Aproape fiecare turist care vine în regatul Thailandei include în itinerariul lor o vizită în satul tribului Karen, renumit pentru femeile sale cu gâtul lung.

Acești oameni uimitori trăiesc în partea de nord a Thailandei, într-o zonă muntoasă în apropierea graniței cu Myanmar (fosta Birmania). Aceștia sunt reprezentanți ai poporului Padaung („Padaung” - „inel de cupru”), una dintre ramurile tribului Karen.

Doar fetele lor, începând de la vârsta de 5 ani, își pun inele de alamă sau de cupru la gât, crescându-le treptat numărul. Sau, mai degrabă, nu pun inele, ci o tijă groasă de cupru, care este răsucită în spirală în jurul gâtului.

La o femeie matură, numărul de ture poate fi mai mare de două duzini. Ca urmare, gâtul devine incredibil de lung.

Până la sfârșitul vieții, greutatea inelelor unor reprezentanți ai tribului ajunge la câteva kilograme, iar înălțimea este mai mare de 20 cm. Uneori, inelele spiralate sunt făcute în mod deliberat, astfel încât să se potrivească bine pe bărbie și pe umeri. În acest caz, femeile nu pot întoarce capul, ceea ce le provoacă multe neplăceri. Dar un astfel de exotism este rar practicat.

Cum au apărut gâturile lungi în Thailanda

Tribul s-a stabilit în partea de nord a Regatului Thailandei în anii 70 ai secolului trecut. Fugând de tulburările și persecuțiile care domneau în Birmania, poporul Karen a migrat într-un stat vecin. iar guvernul a tratat situația lor cu înțelegere și i-a adăpostit în starea lor.

Karenii au statut de refugiat aici, așa că pot rămâne doar în provincia în care locuiesc. Când părăsesc Thailanda, ei pierd pentru totdeauna ocazia de a se întoarce. În numele prosperității afacerii turistice, guvernul thailandez a permis karenilor să-și păstreze limba și tradițiile culturale, dându-le posibilitatea de a câștiga bani din dorința călătorilor de a vedea exoticul.

Istoria tradiției

Inițial, inelele de gât erau purtate doar la fetele născute fie în lună plină, fie într-o zi de miercuri. Dar, de-a lungul timpului, fiecare femeie din poporul Padaung a început să poarte astfel de bijuterii. Există mai multe versiuni care explică motivul apariției acestei tradiții:

1. Inele metalice protejate de prădători

O legendă spune că odată, cu mult timp în urmă, tigrii i-au atacat pe Padaung și i-au roade gâtul majorității tribului. În absența bărbaților, probabilitatea ca animalele sălbatice să atace femeile și copiii a crescut.

Pentru a preveni sfârșitul clanului, liderul a ordonat ca femeile și fetele să fie puse pe un fel de protecție din inele metalice. Desigur, inelele nu protejează literalmente împotriva colților puternici, dar puteau acționa ca amulete.

2. Inelele au asigurat că femeia nu era atractivă pentru străini

Gâturile excesiv de lungi le-au făcut pe fete foarte neatractive pentru popoarele altor triburi, așa că bărbații au venit cu ideea de a-și bate gâtul iubiților lor. Urâțenia lor i-a protejat de răpiri, captivitate și sclavie ulterioară.

3. Inelele sunt un fel de decor

Cu cât sunt mai multe și cu cât gâtul era mai lung, cu atât femeia era considerată mai frumoasă. O astfel de fată s-ar fi putut căsători cu mai mult succes.

4. Tradiția - un omagiu adus memoriei strămoșilor poporului Karen

Potrivit unei legende antice, Vântul și Dragonul erau îndrăgostiți unul de celălalt. Când Vântul a aflat că alesul lui este însărcinată, a început să se învârtească frenetic în jurul ei, cu o bucurie imensă.

Dragonul a dat naștere unui cocon, din care s-a născut prima Karen, un reprezentant al naționalității, care astăzi este unul dintre. Dansul vântului fericit a început să fie simbolizat de cercurile în spirală de pe gâtul femeilor Padaung.

5. Pedeapsă pentru o soție infidelă

O altă credință spune că soțul ar scoate inelele unei femei surprinse înșelând-o. După îndepărtarea lor, femeia infidelă a rămas țintă la pat, astfel încât mușchii atrofiați ai gâtului fără inele nu i-au putut susține capul. Această versiune este mai potrivită pentru triburile care locuiesc pe continentul african, ale căror femei poartă și cercuri la gât. La urma urmei, femeile africane poartă inele grele care întind vertebrele cervicale, iar la îndepărtarea acestora există un risc mare de a leza coloana.

În Thailanda, femeile nu se confruntă cu disconfort dureros după îndepărtarea bijuteriilor. Înainte de a merge la culcare sau la înot, frumusețile scapă de ele, iar dimineața le îmbracă pentru demonstrație pentru turiști.

Studiile cu raze X au dovedit că în Padaungs lungimea gâtului nu crește la purtarea inelelor - deformarea pieptului superior are loc atunci când umerii și clavicula scade și se creează efectul unui gât lung.

Dacă nu mai purtați cercuri, după câțiva ani proporțiile corpului dvs. vor fi restabilite. Dar, oricum ar fi, procentul de adulter și divorț în tribul Longneck din nordul Thailandei este foarte mic.

Karens astăzi

După ce s-au mutat în Thailanda, Karen și-au dat seama că obiceiul lor exotic ar putea deveni o momeală bună pentru numeroși turiști. Au organizat sate de rezervație în care, pe bază comercială, le arată vizitatorilor condițiile vieții lor, vând obiecte de artizanat și prezintă principalele exponate - femei cu gât lung.

Femelele girafe din Thailanda au un loc privilegiat în satul lor. Nu lucrează la câmp, nu fac muncă grea, epuizantă, ca restul. Sarcina lor principală este să se angajeze în meșteșuguri populare. Și un bărbat al cărui gât al soției este decorat cu un „colier” are un statut mai înalt decât colegii săi de trib.

Soții Karen sunt ambivalenți în ceea ce privește afacerile lor. Pe de o parte, este neplăcut pentru ei să se simtă ca un animal de companie într-o grădină zoologică umană și să dea partea leului din veniturile lor agențiilor de turism, iar pe de altă parte, o existență destul de tolerabilă în comparație cu compatrioții lor din Myanmarul tulburat se împacă. ei cu realitatea.

Karens sunt meșteșugari pricepuți. Țesăturile pe care le-au țesut pe țesături de mână cu modele etnice strălucitoare au cucerit nu numai Thailanda și țările asiatice vecine. Aproape fiecare turist care vine să viziteze tribul consideră că este necesar să achiziționeze un articol exotic.

Cum să te comporți într-o așezare de gât lung

Când vizitați satul de rezervație pentru femei Longneck și alte așezări tribale din Thailanda, urmați aceste reguli simple de conduită:

• Respectați obiceiurile rezidenților, credințele lor și simbolurile religioase.
• Purtați haine modeste la sat. Nu ar trebui să vii acolo cu umerii și genunchii goi.
• Cereți întotdeauna permisiunea înainte de a fotografia cuiva sau orice.
• Fiți pregătiți că vi se va cere un fel de mită pentru ocazia de a poza cu o frumusețe cu gâtul lung, iar în unele așezări fotografia va fi interzisă.
• Descurajați cerșitul. Să le oferi copiilor bani sau dulciuri nu este o idee bună.

Când vizitează satul, turiștii pot asista la viața obișnuită a tribului, precum și pot vedea ceremonii rituale. În plus, există posibilitatea de a încerca și de a cumpăra inele legendare. Pentru mulți, vizitarea unui sat Longneck Karen evocă sentimente duble: milă și curiozitate. Ceea ce este izbitor este artificialitatea, natura în scenă a ceea ce se întâmplă și privirea torturată din ochii „exponatelor vii”.

Cu toate acestea, femeile Padaung pozează cu amabilitate și calm în fața turiștilor, demonstrând ceea ce majoritatea oamenilor care vin în Thailanda se străduiesc să ajungă în nordul țării pentru a vizita oamenii antici.

Femeile din tribul Padaung din Birmania, începând cu vârsta de aproximativ cinci ani, poartă la gât inele de cupru (mai precis, spirale formate dintr-o tijă grosime de aproximativ un centimetru, dând impresia de inele), care sunt instalate de femeile locale care să aibă calificările corespunzătoare. Treptat, numărul de inele (sau mai degrabă revoluții în spirală) crește, ceea ce duce la efectul de „întindere a gâtului”, motiv pentru care turiștii le numesc femei girafă.

La o femeie adultă, numărul de inele poate ajunge la câteva zeci, iar greutatea lor poate fi de patru până la cinci kilograme. Periodic, inelele (spirale), dacă se dorește sau este necesar, se scot și se pun din nou, acest lucru nu dăunează sănătății.

În cazul refuzului complet de a purta inele, gâtul capătă aspectul normal într-o perioadă de unul până la trei ani. Există un mit comun conform căruia femelele girafe nu pot trăi fără aceste inele. Acest lucru nu este adevărat, femeile cărora le-au scos inelele nu suferă din cauza absenței lor.

Femeile încetează să crească inele în momentul în care se căsătoresc, dar până în acest moment gâtul pur și simplu nu se mai lungește din cauza modificărilor legate de vârstă ale scheletului și înlocuirea lor, de exemplu, pentru a îmbunătăți aspectul sau dacă purtarea celor vechi este incomod, este permis chiar și după aceea la orice vârstă.

Studiile cu raze X ale femeilor Padaung au arătat că, de fapt, din cauza inelelor, gâtul nu este extins, dar zona umerilor este deformată, brâul de umăr coboară treptat sub greutatea inelelor, deoarece este atașat la schelet cu o singură articulație. Ca urmare, se creează aspectul unui gât lung, dar nu apar modificări în gâtul însuși.

Uneori, spiralele sunt făcute în mod deliberat prea sus - se potrivesc foarte strâns pe umeri și cap și țin capul ridicat în mod constant. În acest caz, o femeie poate pierde capacitatea de a întoarce și înclina capul pur și simplu pentru că devine destul de dificil să facă acest lucru și nu din cauza modificărilor anatomice. De asemenea, dacă astfel de spirale sunt îndepărtate, există pericolul de a vă rupe gâtul, deoarece mușchii care o susțin se pot atrofia. Dar acest lucru nu se observă adesea, cel mai adesea marginea superioară a inelelor nu ajunge la bărbie, ceea ce oferă o oarecare libertate de mișcare a capului.

Femeile poartă și inele pe mâini și picioare. Costumul lor constă, de obicei, dintr-o jachetă lungă albă, cu închidere în față și o fustă până la genunchi.

Motivul pentru obiceiul de a purta inele nu este clar. Potrivit poveștilor, se presupune că aceștia protejează împotriva mușcăturilor de tigru. Ei mai spun că inelele sunt menite să limiteze capacitatea lor de a evada într-un sat vecin, care era asociat cu obiceiurile traficului de femei. Potrivit altor surse, metalele prețioase erau „depozitate” în acest fel în familie. Femeile înseși susțin că aceasta este o tradiție de autoidentificare tribală pe care au primit-o de la mamele lor. În plus, un gât lung este considerat un semn de frumusețe și prosperitate.

Potrivit legendei locale, strămoșii Padaungilor au descins din unirea vântului și a dragonului. Auzind de la dragonesă că este însărcinată, vântul a început să se rotească cu bucurie în jurul soției ei până când aceasta a născut un cocon mare, din care a ieșit un padaung. În amintirea acestui vârtej al vântului fericit, femeile poartă cercuri la gât.

Deși îndepărtarea cercurilor este posibilă, mișcarea împotriva acestui obicei în Birmania a fost fără succes. În prezent, femeile continuă să poarte inele și pentru că atrage turiștii și creează o bună oportunitate de a vinde obiecte de artizanat. De fapt, gâturile lungi au devenit un fel de afacere pentru a atrage turiști. Cel mai mare sat, Nai Soi, primește 1.200 de turiști anual, stabilind o taxă pentru intrarea în sat de 250 de baht thailandezi, banii rămânând în proprietatea agențiilor de turism thailandeze.

Te-ai luptat vreodată cu grăsimea gâtului fără succes? Gâtul acela gros îți atrage atenția de fiecare dată când te privești în oglindă? Stilul de viață prost și alimentația nesănătoasă fac problema bărbiei duble și a grăsimii gâtului din ce în ce mai presantă.

Există trucuri și exerciții simple care vă pot ajuta să scăpați de grăsimea gâtului și să vă slăbiți fața cu ușurință? Desigur că da. Vrei să știi cum să elimini grăsimea de pe gât și bărbie? Atunci ai ajuns la locul potrivit.

Cel mai important lucru este să vă pregătiți pentru a atinge un anumit obiectiv. Când în sfârșit decideți să vă schimbați, asigurați-vă că obiectivul dvs. este realizabil. Amintiți-vă că este imposibil să slăbiți rapid peste noapte sau la câteva zile după începerea exercițiilor fizice și a dietă. În loc să vă stabiliți obiective ambițioase, este indicat să priviți lucrurile cu sobru.

Trebuie să consultați un specialist, mai ales dacă nu știți de unde să începeți să pierdeți în greutate.

Când te îngrași, depozitele de grăsime sunt localizate în diferite părți ale corpului, cum ar fi coapse, abdomen, umeri, gambe și gât. Dacă grăsimea se acumulează în exces în alte părți ale corpului, atunci experții recomandă terapia prin presopunctură. Cu toate acestea, acest tip de terapie nu se aplică în zona gâtului. Prin urmare, nu există scurtături pentru a scăpa de grăsimea gâtului.

Îți poți tonifica mușchii gâtului, ceea ce îl va face vizual mai subțire. Și sfaturile noastre vă vor ajuta în acest sens.

Cum să eliminați grăsimea de pe gât acasă - 6 moduri simple

O dietă echilibrată este ceea ce ai nevoie pentru un gât subțire. Iată câteva sfaturi:

• Mananca mai multe carne slaba, legume, produse lactate, cereale integrale, fructe;
• Nu este nevoie să eliminați complet alimentele grase din alimentație, dar trebuie să monitorizați mărimea porțiilor;
• Pentru a te asigura că mănânci porții mici, antrenează-te să folosești o farfurie mai mică;
• A avea o farfurie mică plină cu mâncare te va face să simți că mănânci mult și te va încuraja să fii atent la aportul alimentar.

1. Bea suficientă apă

• Apa este necesară pentru funcționarea normală a organismului. Bea suficientă apă îți menține pielea hidratată și previne deshidratarea. Dacă nu bei suficientă apă, corpul tău își pierde practic capacitatea de a pierde în greutate, deoarece apa joacă un rol major în eliminarea toxinelor și reducerea apetitului;
• De asemenea, ar trebui să acordați atenție sucurilor și băuturilor pe care le beți în mod regulat. Sucurile de fructe fără îndulcitori ar trebui să fie o prioritate. Pe de altă parte, cel mai bine este să mănânci fructe în loc să te saturi cu sucuri. Continutul de apa al fructelor are propriul gust, care satisface papilele gustative si hraneste organismul cu substante necesare;
• Evitați să beți băuturi care pot provoca deshidratare. De exemplu, cafea, alcool și băuturi energizante.

1. Dați preferință carbohidraților sănătoși

• Trebuie să treceți la opțiuni mai sănătoase de carbohidrați. Multe alimente conțin conservanți și carbohidrați rafinați, care nu au nicio valoare pentru organism. În loc să urmărești gustul, optează pentru cereale integrale. Sunt bogate în fibre și vă vor ajuta să slăbiți, deoarece vă mențin să vă simțiți plin pentru o lungă perioadă de timp. Datorită acestui efect, organismul are nevoie de timp pentru a absorbi toate substanțele nutritive;
• Pe langa cerealele integrale, este bine sa consumi si legume cu frunze, care contin cantitatea necesara de fibre.

1. Mănâncă carne slabă

• Evitați carnea grasă (carne roșie și vită);
• Puiul și peștele sunt cea mai bună alternativă la alte tipuri de carne și sunt surse excelente de proteine, necesare creșterii musculare;
• Este important să ne concentrăm pe alimentele bogate în proteine, mai degrabă decât pe grăsimi;
• Consumul de carne proaspătă în loc de carnea conservată este mai sănătos deoarece conține mai puțin sodiu;
• Conținutul în exces de sodiu favorizează retenția de lichide, ceea ce încetinește procesul de pierdere în greutate în zona gâtului.

1. Evitați grăsimile saturate

Grăsimile saturate favorizează creșterea în greutate și nu oferă valoare nutritivă. Prin urmare, ar trebui să le excludeți din dieta dumneavoastră. Cea mai bună opțiune este să renunți la fast-food și la alimentele procesate.

1. Nu te ghemui

Felul în care stai îți afectează mușchii gâtului și bărbiei. Dacă rănești, acești mușchi devin mai slabi. În unele cazuri, acest lucru duce la depuneri de grăsime în zona gâtului. Aplecarea subliniază doar prezența grăsimii în gât.

Experții recomandă să stai drept și să ții capul sus. Funcționează cu adevărat și ajută la ca pliurile de grăsime de pe gât să fie mai puțin vizibile. Cu toate acestea, trebuie să încercați să faceți din asta un obicei. Prin urmare, fii atent.

Când stai drept, gâtul, mușchii de mestecat și spatele devin mai puternici și ajută la menținerea posturii. Pentru început, poți folosi un scaun cu spătar reglabil pentru a te obișnui să stai drept.

Exerciții pentru slăbirea gâtului

1. Să începem cu o încărcare moderată. În timp, pe măsură ce devii mai rezistent, poți crește sarcina. Pentru a obține rezultate maxime, este important să faceți exerciții fizice de cel puțin 30 de minute de 3 ori pe săptămână. Nu neglija încălzirea și răcirea pentru a permite ritmului cardiac să crească și să scadă corespunzător;
2. Este important de reținut că majoritatea exercițiilor pentru gât tonifică mușchii. Exercițiile pentru mușchii gâtului nu contribuie la pierderea semnificativă în greutate în această zonă. Efectul va fi vizibil doar atunci când slăbești în tot corpul. Pe langa exercitiile pentru gat, se recomanda sa faci exercitii pentru intreg organismul pentru a arde caloriile in exces;
3. Exercițiile regulate, cum ar fi alergarea, cardio, ciclismul, dansul, yoga și aerobic pot ajuta la arderea grăsimilor și la reducerea dimensiunii gâtului. Alte exerciții de ardere a grăsimilor includ înotul, kickboxingul și săritul cu coarda. Pentru a pierde în greutate în gât, aceste exerciții trebuie efectuate în mod regulat.

Un set simplu de exerciții pentru a tonifica mușchii gâtului

Tonifierea mușchilor gâtului vă va îmbunătăți aspectul general și va face grăsimea mai puțin vizibilă pe măsură ce mușchii devin mai definiți. Cu aceste exerciții vei preveni căderea pielii din jurul gâtului. Mai mult, aceste exerciții pot fi efectuate oriunde și nu necesită echipament suplimentar.

1. Stai sau stai drept. Ridică încet capul în sus, uită-te la tavan, cu gura închisă. Înclinați-vă capul complet înapoi și începeți mișcările de mestecat în această poziție. Efectuați timp de 30 de secunde și întoarceți-vă capul în poziția de pornire. Repetați de 2 ori;
2. Stai drept. Acest exercițiu poate fi efectuat chiar și în timp ce stați. Cu gura închisă, coboară maxilarul inferior cât mai mult posibil. Înclinați capul pe spate și rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde. Odihnește-te și repetă încă de 2-3 ori;
3. Stai drept sau stai drept, înclină-ți capul pe spate și privește tavanul. Faceți o mișcare de „sărut” cu buzele și rămâneți în această poziție timp de 5 secunde. Reveniți la poziția inițială, odihniți-vă și repetați de 10-15 ori;
4. Stai drept sau stai drept, deschide-ti gura cat mai larg posibil. Acoperiți-vă dinții inferiori cu buza inferioară și în această poziție mișcați maxilarul inferior în sus și în jos de 15 ori.

Acum știi cum să-ți faci gâtul mai lung și mai subțire. Toate sfaturile de mai sus vă vor ajuta cu siguranță să scăpați de grăsimea gâtului. Dar pentru a obține rezultate trebuie să exersați câteva luni! Dacă știți și alte modalități de a reduce grăsimea gâtului, anunțați-ne.

Original preluat din melannette în Gâtul este capul și tinerețea tuturor! Întinde-ți gâtul #1

Unii li s-a diagnosticat gâtul și au fost supărați, iar unora chiar au ratat 5 vertebre. Dar mă grăbesc să vă mulțumesc că totul poate fi reparat. Asta vă spunem cu Natalya Osminina. De când la vârsta de 26 de ani, se dovedește că nu avea gât. Puteți verifica acest lucru în siguranță uitându-vă în partea stângă a fotografiei de mai jos. Iar cel potrivit este doar rezultatul a doar 1,5 luni din munca mea cu gâtul.

Tristețe în stânga și ciuma în dreapta))) În plus, rezultatul meu este departe de a fi cel mai uluitor. Dar vorbesc doar despre mine, despre rezultatele mele și despre ceea ce cred.

Iată primul tău exercițiu foarte simplu. Poate exista un disconfort teribil, așa că fiți foarte atenți și nu vă răniți.
prelungește gâtul, îmbunătățește alimentarea cu sânge a feței, îndepărtează greabanul și odată cu el cocoașa. Pentru cei care au ratat începutul, vă rugăm să consultați eticheta #youth_faces pentru cei care au Instagram (mai târziu voi trage totul aici).

Exercita:
1. Ridică cât mai mult posibil un umăr spre ureche. Trageți umărul înapoi, astfel încât omoplatul să fie îndreptat spre coloana vertebrală. Întoarce-ți capul departe de umăr. (vezi poza 1)
2. Apăsați partea din spate a capului pe umăr. Am ciupit partea laterală a gâtului și o parte a trapezului (vezi fotografia 2) Respiră! Țineți-l timp de 2 secunde.
3. Reveniți cu grijă la poziția inițială.
4. Întindeți partea laterală a gâtului care a fost prinsă. Adică ne întindem în direcții opuse, și anume, punem o mână pe umăr, a doua sub linia părului și tragem încet mușchiul strâns în direcții opuse. (Vezi fotografia 3)
5. Urmați acești pași pentru cealaltă parte a gâtului.

iti atrag atentia:
1. Toate clemele, deși maxim tensionate, sunt până la primul disconfort!
2. Întindeți întotdeauna mușchii în direcții opuse după prindere.
3. Verificați dacă mușchii sunt relaxați. Este ușor: după efectuarea exercițiului, mișcați ușor umerii dacă se trag singuri, înseamnă că mușchii nu s-au relaxat;

Fiecare fată vrea să fie frumoasă. Cosmetice, lacuri, măști, coafor, creme, brici, pensete și multe, multe alte lucruri ne ajută foarte mult cu asta...

Cu toate acestea, există caracteristici în aspectul multor fete care nu pot fi corectate cu produse cosmetice sau pensete.

Uneori, „defecte” sunt inventate chiar de fete și, de fapt, nu ne afectează în niciun fel frumusețea (citiți articolul). Și uneori o anumită trăsătură a aspectului ne ia cu adevărat puncte de la frumusețea noastră, dar suntem obișnuiți să credem că această trăsătură nu poate fi corectată.

Din fericire, multe dintre aceste caracteristici pe care s-ar părea că trebuie doar să le acceptați în interiorul dvs. pot fi, de asemenea, corectate.

Am vorbit deja despre asta, dar acum să vorbim despre asta cum să-ți faci gâtul mai lung și mai subțire acasă . Da, se poate și nu, nu este deloc dificil)

Nu voi dezvălui mult timp despre faptul că un gât lung și grațios este frumos, dar un gât scurt și gros nu este atât de mult. Știi deja asta. Vrei un gât lung și frumos? Uşor! Să începem exercițiile!

Cum să-ți faci gâtul mai lung și mai subțire?

Dacă tot credeți că este imposibil să lungiți gâtul în principiu, gândiți-vă la triburile în care femeile, de-a lungul vieții, își pun din ce în ce mai multe cercuri, iar gâtul lor devine incredibil de lung (dar nu pentru că vertebrele cervicale sunt alungit, desigur, dar pentru că umerii scad).

Cu siguranță nu avem nevoie de gâturi atât de lungi, așa că nu avem nevoie nici de cercuri: este suficient să facem exerciții simple în fiecare zi, dimineața și seara, care să întindă mușchii gâtului și să relaxeze mușchii umerilor. Și dacă cercurile fac gâtul mai slab, atunci exercițiile, dimpotrivă, întăresc mușchii gâtului și cresc foarte mult fluxul de sânge către creier, ceea ce este foarte, foarte util.

Cum să-ți lungi gâtul? Exerciții.

Așadar, pentru a vă face gâtul mai lung și mai subțire (acasă, prin exerciții simple), faceți următoarele de două ori pe zi, în fiecare zi:

1. Încălzește mușchii gâtului. Pentru a face acest lucru, facem 10 înclinări regulate ale capului spre dreapta și stânga și înainte și înapoi. Apoi, cu degetele facem mișcări în spirală de la baza gâtului până la cap (de jos în sus) pe spatele gâtului și de-a lungul părților laterale ale acestuia (nu atingeți partea din față a gâtului) - adică. întinde-ți gâtul de parcă ar fi obosit. După aceasta, facem alte 10 înclinări regulate ale capului la dreapta și la stânga și înainte și înapoi.
2. Ne întindem urechile. Ne întindem urechea dreaptă până la umărul drept și urechea stângă până la umărul stâng. Ne întindem bine astfel încât tensiunea musculară să se simtă pe partea opusă a gâtului. Ne ținem capul în această poziție timp de 5 secunde, apoi ajungem la celălalt umăr. Începeți cu 15 repetări.
3. Dăm din cap profund. Cu alte cuvinte, facem același lucru, doar înainte și înapoi: mai întâi întindem bărbia sus, sus, astfel încât să simțim tensiunea din gât în ​​față, ținem 5 secunde. Apoi ne întindem bărbia la piept și ținem din nou timp de 5 secunde. 15 repetări.
4. Negăm în amplitudine. În exercițiul anterior am dat din cap, dar în acest exercițiu facem mișcări ale capului de parcă am refuza ceva: mai întâi tragem bărbia spre umărul drept, ținem 5 secunde, apoi spre stânga, ținem 5 secunde. Și așa 15 repetări.
5. Ne întoarcem capul. Faceți încet și cu atenție rotații profunde cu capul, astfel încât să puteți simți alternativ tensiunea tuturor mușchilor din jurul perimetrului gâtului. De 5 ori într-un sens, de 5 ori în celălalt.

IMPORTANT! Toate exercițiile pentru un gât lung trebuie făcute extrem de atent, încet, fără mișcări bruște! Gâtul este o parte foarte importantă a corpului, nu avem dreptul să-i facem rău. Prin urmare, lucrăm lin, prind senzația de tensiune musculară treptat, și nu sacadat.

Începeți cu 15 repetări pentru exercițiile 2, 3 și 4 și adăugați încă cinci repetări în fiecare săptămână. Aceste. în prima săptămână veți face fiecare exercițiu pentru a prelungi gâtul de 15 ori, în a doua săptămână - 20, în a treia - 25. Dacă continuați exercițiile pentru a patra săptămână și mai departe, nu mai trebuie să creșteți numărul de repetări, 25 este suficient.

Dacă faci totul corect, în decurs de două săptămâni vei observa (și pentru unii chiar mai devreme) că gâtul tău a devenit mai lung și mai subțire.

Și un alt sfat pentru cei cărora le place să-și pună cremă pe față, dar uită de gât: pielea gâtului tău, dacă nu ai grijă de ea, va fi prima care îți va dezvălui vârsta reală. Prin urmare, nu uita să-l hrănești și să-l hidratezi. Crema de față obișnuită va fi potrivită pentru aceste scopuri; ulei de cocos de calitate. Și dacă gâtul este deja flasc, atunci puteți contacta Îngrijire anti-îmbătrânire Vichy.