Anak-anak modern banyak yang mengalami masalah pada sistem muskuloskeletalnya, sebagian besar gangguan tersebut terjadi karena gaya hidup yang salah: menggunakan gadget, menonton TV, dan mobilitas yang rendah. Terapi olahraga yang kompleks untuk anak-anak dapat memperbaiki sebagian besar masalah pada tulang belakang. Olahraga tidak hanya membantu menyelesaikan suatu masalah tertentu, tetapi juga menguatkan seluruh tubuh.

Terapi fisik untuk gangguan postur tubuh tidak hanya menjadi cara untuk menghilangkan kekurangan, tetapi juga salah satu metode pencegahan. Daftar penyakit yang dapat digunakan terapi olahraga sangat banyak, mencakup bidang kedokteran yang sangat berbeda.

Indikasi penggunaan kompleks:

• patologi dalam fungsi sistem kardiovaskular;
• penyakit SSP;
• kelengkungan tulang belakang;
• gangguan muskuloskeletal;
• osteokondrosis;
• skoliosis;
• cedera;
• kegemukan;
• diabetes;
• TBC;
• asma.

Serangkaian latihan yang dirancang dengan baik untuk gangguan traumatis dan gangguan lain pada sistem muskuloskeletal secara bertahap memulihkan otot dan meningkatkan pergerakan sendi. Secara bertahap, seiring selesainya kompleks terapi olahraga, sirkulasi darah membaik, yang mencegah pembentukan stagnasi dalam bentuk memar dan hematoma. Selain itu, latihan semacam itu dapat digunakan untuk mengembangkan anggota tubuh dengan patah tulang terbuka dan tertutup.

Penting! Anda tidak dapat menggunakan serangkaian latihan sendiri, tanpa pengawasan dokter, karena terapi olahraga memiliki banyak kontraindikasi, yang harus disingkirkan sebelum perawatan.

Varietas kompleks dan latihan

Dokter percaya bahwa terapi fisik tidak hanya mencakup kompleks rehabilitasi khusus, tetapi juga rekreasi aktif apa pun, misalnya bermain di luar ruangan dengan anak-anak. Kompleks terapi olahraga utama untuk anak-anak dapat dibagi menjadi dua jenis:

• umum– ini termasuk latihan untuk menopang seluruh kerangka otot tubuh;
• terspesialisasi– senam untuk memulihkan bagian tubuh atau sistem organ tertentu yang mengalami gangguan.

Latihan yang termasuk dalam kompleks ini dibagi menjadi beberapa jenis berikut:

• aktif– perubahan postur yang konstan, kardio – latihan yang denyut nadinya meningkat di atas normal;
• pasif– pose statis untuk aktivitas bersama bayi, dimana gerakan dilakukan untuk anak oleh dokter spesialis atau orang tua, menggerakkan anggota tubuhnya dengan tangannya sendiri.

Secara alami kita dapat membedakan: latihan pernafasan, latihan relaksasi, latihan peregangan, latihan koordinasi dan latihan korektif.

Deskripsi latihan

Kompleks umum Latihan terapi latihan:

• untuk anak-anak prasekolah:
• berbagai pilihan berjalan: mengangkat lutut tinggi-tinggi, berjinjit, langkah angsa;
• ayunkan kaki Anda dari posisi tengkurap: angkat kaki lurus satu per satu, lalu bersamaan, pastikan tidak ada apa pun kecuali kaki Anda yang terlepas dari lantai;
• melakukan latihan “menelan”;
• berdiri dengan satu kaki secara bergantian.
• untuk anak sekolah:
• ambil bola di tangan Anda dan, tanpa menekuknya, angkat ke atas, ke samping, turunkan ke posisi awal, angkat bola di atas kepala Anda dan, tanpa membungkuk, bawa ke belakang punggung Anda;
• letakkan tangan Anda pada posisi "pesawat" dan tekuk ke depan dan ke samping serendah mungkin;
• ambil pose dengan penekanan pada lutut dan siku, lengkungkan punggung dan tekuk;
• mengendarai sepeda sambil berbaring telentang.

Saat melakukan senam, penting untuk memastikan posisi punggung dan bagian tubuh lainnya yang benar, pernapasan harus terukur dan dalam. Terapi olahraga semacam ini diindikasikan untuk postur tubuh yang buruk pada anak-anak, rangkaian kelasnya bisa berbeda-beda, yang utama adalah berhati-hati saat melakukannya dan tidak memaksakan sesuatu; lebih baik melakukannya di pagi hari dengan perut kosong.

Kompleks khusus Terapi latihan untuk skoliosis pada anak:

• berdiri dalam posisi santai, Anda perlu mengambil napas dalam-dalam dan sekaligus mengangkat tangan di atas kepala, lalu buang napas dengan lancar sambil menurunkan lengan - 7 pendekatan;
• melakukan latihan "sepeda", berbaring telentang maksimal 15 set;
• melakukan latihan “perahu” – tahan selama Anda bisa, semaksimal mungkin;
• membungkuk ke depan, ke belakang dan ke samping di tangan dengan tongkat - 7 pendekatan.

Skoliosis adalah patologi struktur tulang belakang, atau lebih tepatnya, pelanggaran posisinya secara proporsional terhadap tubuh. Ditandai dengan perpindahan dan asimetri pada bahu.

Senam terapi latihan untuk tortikolis pada anak-anak, serangkaian latihan khusus:

• berjalan berjinjit selama 30 detik, dengan lutut ditekuk, dengan kaki diangkat setinggi maksimal;
• duduk, luruskan kaki, bersandar pada tangan dari belakang, perlahan putar kepala ke samping, pada saat yang sama tarik ujung satu kaki ke arah Anda - 8 pendekatan;
• berbaring tengkurap, tekuk leher Anda dengan kecepatan yang dipercepat.

Lebih baik tidak menggunakan kompleks senam di rumah untuk penyakit ini, patologi seperti itu harus ditangani di bawah pengawasan ketat dokter, karena satu gerakan yang salah dapat memperburuk situasi.

Selain itu, untuk pertumbuhan tubuh, Anda dapat melakukan latihan kardio untuk anak-anak - lihat di bawah.

Penting! Pastikan untuk berkonsultasi dengan spesialis sebelum memilih serangkaian latihan untuk anak Anda.

Aturan untuk melakukan latihan

Semua jenis terapi olahraga untuk penyakit apa pun harus dilakukan sesuai dengan aturan tertentu, pendekatan ini akan membantu mencapai hasil yang lebih cepat dan melindungi pasien dari komplikasi.

Aturan yang harus diikuti saat melakukan terapi olahraga:

• Sebelum melakukan latihan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter;
• Anda tidak dapat melakukan latihan untuk patologi serius sendiri, tanpa pengawasan medis;
• beban harus diterapkan secara bertahap, bayi tidak boleh lelah;
• hindari sensasi nyeri selama terapi olahraga;
• Anda tidak bisa langsung berolahraga setelah makan;
• berolahraga di tempat yang berventilasi, tetapi tanpa angin.

Saat menangani bayi, sebelum memulai senam, bayi harus dibelai dengan lembut agar ia terbiasa dengan tangannya. Anak-anak yang lebih besar harus melakukan latihan pernapasan sebelum melanjutkan ke serangkaian aktivitas fisik.

Efektivitas latihan terapeutik dan pemulihan anak dalam kondisi patologi parah tergantung pada kerja sama dokter, orang tua, anak itu sendiri, terapis pijat, dan psikolog. Orang tua tidak boleh mengalihkan semua tanggung jawab kepada spesialis, banyak hal bergantung pada mereka.

Pertama-tama, orang tua harus menyampaikan kepada anak kecilnya informasi tentang postur tubuh yang benar, mengapa diperlukan, cara duduk di meja yang benar, dll.

Anda tidak boleh memarahi anak-anak atau menyinggung perasaan mereka dengan kata-kata jika ada kelengkungan atau ketidakteraturan pada postur tubuh mereka.

Di rumah, perlu menata kehidupan agar mendorong pemulihan:

• furnitur dan barang-barang rumah tangga harus sesuai dengan tinggi bayi;
• ketika seorang anak duduk di kursi, ia harus mengistirahatkan kakinya di lantai;
• kelas harus diadakan secara ketat sesuai jadwal, sebaiknya di pagi hari;
• rutinitas sehari-hari harus jelas, memperhatikan waktu kerja dan istirahat, terapi olahraga juga harus dimasukkan dalam rutinitas sehari-hari;
• Kasur anak harus kokoh agar punggung tidak melorot saat tidur;
• ciptakan suasana yang menyenangkan, hindari mengumpat dan meninggikan nada bicara pada bayi, atau kritik yang tidak memihak terhadapnya.

Kegiatan bersama anak prasekolah sebaiknya berbentuk permainan agar anak tidak kehilangan minat dan konsentrasi. Lebih baik melakukan terapi olahraga yang kompleks di bawah pengawasan instruktur, di rumah Anda dapat melakukan elemen senam individu. Durasi kursus dan jumlah pengulangan setiap latihan juga harus ditentukan oleh seorang spesialis, karena semua anak memiliki daya tahan dan reaksi tubuh individu yang berbeda.

Selama masa kanak-kanak, seluruh tubuh dan kerangkanya terbentuk, penting untuk memantau pertumbuhan anak dengan cermat dan memperhatikan kekurangan sekecil apa pun yang dapat dengan mudah diperbaiki. Sulit bagi orang dewasa untuk mengatasi gangguan pada tulang belakang atau sistem muskuloskeletal, terkadang penyakit ini tidak dapat disembuhkan sepenuhnya.

Terapi olahraga pada anak dengan gangguan postur memegang peranan yang sangat penting. Dengan olahraga teratur, hasilnya akan terlihat dalam beberapa bulan. Selain itu, budaya fisik terapeutik memiliki efek penguatan pada seluruh tubuh.

Postur normal menyiratkan simetri seluruh tubuh dan posisi tulang belakang yang benar. Namun, semakin sering anak-anak menderita postur tubuh yang buruk. Penyebab fenomena ini adalah anak-anak modern menghabiskan banyak waktu di depan televisi, konsol game, komputer dan sangat sedikit bergerak.

Kondisi ini tidak bisa disebut penyakit dalam arti sebenarnya. Namun, postur tubuh yang salah sangat meningkatkan risiko berkembangnya berbagai patologi kerangka dan banyak lagi. Anak seperti itu lebih mungkin menderita penyakit pada saluran pencernaan, sistem pernapasan, dan kecenderungan neurosis. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa volume paru-paru berkurang, semua organ dalam agak tergeser.

Ada beberapa jenis kondisi ini:

1. Kifosis. Suatu kondisi di mana kurva fisiologis tulang belakang, yang mengarah ke luar, meningkat, dan yang mengarah ke dalam menjadi halus.
2. Skoliosis. Postur asimetris, dimana terjadi perpindahan tulang belakang ke satu sisi. Dalam hal ini, Anda akan melihat bahwa bahu anak terletak asimetris (yang satu lebih tinggi dari yang lain).
3. Punggung rata. Dengan patologi ini, semua kurva fisiologis tulang belakang agak halus.

Terapi olahraga untuk postur tubuh yang buruk hampir merupakan obat mujarab bagi anak-anak tersebut. Toh, tubuh anak baru berkembang, mudah dibentuk, dan segala kekurangan bisa dengan mudah diperbaiki. Jika kondisi ini diabaikan, maka di masa dewasa seseorang tidak bisa terhindar dari masalah serius pada tulang belakang.

Untuk memperbaiki postur tubuh Anda dengan benar, penting untuk memilih latihan yang tepat. Hal ini paling baik dilakukan oleh ahli ortopedi, yang harus menunjukkannya kepada anak. Memang, dalam kasus lanjut, senam saja tidak cukup. Dokter mungkin menyarankan penggunaan korset khusus atau orthosis lainnya, atau bahkan perawatan bedah.

Jika kita berbicara langsung tentang latihan fisioterapi, maka ada yang cocok untuk semua orang. Biasanya, ini adalah latihan penguatan umum, latihan pernapasan, dan latihan untuk mengembangkan koordinasi.

Dengan kyphosis toraks, latihan diindikasikan untuk memperkuat otot-otot korset bahu, sekaligus meregangkan otot-otot dada.

Kompleks terapi olahraga untuk punggung rata ditujukan untuk memperkuat otot-otot kaki, korset bahu, dan daerah pinggang secara merata.

Untuk postur asimetris (skoliosis), latihan ditujukan untuk meningkatkan mobilitas tulang belakang, meregangkannya, dan meningkatkan koordinasi gerakan. Pada saat yang sama, penting untuk menjaga simetri bagian tubuh, jadi lebih baik berolahraga di depan cermin.

Poin yang sangat penting adalah frekuensi sesi latihan terapeutik. Mereka perlu dilakukan setiap hari sampai pemulihan total. Jika Anda melakukan latihan 1-2 kali seminggu, tidak akan ada efeknya.

Kompleks terapi olahraga untuk anak-anak prasekolah:

1. Bervariasi berjalan - dengan jari kaki, dengan lutut tinggi - 30 detik.
2. Mahi. aku p - o.s. Ayunkan lengan Anda ke atas melalui samping, angkat jari kaki Anda - tarik napas, ambil satu i.p. - buang napas.
3. Ayunkan dengan tongkat senam. Aku p. - o.s., tempel di bawah. Angkat tongkat senam ke atas, raih - tarik napas, turunkan - buang napas.
4. Ayunkan kakimu. Aku p. - berbaring tengkurap. Angkat kaki Anda, sementara tubuh Anda tidak terangkat dari lantai.
5. "Martin". Aku p. - sama. Angkat tubuh bagian atas tanpa mengangkat panggul dari lantai.
6. "Perenang". Aku p. - o.s. Setengah jongkok, tekuk lutut, gerakkan lengan ke belakang - tarik napas, ambil i.p. - buang napas. Pastikan punggung anak lurus.
7. Bergantian berdirilah dengan satu kaki dengan tangan terentang ke samping. Perhatikan postur Anda.
8. Berdirilah bersandar pada dinding, dengan minimal 2 titik kontak antara punggung dan dinding.

Kompleks terapi olahraga untuk anak usia sekolah:

1. Angkat dan turunkan tangan Anda dengan bola. Siku harus direntangkan ke samping.
2. Turunkan bola di belakang kepala Anda dan angkat di atas kepala Anda. Bagian belakangnya lurus.
3. Letakkan tangan Anda di belakang punggung - satu di atas, yang lain di bawah. Kunci keduanya.
4. Tekuk ke samping dengan tangan terentang.
5. Berbaring telentang, lengkungkan punggung di daerah pinggang. Panggul tidak terlepas dari lantai.
6. Berdiri dengan lutut dan telapak tangan, secara bergantian tekuk dan lengkungkan punggung.
7. Pada posisi yang sama, angkat lengan dan kaki kanan secara bersamaan, lalu kiri.
8. Berbaring tengkurap, angkat bahu dan kaki secara bersamaan. Tahan ini selama beberapa detik.
9. Simulasikan mengendarai sepeda sambil berbaring telentang.

Sangat penting untuk terus memantau posisi punggung anak-anak yang benar selama latihan terapi fisik. Anda pasti perlu bernapas dengan benar dan dalam. Setelah melakukan terapi olahraga, sebaiknya berjalan dengan tenang dan memulihkan pernapasan.

Selain itu, olahraga seperti berenang sangat bagus untuk memperbaiki postur tubuh. Ini memberikan beban yang merata pada semua otot, dan dengan demikian mengembangkannya. Pull-up, bergelantungan di palang horizontal, dan sekadar berjalan sambil memegang tongkat senam dengan tangan di belakang punggung juga berguna untuk anak-anak tersebut.

Penting untuk diingat bahwa patologi ini adalah fenomena yang sepenuhnya dapat diperbaiki. Anda hanya perlu mencari bantuan yang memenuhi syarat tepat waktu. Spesialis akan memilih kompleks terapi olahraga yang diperlukan untuk anak-anak dengan postur tubuh yang buruk, dan kemudian anak Anda akan sehat!

Keberhasilan pengobatan banyak penyakit bergantung pada berbagai faktor. Dan pendekatan terpadu memainkan peran yang cukup penting, termasuk penggunaan teknik terapi fisik.

Pendidikan jasmani terapeutik (atau lebih sering disebut terapi olahraga) sering dianggap remeh oleh orang tua dan bahkan beberapa dokter, namun nyatanya dapat memainkan salah satu peran utama dalam pengobatan pasien dari berbagai jenis kelamin dan usia. Secara khusus, aktivitas fisik yang kompeten membantu anak-anak:

• Yang sering diganggu oleh infeksi saluran pernafasan akut dan infeksi virus saluran pernafasan akut.
• Dengan sosok asthenic.
• Kegemukan.
• Dengan penyakit pada sistem muskuloskeletal, diwakili oleh kaki rata, skoliosis, displasia pinggul, dan gangguan postur.
• Mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
• Mereka yang telah didiagnosis menderita hiperaktif dan gangguan neurologis lainnya (patologi perilaku, neurosis, dll).

Latihan terapi latihan untuk anak-anak bukan hanya sekedar serangkaian beban yang berbeda - ini adalah keseluruhan sistem yang dikembangkan dengan cermat dan ditawarkan untuk diterapkan di ruangan yang dilengkapi peralatan khusus di bawah pengawasan seorang instruktur. Dimungkinkan untuk mengadakan kelas yang kompleks di rumah.

Sasaran

Pendidikan jasmani terapeutik pada masa kanak-kanak dapat menjadi bagian penting dalam perkembangan kesehatan jasmani anak. Secara khusus, hal-hal berikut ini mempunyai efek positif pada kekebalan:

• Segala jenis senam aerobik yang diwakili oleh senam, lari, jalan kaki, aerobik.
• Latihan pernapasan.

Terdapat bukti bahwa terapi olahraga dapat menghasilkan efek yang lebih nyata dan bertahan lama dibandingkan pola makan yang seimbang dan bervariasi.

Banyak anak yang ditandai dengan seringnya terjadinya penyakit pernafasan, yang berujung pada:

• Gangguan pertukaran gas.
• Fungsi sistem kardiovaskular yang tidak mencukupi.
• Perubahan proses metabolisme.
• Mengurangi kemampuan protektif dan adaptif.

Biasanya, saat bayi sakit, aktivitas fisiknya menurun secara alami. Bahkan para orang tua berusaha ngotot untuk membatasi pergerakan, termasuk bila kesejahteraan anak tidak terlalu terganggu. Namun, melakukan terapi fisik sering kali membantu mempercepat pemulihan:

• Meningkatkan aktivitas organ sistem bronkopulmoner, serta otot pernafasan.
• Buat pernapasan lebih dalam, tambahkan ritme padanya.
• Perkuat semua otot pernapasan.
• Mengaktifkan atau meningkatkan fungsi drainase bronkus, mengembalikan patensinya, dan mengurangi keparahan proses inflamasi.
• Meningkatkan aktivitas pertukaran gas dan meningkatkan aliran oksigen ke dalam darah.
• Mengaktifkan sintesis unsur aktif biologis yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap patogen agresif.
• Mencegah segala macam komplikasi, berkembangnya penyakit kronis, dll.
• Mengaktifkan kerja kelenjar adrenal, khususnya sintesis hormon antiinflamasi, yang pada gilirannya membantu mengurangi sensitivitas terhadap semua jenis alergen.

Aktivitas fisik yang kompeten pada saat sakit pada anak membantu mempercepat proses pemulihan dan mencegah kambuhnya penyakit. Terapi olahraga baru bisa dilakukan setelah suhu stabil dan kondisi umum bayi membaik.

Terapi olahraga dan penyakit paru-paru

Aktivitas fisik pada penyakit bronkopulmoner pada anak sebaiknya moderat dengan intensitas yang meningkat secara bertahap. Yang terbaik adalah mulai melakukan latihan setelah berkonsultasi dengan dokter dan mendapat persetujuannya. Kelas terapi olahraga harus komprehensif dan mencakup:

• Latihan pernapasan.
• Latihan statis.
• Beban dinamis.
• Latihan penguatan umum.

Khususnya, anak kecil suka melakukan aktivitas yang menyenangkan. Dokter biasanya menyarankan memulai olahraga dengan latihan pernapasan sederhana, misalnya Anda bisa bertanya pada bayi Anda:

• Tiup ke dalam tabung atau peluit.
• Mengembang balon (dengan tingkat kepadatan yang berbeda-beda).
• Meniup gelembung sabun.
• Tiuplah perahu yang mengapung di dalam mangkuk.

Setelah latihan pernapasan, Anda harus menyelesaikan sesi dengan serangkaian tepukan pijatan di dada - depan dan belakang.

Kompleks terapi olahraga

Setiap latihan harus diulang beberapa kali. Selama kelas pertama, tidak ada gunanya melakukan semua opsi beban yang diusulkan, Anda dapat membatasi diri pada beberapa yang sederhana, dan kemudian melengkapi yang kompleks dengan lebih banyak latihan:

• Pembelajaran diawali dengan anak berjalan di tempat sambil mengangkat kaki tinggi-tinggi dan menekuk lutut. Pada saat yang sama, lengan melakukan gerakan-gerakan khas berjalan, ditekuk pada siku.
• Anak itu menekuk punggungnya, sekaligus meletakkan kakinya ke belakang dan melemparkan tangan lurusnya ke belakang kepala. Dia melakukan peregangan dan kembali ke posisi awal, setelah itu dia mengulangi latihan dengan kaki lainnya.
• Anak itu berdiri, menyandarkan badannya ke kanan lalu ke kiri. Pada saat yang sama, lengan ditekan ke samping, ketika dimiringkan ke kanan, lengan kanan lurus turun, dan lengan kiri, ditekuk di siku, naik. Kalau miring ke kiri justru sebaliknya.
• Anak itu mengambil lingkaran ringan biasa dan meletakkannya di belakang punggungnya. Kemudian tubuh bagian atas berputar ke arah yang berbeda.
• Anak itu mengangkat lingkaran ringan di atas kepalanya, lalu menurunkannya ke bahunya, sekaligus menggerakkan satu kakinya ke belakang.
• Untuk melakukan latihan ini, anak duduk di kursi, menyandarkan punggung lurus pada sandaran dan menekuk lutut secara bergantian. Anda dapat meletakkan tangan Anda di kursi kursi.
• Dari posisi yang sama, anak mengangkat lengannya (tanpa menekuk siku) ke samping dan ke atas, lalu menurunkannya dengan lembut.
• Dalam posisi yang sama, anak mengambil tongkat, mengangkatnya dan menurunkannya hingga berlutut.
• Sekarang Anda perlu duduk di kursi tanpa sandaran dan, sambil mengambil tongkat di tangan Anda, letakkan di belakang punggung Anda. Selanjutnya Anda perlu membuat beberapa tikungan ke depan dan ke belakang.
• Kemudian, sambil duduk di kursi, bersandar pada punggung dengan punggung lurus dan angkat kaki satu per satu, tanpa menekuknya di lutut.
• Dalam posisi yang sama, Anda perlu merentangkan tangan ke samping dan membungkuk ke kanan dan kiri.
• Di posisi yang sama, letakkan tangan Anda di ikat pinggang dan lakukan rangkaian gerakan membungkuk yang sama.
• Sekarang anak harus berbaring telentang dan mengangkat kakinya sedikit di atas lantai. Anda harus melakukan serangkaian pengulangan latihan “sepeda” dan “gunting”.
• Anak itu harus bergerak merangkak, menjaga punggungnya tetap lurus.
• Setelah itu, dia perlu berbaring tengkurap dan melakukan peregangan dengan baik, membungkuk ke belakang. Pada saat yang sama, lengan dan kepala Anda harus terangkat sedikit dari lantai, dan kaki Anda harus tetap berada di permukaan.
• Untuk menyelesaikan kompleks ini, Anda harus berdiri tegak dan, dengan pernapasan yang dalam dan terukur, angkat lengan ke belakang, ke atas, lalu turunkan ke bawah di depan Anda.

Biasanya, setiap latihan harus diulang tiga sampai lima kali. Tidak perlu memaksa anak untuk berolahraga, lebih baik jadikan senam sebagai permainan yang menyenangkan dan dilakukan bersama-sama.

Latihan yang menyenangkan

Kompleks ini dapat mencakup berbagai latihan bermain untuk anak-anak:

• Derek. Anak itu berdiri tegak, sambil menarik napas, dengan tajam mengangkat lengan lurusnya ke atas (seperti sayap), dan saat menghembuskan napas, menurunkannya, mengeluarkan suara “oooh”.
• Serangga. Untuk melakukan latihan ini, anak duduk di lantai dan meletakkan tangannya di ikat pinggang. Kemudian Anda perlu memutar badan ke kanan dan menggerakkan tangan kanan ke belakang, sambil menarik napas. Buang napas, Anda harus kembali ke posisi awal dan ulangi belokan ke kiri, dengan tangan yang lain.
• Penerbangan. Latihan ini sebaiknya dilakukan sambil berlari, anak harus mengepakkan lengannya seperti sayap, bernapas aktif.

Saat melakukan latihan, dokter menyarankan anak untuk aktif mengeluarkan suara mendengung dan mendesis. Berkat ini, pernapasan akan menjadi lebih bersih, dan sisa lendir akan dikeluarkan dari bronkus.

Tentang aturan

Latihan terapeutik tidak seratus persen tidak berbahaya, jadi lebih baik melakukan latihan dengan mengikuti rekomendasi dan aturan tertentu:

• Sebelum memulai olahraga, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda. Jadi, jika bayi memiliki patologi tertentu pada sistem muskuloskeletal, olahraga biasa mungkin dikontraindikasikan untuknya.
• Anak-anak perlu diberi beban secara bertahap, aktivitas tidak boleh menimbulkan ketidaknyamanan, apalagi rasa sakit.
• Anda harus berolahraga setidaknya empat puluh lima menit setelah makan.
• Kelesuan, kelemahan, kemurungan, demam merupakan kontraindikasi kategoris untuk terapi olahraga.
• Kelas harus dilakukan di tempat yang berventilasi baik.
• Anda tidak dapat melakukan terapi olahraga jika Anda memiliki kelainan jantung, kanker, kecenderungan berdarah, atau penyakit lainnya. Jika seorang anak memiliki masalah kesehatan, kesesuaian dan jenis aktivitas fisik harus didiskusikan dengan dokter.

Terapi olahraga dapat dilakukan bahkan pada bayi. Tapi pelajaran pertama paling baik dilakukan di bawah pengawasan seorang spesialis berpengalaman.

Saat ini, terapi fisik di masa kanak-kanak adalah berbagai macam permainan dan aktivitas yang memungkinkan Anda memulihkan dan meningkatkan fungsi organ dan sistem tubuh lainnya tanpa mengganggu tumbuh kembang anak.

Manfaat olahraga

Gerak merupakan landasan bagi perkembangan tubuh terutama pada masa kanak-kanak, seseorang tidak dapat menjalani hari tanpa gerak. Jenis latihan tertentu dapat mempengaruhi kemungkinan gangguan fungsi tubuh, yang sangat penting ketika mempertimbangkan penyakit pada organ dan sistem individu. untuk anak-anak didasarkan pada efek positif olahraga pada sistem saraf anak, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki patologi yang ada ().

Permainan luar ruang khusus yang tidak hanya memberikan efek terapeutik, tetapi juga merangsang emosi positif, mempunyai peranan yang sangat penting dalam pendidikan jasmani terapeutik yang dilakukan pada anak usia prasekolah dan sekolah dasar. Olahraga dapat mengatur berbagai fungsi seluruh sistem dan organ tubuh anak tanpa terkecuali. Selama latihan terapi fisik untuk anak-anak, berbagai macam metode dan praktik digunakan, atau lebih tepatnya:

• latihan termasuk unsur senam;
• permainan aktif sederhana;
• pengerasan;
• pijat untuk penyembuhan dan pengobatan;
• alat mekanis bantu (mekanoterapi);
• senam di kolam renang.

Fitur terapi olahraga untuk bayi

Kunci keberhasilan pelaksanaan latihan terapi olahraga yang ditentukan untuk anak adalah kesesuaian sarana dan metode penyelenggaraan kelas dengan karakteristik usia anak. Penting untuk diingat bahwa kelas terapi olahraga untuk anak usia dini harus dilakukan oleh spesialis bersertifikat, terutama pada bulan-bulan pertama kehidupan. Metode beban yang hilang harus diikuti. Waktu yang diberikan untuk terapi olahraga pada awalnya tidak boleh melebihi 7-15 menit.

Tahun-tahun pertama kehidupan seorang anak ditandai dengan tingkat perkembangan dan pertumbuhan tubuh secara keseluruhan yang sangat tinggi. Semua indikator yang mungkin meningkat secara intensif: tinggi badan, berat badan, volume dada, ukuran kaki. Ketika tubuh anak tumbuh dan berkembang, gerakan menjadi lebih bermakna, memperoleh kelengkapan fisik dari tindakan, dan tujuan tertentu. Namun dalam kesadaran anak-anak, proses ketenangan masih menguasai proses konsentrasi. Menurut hasil survei sosial, anak usia dua tahun 60% aktif secara fisik, tidak termasuk waktu tidur, dan pada tahun ketiga, aktivitas mencapai 70% dari waktu bangun.

Dengan memperhatikan karakteristik anak kelompok usia ini, sebaiknya dipilih latihan yang sederhana dan tidak memerlukan konsentrasi tinggi serta aktivitas fisik yang intens.

Latihan di kolam renang dan senam pasif, pijat sangat cocok. Seiring bertambahnya usia, Anda dapat menambahkan permainan aktif dengan elemen latihan terapeutik untuk memperbaiki postur tubuh.

Fitur terapi olahraga untuk anak-anak prasekolah

Selama usia prasekolah (dari 3 hingga 7 tahun), anak-anak mengalami pertumbuhan anggota tubuh yang intensif. Perubahan dan transformasi mendasar sedang terjadi dalam perkembangan kemampuan berbicara. Bayi menguasai keterampilan awal berinteraksi dengan dunia luar.

Perkembangan lebih lanjut jenis-jenis gerak dasar, tujuan melempar dan melempar berbagai benda ditingkatkan, keterampilan berlari dan unsur-unsur baru dalam konstruksi lompatan dan pendaratan muncul.

Mengingat cepatnya kelelahan otot dan kelemahan relatif tulang rangka, anak-anak usia prasekolah dasar masih belum mampu melakukan aktivitas fisik dalam waktu lama. Dianjurkan untuk mendiversifikasi latihan selama kelas sebanyak mungkin dan melakukannya dengan cara yang menyenangkan. Waktu muatan mungkin sedikit ditingkatkan dan tidak boleh melebihi 15-20 menit.

Cocok untuk kelompok usia anak-anak ini:

• permainan aktif dengan unsur terapi olahraga di udara segar;
• latihan senam menggunakan bola, fitball;
• kelas di kolam renang;
• pijat terapeutik dan kesehatan.

Fitur kelas terapi olahraga untuk anak sekolah

Sudah di usia sekolah, volume terapi olahraga digunakan secara maksimal. Kelas berlangsung setidaknya 30-45 menit dan mengarah pada, yang sangat penting pada usia ini, karena perkembangan otot-otot tubuh yang asimetris menyebabkan postur tubuh yang buruk dan terjadinya kelengkungan tulang belakang, yang kemudian penuh dengan patologi internal. organ. Oleh karena itu, metodologi penyelenggaraan kelas dikembangkan dengan mempertimbangkan usia anak, kemampuan fisik, dan tingkat aktivitasnya. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan gym yang dilengkapi dengan semua peralatan dan perlengkapan pelatihan yang diperlukan. Hanya seorang spesialis yang harus mengadakan kelas terapi olahraga dan memilih latihan untuk anak-anak.

Teknik senam yang dipersiapkan dengan baik dan dikerjakan hingga detail terkecil oleh seorang spesialis akan sangat membantu meningkatkan kesehatan anak.

Perlu diketahui bahwa dalam pendidikan jasmani terapeutik yang dilakukan pada anak usia sekolah, tempat khusus ditempati oleh permainan yang bersifat aktif, yang mengandung unsur terapeutik. Selama permainan, gunakan seluruh bagian tubuh untuk berlari, berjalan, jongkok, melompat, melempar, dan anak sendiri yang akan melakukan semua latihan, karena ia tertarik dengan proses permainan.

Untuk anak di atas 7 tahun, kegiatan bermainnya bervariasi dan mencakup banyak unsur dan teknik. Di usia ini, Anda sudah bisa membaca buku tentang pendidikan jasmani. Untuk anak sekolah yang lebih muda, yang terbaik adalah menggunakan permainan berbasis cerita, yaitu memanggil karakter kartun anak-anak dan meminta mereka untuk melakukan tindakan meniru karakter favorit mereka (“Tom and Jerry”, “Perangkap Tikus”). Pastikan untuk melakukan elemen permainan dengan bola. Anak-anak yang lebih besar senang berpartisipasi dalam lari estafet yang melibatkan penampilan elemen olahraga dan penggunaan peralatan senam.

Tujuan terapi olahraga

Untuk memilih permainan yang mengandung unsur terapeutik, terlebih dahulu instruktur atau dokter harus mengenal diagnosis anak. Setelah itu, dengan mempertimbangkan beban yang berkaitan dengan usia dan tingkat adaptasi anak terhadapnya, ia akan memilih kelompok yang sesuai dengan perkembangannya. Kombinasi semua faktor membangun intensitas permainan dengan latihan terapeutik dan elemen motorik korektif (berlari, melompat, berjalan, melempar proyektil).

Sangat penting untuk mempertimbangkan tingkat kesulitan dalam memahami aturan main dan keseimbangan stres emosional dan fisik saat menjalankan peran. Selain itu, instruktur harus ingat bahwa permainan yang ia tawarkan harus menarik dan membuat Anda ingin melanjutkan dan mengulanginya.

Kegiatan di luar ruangan

Kelas terapi latihan di area terbuka sangat berguna, di mana, selain efek terapeutik dari latihan, pengerasan tubuh anak juga dicapai. Hal ini terutama berlaku untuk sanatorium pendidikan, tempat anak-anak tinggal sepanjang tahun ajaran. Di lembaga-lembaga seperti itu, kelas terapi olahraga sangat sering diadakan di udara segar hampir sepanjang tahun ajaran.

Paling sering, sanatorium memiliki berbagai taman bermain untuk berbagai permainan olahraga, misalnya lapangan voli mini. Permainan ini merupakan sarana yang efektif untuk perkembangan fisik anak secara menyeluruh, mendorong pertumbuhan otot-otot tubuh yang harmonis dan pembentukan korset otot. Variasi gerakan menggunakan situasi permainan di lapangan membantu menghilangkan bahaya kerja berlebihan dan mencegah berkembangnya ketidakseimbangan otot.

Jika Anda memiliki instruktur berpengalaman dan peralatan yang sesuai, permainan aktif tidak hanya akan memberikan kesenangan bagi anak-anak, tetapi juga akan memberikan efek terapeutik yang diinginkan.

Anak-anak yang membutuhkan jalan-jalan dan udara segar disarankan untuk melakukan pendakian dengan durasi tertentu dan bersepeda di area khusus.

Dipercaya bahwa jenis latihan olahraga terapan yang paling sulit adalah berenang, namun jika Anda mempersiapkannya dengan matang dan memilih rangkaian latihan yang tepat, Anda bisa mendapatkan banyak kesan baik dan efek terapeutik yang positif.

Masa kanak-kanak bukan hanya saat yang indah ketika bayi dibedakan oleh spontanitas, keaktifan, rasa ingin tahu, tetapi juga saat tubuh anaknya tumbuh dan berkembang, saat semua sistem tubuh terbentuk. Oleh karena itu, sangat penting untuk membantu anak pada masa ini, tetapi tidak hanya secara psikologis (bermain dengannya, berlatih, menjelaskan), tetapi juga secara fisik yaitu melakukan senam. Dan ini harus dilakukan, meskipun tidak diindikasikan oleh obat. Untuk seorang anak (terutama hingga usia satu tahun), kelas senam sangatlah penting, harus saya katakan - bahkan lebih dari untuk orang dewasa. Bagaimanapun, pendidikan jasmani mempunyai pengaruh yang sangat menguntungkan baik bagi perkembangan jasmani maupun mental anak. Berkat pendidikan jasmani yang sistematis, anak-anak mengembangkan keterampilan motorik dan bicara pada waktu yang tepat, dan, di masa depan, perkembangan dan peningkatan yang tepat.

Dan jika anak tersebut prematur, diberi susu botol, tidak aktif, nafsu makannya buruk, mudah gelisah dan menderita suatu penyakit, maka dalam kasus seperti itu pendidikan jasmani sangat diperlukan dan penting. Dan anak-anak yang mempunyai kelainan perkembangan jasmani atau rohani, sangat membutuhkan pendidikan jasmani.

Harus dikatakan bahwa terapi olahraga untuk anak yang belum menginjak usia satu tahun terdiri dari latihan refleksif, pasif dan aktif. Apa saja latihan-latihan tersebut? Gerakan yang dilakukan anak sebagai respons terhadap rangsangan eksternal disebut latihan refleks. Gerakan-gerakan ini tidak disadari. Jika orang yang bekerja dengan anak tersebut melakukan latihan untuknya, mis. anak saat ini pasif, maka latihan seperti itu disebut pasif. Dan jika seorang anak melakukan latihan sendiri, melakukan semuanya sendiri, maka ini adalah latihan aktif. Selain itu, pendidikan jasmani untuk anak-anak, biasanya, dilengkapi dengan pijat anak-anak.

Senam untuk anak usia 1,5 hingga 3 bulan.

Perlu dicatat bahwa anak-anak pada usia ini ditandai dengan peningkatan tonus otot, dan mereka juga menunjukkan beberapa refleks bawaan. Oleh karena itu, pada usia ini disarankan untuk hanya menggunakan latihan refleks. Yaitu:

• perpanjangan tulang belakang - anak berbaring miring, dan refleks muncul dalam dirinya sebagai akibat menggerakkan jari-jarinya di kedua sisi tulang belakang dari bokong hingga korset bahu (latihan ini disarankan untuk dilakukan 2-3 kali di setiap sisi).
• Latihan selanjutnya adalah mengangkat kepala. Refleks tersebut terjadi dengan mengangkat anak yang tengkurap dengan satu telapak tangan, sedangkan telapak tangan yang lain memegangi kaki dan tungkai bayi (ulangi 1-2 kali).
• Fleksi dan ekstensi jari-jari kaki - refleks ini terjadi ketika kaki anak digenggam dengan satu tangan, sedangkan tangan yang lain terlebih dahulu menekan sol pada pangkal jari kaki, lalu menggerakkan jari di sepanjang tepi luar kaki (the latihan harus dilakukan 3-4 kali).
• Dan olahraga terakhir yang direkomendasikan adalah “menari”. Refleks ini terjadi ketika anak dibaringkan di atas meja dengan ditopang di bawah ketiak (lakukan 4-6 kali).

Pendidikan jasmani untuk anak usia 3 sampai 4 bulan.

Usia anak ini dicirikan oleh fakta bahwa ia membentuk keseimbangan nada otot fleksor dan ekstensor lengan. Oleh karena itu, saat ini penekanan harus diberikan pada latihan pasif untuk bayi. Latihan-latihan berikut diperlukan:

• Anak berbaring telentang dan tangan disilangkan di depan dada (ulangi 4-6 kali).
• Anak itu juga berbaring telentang, dan dia tengkurap ke kanan dan kiri - latihan pasif di mana kaki anak dipegang dengan satu tangan, dan tangan lainnya ditekuk di siku (yang pertama). tangan, lalu yang lain) (lakukan 1-2 kali).
• Perpanjangan tulang belakang dan kaki adalah latihan refleks, di mana anak dipegang di bawah perut dengan satu tangan, dan kaki dengan tangan lainnya, dan diangkat ke atas meja (lakukan 2-3 kali).
• Anak itu berbaring telentang dan latihan refleks dilakukan bersamanya - penculikan dan adduksi kaki, di mana Anda perlu menggerakkan jari Anda (dengan tekanan ringan) di sepanjang tepi dan di sekitar kaki anak (lakukan 2-3 kali) .
• Dan terakhir, “menari” yang disebutkan di atas (ulangi 6-8 kali).

Senam untuk anak usia 4 sampai 5 bulan.

Usia ini terkenal karena anak mengembangkan tonus otot-otot kaki dan leher. Selama ini, anak sebaiknya melakukan latihan berikut:

• Latihan pasif – menyilangkan lengan anak di dada ditambah fleksi dan ekstensi lengan (ulangi 6-8 kali).
• Latihan refleks - anak berbaring telentang, dan kepala, tulang belakang, dan kaki anak ditekuk, sementara bayi perlu digendong di bawah punggung dan bokong serta dipegang di atas meja (lakukan 1-2 kali).
• Kemudian kami melakukan latihan pasif yang disebut “stomping.” Caranya, tulang kering anak digenggam dengan tangan dan kaki ditekuk pada sendi pinggul dan lutut, kaki diturunkan ke atas meja secara bergantian dan keduanya sekaligus (ulangi 8-12 kali).
• Latihan refleks - putar anak dari punggung ke perut ke kanan dan kiri (lakukan 1-2 kali).
• Kemudian latihan refleks berikutnya - anak diangkat, dipegang di bawah perut, dan tulang belakang serta kaki diluruskan (lakukan 1-2 kali)
• Latihan pasif – “duduk”. Saat melakukan latihan ini, anak dibaringkan telentang, lengan diangkat di atas pergelangan tangan, dibawa ke samping, sedikit diregangkan (lakukan 2-3 kali)
• Sekali lagi latihan pasif - mengangkat anak berdiri. Anak dibaringkan tengkurap, dan lengannya ditekuk di siku ditarik ke belakang (ulangi 2-3 kali)
• Dan akhirnya, latihan aktif - “melangkahi”. Saat melakukan latihan ini, anak digendong di bawah lengan dan diletakkan dengan kaki di atas meja (lakukan 1 kali)

Pendidikan jasmani untuk anak usia 6 sampai 9 bulan.

Pada usia ini, seorang anak mengembangkan gerakan sukarela. Oleh karena itu, kompleks kelas pendidikan jasmani mencakup latihan aktif yang mendorong anak merangkak, duduk dan berdiri. Disarankan untuk melakukan latihan berikut:

• Anak itu berbaring telentang dan latihan pasif dilakukan bersamanya - mengangkat lengan lurus dan gerakan melingkar pada sendi bahu (lakukan 4-6 kali).
• Latihan pasif – mengangkat kaki lurus, di mana lutut anak difiksasi dengan tangan dan kakinya diangkat ke posisi vertikal (ulangi 4-6 kali).
• Latihan pasif. Anak berbaring telentang, dan gerakan melingkar pada kaki dilakukan pada sendi pinggul (lakukan 4-6 kali).
• Latihan refleks - putar dari punggung ke perut ke kanan dan ke kiri (lakukan 1-2 kali).
• Latihan pasif – menggerakkan bahu ke belakang hingga tulang belikat menyatu. Saat melakukan latihan ini, anak dibaringkan tengkurap dan lengan ditarik ke belakang (ulangi 1-3 kali).
• Anak dibaringkan telentang dan latihan pasif dilakukan - fleksi dan ekstensi kaki (lakukan 3-5 kali).
• Dan terakhir, latihan aktif - merangkak. Untuk melakukan ini, mainan berwarna cerah diletakkan di depan anak, dan kakinya dipasang sehingga kakinya ditekuk pada sendi lutut dan pinggul (ulangi 4-6 kali).

Senam untuk anak usia 9 hingga 12 bulan.

Usia anak ini ditandai dengan fakta bahwa ia mengembangkan gerakan terkoordinasi, serta keinginan untuk berjalan. Latihan-latihan berikut harus dilakukan:

• Latihan aktif – menekuk dan meluruskan kaki. Dapat dilakukan dari posisi apapun (ulangi 5-6 kali).
• Latihan aktif – berdiri. Dalam hal ini anak harus didukung dan dibimbing (lakukan 1-2 kali).
• Latihan aktif – menekuk dan meluruskan batang tubuh. Latihan ini dilakukan ketika anak berdiri, menyandarkan punggung pada orang dewasa, dan meletakkan mainan di dekat kakinya dan anak diminta untuk mengambilnya (lakukan 2-3 kali).
• Latihan aktif berupa mengambil mainan, mirip dengan latihan sebelumnya, hanya saja mainannya diletakkan setinggi bahu anak (lakukan 4-6 kali).
• Latihan aktif yang melibatkan menekuk dan meluruskan lengan anak. Anak diminta untuk memegang cincin tersebut, kemudian orang dewasa menariknya sambil menekuk dan meluruskan lengan anak (ulangi 5-6 kali).
• Latihan aktif – jongkok. Anak diminta duduk, sedangkan orang dewasa harus menggendong dan membantunya (lakukan 4-6 kali)
• Dan terakhir, jalan kaki (olahraga aktif). Latihan ini sebaiknya dilakukan selama kurang lebih 1-2 menit.

Setiap orang tua harus ingat bahwa pendidikan jasmani bagi seorang anak harus menjadi kegiatan sehari-hari, harus membawa kegembiraan dan kesenangan bagi anak. Cobalah untuk melakukan semua latihan yang tercantum, jika Anda sendiri tidak tahu cara melakukannya dengan benar, mintalah dokter anak Anda untuk menunjukkannya kepada Anda, dan di masa depan Anda akan dapat melakukannya sendiri di rumah.