عادة ما يتم تحليل تقنية الرماية وفقًا للعناصر التالية: التموضع، القبضة، القبضة، شد القوس، الإطلاق (الهبوط)، التحكم في التنفس، التصويب.

تصنيع
وضعية الساق
وضع الجسم
سيطرة
وضعية يد القوس
يأسر
رسم القوس
الافراج (النسب)
السيطرة على التنفس
تهدف

الرماية -هذه هي عملية أداء عمل حركي معقد، عناصره الرئيسية هي رسم القوس وتحرير الخيط. أفضلطريقة أداء هذا العمل الحركي. كل رامي سهام لديه أسلوبه الخاص في الرماية، حيث يختلف جميع الأشخاص في النمو البدني وبنية الجسم ووزن الجسم وغيرها من المعالم. تختلف العناصر الفنية عند التسديد من القوس الرياضي الكلاسيكي عن تقنية التسديد من القوس المركب.

تصنيع.

يتم تحديد موضع الرامي من خلال موضع ساقي الرياضي وجذعه وذراعيه ورأسه. دعونا نلقي نظرة على كل عنصر من عناصر إعداد رامي السهام بشكل منفصل.

وضعية الساق.

عادة ما يقف رامي السهام (الأيمن) وجانبه الأيسر تجاه الهدف. الأرجل، التي توفر الدعم للجسم كله، لأنها يتم إطلاق النار في وضع عمودي، ويجب تقويمه. يخلق توتر العضلات المقابلة الحد الأدنى من درجات الحرية الداخلية للأطراف السفلية والجزء السفلي من الجذع، أي. يجب أن تكون الحركات في جميع المفاصل (الكاحل والركبة والورك) في حدها الأدنى. وهذا شرط أساسي للحفاظ على التوازن وتقليل الاهتزازات لضمان عدم حركة نظام سلاح مطلق النار. بطبيعة الحال، إرهاق عضلات الساقين والجذع أمر غير مقبول، لأنه هذا يمكن أن يسبب سوء التنسيق في نظام التحكم في الحركة الأساسي.

تقع القدمين على مسافة عرض الكتفين تقريبًا عن بعضها البعض، وأصابع القدم مائلة قليلاً إلى الجانبين. يجب أن يكون وضع القدمين ثابتًا ولا يتغير من تسديدة إلى أخرى. يتم تحديده من خلال موقع النقاط المميزة للقدمين (النقاط الأمامية والخلفية للمحور التي تمر عبر منتصف الكعب ومنتصف إصبع القدم الكبير).

هناك ثلاثة خيارات تصنيع رئيسية: مفتوح، جانبي، مغلق.

يعتمد اختيار خيار أو آخر على الخصائص الفردية للرامي. تختلف هذه الاختلافات بشكل أساسي في موضع الجذع بالنسبة لخط الهدف، والذي يتم تحديده بشكل أساسي من خلال موضع القدمين.

يوضح الشكل موضع الساقين في الأوضاع المفتوحة والجانبية والمغلقة.

الأكثر شيوعًا حاليًا هو الوضع الجانبي.

تنقسم جميع أنواع التدريب الثلاثة في الرماية إلى أولية ورئيسية.

يتكون الإعداد الأولي من أداء الحركات التي تضمن الموضع الصحيح للقدمين بالنسبة لبعضهما البعض واتجاه الجذع بالنسبة إلى الخط المستهدف. عادة ما يتم توجيه الرأس قليلاً نحو الهدف. يتم تثبيت القوس إما معلقًا باليد اليسرى، أو يتم إنزاله على طول الجسم، أو يستقر مع أسفل الكتف على القدم اليسرى ويتم تثبيته باليد اليسرى، مثنية عند مفصل الكوع.

يتكون الإعداد الرئيسي من تنفيذ الإجراءات اللازمة حتى يتخذ الرامي موضعًا مع سحب القوس، حتى يلمس الوتر نقاط اتجاه معينة (فردية) على الوجه (الذقن، طرف الأنف، وما إلى ذلك).

وضع الجسم.

في وضع الرماية، يمكن تقييم هذا الوضع من خلال المحور الرأسي التقليدي. اعتمادا على الخصائص الفردية، يمكن وضع هذا المحور بشكل عمودي أو بإمالة طفيفة للأمام. مع هذا الوضع من الجسم، يكون من الأسهل تقليل اللمس غير المرغوب فيه وضغط الوتر على صدر الرامي.

يجب أن يتوافق موضع الجذع مع المتطلبات الأساسية - لإنشاء دعم ميكانيكي حيوي والحفاظ عليه طوال مدة اللقطة. وفي هذا الصدد، يجب أن يكون عمل عضلات الجذع متغيرا قدر الإمكان، الأمر الذي يتطلب تدريبا مستمرا.

يتم تحديد موضع الجسم من خلال موقع نقاطه المميزة (البطن والحوض والمحور الذي يمر عبر مفاصل الورك).

وضعية الرأس.

يتم توجيه رأس مطلق النار لمواجهة الهدف. لا ينبغي أن تكون عضلات الرقبة التي تحمل الرأس في وضع مستقيم وتشارك في تدوير الرأس متوترة بشكل مفرط. خلاف ذلك، يمكن أن يتداخل مع تدفق الدم، ويؤدي إلى توتر مفرط في عضلات الجذع والذراع الذي يسحب القوس، والذي بدوره يمكن أن يسبب عدم تنسيق الحركات، ونتيجة لذلك، أخطاء. يجب أن يكون وضع الرأس موحدًا ولا يتغير أثناء عملية التصوير وإلا فقد يؤثر ذلك سلبًا على جودة التصويب.

يجب أن تكون المسافة بين العينين (العين المسيطرة) وساق السهم ثابتة دائمًا، لذا يجب أن تكون الأسنان مشدودة بإحكام. يجب أن تكون نقاط (نقاط) الاتصال بين الوتر والوجه (طرف الأنف، وسط الذقن، على يمين الوجه) ثابتة.

يجب أن يكون الفك السفلي على اتصال وثيق بالجزء العلوي من اليد وأطراف الأصابع، لأن تتحرك اليد التي تسحب القوس على طول عظم الفك وتكون نقطة الاتصال الموحدة بمثابة دليل ثابت لحركة اليد الصحيحة.

يجب أن تكون العين الرائدة على مسافة معينة (متساوية) من مستوى اللقطة بحيث لا يحجب الوتر الرؤية الأمامية للمشهد.

وضعية يد القوس.

يتم رفع اليد اليسرى (عادة) التي تمسك القوس نحو الهدف، ويتم تقويمها ووضعها بالنسبة لمحور العمود الفقري عند حوالي 90 درجة (يعتمد التغيير في هذه الزاوية على مسافة الرماية).

يجب تقويم الذراع وتثبيته عند مفاصل الرسغ والكوع والكتف. يتم تحقيق هذا الدمج عن طريق التوتر المتزامن للعضلات المضادة لكل مفصل. تقاوم اليد التي تمسك القوس الضغط المتزايد للقوس أثناء سحبه. يجب أن تشكل اليد والساعد والكتف عند سحب القوس الممتد وإمساكه نظامًا صلبًا جنبًا إلى جنب مع حزام الكتف والرأس.

يمسك.

يتم تحديد موضع اليد من خلال الطريقة المختارة لإمساك القوس ( سيطرة). لإمساك القوس، هناك عدة أنواع من القبضة، تختلف في موقع راحة اليد والأصابع على مقبض القوس: منخفضة، متوسطة، عالية.

كل واحد منهم له مزاياه وعيوبه. من الشائع في جميع أنواع القبضة أن يتم إدخال مقبض القوس في "شوكة" مكونة من الإبهام والسبابة.

مع قبضة منخفضة، يستقر الجزء الخلفي من المقبض بإحكام على قاعدة الإبهام، ويتناسب الجانب بإحكام مع عضلات راحة اليد. يقع المحور التقليدي لمفصل الرسغ بزاوية 45 درجة على مستوى اللقطة. يقع الجزء الأوسط من اليد بزاوية 120 درجة تقريبًا مع الساعد. مع قبضة منخفضة، تكون مساحة التلامس بين راحة اليد والمقبض أكبر.

مع قبضة متوسطة، يتم تقليل منطقة الاتصال بشكل كبير بسبب حقيقة أن اليد مستقيمة، والزاوية بالنسبة للساعد تبلغ حوالي 180 درجة، وبالتالي لا يوجد تقريبًا أي انحناء بين اليد والساعد. لا تلمس قاعدة الإبهام وأسفل راحة اليد مقبض القوس.

مع قبضة عالية، يتم خفض اليد قليلاً بالنسبة للساعد، كما يتم تقليل مساحة ملامستها للمقبض القوسي.

يتم تحديد موضع الساعد بشكل أساسي من خلال الحاجة إلى ضمان المرور الحر للوتر عند إطلاق النار. للقيام بذلك، يجب أن يتم بسط الكتف عند مفصل الكتف وذلك لإنشاء الحد الأدنى من أسطح الساعد التي تبرز نحو مستوى التسديد. يجب أن يكون التعبير عن الساعد مع الكتف جامدًا، وتشكل هاتان الوصلتان كلًا واحدًا. بسبب القوى الداخلية، من الضروري القضاء على درجات الحرية المحتملة في مفاصل الكوع والمعصم.

وضع اليد اليمنى.

هذه هي اليد التي تنفذ يأسر, الاحتفاظ والإفراجالوتر، ويشارك أيضًا في شد القوس.

يأسر.

القبضة في تقنية الرماية هي طريقة الإمساك بالوتر ويمكن أن تكون عميقة أو متوسطة.

الأكثر شيوعا هو قبضة عميقة. ويتميز بحقيقة أن اليد الممسكة متوضعة بشكل عمودي على الوتر (قبل سحب القوس). يتم الإمساك بالوتر بثلاثة أصابع (أحيانًا بإصبعين) بحيث يكون الحمل عليها موحدًا قدر الإمكان، وتقع الوتر نفسه على الانحناء الشديد للكتائب البعيدة للأصابع (السبابة، الوسطى، الحلقة) . يجب أن تكون بقية الأصابع والنخيل مستقيمة قدر الإمكان. يجب أن يكون الإبهام والإصبع الصغير مسترخيين قدر الإمكان. مع قبضة متوسطة، يقع الوتر تقريبًا في منتصف الكتائب البعيدة للأصابع. تتناسب فتحة السهم بين السبابة والإصبع الأوسط ويجب ألا تلمس أو تُضغط عند رسم القوس وإطلاق السهم. لهذا الغرض، يتم تثبيت دعم مشط القدم على طرف الإصبع.

بعد الانتهاء من القبضة، ترفع اليد اليسرى القوس، واليد اليمنى، في حالة نصف عازمة، تحمل الوتر.

قبل أن يبدأ التوتر، يقع الكتف الأيمن والساعد في مستوى أفقي، في حين يجب خفض مفصل الكتف إن أمكن، ويتم رفع كوع اليد اليمنى قليلاً بالنسبة للمحور الطولي للسهم.

عند إطلاق النار باستخدام القوس المركب، عادةً ما يتم استخدام جهاز تقني خاص يسمى الإصدار لالتقاط الوتر والاحتفاظ به.

في هذه الحالة، يتم تثبيت الإصدار، اعتمادًا على التصميم، إما بأصابع اليد اليمنى (على شكل حرف T)، أو يتم تثبيته باستخدام حزام جلدي على الساعد (الرسغ).

التوتر القوس.

يجب تنسيق حركة جميع روابط النصف الأيمن من حزام الطرف العلوي بحيث يتحرك الخيط في مستوى القوس. عندما يتم شدها، يجب ألا يتغير موضع الأصابع على الوتر والموضع العام لليد بالنسبة لمستوى اللقطة.

يتم سحب القوس في وقت واحد بواسطة عضلات الذراع اليمنى والظهر. يتم تنفيذ المرحلة الأولية من الرسم (المرحلة الأولى) للقوس بشكل أساسي عن طريق عضلات اليد اليمنى. يتم تنفيذ المراحل الوسطى (الثانية) وخاصة المراحل النهائية (الثالثة) من شد القوس بشكل أساسي عن طريق تقلص عضلات الظهر التي تقوم بتقريب لوح الكتف إلى العمود الفقري.

تعتبر المرحلة الأخيرة من رسم القوس هي الأهم لأنها... قبل أن تبدأ مباشرة، تمر اليد المشاركة في شد القوس (أو تكون ثابتة، اعتمادًا على نوع التقنية) من خلال نقاط اتصال معينة تقع على الوجه (طرف الأنف ووسط الذقن أو الذقن فقط ، إلخ.). وفي حالة تثبيت اليد تحت الذقن، فإن لها بعض الأصناف حسب موضع الأصابع: تحت الفك السفلي، قبل الفك العلوي، عنق الرحم.

حاليًا، الأكثر انتشارًا هو التثبيت تحت الفك السفلي، عندما تكون اليد تحت الذقن، يتم استرخاء الإبهام والإصبع الصغير قدر الإمكان. وبعد تحديد الهدف وتوضيحه، تواصل اليد، بسبب انقباض عضلات الظهر والذراع، حركتها على طول عظم الفك. عادة ما تسمى هذه الحركة بعد الانتهاء من التثبيت "مد اليد".

مع نسخة أخرى من هذه التقنية، تلمس اليد اليمنى الوجه في نفس النقاط (الشيء الرئيسي هو أن هذه المعالم ثابتة دائمًا)، ولكنها لا تتوقف، وعندما يصبح التصويب أكثر دقة، فإنها تتحرك ببطء للخلف على طول الفك عظم، أي. الجهد المبذول في رسم القوس لا يتوقف.

خلال المرحلة الأخيرة من رسم القوس، عندما تكون اليد تحت الذقن، تتحرك للخلف على طول عظم الفك بسبب تقلص عضلات الذراع والظهر (يجب أن يقع العمل الرئيسي في هذه المرحلة على عضلات الظهر)، يخرج السهم من أسفل جهاز النقر، وسيتم سماع نقرة ويتم تحريره. الشرط الرئيسي لمرحلة السحب النهائية للقوس هو أنه يجب أن يستمر دون توقف بعد النقر على أداة النقر وأثناء تحرير السهم.

عند رسم القوس المركب يتغير طابعه. ويرجع ذلك إلى ميزات تصميم السلاح (القوس). تم تطوير القوة الرئيسية للسحب في المرحلة الأولية (الأولى) (70٪ من قوة شد القوس). في المرحلة الثانية، هناك انخفاض حاد إلى حد ما في حجم القوة (30٪ من قوة شد القوس). عند تنفيذ المرحلة الثالثة (الأخيرة) من شد القوس، يكون توتر العضلات أقل بكثير مما كان عليه في مرحلتها الأولى. تبلغ حوالي 30% من قوة شد القوس ولا تتغير عمليا مع اقتراب اليد من نقاط تثبيت معينة على الوجه.

بالنظر إلى هذه الميزات، من الضروري إيلاء اهتمام خاص لموضع وعمل اليد التي تحمل القوس، لأن يتم فرض متطلبات متزايدة عليه للحفاظ على دعم موثوق به في القوس خلال المرحلتين الأولى والثانية من توتره.

كما تجدر الإشارة إلى أنه عند التصويب بالقوس المركب باستخدام الكسارة، فإن اليد اليمنى في مرحلة الرسم النهائية عادة ما تكون موجودة على يمين الوجه وتلامس الخد الأيمن، ولا تقع تحت عظم الفك، وتكون لم يتم تنفيذ الرسم على هذا النحو. ومع ذلك، فإن توتر عضلات الظهر والذراعين، والتي تؤدي التوتر على القوس أثناء تثبيت اليد وخفض (تحرير) الوتر، يجب أن تكون كافية للاحتفاظ بها، بل يجب الشعور بزيادتها بشكل ذاتي. يمكن أن يمنع ذلك عضلات الظهر والذراع من الاسترخاء بشكل لا يمكن السيطرة عليه ويتسبب في "استسلام" الذراع اليمنى للأمام.

يجب أن تكون حركة الإصبع التي تقوم بالتحرير (الضغط على زر التحرير أو مشغل أداة الفصل) سلسة ومستقلة حتى لا تسبب زيادة غير منضبطة في التوتر على مجموعات العضلات المشاركة بشكل مباشر في تنفيذ هذه الحركة.

يطلق(نزول).

الإصدار - هذا هو تحرير الوتر من قبضته. يتم إجراؤه خلال المرحلة النهائية من رسم القوس. الشرط الرئيسي للإفراج هو الاسترخاء الفوري والمتزامن والكامل للأصابع التي تمسك الوتر. إذا تم استيفاء هذا الشرط، فإن الوتر نفسه، كما كان، يفتح أصابع مريحة تماما ويتركها مع الحد الأدنى من الانحراف عن مستوى اللقطة.

يحدث استرخاء الأصابع وتحرير الوتر من المقبض عندما تنقر أداة النقر، ولكن يجب على المرء أن يتذكر دائمًا أن شد القوس بعد نقرة أداة النقر وفي وقت التحرير لا ينبغي أن ينقطع.

عند استخدام الإصدار، فإن أصابع اليد التي تسحب القوس وتحمل الخيط لا تشارك بشكل مباشر في إطلاقه. يمكن أن يسمى الإصدار في هذه الحالة النسب، لأنه اعتمادًا على تصميم الإطلاق، يضغط رامي السهام على زر تحرير خاص أو زناد بالإبهام أو السبابة، والذي يقوم بتشغيل آلية التحرير لتحرير الوتر.

عند استخدام الإصدار، من الممكن تحقيق الحد الأدنى من انحراف الخيط والقوس عن مستوى اللقطة، ونتيجة لذلك، يتم تقليل تشوه السهم، والذي له في النهاية تأثير إيجابي على دقة التصوير.

السيطرة على التنفس.

عند إطلاق رصاصة واحدة، يسعى رامي السهام لتحقيق أفضل استقرار لنظام سلاح مطلق النار. للقيام بذلك، يصبح من الضروري التوقف عن التنفس أثناء القيام به، أي. القضاء على حركات الصدر غير المرغوب فيها. احبس أنفاسك لمدة 10-15 ثانية. ليس من الصعب حتى بالنسبة لشخص غير مدرب. هذه المرة كافية لإكمال اللقطة. عندما يتم سحب القوس وأمامه مباشرة، يصبح التنفس سطحيًا أكثر فأكثر ويحتفظ به الرامي عند توقف التنفس الطبيعي، ويجب أن يكون التوقف في لحظة أقل بقليل من نصف الزفير. هذا هو التوقف الأكثر عقلانية وطبيعية للتنفس، حيث تبقى نغمة طفيفة لعضلات الجهاز التنفسي، مما يتوافق مع النغمة العامة للجسم.

مستوى الأكسجين في الدم وإمداداته في الرئتين كافٍ تمامًا للعمل الطبيعي لجميع أجهزة الجسم خلال 10-15 ثانية. علاوة على ذلك، مع التدريب، فإن العتبة المنعكسة للرغبة في الشهيق تبتعد عندما ينخفض ​​مستوى الأكسجين في الدم.

مع هذا الحبس، لا يعاني رامي السهام من جوع الأكسجين، أي. ولا تحدث حالة نقص الأكسجة، وبالتالي ليست هناك حاجة لفرط التنفس. في حالة فرط التنفس في الرئتين، قد تحدث ظاهرة التشبع المفرط للأكسجين في الدم، وهو أمر غير مرغوب فيه بالنسبة للرامي، مما يسبب دوخة طفيفة وعدم تنسيق الحركات وفقدان الاستقرار.

تهدف.

تتكون تقنية التصويب من توجيه المنظر الأمامي وتثبيته في منطقة التصويب في وسط الهدف (عادة). يمكن أن يكون المنظر الأمامي مستطيلاً أو شبه منحرف أو على شكل نقطة أو مستديرًا أو على شكل حلقة. عند التصويب، يرى رامي السهام في المقام الأول المشاهد والوتر والهدف. بنية العين لا تسمح برؤية جهاز الرؤية والوتر والهدف بشكل متساوٍ في نفس الوقت، أي. ثلاثة أشياء على مسافات مختلفة. لذلك، تركز العين بطريقة تجعل المنظر الأمامي أكثر وضوحًا، والهدف أقل وضوحًا، والوتر أقل وضوحًا. يمكن وضع السلسلة على يمين أو يسار المنظر الأمامي، وهو أمر ليس له أهمية أساسية. الشرط الرئيسي هو أن يكون الخيط دائمًا على نفس الجانب من المنظر الأمامي وعلى نفس المسافة منه.

عند التصويب من القوس الكلاسيكي، يجب أن تتذكر أن اليد التي تسحب القوس يجب أن تلمس عظم الفك وتتحرك ببطء إلى الخلف عن طريق قبض عضلات الذراع والظهر. يجب أن يكون الفم مغلقا بإحكام.

ويجب التحكم في هذه التصرفات وإلا قد تتغير المسافة بين العين والسهم مما يؤدي إلى خطأ في التصويب.

عند التصويب بقوس مركب، كقاعدة عامة، يتم استخدام مستوى للتحكم في موضع القوس في المستوى الأفقي، ومشهد بصري وموقع زقزقة (جهاز خاص به ثقب صغير متصل بالوتر عند مستوى العين المشاركة في التصويب). لذلك يمكننا التحدث عن مزيج معين من الديوبتر مع مشهد بصري. عندما يكون القوس في وضع السحب الكامل، تقع عين الرامي ومركز فتحة الرؤية (الديوبتر) والمشهد الأمامي ونقطة التصويب على نفس الخط المستقيم.

يسمى الخط الذي يتكون من حدقة العين والبصر الأمامي ونقطة الهدف خط الهدف.

منطقة الهدف -هذه هي مساحة الدائرة التي تحدها دائرة مركزها نقطة الهدف. وقد يكون أكبر أو أصغر حسب درجة ثبات وضعية القوس. كلما ارتفع مستوى مهارة الرامي، قلت مساحة تذبذب المنظر الأمامي.

يجب أن يوفر موضع الرأس الوضع الأكثر ملاءمة للعينين. لا ينبغي بأي حال من الأحوال إرهاق عضلات الرقبة، مما قد يؤدي إلى عدم تنسيق الإجراءات في المرحلة النهائية من رسم القوس.

مقالة من الموقع http://www.archery-sila.ru

إن فن الرماية عملية معقدة تتطلب اهتمامًا مركّزًا وتنفسًا سليمًا وحركات حركية أكثر دقة. النقاط الرئيسية عند إطلاق النار بالقوس هي أن الأمر يعتمد إلى حد كبير على نوع القوس الذي تقرر تعلم الرماية به.

كيف تتعلم الرماية بالقوس بشكل جيد

صورة. الرماية

يعتمد اختيار طريقة التصوير إلى حد كبير على التطور البدني للرامي، ووزنه وبنية جسمه، بالإضافة إلى معايير أخرى لا تقل أهمية. إذا كنت مصممًا على تعلم دقة التسديد المثالية، فأنت بحاجة إلى تعلم Zen في فن الرماية. هذه التقنية هي تأمل Zen، والذي يتطلب في المقام الأول من مطلق النار ليس تسديدة دقيقة، وشد الوتر والتشكيل الصحيح عند التصوير، ولكن ضبط النفس المثالي. فقط من خلال تعلم تحويل حالتك من الداخل، ستتمكن من إطلاق سهم في وسط الهدف، حتى دون التفكير في الهدف نفسه، دون أن تحدد لنفسك هدف ضربه. سيخبرك الانسجام مع عالمك الداخلي في أي لحظة تحتاج إلى التقاط الصورة، وسوف تكون دقيقة. يستغرق تعلم تقنية Zen سنوات، لذا إذا كنت على استعداد لتخصيص الكثير من الوقت لتعلمها، فيمكنك تجربتها.

صورة. طريقة بسيطة لرمي القوس

موقف الرماية - نقاط مهمة عند تعلم تقنيات الرماية

مراجعة بالفيديو لكيفية رمي القوس بشكل صحيح:

بصرف النظر عن المتعة الهائلة في إطلاق النار، هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تبدأ في تعلم القوس. فيما يلي 10 فوائد للرماية ستقنعك بلا شك بممارسة هذه الرياضة.

1. لا قيود!

يمكن لأي شخص أن يمارس الرماية، ولا يمكن للعمر ولا الخصائص الجسدية أن تصبح بأي حال من الأحوال عائقًا أمام إتقان الرماية، وسأخبرك أكثر: لقد حقق العديد من الأشخاص ذوي الإعاقة ارتفاعات كبيرة في هذه الرياضة!

2. التقدم في النمو البدني.

على الرغم من أنه يبدو خادعًا أن كل شيء بسيط للغاية، إلا أن رامي السهام يعاني في الواقع من إجهاد بدني، وإذا عُرض عليك في البداية، كمبتدئ، قوسًا ضعيفًا، فسوف تحقق التقدم المطلوب بسرعة أثناء التدريب وستكون قادرًا على ذلك قم بالتبديل إلى الأقواس الأكبر حجمًا، والتي بدورها ستساعدك على تطوير عضلات الجزء العلوي من جسمك!

3. النشاط العقلي.

الرماية لا تقتصر على النمو البدني فقط. يرتبط إطلاق النار ارتباطًا وثيقًا بالنشاط العقلي الذي يتطلب ويطور انتباه مطلق النار وتحليل الأفعال والهدوء والتركيز والمرونة العقلية.

4. البصل والمكون المالي.

الرماية هي رياضة مرنة للغاية من الناحية المالية. يتمتع رامي السهام المبتدئ بالاختيار من الأقواس التقليدية والكلاسيكية غير المكلفة إلى الأنظمة المركبة ذات الميزانية المحدودة.
ومع ذلك، إذا كنت ترغب في تكريس نفسك لرياضة النخبة أو المشاركة في البطولات، والتنافس مع الرماة الآخرين، فقد تزيد تكاليفك، والأهم من ذلك، سيُطلب منك تخصيص المزيد من الوقت والتفاني في الرماية.

5. إن استخدام القوس أمر مُرضٍ للغاية.

بغض النظر عما يقوله أي شخص، فإن الهدف النهائي لأي رامي سهام هو الاستمتاع، أو الاستمتاع إذا أردت. يتلقى رامي السهام شحنة كبيرة من الإيجابية، حيث يرى تقدمه وإمكاناته المتكشفة. يعلم رامي السهام دائمًا أن هناك تنافسًا أبديًا بين السهم والهدف، وإذا ركز رامي السهام على هذا، وليس على ما يحدث من حوله، فمع أخذ ذلك في الاعتبار، تصبح الرماية أكثر إثارة.

6. يحسن الصبر.

تعتبر الرماية مفيدة بشكل خاص للشباب لأنها تعلمهم فوائد الصبر. الأداء الجيد في الرماية لا يمكن تحقيقه إلا بالممارسة المستمرة في عملية التدريب، وكما نعلم فإن النتيجة لا يمكن تحقيقها بدون الصبر والمثابرة.

7. التدريب على مدار السنة.

يمكن ممارسة الرماية داخل المنزل وخارجه، لذلك لا ينبغي أن يكون الطقس عائقًا أمام التدريب.

8. رياضة اجتماعية للغاية.

لقد ربط الناس من العديد من مناحي الحياة أنفسهم بالرماية. في الأحداث التنافسية، لا يهم الوزن والطول وعمرك، فأنت في البداية على قدم المساواة مع الآخرين، ولديك كل فرصة لإظهار نفسك بكل مجدك. أنا لا أتحدث حتى عن حقيقة أنه لا يوجد أشخاص عشوائيون في هذه الرياضة، فإما أن تكرس نفسك للقوس أم لا، وأولئك الذين يكرسون أنفسهم هم في الغالب محبون للسلام ومؤنسون و الناس مؤنس. نضمن لك معارف وصداقات جديدة مثيرة للاهتمام!

9. البصل يزيد الثقة بالنفس .

وكما قلت من قبل، فإن إطلاق النار يوفر لك رضاً كبيرًا عن مزيج من التحدي العقلي والجسدي، بينما يمنح مطلق النار مكافأة رائعة تتمثل في تعزيز احترامك لذاتك. مهما كانت نتائج تدريبك اليوم، بطريقة أو بأخرى، فإن كل رامي سهام قادر على الحصول على الرضا عن العمل المنجز، مدركًا أنه يهزم نفسه أولاً!

10. يعلمك أخذ احتياطات السلامة على محمل الجد.

يمكن أن تكون الرماية خطيرة للغاية إذا تم إجراؤها بتهور. تغرس الرماية لدى مطلق النار الشعور بالمسؤولية تجاه نفسه وتجاه المشاركين الآخرين، وكذلك تجاه المعدات التي يستخدمها.

ملاحظة. اترك كل الشكوك خلفك، وأنا أضمن لك أن عالم ARCHERY المثير والرائع في انتظارك !!

عناصر تقنيات الرماية

هناك عدة طرق لربط القوس أو فكه.

دعونا نفكر في الطرق الأكثر عقلانية لارتداء الوتر وإزالته الشائعة في بلدنا وفي الخارج. الميزة الرئيسية لهذه الأساليب هي منع أذرع القوس من الالتواء عند ثنيها.

باستخدام حزام على الساق والفخذ

باستخدام حزام

باستخدام سلك خاص مع حلقات جلدية في الأطراف

مع مساعدة نقطتان، متاح على دعم ثابت

لذلك، تحتاج إلى وضع خيط الكتف على عين الكتف السفلي، وإمساك الحلقة العلوية بيدك اليسرى، والقوس بيدك اليمنى بالقرب من الكتف العلوي (أقرب إلى العين)، وتمرير ساقك اليمنى بين القوس والخيط. ثم ثبت الكتف المقوس مع الطرف السفلي على السطح الخارجي للحذاء الأيسر، والسطح الخلفي للمقبض على السطح الخلفي للفخذ الأيمن، ثم ثنيه، مع الضغط على السطح الأمامي للكتف العلوي بيدك اليمنى ووضع حلقة أخرى من الوتر على عينه. عند ثني القوس، تحتاج إلى التأكد من أن حركة اليد اليمنى تحدث في مستوى عمل القوس.

تقنية الرماية

تُفهم تقنية أي تمرين رياضي على أنها الطريقة الأكثر عقلانية لأدائها، وبعبارة أخرى، التقنية الرياضية هي نظام متخصص من الحركات المتزامنة تهدف إلى التنظيم العقلاني لتفاعل القوى الداخلية والخارجية المؤثرة على جسم الرياضي، بهدف لاستخدامها بشكل كامل وفعال لتحقيق أعلى النتائج الممكنة" (V.M. Dyachkov).

ينطبق هذا التعريف بالكامل على تقنيات الرماية. يحتاج الرياضيون إلى فهم أن عملية إطلاق النار هي مهارة حركية، وهي إجراء يتم التحكم فيه.

تعتبر التكنولوجيا الحيوية الحديثة التكنولوجيا الرياضية بمثابة هيكل "لعمليات التحكم التي يقوم بها الجهاز الميكانيكي الحيوي للرياضي والتي تهدف إلى تنفيذ البرامج الحركية لرياضة معينة" (F.K. Agashin). يعتمد البرنامج الحركي للرماية (بنيتها الحركية) على الأحكام الموضحة في مقال “بعض الأسئلة في نظرية الرمي من القوس الرياضي” (مجموعة “الأهداف متعددة الألوان” 1977).

يتناول هذا العمل المظاهر الخارجية لتقنية التسديد، والتي تتلخص في تحليل الموقع النسبي لروابط الرياضي وحركتها النسبية في الزمان والمكان.

يتلخص التدريب الفني في إنشاء وتحسين عمليات التحكم في حركات الرامي، وتنظيم هذه الروابط في الجهاز الميكانيكي الحيوي لرامي السهام، مما يضمن أقصى قدر من الموثوقية لتنفيذ البرنامج الحركي. على الرغم من أن تقنية الرماة قد تختلف بسبب الخصائص الفردية ووجهات النظر حول قضايا تقنية الرماة، فإن عناصر التقنية الموصى بها أدناه تشكل نظامًا معينًا.

يجب على مطلق النار أن يجد ويتخذ الوضع الذي يكون فيه اهتزاز جسده، وبالتالي القوس، في حده الأدنى. علاوة على ذلك، يجب إعادة إنتاج هذا الوضع بسهولة ودقة قبل كل لقطة وتعزيز وظيفة العضلات طوال المنافسة.

تعتمد دقة التسديد إلى حد كبير على موضع جسم الرامي وقوسه قبل التسديد مباشرةً، ويجب التأكد من إطلاق السهم في مستوى اللقطة.

وبالتالي، فإن تقنية الرماية عبارة عن مجموعة معقدة من الحركات ومواقف معينة لأجزاء جسم الإنسان اللازمة لتنفيذ اللقطة، مما يضمن أقصى احتمال (موثوقية) لضرب الهدف. وتشمل: التصنيع؛ تهدف؛ معالجة اللقطات (تقنية تنفيذها)؛ التحكم في التنفس التحضير لللقطة القادمة. وينقسم كل مكون من المجمع أيضًا إلى عدد من العناصر.

تثبيت السهم على القوس

قبل إطلاق النار، يتم إدخال السهم بالساق في مقبس الوتر ووضعه على الرف. بالنسبة للرياضيين الذين يستخدمون جهاز النقر، يتم أيضًا إدراج السهم تحته. يتم إمساك القوس باليد اليسرى (في وضع اليد اليسرى) أفقيًا أو مع ميل طفيف لمقبض النافذة.

يتم أخذ السهم باليد اليمنى بالقرب من التريش وإدخاله بالساق في المقبس، ويتم وضع الجزء الأوسط على الحافة السفلية للنافذة. ثم يتم إدخال السهم باليد اليمنى أسفل جهاز النقر ويتم إنزاله على الرف.

يقوم بعض الرماة، وخاصة أولئك الذين تم تصنيع جهاز النقر الخاص بهم بثني في الجزء العلوي، بإدخال السهم، ثم يمررونه أولاً أسفل منحنى جهاز النقر، ثم يخفضونه على الرف ثم يقومون فقط بإدخال الساق في المقبس. باستخدام هذه الطريقة وغيرها من الطرق لإعداد سهم لإطلاق النار، تحتاج في كل مرة إلى التأكد بعناية من توجيه ريشة التوجيه بعيدًا عن القوس، كما هو موضح في الشكل.

لأسباب تتعلق بالسلامة، يُسمح بإدخال سهم فقط على خط الرماية وعندما يكون القوس موجهًا نحو الهدف.

تصنيع

يتم تحديد الموضع من خلال موضع الساقين والجذع والذراعين والرأس بالنسبة لاتجاه النار. يجب أن يكون طبيعيًا ولا يتغير من لقطة إلى أخرى، ومن مسلسل إلى آخر. ينقسم إعداد مطلق النار إلى إعداد أولي وعملي.

الإنتاج الأولي- هذا هو وضع الرامي في حالة الاستعداد لمد القوس.

عند اتخاذ الموقف الأولي، يقوم مطلق النار بعدد من الإجراءات:

• اتخاذ موقف، وتحديد موضع الساقين والجذع والرأس ووضع سهم على القوس؛
• يتم تحديد موضع اليد التي تمسك القوس (اليد، القبضة)، يد السحب (قبضة الوتر، اتجاه الوتر)؛
• يتم تحديد موضع الكتف والساعد؛
• يتم تقييم ظروف التدريب.

تحضير العمل. بعد قبول والتحقق من صحة الوضع الأولي المعتمد لجميع أجزاء الجسم، يقوم مطلق النار بتمديد القوس حتى يلمس الوتر السطح الأمامي للذقن. يتم ثني الذراع عند مفصل الكوع بحيث تكون اليد قريبة من الرقبة قدر الإمكان، ويكون الساعد والكتف، اللذان يشكلان زاوية حادة، في نفس المستوى الأفقي تقريبًا. يتم تمديد القوس فقط عن طريق شد الحزم الخلفية للعضلة الدالية والعضلات التي تسحب لوح الكتف للخلف. تؤدي كتائب الظفر وعضلات الأصابع التي تحملها وظيفة الإمساك بالوتر.

بعد توضيح التصويب والوصول، يكون الرامي في مرحلة استكمال الاستعداد للتسديدة ويكون جاهزاً لتنفيذها.

وضعية الساق.

يقف مطلق النار مع جانبه الأيسر نحو الهدف، وقدميه متباعدتين بعرض الكتفين، أو متوازيتين أو مع متباعدة أصابع قدميه قليلاً. يوفر وضع القدم هذا ثباتًا كافيًا في المستويين الأمامي والسهمي ويحد من حرية الحركة في مفاصل الورك.

أ) مفتوح، ب) جانب ج) مغلق

GCT - مركز الثقل العام

وضع الجسم

يعد موضع الجذع أحد العناصر الرئيسية للوقفة.

وينبغي أن تكون مستقرة وموحدة وطبيعية قدر الإمكان، ولا ينبغي أن تنحني أو تلتوي.

أثناء التصنيع، يجب وضع الجسم عموديًا، ويميل قليلاً إلى الأمام. يتم التحقق من صحة الإنتاج عن طريق شد الوتر أمام المرآة.

يجب أن يتجه رأس مطلق النار نحو الهدف مع ميل طفيف إلى اليسار (نحو الخلف). يجب أن يكون الذقن مرتفعًا قليلاً، مما يسهل وضع يد اليد الساحبة.

عند تعليم الوضع الصحيح للرأس، يقف المدرب أمام مطلق النار ويمسك القوس بيده اليمنى، ويصحح وضع الرأس بيده اليسرى.

تشعر اليد التي تحمل القوس بالوزن بمرونة القوس أثناء تحرير الوتر وتمديد الكتفين. من خلال أداء العمل الثابت، تشارك ليس فقط في مد القوس، ولكن أيضًا في توجيه القوس وإبقائه نحو الهدف - في التصويب. يجب أن يفي موضع الروابط الفردية لليد اليسرى بالنسبة لمستوى اللقطة بالمتطلبات التالية:

1. يمر ضغط اليد على مقبض القوس في مستوى اللقطة. في هذه الحالة، يجب أن تكون نقطة تطبيقه على المقبض ثابتة من لقطة إلى أخرى.
2. يجب ألا تتداخل وصلات اليد مع المرور الحر للوتر عند إطلاق النار حتى يترك السهم القوس تمامًا.
3. يضمن وضع اليد اليسرى للرياضي تمديد القوس قدر الإمكان وتسهيل مرور الوتر في لحظة التسديد.

يؤثر موضع اليد اليسرى وروابطها بالنسبة لمستوى اللقطة على درجة التوتر في عضلات حزام الكتف. كلما كانت محاور المفاصل أبعد من مستوى اللقطة، كلما زاد الحمل الذي تتعرض له العضلات عند حمل القوس الممتد. ومن هذا المنطلق ينصح، إن أمكن، بتقريب اليد من اتجاه السهم.

موقف اليد على المقبض

القبضة هي وسيلة لحمل القوس في اليد. هناك طرق عديدة لوضع المقبض في اليد. وكقاعدة عامة، يعتبر الجميع أن قبضتهم هي الأكثر فعالية. لا يتم تحديد مثل هذا التقييم للطرق المختلفة من خلال تقديرات خاطئة أو مبالغ فيها بقدر ما يتم تحديده من خلال الخصائص الفردية للرماة.

فيما يلي تحليل مفصل وتصنيف لطرق الإمساك بالقوس، والآن سنلقي نظرة على متطلبات القبضة:

• يجب أن تكون منطقة التلامس بين مقبض القوس واليد صغيرة قدر الإمكان؛
• يجب أن يمر اتجاه ضغط القوس على اليد عند سحب الوتر عبر مفصل الرسغ (أقرب ما يمكن إلى المركز) ؛
• يجب أن تكون العضلات المثنية للإصبع مسترخية قدر الإمكان. إذا شاركوا في الإمساك بالقوس، فإنهم يمسكون بالمقبض بنفس القوة في كل مرة؛
• يجب أن يكون مركز تطبيق قوة لمس اليد دائمًا في نفس المكان على المقبض.

تصنيف خيارات القبضة:

• حسب موقع مفصل الرسغ بالنسبة لمستوى الوتر
• حسب طبيعة عمل الفرشاة
• عن طريق وضع الاصبع
• على عمل الأصابع

يتم تصنيف طرق إمساك القوس التي يتم مواجهتها عمليًا وفقًا لثلاثة معايير:

1. اعتمادًا على ما إذا كان مطلق النار يلمس المقبض براحة اليد بأكملها أو الشق بين الإبهام والسبابة، يتم تقسيم القبضة إلى منخفضة وعالية. قبضة منخفضة - يقع مقبض القوس على راحة اليد، ويسقط ضغط القوس على مفصل الرسغ. من السهل حمل القوس بهذه الطريقة. يكون التوتر في عضلات مفصل اليد والرسغ في حده الأدنى، وبالتالي فإن خطر "الضرب" بالقوس أقل.

العيب الكبير في هذه القبضة هو أن منطقة ملامسة اليد لمقبض القوس كبيرة جدًا - من الصعب جدًا على الرماة المبتدئين توجيه قوة الاتصال إلى نفس النقطة على المقبض. وبالتالي فإن زاوية الإطلاق ستكون غير مستقرة حتى على نفس المسافة. وتتدهور دقة الضربة وفقًا لذلك.

مع قبضة عالية، يتم الإمساك بالقوس المرسوم عن طريق الضغط على رقبة المقبض في الشق الموجود بين الإبهام والسبابة.

2. فيما يتعلق بمفصل الرسغ ومستوى حركة الوتر، تنقسم القبضة إلى ضحلة وعميقة.

صغير - يتم تخصيص مقبض القوس إلى اليمين (مع وضع اليد اليسرى) من المحور الطولي للساعد. يأخذ الإبهام كل العبء. نظرًا لزيادة خطر "الضرب" بهذه القبضة، لا يمكن التوصية بها إلا لأولئك الرماة الذين لا يستطيعون إزالة مفصل الكوع من مستوى حركة الوتر (على سبيل المثال، عن طريق الانحناء المفرط فيه).

عميق - يدخل ساعد اليد اليسرى بجزءه الأمامي بعمق في مستوى الوتر. وهذا يوفر عبئًا على العضلات التي تثبت مفصل الرسغ، ولكنه يعرض الساعد للضربة. يؤدي الاقتراب المفرط لمفصل الكوع إلى مستوى حركة الوتر إلى ضربات ملحوظة في اليد. نتيجة لذلك، من الممكن حدوث انحرافات للسهم أثناء الطيران، وكذلك الألم والإصابة.

3. يمكن إجراء الإمساك بقبضة القوس بأصابعك أو بدونها، وينقسم الإمساك بالقبضة بدوره إلى صلب (ضغط قوي للمقبض) ومجاني (يتم إدخال الأصابع بشكل فضفاض في المقبض) ). هذا الأخير هو الأكثر شيوعا مع قبضة عالية.

تحت تأثير القوى الخارجية (شد القوس)، نتيجة التصنيع غير المتطابق لمقبض وأذرع القوس، عند تحرير الوتر، يدور المقبض حول محور عمودي.

ولمنع القبضة من تفاقم (زيادة) الآثار السلبية للقوس ينصح بما يلي:

• استخدام قبضة حرة تضمن التثبيت الذاتي للقوس دون عوائق تحت تأثير قوى الشد ؛
• من أجل تقليل لحظة الاحتكاك عند نقطة ملامسة اليد للمقبض، يجب أن يكون الأخير مصقولًا تمامًا ويجب أن يكون قطره صغيرًا قدر الإمكان؛
• مع قبضة محكمة، يجب أن يكون موضع اليد على المقبض بحيث يكون المركز الشرطي للرسغ والمفاصل البينية على خط قوة الشد. يجب ضمان الدوران الحر بالنسبة لهذا المركز من خلال الاسترخاء التام للعضلات المقابلة.

من بين خياري القبضة، يجب إعطاء الأفضلية للخيار المجاني.

عند تمديد اليد بشكل مفرط عند مفصل الكوع، يوصى بإجراء حركة دورانية معقدة بالذراع لتجنب الضربات من الوتر.

أثناء الإمساك بالقوس الممتد، يجب أن تكون اليد والساعد والكتف على نفس الخط المستقيم، في مستوى اللقطة. تتحرك اليد تحت تأثير القوة العكسية لتمديد القوس التي تحدث عند إطلاق النار في اتجاه عمل هذه القوة. وبالتالي، فإن الاتجاه الطبيعي لسحب اليد اليسرى بعد اللقطة هو حركتها على طول مستوى اللقطة، أي. نحو الهدف.

أنواع القبضة

المكان الذي يستقر فيه المقبض يكون في نفس المستوى الأفقي مع مفصل الرسغ، أي. تشكل اليد والساعد خطاً واحداً مستقيماً. راحة اليد، مع انتشار الأصابع أو خفضها بحرية، لا تلمس المقبض بإحكام أو يتم تثبيته أفقيًا. تتطلب القبضة المنفصلة جهدًا عضليًا كبيرًا عند تثبيت مفصل الرسغ، ولكنها تقلل بشكل كبير من إمكانية إزاحة مركز تطبيق قوة المقاومة للقوس.

موضع اليد التي تشد الوتر.

تقوم اليد اليمنى بسحب الوتر، وإذا توقفت الحركة، فذلك فقط خلال فترة التصويب الأولي. يتم التصويب على خلفية حركة بطيئة وغير ملحوظة لليد التي تسحب الوتر.

قبل النظر في القسم الخاص بموضع اليد التي تسحب الوتر، يجب أن تفكر في كيفية الإمساك بالوتر وعندها فقط موضع اليد بأكملها وعملها.

قبضة الوتر المستخدمة في الرماية على الأهداف الرياضية

يتم تنفيذ القبضة بأصابع السبابة والوسطى والبنصر. يتم وضع الخيط على السلاميات الأولى (الظفر)، الأقرب إلى المفاصل، بحيث يكون السهم بين السبابة والوسطى، ويتم توزيع الحمل بالتساوي على جميع الأصابع. يجب ثني الإصبع الأوسط الأطول قليلاً عند المفصل الثاني، ثم يقترب المفصل الثالث من خط المفاصل الثلاثة للإصبعين وبالتالي يتحمل جزءًا متساويًا من الحمل. ولهذا الغرض، يستخدمون وسادة إضافية على هذا الإصبع - طرف الإصبع.

لا يشارك الإبهام والإصبع الصغير في إمساك الوتر. لتجنب التداخل من الإبهام، استخدم الطرق التالية الأكثر شيوعًا لوضع اليد.

أ) يضغط على راحة اليد (طريقة تحت الفك السفلي)؛

ب) يخطف ويضغط السطح الأمامي على الرقبة (طريقة عنق الرحم)؛

ج) يخطف ويضغط على السطح الخلفي للفك السفلي (طريقة إعادة الفك)

تهدف

التصويب هو توجيه القوس نحو الهدف وإبقائه هناك حتى يتم إطلاق الطلقة.

يتكون التصويب من تقييم بصري لأجهزة الرؤية والإجراءات المباشرة التي توجه وتمسك القوس والسهم والخيط.

عند التصويب يتم ممارسة الضوابط التالية:

• لمحاذاة خط الهدف مع نقطة الهدف؛
• خلف بروز الوتر بالنسبة لطائرة الرماية؛
• ليقوم مطلق النار بالحفاظ على القاعدة.

عند إطلاق القوس، يتم التصويب بعدة طرق. على سبيل المثال، تصويب السهم: يتم وضع مقدمة السهم على ارتفاع العين. مع تغيير في قاعدة السهم - بسبب تثبيت ساق السهم على ارتفاعات مختلفة للعين (حسب المسافة).

حاليًا، الطريقة الأكثر شيوعًا للتصويب هي الحفاظ على مسافة ثابتة من العين إلى مقدمة السهم. يتم الحفاظ على هذه المسافة (القاعدة) عن طريق وضع اليد بإحكام وسحب الخيط تحت الذقن، وتثبيت الخيط عند نقطتين (الذقن، طرف الأنف). يستخدم بعض الرياضيين "زرًا" على الوتر لتحديد المسافة من العين إلى السهم بدقة أكبر. لا يُسمح بإغلاق أسنان الرامي بشكل فضفاض، لأن هذا يزيد من قاعدة الرامي وتطير الأسهم للأعلى.

النقطة الثانية هي المنظر الأمامي، وهو متصل بالجزء الأمامي أو الخلفي من مقبض القوس أو بمسطرة التمديد، والذي يتحرك عموديًا وأفقيًا. نقطة الهدف في إطلاق النار هي الهدف. يقوم مطلق النار بإصلاح المنظر الأمامي من خلال بروز الوتر، والذي يجب أن يمتد على طول المحور الهندسي لمقبض القوس

أ - محرك مشهد متحرك (مشهد أمامي)

ب – قاعدة مطلق النار

ج - قيمة التوتر الطفرة

ح - نقطة تثبيت التوتر

م - نقطة الهدف

T - أعلى المسار

ف - نقطة التأثير

ص - زاوية الارتفاع

د – مسافة الرماية

OAM - خط البصر

سيساعد مخطط التصويب الموضح في الشكل في تعريف الرماة المبتدئين بمشهد التصويب، وتقييم انحراف النقاط (العين، الوتر، المنظر الأمامي، مركز الهدف) التي تشكل خط التصويب، وتأثير هذه الانحرافات على سيجبرهم مسار طيران السهم على تحمل المسؤولية الواجبة عن أفعالهم عند معالجة اللقطة.

يجب أن يضمن التصويب أن المنظر الأمامي للقوس موجه نحو الهدف مع التمدد المستمر للقوس وزاوية الارتفاع المطلوبة (الرمي) للسهم، وبالتالي فإن تصرفات مطلق النار المرتبطة بتوجيه القوس نحو الهدف: الإطلاق السهم الذي يحدد موضع محور تماثل القوس، والسهام، والأوتار، ومسار رحلة السهم، وضربات النقطة - يجب أن يكون في نفس المستوى الرأسي، أي. في مستوى اللقطة.

للتصويب من قوس رياضي بقبضة ثلاثية الأصابع على الخيط، يوصى بتسلسل التنفيذ التالي، مع ضمان المتطلبات المذكورة:

1. يجب أن يتم قبول منصب العمل قبل التحسين عند بدء التصويب.
2. يتم تثبيت موضع الرأس عن طريق شد عضلات الرقبة والظهر بحيث يمر خط التصويب عبر عين الرامي والوتر والبصر والهدف ويتزامن مع مستوى اللقطة. تعتمد جودة الضربة على ثبات دوران الرأس وإمالته.
3. يجب أن تكون قاعدة الرامي (المسافة بين العين والسهم المتصل بالوتر) ثابتة. يتم تحقيق ذلك عن طريق وضع الفرشاة بإحكام أسفل الفك السفلي.
4. يجب ألا يؤدي وضع الأصابع على الخيط إلى إخراجها من مستوى التسديد وتغيير قوة تمدد القوس عن طريق زيادة أو تقليل الجهود التي يبذلها إصبع البنصر (يحدث هذا عند رفع الكوع لأعلى). ، يستقر الخيط بقوة على الذقن، وفي هذا الوضع، يجب ألا تحرك أصابع اليد الخيط بعيدًا عن المستوى العمودي للقوس. عند تثبيت الوتر على الجانب الأيمن (أو الأيسر) من الفك (الجناح الأيمن أو الأيسر من فتحتي الأنف)، يجب أيضًا أن يظل المستوى الرأسي للقوس متزامنًا مع خط التصويب.
5. عند التصوير عموديًا، يجب ألا يكون هناك انحناء للقوس. ينهار القوس حول محور يقع بين نقاط دعمه في وضع ممتد؛ هذه النقاط هي اليد اليسرى واليمنى. يمكن الافتراض تقريبًا أنه عندما يسقط القوس فإنه يدور حول محور السهم. إذا أطلق الرامي القوس بقوس مائل باستمرار، فهو غير معفي من الأخطاء في الضرب والتحكم في زاوية الميل أمر ضروري.
6. يحدث تغيير التصويب بالنسبة للمحور الرأسي بسبب دوران الجسم في مستوى اللقطة.
7. يمكن أن يكون اتجاه السهم بمثابة عنصر تحكم في صحة الضربة (شريطة أن يتزامن محور السهم مع المستوى الرأسي للقوس: تم تصميم الخيط والمشهد الأمامي على طول محور القوس) . يتم تحقيق محاذاة البصر مع الهدف في الارتفاع عن طريق إمالة الجسم قليلاً.
8. عند التصويب، يجب على الرامي ترشيد حركاته (مد القوس، وضع اليد)، مما سيقلل من الوقت اللازم لمعالجة التسديدة، وبالتالي استهلاك طاقة الرامي عند تنفيذها. كما هو الحال في إطلاق النار بالرصاص، يوصى في الرماية بالتصويب بعينك الأخرى مغلقة. وفي الوقت نفسه، يكون التعب البصري أقل، ويظل الوضوح في تمييز المنظر الأمامي أطول. إن خصوصيات الرؤية البشرية تجعله غير قادر على التمييز في نفس الوقت بين الأشياء البعيدة والقريبة. ولهذا السبب، من المستحيل التمييز بوضوح بين المنظر الأمامي والهدف في نفس الوقت. ولهذا السبب يفضل تركيز رؤيتك على المنظر الأمامي وإسقاط مخططه الواضح على هدف ضبابي.

يجب أن يمر إسقاط الوتر عند التصويب على طول المحور الهندسي لمقبض القوس.

معالجة النار

معالجة التسديدة هي المرحلة الأخيرة في مد القوس والتصويب والرسم، وتنتهي بالتسديدة - خروج السهم من الخيط. يتم تنفيذ اللقطة المستهدفة على النحو التالي. بعد اتخاذ وضعية إطلاق النار (القوس في اليد السفلية)، وتقييم مدى صحته (الموقف تجاه الهدف، ووضع الساقين، والرأس، وما إلى ذلك) والتعرف على الظروف الموضوعية لللقطة القادمة، يرفع مطلق النار القوس و ، ممسكًا به في يده (ممتدًا نحو الهدف) ، يتخذ الوضع، ويشد الوتر، ويوجه القوس بالمشهد الأمامي إلى وسط الهدف، ويحافظ على هذا الاتجاه، ويستأنف التمدد، ولكن ببطء شديد، دون التدخل في جمود نظام "مطلق النار" بأكمله. على خلفية هذا الوصول، في اللحظة التي يخرج فيها السهم من تحت الفرس (شريطة ألا يغير القوس اتجاهه مع المنظر الأمامي نحو منتصف الهدف)، ينقطع الوتر. يبدأ السحب بخروج السهم من أسفل أداة النقر وينتهي بنقرة واحدة. عند هذه الإشارة الصوتية، يبدأ إطلاق الوتر، والذي ينتهي بالفصل الكامل للوتر عن الذقن.

يجب أن يتم تنفيذ إجراءات مطلق النار لتحرير الوتر في اتجاه مستوى اللقطة، ويجب أن يتحرك الوتر فقط من الذقن. تشارك كلتا اليدين في سحب (تحرير) السهم. في مراحل الوصول إلى الوتر وإطلاقه، تزيد اليد اليسرى الضغط على مقبض القوس في اتجاه اللقطة، مما يساعد اليد اليمنى، ولكن لا يحل محلها بأي حال من الأحوال. عندما تعمل اليد اليسرى بهذه الطريقة، عندما تنكسر سلسلة رامي القوس، فإنها تحرك القوس في اتجاه اللقطة دون تعطيل هدفها. اليد اليمنى تتحرك إلى الوراء.

السيطرة على التنفس

قبل قبول الوضع الأولي، يجب أن تتنفس بهدوء، وأعمق قليلاً، ثم أقرب إلى البداية، وتمتد الأوتار، وأكثر سطحية. يجب معالجة اللقطة أثناء حبس أنفاسك على الأرض والزفير. تتكون الدورة التنفسية من الشهيق والزفير والتوقف. في دقيقة واحدة، ينتج الشخص في حالة الهدوء في المتوسط ​​\u200b\u200b12-15 دورة، أي دورة تنفسية واحدة تستمر 4-5 ثواني. بعد الزفير - توقف لمدة 2-3 ثواني. عادةً ما يستخدم مطلق النار هذا الإيقاف المؤقت الطبيعي لمعالجة اللقطة. ولكن لكي تكون كافية لكامل اللقطة، يتم حبس النفس قليلاً قبل حدوث التوقف الطبيعي، ويمتد حتى يتم تحرير الوتر. وبالتالي، فإنه يزيد إلى 10-12 ثانية اللازمة لمعالجة اللقطة. التنفس السليم المتوافق مع إيقاع الرماية يوفر للجسم راحة طبيعية ويحميه من التعب المبكر.

التحضير لللقطة التالية

التحضير لللقطة التالية عبارة عن مجموعة من الإجراءات التي يقوم بها مطلق النار بعد اللقطة لضمان استعادتها وتحليل اللقطة واتخاذ القرار بشأن الحفاظ على جودة الضربة أو تحسينها.

يتكون التحضير لإطلاق لقطة من إجراءات تتم في فترة زمنية قصيرة جدًا (في المتوسط ​​50 ثانية لمجموعة الإجراءات التحضيرية بأكملها واللقطة). بعد إطلاق اللقطة، يجب على الرامي الحفاظ على وضعية وموضع القوس بيده الممدودة حتى يصل السهم إلى الهدف، ووضع علامة على اللقطة باستخدام المنظار أو على مسافات قصيرة بدونه، وإجراء تحليل شامل لللقطة. عند تحليل اللقطة في حالة حدوث ضربة غير مواتية، يجب تحديد السبب. إذا تم تحديد خطأ، اتخذ قرارًا بتصحيحه. إذا كان سبب الخطأ غير معروف، فمن الضروري إجراء اللقطة التالية، بعد التحليل الثانوي، والعثور على سبب الخطأ واتخاذ القرار المناسب.