Sposobnost zadrževanja diha je osnova za to in na splošno koristna veščina za življenje.

Spodaj si bomo ogledali primere vaj in nasvete, ki vam bodo pomagali naučiti se naučiti dolgotrajno zadržati dih.

Suha vadba je varnejša kot dejavnosti v vodi. Če vaje izvajate nepravilno, se lahko spravite v omedlevico, ki je pod vodo nevarna za življenje, na kopnem pa v večini primerov ne ogroža življenja.

Hiperventilacija

Ta vaja vas nauči, kako v kri vnesti največjo količino kisika, več kot pri običajnem vdihavanju. Sestavljen je iz serije pogostih, globokih, počasnih vdihov in kratkih, hitrih izdihov.

Izvaja se kot trening pred potopom ali potopom.

Število vdihov/izdihov – od 4 do 6.

Gibanje prsnega koša med zadrževanjem diha

Ta vaja vam omogoča, da dobite dodaten kisik z razširitvijo pljuč in povečanjem površine alveolov.

• Na začetku - hiperventilacija(več pogostih globokih vdihov in izdihov).
• po - globoko vdihnite in prenehajte dihati.
• Med postankom - gibi rok za premikanje prsnega koša in pljuč. Roke so iztegnjene naprej, potegnjene nazaj v iztegnjenem položaju in stisnjene skupaj spredaj. Med izvajanjem gibov so prsti stisnjeni v pest.

Sprostitev

Sposobnost sprostitve je potrebna za popoln globok vdih in nasičenje krvi z veliko kisika. Konstrikcija zmanjša volumen pljuč in vam ne omogoča globokega dihanja.

V zvezi s tem se je pomembno naučiti nadzorovati svoje stanje in, če je potrebno, čim globlje vdihniti.

Trening zadrževanja diha pod vodo

Da bi se naučili dolgo zadržati dih, so v prvi vrsti pomembne vaje v vodi, ki so namenjene treniranju pljuč in navajanju telesa na majhno količino kisika. Lahko so statični in dinamični.

Med statičnimi vajami– veliko tistih, ki se izvajajo na kopnem.

Med dinamičnimi– serija potopov in potopov na različne razdalje in časovna obdobja.

Za vadbo na vodi je obvezna prisotnost partnerja, pomočnika ali trenerja.

Intervalne vaje: statične in dinamične

Prva serija pristopov sestoji iz izvajanja enako dolgih zadržkov dihanja, pri čemer se čas počitka med njimi skrajša. namreč:

1. Potapljanje za 1 minuto (ali potapljanje s plavutmi 20-25 m). Prosto dihanje 1 minuto 30 sekund.

   Med počitkom morate dihati mirno, brez globokih vdihov in hiperventilacije.

2. Potapljanje 1 minuta (ali potapljanje 20-25 m). Počivajte minuto in 15 sekund.
3. Potop za 1 minuto ali 20-25 m in normalno dihanje za 1 minuto.
4. Potapljanje – 1 min. ali 20-25 m in dihanje 45 sekund.
5. Potapljanje ali 20-25 m, dihanje 30 sekund.
6. Potopite se 1 minuto. (potapljanje 20-25 m), dihanje 15 sekund.

Ker je ta serija pristopov težka za začetnika, v začetni fazi lahko zadržite dih manj kot 1 minuto, ali se potopite manj kot 20 m.

Na primer, začnite z vadbo z zamikom 20 sekund (ali 10 m). Nato, če je mogoče, povečajte razdaljo in čas zadrževanja vdihavanja.

Druga serija pristopov razlikuje v tem čas počitka ostane nespremenjen, čas, ko zadržite dih, se spremeni.

Vadba bo imela tudi dinamično in statično možnost. V statični različici zadržujejo dih, ko ležijo na vodi, počivajo pa z nogami na dnu bazena ali reke (v plitvi vodi). V dinamiki zadržujejo dih med plavanjem pod vodo s plavutmi več deset metrov, med počitkom pa plavajo na površini in prosto dihajo ali pa stojijo v vodi.

1. Potopite se 40 m (ali zadržite 2 minuti), dihajte 2 minuti.
2. Potop 35 m (ali zadrževanje 1 minuto in 45 sekund), dihanje enaki 2 minuti.
3. Potopite se 30 m (ali zadržite 1 minuto 30 sekund), dihajte 2 minuti.
4. Potapljanje 25 m (ali 1 minuta in 15 sekund), dihanje – enako 2 minuti.
5. Potopite se 20 m (1 minuta), dihajte 2 minuti.

Opomba: čas počitka med potopi se ne meri v minutah, temveč v številu vdihov. Na primer - 10 ali 20 vdihov. Nato se med treningom število vdihov postopoma zmanjšuje - 10, 8, 6, 4.

Pri izvajanju naštetih vaj se v človekovi krvi kopiči kislina in nastane acidoza. Občasno izvajanje teh vaj usposablja telo za delo v pogojih povečane kislosti krvi, pa tudi za hitro okrevanje po acidozi.

Intermitentna vadba

to - pogosti kratki zastoji dihanja s kratkimi počitki.
Oni namenjeno pospeševanju srčnega utripa, ki vam omogoča hitrejše črpanje krvi in ​​jo bolj nasičeno s kisikom pri vdihu.

Te vaje je koristno izvajati pred globokim, dolgim ​​potopom, da se med naslednjim vdihom prilagodi več kisika v krvi.

Obstaja veliko možnosti za izvajanje prekinitvenih vaj, dali bomo eno od njih.

Izvesti morate 10 zadrževanj diha za 30 sekund med njimi sta počitka (prav tako 30 sekund). Serijo vaj ponovite 2- ali 3-krat.

V statični različici se prekinitvene vaje izvajajo stoje v vodi. V dinamičnem načinu plavajo na površini vode in se občasno potapljajo na majhno globino.

Občasno vadbo lahko izvajate tudi na kopnem.

Zadrževanje diha v statiki

Vadite lahko tudi zadrževanje diha pod vodo v statičnem položaju – tako, da potopite obraz v vodo in držite telo pri miru.

Ta vaja se lahko izvaja na različnih globinah, in sicer:

• Na gladini vode - ležati z obrazom navzdol na vodi.
• Sedenje na dnu bazena.
• Stoji na dnu bazena.
• Na dnu bazena - ležeč z obrazom navzdol.

Uporabni nasveti za vadbo zadrževanja diha so opisani v teh dveh videoposnetkih:

Kako povečati kapaciteto pljuč

Čas, v katerem lahko človek zadrži dih, je odvisen od volumna pljuč in učinkovitosti porabe kisika v telesu. Povečanje velikosti pljuč ne pomeni fizičnega raztezanja ali širjenja pljuč. To razumemo kot povečanje njihove sposobnosti, da sprejmejo veliko količino zraka in nasičijo veliko količino krvi s kisikom.

Količina zraka, ki se lahko prilega v pljučno votlino z enim vdihom, je odvisna od razvitosti pljučnih mišic. Količina kisika, ki vstopi v kri z vsakim vdihom, je odvisna od površine pljučnih alveolov. Večji kot je, več kisika bo kri nasičila z vsakim vdihom. Večja kot je količina kisika v krvi, daljši čas potopa lahko pričakujete.

Izvajajte kardio vaje za povečanje zmogljivosti pljuč. Izvajajo se na kopnem in v vodi, del treninga pa prenesejo tudi v visokogorje ali posnemajo delo v pogojih pomanjkanja kisika (imitiraj višino z rahlim stisnjenjem nosu).

Z igranjem na pihala lahko povečate tudi kapaciteto pljuč.

Kardio vaje

Možnosti kardio vaj na napravah

Kardio vaje telo naučijo delati v pogojih pomanjkanja kisika, ki nastane ob dolgotrajni telesni aktivnosti, kar razvija pljuča in izboljša sposobnost telesa za učinkovito porabo kisika.

Primeri kardio vaj:

• Tek na dolge proge. Za namene treninga se med tekom osredotočite na število vdihov in izstopov.

  Ugotavljajo, koliko vdihov je za določeno število korakov (na primer 10 korakov) in poskušajo njihovo število zmanjšati za vsaj 1 ali 2 vdiha.

• plavanje v plavutkih z dihalko in masko.
• Intenzivno plavanje, In .
• Kolesarjenje.

Trajanje kardio vaj je od 20 do 50 minut (vsak dan ali vsak drugi dan).

Vaja za razvoj spodnjega dela pljuč

Običajno večina ljudi med vsakodnevnim dihanjem le malo uporablja spodnji predel. Zato je manj razvita. Če v dihalni proces popolnoma vključite spodnje dele, bo to povečalo volumen vaših pljuč.

Če želite to narediti, izvedite vajo, v kateri potrebno je dihati le v spodnjem delu 1-2 minuti:

• Za nadzor gibov telesa roke so položene: ena na trebuh in druga na prsi.
• Naprej med vdihavanjem pazite, da roka na prsih se ni premaknila(zrak ni napolnil srednjega in zgornjega dela pljuč) in dvignjena roka na trebuhu in potonila (zrak napolni spodnji del pljuč).

Nadzor zaslonke

Diafragma ima veliko vlogo pri dihanju

Vdih s počasnim izdihom vas nauči nadzorovati gibanje diafragme in s tem popolnoma napolniti spodnji del pljuč z zrakom. Nauči vas tudi, kako pravilno okrevati po dolgotrajnem zadrževanju diha.

To se naredi na naslednji način:

• Globoko vdihni.
• Ustavite dihanje za 1 minuto.
• Izdih se upočasni in poteka skozi stisnjene ustnice.

Opomba: glede na potapljače na prostem naj bi globok vdih trajal do 20 sekund.

Dihanje med hojo

Med počasnim dihanjem morate šteti število korakov, ki se zgodijo za vsak izdih/vdih. Nato poskušajo povečati število korakov (za enega, dva ali tri), ki se zgodijo na vdih in izdih.

Dodatne metode

Dodatne možnosti za povečanje zmogljivosti pljuč so obravnavane v tem videu:

Osnove usposabljanja

Uspeh učenja zadrževanja diha je odvisen od pravilno strukturiranega kompleksa in režima stresa in treninga.

Način usposabljanja

Režim usposabljanja je predpisan na podlagi splošnih priporočil (1 ali 2-krat na dan, po možnosti vsak drugi dan), splošnega sklopa vaj ob upoštevanju vaših individualnih značilnosti.

Pogostost treningov je izbrana tako, da se niso bili preveč pogosti(telo mora okrevati) in preredko(telo bo imelo čas, da se sprosti več kot je potrebno).

Učinek treninga

Učinek treninga je mogoče doseči s potapljanjem na prostem

Namen pouka je naučiti se dolgotrajno zadržati dih, navaditi telo na delo v pogojih pomanjkanja kisika in povečane količine ogljikovega dioksida ter ga naučiti skladiščiti veliko količino kisik v enem vdihu.

Ta cilj je dosežen v procesu izvajanja različnih vaj zahvaljujoč prilagoditvenim reakcijam telesa. na primer Zadrževanje diha zmanjša vaš srčni utrip. To je naravna reakcija na pomanjkanje kisika v krvi. Ko se dvignete na površje, se vaš srčni utrip obnovi. Ta prilagoditvena reakcija se imenuje začasna.

Pri potapljačih, podvodnih športnikih, lovcih in ribičih ter ljudeh, ki pogosto zadržujejo dih, se začasna prilagoditev spremeni v dolgotrajno. To pomeni, da tudi po površju utrip še naprej ostaja zmanjšan. Ta pojav imenujemo športna bradikardija. Športniki ga potrebujejo za učinkovito porabo kisika in kakovostno potapljanje.

Dolgoročni učinek telesne pripravljenosti pojasnjuje, zakaj mora biti trening stabilen in trajati precej dolgo obdobje.

Človek lahko brez vode preživi približno dva meseca. Obstaja možnost smrti zaradi žeje v 10 dneh. Toda kako dolgo lahko živite brez dihanja? Žal, največ nekaj minut. Vendar pa svetovni rekord v zadrževanju diha to dejstvo ovrže in vsekakor zasluži vašo pozornost.

Statična apneja: na meji možnosti

Zadrževanje diha se znanstveno imenuje apneja in njegovo trajanje pri normalni osebi ne presega 1 minute. Vendar pa praksa, potrjena s številnimi treningi, dokazuje, da je trajanje apneje individualno za vsako osebo. Poleg tega ga je mogoče postopoma povečevati in tako doseči neverjetne številke.

Danes obstaja uradna disciplina potapljanja na prostem, imenovana "statična apneja". Vključuje zadrževanje diha za nekaj časa pod vodo. Profesionalni športniki in izurjeni potapljači imajo neverjetne fiziološke meje, koliko časa lahko zadržijo dih. Rekorderji iz Francije, Nemčije, ZDA, Švice, Italije in mnogih drugih držav potrjujejo: trening z zadrževanjem diha res lahko dela čudeže!

Uradno registrirani zapisi

Prvi, ki je postavil svetovni rekord v zadrževanju diha pod vodo, je bil Martin Stepanek. Potopil se je leta 2001 in zadržal dih 8 minut in 6 sekund. Ta rekord je kmalu podrl Francoz Stephane Mifsud. S pomočjo trdega treninga mu je uspelo doseči rezultat 11 minut. in 35 sek.

Še bolj impresiven rezultat pripada Američanu Robertu Fosterju. Poleg tega nikakor ni bil profesionalni potapljač, ampak preprost elektroinženir. Brez kisika pod vodo je Foster preživel 13 minut. in 42 sek.

Triki ali resničnost?

Tudi Arvydas Gaičiūnas se ni potapljal. Zanimale pa so ga najrazličnejše zvijače in zvijače. Po skrbni pripravi se je prebivalec Latvije končno odločil in leta 2007 postavil impresiven rekord - manj kot 2 sekundi, 16 minut pod vodo! Tudi izkušeni potapljači so bili nad tem rezultatom navdušeni. Kljub ogromnemu stresu, ki ga telo doživlja brez dostopa do kisika, je Arvydasovo telo prestalo test brez posledic. Skupaj z njim je 13-minutno zadrževanje diha prikazala tudi njegova sestra.

David Blaine, ameriški šovman, je več mesecev treniral, da bi leto kasneje, leta 2008, postavil rekord 17 minut. in 4 sek. Ta dosežek je bil, tako kot mnogi drugi Blaineovi triki, večkrat opisan v tisku in dokumentiran.

20 minut brez kisika: resničnost ali fikcija?

Še bolj impresiven rezultat je pokazal Italijan Nicolo Putignano. Dve leti je treniral, nato pa 19 minut preživel pod vodo brez kisika. in 2 sek. Ta rekord, čeprav ne takoj, je vseeno končal v Guinnessovi knjigi rekordov. Toda že leta 2010 ga je za nekaj sekund uspel premagati Švicar Peter Kolat, ki je zabeležil rezultat 19 minut. in 21 sek.

Kmalu je športnik iz Brazilije Ricardo Bahie presegel ta dosežek in povečal svetovni rekord zadrževanja diha na 22 minut. in 21 sek. Leta 2012 ga je le za sekundo premagal Nemec Thomas Sietas. Ta dogodek je povzročil pravo senzacijo v športnikovi domovini. Množice novinarjev so ga oblegale in spraševale, kako je Thomasu uspelo doseči takšne rezultate, kako se prehranjuje in katere programe uporablja.

30-letni Hrvat Goran Kolak slovi po uspehih ne le v potapljanju na dah, ampak tudi v drugih športnih disciplinah. Leta trdega treninga so mu pomagala postati večkratni dobitnik zlate medalje in kmalu postaviti nov rekord - 22 minut in pol brez zraka pod vodo. Mimogrede, športnik se tu ne ustavi in ​​je odločen premagati svoj rezultat.

Leta 2016 je bil postavljen nov rekord - Španec Alex Segura je dih zadrževal kar 24 minut. in 3 sekunde Je aktualni prvak v statični apneji.

Edinstveni primeri

Obstajajo tudi ljudje, ki so dokazali, da časi zadrževanja diha presegajo meje zdrave pameti. Te primere lahko imenujemo le fenomenalni in kljubujejo razumni razlagi.

Na primer, svetovni rekord v zadrževanju diha na kopnem je leta 1990 postavil naš rojak, 70-letni V.M. Zabelin. Brez kisika je preživel 22 minut, kar je opazila skupina raziskovalcev. Poskus je bil izveden v Leningradu, na raziskovalnem inštitutu za fiziologijo.

In indijskemu asketu Ravindri Mišri je v isti starosti uspelo ostati pod vodo šest dni! Leta 1991 se je potopil v stanje meditacije, nato pa se je pod nadzorom znanstvenikov in radovednih gledalcev potopil na dno jezera. Šest dni pozneje je moški mirno prišel na površje. Kot so zabeležili opazovalci, to ni povzročilo nobene škode za zdravje ali duševni sistem jogija.

Koristi in škode zadrževanja diha

Samo potapljanje na dah ima veliko koristi za zdravje, tako kot potapljanje. Sposobnost zadrževanja diha optimizira metabolizem in podvoji prirojeno oskrbo s kisikom v človeškem telesu. Zato je priporočljivo, da to vadbo izvajajo skoraj vsi, še posebej ljudje, ki so nagnjeni k živčnim motnjam, s težavami v prebavnem traktu in dihalih.

Toda zadrževanje diha lahko škoduje kadilcem in privržencem drugih slabih navad. Če se odločite postaviti svetovni rekord v zadrževanju diha – pod vodo ali na kopnem – boste morali popolnoma premisliti o svojem življenjskem slogu in poskrbeti za lastno zdravje. Komu še ni priporočljivo izvajati takšnih poskusov? Starejši ljudje, nosečnice, bolniki, ki so pred kratkim prestali težke operacije, pa tudi ljudje, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja.

Jasno je, da ne morete preprosto postaviti svetovnega rekorda v zadrževanju diha, to pa zahteva trdo vadbo. Kaj o tej zadevi svetujejo sami športniki?

• Rezultat bo boljši, če pred potopom ne dihate navadnega zraka, ampak čisti kisik. Udeležencem je to uradno dovoljeno pol ure in pred postavitvijo rekorda.
• Nekateri športniki, kot je Thomas Sietas, na dan potopa ne jedo ničesar in prav tako na poseben način upočasnijo lastno presnovo. Za to so bile razvite posebne tehnike.
• Potapljanje je eno, statična apneja pa nekaj povsem drugega. Navsezadnje, če ste pod vodo brez gibanja, v mirnem stanju, bo telo potrebovalo veliko manj kisika.
• Druga pomembna tehnika, ki jo pozna vsak prosti potapljač, je zmožnost majhnih polvdihov. Tako na primer, če potapljač popolnoma zapre usta in stisne nos, kot to počnejo plavalci, skoraj ne bi bilo mogoče postaviti tako impresivnih rekordov.

Zdaj veste, da se je mogoče naučiti zadržati diha, glavna stvar je želja in trdo usposabljanje. Kdo ve, morda boste postavili naslednji svetovni rekord v zadrževanju diha.

Švicar Peter Kolat se potaplja že vrsto let. Nedolgo nazaj mu je njegov hobi omogočil vstop v Guinnessovo knjigo rekordov. Petru je po zadrževanju diha uspelo ostati pod vodo 19 minut in 21 sekund. Prav ste slišali, potapljač je pod vodo preživel skoraj dva ducata minut in preprosto povlekel zrak v pljuča.

Po informacijah iz http://today.kz je 38-letni prebivalec mesta Rafz postavil svoj rekord na tekmovanju, posvečenem tematski razstavi v St. Gallenu. Treniral je že dolgo in bil je prepričan, da bo lahko pokazal svoje sposobnosti. Zato so na dogodek povabili uradne predstavnike Guinnessove knjige rekordov. Potrdili so, da Švicar res ni uporabljal nobene dodatne opreme, zanašal se je zgolj na zmogljivosti svojega telesa.

Omeniti velja, da ta plošča ni prvič prepisana. Doslej je bil njegov lastnik Italijan Nicola Putignano, ki mu je pod vodo uspelo ostati 19 minut in 2 sekundi. To je eden tistih primerov, ko je že nekaj sekund, dodanih prejšnjemu dosežku, videti nekaj impresivnega.

Zapis Petra Kolata dokazuje, da je človek ob ustreznem razvoju veščin sposoben edinstvenih dosežkov. Izvedene so bile tudi posebne študije, zaradi katerih je postalo očitno, da Švicarji nimajo nobenih prednosti glede strukture telesa. Z drugimi besedami, ne more se pohvaliti z bistveno večjimi pljuči ali pomanjkanjem kisika. Toda Peter je veliko treniral in na koncu uspel doseči želeni rezultat.

Kolat je po koncu prireditve povedal, da je zelo ponosen nase, saj še nikoli ni mogel tako dolgo zadržati diha. Ta uspeh mu je dal upanje, da bo dosežek v prihodnje še izboljšal. Potapljač sanja, da bo presegel mejo dveh ducatov minut in obljublja, da bo trdo delal na svojih sposobnostih, da bi večkrat presenetil predstavnike Guinnessove knjige rekordov.

Potapljanje na dah je posebna vrsta potapljanja. Konec koncev, da bi bil pod vodo, mora oseba samo zadržati dih.

je najzgodnejša oblika potapljanja in je še vedno priljubljena tako športno kot komercialno. Ta šport se nenehno razvija.

Rekord zadrževanja diha je že dosegel 12 minut, rekord potapljanja v globino pa je že dolgo presegel 100 metrov. Verjetno ni meja človeških zmožnosti.

Rekordna globina potapljanja brez potapljaške opreme

Prvi potapljaški rekord brez potapljaške opreme sta postavila potapljača Enzo Mallorca in Jacques Mayol. Potopili so se do globine 100 metrov. Toda njihov rezultat ni bil uradno vključen v športne zapise.

Toda zahvaljujoč filmu Luca Bessona "Brezno modro" bodo njihova imena vedno zapomnili (postali so prototipi glavnih likov filma).

Leta 2002 je francoski prosti potapljač Loic Leferme postavil res neverjeten rekord. Brez potapljaške opreme se je potopil do globine 162 metrov. Pred tem je bil njegov rekord 137 metrov. Leta 2004 se je Loïc Leferme odločil postaviti nov rekord. Potopil se je na globino 171 metrov, a ni mogel izplavati.

Potop svetovnega rekorda

Velja za najbolj priljubljeno vrsto podvodnega potapljanja brez potapljaške opreme. Obstaja pa veliko drugih disciplin na tem področju znotraj Mednarodnega združenja za napredek apneje (AIDA).

Na primer statična in dinamična apneja, "konstantna teža v plavutih" itd. In v vsaki disciplini so rekordi osupljivi.

V kategoriji " prosti potop» Nov svetovni rekord je bil postavljen leta 2013 na svetovnem prvenstvu v potapljanju na dah v Grčiji. Rekorderka med ženskami je bila Rusinja Natalija Molčanova. Brez potapljaške opreme se je potopila na globino 91 metrov. Med moškimi je bil rekord postavljen leta 2011 in od takrat ni bil podrt.

Takrat je bil rekorder William Trubridge iz Nove Zelandije. Potopil se je na globino 121 metrov.
postala Natalija Molčanova. Najprej je rekord postavila leta 2009, nato pa ga je leta 2013 podrla še sama.

Potapljanje v velike globine je zelo nevarno. Zato se je treba na takšne potope pripravljati ne le mesece, ampak leta. Doseganje opisanih rezultatov je možno le s stalnim treningom. Preberite o potapljanju na naši spletni strani in pridobite rezultate. Če želite postaviti svetovni rekord v prostem potapljanju, potem se začnite pripravljati zdaj.

Novi svet je letos, 2018, ustanovil Hrvat Budimir Shobat. Bilo je: 24 minut in 11 sekund. Neverjeten rekordni čas za nas, navadne ljudi, ki komaj za minuto prenehamo dihati. Njegov dosežek je uvrščen v Guinnessovo knjigo rekordov.

Upoštevajte, da se disciplina, v kateri je športnik nastopil, imenuje statična apneja. V tej obliki se ni treba potapljati v globino, dovolj je, da držite obraz pod vodo in seveda ne dihate :). Prejšnji rekord, ki ga je leta 2016 postavil Alex Segura, je Budimir popravil za le 8 sekund. Mislim, da je zaradi tega zelo žalosten. Za referenco, tako visoki rezultati ne bi bili doseženi, če ne bi bilo dovoljene hiperventilacije športnikovih pljuč s 100% kisikom pred začetkom testa. Vendar pa so takšni zapisi rezultat ogromnega dela, opravljenega v dolgih letih. Samokontrola, sprostitev, vzdržljivost, umirjenost, telesni trening, meditacija in še veliko več.

Na žalost ni videa Shobata, kako postavlja rekord, lahko pa vidimo, kako ga je postavil prejšnji rekorder.

Kako je bil leta 2016 postavljen nov svetovni rekord v zadrževanju diha pod vodo

Malo o fiziologiji samega procesa dihanja, da lahko dosežete dobre rezultate.

Najprej se morate spomniti, da pri potapljanju pod vodo mišice porabijo ogromno kisika, kar povzroči hipoksijo z vsemi posledicami, ki izhajajo iz tega: izguba zavesti, konvulzije in še veliko več. Ne pozabite tudi, da pritisk vode vpliva na človeško telo kot celoto in na posamezne organe, krvne žile in celo celice. Zanimivo dejstvo: takoj ko človek potopi obraz v vodo, se srce takoj upočasni in začne varčevati s kisikom.

Prav tako ne smemo pozabiti, da človeško osrednje živčevje nenehno ukazuje, kaj naj naredi posamezni organ, in izkušen potapljač mora s pošiljanjem signala pljučem za vdih ob kritičnih ravneh ogljikovega dioksida popolnoma nadzorovati ta proces. Če si ogledate video v tem članku, bomo opazili, da je športnik ves čas v bližini svojega pomočnika, ki spremlja potapljačevo počutje, koliko časa zdrži in ali je sploh pri zavesti.