Ene najbolj priljubljenih in razširjenih so različne vrste borilnih veščin in borilnih veščin. Sodobni starši si prizadevajo pošiljati svoje otroke v takšne oddelke, ne glede na spol, saj je obvladovanje borilnih tehnik način, da pridobite prekomerno energijo, se naučite obvladovati svoje telo in čustva, postanete bolj gibčni in močni ter pridobite samozavest. To je zelo pomembno za fante - bodoče branilce. Kaj pa dekleta, kako koristne so borbene tehnike zanje?

Pozitivni vidiki treninga borilnih veščin za dekleta

Dovolj je, da se spomnimo zgodovine Japonske in se vrnemo v čas, ko se je umetnost bojevanja šele oblikovala. Samuraji, ko so otroke učili bojnih tehnik, niso razlikovali med dečki in dekleti. Po njihovem mnenju, "ko moški odide v boj, ženska ostane, da zaščiti hišo, otroke in starce."

Deklica, ki sodeluje v bojnem oddelku, postane bolj samozavestna, mirnejša, močnejša ne samo fizično, ampak tudi psihično. Fit postava, gibčnost, odlična koordinacija in dobro zdravje - to pa niso vse prednosti. S pravilnim treningom lahko deklica doseže uspehe v športu, kar bo blagodejno vplivalo na njeno življenje: ko bo odrasla, bo lahko dosegala predvsem svoje cilje. Poleg tega je zelo pomembna veščina sposobnost, da se zaščitite v ekstremni situaciji.

Številne borilne veščine (kot so wushu, aikido, karate ali taekwondo) temeljijo na tehnikah, ki so zdravju koristne. To je vrsta dihalnih vaj, pa tudi raztezkov, ki oblikujejo držo in pravilen položaj telesa v prostoru, lajšajo mišično napetost, preprečujejo krče in ustvarjajo "mišični steznik", ki pomaga preprečevati težave s hrbtenico.

Borilne veščine spodbujajo celovit pristop k treningu. Pri tem ni pomembna samo fizična plat - pomemben je način vzgoje in oblikovanja duhovnosti.

Medtem ko pridobiva veščine borca, deklica ostaja ženstvena. Ne bo imela moške postave z napolnjenimi mišicami ali neenakomerno porazdeljeno maščobo. Borilne veščine oblikujejo lepo žensko postavo, razvijajo gibljivost, gibčnost, vzdržljivost in dobro koordinacijo.

Vrste borilnih veščin, primerne za dekleta

Za dekle je najbolj koristno vaditi borilne veščine, katerih cilj je zaščita, vendar brez nepotrebnega pritiska in agresije. Razmislimo o najbolj priljubljenih sistemih, ki imajo aplikacijski del, namenjen zaščiti.

Aikido - dokaj mlad sistem, ki je prišel iz Japonske. To je obrambna tehnika, ki temelji na prestrezanju nasprotnikovih gibov. Dejanja samega aikidoista so podobna opisu krogov. Učenci aikida niso prisiljeni tekmovati ali se primerjati z drugimi. Poleg same tehnike borbe učijo tehnike padanja in akrobatske tehnike. Med vadbo aikida postane učenec bolj gibčen, pridobi potrebno moč in koordinacijo gibov ter začne razumeti, v katerem trenutku mora določeno dejanje izvesti. Vse veščine, pridobljene med treningom, privrženci aikida uporabljajo v resničnem življenju.

Wushu – najstarejši sistem borilnih veščin na svetu, ki izvira iz Kitajske in predstavlja edinstven učinkovit sistem psihofizičnega treninga. Počasi izvajane vaje spominjajo na rekreativno gimnastiko, imajo pa tudi borbene aplikacije. Ta univerzalni zdravstveni sistem je primeren za ljudi vseh starosti in različnih telesnih ravni.

Taekwondo - korejska borilna veščina. Njegova značilnost je aktivna uporaba nog v boju, tako za udarce kot za bloke. Tu je, tako kot drugod na Vzhodu, glavna zahteva za študente spoštovanje starejših in prijazen odnos do soigralcev. Otroke učijo, da ne zamujajo na trening, da so urejeni in vljudni. Se pravi, da se mladi taekwondoist skozi primer obnašanja med treningom nauči živeti v družbi kot celoti.

karate prišel iz Japonske. To je ena izmed najbolj priljubljenih vrst borilnih veščin. Karate je prvotno nastal kot skupek tehnik samoobrambe. Karate za otroke je predvsem sistem splošnega telesnega in duhovnega razvoja, ki vsebuje elemente borilne veščine. Osnova karateja je vzgoja močnega in močnega duha, sposobnega premagovanja samega sebe in svojih slabosti, vseh ovir in težav, ki nastanejo pri treningu in nato v življenju. Redni tečaji karateja pomagajo otrokom premagati lenobo, stres, izboljšati zdravje, pridobiti energijo, pridobiti samozavest in razviti moč duha.

Negativni vidiki bojnih odsekov

Najpomembnejša težava, ki lahko dekletu prepreči študij v oddelku, je. Med vadbo različnih veščin - padcev in udarcev - so možni zvini, izpahi in celo zlomi. Z napačnim pristopom ali prevelikimi obremenitvami lahko trpijo sklepi. Zato je treba ustrezno obravnavati zmožnosti otrokovega telesa, še posebej deklice - bodoče matere. Če imate težave s srcem, sklepi in hrbtenico ali ima otrok slab vid, morate najprej opraviti temeljit pregled in šele po dovoljenju zdravnika otroka vpisati v oddelek. Morda bi morali, če imate zdravstvene težave, popolnoma opustiti poučevanje borilnih veščin svojega otroka.

Kdaj je najboljši čas za začetek treninga?

Najbolj optimalna možnost za začetek pouka je od 10. leta starosti. Nekateri oddelki sprejemajo otroke od 5. leta starosti, tukaj pa morate izbrati športno šolo, ki ima poseben borilni oddelek, prilagojen otrokom od 5. do 9. leta. Bolje je začeti pred adolescenco, ko se otrok lažje prilagodi pogojem treninga in položaju trenerja.

Otroka ne smete pošiljati v starostno mešano skupino. Prvič, večine otrok to ne bo zanimalo, in drugič, za otroke obstaja nevarnost napačnega učenja od starejšega in »avtoritativnega« otroka.

Svetlana Sovela

wing chun

Po eni legendi je ta stil borilne veščine izumilo dekle po imenu Ng Mui. Pred približno tristo leti je v kitajski provinci vladal kruti tiran, ki jo je nameraval vzeti za ženo. Deklici ta ideja očitno ni bila všeč in potem ko je prosila tri mesece za razmislek, je odšla v gore, kjer je študirala borilne veščine pri puščavnici nuni Yim Wing Chun. Po tem, ko je v bitki premagala tirana, je novemu slogu dala ime svojega učitelja - Wing Chun, kar v prevodu pomeni "cvetoča pomlad". Obstajajo še druge legende, a tako ali drugače je Wing Chun stil eden najbolj priljubljenih stilov samoobrambe na svetu danes.

Kaj ga dela drugačnega? Najprej - hitrost, racionalnost, učinkovitost in natančnost gibov. Wing Chun se v šali imenuje "vaja za lene", torej za tiste, ki ne marajo delati ničesar dodatnega. Preprosto povedano, Wing Chun nima širokih zamahov, ki izgledajo tako impresivno v filmih. Wing Chun boj je zelo resničen, učinkovit in se običajno konča v nekaj sekundah. Na najvišji stopnji razvoja lahko Wing Chun mojster zada do deset udarcev na sekundo.

Zanimivo je, da je Wing Chun kot samoobrambni sistem popoln za ženske. Dejstvo je, da skrivnost poraznega udarca Wing Chuna ni v fizični moči, temveč v notranji energiji, ki jo imajo ženske nič manj kot moški. Wing Chun je dober tudi zato, ker se lahko uporablja v majhnem prostoru. Na primer v dvigalu - v primeru nepričakovanega napada kakšnega manijaka. Na splošno obstajajo dokazi, da ko začnete vaditi notranje sloge Wushu (in Wing Chun se posebej nanaša na notranje sloge), se neprijetne in nevarne situacije preprosto prenehajo pojavljati v življenju.

Izjava C. Castanede je zelo primerna za razumevanje Wing Chuna: "Bojevnik je nedostopen. On nikoli ne stoji sredi ceste in čaka, da ga nekaj ubije Takšne stvari se vedno lahko izognejo. Ponavadi se takšne stvari dogajajo bedakom, katerih celo življenje je popolna šlamparija. V tem ni nobene mistike. Med poukom se razvije posebna občutljivost. V Wing Chunu obstaja posebna tehnika za to, imenovana »lepljive roke« ali ti-sao. Zahvaljujoč temu postanete nekakšen skener, ki lahko bere okoliške vibracije in se ustrezno odzove.

Prednosti za ženske ::

To je idealna šola za tiste, ki jih skrbi samoobramba. Seveda so Wing Chun vaje koristne tudi za zdravje. Na primer, ena od osnovnih oblik, »Jutranja molitev«, je odlična za koncentracijo in meditacijo ter vas pripravi na prihajajoče aktivnosti čez dan.

Se želite ukvarjati s športom, pa ste v zagati in ne veste, katero vrsto izbrati? O tem, s katerim športom naj se ukvarja dekle, vam bomo povedali v tem članku.

Kateri šport je najboljši za dekle?

Šport za dekleta

Danes je modno biti zdrav. Zato se vedno več deklet in žensk, ki se še nikoli niso ukvarjale s telesno aktivnostjo, želi vključiti v šport kot vir zdravja in dolgoživosti. Kateri športi so najbolj priljubljeni in zakaj?

Plavanje: ne zahteva posebnega fizičnega treninga, zagotavlja enakomerno, nežno obremenitev vseh mišičnih skupin in zagotavlja čustveni užitek;

Joga: pomaga obnoviti zdravje telesa in duha;

Gimnastika in aerobika: obstaja možnost, da se pridružite skupini določene stopnje usposabljanja, prispevajo k razvoju gibljivosti, raztezanju, krepitvi hrbtenice in skeletnih mišic;

Ples: dostopen vsem starostim in kateri koli stopnji telesne pripravljenosti, naredi dekle ženstveno, pomaga doseči in vzdrževati odlično fizično obliko;

Vrste iger - odbojka, košarka, nogomet: pomagajte razviti sposobnost timskega dela, naučiti se usklajevati gibe in prejemati čustveno hrano iz komunikacije s podobno mislečimi ljudmi.

Vse naštete vrste športnih obremenitev so neborbene.

Borilni športi za dekleta

Borilni športi lahko dekletu dvignejo ali okrepijo samozavest. Z njihovo pomočjo bodo pripadnice nežnejšega spola pridobile učinkovite veščine samoobrambe, gojile moč in samozavedanje.

Te vrste športnih aktivnosti vključujejo:

Karate: zaradi uravnoteženih telesnih vaj v kratkem času pomaga narediti telo prožno, močno, izgubiti odvečno težo in urediti živčni sistem;

Boks je neke vrste borilna aerobika: krepi vse mišične skupine, gibe naredi bolj usklajene, duha pa močnejšega;

Tai-bo je uravnotežena mešanica karateja, boksa in aerobike: ima prednosti vseh teh športov in je odličen antidepresiv;

Capoeira je brazilski sistem samoobrambe in napada: harmonični gibi spominjajo na ples in spodbujajo dobro raztezanje mišic, razvoj koordinacije gibov, pozitivno čustveno polnjenje;

Danes borilne veščine za dekleta niso nekaj napačnega ali prepovedanega. Šibkejši spol ne postane tako šibek in igranje tega športa ima veliko prednosti. Razmislimo o vseh vidikih ženskih borilnih veščin.

Prednosti igranja "neženskih" športov

Pravzaprav so borilne veščine za dekleta odličen način za vzdrževanje tonusa mišic po celem telesu. Redna vadba vam lahko zagotovi dobro raztezanje, hitrost, gibčnost, odlično koordinacijo gibov, pa tudi napeto telo vaših sanj. Vendar to niso vse prednosti treninga borilnih veščin. Postali boste samozavestni in začeli boste dosegati svoje cilje. Poleg tega se boste znali zaščititi v najbolj ekstremnih situacijah. Ali ni to tisto, za kar ste si prizadevali?

Po mnenju psihologov in trenerjev ta aktivnost ne zagotavlja le dobre fizične pripravljenosti, ampak tudi krepi duha, povečuje vzdržljivost, motivira in pomirja. Borilne veščine za dekleta učijo nežnejši spol v vsaki situaciji, da nadzoruje ne le svoje telo, ampak tudi svoje čustveno stanje, kar je zelo koristno tudi v najbolj skrajnih primerih. In poleg tega poznavanje nekaj samoobrambnih tehnik zagotovo ne bo odveč.

za dekleta

Borilnih veščin je ogromno, tako da bo vsaka ženska lahko izbrala nekaj zase. Najbolj priljubljeni med nežnejšim spolom so sekcije karateja, boksa, capoeire, boja z roko v roki in druge sorte. Če pa se odločite za ta šport, bodite pripravljeni na dejstvo, da boste morali trdo delati in se potiti. A verjemite, rezultati bodo vredni tega. Že po nekaj mesecih aktivne vadbe se bo vaše telo korenito spremenilo.

Naj dam prednost karateju?

Karate je zelo priljubljena borilna veščina po vsem svetu. In verjemite mi, da je ogromno deklet, ki to prakticirajo po vsem svetu. Borilne veščine za dekleta so zelo priljubljene. Čeprav karate velja za enega najtežjih med njimi, boste dobili zelo dober kondicijski trening. V dokaj kratkem času boste postali zelo gibčni in hitri, vaše telo pa se bo močno spremenilo na bolje.

Ta šport ne le harmonično razvija mišični sistem, ampak tudi izboljšuje inteligenco. Človek postane zelo vzdržljiv, duhoven in odločen. Poleg udarnih tehnik vas bodo na treningu naučili tudi pravilnega dihanja. Zato boste deležni dobre fizične aktivnosti, veščin samoobrambe in dobre psihološke prakse.

Boks za ženske

Katere borilne veščine naj izbere deklica, je zelo pomembno vprašanje, ki zanima številne pripadnice nežnejšega spola. Iz neznanega razloga se mnoge ženske bojijo preizkusiti v boksu in zaman. V tem delu vas bodo naučili biti zelo vzdržljivi in ​​razvili boste jasnost vseh svojih gibov. In to je zelo pomembno v polnem življenju.

Če se želite znebiti negativnosti, slabe volje in razdraženosti, potem je boks najboljši način za to. Po treningu vas bo slaba volja pustila brez sledu, tako kot vsi odvečni kilogrami.

Za aktivno vadbo boste potrebovali posebne rokavice in boksarsko vrečo. Mimogrede, lahko trenirate doma. Glavna stvar je razumeti načelo vaj.

Tajski boks

Če nimate resnih zdravstvenih težav, izberite Dekleta zelo hitro opazijo pozitivne rezultate po vadbi tega športa. Muay Thai velja za eno najučinkovitejših metod za kurjenje velikega števila kalorij. En trening jih bo vzel približno 800, kar lahko enačimo z desetimi kilometri teka. Prednost takih razredov je, da potekajo ob glasbi. Zato vam zagotovo ne bo dolgčas.

Ženski tai bo praviloma ne vključuje kontaktnih borb, zato vam ni treba skrbeti za nevarnost poškodb med borbo. Pravilno izbrane vaje bodo zelo hitro tonizirale celotno telo in se rešile odvečnih kilogramov.

Borbeni razred

Če se ne morete odločiti, katere borilne veščine naj se dekle loti, poskusite z borilnim tečajem. Ta trening vključuje več vrst borilnih veščin hkrati, uporablja pa tudi različne športne pripomočke. Obvezen del vadbe je sprostitev na koncu, kar ne more ne ugajati nežnejšemu spolu. Med borilno uro boste lahko obremenili vse mišične skupine ter izboljšali raztezanje in koordinacijo.

Pri eni vadbi se porabi zelo veliko kalorij.

Capoeira

Če imate radi vse zanimivo in nenavadno, poskusite capoeiro. To je brazilska borilna veščina, ki jo lahko primerjamo s plesom.

Danes ta šport ni toliko rokoborba ali ples kot igra. Vse se začne tako, da vsi udeleženci sedijo v krogu. Dva človeka prideta iz njega v središče in se začneta improvizirano pretepati. Vse akcije potekajo ob nenavadni orientalski glasbi, tako da vam zagotovo ne bo dolgčas.

Aikido

Glavni cilj te borilne veščine je osvojitev veščine obrambe. Vse je v sposobnosti uporabe sovražnikove energije, da se zaščitite. Seveda se s to borilno veščino lahko ukvarja vsak, a nizke deklice, ki znajo dobro obvladovati svoje telo, običajno dosežejo odlične rezultate.

Na temo, ali naj se ženske ukvarjajo z borilnimi veščinami, je bilo polomljenih veliko kopij. Tukaj je mnenje strokovnjaka, trenerja-mentorja v Jissen Kempo Budo v Centru za intelektualni razvoj "Reason", vodje šole otroške klinične bolnišnice Kagami, lastnika prvega dana v taekwondoju WTF V. KROŠČENKO.

- Dandanes obstaja veliko različnih stilov borilnih veščin. Kako lahko začetnik krmari po njih in izbere tisto, kar najbolj ustreza njegovim fizičnim in psihološkim lastnostim?

Koncept "orientalskih borilnih veščin" vključuje zelo veliko različnih šol, stilov in smeri. To so notranji in zunanji stili wushu, karate, wing chun, taekwondo, aikido, ninjutsu, jiu-jitsu in mnogi drugi. Ženskam priporočam, da se učijo aikida, ker je to zelo mehak, neagresiven, fleksibilen stil, ki uporablja energijo napadajočega nasprotnika. Od učenca aikida se ne zahteva velika fizična moč. Če vas zanima dinamika, hitrost in plastičnost, potem lahko vzamete wushu ali taekwondo, kjer je veliko formalnih kompleksov. Tu ni poudarek le na borbah, temveč tudi na prikazovanju sposobnosti svojega telesa. Za ljubitelje bolj “trdih” stilov priporočam karate ali jiu-jitsu.

- Ali menite, da ženske nimajo kaj početi v sparingu?

Vsekakor!

Zakaj?

Je lepo gledati ženski boks? Ženske in boj sta nezdružljiva.

- Pri kateri starosti se lahko začnete ukvarjati z borilnimi veščinami?

V katerikoli. Le rezultati se bodo dosegali počasneje.

- Toda v istem taekwondoju so precej zapleteni elementi, vključno z visokimi skoki. Kako jih bodo obvladale dame Balzacovih let?

Zakaj bi morali skakati? V kateri koli starosti lahko izberete gibe, ki ustrezajo vaši telesni pripravljenosti. Zakaj bi se mučil? Gibanje mora biti zabavno. Človek se lahko ukvarja s karatejem, wushujem, taekwondojem ali aikidom v kateri koli starosti, vendar v skladu s svojimi fiziološkimi zmožnostmi. Če lahko dvignete nogo nad glavo, super! Če je samo do pasu, tudi v redu. Dvignite ga kolikor lahko, sistematično vadite gibe in dosegli boste svoje cilje.

- V Moskvi je ogromno vseh vrst šol, oddelkov in zasebnih učiteljev. Kako lahko začetnik naredi pravo izbiro in se ne zmoti s strokovnostjo učitelja?

Dejansko je raven poučevanja zdaj zelo drugačna. Najprej vam svetujem, da si podrobneje ogledate način usposabljanja. Če inštruktor poskuša vse prisotne pripeljati do skupnega standarda, ne da bi upošteval fizično pripravljenost, starost in prejšnje izkušnje, potem je to zaskrbljujoč signal. Poleg tega se je koristno pozanimati o obdobju obstoja šole. Če je bil organiziran pred nekaj meseci, potem morate biti zelo previdni, saj lahko nekvalificirani trener, še posebej tisti, ki poučuje notranje sloge wushu ali qigong, naredi veliko več škode kot koristi. Obstajajo šole tradicionalnega karateja, olimpijskega taekwondoja in tradicionalnega wushuja z bogatimi izkušnjami. Dokler se ne naučite ocenjevati usposobljenosti učitelja, je bolje, da greste tja.

- Kako travmatične so borilne veščine?

Pri vadbi borilnih veščin žal ne gre brez poškodb, med katerimi prevladujejo modrice in zvini, čeprav so tudi hujši primeri. Zato sem proti udeležbi deklet na sparingu.

- Tudi v brezkontaktnih borbah?

Mimogrede, praksa kaže, da so brezkontaktni boji veliko bolj travmatični kot kontaktni. Ta paradoks je razložen z dejstvom, da pri brezkontaktnem sparingu najpogosteje sodelujejo premalo usposobljeni športniki, ki ne ocenijo vedno jasno moči udarca in razdalje.

- Kakšne so torej prednosti žensk, ki se ukvarjajo z borilnimi veščinami?

- Ne vidim prednosti (smeh). Če pa govorimo o telesni vzgoji z elementi rokoborbe, potem je to normalizacija vseh telesnih funkcij: mišice so v dobri formi, izboljša se fiziologija, razvijeta se plastičnost in koordinacija, izboljšata se krvni tlak in delo srčne mišice ter razvije se psihična stabilnost.

- Minusi?

Poškodbe, finančni in časovni stroški. Ne vidim več slabosti.

Kot pravijo, "brez komentarja".