Tenisul este un sport preferat care are o istorie de mai bine de un secol. În acest timp, s-a transformat dintr-un joc de aristocrați într-un sport complet democratic, extrem de popular în întreaga lume.

Tenisul te ajută să menții o formă fizică excelentă și îmbunătățește tonusul corpului. Jocul acestui tenis întărește mușchii, dezvoltă țesutul muscular, crește rezistența și chiar crește abilitățile intelectuale. Prin urmare, mulți părinți își înscriu copiii în cluburi sportive de tenis și îi duc la antrenament. Unii visează să-și vadă copilul devenind un mare atlet, în timp ce altora pur și simplu le pasă de sănătatea și dezvoltarea lui.

Dar ce face acest sport cu adevărat pentru un copil? Este tenisul necesar copiilor, care sunt beneficiile și daunele jocului? Să vorbim despre asta astăzi:

Beneficiile tenisului pentru copii

Acest sport este foarte benefic pentru sănătatea copiilor. În special, tenisul este necesar pentru copiii cu o vedere nu foarte bună. În timpul antrenamentului, copilul trebuie să-și concentreze viziunea asupra mingii. Aceasta antrenează mușchii ochilor.

Jocul este util copiilor foarte activi, curioși. În timpul antrenamentului, există în sfârșit o ieșire pentru energia furtunoasă și fierbinte a copilului tău. În același timp, rețineți că este îndreptat în direcția corectă, creativă.

Trebuie remarcat faptul că tenisul este încă un sport individual. Acest lucru necesită ca jucătorul să fie independent, să ia decizii rapide, să fie capabil să controleze procesul de joc și să răspundă rapid și precis la schimbările rapide în situația de joc.

Tenisul pentru copii este un sport foarte util. După doar o lună de antrenament activ, starea ta de bine și sănătatea generală se îmbunătățesc considerabil. Flexibilitatea crește, circulația sanguină este activată și se dezvoltă viteza de reacție. În timpul antrenamentului, mușchii trebuie să lucreze activ. Aproape toate grupele lor musculare sunt ocupate: picioarele, brațele, spatele, gâtul, abdomenul sunt antrenate. Ca urmare, masa musculară crește. Din nou, în timpul exercițiilor, sistemul respirator lucrează intens și sistemul cardiovascular este antrenat.

Este imposibil să nu remarcăm impactul pozitiv al tenisului asupra sferei emoționale. La urma urmei, tenisul este unul dintre cele mai interesante sporturi. Are multe elemente ale diferitelor competiții sportive. Există un element de joc, există elemente de forță și antrenament aerobic. Obligă o persoană să gândească și să ia decizii.

La ce vârstă ar trebui să începi să te antrenezi?

După cum spun experții, puteți începe să jucați tenis încă de la patru sau cinci ani. La această vârstă, coordonarea mișcărilor copiilor nu este încă suficient de dezvoltată și trebuie să facă cât mai mult exerciții fizice, să dezvolte dexteritatea și atenția.

În același timp, antrenorii recomandă să nu te limitezi la antrenamentele pe teren. Acasă sau pe stradă, puteți efectua exercițiile de antrenament necesare. Copilul le poate face singur sau în perechi cu un partener (ceea ce este și mai bine). De exemplu, în curte poți efectua un exercițiu foarte necesar și util - driblingul unei mingi de tenis cu picioarele.

Dar nici tu nu ar trebui să te lași prea luat. La această vârstă, antrenamentul nu trebuie să fie mai mult de 2-3 pe săptămână. Totodata, tine cont de dorinta de a face miscare, cat de dispus este copilul sa mearga la sala.

Când un tânăr sportiv împlinește 7-8 ani, încărcările sportive pot fi mărite la 4 sau 5 ori pe săptămână: 1 oră de lecții individuale și 2 ore de lecții de grup.

De ce este tenisul periculos pentru copii? Daune din exercițiu

Ca orice alt sport activ, tenisul necesită abordare corectă și atitudine responsabilă. Încălcarea regulilor de antrenament și a jocului în sine, atitudinea iresponsabilă față de sine și de parteneri pot provoca daune semnificative sănătății. Ei bine, de exemplu:

Se știe că o minge de tenis, în ciuda moliciunii și ușurinței sale (doar 50 g), devine adesea o sursă de daune și răni. Când intră în corp cu viteză mare, provoacă vânătăi, vânătăi și luxații dacă lovește un deget. Este deosebit de periculos dacă mingea îți lovește tâmpla.

Și totuși, de cele mai multe ori, jucătorii sunt răniți de altceva decât mingea. Apar leziuni musculo-scheletice
aparat - genunchii și gleznele sunt deteriorate. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, atunci când are loc o schimbare bruscă a traiectoriei de mișcare. Există o șansă crescută de a vă răsuci piciorul sau de a vă întinde într-o despicare.

De asemenea, trebuie să înțelegeți că în timpul antrenamentului există o sarcină gravă asupra articulațiilor picioarelor și brațelor. Și această sarcină trebuie controlată pentru a evita rănirea.

Daunele și rănile pot fi prevenite sau riscul acestora poate fi redus semnificativ cu ajutorul unei încălziri obligatorii de înaltă calitate, antrenament cu o coarda obișnuită și selectarea corectă a unei rachete de tenis de înaltă calitate.

Contraindicații medicale

Trebuie să înțelegeți că nu toată lumea se poate angaja în acest sport. În special, antrenamentul este contraindicat persoanelor cu coloana vertebrală bolnavă, articulații, precum și în prezența unei hernii sau a unei inflamații a tendoanelor. Persoanele cu probleme cardiace nu ar trebui să facă exerciții fizice.

Există și alte restricții. Prin urmare, înainte de a vă duce copilul la secția de sport, arătați-l medicului și supus unui examen medical complet. Dacă nu există contraindicații, dar aveți dorința de a vă antrena, de a juca tenis și de voință, începeți antrenamentul.

Drept recompensă, copilul va dobândi cele mai valoroase abilități și abilități care îl vor ajuta nu numai în sport, ci în orice situație de viață.

Tenisul poate fi numit pe bună dreptate unul dintre cele mai populare și utile sporturi. Acest joc te ajută să obții fitness-ul și fitness-ul necesar pentru corpul tău și, în plus, tenisul îți îmbunătățește starea de spirit și te ajută să te relaxezi. Ce altă influență are acest sport asupra condiției umane?

Influența tenisului asupra figurii

Jocul de tenis este o alternativă excelentă la antrenamentele de ardere a grăsimilor. Cu exerciții fizice regulate (de cel puțin 2-3 ori pe săptămână), puteți obține rezultate excelente și vă puteți face corpul mai atletic și mai în formă.

Ce trebuie făcut pentru ca lecțiile de tenis să fie cât mai eficiente?

• Antrenamentul ar trebui să fie destul de lung (cel puțin 1,5 - 2 ore).

• Este necesar să se respecte o dietă specială. Mesele ar trebui să includă o mulțime de proteine ​​și carbohidrați, iar aportul de grăsimi ar trebui limitat.

• Încărcările ar trebui să fie moderate, deoarece exercițiile intense pot deteriora organismul. Pentru a calcula intensitatea necesară a exercițiului, trebuie să consultați un medic. Este necesar să se verifice dacă există contraindicații pentru sportul activ.

Pentru ca lecțiile de tenis să fie mai eficiente, este necesar să folosiți cele de înaltă calitate. Este important ca aceștia să fie echipați cu tot ce este necesar pentru lecție. Este necesar să se acorde atenție faptului că trebuie să existe o plasă de protecție sportivă de înaltă calitate pe teren. Puteți citi mai multe despre grile pe site-ul Setka-Profi.ru.

Efectul tenisului asupra sănătății

Tenisul este unul dintre cele mai utile sporturi. Avantajul său este că încărcăturile sunt distribuite uniform, ceea ce vă permite să mențineți aproape toate grupele musculare în formă bună. Ce alt impact are tenisul asupra sănătății tale?

• Exercițiile complexe folosite în tenis vă permit să dezvoltați toate grupele musculare, ceea ce elimină nevoia de a căuta tehnici suplimentare.

• Tenisul vă permite să antrenați perfect mușchiul inimii și să îmbunătățiți funcționarea sistemului vascular.

• Jocul de tenis este o modalitate excelentă de a scăpa de stres. Acest sport ajută la scăparea de tensiune și surmenaj. Dacă ai acumulat emoții negative, tenisul vă va ajuta să vă puneți ordine în starea emoțională.

• Tenisul îmbunătățește coordonarea, atenția, reacția, dezvoltă gândirea strategică și logica, antrenează agilitatea și ajută la întărirea sistemului imunitar.

• Acest sport construiește rezistență la stres și iritanți și dezvoltă disciplina. Astfel de calități au un efect pozitiv asupra sănătății umane.

Există anumite contraindicații pentru a juca tenis. Dacă aveți anumite probleme cardiace, boli ale sistemului musculo-scheletic, boli grave de stomac sau procese inflamatorii acute sau cronice, atunci vizitarea tribunalului poate să nu fie recomandabilă. În orice caz, înainte de a începe sportul activ, trebuie să consultați medicul dumneavoastră.

Ping-pong-ul nu este doar un joc distractiv, ci și unul sănătos. Are un efect pozitiv asupra multor sisteme ale corpului și oferă un efect psihoterapeutic puternic.

Beneficii fizice

1. Dexteritate, reacție rapidă. 120-170 km/h – aceasta este viteza pe care o poate atinge o minge de tenis de masă, iar traiectoria se modifică după fiecare lovitură. Adversarul trebuie să ia decizii aproape în fiecare secundă și să reușească să facă mișcarea necesară. Jucătorii profesioniști de tenis de masă au cea mai bună coordonare a mișcărilor, pe locul doi după funambulă. Nu este o coincidență că boxerii joacă în mod regulat ping-pong pentru a dezvolta o viteză mare de reacție.

2. Antrenamentul aparatului vestibular. Mișcarea clară și monitorizarea constantă a mingii, care își schimbă direcția și se mișcă cu o viteză incredibilă, este cel mai bun exercițiu pentru dezvoltarea sistemului vestibular. Ping-pong-ul este recomandat tuturor celor care suferă de rău de mișcare în timpul transportului.

3. Viziune bună. Unul dintre cele mai utile exerciții pentru ochi este să privești alternativ un obiect din apropiere și apoi la distanță. Când joacă ping-pong, o persoană urmărește constant mingea cu ochii, care este fie aproape, fie departe. În același timp, mingea se mișcă și în direcții diferite. Acest antrenament pentru ochi ajută la menținerea vederii excelente și ameliorează oboseala după lucrul îndelungat cu un computer. Oftalmologii recomandă tenisul de masă atât pentru persoanele miope, cât și pentru hipermetropi, precum și după o intervenție chirurgicală la ochi.

4. Inimă sănătoasă, rezistență. Ritmul rapid al jocului și încărcarea intensă și uniformă ajută la întărirea sistemului cardiovascular și la readucerea tensiunii arteriale la normal. Circulația sângelui crește deja în al doilea minut de antrenament, așa că crește și consumul de oxigen. Acest efect se realizează prin diferite tipuri de exerciții aerobice, dar doar la tenisul de masă volumul consumului de oxigen atinge cote atât de mari (mai mari doar la polo pe apă).

5. Dezvoltarea abilităților motorii grosiere și fine. Jocul de ping-pong ascutește mișcările pensulelor la perfecțiunea bijuteriilor. În timpul unui set, jucătorul își schimbă poziția mâinii care ține racheta de câteva sute și chiar mii de ori. Ping-pong promovează formarea unui scris de mână caligrafic îngrijit și ajută la dezvoltarea abilităților artistice. Cursurile de ping-pong sunt recomandate în special copiilor care au dificultăți de scris și de citit.

7. Pierderea în greutate. Din punct de vedere al costurilor energetice, ping-pong-ul ocupă locul 5 (situat între tenis și înotul bras). Exercitiile aerobice, ritmul rapid si absenta pauzelor lungi te ajuta sa slabesti rapid kilogramele in plus.

8. Flexibilitate. Tenisul de masă dezvoltă și menține o mobilitate ridicată a articulațiilor. Sunt implicate articulațiile încheieturii mâinii, cotului, umărului și șoldului și coloana vertebrală. Flexibilitatea îl ajută pe jucător să reacționeze cu viteza fulgerului la mișcarea mingii și să răspundă cu o lovitură precisă. Și în viață, flexibilitatea face posibilă menținerea unui stil de viață activ până la bătrânețe.

Beneficii psihoterapeutice

1. Autocontrol. În tenis de masă, fracțiunile de secunde fac toată diferența. Prin urmare, chiar și iritația de moment poate duce la înfrângere. Jucătorii de ping-pong sunt capabili să-și controleze emoțiile la un asemenea nivel încât rareori își pierd calmul în viața de zi cu zi.

2. Concentrație mare. Jucătorul păstrează în mod constant imaginea de ansamblu a meciului în cap, își amintește scorul și parcurge posibilele tehnici. Totuși, în același timp, încă monitorizează continuu mingea, fără a o pierde din vedere nici măcar pentru o fracțiune de secundă. Și jocul rulează cu o viteză incredibilă. Concentrarea extremă este o componentă necesară a succesului în tenis de masă. Prin urmare, specialiștilor care lucrează în zonele în care este implicată viața oamenilor (dispeceri, operatori de echipamente periculoase) li se recomandă să joace în mod regulat ping-pong.

3. Dezvoltarea gândirii analitice și operaționale. Un jucător de tenis de masă, ca un jucător de șah, trebuie să se gândească la câteva mișcări înainte. Dar, în același timp, în ping-pong nu există pauze de gândire. În plus, în tenis de masă este important să-ți „prinzi” adversarul la timp și să-l depășești. Rezolvarea unor astfel de probleme într-un ritm rapid ajută la dezvoltarea gândirii, jocul te învață să prezici.

4. Ameliorarea sindromului de oboseală cronică, tratamentul stresului.În timp ce joci tenis de masă, este imposibil să te gândești la altceva decât la jocul în sine. Pur și simplu nu mai este loc pentru toate celelalte gânduri. După finalizarea unui set, problemele nu par atât de grave și adesea apare soluția cea mai potrivită. Activitatea fizică intensă ajută și la ameliorarea stresului, iar bucuria victoriei îți ridică moralul.

Tenisul de masă este un joc pentru cei cărora le pasă de sănătatea lor.

Conținutul articolului:

Nimeni nu se îndoiește de beneficiile tenisului de masă, pentru că acest joc nu numai că îmbunătățește starea fizică a sportivului, dar evocă și o mulțime de emoții pozitive. Masa de tenis poate fi instalată nu numai în interior, ci și în exterior. Cei mai rapizi și mai ageri sportivi din lume sunt jucători profesioniști de ping-pong. De acord că este foarte dificil să reacționezi la o minge mică care zboară cu o viteză de peste 120 de kilometri pe oră și, în același timp, să iei decizia corectă.

Medicii recomandă să joace tenis de masă persoanelor care au probleme cu sistemul vestibular. În plus, acest sport este și o gimnastică excelentă pentru vedere. Foarte des, după operația la ochi, tenisul de masă este folosit ca unul dintre mijloacele de reabilitare.

Când jucați tenis de masă, toți mușchii corpului sunt implicați, ceea ce vă permite să vă mențineți o formă fizică bună. De asemenea, trebuie remarcat faptul că există o îmbunătățire a alimentării cu sânge a tuturor organelor, normalizarea tensiunii arteriale și capacitatea de a pierde excesul de greutate. O mare parte din beneficiile tenisului de masă constă în eficacitatea acestuia în combaterea grăsimilor. Angajându-te în acest sport excelent, vei putea avea un efect cuprinzător asupra tuturor sistemelor corpului.

Beneficiile pentru sănătate ale tenisului de masă

Dacă vorbim despre beneficiile tenisului de masă, ar trebui să remarcăm impactul pozitiv al acestui sport nu numai asupra condiției fizice a unei persoane, ci și asupra emoțiilor sale. Cu toate acestea, să ne uităm la această problemă în detaliu și în ordine.

1. Viteza de reacție și agilitate. Am spus deja că la tenis de masă mingea zboară cu o viteză de cel puțin 120 de kilometri pe oră și după fiecare lovitură dată își schimbă traiectoria. Pentru a câștiga, trebuie să iei decizii și să reacționezi rapid. În ceea ce privește gradul de dezvoltare a coordonării mișcărilor, jucătorii de ping-pong care practică acest sport profesional sunt pe locul doi după funambuli. Chiar și boxerii joacă în mod regulat tenis de masă ca parte a programului lor de antrenament pentru a-și îmbunătăți reacțiile.
2. Performanța aparatului vestibular se îmbunătățește. Pentru a vă înfrunta în mod adecvat adversarul în ping-pong, trebuie să vă mișcați rapid și să urmăriți mingea, care își schimbă constant direcția de zbor. Dacă ți se face rău de mișcare în autobuz, atunci beneficiile tenisului de masă sunt evidente, pentru că îți poți întări sistemul vestibular.
3. Funcționarea organelor vizuale se îmbunătățește. Principalele exerciții din orice complex de gimnastică vizuală sunt observarea alternativă a unui obiect situat mai întâi lângă tine și apoi la o anumită distanță. În tenis de masă trebuie să urmărești un obiect mic, distanța până la care se schimbă constant. Astfel, ping-pong-ul nu numai că poate elibera perfect tensiunea din organele vizuale care s-a acumulat în timpul unei zile de lucru, ci și poate crește acuitatea vizuală. Aproape toți oftalmologii recomandă jocul de tenis de masă pentru persoanele cu diverse probleme de vedere și, de asemenea, ca mijloc de reabilitare postoperatorie.
4. Se îmbunătățește activitatea mușchiului inimii. Tenisul de masă este un excelent tip de exercițiu cardio, care vă permite să creșteți rezistența și să îmbunătățiți performanța sistemului vascular cu mușchiul inimii. Literal la câteva minute după începerea jocului, fluxul sanguin se accelerează brusc, ceea ce duce la un consum activ de oxigen de către toate organele. Dacă comparăm beneficiile tenisului de masă cu alte tipuri de exerciții cardio, doar polo pe apă este înaintea acestui sport.
5. Se dezvoltă toate tipurile de abilități motorii. Un beneficiu important al tenisului de masă este capacitatea sa de a îmbunătăți abilitățile motorii. Dacă jucați regulat ping-pong, mișcările încheieturii tale vor deveni aproape perfecte. În timpul unui singur set, poziția mâinii cu racheta se schimbă de câteva sute de ori sau chiar mai mult. Oamenii de știință au descoperit că jocul de tenis de masă îmbunătățește scrierea de mână a unei persoane și chiar ajută la dezvoltarea abilităților artistice. Dacă copilul dumneavoastră are dificultăți în a scrie sau a citi, îl puteți trimite la secțiunea de ping-pong.
6. Toți mușchii corpului sunt întăriți. Deoarece sportivul trebuie să se miște activ în jurul mesei, mușchii picioarelor lucrează activ. Nici ceilalți mușchi nu sunt lăsați deoparte, deoarece trebuie să faceți întoarceri bruște ale corpului și să loviți cu mâna. Acest lucru vă permite să întăriți toți mușchii corpului.
7. Un remediu eficient pentru pierderea în greutate. Am observat deja că beneficiul tenisului de masă este de a crește cantitatea de oxigen consumată de organism. Acest lucru afectează direct procesul de lipoliză. După cum știți, țesutul gras este utilizat numai cu participarea directă a oxigenului. În plus, ping-pong-ul ocupă locul cinci în lista celor mai consumatoare de energie. Activitatea fizică aerobă puternică și consumul ridicat de energie duc la utilizarea activă a rezervelor de grăsime ale corpului. Priviți la sportivii care practică ping-pong profesional și veți înțelege cât de eficient este acest sport pentru a pierde în greutate.
8. Crește flexibilitatea. Jucând tenis de masă poți crește mobilitatea articulațiilor în întregul corp. Coloana vertebrală, umărul, încheietura mâinii, articulațiile cotului și șoldului sunt implicate activ în lucru. Doar cu o flexibilitate suficient de dezvoltată vei putea reacționa instantaneu la loviturile adversarului tău. Rețineți că flexibilitatea este o abilitate funcțională care vă va fi extrem de utilă în viața de zi cu zi.
9. Control de sine. La ping-pong, fiecare secundă este de mare importanță și de el poate depinde rezultatul unui set sau chiar al unui întreg meci. Dacă nu aveți suficient autocontrol, obținerea unor rezultate pozitive va fi incredibil de dificilă. Capacitatea de a controla și reține emoțiile îți va fi cu siguranță utilă în viața de zi cu zi.
10. Concentrația crește. Pentru a reuși la ping-pong, trebuie să ții în minte în mod constant întreaga imagine a meciului, să-ți amintești scorul și să cauți constant cele mai corecte tactici. În același timp, îți amintești că chiar și o secundă de întârziere poate costa un joc pierdut și, odată cu el, întregul meci. Dacă concentrarea ta nu este maximă în timpul jocului, atunci s-ar putea să pierzi. În Occident, ping-pong-ul este una dintre etapele pregătirii pentru muncă în posturi care pot duce la accidente, de exemplu, dispecerii.
11. Abilitățile de gândire se dezvoltă. Când vorbim despre tenis de masă, putem face o analogie cu șahul, deoarece aici trebuie să poți calcula mișcările adversarului. Totuși, dacă la șah ai timp să te gândești bine la toate, ceea ce la ping-pong trebuie să iei o decizie este doar câteva secunde. Datorită ritmului ridicat al jocului, gândirea se dezvoltă destul de activ.
12. Eliminați stresul. Când începi să joci tenis de masă, nu te vei mai putea gândi la nimic altceva decât la jocul în sine. Când setul este finalizat, ești deja mental la următorul și nu ai timp să te gândești din nou la problemele din viața de zi cu zi. De asemenea, menționăm că activitatea fizică este o modalitate excelentă de a scăpa de stres.

Beneficiile tenisului de masă pentru copii

Dragostea unui copil pentru un stil de viață sănătos și sport trebuie să înceapă să se dezvolte încă de la naștere. Încercați să vă asigurați că bebelușul dumneavoastră efectuează regulat exerciții de dimineață și petrece mai mult timp în aer curat. Din păcate, copiii moderni petrec mai mult timp la computer decât afară.

Încearcă să-ți interesezi descendenții într-un fel de sport și trimite-l la secție. Nu contează ce înălțimi va putea atinge un copil în sport, singurul lucru important este beneficiul pe care îl va primi. Este destul de evident că nu orice sport poate fi util unui anumit copil. Este foarte important ca disciplina sportivă aleasă să intereseze copilul și atunci beneficiile tenisului de masă vor fi evidente.

Poți începe să joci ping pong de la vârsta de șase ani, deși importanța principală în această disciplină sportivă nu este vârsta, ci înălțimea. Acest lucru se datorează faptului că copiii se joacă pe aceleași mese ca și adulții. Dacă vrei ca copilul tău să obțină rezultate înalte, atunci ar trebui să lucrezi cu el în plus.

Alergați cu bebelușul de două sau trei ori pe săptămână la curse de fond. Acest lucru va fi de folos nu numai pentru el, ci și pentru tine. Pentru a crește flexibilitatea copilului, este util să faci gimnastică și înot suplimentar. Probabil că nu o să crezi, dar dansul este extrem de eficient pentru a-ți îmbunătăți rezultatele la ping-pong. Ele vă permit să vă creșteți simțul ritmului, ceea ce este extrem de important în tenisul de masă.

Am vorbit despre beneficiile tenisului de masă care pot fi obținute atât de adulți, cât și de copii. Cu toate acestea, există un punct negativ. Deoarece sarcina principală cade pe o jumătate a corpului, copilul poate dezvolta scolioză. Cu toate acestea, acest lucru poate fi evitat cu ușurință dacă lucrați suplimentar la mușchii abdominali și ai spatelui.

Astăzi, în multe orașe puteți găsi secțiuni de tenis de masă. În plus, cursurile pot fi susținute atât gratuit, cât și pe bani. Atunci când alegeți o secțiune de ping-pong pentru copilul dvs., ar trebui să acordați atenție în primul rând echipamentului sălii - mese și echipament sportiv. Ele trebuie să fie de înaltă calitate și chiar mai bune - profesionale.

Ar trebui să vorbești și cu antrenorul tău, deoarece ping-pong-ul este în mare măsură un sport individual. Pentru a stăpâni tehnica de joc cât mai repede și bine posibil, trebuie să studiați individual. Dacă un număr mare de bărbați sunt recrutați într-un grup, atunci acest lucru va fi foarte dificil de realizat.

Cum este util tenisul de masă pentru boxeri, vezi aici:

Tenis– unul dintre cele mai grațioase sporturi care ajută la menținerea corpului în formă bună și, de asemenea, antrenează rezistența. Practicarea acestui tip de sport afectează corpul jucătorului de tenis, devine mai proeminent. Fiecare joc de tenis nu numai că întărește mușchii, dar crește și rezistența sportivului.

Acest sport este foarte util, probabilitatea de accidentare este minimă, iar șansa de a-ți aduce corpul în forma dorită este foarte mare. Nu degeaba aproape toți regii Franței au jucat tenis. A fost menționat în literatura medievală. A fost considerat unul dintre cele mai demne, nobile și utile exerciții. Este relevant și astăzi.

Pentru a invata sa joci tenis Ai nevoie de o dorință, o plasă, rachete și mingi de tenis. Cursurile au loc pe terenul de tenis. În plus, veți avea nevoie și de cunoștințe despre regulile jocului. Dar regulile plictisitoare, și sunt multe dintre ele, sunt greu de reținut.

Cum să antrenezi coordonarea mișcărilor și a reacțiilor?

Din exterior, privind jucătorii de tenis jucând, nu încetezi să fii uimit de cum reușesc ei să reacționeze atât de repede, trecând instantaneu dintr-un colț al terenului în altul. S-ar putea ca jucătorul să fie aici acum, dar instantaneu o secundă mai târziu observăm cum el deja sare și întoarce serviciul.

Ca răspuns la întrebare, se poate observa că chiar și mai multe sesiuni de antrenament pot avea un efect pozitiv atât asupra reacției, cât și asupra coordonarea mișcărilor. Ce se întâmplă dacă o persoană a fost implicată în acest sport de-a lungul vieții?

Apoi are calități precum concentrare crescută, asertivitate, rezistenta, energie, mobilitate și, de asemenea, are o gândire strategică bine dezvoltată.

Este mult mai simplu și mai ușor să folosești lecții video de tenis pentru a învăța cum să joci acest sport interesant, unde poți vedea clar toate complexitățile acestui joc - http://www.tennisteam.ru/videolist/.

Cum te ajută tenisul să te relaxezi?

Dacă ești un lucrător de birou sau faci muncă fizică grea pe tot parcursul zilei, atunci, oricât de ciudat ar părea, jocul de tenis te poate ajuta să te relaxezi. Cum se întâmplă asta? Pe tot parcursul zilei de lucru, organismul nostru rămâne într-o stare de hipertonicitate. Ca urmare, diferite articulații se osifică treptat. În plus, toate acestea sunt însoțite de durere și cel mai prețuit vis în acest caz este să te întinzi pe canapea. Dar aceasta nu este o cale de ieșire.

Cel mai bun medicament în astfel de circumstanțe este tenisul. O creștere treptată a tensiunii musculare afectează producția de endorfine - hormonii fericirii. Datorită endorfinelor, ne relaxăm și simțim fericirea după ce ne jucăm. Când jucați tenis, diverși mușchi lucrează destul de activ - nu numai spatele, ci și picioarele și brațele. Vă rugăm să rețineți că în timp ce jucați, vă pompați abdomenul și gâtul. Dar pe lângă toate acestea, în timpul jocului te antrenezi atât rezistența și viteza de reacție, cât și respirația corectă. Acesta este modul în care tenisul este util pentru dezvoltarea fizică și sănătatea omului.

Cine nu ar trebui să joace tenis?

Indiferent cât de bun și util a fost tenisul, uneori merită să te abții de la el. Participarea la acest sport este strict contraindicată celor care au semne de accident vascular cerebral, au radiculită, hernie sau au tendoanele inflamate. În plus, sunt nedorite pentru cei care au boli vertebrale.

Nu doar pe vremuri, ci și astăzi, jocul de tenis este destul de prestigios. La urma urmei, oamenii celebri și bogați, jucând activ, nu numai că scapă de stres și rezolvă diverse probleme de afaceri, dar uneori chiar își stabilesc scorurile între ei în acest fel.

Depinde doar de tine dacă alegi sau nu acest sport prestigios pentru tine, dar dacă faci alegerea ta în favoarea tenisului, atunci în niciun caz nu dai înapoi. Rezultatul mult așteptat va veni după un antrenament intens.

Actualizat: 15 octombrie 2015 Vizualizări: 4724