Astăzi se vorbește multe despre beneficiile și daunele proteinelor. Cei care încep să-l folosească se tem de consecințe negative, inclusiv de impotență completă. De ce sunt proteinele periculoase pentru sănătate, ce este realitate și ficțiune?

Pentru a înțelege această problemă, este necesar să luăm în considerare procesul de fabricare a pulberilor de proteine ​​și apoi să trageți concluzii despre dacă poate fi folosit ca hrană sportivă pentru bărbați sau nu.

Mituri despre pericolele proteinelor

Există o serie de mituri despre pericolele proteinelor care sunt complet neadevărate. Printre aceste mituri trebuie remarcate:

1. Dependenta. Consumul de proteine ​​în alimentația sportivă nu poate provoca în niciun caz dependență; compoziția nu conține în niciun caz componente care ar putea provoca o astfel de dependență.
2. Scăderea potenței masculine. Se poate observa chiar imaginea opusă - atunci când se consumă nutriție sportivă, se observă o creștere a dorinței sexuale.
3. Posibile probleme cu rinichii sau ficatul. Proteinele nu pot dăuna unui organism sănătos. Există un singur amendament: alimentația sportivă nu este recomandată dacă aveți insuficiență renală cronică.

Pericol real

Nutriția sportivă conține nutrienți care sunt folosiți de organism pentru a-și menține funcțiile vitale. Dar chiar și proteinele, care sunt necesare pentru construirea mușchilor, pot fi periculoase. Deci, există într-adevăr un rău, trebuie remarcate următoarele puncte:

1. Intoleranță individuală la unele componente ale amestecului, reacții alergice. În unele cazuri, organismul pur și simplu nu are suficiente enzime pentru a descompune proteinele.
2. Dacă folosiți prea multe proteine, de fapt va cauza mult rău. Se poate dezvolta disbacterioza, care provoacă balonare, constipație și durere. Proteina nu este complet digerată; este o floră excelentă pentru reproducerea oricăror microorganisme dăunătoare.
3. Producătorii fără scrupule pot adăuga metale grele în alimente, dar acest lucru este periculos pentru sănătate și poate provoca intoxicații severe.
4. Nu trebuie să luați multe proteine ​​dacă aveți boală cronică de rinichi sau insuficiență renală. În acest caz, alimentația sportivă poate înrăutăți situația mult.

În ce constă alimentația sportivă?

În ce constă proteina, care este acum atât de controversată? Această substanță în sine este o moleculă de polimer, sau lanț, constând din aminoacizi. Proteina umană este formată și din aminoacizi, al căror număr este de 22. Însă organismul însuși este capabil să sintetizeze doar 14 dintre acești aminoacizi, care pot fi numiți și neesențiali, restul fiind numiți esențiali. Ele pot fi aprovizionate doar cu alimente. Dintre acești aminoacizi esențiali este necesar să evidențiem:

1. Aminoacizii leucină, valină și izoleucină sunt componente ale structurii proteinei. Ele activează sinteza proteinelor și creează un fundal anabolic în corpul uman, necesar pentru construirea masei musculare.
2. Glutamina este o substanță care reprezintă mai mult de jumătate din masa tuturor proteinelor musculare. Acest aminoacid este foarte important pentru orice persoană.

La producerea nutriției sportive, sarcina este de a introduce în preparat proteinele nepurificate, dar și cele mai eficiente, care conțin în totalitate toate substanțele necesare pentru construirea masei musculare, pentru a asigura organismului toate proteinele necesare.

Spre deosebire de numeroase mituri, doar proteinele naturale sunt luate pentru alimentația sportivă.

1. Zer natural care conține tot ce are nevoie organismul. Astfel de compoziții de proteine ​​se disting prin defalcarea cea mai rapidă; intestinele absorb ingredientele rapid și ușor.
2. Cazeina este o proteină din lapte, numită și proteină lentă. Se transformă în jeleu sub influența unui mediu gastric acid special. Cazeina durează mult până se digeră, aproximativ 8-12 ore, motiv pentru care se recomandă să o luați noaptea.
3. Albus de ou. Aici aminoacizii sunt ușor inferioare ca valoare față de alte ingrediente, dar este foarte bogat în sulf, care este necesar pentru funcționarea deplină a organismului.
4. Soia este o proteină de origine vegetală. Mulți oameni susțin că nu este foarte sănătos, dar acest lucru este departe de a fi adevărat. Grâul, ovăzul și soia sunt surse neprețuite de multe proteine ​​care nu pot fi obținute altfel.
5. Produse din carne. Proteinele complete, care sunt esențiale pentru sănătate, pot fi obținute numai din ingrediente din carne. Dar astfel de aminoacizi, deși au un nivel ridicat de valoare, nu sunt absorbiți atât de bine.

Producătorii conștienți nu introduc coloranți, arome sau substanțe artificiale în compoziția proteică. Pulberea conține cel puțin 90% proteine ​​pure. Dar prețul său nu poate fi scăzut; acest lucru trebuie luat în considerare atunci când alegeți. Adesea, tocmai din cauza unor astfel de medicamente ieftine și de calitate scăzută apar un număr mare de mituri.

Amestecurile de proteine ​​sunt o parte integrantă a alimentației sportivilor. Proteinele în sine sunt necesare organismului nostru ca materiale de construcție. Cu toate acestea, mulți cred că proteinele sunt dăunătoare. Este într-adevăr? Proteinele sunt dăunătoare sau nu? Ce efecte secundare sunt posibile pentru persoanele care iau proteine?

Care sunt beneficiile proteinelor?

Proteinele sau proteinele sunt foarte importante pentru o persoană și viața sa. Ele funcționează ca un fel de material de construcție pentru corpul nostru. Proteinele formează părul, unghiile, țesutul muscular etc. Pentru ca corpul uman să fie în formă, trebuie să consumi o anumită cantitate de proteine.

Această rată de consum necesară este determinată de caracteristicile individuale și de stilul de viață. Trebuie avut în vedere faptul că o persoană consumă proteine ​​non-stop și are nevoie de ele chiar și în timpul somnului. În special, o mulțime din această substanță este necesară pentru a menține masa musculară, prin urmare, cu cât este mai mare, cu atât corpul are nevoie de mai multe proteine.

Conținutul insuficient de proteine ​​provoacă probleme ale pielii și părului, precum și o serie de alte consecințe neplăcute. Atunci când organismul nu are suficiente proteine ​​pentru a funcționa normal, începe să le atragă din masa musculară, distrugând astfel mușchii. În acest sens, principalul beneficiu al consumului de proteine ​​este prevenirea arderii și deformării țesutului muscular.

Din aceasta putem concluziona că dacă nu mănânci suficiente proteine, provoci un mare rău organismului tău. Consumul de proteine ​​este deosebit de important pentru cei care se antrenează în săli de sport și își propun să crească masa musculară. Deoarece masa musculară devine din ce în ce mai mare, organismul nu are suficiente proteine ​​care intră în organism cu alimente. Acesta este motivul pentru care sportivii includ adesea shake-uri de proteine ​​în dieta lor.

Daune proteinelor: efecte asupra organismului

• Multe proprietăți dăunătoare sunt atribuite proteinelor. De fapt, acest produs, realizat din materii prime alimentare, nu va dăuna sănătății și poate fi consumat de persoane de orice vârstă. Cu toate acestea, există și excepții.
• Cert este că proteina în sine (chiar și cea din amestecurile consumate de sportivi) nu este periculoasă pentru organism. Dar deficiența sau excesul acestuia poate duce la consecințe neplăcute. Dacă nu există suficiente proteine, acest lucru poate duce la căderea părului, vedere încețoșată, probleme cardiace etc. În plus, cu o lipsă de proteine, are loc o deteriorare a rezistenței generale a organismului.
• În același timp, consumul de cantități excesive de proteine ​​poartă cu sine diverse efecte secundare. De exemplu, poate exista un exces de calorii, ceea ce duce la grăsime corporală inutilă. De asemenea, prea multe proteine ​​din organism pot provoca diverse tulburări: constipație, diaree și flatulență. Ficatul reacționează și la excesul de proteine. Activitatea enzimelor crește în acest organ.
• In plus, consumul de proteine ​​poate cauza probleme la rinichi si inima, deoarece. odata cu ele, poti consuma mai multe grasimi decat ai nevoie. Persoanele cu intoleranță individuală la proteine ​​nu ar trebui să consume multe proteine. Pentru ei, acest lucru poate duce la diferite reacții alergice și tulburări ale sistemului digestiv. Proteinele pot fi cele mai dăunătoare pentru persoanele cu insuficiență renală. Proteina din soia poate provoca anumite dureri la bărbați, deoarece... conţine fitoestrogeni.

Proteine: rata de consum

Pentru a vă asigura că proteinele nu vă dăunează organismului, trebuie să vă amintiți că principalul lucru este să respectați norma de consum. Pentru ca organismul uman să funcționeze normal, trebuie să consumați zilnic 1 g de proteine ​​pe kg de greutate. În același timp, jumătate din toate proteinele luate ar trebui să fie proteine ​​de origine vegetală. Dintre plante, o cantitate mare de proteine ​​se găsește în sparanghel, leguminoase și mazăre.

Dr. o parte a dietei constă din proteine ​​animale. O persoană poate obține cu ușurință această cantitate de proteine ​​prin dieta sa normală. Cu toate acestea, un grup separat include persoane care experimentează o activitate fizică intensă. Așadar, sportivii care se antrenează în mod constant în sala de sport care încearcă să crească masa musculară ar trebui să-și mărească aportul zilnic de proteine ​​de 1,5-2 ori.

Acest fapt se explică prin faptul că, atunci când primesc sarcini grele, reînnoirea celulelor din organism are loc mult mai rapid și, pentru a se recupera, au nevoie de material de construcție, care sunt proteinele. În același timp, este foarte important ca depășirea aportului de proteine ​​să nu conducă la o creștere a aportului de grăsimi și carbohidrați.

Aici vin în ajutorul sportivilor amestecurile de proteine, care ajută la creșterea aportului de proteine ​​fără a obține cantități mari de alte substanțe conținute în produse.

Salutare tuturor, dragi abonati ai blogului nostru dedicat unui stil de viata sanatos!

Destul de recent, am efectuat propria noastră cercetare pe tema „Este dăunător să folosești nutriția sportivă? ”, justificându-și opinia cu fapte științifice și discutând cu cititorii Start-health diverse opțiuni de rezolvare a problemei.

În comentariile la articol au existat puncte de vedere „polare”. Unii abonați au o atitudine negativă față de orice suplimente nutriționale, în timp ce alți vizitatori de blog au o atitudine pozitivă față de amestecurile bogate în proteine.

Sunt nutriția sportivă pe bază de polipeptide într-adevăr atât de benefică? Ce contraindicații există pentru administrarea pudrei proteice? Proteinele sunt dăunătoare organismului?

Astăzi vom afla cât de sigur este cel mai popular tip de nutriție sportivă pentru sănătatea umană. Deci, sugerez să începem. ?

Clasificarea proteinelor după tipul de materie primă

Băieți, proteinele sunt un supliment nutritiv care este solicitat atât de bărbați, cât și de femei, indiferent de vârstă și de experiența de antrenament. Această nutriție a fost creată prin împărțirea proteinelor din lapte în cazeină și amestec de zer.

Cu toate acestea, dacă prima versiune a nutriției sportive este absorbită mult timp și nu complet, atunci tractul gastrointestinal nu are probleme cu al doilea complex de polipeptide.

Pulberile moderne sunt folosite în principal pentru prepararea cocktail-urilor, adăugând iaurt sau lapte la consistență. Comoditatea și simplitatea sunt două motive principale pentru popularitatea proteinelor în arena internațională.

Puteți lua această băutură bogată în proteine ​​cu dvs. într-o călătorie și o puteți bea pe tot parcursul zilei în timp ce urmați o dietă adecvată. Pe baza materiilor prime utilizate pentru a face o astfel de nutriție sportivă, suplimentele sunt clasificate în mod tradițional în 2 grupe:

• Proteină din soia – complex de polipeptide vegetale.

Dăuna: Suplimentul alimentar este realizat din materii prime modificate genetic, astfel încât un astfel de amestec nu și-a câștigat încrederea pe piața internațională. Prezența inhibitorilor în boabele de soia - substanțe care încetinesc funcționarea enzimelor interne care procesează proteinele.

Prezența elementelor vegetale în proteine ​​- fitoestrogeni, similare structural cu hormonii feminini, determină o scădere a testosteronului în corpul masculin. Acest efect este plin de lipsă de potență și disfuncție sexuală la un reprezentant al jumătății mai puternice a umanității.

Beneficiu: Costul accesibil al nutriției sportive determină cererea mare pentru produs în rândul sportivilor începători. Lecitina conținută în suplimentele din soia încetinește procesul de îmbătrânire a celulelor și a țesutului muscular.

Structura substanței permite persoanelor cu patologii ale sistemului urinar să ia un astfel de amestec, deoarece pulberea are un efect mai puțin asupra funcționării rinichilor. Nivelul hormonilor tiroidieni crește în organism, favorizând pierderea în greutate în exces.

• Proteina din zer este un supliment alimentar natural.

Dăuna: Dacă amestecul bogat în proteine ​​este luat în exces, sportivul poate prezenta amețeli și migrene, vărsături și greață. Unii sportivi sunt intoleranți individual la polipeptidele din zer, așa că luarea acestei consistențe este invariabil însoțită de dureri de stomac, diaree și balonare.

Beneficiu: Pulberea conține un conținut ridicat de aminoacizi BCAA, care favorizează creșterea musculară și pierderea de grăsime. O creștere a glutationului (un antioxidant puternic) în organism este motivul pentru accelerarea procesului de recuperare după efort datorită regenerării rapide a celulelor și fibrelor tisulare. Nivelurile de colesterol din sânge sunt reduse semnificativ, iar sistemul imunitar este întărit.

Prieteni, proprietățile proteinei depind direct de componentele prezente în compoziția structurală a substanței. Un supliment nutritiv poate fi indispensabil pe drumul către un scop dorit (de exemplu, un corp sculptat) sau poate deveni o condiție prealabilă pentru apariția bolilor cronice. Ce bază de pulbere este de preferat să alegeți în conformitate cu caracteristicile de mai sus?

Personal, am decis să încerc proteinele din zer. Desigur, deocamdată mă antrenez acasă, dar tot am vrut să încerc și eu. In plus, il folosesc destul de putin. Abia după antrenament. ? Rezultatul îl vom vedea mai târziu. ?

Există și alte tipuri de proteine ​​care sunt mai puțin solicitate în rândul sportivilor profesioniști și sunt potrivite pentru rezolvarea anumitor probleme anatomice:

• Cazeină– realizat prin coagularea laptelui; conține o cantitate mare de proteine ​​animale; este absorbit lent de organism (3-5 ore).
• Lactic– un supliment alimentar complex care combină zerul cu cazeina; o parte din masă este absorbită rapid, iar cealaltă jumătate încet.
• Carne– este făcut pe bază de proteine ​​animale și are un gust distinct de carne, astfel încât cocktailurile făcute din astfel de proteine ​​nu sunt la mare căutare.
• Ou– albus izolat si uscat; Are un gust anume (nu le place tuturor) si este destul de scump.
• Grâu– realizat din germenii culturilor de cereale; Compoziția sa este similară cu cea a unui aditiv alimentar din soia, deci nu este utilizat pe scară largă.

Prieteni, proprietățile proteinei depind direct de componentele prezente în compoziția structurală a substanței. Un supliment nutritiv poate fi indispensabil pe drumul către un scop dorit (de exemplu, un corp sculptat) sau poate deveni o condiție prealabilă pentru apariția bolilor cronice.

Ce bază de pulbere este de preferat să alegeți în conformitate cu caracteristicile de mai sus?

Sfaturi de la Start-health: „Proteinele, la fel ca orice supliment nutritiv, sunt importante să le luați în combinație cu alimente sănătoase, dedicând în același timp suficient timp pentru exerciții fizice în sală. Numai în acest caz veți putea obține rezultatul dorit.”

Contraindicații la utilizarea amestecului de proteine

Băieți, observ că, indiferent de materiile prime folosite în producția de proteine, există contraindicații pentru consumul de pudre bogate în proteine. Înainte de a începe cursul, se recomandă să mergeți la un centru medical pentru a fi examinat. Deși voi face imediat o rezervare pe care, desigur, nu am făcut-o eu, dar în general este necesar. Va trebui să evitați acest amestec dacă aveți următoarele boli:

• Insuficiență renală.
• Intoleranță individuală la anumite componente ale amestecului proteic (la nivel genetic).
• Probleme cu vezica urinara.
• Defecțiuni în funcționarea sistemului cardiovascular.
• Tulburări ale tractului gastrointestinal.
• Predispoziție la boli hepatice.

Pur și simplu nu este recomandabil să ignorați contraindicațiile, deoarece cursul de administrare a amestecului de proteine ​​este conceput pentru o perioadă lungă. Pe parcursul perioadei de timp, vă puteți deteriora semnificativ sănătatea.

Amintiri ale culturistilor: „În secolul al XX-lea, amestecurile bogate în proteine ​​nu erau încă atât de solicitate de sportivii profesioniști, așa că sportivii și-au îmbunătățit în mod independent dieta zilnică. Formula de lapte uscat, care este destinată hrănirii copiilor, a devenit o alternativă naturală la proteine.”

Daune și beneficii ale suplimentelor proteice

Pentru a trage o concluzie constructivă și a răspunde la întrebarea presantă despre pericolele proteinelor, îmi propun să sistematizăm cunoștințele noastre acumulate citind articolul. Beneficii care vin odată cu consumul regulat de suplimente bogate în proteine:

• Menținerea aptitudinii fizice.
• Regenerarea celulelor, fibrelor și țesutului muscular după antrenament.
• Capacitatea de a adera la diete care corespund ritmului orașelor moderne (un recipient cu un shake de proteine ​​poate încăpea cu ușurință într-o pungă, torpedo sau geantă).
• Restaurarea muncii și accelerarea proceselor metabolice.
• Creșterea indicatorilor de anduranță ai sportivului.
• Îmbunătățirea calității țesutului muscular care este rezistent la stres crescut.

Efectele negative ale amestecului de proteine ​​asupra organismului sunt însoțite de următoarele simptome:

• Reacții alergice cauzate de intoleranța la ingredientele individuale ale „depozitului” de polipeptide.
• Balonare, flatulență, greață sau vărsături.
• Apariția de acnee, iritații și puncte negre pe pielea feței.
• Creșterea grăsimii corporale.
• Posibilitatea de a dezvolta diabet zaharat.
• Pentru bărbați, pericolul de a lua proteine ​​constă în disfuncția sexuală.
• Eliminarea calciului din organism (slăbirea scheletului osos).

Trebuie remarcat faptul că toate consecințele negative devin relevante doar în în cazul finalizării incorecte a cursului. Dacă un sportiv consumă în exces consistență de pudră sau folosește un amestec de calitate scăzută pentru a pregăti cocktailuri, hotărând să economisească bani.

Statistici: „Dacă un sportiv profesionist refuză să consume proteine ​​din zer, înlocuind proteinele din amestec cu produse naturale, atunci va trebui să mănânce aproximativ 30 de ouă de pui pe zi.”

Pentru a rezuma, aș dori să observ că alegerea amestecului de proteine ​​trebuie abordată cu toată responsabilitatea.

Materiile prime utilizate pentru procesare, termenul de valabilitate al produsului și reputația producătorului, recenziile sportivilor profesioniști și compoziția structurală a suplimentului nutritiv - iau în considerare toți factorii, deoarece nutriția sportivă este concepută pentru a ajuta, nu a dăuna.

Dacă urmați aportul corect de proteine ​​din zer, atunci o astfel de pulbere devine absolut inofensivă.

Cu suplimentele din soia, situația este mult mai complicată - ar trebui recomandată exclusiv femelelor, pentru care compoziția hormonală a produsului este optimă. Pentru a elimina riscul problemelor de potenta, barbatii ar trebui sa opteze pentru zer praf fara a-si face griji cu privire la consecinte.

Iată ce spune dr. Agapkin despre proteine.

Dacă ați avut o experiență negativă cu un amestec bogat în proteine, asigurați-vă că ne împărtășiți cunoștințele dvs. Băieți, sunteți siguri de beneficiile proteinelor? Spune-ți părerea în comentariile acestui articol.

Apreciem informațiile utile bazate pe experiența personală - acesta este un „artefact” deosebit de rar, relevant atât pentru începători, cât și pentru sportivii profesioniști.

La revedere tuturor, prieteni! Ne vedem în curând pe paginile web Start-health!

De curând, în căutarea unor contururi frumoase ale corpului, nutriția sportivă, care include proteine, a devenit populară, mulți oameni, în special sportivi, au început să pună întrebarea: „Proteinele sunt dăunătoare sau nu?” Pe lângă toate acestea, în mass-media au început să apară zvonuri că proteinele sunt dăunătoare sănătății, în special pentru potența masculină.

Proteina, care alcătuiește proteinele, este principalul material de construcție pentru țesutul muscular, care formează nu numai mușchii scheletici exteriori, ci și majoritatea organelor interne. Proteina în sine nu poate fi dăunătoare, pentru că suntem făcuți din ea, la fel ca animalele și chiar plantele.

Cea mai importantă regulă în consumul de proteine ​​este moderația. Proteinele, sau proteinele, sunt necesare la orice vârstă, în special copii și adolescenți, precum și cei care fac sport intens. Datorită celor mai noi tehnologii, sunt produse amestecuri bogate în proteine, care sunt utilizate de preferință pentru:

Menținerea unei forme fizice bune;

Restaurarea proceselor metabolice afectate;

Crearea de diete care se vor potrivi stilului de viață modern.

Producția modernă folosește materii prime alimentare naturale. Se folosesc metode speciale de purificare, datorită cărora proteina rezultată este purificată din carbohidrați și grăsimi. Din toate punctele de vedere, cei care susțin că proteina în sine este nesănătoasă se înșală în general.

Dar unii oameni pot fi intoleranti la proteine ​​sau anumite forme ale acesteia. Ca și în cazul produselor obișnuite, în astfel de cazuri dacă proteinele sunt dăunătoare sănătății sau nu este determinat individual.

Când sunt proteinele dăunătoare pentru sănătatea ta?

1. Alergie la proteine.

Puteți determina dacă sunteți alergic la proteine ​​prin tulburări digestive. Cauzele unor astfel de tulburări sunt lipsa de enzime capabile să descompună proteinele, precum și disbioza. Odată cu disbioză, flora patogenă se înmulțește, deoarece proteinele sunt nutriție nu numai pentru noi, ci și pentru flora care se află în intestine. Și atunci când amestecul este utilizat pentru prima dată, acesta poate începe să se înmulțească intens. În acest caz, se observă diaree, dureri abdominale și flatulență. Situația poate fi corectată doar prin reducerea dozei de medicament proteic sau abandonarea completă a acestuia.

2. Boli de rinichi, în special insuficiență renală.

Proteinele nu provoacă patologie renală. Este contraindicat dacă sunt deja prezente, deoarece utilizarea sa creează un stres crescut asupra organului bolnav.

3. Suprasaturarea organismului cu preparate proteice.

Consumul de prea multe proteine ​​poate fi dăunător pentru ficat. Acest lucru este deosebit de important de luat în considerare pentru acele persoane care au o predispoziție la apariția pietrelor. Proteinele sunt descompuse în ficat, astfel încât aportul constant al acesteia, mai ales în cantități mari, obligă ficatul să muncească mai mult.

4. Consumul de proteine ​​din soia.

Aici puteți pune întrebarea: „Cum sunt dăunătoare proteinele pentru bărbați?” Proteina din soia este dăunătoare pentru bărbați. Proteinele de această origine conțin fitoestrogeni, care au un efect similar cu hormonul feminin estrogen. Consumul excesiv de proteine ​​din soia de către bărbați poate duce la intoleranță sau alergii la gluten, precum și la feminizare la bărbați.

Ce altceva sunt proteinele dăunătoare pentru bărbați? Când sunt consumate în cantități mari, proteinele pot avea de fapt un efect negativ asupra potenței. Dar acest lucru se întâmplă doar atunci când este consumat în cantități mari!

Deci, proteinele sunt dăunătoare sau nu? Proteinele sunt dăunătoare doar dacă sunt consumate cu moderație. În cantități moderate, este vital pentru noi, deoarece fără ea procesele de restaurare și creștere a corpului, inclusiv a mușchilor, nu pot decurge normal. Consumul de amestecuri de proteine ​​poate fi benefic și completează lipsa de substanțe necesare din organism, dar numai cu o singură condiție: respectați întotdeauna măsura.

Videoclip de pe YouTube pe tema articolului:

Acest lucru este complet și nu are nimic de-a face cu produsele naturale. Proteina este un concentrat de nutriție obișnuită. Datorită tehnologiilor moderne speciale, componentele în exces și substanțele de balast sunt îndepărtate din produsele naturale.

Proteinele sunt inofensive pentru sănătate la orice vârstă. Putem spune cu siguranță că daunele proteinelor sunt foarte nesemnificative în comparație cu modificările din organism care apar după consumul regulat de produse de cofetărie și fast-food.

Daune proteice

Daunele de la administrarea de proteine ​​sunt posibile dacă aveți anumite boli de rinichi, în special insuficiență renală. Unii oameni cred că proteinele pot provoca boli de rinichi. Numeroase studii științifice au demonstrat că dozele recomandate sportivilor nu dăunează organelor interne.

Când bărbații consumă proteine ​​din soia, pot apărea anumite reacții adverse. Acest fapt este cauzat de conținutul de fitoestrogeni din proteine; acțiunea lor este similară cu hormonii sexuali feminini. Adesea, după consumul de proteine ​​din soia, apare o reacție alergică la produs.

Este dăunător să consumi proteine ​​dacă nu sunt respectate dozele recomandate. De asemenea, merită luat în considerare faptul că proteina conține o cantitate mare de azot, care este excretat exclusiv din. Cu activitate fizică insuficientă sau consum în exces, proteinele, în loc să construiască mușchi, vor fi pur și simplu excretate din organism. Aceasta va fi o povară suplimentară pentru rinichi. Vă rugăm să rețineți: dacă luați proteine, ar trebui să beți mai multe lichide. Se recomandă să beți cel puțin 4 litri de apă purificată pe zi.

În absența unor patologii grave ale rinichilor, puteți lua în siguranță concentrat de proteine ​​(proteine) în cantități care nu depășesc norma. Cu toate acestea, consultarea cu privire la luarea acestui produs de la un specialist calificat nu va fi de prisos. El este cel care vă va spune doza necesară, ținând cont de activitatea dumneavoastră fizică și de caracteristicile individuale.

Amintiți-vă: proteinele sunt un excelent material de construcție pentru masa musculară. Există mai multe tipuri de suplimente proteice disponibile astăzi. Fiecare dintre ele are propriul său unic și inimitabil