Всем известно, чтобы похудеть - нужен СТИМУЛ.
Кто-то находит его, находясь, рядом с любимым человеком, кто-то пытается его найти, но в итоге опускает руки (что чаще всего и происходит).

Я, например, долго не могла найти свой собственный стимул. Парням я всегда нравилась, т. к. моя проблема только попа и бедра (многим парням нравится это), по поводу одежды проблем особых не было также и так список может тянуться долго и нудно.

Я начинала худеть не один и не два раза. Худела на 1-3 кг и бросала все, заедая эту диету "Всем и побольше", я думаю все потому что не было стимула.

Теперь, заведя свой дневник, я написала для себя 12 стимулов для похудения.

Сейчас я коротко опишу каждый из них:

1. Самый главный: "Я ЭТОГО ЗАСЛУЖИВАЮ" . Я решила для себя, почему большинство могут быть стройными и красивыми, а я нет. В своей жизни я должна быть лучше всех.

2. "Я САМОУВЕРЕННАЯ" Иногда идя по улице, смотрю на стройных девушек и мне становится не по себе, что рядом с ней я выгляжу гораздо полнее. Хочется, чтобы на меня так смотрели.

3. "ХУДАЯ - МОЛОДАЯ" . Однажды зашла в магазин с 10-летним братом, так мне записали его в сыновья, это было ужасно, мне хотелось провалиться сквозь землю. Это еще один стимул похудеть)

4. "ХОЧУ - ПОЗВОЛЯЮ" Это я об одежде. Если хочу джинсы, то меньше 31 размера ничего не подходит. Если хочу облегающую кофточку - торчат бока (. Поэтому думаю легче себе отказывать в еде, но не отказывать в красивой одежде.

5. "Я - ВДОХНОВЕНИЕ" . В моей группе есть девушки, которые мягко говоря полноваты. Думаю похудеть, и показать пример, что это на самом деле не так уж тяжело. Вы не поверите, но моя мама переходит на мои продукты питания.

6. "ЗДОРОВЬЕ" Вы не однократно слышали с разных источников СМИ, об здоровом образе жизни. Так вот питание одна из составных его. Я как студент-медик изучаю 85% болезней от еды, а именно канцирогенная пища, жирная, жаренная, большое количество углеводов, фаст-фуды, химия (сухарики, чипсы, кола, пепси, шаурмы, гамбургеры и т. д.)
Не позволяю себе даже кусочек или глоточек. Ем фрукты и вас советую есть только натурпродукты.

7. "ОТНОШЕНИЯ В КОЛЛЕКТИВЕ" Из-за лишнего веса нарушается нервная проводимость и восприятие. Человек, скажем так, становится агрессивным и вспыльчивым. Нормализовав, свой вес ваша нерваня система прийдет в норму и отношения к Вам и Ваше к ним будет гораздо лучшим.

8. "ХРУПКАЯ САМОУВЕРЕННОСТЬ" Всем известно, что полного человека можно очень легко задеть за живое. Что не так село, или даже на физкультуре ты не можешь что-то сделать, то сразу же опускаешь руки. Поэтому худеем)

9. "ЛЕГКАЯ ПОХОДКА" С нормальным весом человек идет с ровной спиной и не колышется как колобок. С мед. точки зрения: Стоп варикоз. Ведь нам девушкам это очень важно, так как нам еще детей рожать. Если есть лишний вес нужно бить тревогу и ХУДЕТЬ!!!

10. "НАСТРОЕНИЕ" Ну понятно что если ты стройная, у тебя море поклонников, тебе все завидуют - это подымает настроение. Ты скажешь: "НЕТ!", но для себя ты скажешь: "О, ДА!". Поэтому делай выводы сама.

11. "КОМПЛИМЕНТЫ" Как только будет видно, что ты похудела, самые близкие люди начнут делать комплименты, и это очень подымает стимул еще больше похудеть!!! Сама по себе знаю

12. И последнее: Это на крайний случай: "СПОР С ЧЕЛОВЕКОМ" Он заключается в том, что ты похудеешь до определенного веса за определенное время. Спор может быть на что угодно. Я, например, поспорила с мамой что похудею за 3 месяца на 11,5 кг на мультиварку.

Часто приходится слышать о необходимости найти железный стимул для похудения. Дескать, у кого он есть, те и достигают впечатляющих результатов с практически любой диетой и системой упражнений.

Истина состоит в том, что успех ваших «стройных мероприятий» зависит от двух факторов - постоянства усилия и адекватности выбранных мер.

Какие же стимулы позволяют нам придерживаться нового режима максимально долго, и не испытывать при этом неудобств?

Чужой стимул для похудения или о бесполезном

Часто, желая стать стройной, мы заклеиваем весь холодильник фотографиями моделей, подписываемся на пару сообществ с «мотивациями похудения» в социальной сети. И, конечно же, начинаем регулярно читать рубрики о диетах и похудевших знаменитостях.

Но иногда получается как в известной карикатуре: девушка сидит на куче книг о диетах и жует кусок торта. Почему?

Все просто. Наш мозг, во-первых, не делит организм на «вредный жир» и «полезную мышечную и костную массу, а также необходимые для красоты формы», а во-вторых, не ассоциирует этот самый организм с картинками на холодильнике и в тематических сообществах.

Стройная модель, гипотетический идеал красоты «двухтысячных» и «мисс Новый Уренгой» одинаково безразличны нашему подсознанию. Оно знает только один стимул: сохранять максимально комфортные условия для жизни данному организму.

Неужели голодание и десятикилометровые кроссы привычны для вас с детства и комфортны? Конечно, нет. Вот поэтому-то мы и чувствуем самое сильное в мире желание поесть определенный сорт шоколада да еще и с бокалом сладкого вина сразу после начала диеты.

Подсознание «намекает» нам: «Ты - это твой привычный образ жизни, ты должна жить комфортно, живи как раньше».

Правильный стимул для похудения

Самая большая проблема со стимулом заключается в том, что для каждого человека он свой.

Универсальным считается только здоровье - иногда медики советуют буквально убедить себя в том, что «так дальше жить нельзя». Действительно, кусок торта каждый день и горсть конфет вдогонку приближают нас к сахарному диабету, сало и колбаса как постоянный продукт рациона - к гипертонии и повышенному уровню холестерина, злоупотребление кофеином и пищевыми стимуляторами - к тахикардии.

Пока мы молоды, кажется, что все эти слова - из медицинской карты какой-то абстрактной бабушки, и никогда не коснутся нас.

Однако по статистике «Российской газеты», количество больных диабетом за последние годы выросло в несколько раз, болеет около 6 % населения Земли, и среди них примерно половине нет и 35 лет. Статистика по кардиологическим заболеваниям тоже неутешительна - именно они стоят на первом месте среди причин смерти людей в возрасте от 50 до 60 лет.

Итак, проблема здоровья действительно очень актуальна. А как сделать так, чтобы ее решение стало вашим личным проектом? Очень просто - подумайте, как может измениться ваша жизнь, если вы приобретете одно из этих заболеваний.

Вас принудительно «посадят» на диету

И это будет не изобильная средиземноморская, рациональная дробная или какая-то еще «вкусная» диета. Пресная гречка без соли, белая рыба, много овощей без масла и соли, никакого кофе и чая - вот что едят больные гипертонией, ишемией, тахикардией по медицинским показаниям. Диабетики к тому же вынуждены считать количество углеводов в пище и отказываться от всех сладостей, белого хлеба и некоторых фруктов.

Не проще ли немного умерить аппетиты и есть те же сладости не каждый день, а хотя бы 3 раза в неделю, и отказаться, наконец, от копченой колбасы?

Вы будете проводить много времени в медицинских учреждениях

Возможно вас раздражают очереди - а если вы заболеете, они станут вашей ежедневной реальностью.

Вы не сможете уделять столько времени, сколько захотите своей карьере и семье, у вас появится очень много дополнительных обязанностей - принимать лекарства, ходить на процедуры, проходить обследования. Это может отразиться и на заработке, и на качестве жизни.

Не лучше ли проводить 3-4 часа в неделю в ближайшем бассейне уже начиная с этого месяца?

В общем, замотивировать себя укреплением здоровья довольно просто.

Однако не забывайте и о факторе комфорта - постоянные «страшилки» могут изрядно попортить нервы, поэтому подберите процедуры, диету и фитнес для похудения так, чтобы они вписывались в ваш персональный распорядок идеально.

Популярные новинки, скидки, акции

Перепечатка, публикация статьи на сайтах, форумах, в блогах, группах в контакте и рассылках НЕ допускается

Многим девушкам не удается добиться идеальной формы только из-за того, что сложно собраться с мыслями и отыскать тот самый стимул для похудения. Есть несколько уловок для своей психики, которые помогут похудеть, и сегодня мы их рассмотрим.

Как определить, нужно ли худеть?

Чтобы найти реальный стимул, который заставит вас собраться с силами и действительно похудеть, нужно выяснить только один главный вопрос: а правда ли вам нужно худеть ? Ведь многие женщины даже на грани истощения, не могут реально оценить себя и считают себя толстыми. А есть барышни, проблемы которых решаются отнюдь не похудением, а активным образом жизни, спортом и корректировкой питания.

Чтобы узнать идеальное соотношение ваших параметров – роста, возраста и веса, можно воспользоваться формулой Брока , по которой можно просто и без сложных математических вычислений просчитать индекс массы тела (ИМТ). Для этого нужно просто от своего роста в сантиметрах отнять число 110 и то, что получится – это и есть ваш идеальный вес.

Здоровье – первый стимул похудеть!

Врачи уверяют, что лишний вес – явная причина многих болезней, как диагностированных, так и тех, которые только развиваются в организме. Поэтому здоровье – это самый важный, главный, эффективный и действенный стимул, который даже не обсуждается. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то и стимул не нужно искать – вот он перед вами.

Хотите выздороветь и быть здоровой в дальнейшем – занимайтесь собой и худейте.

Красота как стимул похудеть

Если вы чувствуете себя прекрасно, то стоит хорошенько поработать над тем, чтобы правильно простимулировать себя. Другая важная причина, которая может настроить на подвиги – это желание быть красивой, нравиться себе и окружающим.

А вот о сахарном диабете, ожирении и других болезнях, которые вызывает лишний вес, вообще мало кто задумывается. Кстати ранее мы уже писали, .

Нельзя насмехаться над своей фигурой, обзывать себя «толстой» и т.п., потому что это только понижает самооценку, а это в бою с самим собой – не лучшее оружие.

В поисках «своих» стимулов

Кому-то «широкая кость» мешает похудеть, кому-то наследственность, а кому-то тяжелая работа, дети, муж, отсутствие денег и многое другое. И найти свой стимул можно только тогда, когда вы поймете, что все это просто отговорки и на самом деле нет причин, которые мешают вам похудеть. Есть только желание или нежелание меняться.

Прежде чем пользоваться стимулами к похудению, определитесь с целью своего преображения: вам нужно здоровье или красота? Как правило, стимулирует к похудению именно второе. На это и будем ориентироваться в выборе способов стимулирования.

Способов может быть несколько:

• Всевозможные напоминания о том, что вам нужно похудеть . Это могут быть магнитики на холодильнике, записки и стикеры на мониторе компьютера или рабочем столе, мотивирующие картинки и плакаты с цитатами, фотографии стройных девушек в купальниках или нижнем белье, собственные фото с тех времен, когда ваш вес еще был в пределах нормы.
• Подумайте о том, что вы сможете наконец-то выйти на пляж в открытом купальнике . Часто полные люди не ходят на пляж из-за горы комплексов или же ходят туда в слитных купальниках и стыдливо прикрываются накидками и полотенцами. Представляйте чаще себе, как вы будете щеголять в бикини, играть в волейбол и фотографироваться - без стеснения за себя и свои «спасательные круги».
• Общение с людьми, которые тоже хотят похудеть или уже худеют. Этот способ хорош тем, что пробуждает сопернические чувства – вам может захотеться превзойти результаты других, а это тот еще стимул! И даже не слушайте тех, что вы уже не сможете стать еще стройнее, если у вас будет сила воли, вам ничего не помешает.
• Еще можно рассказать всем, о том, что вы хотите похудеть . После таких заявлений вам стыдно будет есть пирожные на глазах у всех, да и отвечать на вопросы а-ля «Почему же ты все еще не похудела?» тоже как-то не хочется.
• Рассматривайте себя в зеркале со всех ракурсов. Да, складки немного подпортят настроение, но это вас может мотивировать на определенные действия – диету, пробежки по утрам, походы в спортзал и т.д. Иногда полное отсутствие какого-либо стимула к похудению возникает из-за того, что мы не принимаем тот факт, что есть хотя бы несколько килограмм лишнего веса. «Все нормально!» – говорим мы, смотрясь в зеркало в любимом платье, и даже не задумываемся о том, что без платья все может и не так радужно.
• Запишитесь в конкурс . Это один из современных методов стимулирования себя. Часто такие конкурсы можно найти на сайтах, в журналах или социальных сетях. Конкурсы бывают денежными или призовыми – тогда стимулом к похудению становится не только фигура и новый размер одежды, но и кругленькая сумма или существенный приз. Этот метод очень эффективный.
• Сродни предыдущему стимулу – спор . Вы можете найти себе достойную соперницу в вашей весовой категории и поспорить с ней на деньги или услугу (купить путевку за границу, отвести в SPA-салон и т.д.). Проигрывать не захочется, чтобы выполнять условия спора, а выиграть будет намного легче. В итоге – и выигрыш ваш, и новая фигура в придачу.

Цитаты – вид стимулов

Еще неплохими стимулами к похудению могут быть эффективные цитаты . Их можно написать в качестве статуса в социальных сетях, распечатать и развесить вокруг, написать их в блокноте и перечитывать и даже можно сделать временную татуировку хной с такой надписью где-нибудь на запястье, чтобы читать ее постоянно.

Вот несколько таких цитат:

• «Видишь эту складку? Не кушай шоколадку!».
• «Тело – багаж, который нам приходится нести за собой всю жизнь. И чем больше багаж, тем сложнее уйти далеко».
• «Захотели есть? Съешьте грушу. Не хотите есть грушу? Значит, вы не хотите есть».

Фильм – отличный стимул для похудения

Если на вас не действуют увещевания, цитаты, споры, конкурсы и многое другое, то обернитесь к кинематографу – сегодня есть немало фильмов, которые помогут вам взглянуть на ситуацию с правильного ракурса и заставят взять себя в руки и похудеть.

Если такие фильмы как «Дневник Бриджит Джонс» вы уже затерли до дыр, то попробуйте посмотреть и другие не менее легендарные кинокартины, такую как «Не худо бы похудеть».

В этом фильме 2012 года выпуска повествуется о молодой девушке-толстушке, которая хочет угодить мужу и стать стройнее. Для этого она отправляется на альпийский курорт Брид-ле-Бен, где в одном из санаториев проводится специальная программа по похудению. Там она находит новых подруг и окунается в настоящий круговорот событий. На курорте девушка не просто проходит 30-дневный курс похудения, чтобы снова понравиться супругу, но и изменит свою жизнь к лучшему.

Этот фильм помог похудеть девушкам по всему миру, поэтому может помочь и вам – отложите свои дела и посвятите свободное время просмотру фильма, это отберет у вас чуть менее двух часов. Фильм не только подарит приятные эмоции, но и станет отличным стимулом к переменам в лучшую сторону.

Жесткое стимулирование для похудения

Есть и очень жесткие меры стимулирования , которые стоит использовать уже тогда, когда все вышеперечисленные методы не помогают:

1. Каждый день «давить» на свою психику, пытаясь влезть в свои старые джинсы или платье.
2. Везде развесить ваши фото с лишним весом в неприглядных ракурсах. Это очень стимулирует вернуться к идеальным параметрам.
3. На холодильнике написать следующее: «Только свиньи едят жирное и калорийное, а выбор стройных девушек – это фрукты и овощи».

Советы (отзывы) худеющих: что делать, если не удается найти стимул?

Если мы говорим себе, что стимул найти не удается – то силы воли не хватает, то нет времени или средств, то на самом деле за этим стоит банальная пищевая зависимость . И мотивировать себя уже нужно не только на похудение, но и на избавление себя от этого пагубного пристрастия. В этих целях можно послушать тех, кто уже встал на путь снижения веса. Советы, приведенные ниже, также могут стать неплохими стимулами.

Елена, 28 лет:

«Худеть я начала из-за того, что в старом весе мне было не комфортно. Сегодня я вешу 52 и это при росте в 164 сантиметра и считаю это соотношение идеальным, мне хорошо в этом весе, и я не собираюсь возвращаться к прежним параметрам».

Марина, 32 года:

«А у меня стимул нашелся быстро: пошла в магазин и купила джинсы на 2 размера меньше. Прошло всего три месяца, как я влезла в заветную вещь».

Ирина, 24 года:

«Я начала худеть только благодаря подаренному подругой магнитику на холодильник, на котором было написано что-то о том, что вес прибавляет возраст и на ночь есть вредно. Во-первых, сам подарок был намеком на мой лишний вес, что было малоприятно, а во-вторых, на нем была написана правда. Поэтому действовать я начала уже где-то на уровне подсознания и не остановилась, пока не стала выглядеть идеально».

Фото до и после – мощный стимул похудеть

Если вообще ничего не работает, вдохновляйтесь чужими результатами. Если периодически рассматривать фотографии в стиле «До и после», тоже захочется пройти весь этот путь, как эти женщины – они же смогли, вот и вы сможете, если захотите! Таких фото в интернете немало, есть даже целые сайты и группы в социальны сетях с альбомами, где вы найдете не просто отредактированные неправдивые фотографии, а настоящие фото с реальными историями. И вот некоторые из них:

В следующей статье вы узнаете другие способы, .

Видео-стимул к похудению

В этом видео девушка рассказывает, что быстро начала толстеть, но не видела в этом проблему. Но в итоге она поняла, что не чувствует себя комфортно, поэтому решила найти стимул для похудения. Как итог – она избавилась от 12 килограммов.

Также вы можете найти свой собственный стимул для похудения. Может быть соседка, бегающая по утрам и носящая сногсшибательные платья по вечерам будет вашим стимулом. А может быть новое платье или желание быть здоровой заставит вас меняться. Вы сами решаете, что имеет на вас влияние и что реально заставит вас стать стройной и красивой.

Picvario/Russianlook.ru

Я попросила людей, которые долгое время были полными, а потом похудели и удерживают вес, рассказать, что стало для них поворотным пунктом, железным стимулом, который помог довести дело до победного конца.

Лилия Харламова, минус 26 кг: «Я захотела, чтобы мир стал лучше»

Я склонна к полноте и всю жизнь с ней боролась. То похудею килограммов на 10, то опять наберу. Любимое чтение — истории про похудение с фотографиями до и после . Думаю, так бы и провела всю жизнь, читая статьи про чужое успешное похудение.

Все изменилось, когда я пришла к вегетарианству. Я отказалась от мяса, а потом от рыбы и яиц после того, как узнала, что мои привычки в еде делают с окружающей средой.

Мне хватило одного визита на скотобойню, чтобы разлюбить мясо навсегда. Кроме того, немногие знают, что животноводство загрязняет воздух, которым мы дышим, в несколько раз сильнее, чем машины. Гигантские животноводческие хозяйства выделяют очень много углекислого газа — от этого страдает озоновый слой. Под пастбища вырубают леса. Для производства мяса расходуют воду — примерно в десять раз больше, чем для получения продуктов из зерновых. А запасы воды на Земле не бесконечны, ее надо беречь.

Когда я переварила всю эту информацию, стала понемногу менять меню. Отказалась от жирных мясных полуфабрикатов, нарезок, копченостей, выпечки (из-за яиц) — калорийность рациона снизилась больше чем вполовину. В теплое время года стараюсь чаще ходить пешком и ездить на велосипеде, а не водить машину.

За год ушли 26 лишних кг. Но больше всего меня радует мысль, что мои предпочтения в еде хотя бы немного улучшают, а не ухудшают жизнь на нашей планете.

Мария Пшеницына, минус 25 кг: «Я решила улучшить состояние здоровья »

У меня наследственная предрасположенность к инсулинозависимому диабету - он и у бабушки, и у мамы. В какой-то момент я поняла, что, если продолжу есть все без разбора и вести сидячий образ жизни, повторю семейный сценарий. Я знаю, насколько эта болезнь ограничивает и обедняет жизнь. Мне хочется видеть, как растут мои трое детей, участвовать в их жизни и радоваться своей собственной.

Я начала с того, что перешла на диабетическое питание: не ем сладкого, соленого, жареного, острого. Стала готовить больше новых здоровых блюд, например, роллы, салаты. Прохожу в день пешком около 4-5 км. Раз в неделю хожу на йогу, ежедневно занимаюсь дома сама по 30 минут. Йога делает мышцы эластичными, а ум спокойным (). За год я потеряла около 25 кг и, конечно, стала намного лучше себя чувствовать.

Анастасия Романова, минус 16 кг: «Я худела, чтобы повысить самооценку и нравиться себе»

Я люблю носить свободную одежду, но она опасна тем, что незаметно набираешь лишний вес. Успокаивала себя тем, что у меня просто очень женственные формы, и дошла до того, что растолстела с 60 до 76 кг. Похудеть не получалось.

Последней каплей стал момент, когда я решила померить любимые летние брюки и поняла, что категорически в них не влезаю. Испытала шок. Брюки — красивейшие, когда-то я потратила на них маленькое состояние. Я сказала себе, что заслуживаю того, чтобы выглядеть отлично, и во что бы то ни стало этого добьюсь!

Я перестроила питание: отказалась от плотного ужина, перенесла его на завтрак. Утром ела все, что мне хотелось. В любом количестве. То есть вместо кофе и бутерброда (мой типичный завтрак) могла съесть мясо и макароны. Днем — большая порция овощного салата с чем-нибудь белковым. После четырех часов вечера — только вода.

Самым сложным было удержаться от обжорства по вечерам. Я поставила перед холодильником стул и повесила на него брюки. Как только начинался приступ психологического голода (обычно, когда муж и сын садились ужинать), хватала брюки и уносилась их мерить. Постепенно они становились свободнее, смогла даже ходить в них по дому, правда, не застегивая. А потом они застегнулись. Все лето пролетала в них и очень гордилась собой. До сих пор горжусь и стройная.

Многие ошибочно думают, что успех похудения зависит только от выбранной диеты и занятий спортом. Это совсем не так, чтобы не только похудеть, но и удержать свой вес, нужна веская мотивация. Около 50% успеха зависит именно от стимула к похудению. Недаром специалисты, работающие в сфере методики снижения веса, помимо специальной диеты, уделяют большое значение мотивации.

Как найти стимул для похудения? Подобным вопросом задаются тысячи женщин и мужчин, решившихся на программу снижения веса. Психологи утверждают, что чаще всего мотивацией к похудению является недовольство своим внешним видом и желанием что-то изменить.

Стимул к похудению – фундамент успеха

Прежде чем заняться корректированием своего веса, ответьте на вопрос: для чего вам это нужно? Если противные килограммы мешают вам устроить личную жизнь, не дают развиваться в профессиональном плане, и да просто вредят здоровью – значит, цель верна. Но если вы ходите перещеголять подруг в стройности талии и бедер, так как больше нечем выделиться, то затея абсолютно глупая. Такой стимул опасен для жизни – смерть от анорексии уже давно перестала быть диковинкой. Ваша мотивация к похудению должна звучать таким образом: да здравствует новая счастливая и здоровая жизнь!

Прежде чем определить для себя главный стимул к похудению, необходимо задуматься о следующих вещах:

• Худеть к свадьбе или отпуску – глупая затея, избавляться от лишнего веса нужно на всю жизнь.
• Не нужно ставить перед собой глобальные стимулы на неопределенное время, цель должна быть реальной и выполнимой в короткий срок.
• Привыкните к мысли, что вы не худеете, а готовитесь к новой жизни, в которой вас ожидают новые достижения, успехи в личной жизни и в карьере.
• Ведите личный дневник. В нем можно указывать изменения образе жизни, рационе питания, достижения в снижении веса в килограммах.
• Если произошел срыв, не нужно бросать задуманное. Срывы бывают у всех, вероятно, планка была чересчур высокой. Сделать следующую попытку никогда не поздно.
• Во избежание срывов, позвольте себе раз в неделю небольшой праздник: съешьте любимые блюда в небольших количествах.
• Если чувствуете, что самостоятельно не можете осилить задуманное, попросите помощи у родных.
• Представляйте свой образ после похудения. Нравится? Это и есть главная цель всего мероприятия.

Некоторые люди годами пытаются привести свое тело в норму, но запал заканчивается примерно через неделю. С каждым разом начинать новый этап похудения будет все сложнее, так что не стоит терять драгоценное время и начать заниматься собой прямо сейчас.

Наиболее действенные стимулы к снижению веса

Стимул для похудения крайне важен и необходим. Именно он заставляет двигаться вперед и не останавливаться на полпути. Существует примерный список мотиваций к коррекции веса:

• Найдите свою старую фотографию, на которой вы на пару размеров меньше, чем сейчас. Повесьте ее на самом видном месте, а лучше всего на холодильник. Каждый раз, когда вы полезете в него за чем-нибудь вкусненьким, подумайте, у вас есть реальный шанс вернуть себе прежнее тело. Конечно же, без диеты и занятий спортом этого не достичь.
• Если у вас нет фото с прежних времен, где вы стройная и красивая, полистайте модные журналы. Найдите фото актрисы или певицы, на которую бы вы хотели быть похожей. Каждый раз, когда вы после шести вечера захотите съесть печенюшку или бутерброд с колбасой, взгляните на это изображение, и возможно, желание есть по вечерам у вас пропадет.
• Еще один стимул – это ваша старая одежда меньшего размера. Если вы поправились, не спешите ее выкидывать или отдавать подругам. На долгом и мучительном пути к похудению чаще примеряйте данную одежду, и в конце концов она вновь станет вам впору.
• Расскажите своим близким о решении сбросить вес. Теперь, если вы украдкой решите вечером перекусить курочкой с картошечкой, это не пройдет незамеченным.
• Если у вас есть стройные подруги – чаще ходите с ними на пляж, в бассейн, сауну. На их фоне у вас сразу же возникнет стимул похудеть.
• Еще один стимул для худеющих – покупать одежду которая нравится, пусть и меньшего размера. У вас появится цель не просто похудеть, а влезть в красивое облегающее платье или брюки.
• Поощрять себя за каждый сброшенный килограмм. Например, поставьте себе цель скидывать в месяц 3 килограмма. Получилось – можете порадовать себя обновкой, весы остались на той же отметке – новая вещь отменяется.

Это всего лишь примерный перечень мотиваций для снижения веса. Помимо приобретения стройности и красоты, не стоит забывать о здоровье, которое улучшается с каждым сброшенным килограммом, повышенном внимании противоположного пола, повышением самооценки.

Последствия лишнего веса

В погоне за красивым внешним видом, не стоит забывать о главном в нашей жизни: здоровье. Врачи-диетологи подробно рассказывают, какой вред несет в себе лишний вес.

Влияние увеличенной массы тела на суставы

Лишний вес обеспечивает дополнительную нагрузку на позвоночник. К примеру, вес, превышающий сто килограмм, наносит огромный вред опорно-двигательной системе человека. Основная нагрузка приходится на нижнюю часть позвоночника и на ноги. Из-за избыточного веса суставы скорее изнашиваются, со временем начинают сильно болеть.

Влияние на сердечно — сосудистую систему

Избыточный вес влечет за собой появление дополнительных сосудов, которые должны обеспечивать лишнюю жировую ткань питательными веществами и кислородом. В результате возрастает нагрузка на сердце.

Изменения гормонального фона

Нарушение гормонального фона напрямую зависит от избыточных килограмм. Девушкам это грозит сбоями в менструальном цикле, проблемами с зачатием, у мужчин – снижением потенции и активности сперматозоидов. Люди с большим весом испытывают проблемы с инсулином, который транспортирует из крови в ткани глюкозу. Происходит закономерная цепочка: чем больше вес, тем больше тканей, нуждающихся в сахаре. Поджелудочная железа начинает работать в усиленном режиме. Подкожные жировые ткани на гормон практически не реагируют, и инсулин напрямую попадает в кровь. Уровень сахара в крови падает и в головной мозг подается сигнал голода. Вот почему люди, страдающие от избыточного веса, постоянно хотят есть.

Возникновение психологических проблем

Люди с избыточным весом не могут полноценно радоваться жизни. Они стесняются своего внешнего вида, замыкаются в себе, впадают в депрессию. Психологи отмечают, что полные люди редко признают свою вину в появлении лишних килограмм. Виноваты всегда другие: родственники, которые постоянно готовят что-то вкусненькое и едят это по вечерам, наследственность, хронические заболевания и так далее. Со временем неудовлетворенность собой сказывается на взаимоотношениях с друзьями, в семье, коллективе.

Снижение работоспособности

Ученые доказали, что лишний вес оказывает сильное влияние на умственные способности человека. Этому есть вполне логичное объяснение: человек весил 70 килограмм и его вес увеличился до 100. При этом, объем крови существенно не изменился. Таким образом, возникает ухудшение кровоснабжения тканей организма. В первую очередь начинает страдать головной мозг, так как он больше всего нуждается в кислороде и питательных веществах. У человека ухудшается работоспособность, память, внимательность. Во многих странах на работу, требующую повышенного внимания, не берут полных людей. И этому есть научное объяснение: лишний вес – это повышенная нагрузка на организм, не предусмотренная природой. В итоге возникает масса хронических заболеваний печени и почек, сахарный диабет.

Многие люди, знающие о своей проблеме лишнего веса, никак не могут перейти к конкретным действиям – похудению. Для решительного толчка должна быть сильная мотивация, которая поможет не только худеть, но и удерживать полученный результат. Чаще всего стимулом к похудению является решение изменить личную жизнь в лучшую сторону, соответствие каким-то стандартам или просто возникшие проблемы со здоровьем. Главное в этой нелегкой задаче – не свернуть с выбранного пути, идти к своей цели, не сворачивая ни на шаг, и тогда результат не заставит себя долго ждать.