Za učinkovito delo pri telesni vzgoji v vrtcu so potrebne posebej opremljene športne dvorane in igrišča. V standardnih projektih vrtcev in naročenih zgradb za predšolske otroke se ne upoštevajo številne značilnosti otrokovega hitro rastočega telesa, ki so zelo pomembne za ugodne življenjske aktivnosti. V predšolskih letih se bistveno povečajo hitrostno-močnostne lastnosti, vzdržljivost, gibčnost in gibčnost, oblikujejo se številne motorične spretnosti in sposobnosti, vendar omejujoča je baza (telovadnice in prostori za samostojno telesno vadbo), v kateri se to dogaja. dejavnik, ki ne omogoča v celoti zagotoviti razvoja psihofizičnega in morfofunkcionalnega potenciala, ki je otroku lasten po naravi. Razpoložljivi prostori v večini vrtcev tako za glasbeni pouk kot tudi za telesno vadbo ustrezajo le potrebam otrok, mlajših od 3 let. V zvezi s tem je treba najti učinkovite načine za rešitev tega problema.

Idealno bi bilo, če bi bil vsak vrtec opremljen s športnimi dvoranami z ustreznimi napravami za izvajanje gibalnih sposobnosti otrok starejše predšolske starosti (6-7 let). Rešitev tega vprašanja seveda ne more biti le ekstenzivne narave (širjenje površin za telesno vadbo). Za proračunski sektor izobraževanja je trenutno najbolj sprejemljiva intenzivna pot razvoja. Vendar pa v trenutnih gospodarskih razmerah ni primeren za vse vrtce v Rusiji. Zato je naloga upravnih, ekonomskih in pedagoških ekip predšolskih izobraževalnih ustanov nasičiti prostor telovadnice s poceni, nestandardno, večnamensko opremo in inventarjem, ki ustreza higienskim, anatomskim, fiziološkim, mentalnim, estetskim, ergonomskim in drugim zahtevam. zahteve.

Ena od smeri za rešitev tega problema je ustvarjanje preprostih simulatorjev, naprav za usposabljanje in usposabljanje.

Razred fizioterapija Priporočljivo je, da ga izvajate v majhni skupini z otroki, ki so podobni po stopnji psihomotoričnega razvoja in s podobnimi boleznimi, pri čemer poskušate ohraniti to sestavo skupine za celotno obdobje bivanja v bolnišnici ali sanatoriju. Poseben pouk poteka v fizioterapevtski sobi, ki ima potrebne pripomočke in opremo za vadbo z majhnimi otroki. Zelo dobra vzgojna tehnika, ki bistveno poveča čustveno raven pouka, je oblačenje otrok v posebne športne obleke in copate.

V uvodnem delu pouka, odvisno od stopnje razvoja sposobnosti hoje, se uvaja bodisi hoja v "jati" bodisi formacije najpreprostejšega tipa: otroci hodijo v krogu, držijo se za roke, v parih, v koloni. V osrednjem delu so poleg aktivnih vaj, ki ustrezajo terapevtskim ciljem, uvedene splošno razvojne, v kombinaciji z vajami za urjenje in razvoj osnovnih gibov: meti, skoki, plezanje, tek. Vključitev teh vaj se izvaja zaporedno, v več sejah - tako da se v vsaki od njih utrdi in uri 1 - 2 motorični sposobnosti.

V predšolskih izobraževalnih ustanovah se izvajajo skoraj vse obstoječe oblike fizične terapije: jutranja higienska gimnastika, ki poteka z obvezno vključitvijo ene ali dveh posebnih vaj; pouk (vodilna oblika), samostojni pouk (pod nadzorom zdravnika, učiteljev in staršev), ki vključuje tudi 3 - 4 posebne vaje; sprehodi; tek za zdravje; igralne dejavnosti. Vsak tečaj vadbene terapije se začne z obveznim testiranjem močne vzdržljivosti hrbtnih in trebušnih mišic v primeru slabe drže in plantografijo za ploska stopala. Splošni nadzor nad delom inštruktorja fizične terapije v predšolski vzgojni ustanovi izvajata zdravnik ortoped in pediater, ki beležita letno dinamiko sprememb otrokove drže v razvojni karti otroka. Na podlagi preizkušenih kazalcev zdravnik ortoped in inštruktor vadbene terapije dajeta priporočila inštruktorju telesne vzgoje, inštruktorju plavanja in izključujeta vaje, ki so kontraindicirane za otroka. Inštruktor vadbene terapije je skupaj z zdravnikom ortopedom razvil nabor telesnih vaj in aktivnosti za otroke vseh starostnih skupin ob upoštevanju diagnoze otrok.

Ob upoštevanju razvojnih značilnosti otrok, ki obiskujejo predšolske izobraževalne ustanove, se izvajajo naslednje vrste pouka telesne vzgoje:

• - običajni tip
• - z elementi športnih iger
• - z elementi psiho-gimnastike
• - zaplet - igra
• - športna vzgoja - izobraževalna.

Za izboljšanje popravnega dela so predšolski strokovnjaki uvedli novo zdravstveno varčno obliko pouka - fitballs se uporabljajo pri vadbeni terapiji, telesni vzgoji in pouku logaritme.

Pri razvoju motoričnega režima v predšolski vzgojni ustanovi se upoštevajo individualne značilnosti telesnega razvoja otrok in njihove diagnoze. Poleg naštetih vrst telesne dejavnosti strokovnjaki pri svojem delu uporabljajo:

• - telesna vadba (dnevno, po potrebi, odvisno od vrste in vsebine pouka)
• - higienska gimnastika po spanju (z uporabo korektivnih poti in nestandardne opreme)
• - teden zdravja (2x letno)
• - dejavnosti športne vzgoje (2x mesečno na prostem skupaj z vrstniki 1.-2. skupine)
• - telesna vzgoja - športne počitnice (2-krat letno na prostem s sodelovanjem staršev).

Predšolska vzgojna ustanova daje velik pomen terapevtskemu in zdravstvenemu delu, ki je zgrajen na treh področjih:

• 1. Intenzivno. Preventiva otroka pripravi na najbolj neugoden čas v sezoni. Izvajajo se postopki utrjevanja.
• 2. Obnovitveno. Za preprečevanje ARVI se uporablja sistem zaščitnih ukrepov, v skupinah se izvaja zeliščna medicina in aromaterapija.
• 3. Rehabilitacija. Razredi o preprečevanju ravnih stopal, bolezni mišično-skeletnega sistema, masaža, fizioterapija.

Po predpisih in priporočilih ortopeda so otroci z okvaro mišično-skeletnega sistema deležni fizioterapevtskih postopkov v kombinaciji z masažo. Medicinska sestra izvaja naslednje vrste masaž: obnovitveno masažo, pa tudi masažo hrbta, zgornjih in spodnjih okončin, ob upoštevanju diagnoze otrok.

Učitelji posebno pozornost namenjajo organizaciji otrok pri pouku: na naslonjalih stolov so masažni pripomočki za preprečevanje slabše drže, na tleh pa so položene podloge – vadbeni pripomočki za preprečevanje ploskih stopal. Med poukom strokovnjaki spretno izmenjujejo različne vrste dejavnosti in preprečujejo, da bi se otroci utrudili.

Posebnosti razvoja otrok s kostno-mišičnimi obolenji so motorične težave; govorne motnje. Otroci z mišično-skeletnimi obolenji imajo večjo utrujenost, hitro postanejo letargični, pasivni, razdražljivi, izgubijo zanimanje za delo, ki ga opravljajo. Učitelj-psiholog predšolske vzgojne ustanove pomaga zagotoviti individualni pristop do vsakega otroka, ki temelji na psihološkem in pedagoškem študiju otrok, ter se ukvarja s preprečevanjem in odpravljanjem odstopanj v intelektualnem in osebnostnem razvoju otroka.

Projektno delo:

Na temo: "Terapevtska telesna vzgoja v vrtcu"

Pripravila: Uvalieva L.A.

Almaty, 2014

»Ideal vzgoje je kombinacija uma modreca z močjo in zdravjem športnika« J. J. Rousseau

Varovanje in krepitev zdravja otrok ter razvijanje zdravih življenjskih navad ostajata primarni nalogi vrtca. V zvezi s tem naša predšolska ustanova organizira različne dejavnosti, namenjene ohranjanju zdravja otrok, izvaja kompleks izobraževalnih, zdravstvenih in terapevtsko-profilaktičnih ukrepov na različnih starostnih stopnjah.

Načrtno ohranjanje in razvijanje zdravja v našem vrtcu poteka na več področjih:

1. Terapevtski in profilaktični (fito, jemanje tinktur in decokcij, obogatenih pijač "Art Life" v skladu s celovitim načrtom za izboljšanje zdravja ter terapevtskih in preventivnih ukrepov za otroke).

2. Zagotavljanje psihološke varnosti otrokove osebnosti.

3. Športna vzgoja in zdravstveno delo.

4. Oblikovanje otrokove valeološke kulture, temeljev valeologije.

5. Uvajanje fizikalne terapije v vrtec.

Osredotočimo se na oddelek vadbene terapije.

Terapevtska fizična kultura je terapevtska gimnastika, ki pomaga ljudem obnoviti zdravje in delovno sposobnost. V praksi se pogosto uporablja v zdravstvenih in terapevtskih ustanovah. V vadbeni terapiji se uporabljajo vaje, ki vplivajo tako na celotno človeško telo kot na njegove posamezne dele.

V vadbeni terapiji se vaje pogosto uporabljajo za obnovitev motoričnih funkcij telesa in odpravo obeh funkcionalnih motenj pri boleznih. notranji organi in razvojne napake posamezne dele telesa.

Vprašanje izboljšanja zdravja otrok v otroških ustanovah je pomembno. Vadbena terapija je eden od aktivnih dejavnikov pri izboljšanju zdravja otrok in preprečevanju njihovega zdravja - vse to je pomoč pri reševanju težav pri vzgoji vsestransko razvite osebnosti. "Otroci bi morali biti deležni duševne vzgoje, telesne vzgoje in tehnične vzgoje," je dejal K. Marx.

Navsezadnje harmonično razvit otrok združuje duhovno bogastvo, moralno čistost in fizično popolnost.

Na našem vrtu uvajamo program fizikalne terapije. Izvaja se s skupnimi močmi družine in vrtca. V tem primeru imamo vodilno vlogo mi - delavci vrtca. Pedagoško kompetentna uporaba vseh vrst telesnih vaj v celoti bo zagotovila izpolnitev glavnih nalog telesne vzgoje otrok. Pomembno vlogo pri izvedbi igrajo materialni viri vrtca: športno igrišče, telovadnica, oprema in inventar.

Opazili smo, da pouk športne vzgoje ni dovolj za popolno izboljšanje zdravja, vzgojo pozitivnega odnosa do športne dejavnosti in preprečevanje bolezni, zato smo izbrali glavne naloge, ki jih bomo reševali na gibalni terapiji.

Glavne naloge vadbene terapije za predšolske otroke:

1. Promocija zdravja

2. Povečanje fiziološke aktivnosti organov in sistemov telesa, oslabljenih zaradi bolezni.

3. Povečana fizična in duševna zmogljivost.

4. Obvladovanje osnovnih motoričnih spretnosti in sposobnosti, predvidenih v programu vadbene terapije.

5. Poučevanje racionalnega dihanja, razvijanje pravilne drže in po potrebi popravljanje.

Cilji vadbene terapije izhajajo iz zadanih nalog, ki temeljijo na težavah, ki se pojavljajo med rastjo otrokovega telesa.

Identificirali smo naslednje cilje fizikalne terapije za predšolske otroke:

1. Krepitev zdravja, spodbujanje pravilnega telesnega razvoja in utrjevanja.

2. Privzgajanje higienskih znanj in veščin otrokom.

3. Oblikovanje motoričnih spretnosti in sposobnosti, njihov razvoj.

4 Gojenje poguma, vztrajnosti, discipline, občutka za tovarištvo itd.

5. Oblikovanje veščin pravilne drže.

6. Gojenje trajnega zanimanja in navade za sistematično telesno vzgojo in šport pri otrocih.

7. Vzgajanje organizacijskih sposobnosti pri otrocih.

Terapija z vadbo pomeni:

1. Hoja pospešuje presnovo, krvni obtok in izboljša dihanje. Pri hoji so vključene vse mišične skupine. Hoja je sredstvo za povečanje telesne zmogljivosti in se uporablja pri bolnikih z boleznimi srčno-žilnega sistema in kroničnimi boleznimi. Toplo priporočamo, da starši svoje otroke peljejo na sprehode v okolju prijazne kraje. Naš vrtec ima ekološko zdravstveno cono - borov drevored. Otrokom se priporoča:

Različne vrste hoje s spreminjanjem vrst.

Hoja na trenažerju.

Hoja po stezi zdravja v telovadnici.

Hoja po zdravstveni poti na športnem igrišču.

2. Tek – intenzivno gibanje. Povzroča veliko funkcionalno obremenitev celotnega otrokovega telesa. Je dobro sredstvo za treniranje dihalnih in krvožilnih organov, razvijanje hitrosti in vzdržljivosti.

Vadbena terapija ponuja zdrav tek v kombinaciji z dihalnimi vajami:

"Konj". Otroke prosimo, da se spomnijo, kako konjska kopita klikajo po asfaltu in prenesejo zvok s klikanjem jezika, pospešijo in upočasnijo tek na učiteljev znak.

"Vrana". Otroci počasi tečejo, mahajo z rokami kot s krili, tesno stisnejo ustnice skupaj, učitelj pa recitira: »Letela je vrana in v kljunu imela sir. Sedla je na vejo in zavpila "Kar!" - vsi otroci kričijo in nehajo teči.

"Gasilci." Otroci so vabljeni, da postanejo hidranti in pogasijo ogenj tako, da z iztegnjenimi ustnicami s slamico izpihnejo »vodo« (zrak). Otroci tekajo z enega konca igrišča na nasprotnega, s stisnjenimi ustnicami in napihnjenimi lici. Na nasprotnem koncu mesta "gasijo ogenj" z izpihovanjem zraka.

3. Skakanje se uporablja v obdobju okrevanja. Spodbuja elastičnost mišic, daje elastičnost ligamentom in razvija koordinacijo gibov.

4. Igre so športno in uporabno sredstvo. Vpliva na duševno sfero osebe, lajša negativna čustva in odvrača od bolezni.

5. Samomasaža in medsebojna masaža.

Oblike:

Postopki terapevtske gimnastike

Odmerjena hoja po neravnem terenu

Turizem v bližini

Zdravstveni tek

Metode:

Verbalno

Strogo predpisane vaje

Gimnastična

Uporabljeni športi

Najbolj pereče vprašanje v predšolskem otroštvu je oblikovanje drže. Oblikovanje pravilne drže mora imeti prednost pri delu na vadbeni terapiji z oslabljenimi otroki. Pri predšolskih otrocih razvoj mišično-skeletnega sistema še ni končan. V veliki meri je sestavljen iz hrustančnega tkiva. To določa nadaljnjo rast in hkrati primerjalno mehkobo in upogljivost kosti, kar ustvarja možnost slabe drže, če je telo v nepravilnem položaju. Nepravilna drža je še posebej nevarna za sedeče otroke, saj... mišice, ki držijo telo v pokončnem položaju, se ne razvijejo pravilno.

Obstajata dve vrsti drže: pravilna fiziološka in patološka.

Za pravilno fiziološko držo ni značilna skladnost telesnih proporcev, temveč tudi otrokova telesna vzdržljivost.

Za patološko držo so značilne: "zaostajajoče" lopatice, skrčena ramena, asimetrija ramenskih obročev, sklon. Najresnejša vrsta posturalne motnje je skolioza.

Da bi odpravili te pomanjkljivosti in jih preprečili, smo razvili vaje za korekcijo in preventivo pravilne drže. Splošni fiziološki učinek vaj z ustreznim odmerjanjem zagotavlja skladen razvoj otrokovih mišic, ustvarja zadostno vzdržljivost mišic, kar jim omogoča, da dolgo časa vzdržujejo določen ali neudoben položaj:

Igra vaje za dihanje in držo.

Kompleks vaj za pravilno držo.

Kompleks vaj za preprečevanje skolioze.

Vaje za popravljanje drže.

Dober razvoj prsnega koša in pravilno dihanje sta ključ do trajnega zdravja. Glavne poti, ki vodijo do razvoja polnega dihanja, so po E. A. Arkinu naslednje:

1. tekaške vaje;

2. gimnastika dihalnih mišic;

3. urjenje pravilnega dihanja;

4. pravilna uprizoritev petja.

Rešitev tega problema je tesno povezana z drugimi sklopi programa: glasbo, logopedijo, delom s starši.

Eden od učinkovitih elementov utrjevanja je akupresura - pritiskanje konic prstov na kožo in mišično plast na mestu taktilnih točk in živčnih vej.

Akupresura kot element psihofizičnega treninga pomaga sprostiti mišice in razbremeniti živčno-čustveno napetost, pri čemer vpliva na nekatere aktivne točke. To je predvsem masaža aktivnih točk na podplatih in prstih, nekaterih točk na glavi, obrazuin ušesih, pa tudi na prstih.

Če se pri rahlem pritisku s prsti pojavi bolečina, je treba aktivno točko masirati s prsti desne roke rahlo, hitro in površinsko v centrifugalni spirali - stran od vas v desno (tonični učinki). Če se bolečina pojavi samo zaradi močnega pritiska na točko, potem morate zagotoviti pomirjujoč učinek tako, da s palcem desne roke s srednjo močjo pritisnete neposredno na to točko in jo nato namenoma drgnete v centripetalni spirali - stran od sebe do leva.

Da akupresurne masaže ne bi izvajali zgolj mehanično, je treba ustvariti ustrezno čustveno nadgradnjo. To je enostavno narediti, na primer tako, da otrokom ponudite igro "Kipar", v kateri lahko na podlagi preteklih izkušenj dela z glino ali plastelinom otroku daste priložnost, da kreativno pristopi k procesu in začuti notranje razpoloženje ustvarjeno sliko. Pri ustvarjanju podobe lahko akupresurno masažo izvajate le nežno, saj... v tem primeru se odgovornost za čustveno stanje prenese na otrokovo podzavest. Pojavi se zaupanje v stvarnika – notranji jaz.

Vaje so razvite in razporejene v programu:

Za masažo glave;

Masaža obraza;

Masaža vratnih vretenc;

Ročna masaža;

Masaža stopal;

Masaža hrbta;

Masaža trebuha;

Masaža predela prsnega koša

Masaža vratu;

Masaža ušes

Popravljalno, zdravstveno-zdravstveno delo:

Dihalne vaje

Vaje za držo

Akupresura

Samomasaža, medsebojna masaža.

Vadbena terapija v vrtcu se izvaja v okviru pouka telesne vzgoje, pa tudi pri individualnih urah z oslabljenimi otroki pod strogim medicinskim in pedagoškim nadzorom. Delo se analizira in diagnosticira enkrat na šest mesecev

Pri diagnosticiranju vadbene terapije smo se zanašali na nadzor po stopnjah:

Začetek šolskega leta (september):

Ugotovite stopnjo telesnega razvoja, telesno pripravljenost in zmogljivost otrok

Otroke razdelite v podskupine ob upoštevanju otrokovega telesnega razvoja.

Pripravite načrt dela z otroki v skladu s stopnjo telesnega razvoja otroka.

Konec šolskega leta (maj):

Prilagodite podskupine otrok glede na stopnje telesnega razvoja. Zagotovite analizo dinamike kazalnikov telesnega razvoja, telesne pripravljenosti in telesne pripravljenosti otrok (glede na standarde, individualna rast). Naredite načrte za delo z otroki poleti (za utrjevanje telesa).

Vsebina postopnega nadzora vključuje različne teste, ki vam omogočajo, da vidite celostno sliko telesnega stanja vsakega otroka, pri čemer sodelujejo strokovnjaki različnih profilov, vendar inštruktor vadbene terapije koncentrira vse podatke iz pregled otrok v vseh starostnih obdobjih: od 2 do ml

Ob koncu šolskega leta so po testih, zdravstvenih kartonih in kontrolnih podatkih skozi vse leto pokazali pozitivno dinamiko izboljšanja zdravja oslabljenih otrok, spremembo rizičnih skupin v nižje in zmanjšanje pojavnost prehladov pri otrocih

Prehladi: (za 2014)

Začetek leta - 29%

Konec leta: -7%

Zdravnik je skupaj z inštruktorjem telesne vzgoje celoten kontingent otrok razdelil v zdravstvene skupine. Obstajata dve skupini: glavne in rizične skupine. Glavna skupina vključuje otroke, ki nimajo kroničnih bolezni, niso registrirani kot otroci in ne zbolijo pogosto. Vsi drugi otroci so ogroženi.

Skupine tveganja so razdeljene po naslednjih načelih:

Skupina skolioz.

Skupina ravnih stopal.

Skupine za hipertenzivni sindrom.

Skupina pogosto bolnih otrok.

Do konca leta so se rizične skupine zmanjšale za 15%, ti otroci so se pridružili glavni zdravstveni skupini.

Predšolska doba je najugodnejši čas za razvoj pravih navad, ki bodo v kombinaciji z učenjem predšolskih otrok o izboljšanju in ohranjanju zdravja privedle do pozitivnih rezultatov.

Literatura:

1. Beresneva Z.I., Kazakovtseva R.G. Zdrav dojenček: Program zdravja otrok v vrtcu. M. 2004

2. Zimonina V.N. Delovni zvezek inštruktorja (učitelja) športne vzgoje. M. 2003

3. Rokityansky V.I. Higiena športnika. M. 1968

4. Hruščov SV. Športna vzgoja v šolah in vrtcih. M. 1986

5. Internetni viri

Za predšolske otroke je bil razvit dodatni izobraževalni program "Terapevtska telesna vzgoja". Vsebina obsega veliko število gibalnih vaj, namenjenih spodbujanju pravilnega telesnega razvoja otrok z zdravstvenimi težavami, in sicer: slaba drža, ploska stopala. Izobraževalno gradivo programa ne vključuje le odpravljanja napak v telesnem razvoju predšolskih otrok, temveč tudi krepitev zdravja otrok.

Prenesi:

Predogled:

Informativni del programa……………………………………………..2

Pojasnilo………………………………………………………...3 Vsebina programa…………………………………………………… …… …….6

Učni načrt za program “Terapevtska telesna vzgoja”…………………8 Pričakovani rezultati obvladovanja programa………………………………………...20

Metodološka podpora izobraževalnemu programu…………………...21

Seznam uporabljenih virov………………………………………..23

Informacijski del programa

Vrsta programa - avtorski

Vrsta programa - izboljšanje zdravja

Programska usmeritev- fizioterapija

Obdobje študija - 1 leto

Sestava študentov, ki študirajo- konstantno

Uporabljene metode:

• zdravje
• zdravilna
• praktično (igra);
• razvoj;
• modeliranje;
• poustvarjanje;
• transformacije;

Obrazec za izvajanje programa: urejene izobraževalne dejavnosti v okviru krožka »Fizikalna terapija« v skladu s FGT.

Pogoji za program- naravno bivalno okolje za otroka v vrtčevskem načinu.

Pojasnilo

Program terapevtske vadbe

Zasnovan za 4 leta študija

Starost otrok je od 3 do 7 let.

Program je sestavljen v skladu s FGT in programom vzgoje in usposabljanja v vrtcu "Od rojstva do šole", ki so ga uredili N. E. Veraksa, T. S. Komarova, M. A. Vasiljeva.

Za predšolske otroke je bil razvit dodatni izobraževalni program "Terapevtska telesna vzgoja". Vsebina obsega veliko število gibalnih vaj, namenjenih spodbujanju pravilnega telesnega razvoja otrok z zdravstvenimi težavami, in sicer: slaba drža, ploska stopala. Izobraževalno gradivo programa ne vključuje le odpravljanja napak v telesnem razvoju predšolskih otrok, temveč tudi krepitev zdravja otrok. Glavna vsebina programa vključuje:

Različne vrste vaj, ki razvijajo telesne sposobnosti predšolskih otrok;

Igre na prostem, ki razvijajo sposobnost analiziranja in odločanja, kar pozitivno vpliva na razvoj operativnega mišljenja in mentalni razvoj otroka kot celote.

Izobraževalno gradivo, predstavljeno v programu, je dostopno mlajšim predšolskim otrokom, ustreza njihovim starostnim značilnostim in lahko v veliki meri nadomesti pomanjkanje gibanja, prav tako pa bo pomagalo preprečiti duševno utrujenost in povečati učinkovitost otrok med učenjem.

Namen programa: spodbujanje pravilnega telesnega razvoja, krepitev zdravja, razvijanje pravilne drže in odpravljanje napak drže, če te že obstajajo.

Cilji programa:

Razvoj telesnih lastnosti, motoričnih sposobnosti in sposobnosti;

• razvoj in oblikovanje pravilne drže in pravilnega razvoja stopalnih lokov;
• oblikovanje mišičnega steznika;
• razvoj moči in splošne vzdržljivosti mišic trupa;
• razvoj koordinacijskih sposobnosti;
• normalizacija čustvenega tona;

• pridobitev potrebnih znanj s področja terapevtske telesne kulture in njene uporabe v vsakdanjem življenju;
• negovanje potrebe po samostojnem ukvarjanju z vajami terapevtske gimnastike za izboljšanje zdravja in telesnega napredka.

Razvito na podlagi programa "Telesna vzgoja otrok s skoliozo in slabo držo", ki ga je uredil G. A. Khalemsky (2001), in "Primeri programov za predšolsko splošno izobraževanje o telesni vzgoji", sestavljenih v skladu s FGT.

Trajanje programa je 4 leta. Starost od 3 do 7 let. Posebnost tega programa je, da je sestavljen iz treh sklopov: znanja o športnih in rekreativnih dejavnostih, telesna izpopolnitev z zdravstvenim poudarkom,

Ta program je zasnovan za 36 pedagoških ur na leto, dve učni uri na teden v trajanju 0,5 ure, namenjen predšolskim otrokom z motnjami v razvoju mišično-skeletnega sistema. V njegovo izvajanje niso vključeni le mlajši predšolski otroci z odstopanji v telesnem razvoju (motnja drža, nepravilen razvoj stopalnih lokov), ampak tudi predšolski otroci, ki želijo izboljšati telesni razvoj in telesno pripravljenost. Pribor v skupino poteka na podlagi zdravniških izvidov in želja staršev (zakonitih zastopnikov) otrok, ki obiskujejo vrtec.Glavna vsebina programa so splošne razvojne vaje za razvoj moči, gibljivosti, dihalne vaje, za preventivo. ploskih stopal in iger na prostem, namenjenih razvoju koordinacijskih sposobnosti predšolskih otrok. Program predvideva redno spremljanje učinkov vadbe na telo predšolskega otroka s spremljanjem telesnega razvoja in telesne pripravljenosti. Načrtovane so izobraževalne naloge: poučevanje zavestne discipline, vzgajanje predšolskim otrokom želje po fizičnem samoizboljšanju.

1. Poznavanje športnih in rekreativnih dejavnosti - 1 ura.

Pravila vedenja pri pouku terapevtske telesne vzgoje, higienske zahteve. Varnostni ukrepi med poukom. Kaj je terapevtska telesna vzgoja in njena vloga pri telesnem razvoju predšolskih otrok z zdravstvenimi težavami. Kaj je pravilna drža?

Pomen dejavnosti na prostem, temperaturni pogoji. Pravila za zrak in sončenje. Pravila za igre na prostem.

Psihične vaje:

• stoječe vaje;
• vaje v sedečem položaju;
• vaje, medtem ko ležite na hrbtu in trebuhu;

• vaje v stoječem položaju na vseh štirih in vaje v ravnotežju;

• vaje z gimnastičnimi palicami;
• vaje za oblikovanje in utrditev pravilne drže;

• vaje za preprečevanje in zdravljenje začetnih oblik ploskih stopal;

• dihalne vaje.

Vaje na prostem:hoja v tempu hoje, vzpenjanje in spuščanje po manjših klancih.

Igre na prostem in igre z omejeno mobilnostjo:"Mi smo smešni fantje", "Pasti", "Repi", "Dva mraza", "Podkev", "Potoki in jezera", "Najdi predmet", "Sova", "Bodi previden!".

3. Kontrolni testi in zdravniški nadzor - 1 lekcija
Program omogoča več vrst nadzora:

1. Predhodni(ustni razgovor za pridobitev informacij o začetni stopnji znanja in spretnosti predšolskih otrok, spremljanje telesnega razvoja in telesne pripravljenosti predšolskih otrok s strani zdravstvene delavke vrtca in učiteljev športne vzgoje);
2. Periodično (spremljanje izvajanja vaj pri pouku v obliki opazovanj);
3. Končno (spremljanje telesnega razvoja in telesne pripravljenosti s strani predšolskih zdravstvenih delavcev in učiteljev športne vzgoje na zdravje);

Kontrolni testi in zdravniški nadzor se izvajajo na začetku in koncu študijskega leta. Na podlagi rezultatov testiranja ugotavljamo vpliv vsebine pouka na zdravje predšolskih otrok. Kazalniki so pozitivni, če učenci ob koncu šolskega leta pokažejo izboljšanje rezultatov spremljanja.

Nadzorni standardi

Učni načrt

Starost od 3 do 4 let

p/p	Tema lekcije	Količina	dejavnosti	Oblike nadzora
			Pogovor
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. ploska stopala, zunanje orodje v stoječem položaju, igra na prostem "Medved, zajec in volk".
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. ploske noge, zunanja oprema v sedečem položaju, igra na prostem "Lisica in zajci".
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. ploska stopala, zunanji pripomočki v stoječem in sedečem položaju, igra na prostem »Medved in čebele«.
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. ploska stopala, zunanji položaj v ležečem in trebušnem položaju, igra na prostem »Poišči gnezdo«.
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. ploska stopala, zunanji pripomočki v stoječem položaju in na vseh štirih, igra na prostem »Sivega volka se ne bojimo«.
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. ploska stopala, zunanje orodje z gimnastičnimi palicami, igra na prostem "Konji".
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Hoja z različnimi vrstami korakov.
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Tečaji fitball gimnastike. Naučite se vzdrževati pravilno držo pri izvajanju vaj za roke in noge v kombinaciji z nihanjem na fitball. Igra na prostem "Mačke in miši".
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Tečaji fitball gimnastike. Naučite se izvajati kompleks zunanjih stikalnih naprav z uporabo fitball z enakim tempom za celotno skupino. Priporočene vaje: zunanji stikalni kompleksi v skladu s starostnimi zahtevami študentov. Igra na prostem "Shaggy Dog".
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Tečaji fitball gimnastike. Izboljšati kvaliteto izvajanja vaj v ravnotežju. Igra na prostem "Kumara - kumara".
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. ploska stopala, ORU leže in stoje na vseh štirih, igra na prostem po želji otrok. Igra na prostem "Sončni zajčki in oblaki".
	Kontrolni testi in zdravniški nadzor.		Kontrolni testi: upogib naprej iz sedečega položaja na tleh, tek s čolničkom, skok v daljino iz mesta. Igra na prostem "Volk v jarku".
	Skupno število ur

Učni načrt

Starost od 4 do 5 let

p/p	Tema lekcije	Količina	dejavnosti	Oblike nadzora
	Znanje o športnih in rekreativnih dejavnostih (pri pouku)		Pogovor
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. ploska stopala, zunanja oprema v stoječem položaju, zunanja igra "Mi smo smešni fantje."
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. ploska stopala, zunanje orodje v sedečem položaju, igra na prostem »Pasti«.
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. plosko stopalo, zunanje orodje v stoječem in sedečem položaju, igra na prostem “Repi”.
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. ploske noge, ORU v ležečem in trebušnem položaju, igra na prostem "Dva mraza".
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. ploska stopala, zunanje orodje v stoječem položaju in na vseh štirih, igra na prostem "Podkev".
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. ploska stopala, zunanji pripomočki z gimnastičnimi palicami, igra na prostem »Potoki in jezera«.
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Hoja z različnimi vrstami korakov.
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Tečaji fitball gimnastike. Dajte idejo o obliki in fizičnih lastnostih fitballa. Igra na prostem "Pri medvedu v gozdu."
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Tečaji fitball gimnastike. Naučite se vzdrževati pravilno držo pri izvajanju vaj za roke in noge v kombinaciji z nihanjem na fitball. Igra na prostem "Voda".
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Tečaji fitball gimnastike. Naučite se izvajati kompleks zunanjih stikalnih naprav z uporabo fitball z enakim tempom za celotno skupino. Priporočene vaje: zunanji stikalni kompleksi v skladu s starostnimi zahtevami študentov. Igra na prostem "Sonce in oblak".
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Tečaji fitball gimnastike. Izboljšati kvaliteto izvajanja vaj v ravnotežju. Igra na prostem "Mišolovka".
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. ploska stopala, ORU leže in stoje na vseh štirih, igra na prostem po želji otrok. Igra na prostem "Volk v jarku".
	Kontrolni testi in zdravniški nadzor.		Preverjanje telesnega zdravstvenega stanja s strani predšolskega zdravstvenega delavca v vrtcu. Kontrolni testi: upogib naprej iz sedečega položaja na tleh, tek s čolničkom, skok v daljino iz mesta. Igra na prostem "Sly Fox".
	Skupno število ur

Učni načrt

Starost od 5 do 6 let

p/p	Tema lekcije	Količina	dejavnosti	Oblike nadzora
	Znanje o športnih in rekreativnih dejavnostih (pri pouku)		Pogovor
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. ploska stopala, zunanji pripomočki v stoječem položaju, igra na prostem »Glue«.
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. ploska stopala, zunanje orodje v sedečem položaju, igra na prostem "Voda".
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. plosko stopalo, zunanje orodje v stoječem in sedečem položaju, igra na prostem “Mišolovka”.
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. ploska stopala, odprte roke v ležečem in trebušnem položaju, igra na prostem "Štrb, božično drevo, snop."
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. ploska stopala, zunanji pripomočki v stoječem položaju in na vseh štirih, igra na prostem "Tiho - glasno".
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. ploska stopala, zunanji pripomočki z gimnastičnimi palicami, igra na prostem "Raketa".
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Hoja z različnimi vrstami korakov.
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Tečaji fitball gimnastike. Dajte idejo o obliki in fizičnih lastnostih fitballa. Igra na prostem "Pasti s steno."
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Tečaji fitball gimnastike. Naučite se vzdrževati pravilno držo pri izvajanju vaj za roke in noge v kombinaciji z nihanjem na fitball. Igra na prostem "Pasti s trakovi".
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Tečaji fitball gimnastike. Naučite se izvajati kompleks zunanjih stikalnih naprav z uporabo fitball z enakim tempom za celotno skupino. Priporočene vaje: zunanji stikalni kompleksi v skladu s starostnimi zahtevami študentov. Igra na prostem "Zberi žoge z nogami."
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Tečaji fitball gimnastike. Izboljšati kvaliteto izvajanja vaj v ravnotežju. Igra na prostem "Hop".
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. ploska stopala, ORU leže in stoje na vseh štirih, igra na prostem po želji otrok. Igra na prostem "Lovci in race.
	Kontrolni testi in zdravniški nadzor.		Preverjanje telesnega zdravstvenega stanja s strani predšolskega zdravstvenega delavca v vrtcu. Kontrolni testi: upogib naprej iz sedečega položaja na tleh, tek s čolničkom, skok v daljino iz mesta. Igra na prostem "Božično drevo, štor, pot."
	Skupno število ur

Učni načrt

Starost od 6 do 7 let

p/p	Tema lekcije	Količina	dejavnosti	Oblike nadzora
	Znanje o športnih in rekreativnih dejavnostih (pri pouku)		Pogovor
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. ploska stopala, zunanje orodje v stoječem položaju, igra na prostem “Tiho - glasno”.
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. ploska stopala, zunanji pripomočki v sedečem položaju, igra na prostem Izganjalci duhov.
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. ploska stopala, zunanji pripomočki v stoječem in sedečem položaju, igra na prostem »Odloži torbo, a ne na tla«.
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. ploske noge, ORU v ležečem in trebušnem položaju, igra na prostem "Medvedi in čebele".
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. ploska stopala, zunanji pripomočki v stoječem položaju in na vseh štirih, igra na prostem Sticky Stumps.
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. ploska stopala, zunanje orodje z gimnastičnimi palicami, igra na prostem “RNeboleika.
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Hoja z različnimi vrstami korakov.
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Tečaji fitball gimnastike. Dajte idejo o obliki in fizičnih lastnostih fitballa. Igra na prostem "Hitro - vzemi."
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Tečaji fitball gimnastike. Naučite se vzdrževati pravilno držo pri izvajanju vaj za roke in noge v kombinaciji z nihanjem na fitball. Igra na prostem "Mišolovka".
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Tečaji fitball gimnastike. Naučite se izvajati kompleks zunanjih stikalnih naprav z uporabo fitball z enakim tempom za celotno skupino. Priporočene vaje: zunanji stikalni kompleksi v skladu s starostnimi zahtevami študentov. Igra na prostem "Zastave".
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Tečaji fitball gimnastike. Izboljšati kvaliteto izvajanja vaj v ravnotežju. Igra na prostem "Mraz".
	Telesno izboljšanje s poudarkom na zdravju		Dihalne vaje, zunanje stikalne naprave za profil. ploska stopala, ORU leže in stoje na vseh štirih, igra na prostem po želji otrok. Igra na prostem "Pasti z žogo."
	Kontrolni testi in zdravniški nadzor.		Preverjanje telesnega zdravstvenega stanja s strani predšolskega zdravstvenega delavca v vrtcu. Kontrolni testi: upogib naprej iz sedečega položaja na tleh, tek s čolničkom, skok v daljino iz mesta. Igra na prostem "Morje je vznemirjeno."
	Skupno število ur

Pričakovani rezultati obvladovanja programa

Kot rezultat obvladovanja predšolskega programa:

Bo vedel: pravila obnašanja pri pouku vadbene terapije, kaj je terapevtska gimnastika, njena vloga in vpliv na otrokovo telo. Kaj je pravilna drža? Higienske zahteve za pouk terapevtske telesne vzgoje in samostojne vaje doma. Pravila za zrak in sončenje. Pomen dejavnosti na prostem, temperaturni pogoji. Pozna pravila iger na prostem, ki so se jih naučili v razredu.

Bom zmogel: izvajati terapevtske fizične vaje ne le pri pouku v vrtcu, ampak tudi samostojno doma. Igrajte igre na prostem.

Bo imel: povečanje kazalcev razvoja osnovnih fizičnih lastnosti; pokazati dobre sposobnosti pri izvajanju terapevtskih telesnih vaj.

Študentje bodo lahko dokazali:splošne razvojne vaje: stoje, sede, leže, na vseh štirih, z gimnastičnimi palicami, dihalne vaje.

Metodološka podpora izobraževalnega programa

Cilj programa je: izboljšanje zdravja, spodbujanje pravilnega telesnega razvoja, razvoj pravilne telesne drže in odpravljanje motenj drže, če le-te že obstajajo. Vsebuje ne le nabor ukrepov in vaj, namenjenih odpravljanju in preprečevanju teh motenj v splošnem razvoju predšolskih otrok, temveč tudi krepitvi mišično-skeletnega sistema kot celote.

V učnem procesu je priporočljivo uporabljati metode poučevanja, kot so: verbalna, praktična in vizualna percepcija. Pri praktičnem delu pouka je priporočljivo uporabljati različne načine izvajanja vaj (po vrsti, izmenično in simultano). Glavne oblike organiziranja pouka na splošno so: skupinske, individualne in frontalne.

Terapevtske fizične vaje dajejo rezultate le, če se izvajajo sistematično, dolgo in neprekinjeno. Izvajati jih je treba v skladu s smernicami. Nepravilen položaj telesa ali nepravilna izvedba gibov pogosto prenaša obremenitev z mišic, ki jih je treba trenirati, na druge mišične skupine.

Splošne razvojne vaje in dihalne vaje, vaje za koordinacijo gibov in razvoj spretnosti pravilne drže se uporabljajo ne glede na individualne razvojne značilnosti otroka. Toda pri izvajanju pouka je treba upoštevati funkcionalne zmožnosti telesa predšolskih otrok, saj so v skupini lahko predšolski otroci različne telesne pripravljenosti in telesnega razvoja. Zato je za pravilno odmerjanje obremenitve treba uporabiti individualen in diferenciran pristop k usposabljanju.

Pred začetkom samostojnega učenja morajo biti otroci sposobni pravilno izvajati vaje. To je tudi ena glavnih nalog terapevtske telesne vzgoje v vrtcu. Da bi čim bolje usvojili vsebino programa in dosegli pozitiven učinek telesne vadbe, so pomembni elementi usposabljanja: stalna prisotnost, disciplina, upoštevanje varnostnih ukrepov in zahteva od predšolskih otrok, da izvajajo kakovostne vaje.

Seznam uporabljenih virov

1. Bolonov G.P., "Telesna vzgoja v sistemu popravnega in razvojnega izobraževanja", M.: TC "Sfera", 2003;
2. Velitchenko V.K., "Telesna vzgoja za oslabljene otroke", M.: Terra-Sport, 2000;
3. Dubrovsky V.I., "Terapevtska fizična kultura", M.: Vlados, 2004;
4. Kashtanova G.V., Mamaeva E.G., "Terapevtska vadba in masaža. Metode izboljšanja zdravja otrok osnovne predšolske starosti,” Praktični vodnik, 2002;
5. Kirillov A.I., "Skolioza: učinkovito zdravljenje in preprečevanje" M.; AST; Sankt Peterburg: Sova; Vladimir: VKT, 2008;
6. Krasikova I.S. »Drža: negovanje pravilne drže. Zdravljenje posturalnih motenj", 3. izd. - Sankt Peterburg: CORONA-Vek, 2007;
7. Loveiko I.D., "Oblikovanje drže pri predšolskih otrocih" (priročnik za učitelje in predšolske zdravnike). M .: Vzgoja, 1970;
8. Machinsky V.I., "Gimnastika, ki popravlja držo"; M., 1984;
9. Milyukova I.V., Evdokimova T.A., "Terapevtska gimnastika za slabo držo pri otrocih", M.: "Eksmo", 2003;

10. Minaev B.N., Shiyan B.M., »Osnove metod telesne vzgoje

predšolski otroci", Moskva, "Razsvetljenje", 1989; 11. Nikolaychuk L.V., Nikolaychuk E.V., “Osteohondroza, skolioza,

ploske noge", Minsk: Knjižna hiša, 2004;

1. "Zgledni programi osnovnega splošnega izobraževanja v telesni vzgoji" (2006);
2. Strakovskaya V.L., "300 iger na prostem za zdravje otrok od 1 do 14 let", M.: Nova šola, 1994;

14. Khalemsky G.A., "Telesna vzgoja otrok s skoliozo in slabo držo", Ministrstvo za šolstvo Ruske federacije, Oddelek za socialno izobraževanje, Moskva, ENAS, 2001;

15. Khalemsky G.A., "Popravek posturalnih motenj pri predšolskih otrocih", metodološka priporočila, Sankt Peterburg, "Childhood-press", 2001;

Pri uvajanju mladih očetov in mamic v delo fizioterapije in njene zahteve smo pogosto naleteli na nezaupanje z njihove strani. Navedli so, da so otroci majhni in teh vaj ne morejo izvajati. Zato smo se odločili, da posebno pozornost posvetimo seznanjanju staršev z izvajanjem gibalne terapije v vrtcu in doma.
Pripravili smo dolgoročni načrt dela s starši.
Vsako šolsko leto začnemo z delavnico za starše. Izvedeni so bili naslednji seminarji: »Posebnosti telesnega in duševnega razvoja predšolskih otrok«, »Organizacija vadbene terapije v vrtcu in v družini« itd. Pred seminarji so se starši seznanili z značilnostmi telesnega razvoja otrok. otroci. Istočasno

Zdravnik ortoped je opravil individualne pogovore s starši. Jutranja telovadba s korektivnimi vajami, ki se izvajajo ob glasbeni spremljavi, se je trdno uveljavila v sistemu dela vrtca. Staršem smo predstavili strukturo jutranje vadbe z izvedbo na roditeljskem sestanku. Razvili smo približne jutranje komplekse vadbe za sobote in nedelje, ki navajajo odmerjanje in postopno zapletanje vaj. Naredili smo izbor člankov na to temo in oblikovali premikajoče se mape. Staršem so predstavili ure športne vzgoje in vadbene terapije, tehnike poučevanja določenih vrst gibanja ter pripomočke, ki jih lahko uporabljajo doma. Svetovali so o izvajanju pouka ob vikendih in praznikih, upoštevanju sanitarnih in higienskih razmer doma.

Pouk skozi vse leto snemamo in staršem prikazujemo dinamiko obvladovanja različnih vaj pri otrocih.

Po ogledu pripravljenih ur in preizkusu vaj na seminarju-delavnici za starše so se ponovno prepričali, da je sistematičen pouk zelo koristen. Po roditeljskih sestankih so začeli pozorneje poslušati priporočila inštruktorjev in vzgojiteljev ter se z njimi posvetovati.

Tudi sestavili smo spomin za starše

V družinskem okolju si je treba prizadevati za ohranjanje enako jasne dnevne rutine in dejavnosti otrok kot v vrtcu:

• Najprej je potrebno, da ima otrok svoje pohištvo,
  ustreza njegovi višini (miza, stol, postelja); ko otrok sedi, se morajo stopala popolnoma dotikati tal ali stojala, noge so upognjene v kolenih pod pravim kotom.
• Poskrbite, da bo otrok za mizo sedel pokončno, oprt na obe roki (en komolec naj ne visi z mize), vi pa se lahko naslonite na stol. Ne morete se nagniti nizko nad mizo; razdalja od oči do površine mize mora biti enaka dolžini od komolca do konic prstov. Če otrok med branjem, risanjem ali pisanjem še naprej nagiba glavo nižje, ga je treba pokazati oftalmologu;
• pravilno držo pri otroku je treba potrpežljivo gojiti, to
  blagodejno vpliva le videz, ampak tudi njegovo zdravje, na
  organi, ki se nahajajo v prsih in trebušni votlini;
• Majhnim otrokom ni priporočljivo spati na postelji
  upogibna mreža. Otroke je bolje naučiti spati na hrbtu.
• bodite pozorni, da otroci ne spijo na visokih blazinah, hrbtenica se upogne in nastane nepravilna drža;
• pazite na otrokovo hojo. Ne bi smeli hoditi predaleč in
  močno zamahnite z rokami, raztegnite prste na nogah, "premešajte"
  pete, zgrbljenost in guganje. Takšna hoja povečuje mišično napetost in povzroča hitro utrujenost. Pojdite malo prej
  v vrtec, da otroku ne bo treba celo pot teči za očetom
  ali mami, ki ga pogosto vlečeta za roko, največkrat za
  vsako jutro isti. To lahko povzroči mišično neravnovesje
  steznik in slaba drža.

Poleti je treba otroke učiti plavanja, predšolski otroci se tehnike dobro naučijo. Pa naj se malčki po posvetu s pediatrom naučijo plavati v kadi s pomočjo mamice in očeta.

Ploska stopala

Na oblikovanje nepravilne drže ima velik vpliv predvsem stanje spodnjih okončin noge. Ploska stopala so deformacije, ki jih spremlja sploščenost stopalnih lokov.

Ploska stopala so pri otrocih izjemno pogosta, zato je za preprečitev razvoja ploskih stopal pomembno, da to deformacijo pravočasno prepoznamo in sprejmemo preventivne ukrepe.

Za plosko stopalo je značilno znižanje njegovega vzdolžnega ali prečnega loka, kasneje pa se pojavijo boleči simptomi: utrujenost in bolečina pri hoji in stoji.

Glavni razlog za nastanek ploskih stopal je oslabelost mišic in vezi, ki sodelujejo pri vzdrževanju stopalnega loka, lahko pa so ploska stopala posledica tudi tesnih čevljev, zlasti z ozkim prstom ali visoko peto, debelim podplatom, saj prikrajšajo stopalo. njegove naravne prožnosti.

Zato je osnova za preprečevanje ploskih stopal, prvič, krepitev mišic, ki ohranjajo lok; drugič, nošenje racionalnih čevljev in tretjič, omejitev obremenitve spodnjih okončin.

Kontraindikacije za ravne noge:

1. 1.tek, skakanje, skakanje po trdi podlagi
2. 2.hoja bosa

Indikacije za ploska stopala:

1. pravilno izbrani čevlji
2. dnevna higiena stopal

Posebne vaje za ploska stopala doma

Posebne vaje v začetnem položaju leže

• Roke za glavo, abdukcija in addukcija nog, peta na tleh
  se ne dotika, prst je obrnjen proti vam, stopalo držimo navpično. Ponovite 4-6 krat z vsako nogo, počasen tempo, srednji obseg gibanja.
• "Gradimo dva mosta - velikega in majhnega" - upognite desno nogo in prste, jo položite na tla s podporo na peti in prstih. Sredina stopala se ne dotika tal. Nazaj na i. p., enako z drugo nogo. Ponovite 4-6 krat z vsako nogo, povprečen tempo, naključno dihanje.
  • "kolo" - roke vzdolž telesa, desni prst proti sebi, desno nogo upognite v kolčnem sklepu, nato v kolenu in se vrnite na i. p., enako z levo nogo. Ponovite 4-krat, srednji tempo, celoten obseg gibanja.
  • "Ura nihalo" - stopala se dotikajo stene ali stopal partnerja, istočasno obračanje stopal v desno in levo. Ponovite 6-8 krat, srednji tempo. Stopala naj bodo strogo navpična.
  • "Ples hrošča, ki leži na hrbtu" - noge upognjene v kolenih in kolčnih sklepih, roke upognjene v komolcih. Izmenično upogibanje in iztegovanje rok in nog z izgovorjavo zvoka "zh-zh-zh". Ponovite 3-4 krat, srednji tempo. Med izdihom izgovarjajte zvoke.
  • "Parna lokomotiva" - leži na boku. Fleksija in ekstenzija noge,
    nogavica nase. Ponovite 6-8 krat na vsako stran, pospešite.
    in upočasnjuje tempo.
  • "Čigava žoga je večja?" - ležanje na desni strani, desna noga pokrčena, leva noga zravnana. Ne da bi dvignili pete od tal, narišite krog v eno smer, nato pa v drugo smer samo s prednjim delom stopala. Ponovite 8-krat z vsako nogo, srednji tempo.
  • "Gradnja luknje" - ležanje na trebuhu, prsti pod brado, stopala na prstih, minimalno upognjena kolena, s prsti grabite pesek nazaj. Ponovite 8-krat, srednji tempo.
  • "Ležim na soncu" - ležim na trebuhu, noge so pokrčene
    kolena, roke pod brado, izmenično upognite in poravnajte stopala. Ponovite 8-10 krat, srednji tempo.

"Rep letala" - ležite na trebuhu, roke pod brado, upognite noge, kolena na straneh, povežite stopala s podplati, obrnjenimi drug proti drugemu. Nazaj na i. p Ponovite 6-8 krat, srednji tempo.

Posebne vaje z žogo - redne ali masažne

(postopoma od lekcije do lekcije se premer žoge zmanjšuje)

• "Hoja po žogi" - ležanje na hrbtu s podporo na podlakti, stopala na žogi, izmenično valjanje žoge z nogami naprej in nazaj. Ponovite 6-krat, tempo je počasen.
• Držite žogo v gležnjih, dvignite noge, jih pokrčite in položite na tla. Nato dvignite, poravnajte in se vrnite na i. p Ponovite 8-krat s povprečnim tempom.
• Noge so pokrčene, stojijo na žogi. Medtem ko pritiskate na žogo, izvajajte krožne rotacije v desno in levo. Ponovite 4-6 krat v vsako smer. Noge imejte ves čas na žogi.
• Masažno žogo med stopali, masirajte to področje s pritiskom. Ponovite 10-12 krat, tempo je počasen.
• "Stolp iz kock" - ravne noge, žoga v gležnjih
  sklepov. Desno nogo postavite na žogo, prst na nogi proti sebi, nanjo postavite levo nogo in se mirno vrnite na i. p Ponovite 6-krat, srednji tempo.

Posebne vaje, ki se izvajajo sede na tleh, z rokami na hrbtu

Prste na nogah usmerite proti sebi, noge pokrčite, stopala postavite samo na pete. Nogavice se ne dotikajo tal. Najprej izvajajte izmenično, nato hkrati. Ponovite 8-10 krat, srednji tempo.

Robčki ležijo na ravni kolen. Pokrčite desno nogo in vzemite robec iz levega kolena, vrnite se na i. p., tudi z levo nogo. Ponovite 8-krat z vsako nogo, srednji tempo.

Noge so pokrčene, stojijo na tleh. "Majhna gosenica" - upognite prste, gladko potegnite peto navzgor, ne dvigujte sprednjega in zadnjega dela stopala od tal. Pomikaj se naprej in nazaj. Ponovite 6-8 krat v počasnem tempu.

• "Velika gosenica" - čim bolj upognite stopala, prste usmerite proti sebi,

Prevrnite se na prste in dvignite pete. Ponovite 8-krat, počasi.

• Noge ravne, v širini ramen, stopala navpično, povežite velike prste, jih razmaknite, z mezincem se dotaknite tal. Ponovite 3-4 krat.
  • Široko razprite prste na nogah in jih stisnite. Ponovite 10-12 krat,

Enako, vendar držite upognjene prste 6. Preverite stopnjo delovanja vseh prstov. Ponovite 4-6 krat, tempo je počasen.

Roke na pasu. Pred otrokom velik kos blaga, s prsti poberite blago pod sredino stopala in ga nato, odrivajte blago, vrnite na i. p Ponovite 4-krat, srednji tempo.

• "Kdo je močnejši?" - primite šal s prsti, dvignite noge in potegnite šal v različnih smereh. Ponovite 3-4 krat, srednji tempo.

S prsti ene noge zgrabite svinčnik in na tla narišite geometrijski lik (trikotnik, krog, kvadrat itd.). Nato naredite enako z drugo nogo. Ponovite 4-krat, srednji tempo.

Posebne vaje v začetnem položaju sede na stolu

• Roke na pasu, zvitki od pete do prstov. Velik ampli-
  tam. Ponovite 10-krat, srednji tempo.
• Ena noga poravnana naprej, druga pod stolom, sprememba
  položaj nog. Ponovite 4-6 krat, srednji tempo.
• Stopala so na tleh, pete razmaknite ob straneh, vrnite se na i. p Ponovite 4-6 krat, srednji tempo.
• Imitacija grabljenja peska s prsti, pete na tleh. Gibanje izvaja vseh pet prstov. Ponovite 10-12 krat z vsako nogo, srednji tempo. Ista stvar, grabljenje peska.
• Stopala so "zlepljena" skupaj z notranjim lokom, dvigom in
  spustite pete. Ponovite 12-krat, srednji tempo.
• Valjanje gimnastične palice (valjnik), roke na kolenih, pritisk, povečanje udarca. Ponovite 10-12 krat.
• Dvignite breme za vrv in ga držite, dokler se ne dotakne tal. Teža tovora 200-300 g, dolžina vrvi 25-30 cm

UPRAVA BALAKHNE
OBČINSKI ROK
OBČINSKA PREDŠOLSKA VZGOJA
USTANOVA
VRTEC ŠT. 20

ODOBRENA:

Protokol sestanka

pedagoški svet

št. 3 z dne 10.04.2009

predsednik pedagoškega

sveta, vodja

MDOU "Vrtec št. 20"

_________________/Bykova O.A./

PROGRAM

DODATNO IZOBRAŽEVANJE OTROK

"FIZIOTERAPIJA"

ZA SREDNJE IN VIŠJE PREDŠOLSKE OTROKE
STAROST

Golubeva M.V. - trener-učitelj

pri terapevtskih vajah,

MDOU VRTEC 20

Balakhna.

Ni me strah ponoviti še enkrat:

Skrb za zdravje-

To je najpomembnejše delo učitelja.

Od veselja in živahnosti otrok

Njihovo duhovno življenje je odvisno

Svetovni nazor, duševni razvoj,

Moč znanja, samozavest

V.A. Suhomlinskega

Do nedavnega so se različna fizioterapevtska sredstva in elementi za utrjevanje uporabljali predvsem za preprečevanje različnih bolezni in ohranjanje zdravja otrok. Terapevtska telesna vzgoja (PT) v predšolski ustanovi je nova oblika rehabilitacije za otroke, stare 5-7 let, z različnimi patološkimi in predpatološkimi stanji.

Vadbena terapija vam omogoča, da dobite rehabilitacijski učinek za različne bolezni. V predšolskih ustanovah je indiciran za vse otroke s slabo držo, saj je to edino sredstvo, ki lahko učinkovito okrepi mišični steznik in izravna mišični tonus sprednje in zadnje površine trupa in stegen. Kontraindikacije so lahko le začasne. Ti vključujejo splošno slabo počutje in visoko vročino.

Razlogi za uvedbo vadbene terapije v prakso vrtcev so različni. Med glavnimi je mogoče ugotoviti naslednje: močno poslabšanje kakovosti zdravja novorojenčkov in posledično predšolskih otrok; poslabšanje okoljske situacije, ki je povzročilo zmanjšanje imunobiološkega odziva otroka. Ob globalnih družbenih problemih, ki vplivajo na zdravje otroka, je mogoče identificirati bolj specifične probleme, med katere sodi povečana strokovna zaposlenost staršev. Omejen prosti čas, strog obratovalni čas ambulant in prostorov za vadbeno terapijo, včasih njihova oddaljenost od kraja bivanja in čakanje v vrsti ne pripomorejo k zmanjšanju števila otrok, ki potrebujejo nemedikamentozno terapijo.

Telesne vaje so glavno sredstvo vadbene terapije, terapevtske vaje pa ena od oblik vadbene terapije.

Pojasnilo

Rezultati ankete strokovnjakov nam omogočajo, da sklepamo, da so v predšolski dobi najpogostejša naslednja odstopanja: slaba drža in ploska stopala, pogosto bolni otroci, bronhopulmonalna patologija, nevrološke bolezni, preostali učinki prirojene patologije, nevarnost kratkovidnosti (zlasti v pripravljalnih skupinah).

Terapevtski učinek telesne vadbe je razložen s pomembno biološko vlogo gibanja v otrokovem življenju. Terapevtska gimnastika izboljša funkcije, ki jih bolezen oslabi, pospeši procese okrevanja in zmanjša neželene učinke prisilne hipokinezije. Telesne vaje imajo različen učinek glede na njihov izbor, način izvajanja in stopnjo obremenitve.

Obstajajo štirje glavni mehanizmi terapevtskega učinka telesne vadbe: tonični učinek, trofični učinek, nastanek kompenzacije in normalizacija funkcije. Ti mehanizmi so dovolj podrobno opisani v strokovni literaturi. Le na kratko se bomo ustavili pri vsakem od njih.

Mehanizem toničnega učinka. Po bolezni otrok doživi prevlado inhibicijskih procesov v centralnem živčnem sistemu, ki jih na eni strani povzroča bolezen, na drugi strani pa prisilno zmanjšanje motorične aktivnosti. Funkcije vseh telesnih sistemov se zmanjšajo. Uporaba posebnih in splošnih razvojnih vaj pomaga uravnotežiti procese vzbujanja in inhibicije. Glede na to se metabolizem izboljša, funkcija zunanjega dihanja in krvnega obtoka se poveča, aktivirajo se obrambne reakcije telesa. Otrokovo psiho-čustveno stanje se poveča, njegovo razpoloženje se izboljša, kar poveča učinek telesne vadbe. Tako obstaja splošni tonični učinek na celotno otrokovo telo kot celoto in na nekatere organe in sisteme. Tako dihalne vaje izboljšajo bronhopulmonalno prehodnost in prezračevanje pljuč, vaje za trebušne mišice pa normalizirajo črevesno gibljivost.

Mehanizem trofičnega delovanja. Pod vplivom bolezni se presnova, krvni obtok in dihanje poslabšajo. Telesna vadba v tem primeru aktivira presnovne procese, pospeši procese regeneracije in upočasni razvoj mišične atrofije in togosti sklepov. Tako se pri diabetes mellitusu trofični učinek telesne vadbe kaže v tem, da se poraba glukoze v mišicah poveča in njena vsebnost v krvi zmanjša. Pri blagih oblikah sladkorne bolezni vam to omogoča znižanje ravni sladkorja na normalno raven.

Mehanizem za oblikovanje nadomestila. Ta mehanizem se kaže v razvoju začasnih ali trajnih zamenjav okvarjenih funkcij. Telesne vaje pomagajo pospešiti nastanek kompenzacij, ki postanejo bolj popolne. Torej, z motnjami dihalnega sistema se pojavi zasoplost in tahikardija. Pod vplivom telesne vadbe se okrepijo dihalne mišice, poveča se gibljivost diafragme in reber, posledično se krepijo sposobnosti globokega in redkega dihanja.

Mehanizem normalizacije delovanja. Po kliničnem okrevanju potrebuje otrok še nekaj časa, da obnovi prizadeto telesno delovanje. Pravilno izbrane in natančno odmerjene telesne vaje v tem obdobju omogočajo normalizacijo delovanja glavnih telesnih sistemov: dihalnih, srčno-žilnih in živčnih, kar ustvarja pogoje za njihovo optimalno delovanje. Zato je tako pomembno, da s terapevtskimi vajami začnemo že prve dni po vrnitvi otroka v vrtec. Učinek takšnih vaj bo veliko večji, kot če se začnejo v dveh tednih.

Terapevtski učinek telesne vadbe je raznolik in se kaže kompleksno.

Namen programa:

Zagotoviti splošni krepilni učinek na otrokovo telo, rehabilitacijo otrok po boleznih in preprečevanje različnih bolezni mišično-skeletnega sistema v vrtcu.

Glavni cilji programa:

1. zagotavljanje splošnega krepitvenega učinka na otrokovo telo;

2. pravočasna korekcija obstoječega patološkega in predpatološkega stanja mišično-skeletnega sistema;

3. oblikovanje in utrjevanje veščine pravilne drže;

4. učenje otrok pravilnega dihanja.

5. povečana nespecifična reakcija telesa.

6. navajanje otrok na zdrav način življenja in negovanje potrebe po njem.

7. zadovoljevanje naravne biološke potrebe po gibanju.

Program terapevtske gimnastike temelji na načelih:

· Načelo individualnosti - nadzor nad splošnim stanjem otroka, nad odmerjanjem vaj;

· Načelo sistematičnosti - izbor posebnih vaj in zaporedje njihovega izvajanja;

· Načelo trajanja - uporaba telesnih vaj, ki prispevajo k obnovitvi disfunkcij, je možna le pod pogojem dolgotrajnega in vztrajnega ponavljanja vaj;

· Načelo raznolikosti in novosti - obnovitev telesnih vaj po 2-3 tednih;

· Načelo zmernosti - trajanje pouka je 25-30 minut v kombinaciji z delno telesno aktivnostjo;

· Načelo cikličnosti - menjavanje telesne dejavnosti s počitkom, s sprostitvenimi vajami.

Predvidena zmogljivost:

Pričakovati je, da bo rezultat uvedbe programa fizikalne rehabilitacije zmanjšanje deleža otrok z motnjami gibalnega sistema in stopala, krepitev mišičnega sistema, predvsem kazalcev moči rok, zmanjšanje pojavnosti bolezni dihal, povečanje otrokovega mišičnega spomina, zmanjšanje agresivnosti in povečanje čustvenega počutja.

Izobraževalni in tematski načrt

Pouk poteka podnevi, 2x tedensko v trajanju 20-30 minut, lokacija pouka je glasbena dvorana.

Skupine se sestavljajo ob upoštevanju želja staršev in otrok. Kapaciteta skupine je 10-15 oseb.

Otroci se lahko brez prekinitve vključijo v tečaj terapevtskih vaj 8-12 mesecev

Trajanje lekcije je od 20-25 minut do 30-35 minut.

Lekcija je sestavljena iz treh delov: uvodnega, glavnega in končnega.

Namen uvodnega dela je organizirati otroke za prihajajoče ure. Uporabljajo se dril vaje, kratke igrice in vaje za popravljanje drže. Uvodni del traja 5-7 minut.

Glavni cilj je krepitev mišičnega steznika in individualna korekcija deformacij hrbtenice. Trajanje glavnega dela je 15-20 minut. Vse vaje se izvajajo tako brez predmetov kot s predmeti (gimnastične palice, žoge - masažne in preproste, palice itd.). Ortopedske žoge so vključene v razrede za izboljšanje psiho-čustvenega stanja otroka.

Zaključni del izboljšuje motorične sposobnosti, utrjuje držo v različnih pogojih in spravi telo v umirjeno stanje. Za to se uporabljajo različne igre, formacije, spremembe in hoja s pravilno držo. Trajanje zaključnega dela je 3-5 minut.

Za ugotavljanje učinkovitosti pouka se uporabljajo lahko ponovljive in dostopne metode in testi: dinamometrija, kaliperometrija, spirometrija, plantografija, določanje srčnega utripa in frekvence dihanja, kotov, testi telesne pripravljenosti ob upoštevanju otrokove starosti in obstoječih spretnosti. Ugotavlja se tudi stopnja telesne zmogljivosti in ocena otrokovega čustvenega počutja.

Na koncu tečaja terapevtskih vaj je staršem na voljo serija vaj za samostojno uporabo, da bi ohranili mišični spomin in ohranili doseženo raven telesne zmogljivosti otrok.

Priloga 1

Testna kartica za prepoznavanje slabe drže

(po G. N. Serdyukovskaya)

1. Očitna poškodba mišično-skeletnega sistema zaradi prirojenih napak, travme, bolezni
ja
št

2. Glava in vrat sta odklonjena od srednje črte. Ramena, lopatice, medenica so nameščeni asimetrično
ja
št

3. Huda deformacija prsnega koša: "čevljarski prsni koš", potopljen - "piščanec"
ja
št

4. Izrazito povečanje ali zmanjšanje fizioloških krivulj
ja
št

5. Močno zaostajanje lopatic - "krilaste" lopatice
ja
št

6. Močna štrlina trebuha (več kot 2 cm od linije prsnega koša)
ja
št

7. Kršitev osi spodnjih okončin, noge v obliki črke O in X
ja
št

8. Neenakost trikotnika pasu
ja
št

9. Valgusni položaj pete ali pete
ja
št

10. Očitna odstopanja v hoji: šepanje, "račje"
ja
št

Kako ovrednotiti dobljene rezultate testa?

1. Normalna drža – z vsemi negativnimi odgovori.

2. Manjše kršitve drže - s pozitivnimi odgovori na vprašanja 3, 5, 6, 7 (eno ali več). V tem primeru je treba opazovati zdravnika v vrtcu.

3. Hude posturalne motnje – s pozitivnimi odgovori na vprašanja 1, 2, 4, 8, 9 (eno ali več). V tem primeru je potrebno posvetovanje z ortopedom.

Dodatek 2

Zasebne metode terapevtskih vaj za različne vrste motenj drže

Slouching

Cilji terapevtske gimnastike:

1) krepitev oslabljenih mišic trupa;

2) raztezanje mišic sprednje površine telesa;

3) povečana gibljivost hrbtenice.

Približen kompleks terapevtske gimnastike za otroke 5-6 let (6-7 sej)

Pripravljalni del pouka (2-3 min)

1
Preverjanje pravilne drže

ob steno, pred ogledalo.
12-krat
Ne obremenjujte se preveč

2
Hoja, roke do ramen:

upognite se, povežite lopatice, komolce ob straneh; stisnite komolce ob telo.
2-3 krat
Dihanje je prostovoljno.

3
Roke na pasu, hoja po prstih; za petami,
4 šteje vsak
Prizadevajte si, da bo vaš trup vzravnan.

Glavni del (18-20 min)

4
I. p. – leži na hrbtu, roke

vzdolž telesa, dlani navzgor;

1-3 – roke skozi stranice navzgor – razteg;

4 – i. p.
4-6 krat, počasi
Pri gibanju se roke dotikajo tal.

5
I. p. - leži na hrbtu, roke pod vratom; "kolo".
4-krat naprej, 4-krat nazaj
Komolci ležijo na tleh. Gibanje nog se izvaja s polno amplitudo. Dihanje je prostovoljno.

6
I. p. - leži na hrbtu, diafragmatično dihanje.
2-3 krat, povprečno
Balon se je napihnil in izpraznil.

7
I.p. – ležanje na hrbtu, roke ob straneh, dlani navzgor;

1 – dvignite desno nogo;
2-3 krat, počasi
Kot dviga noge je 30-35°.

Dihanje je poljubno

Dodatek 3

Posebne vaje za motnje sagitalne drže

letalo

Sklonjen in okrogel hrbet

1
I.p. – o.s. (v rokah gimnastične palice):

1-3 – postavite palico za lopatice, napnite trebuh;

4 – i.p.
5-krat
Pazi na dihanje.

2
I.p. – o.s.1-3 – “krila” z rokami; 4 – i.p.
5-krat
Pazi na držo.

3
I.p. - ležanje na trebuhu.

1-2 - roke v "krilih";

3-4 – popravite položaj.
6-krat
Ne dvigujte glave visoko.

4
I.p. - ležanje na trebuhu.

1-3 - dvignite noge, roke v "krila"; 4 – i.p.
5-krat
Ne dvigujte glave visoko.

5
I.p. - ležanje na trebuhu, držanje gimnastične palice.

1-4 – valjanje palice po hrbtu od ramen do zadnjice in nazaj.
6-krat
Pazi na dihanje.

6
I.p. - ležanje na hrbtu.

1-2 - dvignite hrbet na podlakti, upognite se; 3-4 – popravite položaj.
5-krat
Popravek napak.

7
I.p. – leže na hrbtu položite blazino pod predel torakalne kifoze.

1-3 – dvignite se na podlakti nad valj;

4 – i.p.
6-krat
Popravek napak.

8
I.p. - ležanje na hrbtu.

1-3 – krožni gibi z nogami (v smeri urinega kazalca);

4 – i.p.; 5-7 – krožni gibi z nogami (v nasprotni smeri urinega kazalca); 8 – i.p.
4-krat
Hrbtenica je ravna.

9
I.p. - Na kolenih.

1-3 - upognite se v prsni in ledveni del, dvignite glavo; 4 – i.p.
6-krat
Ne dvigujte glave visoko.

10

1-3 – poglejte čez levo ramo na desno peto; 4 – i.p.; 5-7 – pogled čez desno ramo na levo peto; 8 – i.p.
6-krat
Pazi na dihanje.

11
I.p. – enako kot pri vaji št. 9.

1-3 – istočasno dvignite desno roko in levo nogo, upognite se v torakalni hrbtenici; 4 – i.p.;
5-krat

12
I.p. – enako kot pri vaji št. 9.

1-3 – dvignite desno roko in desno nogo; 4 – i.p.;

5-7 – dvignite levo roko in levo nogo; 8 – i.p.
5-krat
Spremljajte položaj telesa.

Dodatek 4

Okroglo-konkaven hrbet

1
I.p. – ležanje na trebuhu, z blazino pod trebuhom: 1-3 – dviganje glave; 4 – i.p.
6-krat
Ne dvigujte glave visoko.

2

1-3 – dvignite glavo, premaknite komolce pokrčenih rok nazaj, lopatice približajte hrbtenici; 4 – i.p.
5-krat
Izvajajte počasi

3
I.p. – enako kot pri vaji št.

1-3 - dvignite glavo, iztegnite roke naprej; 4 – i.p.
5-krat
Pazi na dihanje.

4
I.p. - ležanje na trebuhu; Pod želodec je nameščena blazina, v rokah pa je gimnastična palica. 1-2 – potegnite palico naprej; 3-4 – upognite roke s palico pred prsmi.
5-krat
Tempo je počasen.

5
I.p. – enako kot pri vaji št. 4. palica v iztegnjenih rokah, roke na sredini palice. 1-4 – primite roke za konce palice in nazaj na njeno sredino.
5-krat
Tempo je počasen.

6
I.p. – enako kot pri vaji št. 4, gimnastična palica v vodoravno iztegnjenih rokah. 1-4 – palica za glavo na lopatice s prenosom nazaj čez glavo naprej.
6-krat
Spremljajte položaj telesa.

7
I.p. - ležanje na hrbtu. 1-3 – dvignite glavo, prsti na nogah so obrnjeni proti vam; 4 – i.p.
5-krat
Spodnji del hrbta je pritisnjen na tla.

8

1-2 – dvignite glavo, iztegnite roke v levo; 3-4 – dvignite glavo, iztegnite roke v desno.
6-krat
Ne spuščaj glave.

9
I.p. – enako kot pri 7. vaji.

1-7 - upognite noge v kolenskih in kolčnih sklepih, pritisnite jih na prsi; 8 – i.p.
5-krat
Spodnji del hrbta je pritisnjen na tla.

10
I.p. - ležanje na hrbtu. 1-2 - upognite desno nogo v kolenu, jo pritisnite na prsi; 3-4 - upognite levo nogo v kolenu, jo pritisnite na prsi.
6-krat
Pazi na držo.

11

1-3 - dvignite obe ravni nogi pod kotom 45 °; 4 – i.p.
5-krat
Pazi na dihanje.

12
I.p. – enako kot pri vaji št. 10.

1-3 - sedite z rokami, zamahnjenimi naprej, roke v "krilih"; 4 – i.p.
6-krat
Drži se za roke.

13
I.p. – ležanje na hrbtu, noge pokrčene v kolenskih sklepih, podprte:

1-3 roke položite na pas; 4 – i.p.
5-krat
Pazi na držo.

14
I.p. – ležanje na hrbtu, z blazino pod prsnim predelom. 1-3 – dvig torakalne hrbtenice nad oporo;

4 – i.p.
5-krat
Pritisnite spodnji del hrbta na tla.

Dodatek 5

Ravni hrbet

1
I.p. - ležanje na trebuhu.

1-3 - dvignite glavo, roke v "krilih"; 4 – i.p.
6-krat
Ne nagibajte glave nazaj, tako da sta zadnji del glave in hrbtenica v isti liniji.

2

1-3 - dvignite glavo, roke naprej; 4 – i.p.
6-krat
Ne vrzite glave nazaj, ploskajte z rokami.

3
I.p. – enako kot pri vaji št.

1-4 – “prsno” z rokami.
5-krat
Spremljajte položaj telesa.

4
I.p. – enako kot pri vaji št.

1-4 - "boks" z rokami.
5-krat
Pazi na dihanje.

5
I.p. – enako kot pri vaji št.

1-3 - istočasno dvignite ravne noge; 4 – i.p.
6-krat
Naredi to počasi.

6
I.p. – enako kot pri vaji št.

1-2 - dvignite ravne noge, roke naprej; 3-4 - držite noge, roke v "krilih";

5-7 - držite noge, roke na pasu; 8 – i.p.
5-krat
Popravi posamezne napake.

7
I.p. – enako kot pri vaji št.

1-2 - roke v "ključavnici", noge ravne, dvig;

3-7 – plazenje na trebuhu z bočnim gibanjem telesa; 8 – i.p.
5-krat
Popravek napak.

8
I.p. - ležanje na hrbtu.

1-3 - dvignite glavo in roke, prsti na nogah proti sebi; 4 – i.p.
6-krat
Pritisnite hrbtenico na tla.

9

1-2 – dvignite glavo, iztegnite roke v levo;

3-4 – dvignite glavo, iztegnite roke v desno.
5-krat
Pazi na dihanje.

10
I.p. – enako kot pri vaji št. 8.

1-7 - dvignite noge pod kotom 45?; 8 – i.p.
6-krat
Pritisnite hrbtenico na tla.

11
I.p. - ležanje na hrbtu.

5-krat
Komolci so stisnjeni.

12

5-krat
Dvignite noge pod kotom, ki ni večji od 45°.

13
I.p. – enako kot pri vaji št. 11. 1-4 – izvedite navpične "škarje" z nogami.
5-krat
Napnite trebuh.

14
I.p. – stojte na vseh štirih. 1-2 - "ljubeča mačka", dvignite glavo;

3-4 - "jezna mačka", spustite glavo.
6-krat
Upogib v torakalni in ledveni hrbtenici. Izvajajte v počasnem tempu.

15
I.p. – enako kot pri 14. vaji.

1-3 - "macka pod ograjo"; 4 – i.p.
6-krat
Počasi, izmenično se upogibajte od vratne do ledvene hrbtenice.

Dodatek 6

Ravno konkaven hrbet

1
I.p. – ležanje na trebuhu, z majhno blazino pod trebuhom.

1-3 - dvignite glavo, roke naprej; 4 – i.p.
6-krat
Ne mečite glave preveč nazaj. Fleksija in razširitev prstov.

2
I.p. – enako kot pri vaji št.

1-4 - dvignite glavo, roke vzdolž telesa, krožni gibi naprej, v ramenskih sklepih.
5-krat
Pazi na držo.

3
I.p. – enako kot pri vaji št.

1-4 – prsno z rokami.
5-krat
Ne spuščajte brade.

4
I.p. – enako kot pri vaji št.

1-4 – roke “prsno” z zamikom.
5-krat
Popravek napak.

5
I.p. – enako kot pri vaji št.

1-4 - "ribe". Dvignite roke in ravne noge ter istočasno držite.
5-krat
Naredi to počasi.

6
I.p. – enako kot pri vaji št.

1-2 - dvignite ravne noge, roke v "krila"; 3-4 - držite noge, roke ob straneh; 5-6 – noge dvignite, roke dvignite; 7-8 – i.p.

5-krat
Potegnite nogavice.

7
I.p. - na hrbtni strani.

1-3 - dvignite glavo;

4 – i.p.
5-krat
Povlecite nogavice k sebi.

8

1-2 - upognite desno nogo v kolenu, jo pritisnite na prsi;

3-4 – enako z levo nogo.
5-krat
Pazi na dihanje.

9
I.p. – enako kot pri 7. vaji.

1-3 - hkrati upognite obe nogi v kolenskih sklepih, pritisnite na prsi, upognite glavo; 4 – i.p.
5-krat
Spremljajte položaj telesa.

10
I.p. – enako kot pri 7. vaji.

1-3 dvignite ravne noge navzgor pod kotom 45?; 4 – i.p.
5-krat
Pritisnite spodnji del hrbta na tla.

11
I.p. - ležanje na hrbtu.

1-4 - "kolesarska" gibanja z nogami.
5-krat
Pritisnite spodnji del hrbta na tla. Naredi to počasi.

12
I.p. – enako kot pri 11. vaji.

1-4 - izvajajte vodoravne "škarje" z nogami.
5-krat
Tempo je počasen.

13
I.p. – enako kot pri 11. vaji.

1-4 - izvedite navpične "škarje" z nogami.
5-krat
Pritisnite spodnji del hrbta na tla.

14
I.p. – enako kot pri 11. vaji.

1-7 – sedite z rokami, zamahnjenimi naprej; 8 – i.p.
5-krat
Med sedenjem pazite na svojo držo.

15
I.p. – ležanje na hrbtu, noge upognjene v kolenskih sklepih, stopala naslonjena na tla.

1-7 – sedite z rokami

"krila"; 8 – i.p.
5-krat
Pazi na držo.