Această parte antrenament bioenergetic are ca scop ameliorarea tensiunii musculare cronice și predarea mecanismului de feedback în interacțiunea dintre mental și fizic. Exercițiile se bazează pe principiul inhibării funcționării organismului prin mecanisme de apărare psihologică, formând „armura de caracter”, așa cum este definită de A. Lowen.

Respirația în grup

Scop: încălzire bioenergetică înainte de începerea orei pentru a crește energia participanților și a extinde sfera de conștientizare a corpului.

Participanții stau într-un cerc. Picioarele trebuie așezate la o distanță de 90 cm, greutatea corpului trebuie transferată la degetele de la picioare, genunchii trebuie să fie ușor îndoiți, iar corpul să fie relaxat.

Trebuie să te ții de mână și să faci cel puțin 16 cicluri de respirație abdominală, lentă și profundă, expirația poate fi vocalizată fără a încorda ligamentele. Participanții sunt concentrați să fie conștienți de toate senzațiile și sentimentele care apar. Ochii pe partener. După ce ați terminat de respirat împreună, scuturați-vă tot corpul, atârnând brațele, îndoind și îndreptând genunchii. Apoi faceți câteva sărituri pentru a energiza corpul. Sari încet, ridicându-ți abia picioarele de pe podea.

Furie

Scop: stimularea exprimării sentimentelor, explorarea sentimentelor în condiții controlate; creșterea circulației sângelui și a oxigenului.

Acesta este un exercițiu bioenergetic activ.

Poate fi realizat de toți participanții sau de fiecare membru al grupului pe rând.

Lovituri: îngenuncheați în fața covorașului de sport, loviți cu pumnul puternic, dar relaxat. Întregul corp este implicat în lovitură. Respirația este profundă, gura este deschisă, nu poți reține sunetele, pot fi orice: țipete, cuvinte care exprimă sentimente de furie. Ca în toate exercițiile anterioare, aici este nevoie de justificare internă - către cine sau spre ce este îndreptată furia. Nu este nevoie să inventăm circumstanțe inutile, principala circumstanță este „aici și acum”.

Lovitură cu piciorul: Întindeți-vă pe covoraș, desfășurați picioarele liber și începeți încet să lovi cu piciorul, crescând tempo-ul și intensitatea loviturii. Trebuie să bateți covorul cu pumnii, să întoarceți capul, însoțind mișcările fizice cu strigăte: „Nu!”, „Nu vreau!” etc.

Condiție: nu acționați supărat, ci efectuați schema dată de acțiuni, pornind cât mai mult posibil.

Cercul energetic

Scop: energizarea corpului, creșterea activității musculare și mentale.

După efectuarea exercițiului „Scream” sau a oricărui alt exercițiu de relaxare, toți participanții se întind în cerc, cu picioarele spre centru: picioarele sunt desfăcute și picioarele ating picioarele vecinilor, brațele sunt de asemenea desfăcute, ochii. priveşte în sus. Grupul începe să respire profund împreună și, pe măsură ce expiră, cuvântul „om” este pronunțat.

Liderul poate controla ritmul respirației prin accelerarea acestuia. Când se respiră în ritm accelerat pentru o perioadă lungă de timp (5-10 minute), se simte o senzație de furnicături în toți mușchii și sunt posibile fenomene convulsive ușoare la nivelul membrelor. Acesta este un indicator al eficacității exercițiului și al eliberării tensiunii musculare cronice. Concentrează-te pe energia expirată și pe distribuția ei în întregul corp pe măsură ce expiri. Durata exercițiului este de cel puțin 5 minute.

Participanții pot simți căldură în extremități, ritm cardiac crescut și vibrații în brațe și picioare.

Urmărește-ți respirația

Scop: „întinderea” lanțului de asociații și includerea corpului în procesul imaginar prin schimbarea metodelor de respirație.

Acesta este un exercițiu Zen antic. După exercițiul de relaxare, participanții stau întinși sau stau pe podea în poziții libere. Obiectul atenției este propria ta respirație. Sarcina: respira, asculta de departe; respira în timp ce ascultă cu urechea; respirați când intrați în apă rece; respirați sub duș; respirați, înotați împotriva curentului etc. Atenția rămâne pe respirație, dar corpul răspunde involuntar la respirație și va trăi în conformitate cu aceasta, adică sarcina este opusul sarcinii din exercițiile de memorie cu acțiune fizică, unde corpul începe. Dacă participantul nu a stăpânit ciclul anterior de exerciții legate de respirație („Zone sonore”, „Rezonanță”, „Țipăt”), atunci imitarea respirației în acest exercițiu nu va implica corpul în proces sau implicarea va fi slabă. , organismul nu va fi activ.

Schimbarea respirației

Scop: la fel ca în exercițiul anterior, în plus - antrenament în comutarea atenției.

După stăpânirea exercițiului „Watch the Breath”, participanților li se cere să treacă de la o metodă de respirație la alta, dar sarcina se schimbă radical: nu respira, asculta,

și ascultă etc. La comanda managerului are loc o comutare. Viteza de comutare depinde de nivelul de antrenament al grupului, pauza dintre sarcini este de la 2 minute. până la 15 sec.

Exercițiile bioenergetice ale lui Lowen revitalizează corpul uman, ajutându-l să elibereze emoțiile și sentimentele reprimate, precum și să rezolve conflictele interne. Anumite experiențe care afectează diferite părți ale corpului cresc rezistența unei persoane la stres și armonizează mintea cu corpul.

Bazele lecției

Practica corporală Alexandra Lowen are ca scop generarea anumitor vibrații în corpul uman. De fapt, undele de vibrație din această terapie se referă la reacțiile generale ale învelișului fizic, inclusiv pulsația atât a organelor individuale, cât și a sistemelor organice întregi. Principalul lucru este doar ce factor a devenit decisiv în apariția acestor vibrații.

Creatorul bioenergiei credea că cauza senzațiilor corporale curgătoare este entuziasmul, care este un amestec de entuziasm, dorință de intimitate și activitatea intuiției.

În vibrații se află mobilitatea naturală a unui individ, caracteristică activității emoționale sau acțiunilor spontane.

Tot ceea ce aparține sferei inconștientului nu este controlat de mintea sau ego-ul uman și, prin urmare, este cea mai naturală manifestare a esenței umane. În copilărie, toți indivizii sunt foarte mobili, dar în timp stilul lor de viață devine din ce în ce mai static. Pierderea precoce a activității corpului apare în situații stresante, în timpul depresiei.

Un stil de viață ideal presupune o relație armonioasă între acțiunile conștiente și parțial conștiente. O persoană cu un astfel de sistem de mișcare este o persoană grațioasă, dar acest har poate fi atins doar prin străduința pentru un autocontrol și o conștiință de sine mai înalte. Terapia bioenergetică este concepută pentru a obține o astfel de înălțare, care slăbește rigiditatea corpului, crește potențialul energetic al individului și îi adâncește respirația.

Cum se detectează tensiunea musculară

Înainte de a alege un sistem de exerciții, Lowen îl sfătuiește pe terapeut să diagnosticheze pacientul pentru prezența blocurilor corporale. În primul rând, clientul ar trebui să se întindă pe spate.

Analiza respirației

Prima etapă a examinării este analiza respirației. Este necesar să se evalueze dacă procesul de respirație include pieptul și abdomenul și cât de des inhalările și expirațiile intră în zona pelviană. Este necesar să se verifice gradul de rigiditate a toracelui apăsând ușor pe acesta. De asemenea, merită să evaluăm abilitatea de a respira conștient atunci când specialistul îi cere clientului să respire sub mâna pusă pe stomacul pacientului.

Aici se verifică durerea abdomenului și a pieptului, bombarea acestora și reacția la gâdilat. Apoi trebuie să evaluați șoldurile. Se analizează senzația de gâdilat, durere, gradul de tensiune musculară sau laxitate excesivă. O atenție deosebită este acordată mușchilor fesieri.

Examinarea mușchilor gâtului și ai centurii scapulare

Apoi se examinează starea mușchilor gâtului și umerilor. Mușchii din regiunea vertebrală cervicală, unde conectează gâtul și craniul, sunt studiați cu atenție. Terapeutul se uită la nivelul durerii și sensibilității de la gâdilat.

Se acordă atenție și blocajelor gâtului. Acestea sunt evidențiate de vocea liniștită și ascuțită a pacientului, precum și de apariția spasmelor în gât în ​​timpul excitației, apariția de noduli în voce, greață frecventă cu vărsături greu de produs.

Examinarea mușchilor orbiculari oris

În egală măsură, ca și alți mușchi, sunt testați mușchii orbicularis oris, a căror tensiune în general nu este conștientă, dar se manifestă prin riduri specifice și buze strâns închise. Apoi terapeutul verifică dacă există dureri în mușchii masticatori.

De asemenea, este necesar să se diagnosticheze blocurile în mușchii ochiului. Ele sunt indicate de riduri radiale, lacrimi rare și vedere încețoșată.

Studiul mobilității pelvine

Următorul pas este să ceri persoanei să se ridice. Este necesar să se verifice cât de mobil este pelvisul în timpul procesului de respirație. Pentru a analiza blocurile din zona pelviană, puteți efectua un exercițiu simplu: luați o poziție în picioare, cu genunchii ușor îndoiți și picioarele la 25 cm distanță.

Este necesar să transferați greutatea corpului la degetele de la picioare și să mutați pelvisul pe cât posibil, în timp ce încă îndoiți genunchii și mișcați, ca în procesul de defecare. În acest moment, mușchii din zona planșeului pelvin se relaxează, apoi se contractă. Dacă o persoană nu simte diferența, în mod clar are un blocaj.

Tensiunea din acest domeniu se referă la antrenamentul timpuriu în materie de curățenie sau interzicerea masturbării.

Exerciții de împământare

Alexander Lowen a fost un susținător al multor practici orientale care apreciau foarte mult centrii inferiori ai corpului uman ca depozite și conductoare de energie. Bioenergia sugerează că este vital ca o persoană să stea pe pământ cu ambele picioare, ferm și încrezător. La nivel personal, acest lucru oferă un sentiment de independență și securitate; de ​​asemenea, nu vă permite să pierdeți contactul cu realitatea și cu propria voastră înveliș fizic.

Grounding vă permite să vă înțelegeți sexualitatea și să vă acordați pentru a primi adevărate plăceri.

Aceste exerciții au ca scop concentrarea atenției și deplasarea centrului de greutate în zona de sub abdomen pentru a fi mai aproape de sol și pentru a uita pentru totdeauna de teama irațională de a cădea și de a pierde sprijinul. În caz de împământare cu succes, o persoană devine proprietarul unui corp armonios în care nu există bariere în calea fluxului natural al energiei vitale.

În plus, o serie de experimente bioenergetice din acest bloc fac posibilă înțelegerea mușchilor încordați și de ce acest lucru este periculos pentru respirația individului.

Verificarea nivelului de înrădăcinare

Mai întâi ar trebui să verificați nivelul propriei înrădăcini pe suprafața pământului și gradul semnalelor de vibrație.

• Așezați-vă picioarele la 45 cm unul de celălalt și întoarceți-le ușor spre interior, astfel încât mușchii feselor să se strângă.
• Aplecați-vă înainte și atingeți podeaua cu degetele de la picioare, îndoind ușor genunchii. În același timp, transferați greutatea corpului pe degetele mari de la picioare; nu este nevoie să puneți presiune pe mâini.
• Coborâți bărbia cât mai jos posibil, fără a vă încorda gâtul. Asigurați-vă că respirați liber și profund pe gură.
• Puteți să vă ridicați ușor călcâiele de pe podea.
• Apoi începeți să vă îndreptați picioarele, întinzând tendoanele de sub genunchi. Țineți poziția timp de un minut, apoi reflectați la felul în care vă simțiți.

Ar trebui să existe activitate vibrațională la nivelul picioarelor, care marchează un val de excitare în corp, toate blocurile de energie dispar temporar.

Pentru ca această experiență să aibă succes, trebuie respectate două reguli:

• Întotdeauna îndoiți genunchii. Elasticitatea acestei părți a corpului permite deplasarea sarcinii către partea inferioară a spatelui, iar acest lucru corespunde efectului unei situații stresante asupra corpului. Genunchii sunt cei care absorb șocul unei persoane de la orice eveniment neașteptat și permit presiunii să intre adânc în pământ.
• Lasă-ți burta. Ideile despre o siluetă ideală sunt aproape inextricabil legate de gândurile despre fitness-ul unei persoane. Cu toate acestea, tensiunea din zona abdominală blochează acțiunile spontane și abilitățile sexuale. Acest lucru complică semnificativ respirația abdominală și pur și simplu irosește energia individului. Trebuie amintit că strângerea fizică provoacă întotdeauna tensiune psihologică, în timp ce o burtă eliberată are puține în comun cu o burtă. Blocul principal pentru mișcarea energiei este situat în zona buricului.

Exercițiu de relaxare abdominală

Bioenergetica Lowen, ale cărei exerciții ajută la resimțirea afecțiunilor cronice în organism, acordă multă atenție relaxării abdomenului. Există două tehnici care vizează ameliorarea tensiunii în zona abdominală:

Metoda 1

• Așezați picioarele paralele la o distanță de 25 cm.
• Îndoiți ușor picioarele.
• Mutați greutatea corpului pe călcâie, aplecându-vă înainte cu un corp drept, dar nu rigid și nu vă ridicați picioarele de pe podea.
• Eliberează-ți burta, menținând o respirație uniformă prin gură timp de un minut. Veți simți tensiune în jumătatea inferioară a trunchiului. Gândește-te dacă respiri cu burta și dacă te poți simți ca un individ neglijent, abătut, cu o burtă atât de eliberată.

Metoda 2

A doua metodă de lucru asupra abdomenului se numește Arc (Arc, Arc) și este utilizată activ în tehnica orientală a Tai Chi. Acest exercițiu vă ajută să vă deschideți respirația într-o situație stresantă și să creați presiunea necesară asupra picioarelor.

• Așezați picioarele la o distanță de 45-50 cm, întorcându-le ușor spre interior.
• Strângeți-vă mâinile în pumni, plasați-le pe regiunea lombară, întorcând degetele mari în sus.
• Îndoiți genunchii cât mai mult posibil fără a ridica călcâiele de pe sol și aplecați-vă înapoi.
• Deplasați-vă peste pumni, deplasându-vă greutatea doar înainte pe picioare. Respirați adânc, cuplându-vă burta.

Dacă există senzația că spatele este tensionat, atunci există tensiune musculară acolo. Vă rugăm să rețineți că, cu picioarele relaxate, disconfortul nu ar trebui să apară în șolduri sau genunchi.

Exercițiul 2

Puneți picioarele paralele, îndoiți genunchii, relaxați-vă pelvisul și mutați-l puțin înapoi. Jumătatea superioară a corpului ar trebui să se deplaseze înainte fără a se îndoi, ca și cum ar cădea. Greutatea corporală este transferată la vârfurile picioarelor.

Ține-ți capul și trunchiul în linie pentru a evita pierderea echilibrului. Ridică bărbia, privește drept.

Vizualizați că există un coș greu pe cap. Pieptul se contractă și abdomenul se extinde pentru a permite respirația completă. Pământul te sprijină. Mușchii încordați în această poziție se întind încet, așa că este posibil să simțiți durere la început.

Exercițiul 3

Pentru a maximiza înrădăcinarea, este util să vă modificați mersul, astfel încât fiecare pas să fie asociat cu un sentiment conștient de contact cu solul. Mișcă-te încet și transferă pe rând greutatea corpului fiecărui picior. Nu este nevoie să vă țineți respirația sau să vă încordați umerii; blocarea mușchilor genunchiului are, de asemenea, un efect negativ.

Când merge, o persoană ar trebui să simtă că centrul său de greutate se deplasează în jos, din care crește sentimentul de siguranță și grație.

Exercițiul 4

Așezați-vă picioarele la 20 cm distanță și ghemuiți-vă. Țineți poziția fără suporturi exterioare sau, în ultimă instanță, apucați mobilierul.

Picioarele trebuie apăsate pe podea, iar greutatea corporală trebuie transferată la degetele de la picioare. Puteți face exercițiul mai ușor cu o pernă moale sub călcâie. Scopul acestui exercițiu este de a întinde mușchii picioarelor și de a-i elibera de tensiune, așa că este util să-ți schimbi periodic greutatea corporală înainte și înapoi. Durerea acestei poziții este asociată cu blocaje la nivelul picioarelor, așa că uneori poți să îngenunchezi și să stai pe călcâie, dar acest lucru provoacă și disconfort din cauza stagnării energiei la nivelul picioarelor și picioarelor.

Exercițiul 5

Luați o poziție așezată pe un scaun. Așezați-vă picioarele pe podea, începeți să vă ridicați trunchiul fără a vă baza pe mobilier, împingând de la sol. Pentru a face acest lucru, transferați greutatea corporală în partea din față a picioarelor, apoi odihniți-vă pe ele și răsăriți în sus.

Acest exercițiu vă ajută să experimentați cel mai apropiat contact cu solul și nu necesită mult efort.

Exercițiul 6

Așezați picioarele la o distanță de 30 cm, îndoiți genunchii și puneți mâinile pe ele. Scopul acestui antrenament este de a muta pelvisul lateral folosind extremitățile inferioare, menținând în același timp jumătatea superioară a corpului pasivă.

Este necesar să vă transferați greutatea corpului pe mingele piciorului drept, să îndreptați genunchiul corespunzător și să înclinați pelvisul spre dreapta. Apoi acțiunea se repetă cu membrele stângi, iar pelvisul se deplasează spre stânga.

Exercițiul trebuie repetat de 5 ori în fiecare direcție pentru a realiza că o mișcare adevărată bazată pe pământ excită și arată grațios, în timp ce rotațiile forțate ale pelvisului cu răsucirea întregului trunchi nu sunt distractive.

Activarea mușchilor pelvieni

Un stomac strâns este o consecință a limitării propriei sexualități. Cu toate acestea, fluxul sentimentelor sexuale poate să nu ajungă nici măcar în această zonă dacă zona pelviană nu este liberă. Blocurile din zona pelviană interferează cu vibrațiile necesare; de ​​asemenea, afectează negativ modul în care vă țineți capul.

Alexander Lowen a remarcat că cel mai adesea o persoană își trage fesele și își aduce pelvisul înainte, creând un stres puternic în partea inferioară a spatelui, în partea inferioară a spatelui. Când pelvisul este tras înapoi, sentimentele sexuale intră în organele genitale, iar acest lucru ajută personalitatea să descarce energie. Fără mușchii pelvieni relaxați, o persoană nu poate să se simtă întemeiată în sfera sexuală a vieții sale.

De aceea, ca parte a terapiei cu bioenergie, trebuie să înveți să-ți balansezi spontan pelvisul. În același timp, însă, nu trebuie să uităm de nevoia de vibrații în picioare și de mișcări armonioase de respirație.

Exercitiul 1

Ridicați-vă și îndoiți ușor genunchii, întindeți picioarele 30 cm. Transferați greutatea corpului pe mingele degetelor mari de la picioare, eliberați-vă stomacul și așezați calm palmele pe coapse. Începeți să vă rotiți șoldurile dintr-o parte în alta, angajând doar pelvisul și nu partea superioară a trunchiului sau a picioarelor.

Respirați liber, folosind doar gura. Deplasați-vă de 12 ori la stânga și același număr la dreapta. Încercați să vă mențineți podeaua pelvină relaxată, precum și anusul.

Acest exercițiu nu este de obicei dat celor care suferă de probleme sexuale sau lipsă de împământare.

Exercițiul 2

Acum încercați să deveniți conștienți de blocurile de la baza spatelui și a pelvisului. Întinde-te pe pământ, îndoaie genunchii și pune picioarele pe podea. La fiecare inhalare, mutați pelvisul înapoi, astfel încât fesele să se sprijine pe suprafață și stomacul să se elibereze. Pe măsură ce expirați, pelvisul se ridică ușor, iar picioarele se apasă pe podea, oferind împământare.

După 15-20 de cicluri de respirație cu gura (cu inspirații și expirații mergând în pelvis), puteți termina exercițiul.

Bazinul și respirația ar trebui să corespundă unul cu celălalt, nu este nevoie să încordați fesele. Nu este nevoie să împingeți zona pelviană în sus din cauza șoldurilor și a abdomenului încordate, deoarece acest lucru blochează experiența sexuală și toată spontaneitatea acțiunii.

Exercițiul 3

De asemenea, întindeți în mod regulat mușchii interiori ai coapsei care vă crampează picioarele. Pentru a face acest lucru, luați o poziție culcat, plasând o pătură pliată sub regiunea lombară. Fesele ar trebui să atingă podeaua.

• Îndoiți-vă picioarele, depărtați-le, dar picioarele ar trebui să se atingă.
• Ține-ți mâinile pe părțile laterale ale corpului sau pe interiorul coapselor și înclină-ți capul pe spate.
• Este necesar să apăsați pe podea cu fesele și să vă desfășurați genunchii fără a vă ridica picioarele unul de celălalt.
• Mențineți poziția timp de câteva minute, eliberând stomacul și făcând o respirație abdominală profundă. Dacă durerea este severă, puteți îndepărta perna de sub spate.
• Puteți continua exercițiul prin readucerea genunchilor în poziția inițială. Picioarele trebuie separate la 50-60 cm, urmate de genunchi.
• Apoi începeți să vă apropiați încet genunchii, dar nu vă strângeți mușchii picioarelor. Simțiți vibrația plăcută din picioare.

Exprimarea de sine emoțională

Din punctul de vedere al lui Lowen, terapia bioenergetică ar trebui să ajute o persoană să devină conștientă de sine. Autoexprimarea, adică libertatea de exprimare, este strâns legată de ultimul termen. Nu este necesar să ne exprimăm în mod conștient; uneori, o voce profundă și ochi strălucitori sunt suficiente, iar acest lucru nu poate fi realizat artificial.

Experimentele lui Lowen îi învață pe oameni să își ia în considerare sentimentele într-un mediu sigur, exprimând frică, furie și tristețe.

Scopul unor astfel de exerciții este dezvoltarea autocontrolului, ceea ce va ajuta pe viitor la reținerea unei cantități mari de energie chiar și într-o situație stresantă.

Bioenergia face o persoană echilibrată, adică promovează coordonarea acțiunilor și sentimentelor.

Exercitiul 1

Primul exercițiu introduce o persoană în exprimarea protestului și demonstrează nivelul de autoexprimare al individului. Avantajul acestor acțiuni este că implică jumătatea inferioară a corpului în activitate.

• Întindeți-vă pe o suprafață moale și relaxați-vă picioarele.
• Prindeți marginile patului sau ale saltelei cu palmele.
• Ridică piciorul și începe să lovești călcâiul de sus în jos, încet și ușor la început, apoi mai tare și mai repede (de la 25 de lovituri la început până la 200 de ori la sfârșit). Loviturile ar trebui să fie o mișcare solidă care să treacă prin tot corpul.
• Trebuie să ridici capul cu fiecare săritură a piciorului și invers.

Dacă este dificil să faci exercițiul, îți poți aminti despre momentele nedrepte din trecut din viață. De asemenea, puteți striga „Nu” în timp ce respiri adânc.

Exercițiul 2

De asemenea, puteți lovi suprafața moale cu pumnii sau cu rachetele de tenis.

• Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți picioarele 25 cm, să îndoiți genunchii și să vă mutați greutatea către degetele de la picioare.
• Mâinile sunt ridicate în spatele capului, se arcuiesc spatele și lovesc salteaua sau patul cu țipete care vor ajuta la dezamorsarea furiei acumulate.

Cu toate acestea, este necesar să loviți nu cu toată puterea, ci foarte grațios și lin, ridicând umerii mult înapoi. Lovirea nu este o contracție musculară, ci o acțiune liberă și calmă care excită întregul corp - de la picioare până la mâini. Ca rezultat al exercițiului, vă puteți relaxa partea superioară a spatelui și umerii.

Exercițiul 3

Dacă lucrați cu un partener sau într-un grup de terapie, asigurați-vă că luați în considerare un exercițiu pentru a dezvolta încrederea și unitatea în echipă. Într-un spațiu nu prea luminat, întindeți-vă cu spatele pe o suprafață moale, îndoiți picioarele la o distanță de 45 cm unul de celălalt, relaxați-vă, închideți pleoapele.

Concentrați-vă pe respirația adâncă și, după un minut, începeți să vă amintiți un eveniment din copilărie când erați limitat în dorința de a învăța ceva nou, când plângeai sau erai supărat. Imaginați-vă situația până la cel mai mic detaliu și încercați să vă exprimați sentimentele față de părinți prin lacrimi, țipete și orice acțiune.

Apoi trebuie să vă calmați și să vă întindeți, să inspirați și să expirați de 5-6 ori. Apoi deschide ochii, întinde degetele de la mâini și de la picioare, iar după 2-3 minute pune un prosop în gură. Prindeți-l între dinți și începeți să trageți pentru a elibera presiunea din zona maxilarului.

După 5 minute, scoateți prosopul și începeți să-l răsuciți agresiv cu ambele mâini. Relaxează-te, apoi închide ochii și revine la amintiri. Gândește-te la o altă reacție față de părinții tăi, exprimă-o și calmează-te.

După câteva minute, deschideți ochii și respirați profund și încet. Schimbați locurile cu un partener, al cărui scop este să calmeze pacientul cu prezența lui și să-i reamintească nevoia de exprimare verbală a sentimentelor. De asemenea, poate ameliora tensiunea prin masarea anumitor zone ale corpului.

Practici de respirație

Respirația corectă este cheia vibrațiilor incitante în corp, deoarece oxigenul formează energia necesară în corp.

Experimentele bioenergetice ale lui Lowen te ajută să devii conștient de respirația ta, să faci inhalările și expirațiile mai naturale și mai relaxate.

La vârsta adultă, oamenii suferă adesea de tulburări respiratorii din cauza contradicțiilor emoționale și, ca urmare, a tensiunii musculare.

Respirația ideală trebuie să implice în mod necesar gâtul, diafragma, pieptul, cavitatea abdominală și coastele inferioare. Inhalațiile și expirațiile inadecvate reprezintă apărarea unei persoane împotriva fricii și a panicii.

Când lucrați cu respirația, este important să rețineți rolul unei voci puternice, care oferă încredere în procesul de obținere și asimilare a oxigenului.

Menținerea sunetului creează blocuri, iar eliberarea lui rezonează în corp și duce la vibrațiile necesare. Bioenergetica învață o persoană să respire fără efort și tare, astfel încât reacțiile de stres suprimate și senzațiile de durere să fie distruse sub presiunea sunetului și a libertății.

• Stați pe o suprafață dură. Continuați sunetul „a” timp de cel puțin 20 de secunde. Creșteți treptat timpul de joc pentru a neutraliza blocajele din respirație. Ca rezultat al exercițiului, oamenii observă de obicei inhalare și expirație intensă, precum și plâns. De asemenea, sunetul „a” poate fi înlocuit prin numărarea cu voce tare la intervale regulate.
• Luați o poziție așezată și respirați relaxat timp de un minut. Apoi scoateți un sunet în timpul expirației. Repetați în timp ce inhalați. Simțiți cum aerul este aspirat în corp, la fel ca înainte de a strănuta.
• Puneți o pernă de prosop sau pătură pe scaun. Întindeți-vă pe el pentru a vă întinde mușchii spatelui și pentru a vă elibera pieptul în timp ce respirați pe gură. Va apărea durere în spate, dar nu este prea vizibilă dacă nu există probleme cu coloana vertebrală. Această acțiune ajută la eliberarea emoțiilor blocate, astfel încât persoana poate plânge sau vomita.
• Pentru a elimina clemele din gât și pentru a vă adânci respirația în mod inconștient, trebuie să vă așezați, să vă relaxați și să exprimați un geamăt lung la fiecare respirație. Încercați să gemuți și să inspirați timp de trei cicluri. Apoi schimbați geamătul expirat într-o silabă „Uf” sau într-un suspin fals pentru a vă ridica până la lacrimi sau țipete. Pronunțați sunete în timp ce inhalați, nu vă fie teamă să plângeți, deoarece acest proces ameliorează perfect tensiunea și corectează respirația.

Cursuri de grup

Exercițiile de grup pot fi, de asemenea, benefice pentru respirație.

• Stați în cerc, întindeți picioarele 90 cm și transferați greutatea pe degetele extremităților inferioare. Lăsați toți cei din echipă să-și îndoaie genunchii, să se relaxeze și să-și lase pelvisul să se lase. O palmă ar trebui să fie pe burtă.
• Îndreptați-vă privirea către participantul opus, inspirați profund pe gură și trimiteți aerul prin canal până la stomac.
• Pe măsură ce expirați, lăsați un sunet să iasă din adâncuri, care poate fi ținut cât mai mult timp posibil, dar fără a vă încorda.
• După 16 inspirații și expirații lente, puteți să vă scuturați, să vă scuturați brațele și picioarele.

Ca parte a exercițiului, nu trebuie să vă abțineți; trebuie să vă monitorizați sentimentele și posibilele obstacole în respirație. La final, poți sări, ridicând ușor picioarele de la suprafață, să mergi în cerc și apoi să te odihnești, mișcând greutatea corpului înainte și îndreptând spatele.

Tehnici suplimentare

Exercitiul 1

Pentru a lucra la propria ta har, este util să studiezi mișcările spontane în timpul activităților de zi cu zi, cum ar fi gătitul în bucătărie sau mersul pe jos. Încearcă să fii conștient de mișcările tale, simți-ți pașii, dar nu te gândi la ele. Corpul ar trebui să se miște în ritmul său liber.

Pentru a înțelege precizia și grația mișcărilor tale, este de asemenea util să întinzi mâna, apăsând picioarele de podea și îndoind genunchii. În momentul gestului, trebuie să te apleci puțin înainte, simțind cum valul se ridică de la sol și trece prin corp.

Cu o asemenea prezentare a oricărei mișcări, izolarea corpului dispare.

Exercițiul 2

Lowen pune mare accent pe capacitatea unei persoane de a fi în contact cu sentimentele și realitatea lor. Nu poți folosi în mod constant corpul mecanic, așa că bioenergia oferă experimente simple pentru înțelegerea propriului corp. În special, poți să stai pe un scaun, să ridici brațele, să te apleci bine pe spate și să te apleci peste spătarul scaunului. Îndoirea corpului ar trebui să fie plină; trebuie să țineți poziția timp de 30 de secunde, în timp ce respirați pe gură.

Practica te ajută să simți tensiunea din umeri și spate. Cei mai mulți oameni după exercițiu doresc intuitiv să se cocoșeze din nou, deși acest lucru nu ar trebui să fie permis. Trebuie amintit că o coloană moale nu vă permite să rezistați la situații stresante și invers, un spate rigid nu vă permite să vă îndoiți ușor atunci când este necesar.

Exercițiul 3

Armonia sexualității și spiritualității se realizează prin mai multe tehnici.În primul rând, îți poți admira spatele în oglindă când întorci capul. În acest caz, trebuie să vă mișcați pelvisul înainte și înapoi, așezându-vă picioarele la 15 cm unul de celălalt.Este important să înțelegeți diferența dintre un bazin comprimat, care vă reduce automat înălțimea și vă rotunjește spatele în mod neatrăgător, și un pelvis înapoi, care îndreptează coloana vertebrală. Ca parte a acestui exercițiu, este de asemenea util să îndoiți genunchii, să vă relaxați pelvisul și să respirați cât mai profund posibil, astfel încât valul să atingă trunchiul inferior.

În al doilea rând, bioenergeticienii vă sfătuiesc să vă desfășurați picioarele la 20 de cm unul de celălalt, să vă îndoiți picioarele, să vă mutați trunchiul înainte și să vă relaxați. Trebuie să eliberați pelvisul, să inspirați cu stomacul și să creșteți presiunea asupra podelei pelvine. În acest caz, sfincterul ar trebui să fie relaxat. Apoi strângeți conștient anusul, pelvisul și fesele. Tensiunea va crește imediat de câteva ori. Aceste mișcări vor ajuta la dezvoltarea sensibilității la pelvis și vor face senzațiile sexuale mai pronunțate.

Exercițiul 4

Dinamica generală a corpului este adesea determinată de rotațiile capului sau a axei transversale centrale a corpului, adică talia. Acest exercițiu se repetă dimineața, de 5-10 ori. Trebuie să stai în picioare, să îndoiți genunchii, să vă întindeți picioarele și să vă uitați peste umărul stâng, astfel încât capul să se întoarcă cât mai mult posibil. Poza este ținută pentru mai multe respirații și expirații adânci pentru a crea tensiune musculară de la craniu la spate.

Apoi repetă virajele spre dreapta. De asemenea, puteți ridica brațele cu coatele în lateral și să virați la dreapta și la stânga, ținând mușchii spatelui și zona taliei tensionate.

Nu uitați de respirația abdominală și de mutarea greutății în partea din față a picioarelor.

Exercițiul 5

De asemenea, faceți lucrări faciale regulate. Specialiștii în bioenergetică recomandă să te ridici și să împingi bărbia în afară timp de 30 de secunde pentru a strânge mușchii temporomandibulari. Puteți mișca maxilarul dintr-o parte în alta, simțind o ușoară durere în ceafă. Apoi gura se deschide foarte larg astfel incat sa incape 3 degete in ea.

După câteva secunde, apare o perioadă de relaxare a bărbiei, apoi se extinde din nou. Sarcina persoanei este să-și strângă pumnii și să strige în mod convingător „Nu!”

Exerciții-masaj

Bioenergetica aprobă masajul, care vă permite să simțiți tensiunea musculară în diferite părți ale corpului. Împreună cu un partener, terapeuții recomandă efectuarea unui masaj al spatelui cu clientul așezat cu picioarele încrucișate și un asistent care masează de la marginea umerilor până la coloana vertebrală, îngenuncheat în spatele lor.

Trebuie să aplicați puțină presiune cu mâinile și, de asemenea, să loviți cu coastele palmelor în locurile în care se simte tensiunea energetică. Puteți chiar să atingeți punctele dure cu degetele. Se efectuează și masajul gâtului, dar numai mâna dreaptă funcționează, în timp ce mâna stângă ține capul.

Pentru durerile de cap, bioenergeticii i se permite să maseze o linie de la partea de jos a craniului până la vârful capului cu trei degete. Așa-numita mers a unui partener pe spatele pacientului este, de asemenea, foarte utilă, deși acest exercițiu are multe contraindicații.

Exercițiul 7

Bioenergoterapia oferă nu doar exerciții dinamice, ci și ședințe de relaxare. Stați undeva într-un colț liniștit, apăsați picioarele paralele pe podea, ridicați capul. Lăsați-vă mâinile să se odihnească pe genunchi. Simțiți contactul dintre fesele tale și suprafața de sub tine.

Închideți pleoapele, gândiți-vă la respirație, permițând procesului de inspirație și expirare să curgă liber. În fiecare ciclu de respirație, o undă străbate corpul, care trece deasupra în timpul inhalărilor și invers. Pe măsură ce expirați, valul ar trebui să ajungă la baza abdomenului și a pelvisului, așa că trebuie să vă eliberați stomacul și să coborâți fesele cât mai mult posibil.

Exercițiul se efectuează timp de 10 minute până când se simte pulsația din corp și legătura cu Universul.

Exercițiile bioenergetice ale lui Lowen implică diverse manipulări cu corpul, al căror scop este să te înțelegi pe tine și pe caracterul tău prin intermediul proceselor energetice și metabolice din organism.

Aceste experimente sintetizează terapia conștiinței cu exerciții fizice pentru a obține rezolvarea dificultăților emoționale și psihologice și pentru a crește rezistența la situațiile stresante din viață.

Când lucrați la tonusul muscular al corpului, este important să nu uitați niciodată că activitatea conștiinței reflectă întotdeauna starea învelișului corpului, precum și invers. Prin urmare, presiunea structurată asupra diferitelor părți ale corpului, precum și atingerile de atingere, ajută întotdeauna nu numai la relaxarea mușchilor, ci și la eliberarea vitalității cuiva de cătușele restricțiilor sociale și personale.

Seminar „Primul pas. Puterea Vieții” Structura energiei umane (prima etapă), curățarea Râurilor Forței Vieții, cercurile de rotație a forțelor vitale „Foc” și „Aer”. Lucrul cu energia aerului și energia pământului. Lucrul cu produse și lucruri. Programare țintită a apei.

Antrenamentul este construit pe baza cunoștințelor vedice despre esența și structura corpului și sufletului uman, prezentate prin prisma conceptelor moderne de interacțiuni energetice în sufletul și trupul uman, între suflete, între oameni și alți locuitori ai realității și Navi. Tehnica este foarte eficientă pentru restaurarea rapidă și de înaltă calitate a „Râurilor Forței Vieții” a unei persoane, dobândind abilitățile de a umple „rezervele” de vitalitate, stăpânind abilitățile de gestionare a corpurilor „subtile” și a interacțiunilor la niveluri energetice. Sunt date bazele interacțiunii cu matricea informațional-energetică a obiectelor din realitate. De asemenea, vor fi afișate elementele de bază ale programării apei țintă.

1) veți afla cum sunt situate farmecele/farmecele în corpul uman. La ce organe sunt conectate și cum îți afectează viața.

2) veți învăța să vă identificați farmecele, punctele forte și punctele slabe „conducătoare”, precum și să identificați farmecele principale ale altor oameni. Aceste cunoștințe vă vor ajuta să comunicați și să interacționați armonios cu alte persoane din societate.

3) veți învăța cum să diagnosticați starea și să curățați Rivers of Life Force. Acest lucru vă va crește imunitatea, potențialul spiritual și vă va crește sensibilitatea la energiile „subtile”.

4) veți învăța tehnici de creștere a sensibilității.

5) Activați cercurile de rotație „Foc” și „Aer” ale forțelor vitale. Acest lucru vă va oferi corpului și sufletului un flux constant de vitalitate. Acesta va dezvolta în corpul tău capacitatea de a acumula mai multă energie.

6) Folosind cercurile de rotație a forțelor vitale „Foc” și „Aer”, întărește activitatea farmecelor/chakrelor tale, hrănește-le cu energie.

7) Veți învăța să determinați ce informații sunt conținute în produse/lucruri și cum vă afectează acestea. Învață să-l corectezi, umple alimentele și lucrurile cu energie care este bună pentru tine.

8) veți învăța metode de programare a apei. Această abilitate poate fi folosită pentru vindecarea și creșterea tonusului fizic al corpului.

Și cel mai important, începeți să vă curățați mental, adică. scapă de obiceiurile proaste (fumat, alcool, droguri, stimulente, tranchilizante), toate tipurile de dependențe (televizor, jocuri pe calculator, cărți fără sens, moduri negative de a gândi), încetează să te plângi de viața ta o dată pentru totdeauna (doar atunci vei devii un creator cu drepturi depline al vieții tale, atunci când iei înapoi cheile vieții tale de la alți oameni, egregori, spirite etc. O să explic: când dai vina pe cineva pentru ceva, atunci nu controlezi complet acest aspect al viața ta, dar proprietarul acestei părți a vieții tale este „acuzatul” tău, iar tu, chiar dacă aceasta este viața ta, nu poți controla pe deplin existența ta). Ține minte, întreaga ta viață, în toate aspectele și formele ei, este doar a ta, iar ceea ce ți se întâmplă se întâmplă „din ordinul” sufletului tău sau prin consimțământul lui tăcut, toate evenimentele vieții tale au fost create de tine, pentru învățare și dezvoltare, dacă nu-ți place ceva, învață să o faci într-un mod care să-ți placă ;)) toți oamenii pe care îi „întâlnești” sunt atrași de sufletul tău și ai întâlnit deja multe dintre cunoștințele de astăzi în alte vieți și lumi! Și ceea ce ți se întâmplă acum, ce „resursă” materială și spirituală ai acum, este „lucrarea” ta (karma/karna) și rezultatul experienței tuturor vieților tale trecute.
Cu fiecare „nivel” al tău, puterea gândurilor tale va fi mai materială, prin urmare și responsabilitatea ta va crește, fii pregătit. Gândește pozitiv, ajută-ți familia, comunică cu strămoșii tăi și aceștia te vor ajuta să le înțelegi și să le stăpânești cunoștințele.

și puțin despre magie...

Magia și Bioenergia sunt două fețe ale aceleiași monede!
Amintiți-vă: Magia este un control foarte clar asupra a ceea ce sunteți de fapt în acest moment și a ceea ce știți în mod specific cum să faceți. Abia atunci ai o șansă de dezvoltare. Și dacă spui că ești de mult, deja trei ani... atunci e imposibil să te înveți.
În magie există pericolul de dorință. Un bărbat citește cuprinsul unei cărți despre magie pe care tocmai a cumpărat-o și, pe baza acesteia, se consideră atotputernic, crede că poate face absolut orice. Pentru astfel de oameni „totputernici”, calea către învățare este închisă. Și este închis dintr-un motiv simplu - este imposibil să ajungi acolo unde crezi că ești deja. O astfel de persoană întrerupe calea spre învățare pentru sine.
Magia, așa cum s-a spus deja, este o știință și o artă. Dar aș dori să mai adaug un punct. Magia este și un stil de viață, o filozofie de viață. Este imposibil să fii magician timp de zece minute, apoi să devii din nou o persoană obișnuită și apoi să devii din nou magician. De aceea predarea acestei științe este destul de dificilă.
Un începător se cufundă doar ocazional în magie, un student o folosește 10-30% din timp, iar un maestru o folosește 95-100%.

Să începem cu înțelegerea slavă a Chara/chakra.
1. Centru energetic.

Chara (chakra) este un vârtej de energie bidirecțională în învelișul uman, care este capabil să primească, să transforme, să producă, să acumuleze și să elibereze energie.
O coajă energetică care ne separă de lumea din jurul nostru. În consecință, când se rupe, viața se termină.
Farmecele sunt poziții posibile pentru fixarea Conștiinței.
Există 12 râuri principale ale vieții, fiecare dintre ele având o legătură cu Big Colo, iar același râu este conectat cu una sau alta orgă. Adică Big Colo are o legătură cu orice orgă.
Când Conștiința este fixată pe oricare dintre cele zece farmece (Fig. 1), are loc o creștere a circulației energiei în Râurile Vieții asociate cu organele situate în această zonă și interconectate cu acest farmec.
Efectuând practici de concentrare a atenției asupra anumitor farmece, acestea sunt activate și Conștiința se schimbă (concentrarea conștiinței) într-o poziție dată.
Văzătorii pot observa șapte puncte luminoase principale din corpul uman, cu un farmec întotdeauna mai activ decât toate celelalte. În zona acestei feerie se află Conștiința unei persoane.

În tradiția slavă există o doctrină a unui sistem de zece farmece de bază. Trebuie să înțelegeți că farmecele diferă în ceea ce privește intensitatea energetică, sarcinile îndeplinite etc.
Sunt zece farmece principale, dar dacă mergi mai adânc, atunci toate organele și glandele, toți ganglionii limfatici sunt și farmece, dar de un nivel „inferior”, iar dacă mergi și mai adânc, atunci fiecare celulă a corpului nostru emite, absoarbe și ea. , procesează energia și este el însuși mic farmec. Prin urmare, respect toate celelalte învățături și tradiții care descriu structura farmecelor/chakrelor unei persoane, dar ader la tradiția strămoșilor noștri.

RĂDĂCINI - primul farmec al corpului, are o culoare maro, se află la nivelul picioarelor, comunică cu Pământul și este o sursă de umplere a forței corporale. Prin picioare, energia pământească albastră pătrunde în Carnea corpului. Prin rădăcini vine „împământarea” unei persoane, ceea ce este extrem de important pentru sănătate.
Element - Pământ, Zeii Veles și Makosha (fiecare element are o manifestare masculină și feminină la nivel divin, precum și propria sa formă activă și pasivă, dar mai multe despre asta mai târziu...)
În sistemul indian (de exemplu) nu există o descriere a acestui farmec, dar energia care trece prin picioarele unei persoane încă dezvoltă acest farmec în timp. Dar dacă o persoană dezvoltă inițial farmecul, atunci dezvoltarea sa va fi mai rapidă și de calitate superioară.

SURSA (Muladhara) – al doilea chara, are un flux de vortex direcționat de la pământ. Absoarbe puterea Pământului și radiază în cea mai mică măsură. Oferă energie pentru a TRAI! Hrănește funcția de supraviețuire, de culoare roșie, situată în zona coccisului, între anus și organele genitale. Responsabil pentru siguranță și supraviețuire corporală, pentru energia necesară „construcției” corpului, determină încrederea în lume și puterea interioară. Elementul acestui centru este Pământul, care dă putere mușchilor și oaselor noastre. Acest centru neutralizează și calmează acțiunea tuturor celorlalte forțe. Dacă viața unei persoane este dominată de munca Sursei, atunci persoana este adesea supraponderală, în timp ce este tolerant cu acțiunile și opiniile altor oameni, oamenii nu se străduiesc să trăiască „oriunde îi duce curba”, ei nu fac. orice efort de a schimba viața în bine. Tipul de comportament al unei astfel de persoane poate fi descris ca un depozitar.

Când activitatea acestui centru este perturbată, o persoană devine un egoist cu E mare, mănâncă în exces, doarme prea mult și se complace în lene. La nivel corporal, acest farmec este responsabil de funcționarea glandelor suprarenale, vezicii urinare, coloanei vertebrale, organelor genitale, de unde responsabilitatea nașterii și a capacității reproductive. În acest centru există sursa Puterii de Foc latente.

Zei - Veles și Makosha.

Tehnica de acordare

În primul rând, percepe culoarea roșie în timp ce te concentrezi asupra farmecului. Acordați-vă la vibrațiile sale. Fă asta până când simți o mișcare ușoară de energie în tine. Simțiți valurile de energie roșie care se răspândesc prin corpul vostru.
Sursa (chara roșie) este situată la bărbați între anus și baza penisului, la femei - pe peretele din spate al colului uterin. Puneți un mugur roșu în această zonă, apoi o floare înflorită.

Simte-ți abdomenul inferior plin de energie roșie.

Energia fiecărei vrăji ar trebui să fie distribuită uniform pe tot corpul și aură. Arată aproximativ ca o minge plină cu energie roșie, cu tine în centru. Pot exista multe blocuri în corpul tău care împiedică răspândirea energiei roșii. Sarcina ta este de a le dizolva treptat, crescând saturația ta de energie. Sau scoateți-le din cochilie, dar cel mai important este să găsiți motivul apariției lor, momentul în care au apărut.
Imaginați-vă cum se află suprafața Pământului în suprafața inferioară a mingii, conectați-vă cu ea, umpleți cu puterea sa, apelați-o. Energia Pământului este foarte importantă. Oferă încredere și ajută la atingerea obiectivelor. Scopul armonizării noastre este ca o persoană să stea pe teren. Atunci el va putea să se realizeze cu succes în viață.

Uită-te cum se reflectă Soarele pe suprafața exterioară a mingii. Cum este umplut cu puterea Soarelui, iar energia sa se conectează cu energia roșie a bulei.

Mingea este umplută cu o culoare roșie frumoasă - în interior și la suprafață.

Ești plin de energia vieții, a sănătății, a tinereții, a energiei (amintește-ți de momentele plăcute din viața ta, de evenimentele vesele, de acele momente în care erai energic, încrezător și simțeai puterea ta). Observați răspândirea energiei în corpul dvs., acordați atenție locurilor în care energia roșie nu pătrunde sau pătrunde slab. Îndreptați-vă atenția către ei, ajutați energia roșie să meargă acolo. Dacă există locuri de suprasaturare, redirecționează energia de la ele către locurile de deficit.

Simțiți-vă legătura cu Pământul. Rădăcinile tale sunt roșii, vin din adâncurile Pământului, hrănindu-te și sprijinindu-te. Cu astfel de rădăcini puteți face față oricăror dificultăți.

Spune-ți „Vreau să trăiesc. Am puterea vieții.” Simțiți-vă corpul de acord cu aceste cuvinte. Dacă ceva rezistă, dizolvă-l. Uită-te la ce te oprește și întreabă de ce.

Tema violenței și supraviețuirii.

Energia roșie (energia descântecului Sursei) este responsabilă de supraviețuire și vitalitate. Aceasta înseamnă că se referă în mod direct la subiectul violenței, rezistența la violență, subiectul apărării, interesele vitale și temerile de violență. Pentru ca o persoană să aibă multă energie, problemele de reacție la violență trebuie rezolvate la nivel subconștient. Acest lucru este influențat direct de amintirile din viețile trecute cu morți violente și de comiterea crimei de către persoana însăși. Pentru cei care, în timpul acordării cu viețile trecute, au apărut imagini cu propriile morți - lucrați prin aceste imagini cu ajutorul incantației, energiei roșii și a lui Dumnezeu Patronul. Restabiliți energia roșie acolo, vindecați rănile. Luați decizii cu privire la capacitatea dvs. de a vă susține în continuare.

Pentru cei care au imagini cu modul în care ei înșiși au ucis pe cineva, iertați-vă (și cereți iertare), eliminați sentimentul de vinovăție. Trageți concluzii pentru viitor.

Alții își pot aminti incidente de violență din această viață care provoacă un sentiment neplăcut atunci când sunt amintite. Poate fi chiar obligat să mănânce: în copilărie, de exemplu, la grădiniță. Terci sau jeleu neiubit. Pedeapsa fizica de la parinti.

Curățați acele înregistrări, restabiliți-le încrederea în sine. Găsiți un compromis rezonabil. Umple-te cu energie roșie acolo.
„Pot avea grijă de mine, sunt puternic, sunt încrezător.”

ÎNCEPUT (Svadhisthana) – a treia chara, culoare portocalie, Element – ​​​​Apă, energie VREAU! Zei - Wodan și Dana. Responsabil pentru naștere, procreare și putere de iubire, sexualitate, reproducere și consum. Uneori este numit „centrul sexual”. De aici, energia sexuală se poate transforma în energii superioare. Acest centru determină satisfacția vieții și dăruirea de sine, plăcerile fizice și aspectele atractive ale plăcerii. Sentimentele de vinovăție și umilire sunt ascunse aici - acesta este unul dintre habitatele umbrei „Eu”. Acest farmec este numit și sacral, este responsabil de funcționarea organelor de reproducere, a sistemului genito-urinar, a rinichilor, a gonadelor, a picioarelor, a prostatei la bărbați, a glandelor mamare, a glandelor Bartholi și a ovarelor la femei. Acest centru promovează producția de spermatozoizi, țesuturi corporale, celule nervoase și este responsabil pentru activitatea glandelor limfatice care ne protejează de boli. Dacă activitatea acestui farmec domină la o persoană, atunci ea este prietenoasă, politicoasă, atractivă, are maniere plăcute, blânde, au succes și au o sănătate excelentă, rezolvă cu ușurință certurile și tulburările. Când activitatea acestui centru este perturbată, oamenii devin egoiști, invidiază realizările altor oameni, devin dureros de sensibili la tot ceea ce îi înconjoară, pofticiosi și uneori răi.

Tipul de comportament al unei astfel de persoane poate fi descris ca o persoană KVN.

Tehnica de acordare

În primul rând, percepe culoarea portocalie pentru a simți mai bine vibrațiile energiei portocalii, a simți diversitatea acestora și a o dezvolta în tine. Nu numai prin culoare, ci și prin elementul primar „apa”. Simțiți valurile de energie portocalie răspândindu-vă prin corpul vostru. Zarodul (chara portocaliu) este situat la trei degete sub buric, în zona pubiană. Pune o floare de portocal în zonă. Simțiți sursa de energie portocalie acolo.

Simte-ți abdomenul inferior plin de energie portocalie.

Energia fiecărei vrăji ar trebui să fie distribuită uniform pe tot corpul și aură. Arată aproximativ ca o minge plină cu energie portocalie, cu tine în centru. Dar pot exista multe blocuri în corpul tău care împiedică răspândirea energiei portocalii. Sarcina ta este de a le dizolva treptat, crescând saturația ta de energie.

Vedeți cum se reflectă suprafața Pământului în suprafața inferioară a mingii. În acest moment, acordarea are loc cu miezul Pământului și mingea prinde rădăcini. În acest moment îl poți pune pe Pământ. Vibrațiile Pământului sunt foarte importante. Ele dau încredere și ajută la atingerea obiectivelor.

Uită-te cum se reflectă Soarele pe suprafața exterioară a mingii. În acest moment, are loc acordarea cu câmpul Soarelui, iar energia acestuia se combină cu energia portocalie a bulei.

Bula se umple cu o culoare portocalie frumoasă - în interior și la suprafață.

Imaginați-vă și simțiți cum iradiază energia portocalie din vrajă în toate direcțiile, umplându-vă întregul corp și toate cochiliile.
Pentru un efect mai mare, începeți să mutați floarea de portocal în sus pe corp. Îl poți așeza pe articulații și le simți pline de energie portocalie. Un rezultat excelent se obține dacă plasați o floare de energie în fiecare articulație a picioarelor. Spune-ți: „Trupul și sufletul meu se deschid spre bucurie și fericire.” Simțiți-vă corpul de acord cu aceste cuvinte. Dacă ceva rezistă, dizolvă-l. Uită-te la ce te oprește și întreabă de ce.

Cadru pentru cele care doresc să rămână însărcinate.

Mai întâi, acordă-te la energia portocalie, umple-te cu energie portocalie. Vă atrag atenția asupra faptului că, dacă în procesul de acordare a culorii sau în timpul acordării la concepție, experimentați senzații neplăcute, acestea sunt blocuri care interferează cu activitatea farmecului tău portocaliu sau te împiedică să rămâi însărcinată.

Cu siguranță trebuie să lucrați cu ei, să vedeți ce scrie acolo și să le eliminați. Acest lucru este valabil mai ales pentru cele care nu pot rămâne însărcinate, deoarece... această setare activează blocurile pe măsură ce un flux crescut de energie este direcționat către ele. Dacă nu puteți rămâne însărcinată, atunci există motive pentru aceasta la un nivel subtil și trebuie descoperite și îndepărtate. Plus - activează energia portocalie, opera descântecului portocaliu.

Pentru a rezolva sentimentele negative care au apărut, trebuie să treceți prin vindecare, să priviți viețile trecute - lucrați prin aceste imagini cu ajutorul energiei portocalii și al lui Dumnezeu Patronul.

Mă deschid la energia portocalie, activându-mi sistemul reproducător, vaginul, uterul, ovarele (imaginați-vă organele care se umplu cu energie portocalie). Îmi permit să rămân însărcinată, mă deschid spre sarcină - repetă asta de mai multe ori, ascultându-ți sentimentele, până când simți senzații plăcute.

Amintiți-vă de o femeie grav însărcinată, simțiți starea ei de sarcină, greutatea copilului în stomac și spuneți - VREAU ASTA! Intrați în această stare, simțiți-o până când vă simțiți plăcut, imaginați-vă copilul din burtă, simțiți, imaginați-vă.

Faceți totul pe baza emoțiilor pozitive; dacă apar sentimente negative, acestea trebuie rezolvate și eliberate. Fără frustrare, nemulțumire sau resentimente, pentru că... aceasta va interfera cu realizarea scopului. Faceți totul cu bucurie, ușor și calm.

Privește-te ca pe o femeie însărcinată din lateral, într-o bulă portocalie și trimite această bulă în sus, eliberează-o în cer cu cuvintele „Sunt însărcinată”, comunicând astfel dorința ta Universului.

După aceasta, puteți finaliza configurarea. Sau continua prin a face o uniune cu tine ca femeie insarcinata in toate culorile. Acesta este un test complet al pregătirii tale subconștiente de a rămâne însărcinată.

Imaginează-ți însărcinată într-un balon roșu. Și pe tine într-o minge portocalie. Spune-le bulelor să se unească într-una. Verificați dacă vă simțiți confortabil înăuntru. Dacă totul este în regulă, ieși și trimite balonul roșu cu tine femeii însărcinate spre cer. Dacă ceva nu funcționează, este incomod, există pete pe minge, neregularități în formă, abateri de la o culoare frumoasă, bilele nu se unesc - acestea sunt manifestări ale blocurilor.

Faceți acest lucru cu bule galbene, bule verzi, bule albastre și bule violete.

Când ai făcut ajustări la toate culorile, toate bulele s-au unit, te simți confortabil în ele - totul este în ordine, ai rezolvat complet tema la nivel subconștient.

Burtă – (manipura) a patra chara, culoare galbenă, energie POT.

Elementul Zeilor Stribog și Nemiga (Nemiza) – Aerul, situat între buric și plexul solar, este asociat cu manifestarea, puterea și activitatea noastră volitivă și arată, de asemenea, cele mai simple forțe pentru viață. Acest farmec determină nucleul unei persoane, „Eu sunt conștiința” lui și legătura cu forța interioară. Aduce și iradiază energia necesară auto-exprimarii, găzduiește încredere și determinare, dar și furie și frică. Dezvoltarea acestui farmec este asociată cu dobândirea de forță și înțelepciune. Dezvoltarea sa joacă un rol important în toate tipurile de arte marțiale și în timpul meditației. În organismul carne, acesta asigură funcționarea stomacului, ficatului, vezicii biliare, plexului solar și a glandelor precum stomacul, glandele suprarenale, glandele adrenalină etc. acest centru asigură producerea de sucuri digestive, bilă și alte secreții interne. . Mai mult, aceste secreții ard substanțele la fel de puternic ca acizii cei mai puternici. Cu ajutorul acestui farmec, corpul nostru menține o temperatură normală, alimentele sunt digerate, iar substanțele din sânge sunt procesate.

Oamenii cu predominanța energiei Char Belly sunt foarte energici, conduc superb alți oameni (lideri politici, lideri militari). Când această vrajă este întreruptă, o persoană devine excesiv de voluptuoasă, agresivă, predispusă la un comportament antisocial, vanitatea și vanitatea cresc foarte mult, astfel încât chiar și persoanele apropiate și rudele încetează să-l simpatizeze și să-l evite în comunicare. O astfel de persoană este nerăbdătoare cu neplăcerile și durerea fizică. Acestea sunt persoane care nu pot tolera restricțiile, suferă de boli de stomac și de hipertensiune arterială.

Tipul de comportament al unei astfel de persoane poate fi descris drept „Șeful”.

YARLO (Anahata) – a cincea descântec, Yar, culoarea este verde smarald, Element – ​​​​Foc, care transportă energie vitală unei persoane. Yarlo este situat în partea centrală a pieptului. În acest farmec, forța fertilă se manifestă în unitate și dezvoltare și este responsabilă pentru fiziologia inimii și activitatea circulației sângelui, plămânilor, glandelor care produc celule noi și a glandei timus. În Yarlo există centrul emoțiilor, dragostea pentru sine și pentru ceilalți, milă, conexiune, crearea unui întreg unic, liniște sufletească, dispoziție față de oameni, capacitatea de a ierta, încredere, dezvoltare spirituală, compasiune, bucurie, respect, capacitatea de a face concesii. Îndrumarea spirituală și Conștiința superioară trec prin farmecul inimii dezvoltat. După activarea acestei vraji, Zhiva intră în sistemul energetic uman prin acest centru. Acest farmec nu are perioade de activitate și inhibiție. Dacă activitatea sa încetează, persoana moare. Oamenii cu un farmec de inimă bine dezvoltat au un sistem nervos sănătos, sunt echilibrați, știu să se controleze pe ei înșiși și situația, gândurile și intențiile lor sunt pure. Se disting prin muncă asiduă și abnegație.

Tipul de comportament al unei astfel de persoane poate fi caracterizat ca fiind emoțional.

Acordarea la energia vrăjii și elaborarea acesteia se realizează sub îndrumarea unui profesor.

GURA (Vishuddha) – a șasea chara, element de culoare albastru Spațiu (Eter), situat din cavitatea jugulară, în zona gâtului, aproape sub laringe (între clavicule și a șaptea vertebră) până la mijlocul nasului. Arată o legătură cu limbajul, cu constructele mentale, capacitatea de a gândi cu o anumită înțelegere, o legătură cu imaginile mentale pe care le putem simți sau organiza. Acesta este centrul manifestării creative a Personalității prin scriere, vorbire și alte tipuri de creativitate. Forțele creșterii, simțul responsabilității, capacitatea de a comunica și conștientizarea individualității sunt concentrate aici. Aici se află aspectul comunicativ al activității creative. La nivel fizic, acest farmec este responsabil pentru funcționarea gâtului, a vârfului plămânilor, a antebrațelor, a esofagului și a glandelor precum tiroida, paratiroida, migdalele și glandele salivare. Când Ustya este dezvoltată, o astfel de persoană este extrem de talentată, este o persoană foarte creativă, comunică ușor, este înclinată spre oratorie, cânt, desen etc. dacă activitatea vrăjii este perturbată, persoana se transformă într-un critic, i.e. El nu se poate crea pe sine, dar își arată creativitatea prin critica la adresa altcuiva.

La femei, acest farmec este mai dezvoltat (prin natură).

Tipul de comportament al unei astfel de persoane poate fi caracterizat ca vorbitor, critic.

Acordarea la energia vrăjii și elaborarea acesteia se realizează sub îndrumarea unui profesor.

OCHI (Ajna, Chelo) – al șaptelea chara, ochiul ceresc, este situat în mijlocul frunții între sprâncene, culoarea este albastru (albastru profund) energia este asociată cu conștientizarea de sine, înțelepciunea, clarviziunea, claraudiența, vizualizarea , etc. La nivel fizic, activitatea Ochiului este asociată cu glanda pineală, cu glanda pituitară și cu întregul sistem de recepție și procesare a semnalelor vizuale.

Dacă farmecul funcționează bine, atunci persoana va fi înclinată către munca științifică, cercetarea în orice domeniu și poate avea o intuiție și previziune puternice. Va fi ușor pentru o astfel de persoană să dezvolte clarviziunea. Dacă acest farmec este dezvoltat „negativ”, atunci o astfel de persoană se va strădui să creeze tot felul de cercuri, secte, mișcări. Este foarte simplu să distingeți astfel de oameni: puteți auzi deseori de la ei că nu sunt înțeleși, adesea (periodic) își schimbă partenerii sexuali (nu îi înțeleg) sau încearcă să se prefacă drept un ascet (celibat) deoarece adesea „eșec” funcția sexuală și pentru a-și ascunde neputința ei se prefac a fi „sfinți”

Tipul de comportament al unei astfel de persoane poate fi descris ca om de știință, văzător.

Acordarea la energia vrăjii și elaborarea acesteia se realizează sub îndrumarea unui profesor.

PRIMAVARA (Sahasrara, Coroana) a opta chara, culoarea violet, este situata deasupra izvorului, prin el puterea Creatorului vine la noi.
La nivelul fizic al glandei se află talamusul, hipotalamusul.

Îți materializează gândurile în realitate, lucrează o sută din toate vrăjile inferioare, prin urmare, pentru ca o persoană să le dezvolte, trebuie să le dezvolte pe toate celelalte și armonios. Mai multe detalii la seminarii...

Este extrem de rar ca oamenii să aibă un lider; acesta este deja nivelul de Spas, Svyatarov, Avatars.

SUFLET – a noua chara, de culoare alb-aurie, situat la 10-15 cm deasupra capului.

Responsabil pentru comunicarea cu lumile divine, călătoria spirituală, sprijină generatorii „mental-emoțional”.
Este ușor să-l simți; doar ridică mâna de conducere (mâna dreaptă pentru dreptaci) deasupra capului, stabilește-ți sarcina de a simți vraja sufletului și coboară-o cu palma în vârful capului. Și la o distanță de aproximativ 15 cm vei simți o ușoară rezistență și o senzație de parcă cineva ți se adâncește în cap, acesta este farmecul Sufletului. Te avertizez doar că nu poți „sapă” prea mult în ea, poți perturba armonia...
Mai multe detalii la seminarii...

SPIRIT – a zecea descântec, descântecul Spiritului, este situat la periferia exterioară a câmpului de energie luminoasă al unei persoane, nu are culoare: transparent ca aerul și strălucitor ca lumina zilei.
Întotdeauna una cu Familia Supremă.

Fixarea nivelurilor de conștiință

Conștiința se mișcă constant de-a lungul farmecelor și râurilor vieții, dar are un loc principal, principal de fixare, care determină nivelul conștiinței unei persoane și abilitățile sale.

Fixarea Conștiinței pe cele 2-4 farmece inferioare produce schimbări în interiorul unei persoane, mecanismele de autoreglare sunt activate. Pornind de la al cincilea farmec, unde Conștiința este fixată la nivelul inimii și mai sus, are loc magia, adică acțiunea îndreptată spre exterior - energia unei persoane afectează situația externă.

Fixarea conștiinței în zona farmecului inimii face o persoană foarte emoțională și îi permite să stăpânească clarviziunea. Fixarea Conștiinței pe farmecul gâtului, adică vraja minții, dă raționalitate și reținere. Fixarea conștiinței pe vraja Ochiului Spiritual vă permite să vedeți clar energiile și să proiectați imagini în realitate, adică să produceți un impact activ asupra lumii din jurul vostru. Fixarea conștiinței pe Farmecul Primăverii este materializarea oricărui gând. Cu suficientă energie.

2 Creșterea sensibilității mâinilor la energii

Pentru a face acest lucru, o persoană trebuie să-și pună palmele împreună și să le frece rapid timp de 1 minut, acest lucru asigură un flux de sânge către terminațiile nervoase ale palmelor, apoi continuă să frece, să se miște, abia atingând vârfurile degetelor unei mâini, suprafața palmei celeilalte mâini, dar acum o face încet, de preferință cu ochii închiși; bucăți din modelul palmei pot apărea chiar în fața ochilor tăi. Apoi cu cealaltă mână. Acest exercițiu, pe lângă dezvoltarea sensibilității tactile a palmelor la energie, armonizează activitatea emisferelor stângă și dreaptă și promovează dezvoltarea vederii „pielei”.
Acest exercițiu se face în fiecare zi timp de o lună.(Poți face mai mult, dar nu mai puțin, ca să spunem așa, pentru a obține un efect mai mare)

Terapia centrată pe corp a încurajat oamenii să se deschidă către plăcerile fizice și să se elibereze de blocurile musculare de mulți ani.

Exercițiile bioenergetice ale lui Lowen revitalizează corpul uman, ajutându-l să elibereze emoțiile și sentimentele reprimate, precum și să rezolve conflictele interne. Anumite experiențe care afectează diferite părți ale corpului cresc rezistența unei persoane la stres și armonizează mintea cu corpul.
Bazele lecției
Practica corporală a lui Alexander Lowen are ca scop generarea anumitor vibrații în corpul uman. De fapt, undele de vibrație din această terapie se referă la reacțiile generale ale învelișului fizic, inclusiv pulsația atât a organelor individuale, cât și a sistemelor organice întregi. Principalul lucru este doar ce factor a devenit decisiv în apariția acestor vibrații.
Creatorul bioenergiei credea că cauza senzațiilor corporale curgătoare este entuziasmul, care este un amestec de entuziasm, dorință de intimitate și activitatea intuiției.
În vibrații se află mobilitatea naturală a unui individ, caracteristică activității emoționale sau acțiunilor spontane. Tot ceea ce aparține sferei inconștientului nu este controlat de mintea sau ego-ul uman și, prin urmare, este cea mai naturală manifestare a esenței umane. În copilărie, toți indivizii sunt foarte mobili, dar în timp stilul lor de viață devine din ce în ce mai static. Pierderea precoce a activității corpului apare în situații stresante, în timpul depresiei.
Un stil de viață ideal presupune o relație armonioasă între acțiunile conștiente și parțial conștiente. O persoană cu un astfel de sistem de mișcare este o persoană grațioasă, dar acest har poate fi atins doar prin străduința pentru un autocontrol și o conștiință de sine mai înalte. Terapia bioenergetică este concepută pentru a obține o astfel de înălțare, care slăbește rigiditatea corpului, crește potențialul energetic al individului și îi adâncește respirația.
Cum se detectează tensiunea musculară
Înainte de a alege un sistem de exerciții, Lowen îl sfătuiește pe terapeut să diagnosticheze pacientul pentru prezența blocurilor corporale. În primul rând, clientul ar trebui să se întindă pe spate.
Analiza respirației
Prima etapă a examinării este analiza respirației. Este necesar să se evalueze dacă procesul de respirație include pieptul și abdomenul și cât de des inhalările și expirațiile intră în zona pelviană. Este necesar să se verifice gradul de rigiditate a toracelui apăsând ușor pe acesta. De asemenea, merită să evaluăm abilitatea de a respira conștient atunci când specialistul îi cere clientului să respire sub mâna pusă pe stomacul pacientului.
Aici se verifică durerea abdomenului și a pieptului, bombarea acestora și reacția la gâdilat. Apoi trebuie să evaluați șoldurile. Se analizează senzația de gâdilat, durere, gradul de tensiune musculară sau laxitate excesivă. O atenție deosebită este acordată mușchilor fesieri.
Examinarea mușchilor gâtului și ai centurii scapulare
Apoi se examinează starea mușchilor gâtului și umerilor. Mușchii din regiunea vertebrală cervicală, unde conectează gâtul și craniul, sunt studiați cu atenție. Terapeutul se uită la nivelul durerii și sensibilității de la gâdilat.
Se acordă atenție și blocajelor gâtului. Acestea sunt evidențiate de vocea liniștită și ascuțită a pacientului, precum și de apariția spasmelor în gât în ​​timpul excitației, apariția de noduli în voce, greață frecventă cu vărsături greu de produs.
Examinarea mușchilor orbiculari oris
În egală măsură, ca și alți mușchi, sunt testați mușchii orbicularis oris, a căror tensiune în general nu este conștientă, dar se manifestă prin riduri specifice și buze strâns închise. Apoi terapeutul verifică dacă există dureri în mușchii masticatori.
De asemenea, este necesar să se diagnosticheze blocurile în mușchii ochiului. Ele sunt indicate de riduri radiale, lacrimi rare și vedere încețoșată.
Studiul mobilității pelvine
Următorul pas este să ceri persoanei să se ridice. Este necesar să se verifice cât de mobil este pelvisul în timpul procesului de respirație. Pentru a analiza blocurile din zona pelviană, puteți efectua un exercițiu simplu: luați o poziție în picioare, cu genunchii ușor îndoiți și picioarele la 25 cm distanță.
Este necesar să transferați greutatea corpului la degetele de la picioare și să mutați pelvisul pe cât posibil, în timp ce încă îndoiți genunchii și mișcați, ca în procesul de defecare. În acest moment, mușchii din zona planșeului pelvin se relaxează, apoi se contractă. Dacă o persoană nu simte diferența, în mod clar are un blocaj.
Tensiunea din acest domeniu se referă la antrenamentul timpuriu în materie de curățenie sau interzicerea masturbării.

Eliberează-ți burta, menținând o respirație uniformă prin gură timp de un minut. Veți simți tensiune în jumătatea inferioară a trunchiului. Gândește-te dacă respiri cu burta și dacă te poți simți ca un individ neglijent, abătut, cu o burtă atât de eliberată.
Metoda 2
A doua metodă de lucru asupra abdomenului se numește Arc (Arc, Arc) și este utilizată activ în tehnica orientală a Tai Chi. Acest exercițiu vă ajută să vă deschideți respirația într-o situație stresantă și să creați presiunea necesară asupra picioarelor.
Așezați picioarele la o distanță de 45-50 cm, întorcându-le ușor spre interior.
Strângeți-vă mâinile în pumni, plasați-le pe regiunea lombară, întorcând degetele mari în sus.
Îndoiți genunchii cât mai mult posibil fără a ridica călcâiele de pe sol și aplecați-vă înapoi.
Deplasați-vă peste pumni, deplasându-vă greutatea doar înainte pe picioare. Respirați adânc, cuplându-vă burta.
Dacă există senzația că spatele este tensionat, atunci există tensiune musculară acolo. Vă rugăm să rețineți că, cu picioarele relaxate, disconfortul nu ar trebui să apară în șolduri sau genunchi.
Exercițiul 2
Puneți picioarele paralele, îndoiți genunchii, relaxați-vă pelvisul și mutați-l puțin înapoi. Jumătatea superioară a corpului ar trebui să se deplaseze înainte fără a se îndoi, ca și cum ar cădea. Greutatea corporală este transferată la vârfurile picioarelor.
Ține-ți capul și trunchiul în linie pentru a evita pierderea echilibrului. Ridică bărbia, privește drept.
Vizualizați că există un coș greu pe cap. Pieptul se contractă și abdomenul se extinde pentru a permite respirația completă. Pământul te sprijină. Mușchii încordați în această poziție se întind încet, așa că este posibil să simțiți durere la început.
Exercițiul 3
Pentru a maximiza înrădăcinarea, este util să vă modificați mersul, astfel încât fiecare pas să fie asociat cu un sentiment conștient de contact cu solul. Mișcă-te încet și transferă pe rând greutatea corpului fiecărui picior. Nu este nevoie să vă țineți respirația sau să vă încordați umerii; blocarea mușchilor genunchiului are, de asemenea, un efect negativ.
Când merge, o persoană ar trebui să simtă că centrul său de greutate se deplasează în jos, din care crește sentimentul de siguranță și grație.
Exercițiul 4
Așezați-vă picioarele la 20 cm distanță și ghemuiți-vă. Țineți poziția fără suporturi exterioare sau, în ultimă instanță, apucați mobilierul.
Picioarele trebuie apăsate pe podea, iar greutatea corporală trebuie transferată la degetele de la picioare. Puteți face exercițiul mai ușor cu o pernă moale sub călcâie. Scopul acestui exercițiu este de a întinde mușchii picioarelor și de a-i elibera de tensiune, așa că este util să-ți schimbi periodic greutatea corporală înainte și înapoi. Durerea acestei poziții este asociată cu blocaje la nivelul picioarelor, așa că uneori poți să îngenunchezi și să stai pe călcâie, dar acest lucru provoacă și disconfort din cauza stagnării energiei la nivelul picioarelor și picioarelor.
Exerciții bioenergetice ale lui Lowen
Exercițiul 4
Luați o poziție așezată pe un scaun. Așezați-vă picioarele pe podea, începeți să vă ridicați trunchiul fără a vă baza pe mobilier, împingând de la sol. Pentru a face acest lucru, transferați greutatea corporală în partea din față a picioarelor, apoi odihniți-vă pe ele și răsăriți în sus.
Acest exercițiu vă ajută să experimentați cel mai apropiat contact cu solul și nu necesită mult efort.
Exercițiul 5
Așezați picioarele la o distanță de 30 cm, îndoiți genunchii și puneți mâinile pe ele. Scopul acestui antrenament este de a muta pelvisul lateral folosind extremitățile inferioare, menținând în același timp jumătatea superioară a corpului pasivă.
Este necesar să vă transferați greutatea corpului pe mingele piciorului drept, să îndreptați genunchiul corespunzător și să înclinați pelvisul spre dreapta. Apoi acțiunea se repetă cu membrele stângi, iar pelvisul se deplasează spre stânga.
Exercițiul trebuie repetat de 5 ori în fiecare direcție pentru a realiza că o mișcare adevărată bazată pe pământ excită și arată grațios, în timp ce rotațiile forțate ale pelvisului cu răsucirea întregului trunchi nu sunt distractive.
Activarea mușchilor pelvieni
Un stomac strâns este o consecință a limitării propriei sexualități. Cu toate acestea, fluxul sentimentelor sexuale poate să nu ajungă nici măcar în această zonă dacă zona pelviană nu este liberă. Blocurile din zona pelviană interferează cu vibrațiile necesare; de ​​asemenea, afectează negativ modul în care vă țineți capul.
Alexander Lowen a remarcat că cel mai adesea o persoană își trage fesele și își aduce pelvisul înainte, creând un stres puternic în partea inferioară a spatelui, în partea inferioară a spatelui. Când pelvisul este tras înapoi, sentimentele sexuale intră în organele genitale, iar acest lucru ajută personalitatea să descarce energie. Fără mușchii pelvieni relaxați, o persoană nu poate să se simtă întemeiată în sfera sexuală a vieții sale.
De aceea, ca parte a terapiei cu bioenergie, trebuie să înveți să-ți balansezi spontan pelvisul. În același timp, însă, nu trebuie să uităm de nevoia de vibrații în picioare și de mișcări armonioase de respirație.
Exercitiul 1
Ridicați-vă și îndoiți ușor genunchii, întindeți picioarele 30 cm. Transferați greutatea corpului pe mingele degetelor mari de la picioare, eliberați-vă stomacul și așezați calm palmele pe coapse. Începeți să vă rotiți șoldurile dintr-o parte în alta, angajând doar pelvisul și nu partea superioară a trunchiului sau a picioarelor.
Respirați liber, folosind doar gura. Deplasați-vă de 12 ori la stânga și același număr la dreapta. Încercați să vă mențineți podeaua pelvină relaxată, precum și anusul.

Acest exercițiu nu este de obicei dat celor care suferă de probleme sexuale sau lipsă de împământare.
Exercițiul 2
Acum încercați să deveniți conștienți de blocurile de la baza spatelui și a pelvisului. Întinde-te pe pământ, îndoaie genunchii și pune picioarele pe podea. La fiecare inhalare, mutați pelvisul înapoi, astfel încât fesele să se sprijine pe suprafață și stomacul să se elibereze. Pe măsură ce expirați, pelvisul se ridică ușor, iar picioarele se apasă pe podea, oferind împământare.
După 15-20 de cicluri de respirație cu gura (cu inspirații și expirații mergând în pelvis), puteți termina exercițiul.
Bazinul și respirația ar trebui să corespundă unul cu celălalt, nu este nevoie să încordați fesele. Nu este nevoie să împingeți zona pelviană în sus din cauza șoldurilor și a abdomenului încordate, deoarece acest lucru blochează experiența sexuală și toată spontaneitatea acțiunii.
Exercițiul 3
De asemenea, întindeți în mod regulat mușchii interiori ai coapsei care vă crampează picioarele. Pentru a face acest lucru, luați o poziție culcat, plasând o pătură pliată sub regiunea lombară. Fesele ar trebui să atingă podeaua.
Îndoiți-vă picioarele, depărtați-le, dar picioarele ar trebui să se atingă.
Ține-ți mâinile pe părțile laterale ale corpului sau pe interiorul coapselor și înclină-ți capul pe spate.
Este necesar să apăsați pe podea cu fesele și să vă desfășurați genunchii fără a vă ridica picioarele unul de celălalt.
Mențineți poziția timp de câteva minute, eliberând stomacul și făcând o respirație abdominală profundă. Dacă durerea este severă, puteți îndepărta perna de sub spate.
Puteți continua exercițiul prin readucerea genunchilor în poziția inițială. Picioarele trebuie separate la 50-60 cm, urmate de genunchi.
Apoi începeți să vă apropiați încet genunchii, dar nu vă strângeți mușchii picioarelor. Simțiți vibrația plăcută din picioare.
Exprimarea de sine emoțională
Din punctul de vedere al lui Lowen, terapia bioenergetică ar trebui să ajute o persoană să devină conștientă de sine. Ultimul termen este strâns legat de auto-exprimare, adică. libertate de exprimare. Nu este necesar să ne exprimăm în mod conștient; uneori, o voce profundă și ochi strălucitori sunt suficiente, iar acest lucru nu poate fi realizat artificial.
Experimentele lui Lowen îi învață pe oameni să își ia în considerare sentimentele într-un mediu sigur, exprimând frică, furie și tristețe.
Scopul unor astfel de exerciții este dezvoltarea autocontrolului, ceea ce va ajuta pe viitor la reținerea unei cantități mari de energie chiar și într-o situație stresantă.
Bioenergia face o persoană echilibrată, adică promovează coordonarea acțiunilor și sentimentelor.
Exercitiul 1
Primul exercițiu introduce o persoană în exprimarea protestului și demonstrează nivelul de autoexprimare al individului. Avantajul acestor acțiuni este că implică jumătatea inferioară a corpului în activitate.
Întindeți-vă pe o suprafață moale și relaxați-vă picioarele.
Prindeți marginile patului sau ale saltelei cu palmele.
Ridică piciorul și începe să lovești călcâiul de sus în jos, încet și ușor la început, apoi mai tare și mai repede (de la 25 de lovituri la început până la 200 de ori la sfârșit). Loviturile ar trebui să fie o mișcare solidă care să treacă prin tot corpul.
Trebuie să ridici capul cu fiecare săritură a piciorului și invers.
Dacă este dificil să faci exercițiul, îți poți aminti despre momentele nedrepte din trecut din viață. De asemenea, puteți striga „Nu” în timp ce respiri adânc.
Exercițiul 2
De asemenea, puteți lovi suprafața moale cu pumnii sau cu rachetele de tenis.
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți picioarele 25 cm, să îndoiți genunchii și să vă mutați greutatea către degetele de la picioare.
Mâinile sunt ridicate în spatele capului, se arcuiesc spatele și lovesc salteaua sau patul cu țipete care vor ajuta la dezamorsarea furiei acumulate.
Cu toate acestea, este necesar să loviți nu cu toată puterea, ci foarte grațios și lin, ridicând umerii mult înapoi. Lovirea nu este o contracție musculară, ci o acțiune liberă și calmă care excită întregul corp - de la picioare până la mâini. Ca rezultat al exercițiului, vă puteți relaxa partea superioară a spatelui și umerii.
Exercițiul 3
Dacă lucrați cu un partener sau într-un grup de terapie, asigurați-vă că luați în considerare un exercițiu pentru a dezvolta încrederea și unitatea în echipă. Într-un spațiu nu prea luminat, întindeți-vă cu spatele pe o suprafață moale, îndoiți picioarele la o distanță de 45 cm unul de celălalt, relaxați-vă, închideți pleoapele.
Concentrați-vă pe respirația adâncă și, după un minut, începeți să vă amintiți un eveniment din copilărie când erați limitat în dorința de a învăța ceva nou, când plângeai sau erai supărat. Imaginați-vă situația până la cel mai mic detaliu și încercați să vă exprimați sentimentele față de părinți prin lacrimi, țipete și orice acțiune.
Apoi trebuie să vă calmați și să vă întindeți, să inspirați și să expirați de 5-6 ori. Apoi deschide ochii, întinde degetele de la mâini și de la picioare, iar după 2-3 minute pune un prosop în gură. Prindeți-l între dinți și începeți să trageți pentru a elibera presiunea din zona maxilarului.
După 5 minute, scoateți prosopul și începeți să-l răsuciți agresiv cu ambele mâini. Relaxează-te, apoi închide ochii și revine la amintiri. Gândește-te la o altă reacție față de părinții tăi, exprimă-o și calmează-te.
După câteva minute, deschideți ochii și respirați profund și încet. Schimbați locurile cu un partener, al cărui scop este să calmeze pacientul cu prezența lui și să-i reamintească nevoia de exprimare verbală a sentimentelor. De asemenea, poate ameliora tensiunea prin masarea anumitor zone ale corpului.
Practici de respirație
Respirația corectă este cheia vibrațiilor incitante în corp, deoarece oxigenul formează energia necesară în corp.
Experimentele bioenergetice ale lui Lowen te ajută să devii conștient de respirația ta, să faci inhalările și expirațiile mai naturale și mai relaxate.
La vârsta adultă, oamenii suferă adesea de tulburări respiratorii din cauza contradicțiilor emoționale și, ca urmare, a tensiunii musculare.
Respirația ideală trebuie să implice în mod necesar gâtul, diafragma, pieptul, cavitatea abdominală și coastele inferioare. Inhalațiile și expirațiile inadecvate reprezintă apărarea unei persoane împotriva fricii și a panicii.
Când lucrați cu respirația, este important să rețineți rolul unei voci puternice, care oferă încredere în procesul de obținere și asimilare a oxigenului.
Menținerea sunetului creează blocuri, iar eliberarea lui rezonează în corp și duce la vibrațiile necesare. Bioenergetica învață o persoană să respire fără efort și tare, astfel încât reacțiile de stres suprimate și senzațiile de durere să fie distruse sub presiunea sunetului și a libertății.
Stați pe o suprafață dură. Continuați sunetul „a” timp de cel puțin 20 de secunde. Creșteți treptat timpul de joc pentru a neutraliza blocajele din respirație. Ca rezultat al exercițiului, oamenii observă de obicei inhalare și expirație intensă, precum și plâns. De asemenea, sunetul „a” poate fi înlocuit prin numărarea cu voce tare la intervale regulate.
Luați o poziție așezată și respirați relaxat timp de un minut. Apoi scoateți un sunet în timpul expirației. Repetați în timp ce inhalați. Simțiți cum aerul este aspirat în corp, la fel ca înainte de a strănuta.
Puneți o pernă de prosop sau pătură pe scaun. Întindeți-vă pe el pentru a vă întinde mușchii spatelui și pentru a vă elibera pieptul în timp ce respirați pe gură. Va apărea durere în spate, dar nu este prea vizibilă dacă nu există probleme cu coloana vertebrală. Această acțiune ajută la eliberarea emoțiilor blocate, astfel încât persoana poate plânge sau vomita.
Pentru a elimina clemele din gât și pentru a vă adânci respirația în mod inconștient, trebuie să vă așezați, să vă relaxați și să exprimați un geamăt lung la fiecare respirație. Încercați să gemuți și să inspirați timp de trei cicluri. Apoi schimbați geamătul expirat într-un „Uf” sau un suspine fals pentru a vă ridica până la lacrimi sau țipete. Pronunțați sunete în timp ce inhalați, nu vă fie teamă să plângeți, deoarece acest proces ameliorează perfect tensiunea și corectează respirația.
Cursuri de grup
Exercițiile de grup pot fi, de asemenea, benefice pentru respirație.
Stați în cerc, întindeți picioarele 90 cm și transferați greutatea pe degetele extremităților inferioare. Lăsați toți cei din echipă să-și îndoaie genunchii, să se relaxeze și să-și lase pelvisul să se lase. O palmă ar trebui să fie pe burtă.
Îndreptați-vă privirea către participantul opus, inspirați profund pe gură și trimiteți aerul prin canal până la stomac.
Pe măsură ce expirați, lăsați un sunet să iasă din adâncuri, care poate fi ținut cât mai mult timp posibil, dar fără a vă încorda.
După 16 inspirații și expirații lente, puteți să vă scuturați, să vă scuturați brațele și picioarele.
Ca parte a exercițiului, nu trebuie să vă abțineți; trebuie să vă monitorizați sentimentele și posibilele obstacole în respirație. La final, poți sări, ridicând ușor picioarele de la suprafață, să mergi în cerc și apoi să te odihnești, mișcând greutatea corpului înainte și îndreptând spatele.

Viața corpului: Exercițiu bioenergetic

În primul capitol am menționat că înainte de întâlnirea mea cu Reich-ul eram implicat în sport și gimnastică. Viața corpului a avut întotdeauna o atracție specială pentru mine: este ceva care poate duce de obicei la existența exterioară. Dar eram implicat în egală măsură în viața minții, așa că nu puteam să mă dedic în totalitate unei laturi sau celeilalte a personalității mele. M-am cam împărțit în două, sperând să găsesc o soluție.

Desigur, această problemă nu este unică pentru mine. Un număr mare de oameni din culturile civilizate suferă de acest tip de dihotomie. Și multe culturi au trebuit să dezvolte modalități de a menține o viață plină a corpului împotriva cerințelor conflictuale ale vieții intelectuale. În cultura occidentală, una dintre aceste moduri a fost și rămâne sportul. Grecii, care au fost printre primii care au descoperit importanța vieții corpului, au acordat o mare importanță sportului.

Direct proporțional cu retragerea (sau distanțarea) culturii de natura și viața corpului crește nevoia de activități speciale pentru exercitarea și mobilizarea corpului.Astfel, astăzi asistăm la un interes din ce în ce mai mare pentru sport odată cu o conștientizare tot mai mare. a importanței exercițiilor fizice regulate pentru sănătatea fizică. Mai multe programe de exerciții au câștigat popularitate pe scară largă în ultimii zece ani, inclusiv exercițiile din Royal Canadian Air Force și aerobic, care folosesc alergarea într-un ritm de încălzire ca exercițiu principal. Din nefericire, atitudinea americană față de corp este puternic încrustă cu considerente de ego. Rezultatul este că pentru majoritatea oamenilor, plăcerea corporală și satisfacția sportului sunt pe locul doi după satisfacția ego-ului de a câștiga. Concentrarea asupra câștigului crește adesea nivelul de stres și activitate, ceea ce îi anulează în mod direct valoarea de stimulare și eliberare a organismului. Cu toții îl cunoaștem pe jucătorul de golf a cărui dimineață este distrusă de lovirea prost a mingii. Acest tip de ego duce la atingerea obiectivelor și la menținerea la egalitate cu moda și, de asemenea, dă naștere programelor noastre de educație fizică. Le executăm pentru a ne menține aspectul, a ne promova imaginea de sănătate sau pentru a dezvolta mușchii. Corpul nostru ideal are calitățile unui cal de curse, elegant, elegant și gata de câștig.

Viața corpului este sentimente: sentimente de vigoare, plinătate de viață, sănătate, entuziasm, furie, tristețe, bucurie și, în final, satisfacție. Ceea ce îi aduce pe oameni în terapie este lipsa sentimentului sau confuzia în sentiment. Am descoperit că sportivii, dansatorii și fanaticii exercițiilor fizice suferă de această deficiență sau tulburare la fel de mult ca oricine altcineva. La fel, eu cândva, în ciuda pasiunii mele pentru sport și educație fizică, prin terapie am putut să ajung și să-mi deschid simțurile și astfel să-mi reînnoiesc puțină viață în corpul meu. Terapia reichiană și bioenergetica vizează aceste obiective.

Dar problema rămâne. Cum își menține o persoană viața corpului actuală și plină după oprirea terapiei? Cultura noastră de negare a vieții nu oferă niciun ajutor pentru această nevoie. Această întrebare nu a fost niciodată luată în considerare de Reich. El credea că o persoană însuși găsește o soluție îndreptându-și energia spre exterior. Filozofia sa a fost exprimată în dictonul: „Dragostea, munca și cunoașterea sunt sursa vieții. De asemenea, trebuie să o gestioneze.” Această afirmație lasă doar activitatea sexuală ca principală modalitate de exprimare a vieții corpului - un mod care este cu totul prea îngust și limitat.

Soluția mea personală a fost să folosesc exercițiile bioenergetice menite să promoveze terapia zilnic acasă. Acum le fac de vreo douăzeci de ani. Nu numai că mi-au oferit oportunitatea de a rămâne în contact cu corpul meu și de a-l menține în viață, dar continuă și creșterea pe care a început terapia. Le-am găsit atât de utile încât îi cer pacienților să le facă acasă, pe lângă terapie. Valoarea acestor exerciții a fost confirmată de toți cei care le-au făcut. Acum am dezvoltat cursuri regulate cu exerciții bioenergetice pentru pacienți și alte persoane care au încredere în viața corpului. Deoarece acest sprijin pentru organism este de lungă durată, ne așteptăm ca persoana să își asume un angajament similar de a face exerciții fizice.

Eliberarea de vraja culturii occidentale anti-viață a determinat mulți oameni să devină interesați de religia, filozofia și alte discipline orientale. Majoritatea dintre ei recunosc nevoia de programe de exerciții fizice pentru dezvoltarea spirituală. Interesul larg răspândit pentru yoga este o dovadă clară a acestui lucru. Eram interesat de yoga înainte de a-l întâlni pe Reich, dar nu a atras mintea mea „occidentală”. Cu toate acestea, în timpul lucrului meu cu Reich, am devenit conștient de unele asemănări între yoga practică și terapia reichiană. Ambele sisteme subliniază importanța respirației. Diferența dintre cele două școli de gândire era direcția lor. Yoga este îndreptată spre interior, spre dezvoltarea spirituală, terapia reichiană este îndreptată spre exterior, spre creativitate și plăcere. Reconcilierea acestor două puncte de vedere este, desigur, necesară și sper că bioenergia poate ajuta în acest sens. Unii profesori de yoga de top din India și-au exprimat părerile personale asupra înțelegerii bioenergetice a corpului - o înțelegere care le permite să adapteze tehnicile de yoga la nevoile occidentale.

Mai recent, la noi au devenit populare și alte discipline orientale orientate spre corp. Cele mai cunoscute sunt exercițiile chinezești Tai Chi Chuan. Atât yoga, cât și tai chi subliniază importanța conștientizării corpului, a obținerii coordonării și a grației și a dobândirii conștientizării spirituale prin identificarea cu corpul. În acest sens, ele sunt foarte diferite de programele occidentale de educație fizică, care se concentrează pe forță și control.

Unde se reflectă exercițiile bioenergetice? Ele sunt o combinație de abordări orientale și occidentale. Când vine vorba de disciplinele orientale, ele evită cu grijă puterea și controlul în favoarea harului, coordonării și spiritualității corpului. De asemenea, se străduiesc să promoveze autoexprimarea și sexualitatea. Astfel, ele servesc la deschiderea vieții interioare a corpului și, de asemenea, ajută la extinderea acelei vieți în lumea exterioară. Ele sunt destinate în special să ajute o persoană să facă față tensiunilor sale, care încetinesc viața corpului. Dar, ca toate practicile orientale, ele vor funcționa dacă vor deveni o activitate care nu se desfășoară mecanic sau cu forță, ci cu un sentiment de plăcere și un simț al sensului.

Nu pot prezenta aici o listă completă a exercițiilor pe care le folosim în bioenergetică. Sper să fac asta într-o altă carte. Aș putea adăuga că acestea nu sunt formale și pot fi modificate pentru a se potrivi unei anumite nevoi și unei anumite situații. Cu toate acestea, voi descrie un număr semnificativ din aceste exerciții pe măsură ce vom explora principiile de bază pentru a le arăta scopul. Unul dintre exercițiile de bază a fost conceput încă de la început pentru a mă ajuta să devin mai puternic pe picioare și să devin mai bine la pământ. Se numește arc, sau arc și este considerată poziția principală a tensiunii (Fig. 4).

O linie suprapusă unei figuri arată arcul regulat, sau curba, a corpului. Punctul central al umerilor este direct deasupra punctului central al picioarelor, iar linia care leagă aceste puncte este un arc aproape perfect prin punctul central al șoldurilor.

Când corpul se află în această poziție, părțile sale sunt perfect echilibrate: dinamic - arcul este tras și gata de acțiune, energetic - corpul este încărcat de la picioare până la cap. Aceasta înseamnă că există un flux de excitație prin întregul corp. O persoană își simte picioarele pe pământ și capul în aer și, de asemenea, simte că este una. Deoarece această poziție este o poziție de tensiune încărcată energetic, picioarele vor începe să vibreze.

Folosim această poziție pentru a permite persoanei să experimenteze un sentiment de totalitate și integrare, ținându-și picioarele pe pământ și capul sus. Dar folosim și această poziție pentru diagnostic, deoarece ne permite să detectăm imediat o lipsă de integritate a corpului și să indicăm natura și locația tensiunii musculare subiacente. Acum voi descrie modul în care acest lucru afectează arcul.

Folosim această poziție și exercităm în munca noastră de peste optsprezece ani. Imaginează-ți surpriza mea când pacientul mi-a arătat o fotografie cu chinezi care efectuează exact același exercițiu (Fig. 5).

Titlul și comentariile au fost cele mai interesante. Tao înseamnă calea. Calea lui Tao are loc în formarea armoniei unei persoane cu lumea sa interioară, precum și cu lumea exterioară și cu Universul. Armonia exterioară depinde de fapt de armonia interioară, care poate fi obținută printr-o „combinație de mișcare corporală și tehnici de respirație”. Bioenergia are ca scop atingerea aceleiași armonii prin aceleași mijloace. Mulți dintre pacienții noștri au folosit diferite variații ale exercițiilor de tai chi în combinație cu bioenergetica. Chinezii, însă, au început cu presupunerea că nu aveau deficiențe corporale semnificative care să-i împiedice să efectueze corect exercițiul. Această presupunere nu poate fi aplicată occidentalilor. Și dacă este echitabil pentru chinezii de astăzi este o problemă discutabilă.

O problemă comună pe care o văd la oameni este etanșeitatea generală și rigiditatea corpului care îi împiedică pe oameni să-și îndoiască corpul. Linia care leagă punctul de mijloc al umerilor și punctul de mijloc al picioarelor este dreaptă (Fig. 6).

În acest caz, există o rigiditate vizibilă în picioare. Persoana este complet incapabilă să-și îndoaie gleznele. Tensiunea în partea inferioară a spatelui vă împiedică să vă arcuiți. Bazinul este ușor retras.

Condiția opusă este hiperconformarea spatelui, adică atunci când se îndoaie prea mult. Aceasta înseamnă slăbiciune în mușchii spatelui, pe care o atribui lipsei de sensibilitate a coloanei vertebrale. Când corpul este rigid, atunci persoana este prea rigidă, iar în acest caz corpul și persoana sunt foarte ușor influențate. În ambele cazuri, arcul este realizat incorect, astfel că nu există senzația de integritate și netezime a liniilor, nu există un sentiment de armonie internă și externă. Există un punct de întrerupere pe linia arcului. Spatele inferior nu servește la susținerea corpului; această funcție este asumată de mușchii abdominali, care sunt puternic contractați (Fig. 7).

O altă tulburare comună este o ruptură a arcului din cauza retractiei severe a pelvisului. Acest lucru contrastează cu starea anterioară, când pelvisul este prea înainte. O încălcare similară este prezentată în Fig. 8.

Dacă în această poziție o persoană își împinge pelvisul înainte, genunchii se îndreaptă. Își poate îndoi genunchii doar mutându-și pelvisul înapoi. Tensiunea este vizibilă în partea inferioară a spatelui, precum și de-a lungul spatelui picioarelor.

Dacă priviți corpul din față, uneori devine vizibilă divizarea corpului în segmente. Principalele părți ale corpului, capul și gâtul, trunchiul și picioarele nu se află într-o singură linie. Capul și gâtul sunt înclinate la dreapta sau la stânga. Trunchiul este înclinat în direcția opusă, iar picioarele sunt în unghi față de trunchi. Am desenat această poziție cu o linie care arată unghiularea (Figura 9).

Aceste unghiuri arată că corpul nu este conectat între ele. Ele reprezintă fragmente din întreaga personalitate, tipice unei personalități schizoide sau schizofrenice. Schizo înseamnă despărțire. Dacă diviziunea există în personalitate, ea trebuie să existe și în corp la nivel energetic. Un om este corpul lui.

În urmă cu câțiva ani, eu și asistenții mei am fost invitați să ținem prelegeri care să demonstreze metodele bioenergetice unui grup de medici și studenți de la Institutul Național de Sănătate Mintală. Conferința mea a atins subiectul relației strânse dintre corp și personalitate. După prelegere, ni s-a cerut să demonstrăm capacitatea noastră de a face un diagnostic psihiatric din organism fără să știm nimic despre persoană. Ni s-au prezentat succesiv mai multe persoane care erau studiate de medicii din institut. Am rugat fiecare persoană să-și asume poziția tensionată descrisă mai sus pentru a vedea cât de bine i s-a aliniat corpul. După ce am observat pentru scurt timp corpul pacientului, eu și asistenții mei am fost plasați în camere diferite și chemați unul câte unul, ca să nu ne putem consulta, pentru a anunța diagnosticul.

Toți am pus aceleași diagnostice, care au coincis cu concluziile medicilor de la institut. În două cazuri, împărțirea liniei corpului a fost atât de clară încât a fost ușor de stabilit un diagnostic de personalitate schizoidă. În al treilea caz, rigiditatea excesivă a fost calitatea dominantă. Unul dintre pacienții schizoizi avea o calitate neobișnuită: ochii lui aveau culori diferite. Când am observat asta, am fost surprins că nicio persoană din cameră nu a observat-o. Ca majoritatea psihologilor și psihiatrilor, ei au fost instruiți să asculte, nu să privească. Au fost interesați de gândurile și istoria vieții pacientului, nu de corpul lui și de ceea ce exprima. Încă nu au învățat să citească limbajul corpului.

Tulburările corporale, cum ar fi cele descrise mai sus, susțin simptomele care determină o persoană să consulte un terapeut. O persoană rigidă va fi neînduplecată și neînduplecată în situații care necesită moliciune și tandrețe. O persoană al cărei spate este prea moale și îndoit va lipsi de agresivitate atunci când este nevoie. Toți pacienții se simt în armonie cu ei înșiși și cu lumea din jurul lor. Pentru ei, efectuarea exercițiului de arc nu va restabili armonia până când nu o vor putea face corect. Totuși, acest lucru îi va ajuta să simtă tensiunea din corpul lor care îi împiedică să efectueze corect acest exercițiu. Aceste tensiuni pot fi detectate prin alte exerciții bioenergetice; unele dintre ele vor fi descrise în capitolele următoare ale acestei cărţi.

Când spun că o persoană care execută corect un arc este în armonie cu universul, nu mă îndoiesc și nu fac nicio rezervă pentru că nu am văzut o persoană cu o problemă emoțională gravă capabilă să execute acest exercițiu cu acuratețe. Acest lucru nu depinde de practică, deoarece această poziție nu poate fi învățată. Aceasta nu este o poziție statică. Persoanei în această poziție i se cere să respire profund și complet. Individul trebuie să fie capabil să mențină sub tensiune funcționarea și integritatea corpului. Făcând exerciții regulat ajută foarte mult. Ajută o persoană să se conecteze cu corpul său, să simtă tulburări și tensiuni și să le înțeleagă semnificația. De asemenea, ajută la menținerea unui sentiment de armonie cu universul, dacă o persoană l-a atins. Aceasta este o provocare pentru cultura tehnologică.

Din cartea OMUL SI SUFLETUL LUI. Viața în corpul fizic și în lumea astrală autor Yu. M. Ivanov

Din cartea Bioenergy Textbook autor Serghei Petrovici Rozov

Învățăm să scoatem fragmente din câmpul energetic din corp. Exercițiul nr. 4 După ce stăpânești acest exercițiu, vei învăța să scapi de orice negativitate pe care ai acumulat-o în tine, în spațiul tău informațional și energetic. Orice durere, furie, furie, sentiment de greutate poate fi

Din cartea Dincolo de posibil autor Alexandru Vladimirovici Likhach

Diagnosticarea energiei corpului dumneavoastră. Exercițiul nr. 8 Când efectuați acest exercițiu, veți simți ce este „al treilea ochi” și unde este localizat, veți putea să vă diagnosticați energia, să determinați locurile active din punct de vedere energetic din corpul dumneavoastră și să aflați ce energie aveți nevoie

Din cartea Schimbă-ți creierul - și corpul tău se va schimba de Daniel Amen

Capitolul III Vindecarea prin bioenergie Natura corpului uman... Cât de multe știm despre el și câte mai sunt de învățat. În fiecare an se fac descoperiri unice în medicină. Dar în acele cazuri când medicamentul este neputincios, când nu este posibil

Din cartea Ochiul renașterii adevărate de Peter Levin

Din cartea „25 în 5” Sistem de pierdere în greutate. Matryoshka deschisă autor Oksana Filonova

MEDITAȚIE Exercițiu pentru a preveni scurgerea energiei din corp 1. Stați într-o jumătate de lotus. În același timp, ține spatele drept, cu coroana capului întinsă în sus.2. Concentrați-vă pe centrul diamantului din interiorul corpului.3. În această poziție, strângeți mușchii abdomenului inferior și trageți-i în sus. ÎN

Din cartea Chi-Running. O metodă revoluționară de alergare fără efort și răni de Danny Dreyer

Al treilea exercițiu: „Conectarea corpului și conștiinței” 1. Așezați-vă în genunchi, așezându-i aproximativ pe lățimea pelvisului. (Coapsele interioare nu trebuie să se atingă; ar trebui să existe suficientă distanță între ele.) Îndreptați degetele de la picioare în podea, astfel încât călcâiele să fie îndreptate în sus. Mâini libere

Din cartea Cum să te lași 100% de fumat sau Iubește-te și schimbă-ți viața de David Kipnis

Corpii cetonici: secretele unui corp subțire Toate dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt împărțite în non-ketogenic și ketogenic. Și pentru a înțelege cum funcționează dieta Atkins, va trebui să înțelegem acești termeni biochimici complexi. Deci, diete non-ketogenice înseamnă

Din cartea Cel mai bun pentru sănătate de la Bragg la Bolotov. Carte mare de referință pentru wellness modern autorul Andrei Mohovoy

Capitolul zece. Alergarea este ca viața, viața este ca alergarea.Există vitalitate în sufletul tău, găsește această energie. Există o perlă ascunsă în adâncurile corpului tău, găsește această ascunzătoare. O, călător, dacă cauți Aceasta, nu te uita în afară, ci privește în interiorul tău. - Rumi Tocmai m-am întors din duminica mea

Din cartea Schimbă-ți creierul - și corpul tău se va schimba! de Daniel Amen

Mișcarea este viață. Viață sănătoasă Și, desigur, amintiți-vă despre modul universal de a fi subțire - mișcați. Mișcă-te mult și distrează-te. După un antrenament intens care duce la oboseală, senzația de foame se atenuează, iar starea ta de spirit se îmbunătățește brusc. Putin

Din cartea Director de îngrijiri de urgență autor Elena Iurievna Hramova

Exercițiul 2. Îmbunătățirea circulației sângelui în brațe și partea superioară a corpului Acest exercițiu se face atunci când trebuie să îmbunătățiți circulația sângelui în brațe și în partea superioară a corpului. Prin urmare, este recomandat în special persoanelor care trăiesc în climat rece.I. la fel ca în exercițiul anterior, dar

Din cartea Puterea genelor autor Markus Hengstschläger

Principiul 7: Multe lucruri dăunează creierului și îngreunează îmbunătățirea corpului. Dar multe altele ajută creierul și contribuie la crearea și menținerea corpului dorit.Probabil vei fi surprins când voi începe să enumerez lucruri care dăunează creierului și stau în calea dobândirii.

Din cartea Calea orientală a autoîntineririi. Toate cele mai bune tehnici și metode autor Galina Alekseevna Serikova

Din cartea Formula for Absolute Health. Respirația conform lui Buteyko + „Baby” de Porfiry Ivanov: două metode împotriva tuturor bolilor autor Fedor Grigorievici Kolobov

Din cartea autorului

Exercițiul 6 („A șasea bucată de brocart”). „Spălarea corpului prin marele cerc ceresc” Formula scurtă Poziția de plecare: picioarele depărtate la lățimea umerilor, picioarele paralele, genunchii ușor îndoiți; umerii căzuți; abdomenul inferior este strâns; brațele ușor îndoite la coate, suprafețele interioare

Din cartea autorului

Exercițiu „Transferarea greutății corpului” Poziția de pornire: în picioare, mâinile la spate, degetele blocate Tehnica de execuție. Așezați-vă ghemuit, îndoind piciorul stâng la genunchi, fără a ridica călcâiul de pe podea. Piciorul drept este extins și așezat cât mai mult în lateral. Mutați greutatea corpului cu