Регулярное употребление льняного масла способствует ускорению метаболизма, выводу ядов из полости желудка и кишечника. В продукте содержится большое количество жирных кислот, витамины разных групп (А, В, Е, F, D), калий, цинк, фосфор. Помимо того что прекрасные дамы борются с лишним весом, одновременно улучшается состояние ногтей, кожи, волос. Методика избавления от лишних килограммов не представляет особых сложностей. Однако необходимо учитывать возможные противопоказания и придерживаться практических рекомендаций.

Польза льняного масла

1. Льняное масло способствует улучшению структуры волос. Правильное употребление продукта укрепляет фолликулы, ускоряет рост шевелюры, делает её гуще и объёмнее.
2. Ногти становятся крепкими, независимо от использования специальных укрепляющих средств. При этом улучшается структура кожи, частично уходит сальный блеск, нормализуется выработка коллагеновых волокон и эластина.
3. При включении льняного масла в повседневный рацион можно навсегда избавиться от болей, которые возникают в период менструации и ПМС. У девушек в положении беременность проходит гораздо быстрее, при этом мозговая активность младенца быстро развивается.
4. Многие дамы сталкиваются со сложностью, которая проявляется в сбое менструального цикла. Данный факт свидетельствует о нарушении функций яичников. Без должного вмешательства, казалось бы, проблему не решить. Однако льняное масло справляется с этой задачей.
5. Неоспоримым фактом, доказанным неоднократно, считается хорошее влияние льняного масла на мужскую систему. В результате регулярного употребления состава повышается потенция, в частности, тяга к половому сношению.
6. Если вы включите продукт в ежедневное меню, появится прекрасная возможность предотвратить многие заболевания. Сюда относится сахарный диабет, инсульт, язва желудка и кишечника, астма. Также частично исключается вероятность образования злокачественных опухолей молочной железы.
7. Людям, страдающим избыточной массой тела и проблемами с холестерином, льняное масло поможет контролировать развитие бляшек. Значительное влияние оказывается на нервную систему, стабилизируется психоэмоциональный фон. Стоит также упомянуть об улучшении работы сердечной мышцы, зрительной системы, моторных функций.

Принцип действия льняного масла при похудении

1. За стремительное избавление от лишних килограммов необходимо благодарить содержащиеся жирные кислоты. Когда они попадают в кишечник и желудок, происходит сцепление с другими жирами и их дальнейшее расщепление.
2. Жирные кислоты льняного масла не откладываются в виде отложений на проблемных областях тела. После расщепления жировых складок на выходе получается вода и глицерин. Данные компоненты покидают организм естественным путём, в результате чего происходит похудение.
3. Безусловно, действие распространяется исключительно на ту еду, которая попадает в организм практически одновременно с льняным маслом. Жирные кислоты «вычисляют врагов», затем расщепляют и выводят их. Научно доказано, что процесс не влияет на человека пагубным образом. Похудение осуществляется медленно.
4. Если вы снабдите диету физической активностью и большим количеством чистой воды, расщепление жировых складок будет проходить быстрее. Организм активизирует «резервную копию» запасов, затрачивая больше энергии. Столь комплексный подход поможет похудеть.

1. Если вы проживаете в большом городе, покупайте масло в аптеке крупной сети (не в местных «забегаловках»). Как правило, подобные заведения чётко соблюдают условия хранения, сроки годности и пр.
2. Отдавайте предпочтение льняному маслу в тёмных бутылках, они не позволяют составу окисляться под действием света. Как правило, в аптеке представлена продукция ведущих фирм-производителей. Ценовая политика на 3-5% выше, нежели в магазинах, но в качестве вы можете не сомневаться.
3. Чтобы похудение проходило успешно, нужно покупать льняное масло холодного цикла. Обращайте внимание на графу «Состав» и сроки годности. Качественная продукция должна иметь в запасе 6-12 месяцев.
4. Если говорить о популярных торговых марках, к ним относится «Эликсир Клеопатры», «Красный рубин», «Васильева слобода», «Спортивный эликсир», «Льняное масло». По желанию можно рассмотреть состав в ампулах, он более удобен в употреблении и имеет аналогичный принцип действия.
5. После покупки храните льняное масло вдали от радиаторов отопления, газовой или электрической плиты, микроволновки. Избегайте резких скачков температуры, всегда закупоривайте бутылку крышкой. Если вы купили большую тару, перелейте масло в меньшую по размеру посуду и используйте порционно.
6. После открытия масла лучше употребить его в течение 3 месяцев. Не допускайте образования осадка на дне бутылки, данный факт свидетельствует об истечении срока годности. Максимальная длительность выдержки масла после покупки - полгода.
7. Храните продукт при температуре 7-24 градуса. Защищайте бутыль от прямого ультрафиолета, жары, холода. Необязательно выдерживать льняное масло в холодильнике, подберите подходящее тёмное место в кухонном шкафу.

Особенности похудения с помощью льняного масла

1. Главным аспектом, влияющим на похудение, принято считать регулярность и чёткое соблюдение ежесуточной дозы. Для достижения максимального результата вам потребуется порядка 1,5-2 месяцев. Именно по истечении этого срока будет заметен эффект снижения веса.
2. Если говорить о состоянии кожи, деятельности внутренних органов, волос, ногтей, улучшение проявятся через 2-3 недели ежедневного употребления.
3. Чтобы достичь хорошего результата, откажитесь от вредной пищи. Исключите мучные изделия, жирную, солёную и жареную пищу. Не налегайте на консервы, колбасы, фаст-фуд, соления. Уберите из рациона соки в пакетах, сладкую воду, ненатуральные морсы, варенье и пр.
4. Важно отказаться от вредных жиров, которые не приносят организму пользы вовсе. К ним относится сало, маргарин, сливочное масло (можно кушать около 10 гр. в день).
5. Выставите на передний план вымытые и натёртые фрукты. Кушайте больше сезонных ягод и свежих овощей. Составляйте меню с содержанием постного мяса, морского коктейля, рыбы, яиц, молочной продукции (в особенности творог, кефир, молоко и пр.).
6. Чем большую лишнюю массу тела вы имеете, тем ощутимее будет результат. Отвесы полных людей в 1,5-2 раза выше тех, кто обладает средним телосложением.
7. Обязательно дополните похудение утренней зарядкой, а также физической активностью иного рода. Вы можете записаться на спортивную секцию, в тренажёрный зал, бассейн, школу танцев, йогу. Всё зависит от личных предпочтений, но спорт должен присутствовать.
8. Запомните навсегда, что льняное масло будет полезным только в первоначальном виде. Ни в коем случае не заправляйте им горячие закуски, не жарьте на его основе. В ином случае при нагревании жирные кислоты превратятся в канцерогены, которые вредят организму.

Методика употребления жидкого льняного масла

1. Как было упомянуто ранее, существует главное правило - льняное масло употребляется внутрь исключительно в сырой форме. Никакой термической обработки, никакого нагрева! В ином случае кислоты разрушатся, а их в масле в 2,5 раза больше, нежели в рыбьем жире.
2. Приём осуществляется перед основной трапезой - за полчаса до еды. Если говорить о дневном рационе, первый раз нужно выпить масло после утреннего пробуждения. При этом важно держать желудок голодным (не пить воду, не кушать).
3. Следующий приём осуществляется по истечении получаса после вечерней трапезы (ужина). Можно выпить масло во второй раз перед уходом в постель, в таком случае эффективность увеличится в 1,5 раза.
4. Длительность диеты с помощью льняного масла обычно составляет 3-4 месяца. Именно этот срок способствует похудению, вы заметите результат. Если методика сопровождается правильным рационом и физической активностью, эффект вы заметите через 2-3 месяца.
5. В первые 7 дней похудения суточная доза составляет 50 мл., то есть 25 мл. (чайная ложка) употребляете утром и 25 мл. после ужина или перед сном. По истечении 14 дней дозировка увеличивается в 2 раза (по 50 мл. 2 раза в сутки). Нельзя переступать этот порог, чтобы не навредить организму.
6. Льняное масло не относится к препаратам для похудения, оно лишь является вкусной и полезной добавкой. Вы можете навсегда оставить продукт в своём рационе либо употреблять его 3 месяца подряд. Далее делается перерыв 20-25 дней, после чего курс возобновляется (при необходимости).

Как принимать льняное масло в капсулах

1. Если вы не желаете заморачиваться с выбором, хранением и употреблением жидкого льняного масла, имеет смысл рассмотреть препарат в капсулах. Добавка продаётся в аптеке, к ней прилагается подробная инструкция.
2. Как правило, необходимо принимать состав по 3 капсулы дважды в сутки. Технология идентична предыдущей: вы употребляете масло утром и после ужина. Однако дозировку повышать необязательно.
3. Преимущества данного метода очевидны. Вы продолжаете худеть, независимо от загруженности рабочего дня. Капсулы можно принимать в транспорте, на работе или учёбе, в туристических поездках.
4. Препарат выпивается за полчаса до утренней трапезы и через 25-30 минут после ужина (можно перед сном). После приёма препарата нельзя пить горячий чай/кофе, кушать суп или вторые (горячие) блюда.
5. Капсулы покрыты оболочкой из желатина. Такой ход увеличивает срок годности продукта и позволяет скрыть горьковатый рыбный привкус. Однако вы не можете быть полностью уверены в качестве продукции. Поэтому выбирайте льняное масло ведущих фирм-производителей.
6. Минусом льняного масла в капсулах считается относительно высокая ценовая политика. Вы покупаете упаковку за 130-160 рублей, её хватит максимум на 25 дней. В это время флакон с льняным маслом в жидкой форме стоит около 120 рублей, но его вам хватит на полный двухмесячный курс.

Прежде чем употреблять льняное масло для похудения, необходимо ознакомиться с имеющимися противопоказаниями. Если у вас есть нарушения деятельности желчного пузыря, почек, печени, откажитесь от данной методики. То же самое относится к обладателям панкреатита, гепатита всех форм, гастрита. Кормящим дамам и девушкам в положении стоит принимать льняное масло для похудения только после консультации с врачом. Прислушивайтесь к организму, наблюдайте за работой кишечника, не превышайте дозировку.

Видео: льняное масло для похудения

О пользе льна и его продуктов знали ещё наши предки. Они применяли масло льна как средство для похудения, утоления голода и с лечебными целями. Этот растительный продукт считают нынче эффективным при уходе за волосами, телом, ногтями. Но и принимая его внутрь, можно откорректировать внешность. Главное, пить масло льна для похудения правильно, дабы не ухудшить здоровье. Ведь даже самые безобидные травы, череду, ромашку и календулу травоведы рекомендуют пить курсами, обязательно делая перерыв.

Своим чудодейственным эффектом оно обязано высоким содержанием ненасыщенных и незаменимых кислот, витаминов, микроэлементов, антиоксидантов . Причём, содержащаяся в нём линоленовая кислота находится в гораздо большем объёме, чем в знакомом всем с детства рыбьем жире – примерно в два раза.

Принцип действия

Многие интересуются, каким образом и помогает ли вообще льняное масло похудеть? Полиненасыщенные растительные жиры отлично усваиваются организмом и действуют гораздо лучше, чем кислоты, принимаемые в химическом виде или имеющие животное происхождение, что помогает похудеть конкретно на льняном масле. Жировые клетки расщепляют кислоты на два безобидных компонента – глицерин и воду, выводящимся из организма естественным образом, льняное масло, поэтому и помогает многим похудеть.

Хочешь худенькою быть – масло льна нужно испить!

Кроме этого оно имеет способность снижать аппетит , восстанавливать обмен веществ и гормональный баланс. Обильное наличие витаминов А, В, Е, F, кальция, магния, калия, фосфора, железа, меди, цинка, аминокислот позитивно влияет на организм, заметно укрепляются волосы и ногти, теряются лишние килограммы, чем и полезно льняное масло для похудения. Снижается холестерин, и сахар крови, способность к эластичности сосудов, активизируется мозговая деятельность, работа сердца, пищеварение, регенерируются клетки костного мозга, восстанавливается липидный обмен, выводятся токсины.

Итак, оно способствует:

• снижению холестерина, что ведёт к разжижению крови, снижая нагрузку на сердце и его сосуды. Нормализуется жировой уровень, сосуды делаются эластичней;
• возникновение атеросклероза, гипертонии, инсульта, тромбообразования, инфаркта миокарда, ишемии намного снижается;
• пищеварительная система и печень начинает работать лучше. При его применении можно надолго забыть об изжоге, запорах, глистах;
• очень полезно для лечения щитовидки. Добавив к нему перемолотую гречку, мёд и грецкий орех – можно получить лекарство, имеющее кладезь витаминов, минералов и микроэлементов. Это самый уникальный и действенный рецепт для лечения многих заболеваний и усилитель потенции;
• в профилактических целях пьют для предупреждения бронхитов, лёгочных недугов, почечных нарушений и болезнях мочевого пузыря. Укрепляют состояние нервной системы;
• если планируется в будущем беременность, то женщине не помешает льняной фитокурс. Тогда удастся избежать осложнений при вынашивании, родах и развитии плода;
• женщинам для улучшения гормонального фона крайне необходимо проходить терапию. Восстановится цикл месячных, а менопауза станет намного переносимее и легче;
• помогает усваивать другие компоненты. Улучшает зрение;
• врачи утверждают, что это вещество может предотвратить возникновение злокачественных новообразований;
• употребляют льняное масло для естественного похудения.

Важно! Льняное масло – это не панацея, чтобы похудеть. Важно не просто принимая курс, сидеть в кресле, поглощая одно пирожное за другим, в надежде, что чудесный состав решит все проблемы, а активно заниматься упражнениями, правильно питаться и снизить употребление вредных продуктов.

Как и где приобрести качественный продукт?

Стоит отметить, что масло льна для похудения бывает в нескольких формах, так как принимать его сырым могут не все . Самый распространённый вид – это в бутылках разного объёма, преимущественно затемнённых. Их можно приобрести в обыкновенной аптеке. Там вероятней всего не будет просроченного товара, но дату производства при покупке нужно проконтролировать. Также обратить внимание на внешний вид. Состав должен быть не мутным, без осадка, жёлто-зелёного цвета. Если после приёма преобладает выраженный горький вкус, то вещество, скорее всего, просрочено.

• Храниться оно должно в холодильнике, в закрытом виде;
• оставлять бутылочку на подоконнике, где могут попадать на неё солнечные лучи, нельзя;
• открытую бутылку желательно выпить в течение 30 дней, а если курс проводится дольше, приобретать свежее.

Существует льняное масло в капсулах для более комфортного похудения. Его очень просто использовать, не боясь, что потеряется качество. Масло льна в капсулах хранить и пить для похудения нужно согласно инструкции, в которой сказано, как безопасней применять льняное масло для похудения.

На рынке присутствует льняная каша и мука для похудения, используя которую вместо пшеничной, можно готовить любимые блинчики и оладушки, не боясь за фигуру, а также масло семени льна для желанного похудения.

Как пить?

Есть основное правило приёма данного продукта. Во-первых, не переусердствовать при начинании курса. Льняное масло для укрепления организма и похудения принимать утром натощак, по чайной ложечке и запивать тёплой кипячёной водой. У него не очень приятный вкус и запах, напоминающий рабий жир. Поэтому кто-то не принимает его из-за отвращения, кого-то особо не переносящего жирную пищу, тошнит. Но если настроиться правильным образом, перетерпеть несколько секунд, затем быстро запить или заесть кружочком лимона, к вкусу можно привыкнуть.

Дабы правильно пить льняное масло для похудения, желательно после его применения не кушать 15-20 минут . Ту же процедуру проводить вечером через полчаса после приёма пищи. Стакан воды утром и вечером – это лучшее средство для тела, оказывающее неоценимую пользу здоровью. Причём, льняное масло, выпитое перед сном, отлично справится с жировыми клетками, и продукты, съеденные за день, не смогут отложиться в теле, а утром снабдит организм полезными веществами, уменьшив аппетит, ускорив обменные процессы, и поспособствует очищению организма. В этом и есть польза льняного масла для природного похудения.

Как правильно употреблять льняное масло для здорового похудения? Важно! Не забывать о длительности курса! Максимум 40 дней по чайной сначала курса и столовой ложке после привыкания за приём – утром и вечером. Затем месячный перерыв, после которого опять повторить курс. Суточная доза — не более 2 ст. л. за день!

Если при приёме возникли дискомфорт и неприятные ощущения, следует обратиться к врачу. Возможно, он откорректирует дозировку, проведёт обследование, подскажет, как правильно надлежит пить льняное масло в зависимости от пола, возраста, веса и образа жизни, чтобы похудеть или назначит другой способ терапии.

Льняное масло применяют как добавку к остывшим готовым супам, кашам, салатам, овощам в сочетании с другими растительными жирами – подсолнечным, оливковым, кукурузным для похудения. Не следует ничего на нём жарить, с целью получения полезных веществ и быстрого похудения. Все полезные элементы быстро разрушатся, и останется один бесполезный жир. Подвергать термообработке данный продукт нельзя.

• творог нежирный 200 гр., мёд – ст. ложка, ягоды – по желанию, полчайной ложки льняного масла. Смешать и кушать на завтрак;
• овсяная каша, льняное масло, орех грецкий, фундук или миндаль, соль по вкусу. Отличный питательный и полезный завтрак. Поможет не только насытиться, но и послужит профилактикой множеству недугов.

Чтобы похудеть быстро и эффективно, надлежит, обратить внимание на меню. Исключить рафинированный сахар, выпечку, торты, пирожные, фастфуд, маринады, консервированные продукты, магазинные соки, цветные леденцы, жареный солёный и сладкий попкорн, колбасы, копчёности. Всё это добро при желании элементарно заменяется натуральными продуктами – свежими салатами, зеленью, фруктами, овощами, домашними компотами, мясом красным и белым, мёдом, сырами, творогом, орехами, крупами, зелёным чаем.

Помимо употребления здоровой еды, нужно делать элементарные физические упражнения. Наклоны в разные стороны, гимнастику для мышц таза и рук. Поможет езда на велосипеде, плавание, ходьба.

Противопоказания к применению

Нужно узнать, как надлежит пить льняное масло для похудения, посетив лечащего врача или диетолога . Не все могут применять данный продукт с пользой для себя. Любой будь то химический, животный или растительный препарат всегда имеет противопоказания. Пить его с крайней осмотрительностью нужно людям, страдающим:

1. язвой желудка, гастритами, энтероколитами;
2. тем, кто имеет нарушения структуры печени или её ожирение;
3. заболеваниями поджелудочной железы, хроническим панкреатитом, гепатитом, холециститом;
4. повышенным уровнем гемоглобина, плохой свёртываемостью крови, частыми кровотечениями;
5. людям, временно принимающим противовирусные препараты, антибиотики, оральные контрацептивы, антидепрессанты, проводящим курс лечения настоями или отварами зверобоя;
6. недугами желчевыводящих путей, дискенизией, желчнокаменной болезнью;
7. при беременности его лучше не пить, а вот при кормлении грудью оно будет полезно не только для мамы, но и для малыша.

Многие люди хорошо о нём отзываются, отлично себя чувствуют, применяя льняное масло для похудения, сбрасывают вес без особых проблем , хвастаются здоровым блеском волос и крепкими пластинами ногтей. Его преимуществами считают простоту применения, доступность и высокую эффективность.

Но есть и те, кто, применяя продукт, не заметив никакого улучшения, отчаивается и бросает терапию. В таких случаях, не нужно через силу лечиться. Можно просто употреблять его небольшое количество в еду, не зацикливаясь на мысли о том, что вот-вот можно кардинально похудеть и целиком оздоровиться. Гимнастика, правильное питание, употребление льняного масла для похудения, придерживание инструкций как его принимать, позитивные мысли помогут сбросить вес и пребывать в прекрасной форме.

Льняное масло активно применяется в кулинарии и в качестве пищевой добавки теми, кто желает всегда оставаться здоровым и красивым. Полезный состав обуславливает его многочисленные целебные действия. Отзывы людей свидетельствуют о его эффективности в деле расщепления жировых отложений и ускорения метаболизма.

Оно относится к растительным, его добывают методом холодного отжима семян растения лен. Благодаря такой щадящей обработке, сохраняет все целебные свойства. Сегодня его используют в качестве диетической добавки. Оно очищает организм и налаживает работу всех систем. Его применение поможет снизить аппетит. Улучшается пищеварение, кишечник начинает работать как часы. Похудение происходит постепенно, это гарантирует, что лишний вес не вернется, как в случае с жесткими диетами. Особенностью является также то, что оно работает на благо худеющего даже ночью.

Действие обусловлено богатым составом:

• Витамины А, В, Е и F помогают наладить обмен веществ и защитить кожу от разрушительных процессов старения. Они также благотворно влияют на состояние волос и ногтей.
• Калий обеспечивает нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы, предотвращает отеки и положительно влияет на умственные процессы.
• Ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 в большом количестве содержатся в масле льна. Эти вещества выступают в роли антиоксидантов, устраняют апатию и усталость, придают сил, способствуют похудению за счет переработки внутренних запасов жира.

Благодаря такому составу, льняной экстракт:

• выводит шлаки и токсины из толстого кишечника;
• омолаживает организм;
• укрепляет сосуды;
• нормализует давление;
• устраняет запоры;
• активизирует процессы регенерации кожи.

Действие очень мягкое, оно не вредит здоровью и не вызывает побочных эффектов. Но нужно учитывать противопоказания.

Показания к применению, эффективность

Показаниями служат:

• нарушения метаболизма;
• высокий уровень глюкозы в крови;
• необходимость в нормализации кровяного давления;
• зашлакованность организма;
• профилактика опухолей;
• предменструальный синдром;
• ломкость сосудов;
• проблемы с пищеварением;
• необходимость в омолаживании кожи;
• сбои в работе кишечника.

Целесообразно в случае, если:

• по медицинским показаниям физические нагрузки временно исключены;
• нет нужды в срочном похудении;
• человек боится использовать химические препараты;
• не хватает силы воли строго ограничивать себя в еде.

При применении внутрь можно ожидать следующих эффектов:

1. Активные вещества в составе положительно влияют на работу всего организма. Результат проявляется достаточно быстро.
2. Ненасыщенные жирные кислоты способны полноценно заменить жиры. Именно они обычно откладываются на талии и бедрах. Натуральные жиры выступают в роли строительного материала для мышц и кожи.
3. Действие ненасыщенных кислот, поступающих вместе с пищей, превращает жир в воду и глицерин, которые легко выводятся из организма.
4. Льняное масло заботится о состоянии органов пищеварения. Оно обволакивает стенки желудка и кишечника пленкой, которая выполняет защитную функцию. Благодаря этому жиры не всасываются и быстро выводятся. Как результат, отличная работа ЖКТ является залогом эффективного похудения и стройности.
5. Через некоторое время после начала регулярного приема начинают выводиться различные яды, токсины и шлаки. Эти вещества способствуют созданию жировых депо. После того, как они выведутся, вес начнет покидать тело намного быстрее, и похудение пойдет интенсивнее.
6. Когда шлаки полностью покинут организм, все процессы будут проходить более качественно и быстро. Жиры, поступающие с пищей, больше не превратятся в отложения на теле, а преобразятся в энергию, необходимую для нормальной жизни.

У тех, кто принимает масло льняных семян, перезапускаются все системы, налаживается их работа, и уходят лишние килограммы.

Противопоказания к использованию

Основными ограничениями являются:

• панкреатит;
• нарушение свертываемость крови;
• аллергические реакции;
• камни в желчном пузыре;
• патологии поджелудочной железы;
• болезни кишечника;
• полипы;
• гинекологические заболевания;
• опухоли матки и придатков;
• патологии печени, гепатит;
• беременность;
• энтероколит.

Не стоит садиться на диету, если имеется повышенная кислотность. Небезопасно это и при гастрите и язве. Льняное масло способствует усиленной выработке желудочного сока, из-за чего состояние может лишь ухудшиться.

Противопоказанием к приему являются заболевания печени, в частности, ее ожирение и нарушение клеточной структуры. Средство только создаст повышенную нагрузку на орган. Возможно развитие печеночной недостаточности. При холецистите употребление льняного масла для похудения разрешено лишь во время еды. Оно не всем подходит, поэтому может спровоцировать расстройство желудка и диарею, запрещено при беременности и лактации.

Противопоказанием к использованию масла является одновременный прием антидепрессантов, противовирусных препаратов. Применение его совместно с травой зверобоя приводит к возникновению солнечной аллергии, особенно у людей со светлой кожей и волосами. В результате употребления в большом количестве может развиться рак простаты у мужчин или злокачественная опухоль молочной железы у женщин.

Если не допускать передозировку и употреблять масло умеренно, то самочувствие, состояния волос, кожи и ногтей существенно улучшаются. В течение месяца многие теряют до 10 кг лишнего веса.

Как принимать масло льна?

Используют его двумя основными способами:

• в виде компонента других блюд;
• самостоятельно.

Первый метод предполагает использование в повседневном рационе при приготовлении различных салатов, закусок и готовых блюд – супов, всевозможных гарниров. Хорошо сочетаются с ним кисломолочные продукты и каши. Масло нельзя поддавать термической обработке, так как все полезные свойства будут потеряны. Если вкус неприятен, то его можно смешивать с оливковым или подсолнечным, а также с медом, ягодными и фруктовыми сиропами.

Второй способ предполагает питье в чистом виде. Прием начинают с одной чайной ложки в сутки, пьют натощак за полчаса до еды. Дозу постепенно увеличивают и доводят до 15-30 мл в день. Полезно пить масло также через 20 минут после ужина или за 1,5 часа до сна. Можно запивать его 200 мл чуть теплой воды. После в течение получаса нельзя употребления чай, кофе и прочие горячие напитки.

Для получения лучшего результата принимают в течение 40 дней, затем следует месячный перерыв и повтор. Курс длится 3 месяца, эффект проявится примерно через неделю после начала использования. Изменится к лучшему состояние кожи и волос, а привычная одежда будет казаться несколько большой. При появлении дискомфорта прием немедленно прекращают.

Отзывы о приеме

Мнения женщин говорят о том, что масло полезно для здоровья и способствует сбросу веса:

«Я всегда мечтала похудеть. Перепробовав множество БАДов, я убедилась в их бесполезности. Встретив подругу, которую давно не видела, я заметила, как сильно она постройнела. Вскоре я узнала, что ей помогло масло льна. Я также начала его пить, ограничила количество вредной пищи и стала гулять полчаса в день. Примерно через 0,5 года мне удалось сбросить целых 30 кг. Это хороший результат, но я собираюсь увеличить его и скинуть еще 15 кг. Кроме прочего, у меня улучшился цвет лица, и наладилась работа кишечника».

Елизавета Королева, Московская область.

«У меня были 40 кг лишнего веса и проблемы со здоровьем. Прочитав отзывы в интернете, я отдала предпочтение льняному маслу для похудения. Я пила его моно натощак и добавляла в салаты. У меня нормализовался сахар в крови, и я начала худеть. Постепенно перешла на более легкую пищу, и процесс снижения веса стал интенсивнее. За 3 месяца я сбросила 18 кг и продолжаю прием».

Юлия, Ростов-на-Дону.

«Посмотрев в интернете фото до и после тех, кто сбросил вес на масле льна, я решила попробовать. Я пила его в течение пары месяцев, действие проявилось не сразу. Только за последние 2 недели мне удалось скинуть 4 кг. Я соблюдаю диету, предполагающую облегченный ужин – овощной салат. Между приемами пищи я пью обезжиренный кефир и не ем после 7 вечера».

Таисия, Казань.

«Вопрос похудения встал передо мной после родов. Прочитав отзывы врачей и людей, которые принимали масло льна, я решила, мне это подходит. Противопоказаний у меня не было и я начала действовать. Я усиленно качала пресс, пила утром и вечером экстракт. Результат появился уже через месяц. Складки на животе исчезли, кожа подтянулась».

Наталья Алиева, Новосибирск.

«За зиму я набрала пять лишних килограммов, которые существенно портили мою фигуру. Узнав о масле льна, решила его попробовать. Эффект проявился через 25 дней. Я избавилась от «апельсиновой корочки». Кожа стала более гладкой и эластичной. Думаю продолжить прием, чтобы улучшить результат».

Дарья, Санкт-Петербург.

«Я перепробовала множество средств, но ни одно мне не помогло. Подруга посоветовала мне пить экстракт льна. Я принимаю его уже полтора месяца, выпивая по чайной ложке за полчаса до еды. За этот период мой отвес составил 5 кг. И это притом, что я больше ничего не предпринимала, не сидела на диете и не занималась спортом. Я смогла усмирить свою тягу к еде».

Анастасия, Москва.

Борьба с килограммами – непростой и длительный процесс. Нужно пересмотреть свой рацион, полюбить спорт и подключить правильных «помощников». Приблизиться к идеальным параметрам поможет масло из льна. Важно знать, как принимать льняное масло для похудения, в противном случае высока вероятность разочароваться в хваленом методе.

Удивительные свойства льна заметили еще лекари Древнего Египта. Из культуры делали различные отвары и бальзамы, которые потом использовали в медицинской практике. О чудодейственной силе льна знали и врачи Древней Руси: культуру применяли для лечения самых разных заболеваний.

Льняное масло длительное время было очень популярным продуктом. Но потом его вытеснили «конкуренты» – кукурузное, подсолнечное. А все потому, что они на порядок дешевле. Однако в последние годы былая популярность к льняному маслу вернулась. Его стали использовать в домашней косметологии, а затем об уникальных свойствах продукта вспомнили и диетологи. Бум на «льняное похудение» начал набирать обороты с распространением интернета, когда стали появляться многочисленные отзывы о том, что это – работает.

Исследования, подтверждающие, что льняное масло облегчает путь к идеальной фигуре, часто проводят западные диетологи. В иностранных изданиях можно встретить название «русское масло». На Руси под лен отводились огромные посевные площади, в мире культуру называли «русским золотом» и ассоциации сохранились до сих пор.

Особенности состава

Льняное масло имеет уникальный состав. Продукт богат на минеральные элементы, ненасыщенные жирные кислоты, витаминные соединения. Благодаря этому масло способно на настоящее волшебство: оно улучшает состояние здоровья в целом, стоит на страже красоты и молодости, а также помогает избавиться от лишних сантиметров на талии. Продукт оказывает комплексное воздействие на организм, но каждый элемент, содержащийся в нем, за что-то отвечает. За что именно – можно узнать из таблицы.

Таблица – Полезные вещества в льняном масле и их воздействие на организм

Полезные вещества	Действие
Витамины: А, Е, В, F	- Улучшают обмен веществ; - обладают антиоксидантным действием; - улучшают состояние кожных покровов; - способствуют укреплению ногтей; - стимулируют рост волос; - укрепляют иммунитет
Макро- и микроэлементы: калий, железо, магний, цинк, фосфор	- Выводят лишнюю жидкость; - предотвращают отеки; - оказывают благотворное действие на сосуды; - укрепляют кости; - нормализуют работу нервной системы; - снижают уровень холестерина
Жирные кислоты: Омега-3, Омега-9, Омега-6	- Замедляют процессы старения; - ускоряют обмен веществ; - «усмиряют» гормоны

Масло рекомендуют включать в рацион беременным женщинам: оно помогает малышу правильно развиваться в материнской утробе. Продукт полезен при сахарном диабете, некоторых болезнях ЖКТ, астме. Масло предотвращает развитие эндокринных заболеваний, снижает риски образования тромбов и считается «антираковым» средством.

Продукт пользуется огромной популярностью у поклонниц домашней косметологии. Маски на его основе способы избавить от морщин и приблизить к мечте о шевелюре как в рекламе. Положительные изменения во внешности видны, даже если просто включить масло в рацион: ногти быстро растут и становятся крепкими, косы блестят, кожа радует шелковистостью. Одни словом, это – находка для тех, кто заботится о внешности и здоровье.

Полиненасыщенные кислоты – единственные жиры, поступающие с пищей. Они не синтезируются организмом. Главными источниками таких веществ считаются рыбий жир, «элитные» виды рыбы. Но в льняном масле полезных кислот на порядок больше.

Секрет «отвеса»

Насколько эффективно масло льна для похудения? О способности продукта помочь избавиться «от лишнего» заговорили относительно недавно. Как это «работает»? Все предельно просто: включив масло в свой ежедневный рацион, не остается шанса жирам отложиться на талии.

Кислоты, которыми так богат продукт, не просто оказывают положительное влияние на органы и системы, но и нейтрализуют жиры, поступающие с пищей. Кислоты расщепляются их на воду и глицерин, и те бесследно покидают организм. Масло льна, по сути, контролирует калории. Сам «помощник» не превращается в отложения: можно не бояться навредить фигуре.

Льняное масло не действует как «волшебная палочка». Панацеи от лишнего веса не существует в принципе. Спорт, разумная диета, отказ от вредных пищевых привычек – вот что сделает отражение в зеркале идеальным. А масло – просто доступный «помощник» на пути к стройности. Применение льняного масла для похудения позволяет избавиться от основных проблем, мешающих сбрасывать вес. Какую лепту вносит продукт на пользу «благого дела»? Он:

• выводит шлаки, токсины;
• избавляет от запоров;
• приводит в норму метаболизм;
• регулирует аппетит.

Льняное масло должно присутствовать в рационе девушек, которые взялись за построение фигуры своей мечты. В процессе потери килограммов, теряется и эластичность кожи, появляется дряблость. Масло стоит на страже женской привлекательности, поэтому, теряя лишний вес, можно не бояться потерять вместе с ним и красоту кожи – лен этого не допустит.

Льняное масло – высококалорийный продукт. В 100 г содержится 884 ккал. Но не пугайтесь цифр: сантиметров на талии после регулярного приема не добавится. Однако при подсчете калорий энергетическую ценность продукта нужно учитывать.

Как принимать льняное масло для похудения

Как использовать льняное масло для похудения, каждый выбирает сам. Кто-то добавляет его к блюдам, кто-то пьет в чистом виде. Продукт полезен и так, и так. Но только при условии, что будут соблюдены четыре основных правила:

1. «Нет» термической обработке. В процессе нагревания масло теряет свои хваленые свойства. Если температура будет слишком высокой, то произойдет окисление из-за чего полезный продукт превратится во вредный. Хотите добавить его в блюдо? Ждите, когда еда остынет. При приеме в чистом виде не запивайте теплым чаем, не заедайте теплой едой.
2. Не замораживайте. Как и нагрев, заморозка вещества категорически запрещена. От такой манипуляции в продукте появляются канцерогенные соединения. Зачем подвергать себя опасности?
3. Следите за сроком годности. Если срок, указанный производителем, истек, – выбрасывайте бутылочку вместе с содержимым. Просроченный продукт не принесет пользы организму.
4. Не переусердствуйте. Не следует выливать по полбутылки масла в блюда или пить его стаканами. Больше – не значит лучше. Знайте меру: в день можно употреблять не больше двух столовых ложек.

Не надейтесь на чудодейственную силу масла. Одного включения продукта в рацион мало. Параллельно нужно вычеркнуть из меню жаренную и жирную пищу, сдобу, различные сладости. Только так будет виден результат, а масло поможет его закрепить.

Пьем в чистом виде

Пить льняное масло для похудения нужно курсом. Один курс составляет четыре – пять недель. Далее обязательно делают перерыв на месяц – два. После можно повторить курс.
Разобраться в том, как пить льняное масло для похудения, несложно. Существует рекомендуемая схема приема, ее и придерживайтесь.

• Первая неделя. Ежедневно употребляют чайную ложку льняного масла натощак утром для похудения и активизации метаболизма. Оптимальное время приема – за 20 минут до еды. Через десять минут можно будет выпить стакан воды. Вечером – чайную ложку после еды: не раньше, чем через полчаса по окончанию ужина. Можно выпить на ночь прямо перед сном. Здесь строгих правил нет, как кому удобно.
• Вторая- третья неделя. Увеличивают дозу до трех чайных ложек в сутки.
• Четвертая – пятая неделя. Постепенно сокращают дозировку и выходят на количество, рекомендованное в первые семь дней курса.

Предугадать результат после прохождения курса невозможно. Кому-то удается сбросить 5 кг за один курс, кому-то нужны повторы, чтобы избавиться хотя бы от пары кило. Многое зависит от образа жизни, пищевых привычек. Прием масла положительно отобразится на внешности. Женщины отмечают, что уже после первого курса локоны становятся блестящими, ногти – крепкими, лицо – чистым, менструальный цикл – регулярным.

Поклонницы «масляного похудения» советуют: если после утреннего приема порции масла у вас возникает чувство дискомфорта в животе, попробуйте употреблять его не на голодный желудок. Выпейте йогурт, съешьте банан, выждите полчаса, затем примите масло, опять подождите полчаса – можно полноценно завтракать. От небольшого изменения схемы результат не поменяется, и проблем с желудком не будет.

Добавляем в еду

Льняное масло специфическое по вкусу – с горчинкой. Запах и вовсе «рыбий». Поэтому те, кто использует продукт в целях похудения, чаще всего добавляют его к другим блюдам, а не пьют в чистом виде. Хотя у такого способа есть один огромный минус – сложно отрегулировать необходимое количество, а значит – результат если и будет, то минимальный.

С какими блюдами лучше употреблять льняную добавку? С любыми, лишь бы не с горячими. Масло можно добавить утром в остывшую , в обед – в овощной салат, а вечером – в кефир или в творог. Продукт можно смешать с медом и получить витаминную «бомбу». Одним словом, поле для кулинарных экспериментов огромное.

Льняное масло – основа для приготовления заправки под овощные салаты. Попробуйте, к примеру, такой рецепт: столовая ложка льняного, столько же оливкового масла , сок лимона по вкусу. Заправка готова – вкусно, быстро, просто.

Правильно выбираем…

Чтобы льняное масло действительно принесло пользу для организма, нужно его правильно выбрать. До недавних пор найти продукт можно было только в аптеках, но с ростом пропаганды здорового образа жизни масло появилось и на полках в супермаркетах. Советы по выбору просты.

• Ищем правильную разновидность. Берите нерафинированное масло холодного отжима. В нем сохраняются все полезные вещества.
• Изучаем состав. Обязательно ознакомьтесь с составом. Есть примеси? Берем для изучения бутылочку другого производителя.
• Смотрим срок годности. Обращайте внимание на срок годности. Если он скоро истекает – бутылочку лучше поставить назад на полку.
• Учитываем «внешний вид». Мутная маслянистая жидкость, осадок – это должно насторожить.
• Берем в стекле. Нужно брать только то масло, которое продается в стеклянной таре. Причем бутылка должна быть из темного стекла. Это усложняет оценку «внешнего вида», но так меньше вероятность окисления.

Всегда покупайте продукт в проверенных местах. Рынки, лотки и магазины, не внушающие доверия, – не лучшее место для покупки: нет гарантий, что продукт правильно хранился. При нарушении условий хранения продукт портится. О какой пользе может быть речь?

У масла, сделанного из льна, есть знак качества. Оно напоминает по вкусу и запаху рыбий жир, но с легкой горчинкой. Чувствуете сильную горечь? Продукт испортился!

…и храним

Важно не только выбрать качественное масло, но и правильно его хранить. Если не следовать правилам, то оно быстро испортится, вся польза «улетучится» и эффекта похудения можно не ждать. Храните «золото» правильно.

• Закрытое масло – в шкафчик. Закрытую бутылочку можно хранить при температуре 5 – 25 °С. Многое зависит от вида и способа производства, поэтому ищите информацию на упаковке.
• Открытое – в холодильник. Открытую бутылочку ставят в холодильник, но самая холодная зона не подходит – ставьте на дверцу. Если хранить открытое масло при температуре выше 10 градусов, оно испортится.
• Прячем от солнца. Нельзя забывать масло на солнце, ему нужна темнота. Продукт постоял на солнце полчаса? Его уже нельзя использовать в питании. Под воздействием ультрафиолета разрушаются жирные кислоты, вся полезность теряется.
• Плотно закрываем крышечку. Жирные кислоты обладают уникальным умением быстро вступать в реакцию с кислородом. От этого продукт теряет полезные свойства. Всегда проверяйте, плотно ли вы закрыли крышечку на бутылке.
• Не храним долго. Открытое масло можно использовать два месяца, после начинает резко ухудшаться его качество. Лучше покупать масло в небольшой таре: ходить в супермаркет за ним придется чаще, но зато можно быть уверенным в его пользе.

Для похудения используют также льняное семя. Из него делают отвары и настои, добавляют к салатам, кашам. Хозяйки часто допускают ошибки при хранении семян, из-за чего те теряют полезность. Семена держат в плотно закрытом стеклянном контейнере в темном, сухом и прохладном месте. Цельное семя при соблюдении всех условий можно хранить до 12 месяцев.

Ищем альтернативу: капсулы

У льняного масла специфический запах и вкус. Естественно, оно нравится не всем. Но зная о пользе продукта и его помощи в процессе похудения, многие пересиливают себя и пьют масло. Можно поступить по-другому: купить желатиновые капсулы. Отличий от жидкого продукта нет ни в витаминно-минеральной составляющей, ни в принципе действия. Но капсулы в сравнении с жидким маслом выигрывают. На то есть много причин.

• Приятный вкус. В капсулах отсутствует та самая горчинка, которая многим не по душе в масле.
• Удобная форма. Капсулы удобно принимать: глотнул, запил и получил весь набор полезностей. «Пилюли» легко поместятся в женской сумочке, поэтому их можно брать с собой на работу или в поездку, что позволяет не пропускать прием.
• Максимум полезностей. Капсулы делают исключительно из высококачественного масла, полученного путем холодного отжима. Это позволяет заполучить максимальную концентрацию микроэлементов и столь важных для организма жирных кислот.
• Легко хранить. Капсулы не требуют особых условий хранения: главное, чтобы на них не попадали солнечные лучи. Хранится аналог на порядок дольше обычного масла за счет желатиновой оболочки, срок хранения каждый производитель указывает на упаковке.

Стоит капсулированное масло дороже жидкого продукта: это единственный его минус. Хотя некоторые девушки отмечают, что эффект от капсул меньше. Если купить качественные капсулы и соблюдать инструкцию по приему, то килограммы будут уходить так же, как и от обычного масла. «Бонусы» вы тоже получите: хорошее состояние кожи, укрепление ногтей, рост шевелюры. Хотите увидеть результат? Выбирайте продукты проверенных производителей. Покупайте капсулы только в аптеке: так ниже вероятность приобрести подделку.

Правила, дозировка

В упаковке с капсулированным маслом льна есть инструкция, которая позволяет сориентироваться с дозировкой. Ежедневное количество капсул зависит от проблемы, которую пытаются решить с помощью аптечного средства. В инструкции прописана и минимальная дозировка для тех, кто хочет пропить капсулы в профилактических целях.

Льняное масло в капсулах для похудения нужно принимать особым образом. Курс должен длиться пять недель, затем делают перерыв на два месяца. Что касается дозировки, то, как и в случае с жидким аналогом, ее увеличивают еженедельно. Разобраться с дозировкой поможет таблица.

Таблица – Дозировка капсулированного льняного масла по неделям

Не забывайте о правилах. Их соблюдение – залог того, что капсулированное масло будет «работать». Правил всего три и они просты.

1. Принимаем утром за полчаса до еды, вечером – спустя полчаса после.
2. Не заедаем и не запиваем горячим.
3. Исключаем одновременный прием слабительных препаратов и чаев для похудения.

Капсулы – это просто форма, в которую облекли масло. Не нужно надеяться, что они станут волшебной пилюлей, от которой лишние кило будут таять на глазах. Прием капсул – только один рычаг в механизме похудения. Хотите увидеть в зеркале идеал? Без спорта и правильного питания не обойтись.

А есть ли противопоказания

Масло из льняных семечек – кладезь полезностей. И его помощь в процессе похудения неоспорима. Но не всем продукт одинаково подходит. При индивидуальной непереносимости может наблюдаться сильная аллергическая реакция: появится отечность, зуд, затруднится дыхание. Существует ряд противопоказаний для приема масл, о которых нужно знать. Это касается и капсулированного. Прием запрещен при:

• гепатите;
• панкреатите;
• заболеваниях крови;
• болезнях желчевыводящих путей;
• опухолях;
• язве;
• гастрите;
• сосудистых заболеваниях.

«Масляный» курс похудения следует отложить, если вы принимаете гормональные препараты, антибиотики, противовирусные лекарства, антикоагулянты. Такая комбинация может вызвать побочные действия в виде слабости, тошноты, проблем с желудком. К тому же необдуманными действиями вы снизите эффективность препаратов, которые принимаете. Нельзя пить масло вместе с противозачаточными таблетками. В детский рацион льняное масло включают только после шестилетнего возраста.

В идеале употребление льняного масла для похудения стоит обсудить с врачом. Обязательно нужно получить разрешение от доктора на использование масла для нормализации обменных процессов беременным, кормящим мамам и людям со слабым ЖКТ. Если вы начали принимать масло и вдруг почувствовали себя плохо, то от продукта лучше отказаться. Мечтая об идеальных параметрах, не забывайте о здоровье: «активничайте», обратитесь к диетологу, который скорректирует ваш рацион – тогда все получится.

Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.

Льняное масло для похудения: польза и вред

Масло из льна – один из продуктов, которые сегодня многие используют для избавления от лишнего веса. Растительные масла в самом деле содержат массу полезных веществ и обладают отличными свойствами. Наряду с этим, возможно и некоторое вредное воздействие, а есть и прямые противопоказания к употреблению. Постараемся разобраться, как использовать льняное масло с пользой для здоровья.

Состав льняного масла

Состав готового продукта аналогичен составу семян льна за тем лишь исключением, что в жмыхе при отжиме остаётся большая часть клетчатки и лигнанов (растительных гормонов).

Польза льняного масла для похудения и оздоровления

1. Высокое содержание омега-3 (около 60%), омега-6 (около 20%) и омега-9 (около 10%) ненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для нормализации жирового обмена в организме.

2. Снижение риска повторного сердечного приступа.

3. Снятие воспалений при фиброзно-кистозной мастопатии (масло улучшает процесс усвоения йода), подагре и волчанке.

4. Укрепление иммунитета, что позволяет снизить риск таких заболеваний, как сахарный диабет, регулируя уровень глюкозы в крови.

5. Активные компоненты льняного масла стимулируют деятельность Т-лимфоцитов, которые отвечают за работу иммунных клеток, разрушающих вирусы и опухоли.

6. Улучшение деятельности головного мозга, памяти и предотвращение развития атеросклероза.

7. Нормализация артериального давления.

8. Улучшение функций зрения, нервной системы.

9. Очищение кожи и укрепление волос, которое происходит благодаря сбалансированному и богатому составу продукта.

10. Выведение желчи, что также способствует профилактике образования камней в желчевыводящих протоках.

11. Антибактериальная и противовоспалительная функция.

12. Нормализация функций, связанных с опорожнением кишечника.

13. Поддержание гормонального баланса у женщин.

14. Снижение риска инсульта и инфаркта, что объясняется участием ненасыщенных жирных кислот в «строительстве» клеток головного мозга, а также в регулировке уровня холестерина.

15. Восстановление сил после тяжёлой болезни или регулярных физических нагрузок.

16. Улучшение функций детородных органов у женщин и избавление о некоторых проблем с бесплодием при надлежащем лечении.

Вред льняного масла

1. Процесс нормализации стула может перейти в диарею, что зачастую связано с превышением необходимой для употребления нормы.

2. Появление аллергической реакции.

3. Появление проблем со свёртываемостью крови.

Льняное масло для похудения: противопоказания

1. Несовместимость со слабительными препаратами, лекарствами, понижающими уровень сахара или холестерина в крови, а также со средствами, разжижающими кровь.

2. Гормональный дисбаланс.

3. Сильное расстройство работы кишечника.

4. Аллергия на компоненты.

5. Нейродермиты, экземы и дерматозы – употребление льняного масла лишь усугубит воспалительный процесс.

6. Воспаление роговицы глаза.

7. Склонность к кровотечениям и нарушение свёртываемости крови.

Льняное масло для похудения: правда или вымысел

Чтобы растительное масло обеспечивало необходимый эффект и было полезным, важно приобретать качественный продукт. Каким должно быть льняное масло, а какие его свойства являются маркетинговым ходом, необходимым для банального увеличения стоимости – разберёмся подробнее.

1. Льняное масло, обогащённое селеном (кремнием, витамином Е) не более чем выдумка. Продукт включает в себя указанные элементы, а также многие другие и не нуждается в дополнительных добавках.

2. Льняное масло способствует похудению. Активные компоненты действительно улучшают обмен веществ, а также удовлетворяют потребность организма в жирных кислотах, что приводит к отказу от жирных продуктов и сладостей. Масло обволакивает поступающую пищу и немного замедляет процесс пищеварения, что позволяет долго испытывать чувство насыщения.

3. Льняное масло может быть изготовлено только из масличных культур льна. Качество масла зависит не столько от сырья (ткань и волокно изготавливают из принципиально другого сорта льна), сколько от технологии производства и соблюдения температурных режимов.

4. Хорошее льняное масло должно быть нерафинированным. Данный продукт, выработанный для употребления в пищу, всегда нерафинированный, поскольку рафинация предполагает химическую и механическую обработку, уничтожающую полезные вещества.

5. Льняное масло содержит природные антиоксиданты. На самом деле указанные вещества – лигнаны – содержатся в оболочке семян, а при отжиме практически полностью остаются в жмыхе.

6. Льняное масло по содержанию омега-3 жирных кислот превосходит рыбий жир. Суть в том, что льняное масло содержит только альфа-линоленовую кислоту, а для нормальной работы организма необходимы также эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота, которые относятся к классу омега-3. Эти кислоты частично синтезируются из альфа-линоленовой, но их количество недостаточно, причём у мужчин процесс синтеза снижен по сравнению с аналогичным процессом в организме женщины. Фактически, для получения достаточного количества необходимых омега-3 жирных кислот количество употребляемого льняного масла нужно увеличить в несколько раз. Употребление рыбьего жира с продуктами связано с риском употребления ртути. Лучший вариант – одновременное употребление витамина D в капсулах и обычного льняного масла или семян.

Об особенностях употребления льняного масла беременными женщины мы писали в статье о семенах льна.

Как применять льняное масло для похудения?

Оптимальный вариант – приём по 1 столовой ложке натощак и после ужина на протяжении 2-3 недель. Продукт также можно добавлять в салаты, свежевыжатые соки, творог, йогурт, кефир и каши. При использовании льняного масла важно учитывать следующие особенности:

1. Продукт подвержен быстрому окислению, что приводит к образованию большого количества пероксидов. Хранят масло только в плотно закрытой посуде в прохладном месте.

2. Возможна быстрая порча под воздействием прямых солнечных лучей.

3. Льняное масло не подвергают тепловой обработке во избежание образования свободных радикалов и канцерогенных веществ, негативно влияющих на состояние здоровья.

4. Масло желательно быстро употребить после открытия ёмкости (хранить вскрытую упаковку не более 1 месяца) или же приобретать небольшие бутылочки.

Цвет льняного масла варьируется от золотистого до светло-коричневого (чем качественнее очистка, тем светлее оттенок). Лучше приобретать продукт холодного отжима, полученного при температуре не выше 45°С.

В заключение хочется сказать, что при употреблении любого продукта важно соблюдать умеренность, чтобы не навредить своему организму. Эти же условия относятся к включению в рацион льняного масла, которое является источником многих полезных веществ, но не способно творить чудеса. А потому, не стоит относиться к нему как к лекарству.

Льняное масло: отзывы диетологов

Самым большим заблуждением худеющих является ожидание эффекта сжигания лишних жировых отложений посредством употребления полиненасыщенных жирных кислот, которых много в льняном масле. В то же время специалисты-диетологи подтверждают, что жирные кислоты нормализуют липидный (жировой) обмен и выгоняют из организма вредные жиры.

В частности, жирные кислоты препятствуют синтезу липопротеидов пониженной плотности, известных как плохой холестерин. Опасность этих соединений в том, что они практически не растворяются и оседают на внутренних стенках сосудов, образуя бляшки.

Достаточное количество жирных кислот препятствует образованию триглицеридов в печени, которые впоследствии откладываются в виде жирового запаса. Но это не касается уже имеющихся отложений, для устранения которых необходимо изменить питание и регулярно выполнять физические упражнения.

Первое время после начала применения отмечается небольшое похудение на 2-4 кг, что связано с очисткой кишечника и выведением лишней жидкости. Однако для качественного похудения необходимы более радикальные меры.

Льняное масло для похудения: отзывы и результаты

При регулярном употреблении льняного масла нормализуется стул, улучшается внешний вид волос, ногтей и кожи. Многие женщины отмечают устранение болевых ощущений в груди и внизу живота, что характерно для ПМС. Серьёзных результатов похудения не отмечается, но включение в рацион 2 столовых ложек масла (1 – натощак, 1 – после ужина) позволяет удерживать вес и не поправляться.

При длительном применении уходят головные боли и мигрени, улучшается память, отмечается повышенная работоспособность. В комплексе с правильным питанием и физическими упражнениями можно похудеть на 6-8 кг за пару месяцев.

Аналитика рынка