يحلم الكثير من الناس بأن نموهم الجسدي سيكون شاملاً ومتناغمًا. تظهر الممارسة أنك بحاجة إلى التفكير في هذا الأمر في أقرب وقت ممكن - منذ الطفولة. ويمكن أن يساعد التدريب البدني العام (GPP) في ذلك - وهو عبارة عن مجموعة من التدابير التي تهدف إلى تحسين الصفات البدنية الأساسية. سيكون هذا مفيدًا للتطوير العام وللتحضير لفصول رياضة معينة.

سيساعد المدربون ذوو الخبرة الذين يتقنون مجموعة متنوعة من تقنيات التدريب البدني على تطوير خفة الحركة والتحمل والقوة وغيرها من الصفات المهمة لدى أطفال مدينتنا. يلعب التطور المتناغم والصحيح لمجموعات العضلات الرئيسية دورًا مهمًا - عضلات البطن، المنطقة القطنية، العضلة ذات الرأسين، ثلاثية الرؤوس، إلخ. وتتمثل المهمة الرئيسية في الكشف الكامل عن إمكانات الشخص. ويمكن تحقيق ذلك من خلال التدريب الجاد والتقنيات الصحيحة والرغبة الكبيرة والحساسية الجيدة للتوتر.

وكما هو معروف فإن كل مرحلة تاريخية تقريباً فرضت متطلباتها على مستوى مادي معين للإنسان، ولعبت الظروف الجغرافية والوطنية دوراً في ذلك. ما كان "كلاسيكيًا"، على سبيل المثال، في روما القديمة، كان يختلف عن "معايير" مصر، وكان لسبارتا أيضًا خصائصها الخاصة... ومع ذلك، الزمن يتغير، لكن الرأي القائل بأن التطور الجسدي هو أحد أهم مؤشرات وتبقى التنمية البشرية الشاملة دون تغيير.

نحن نمارس التمارين البدنية في المنزل. ما الذي يجب أن يتذكره آباء الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة؟

النشاط البدني أمر لا بد منه لأي شخص. بالطبع، لا يمكن لأي شخص أن يتباهى بنفس القدرة على التحمل، أو، من الناحية العلمية، تحمل الأحمال، ولكن هذا ليس هو الشيء الأكثر أهمية. ومن المهم أن تكون التمارين ممتعة وأن تحقق فوائد ملموسة. ولهذا عليك اتباع عدة قواعد. على وجه الخصوص، تعتمد مدة الدرس الواحد على عمر الطفل: على سبيل المثال، بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-4 سنوات، سيكون الوقت الأمثل هو 15-20 دقيقة، وبالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5-7 سنوات، يمكنك تخصيص نصف ساعة . ومن المهم أن لا يقل عدد التمارين المختلفة عن 6. ويجب تكرار كل منها من 2 إلى 6 مرات. وبطبيعة الحال، حتى أقصر الأنشطة تتطلب فترات راحة. من الأفضل تقديم التمارين نفسها بطريقة مرحة، ويمكنك تسميتها بطريقة أصلية حتى يتذكر الطفل الكلمة غير العادية. بالطبع، خلال الفصول الدراسية، يجب أن تتطور مجموعات العضلات المختلفة والصفات البدنية للأطفال، ويجب أن تؤخذ الخصائص الفردية للطفل في الاعتبار.

كيف يتم إجراء دروس التدريب البدني في رياض الأطفال؟

لا ينبغي أن تفترض أن أي نشاط لرياض الأطفال يعتمد عليهم فقط: من يريد ذلك، يركض أو يقفز أو يلعب الغميضة أو يتأرجح على الأرجوحة. وهذا ينطبق فقط على وقت الفراغ والمشي. هناك قواعد معينة لإجراء دروس التربية البدنية في رياض الأطفال - في الداخل والخارج. هنا، يتم تعليم الأولاد والبنات التشكيل وإعادة التنظيم (على سبيل المثال، من سطر واحد إلى عدة سطر، وتغيير الأماكن، وما إلى ذلك)، وممارسة الجري والمشي، كما يتم تعليم الأنواع الأساسية من الحركات. بالإضافة إلى المشي والجري، فهي القفز والتسلق والرمي والزحف والرمي. من درس إلى درس، تزداد مدتها، وكذلك جرعة التمارين، مما يسمح لهم بتطوير القدرة على التحمل لدى الأطفال.

حول قواعد تصلب

دائمًا ما كان التربية البدنية والتصلب يسيران جنبًا إلى جنب. لقد تم التأكيد على العلاقة بينهما ليس فقط من قبل الهواة، ولكن أيضًا من قبل العلماء والمدربين المحترفين والمعلمين. يمكنك أن تتصلب ليس فقط بالماء، ولكن أيضًا بالهواء وحتى بالشمس! ما هي القواعد الثلاثة الرئيسية لهذا الإجراء المفيد؟ أولاً: لم يفت الأوان بعد للبدء، ولكن من الأفضل عدم التأخير، على الرغم من أنه يمكنك دائمًا اللحاق بالركب. ثانياً: التصلب غير المنتظم عديم الفائدة عملياً. إذا قمت بإجراء مثل هذه الإجراءات "في أيام العطل الكبرى" - على سبيل المثال، مرة واحدة في الشهر، فلا يمكن تحقيق أي تأثير. إذا بدأ التصلب فلا داعي للبحث عن سبب لتخطيه! والقاعدة الثالثة: يجب زيادة وقت الإجراءات خطوة بخطوة. خلاف ذلك، يمكنك تحقيق العكس: قد يمرض الطفل.

برنامج العمل

القسم الرياضي

"الاعداد البدني العام"

سينيتسينا إي.

مدرس التربية البدنية

ملاحظة توضيحية:

أهمية (حداثة) البرنامج.

أهداف وغايات البرنامج.

أشكال وأساليب تنظيم الفصول الدراسية.

متطلبات الدورة التدريبية.

الخصائص النفسية والفسيولوجية والجسدية لأطفال المدارس المتوسطة.

تنظيم الأنشطة التعليمية والتدريبية.

القاعدة المادية والتقنية لتنفيذ البرنامج.

نتائج متوقعة.

تحليل النتائج.

مواد الاختبار والقياس.

مجموعة GNP-1 (السنة الأولى من الدراسة)

مجموعة GNP-2 (السنة الثانية من الدراسة)

المجموعة GNP-3 (السنة الثالثة من التدريب)

توزيع الوقت التعليمي والتدريبي على أنواع مختلفة من المواد البرنامجية

التقويم والتخطيط المواضيعي لطلاب الناتج القومي الإجمالي -1 (السنة الأولى من الدراسة)

فهرس

التطبيقات

ملاحظة توضيحية

تم إعداد برنامج التدريب البدني العام هذا وفقًا لقانون الاتحاد الروسي "بشأن التعليم" المؤرخ 10 يوليو 1992. رقم 3266-1، بصيغته المعدلة بالقوانين الاتحادية المؤرخة في 13 يناير 1996. رقم 12-ف، بتاريخ 16/11/97. رقم 144-FZ، 07.20.2000 رقم 102-FZ، بتاريخ 08.07.2000 رقم 122-FZ، بتاريخ 02.13.2002 رقم 20-FZ، اللوائح النموذجية لمؤسسة تعليمية عامة للتعليم الإضافي للأطفال (مرسوم حكومة الاتحاد الروسي بتاريخ 03.07.95 رقم 233)، الوثائق التنظيمية لوزارة التعليم العام والمهني في الاتحاد الروسي ولجنة الدولة في الاتحاد الروسي للثقافة البدنية والرياضة والسياحة، التي تنظم أنشطة مؤسسات التعليم الإضافي للأطفال ذوي التوجه الرياضي.

وقد تم تطوير برنامج العمل ليتم تنفيذه في المدارس الابتدائية. يتم اختيار المواضيع والأقسام مع الأخذ بعين الاعتبار القاعدة المادية المتاحة والظروف المناخية المحلية.

ملاءمةيكمن هذا البرنامج في حقيقة أن المهمة ذات الأولوية للدولة الروسية هي الدعم العالمي للثقافة البدنية والرياضات الجماعية، كأساس مهم لتحسين الأمة.

إن مفهوم "الصحة" لا يعني فقط غياب الأمراض والعيوب الجسدية، بل هو أيضًا حالة من اكتمال السلامة الجسدية والعقلية والاجتماعية للشخص. ولذلك فإن صحة الطالب هي معيار جودة التعليم الحديث.

نظرًا لتدهور صحة الأطفال، تعد حماية وتعزيز صحة الأطفال والمراهقين أحد الاتجاهات الرئيسية في أنشطة المدرسة.

أسباب تدهور صحة الأطفال هي:

عدم اتساق نظام تعليم الأطفال مع المعايير الصحية؛

الحمل الزائد للمناهج الدراسية؛

تدهور الوضع البيئي؛

التغذية غير الكافية أو غير المتوازنة؛

التأثيرات المجهدة.

انتشار العادات غير الصحية.

وفي هذا الصدد، من الضروري تنظيم العملية التعليمية في المدرسة، مع مراعاة الراحة النفسية وقيمة كل شخصية على حدة، والخصائص النفسية الجسدية الفردية للطلاب، لتوفير فرصة للنشاط الإبداعي وتحقيق الذات الشخصية، فمن الضروري من الضروري تضمينها إلى جانب الأنشطة التربوية والطبية والوقائية. إذا تم أخذ كل هذا في الاعتبار، فسيتم الحفاظ على صحة الطلاب، وسيتم تشكيل المهارات والموقف الإيجابي تجاه نمط حياة صحي.

اللياقة البدنية العامة ليست رياضة، لكن لا يمكنك الاستغناء عنها في أي رياضة. لذلك، بالنسبة للطفل الذي يرغب كل والد عاقل في تقديمه إلى الرياضة، فإن اللياقة البدنية العامة هي الأساس.

التدريب البدني العام هو نظام من التمارين البدنية يهدف إلى تطوير جميع الصفات البدنية - التحمل والقوة وخفة الحركة والمرونة والسرعة في مزيجها المتناغم.

اللياقة البدنية العامة هي وسيلة لتطوير أو الحفاظ على الصفات البدنية، أي المستوى الداخلي والفسيولوجي والكيميائي الحيوي.

بدعةالبرنامج هو أنه تم تجميعه لدعم برنامج العمل الرئيسي في التربية البدنية للطلاب في الصفوف 5-8 من مؤسسات التعليم العام. كما أن حداثة هذا البرنامج تكمن في أنه يتتبع دراسة متعمقة لمختلف أنواع التدريب الرياضي مع استخدام تمارين خاصة لتنمية القدرات التنسيقية، القوة، قوة التحمل، تحمل الجري، سرعة الجري، الإتقان لتقنية الإجراءات الحركية والتقنيات التكتيكية في أنشطة الألعاب.

أحد الشروط المهمة لتنفيذ هذا البرنامج هو الحفاظ على توجهه التعليمي.

غايةهو إتقان المهارات والقدرات على استخدام وسائل وأساليب النشاط الحركي بأشكال مختلفة. يتم ضمان تحقيق هذا الهدف من خلال حل ما يلي مهام:

1. التعليمية:

التدريب على التقنيات الفنية والتكتيكية للألعاب الرياضية وألعاب القوى والجمباز مع عناصر الألعاب البهلوانية؛

التدريب على المهارات التنظيمية البسيطة والمفاهيم الضرورية والمعلومات النظرية حول الثقافة البدنية والرياضة؛

2. التعليمية:

تنمية عادة التربية البدنية والرياضية بشكل جماعي ومستقل.

3. العافية:

توسيع الخبرة الحركية من خلال إتقان الإجراءات الحركية؛

تعزيز الصحة والنمو البدني وزيادة أداء الطلاب؛

تعليم السمات والخصائص العقلية الفردية في مجال التواصل والتفاعل الجماعي من خلال وسائل وأساليب أنشطة الألعاب الجماعية؛

خلق أفكار حول القدرات البدنية الفردية، والخصائص التكيفية للجسم وطرق تحسينها من أجل تحسين الصحة؛

التدريب على أساسيات علم وظائف الأعضاء والنظافة والتربية البدنية والوقاية من الإصابات وتصحيح الجسم.

وفقًا للاحتياجات الاجتماعية والاقتصادية للمجتمع الحديث ومواصلة تطويره، فإن هدف التربية البدنية في مؤسسة التعليم العام هو تعزيز التنمية الشاملة للفرد. يفترض التركيز على التنمية الشخصية الشاملة أن يتقن الطلاب أساسيات التربية البدنية، ومكوناتها هي: الصحة الجيدة، والنمو البدني الجيد، والمستوى الأمثل للقدرات الحركية، والمعرفة والمهارات في مجال التربية البدنية؛ الدوافع والأساليب (المهارات) المتقنة للقيام بأنشطة التربية البدنية والترفيهية والرياضية.

أشكال وطرق تنظيم الفصول الدراسية

يتم إجراء الفصول الدراسية على أساس المبادئ المنهجية العامة. يتم استخدام أساليب التصور (عرض التمارين، عرض الوسائل البصرية)، والألعاب والتنافسية. عند دراسة التدريبات والمجمعات والألعاب التنموية العامة، يجب أن يكون العرض شاملاً ومثاليًا، ويجب أن يكون الشرح أوليًا وبسيطًا.

أشكال الفصول:

أشكال الفصول الجماعية والفردية - النظرية والعملية والمدمجة. يتم استخدام النموذج المدمج في كثير من الأحيان ويتضمن الجزء النظري: المحادثة والتعليمات وعرض الرسوم التوضيحية - والجزء العملي: التدريب البدني العام والألعاب؛

أنشطة تحسين الصحة؛

العطل؛

مسابقات؛

سباقات التتابع؛

المهام المنزلية.

أساليب وتقنيات العملية التعليمية:

معلومات وتعليمية (محادثات، مظاهرة)؛

الإبداعية (الألعاب التعليمية)؛

أساليب التحكم والسيطرة على النفس (التحليل الذاتي، الاختبار، المحادثات).

متطلبات الدرس التدريبي التعليمي

لكل درس تعليمي وتدريبي توجه مستهدف واضح ومهام بيداغوجية محددة وواضحة تحدد محتوى الدرس واختيار الأساليب ووسائل التدريس والتعليم وطرق تنظيم الطلاب. في كل درس، كقاعدة عامة، يتم حل مجموعة من المهام المترابطة: التعليمية والصحة والتعليمية. تتم المهام المتعلقة بتحسين الصحة والتعليم خلال عملية التربية البدنية بأكملها ويتم حلها في كل درس.

كل دورة تدريبية هي حلقة في نظام العملية التعليمية والتدريبية، مرتبطة بتسلسل منطقي، يتم بناؤها واحدة تلو الأخرى وتهدف إلى إتقان المادة التعليمية لموضوع معين. وبدورها يتم تنسيق المواضيع مع بعضها البعض، ويتم تحديد حجم المادة التعليمية مع الأخذ بعين الاعتبار مرحلة تعلم الأفعال الحركية، والنقل الإيجابي والسلبي، واستعداد الطلاب.

إن أهم متطلبات الدورة التعليمية والتدريبية هو ضمان اتباع نهج متمايز وفردي للطلاب، مع مراعاة حالتهم الصحية والجنس والنمو البدني والاستعداد الحركي وخصائص تطور الخصائص والصفات العقلية والامتثال للقواعد. معايير النظافة.

أساس تخطيط الدورات التدريبية هو مادة إتقان المهارات الحركية.

عند التخطيط للمواد الخاصة بالبرنامج، يتم أخذ الخصائص المناخية والجغرافية للمنطقة وحالة القاعدة المادية والتقنية للمؤسسة في الاعتبار. في اتصال وثيق مع تخطيط المواد المتعلقة بتنمية القدرات الحركية، يتم تخطيط جميع مكونات الحمل: حجم العمل والكثافة والمدة وطبيعة الراحة، وعدد مرات تكرار التمارين. يزداد عبء العمل تدريجياً وعلى شكل موجات.

السمات النفسية والفسيولوجية والجسدية لنمو الأطفال في سن المدرسة المتوسطة

يتم تحديد ميزات الأنشطة التعليمية للأطفال من خلال خصائصهم الفسيولوجية والنفسية والجسدية المرتبطة بالعمر.

في هذا العمر يحدث البلوغ. يزداد نشاط الغدد الصماء، وخاصة الغدد الجنسية. تظهر الخصائص الجنسية الثانوية. يُظهر جسد المراهق إرهاقًا أكبر بسبب التغيرات الجذرية فيه.

الاهتمام طوعي وانتقائي. يمكن للمراهق التركيز على المواد المثيرة للاهتمام لفترة طويلة.

يأتي في المقدمة حفظ المفاهيم المرتبطة مباشرة بفهم المعلومات وتحليلها وتنظيمها.

تتميز مرحلة المراهقة بالتفكير النقدي. يتميز الطلاب في هذا العصر بطلب أكبر على المعلومات المقدمة: "المراهق يطلب الأدلة بشكل مكثف". تتحسن القدرة على التفكير المجرد.

غالبًا ما يكون التعبير عن المشاعر لدى المراهقين عنيفًا جدًا. الغضب قوي بشكل خاص. يتميز هذا العصر تمامًا بالعناد والأنانية والانطواء على الذات وشدة الانفعالات والصراعات مع الآخرين. وسمحت هذه المظاهر للمعلمين وعلماء النفس بالحديث عن أزمة المراهقة. غالبًا ما ترتبط ظواهر الأزمات بتكوين هوية شاملة - عملية تقرير المصير (E. Erickson، J. Marcia). يتطلب تكوين الهوية من الشخص إعادة التفكير في علاقاته مع الآخرين، ومكانته بين الآخرين.

خلال فترة المراهقة، يحدث تكوين أخلاقي واجتماعي مكثف للشخصية. إن عملية تكوين المُثُل الأخلاقية والقناعات الأخلاقية جارية. غالبًا ما يكون لديهم طابع غير مستقر ومتناقض.

يختلف تواصل المراهقين مع البالغين بشكل كبير عن تواصل تلاميذ المدارس الأصغر سنًا. في كثير من الأحيان، لا يعتبر المراهقون البالغين شركاء محتملين للتواصل الحر؛ فهم ينظرون إلى البالغين كمصدر للتنظيم والدعم لحياتهم، وينظر المراهقون إلى الوظيفة التنظيمية للبالغين في أغلب الأحيان على أنها مقيدة وتنظيمية فقط. يتم تقليل عدد الأسئلة الموجهة إلى المعلمين. تتعلق الأسئلة المطروحة، في المقام الأول، بتنظيم ومحتوى الأنشطة الحياتية للمراهقين في الحالات التي لا يمكنهم فيها الاستغناء عن المعلومات والتعليمات ذات الصلة من البالغين. يتم تقليل عدد القضايا الأخلاقية. بالمقارنة مع العصر السابق، يتم تقليل سلطة المعلم كحامل للأعراف الاجتماعية ومساعد محتمل في حل مشاكل الحياة المعقدة بشكل كبير.

إن تنظيم الأنشطة التعليمية للمراهقين هو المهمة الأكثر أهمية وصعوبة. طالب المدرسة المتوسطة قادر تمامًا على فهم حجج المعلم أو ولي الأمر والموافقة على الحجج المعقولة. ومع ذلك، نظرا لميزات التفكير المميزة لهذا العصر، لن يكون المراهق راضيا عن عملية توصيل المعلومات في شكل كامل جاهز. سيرغب في التحقق من موثوقيتها للتأكد من صحة أحكامه. تعد الخلافات مع المعلمين وأولياء الأمور والأصدقاء سمة مميزة لهذا العصر. دورهم المهم هو أنهم يسمحون لك بتبادل الآراء حول موضوع ما، والتحقق من صحة وجهات نظرك ووجهات النظر المقبولة بشكل عام، والتعبير عن نفسك.

يجب تشجيع المراهقين على المقارنة، والعثور على السمات المشتركة والمميزة، وتسليط الضوء على الشيء الرئيسي، وإقامة علاقات السبب والنتيجة، واستخلاص النتائج. ومن المهم أيضًا تشجيع التفكير المستقل وتعبير الطالب عن وجهة نظره الخاصة.

تحدد ميزات الاهتمام نهجًا دقيقًا بشكل خاص لاختيار محتوى المواد عند تنظيم الأنشطة التعليمية. بالنسبة للمراهق، ستكون المعلومات المثيرة للاهتمام والرائعة التي تحفز خياله وتجعله يفكر، ذات أهمية كبيرة. لكن الإثارة الطفيفة، والاهتمام بما هو غير عادي ومشرق، غالبا ما تصبح سببا للتبديل غير الطوعي للانتباه.

يتم تحقيق تأثير جيد من خلال تغيير أنواع الأنشطة بشكل دوري.

من الضروري تركيز انتباه المراهقين على العلاقة بين المعرفة المكتسبة والحياة العملية.

ملامح النمو البدني للأطفال في سن المدرسة المتوسطة

في مرحلة المراهقة، يزيد معدل نمو الهيكل العظمي بشكل كبير إلى 7-10 سم، ووزن الجسم - ما يصل إلى 4.5-9 كجم سنويا. يتخلف الأولاد عن البنات في معدل نمو الوزن والطول بمقدار 1-2 سنة. عملية التعظم لم تكتمل بعد. يزداد طول الجسم بشكل رئيسي بسبب نمو الجذع. ألياف العضلات، أثناء نموها، لا تواكب نمو العظام الأنبوبية في الطول. تتغير حالة التوتر العضلي ونسب الجسم. بعد سن 13-14 سنة، تزداد كتلة العضلات بشكل أسرع عند الأولاد مقارنة بالفتيات. بحلول سن 14-15 عامًا، يقترب هيكل ألياف العضلات من النضج المورفولوجي.

ينمو القلب بسرعة، وتفرض الأعضاء والأنسجة المتنامية متطلبات متزايدة عليه، وتزداد تعصيبه. يتأخر نمو الأوعية الدموية عن معدل نمو القلب، لذلك يرتفع ضغط الدم، ويضطرب إيقاع نشاط القلب، ويبدأ التعب بسرعة. يعيق تدفق الدم، وغالباً ما يحدث ضيق في التنفس، ويظهر شعور بالضيق في منطقة القلب.

يحد التركيب المورفولوجي للصدر من حركة الأضلاع، لذلك يكون التنفس متكررًا وضحلًا، على الرغم من نمو الرئتين وتحسن التنفس. تزداد القدرة الحيوية للرئتين، ويتشكل أخيرا نوع التنفس: عند الأولاد - البطن، عند الفتيات - الصدري.

تؤثر الاختلافات بين الجنسين بين الأولاد والبنات على حجم الجسم والقدرات الوظيفية للجسم. بالمقارنة مع الأولاد، تتمتع الفتيات بجسم طويل نسبيًا وأرجل قصيرة وحزام حوضي ضخم. كل هذا يقلل من قدرتهم على الجري والقفز والرمي مقارنة بالأولاد. تكون عضلات حزام الكتف أقل تطوراً منها عند الأولاد، وهذا يؤثر على النتائج في الرمي والشد والدفع والتسلق، لكنها أفضل في الحركات الإيقاعية والبلاستيكية وتمارين التوازن ودقة الحركات.

الحالة الوظيفية للجهاز العصبي تحت التأثير المتزايد للغدد الصماء. يتميز المراهقون بزيادة التهيج والتعب واضطرابات النوم. المراهقون حساسون جدًا للقرارات والإجراءات غير العادلة. ردود الفعل الخارجية تكون غير كافية من حيث القوة والشخصية تجاه المحفزات التي تسببها.

غالبًا ما يبالغ الأولاد في تقدير قدراتهم الحركية، ويحاولون اكتشاف كل شيء بأنفسهم، ويفعلون كل شيء بأنفسهم. الفتيات أقل ثقة في قدراتهن.

المراهقون حساسون للغاية لتقييمات البالغين، ويتفاعلون بشكل حاد مع أي انتهاك لكرامتهم، ولا يتسامحون مع التدريس، وخاصة لفترات طويلة.

عند تنظيم التربية البدنية في هذا العصر، فإن الأحمال المفرطة على العضلات الهيكلية والأنظمة الرباطية والعضلية غير مرغوب فيها. يمكن أن تؤدي إلى تأخير نمو العظام الأنبوبية في الطول وتسريع عملية التعظم. تتطلب تمارين المرونة تمارين تحضيرية أولية تعمل على إحماء العضلات والأربطة، وتمارين لإرخاء المجموعات العضلية المعنية. لا تقم بالحركات بشكل مفاجئ جدًا. استمر في الاهتمام بالوضعية الصحيحة. التمارين البديلة التي تضع ضغطًا كبيرًا على القلب مع تمارين التنفس. لا يتم تحمل الأحمال المكثفة على المدى الطويل بشكل سيء، لذلك، على سبيل المثال، يوصى بالتناوب بين الجري المكثف والمشي.

من الضروري استخدام تمارين التنفس الخاصة على نطاق واسع لتعميق التنفس. تعلم أن تتنفس بعمق وبإيقاع منتظم دون تغيرات مفاجئة في الإيقاع.

لا ينصح بدمج الأولاد والبنات في مجموعة واحدة. يتم إجراء نفس التمارين للبنين والبنات بجرعات مختلفة وتحت ظروف مختلفة ومبسطة للفتيات. يتم تحديد جرعات الحمل مع مراعاة البيانات الفردية لكل طالب. يوصى للفتيات باستخدام أنواع مختلفة من التمارين الرياضية والتمارين التي يتم إجراؤها على الموسيقى.

تنظيم أنشطة التعليم والتدريب

عمر الأطفال الذين صمم لهم برنامج التدريب البدني العام هو 11-15 سنة.

عدد ساعات العمل في الأسبوع 5 ساعات، عدد المجموعات التدريبية 15 فرد (في جميع مراحل التدريب في مجموعات التدريب البدني العام). سن بدء الدراسة في مجموعات يتراوح عمر طلاب GNP-1 بين 11 و12 عامًا، ويتراوح عمر طلاب GNP-2 بين 13 و14 عامًا، ويتراوح عمر طلاب GNP-3 بين 14 و15 عامًا. تقام الدروس 3 مرات في الأسبوع.

القاعدة المادية والتقنية

لتنفيذ البرنامج

موقع:

ملعب؛

الطبقة (للدراسات النظرية)؛

نادي رياضي.

جرد:

الكرات الطائرة.

كرات السلة.

لعبة البولنج أو المدن.

القفز بالحبال؛

كرات التنس؛

كرات صغيرة؛

جدار الجمباز

مقاعد الجمباز

شبكة كرة الطائرة؛

الدروع مع السلال.

ساعة التوقيف؛

يتم تنفيذ هذا البرنامج على أساس مدرسة كوتوفسكايا الداخلية

نتائج متوقعة

النتائج الشخصيةيتقن الطلاب محتوى برنامج القسم المهارات التالية:

- الانخراط بنشاط في التواصل والتفاعل مع أقرانهم على مبادئ الاحترام وحسن النية والمساعدة المتبادلة والتعاطف؛

- إظهار سمات الشخصية الإيجابية وإدارة عواطفك في المواقف والظروف المختلفة (غير القياسية)؛

— إظهار الانضباط والعمل الجاد والمثابرة في تحقيق أهدافك؛

- تقديم المساعدة المتفانية لأقرانك، والعثور على لغة مشتركة ومصالح مشتركة معهم.

نتائج موضوع التعريف(UUD المعرفي والتنظيمي والتواصلي)

— وصف الظواهر (الأفعال والأفعال)، ومنحهم تقييمًا موضوعيًا يعتمد على المعرفة المكتسبة والخبرة الحالية؛

- العثور على الأخطاء عند أداء المهام التعليمية، واختيار طرق لتصحيحها؛

- التواصل والتفاعل مع أقرانهم على مبادئ الاحترام المتبادل والمساعدة المتبادلة والصداقة والتسامح؛

— تنظيم أنشطة مستقلة مع مراعاة متطلبات سلامتها وسلامة المخزون والمعدات، وتنظيم مكان الدراسة؛

- التخطيط لأنشطتك الخاصة، وتوزيع الحمل والراحة أثناء تنفيذها؛

- تحليل نتائج عملك وتقييمها بموضوعية، وإيجاد الفرص والطرق لتحسينها؛

- رؤية جمال الحركات، وإبراز وتبرير السمات الجمالية في حركات وحركات الإنسان؛

- تقييم جمال اللياقة البدنية والوضعية، ومقارنتها بالعينات المرجعية؛

- إدارة العواطف عند التواصل مع الأقران والبالغين، والحفاظ على رباطة جأش وضبط النفس والحصافة؛

- أداء الإجراءات الحركية بشكل صحيح من الناحية الفنية من الرياضات الأساسية واستخدامها في الألعاب والأنشطة التنافسية.

نتائج الموضوع

— تقديم دروس في القسم كوسيلة لتعزيز الصحة والنمو البدني والتدريب البدني للشخص؛

— تقديم كل المساعدة الممكنة والدعم المعنوي للأقران عند إكمال المهام التعليمية، وشرح الأخطاء بلطف واحترام وطرق القضاء عليها؛

— تنظيم وإجراء الألعاب الخارجية وعناصر المسابقات مع أقرانهم، وإجراء التحكيم الموضوعي لهم؛

— التعامل مع المخزون والمعدات بعناية، والامتثال لمتطلبات السلامة للأماكن؛

— تنظيم وإجراء دروس التربية البدنية ذات التوجهات المستهدفة المختلفة، واختيار التمارين البدنية لهم وتنفيذها بجرعة تحميل معينة؛

— وصف النشاط البدني من خلال معدل ضربات القلب، وتنظيم شدته أثناء الفصول الدراسية لتطوير الصفات البدنية؛

— التفاعل مع أقرانهم وفقًا لقواعد الألعاب والمسابقات الخارجية؛

- شرح القواعد (التقنيات) لأداء الإجراءات الحركية بشكل يسهل الوصول إليه، وتحليل الأخطاء والعثور عليها وتصحيحها بشكل فعال؛

— إعطاء أوامر التدريب، والحفاظ على العد عند أداء التمارين التنموية العامة؛

- العثور على السمات المميزة في أداء الإجراءات الحركية من قبل الطلاب المختلفين، وتسليط الضوء على السمات والعناصر المميزة؛

- أداء مجموعات بهلوانية وجمبازية على مستوى تقني عالٍ، وتمييز علامات الأداء الفني؛

— تنفيذ الإجراءات الفنية من الرياضات الأساسية، وتطبيقها في الألعاب والأنشطة التنافسية؛

تحليل النتائج

يتم إتقان البرنامج بالطرق التالية:

السيطرة الحالية على المعرفة في عملية الاستجواب الشفهي؛

المراقبة الحالية للمهارات والقدرات في عملية مراقبة العمل الفردي؛

التحكم الموضوعي في المهارات والقدرات بعد دراسة المواضيع؛

السيطرة المتبادلة

التحكم الذاتي؛

السيطرة النهائية على المهارات والقدرات.

مراقبة الحالة الصحية: عدد الأمراض الحادة سنويا، مؤشرات النمو البدني، المجموعة الصحية.

مواد التحكم والقياس

المتطلبات الأساسية لمستوى الاستعداد

يسمح اختبار اللياقة البدنية، بمساعدة تمارين التحكم (الاختبارات) - الموحدة في المحتوى والشكل والشروط لأداء الإجراءات الحركية - بتحديد مستوى تطور الصفات البدنية الفردية، أي. مستوى اللياقة البدنية للمشاركين.

تعتبر تمارين التحكم (الاختبارات) المذكورة أدناه إرشادية للغاية، وعلى أساسها يتم استخلاص الاستنتاجات المناسبة، وإذا لزم الأمر، يتم إجراء التعديلات على عملية التدريب. على سبيل المثال، إذا لم يرتفع مستوى اللياقة البدنية للطلاب أو انخفض، فمن الضروري إعادة النظر في المحتوى وطرق التدريب والنشاط البدني.

(طريقة النشاط الحركي)

تمارين الجمباز

تعد تمارين الجمباز أحد الأجزاء الرئيسية لمحتوى دروس التربية البدنية. تشتمل مادة البرنامج على أبسط أنواع التشكيلات والتشكيلات، ومجموعة كبيرة من التمارين التنموية العامة بدون أشياء وبأشياء مختلفة، وتمارين في التسلق والتسلق، في التوازن، وتمارين بهلوانية ورقص بسيطة وتمارين على أجهزة الجمباز.

تعلق أهمية كبيرة على التمارين التنموية العامة بدون أشياء. بمساعدتهم، يمكنك حل مجموعة واسعة من المشاكل بنجاح، وقبل كل شيء، التعليمية. من خلال أداء هذه التمارين وفقًا لتعليمات المعلم ثم بشكل مستقل، يكتسب الطلاب فهمًا لعالم الحركات المتنوع، والذي يكون جديدًا أو غير معتاد بالنسبة لهم، خاصة في البداية. إن الحداثة والغرابة هي العلامات التي لا شك فيها والتي يمكن من خلالها تصنيفها على أنها تمارين تعزز تطوير قدرات التنسيق المختلفة. عدد التمارين التنموية العامة لا حدود له تقريبًا. عند اختيارها لكل درس، يجب عليك الانتقال من الدروس الأبسط والمتقنة إلى الدروس الأكثر تعقيدًا. يجب أن يتضمن الدرس من 3-4 إلى 7-8 مثل هذه التمارين. من خلال قضاء ما يقرب من 3-6 دقائق في كل درس على تمارين النمو العامة بدون أشياء، بعد بضعة أشهر فقط من الفصول الدراسية المنتظمة، يمكنك تحسين التصورات والأفكار الحركية الحقيقية لدى الطلاب بشكل كبير حول السرعة والإيقاع والإيقاع والسعة ودرجة الجهد العضلي. يجب على المعلم الانتباه باستمرار إلى التنفيذ الصحيح (أي الكافي والدقيق)، وكذلك في الوقت المناسب (على سبيل المثال، العد أو الموسيقى) لتمارين التطوير العامة. يجب أن يتضمن كل درس تمارين تنموية عامة جديدة أو متغيراتها، لأن التكرار المتكرر لنفس التمارين لن يعطي التأثير المطلوب ولن يكون مثيرًا للاهتمام للطلاب.

من أهم وسائل التطوير الشامل لقدرات التنسيق تمارين التطوير العامة بالأشياء: الكرات الصغيرة والكبيرة والعصي والأعلام والشريط والطوق. يمكن أن يكون هناك عدد غير محدود من التمارين والمجموعات مع الكائنات. يجب أن يتذكر المعلم أن التمارين بالأشياء يجب أن تحتوي على عناصر جديدة. إذا تم استخدام التمارين المألوفة لهذا الغرض، فيجب إجراؤها عندما تتغير الخصائص الفردية للحركة (المكانية والزمانية والقوة) أو الشكل الكامل للعمل الحركي المعتاد. من بين التمارين بالأشياء، ينبغي إيلاء أكبر قدر من الاهتمام للتمارين ذات الكرات الكبيرة والصغيرة.

في المستقبل، يتم إثراء التدريب على تمارين الجمباز وتوسيعه وتعميقه. تصبح التمارين في التشكيلات والتشكيلات، والتمارين التنموية العامة بدون أشياء ومع الأشياء (الكرات الطبية، والعصي، والأطواق، وحبال القفز، والنوادي، والأشرطة)، والتمارين البهلوانية، والأقبية، وتمارين التعليق والاستراحة على معدات الجمباز المختلفة أكثر تعقيدًا.

بعد إتقان العناصر الفردية، يوصى بأداء تمارين الجمباز في مجموعات، مع تغيير المجموعات وتسلسل وعدد التمارين المضمنة في مجموعات بسيطة.

عند الانتهاء من مهام البناء وإعادة الإعمار، لا ينصح بقضاء الكثير من الوقت في تنفيذها، فمن المستحسن تنفيذها في كثير من الأحيان بطريقة مرحة. وينبغي إيلاء أهمية خاصة للحفاظ على الموقف الصحيح، ودقة المواقف الأولية والنهائية، وحركات الجسم والأطراف.

تهدف تمارين الجمباز المدرجة في برنامج مجموعة GNP-3 في المقام الأول إلى تطوير القوة والقوة والتحمل السريع لمجموعات العضلات المختلفة. وفي هذا الصدد، فهي تتميز بتركيز انتقائي أكبر. تتضمن مادة البرنامج أيضًا مجموعة كبيرة من التمارين التي تؤثر على تطوير قدرات التنسيق المختلفة والمرونة.

إن التنوع الكبير وإمكانية التأثير الموجه بشكل صارم يجعل تمارين الجمباز وسيلة وطريقة لا غنى عنها لتطوير التنسيق (الإيقاع والتوازن والتمايز بين المعلمات المكانية والزمانية والقوة للحركات، والتوجه في الفضاء، وتنسيق الحركات) وقدرات التكييف (القوة). الذراعين والساقين والجذع وقوة التحمل والمرونة).

ألعاب خارجية

تعتبر الألعاب الخارجية وسيلة لا غنى عنها لحل مجموعة معقدة من المشكلات المترابطة الخاصة بتعليم شخصية الطالب وتنمية قدراته الحركية المختلفة وتحسين مهاراته. تهدف الألعاب الخارجية إلى تنمية الإبداع والخيال والانتباه وتعزيز المبادرة واستقلالية العمل وتطوير القدرة على اتباع قواعد النظام الاجتماعي. يعتمد تحقيق هذه الأهداف إلى حد كبير على التنظيم الماهر والامتثال للمتطلبات المنهجية لإجراء الألعاب، وليس على المحتوى الفعلي للألعاب.

مجموعة متنوعة من الإجراءات الحركية المضمنة في الألعاب الخارجية لها تأثير معقد على تحسين قدرات التنسيق والتكييف (القدرة على التفاعل، والتنقل في المكان والزمان، وإعادة ترتيب الإجراءات الحركية، وقدرات السرعة وقوة السرعة، وما إلى ذلك).

بمساعدة الألعاب، يتم وضع أسس نشاط الألعاب، والتي تهدف في المقام الأول إلى تحسين الحركات الطبيعية (المشي والجري والقفز والرمي)، ومهارات الألعاب الأساسية (التقاط الكرة، والتمرير، والرمي، وضرب الكرة) والتفاعلات الفنية والتكتيكية (اختيار المكان والتفاعل مع الشريك والفريق والخصم) اللازمة لمزيد من إتقان الألعاب الرياضية.

نتيجة للتدريب، يجب على الطلاب التعرف على العديد من الألعاب، مما سيسمح لهم بتطوير الاهتمام بأنشطة الألعاب، والقدرة على اختيارهم بشكل مستقل ولعبهم مع الأصدقاء في أوقات فراغهم.

الشروط الإلزامية لتنظيم الفصول في الألعاب الخارجية (خاصة مع الكرات) هي التنظيم الواضح والانضباط المعقول، على أساس الالتزام الصارم بأوامر وتعليمات وأوامر المعلم؛ ضمان الاستمرارية عند إتقان تمارين جديدة؛ الالتزام الصارم بالمبادئ التعليمية. بعد إتقان الإصدار الأساسي من اللعبة، يوصى بتغيير الظروف وعدد المشاركين والمعدات ووقت اللعبة وما إلى ذلك.

تمارين ألعاب القوى

الجري والقفز والرمي، كونها أنواعًا طبيعية من الحركات، تحتل أحد الأماكن الرئيسية في التربية البدنية. باستخدام هذه التمارين، يحل المعلم مشكلتين. أولاً، يعزز تطوير أساسيات تقنيات الحركة العقلانية. ثانيًا، يعمل على إثراء التجربة الحركية للطفل، وذلك باستخدام جميع أنواع خيارات التمارين وشروط تنفيذها. ونتيجة لذلك يكتسب الطلاب المهارات الأساسية وهي الجري لمسافات قصيرة وطويلة، والقفزات الطويلة والعالية من مكان ومن الركض، والرمي على الهدف وعلى مسافة. يتميز الجري والقفز والرمي بتنوع كبير في التنفيذ والتطبيق في ظروف مختلفة.

بعد إتقان أساسيات تمارين ألعاب القوى في الجري والقفز والرمي، يبدأ التدريب المنهجي في العدو السريع، والجري لمسافات متوسطة وطويلة، والقفزات الطويلة والعالية مع بداية الجري، والرمي.

تساهم هذه المادة في مواصلة تطوير وتحسين التكييف (السرعة وقوة السرعة والمرونة والتحمل) وقدرات التنسيق (ردود الفعل، والتمييز بين المعلمات الزمنية والمكانية والقوة للحركات، والتوجه في الفضاء، والشعور بالإيقاع ). النقطة الأساسية في تدريس تمارين ألعاب القوى هي إتقان تنسيق حركات الركض مع الدفع والركض مع إطلاق المقذوف. بعد التنفيذ المستقر للإجراءات الحركية التي يتم تعلمها، من الضروري تنويع ظروف الأداء، ومسافة الجري في الرمي والقفز، ووزن وشكل مقذوفات الرمي، وطرق التغلب على العوائق الطبيعية والاصطناعية، وما إلى ذلك لضمان التطبيق والمزيد تنمية القدرات التنسيقية والتكييفية.

وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن استخدام نفس التمرين لتدريس المهارات الحركية ولتطوير قدرات التنسيق والتكييف. يتم تحديد تأثيرها السائد على المهارات أو القدرات فقط من خلال توجهها المنهجي.

يوصى بإجراء تمارين ألعاب القوى في المقام الأول في شكل لعبة وتنافسية، والتي يجب أن تجلب الفرح والسرور للأطفال. يتيح التنفيذ المنهجي لهذه التمارين للطلاب إتقان أبسط أشكال المسابقات والقواعد، ويعتبر التقييم الموضوعي المختص لإنجازاتهم حافزًا لمزيد من تحسين النتائج. يساهم كل هذا معًا في تكوين الصفات الأخلاقية والإرادية لشخصية الطفل، مثل الانضباط والثقة والتحمل والصدق والشعور بالصداقة الحميمة والجماعية.

الألعاب الرياضية

من حيث تأثيرها، تعتبر الألعاب الرياضية الوسيلة الأكثر شمولاً وعالمية لنمو الطفل.

تمارين اللعبة المختارة خصيصًا والتي يتم إجراؤها بشكل فردي وفي مجموعات وفرق والألعاب والمهام الخارجية بالكرة تخلق فرصًا غير محدودة لتطوير التنسيق في المقام الأول (الاتجاه في الفضاء وسرعة رد الفعل وإعادة هيكلة الإجراءات الحركية ودقة التمايز وتقييم المكاني، المعلمات الزمنية والقوة للحركات، والقدرة على تنسيق الحركات الفردية في مجموعات متكاملة) وقدرات التكييف (القوة والتحمل والسرعة)، بالإضافة إلى جميع المجموعات الممكنة من مجموعات القدرات هذه.

في الوقت نفسه، فإن المواد المتعلقة بالألعاب الرياضية لها تأثير متعدد الأوجه على تطوير العمليات العقلية للطالب (الإدراك والانتباه والذاكرة والتفكير والخيال وما إلى ذلك)، وتعليم الصفات الأخلاقية والإرادية، التي تم إنشاؤها بواسطة من الضروري الامتثال لقواعد وشروط تمارين اللعبة واللعبة نفسها، وتنسيق التفاعلات الفردية والجماعية والجماعية للشركاء والمنافسين.

في المجموعات التعليمية، من الضروري السعي لتعليم الأطفال تنسيق التفاعلات الفنية والتكتيكية الفردية والجماعية البسيطة (بالكرة وبدونها) في الهجوم والدفاع، بدءاً باستخدام الألعاب الخارجية المختارة لهذا الغرض (مثل "القتال" للكرة"، "الكرة للكابتن") وتمارين (نماذج) خاصة وأكثر تعقيدًا تدريجيًا.

تخلق تمارين اللعبة وأشكال الفصول الدراسية ظروفًا مواتية لإكمال المهام بالكرة بشكل مستقل، وتطبيق نهج فردي ومتميز للطلاب ذوي الاختلافات الفردية (القدرات). وفي هذا الصدد، ينبغي إيلاء رعاية خاصة للأطفال ذوي مهارات الألعاب الضعيفة، وإدراجهم بنشاط في أنواع مختلفة من أنشطة الألعاب.

من بين طرق تنظيم الطلاب في الفصول الدراسية، يُنصح باستخدام طريقة التدريب الدائري في كثير من الأحيان، بما في ذلك التمارين بالكرة في المحطات، والتي تهدف إلى تطوير قدرات التنسيق والتكييف المحددة وتحسين التقنيات الأساسية.

تعد مواد اللعبة وسيلة وطريقة ممتازة لتشكيل احتياجات الطلاب واهتماماتهم وعواطفهم. وفي هذا الصدد، تعمل مواد الألعاب التعليمية على تعزيز الممارسة المستقلة للألعاب الرياضية.

مجموعة GNP-1 (السنة الأولى من الدراسة)

مهام:

تعزيز الصحة، وتحسين الموقف، والوقاية من القدم المسطحة. تعزيز النمو البدني المتناغم؛ تطوير المقاومة للظروف البيئية المعاكسة. - إتقان مدرسة الحركات؛

تطوير التنسيق (دقة الاستنساخ والتمايز بين المعلمات المكانية والزمانية والقوة للحركات، والتوازن، والإيقاع، وسرعة ودقة الاستجابة للإشارات، وتنسيق الحركات، والتوجه في الفضاء) والتكييف (السرعة، وقوة السرعة، والتحمل و المرونة) القدرات؛

إدخال تمارين بدنية مستقلة، وألعاب خارجية، واستخدامها في أوقات الفراغ بناءً على تكوين الاهتمامات بأنواع معينة من النشاط البدني وتحديد الاستعداد لممارسة بعض الألعاب الرياضية؛

تطوير الانضباط، والموقف الودي تجاه الرفاق، والصدق، والاستجابة، والشجاعة أثناء التمارين البدنية؛ تعزيز تنمية العمليات العقلية (الفكرة والذاكرة والتفكير وما إلى ذلك) أثناء النشاط الحركي.

من السمات المميزة للدورات التدريبية في المجموعة التدريبية GNP-1 التركيز على حل المشكلات التعليمية: إتقان مدرسة الحركات وتطوير المعرفة الأساسية حول أساسيات الثقافة البدنية ونمط الحياة الصحي. يجب حل هذه المهام بالارتباط الوثيق مع تطوير قدرات التنسيق والتكييف المختلفة في المقام الأول. يجب أن تكون نتيجة حل المهام التعليمية للدرس هي تطوير قدرة الطلاب واهتمامهم بالانخراط بشكل مستقل في التمارين البدنية والألعاب الخارجية واستخدامها في أوقات فراغهم. خلال الفصول الدراسية، يجب على المعلم تحديد استعداد الطالب لبعض الألعاب الرياضية وتسهيل بدء هذه الألعاب الرياضية.

في كل درس، يجب على المعلم أن يولي اهتماما كبيرا لغرس الصفات الأخلاقية والإرادية في الرياضيين الشباب مثل الانضباط، والموقف الودي تجاه الرفاق، والصدق، والاستجابة، والشجاعة أثناء التمارين البدنية، وكذلك تعزيز تطوير العمليات العقلية (فكرة، الذاكرة والتفكير وما إلى ذلك).

يعتمد تنظيم ومنهجية إجراء الفصول الدراسية في مجموعة GNP-1 إلى حد كبير على الخصائص العمرية للطلاب. عند تدريس الإجراءات الحركية، يجب إعطاء الأفضلية لطريقة شاملة، مع التركيز على إتقان مدرسة الحركات. من المهم بشكل خاص عند إجراء الفصول الدراسية تسمية التمارين بشكل صحيح وإظهارها بدقة وتصحيح الأخطاء في الوقت المناسب.

يرتبط تعلم الإجراءات الحركية وتنمية القدرات البدنية للطلاب في هذا العمر ارتباطًا وثيقًا. يمكن استخدام نفس التمرين لتعليم المهارات الحركية وتطوير قدرات التنسيق والتكييف. يتم تحديد تأثيرها السائد على تكوين المهارة الحركية أو على تطوير القدرة الحركية فقط من خلال توجهها المنهجي. يعد الجمع الماهر في الفصل الدراسي بين تطوير قدرات التنسيق والتكييف مع تدريس المهارات الحركية سمة مميزة للعملية التربوية جيدة التنظيم.

في معرض حديثه عن ميزات تعلم الحركات وتنمية القدرات البدنية في سن المدرسة الابتدائية، ينبغي لنا أن نسلط الضوء على مشكلة العلاقة المثلى بين طريقة التمارين القياسية المتكررة والمتغيرة (المتغيرة). عندما يبدأ الطلاب في أداء الإجراءات الحركية المتقنة بثقة، يجب أن تفسح طريقة التمرين القياسية المتكررة المجال لطريقة التمرين المتغيرة، والتي يجب دمجها في سن المدرسة الابتدائية مع الاستخدام الواسع النطاق للعبة والأساليب التنافسية التي يمكن الوصول إليها.

سن المدرسة هو فترة مواتية لتنمية جميع قدرات التنسيق والتكييف. ومع ذلك، ينبغي إيلاء اهتمام خاص في هذا العصر للتنمية الشاملة للتنسيق، والسرعة (ردود الفعل وتكرار الحركات)، والتحمل للأحمال المعتدلة، وقدرات قوة السرعة.

لتحقيق الكثافة العامة والحركية المثلى للدرس، من الضروري استخدام المعدات غير القياسية ومساعدات التدريب الفني وأجهزة المحاكاة المتاحة على نطاق واسع.

من السمات المميزة لأطفال المدارس رغبتهم الكبيرة واهتمامهم ونشاطهم المعرفي وعاطفتهم العالية أثناء الفصول الدراسية. لذلك، في الفصل الدراسي، يجب الجمع بين التنظيم الواضح والانضباط المعقول، القائم على التقيد الصارم بأوامر المعلم وتعليماته وأوامره، مع تزويدهم ببعض الحرية والاستقلالية في العمل، وهي المهام التي تحفز الإبداع والمبادرة.

مجموعة GNP-2 (السنة الثانية من الدراسة)

مهام:

تعزيز التنمية البدنية المتناغمة، وتعزيز مهارات الموقف الصحيح ومقاومة الظروف البيئية المعاكسة، وغرس توجهات القيمة نحو نمط حياة صحي وعادات النظافة الشخصية؛

تعليم أساسيات الأنواع الأساسية من الأفعال الحركية؛ مزيد من تطوير التنسيق (الاتجاه في الفضاء، وإعادة ترتيب الإجراءات الحركية، وسرعة ودقة الاستجابة للإشارات، وتنسيق الحركات، والإيقاع، والتوازن، ودقة التكاثر والتمييز بين المعلمات الأساسية للحركات) وقدرات التكييف (قوة السرعة والسرعة والتحمل والقوة والمرونة) ؛

من أهم مهام الفصول الدراسية في هذه المرحلة من التدريب ضمان التطوير الشامل لقدرات التنسيق (الاتجاه في الفضاء، وسرعة إعادة هيكلة الإجراءات الحركية، وسرعة ودقة ردود الفعل الحركية، وتنسيق الحركات، والإيقاع، والتوازن، والدقة استنساخ وتمايز القوة والوقت والمعلمات المكانية للحركات) وقدرات التكييف (قوة السرعة والسرعة والتحمل والقوة والمرونة) بالإضافة إلى مزيج من هذه القدرات.

في مجموعة GNP-2، خلال السنة الثانية من الدراسة، من الضروري زيادة متطلبات سرعة وعقلانية أداء الإجراءات الحركية المدروسة تدريجيًا، وأخيرًا، الحيلة عند أداء التمارين في الظروف المتغيرة.

وفي هذا الصدد، يجب على المعلم أن ينتقل بمهارة من أساليب التكرار القياسي إلى أساليب التدريب واللعب والتنافس المتغيرة.

وفي المقابل، في هذه الفترة من حياة الأطفال، يجب أن يرتبط تطوير قدرات التنسيق عضويًا بتنمية قدرات السرعة وقوة السرعة، فضلاً عن القدرة على التحمل والمرونة.

للقيام بذلك، يجب استخدام تمارين التنسيق العامة والخاصة باستمرار في الفصول الدراسية والتناوب مع التمارين التي تؤثر على قدرات التكييف المحددة.

المجموعة GNP-3 (السنة الثالثة من التدريب)

مهام:

تعزيز النمو البدني المتناغم، وتطوير القدرة على استخدام التمارين البدنية، والعوامل الصحية والظروف البيئية لتحسين الصحة؛

حل التجربة الحركية من خلال إتقان الإجراءات الحركية الجديدة وتطوير المهارات اللازمة لاستخدامها في ظروف متفاوتة التعقيد؛

مزيد من تطوير التكييف (القوة والسرعة والتحمل والسرعة والمرونة) وقدرات التنسيق (السرعة وإعادة ترتيب الإجراءات الحركية والتنسيق والقدرة على استرخاء العضلات طواعية واستقرار الدهليزي وما إلى ذلك) ؛

تعزيز الحاجة إلى ممارسة التمارين البدنية بانتظام والرياضة المختارة.

في مجموعة تدريب GNP-3، يستمر إثراء الخبرة الحركية، مما يزيد من أساس التنسيق من خلال إتقان حركات حركية جديدة وأكثر تعقيدًا وتطوير القدرة على استخدامها في ظروف متفاوتة التعقيد.

في اتصال وثيق مع توحيد وتحسين المهارات الحركية (التقنيات والتكتيكات)، يتم العمل على التطوير المتنوع للتكييف (القوة والسرعة والقوة والتحمل والسرعة والمرونة) وقدرات التنسيق (سرعة إعادة الهيكلة وتنسيق الحركة). الحركات، والقدرة على استرخاء العضلات الإرادي، والاستقرار الدهليزي)، بالإضافة إلى مزيج من هذه القدرات.

يتم تعميق العمل لتعزيز حاجة الأطفال إلى التمارين البدنية المنتظمة، وتشكيل احترام الذات المناسب لديهم، ويتم التركيز على تعليم الصفات الأخلاقية والإرادية للفرد مثل الوعي الذاتي، والنظرة العالمية، والجماعية، والتصميم، والتحمل وضبط النفس وكذلك على تنمية العمليات العقلية والتدريب على أساسيات التنظيم الذاتي.

الغرض من استخدام هذه الأساليب المنهجية هو تعزيز رغبة الطلاب في معرفة الذات وتعزيز الدافع وتنمية الاهتمام المعرفي بالتمارين البدنية.

لتوحيد وتحسين المهارات الحركية (التقنيات) والتطوير والتنسيق المناسب وقدرات التكييف، يجب تكرار التمارين التحضيرية بشكل خاص عدة مرات، وتغيير المعلمات الفردية للحركات أو مجموعاتها بشكل هادف وفي كثير من الأحيان، وشروط أداء هذه التمارين، والزيادة التدريجية شدة وحجم النشاط البدني. لهذه الأغراض، يوصى باستخدام التقنيات المنهجية المختلفة المتعلقة بطريقة التمرين المتغير (بالتناوب) واللعبة والتنافسية على نطاق أوسع. بهذه الطريقة، يتم تحقيق التطوير المتنوع للقدرات الحركية المختلفة ويتم ضمان الارتباط بين تطوير القدرات والتحسين الفني والتكتيكي المتعمق.

يستطيع الطلاب التحكم بحركاتهم بوعي، ويمكنهم إدراك الإجراءات المعقدة في نفس الوقت، ويكونون أكثر تنظيمًا وتركيزًا، ويتمتعون بعمق ودقة في التفكير. لذلك، في الفصول الدراسية معهم، يوصى باستخدام ما يسمى بالوسائل والأساليب والتقنيات المنهجية المتخصصة على نطاق أوسع: المساعدات البصرية، والرسوم البيانية، والنماذج التي تكشف عن ميزات الميكانيكا الحيوية للحركات، وتسجيل الفيديو، وطريقة " تمارين "فكرية حركية" ؛ وسائل وتقنيات الازدواجية والتوجيه والإظهار الانتقائي؛ تقنيات وشروط "الشعور" الموجه بالحركات وأساليب المعلومات العاجلة.

يستخدم العمل جميع الأساليب المعروفة لتنظيم الفصول الدراسية: الأمامية والجماعية والفردية. في الوقت نفسه، يوصى باستخدام طريقة المهام الفردية، والتمارين الإضافية، ومهام إتقان الإجراءات الحركية، وتطوير القدرات البدنية، مع مراعاة نوع الجسم، والميول، والاستعداد الجسدي والفني التكتيكي. لمراقبة مدى تحمل التمارين الفردية بدقة، يوصى باستخدام خيارات التدريب الدائري المعروفة على نطاق أوسع.

يجب أن يتم مرور المواد التعليمية (دراسة الموضوع التعليمي) بتسلسل منطقي، في نظام من الفصول المترابطة. وفي الوقت نفسه، يجب على المعلم ربط المواضيع ببعضها البعض بشكل صحيح، وتحديد حجم المادة التعليمية لكل درس، ومراعاة مرحلة تعلم العمل الحركي، وإجراء التدريب وفقًا للانتقال الإيجابي للمهارات الحركية، والمستوى - الاستعداد الفني والبدني للطالب .

التقويم والتخطيط المواضيعي لطلاب GNP-1

(السنة الأولى من الدراسة)

الطبقات	تاريخ تنفيذ	الفصل		عدد الساعات
		النظرية (ساعة واحدة)	المحادثة: "التربية البدنية والرياضة."
		ألعاب القوى (16 ساعة)	الركض.
			الركض.
			بداية منخفضة، بداية عالية.
			يبدأ. بدء التسارع.
			بدء التشغيل.
			التشطيب.
			الجري لمسافات متوسطة.
			الجري لمسافات متوسطة.
			يتخطى التدريب.
			يتخطى التدريب.
		اختبارات التحكم (3 ساعات)	اختبارات التحكم.
		ألعاب القوى (ساعتان)
			ألعاب القوى الخريفية عبر البلاد.
		تدريب خاص (3 ساعات)	تدريب خاص.
			الإعداد البدني العام.
			الإعداد البدني العام.
		كرة السلة (13 ساعة)
			تمرير الكرة على الفور.
		تدريب خاص (ساعة واحدة)	تدريب خاص.
			الإعداد البدني العام.
		كرة السلة (10 ساعات)	رمي الكرة في السلة، في الحركة.
			الخدع. لعبة تعليمية.
			التحضير للمسابقات.
			مسابقة كرة السلة.
			مسابقة كرة السلة.
		الكرة الطائرة (26 ساعة)	احتياطات السلامة أثناء دروس الكرة الطائرة.
			مواقف، حركات في المواقف.
			استلام وتمرير الكرة.
			لعبة تعليمية.
			منافسات الكرة الطائرة.
			منافسات الكرة الطائرة.
			تغذية سفلية مستقيمة. لعبة تعليمية.
			تغذية سفلية مستقيمة.
			أعلى تغذية مباشرة.
			إرسال الكرة في المناطق. مسابقة سباحة.
		التدريب البدني العام (ساعة واحدة)	الإعداد البدني العام.
		تدريب خاص (4 ساعات)
			تدريب خاص.
		الكرة الطائرة (ساعة واحدة)
		النظرية (ساعة واحدة)	المحادثة: "النظافة، الوقاية من الإصابات، ضبط النفس."
		الكرة الطائرة (3 ساعات)
		التدريب البدني العام (ساعة واحدة)	الإعداد البدني العام.
		اختبارات التحكم (3 ساعات)	اختبارات التحكم
		الجمباز مع عناصر الألعاب البهلوانية (15 ساعة)
			تمارين تنموية عامة (بالأشياء).
			تمارين تنموية عامة.
			مزيج الجمباز من العناصر المتقنة.
			مزيج الجمباز.
		النظرية (ساعة واحدة)	المحادثة: "الإصابات. تقديم الإسعافات الأولية."
		التدريب البدني العام (ساعة واحدة)	الإعداد البدني العام.
		ألعاب خارجية (10 ساعات)
			ألعاب خارجية مع عناصر الكرة الطائرة.
			ألعاب خارجية مع عناصر بهلوانية.
			ألعاب خارجية مع عناصر كرة السلة.
		تدريب خاص (ساعة واحدة)	تدريب خاص.
			الإعداد البدني العام.
			الإعداد البدني العام.
		النظرية (ساعة واحدة)	المحادثة: "قواعد المنافسة، المعدات، المخزون"
		كرة السلة (17 ساعة)	تمرير الكرة على الفور. رمي في السلة.
			تمرير الكرة أثناء الحركة، وتغيير الأماكن.
			المراوغة بالكرة مع تغيرات في الاتجاه والسرعة.
			رمي الكرة في السلة، في الحركة.
			الخدع. لعبة تعليمية.
			خطف الكرة وركلها.
			الممارسة القضائية. قواعد. الحكم.
			مجموعات من العناصر المتقنة.
			لعبة تعليمية. الحكم.
		النظرية (ساعة واحدة)	المحادثة: "أهمية الثقافة البدنية والرياضة."
		التدريب البدني العام (8 ساعات)	الإعداد البدني العام.
			الإعداد البدني العام.
			الإعداد البدني العام.
			الإعداد البدني العام.
		ألعاب القوى (15 ساعة)
			الوثب العالي مع 7-9 خطوات جري.
			القفز العالي للحصول على النتائج.
			بداية منخفضة، بداية عالية.
			يبدأ. بدء التسارع.
			التشطيب.
			الجري لمسافات متوسطة.
			الجري لمسافات متوسطة.
			التدريب المتقاطع لمدة تصل إلى 10 دقائق.
			التدريب المتقاطع لمدة تصل إلى 15 دقيقة.
		اختبارات التحكم (3 ساعات)	اختبارات التحكم
		ألعاب القوى (7 ساعات)	الجري بالوثب الطويل مع ثني الساقين.
			الجري بالوثب الطويل مع ثني الساقين. المراحل.
			الجري في الوثب الطويل مع ثني الساقين للحصول على النتائج
			رمي كرة صغيرة.
	يوم الاحتياطي	البدنية العامة التحضير (3 ساعات)	الإعداد البدني العام.
	يوم الاحتياطي	تدريب خاص (ساعة واحدة)	تدريب خاص.

التقويم والتخطيط المواضيعي لطلاب GNP-2

(السنة الثانية من الدراسة)

الطبقات	تاريخ تنفيذ	الفصل		عدد الساعات
		النظرية (ساعتان)	المحادثات: "التربية البدنية والرياضة"، "النظافة، الوقاية من الإصابات، ضبط النفس."
		ألعاب القوى (16 ساعة)	الركض.
			يبدأ. بدء التسارع. الركض.
			بدء التشغيل. الجري لمسافات متوسطة.
			التشطيب. الجري لمسافات متوسطة.
			رمي كرة صغيرة على مسافة.
			رمي كرة صغيرة على الهدف. يتخطى التدريب.
			رمي كرة صغيرة على مسافة. يتخطى التدريب.
			يتخطى التدريب.
		اختبارات التحكم (ساعتان)	اختبارات التحكم.
		ألعاب القوى (ساعتان)	التحضير لمسار الخريف والميدان عبر البلاد.
		التدريب الخاص (ساعتان)	تدريب خاص.
		التدريب البدني العام (ساعتان)	الإعداد البدني العام.
		كرة السلة (12 ساعة)	احتياطات السلامة أثناء دروس كرة السلة.
			مواقف، حركات في المواقف. تمرير الكرة.
			تمرير الكرة أثناء الحركة، وتغيير الأماكن.
			المراوغة بالكرة مع تغيرات في الاتجاه والسرعة.
			رمي الكرة داخل السلة من وضعية الوقوف.
			رمي الكرة في السلة، في الحركة.
		التدريب الخاص (ساعتان)	تدريب خاص.
		التدريب البدني العام (ساعتان)	الإعداد البدني العام.
		كرة السلة (12 ساعة)	رمي الكرة في السلة، في الحركة.
			الخدع. لعبة تعليمية.
			الاستعداد النفسي . لعبة تعليمية.
			التحضير للمسابقات.
			مسابقة كرة السلة.
			مسابقة كرة السلة.
		الكرة الطائرة (26 ساعة)	احتياطات السلامة أثناء دروس الكرة الطائرة. رفوف.
			الحركة في المواقف. تمرير الكرة.
			تمرير الكرة على الفور، في الحركة.
			يمرر من الأعلى والأسفل بكلتا يديه.
			ضربة هجومية.
			إرسال الكرة (العلوي والسفلي بشكل مستقيم).
			لعبة تعليمية. الإجراءات التكتيكية.
			صد ضربة مهاجمة.
			منافسات الكرة الطائرة.
			منافسات الكرة الطائرة.
			ضربة هجومية. لعبة تعليمية.
			أعلى تغذية مباشرة.
			إرسال الكرة في المناطق. لعبة تعليمية.
		التدريب الخاص (6 ساعات)	ORU بالكرات. تدريب خاص.
			تدريب خاص.
			ORU بالكرات الطبية. تدريب خاص.
		الكرة الطائرة (4 ساعات)	التدريب التكتيكي في الهجوم والدفاع.
			الممارسة القضائية. لعبة تعليمية.
		التدريب البدني العام (ساعتان)	الإعداد البدني العام.
		اختبارات التحكم (ساعتان)	اختبارات التحكم
		الجمباز مع عناصر الألعاب البهلوانية (10 ساعات)	تمارين تنموية عامة (بالأشياء).
			عناصر الجمباز ("الجسر"، حامل الكتف).
			عناصر الجمباز ("العجلة"، اللفات، الشقلبات).
			عناصر الجمباز (نصف الانقسامات، الانقسامات).
			مزيج الجمباز من العناصر المتقنة.
		النظرية (ساعتان)	المحادثات: "الإصابات. تقديم الإسعافات الأولية"، "قواعد المنافسة، المعدات، المخزون"
		ألعاب خارجية (4 ساعات)	ألعاب خارجية مع عناصر الكرة الطائرة.
			ألعاب خارجية مع عناصر كرة السلة.
		التدريب الخاص (ساعتان)	تدريب خاص.
		التدريب البدني العام (4 ساعات)	الإعداد البدني العام.
			الإعداد البدني العام.
		كرة السلة (10 ساعات)	الإجراءات التكتيكية في الهجوم. لعبة تعليمية.
			الإجراءات التكتيكية في الدفاع.
			لعبة تعليمية. الحكم.
			الإجراءات التكتيكية في الهجوم. لعبة تعليمية.
			الإجراءات التكتيكية في الدفاع.
		ألعاب القوى (10 ساعات)	القفز العالي بطريقة "التخطي".
			القفز العالي بطريقة "التخطي". المراحل.
			القفز العالي للحصول على النتائج.
			مضمار حواجز.
		اختبارات التحكم (ساعتان)	اختبارات التحكم
		البدنية العامة التحضير (4 ساعات)	الإعداد البدني العام.
			الإعداد البدني العام.
		ألعاب القوى (8 ساعات)	اجتياز مسار العقبات.
			تمرير العصا.
			سباق المراحل.
	يوم الاحتياطي		سباق المراحل.
	يوم الاحتياطي		تمرير العصا. سباق المراحل.

توزيع الزمن التعليمي والتدريبي

لأنواع مختلفة من المواد البرنامجية

№ ص/ ص		سنة من الدراسة
		الناتج القومي الإجمالي-1 (5 ساعات)	الناتج القومي الإجمالي-2 (4 ساعات)	الناتج القومي الإجمالي-3 (5 ساعات)
	الجزء النظري:
	الثقافة البدنية والرياضة. النظافة، الوقاية من الإصابات، ضبط النفس، الإسعافات الأولية. قواعد المنافسة، أماكن التدريب، المعدات، المخزون.
	الجزء العملي:
	1) ألعاب القوى: الركض بدء التشغيل بداية منخفضة، بداية عالية التشطيب عبور 1000-1500 م. الجري بالوثب الطويل القفز العالي رمي الكرة الصغيرة مضمار حواجز سباق المراحل الممارسة القضائية
	2) الألعاب الخارجية
	3) كرة السلة: المواقف والحركات تمرير الكرة على الفور، في الحركة دحرجة الكرة التسديد نحو السلة من مكان أثناء الحركة الممارسة القضائية
	4) الكرة الطائرة: المواقف والحركات استلام وتمرير الكرة يخدم الكرة ضربة هجومية صد هجوم الإجراءات التكتيكية على الموقع الممارسة القضائية
	5) الجمباز مع عناصر الألعاب البهلوانية: - تمارين تنموية عامة - عناصر الجمباز - مجموعات الجمباز
	6) التدريب الخاص.
	7) التدريب البدني العام.
	8) اختبارات التحكم.
	المجموع:

فهرس:

عند إعداد برنامج العمل، تم استخدام الوثائق التنظيمية والأدبيات التالية:

1. مفهوم تحديث التعليم الروسي للفترة حتى عام 2010. أمر حكومة الاتحاد الروسي بتاريخ 30 أغسطس 2002، Xa1507-r؛

2. خطاب وزارة التربية والتعليم في الاتحاد الروسي بتاريخ 31 أكتوبر 2003 رقم 13-51-263/13 "بشأن تقييم وإصدار الشهادات للطلاب المصنفين لأسباب صحية في مجموعة طبية خاصة لفصول التربية البدنية.

3. ألعاب الأطفال الخارجية. / جمعها V. I. Grishkov. - نوفوسيبيرسك: دار نشر الكتب نوفوسيبيرسك، 1992.

4. ستراكوفسكايا ف. 300 لعبة خارجية لصحة الأطفال من سنة إلى 14 سنة. - م: المدرسة الجديدة، 1994

6. جلازيرينا إل.دي.، لوباتيك تي.إيه. طرق تدريس التربية الرياضية: 1-4 الصفوف: الطريقة. الدليل والبرنامج.- م: الإنسانية. إد. مركز فلادوس، 2002.-208 ص- (ب- معلمو المدارس الابتدائية).

7. ستيبانوفا أو.أ. اللعب والعمل الترفيهي في المدرسة الابتدائية: دليل منهجي لمعلمي المدارس الابتدائية ومعلمي مجموعات اليوم الممتدة ومعلمي التعليم الإضافي وأولياء الأمور. سلسلة "تقنيات الألعاب" - م: TC سفيرا، 2003. - 144 ص.

8. لياخ في.إي.، زدانيفيتش أ.أ. البرنامج الشامل للتربية البدنية لطلاب الصفوف من الأول إلى الحادي عشر، موسكو، "Prosveshchenie"، 2011.

9. زيليزنياك يو.دي.، بورتنوف يو.إم. الألعاب الرياضية: التقنية، التكتيك، طرق التدريس، م: مركز النشر "الأكاديمية"، 2002.

10. أنتونوفا يو أ. أفضل الألعاب الرياضية للأطفال والآباء، موسكو، 2006.

11. بالياسنوي إل كيه، تلفزيون سوروكينا تعليم تلاميذ المدارس في الأوقات اللامنهجية، موسكو، "التنوير"، 1980.

للأطفال من عمر 8 إلى 11 سنة

يعد التدريب البدني للاعبي كرة القدم الشباب أحد أهم العوامل في حياتهم

مزيد من التقدم في تدريس تقنيات وتكتيكات كرة القدم. ملامح الأطفال 8-11

تسمح السنوات بالتأثير المستهدف على تطوير صفات مثل السرعة،

خفة الحركة والمرونة والقوة والتنسيق.

قبل البدء في عملية التعلم، من الضروري تحديد مستوى التطور البدني

صفات الطلاب. يعد تقييم اجتياز الاختبار ضروريًا للمدربين لإجراء التعديلات

خطط العمل التربوي والتدريبي في مجال التدريب البدني العام.

للقيام بذلك، تحتاج إلى اجتياز أبسط الاختبارات: تشغيل 15 مترا، تشغيل 30 مترا، القفز

الطول من حالة توقف تام، وكذلك تقييم البراعة.

يتم إجراء تمارين تقييم الرشاقة على منصة بطول 25 مترًا. ابدأ و

خط النهاية على نفس الخط. وينقسم القسم البالغ طوله 25 مترًا إلى أقسام يبلغ طولها 5 أمتار.

يتم تمييز الأجزاء بالرقائق. أول 5 أمتار - الجري للأمام، والثانية 5 أمتار -

اركض بخطوة ممتدة على جانبك الأيسر، ثم انعطف بزاوية 90 درجة، ثم اركض للخلف،

استدر بزاوية 90 درجة، وقم بالجري خطوة جانبية على الجانب الأيمن والانتهاء من مواجهة الأمام.

جدول المعايير للطلاب الذين تتراوح أعمارهم بين 8-11 سنة:

8 سنوات 9 سنوات 10 سنوات 11 سنة

الجري 15 مترًا (ثانية) 3:50-3:30 3:30-3:15 3:15-3:00 3:00-2:85

الجري 30 مترًا (ثانية) 5:80-5:60 5:60-5:40 5:45-5:30 5:30-5:15

الوثب الطويل (سم) 150-160 160-165 165-170 170-180

الرشاقة (ثانية) 8:00-7:30 7:30-6:40 6:40-6:10 6:10-5:80

عندما يكون المستوى الأولي من اللياقة البدنية للاعبي كرة القدم الشباب معروفا، فمن الممكن

لنبدأ العمل الذي سيسمح لنا برفع هذه الصفات الجسدية إلى مستويات أعلى

حصة تدريبية لكرة القدم. للأطفال 8-9 سنوات، يوصى بقضاء 3-4

دروس كرة القدم أسبوعيًا للأطفال من سن 10 إلى 11 سنة - 4-5 دروس.

قائمة عينة من التمارين للفصول الدراسية

التدريب البدني العام

المشي طبيعي بوتيرة معتدلة، على أصابع قدميك، على كعبيك، مع رفع ركبتيك عالياً،

التدحرج من الكعب إلى أخمص القدمين، ومن اليسار إلى اليمين من الكعب إلى أخمص القدمين (قدمان معًا)، على الجزء الخارجي والداخلي من القدم، والخطوة المتقاطعة، والطعنات، والرجوع إلى الأمام، وما إلى ذلك.

الجري أمر طبيعي. على طول الخطوط المستقيمة والأقواس. ثعبان (بركبتين مرتفعتين) ؛ واسع،

خطوات صغيرة مع تداخل الساق. خطوة متقاطعة القفز والتباطؤ و

تسريع؛ مع القفز فوق العقبات. القفز. مع تغيير الاتجاه.

خدمة النقل؛ رفع الساقين المستقيمة إلى الأمام؛ يبدأ من أوضاع مختلفة بظهرك

إلى الأمام؛ خطوة جانبية مجموعات تشغيل مختلفة.

كذاب على أصابع قدميك. على قدمين. القفز من القدم إلى القدم. القفز

ارتفاعات مختلفة مع القفز والقفز فوق العقبات. في الطول و

ارتفاع الوقوف بحبل القفز، وتدويره للأمام، للخلف، على قدمين، يتغير بالتناوب

تتحرك الساقين إلى الأمام؛ لأعلى مع لمس الرأس للكرة؛ من خلال كائنات مختلفة

مرتفعات؛ من القدم إلى القدم، والقفز في مكانه مع المنعطفات إلى اليمين واليسار و180 و360

درجات؛ القفز على قدمين وعلى واحدة من خطوتين إلى ثلاث خطوات؛ بالتتابع

من خلال عدة عوائق متفاوتة الارتفاع؛ الجري بالقفز، القفز يمينًا، يسارًا

جانبية مع المضي قدما، الخ.

تذكر أنه في هذا العمر لا يزال مفصل الكاحل ضعيف النمو ويختفي عند الأطفال

تشكيل الموقف، لذلك ينبغي إيلاء اهتمام جدي للتمارين

تقوية عضلات الظهر والقدم.

تمارين لتطوير السرعة والرشاقة

تمارين الجري

يتم تنفيذ جميع التمارين في أزواج للحفاظ على روح المنافسة. في

في تمارين الجري، يمكنك وضع الكرة على خط النهاية، وتبدأ المنافسة

سوف تأخذ السرعة وخفة الحركة طابعًا أكثر إثارة للاهتمام - مهمة من هو الأسرع

يصل إلى الكرة.

أ. وضعية البداية – المواجهة للأمام. عند أول إشارة من المدرب الطلاب

قم بإجراء الجري السريع ("تردد الجري") في مكانه، عند الإشارة الثانية - قم بالاندفاع للأمام

10-15 مترا إلى خط النهاية. قم بأداء 2-3 سلاسل 5-7 مرات، توقف بين السلاسل

- 3-5 دقائق.

ب. وضع البداية - الانعطاف إلى الجانب الأيسر أو الجانب الأيمن أو العودة إلى الخط

يبدأ. عند إشارة المدرب، استدر بسرعة لمواجهة خط البداية وقم بالاندفاع

للأمام 5-15 مترًا. نفس الشيء فقط من وضعية الجلوس متجهة للأمام مع ظهرك،

الجانب الأيسر أو الأيمن. الاستلقاء على يديك. يتم تنفيذ كل تمرين 3-

ج. وضع البداية – الجانب الأيسر أو الأيمن من خط البداية. وفقا للأول

الإشارة هي تردد الجري في المكان، والإشارة الثانية هي الاستدارة والتوجه للأمام

اندفاعة 10-15 مترا قبل خط النهاية. كرر 3-5 مرات.د. من خط البداية يوجد مخروطان كل 5 أمتار. على الإشارة يا طلاب

قم بالاندفاع إلى المخروط الأول، المسه بيدك، ثم عد إلى الخط

ابدأ بالركض للخلف، والمس خط البداية بيدك واهتز بوجهك

المضي قدما إلى المخروط الثاني. يتم تنفيذ التمرين 3-8 مرات. وقفة للراحة بين

يكرر - 1 دقيقة.

هـ. وضع البداية – يقف الأطفال على مسافة 50-60 سم في مواجهة بعضهم البعض

صديق وجانبي إلى خط البداية. يبدأ بعد لمس أحد الشركاء

حتى الثانية. مهمة الثانية هي اللحاق بالأولى على مسافة 10-15 متر والتباهي

("تلطخ") ذلك. يتم تنفيذ التمرين 4-8 مرات. وقفة للراحة بين

يكرر - 1 دقيقة.

و- على مسافة 15 متراً يتم نصب ثلاثة حواجز بارتفاع 20 إلى 30 سنتيمتراً.

وضع البداية - يقف الأطفال على مسافة 50-60 سم في مواجهة بعضهم البعض

وجانبية إلى خط البداية. ابدأ بإشارة المدرب. مهمة المبتدئين هي أن تكون الأول

عند خط النهاية، القفز فوق هذه العقبات. ممثلين. وقفة بينهما - 1

ز. يقف أحد الرياضيين على خط البداية وظهره في اتجاه الحركة والآخر -

مواجهة اللاعب الأول على بعد متر ونصف من خط البداية. بإشارة المدرب

الشخص الذي يقف وظهره يستدير بسرعة 180 درجة ويحاول أن يكون أول من يعبر

خط النهاية وهو على بعد 10-15 متر من البداية. مهمة الشريك الثاني هي

ضرب أول واحد إلى هذا الخط. 2-4 ممثلين. الوقفة بينهما دقيقة واحدة.

مرحلات الفريق

أ. على مسافة 12 مترًا، توجد مخاريط كل 3 أمتار (إجمالي 4).

يركض اللاعبون المبتدئون، والكرة في أيديهم، حول كل مخروط. بعد أن ركضت حول الرابعة ،

يعودون ويمررون الكرة إلى المشارك التالي. الفريق يفوز

آخر مشارك سيكون أول من يصل إلى خط النهاية.

ب. على مسافة 15 مترًا، توجد مخاريط كل 5 أمتار (إجمالي 3 قطع). بين

يتم وضع سبع رقائق في المخروط الأول والثاني على مسافة 50 سم تقريبًا من بعضها البعض.

صديق. في الجزء التالي الذي يبلغ طوله خمسة أمتار يوجد حاجزان بارتفاع 20 سم.

يركض المبتدئون حول 7 رقائق بسرعة، ويتغلبون على الحواجز، ويدورون حول المخروط الثالث،

يعودون ويمررون العصا إلى المشارك التالي.

ج. على مسافة 12 متر يوجد مخاريط كل 4 أمتار (إجمالي 3 قطع). بواسطة

عند الإشارة، يركض المشاركون إلى المخروط الأول، ثم من الأول إلى الثاني يقفزون على اليسار

من القدم إلى القدم، من الثاني إلى الثالث - على اليمين. بعد أن وصلوا إلى المخروط الثالث، يركضون حوله و

يعودون ويمررون العصا إلى الشريك التالي.

ألعاب خارجية

1. لعبة "ليلا ونهارا"

يشارك في اللعبة فريقان - "النهار" و"الليل". يتم رسم الخط الأوسط

منصة التقسيم. كل فريق لديه "منزله" الخاص به (الخط، على مسافة 10-15

أمتار من خط الوسط في أي من الاتجاهين)، ولا يحق للخصم فيها

دهني. تصطف الفرق على خط "منازلها" وتنطلق بإشارة من المدرب

تجاه بعضهما البعض (باتجاه خط الوسط)، عندما يتبقى متر واحد إلى خط الوسط

مرة ونصف يقوم المدرب بتسمية الفريق (على سبيل المثال، "يوم"). ثم يجب على هذا الفريق أن يستدير بسرعة ويهرب إلى "منزله" ولاعبي الفريق الآخر

("الليلة") يجب أن تحاول مضايقة الخصم على خط المنزل. الفريق يفوز

اللاعبون الذين سيهزمون المزيد من لاعبي الخصم.

2. لعبة "علامة بسيطة"

اللاعبين في الفرق. أحد الفريقين (أ) موجود خارج المستطيل، والآخر (ب) موجود خارج المستطيل

داخل. عند الإشارة يحاول أحد لاعبي الفريق "أ" (السائق) خلال 20 ثانية

اقتل أكبر عدد ممكن من اللاعبين من الفريق B، الذين يركضون إلى الداخل فقط

مستطيل. اللاعبون المنزعجون يخرجون خارج المستطيل. بعد التحول

يعود سائق الجميع إلى الموقع، وتستمر اللعبة حتى الجميع

لن يلعب الفريق أ. ثم تقوم الفرق بتغيير الأدوار. الفريق الذي يفوز

في الوقت المخصص، هزمت المزيد من لاعبي الخصم.

3. لعبة "الصيادون والأسماك"

تجري اللعبة على منصة مربعة، حجمها يعتمد على عددها

اللاعبون في الفرق (إذا كان الفريق يتكون من 10 أشخاص، فإن حجم الملعب يبلغ حوالي 20 × 20

متر). ينقسم اللاعبون إلى فريقين - "الصيادون" و"الأسماك". الصيادون يتكاتفون و

تتحرك الأسماك بحرية حول الموقع. وفقا لإشارة الصيادين لفترة معينة

(1-2 دقيقة) حاول اصطياد الأسماك من خلال إحاطتها بسلسلة وإغلاقها. في نهايةالمطاف

في وقت معين، يتم احتساب المصيد. ثم تقوم الفرق بتغيير الأدوار.

3. لعبة "ابحث عن قائدك"

ينقسم جميع اللاعبين إلى عدة مجموعات ويشكلون دوائر. داخل الجميع

الدائرة هي اللاعب الذي يحمل الكرة، ويسمى قائد المجموعة. عند الإشارة، هذا كل شيء

ينتشر اللاعبون حول الموقع. عند الإشارة الثانية توقفوا وجلسوا و

يغلقون أعينهم. في هذا الوقت يغير "القباطنة" أماكنهم. في الإشارة التالية كل شيء

يركضون إلى "قادتهم" ويشكلون دائرة أولية. تجمعت المجموعات

يفوزون على "قادتهم" أولاً، ثلاث أو أربع مرات، مع وقفة بينهما 1

4. لعبة "ابحث عن كرتك"

يتم رسم دائرتين متداخلتين داخل بعضهما البعض على الأرض - واحدة صغيرة (قطرها 4 أمتار) و

كبير (قطر 16 متر). يقف اللاعبون (12 شخصًا) حول محيط الصغير

دائرة. تم وضع 10 كرات على مسافات متساوية حول محيط دائرة كبيرة. بواسطة

عند الإشارة الأولى من المدرب، يبدأ اللاعبون في الجري السهل في دائرتهم، وفي الثانية -

يقومون بالاندفاع ويحاولون الاستحواذ على إحدى الكرات. أولئك الذين لم يحصلوا على الكرات

يتم استبعادهم من اللعبة. في كل مرحلة تالية، عدد المشاركين وعدد الكرات

انخفض بمقدار اثنين.

تمارين تقوية عضلات الظهر

أ. وضع البداية – استلقِ على بطنك، ومد ذراعيك إلى الأمام. رفع على العد واحد أو اثنين

وفي الوقت نفسه، اخفض ذراعيك وساقيك عن الأرض ثلاث أو أربع مرات. أداء 10-15 مرة.

ب. وضع البداية – استلقِ على بطنك، واثنِ ذراعيك خلف رأسك. على حساب واحد أو اثنين

ارفع جسمك عن الأرض، واستدر وانظر من فوق كتفك الأيمن عند كعبيك، وبعد العد لثلاثة أو أربعة، انزل إلى وضع البداية. ارفع جسمك خمس إلى ست مرات و

انظر فوق كتفك الأيسر، عند الساعة السابعة أو الثامنة - إلى الأسفل إلى وضع البداية، وما إلى ذلك.

قم بأداء هذا التمرين من 6 إلى 10 مرات، حسب مستوى تدريبك.

ج. يتم تنفيذ التمرين في أزواج. وضع البداية - يستلقي اللاعبون على بطونهم

يواجهون بعضهم البعض على مسافة 3-4 أمتار. أحد الشركاء لديه كرة في يديه. اللاعبين

يرمون الكرة في أيدي بعضهم البعض، ويرفعون أجسادهم عن الأرض. أكمل سلسلتين من 10-16

بروسكوف. الإيقاف المؤقت بين السلسلة هو دقيقة واحدة.

تمارين البطن

أ. يتم تنفيذ التمرين في أزواج. وضع البداية - يستلقي اللاعبون على ظهورهم

ركل بعضهم البعض. يرتفع اللاعبون في نفس الوقت ويمررون الكرة من يد إلى أخرى.

بعد النقل، يستلقون ويتخذون وضع البداية. أكمل سلسلتين من 10–

14 التروس. مدة التوقف بين الحلقات دقيقة واحدة.

ب. وضع البداية - يستلقي اللاعبون على ظهورهم، وتثني أرجلهم عند الركبتين، وأقدامهم على

على الأرض، عازمة الأيدي في المرفقين، والنخيل خلف الرأس. يجب على المشاركين رفع جذعهم

وتصل إلى الركبة اليسرى بكوعك الأيمن، ثم الركبة اليمنى بكوعك الأيسر، وهكذا.

أداء 10 إلى 20 مرة.

ج. وضع مماثل - يستلقي اللاعبون على ظهورهم، وأذرعهم على الجانبين، وأرجلهم مثنية عند الركبتين

ورفعت (الساق موازية للأرض). عند العد لواحد أو اثنين، يقوم اللاعبون بخفض أرجلهم إلى اليمين

من نفسك دون أن ترفع يديك عن الأرض؛ عند العد لثلاثة أو أربعة، اتخذ وضعية البداية؛ على

خمسة أو ستة يخفضون أرجلهم إلى يسار أنفسهم، سبعة أو ثمانية - إلى وضع البداية.

أداء 6-10 مرات في كل اتجاه.

تمارين لتطوير القوة

يتم تنفيذ التمارين من A إلى D في أزواج.

يعد التدريب البدني للأطفال أحد أهم جوانب التعليم. تعد التربية البدنية للطفل جزءًا لا يتجزأ من تعليمه الفكري والجمالي والأخلاقي: كل هذا معًا فقط هو الذي سيسمح له بالنمو ليصبح شخصية متكاملة ومتناغمة ومتطورة بشكل شامل. تعمل التمارين البدنية المنتظمة على تحسين صحة طفلك وإعداده تمامًا للضغط النفسي الخطير الذي سيواجهه بالتأكيد في المدرسة. سوف يساعدون الطفل على تكوين صداقات مع أقرانه بسهولة: فالأطفال يحترمون دائمًا الأقوى والأكثر براعة، ويبحثون عن صداقتهم دون بوعي. علاوة على ذلك، فإن الأطفال الذين تلقوا التدريب البدني المناسب سيكونون أكثر صحة طوال حياتهم من أولئك الذين لم يهتم آباؤهم بهذا في الوقت المناسب: بعد كل شيء، يتم وضع أسس الصحة المستقبلية في مرحلة الطفولة.

غالبًا ما يطرح الآباء السؤال التالي: في أي عمر من الأفضل أن يبدأ التدريب البدني للأطفال في الأسرة. وفقًا للأسطورة، تم طرح نفس السؤال ذات مرة على مدرس يوناني قديم عن طفل يبلغ من العمر عدة أشهر. نظر المعلم إلى والدته وأجاب بحسرة: "لقد فات الوقت بالفعل". لذا: يجب أن يبدأ الإعداد الجسدي للطفل لحياة طويلة وصحية منذ لحظة ولادته. في الأشهر الأولى من حياة طفلك، مهمتك الأساسية هي تطوير مهاراته الحركية قدر الإمكان. على سبيل المثال، أظهر لطفلك لعبة، لكن لا تتخلى عنها على الفور حتى يحاول الطفل الوصول إليها والإمساك بها.

اجعله يتبعها بعينيه ويدير رأسه: سيكون هذا تحفيزًا جيدًا لعضلات الرقبة. من 4 إلى 6 أشهر. علم طفلك أن يتدحرج على جانبه وبطنه. من 6 - الزحف، ومن 7-8 للمشي، مع التمسك ببعض الدعم. يجب أن يساعدهم التربية البدنية للأطفال في السنتين الثانية والثالثة على الشعور براحة تامة مع مجموعة واسعة من الحركات - من المشي إلى الجري والقفز. أيضًا، خلال هذه الفترة من حياة الطفل، يجب على الوالدين الاهتمام بتطور الوضع الصحيح. عادة، بحلول السنة الثالثة، لا يفهم الأطفال الكلمات فحسب، بل يعرفون أيضا كيفية التحدث، لذلك خلال هذه الفترة، يستحق إيلاء اهتمام خاص للنمو العقلي للطفل. على سبيل المثال، سيكون من المفيد جدًا أن يتعلم طفلك القراءة والكتابة جيدًا قبل المدرسة.

تتطبع معظم مهارات وأساسيات التربية البدنية للأطفال في الأسرة بشكل رئيسي من سنتين إلى ست سنوات. بالضبط ما يتعلمه الطفل في هذا العمر سوف يتحول إلى عادة لبقية حياته: وهذا يتعلق بانضباطه وممارسة الرياضة بانتظام ومراعاة قواعد النظافة الشخصية والروتين اليومي. من عمر سنتين إلى ست سنوات، يكون الطفل عرضة بشكل خاص للبصمة؛ للتكييف - أي توجيه التعلم الواعي - بدرجة أقل بما لا يقاس، لذلك يجب أن تكون اللعبة هي الوسيلة الرئيسية للتربية البدنية للطفل في سن ما قبل المدرسة. فمن خلال اللعب، على سبيل المثال، من خلال تقليد الحيوانات، يستطيع الطفل بسهولة إتقان التمارين البدنية الأساسية، مثل المشي، والجري، وتمارين التوازن، والرمي، والتسلق، والألعاب الخارجية. من الأفضل عدم شرح كيفية أداء هذا التمرين أو ذاك للطفل، ولكن إظهاره وإعطاء مثال واضح. سيبدأ الطفل في تقليد أفعالك، وستتاح لك الفرصة لرعاية لياقتك البدنية.

تتضمن أي طريقة للتربية البدنية للأطفال تطوير الروتين اليومي الصحيح. لذلك، يجب على الطفل أن يذهب إلى السرير ويستيقظ في نفس الوقت كلما أمكن ذلك. كلما كان الطفل أصغر سناً، كلما زاد الوقت الذي يحتاجه للنوم. يُنصح الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة والطلاب في الصفوف 1-2 بالنوم أو الاستلقاء لمدة ساعة ونصف إلى ساعتين بعد الغداء. كما ينبغي تنظيم توقيت الوجبات بشكل صارم.

للمشي اليومي أهمية كبيرة في التربية البدنية للأطفال. فهي مفيدة في أي طقس. بعض الآباء، كعقاب على أي ذنوب أطفالهم، يحرمونهم من المشي. إذا كنت تريد أن ينمو طفلك بصحة جيدة، فمن الأفضل عدم القيام بذلك. لا ينبغي عليك أيضًا أن تلبسي طفلك ملابس دافئة جدًا، حتى في فصل الشتاء، لأن ارتفاع درجة الحرارة يزيد من خطر إصابته بنزلة برد. تجد معظم أساليب التربية البدنية للأطفال أن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق مفيدة جدًا. ومع ذلك، فإن المشي بالنسبة للطفل يعني أيضًا التواصل مع أقرانه، وبالطبع الألعاب، النشطة والمتطورة للقدرات الإبداعية، على سبيل المثال، عندما يقوم طفلك ببناء تحصيناته الخاصة في صندوق الرمل. في الفناء، يلعب الأطفال عادة "متجر"، "رياض الأطفال"، المستشفى، إلخ. إنهم أنفسهم يخترعون مؤامرات للألعاب، بناء على ما يرونه من حولهم. يعد اللعب لحظة مهمة للطفل لفهم العالم من حوله والتواصل الاجتماعي. أيضًا، أثناء اللعب، يستخدم الأطفال بنجاح معدات الملعب - ركوب الشريحة، والتأرجح على الأرجوحة، وتسلق السلالم، وما إلى ذلك، وهي أيضًا إحدى وسائل التربية البدنية للأطفال.

من أهم أشكال التربية البدنية للطفل والتي لها أهمية كبيرة للوقاية من الأمراض المختلفة، التصلب. يجب أن يبدأ تصلب الطفل تدريجياً منذ سن مبكرة جداً، مثلاً بتعليمه النوم والنافذة مفتوحة. في البداية، يمكن استخدام حمامات الهواء من +20 درجة مئوية للصغار إلى +18 درجة مئوية لأطفال المدارس الأصغر سنا للتصلب. تعتبر حمامات الهواء المتناقضة أيضًا مفيدة جدًا للتدريب البدني العام للطفل: في إحدى الغرف، يجب عليك فتح نافذة، في أخرى - تشغيل المدفأة، والبدء في اللعب مع الطفل، على سبيل المثال، في اللحاق بالركب، بحيث يركض باستمرار من غرفة إلى أخرى لعدة دقائق أخرى. طرق تصلب الهواء بسيطة ومريحة. يعد البقاء في الهواء الطلق بحد ذاته ذا أهمية وقائية كبيرة فيما يتعلق بالتدريب البدني العام للأطفال، ولكن الأمر الأكثر فائدة لصحتهم هو التصلب بالماء - الدش التقليدي والتدليك. عند تنفيذ مثل هذه الإجراءات يجب خفض درجة حرارة الماء بسلاسة شديدة على مدار عدة أشهر حتى لا يشعر الطفل بأي إزعاج. تنخفض درجة الحرارة في كل مرة بمقدار درجة أو درجتين من 38 درجة مئوية إلى 18 درجة مئوية.

تلعب رياضة المشي لمسافات طويلة دورًا مهمًا في التربية البدنية ونمو الطفل. إن الصعوبات التي يواجهها الطفل أثناء هذه الرحلة تشكل قدرته على التحمل والمثابرة والانضباط الذاتي. المشي في الطبيعة مفيد للنمو الجسدي والعقلي للطفل. أثناء الحملة، يقوي جسده ويتعلم الكثير من الأشياء الجديدة حول النباتات والحيوانات المحلية، خاصة إذا كان الوالدان لا يبخلان بالتفسيرات. إذا تم إجراء الرحلات بانتظام، يعتاد الأطفال الصغار على قطع مسافات تزيد عن 7 كيلومترات بسهولة. أثناء فترات التوقف، يمكنك ترتيب ألعاب خارجية مسلية للأطفال: نفس الغميضة أو العلامة. للمشي في الطبيعة أهمية كبيرة في الإعداد البدني للطفل للمدرسة، على وجه الخصوص، للأحمال التي سيتعين عليه تحملها في دروس التربية البدنية.

من أجل الإعداد البدني الناجح للأطفال للمدرسة، من المفيد أيضًا إنشاء ركن رياضي في المنزل. سوف يستمتع طفلك بتسلق قضبان الحائط، وربما يحاول أيضًا القيام بتمارين السحب على الشريط والحلقات. بالفعل من سن الخامسة أو السادسة، يمكنك البدء في تعليم طفلك بعض الألعاب الرياضية - كرة الريشة، تنس الطاولة، بعض أنواع الجمباز، ركوب الدراجات. حتى بالنسبة للصغار، ستكون دروس السباحة المنتظمة مفيدة جدًا، بحيث في المدرسة، على سبيل المثال، عند زيارة المسبح، لا يعاني الطفل من رهاب الماء، ولكنه يشعر بالراحة والثقة في الماء، مما يسبب الحسد والإعجاب أقرانه.

يُعتقد أن دروس التربية البدنية كافية للتربية البدنية للأطفال في سن المدرسة. لكن الآباء الأكثر كسلا فقط يعتقدون ذلك، لأن دروس التربية البدنية المدرسية تنطوي على أقل من 12٪ من النشاط الحركي لطفل عادي. لذلك، فإن التربية البدنية المنزلية وتنمية الطفل خلال سنوات الدراسة لا تتوقف فحسب، بل تنتقل إلى مستوى جديد نوعيا. على سبيل المثال، من المفيد جدًا لغرض التدريب البدني العام للأطفال، عندما يتم ممارسة التمارين التي يؤديها الطفل في فصل التربية البدنية مرة أخرى في المنزل، مع والديه، وتتحول إلى لعبة ممتعة.

تتيح التربية البدنية للأطفال في سن المدرسة الإعداد الأولي لأي رياضة تقريبًا، مثل كرة القدم والكرة الطائرة وكرة الماء والوثب الطويل والوثب العالي وغيرها الكثير. يُفضل التربية البدنية للأطفال والمراهقين بروح المنافسة والرغبة في الفوز، ومع ذلك، يجب أن تكون المشاركة في المسابقات على مستوى أو آخر لوائح عمرية صارمة، لأن هذا بالنسبة للطفل ليس جسديًا فحسب، بل نفسيًا أيضًا، الإجهاد العاطفي، الذي يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير سارة، وانهيارات عصبية شديدة، والتي، بالطبع، ليست جزءا من مهام التربية البدنية للأطفال.

كلما كبر الطفل، كلما زاد العبء الذي يمكنه تحمله. بالطبع، في مرحلة المراهقة، يكون للطفل الحرية في اختيار النشاط الذي يفضله، وربما لا علاقة له بالرياضة. ولكن ينبغي إيلاء اهتمام خاص للتدريب البدني للمراهقين. خلال فترة المراهقة، عندما يحدث نمو سريع للجسم بسبب التغيرات الهرمونية، من المهم بشكل خاص أن يحافظ الطفل على شكل بدني جيد. وبالتالي، فإن التدريب البدني للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 15 عاما يفترض بالفعل إمكانية ممارسة رياضات القوة.

حتى لو لم يصبح طفلك رياضيًا محترفًا، فإن التدريب البدني العام الذي يبدأ في مرحلة الطفولة المبكرة سيساعده في الحفاظ على صحة جيدة، وبالتالي الاستمتاع بالحياة لسنوات عديدة؛ سيساعد في جعله مستعدًا لمواجهة تحديات الحياة.

	الصحافة القوية: لماذا يحتاجها الطفل؟ إن عضلات البطن القوية والمنحوتة، أو على الأقل الحصول على معدة مشدودة، هو حلم معظم الرجال والنساء المعاصرين، بغض النظر عن العمر. ما يمنع تحقيق هذا الهدف الجيد، كقاعدة عامة، هو العدو الأبدي لأسلوب حياة صحي - الكسل. والأسوأ من ذلك أن الكسل لا يمنع البالغين فحسب، بل يمنع أطفالهم أيضًا من تطوير مهارات العمل الجاد فيما يتعلق بصحتهم.	قواعد لعبة الكروكيه يجب على كل لاعب كروكيه اتباع ترتيب صارم للضربات: أولاً الضربات الحمراء الأولى، ثم الضربة السوداء الأولى؛ والثاني أحمر والثاني أسود وهكذا. إذا أخطأ اللاعب تسديدته، فإنه يفقد الحق في ذلك حتى الدور التالي.

يعتمد برنامج التدريب البدني العام على المواد التي يدرسها الأطفال في فصول التربية البدنية، ويوصى به للأطفال ذوي المستوى المنخفض من اللياقة البدنية.

تحميل:

معاينة:

مؤسسة الدولة التعليمية للميزانية

روضة الأطفال رقم 1848 في موسكو

أوافق

رئيس GBOU د/س رقم 1848

________________ /موروزوفا آي بي/

البروتوكول رقم __________

من " "________20____

برنامج تعليمي

التعليم الإضافي للأطفال

"التدريب البدني العام - أسلوب حياة صحي."

التربية البدنية والتوجيه الرياضي.

عمر الطلاب: 5 -7 سنوات

فترة تنفيذ البرنامج - 1 سنة

تشيرنيكوفا إيلينا فالنتينوفنا

مدرس التعليم الإضافي.

موسكو - 2013

الإعداد البدني العام.

عمر الطلاب من 6 – 7 سنوات.

فترة التنفيذ – 1 سنة.

مذكرة توضيحية.

تعتبر فصول التدريب البدني العامة مدرسة جيدة للتربية البدنية ويتم إجراؤها بهدف تعزيز صحة المشاركين وتصلبهم؛ تحقيق التنمية الشاملة والإتقان الواسع للثقافة البدنية واستيفاء معايير التحكم في التدريب البدني على هذا الأساس؛ اكتساب مهارات المدرب والقدرة على الانخراط بشكل مستقل في التربية البدنية.

يعتمد برنامج التدريب البدني العام على المواد التي يدرسها الأطفال في فصول التربية البدنية، ويوصى به للأطفال ذوي المستوى المنخفض من اللياقة البدنية.

اعتمادًا على برنامج الفصول الدراسية، يمكن أن تتكون الأقسام من الأولاد فقط أو البنات فقط، أو يمكن أن تكون مختلطة.

عند وضع خطة للجلسات التعليمية والتدريبية لا بد من الأخذ في الاعتبار أن البرنامج يتكون من أقسام مستقلة منفصلة للنشاط الحركي، تختلف عن بعضها البعض في طبيعتها وحجمها. في هذا الصدد، عند التخطيط للفصول الدراسية، من الضروري مراعاة الخصائص الفردية للطلاب. يجب وضع المنهج بعد دراسة أولية للطلاب (أثناء المحادثة مع الطلاب، أثناء الفحص الطبي، بناء على نتائج تمارين التحكم).

يجب على معلم التعليم الإضافي أن يقيم بشكل منهجي رد فعل الأطفال تجاه الحمل المقترح، ويراقب صحتهم، ويلاحظ علامات التعب في الوقت المناسب ويمنع الإرهاق، ويجب عليه أيضًا تطوير المهارات اللازمة لدى الأطفال فيما يتعلق بالملابس الرياضية والأحذية والنظافة والملابس اليومية. الروتين والتغذية وما إلى ذلك. احتياطات السلامة والمراقبة الذاتية للحالة الصحية.

يتم توزيع الأطفال في مجموعات حسب الفئات العمرية والنمو البدني. يوفر هذا البرنامج دروسًا نظرية وعملية، والامتثال لمعايير المراقبة، والمشاركة في المسابقات. يتم توزيع المواد من البسيط إلى المعقد.

الأهداف الرئيسية المعرفة النظرية - توفير المعرفة اللازمة حول تاريخ ونظرية ومنهجية التربية البدنية، والإشراف الطبي وضبط النفس، والنظافة، واحتياطات السلامة، والإسعافات الأولية للإصابات، وتقنيات وتكتيكات الرياضة، قواعد وتنظيم المسابقات؛ حول المعدات، حول قواعد السلوك في المنشآت الرياضية.

عند اختيار وسائل وأساليب الحصص العملية، يجب على معلم التعليم الإضافي أن يضع في اعتباره أن كل درس يجب أن يكون ممتعًا ومثيرًا، لذلك يجب استخدام فصول معقدة لهذا الغرض، والتي يتضمن محتواها تمارين من رياضات مختلفة (ألعاب القوى، الجمباز، الألعاب الرياضية، الألعاب الخارجية، عناصر الجمباز الرياضي، التزلج، إلخ).

يتم اختيار التمارين وتجميعها وفقًا للأهداف التعليمية والصحية والتعليمية للدرس.

يتكون كل درس عملي من ثلاثة أجزاء: التحضيرية - تمارين الانتباه، وتمارين الوقوف، والمشي، والجري، وتمارين النمو العامة (بدون أشياء، مع أشياء، في أزواج، وما إلى ذلك). التمرين الرئيسي هو تمارين من أقسام الجمباز وألعاب القوى والألعاب الخارجية والرياضية. النهائي – المشي، الجري بوتيرة بطيئة، الألعاب الهادئة، تمارين التنفس.

يجب أن تعقد الدروس ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ساعتين أكاديميتين.

ملاءمة الهدف من هذا البرنامج المعدل هو غرس المهارات ليس فقط في التربية البدنية، ولكن أيضًا في اختيار الرياضة التي تحبها في المستقبل، حيث أنه في فصول التدريب البدني العامة يتعلم الأطفال ليس فقط السرعة والتحمل والمرونة وتطوير قدرات القوة، ولكن أيضًا وكذلك المهارات اللازمة عند ممارسة مختلف الألعاب الرياضية والجمباز. يساعد البرنامج على تنمية الاهتمام لدى الطلابإلى نمط حياة صحي.

الغرض من البرنامج: زيادة النشاط البدني للأطفال في سن ما قبل المدرسة، وتطوير اهتمام مستدام بالتربية البدنية ونمط حياة صحي.

أهداف البرنامج:

تعزيز الصحة، وضمان الأداء العقلي والبدني للأطفال؛

تطوير الصفات البدنية الأساسية (القوة، السرعة، خفة الحركة، المرونة، التحمل)، مجموعاتها؛

تكوين وتحسين المهارات الحركية، وتعليم أنواع جديدة من الحركات، بناء على المعرفة المكتسبة والدافع لأداء التمارين البدنية؛

تشكيل المهارات الصحية، وتقنيات تصلب.

الوقاية وتصحيح الانحرافات في تطور الجهاز العضلي الهيكلي (التغيرات السلبية في العمود الفقري وقوس القدم وغيرها)؛

تعليم الإرادة والشجاعة والمثابرة والانضباط والجماعية ومهارات السلوك الاجتماعي الثقافي والمختص جسديًا ؛

تكوين عادة العناية بصحتك في الحياة اليومية، ومهارات تنظيم النشاط البدني المستقل.

تحسين المهارات الرياضية لدى الأطفال الأكثر قدرة واستعداداً.

ميزات هذا البرنامج من تلك الموجودة بالفعل في هذا المجال هي أنه يوفر فرصة للبحث عن أشكال تنظيمية فعالة جديدة وضمان الجودة العالية للعملية التعليمية، والمساعدة الدقيقة في القضاء على أوجه القصور في النمو البدني لمرحلة ما قبل المدرسة، وتعزيز الصحة التلاميذ بمساعدة الظروف البيئية الطبيعية (الهواء، الشمس، الأرض، الماء، الثلج).

مميزات التقنية،يستخدم عند تدريس التدريب البدني العام وفق هذا البرنامج:

توفير نهج متمايز وفردي، مع مراعاة الصحة والنمو البدني والجنس والاستعداد الحركي للأطفال في السن المناسب؛

تحقيق كثافة حركية عالية وديناميكية الفصول، مجموعة شاملة من المواد التعليمية في كل درس؛

عاطفية التوجه التربوي والتعليمي للدورات التدريبية.

تكوين مهارات وقدرات الأطفال في القيام بأنشطة مستقلة.

الخطة التعليمية والموضوعية.

	الكمية ساعات	سين- سبتمبر	نعم- سبتمبر	شهر نوفمبر	ديسمبر	يناير	شهر فبراير	يمشي	ا ف ب- rel	يمكن
معرفة نظرية
تاريخ التربية البدنية
طبيب النظافة. يتحكم
احتياطات السلامة
دروس عملية
التدريب البدني العام
رياضة بدنية
ألعاب القوى
رياضة. والمحمول ألعاب
التدريب على التزلج
مهارات عملية
اختبارات
مسابقات
مجموع الساعات

تاريخ الثقافة البدنية.

الثقافة البدنية والرياضة في روسيا.

مفهوم الثقافة البدنية.

أهمية التربية البدنية .

الروتين اليومي والوضع الحركي.

الرياضيون الروس هم أبطال أولمبيون.

النظافة، المراقبة الطبية، الإصابات،

القواعد الصحية لممارسة الرياضة البدنية.

تصلب. الأسباب الرئيسية للإصابات.

علامات المرض.

الفحص الطبي في عيادة التربية الطبية والبدنية.

التحكم بالنفس والسلامة.

قواعد السلوك في الفصول الدراسية وفي صالة الألعاب الرياضية وفي الشارع.

قواعد المنافسة وأماكن التدريب والمعدات والمعدات للفصول في مجموعات التدريب البدني العامة.

الإعداد البدني العام.

رياضة بدنية.

تمارين الحفر.

الإنشاءات وإعادة الإعمار.

الخط، العمود، الافتتاح.

الحساب بالترتيب.

تقرير.

المشي في خطوة.

خطوة قتالية.

فاصلة.

مسافة.

يتحول على الفور وأثناء التحرك.

الفرق التمهيدية والتنفيذية.

التشكيلات والتغييرات: من سطر واحد إلى سطرين والعودة؛

من عمود واحد إلى عمود من اثنين.

إغلاق التشكيل.

تمارين تنموية عامة بدون أشياء، مع أشياء، كرات، حبال القفز، عصي الجمباز، مع شريك.

تمارين على معدات الجمباز.

تمارين على جدار الجمباز، على مقعد الجمباز.

القفز فوق العوائق، والتمارين على عارضة التوازن.

التمارين البهلوانية.

التجميع.

بنادق.

يتجه قدما.

موقف الكتف.

"كوبري".

أنتقل إلى الجانب.

تمارين القوة.

التسلق، التسلق، التعليق، الدعامات، التوازن، التغلب على العوائق.

تمارين للتغلب على وزنك:

بالنسبة لعضلات حزام الكتف العلوي - تمارين الضغط من أوضاع مختلفة، والمضي قدمًا في وضعية الاستلقاء لمدة 3-5 أمتار.

لعضلات الجذع - تمارين لعضلات البطن والظهر أثناء التعلق على جدار الجمباز، والاستلقاء على الحصير (بما في ذلك في أزواج)؛

لعضلات الأطراف السفلية - يجلس القرفصاء على ساق واحدة وساقين.

تمارين لعضلات أسفل الساق - الوقوف على منصة مرتفعة.

تمارين على التمارين.

على أجهزة محاكاة لعضلات الكتف والظهر والبطن والفخذين وأسفل الساقين.

ألعاب القوى،

المشي طبيعي وبأوضاع مختلفة لليدين.

مع تغيير وتيرة الحركة، تشغيل مستقيم وموحد، مع التسارع، مع تغيير الاتجاه ووتيرة الحركة، مع التغلب على العقبات.

بداية عالية.

الجري لمسافات قصيرة تصل إلى 30م وبسرعة بطيئة تصل إلى 300م.

عبور 300 متر، الجري البطيء، الانتهاء.

يقفز على قدمين، على ساق واحدة، من قدم إلى قدم، من مكان، من الجري، في الطول، في الارتفاع، من الارتفاع.

الجري بالوثب الطويل بطريقة "الساقين المثنيتين".

القفز العالي بطريقة "الخطوة".

رمي.

رمي الكرة والتقاطها، ورمي الكرة على الهدف وعلى مسافة.

الجري برمي كرة صغيرة.

التغلب على مسار العقبات.

ألعاب خارجية.

”الرجال لديهم أمر صارم“

"الحركة المحظورة"

"بسرعة إلى الأماكن"

"أرقام الاتصال"

"ما الذي تغير".

"سالكي."

"الرجال الأذكياء."

"بُومَة."

"اثنين من الصقيع."

"الذئب في الخندق"

"الكرة للجار."

"من خلال الروابي والجذوع."

"رواد الفضاء".

"الكرة للمتوسط."

"الكارب الكروشي والبايك."

"الصيادون والبط"

"بطة."

"لا تعطي الكرة للسائق"

"لا تبقى على الأرض."

"مصارعة الديوك"

"ليلا و نهارا".

"اندفاعة مع العائدات."

"حبل تحت قدميك."

"القفز بعد القفز."

"أركل الكرة."

"ركلات الترجيح".

"اسحب في دائرة."

"من أقوى؟".

"شد الحبل."

"الجري في فرق."

"التتابع المضاد"

"سباقات التتابع مع التسلق والتسلق، وسباقات التتابع مع المراوغة ورمي الكرة في السلة، وسباقات التتابع مع التغلب على مسار العوائق.

الألعاب الرياضية.

كرة سلة.

قواعد اللعبة:

حركة. التوقف بالخطوة والقفز.

بدوره على الفور.

تمرير الكرة بكلتا يديه من الصدر والتقاط الكرة بكلتا يديها في مكانها وفي حركتها.

مرر بيد واحدة من الكتف ويديك من الأعلى.

دحرجة الكرة.

رمي الكرة في السلة بيد واحدة من الكتف بدعم من اليد الأخرى.

إمساك الكرة وتمريرها بكلتا يديه ويد واحدة.

رمي الكرة داخل السلة من مسافة متوسطة.

رمي الكرة داخل السلة بعد مراوغتها.

تسجيل الكرة أثناء المراوغة والتسديد.

اختيار الموقع. الاستخدام المناسب للتقنيات التقنية.

الكرة الطائرة.

الانتقال من الرف.

تمرير الكرة فوق الأعلى بكلتا اليدين.

تغذية سفلية مستقيمة.

الإجراءات التكتيكية في الهجوم والدفاع.

الزلاجات.

تمارين الحفر مع الزلاجات.

التشكيل والتقرير والأوامر الأساسية وحمل الزلاجات.

السفر على الزلاجات.

خطوة خطوة.

خطوة منزلقة.

عامل.

خطوة من خطوتين.

متزامنة.

خطوة واحدة.

مزيج من خطوات التزلج.

العناصر الأساسية لتكتيكات سباقات التزلج.

تسلق.

تسلق "السلم"

نزول.

النزول المباشر.

النزول المباشر والنزول المائل.

النزول من مكان مرتفع.

نزول الموقف المنخفض.

الكبح.

فرملة المحراث.

الكبح نصف المحراث.

يتحول بالخطوات.

التغلب على التلال والمنخفضات.

التغلب على الحافة أو الحافة.

مسابقات.

التزلج 300 م.

الامتثال لمعايير الرقابة.

تمارين التحكم للتدريب البدني العام.

الاختبارات والمسابقات.

إقامة مسابقات ألعاب القوى بين الأفراد (مسافة 300 متر)

المشاركة في المسابقات الإقليمية. عبور "الخريف الذهبي".

الأنشطة الترفيهية "كرات مضحكة".

إقامة بطولة لعبة الداما بين طلاب GBOU رقم 1848 و GBOU d/s 291

المشاركة في مسابقات لعبة الداما الإقليمية.

أنشطة ترفيهية

- "يبدأ المرح" - GBOU رقم 1848.

المسابقات الإقليمية "المتعة تبدأ".

الأنشطة الترفيهية "قفزة واحدة، قفزتان".

العاب مع الثلج.

المهرجان الرياضي "Zimushka-Winter".

العروض التوضيحية في الجمباز الإيقاعي GBOU رقم 1848.

المسابقات الإقليمية في الجمباز الإيقاعي.

مسابقات التزلج عبر البلاد بين الأشخاص على أساس المؤسسة التعليمية لميزانية الدولة رقم 1848.

المشاركة في مسابقات التزلج الإقليمية عبر البلاد.

الترفيه "مسار التزلج الممتع".

وقت الفراغ مع ألعاب سباق التتابع (بناءً على مواد مألوفة).

مهرجان رياضي "الشمس والهواء والماء هم أصدقاؤنا المخلصون".

التخطيط الموضوعي.

سبتمبر.

الدرس الأول – أساسيات المعرفة.

مقدمة لاحتياطات السلامة في فصول التربية البدنية.

ألعاب القوى: ORU بكرة صغيرة. تشغيل بوتيرة بطيئة.

الجمباز: المشي على متن طائرة محدودة.

الألعاب الخارجية بالكرة: لعبة "ركلات الترجيح".

2 زان. - تمارين الحفر. تحسين تشكيل الخط والعمود واحدًا تلو الآخر.

ألعاب القوى: الجري بوتيرة بطيئة لمسافة 300 متر. أورو بالكرة.

مدرسة الكرة: ضرب الكرة بيديك اليمنى واليسرى على الفور. رمي والقبض

كرة.

رياضة بدنية. المشي مع المهام، تمارين التوازن (التحسين).

لعبة خارجية "الفخاخ بالكرة".

3Z. – النظافة والإشراف الطبي. القواعد الصحية لممارسة الرياضة البدنية الأسباب الرئيسية للإصابة.

ألعاب القوى: تحسين تدريبات التغيير إلى خط وعمود واحدًا تلو الآخر. ORU مع كرة صغيرة. رمي كرة صغيرة في المسافة. مقدمة لتقنيات الرمي.

الجمباز: تمارين التوازن (الوقوف).

ألعاب خارجية مع القفز "حارس في الحديقة".

4 زان. – المشي مع المهام والجري مع المهام (الجري مع تغيرات في الاتجاه والسرعة).

ألعاب القوى: القفزات الأمامية (القفزات المتعددة).

تحسين تقنية رمي كرة صغيرة في المسافة.

الجمباز: القفز فوق حبل قصير (تدريب).

الألعاب الخارجية مع الجري: "الفخاخ بالأشرطة".

التمرين 5 – المشي والجري مع المهام: يدور في المكان ويتحرك.

ORU بحبل قصير.

اختبار التحمل: الجري لمسافات طويلة.

إقامة المسابقات الرياضية بين الأفراد.

6 فصول - تمارين الحفر. يتحول على الفور اليمين، اليسار، حولها.

المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق بدون أشياء.

ألعاب القوى: الوثب الطويل من الوقوف. مقدمة لتقنيات القفز.

الجمباز: القفز فوق حبل قصير (تحسين).

ألعاب خارجية بحبل "الصياد".

7 فصول – المشي والجري مع المهام.

ORU مع كرة صغيرة.

ألعاب القوى: مقدمة لتقنية رمي كرة صغيرة على الهدف. تحسين تقنية الوثب الطويل من الوقوف.

ألعاب خارجية مع القفز "الذئب في الخندق".

8 فصول - تمارين التشكيل: التغيير من عمود إلى عمودين بطريقة الافتتاح.

المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق بدون أشياء.

ألعاب القوى: اختبار الجري مسافة 30 مترًا.

الجمباز: القفز فوق حبل طويل (مقدمة).

ألعاب خارجية لتنمية التفكير المنطقي "الحركة المحرمة" "ما تغير".

9 فصول - المشي والجري مع تغيير الدليل.

أورو بالكرة.

ألعاب القوى. الاختبار: الوثب الطويل من الوقوف.

مدرسة الكرة: رمي الكرة في السلة بطرق مختلفة.

الألعاب الخارجية - سباقات التتابع بالكرة.

10 فصول - تحسين تقنيات الجري لمسافات طويلة. تكوين اهتمام مستدام بالتربية البدنية ونمط الحياة الصحي. المشاركة في المسابقات الإقليمية للجري لمسافات طويلة "الخريف الذهبي".

11 فصول - تمارين الحفر: الدوران إلى اليسار، اليمين، حول المكان.

المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق مع حبل القفز.

ألعاب القوى: تحسين أسلوب رمي الكرة الصغيرة إلى مسافة بعيدة (المسابقات بين الأشخاص).

الجمباز: تحسين تقنية القفز فوق حبل طويل.

لعبة خارجية مع تشغيل "العجلة الثالثة".

12 فصول – توحيد المعرفة المكتسبة في الفصول الدراسية. تحسين المهارات والقدرات الحركية في الألعاب - سباقات التتابع بالكرة وحبل القفز.

13 فصول – الترفيه الرياضي . زيادة دافعية الأطفال للانخراط في أشكال التربية البدنية التي تحسن الصحة. -زيادة مستوى اللياقة الحركية وتعزيز صحة الأطفال.

اكتوبر.

1 زان. - تاريخ الثقافة البدنية. الثقافة البدنية والرياضة في روسيا. مفهوم الثقافة البدنية. أهمية التربية البدنية . الروتين اليومي والوضع الحركي. الرياضيون الروس هم أبطال الألعاب الأولمبية والعالم وأوروبا.

الجمباز: مجموعة المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق مع عناصر جمباز الرقص بدون جهاز. يقفز التثبيت فوق حبل قصير. التعرف على أنواع مختلفة من القفزات: على ساق واحدة، متقاطعة، بالتناوب.

ألعاب خارجية بناء على طلب الأطفال.

2 زان. - تمارين الحفر. التشكيل في سطر، في عمود واحدًا تلو الآخر. لعبة الانتباه "من سيصطف أولاً؟"

ألعاب القوى. تشغيل بطيء 2 دقيقة. الجري مع المهام: بدورات 180 و360 درجة.

ORU مع طوق.

الجمباز: المشي على مقعد الجمباز بأوضاع مختلفة لليدين، والنزول، والقفز من خلال طوق دوار.

لعبة خارجية مع التسلق "هجرة الطيور" - مقدمة.

3 زان. - أورو بالكرة.

ألعاب القوى: المشي والجري مع رفع الوركين عاليًا، وأداء مهمة (مع توقف، مع دوران). رمي الكرة من خلف الرأس لمسافة بعيدة.

مدرسة الكرة: المراوغة بالكرة باليد اليمنى واليسرى، وتعلم تمرير الكرة من الصدر على الفور وبالحركة. رمي الكرة حول السلة من الصدر. تطوير الدقة.

ألعاب خارجية مع القفز: "حارس في الحديقة".

4 زان. – تمرينات الحفر: الدوران لليمين، لليسار، للالتفاف. لعبة "مغامرة الرجل الأعمى". تعليم الأطفال التوجه المكاني.

فتح المفاتيح الكهربائية بدون كائن.

ألعاب القوى: المشي مع المهام، الركض الترفيهي البطيء لمدة دقيقتين، القفز المتعدد، الجري بالوثب الطويل (التعريف).

الجمباز: التعليق على سلم الجمباز بالقبضة الصحيحة للعارضة. تسلق سلم الجمباز بنفس الطريقة.

لعبة نشطة مع تشغيل "ليلا ونهارا".

مقدمة عن لعبة الداما.

5 فصول - ألعاب القوى: الجري الترفيهي البطيء. المشي والجري مع المهام (يدور 180 و360 درجة). الجري بالوثب الطويل. تطوير التنسيق الحركي.

أورو بالكرة. مدرسة الكرة. تعزيز مهارة المراوغة بالكرة بيدك اليمنى وتمريرها من الصدر. رمي الكرة حول السلة من الصدر. تمرير الكرة في الحركة.

لعبة خارجية "هجرة الطيور". تكون قادرة على التصرف على إشارة. تطوير الاهتمام السمعي.

6 فصول – تمارين التشكيل: تشكيل الأعمدة واحداً تلو الآخر. تكون قادرًا على الحفاظ على التشكيل والتغيير إلى خط عن طريق الانعطاف يمينًا أو يسارًا.

ألعاب القوى: المشي العادي، مع مهمة (أداء تمارين التوازن عند الإشارة. القفز فوق حبل قصير في مكانه ومع التقدم.

الجمباز: معدات خارجية بحبل قصير. لعبة خارجية "صنارة الصيد". تنمية الانتباه وزيادة نشاط الأطفال.

7 فصول - ألعاب القوى: المشي بوضعيات مختلفة لليدين. تشغيل سهل. الجري بالتناوب مع المشي. رمي الكرة الطبية من خلف الرأس. تطوير القوة والتحمل.

مدرسة الكرة: تقوية مهارة المراوغة بالكرة باليد اليمنى واليسرى. تمرير الكرة فوق الرأس أثناء الوقوف. تكون قادرة على حساب قوة الرمي. التقاط الكرة المارة بكلتا يديه. مراعاة احتياطات السلامة عند الصيد. يجب أن تقع الكرة مباشرة في اليدين.

لعبة خارجية "فخ بالكرة". كن قادرًا على الهروب من الفخ وعدم الاصطدام بزملائك في الفريق.

لعب لعبة الداما مع زميل في الفريق.

8 فصول - تمارين الحفر: تشكيل في خط، يمينا، يسارا. إعادة الترتيب من عمود واحد تلو الآخر إلى عمودين باستخدام طريقة التخفيف.

ألعاب القوى. تشغيل التدريب البطيء مع تغيير الاتجاه. القفزات المتعددة. تطوير القدرة على التحمل العام. المشي والجري مع المهام.

الجمباز: مجموعة مفاتيح خارجية بحبل جمباز. تطوير المرونة وتنسيق الحركة.

لعبة الداما. تنمية القدرات الفكرية.

9 فصول – المفاتيح الكهربائية الخارجية مع عناصر الجمباز الإيقاعي. تعليم الأطفال التحرك بشكل متزامن وإيقاعي. تطوير قدرات التنسيق لدى الأطفال والشعور بالإيقاع.

مدرسة الكرة: العمل مع الشريك وتمرير الكرة والتقاطها بالطرق المعروفة.

ألعاب القوى: رمي الكرة الطبية على الهدف. تطوير القوة والعين.

ألعاب خارجية مع الجري والقفز بناء على طلب الأطفال.

10 فصول - تمارين الحفر. تعزيز المعرفة بإعادة الترتيب من عمود إلى عمودين باستخدام طريقة الفصل.

ألعاب القوى: المشي والجري مع المهام في عمود واحدًا تلو الآخر وبشكل فضفاض. المدى الطويل بوتيرة بطيئة. القفز على الساق اليسرى واليمنى (بالتناوب). يقفز العمق. تطوير قدرات التنسيق.

الجمباز: المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق مع الكرات الطبية. تطوير قوة التحمل. تمارين التوازن.

لعبة الداما. تعليم تكتيكات اللعبة.

11 فصول – إقامة بطولة لعبة الداما بين الطلاب. تحديد القادة. اختيار لمسابقات لعبة الداما المنطقة.

12 فصول - تمارين الحفر. التشكيل في عدة أعمدة. تنفيذ المفاتيح الكهربائية الخارجية في 3 أعمدة.

ألعاب القوى. المشي والجري بسرعات مختلفة. تكون قادرًا على تنسيق حركات ذراعيك وساقيك بشكل صحيح.

رياضة بدنية. المشي على مقعد الجمباز بأوضاع مختلفة لليدين. تطوير قدرات التنسيق.

الألعاب - سباقات التتابع بالكرات المختلفة.

13 درسًا (51-52 ساعة) – المشاركة في مسابقات مسودات المنطقة.

شهر نوفمبر.

1 فئة - القواعد الصحية لممارسة الرياضة البدنية. الأسباب الرئيسية للإصابات.

ألعاب القوى: المشي والجري بسرعات مختلفة.

الجمباز: مجموعة المفاتيح الكهربائية الخارجية بعصا الجمباز. مزيج من حركات العصا وحركات الساق. المشي على النشيد. التزمي بخطوات جانبية لمنع الأقدام المسطحة.

لعبة خارجية "هير بلا مأوى".

2 زان. - ألعاب القوى: المشي والجري مع تغيير الاتجاه. يقفز العمق لدقة الهبوط. تطوير التنسيق الحركي.

الجمباز: المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق مع الطوق. المشي في طوق دوار. التمارين البهلوانية: التدحرج إلى الجانبين الأيمن والأيسر. الجهد الساكن.

مدرسة الكرة: العمل بالكرة في أزواج أثناء الحركة. رمي الكرة في سلة كرة السلة باستخدام الطريقة العلوية مع القفز. تطوير الدقة.

لعبة خارجية "الكرة للمتوسط"

3 زان. - تمارين الحفر. التشكيلات من عمود إلى دائرة، من دائرة إلى أعمدة، تتحول إلى اليمين، إلى اليسار، في دائرة.

الجمباز: المفاتيح الكهربائية الخارجية على جدار الجمباز.

التسلق بنفس الطريقة (التدريب).

المشي على مقعد الجمباز والتخطي فوق الأشياء.

ألعاب القوى: المشي والجري مع تغيير الدليل. قفزة العمق (التوحيد).

لعبة خارجية لجذب الانتباه "الحركة المحظورة".

4 زان. - تمارين الحفر، المشي في عمود واحداً تلو الآخر في حركة مضادة.

ألعاب القوى: المشي والجري مع المهام (واحدة تلو الأخرى في عمود - متناثرة). القفز فوق ارتفاع صغير (سلسلة).

الجمباز: مجموعة مفاتيح خارجية مع عصا جمباز لتصحيح الوضعية. لفات إلى الجانبين. تسلق سلم الجمباز بطرق مختلفة.

مدرسة الكرة: التحضير للمسابقات (الرميات، التمريرات، الإمساك بطرق مختلفة).

لعبة في الهواء الطلق مع عناصر كرة السلة.

5 فصول ألعاب القوى: المشي والجري في عمود، واحد أو اثنين في كل مرة. المشي بخطوات قصيرة وطويلة. الجري مع المهام. تكون قادرة على التصرف بسرعة على إشارة. رمي الكرة الطبية من الصدر. تطوير القوة.

الجمباز: مجموعة مفاتيح خارجية مع كرة طبية. تقوية عضلات حزام الكتف والبطن العلوي والسفلي. تمرين التوازن (الموازنة على كرة طبية مع وضع ذراعيك على جانبيك). المشي على قضبان القرود. تقوية طرق التسلق المختلفة.

لعبة خارجية "لا تعطي الكرة للسائق" ، "شد الحبل".

6 فصول – ألعاب القوى: المشي بوضعيات مختلفة لليدين، والدوس فوق الأشياء. قم بالجري بوتيرة بطيئة لمدة تصل إلى 3 دقائق. رمي الحقيبة على هدف أفقي. تعزيز القفزات العميقة. القفزات المتعددة هي قفزات متسلسلة فوق الأشياء. تطوير التنسيق.

رياضة بدنية. ORU بعصا الجمباز. تطوير الموقف الصحيح. التحكم الذاتي. المشي على مقعد الجمباز مع حمل الوزن على رأسك. تنمية الشعور بالتوازن.

لعبة خارجية "ليلة نهارية". تنمية الانتباه وسرعة الحركة.

7 فصول – ألعاب القوى: المشي على أصابع القدمين، وعلى الكعبين، مع خطوات جانبية للأمام والجانبية. الجري مع رفع الورك عاليًا وتغيير الاتجاه. تشغيل التحمل البطيء لمدة 3 دقائق.

رياضة بدنية. المفاتيح الكهربائية الخارجية بدون أشياء مع عناصر الجمباز الإيقاعي. تطوير الشعور بالإيقاع. تعزيز رغبتك في ممارسة الرياضة بانتظام.

مدرسة الكرة: تمريرات الكرة من الأسفل، من الأعلى، من الصدر، في مكانها وفي حركتها. تطوير العين وتنسيق الحركة. رمي الكرة والتقاطها. الوقاية من الإصابات.

8 فصول - ألعاب القوى: المشي بطريقة نصف القرفصاء، المشي على الجزء الخارجي من القدم، المشي على الحبل (الوقاية من الأقدام المسطحة). الجري العادي، بالتناوب مع الجري بخطوات واسعة. لعبة رمي الكرة فوق الشبكة.

الجمباز: مجموعة مفاتيح خارجية مع كرة تدليك. تكون قادرة على التأثير على النقاط النشطة باستخدام كرة التدليك. تسلق سلم الجمباز بنفس الطريقة مع الانتقال إلى رحلة أخرى. تكون قادرة على تنسيق الحركات. تطوير الصفات القوية الإرادة.

لعبة خارجية "لا تبقى على الأرض". تطوير سرعة رد الفعل والذكاء. تكون قادرة على استخدام الموقع بأكمله.

9 فصول - ألعاب القوى: المشي والجري مع المهام. تعليم الأطفال التنفس العقلاني.

رياضة بدنية. توسيع فكرة المساحة إلى اليمين، اليسار، الأمام، الأمام. يتم الفتح بخطوات جانبية وأذرع ممدودة للأمام داخل الأعمدة. يتحول إلى اليمين، إلى اليسار، والقفز على الفور.

ORU مع طوق. القفز في الطوق الدوار، يقوي عضلات البطن بالطوق. كن قادرًا على تثبيت الطوق الدوار على حزامك لأطول فترة ممكنة. تطوير قدرات التنسيق.

مدرسة الكرة: رمي الكرة في السلة. تطوير الدقة. تعزيز روح المنافسة لدى الأطفال. تعلم كيفية تقييم أفعالك وتصرفات زملائك في الفريق بشكل صحيح.

لعبة خارجية "الكارب والبايك" ، "خمن صوت من".

10 فصول - ألعاب القوى: المشي والجري بدوران 180 و360 درجة. تطوير الجهاز الدهليزي. القفز بالمهام: إلى اليمين واليسار فوق الأشياء المنخفضة.

الجمباز: مجموعة مفاتيح خارجية بحبل جمباز. القفز فوق حبل قصير بطرق مختلفة. القفز فوق مقعد الجمباز مع دعم يديك. تكون قادرة على تحريك جسمك عبر مقاعد البدلاء. تقوية عضلات حزام الكتف. رفع الجسم إلى وضعية القرفصاء من وضعية الاستلقاء. تقوية عضلات البطن.

لعبة خارجية "هجرة الطيور". تعزيز مهاراتك في تسلق سلم الجمباز.

11 فصول - ألعاب القوى: المشي والجري بالتناوب. القفز للأمام فوق الأشياء الصغيرة.

الجمباز: المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق مع الطوق. القفز من خلال طوق دوار، وتدوير الطوق حول الحزام. تقوية عضلات البطن. تدريب القوة. ثني ذراعيك أثناء الاستلقاء على مقعد. التمارين البهلوانية. يتدحرج إلى الجانبين الأيمن والأيسر.

الألعاب الخارجية - سباقات التتابع مع المراوغة ورمي الكرة في السلة.

12 فصول – المشاركة في المسابقات الإقليمية “المتعة تبدأ”.

13 فصول – أنشطة رياضية مع عناصر “مدرسة الكرة”

ديسمبر.

1 فئة - ألعاب القوى: الجري الترفيهي البطيء. الجري بالتناوب في عمود واحدًا تلو الآخر مع الجري في كل الاتجاهات. تكون قادرة على إكمال المهمة بسرعة وبشكل صحيح. تطوير البراعة. تعزيز موقف محترم تجاه أطفال مجموعتك.

التصلب: أنواع التصلب (الهواء، الماء). غرس الرغبة لدى الأطفال في ممارسة النشاط البدني بانتظام، سواء في الهواء الطلق أو في صالة الألعاب الرياضية.

علامات المرض. الأسباب الرئيسية للإصابات.

لعبة خارجية: "فوق المطبات والجذوع". "الكرة للمتوسط."

2 زان. – المشي والجري مع المهام.

الجمباز: ORU بكرة صغيرة. تطوير المهارات الحركية الدقيقة والاهتمام. تمارين التوازن: المشي على مقعد الجمباز على أصابع قدميك والدوس فوق الأشياء. معلقة على جدار الجمباز بأذرع مستقيمة. رفع الساقين المستقيمة. تقوية عضلات البطن.

لعبة رياضية: إتقان عناصر الكرة الطائرة. أن يكون قادراً على تمرير واستلام الكرة من الأعلى.

لعبة خارجية "الكرة للمتوسط"، "الفخاخ بالكرة".

3 زان. – أصناف المشي والجري. تطوير الاهتمام.

الجمباز: ORU بكرة صغيرة. تكون قادرة على أداء التمارين لمرافقة موسيقية. تسلق سلم الجمباز بطرق مختلفة. تمارين القوة - تكون قادرًا على النزول على سلالم الجمباز بيديك فقط. التمارين البهلوانية: الوقوف على الكتف. تكون قادرًا على دعم وزنك والحفاظ على التوازن.

لعبة خارجية "اثنين من الصقيع" ، "الثالثة زائدة" ، "الحركة المحظورة".

4 زان. - التشكيل في خط، في أعمدة من عمودين. تكون قادرة على إكمال المهام بدقة. المشي مع المهام. لعبة "ابحث عن علمك". اركض بوتيرة معتدلة لمدة دقيقتين. معرفة كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الجري.

الجمباز: مجموعة مفاتيح خارجية مع كرة طبية. تطوير قدرات القوة. تقوية عضلات البطن والكتف. القدرة على الحفاظ على التوازن أثناء الوقوف على الكرة الطبية. تدريب الأطفال على تسلق سلالم الجمباز والانتقال إلى رحلة أخرى بطرق مختلفة. تطوير التنسيق الحركي. تحقيق سهولة التنفيذ.

لعبة رياضية: إتقان عناصر الكرة الطائرة. علم الأطفال رمي الكرة فوق رؤوسهم دون الإمساك بها في راحة أيديهم.

لعبة "رمي الكرة فوق الشبكة".

التمرين 5 - ألعاب القوى: المشي والجري أثناء إنجاز المهام. رمي كرة طبية على هدف أفقي. تطوير عينك.

الجمباز: ORU مع كرة طبية في أزواج. زراعة موقف الرعاية تجاه بعضهم البعض. تكون قادرة على التصرف بشكل متماسك. تمرين التوازن "مالك الحزين" على كرة طبية. تدريب القوة. تمرين "عربة اليد". تكون قادرًا على التحرك على يديك بمساعدة أحد الأصدقاء.

لعبة خارجية "صراع الديكة" تحافظ على التوازن على ساق واحدة. "خمن صوت من هو."

6 فصول - تمارين الحفر. بناء عمودين من عمود واحد باستخدام طريقة التخفيف.

الجمباز: المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق مع الطوق. التمارين البهلوانية: الثني، التدحرج، الوقوف على لوحي الكتف. تمارين لعضلات البطن والظهر أثناء الاستلقاء على الحصير.

لعبة رياضية: إتقان عناصر كرة السلة. موقف لاعب كرة السلة. المشي والجري. الحركة بخطوات جانبية (متجهة للأمام، لليمين، لليسار). توقف (القفز).

لعبة خارجية: "اضرب الكرة".

7 فصول - المشي بخطوة ممتدة إلى الأمام، وإلى الجانب، وإلى الخلف، بخطوة واسعة، مع تغيير الاتجاه. الجري أمر طبيعي، مع رفع الوركين عاليًا، مع تغيرات في الإيقاع.

الجمباز: المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق مع الطوق. التمارين البهلوانية: التدحرج، والثني من أوضاع البداية المختلفة، ووقوف الكتف، والجسر من وضعية الاستلقاء.

لعبة خارجية: سباقات التتابع مع المراوغة ورمي الكرة في السلة.

8 فصول - تمارين الحفر: القفز يتحول على الفور إلى اليسار، إلى اليمين. الفتح بخطوات جانبية وأذرع ممدودة للأمام في عمود إلى الجانبين (في خط)

الجمباز: المفاتيح الكهربائية الخارجية مع عناصر الجمباز الإيقاعي. تمارين لتطوير مرونة الجذع: تمارين لثني وتمديد الجسم. تمارين لتطوير المرونة والحركة في المفاصل: تأرجح الساقين في وضع القرفصاء، والاستلقاء على الجانب، وحركات الرقص، وتمارين الاسترخاء: اهتزاز الذراعين والساقين المريحتين بالتناوب، وتدوير الجذع المريح.

لعبة رياضية: إتقان عناصر كرة السلة. الإمساك والتمرير في أزواج، ثلاثات - مع واحد، اثنان ولكل منهما كرة. القيادة: بدلاً من اليمين، اليسار، بالتناوب، حولك، في دائرة.

الجمباز: المفاتيح الكهربائية الخارجية مع عناصر الجمباز الإيقاعي. التحرك بشكل إيقاعي حسب طبيعة الموسيقى، وتنسيق الحركات في المشي، والجري، مع رفع الوركين عالياً، والقفز من قدم إلى أخرى، ونقل صور الألعاب ذات الطبيعة المختلفة، ورفع الذراعين في اتجاهات مختلفة. قم بإلقاء ساقيك بالتناوب للأمام والجانب والخلف عند القفز (القفزات) والخطوة الجانبية مع القرفصاء. أداء الاختلافات في الجمباز الإيقاعي.

لعبة خارجية: "اثنين من الصقيع".

10 فصول – الجمباز: مجمع من الجمباز لتحسين الصحة على كرات اللياقة. نبذ التعلم. تعزيز الموقف الصحيح.

لعبة رياضية: إتقان عناصر كرة السلة. قواعد اللعبة. حركة. تمرير الكرة بكلتا يديه من الصدر والتقاط الكرة بكلتا يديها في مكانها وفي حركتها. لعبة خارجية: "ادخل إلى السلة".

11 فصول - ألعاب القوى. المشي على أصابع القدم، على الكعب، المتداول.

الجمباز: مجمع من الجمباز لتحسين الصحة على كرات اللياقة. الدمج. تطوير التنسيق الحركي.

لعبة خارجية: "العلامة".

12 فصول - المفاتيح الكهربائية الخارجية بدون أشياء.

التدريب على التزلج: تقليد التزلج. حركات منسقة للذراعين والساقين. احتياطات السلامة للتدريب على التزلج.

13 فصول - الصراخ بدون أشياء. التدريب على النقل للتزلج.

التدريب على التزلج: ارتداء الزلاجات. خطوة خطوة. (في القاعة).

يناير.

1 فئة - تمارين الحفر: الفتح بخطوات جانبية مع مد الذراعين للأمام في عمود، إلى الجانبين (في خط)، الدوران بالقفز في مكانه إلى اليسار، إلى اليمين.

الجمباز ORU بعصا الجمباز. المشي على مقعد الجمباز مع وضعيات مختلفة للذراعين بشكل مستقيم وجانبي. الزحف على البطن، على مقعد الجمباز على البطن، الظهر. اسحب نفسك للأعلى بكلتا يديك، مستخدمًا ساقيك، ممسكًا بشيء كبير بين يديك.

الألعاب الخارجية: "الزحف بدون سقوط"، "رجال الإطفاء في التدريب".

2 زان. – التوجه في الفضاء: توسيع الأفكار حول الفضاء إلى اليمين، اليسار، فوق، تحت، أمام.

الجمباز ORU بعصا الجمباز. تمارين على جدار الجمباز: رفع وخفض الأرجل المنحنية والمستقيمة أثناء تعليقها على العارضة العلوية لجدار الجمباز. عقد "الزاوية" أثناء التعليق.

الرياضة والألعاب الخارجية: "ادخل إلى السلة"، "لا تعطي الكرة للسائق".

3 زان. - المشي والجري بخطوات طويلة، وتغيير الاتجاه، وتغيير السرعة.

الجمباز ORU مع الطوق. المشي على مقعد الجمباز مع المهام - التوقف، القرفصاء، الدوران، على أصابع القدم. تسلق جدار الجمباز. رفع وخفض الأرجل المستقيمة أثناء التعليق، مع الإمساك بالزاوية أثناء التعليق.

الرياضة والألعاب الخارجية: "اصطياد القرود"، "الكرة فوق الشبكة".

4 زان. - المشي بخطوة جمبازية، مع رفع الورك عاليًا، وحتى الجري من أجل التحمل.

الجمباز ORU مع الطوق. التمارين البهلوانية: الوقوف، الاستلقاء، التوازن على الساق اليمنى (اليسرى)، التدحرج.

الألعاب الرياضية والخارجية: "رجال الإطفاء في التدريب"، "كرة للسائق".

5 فصول – المشي والجري مع رفع الورك عالياً ومسح الساق للخلف. الجري بالتناوب مع المشي.

الجمباز ORU بعصا الجمباز. العناصر البهلوانية: اللفات، حامل الكتف، "الجسر". مدرسة الكرة: الرمي والالتقاط بطرق مختلفة.

الرياضة والألعاب الخارجية: "الكرة فوق الشبكة"، "الفخاخ".

6 فصول - الجري بالتناوب مع المشي لمدة تصل إلى 4-5 دقائق.

الجمباز: مجموعة مفاتيح خارجية باستخدام مقعد الجمباز. تمارين التوازن، المشي على مقعد الجمباز بشكل مستقيم وجانبي، الزحف تحت الحبل (ارتفاع 40-50 سم). تسلق سلم الجمباز، مع الانتباه إلى قبضة إبهامك.

الرياضة والألعاب الخارجية: "هجرة الطيور"، "لا تبقى على الأرض".

7 فصول - تمارين الحفر. تشكيل في عمود واحد، عمودين، الرتب. يتحول على الفور: اليمين، اليسار، حولها.

ألعاب القوى: ORU بالكرات. القفز على قدم واحدة أو رجلين في مكانهما والتقدم للأمام، القفز من ارتفاع 40 سم إلى مكان معين. رمي كرة صغيرة على مسافة.

الجمباز - تمارين الرقص الإيقاعي: التحرك بشكل إيقاعي حسب طبيعة الموسيقى، وتنسيق الحركات في المشي والجري.

الرياضة والألعاب الخارجية: "من سيقوم بالقفزات الأقل"، "الشرطات".

8 فصول – ألعاب القوى المشي بمهام مختلفة. بالتناوب مع المشي بطرق مختلفة (بالعرض، والساقين متباعدتين، معًا، وساق واحدة للأمام، والأخرى للخلف). القفز فوق كائنات مختلفة بطرق مختلفة.

الجمباز: استخدام الرقص والتمارين الإيقاعية. القدرة على تنسيق الحركات في المشي والجري على أنغام الموسيقى والقفز من قدم إلى أخرى ونقل صور الألعاب ذات الطبيعة المختلفة. أداء مجموعة متنوعة من الجمباز الإيقاعي.

الألعاب الخارجية: "صنارة الصيد".

9 فصول - التوجه الرياضي في الفضاء. توسيع الأفكار حول الفضاء إلى اليمين واليسار والأعلى والأسفل والأمام.

ORU بالكرات الصغيرة. الوثب الطويل من الوقوف.

الألعاب الخارجية: “الحركة المحظورة”.

10 فصول - ألعاب القوى: ORU بدون أشياء

التدريب على التزلج: خطوات جانبية، المنعطفات على الفور، خطوة خطوة.

الألعاب الخارجية: "ركلات الترجيح"

11 فصول – ألعاب القوى: ORU بدون مواضيع. رمي على الهدف.

تدريب التزلج: خطوات جانبية إلى اليمين، إلى اليسار، تتحول إلى اليسار، إلى اليمين، حول، المشي على الزلاجات بخطوة خطوة، التحرك بخطوة خطوة على الثلج الضحل والعميق، على منحدر لطيف (2- 4*).

مهام اللعبة: من يستطيع رسم المروحة أم ندفة الثلج في الثلج بشكل أفضل؟

الألعاب الخارجية: الألعاب بالثلج "من هو الأسرع إلى العلم".

12 فصول - ألعاب القوى: ORU بكرات الثلج. رميهم على الهدف.

التدريب على التزلج: المشي بخطوة، والتحرك بخطوة منزلقة. يتحول في مكانه.

النزول من منحدر لطيف والصعود باستخدام طريقة "السلم".

مهام اللعبة: من مسافة قصيرة، قم بالانزلاق على زلاجة واحدة حتى التوقف التام، قم بتغطية أكبر مسافة في 6-8 خطوات انزلاقية.

الألعاب الخارجية: "ركلات الترجيح"، "إحضار العلم").

13 فصول – ألعاب القوى ORU بكرات الثلج. رميهم في المسافة.

التدريب على التزلج: المشي على درجة منزلقة، النزول من منحدر لطيف، الصعود إلى منحدر لطيف بطريقة "السلم". المشي حول أعمدة التزلج بشكل ثعبان، المشي مسافة 300 متر في خطوة منزلقة.

مهام اللعبة: السير في جزء من المسافة المميزة بالأعلام بالسرعة القصوى.

الألعاب الخارجية: "اضرب الطوق"، "ارمي نحو العلم".

شهر فبراير.

الدرس الأول - ألعاب القوى: ORU بدون مواضيع. رمي كرات الثلج على هدف أفقي.

التدريب على التزلج: التوجه في الفضاء، الدوران في المكان، اليمين، اليسار، حول. النزول من منحدر لطيف، والصعود باستخدام طريقة "السلم" إلى منحدر لطيف. استكمال سباق التحمل لمسافة 300 متر.

الألعاب الخارجية: "اجمع الأعلام"، "من يمكنه الركض بشكل أسرع".

2 زان. - ألعاب القوى ORU بالأعلام. رمي كرات الثلج على هدف عمودي.

التدريب على التزلج: إكمال سباق التحمل لمسافة 300 متر.

مهام اللعبة: من مسافة قصيرة، انزلق على زلاجة واحدة حتى تتوقف تمامًا. قم بتغطية أكبر مسافة في 6-8 خطوات انزلاقية.

الألعاب الخارجية: "لا تصل إلى الهدف"، "من سيتدحرج أكثر".

3 زان. - ألعاب القوى ORU بدون أشياء. رمي كرات الثلج بطرق مختلفة.

التدريب على التزلج: إكمال مسافة 300 متر بسرعة.

مهام اللعبة: المشي مسافة 15-20 مترًا بخطوة منزلقة بأقل عدد من الخطوات.

الألعاب الخارجية: "ركلات الترجيح"، "من يمكنه الوصول إلى العلم بشكل أسرع".

4 زان. - ألعاب القوى ORU بدون أشياء. رمي على الهدف، على مسافة.

التدريب على التزلج: التحضير لمسابقات التزلج الإقليمية. قطع مسافة 300 متر بالسرعة.

مهام اللعبة: أكمل قسمًا بخطوة منزلقة على طول مسار التزلج الذي تم تمييزه مسبقًا بالأعلام. المسافة بين الأعلام هي خطوة انزلاقية كاملة.

الألعاب الخارجية: الألعاب - سباقات التتابع.

5 فصول – تمارين الحفر: التشكيل في عمود واحد، عمودين، صفوف. افتتاح واختتام. يتحول في مكانه عن طريق الخطو والقفز. المشي في الاتجاه المعاكس وبشكل قطري عبر القاعة. ORU بالكرات الصغيرة.

ألعاب القوى: القفز مع القفز على جسم ما (ارتفاع 30-40 سم).

القفزات المتعددة. اجتياز مسار العقبات.

الجمباز: تعلم مجموعة من الجمباز الإيقاعي.

الألعاب الخارجية: "مرت للجري"، "الدفاع عن القلعة".

التمرين 6 – المشي والجري مع المهام. المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق مع حبل القفز.

ألعاب القوى: القفز من ارتفاع على الحصير، والقفز على تلة الحصير. رمي الكرة للأعلى والتقاطها بكلتا يديها (15-20 مرة دون أن تسقط). رمي الكرة لبعضها البعض (مسافة 2 متر) دون السقوط والارتداد على الأرض بطرق مختلفة ومن مواقع بداية مختلفة.

رياضة بدنية. تعلم مجمع من الجمباز الإيقاعي.

الألعاب الخارجية: "كرة للسائق"، "الرجال لديهم نظام صارم".

7 فصول - المشي بخطوة جمبازية. المشي بخطوة إضافية للأمام والجانب والتغلب على العقبات. الجري مع رفع الورك عاليًا، مع إرجاع الساق إلى الخلف.

ألعاب القوى: ORU مع القفز على الحبل. حبل القفز.

الجمباز: تعلم مجموعة من الجمباز الإيقاعي.

الألعاب الخارجية: "اضرب الطوق".

8 فصول – تمارين التشكيل: تشكيلات وتشكيلات في خط، في عمود، في دائرة، واحدة في المرة، اثنان في المرة، ثلاثة في المرة، اثنان في المرة. الفتح والإغلاق بخطوات إضافية. يتحول في مكانه.

ألعاب القوى: القفز على قدم واحدة أو قدمين في مكانهما والمضي قدمًا.

الجمباز: تعلم مجموعة من الجمباز الإيقاعي.

الرياضة والألعاب الخارجية: "الاتصال بالأرقام".

9 فصول - المشي بخطوات جمبازية، والمشي والجري مع تغيير الاتجاه. ORU بالكرات الكبيرة. تمارين تصحيح الموقف.

الرياضة والألعاب الخارجية: "ما الذي تغير".

10 فصول - تمارين الحفر: التشكيلات من خط إلى دائرة، من دائرة متفرقة.

الجمباز تعلم مجمع من الجمباز الإيقاعي.

الرياضة والألعاب الخارجية: عناصر الكرة الطائرة “الكرة للسائق”.

11 فصول - المشي، الجري مع رفع الوركين عالياً، تغيير الاتجاه، الجري دون ثني الركبتين، المشي على أصابع قدميك، الكعبين، الانحناء.

الجمباز تعلم مجمع من الجمباز الإيقاعي.

الرياضة والألعاب الخارجية: عناصر الكرة الطائرة “الكرة للمتوسط”.

12 فصول - تمارين الحفر: الدوران إلى اليمين، اليسار، حول، التغيير من عمود واحد إلى عمودين، ثلاثة.

الجمباز في الهواء الطلق بدون أجهزة. تمارين التوازن: المشي على مقعد الجمباز مع وضعيات مختلفة للذراعين بشكل مستقيم وجانبي.

الألعاب الرياضية: سباقات التتابع باستخدام تمارين التوازن.

يمشي.

1 فئة – تاريخ الثقافة البدنية . تطوير الثقافة البدنية في روسيا.

الجمباز في الهواء الطلق مع عصي الجمباز. تمارين التوازن: المشي على مقعد الجمباز بشكل مستقيم وجانبي، والمشي على لوح مائل، والتحول إلى نصف القرفصاء.

الرياضة والألعاب الخارجية: "الزحف بدون سقوط".

2 زان. – المشي مع المهام، والجري في اتجاهات مختلفة، بشكل عشوائي. الجمباز ORU مع الطوق. الزحف على بطنك، على مقعد الجمباز على بطنك، على ظهرك، وسحب نفسك بكلتا يديك. مدرسة الكرة: المراوغة بالكرة: اليمين، اليسار، اليد، بالتناوب المراوغة بالكرة على الفور، في الحركة.

الرياضة والألعاب الخارجية: "فخ الكرة"، "رميها فوق الشبكة".

3 زان. - التوجه في الفضاء: توسيع الفضاء إلى اليمين، اليسار، فوق، تحت، أمام. الجمباز ORU مع الطوق. تمارين على جدار الجمباز: التسلق بطرق مختلفة، والتعليق منحنيًا، والانحناء، "الزاوية".

الرياضة والألعاب الخارجية: عناصر الكرة الطائرة "الثعلب الماكر".

4 زان. - تمارين الحفر: الفتح بخطوات جانبية على الذراعين الممدودتين. القفز يتحول على الفور إلى اليسار، إلى اليمين.

الجمباز في الهواء الطلق مع الحقائب. تمارين التوازن. قف بعينيك مغمضتين مع وضع قدميك في أماكن مختلفة، وتحرك للأمام وعينيك مغمضتين.

الرياضة والألعاب الخارجية: "الصيادون والأرانب البرية".

5 فصول - المشي مع تغيرات في وتيرة الخطوات والوتيرة، من أخمص القدمين مع الحفاظ على الوضعية الصحيحة. الجري مع رفع الورك عاليًا ومسح الساق للخلف. الجمباز في الهواء الطلق مع الحقائب. تسلق جدار الجمباز، مع الانتباه إلى قبضة الإبهام، للأسفل بطريقة تعسفية.

الرياضة والألعاب الخارجية: "نحن رجال مضحكون"، "رجال الإطفاء في التدريب".

6 فصول - التوجه في الفضاء: واحدا تلو الآخر، من خلال تشكيل واحد في خط، في عمود. الجمباز في الهواء الطلق بدون أجهزة. التغلب على مسار العوائق: التسلق تحت قوس، والقفز العالي، والقفز العميق، والسحب أثناء الاستلقاء على مقعد، والقفز بهبوط دقيق، والمشي بخطوات جانبية على الحبل، والقفز عبر الأطواق، والمشي على قضبان القرود بدعم على يديك.

الألعاب الرياضية والخارجية: "هجرة الطيور"، "الأرنب المشرد".

7 فصول - ORU بالكرات الصغيرة. ألعاب القوى: القفز وقوفاً.

الجمباز في الهواء الطلق بدون أجهزة. تمارين على جدار الجمباز: التسلق من رحلة إلى أخرى باستخدام الأساليب المألوفة، وأداء التمارين على جدار الجمباز "النجمة"، "الزاوية".

الرياضة والألعاب الخارجية: "لا تبقى على الأرض"، "من سيقوم بالقفزات الأقل".

8 فصول – المشي والجري مع تغيرات في الاتجاه والسرعة.

ORU بالكرات الصغيرة. ألعاب القوى:

القفز على قدم واحدة أو قدمين في مكانهما، والمضي قدمًا،

الجمباز: أداء التمارين للتغلب على وزنك: التركيز: الوقوف والجلوس والاستلقاء. مدرسة الكرة: المراوغة بالكرة، الرمي، الإمساك بطرق مختلفة.

الرياضة والألعاب الخارجية: "من يقفز بشكل أفضل"، "صنارة الصيد".

9 فصول – المشي والجري بمهام مختلفة.

ألعاب القوى ORU بالكرات. الجري والقفز بطريقة "الساقين المثنيتين" ورمي كرة التنس لمسافة بعيدة.

مدرسة الكرة: تمارين في أزواج، الإمساك والرمي بطرق مألوفة.

رياضة. والألعاب الخارجية: "أدخل السلة"، "ارميها فوق الشبكة".

10 فصول - التوجه في الفضاء: يستدير لليمين، لليسار، حول. المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق مع حبل القفز. ألعاب القوى: القفز من عمق 40 سم، ورمي كرة تنس على الهدف. القفز فوق حبل قصير.

الرياضة والألعاب الخارجية: عناصر لعبة الكرة الطائرة "القفز بالقفز".

11 فصول - الجري بالتناوب مع المشي لمدة تصل إلى 4-5 دقائق.

تهدف المفاتيح الكهربائية الخارجية بدون أشياء إلى الحفاظ على الوضع الصحيح.

ألعاب القوى: رمي الكرات الطبية عن بعد.

الألعاب الرياضية والألعاب الخارجية: "أسقط الدبوس"، "ارمي إلى العلم".

التمرين 12 – المشي مع رفع الوركين عالياً، والجري بمهام مختلفة، وتغيير الدليل. المفاتيح الكهربائية الخارجية مع الكرات الطبية. ألعاب القوى: رمي كرة طبية على الهدف، والقفز على ساق واحدة أو اثنتين أثناء التقدم للأمام.

الرياضة والألعاب الخارجية: "اضرب الطوق"، "اضرب الدبوس".

التمرين 13 - المشي مع لف الكعب إلى أخمص القدمين خطوة جانبية إلى اليمين واليسار. المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق مع حبل القفز. حبل القفز.

ألعاب القوى رمي كرة صغيرة من مسافة بعيدة على الهدف. مسار عقبة متعدد القفزات.

الألعاب الخارجية: "اضرب الطوق"، "ركلات الترجيح".

14 فصول – الأنشطة الرياضية في الرياضات الشتوية (الزلاجات، الزلاجات، عصي الهوكي، الزلاجات على الجليد، كرات الثلج). تتابع الألعاب المبنية على مواد مألوفة.

أبريل.

1 فئة - ابطال روسيا الاولمبيين. احتياطات السلامة في دروس التربية البدنية. المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق بدون أشياء. الجري مع تغيرات في الوتيرة.

ألعاب القوى: القفز وقوفاً. رمي كرة التنس في المسافة.

الرياضة والألعاب الخارجية: عناصر الكرة الطائرة. الألعاب الثنائية: الإمساك بالكرة من الأعلى بكلتا اليدين، ودحرجة الكرة ثلاث مرات مع الحركة. لعبة بايونيربول.

2 زان. - المشي على أصابع القدمين، والكعبين، بمهام مختلفة.

الجري على أصابع قدميك، مع رفع الورك عاليًا، بحركة فضفاضة.

المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق بدون أشياء.

ألعاب القوى: الجري مسافة 30 مترًا من بداية عالية.

القفزات الطويلة الدائمة.

الألعاب الرياضية والخارجية: الألعاب في الأعمدة: التمرير - الجلوس، الضرب - الركض إلى نهاية العمود (العودة - استلام الكرة من الأسفل بكلتا يديه).

3 زان. – تمارين الحفر: التوجه في الفضاء، الدوران إلى اليمين، اليسار، حول. المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق مع حبل القفز. رمي كرة صغيرة على الهدف.

ألعاب القوى: القفز على الحبل. الركض. رمي كرة صغيرة في المسافة.

الدرس الرابع – ألعاب القوى. المشي والجري في اتجاهات مختلفة، مع تغيير وتيرة الخطوات والوتيرة. ORU بالكرات الصغيرة. القفز على قدم واحدة ورجلين في مكانهما، مع التقدم (للأمام، للخلف). رمي الشريط على هدف أفقي. تدريب التحمل لمسافة 300 متر.

الألعاب الرياضية والألعاب الخارجية: لعبة خارجية "الكرة إلى جار"، "مررها - اركض".

5 فصول – ألعاب القوى: الجري والمشي مع رفع الورك عالياً ومسح الساق إلى الخلف. المدة 1.5 – 2 دقيقة. المفاتيح الكهربائية الخارجية في أزواج. تقوية تقنية الوثب الطويل من الوقوف. رمي الشريط على هدف عمودي. تشغيل المكوك. القفز فوق حبل قصير.

الألعاب الرياضية والخارجية: لعبة خارجية "أرقام الاتصال".

6 فصول - ألعاب القوى: التوجه في الفضاء: يسار، يمين، أمام، خلف. تشكيل في عمود، خط، دائرة. المفاتيح الكهربائية الخارجية في أزواج. اختبار المرونة.

الرياضة والألعاب الخارجية: عناصر الكرة الطائرة. الحركات والوقفات، تمرير الكرة من الأعلى بكلتا اليدين. الألعاب التعليمية.

7 فصول – ألعاب القوى: المشي والجري مع الحفاظ على الوضعية الصحيحة. يتحول إلى اليسار واليمين عن طريق القفز والخطوة. المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق بدون أشياء. تدريب التحمل يمتد من 1.5 إلى 2 دقيقة. رمي الكرة الطبية في المسافة.

الألعاب الرياضية والخارجية: "رواد الفضاء"، "رجال الإطفاء في التمارين".

8 فصول - ألعاب القوى: المشي والجري في اتجاهات مختلفة، بمهام مختلفة.

الجمباز: ORU بعصا الجمباز يصعد سلم الجمباز بنفس الطريقة وبسرعة متوسطة. معلق، منحني، نزول على يد واحدة.

الرياضة والألعاب الخارجية: "لا تبقى على الأرض".

9 فصول – ألعاب القوى: تمارين الحفر. التشكيل في عمود، في الخط، التشكيل في عمودين، في سطرين. ORU مع النشيد. بعصا. رمي الكرة الطبية على مسافة 5-6 أمتار.

الجمباز: أداء التمارين على جدار الجمباز: "الزوايا"، "النجوم".

الرياضة والألعاب الخارجية: "اضرب الدبوس".

10 فصول – الجري بالتناوب مع المشي، والمشي من الكعب إلى أخمص القدمين. ORU مع طوق.

ألعاب القوى: القفز من ارتفاع 40 سم. التغلب على مسار العقبات. عناصر التمارين البهلوانية. التوازن على الساق اليمنى واليسرى.

الألعاب الرياضية والألعاب الخارجية: "الأرنب المشرد"، "من يقوم بأقل عدد من القفزات".

11 فصول - المشي والجري مع تغيير الدليل. ORU بالكرات. القفز من خلال الطوق في مكانه والمضي قدمًا. تمارين لتقوية عضلات البطن باستخدام النشيد. طارة.

الرياضة والألعاب الخارجية: "اضرب الطوق"، "حارس في الحديقة".

12 فصول -

الرياضة والألعاب الخارجية: سباقات التتابع الخطية بالكرة.

13 فصول – الترفيه الرياضي مع عناصر الألعاب الرياضية. مسابقة الكرة الرائدة.

يمكن.

1 فئة – المشي، والجري مع المهام: متفرقة، مع تغيرات في الاتجاه. ORU بالكرات الطبية.

ألعاب القوى: الجري لمسافات طويلة بوتيرة بطيئة. القفز على قدمين بزاوية 90، 180 درجة. القفز فوق حبل قصير.

الجمباز: المشي على عارضة التوازن بوضعيات مختلفة لليدين.

لعبة خارجية بناء على طلب الاطفال.

2 زان. – تمارين الحفر: التشكيل في عمود، خط، المنعطفات على الفور (يمين، يسار، دائرة). المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق مع حبل القفز.

ألعاب القوى: الوثب الطويل من الوقوف. الجري بمتوسط ​​سرعة 300 متر.

الرياضة والألعاب الخارجية: عناصر كرة السلة. تمارين في أزواج.

قاعدة اللعبة: "ادخل السلة".

3 زان. - التوجه في الفضاء (يسار، يمين، خلف، أمام، بين، تحت). المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق مع حبل القفز.

ألعاب القوى: الوثب العالي من الوقوف، والقفز المتعدد مع الهبوط الناعم.

الألعاب الرياضية والخارجية: تمارين ثنائية (تحريك الكرة وتمريرها من الأعلى بكلتا اليدين). لعبة "الكرة الرائدة".

4 زان. - المشي على أصابع القدمين، وعلى الكعبين، مع رفع الوركين إلى أعلى. تشغيل تدريبي سهل. المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق بدون أشياء.

ألعاب القوى: الجري والوثب الطويل. رمي كرة صغيرة في المسافة.

الرياضة والألعاب الخارجية: عناصر كرة السلة، المراوغة بالكرة، رمي السلة.

الجمباز: القفز فوق حبل طويل. تمرين التوازن.

لعبة خارجية "امسك الكرة".

5 فصول - ORU مع طوق. التوجه في الفضاء. لعبة "مغامرة الرجل الأعمى".

ألعاب القوى: الجري، الوثب العالي. تشغيل 30 م. من بداية عالية.

الرياضة والألعاب الخارجية: عناصر الكرة الطائرة: رمي الكرة إلى الأعلى بيد واحدة والتقاطها من الأعلى بكلتا اليدين. لعبة "الكرة الرائدة".

الاختبار: الوثب الطويل من الوقوف.

6 فصول - ORU مع طوق. ألعاب القوى: الجري من بداية عالية، بدء التسارع.

الألعاب الرياضية والخارجية. مدرسة الكرة: ضرب الكرة على الأرض باليد اليمنى واليسرى في مكانها وفي حركتها. الإمساك بالكرة بعد ارتدادها عن الأرض. دحرجة الكرة للأمام في شكل دائري. عناصر كرة السلة. لعبة "رمي الكرة".

7 فصول – المشي والجري مع المهام. المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق بدون أشياء.

ألعاب القوى: سباق التحمل 300 متر. امتحان.

الألعاب الرياضية والخارجية. "ادخل في الدائرة"، "من التالي".

الجمباز: القفز فوق حبل قصير أثناء التقدم للأمام.

8 فصول – تمارين التشكيل: تشكيلات في عمود، سطر، واحدة تلو الأخرى، في أزواج. الافتتاح بخطوات إضافية. المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق بدون أشياء.

ألعاب القوى: رمي الصحون الطائرة لمسافات طويلة.

سباق 30 م. امتحان.

الجمباز: القفز فوق حبل طويل.

لعبة في الهواء الطلق: "الفخاخ بالكرة".

9 فصول - التوجه في الفضاء (يمين، يسار، أعلى، أسفل، واحدا تلو الآخر، من خلال واحد). المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق مع حبل القفز.

ألعاب القوى: رمي طبق طائر إلى مسافة بعيدة. القفز المتعدد على قدمين.

الرياضة والألعاب الخارجية: مدرسة الكرة: الرميات من الصدر، من الأسفل، من خلف الرأس، من الكتف، رمي الكرة في السلة. لعبة "شارب على الهدف".

10 فصول - المشي والجري مع رفع الوركين عالياً، والخلف للأمام، والخطوة للأمام، والجانبين، والخلف. المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق مع حبل القفز.

ألعاب القوى: الجري، الوثب العالي.

الرياضة والنشاط: ألعاب التتابع بالكرة.

الاختبار: رمي كرة صغيرة في المسافة.

11 فصول - المشي والجري مع تغير الاتجاه وبسرعات مختلفة. أورو بالكرة.

ألعاب القوى: إكمال مسار العقبات.

الجمباز: العمل على سلم الجمباز. التعليق، مع الإمساك بزاوية أثناء التعليق، ورفع وخفض الأرجل المنحنية والمستقيمة أثناء التعليق.

الرياضة والألعاب الخارجية: عناصر الكرة الطائرة (تمرير الكرة وإرسالها). لعبة بايونيربول.

12 فصول - أورو بالكرة. ألعاب القوى: رمي أشياء مختلفة على مسافة، على أهداف أفقية ورأسية.

الألعاب الرياضية والألعاب الخارجية من اختيار الأطفال.

13 فصول - مهرجان رياضي صيفي "الشمس والهواء والماء هم أفضل أصدقائنا"