Cудороги – непроизвольные сокращения мышц, сопровождающиеся сильной болью. Часто возникают в ногах ночью, могут быть длительными или кратковременными. Во время спазма происходит перенапряжение мышечных волокон, затрудняется кровоснабжение, замедляется насыщение тканей кислородом. Пораженная ткань сильно болит, поэтому больной нуждается в незамедлительном оказании срочной медицинской помощи.

Виды судорог

Различают следующие типы спазмов, возникающие в мышечных волокнах нижних конечностей:

• Клонические. Толчкообразные, развиваются быстро. Между приступами имеется небольшой временной интервал.
• Тонические. Отличаются продолжительностью напряжения мышц.
• Генерализованные. Сопровождаются поражением головного мозга, нарушением сознания.
• Парциальные (локальные, затрагивающие отдельные части тела).
• Одно- или двухсторонние.
• Первичные. Появляются в ситуации, когда происходит резкое нарушение кровообращения.
• Вторичные. Являются следствием заболеваний внутренних органов, нервной системы, могут быть результатом того, что в организме не хватает питательных веществ или присутствует нарушение гормонального фона.

Причины возникновения и симптомы судорог

Возникают судороги нижних конечностей по причине:

• напряженности;
• нарушения кровообращения бедра, голени или ступни;
• влияния низкой температуры и холода;
• переживания сильного стресса.

Спровоцировать недуг способны:

• резкие перепады температур;
• растяжения мышц ввиду неловкого движения, при смене позы;
• заболевания позвоночника, нарушение деятельности спинного мозга;
• дефицит или избыток минеральных веществ, витаминов;
• варикозное расширение вен;
• длительное отсутствие физической активности;
• ношение неудобной обуви, постоянное хождение на каблуках;
• сильная мышечная усталость ввиду продолжительных спортивных тренировок,
• длительного интенсивного движения, бега;
• обезвоживание;
• болезни ЦНС;
• злокачественные образования, опухоли мозга (спинного и головного);
• инфекционные заболевания;
• нехватка воздуха (вызывает кислородное голодание, приводящее к
• неконтролируемым сокращениям мышечных волокон);
• плоскостопие;
• гестозы (спазмирования мышц у беременных);
• сбои в работе эндокринной системы (дефицит или избыточное продуцирование гормонов);
• интоксикации организма, последствия приема медикаментов, отравления ядовитыми веществами;
• избыточная масса тела;
• беременность.

У маленьких детей спазмы становятся следствием высокой температуры тела. Аномалия также беспокоит людей, злоупотребляющих курением, чрезмерным употреблением кофе.

Появление ночных судорог часто связывают с:

• ростом и развитием (проявляются в детском возрасте от 4 до 7 лет);
• периодом полового созревания у подростков;
• интенсивными физическими нагрузками (характерно для спортсменов);
• старением и изнашиванием организма (возникают у пожилых людей).

Характерные симптомы патологии:

• острая, постоянно нарастающая боль, ногу сильно тянет;
• укорочение и уплотнение икроножной мышцы;
• непроизвольное сгибание стопы;
• нарушение мозговой деятельности;
• учащение сердцебиения.

Часто патологии сопутствуют энурез, самопроизвольная дефекация.

Наиболее подвержены риску возникновения судорог люди преклонного возраста (старше 60 лет).

Что делать, если свело ногу: первая помощь

Первая быстрая помощь при судорогах в ногах заключается в том, чтобы сделать несколько упражнений на растяжение и расслабление мышц (самостоятельно или при содействии других людей):

• Больному придают лежачее положение. Надавливают на пальцы на ногах таким образом, чтобы они выпрямились в сторону туловища пострадавшего.
• Пациент может сесть, взяться за носки руками, сильно потянуть их на себя.
• Судорога проходит, если иглой или любым острым предметом сильно уколоть спазмированную мышцу.
• Снять напряжение поможет массаж. Сначала совершаются легкие поглаживания, затем интенсивные разминающие действия. Для наибольшего эффекта советуют использовать разогревающую мазь. Начинать выполнять движения нужно, двигаясь от колена на икры, затем к пальцам конечности, или сразу переходя на бедро.
• Лечь на живот, выпрямить ноги и потянуть носок на себя.

Если снять спазм самостоятельно не удалось, необходимо безотлагательно вызвать скорую помощь.

Диагностика судорожного синдрома

В ситуации, когда подобные приступы становятся частыми и возникают регулярно, следует обязательно обратиться за помощью к врачу-флебологу, который подскажет, как избавиться от судорог ног, и направит на прохождение полноценного диагностического обследования с целью установить причину патологии. Дополнительно может понадобиться консультация невролога.

Для установления диагноза пациенту назначается:

• УЗИ сосудов ног;
• исследование биохимического состава крови;
• обследование спинного мозга и позвоночника;
• электромиографии, позволяющая определить область распространения нервных импульсов;
• электроэнцефалографии (устанавливает степень активности головного мозга).

Исходя из выявленных патологий, может потребоваться использование иных диагностических методик.

Чтобы эффективно избавиться от спазмов, следует воздействовать на первопричину, которая привела к их появлению.

С этой целью назначается прием лекарств, ЛФК, диетическое питание. Применяются также и методы нетрадиционной медицины.

Медикаменты

Лекарственные средства, помогающие справиться с судорожным синдромом, назначаются как в таблетках, так и в виде препаратов для местного применения.

Для перорального приема

Людям, страдающим от судорожных проявлений, показано использование следующих медикаментов:

• «Детралекс»: убирает болезненность, воздействует на источник недуга;
• «Диосмин»: укрепляет сосудистые мембраны, борется с варикозом;
• «Венофлебин»: лечит тромбозы, венозную недостаточность;
• «Венарус»: тонизирует стенки сосудов, нормализует кровообращение;
• «Троксерутин»: борется с ночными судорогами;
• «Троксевазин»: прописывается при наличии венозных патологий;
• «Вольтарен»: успокаивает, снижает интенсивность приступов;
• «Дифенин»: расслабляет мышцы, купирует болезненные проявления.

Необходимость лечения данными лекарственными средствами, их дозировку и схему того, как следует их применять, устанавливает исключительно лечащий врач.

Самостоятельный выбор медикаментов и их употребление чревато для больного серьезными осложнениями, усугублением состояния его здоровья.

Для местного применения

Обладают согревающим эффектом, оказывают локальное обезболивающее воздействие:

• «Апизартрон»;
• «Живокост»;
• «Капсикам»;
• «Фастум гель».

Выпускаются лекарства в виде мазей и гелей, предназначены для наружного использования. Наносят их дважды в день, массируют больное место до полного впитывания медикамента.

Что делать, если сводит ноги судорогой – знают народные целители. В качестве дополнения к лекарственной терапии советуют применять средства нетрадиционной медицины:

• Мед. Его принимают по 1 ст. ложке в день до еды.
• Фитосбор: цветки красного клевера и календулы, ревень, донник желтый. Столовая ложка смеси заваривается кипятком, настаивается. Из отвара делаются примочки. Лечение длится несколько недель.
• Пижма: 100 г цветов растения заливается полулитром спирта, выдерживается в течение недели. Средством натирают больные ноги ежедневно перед сном.

• пить ромашковый чай: он обладает успокаивающим эффектом;
• смазывать ноги горчичным маслом: это приводит в норму работу мышц.

Комплекс упражнений

Гимнастику можно выполнять как для снятия спазмов, так и в качестве профилактического мероприятия против судорог в ногах.

• Разогревание: ноги поглаживают легкими движениями ладоней, активизируя кровообращение. Возможно применение эфирных масел розмарина и лаванды.;
• Растяжение мышц: стать напротив стены на расстоянии полуметра, вытянуть руки и накланяться вперед до получения опоры.

Чтобы добиться положительного результата и избавиться от недуга навсегда, занятия следует проводить постоянно. Их продолжительность должна быть не менее четверти часа ежедневно.

Диета при судорогах в ногах

Спазмы конечностей могут возникнуть вследствие неправильного питания. Ввиду этого больному нужна специальная диета. Она подразумевает употребление продуктов, насыщенных кальцием, калием, фосфором, витамином D, содержащихся в:

• молочных изделиях;
• овощах и фруктах;
• крупах;
• морепродуктах (рыбе, морской капусте, креветках).

то делать, если судороги повторяются регулярно?

Если судороги повторяются через короткие промежутки времени, а ранее назначенное лечение не помогает, можно сделать вывод, что первоначальный диагноз был поставлен неверно. В этом случае необходимо срочно обратиться к врачу с целью проведения дополнительных лабораторных исследований. Пациентам показано прохождение таких процедур, как:

• магнитно-резонансная и компьютерная томография (дает возможность увидеть все структуры тела, выявить имеющиеся патологии сустава, нервные защемления);
• исследование биохимического состава крови (устанавливает количественный состав гормонов, минеральных веществ, ферментов).

Чтобы избежать появления мышечных спазмов, следует своевременно принимать предупредительные меры. К ним относятся:

• регулярные занятия гимнастикой;
• ношение удобной обуви, одежды из натуральных материалов, хорошо пропускающих воздух;
• равномерное распределение нагрузки на ноги;
• совершение пробежек на свежем воздухе, лучше в утреннее или вечернее время;
• растирания конечностей эфирными маслами (для этого советуют использовать имбирь или ромашку);
• ванночки для ног c горчицей или контрастный душ;
• контроль за рационом: необходимо включать в него только натуральные продукты, насыщенные витаминами, полезными микроэлементами (включая магний, кальций, калий), исключить алкоголь, курение;
• принимать ванны с растительными компонентами (имбирем и содой);
• соблюдение питьевого режима: употребление большого количества воды ежедневно;
• следить за весом, предупреждать ожирение;
• надевать на ночь носки из шерсти: это препятствует развитию спазмов.

Спазмы снижают работоспособность мышц, нарушают их кровоснабжение, сопровождаются острой болезненностью, истощают и изматывают организм, приводят к нарушению мозговой деятельности. Их появление требует незамедлительного оказания больному медицинской помощи.

Судороги не являются автономным заболеванием, а возникают как следствие какой-либо болезни. Есть много вариантов того, как можно бороться с судорогой в ногах. Но чтобы не допустить их появления, нужно своевременно проходить профилактические обследования и осмотры у врачей, не пускать на самотек ранее установленные болезни, вести здоровый и активный образ жизни.

Судороги - это непроизвольные сокращения мышц, сопровождающиеся болевыми ощущениями. Обычно такие спазмы возникают в ночное время или из-за переохлаждения (как правило, когда человек купается в природном водоеме).

Основными причинами появления судорожных спазмов являются:

• Нехватка в организме полезных микроэлементов - кальция, магния, калия;
• Частое потребление кофеина, никотина и подобных веществ;
• Проблемы с центральной нервной системой;
• Сильные нагрузки на нижнюю часть тела - долгое стояние на ногах, сильная физическая активность;
• Затекание конечностей из-за недостаточного кровообращения.

Каждый родитель должен знать, что делать если у его ребенка начало сводить ножки. В статье описано как оказать первую помощь ребенку во время судорог ножек.

Помогаем себе сами.

Существует несколько эффективных способов, которые помогут как можно быстрее избавиться от неприятного болезненного ощущения.

Во-первых, не паникуйте. Ведь судороги сами по себе не являются серьезным заболеванием. Постарайтесь принять вертикальное положение. Если судороги беспокоят вас ночью, то сядьте на край кровати и опустите ноги на пол (лучше, если он будет прохладным). Через какое-то время кровь начнет равномерно циркулировать по организму и боль уйдет.

Также поможет массаж ног. Перед ним можно слегка кольнуть или ущипнуть онемевшую кожу (конечно, чистой иголкой или булавкой). Потом начните разминать ступни, икры и пальцы, начиная от пальцев к коленям. Когда закончите массаж, лягте и приподнимите ноги как можно выше, чтобы спазмы не повторились снова.

Как лечить и предотвратить спазмы

В случае, если спазмы появляются из-за нехватки полезных веществ, добавьте в меню:

• овсянку, чернослив, мюсли, финика, какао, фасоль, гречку, зерновой хлеб - содержат магний;
• яблоки, апельсины, картофель, авокадо, арбузы, курагу - они богаты калием; Полезно пропить курсом Аспаркам, который восполнит дефицит калия и магния.
• творог, сыры (твердые), сметану, молоко, сухофрукты, орехи, семечки, морскую капусту - в них много кальция.

При излишнем количестве никотина и кофеина в организме рекомендуется снизить их употребление насколько это возможно.

Если в вашей жизни много стрессов, то избежать судорог могут помочь седативные средства , назначенные специалистом после консультации.

Отличной профилактикой спазмов являются умеренные физические нагрузки и специальный массаж, который нужно делать регулярно:

• Поднимитесь на носки и быстро опуститесь. Сделать 10 раз;
• Сидя на полу с вытянутыми ногами, неспеша вращайте стопами. Делать 3 минуты;
• Лежа на спине, вытягивайте прямую ногу как можно дальше. Тяните носок на себя в течение нескольких секунд. Делайте двумя ногами и каждой по очереди 5 раз подряд;
• Сгибайте и разгибайте пальцы как можно дольше в течение 3-х минут;
• Сидя, по очереди поднимите и опустите пальцы ног, не поднимая пяток от пола. Делайте это быстро около минуты;
• Стоя на пятках, согните пальцы ног и стойте так 10-12 секунд. Сделать 6 раз.

Народные средства

Если вам нравится лечение с помощью народной медицины, то здесь есть масса эффективных рецептов, которые помогут справиться со спазмами.

Для внутреннего применения хорошо подойдут следующие отвары и настойки:

1. С ромашкой. Понадобится: ромашка, окопник (по маленькой ложке), кипяток (135 мл.).Настоять: 15 минут.
2. С гусиными лапками. Понадобится: гусиные лапки (ложка), кипяток (250 мл.). Настоять: час. Особенности: пить трижды в день до еды по 4 больших ложки.
3. С липой.Понадобится: липа (ложка), кипяток (300 мл.), мед (ложка). Настоять: час. Особенности: выпить перед сном.
4. С тимьяном. Понадобится: тимьян (ложка), кипяток (стакан). Настоять: час. Особенности: пить по ложке трижды в день до еды. Воду можно заменить спиртом (100 грамм).
5. С тысячелистником. Понадобится: тысячелистник (две ложки), мед, кипяток (стакан). Настоять: 15 минут. Особенности: пить по стакану трижды в день.
6. С кориандром. Понадобится: кориандр (семечки, ложка), кипяток (250 мл.). Особенности: выпить стакан за три подхода в течение дня. Для наружного применения будут эффективны следующие компрессы и растирания:
7. С маслами. Понадобится: масло лаванды, имбиря, майорана (по две капли), вода. Особенности: промокните смесью чистую ткань и прикладывайте ее к месту, которое сводит судорогой;
8. С горчицей. Понадобится: горчица (масло). Особенности: натереть ногу.
9. С пижмой. Понадобится: пижма (ложка), кипяток (250 мл.), термос. Настоять: три часа. Особенности: делать ванночки в течение 10-11 дней.
10. С крапивой. Понадобится: соль, листья крапивы (поровну). Особенности: сделать кашицу и прикладывать в виде компресса.
11. С лимоном. Понадобится: сок лимона (пара ложек). Особенности: натирайте ступни утром и вечером, не смывайте.
12. С имбирем. Понадобится: имбирь, сода (3:1). Особенности: добавить смесь в воду перед приемом ванны.
13. С березой. Понадобится: листья березы (100 грамм).Особенности: листья распарить и приложить к ногам.

Если судороги беспокоят вас часто, проконсультируйтесь с врачом , потому что иногда они могут быть симптомами заболеваний щитовидной железы, атеросклероза, диабета, цирроза печени, варикоза.

Острые, ощутимые боли при судорогах конечностей известны каждому. Испытывая эпизодические болевые ощущения, не стоит беспокоиться. Если спазмы происходят часто, с нарастающей интенсивностью, следует побеспокоиться о физическом состоянии. в ногах? Можно ли вылечить подобные соматические патологии? Какие профилактические меры следует предпринимать, чтобы избежать нарушений?

Чаще судорожные сокращения наблюдаются в икроножных мышцах ног. Появляются болевые ощущения внезапно, часто развиваются в ночное время суток. Мучительные боли способны испытывать старики и дети. Статистика утверждает, что спазмам, в основном, подвержены люди пожилого возраста. Сущность приобретённого состояния мышечной ткани в нарушенном механизме:

• мышечная ткань состоит из клеток, имеющих электрический заряд;
• снаружи клетки находятся ионы натрия, внутри — калия;
• баланс химических элементов заключён в сокращении клеточных мембран;
• если нервные импульсы утрачивают силу и интенсивность, в клетку попадают ионы кальция;
• впоследствии в клетку попадает натрий, вытесняя калий.

Механизм судорожных сокращений образуется при помощи противоположных рефлекторных вытеснений натрия.

Причины возникновения судорог

Чаще судороги левой ноги возникают внезапно. Продолжительность болевых спазмов — не более 10 мин. В большинстве случаев икроножные мышцы сводит из-за ношения неудобной обуви, бывают патологические состояния. Тогда причиной судорог ног становятся указанные заболевания и обстоятельства:

• хронический алкоголизм;
• цирроз печени;
• применение мочегонных препаратов;
• диарея;
• деформация стопы после переломов, плоскостопие – распространённая причина сведения ноги;
• заболевания щитовидной железы;
• почечная недостаточность;
• приём гормональных препаратов;
• беременность;
• болезнь Паркинсона;
• диабет разного типа;
• остеохондроз и защемление нервных окончаний спинного мозга;
• сидячая работа;
• стрессовые ситуации.

Случаются судороги левой ноги, которые невозможно объяснить. Отсутствуют видимые причины сведения ноги. Порой причиной становится поза сна: согнутые колени и направленные вниз ступни вызывают спазм ноги.

Причиной появления судорог ног бывает физическое напряжение. К примеру, выполнение физических упражнений для коррекции выносливости и силы. Указанная причина характерна для профессионального спорта и физкультурников-любителей. Названная группа людей испытывает выполнения упражнений либо во время их выполнения.

Судороги ног нередко связывают с сезонными временами года: весной и летом. Весенний дефицит полезных микроэлементов провоцирует спазмы мышечной ткани, ногу сводит. Судорожные состояния в летнее время обусловлены быстрым выведением микроэлементов при потере жидкости при потовыделении. Определяя причину, почему сводит ногу, нужно пройти дополнительные исследования. Для диагностики используется рентгенологическое исследование поясничного отдела позвоночника, магнитно-резонансная терапия и ультразвуковое исследование.

Что можно сделать самостоятельно

Если ногу свело судорогой, не нужно паниковать. Облегчить боль и снять спазм в сидячем положении поможет смена положения ног. При облегчении боли следует сильно напрячь икроножные мышцы. Для снятия боли и спазмов следует сделать массаж мышц с лёгким пощипыванием.

Ногу может свести в бассейне, при купании в открытых водоёмах. Следует здоровой ногой подвигать сведённую спазмами ногу. Хорошо помогает покалывание булавкой, способ моментально снимет спазм мышц. Эти оптимальные способы избавления от судорог ног помогают некоторое время. Если состояния участились, нужно обратиться к врачу.

Как лечить

Комплекс лечебных мер от судорог ног состоит в лечении главного заболевания и профилактике подобных состояний. Дополнительно в симптоматическом лечении применяют поливитаминные комплексы и специальные диеты. Обычно назначают витаминные комплексы, состоящие из кальция, витамина D, калия и магния. После пяти часов вечера магний усваивается тяжелее. Лучше принимать комплексы до обеда. Провитаминные комплексы с кальцием и витамином D лучше принимать вечером. Питательный рацион включает молочные продукты, картофель, сухофрукты (изюм и курага), бобовые, морскую капусту, сыры, морковь и орехи.

Специальные упражнения для лечения судорожных состояний ног

Реабилитологи разработали комплекс упражнений для лечения судорог ног, специальные движения, выполняемые в разное время суток.

Для утренней гимнастики следует делать упражнения:

• скрестить стопы ног и сделать упор на внешние края. Через 15 сек вернуться в исходное положение;
• сидя сильно напрячь пальцы ног и резко расслабить. Повторить действие несколько раз;
• приподняться на носках и постоять в таком положении до 5 сек. Вернуться в исходную позицию, повторить неоднократно.

• делать круговые движения ногами, сидя на стуле;
• поочерёдно сгибать и разгибать пальцы ног;
• походить на пальцах ног;
• сидя на стуле выпрямить ноги и сильно напрячь мышцы, затем расслабить. Выполнять упражнение поочерёдно до 10 раз.

Упражнения делают босиком. Они снимают напряжение, восстанавливают кровообращение, снимают отёчность ног после дневного напряжения.

Лечение народными методами

Вспомогательными средствами для избавления от судорожных состояний мышечной ткани считаются методы народной медицины. Самым простым и распространённым методом народной медицины признан лимон. Натирают лимонным соком чисто вымытые ноги в течение двух недель. Отдельные фитотерапевты предлагают после подобной процедуры укутывать ноги либо протирать после высыхания горчичным маслом. Такое натирание хорошо воздействует при острых состояниях. Лимонный сок быстро снимает спазмы.

Льняные мешочки используют при прострелах, коликах и ревматизме. Их наполняют наполовину сеном с семенами льна. Мешочек выдерживают в кипятке до 5 мин. Потом выкручивают, горячий прикладывают к мышце. Закрепляют мешочек шерстяным платком.

Быстро снимет судороги ног настойка из тимьяна и тысячелистника обыкновенного. Для настоя берут столовую ложку травы тысячелистника, чайную ложку тимьяна. Травы заливают спиртом (200 мл), выдерживают 10 дней. Требуется периодически содержимое бутылочки встряхивать. Потом процеживают, используют по назначению. Средство втирают при спастических процессах в мышечных тканях, в целях профилактики. Втирают в больную мышцу на ночь.

Поможет мазь из чистотела. Сок растения отжимают, смешивают с вазелином в соотношении 1:2. Мазью натирают мышцы, где локализованы болевые ощущения, в течение двух недель. Дрожжевой напиток полезен для избавления от . Для приготовления средства нужны ржаные сухари. Их заливают небольшим количеством кипячёной воды, оставляют на 4 часа. Средство процеживают, добавляют немножко сухих дрожжей. Оставляют в теплом месте до 2 часов, убирают в холодильник. При употреблении добавляют мёд. Принимают по 50-80 мл до еды.

Популярное домашнее средство избавит от болевых ощущений во время судорог ног, считается полезным при болях головы. Для средства берут 2 ч.л. мелкой луковой шелухи, заливают 200 г кипячёной воды. Настой выдерживают два часа. Средство нужно принимать по 100 г на ночь, перестанут беспокоить.

Настойка адониса используется для лечения судорожных состояний. Готовят её быстро. Берут столовую ложку сухих корней адониса, заливают двумя стаканами кипячёной воды. Настаивают корни два часа, процеживают. Пьют по две столовые ложки 3-4 раза в день до еды в течение двух-трёх недель.

Простое народное средство, способствующее избавлению от судорог ног — хрен. Для лечения понадобятся свежие листья, корни растения. Свежий лист прикладывают к больной спазмированной мышце. Предварительно лист обильно смазывают мёдом. Сверху покрывают пергаментной бумагой, закрепляют шерстяным платком. Компресс прикладывают на ночь, утром смывают тёплой водой. Для внутреннего применения используют корни. Их измельчают на мелкой тёрке. Кашицы должно быть 250 г. Её смешивают с 400 г мёда и 250 мл оливкового масла. Однородную смесь помещают в холодильник. Принимают средство по столовой ложке 2 раза в день до еды. Лечение применяют две недели.

Хорошо помогают в лечении спазмов мышц ножные ванночки. Используют соцветия пижмы, цветки клевера, жёлтого донника, стеблей ревеня, цветков календулы и омелы белой. Травы можно использовать поочерёдно, сменяя ежедневно. Для приготовления ванночки берут 4 ст.л. любой травы и заливают 300 мл кипятка. Средство настаивают в термосе 4-5 часов. Затем процеживают, добавляют в горячую воду для ванночки. Принимают ванночки перед сном.

Австрийский врач Рудольф Брайс рекомендует применять при лечении судорог ног обычный магнит. Его кладут на мышцу во время приступообразных болей. «Магнитотерапия» молниеносно устраняет боль. Народная медицина утверждает, что сильную боль можно унять с помощью обыкновенной соли. Для этого во время приступообразных болей следует положить немножко соли на кончик языка. Через 1-2 минуты боль уходит, соль убирают из языка.

Профилактические меры

В качестве профилактических мер, предупреждающих судорожные состояния мышц, врачи рекомендуют:

• принимать поливитаминные комплексы, включающих в состав кальций и магний;
• почаще носить удобную обувь;
• спать под лёгким одеялом, плотные покрывала сковывают движения, провоцируют мышечные судороги;
• контролировать вес;
• избегать сильных физических нагрузок;
• делать дважды в неделю ножные ванночки из настоев горчицы (2 ст.л. на 3 литра воды);
• по возможности делать массаж ног, используя ромашковое либо имбирное масло для втирания;
• в питательный рацион включать сыры, бобовые, овощные и фруктовые блюда. В рацион включите продукты, обеспечивающие белками и углеводами мышечную ткань. Химические компоненты обеспечивают жизнедеятельность мышц. Немалое количество указанных микроэлементов находится в жирной пище. Для лучшего усвоения пищи сочетать её следует с овощами;
• ежедневно выпивать по стакану тёплой воды, добавляя свежевыжатый сок лимона либо чайную лодку мёда и яблочного уксуса;
• ограничить потребление кофе, алкоголя и никотина;
• стараться принимать до 2 литров жидкости на день, избегая минеральной воды. Лучше восполнять водный баланс простой водой;
• применение контрастных ванночек. Берут две ёмкости с тёплой и холодной водой, поочерёдно опускают ноги по 10 раз. Процедуру возможно делать утром и вечером.

Судороги ног — сигнал организма, предупреждающий развитие физической патологии. Нужно незамедлительно принимать лечебные и профилактические меры, которые вскоре избавят от неприятного симптома.

Мышечная судорога - распространенное болезненное состояние, при котором ощущается резкое непродолжительное мышечное напряжение, неизменно сопровождающее сильнейшей болью.

Ногу сводит при резком движении, переохлаждении, из-за нехватки в организме различных микроэлементов.

Чем помочь самому себе и как избавиться от резкой боли при мышечном спазме?

Что делать, если свело ногу - возможные причины проблемы

Мышечный спазм, сопровождающийся крайне неприятным ощущением возникает по различным причинам, выяснить которые в состоянии только специалист.

Так, судорога у детей является следствием родовой травмы, недостатка кальция. Взрослые испытывают сей неприятный симптом из-за нехватки кислорода, в результате травм, опухолей, пороков развития мозга, эпилепсии, менингита, энцефалита и др.

Кроме этого, судорога свидетельствует о недостатке глюкозы, магния, кальция, а также о нарушении водно-солевого обмена. Мышечные спазмы - частое явление при беременности. Тот, кто употребляет транквилизаторы, антидепрессанты и слишком много кофе не понаслышке знает о том, что такое "ногу свело".

У особо чувствительных натур судорога может возникнуть от яркого света или громкого звука. Нередки мышечные спазмы и при высокой температуре.

Судороги также ощущаются при:

Варикозе

Обезвоживании организма и потере кальция

Сужении кровеносных сосудов

Неудобной позе

Болезнях позвоночника и пр.

Что делать, если свело ногу - эффективные методы

Первая помощь при судорогах - массаж. Его задача - максимально расслабить мышцу. С чего необходимо начать? Прежде всего, ногу следует растянуть. Если свело икроножную мышцу, возьмитесь руками за пальцы ног и потяните на себя. Хорошо помогает и укол булавкой.

При возникновении судороги в ночное время опустите обе ноги и поставьте их на пол. Затем медленно встаньте. Таким образом можно попытаться нормализовать кровообращение. Хорошо помогает банальное растирание и хлопки ладонью. Совершайте массажные движения от самых кончиков пальцев к пятке и колену. После проведенных манипуляций лягте в постель и, немного приподняв ногу, полежите.

Помимо описанных шагов по предотвращению судороги помогает растирание конечности до ее полного разогрева. При этом можно сжать мышцу, сильно надавив в эпицентр боли указательным пальцем. Надавливание проводите минут 15, не забывая глубоко дышать.

В случае, если судорога застанет вас в пути, найдите опору и прислонитесь к ней обеими руками, а больную ногу отведите назад так, чтобы стопа полностью стояла на полу. Так мышца хорошо растянется.

При существующей боли, даже если спазм отступил, перевяжите ногу эластичным бинтом.

Что делать, если свело ногу - народные средства

Для лечения судорог широко применяются лекарственные растения:

1. Заварите как чай гусиные лапки (1 столовая ложка травы на стакан воды), дайте средству настояться и пейте 3 раза в день по трети стакана.

2. Большую ложку цветков липы залейте кипятком (300 мл). Пусть целительный состав настоится. Затем процедите его, добавьте мед по вкусу и пейте, как чай на ночь.

3. Чабрец - отличное средство от судорог. Заварите большую ложку травы стаканом кипятка, дайте настояться, процедите и пейте понемногу до еды (по 1 большой ложке).

4. Если причина судороги - женские заболевания, употребляйте настой тысячелистника. 2 ложки залейте традиционно стаканом кипятка, дайте снадобью настояться и принимайте, процедив, по 1 столовой ложке трижды в день. Не забудьте добавить в теплый состав мед.

5. Судороги у детей лечат при помощи свежего сока укропа. Для однократного применения достаточно чайной ложки средства. Сок укропа смешайте с небольшим количеством молока и меда. Давайте пить ребенку трижды в день после еды.

6. Кориандр эффективен при судорогах. 1 маленькую ложку семян растения заварите кипятком (1 стакан) и, настояв и процедив, принимайте по трети стакана 3 раза в день.

Что делать, если свело ногу - наружные средства

Компрессы

1. Эфирные масла. Закипятите воду. Капните пару капель масла лаванды, майорана или имбиря. Сверху на воду поместите хлопковую ткань, дождитесь пока она пропитается лечебным раствором, отожмите и приложите к больной ноге.

2. Лапчатка. Залейте 4 столовые ложки травы водой (600 мл), поставьте емкость с составом на огонь и прокипятите несколько минут. Дайте средству настояться, процедите. Готовый отвар используйте для лечебных компрессов.

Теплые ванны

1. Залейте цветки пижмы (большую ложку) кипятком (1 стакан), дайте настояться. Процедив, влейте в таз с теплой водой и опустите туда ноги. Длительность процедуры - 15 минут.

2. Растворите в миске с теплой водой пару больших ложек соли и опустите в лекарственный состав ноги на несколько минут.

3. В наполненную горячей водой ванну бросьте половину стакана соды и четверть стакана порошка имбиря - сильнейшего противовоспалительного средства. Все перемешайте и принимайте водные процедуры на протяжении 15 минут.

Натирание лимоном

Лимон - эффективное лекарство против судорог, если таковые вызваны плохим кровообращением. Рано утром разотрите стопы и голени свежевыжатым лимоном. Ноги не вытирайте, подождите пока они подсохнут и наденьте шерстяные носки. Лечение проводите на протяжении 2-х недель.

Что делать, если свело ногу в воде

С наступлением летнего периода многие отправляются на отдых к морю. Низкая температура воды или резкое перенапряжение мышц способно спровоцировать судорогу у кого угодно. В таких случаях даже опытный пловец подвержен опасности. Для того, чтобы не допустить судорог заходите в воду постепенно, давая телу привыкнуть к ее температуре.

Если во время заплыва вы все же почувствовали, что ногу или обе сводит, примите такие меры:

Смените положение тела. Плывете на спине - перевернитесь на грудь и наоборот.

При ощущении тянущей боли в кисти, сожмите кулак, резко отбросьте руку в сторону и разожмите. Делайте упражнение несколько раз.

Если свело ногу в области икроножной мышцы, потяните стопу на себя, обхватив ее обеими руками.

Свело мышцу бедра? Обхватите ногу с наружной стороны (ниже голени), лягте на спину.

Старый проверенный способ - уколите занемевшую ногу острым предметом. Например, булавкой. Опытные пловцы часто предусмотрительно прикалывают данный предмет к плавкам или купальнику.

Постарайтесь обратить на себя внимание людей, успокойтесь и не паникуйте. Все манипуляции проводите быстро и точно.

Внимание! Избежать неприятных последствий поможет элементарное послушание. Не заплывайте за буйки, а, зная, что вы плохо держитесь на воде, плавайте около берега.

Питание при судорогах

Причиной частых мышечных спазмов является недостаток необходимых организму микроэлементов таких, как магний, кальций. Для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений, связанных с судорогой, следует так организовать свой рацион, чтобы все полезные вещества поступали в достаточном количестве.

1. Соблюдайте питьевой режим. Вода помогает очищаться клеткам, полноценно усваиваться поступающим в организм с пищей веществам.

2. Во избежание отеков, способных ухудшить кровообращение, съедайте ограниченное количество соли. В день достаточно пару небольших щепоток.

3. При недостатке кальция употребляйте творог, твердые сорта сыра, фасоль, зелень. В качестве кальциевой добавки используйте яичную скорлупу. Перед измельчением прожарьте ее в духовке, поместив на противень. Это обеззаразит продукт. Порошок скорлупы добавляйте в творог, каши. Рекомендуемая доза - 1, 5-3 г.

4. Ешьте чеснок. Он богат кремнием, который помогает мышцам расслабляться.

5. Пусть ваш стол будет богат овощами и фруктами. Налегайте на каши, приготовленные из цельнозерновых круп.

Чтобы избавиться от спазмирования мышц применяйте вышеописанные проверенные методы, а также старайтесь избегать чрезмерных физических нагрузок. Кроме того, пересмотрите свой рацион питания и откажитесь от вредных привычек.

Мышечный спазм, как было сказано, способен возникнуть по разным причинам. Если судорога - постоянная ваша проблема, решить ее поможет только квалифицированный специалист, основываясь исключительно на индивидуальных особенностях вашего организма.

Каждый хотя бы раз испытывал судороги или колики в мышце. Чаще всего такие неприятные боли ощущаются в икроножных мышцах или ступнях. Судороги – это непроизвольное сокращение мышцы, которое сопровождается сильной болью. Мышечный спазм может свести ногу, если вы страдаете от мышечного переутомления, лишнего веса, постоянных физических нагрузок. Особое лечение для периодических спазмов мышц не требуется. Каковы причины того, что стопы ног сводит судорогой. Что делать, чтобы справиться с этим неприятным явлением?

Главная причина, почему ноги сводит судорогой – это недостаток в организме витаминов и микроэлементов (калий, магний, витамин D). Помимо этого, нижеследующие причины могут спровоцировать судороги в ногах:

• нарушение кровообращения;
• различные заболевания (сахарный диабет, болезни щитовидной железы, варикоз);
• плоскостопие;
• травмы ног и повреждения мышц;
• большие нагрузки вследствие активной физической деятельности;
• переохлаждение.

Если вы страдаете от судорог в стопах, то в первую очередь для предотвращения их появления нужно скорректировать свое питание. Основное лечение заключается в сбалансированном рационе. В него должны быть введены продукты, богатые содержанием магния, кальция, калия и витамина D. Магний есть в таких продуктах, как овсянка, бобовые, морская капуста, а также в зелени.

Ежедневно употребляйте творог, сыр, молоко. При этом кисломолочные продукты не должны быть обезжиренными. В мясе, рыбе, запеченном картофеле содержится много калия. Кстати, запеченный картофель лучше всего есть вместе с кожурой. Именно она богата высоким содержанием калия. Введите в свой рацион черешню. Эта полезная ягода также богата такими минеральными элементами, как калий и кальций.

Интересно, что черешня проявляет свои полезные свойства не только в свежем виде, но и после термической обработки. К примеру, в виде варенья.

Витамин D необходим для лучшего усвоения кальция организмом. Его основным источником является солнце. Выработка витамина D в организме будет происходить, если вы будете совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе. В зимнее и осеннее время для обеспечения организма этим витамином следует увеличить потребление таких продуктов, как сливочное масло, сырой яичный желток, жирная рыба (скумбрия, атлантическая сельдь, толстолобик).

Как предотвратить судороги

Обезвоживание – еще одна причина, почему возникает спазм мышцы стопы. Важно не допускать такого состояния, для чего вам необходимо потреблять много воды (1.5-2 л воды в день). Из рациона необходимо убрать кофе и черный чай. Если вам трудно избавиться от привычки пить черный чай или кофе, то замените эти напитки на ромашковый чай с медом. Также прекрасным дополнительным питьем против судорог стоп является вода, в которую добавлен яблочный уксус в пропорции 1 столовая ложка на стакан воды.

Лечение также стоит начать с избавления от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем). Важно носить удобную обувь, чтобы нога в ней не была зажата, но зафиксирована в неправильном положении. Если же без каблуков нельзя обойтись, то не нужно ходить в такой обуви целый день. Если вы занимаетесь спортом, то не перегружайте ноги.

Чрезмерно интенсивные тренировки не пойдут вам на пользу, а большая нагрузка на мышцы может спровоцировать их невольные сокращения. Лечение проводят и с помощью трав. Для этого необходимо делать травяные ванночки для ног. Мята, валериана имеют расслабляющее действие и помогут предотвратить появление судорог. После ванночки можно делать самомассаж ступней.

Массаж следует начинать с поглаживаний, затем постепенно разминать ступню в тех местах, где чаще всего сводит судорогой мышцу. Большим пальцем помассируйте точку, находящуюся в центре ступни. Помимо вышеперечисленных рецептов, направленных на лечение и профилактику судорог, можно делать специальные упражнения, ориентированные на растяжку мышц. Лечение с помощью упражнений является эффективным средством против судорог ступней. Упражнения от судорог ног после сна.

1. Проснувшись, можно сделать несколько упражнений для профилактики судорог. Чтобы напряглись мышцы ног, лежа потяните конечности вниз с усилием, а носки ступней при этом — на себя.
2. Встаньте возле стенки, упритесь в нее руками и, не отрывая руки от опоры, делайте маленькие шаги назад до тех пор, пока икроножные мышцы не начнут «тянуть».
3. Встаньте на носочки и потянитесь вверх. Затем резким движением опуститесь на пятки. Делать это упражнение нужно несколько раз.

Вечером также можно сделать упражнения, направленные на растяжение и расслабление мышц, чтобы избежать судорог ног во время сна.

1. Сядьте, ноги — ровно перед собой. Постарайтесь обхватить руками ступню и тяните пальцы ног на себя. Медленно наклонитесь к коленям, не отпуская при этом стопу.
2. Лягте на живот. Согните ногу и дотянитесь до ступни. Подтяните стопу по направлению к голове.

Эти упражнения предназначены для предотвращения появления судорог. Полезно ежедневно заниматься растяжкой. Растяжка помогает расслабить мышцы, предотвращает застои. Она необходима и перед занятиями спортом, чтобы избежать судорог ног.

Экстренная помощь при судорогах ступни

Если же ступню уже свело судорогой, то возьмитесь руками за носок и потяните на себя через боль. Тянуть ступню нужно в противоположную сторону, т. е. если судорога так сводит ногу, что она сжимается, то тянуть следует в обратном направлении. В результате вы задействуете противоположные мышцы, а те, которые свело судорогой, расслабятся, и приступ пройдет.

Можно начать делать самомассаж с использованием разогревающей мази или эфирного масла (можжевельника, розмарина). Если судорога не отпускает ступню, то попробуйте пощипать мышцу. Когда приступ прошел, то приложите к стопе пакет со льдом или походите по холодному полу. Чтобы избежать повторного спазма, обеспечьте себе покой. Лягте и положите ноги на небольшое возвышение, полежите так 5-10 минут.

Особую опасность судороги представляют на воде. Мышцы ног может свести в холодной воде даже у человека, который не страдает от постоянных судорог. Почему так? Происходит это обычно с мышцами ступней от того, что в процессе плавания мышцы просто устают, поскольку на ступни приходится большая нагрузка. Вот почему мышцы ног сводит спазмом.

А холодная вода – это причина, которая провоцирует спазмы сосудов ног, что также может вызвать судороги. Если в воде ступню сводит судорогой, то чего точно не стоит делать, так это поддаваться панике. Наберите воздух в легкие и примите форму «бомбочки». Подтяните колени к себе и тяните пальцы ног на себя, выравнивая через боль стопу. Затем лягте на спину и гребите по направлению к берегу.

От судороги ног в воде также можно избавиться, воспользовавшись обычной булавкой. Она всегда должна быть прикреплена к купальному костюму. Достаточно просто уколоть ею в место спазма. Но такой метод избавления от судорог стоп является достаточно опасным, т. к. можно повредить нерв, да и делать это в воде достаточно сложно.

Если ноги сводит раз в несколько месяцев, то повода для беспокойства нет, и для этого не требуется какое-то особое лечение. Соблюдайте здоровый рацион, ведите активный образ жизни, откажитесь от вредных привычек, носите удобную обувь. Но если такие приступы происходят часто, то необходимо обратиться к врачу, который выяснит, почему они возникают, и назначит медикаментозное лечение.