sprosti, ravnajte neusmiljeno, vtaknite prste v njegove oči ali nos, udarite ga s kolenom v dimljah, z roko ali komolcem.
2. Če je kraj zapuščen in ni kam pobegniti, sovražnik pa je močan ali grozi z orožjem, ga ne dražite in ne žalite. Pomislite, ali je vredno tvegati svoje življenje, kajti če od nikoder ni pomoči in se sami ne morete spopasti s posiljevalcem, ga lahko vaše nesposobno nasprotovanje razjezi.
3. Nekateri posiljevalci predvidevajo, da bo žrtev vsaj nekako poskušala spremeniti situacijo, na primer odriniti ali prositi za usmiljenje. Če ste na mestu, kjer se ljudje lahko pojavijo vsak trenutek, se lahko hlinite, da ste omedleli, saj s popolno »omedlevico« kriminalcu odvzamete glavni užitek in poleg tega pridobite čas.
4. Če je bil napad storjen na vhodu ali v bližini hiše, in poznate stanovalce najbližjih stanovanj po imenu, kričite in jih naslavljajte po imenu: "Vasja, Petja, pomagaj - gori! Serjoža, pokliči." gasilci, pokličite policijo!" Na žalost v našem času, ko ljudje slišijo vzklike »Na pomoč, ropajo, ubijajo«, ljudje najpogosteje raje ne posredujejo.
5. Posiljevalci lahko pričakujejo karkoli, le ne nasilnega odbijanja in agresije od žrtve, zato lahko poskusite situacijo obrniti na glavo, tako da manijak čuti, da bo zdaj on postal vaša žrtev, in ne obratno. Manijaki so praviloma strahopetni moški z nizom kompleksov, tako da, če dobro odigrate svojo vlogo, bo najverjetneje pobegnil od vas z iskrivimi petami. Izkušene kriminalce in morilce je treba ločiti od tovrstnih posiljevalcev – ta tehnika jih bo še bolj razjezila.
6. Poskusite ponarediti slabost. Ko ste igrali na posiljevalčev gnus, ukrepajte hitro in neusmiljeno.

Samoobrambne tehnike:
Ko ste se odločili za bitko, morate sovražnika napasti tako, da po tem ne predstavlja več grožnje. V nasprotnem primeru, ko je napadalca razjezil s svojimi poskusi upiranja, bo najverjetneje preprosto začel pretepati svojo žrtev in brez kakršnega koli dodatka za pripadnost "šibkejšemu spolu".
1. Udarci v dimljah. Zgrabi mošnjo. Takšen udarec je najboljši način, da moškega prisiliš, da te izpusti, ker... refleksno bo spustil roke, da bi zaščitil svoje reproduktivne organe. Vendar je treba upoštevati, da lahko ta način obrambe v primeru neuspeha razjezi sovražnika, zato je treba, ko se je osvobodil ujetja, pobegniti - in hitro.

• Ročno. S sklenjeno dlanjo, stransko površino pesti s strani palca, na enak način kot udarjanje z nožem od spodaj navzgor, če je sovražnik obrnjen proti vam. Če je sovražnik za vami in vas drži za grlo ali lase, udarite napadalca z vso močjo v loku navzdol in nazaj z robom dlani ali dnom pesti in če je velika razlika v višini , s komolcem. Druga možnost: pretvarjajte se, da sami niste naklonjeni zabavi z manijakom, in ko posiljevalec razkrije spolni organ, z roko močno stisnite mošnjo, jo potegnite k sebi ali močno zasukajte k sebi in na stran.
• Z nogo. Če je nasprotnik očitno višji in je možen zamah, z vso močjo udarite v dimlje od spodaj navzgor, hkrati pa ga z rokami povlecite navzdol za oblačila ali ramena. Če ste približno enake višine, počepnite, pokrčite kolena, pomaknite medenico nazaj in se nato močno zravnajte, udarite. Udarec mora priti od spodaj.

2. Zbadanje ščipa v prsno votlino. Stisnite prste vaše dominantne roke (vsi prsti skupaj, konice prstov se dotikajo drug drugega) in močno potisnite v prsno votlino od zgoraj navzdol ali od spodaj navzgor (odvisno od višine storilca) pod kotom 45 stopinj. . Ta tehnika povzroči močan kašelj, solzenje oči, včasih krvavitev iz grla in omedlevico. Udarec se uporablja, če je sovražnikovo grlo odprto. Tudi oster vbod v kateri koli del obraza s ščipcem lahko povzroči krvavitev ali boleči šok.
3. Z mezincem in robom dlani udarite po zgornji ustnici ali nosu. To tehniko je enostavno prikriti. Roke položite pred prsi, dlan ob dlani, kot da prosite za milost. Ta gesta ne bi smela opozoriti kriminalca. Sedaj počasi premaknite prste desne roke na dno dlani leve. Palec leve roke pokriva mezinec desne. S hitrim udarcem udarite nasprotnikovo zgornjo ustnico ali nos tako, da mezinec pritisnete na ostale štiri prste in rob dlani. Samo gibanje je tako, kot če bi umazanijo brisali z ene dlani na drugo. Udarec običajno povzroči boleči šok.
4. Udarec v ušesa. Stisnite obe dlani in močno udarite po ušesih nasprotnika. Povzroča boleči šok, včasih rupturo bobniča. Če ne deluje, primite sovražnikova ušesa z obema rokama in z vijačnim gibom - vstran, proti sebi, navzdol - sukajte zločinčevo glavo, dokler ni na tleh.
5. Udarec v nogo. Če nosite čevlje ali škornje s peto, tudi zelo majhne, ​​bo zadostovala naslednja tehnika. Rahlo dvignite prst na nogi in močno udarite s peto po nartu nasprotnikove noge (lahko tudi po prstih). Malo verjetno je, da bo posiljevalec lahko stal na tej nogi v naslednje pol ure. Če imajo vaši čevlji močno, ne zelo podolgovato konico, lahko udarijo v spodnjo tretjino nasprotnikove golenice.
6. Zbadanje v oči. Palca obeh rok zapičite v oči posiljevalca (poskusite ju zapičiti v očesno votlino vse do membrane med palcem in kazalcem), preostale prste pa oprimite kot nasprotnikove spodnje čeljusti tik pod očesom. ušesa in pritisnite proti gibanju palcev. Skoraj zagotovljeno je, da bo sovražnik nekaj minut ali celo ur brez dela (vendar lahko ostane slep vse življenje - a to je njegova težava, zakon bo zagotovo na strani ženske). Če se iz nekega razloga ne morete spopasti s sovražnikom, ga lahko, ne da bi izpustili njegov obraz iz rok, udarite z vso močjo ob steno, če je za njegovim hrbtom.
7. Podiranje oprijema dušilke. Če je sovražnik obrnjen proti vam in stisne grlo, da bi popustil prijem, bodo pomagali udarci v oči, nos in grlo zločinca. Nato hkrati uporabite ramo in podlaket (če vas nasprotnik drži z levo roko, ga morate podreti z levo ramo), naslonite se na napadalčevo roko, podrgnite oprijem od zgoraj navzdol.
8. Zrušitev prijema z roke. Če vas je zločinec med poskusom bega uspel zgrabiti za roko, naredite korak naprej in se obesite na roko, kot bi viseli na roki, prenesite težo telesa na sprednjo nogo in z drugo nogo udarite zasledovalca. stegno. Zadajte še en udarec, se obrnite in udarite v obraz s sproščeno roko.
9. Ženski udarec. Najprej vadimo. V roko vzemite navadno rokavico in jo ostro vrzite naprej, rahlo obrnite vstran. V tem primeru bo najprej šel komolec, nato pa roka od spodaj navzgor. Met se bo izkazal za žrebanja, z bičem. Gibanje spominja na udarjanje po "zaprtem" loparju pri namiznem tenisu. Roka in podlaket letita v dani smeri popolnoma sproščeno. Udarec lahko zadate s hrbtno stranjo dlani ali s konicami prstov, pa tudi z robom dlani.

Zapomnite si, medtem ko sovražnik še diha, medtem ko se premika, ne morete pustiti straže! Tudi nokavtiran sovražnik, ki se ne more dvigniti s tal, ne more obrniti hrbta!

Kako pomagati sopotniku med uličnim ropom ali pretepom.
1. Grozijo vam z orožjem. Obstajata dva bandita. Eden je vašemu spremljevalcu držal nož pri vratu. Največje presenečenje za kriminalca je, da mu izstrelijo orožje. Poleg tega roparji od ženske ne pričakujejo resnega odpora. Udarec izvajamo ostro, s sproščeno roko, v točko pod zapestnim sklepom (kjer tipamo utrip). Nato uporabite zgornje tehnike in tudi vaš spremljevalec dobi priložnost, da postane gospodar situacije.
2. Izbruhnil je prepir. Banditi so pozabili nate. Ko ste za sovražnikom, ki se bori z vašim spremljevalcem, uporabite jermen iz torbe kot zanko. Vrzite ga okoli sovražnikovega vratu in ga s svojo telesno težo potegnite navzdol proti sebi. Pri tem z rokami ne držite torbe, temveč trak, saj je najšibkejše mesto pritrjevanje pasu na torbo. Druga možnost. Za sovražnikom si. Zgrabite trak in uporabite torbo za udarec. Tu se uporablja princip palice. Vzporedno s tlemi (če je torba težka, se celo dotika tal), se naredi oster premik po poti, ki spominja na vprašaj. Vreča opleta nasprotnikovo oporno nogo, trak potegneš k sebi in razbojnik pade. Zelo pomembno je, da zgrabite podporno nogo in jo močno potegnete k sebi.

Ne bo koristilo, če boste le prebrali ta članek in pozabili nanj. Vse tehnike morate preizkusiti na sebi. Poiščite boleče točke na sebi in si zapomnite njihovo lokacijo, nato pa z nekom drugim le vadite gibe in si jih zapomnite. Bodite previdni.

V tej lekciji bomo govorili o samoobrambi brez uporabe specializiranih sredstev, nekaterih tehnikah boja z roko v roko, metodah napada in obrambe ter sposobnosti izhoda iz boja z napadalcem z minimalnimi izgubami. Informacije so večinoma namenjene začetnikom, koristne pa bodo tudi tistim, ki že imajo določena znanja in veščine.

Spodaj si bomo ogledali:

• Najbolj učinkoviti udarci
• Osnovne obrambne tehnike
• Kako se osvoboditi davljenja in ujetosti
• Triki za dekleta in ženske
• Tehnike za dekleta in ženske

Kadar bo le mogoče, bomo gradivo opremili s slikami ali povezavami do video posnetkov.

Značilnosti samoobrambe na ulici

Ulica ni telovadnica in tukaj ni zagotovljeno spoštovanje športnih in moralnih pravil. Skoraj vedno je vsak ulični boj boj brez pravil. Tudi na ulici je dejavnik presenečenja: kriminalec lahko napade kadar koli in od koder koli. Tu gre za strah in šok, v katerem je težko ustrezno ukrepati. Ko kam hodite ali greste, morate vedno imeti v mislih, da lahko pride do nepredvidene ekstremne situacije, v kateri se boste morali braniti. Seveda vam ni treba biti paranoičen, morate pa biti vedno in povsod. Prednost je, da ima branilec, ko je napaden na ulici, veliko možnosti za ukrepanje: od pobega do uporabe zelo različnega arzenala tehnik.

Značilnosti samoobrambe v zaprtem prostoru

Napadi na hodnikih, stopniščih, lokalih itd. daleč od neobičajnega. V zaprtem prostoru se je težje zaščititi kot na ulici, saj... ni prostora za pometanje, obračanje itd. Pri tem morajo biti za udarce značilne največja hitrost, natančnost in učinkovitost. Pomembna je tudi razdalja do sovražnika: bližje ko vam je, večja je verjetnost, da lahko neopaženo uporabi kakšno orožje. Prizadevati si morate za napad čim prej in čim močneje, da se boste hitreje umaknili.

Najbolj učinkoviti udarci

Za vadbo udarcev je priporočljivo, da si vzamete čas in vadite s partnerjem. Upoštevali bomo ne samo klasične, ampak tudi v športu prepovedane udarce, ki temeljijo na vplivu na boleče točke osebe. Na telesu je veliko takih točk:

Spodaj opisani udarci zadenejo najbolj ranljiva mesta na napadalčevem telesu:

• Direkten udarec. Nanesite na nos, čeljust, oči, vrat, grlo. Sposoben "nokautirati" napadalca, ga nokautirati in zrušiti. Nasvet za začetnike: da se izognete poškodbam roke in členkov, ne udarjajte s pestjo, ampak s peto dlani:

• Aperkat. S pestjo se udari v nasprotnikovo čeljust od spodaj navzgor. Takoj nevtralizira napadalca. Pri udarcu je priporočljivo, da pest rahlo obrnete proti sebi - tako bo udarec močnejši (za vadbo udarca potrebujete trening, ker lahko nepripravljene členke in prste izbijete):

• Brca v dimlje. Zloben, a zanesljiv udarec, ki lahko resno poškoduje storilca. Lahko udarite s kolenom ali nogo ali z roko backhand. Za večjo učinkovitost, ko nasprotnika udarite s kolenom, ga lahko primete za prsi in povlečete k sebi. Bolje je udariti z nogo, ko je nemogoče doseči s kolenom:

• Udarec v čašico kolena. Boleč in učinkovit udarec. Nanesite od strani ali naravnost. Če udarite s strani, lahko sovražnika vržete iz ravnotežja, če ga udarite neposredno, pa mu zlomite kost ali sklep:

• Udari sonce. Nanesite na območje solarnega pleksusa. Lahko udarite s pestjo ali s peto dlani, vendar čim bolj ostro. Pri napadu od zadaj je priročno udariti s komolcem. Udarec izloči sapo in povzročitelja nevtralizira (močan udarec ga onesvesti):

• Udar v golen. Pri nasprotniku povzroči hudo ostro bolečino, pa tudi začasno paralizo uda ali zlom kosti. Priporočljivo je udarjati z notranjo stranjo podplata. S prstom lahko udarite le, če nosite trpežne čevlje s trdim prstom ali masivno tekalno površino:

• Udarec z dlanmi po ušesih. Spada v kategorijo prepovedanih. Hitro vrže nasprotnika iz ravnotežja in ga omami. Lahko poškoduje bobniče in povzroči krvavitev iz ušesa:

• Udarec v prste ali nart. Bolje je nanašati s celotno peto. Lahko povzroči začasno paralizo okončin in zlomljene prste:

Osnovne obrambne tehnike

Tehnike samoobrambe so zelo raznolike, obrambne tehnike pa zavzemajo med njimi posebno mesto. Glede na to, da so informacije o tečaju bolj namenjene začetnikom, jih bomo opisali le nekaj:

• Blokiraj. Univerzalni element zaščite pred udarci. Če želite izvesti preprost blok z rokami, lahko prestrežete nasprotnikove roke, jih udarite na stran ali preprosto pokrijete obraz s podlakti:

• Oprijem krtače. Uporablja se za zaščito pred udarci. Pri izvajanju morate zgrabiti točno tisto roko, s katero nasprotnik udari:

Obrambni elementi so vedno kompleksnejši od napadalnih. Če jih želite poklicno obvladati, morate iti v športni oddelek ali šolo za neko vrsto borilne veščine (vrste borilnih veščin si bomo ogledali v naslednji lekciji). Uspešna obramba zahteva hiter odziv in...

Za obrambo pa lahko uporabite ne le bloke in prijeme, ampak tudi posebne tehnike. V večini primerov kažejo večjo učinkovitost, saj njihova izvedba ne zahteva natreniranih gibov in takšne spretnosti kot pri blokih in prijemih. Nadaljujemo s poukom samoobrambe.

Kako se osvoboditi zadušitve ali prijema

Samoobrambne tehnike so dober način, da se osvobodimo prijemov in davljenja. Eden od učinkovitih načinov je naslednji: če vas kriminalec z eno roko zgrabi za grlo, ga morate udariti v obraz, da popusti njegov prijem. Nato se s celotno težo telesa naslonite na nasprotnikovo roko s podlaketjo ali ramo od zgoraj navzdol.

V primeru, da vas zgrabijo za roko, jo morate obrniti proti nasprotnikovemu palcu, nato pa prenesti težišče skozi sprednjo nogo na ujeto roko in se obesiti nanjo. Neobremenjeno nogo lahko uporabimo za udarec zločinca v stegno ali dimlje. Poleg tega je koristno uporabiti energijo obrata za udarec storilca v obraz z backhandom.

Kaj storiti, če vas nekdo zgrabi za oblačila

Če vas kriminalec zgrabi za oblačila, morate za večjo stabilnost postaviti noge nekoliko širše od ramen, položiti dlan na napadalčevo roko in jo čim bolj stisniti k sebi. Potem bi ga morali udariti v golen, da bi odvrnili njegovo pozornost. Po tem, ne da bi izpustili roko zlobneža, se morate obrniti proti njemu in se z dvigom druge roke osvoboditi prijema.

Pomembno je, da se ne vrtite proti nasprotniku, sicer vas bo zlahka udaril s prosto roko, ampak da se vrtite v drugo smer, da vas bo težje dosegel. Če udarec zgreši golen, se morate umakniti in znova udariti sovražnika, vendar ne z nogo, ampak z roko - v predelu spodnjih reber. Morate udariti z vso močjo, da zagotovo dosežete učinek.

Kaj storiti, če vas nekdo prime za vrat

Recimo, da te zločinec zgrabi za vrat z obema rokama. Morate dvigniti roke, da ga zmedete - mislil bo, da se predajate. Nato ga morate prijeti za roke, rahlo stopiti nazaj in se obrniti, hkrati pa napadalčeve roke odstraniti s svojega vratu. Po tem je pomembno, da se hitro obrnete proti sovražniku in ga z eno roko močno udarite v nos ali grlo, z drugo pa v predel spodnjih reber.

Podlega ne smete brcniti v dimlje, medtem ko ga grabite za vrat, ker ... moški ga instinktivno zaščitijo, napadalec pa lahko preprosto stisne boke in s tem ustavi vašo nogo. Ne pozabite tudi, da je vaš vrat pod nadzorom samo dveh palcev zločinca, in če vam uspe zgrabiti vsaj enega od njiju, ga lahko zlahka zvijete.

Kaj storiti, če poskušajo potisniti

Če vas hoče napadalec odriniti, je najbolje, da se mu preprosto odvrnete: dvignite roke in jih držite v ravnini z nasprotnikovimi rameni, nato stopite vstran in z eno roko udarite po nasprotnikovih rokah, kot da bi odganjali komarje . Po tem lahko storilca udarite po nosu s peto dlani druge roke.

V nobenem primeru ne stopite nazaj, sicer lahko padete na hrbet. Poleg tega s korakom nazaj daste kriminalcu prostor za nadaljevanje napada. In premikanje vstran bo spremenilo pot napadalčevih gibov, kar vam bo dalo nekaj časa.

Med izvajanjem te tehnike imejte roke sproščene in jih ne razširite na široko. Ko vas nekdo potisne z desno roko, potisnite nazaj z levo in obratno. Pri potisku z obema rokama parirajte z levo (če ste desničar), da lahko udarite z desno (za levičarje je zaporedje obratno).

Kaj storiti, če želite udariti

Če opazite, da bo sovražnik udaril v ravni črti, naredite korak vstran, z eno roko zavrzite prihajajoči udarec, z drugo pa udarite napadalca v nos.

Če razumete, da bo udarec od strani, se lahko sklonite ali blokirate z roko, s katero zadate udarec. Ko odbijete napad, udarite storilca z nasprotno roko - direktno ali stransko.

Upoštevajte, da če vas napadalec uspe podreti, se boste znašli v ranljivem položaju – lahko vas preprosto priklenejo in začnejo tepsti itd. Iz takšne situacije se je zelo težko osvoboditi. In če ležite na trebuhu, se možnosti za odganjanje napadov in dvigovanje na noge zmanjšajo na nič.

Nasvet: če ležite na hrbtu in sovražnik sedi na vas, poskusite na kakršen koli način osvoboditi vsaj eno roko, da lahko čim močneje zabodete prste v oči storilca ali ga udarite z robom dlani v vratu ali nosu.

Kaj storiti, če se zgrabite za telo od zadaj

Samoobrambne tehnike človeku prinašajo veliko koristi. Če vas primejo v »medvedji« prijem (zgrabijo vaše telo z obema rokama od zadaj), boste imeli na razpolago samo roke. Poskusite najti napadalčev mezinec in ga močno povlecite v smeri zapestja - verjemite mi: zanj bo zelo neprijetno.

Lahko storite drugače: usedite se, nekoliko premaknite medenico, poskušajte z rokami doseči napadalčevo notranjo stran stegna in z vso močjo stisniti mehko tkivo ali mošnjo. Bolečina bo prisilila napadalca, da popusti prijem, vi pa se boste lahko osvobodili.

Mimogrede, ko zgrabite vrat od zadaj (ne z rokami, ampak s podlaketjo), vam ni treba izgubljati časa, da bi udarili v dimlje. Veliko bolj učinkovito je pritisniti brado na prsi in s hrbtno stranjo glave ostro udariti nasprotnikov obraz. Tudi če je višji od vas, imate še vedno možnost, da mu poškodujete čeljust.

Kaj storiti, če vas zgrabijo za vrat od zadaj

Če vas zgrabijo za vrat, ni panike, saj... če bi hotel ubijati, ne bi več mogel misliti. Napadalčevo nadlaket morate zgrabiti z obema rokama in približati brado njegovemu komolcu, da boste lažje dihali. Nato se usedite, z eno roko še naprej držite storilčevo roko, z drugo pa z vso močjo stisnite notranjo površino stegna.

Takoj, ko začutite, da prijem slabi, se hitro osvobodite, obrnite in ostro udarite napadalca v nos ali grlo. Sovražnik bo dezorientiran, vi pa boste imeli čas za pobeg ali nadaljevanje napada.

Kaj storiti, če vas nekdo prime za komolec

Ko vas nekdo prime za komolec, se obrnite proti nasprotniku in zavzemite stabilen položaj. Nato s prosto roko z največjo močjo pritisnite napadalčevo roko proti sebi, drugo roko pa rahlo dvignite in naredite krožne gibe okoli napadalčeve podlakti. Tako se boste lahko osvobodili prijema.

Kaj storiti, če vas napadejo z nožem

Če vam zločinec prisloni nož na vrat, se lahko uprete le, če ste prepričani, da ni druge možnosti, da se zaščitite pred nožem. Nato z rokami primite napadalčevo roko, jo trdno primite, počepnite, nagnite telo naprej in usmerite rezilo proti napadalcu.

Če je napadalec oddaljen od vas, je najbolje, da se odmaknete od njega, povečate razdaljo in amplitudo gibanja orožja. Uporabite lahko tudi posebne ročne prijeme, vendar je to veliko bolj nevarno in jih lahko izvajajo le usposobljene osebe. A ne pozabite na trik: daljši kot je nož, lažje ga je izbiti – z nogo ali kakšnim drugim predmetom, zato so kratki in majhni noži nevarnejši.

Za bolj vizualno predstavitev zgoraj obravnavanih tehnik (pa tudi nekaterih drugih) vam predlagamo, da si ogledate nekaj uporabnih videoposnetkov za usposabljanje:

Zdaj preidemo na drugi večji del lekcije - samoobramba za nežnejši spol.

Varnostna pravila za dekleta in ženske

Napačno je verjeti, da kriminalci napadajo le lahkomiselna dekleta, ki se sredi noči sprehajajo v minikrilih. Rezultati raziskav, ki so jih izvedli ZN, so pokazali, da vsako tretje dekle po svetu postane žrtev uličnega nasilja. Statistika je trdovratna stvar, zato ženskam priporočamo, da se najprej seznanijo z varnostnimi pravili za dekleta in ženske:

• Če opazite, da vam nekdo sledi, večkrat spremenite pot, da zmotite kriminalca. Ne smete dovoliti zasledovanja vse do hiše, še posebej, če morate skozi zapuščeno dvorišče ali če ni nikogar doma. V takšni situaciji je najbolje, da pokličete koga od sorodnikov ali prijateljev in ga prosite, da se srečate.
• Ko se ponoči vračate domov, vnaprej pripravite ključe od vhoda, da ne boste stali pred vrati in jih iskali v torbici. Enako velja za avtomobilske ključe.
• Poskusite ne vstopiti na vhod z nekom, ki ga ne poznate. Bolje je, da hitro vstopite in takoj za seboj zaprete vrata. Oseba, ki gre k nekomu na obisk, lahko enostavno pokliče na domofon, da mu odprejo vrata.
• Poskusite hoditi predvsem po natrpanih in dobro osvetljenih ulicah.
• Če se na vratih stanovanja nenadoma pojavijo znaki nasilnega vstopa, ne vstopajte noter. Verjetno je nekdo v stanovanju in bolje je, da takoj pokličete policijo in prosite za pomoč.
• Ko greste v službo ali šolo in se vračate domov, bodite občasno pozorni na kraje, kjer lahko po potrebi dobite pomoč. Takšna mesta vključujejo zasebne domove, trgovine, pisarne itd.
• Kdor je vnaprej opozorjen, je vnaprej oborožen. Za vsak slučaj si kupite paralizator ali plinski razpršilec in ga pospravite v torbico.
• Če se nenadoma, medtem ko čakate na dvigalo, na vhodu pojavi neznanec, je bolje, da ga spustite v dvigalo in počakate, da se povzpne v želeno nadstropje. Ni priporočljivo, da se v dvigalu vozite z neznanci.
• Če ste večer preživeli na zabavi ali samo na obisku, če ste oblečeni v svetlo in provokativno obleko in če ni nikogar, ki bi vas pospremil domov, obvezno pokličite taksi.
• Vedno in povsod bodite pozorni, da boste v primeru morebitne grožnje nanjo pravočasno pozorni.

Poleg varnostnih pravil obstaja še nekaj trikov za dekleta, ki so zelo enostavni za uporabo. Res je, že zadevajo situacije, ko je prišlo do napada.

Triki za dekleta in ženske

• Če ste napadeni, morate kupiti čas. Če želite to narediti, ne glede na to, kako nenavadno se sliši, lahko napadalcu ponudite, da gre na primernejše mesto, kjer lahko uresniči svoj načrt. Lahko tudi ponudite, da nekaj popijete "za pogum" ali prigriznete. Včasih je učinkovit pogovor o svojem slabem zdravju, nosečnosti, menstruaciji, spolni ali drugi nevarni in nalezljivi bolezni.
• Če je napad na vas izveden na zapuščenem mestu ali v zaprtem prostoru in je napadalec oborožen in trdno namerava izvesti svoj načrt, ga ne smete žaliti ali dražiti. Od dveh zla bi morali izbrati manjše. Glavna stvar je ostati živ.
• Učinkovit trik je, da se pretvarjate, da ste omedleli ali da imate srčni napad, epileptični napad ali napad bruhanja. Če za nekaj časa postanete zelenjava, bo kriminalec najverjetneje izgubil zanimanje za vas. V nasprotnem primeru boste imeli prednost - v trenutku, ki je za zlobneža nepričakovan, ga lahko udarite v dimlje ali čeljust, mu zagrabite nohte v oči ali ga začnete na vso moč praskati po obrazu.
• Če pride do napada na vhodu ali dvorišču vaše hiše, začnite nekoga, ki ga poznate, klicati po imenu. Lahko kričiš, kar hočeš: "Vasja, pomagaj!", "Sveta, gori!", "Saša, ubijajo nas!" Na pomoč!", "Vitya, reši me! Ropajo nas! itd. Obstaja velika verjetnost, da bo kdo od vaših prijateljev ali sosedov pozoren na vaše krike in ustrezno ukrepal.
• Posiljevalci najpogosteje mislijo, da bodo s tem, ko bodo žrtev prestrašili, jo pahnili v šok in omamo. Toda drugačen scenarij bi lahko prekrižal vse njihove načrte. Če imate dovolj odločnosti, začnite agresorja napadati čim bolj divje, da se tudi sam počuti kot žrtev. Toda tukaj morate biti previdni: če ima manijak orožje ali je videti kot izkušen kriminalec, ga lahko takšna taktika spodbudi k odločnejšim dejanjem.

Ko triki ne pomagajo, preventivni ukrepi niso delovali in na pomoč ni več kam čakati, pride čas za uporabo samoobrambnih tehnik.

Tehnike za dekleta in ženske

Če se morate pretepati, morate napadalca napasti tako, da ga zagotovo nevtralizirate. V nasprotnem primeru lahko samo razjezite napadalca in ga izzovete, da napade, ne glede na pripadnost šibkejšemu spolu. Tukaj so tehnike samoobrambe, ki delujejo skoraj brezhibno:

• Udarec v dimlje ali prijem za mošnjo. Zelo boleča in učinkovita tehnika. Izvajati ga je treba čim močneje in hitreje, da ne razjezimo napadalca. Če želite močno udariti, morate dlan zložiti v "čoln" in udariti s stransko površino pesti s strani palca (približno tako, kot udarjate z nožem od spodaj navzgor).

Ko je sovražnik za vami in vas drži za lase ali grlo, morate udariti po dimljah z zadnjico navzdol in nazaj z dnom pesti ali z robom in dnom dlani. Če je nasprotnik bistveno višji od vas, lahko udarite s komolcem. Lahko ga tudi brcnete v dimlje – kot smo opisali v prvem bloku lekcije.

Lahko se tudi »poigrate« s posiljevalcem: pretvarjajte se, da vas ne moti ugoditi njegovi »prošnji« in da sami uživate v tem. Ko izgubi pozornost in razkrije svojo »napravo«, mu na vso moč stisnite mošnjo, jo povlecite k sebi ali zasukajte vstran.

• Pika v prsni votlini. Za izvedbo tehnike zložite vse prste, kot da bi vzeli ščepec soli, nato pa jih čim močneje potisnite v nasprotnikovo prsno votlino. Udarec se izvaja pod kotom 45° od spodaj navzgor ali od zgoraj navzdol, odvisno od višine napadalca. Če je vse opravljeno pravilno, bo zlobnež zakašljal in oči se mu bodo solzile. Močan udarec povzroči omedlevico. Mimogrede, lahko udarite ne le v prsno votlino, ampak tudi v grlo in kateri koli del obraza (po možnosti v oči).
• Udarec v nos ali zgornjo ustnico. Nanesite z robom dlani s strani mezinca. Če želite prikriti napad, morate prekrižati roke pred prsmi, dlan proti dlani, v "proseči" gesti. Prosite zločinca za milost, da ga zmedete. V pravem trenutku rahlo potegnite desno dlan (če ste desničar) proti sebi in ostro udarite napadalca v zgornjo ustnico (pod nosom) ali po nosu.
• Udarec v ušesa. Maskiran na enak način kot prejšnji. V trenutku napada so roke ostro, vendar ne močno, razprte na straneh, nato pa se udari v ušesa napadalca. Močan udarec povzroči pokanje bobničev, boleči šok in ušesno krvavitev. Ko omamite posiljevalca, lahko nadaljujete z napadom: zgrabite ga za ušesa in mu začnite sukati glavo vstran in navzdol v gibu, podobnem vijaku.
• Udarec v nogo. Obstajata dve različici udarca. Oboje se izvede v neposredni bližini napadalca. Prvič: če nosite pete, potegnite prst rahlo k sebi, dvignite nogo in močno spustite peto na nart ali prste vsiljivca. Drugič: postavite eno nogo nekoliko nazaj in nato s prstom močno brcnite storilčevo golen.
• Izkopavanje oči. Palce je treba s silo potisniti v oči nepridipravu, preostale prste pa je treba prijeti na obeh straneh vogalov njegove spodnje čeljusti, da se ustvari pritisk. S palci morate pritisniti, dokler storilec ne popusti prijema in stopi nazaj. Če je za napadalcem zid, ga lahko v trenutku, ko je dezorientiran, udarite s tilom ob njega.
• Ženski udarec. V trenutku, ki je za zločinca nepričakovan, morate svojo vodilno (ali prosto) roko rahlo pritisniti proti sebi, nato pa z robom dlani ali s členki udariti napadalca v obraz, kot da bi ga udarili po nogi. obraz z rokavico. Ne pozabite, da je na začetku udarca komolec pomaknjen naprej, nato pa se podlaket in roka "vržeta ven".

Zelo pomembno je, da nasprotniku, ki leži na tleh ali prekriva obraz z rokami, ne obrnete hrbta, ker ta napaka lahko stane življenja. Če ste uspeli pridobiti čas, morate čim prej zapustiti prizorišče, pokončati sovražnika (ne pozabite na meje potrebne obrambe), poklicati pomoč ali poklicati policijo.

Vendar obstaja še en scenarij: napadalci lahko napadejo, ko se fant sprehaja z dekletom. Na splošno po zakonih ulice tega ni mogoče storiti, ker ... To "ni kot fant", vendar taki primeri še zdaleč niso neobičajni. V večini situacij moški vstopi v konflikt, ženska pa preprosto pogleda, zadiha in zastoka ter sočutno pritisne roke na prsi. Sramežljivost, strah, šok - vse to je razumljivo, vendar ne morete stati pri miru in vaš spremljevalec potrebuje pomoč.

Kako pomagati sopotniku v uličnem pretepu?

Tukaj je več možnosti. Najprej lahko začnete čim bolj kričati in klicati na pomoč, pritegniti pozornost itd. Toda to lahko deluje, ko so napadalci amaterji, sami napeti in se bojijo nepotrebnih prič. Če izkušeni kriminalci napadejo, je bolje, da ne zaidete v težave in uporabite zvitost v pravem trenutku.

Drugič, če kriminalec na primer postavi nož v vrat vašega zakonca ali prijatelja, lahko igrate na presenečenje in napadalca omamite z udarcem v glavo od zadaj. Zlobneževa pozornost je praviloma usmerjena na žrtev, na bližnjo žensko pa pozabi. V tem trenutku se morate le prikrasti od zadaj in čim močneje udariti zlikovca v zatilje.

Tretjič, če izbruhne prepir, vas bodo storilci najverjetneje pozabili, napad ženske pa je pojav, ki ne sodi v standardni razbojniški scenarij. Enemu od napadalcev lahko vržete jermen iz svoje torbe okoli vratu in ga začnete dušiti, ga udarite z vrečko ali kakšnim improviziranim predmetom v vidnem polju, iz torbe vzamete poprov sprej ali celo lak za lase in usmerite curek. pri napadalcih.

Seveda je treba vaditi vse tehnike samoobrambe. Lahko vadite s prijateljem ali drugo polovico v njihovem nastopu. Ko boste vsako tehniko ponovili 10-20-krat, boste že približno vedeli, kaj storiti v ekstremni situaciji.

In poleg tega majhen video na temo samoobrambe za lepe dame:

• Zaščita deklet pred posilstvom

  Kanadski strokovnjak za samoobrambo Richard Dimitri, ki je proučeval dejavnike, ki vplivajo na izid uličnega boja, pravi, da je 60% uspeha samoobrambe odvisno od tega, kako je oseba psihološko pripravljena na kritično situacijo. 25 % odvisnih od čustev in le 15 % od telesne pripravljenosti in sposobnosti obrambe. Zato morate vedno imeti v mislih, da potencialna nevarnost napada obstaja povsod.

  Seveda še nihče ni preklical fizične moči. Na podlagi tega je priporočljivo voditi, ukvarjati se vsaj z nekaterimi športi in biti pozoren na razvoj svojega telesa. Če vas tematika samoobrambe resno zanima, se lahko vpišete v borilni oddelek, kjer vas bodo naučili učinkovite obrambe in napada.

  O tem, kateri šport izbrati, bomo govorili v zadnji lekciji našega tečaja. Pokrili bomo osnove dveh priljubljenih in močnih borilnih veščin, Krav Maga in Sambo, ter vam predstavili vrsto drugih borilnih veščin, ki bi jih morda želeli upoštevati.

  Želite preizkusiti svoje znanje?

  Če želite preizkusiti svoje teoretično znanje o temi tečaja in razumeti, kako primerna je za vas, lahko opravite naš test. Za vsako vprašanje je lahko pravilna le 1 možnost. Ko izberete eno od možnosti, sistem samodejno preide na naslednje vprašanje.