Самые эффективные способы борьбы с целлюлитом дома

Сейчас одной из самых больших проблем для многих женщин является целлюлит. Чтобы убрать целлюлит на ягодицах, бедрах и ногах, многие женщины даже прибегают к липосакции, способной причинить огромный вред организму. Она не является панацеей к этой болезни.

Отвечаем на следующие вопросы:
Что представляет собой целлюлит? Из-за чего он возникает? Где образуется? Какие самые эффективными способы борьбы с целлюлитом дома?

Что представляет собой целлюлит?

Многие думают, что целлюлит – это подкожные жировые отложения. Но это не так. Целлюлит представляет собой изменение кожного покрова, которое возникает вследствие забивания сосудов (подкожных), а также накапливания в тканях кожи токсинов и жидкости. Данная проблема имеется у людей разного телосложения: полных и даже худых.

Из-за чего возникает целлюлит?

«Апельсиновая корка» возникает в следующих случаях:
- гормональные нарушения;
- плохая экологическая обстановка;
- наследственная предрасположенность;
- избыточные подкожные жировые отложения;
- эндокринные и сосудистые нарушения;
- вредные привычки;
- стрессы.

Где образуется целлюлит?

Зоны, где образуется целлюлит – это предплечья, нижняя часть живота, ягодицы и бедра.

Чтобы убрать целлюлит необходимо:

1. Выполнить действия, способствующие активизации работы подкожных сосудов;
2. Вывести шлаки из организма;
3. Ускорить расщепления жировых отложений;
4. Усилить обменные процессы;
5. Повысить общий тонус организма.

Во-первых, нужно ликвидировать источники его образования. Мы можем повлиять на все причины его возникновения, кроме наследственности.

Порядок действий:

1. Борьба со стрессом;
2. Пересмотреть рацион питания;
3. Занятия спортом (физические упражнения);
4. Лечение природными средствами;
5. Народные средства.

Борьба со стрессом

Попытайтесь успокоиться и приобрести душевный баланс. Опустите все плохое из своей повседневной жизни. Попробуйте все время позитивно мыслить. Посвятите себя каким-нибудь занятиям: йогой, медитацией, релаксацией. Дальнейший путь к красивой, упругой коже будет затруднителен, если вы не избавитесь от стресса.

Пересмотр рациона питания

Во-вторых, необходимо произвести изменения в своем питании. Попытайтесь убрать из ежедневного рациона продукты, содержащие углеводы в большом количестве – мучные продукты и сладости. Также исключите жареную, острую и копченую пищу. Вместо кока-колы пейте минеральную воду или зеленый чай. В рационе питания обязательно должны быть каши. Крупы богаты клетчаткой. Они помогают в очищении кишечника, выводят шлаки из организма. Разгрузочные дни тоже чрезвычайно необходимы. Устраивайте их периодически.

Занятия спортом (физические упражнения)

Выполнив первые два правила, приступайте к физической нагрузке. На данное время известно много возможностей поддерживать себя в прекрасной физической форме. Больше пешей прогулки, желательно не использовать лифт и эскалатор, а лучше подняться по лестнице. Можно купить какой-нибудь тренажер:
- велотренажер;
- беговую дорожку;
- степпер.
Можно заниматься дома по видеоуроку оксисайз или бодифлекс. Занятия физическими упражнениями способствуют активизации кровотока, поставляют в организм кислород и приводят к усилению циркуляции лимфы.
Вместе с физической нагрузкой делается самомассаж или массаж. Это средство исключительно эффективно при применении в проблемных местах. Дает хороший результат массаж с применение эфирных масел или меда.

Лечение природными средствами

Известно много природных средств, которые очищают организм от токсинов, стимулируют кровообращение и насыщают кожу микроэлементами. Есть косметические линии, созданные на их основе. Например, AHAVA – минеральная косметика, содержащая соли и грязи Мертвого моря.

Применение голубой глины

Это очень хорошее средство при борьбе с целлюлитом, потому что в ней много разных солей и микроэлементов. Ее применяют в качестве обертываний. Глину разводят до кашеобразного состояния и наносят на тело. Затем необходимо обернуться термопленкой. Спокойно полежите 50-60 минут. Смойте глину и нанесите питательный (увлажняющий) крем.

Мед для борьбы с целлюлитом

Это тоже замечательное средство, приводящее к активизации кровотока и увеличению циркуляции лимфы, и насыщающее организм большим количеством полезных веществ. Его разводят с молоком в соотношении 2:1 или добавляют в него лимонное эфирное масло (несколько капель). Нанесите состав на проблемные места и оберните их термопленкой. Обертывания делают не больше трех раз в неделю от 3 до 4 недель.

Народные средства

Самое лучшее народное средство- сауна или баня. «Апельсиновая корка» исчезает очень легко, так как под влиянием высокой температуры происходят следующие процессы:
- поры раскрываются;
- шлаки, токсины выводятся с потом;
- кровоснабжение улучшается.

Справившись с целлюлитом, продолжайте вести правильный образ жизни, чтобы великолепно выглядеть и ощущать себя долгие годы!

О целлюлите не понаслышке знают женщины разного возраста и веса. Ошибочным является мнение о том, что может поражать ноги и бедра пышнотелых дам Оказывается, и довольно молодые, стройные и подтянутые девушки нет-нет, да и обнаруживают его признаки на своем теле. Нередко многие дотягивают до третей стадии, и только тогда начинается борьба с целлюлитом. В домашних условиях рекомендуется решать эту проблему комплексным подходом. Сюда войдут антицеллюлитные ванны, скраб, обертывания и самомассаж.

Что такое целлюлит?

Как говорится, врага нужно знать в лицо. Если откинуть сложную медицинскую терминологию, то все становится абсолютно понятно и просто. Если говорить о визуальном проявлении этого заболевания, то это бугорки и ямки, которые при первой и второй стадии заметны только при сдавливании кожи, а на третьей и четвертой видны и ощутимы на ощупь без какого-либо механического воздействия. А изнутри? Целлюлит - это скопление жира, который заключен в капсулы с плотными стенками. Из-за своей непроницаемости оболочка не дает жиру «таять» при физических нагрузках, не пропускает внутрь кислород, который сжигает жиры. Соответственно, в домашних условиях и в лечебных заведениях сводится к одному: разрушить стенки капсулы и вывести подкожный жир.

Комплексный подход к устранению проблемы

Лечение целлюлита дома - это трудоемкий и длительный процесс. Многие салоны обещают избавить своих клиентов от ненавистных бугорков за несколько процедур. Не всегда обещанное и полученное совпадают по причинам индивидуальности каждого организма. Более того, лечение в салонах - удовольствие не из дешевых. Поэтому стоит запастись терпением, и борьба с целлюлитом в домашних условиях принесет свои плоды уже через месяц. Как уже упоминалось, терапия должна быть комплексной, направляться не только на уменьшение визуального проявления, но и на устранение внутренних проблем. В этом поможет следующее:

• сбалансированное здоровое питание;
• физическая активность;
• антицеллюлитные скрабы и обертывания;
• массаж.

Питание

Неправильное питание - это один из трех китов, на которых стоит целлюлит. Многие женщины делают ошибку, время от времени мучая себе экспресс-диетами, которые обещают помочь сбросить 10 кг за 5 дней. Запомните: чем медленнее вы сбрасываете вес, тем устойчивее полученный результат. Возвращаясь к обычному рациону, вы довольно быстро вернете сброшенные килограммы с лихвой. Поэтому голодание, диеты и разгрузочные дни нужно заменять сбалансированным здоровым питанием.

Физическая активность

Занятия спортом помогают привести мышцы в тонус, но они не Фото спортивных девушек, конечно же, подтверждают обратное, но не забывайте, что они добились своего с помощью спортивного питания и многих лет тренировок. Утренние пробежки, фитнес и тренажерный зал помогут вам бороться с причинами целлюлита, а это тоже немаловажно.

Антицеллюлитные процедуры

Какая же борьба с целлюлитом в домашних условиях без обертываний и скрабов? Эти процедуры помогают насыщать кожу и подкожный слой кислородом и полезными ферментами, которые эффективно борются с "апельсиновой коркой", активируют кровоток и отток лимфы, выводят лишнюю жидкость и расщепляют жиры.

• Скраб необходим для удаления ороговевших клеток кожи и открытия пор. Его рекомендуется применять непосредственно перед обертываниями. лучше готовить самостоятельно, тем более что особых компонентов он не требует. Для этого берется мед, молотый кофе, морская соль и эфирные масла с антицеллюлитным эффектом.
• Обертывания - это один из наиболее доступных, эффективных и приятных методов борьбы с целлюлитом. Для приготовления смеси пригодится мед, кофе, соль, красный молотый перец, корица, глина, эфирные масла. Вовсе не обязательно использовать все ингредиенты сразу, но основные - мед, кофе и соль - присутствовать должны. После нанесения смеси на проблемные места, необходимо обернуться пищевой пленкой и надеть теплую одежду. Продолжительность процедуры - 40-60 минут, а повторять их нужно через день в течение месяца.

Массаж

Механическое воздействие всегда считалось мощным инструментом в борьбе с целлюлитом. Благодаря массажу стенки капсулы ослабевают и разрушаются. Таким образом, сглаживается поверхность кожи и уменьшаются объемы. Во время массажа рекомендуется применять которое тоже можно приготовить самостоятельно, смешав базовое жирное и эфирные.

Может сложиться впечатление, что в отношении целлюлита люди разделились на две непримиримые команды. Первые считают наличие «апельсиновой корки» на теле недопустимым с эстетической точки зрения. Вторые уверены, что небольшие неровности на коже ягодиц и бедер вовсе не портят женское тело. Но к кому, действительно, стоит прислушаться, так это к медикам, которые утверждают, что бугры на коже – это проявление серьезных нарушений в работе организма. Даже незначительные изменения должны вас насторожить. Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Целлюлит – это патологическое состояние подкожной жировой прослойки. Оно характеризуется застойными явлениями, из-за которых затрудняется циркуляция лимфы и крови. В результате нарушения обмена веществ происходит формирование и постепенное уплотнение адипоцитных узлов, которые и создают эффект «апельсиновой корки». Медики предпочитают называть это состояние гиноидной липодистрофией. Термин же «целлюлит», получивший столь широкое распространение, характеризует гнойное воспаление подкожной жировой ткани.

Явление «апельсиновой корки» мало изучено. О нем заговорили лишь к концу XIX века. Тогда целлюлит не просто считался нормальным, но даже был, своего рода, признаком женственности и половой зрелости. А в 1970-х годах с подачи хозяйки косметического салона Николь Ронсар началась паническая борьба за гладкую и упругую кожу на бедрах. Желая разрекламировать свои услуги, она раскрыла «ящик Пандоры», в котором кроются не только эстетические проблемы, но и медицинская подоплека.

Что нужно знать о проблеме

Рассчитывая победить целлюлит за короткое время, женщины допускают массу ошибок. Результат – полное отсутствие результата или даже усугубление проблемы. «Апельсиновая корка» появляется не за один день, а потому и тактика борьбы с ней должна быть подготовлена основательно. Чтобы победить врага, нужно узнать о нем как можно больше, а потому активному наступлению должно предшествовать изучение теории.

Откуда ноги растут

Первый шаг на пути к решению проблемы – понимание ее природы. Можно выделить 11 основных причин появления целлюлита.

1. Отсутствие мышечного тонуса. В местах, где мышцы слабые, кожа, как правило, дряблая. Это идеальная среда для образования и распространения целлюлита.
2. Малоподвижный образ жизни. Если большую часть времени вы проводите в положении сидя или лежа, это чревато нарушениями циркуляции лимфы и крови. От этого образуется «апельсиновая корка» с внутренней стороны и на задней части бедра, на ягодицах.
3. Неправильное питание. Количество и качество еды, а также режим ее потребления влияет на скорость метаболизма и клеточных процессов. И недостаток, и переизбыток еды в одинаковой мере ведет к появлению «апельсиновой корки». Увлеченность фаст-фудом и прочими «вредностями» приводит к недостатку витаминов и накоплению жиров.
4. Стресс. Нервное напряжение негативно сказывается на работе надпочечников, что, в свою очередь, приводит к нарушению водного баланса. Более того, стресс – это частая причина неконтролируемого потребления пищи.
5. Возраст. Старение организма сопровождается снижением тонуса кожи, замедлением обменных процессов и накоплением жировой ткани. Молодые девушки также часто сталкиваются с целлюлитом, но чем старше женщина, тем сложнее бороться с проблемой.
6. Вредные привычки. Алкоголь и табачный дым содержат свободные радикалы, которые негативно влияют на состояние сосудов. Они сжимаются, вызывая застойные процессы.
7. Наследственность. На данный момент не доказано, что проблема целлюлита носит генетический характер. Но, опираясь на наблюдения, можно говорить, что у девушек, чьи родственники по женской линии имели «апельсиновую корку», также с ней столкнутся.
8. Прием медикаментов. Целлюлит является, своего рода, побочным эффектом от приема антидепрессантов, гормональных препаратов, лекарств против нарушений пищеварения и артритов. Они могут привести к застою жидкости в тканях.
9. Дисбаланс гормонов. Впервые целлюлит проявляется, как правило, у подростков на фоне гормонального всплеска. В дальнейшем бугристость кожи может возникнуть из-за нарушений менструального цикла, беременности и климакса .
10. Заболевания позвоночника. Проблемы в спине, как правило, сопровождаются передавливанием нервных окончаний и кровеносных сосудов. Это приводит к нарушению кровотока в области ягодиц, бедер и голеней.
11. Плохая экология. Если воздействие внешних негативных факторов носит хронический характер, в организме неизбежно скапливаются токсины. Это приводит к нарушению липидного баланса и чрезмерному накоплению жировой массы.

Заметив малейшие неровности на животе или бедрах, не оставляйте это без внимания. Лучше всего целлюлит поддается лечению на ранней стадии. Усилия на решение проблемы пропорциональны количеству потерянного времени.

Стадии заболевания: как распознать и что делать

Как убрать целлюлит с задней поверхности бедра, ягодиц, живота и других проблемных зон, зависит от того, насколько далеко зашла проблема в своем развитии. В таблице охарактеризованы стадии целлюлита.

Таблица – Характеристика стадий целлюлита

Стадия	Внешние признаки	Внутренние процессы	Что делать
1	- Небольшая отечность тканей; - неровности заметны только при сдавливании; - замедление регенерации кожи (заживление ран, рассасывание гематом)	- Застой подкожной жидкости; - накопление продуктов обмена в жировой прослойке	- Диета; - сауна; - обертывания; - физические нагрузки
2	- При мышечном напряжении кожа приобретает бугристый рельеф («апельсиновая корка»); - уплотнение жировой прослойки	- Нарушение лимфотока; - увеличение нагрузки на сосуды	- Диета; - массаж
3	- Бугристый рельеф кожных покровов можно заметить при осмотре даже в расслабленном состоянии; - синяки в областях, пораженных целлюлитом	- Сосуды страдают от сдавливания отекшими тканями; - нарушение кровообращения; - повышение проницаемости стенок капилляров; - формирование плотных капсул, наполненных жировой тканью	- Диета; - интенсивные физические нагрузки; - глубокий массаж; - уколы; - аппаратные процедуры (электрофорез, электролиполиз, ударно-волновая терапия)
4	- Бугристость кожи очень сильная, видна невооруженным глазом и визуализируется через одежду; - пораженные зоны могут приобретать синюшный цвет; - сдавливание сопровождается болью различной интенсивности; - на ощупь проблемные зоны холодные; - развивается склонность к фурункулезу; - расширяется площадь пораженных тканей	- Жировые капсулы сливаются, образуя целлюлитные камни; - нарушается кровоснабжение проблемных зон; - угнетается деятельность сальных желез	- Диета; - аппаратные процедуры; - хирургическое вмешательство (липосакция)

Липосакция – самый эффективный, но наименее распространенный метод борьбы с целлюлитом. Причина – неприятные последствия в виде обвисания тканей, кровоподтеков и роста жировой ткани в местах, не подвергшихся оперированию. Самый неблагополучный исход – это некроз тканей. Поэтому липосакция – это крайняя мера.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Чтобы эффективно избавиться от целлюлита, вы должны «подружиться» со своим телом, понять, как оно устроено, что именно ему нужно. Не всегда то, что хорошо для вас, хорошо для организма. Морально подготовьте себя к тому, что возможные трудности и дискомфорт – это лишь незначительная плата за хорошее самочувствие и красивое тело.

7 неотложных мер

Борьба с «апельсиновой коркой» подразумевает комплексное и разнонаправленное воздействие на организм изнутри и снаружи. Система борьбы за красоту и здоровье основана на семи мерах.

1. Физические упражнения. Движение – главный враг «апельсиновой корки». Трижды в неделю уделяйте по 40 минут тренировкам. Делайте упор на силовые упражнения и кардионагрузки. Бороться с целлюлитом на животе помогают нагрузки на пресс.
2. Антицеллюлитный массаж. Чтобы разбить жировые капсулы или узлы, нужно непосредственное воздействие на кожу. Массаж можно делать вручную, при помощи банок или специальным антицеллюлитным массажером. Один-два раза в неделю проводите сеансы по 15 минут.
3. Антицеллюлитный крем. Регулярно наносите на кожу косметические средства промышленного производства или домашнего приготовления. Благодаря этому кожа станет подтянутой, а проявления целлюлита менее явными.
4. Антицеллюлитные обертывания. На распаренную кожу наносятся готовые косметические составы или домашние средства из глины, меда, яблочного уксуса, водорослей, эфирных масел и других активных компонентов. Их действие усиливается благодаря парниковому эффекту, создаваемому несколькими слоями пищевой пленки. Курс состоит из 15 процедур, которые проводятся с интервалом в два дня.
5. Скраб. Дважды в неделю обрабатывайте распаренную кожу абразивным средством, чтобы снять верхний ороговевший слой. Процедура придает тканям тонус и облегчает поступление кислорода в клетки. Руки, живот и бока хорошо трите жесткой мочалкой.
6. Ванны. Это самый простой способ, как убрать целлюлит на попе дома. Процедуры проводятся дважды в неделю. Нужно на треть наполнить ванну теплой водой с активным средством. Немного посидев в ванной, вы почувствуете, пощипывание. Значит, жиры начали расщепляться.
7. Контрастный душ. Ежедневно, за исключением критических дней, обливайтесь попеременно горячей и холодной водой в течение десяти минут. Судя по отзывам, кожа станет более упругой, а метаболизм ускорится.

Начиная войну с целлюлитом, учитывайте состояние здоровья. Так, массаж противопоказан при варикозе. Ванны и обертывания нельзя проводить людям с заболеваниями сердца и органов малого таза.

Составы для ванн

Среди способов борьбы с целлюлитом на ляшках ванны занимают не последнюю строчку. Процедура очищает и омолаживает кожный покров, приводит в тонус, ускоряет метаболизм. В таблице собраны самые эффективные рецепты составов для ванн.

Таблица – Рецепты антицеллюлитных ванн

Состав	Время, минуты	Курс
- 350 г морской соли; - 10 капель эфирного масла грейпфрута; - 2 стакана зеленого чая	20	10 процедур через день
- 1 л крутого отвара из мяты, ромашки, тимьяна и шалфея; - 2 лимона (порезать кружками)	30	15 процедур через день
- Стакан меда; - 2 столовых ложки соды	20	10 процедур через день
- Половина стакана меда; - 1 л липового настоя	40	10 процедур через день
- 200 г белой глины; - столько же голубой глины	15	10 процедур через 2 дня
- 1 л отвара алоэ; - 2 столовых ложки меда	30	15 процедур через 2 дня

После приема ванны, не вытираясь, завернитесь в полотенце или простыню и полежите под одеялом 15 минут. После этого примите теплый душ без моющих средств.

Травяные настои

На основе лекарственных трав созданы народные средства практически от любой внутренней и косметической проблемы. В таблице собраны рецепты настоев, которые используются в комплексной борьбе с целлюлитом.

Таблица – Антицеллюлитные травяные настои

Количество сырья на стакан кипятка	Время приготовления	Сколько принимать	Сколько раз в день	Когда принимать
- 2 столовых ложки сухих листьев земляники	1 час	Треть стакана	3	Перед едой
- 2 столовых ложки сухих березовых листьев; - чайная ложка меда (добавлять в готовый настой)	1 час	Треть стакана	1	Утром натощак
- Столовая ложка мелиссы	10 минут	Столовая ложка	3	Между приемами пищи
- 2 столовых ложки измельченной свежей петрушки	10 минут	4 столовых ложки	3	За полчаса до еды

Уходит ли апельсиновая корка при похудении? Нет. Наоборот, из-за дряблости кожи у худых целлюлит может стать еще более заметным. Но устранение лишнего веса значительно облегчает борьбу с жировыми узлами.

3 мощных оружия

Убрать целлюлит с бедер и других проблемных областей невозможно без движения. Есть три ударных оружия, которые по эффективности могут посоревноваться с полноценными тренировками.

1. Хула-хуп. Утяжеленный обруч с рельефной внутренней поверхностью нужно ежедневно крутить на проблемных зонах по 15 минут. Это занятие сочетает в себе элементы физкультуры и массажа.
2. Скакалка. Во время прыжков задействованы почти все группы мышц. Чтобы избавиться от целлюлита на ногах, нужно ежедневно уделять прыжкам минут 15-20, со временем увеличивая продолжительность тренировки. Если занятия даются вам тяжело, делайте передышки.
3. Лестница. Если вы живете в многоэтажном доме, никакого дополнительного инвентаря не понадобится. Ежедневно нужно преодолевать в общей сложности 20 этажей. Подниматься нужно в стабильном медленном темпе, контролируя дыхание и прислушиваясь к напряжению мышц.

Если для вас актуальна проблема «апельсиновой корки», вам просто необходим велосипед или велотренажер. Нужно крутить педали хотя бы по полчаса в день, чтобы избавиться от проблемы и не допустить ее возвращения.

Есть можно и нужно

Изучив отзывы специалистов, а также женщин, ведущих борьбу с целлюлитом, вы поймете, что ничего не получится, если не изменить отношение и подход к питанию. Крайности в виде переедания и голода – это плохо. Ваша задача – отыскать золотую середину, благодаря которой и ваш организм, и вы сами будете довольны.

13 правил питания

Питание – это не просто набивание желудка. Это наука, культура и даже философия. Если вы столкнулись с «апельсиновой коркой», скорее всего, вы ранее питались неправильно. Для профилактики целлюлита необходимо соблюдать 13 правил.

1. Табу на жареное, жирное, соленое и острое. Простая легкая еда снизит нагрузку на почки и печень. Это позволит быстрее выводить продукты обмена из организма.
2. Отказ от сладостей. Избыток сахара в рационе приводит к жирообразованию.
3. Кофе под запретом. Кофеин сужает сосуды. Это способствует застою подкожной жидкости.
4. Водный баланс. Пейте по полтора-два литра чистой воды в день, не считая других напитков.
5. Жидкость только в первой половине дня. В послеобеденное время жидкость начинает скапливаться в тканях. Поэтому вечером можно пить не более, чем нужно для утоления жажды.
6. Больше овощей и фруктов. Пищевые волокна естественным образом очищают кишечник. На них должно приходиться 60% рациона.
7. Никаких строгих диет. Ограничивая себя в пище, вы переводите организм в «энергосберегающий» режим. Он подразумевает замедление метаболизма и экстренное накопление жиров при переходе к обычному режиму питания.
8. Больше белка. Борясь с жирами, не потеряйте мышечную массу. Чтобы мускулы укреплялись, нужно есть мясо и рыбу.
9. Жуйте. Тщательно и долго перемалывая пищу во рту, вы облегчаете жизнь своему желудку и даете организму время «подумать». Чувство сытости наступает лишь через 20 минут после еды.
10. Питайтесь разнообразно. К борьбе с «апельсиновой коркой» нужно относиться, как к лечению. А в период лечения организм должен получать полный набор витаминов и минералов.
11. Меньше соли. Эта вкусовая добавка задерживает в организме жидкость и затрудняет работу почек.
12. Ешьте хорошие углеводы. Под словом «хорошие» имеются в виду медленные углеводы, энергия которых высвобождается постепенно в течение дня. В основном это цельное зерно.
13. Никакой еды на ночь. Все, что будет съедено позже, чем за три часа до сна, осядет «мертвым грузом» на ваших проблемных зонах.

Негласным правилом борьбы с «апельсиновой коркой» является самовнушение. Верьте в то, что вы делаете, и визуализируйте результат. Все мысли и внутренние энергетические ресурсы направьте в это русло.

«Хорошая» еда

Ключевое влияние на внешний вид и самочувствие человека оказывает не столько количество, сколько качество питания. В таблице собраны продукты, которые помогут вам побороть «апельсиновую корку».

Таблица – Антицеллюлитные продукты

Продукт	Характеристика
Морепродукты	- Богаты антиоксидантами, очищающими организм от токсинов; - содержат много микроэлементов
Яйца	- Источник белка для роста мышц; - содержат витамин Е, обеспечивающий упругость кожи
Бобы	- Нормализуют выработку и выведение желчи; - восстанавливают солевой баланс
Крупы	- Естественным путем выводят токсины из организма; - очищают кровь и лимфу
Сельдерей	- Отнимает у организма больше калорий, чем дает
Сухофрукты	- Содержат много калия, который чистит организм от токсинов и лишней жидкости; - заменяют вредные сладости
Кисломолочные продукты	- Благодаря полезным бактериям, нормализуют работу ЖКТ; - насыщают организм кальцием, который важен для костей, мышц и беспощаден к жиру; - содержат лиотропные вещества, защищающие печень от ожирения
Бананы	- Источник калия, выводящего лишнюю жидкость; - нормализуют кровообращение
Ананасы	- Содержат много жиросжигающего фермента бромелайна

Алкоголь губительно сказывается на состоянии кожи, делая ее дряблой и усиливая проявления целлюлита. Исключение составляет лишь красное вино, которое приводит тело в тонус и очищает организм. Можете позволять себе ежедневно по половине стакана напитка.

Профилактика: 6 главных «Нет»

Если на данный момент у вас гладкая и ровная кожа на ягодицах, бедрах и животе, поверьте, у вас нет ни малейшего основания, чтобы расслабиться и вздохнуть спокойно. Не исключено, что застойные процессы в жировой клетчатке уже начались. Профилактика целлюлита в домашних условиях основана на шести «Нет».

1. Нет гиподинамии. Даже если не хватает времени и силы воли на полноценные тренировки, старайтесь не сидеть на месте. По возможности ходите пешком, домашние дела выполняйте стоя, прохаживайтесь в перерывах между работой.
2. Нет безответственному отношению к здоровью. Если вы почувствовали, что какая-то система организма дала сбой, не медлите с визитом к врачу. Любое заболевание, прямо или косвенно, вызывает застойные явления.
3. Нет неудобной обуви. Когда стопа находится в неестественном положении, кровоток затрудняется. Поэтому большую часть времени нужно носить комфортную обувь на низком ходу. А каблук оставьте для особых случаев.
4. Нет неправильным позам. Не поджимайте колени, не скрещивайте ноги, не сутультесь и не горбитесь при сидении. Поза должна быть естественной, иначе лимфоток будет нарушен.
5. Нет тесной одежде. Ткань и фурнитура не должны сдавливать кожу и кровеносные сосуды. Особенно коварно утягивающее белье. Не «рисуйте» стройную фигуру, а работайте над ней.
6. Нет недосыпу. Мозг – это центр организма, дающий толчок всем внутренним процессам. Чтобы полноценно работать и регулировать работу механизмов, он должен получать полноценный отдых и перезагрузку.

Обратите внимание на то, как вы дышите. Частое и прерывистое дыхание – причина кислородного голодания клеток и, как следствие, застойных явлений. Научитесь дышать не грудью, а животом. Именно так в организм поступает максимум кислорода.

Любуясь картинами эпохи Возрождения, вы наверняка заметили, что для обнаженной натуры художники выбирали моделей plus-size. Тициан, Рембрандт и многие другие творцы с фотографической точностью выписывали «апельсиновую корку» на женских телах. То, что сегодня называется угрожающим словом «целлюлит», тогда считалось чуть ли не главным дамским достоинством. Именно к этому факту апеллируют те, кто считает борьбу с целлюлитом пустой затеей. Но бугристая кожа – это лишь «вершина айсберга», лишь внешнее проявление тех тревожных процессов, что происходят внутри. Если вам дорого здоровье, задумайтесь, как быстро убрать целлюлит.

Распечатать

Целлюлит или «апельсиновая корка» может доставить немало проблем своей обладательнице. Представительницы прекрасной половины страдают от комплексов, ведь их кожа теряет гладкость и привлекательность. «Апельсиновая корка» может наблюдаться на бедрах, талии, руках, икрах и даже груди. Так появляются ограничения в подборе гардероба (начиная от купальника и заканчивая длиной юбок и рукавчиков на блузах).

Проблема целлюлита до сих пор остается актуальной, но решить ее гораздо проще благодаря современным методикам. Давайте разберемся, какие способы возвращения красоты кожи существуют и насколько они эффективны в борьбе с целлюлитом в домашних условиях.

Подготовка и меры предосторожности

Вопрос устранения целлюлита должен быть тщательно продуман, а красота тела не должна стать более значимой, чем собственное здоровье, потому, при выборе методик для борьбы с «апельсиновой коркой», внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями и возможными осложнениями.

Если предпочитаете посещать салоны красоты, обращайте внимание на квалификацию специалистов, которые оказывают услуги. Косметолог должен иметь сертификат и лицензию на данный вид оказываемых услуг. Это является носителем информации его образования и компетентности, что дает определенную гарантию безопасности для вас, как для клиента. Вы должны помнить, что качественные услуги редко стоят дешево, поэтому на пути к красивому телу придется потратить определенную сумму.

Существуют и домашние способы возвращения коже упругости и гладкости, но перед их применением, лучше получить консультацию у косметолога и дерматолога.

Почему появляется целлюлит?

«Апельсиновая корка» может стать следствием разных причин.

• Среди главных – неправильное питание. Если человек употребляет много жирного, мучного, жареного, соленого, острого, сладкого, система пищеварения начинает давать сбой и вредные вещества не выводятся из организма. Результатом этого становится накопление в межклеточном пространстве токсинов в совокупности с жидкостью и жировыми клетками.
• Еще один провоцирующий фактор – гормоны. Повышение уровня эстрогена способствует появлению целлюлита. Этот гормон расслабляет мышцы и сосуды, а в таком состоянии в них легко попадают продукты обмена и переизбыток жидкости, которые провоцируют отечность и появление «апельсиновой корки».
• Сидячий образ жизни накладывает отпечаток на физическую форму и состояние кожи. Сигнализируют о гиподинамии не только отдышка, ощущение скованности и напряжения, но и появление целлюлита на теле.
• Питьевой режим играет важную роль для здоровья и красоты. Если вы нарушаете баланс потребления жидкости, организм не избавляется от токсинов и шлаков, что в результате приводит к появлению целлюлита.
• Не стоит забывать о правильном образе жизни, который напрямую связан с физическими нагрузками в спортзале и отказом от вредных привычек. Если вы курите, употребляете спиртное, то «апельсиновая корка» рано ли поздно даст о себе знать.
• Как ни странно, но причиной ухудшения состояния кожи может стать диета. Экспресс-методы похудения, голодание и прочие жесткие способы борьбы с лишним весом могут спровоцировать обратный эффект. Соответственно, как только вернетесь к нормальному режиму питания, лишние килограммы появятся незамедлительно, а с ними и целлюлит.
• Наследственный фактор также влияет на появление целлюлита. Если близкие страдают от этого явления, вы тоже в группе риска.
• Целлюлит — неотъемлемая часть жизни тех, кто имеет плохую осанку или носит тесную обувь, одежду, любит сидеть нога на ногу. Все эти привычки затрудняют кровообращение в тканях, а, значит, могут стать причиной неприятной проблемы.

Видео сюжет

Эффективные народные методы против целлюлита

Народные способы не окажут быстрого и чудодейственного эффекта после нескольких процедур. Они предусматривают систематический уход за кожей, но при этом риски для здоровья будут минимальными, как и финансовые затраты.

Криомассаж льдом

Одним из эффективных способов борьбы с проблемной кожей можно назвать криомассаж кубиками льда. Холод позволяет улучшить кровообращение и запускает процессы сжигания жира. Способ этот достаточно простой, ведь достаточно всего лишь заморозить воду или отвар трав в формочках для приготовления льда и протирать кожу утром и вечером. Метод не подойдет тем, кто имеет аллергию на холод, онкозаболевания или ожидает ребеночка.

Ручной массаж

Эффективен и полезен. Можете проводить его самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту. Для воздействия на кожу применяйте специальные лосьоны и кремы, которые сделают ее упругой и красивой.

Примочки и компрессы

Помогут улучшить состояние подкожного жира. Используют отвары плюща, шалфея, чистотела. Приготовленными средствами намочите марлю или махровое полотенце, слегка отожмите и приложите к проблемным зонам на 15-20 минут. Компрессы делайте систематически: курс в 10 дней чередуйте с 10-дневным перерывом. Можно сочетать несколько трав или использовать только один компонент в пропорции 200 грамм трав на 1 литр воды.

Домашние кремы и маски

Маски и кремы домашнего приготовления — прекрасное дополнение к антицеллюлитным процедурам. Отличным вариантом станут маски из глины. Средство можно приобрести в аптеке или в магазине косметики. На упаковке имеется инструкция по применению. Можно и импровизировать. К примеру, несколько ложек голубой глины смешайте с пятью каплями масла грейпфрута или апельсина и нанесите на проблемные участки. Усилить эффект поможет пищевая пленка, которой закройте маску сверху. По такому же принципу делается обертывание из оливкового масла с щепоткой корицы и красного перца. Смесь нанесите на кожу и закутайте пленкой.

Можно приготовить антицеллюлитный крем. Он состоит из следующих компонентов – горчица и глицерин по 3 столовые ложки, мед – 1 столовая ложка и апельсиновое масло – 4 капли. Использовать каждый вечер.

Еще один рецепт крема: молотый кофе (1 столовая ложка), оливковое масло (1 столовая ложка) и сахар (3 столовые ложки). Ингредиенты смешиваются при помощи блендера до однородной массы. Крем наносят медленными массажными движениями до полного впитывания. Хранить средство необходимо в холодильнике.

Яблочный уксус

Яблочный уксус можно назвать настоящим бальзамом, который поможет в устранении целлюлита и улучшит общее состояние кожи. Средство усиливает микроциркуляцию крови, устраняет отечность и подкожные образования, возникшие в результате скопления жировых клеток. Из яблочного уксуса можно делать компрессы. Их прикладывают к проблемным зонам на 20-30 минут. Закрепляется эффект антицеллюлитным кремом и лосьоном.

Домашние скрабы

Домашние скрабы — верные попутчики на пути к здоровой коже. Ингредиенты для чудодейственного средства имеются на кухне: оливковое масло, кофейная гуща, сахар, морская соль, мед. Можно комбинировать их на свое усмотрение: кофейная гуща и мед, оливковое масло и морская соль или сахар. Можете дополнять рецепты антицеллюлитными эфирными маслами, добавляя по 2-3 капли для придания аромата и усиления эффекта. Такие скрабы применяют через день после ванны или душа, а затем смывают теплой водой.

Эфирные масла

Эфирные масла не только повышают эмоциональный фон, но и способствуют улучшению состояния кожи. Для борьбы с «апельсиновой коркой» применяют ароматы:

• Розмарина;
• Пачули;
• Можжевельника;
• Мускатного ореха;
• Душицы;
• Апельсина;
• Грейпфрута.

Масла добавляют в специальные средства, для обертывания, используют при приеме ванн.

Антицеллюлитные ванны и обертывания

Большую популярность имеют обертывания, которые не только подтягивают кожу, но и помогают потерять лишние килограммы. Обертывания проводят после душа и предварительного пилинга. Процедура несложная: на проблемную область тела нанести смесь для обертывания (паста из водорослей, минеральных грязей) и обернуть пленкой. Эффект заметен после 10 процедур. Частота проведения – через день, длительность одной процедуры – 40 минут. Вы можете не только приобрести готовые смеси для процедуры, но и сделать их самостоятельно из глины, какао или меда с горчицей.

Аромаванны также улучшат состояния кожи. В теплую ванну добавьте 2 столовые ложки меда и масла душицы, пачули, можжевельника, грейпфрута по 5 капель. Принимать ванну 20 минут. Этот способ не является основным, его лучше использовать в комплексе.

Другие народные средства

Среди прочих народных средств от целлюлита можно назвать русскую баню, которая помогает избавиться от лишней жидкости, делает кожу подтянутой и свежей. Полезно посещать именно русскую баню, так как здесь приобретает особую важность использование банных веников, которые дополнительно стимулируют кровообращение. Во время процедур не забывайте о медовом массаже, пилинге, масках, контрастном душе.

Физические упражнения и спорт

Существует распространенное мнение, что спорт и физические нагрузки помогают вернуть коже гладкость и упругость. С этим трудно поспорить, но не все виды спорта одинаково эффективны. Предлагаю ТОП самых действенных видов физических тренировок для красивого тела.

Вид нагрузки	Преимущества	Результаты
Плавание	Универсальность, эффективность.	Тренирует все группы мышц, позволяет подтянуть кожу, сбросить лишний вес.
Езда на велосипеде	Доступность. Летом можно осуществлять прогулки на свежем воздухе, а зимой – проводить занятия в спортзале.	Позволяет хорошо поработать над формой бедер и устранить целлюлит. Именно в этой зоне чаще всего наблюдается проблема.
Бег	Просто, доступно, можно заниматься круглый год.	Позволяет не только улучшить состояние кожи, но и состояние здоровья.
Прыжки	Скакалка действительно дает отличные результаты, к тому же не требует от вас значительных финансовых затрат. Вы можете заниматься, не выходя из дома.	Способствует устранению «апельсинной корки» в области бедер и снижению веса.
Гимнастика в сочетании со стретчингом	Можно заниматься дома, не требует никаких финансовых вложений.	Специальные комплексы дают возможность тренировать самые проблемные зоны и прорабатывать все участки тела.

Диета и правильное питание

Первый и самый верный шаг на пути к красивому телу – сбалансированное питание. Диеты, напротив, ведут к целлюлиту. Вашей «диетой» должны стать регулярные трапезы: небольшие порции с определенной частотой приема. При этом необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• Отказ от жареной, жирной, соленой, маринованной пищи.
• Значительное снижение количества мучного и сладкого.
• Основной упор делать на овощи, фрукты, белковую пищу и блюда со сложными углеводами.
• Значительный объем жидкости – 3 литра в день. Обычная вода, травяные чаи, взвары – это оптимальный вариант.
• Формирование ежедневного меню из запеченной, тушеной, отварной пищи.
• Отказ от газированных напитков, снеков.
• Последний прием пищи должен быть за 5 часов до сна.
• Для перекуса выбирайте йогурты, орехи или сухофрукты.
• Углеводы лучше усваиваются, если их употреблять в первой половине дня.
• В качестве десерта выбирайте запеканки из творога и фруктов, смузи, желе, черный шоколад, мед.
• Особое внимание уделите зеленым овощам. Они оказывают детокс-эффект и способствуют похудению.
• Завтрак должен быть полноценным, обед – сбалансированным, а ужин – легким.

Эти несложные советы действительно работают, но при условии их практического применения.

Косметологические способы

Профессиональная косметология имеет в арсенале целый набор эффективных методов, которые борются с целлюлитом за определенный период времени.

Лифтинг

Процедура с применением радиоволнового излучения. Воздействует на жировую клетчатку и параллельно выполняет несколько задач: стимулирует кровообращение, синтезирует коллаген, повышает тонус и эластичность кожи.

Липосакция

Помогает избавиться от накопленной жировой ткани. Существует несколько видов воздействия: вакуумная, ультразвуковая, водоструйная, тумесцентная, лазерная. Липомоделирование способствует не только устранению «апельсиновой корки», но и контурирует проблемные зоны.

Аппаратная косметология

Включает несколько процедур.

• Лимфодренаж. Обеспечивает комплексное воздействие на ткани, способствуя снятию отечности, снижению веса и разглаживанию поверхности кожи.
• Озонотерапия. Предусматривает введение кислотно-озонового состава специальной насадкой с тонкими иголками. Помогает улучшить состояние кожи, межклеточный обмен, выводит лишнюю жидкость.
• Лимфодренаж. Применяются несколько способов: миостимуляция, прессотерапия, вакуумный массаж, мануальный лимфодренаж, липолиз.
• Мезотерапия. Микродозы витаминных препаратов и аминокислот вводятся под кожу тонкими иглами. Специальные составы устраняют отечность и улучшают обмен на межклеточном уровне.

Профессиональные кремы и масла

Дают выраженный эффект, ведь имеют активный концентрированный состав для расцепления жировых клеток. Средства для совершенствования кожи обогащены витаминами, экстрактами растений, минеральными соединениями.

Антицеллюлитные обертывания

В салонных условиях представляют процедуру с применением профессиональных средств на основе морских водорослей, грязей, шоколада и смеси масел. Обертывания могут быть горячими, холодными, изотермическими, ледяными. Улучшают состояние кожи и помогают сбросить лишний вес.

Массаж

Может быть ручной или с применением аппаратов. Улучшает кровообращение, разглаживает кожу.

Кедровая бочка и сауна

Кедровая бочка — это вертикальное сооружение в виде мини-сауны из натурального дерева. Оказывает не только положительный эффект на кожу, но и способствует лечебному эффекту при сосудистых, суставных и эндокринных заболеваниях. Тоже можно сказать и о сауне, которая оказывает детокс-эффект и дает прекрасные результаты в борьбе с «апельсиновой коркой».

Криотерапия

Целая система мероприятий: криосауна, криомассаж и криоэлектрофорез. Можно выбрать те процедуры, которые актуальны в вашем случае. Криосауна оказывает комплексное воздействие, криомассаж нацелен на определенные участки тела, а криоэлектрофорез – это введение под кожу лечебных средств.

Какой метод лучше подойдет на разных участках тела

Случается так, что «апельсиновая корка» наблюдается на локальных участках тела: бедрах, ягодицах, талии, животе или руках. Реже она появляется на икрах, спине и груди.

Подбор методики для достижения красивого тела зависит от расположения целлюлита.

• Для ягодиц и бедер отлично подойдут обертывания, массажи, пилинги, упражнения. Не стоит забывать и о правильном питании, которое поможет всецело улучшить физическую форму.
• Чтобы подтянуть руки, икры и грудь используйте не только косметические средства, но и специальную гимнастику, разработанную для борьбы с целлюлитом на проблемных участках.
• Устранить целлюлит на животе и талии можно при помощи скрабов, обертываний и повышенной двигательной активности.

СОВЕТ! Сочетайте перечисленные методы с походами в баню или сауну, чтобы очистить организм и сделать кожу гладкой и эластичной.

Видео советы

По статистике, целлюлит в той или иной степени наблюдается у 85-95 % женщин. Появление так называемой «апельсиновой корки» не опасно для здоровья, но из-за того, что она выглядит неэстетично, многие дамы всеми правдами и неправдами стараются от неё избавиться. Кстати, страдают целлюлитом не только те, кто набрал за зиму лишние килограммы, но и достаточно худенькие женщины. , и, делая выбор в пользу того или иного средства, не стоит забывать, что избавиться от эстетического недостатка можно и в домашних условиях, сэкономив время и деньги.

Обёртывание — современный тренд

Победить целлюлит можно с помощью одного действенного способа — обёртывания. Эта процедура сегодня очень популярна в оздоровительных клиниках и SPA-центрах, поскольку эффект от неё виден сразу. Кожа становится более гладкой и упругой, к тому же за один сеанс можно потерять до сантиметра в объёме.

Антицеллюлитные обёртывания бывают двух видов: горячие и холодные. Горячие направлены на потерю объёма, поскольку они создают эффект сауны. Холодные составы работают по-другому: улучшают кровообращение и восстанавливают тонус кожи. Поэтому, если у вас дряблая, склонная к отёкам кожа, лучше выбрать именно этот способ.

Вне зависимости от того, какой вид антицеллюлитного обёртывания вы выбрали, помните о противопоказаниях. К ним относятся беременность, варикоз, проблемы с кожей и почками, сердечно-сосудистые заболевания. Если есть какие-либо сомнения по поводу своего здоровья, то лучше проконсультироваться со специалистом.

Что нужно для процедуры?

Чтобы провести обёртывание в собственной ванной комнате и не ходить в дорогостоящие салоны красоты, вам понадобятся :

• пищевая плёнка шириной около 30 см;
• тёплое одеяло, плед или шерстяной платок;
• специальный состав для обёртывания, который вы сделаете собственноручно;
• скраб для тела.

Первая процедура — это скрабирование кожи, после которого обёртывание будет ещё эффективнее. Затем приготовьте специальный состав для обёртывания: 4 чайные ложки любого крема для тела (не антицеллюлитного), 4 ампулы кофеина и одну чайную ложку мази «Капсикам». Мазь и кофеин можно приобрести в аптеке. Тщательно перемешайте все составляющие и нанесите получившуюся смесь на проблемные зоны. После этого обернитесь пищевой плёнкой и укутайтесь пледом.

Процедура обёртывания длится около 40-60 минут, после чего нужно принять душ. Если же у вас очень чувствительная кожа и вы чувствуете сильное жжение, то обёртывание нужно немедленно прекратить и смыть нанесённую смесь не водой, а подсолнечным или оливковым маслом.

Антицеллюлитные обёртывания можно делать через 1-3 дня, а, чтобы эффект проявился в полной мере и был длительным, необходимо провести курс из 10-12 процедур.

Как работает обёртывание?

Кофеин помогает избавить наш организм от различных застойных явлений. Мазь улучшает кровообращение и удваивает эффективность действия кофеина. Такое обёртывание помогает сократить поры кожи, уменьшает жировую прослойку, улучшает лимфоотток и микроциркуляцию крови, выводит лишнюю жидкость.

В результате всех этих процессов эластичность и упругость кожи улучшаются, а проявления целлюлита сильно уменьшаются.