Однако, недостаток веса - это действительно проблема, влекущая за собой целый шлейф нежелательных последствий. И да, люди, мечтающие набрать «лишние» килограммы, действительно существуют. И эта статья для них.

Причины излишней худобы

К основным причинам, вызывающим излишнюю худобу относят:

И если в первом случае проблема со временем решается сама собой (с возрастом человек приобретает нормальную массу тела), то все остальные случаи требуют тщательного изучения ситуации, изменение образа жизни и в случае необходимости, медикаментозного лечения.

И несмотря на то, что излишняя худоба и недостаток веса в большинстве случаев лечатся сложнее и дольше, чем ожирение, современные возможности медицины, диетологии, спорта и даже эстетической медицины способны в корне изменить ситуацию.

Опасные последствия недостатка веса

1. С точки зрения медицины женщины, чей вес, независимо от роста, не превышает 45 килограмм считаются истощенными. Научно доказано, что при пересечении 45-ти килограммового показателя в меньшую сторону, у сформировавшейся и фертильной женщины прекращается менструация и исчезает способность к рождению детей.

Приводит к бесплодию

Истощение и недостаточная масса тела это не только некрасиво и не модно, это еще и опасно для здоровья и жизни в прямом смысле слова. Поэтому доведенному до истощения женскому телу требуются не восхищенные и завистливые взгляды, а вмешательство медиков и, вероятно, психологов.

Что делать, когда веса недостаточно

Простейшая формула расчета индекса массы тела (ИМТ) выглядит следующим образом: m/h², где m - масса тела человека (в килограммах), а h - рост человека (в метрах). Данная формула подходит только для взрослых, не беременных и не увлекающихся особо сильно спортом женщин. При таком расчете нормальным показателем считается ИМТ, равный значению 18,5-24,9. Все значения ниже 18,5 автоматически считаются потенциально опасными.

1. Независимо от того, насколько сильно женщина восхищается своим истощенным телом или, напротив, пугается его, при достижении критического показателя в 45 килограммов (а может быть и раньше) необходимо обращаться за медицинской помощью. Поводом для беспокойства должен стать ИМТ ниже 18,5. Начинать свою «одиссею» по медицинским учреждениям следует с посещения кабинета врача-эндокринолога, который сможет выявить является ли недостаток массы тела физиологической особенностью женщины или же это следствие нарушений в работе щитовидной железы. Так, шаг за шагом, понадобится пройти всех врачей, что позволит исключить или выявить имеющиеся заболевания и принять необходимые меры для устранения выявленных проблем со здоровьем.
2. Параллельно с медицинским обследованием понадобится обратить внимание на свое питание и сделать акцент на здоровом и сбалансированном питании, а не на фаст-фуде.
3. И наконец, не будет лишним обратить самое пристальное внимание на занятия спортом, которые помогут увеличить массу тела за счет мышечной массы, а не жира.

Набор веса - это тяжелый труд, требующий массы усилий и комплексного подхода к решению проблемы. Только в этом случае могут быть гарантированы хорошие результаты с высокой эффективностью.

Правильное питание для набора веса

1. Общее количество калорий для женщин, ведущих борьбу за вес, а не против него, должно колебаться в пределах. Это достаточно большой объем еды, даже исходя из суточной нормы. Поэтому дробное питание - выход из положения. Количество приемов пищи должно увеличиться до 5-7 в течение дня. Общие принципы здорового питания актуальны и здесь: поглощая пищу не надо никуда спешить, жевать нужно медленно и тщательно.
2. К продуктам, способствующим увеличению мышечной массы относят зерновые и бобовые культуры, овощи, фрукты, молочные продукты, яйца. Из мясных продуктов отдать предпочтение рекомендуется рыбе и птице.
3. Также потребуется разнообразить свой рацион продуктами, содержащими «медленные углеводы»: картошка, белый хлеб, рис, макароны, крупы.

• Рекомендуется ежедневно съедать минимум 3 порции блюд, состоящих из медленно усваиваемых углеводов.
• Увеличить общее количество углеводов можно за счет фруктовых соков, сухофруктов, меда, орехов, натуральных десертов (мармелады, пастилы).
• Также должно быть увеличено количество ежедневно потребляемых жиров (кроме трансжиров).грамм жира в день облегчат работу по набору веса. Для этих целей прекрасно подходят сливочное и растительное масло, жирная сметана и сливки.

Основная задача по набору веса в части питания сводится к увеличению потребляемых калорий. Однако это не означает, что в себя, как в мусорку, можно «забрасывать» все, что съедобно.

Для увеличения веса работа над ежедневным рационом проводится с такой же тщательностью и критичностью, как и в случае, когда требуется похудеть. Поэтому продукты быстрого приготовления, фаст-фуд, жареная и многократно пережаренная еда, сладкие газированные напитки и сдобные плюшки в неограниченных количествах для здорового набора веса не подходят.

Спорт и режим дня в жизни худышек

Правильно подбирать упражнения

Увеличение физической нагрузки вообще и некоторые виды фитнеса в частности способствуют увеличению веса за счет набора мышечной массы.

Для тех, кто нуждается в наборе веса, такие виды тренировок, как аэробные виды спорта, кардио тренировки, плаванье в быстром темпе - все эти и подобные им виды спорта сжигают калории, «иссушают» тело. Для наращивания мышц лучше всего подходят силовые тренировки.

Если нет медицинских противопоказаний, то занятия на силовых тренажерах лучше всего проводить 3-5 раз в неделю, через день. Пауза необходима для восстановления мышц. Рекорды никому не нужны, поэтому все нужно делать не спеша и размеренно, со средними показателями во всем: средние веса, средний темп, среднее количество подходов и конечно же, под руководством опытного тренера. Хотя бы первое время.

Стоит ли говорить о том, что отлаживание режима сна и бодрствования - одно из условий успешной кампании по набору веса. Здоровый 8-10 часовой сон также важен.

Исключать спорт (даже если совсем нет сил, или совсем не хочется, или действительно некогда) - не самое верное решение. Поскольку с ним набрать вес получится значительно быстрее, чем без него. К тому же, тело приобретет контуры спортивной фигуры, исчезнут угловатость и резкость, свойственные женщинам с дефицитом массы тела.

Когда требуется помощь психолога

В случае, когда не обнаруживаются функциональные причины нарушений работы организма, имеет смысл обратиться к психологам. Возможно, что причиной дефицита веса являются психологические проблемы, повышенные нервные нагрузки, стрессы или фобии, связанные с едой и процессами ее поглощения.

1. В подобных случаях психологи, психотерапевты и даже психиатры рекомендуют «поставить» на паузу привычный образ жизни (взять отпуск, сменить обстановку, переехать на время в место, менее всего провоцирующее стрессовую ситуацию), пересмотреть свое отношение к сложившейся ситуации, при помощи соответствующих специалистов стабилизировать психоэмоциональное состояние.
2. Вредные привычки (употребление алкоголя, курение, недостаток сна) - сами по себе являются стрессом для организма. Избавление от них позволит ускорить набор веса и привести работу организма к норме.

Нередко бывает, что без помощи специалистов (психологов, психотерапевтов, психиатров) невозможно установить истинные причины, приводящие к дефициту массы тела, излишней худобе или истощению.

В сложных и запущенных случаях могут быть назначены антидепрессанты, медикаментозное лечение, госпитализация.

С недостатком веса бороться значительно сложнее и, в некоторых случаях, дольше, чем его переизбытком. Но при комплексном подходе и вовремя принятых мерах можно достигнуть прекрасных результатов, которые можно поддерживать на протяжении всей последующей жизни.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Внимание, горящее ПРЕДЛОЖЕНИЕ!

Добавить комментарий Отменить ответ

Новые статьи

Новые статьи

Свежие комментарии

• Елена к записи Ожог горячей водой: первая помощь, рекомендации специалистов
• Кристина к записи Какие капли в нос можно при беременности: рекомендации врача
• Нелли к записи Ожог горячей водой: первая помощь, рекомендации специалистов
• Дима к записи Как быстро убрать флюс: методы нетрадиционного лечения
• Дарья А. к записи Может ли щитовидка болеть: при каких патологиях болит щитовидная железа

Адрес редакции

Адрес: г. Москва, Верхняя Сыромятническая улица, д. 2, оф. 48

Худоба у мужчин: в чем кроются причины?

Довольно часто наряду с ожирением встречается и такое противоположное ему заболевание, как излишняя худоба. Причем свойственна она не только женщинам, но и мужчинам. Причины подобного состояния различны. Это не только состояние здоровья и разные заболевания, но и психические расстройства, корень которых может скрываться в детстве. Чтобы исправить такое состояние, когда масса тела приближается к критически низкой, необходимо начинать набор веса.

Обычно достаточно составления специального рациона, богатого питательными веществами.

Но в особо тяжелых случаях требуется медицинское вмешательство, лечение в условиях стационара, присутствие психолога.

Определение причин худобы

Причины худобы у мужчин могут быть и различными, обычно они связаны либо с неправильным питанием и постоянными стрессами, либо с заболеваниями, которые требуют серьезного лечения. В медицинской практике похудение обычно принято считать следствием:

1. Злокачественных опухолей, когда наблюдается резкое похудение. Человек буквально «высыхает» за считаные месяцы.
2. Туберкулеза.
3. Расстройства желудочно-кишечного-тракта.
4. Депрессий, нервных расстройств, т. е. анорексии и пр.
5. Слабоумия.
6. Патологических процессов органов дыхания.
7. Неправильного, несбалансированного питания.
8. Заболеваний эндокринной системы.

Когда наблюдается резкое снижение веса, рекомендуется пройти обследование в стационаре. Специалист точно определит, в чем кроется причина. Это позволит своевременно определить наличие заболевания, если оно имеется, начать лечение, которое иногда может спасти жизнь.

Среди причин сегодня врачи особое внимание уделяют нарушению деятельности щитовидной и поджелудочной желез. В первом случае нарушения вызываются неблагоприятной экологией, плохим питанием. Начинается все не только с резкой потери веса, наблюдается сильное сердцебиение, усиленный обмен веществ, постоянно влажные руки. Сбои в функционировании поджелудочной железы приводят к тому, что нарушается выработка инсулина.

Столь же опасны и другие расстройства жизнедеятельности организма, например, сегодня наблюдается повышенный порог заболеваемости туберкулезом среди благополучных слоев населения. Внешне ранние стадии заболевания могут никак не проявляться, будет наблюдаться только резкое снижение веса, ухудшение внешнего вида. Но уже через пару месяцев возможно ухудшение общего состояния здоровья, потребуется срочная госпитализация. Поэтому лучше всего сразу обезопасить себя и пройти общее медицинское обследование.

Как набрать вес?

Излишняя худоба опасна для здоровья, некоторые ошибочно полагают, что это красиво и полезно, но на деле только появляются проблемы со здоровьем. Многие заболевания возникают как следствия резкого снижения веса - это проблемы с позвоночником, сильное его искривление. Впоследствии это приводит к тому, что начнутся проблемы с внутренними органами, со всем опорно-двигательным аппаратом. Возникают расстройства желудочно-кишечного тракта, пропадает аппетит, снижается общая усвояемость пищи.

Экстремальная худоба приводит к тому, что сильно ухудшается состояние кожи, волос, ногтей, организм начинает стремительно стареть. Именно поэтому многие специалисты рекомендуют начинать процесс набора веса, но делать надо под строжайшим контролем. У мужчин этот процесс протекает сложно. Нельзя сразу добавлять в рацион слишком большое количество калорий, необходимо делать это постепенно и аккуратно. Питание должно стать здоровым, богатым на белки, различные питательные вещества, витамины, минералы и прочее.

Для мужчин необходимо составлять специальное меню, обязательно включающее трехразовое питание. Есть надо вовремя, в строго отведенный час, нельзя пропускать приемы пищи, даже если есть и не хочется. Порции можно немного уменьшать, через силу есть также вредно. Кроме основных приемов пищи надо перекусывать, отлично для этого подходят фрукты, овощи, легкие салаты.

Чтобы поправиться до приемлемого уровня, необходимо составить график питания. В рационе не должно быть низкокалорийных продуктов, лучше всего включить в него молоко, сливки, натуральные соки, бобовые, картофель, пропаренный рис. Из соков предпочтительно брать клюквенные, банановые. Приветствуются блюда, содержащие красное мясо, рыбу, тофу, куриные яйца, арахисовое масло, сыр. Но кроме употребления правильных продуктов необходимо уделять особое внимание и здоровому образу жизни. Для мужчин - это умеренные физические упражнения, которые отлично стимулируют аппетит, больше прогулок на свежем воздухе.

Какие продукты включить в рацион?

1. Яйца. Есть их рекомендуется варенными всмятку, но за день не больше 3 штук.
2. Творог. Использовать этот продукт лучше всего как дополнение к яйцам, блюдам из куриного мяса.
3. Молоко. Брать лучше всего продукт с жирностью в 1,5%, он оптимально подходит для взрослого организма, содержит все необходимое для сбалансированного питания.
4. Рис. Этот продукт стоит на отдельном месте, так как он позволяет накапливать энергию для мышечной массы. Именно его рекомендуют использовать, если человек активно занимается спортом. Лучше всего готовить каши на молоке, которые максимально отвечают всем потребностям организма, при этом набор веса идет правильно, не возникает излишка массы.
5. Сельдь. Именно сельдь является одним из лучших анаболиков в природе, в ней содержится большое количество белка, что приводит к увеличению мышечной массы и веса. Именно потому продукт этот не рекомендуется использовать тем, кто худеет.
6. Чеснок. Некоторые считают, что чеснок при наборе веса не нужен, но это не так. Рацион надо составлять таким образом, чтобы продукт этот входил в него в умеренных количествах, так как он способствует набору массы.
7. Кофе стимулирует работоспособность, является отличным энергетиком, особенно с утра. Пить его рекомендуется с сахаром, сливками, так восполнится потеря массы
8. Сметана, масло. Рацион должен включать небольшое количество масла и сметаны, которые обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Любой мужчина должен питаться правильно и сбалансировано, а без этих продуктов обеспечить организм многими веществами просто невозможно.

Сам рацион для борьбы с излишней худобой у мужчин может выглядеть таким образом:

1. Первый завтрак: 60 г сливочного домашнего мяса, суп на основе овсянки, 40 г ржаного хлеба, чашка кофе, 90 г варенья.
2. Второй завтрак: 20 г масла, 30 г хлеба, чашка молока, 30 г жирной колбасы.
3. Третий завтрак: чашка бульона с макаронами, 100 г мяса, 300 г жареного картофеля (можно заменить на пюре на молоке), 200 г овощей.
4. Обед: 200 г жареного картофеля, овощной салат, 50 г хлеба, 20 г масла, 30 г колбасы.
5. Ужин: мюсли, горячий шоколад, орехи, хлеб со сливочным маслом - любое блюдо на выбор, но количество его должно быть умеренным.

Чтобы справиться с худобой у мужчин, необходимо заняться не только питанием, но и организацией правильного образа жизни. Касается это нормированных физических нагрузок, отсутствия стрессов, своевременного питания и правильного режима дня. Часто худоба - это результат слишком сильных стрессов на работе либо в быту, отсутствия нормального и полноценного отдыха, питания. Со всем этим можно справиться, необходимо только приложить определенные усилия. Если худоба слишком резкая, вес не набирается, то лучше обратиться к врачу для обследования.

Худоба у мужчин. Причины

В современном обществе вопросы лишнего веса волнуют людей больше, нежели проблемы с малым весом. Но, ведь наряду с лишним весом или ожирением достаточно часто встречается такое заболевание, как худоба. Причем худоба у мужчин встречается намного чаще чем у женщин. Причин появления подобного заболевания множество. Это может быть не только отсутствие аппетита, но и психологические заболевания. Причем проблемы с психикой имеют достаточно глубокие корни, которые уводят в самое раннее детство. К истощению могут привести наследственные факторы, генетика здесь немаловажную роль играет, образ жизни и многое другое. Это заболевание, лечение которого начинается именно с определения причин, повлекших за собой подобную проблему.

Причины худобы у мужчин

В то время как большинство людей мечтает о том, как бы сбросить пару килограмм, имеются люди, мечты которых полностью противоположны и сводятся к тому, чтобы набрать эти же пару килограмм, побольше. Итак, разберёмся для начала в причинах худобы у мужчин. Это может быть:

Это основные причины, которые могут стать виновниками худобы у мужчин. На самом деле их гораздо больше, поэтому выбрать метод лечения не всегда просто. Сколько причин, столько может быть и методов. Каждый организм-индивидуальность, поэтому и подход к лечению должен быть индивидуальным.

Если человек не менял ничего в своем привычном образе жизни, не наблюдалось стрессовых или психологических ситуаций, значит худоба является следствием серьезного заболевания и промедление здесь может быть риском для жизни.

Лечение худобы у мужчин

Лечение этого заболевания у мужчин не должно проводиться самостоятельно. Еще раз стоит напомнить, что для достижения желаемых результатов, необходимо знать причину этого заболевания. Обратиться за помощью в поликлинику и пройти тщательное обследование. Одним визитом к терапевту и сдачей анализов не обойтись, понадобится консультация эндокринолога, онколога, уролога невропатолога, гастроэнтеролога. Мужская худоба требует срочных терапевтических мер.

Если после проведенного обследования стало ясно, что такое явление не связано с серьезным заболеванием, что часто случается, то в таком случае необходимо пересмотреть режим питания и образ жизни. Набрать вес намного сложнее, чем похудеть, поэтому ждать скорого результата не стоит. Необходимо запастись терпением и выполнять представленные здесь рекомендации. Исключить алкогольные напитки, пиво, отказаться от других вредных привычек и больше уделять внимания активному отдыху, посещать бассейн.

Продукты для питания:

• мясо;
• рыба;
• молоко и кисломолочные продукты;
• овощи;
• фрукты;
• хлеб;
• макаронные изделия;
• злаковые.

Кто-то может возразить, что этот список не представляет ничего особенного и они, как правило, есть в каждом доме. Но, одно дело, когда они присутствуют и совсем другое, когда они включены в рацион ежедневной диеты.Именно диеты, потому что и для похудения, и для набора веса необходима диета. И в данном случае, в режим питания должна быть включена пища богатая на привычные компоненты, жиры, белки и углеводы. А также с большим содержанием минеральных солей, пектинов, протеинов. Кроме того, некоторые виды ягод и фруктов обладают способностью возбуждать аппетит. Эфирные масла и органические кислоты, содержащиеся в ароматных фруктах и овощах, возбуждают пищеварительные секреции, вызывают чувство голода, стимулируют пищеварение. Поэтому незадолго до приема пищи можно съесть апельсин или яблоко.

Одной из причин, которая обуславливает худобу у мужчин, может быть монодиета. Обычно такой режим питания возникает спонтанно, может даже с детских лет, когда режим питания слишком однообразен. Чай с бутербродами, пища из уличных фаст-фудов. Такие приемы пищи можно отнести лишь к редким перекусам, но не к полноценному питанию. Поэтому это ведет и к ожирению, и к худобе. Все зависит от особенностей организма. Горячая домашняя пища должна быть в диетическом рационе. Не стоит устраивать сытные ужины. Последний прием должен быть около 18 часов. Перед сном можно выпить стакан жирного кефира или ряженки. Если молочных продуктов нет, их вполне заменит кисель или компот.

В ежедневный рацион мужчины должны быть включены его любимые блюда, употребление которых доставляет удовольствие, но не сопровождается бокалом пива или ста граммами водки. Алкоголь желательно исключить. Многие считают, что после приема пищи необходимо лежать. Это заблуждение, которое приведет к дряблости мышечной массы. Лежание на диване лучше всего заменить вечерней прогулкой. Если вторая половина не поддерживает такой вечерний променад, можно завести собаку и тогда уж точно не избежать вечерних прогулок. Не стоит игнорировать физические упражнения.

Комплекс упражнений

Физические упражнения необходимы при худобе у мужчин. Проводить их следует не раньше трех часов после приема пищи. Нагрузка рассчитана на здоровый мужской организм, потому людям с различными заболеваниями проводить их не стоит или же выполнять после консультации с врачом. В любом случае лечебный комплекс, рассчитанный на борьбу с этим недугом обязательно включает в себя ЛФК. Как правило, эти комплексы включают упражнения с эластичным бинтом и гантелями (3 кг).

1. Разводить руки с бинтом в стороны, преодолевая небольшое сопротивление. Выполнять по 10 раз в три подхода.
2. Повторить упражнение 1 с поднятыми вверх руками.
3. Лечь на пол и повторить упражнения 1 и 2.
4. Руки с гантелями в ладонях расположить на поясе, приседать в таком положении не менее 10 раз.
5. Разводить руки с гантелями в стороны 10 раз, затем перед грудью 10 раз.
6. Лечь на пол и поднимать прямые ноги перпендикулярно полу, задержать на несколько секунд и спокойно опустить.
7. Прямые ноги поднять и постараться опустит их за голову, попытавшись коснуться носками пола.
8. Лежа на полу, ноги прямые, руки на затылке. Постараться подняться и коснуться лбом коленей.

Заканчивать этот комплекс желательно жимом от пола, не менее 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Эта физическая нагрузка поможет вернуть эластичность мышцам, укрепить и придать им структуры. В первое время выполнять их и несложно, но на следующий день может появиться легкая боль. При ежедневных занятиях неприятные симптомы пройдут, а тело постепенно станет принимать приятные очертания.

Найдена причина генетической худобы!

Иногда худобу воспринимают как надуманную проблему. Якобы человек пытается обратить на себя внимание, рассказывая о том, что никак не может поправиться. Действительно, мало кого интересуют настоящие причины чрезмерной худобы человека.

Ведь все скорее зациклены на похудении. Большинство «пышных» дам завидуют худышкам, даже не подозревая, что такое их состояние может быть опасным. Нет, естественно, худенькие девушки не несут опасности девушкам в теле, но все же. Стоит понять, что быть чересчур худой или худым не всегда хорошо. Есть такие люди, которые совсем ничего не едят, и при этом ужасно толстеют. Встречаются же обратные феномены: что бы девушка не ела, на ее стройность ничего не влияет. Но разве это хорошо? Первым делом начинают возникать мысли, а все ли со здоровьем в порядке? Ведь причин подобного состояния может быть несколько. Так что иногда радоваться чрезмерной худощавости не стоит. Лучше посетить врача и убедиться в том, что все хорошо. Многие ученые говорят, что сильная худоба является предвестником проблем с эндокринной системой, нервными расстройствами и многим другим. Список довольно большой, поэтому в любом случае необходимо пройти полное обследование. Кроме того, чрезмерная худоба сильно влияет на психику. Ведь многие мужчины и женщины пытаются поправиться, а у них это не получается. Казалось бы, а что тут плохого? На самом деле причин для беспокойства много. Желание поправиться - естественное. Просто в нашем современном мире все увлечены проблемой похудения, и подобные заявления просто не воспринимаются всерьез. Ведь полному человеку не совсем понятно, как можно хотеть поправиться, когда нужно сохранить стройность.

Вести дискуссии на тему худобы и полноты можно бесконечно. Но важно понять их причину. Ведь необязательно много или мало есть. Порой все возникает на генетическом уровне или же в связи с каким-либо заболеванием. Существует два вида худобы: физиологическая и патологическая. Первая - это вполне нормальная форма, вторая же говорит о том, что у человека наблюдаются проблемы с внутренними органами. Так, совсем недавно ученым из Лондонского колледжа удалось понять, по причине чего же люди страдают от чрезмерной худобы. Оказывается, у некоторых есть врожденный генетический дефект. Звучит угрожающе, но на самом деле ничего страшного. Такие люди могут сохранять свою стройность вне зависимости от того, как питаются и ведут свой образ жизни. Эту часть населения можно назвать счастливчиками, ведь подобную «супер» силу хотелось бы иметь каждому. Так вот, стоит вернуться к открытию ученых. Человек получает от каждого из своих родителей определенные хромосомы. Это говорит о том, что у всех есть двойной набор этих самых генов. Но иногда, в процессе формирования новой жизни, происходят интересные сбои.

Заключаются они в том, что некоторые фрагменты просто-напросто становятся лишними, а других вовсе не хватает. По данным, опубликованным в журнале «Nature», у одного человека в среднем из 2000 хромосом только 16 дублируются. Подобный дефект способен подарить своему «обладателю» пожизненную стройность, вне зависимости от образа жизни.

Только вот у мужчин шанс быть стройными намного выше, чем у женщин. Особо радоваться такому феномену все же не стоит. Ведь встречается подобное отклонение только у 0,5% всего населения на Земле. Поэтому шанс попасть в эту часть счастливчиков ничтожно мал. Так что большинству все также придется следить за весом и пытаться его всячески контролировать. От диеты и физических нагрузок, увы, не уйти. Но это далеко не все минусы. Дело в том, что у половины деток с дефектом 16-й хромосомы наблюдается значительное отставание в весе. Кроме того, у некоторых уменьшается объем черепа и головного мозга. То есть чрезмерная худоба может быть причиной многих других отклонений. Ведь лучше пытаться контролировать вес, чем обзавестись парой-тройкой серьезных проблем. Более того, все теми же учеными был выявлен еще один интересный факт. Не всегда дефект 16-й хромосомы способен привести к хронической худобе. Скорее даже, наоборот, у некоторых людей наблюдается сильное ожирение, избавиться от которого просто невозможно. Жаркие дискуссии между худощавыми и полными людьми были, есть и будут. Ведь угодить человеку очень тяжело.

Итак, если наблюдается чрезмерная худоба или полнота, необходимо обратиться к врачу. Даже когда причины такого явления ясны, игнорировать поход к специалисту не нужно. Ведь человек может осознанно много кушать, тем самым обрекая себя на лишний вес. В этом случае тоже нужно сходить к врачу. Грамотные психологи выявят причину такой любви к пище и назначат соответствующее лечение, которое будет контролироваться диетологами. К сожалению, в большинстве случаев люди пытаются сами себя «лечить». Да, безусловно, попробовать можно, даже более того, результаты могут наблюдаться. Но не всегда такое вмешательство заканчивается хорошо. Мало кто задумывается над тем, что похудеть молниеносно просто невозможно. Вес человека набирается медленно, но стремительно. Так от чего же он должен уходить быстро? Такого не бывает. Но, опять же, это практически никого не интересует. В этих случаях и начинаются настоящие проблемы. Человек резко ограничивает себя в пище, подключает колоссальные физические нагрузки и ждет чуда. Делать так категорически запрещается! Все должно происходить постепенно и поэтапно. Человек не должен сильно ограничивать свой организм в пище. Ведь ему свойственно переключаться в режим стрессовой работы. Проще говоря, каждая съеденная крошка будет тщательно прятаться в виде жировых отложений. Такой процесс похудения только лишь усугубит ситуацию.

Для начала стоит просто пытаться не кушать за 2-3 часа до сна. После чего постепенно исключать ужин, заменяя его стаканом кефира. Включать в рацион большое количество овощей и фруктов. Естественно, нужны и физические нагрузки, но если человек на грани ожирения, то делать что-либо самостоятельно не стоит.

Грамотный диетолог способен не только назначить правильный курс питания, но и объяснить, чем можно заниматься, а о чем лучше и не задумываться. Главное заключается в том, что свое тело нужно любить. Генетическая худоба и прочие радости жизни, конечно, хорошо, но необходимо контролировать вес собственноручно.

Как набрать вес мужчине

Существуют две крайности в отношении массы тела. Чрезмерная тучность и болезненная худоба. Мужчины и женщины изнуряют себя всевозможными диетами, физическими нагрузками (упражнениями) чтобы сбросить лишний вес. Но есть и другая группа людей, для которых вопрос «как быстро набрать вес?» далеко не праздный.

По каким причинам возникает худоба

Люди страдают худобой при воздействии причин различного рода:

Желание нарастить массу тела при худобе до нормальных показателей возникает как у мужчин, женщин, так и у юношей, девушек. Если недостаточный вес вызван нарушениями в состоянии здоровья, то следует первоначально выяснить причину, избавиться от недуга и тогда можно вплотную заняться вопросом, как правильно набрать вес без вредных последствий для здоровья.

Если со здоровьем всё в порядке, а вес не набирается, то тогда следует находить различные пути увеличения веса тела.

Чем опасна чрезмерная худоба для здоровья

Если не заниматься устранением худобы, то человек может «заполучить» такие тревожные признаки:

• ослабление общего иммунитета (болезни легко пробивают защитный барьер организма);
• падает жизненный тонус;
• нервозность с бессонницей и плохим расположением духа;
• аппетит ниже среднего здорового уровня;
• кости истончаются (склонность к переломам);
• снижается либидо;
• волосы преждевременно седеют и выпадают;
• ускоренное старение тканей.

Роль жира в организме

Для организма важно иметь запасной жир. Он играет роль энергетического запаса в первую очередь. И во вторую, защищает тело от воздействия извне. Запасы жира располагаются в большей своей массе под кожным покровом. В древности гладиаторы перед поединками наращивали массу жира. Что это им давало? Прежде всего, защиту от больших кровопотерь при порезах. При достаточных запасах жира атлету не страшны неглубокие раны и порезы. В случае отсутствия такой жировой защиты даже мелкие порезы приведут к фатальным последствиям. Природой заложен защитный механизм в виде жировых отложений. Младенец появляется на свет не мускулистым и худосочным, а с запасом жирка.

Жир распределяется по телу человека в тех местах, где ослабленная мускулатура. Поэтому можно быть очень худым, много есть и набрать лишний вес в области живота, бёдер.

За счёт чего можно набирать вес

Как можно набрать вес? Выбор конкретного вида набора веса тела зависит от того, какого результата требуется добиться. Накопление запасов жиров или мышечной массы с красивым телом? Существуют три основных метода набора веса:

1. Употреблять в пищу высококалорийные продукты и «вредные» углеводы. Это вызовет резкое повышение содержания в крови глюкозы и, как крайний результат, гипергликемию. К таким продуктам относятся белый сахар, конфеты, хлеб из белой муки, алкоголь, картофель, кукуруза, белый рис. Вес набирается за счёт жировых отложений, но расплачиваться придётся своим здоровьем.
2. Набор мышечной массы после занятий в спортзале бодибилдингом. Этот способ более труден и не так быстр. Но в результате получается красивое тело с хорошим набором веса.
3. Самым быстрым и самым вредоносным способом набора веса является использование химических препаратов – анаболиков.

Выбор способа за вами.

Набираем вес правильно

Можно ли набрать вес и при этом не растолстеть. Оказывается, можно. Для этого следует придерживаться следующих правил и рекомендаций:

• Приведите в норму пищевой рацион. Оптимальным является ежедневно употреблять в пищу такой набор – углеводные продукты - 60-70%, белковая пища - 15-20%, минералы, витамины и жиры в минимальных количествах;
• Приём пищи следует сделать частым. Основное питание – три раза в день и между ними лёгкие перекусы. Для них пойдут орешки, йогурты, сухофрукты, можно бутерброды с маслом арахиса;
• При быстро проходящем чувстве голода постарайтесь съесть высококалорийные продукты. К примеру, замените виноград более калорийным изюмом;
• Соблюдайте режим питания. Принимайте пищу по «часам». Это улучшит пищеварение и в результате приведёт к набору веса;
• Не следует пить напитки или воду перед приёмом пищи как минимум за 30 минут. Оставьте в желудке место для пищи, а не заполняйте жидкостью;
• Соки из различных фруктов в одном стакане содержат больше калорий, чем в отдельно взятом соке определённого фрукта;

• Употребляйте в пищу «скромные» количества жиров из здоровых источников. Жирные сорта рыбы (скумбрия, лосось и т. п.), сухофрукты, арахис, авокадо, маслины;
• Попробуйте днём выкроить время на короткий сон. Ночной сон должен быть не менее 6 часов;
• Расслабляйтесь, думайте о хорошем. Организм получит сигнал «благополучия» и начнёт спокойно накапливать запас жира и других питательных элементов на будущее;
• Перед сном, после восьми вечера, можете перекусить. Калории позднего перекуса ночью сохранятся и пойдут в «жировое депо»;
• Постарайтесь не заниматься активными видами спорта и интенсивными тренировками (плавание, бег, велосипед, аэробика). Это приводит к быстрому сжиганию калорий.

Набор веса для мужчин

Природа устроила так, что мужчины в большинстве своём всегда имеют меньше жировых отложений, чем женщины. Это заложено на генетическом уровне. Как набрать вес мужчине? Прежде всего, за счёт наращивания массы мышц. А это достигается силовыми нагрузками. При правильном питании калории будут уходить на наращивание жировой ткани. Чтобы они не добавляли жира, следует заниматься нагрузками на мышцы. Увеличение мышечной массы даёт прибавку в весе и отличное подтянутое тело. При этом особое место занимает диета. Да, да, диета. Они бывают не только при желании похудеть. Особый режим питания позволит правильно провести набор веса тела. Набор массы невозможен только за счёт одного компонента – мышц. При больших объёмах прибавки в весе идёт увеличение веса мышечной массы и жира. Важно увеличить долю мышечной массы в общем наборе веса, т. е. жира поменьше.

Набор веса подростками

Какой парень не хочет выглядеть перед девушками спортивно, а не быть худым и хилым, как кощей бессмертный. Как быстро набрать вес парню? Занятия бодибилдингом позволит расширить плечи, накачать грудь, спину, увеличить вес. Силовые виды нежелательны. Организм растёт, не надо его насиловать, нагрузки должны быть умеренными. Для подростка спортивное питание не подходит, это перебор. Есть отличный рецепт, как набрать вес за неделю. Потребуется молоко цельное 1л и пол кружки молока сухого. Для вкуса можно добавить несквик (сухой завтрак детский). Такой коктейль принимается каждый день. Результат не заставит себя долго ждать. Вдобавок щадящий силовой тренинг ускорит гормоны роста.

Набор веса прекрасной половиной человечества

Трудно найти женщину или девушку, довольную своей фигурой. Переживания по поводу лишнего веса или худобы, недостаточного развития отдельных частей тела и т. д. При недостаточном весе, как набрать вес девушке? Следует помнить, что поправиться можно, но только «поправка» отложится в виде жира и не в тех местах, где девушка этого хочет. Занятия силовыми упражнениями помогут целенаправленно откорректировать проблемные места фигуры и добавить вес. Проблемными зонами женщин являются бедра, ягодицы и трицепс (задняя часть руки). Для решения этих проблем необходимо сжигание жира и наращивание мускулатуры.

Чрезмерная худоба является препятствием здоровому материнству женщины. Набор массы тела поможет решить эту проблему.

Здоровый режим питания высококалорийными продуктами, состояние нервного спокойствия, режим труда и отдыха послужат залогом того, как набрать вес женщине. Только необходимо заниматься физическими тренировками тела, чтобы жировые отложения не накапливались чрезмерно, а потраченные усилия давали рост мышечной массы.

Набираем массу тела в домашних условиях

Ситуация, когда «хочу набрать вес, а не получается», встречается довольно часто. Набрать массу так же сложно, как и похудеть для отдельных личностей. Как набрать вес мужчине в домашних условиях? Всё зависит от того, насколько нужно прибавить в весе. Если требуется прибавка в несколько килограмм, то не столь важно, куда они пойдут: в мышцы или жировую прослойку. Когда требуется значительная прибавка, тогда придётся приложить определённые усилия и выполнять комплекс мероприятий. Это должно войти в систему и привычку, как чистить зубы по утрам. Достигнув желаемого веса, потребуется только поддерживать его на нужном уровне.

Хорошую прибавку массы даёт молоко. Выпивайте его столько, сколько осилите. Не помешает и несколько кружек какао. Касаемо молока, минимальная норма 1 л в день.

Посещение тренажёрного зала для набора массы тела следует начинать не на пустой желудок. Обязательно позавтракайте.

При занятиях силовыми упражнениями не допускайте быстрого расхода калорий. Делайте несколько повторов, каждый день нагружайте различные группы мышц.

Не следует в домашних условиях без разбора налегать на продукты питания, есть всё подряд и в больших количествах. Можно повысить жирность продуктов. Вместо сметаны 15% жирности кушайте 20%. Так же с творогом. Бананы, орехи, абрикосы, мёд способствуют набору веса. В разумных пределах употребляйте сладости. Жареная картошка, жирная рыба, витамины. Ведите подвижный образ жизни. Не следует располагаться перед телевизором и есть всякую непотребную пищу в виде чипсов и других «деликатесов» быстрого питания. Приёмы пищи дробные и частые, старайтесь выдерживать график. Регулярный приём пищи способствует набору веса. Здоровый сон нормальной продолжительности ускорит прибавку массы тела.

Как не следует набирать массу тела

Вредных советов по поводу набора дополнительной массы предостаточно. К ним относятся такие рекомендации:

• как можно меньше двигаться;
• заниматься поеданием тортиков, мучных изделий и сладостей перед сном;
• есть большими порциями;
• принимать бездумно химические препараты (анаболики).

Быстрый набор массы при таких методах возможен, но и проблемы по стабилизации значительны. Анаболики вообще в перспективе разрушают здоровье человека, можно сказать, до основания.

К набору массы тела следует подходить комплексно, с позитивным настроем, прикладывать немалые усилия.

Различают следующие варианты снижения массы тела:

1. Худоба, характеризующаяся длительным, на протяжении лет неизменяющимся снижением массы тела — в пределах 20—25 % от нормальной массы.

2. Истощение (кахексия) — резко выраженная нарастающая худоба, сопровождающаяся развитием необратимых дистрофических изменений при потере массы, достигающей 40-45 %.

3. Похудение — снижение массы тела на 5-20 % за определенный промежуток времени.

Худоба

У здоровых людей худоба может быть признаком конституционального типа или следствием условий жизни, особенностей личности, характера питания. При физиологической худобе человек не теряет умственной и физической работоспособности, у него не отмечается снижения аппетита, расстройств пищеварения, кожа соответствует норме, сохранен тонус мышц, данные лабораторных и инструментальных исследований свидетельствуют об отсутствии патологического процесса. Худоба у здоровых людей может достигать значительной степени и обусловливать необходимость дифференциальной диагностики. Особенно часто это бывает, когда худой человек отмечает снижение массы тела за определенный промежуток времени или переносит острый воспалительный процесс с затянувшимся периодом восстановления.

Внешний вид при худобе типичен. У человека отсутствует жировая ткань в традиционных местах ее отложения: на щеках, шее, грудной клетке, передней и боковых стенках живота, бедрах, ягодицах. О толщине подкожной основы можно судить по данным осмотра тела и оценке складки кожи, образованной при ее захвате и дубликатуре. При ходьбе хорошо видны углубления дельтовидно-грудного треугольника и надключичных ямок, исхудание туловища и конечностей, контуры костей. По степени растягивания кожи, ее свисанию можно судить, обладал ли ранее пациент избыточной массой.

Истощение

Истощение представляет собой крайнюю форму снижения массы тела, сопровождающуюся развитием дистрофии тканей, общей слабостью, низким тургором и отсутствием естественного цвета кожи, появлением на ней трофических изменений, отсутствием аппетита, расстройством пищеварения, в поздний период — возникновением припухлости кожи вследствие отеков, особенно на лице и нижних конечностях. Истощению всегда предшествует худоба, нарастающая со временем.

При первичном осмотре больного с истощением врач, прежде всего, думает о наличии злокачественной опухоли, которая проявляется общими синдромами (интоксикацией, лихорадкой, анемией, отеками) и признаками, характерными для нарушения функции отдельных органов и систем. При наличии истощения опухоль, как правило, имеет уже значительные размеры, метастазирует, поэтому обнаруживается клиническими и физическими методами обследования. Диагноз необходимо подтвердить данными инструментальных и гистологических исследований.

Часто истощение сопутствует опухолевым заболеваниям кроветворной ткани: острым и хроническим лейкозам, парапротеинемическим гемобластозам (миеломной болезни, макроглобулинемии Вальденстрема, болезни «тяжелых цепей»), а также нелейкемическим гемобластозам (лимфоцитомам, лимфосаркомам), лимфогранулематозу.

Потеря массы тела нарастает обычно при переходе развернутой стадии процесса в терминальную и связана с появлением многоклоновости опухолевых клеток крови. Определенную роль в снижении массы тела играет цитостатическая терапия, приводящая к развитию цитостатической болезни. Этому заболеванию свойственны прогрессирующее снижение массы тела вследствие отсутствия аппетита, развитие орального, кишечного синдромов, появление отрицательного азотистого баланса.

Длительная худоба с переходом в истощение является также симптомом туберкулеза. Как правило, имеются признаки поражения дыхательной системы (одышка, кашель, выделение мокроты, кровохарканье, торакалгии) или других органов, в которых может протекать туберкулезный процесс, в сочетании с интоксикацией. У лиц старческого, а иногда и пожилого возраста наличие истощения может указывать на развитие универсальной формы атеросклероза. Как правило, имеется сочетание атеросклероза артерий головного мозга, аорты, коронарных, кишечных артерий, артерий нижних конечностей. Диагноз основывается в большей мере на исключении опухолевого процесса и туберкулеза, чем на выявлении атеросклеротического поражения сосудов. Часто для дифференциальной диагностики необходимо использовать все имеющиеся общеклинические и инструментальные методы исследования органов пищеварения (пищевода, печени, поджелудочной железы, желчного пузыря), легких, почек, костей, половых органов и т. д.

Кахексия с развитием дистрофии внутренних органов, особенно печени, легких, отмечается у больных с хронической недостаточностью кровообращения III степени. Наиболее часто истощение наблюдается при врожденных пороках сердца и крупных сосудов, ревматизме с поражением клапанов сердца, кардиомиопатии, ишемической болезни сердца, спаечном перикардите.

Значительная потеря массы тела может возникать при хронической почечной недостаточности. Алиментарная дистрофия сочетается с уремическим поражением периферических нервов (симметричная, сенсорная или сенсорно-моторная полиневропатия), мышечной слабостью и склонностью к спазмофилии, диспепсическим, анемическим, отечным синдромами , артериальной гипертензией, а также с креатинемией, урикемией, гипокальциемией, фосфатемией, ацидозом.

Своеобразный вид истощения отмечается у больных циррозом печени. Наблюдающиеся при этом гепато- и спленомегалия, асцит делают живот большим, походку «горделивой», на переднебоковых стенках живота можно увидеть расширение вен. Кожа имеет желтый цвет вследствие накопления в ней желчных пигментов. На груди, шее, спине можно обнаружить телеангиэктазии, на поверхности ладоней — фиброматоз, обусловливающий развитие контрактуры пальцев кисти (контрактура Дюпюитрена). Диагноз подтверждается данными исследований крови, свидетельствующими о наличии гепатоцеллюлярной недостаточности, а также цитолитического, желтушного, холемического, мезенхимально-воспалительного синдромов, которые могут сочетаться с анемией, тромбоцитопенией, геморрагическим синдромом.

В основе истощения могут лежать хронические заболевания пищеварительного канала, обусловливающие голодание, в результате недостаточного поступления в организм питательных веществ. Так, быстро развивающееся истощение отмечено при сужении выходного отверстия желудка, в том числе неопухолевого происхождения (обострение язвенного процесса, рубцовая послеязвенная деформация, ожог слизистой оболочки кислотами или основаниями и т. д.). Основанием для этого диагноза является рвота, возникающая обычно сразу или в течение ближайшего часа после приема пищи, приносящая чувство облегчения. В рвотных массах можно обнаружить остатки пищевых продуктов, съеденных 5-6 ч назад и раньше. При объективном исследовании после приема пищи можно наблюдать перистальтику желудка, выявить опущение его нижнего края. Определяются сухость кожи и слизистой оболочки полости рта, снижение артериального давления, уровня натрия и хлора в крови. Диагноз подтверждается данными рентгенологического исследования и фиброгастроскопии.

Снижение аппетита, недостаточное усвоение питательных веществ, понос свойственны хроническим панкреатитам, особенно формам, протекающим с внешнесекреторной недостаточностью, а также длительным желтухам, возникающим в результате закупорки общего желчного или печеночного протока, при которых недостаточная секреция желчи нарушает или полностью прекращает всасывание жира, а также жирорастворимых витаминов (ретинол, кальциферол, токоферол, филлохинон). К истощению приводит также хроническое воспаление тонкой и толстой кишок, сопровождающееся поносом, сниженным всасыванием всех питательных веществ или отдельных видов их (частичное голодание).

Особенно интенсивное снижение массы тела наблюдается при авитаминозах — недостаточности тиамина, пиридоксина, никотиновой и аскорбиновой кислот.

В клинической практике врача возможны наблюдения случаев полного голодания (полного прекращения приема пищи) и неполного голодания, когда отмечается ограниченное поступление в организм белков, жиров, углеводов. Обычно эта ситуация обнаруживается из анамнеза. При полном голодании значительное снижение массы тела наблюдается в конце 2-го и в 3-м периоде голодания.

Для голодающего характерна нарастающая общая заторможенность. С увеличением ацидоза (расщепления жиров) связано возникновение головной боли, головокружения, тошноты. Появляются сухость и бледность кожи, видимых слизистых оболочек, белый или серый налет на языке. Снижаются артериальное давление, пульс (брадикардия), температура тела (на 1-2°С), дыхание становится глубоким и редким. При исследовании крови обнаруживаются гипогликемия, азотемия. Появление повышенного («волчьего») аппетита, галлюцинаторного синдрома, психических расстройств, потеря сознания характеризуют терминальный период голодания, который длится 2-3 дня (распад белков, жизненно важных органов).

Особым видом голодания является белково-энергетическая недостаточность, возникающая как при длительном недоедании, так и при нарушении усвоения пищи. Белковое истощение развивается медленно и длительно сохраняется. Клиническая картина включает уменьшение массы тела, гипотермию, мышечную слабость, атрофию мышц, снижение половой функции, запор, в дальнейшем сменяющийся поносом, гипогликемию, гипопротеинемию, развитие отеков, асцита на фоне полиурии, гипотензию, брадикардию, анемию. Повышается восприимчивость к инфекционным заболеваниям: дизентерии, туберкулезу. Алиментарное истощение приводит к развитию коматозного состояния, при этом потеря массы тела достигает 45-50 %.

Встречаются случаи истощения, которые связаны с возникновением психических расстройств и находятся в компетенции психиатра. Обычно выделяют первичную (генуинную) нервную анорексию и вторичную (симптоматическую), часто представляющую собой первое проявление шизофрении, эндогенной депрессии, истерии, неврастении и других заболеваний.

Особенно часты случаи первичной нервной анорексии у девочек в пубертатный период («страх полноты»). Больные отказываются от еды, имитируют прием пищи в семье, гостях, они не имеют критического отношения к резкому похудению, часто прибегают к искусственной рвоте, приему слабительных средств при «излишнем» приеме пищи, обычно физически и умственно активны; у них снижается сексуальное влечение. В далеко зашедших случаях развивается белково-энергетическая недостаточность.

При вторичной нервной анорексии, как правило, аппетит снижается или отсутствует. Иногда воздержание от приема пищи связано с галлюцинациями, бредовыми идеями, абсурдными опасениями. При диагностике исключаются соматические заболевания, проводится дифференциальная диагностика между первичной и вторичной нервной анорексией.

Резкое исхудание в сочетании с общей слабостью, адинамией, отсутствием аппетита, сонливостью, апатией, гипофункцией половых желез с обратным развитием вторичных половых признаков может быть обусловлено поражением гипоталамо-гипофизарной области инфекционным процессом, травмой, кровоизлиянием, опухолью. Это состояние обозначают как болезнь Симмондса (гипофизарная кахексия).

У некоторых женщин исхудание возникает в послеродовой период и не достигает терминальной стадии. Это заболевание (синдром Шихена, или послеродовой гипопитуитаризм) связано с некрозом железистой ткани гипофиза. Как правило, после осложненных родов сразу или в течение нескольких недель появляются резкая слабость, отсутствие аппетита, тошнота, рвота, гипертермия, обмороки, гипогликемия, сочетающиеся в дальнейшем с гипотиреозом, недостаточностью коркового вещества надпочечников. При этом заболевании, как и при болезни Симмондса, диагноз устанавливается на основании выявления в крови снижения уровня гормонов гипофиза, надпочечников, щитовидной и половых желез, уменьшения экскреции 17-КС и 17-ОКС с мочой.

Снижение массы тела, переходящее в истощение, может быть обусловлено длительно наблюдающейся гиперфункцией щитовидной железы (диффузным токсическим зобом, токсической аденомой, подострым и аутоиммунным тиреоидитом). Гиперпродукция тиреоидных гормонов стимулирует теплообразование, устанавливает отрицательный азотистый баланс, к этим признакам присоединяются диспепсические явления, неустойчивый стул, иногда рвота. Диагноз устанавливают на основании клинической картины. Отмечают увеличение щитовидной железы (невыявление его при пальпации не дает оснований для снятия диагноза), экзофтальм, тахикардию, повышенную возбудимость, потливость, мышечную слабость, гипертермию, тремор верхних конечностей. Подтверждают диагноз определением содержания в крови тиреоидных гормонов, исследованием поглощения радиоактивного йода щитовидной железой, радиоизотопным сканированием.

При инсулинзависимом сахарном диабете в фазе декомпенсации, особенно у лиц молодого возраста, могут наблюдаться генерализованная атрофия подкожной основы (липоатрофический диабет), атрофия мышц, преимущественно нижних конечностей, сочетающиеся с тяжелым течением заболевания со склонностью к кетоацидозу, инсулинорезистентности.

Значительная потеря массы тела может наблюдаться у больных с двусторонним поражением коркового вещества надпочечников, сопровождающимся недостаточным образованием гормонов (Аддисонова болезнь). Истощение развивается в тяжелых, запущенных случаях и обусловлено не только потерей аппетита, тошнотой, рвотой, диареей, но и глубоким нарушением белкового и углеводного обмена, протекающим на фоне отрицательного азотистого баланса и ослабления
процессов неогликогенеза.

Похудение

Похудение обычно возникает вследствие преобладания процессов отдачи энергии над ее поступлением в организм. Это происходит при недостаточной энергетической ценности пищевого рациона или увеличении интенсивности выполняемой работы. Для установления причин снижения массы тела врач должен выяснить наличие изменений в рационе питания, физической и психологической нагрузке.

При развитии заболевания и появлении снижения массы тела наиболее часто наблюдается сочетание симптомов — уменьшение аппетита, расстройство пищеварения, повышение основного обмена. Как правило, это сочетание отмечается при развитии воспалительного процесса в органах и тканях. Интоксикация приводит к снижению аппетита, нарушению переваривания и всасывания в пищеварительном канале. Лихорадка, повышение активности симпатико-адреналовой системы (стресс) обусловливают увеличение расхода энергии, необходимой для поддержания нормальных функций организма.

Похудение зависит от степени выраженности воспалительного процесса, его локализации, длительности течения, особенностей инфекции. Увеличение массы тела является благоприятным признаком, свидетельствующим о положительном исходе заболевания.
Снижение массы тела часто служит одним из первых признаков опухолевого процесса. Тенденция имеет постоянный характер. Дополнительное питание лишь на определенный период времени может задержать похудение.

Ряд психических заболеваний (неврозы, психозы, стрессовые реакции), эндокринные нарушения (гипофизарная и надпочечниковая недостаточность, гипертиреоз, сахарный диабет и др.), авитаминозы (особенно дефицит витаминов группы В), заболевания органов пищеварения, протекающие с функциональной недостаточностью (например, гипоацидные гастриты, хронический панкреатит, гепатит и т. д.), болезни крови, нарушение кровообращения, экзогенные (яды, токсины, лекарственные препараты) и эндогенные (азотемия, ацидокетонемия, билирубинемия и т. д.) интоксикации могут протекать со снижением массы тела.

Необходимо отметить, что похудение может сочетаться с повышением аппетита, как это бывает при сахарном диабете, гипертиреозе, инволюционных психозах.

Регионарные исхудания

В клинической практике можно встретиться с потерей массы какой-либо части тела, которая может проявляться как исчезновением жировой ткани, так и развитием атрофии кожи, мышц, а в отдельных случаях — и кости.

Потеря мышечной и жировой ткани с заменой их рубцом наблюдается после тяжелых ожогов, синдрома раздавливания, разрывного ранения, оперативного удаления значительного количества мягких тканей.

Регионарное исхудание является характерным признаком нейродистрофического процесса, развивающегося вследствие повреждения нервов, осуществляющих трофику тканей. Например, таковы прогрессирующая гемиатрофия лица, синдром поражения тройничного, большеберцового, срединного нервов. Важный момент при потере двигательной активности представляет развитие атрофии от бездействия.

На состояние обменных процессов в тканях влияет сосудистая трофика. Хроническая артериальная недостаточность какой-либо зоны или органа приводит к развитию атрофии, склеротических изменений, уменьшению массы тела.

При неравномерном радиационном поражении тканей, возникающем при лучевой терапии, ее осложнением может быть локальная пострадиационная дистрофия. Известно развитие локальной липодистрофии в местах неоднократных инъекций препаратов инсулина, этилового спирта, солей тяжелых металлов, сывороток.

Диспластическое отложение жира с развитием худобы в верхней половине тела и накопление его в нижней половине у женщин молодого возраста характерно для сегментарной прогрессирующей липодистрофии (болезни Барракера-Симонса). Отмечено также появление аменореи, фригидности, признаков вирилизации.

Атрофия кожи присуща синдрому Вернера, развивающемуся при врожденной гипофизарной недостаточности. Для этого заболевания характерны маленький рост, относительно большой череп, клювовидный нос, маскообразное лицо, тонкие конечности, развитие раннего атеросклероза, катаракт. Наблюдаются гипогенитализм, стерильность, дисфункция щитовидных и паращитовидных желез, иногда деменция.

Синдром чрезмерных кожных складок (синдром «вялой» кожи), относящийся к группе наследственных заболеваний соединительной ткани, характеризуется истончением подкожной основы и повсеместным образованием чрезмерных кожных складок, особенно в области нижней челюсти и вокруг глаз («морда бульдога»). Возможно сочетание с эмфиземой легких.

Любая женщина хочет видеть свою фигуру идеальной. Более 80 процентов прекрасного пола в мире пытаются изменить свою фигуру. Одни стремятся похудеть, другие – хоть немного набрать вес.

Слишком худые девушки, которые имеют маленькую грудь, тощие ноги и практически отсутствие бедер, даже в наше время не являются эталоном красоты. Поэтому они, как никто другой, нуждаются в корректировке своего тела. Однако, поправиться гораздо сложней, чем избавиться от лишнего веса. Поэтому, перед тем, как приступить к разрешению этой проблемы, необходимо хорошо ее изучить.

Главные причины худобы

Во-первых, нужно уточнить, существует ли у вас такая проблема, или у вас просто не хватает в некоторых местах округлостей. Если же все-таки такая тенденция наблюдается, то необходимо знать ее причину.

Обычно, у женщин с тощими формами тела, имеются проблемы со здоровьем. Это может быть нарушение обмена веществ, желудочно-кишечные заболевания или другие болезни.

Поэтому, перед тем как приступить к исправлению своей фигуры, нужно посетить специалиста. Врач определит диагноз вашего заболевания и назначит нужное лечение. Может так случиться, что у вас нет никакой болезни, а ваша худоба зависит от конституции тела. В этом случае, своей фигурой придется заниматься самостоятельно. А это изменение питания, занятия спортом, а также придерживаться здорового образа жизни.

Диета против худобы

Для того, чтобы приобрести красивые формы тела, необходимо правильно питаться. Постарайтесь регулярно подсчитывать калорийность пищи, которую вы употребляете. Она должна иметь около 2500 килокалорий в сутки. Стоит заметить, что одни сладости и выпечка, которые дают много калорий, вам не принесут ни здоровья, ни положительного результата. Калорийные продукты, которые, к тому же, являются и полезными – это рыба, мясо, сметана. Жирами нужно пользоваться теми, которые организм усваивает легко.

Совет: от различных копченных продуктов лучше отказаться.

В рационе должны быть каши, макароны, хлеб, в умеренном количестве сладости. Это продукты, которые содержат углеводы, помогающие быстро усваиваться жирам.

Также, необходимо в меню включить специи такие, как перец, гвоздику и др. Эти вещества способствуют появлению аппетита. Обязательно употреблять продукты, богатые витаминами, которые стимулируют обмен веществ.

Очень важно, чтобы употребляемые продукты хорошо усваивалась, поэтому нужно принимать пищу 3-5 раз в день в определенное время. Благодаря приобретенному рефлексу на усвоение пищи, вы сможете увеличить массу тела. Кроме того, каждый раз перед едой необходимо съедать салат из овощей и фруктов. Благодаря этим продуктам, происходит появление аппетита и улучшается процесс пищеварения. Различные перекусы в течение дня нежелательны, так как они могут навредить работе кишечника. Кроме того, они способствуют потере аппетита.

Занятия спортом

Какой бы вы диетой против худобы не пользовались, без занятия спортом красивые формы тела вам не приобрести. Если вы начинаете поправляться, это не значит, что округлости появятся в тех местах, в которых вы задумали. Жировая прослойка может появиться в нежелательном месте, например в районе живота. Набирая вес, вы должны формировать округлости с помощью спортивных тренировок. Таким образом, вы наращиваете мышцы, которые придают вашей фигуре округлые формы.

Целебные растения

Существует множество растений, которые могут существенно увеличить эффект борьбы с худобой. Для лечения с данным недугом известны такие лечебные растения, как василек, мята, одуванчик, крапива, клевер, софора, и др. Настой из этих трав хорошо помогает в прибавлении веса.

Цветы василька

Отвар принимают для возбуждения аппетита. Залить одним стаканом кипятка 10 г растения и настаивать в течение одного часа. Принимать настой перед едой, можно с сахаром.

Мята

Мяту в количестве 30 г залить одним литром кипящей воды и настаивать около двух часов. Отвар мяты употребляется для стимулирования аппетита. В этом случае нужно его принимать перед едой. Также, мятный напиток способствует улучшению пищеварения. Тогда средство нужно выпить после принятия пищи.

Фитосбор

Для приготовления фиточая обычно используется от 5 до 8 лечебных растений. Готовят сбор в отношении 1:1, а затем измельчают его в кофемолке. Чтобы приготовить отвар, берем 2 ст. ложки травяного сбора, которые заливаем кипятком (1литр). После того, как отвар кипел 10 минут, его вместе с травой поместить в термос, где он будет настаиваться около 12 часов.

Этот отвар необходимо употреблять в течение 3-4 месяцев по150 мл за 30 минут до приема пищи. Можете пить его как чай, добавив сахар или мед. После двухнедельного перерыва, можно поменять состав сбора и продолжить лечение. Принимать настой лечебных трав нужно на протяжении года. После такой фитотерапии, для профилактики можно принимать настойки трав осенью и весной.

Видео как набрать вес

* Вы решили поправиться?! *

Для тех, кто хочет поправиться, предлагаю самый эффективный сборник практических рекомендаций, народных советов и знахарских рецептов от худобы.

Прежде всего надо постараться выяснишь причину вашей худобы. У одних дефицит массы тела - следствие перенесенных тяжелых истощающих заболеваний: операций на органах желудочно-кишечного тракта, хронических заболеваний желудка, кишечника, поджелудочной железы, почек, глистной инвазии, у других - результат заболеваний центральной нервной системы, сопровождающихся потерей аппетита и даже полным отказом от пищи, страхом перед едой, тошнотой и рвотой при Виде пищи.

Чрезмерная худощавость может быть обусловлена и конституциональными особенностями. Такие люди большей частью практически здоровы, хорошо себя чувствуют, трудоспособны, физически активны.

Причин, как видите, много, и дать единую для всех худых рекомендацию, как им пополнеть, весьма затруднительно. Поэтому советуем сначала обратиться к врачу, пройти, если это необходимо, обследование у эндокринолога, невропатолога, терапевта, гастроэнтеролога.

Дефицит массы тела, обусловленный заболеванием, требует активных лечебных мер. Другое дело, если он с ним не связан. В этом случае главное - питание и двигательная активность. И придется проявить настойчивость, терпение, поскольку пополнеть труднее, чем похудеть.

Старайтесь, чтобы рацион был максимально разнообразным по набору - продуктов. Он должен включать мясные, рыбные, молочные продукты, а также овощи, ягоды, фрукты, богатые витаминами, минеральными солями и микроэлементами, пектином и клеточными оболочками. В овощах, ягодах и фруктах содержатся органические кислоты и эфирные масла, способствующие повышению аппетита и стимуляции секреции пищеварительных желез желудка и кишечника, что в свою очередь, обеспечивает лучшее переваривание и усвоение пищи.

Ешьте хлеб, булочки, пироги, макароны, пельмени. Однако это отнюдь не означает, что надо в основном перейти на эти блюда. Нередко причиной чрезмерной худощавости становится именно монодиета, обусловленная выработавшейся с детских лет привычкой к однообразному питанию: чаю с бубликами, сухариками, печеньем...

Надо сказать и еще об одной ошибке, которую допускают некоторые, стремясь пополнеть: они едят между делом то булочку, то конфету. Однако этим лишь отбивают аппетит и, садясь за стол, не съедают полного обеда, завтрака или ужина. Есть надо в одни и те же часы 4-5 раз в день и начинать еду с овощных, острых закусок, чтобы возбудить аппетит.

Лучше, если завтрак горячий: рыбное, мясное блюдо с гарниром или яичница, каша из любой крупы, приготовленная на молоке, белый и черный хлеб с маслом и сыром, сладкий чай с молоком (1/3 молока). Второй завтрак - стакан молока с печеньем или булочкой, фрукты. На обед закуска (салат, винегрет) или 100 граммов любого овощного, или фруктового, или ягодного сока, 1/2 порции супа, горячее мясной или рыбное блюдо с картофелем, овощами, а на десерт стакан сладкого компота, киселя. В 17 часов можно выпить стакан шиповника и съесть булочку или печенье, а на ужин - горячую запеканку крупяную или лапшевник с творогом, чай. На ночь кефир, ряженка, ацидофилин или простокваша. Их можно заменить сладким киселем, компотом или соком, фруктами. По возможности больше включайте в рацион любимых блюд, ведь пища, съеденная с удовольствием, лучше усваивается.

Неправильно поступают те, кто считает, что скорее пополнеет, если будет больше лежать. Ничего, кроме дряблости мышц, лежебоки не приобретают! Активный двигательный режим стимулирует работу всех органов, в том числе и пищеварительных желез, в результате чего повышается аппетит. К тому же, если человек делает утреннюю зарядку, ходит на лыжах, плавает, катается на коньках, на велосипеде, он укрепляет и наращивает мышечную массу. Есть и специальные упражнения, выполнение которых позволяет добиться этой же цели. Один из таких комплексов мы приводим.

Комплекс упражнений для набора массы тела

Заниматься можно в любое удобное для вас время, но не раньше чем через 3 часа после еды. Нагрузка рассчитана на практически здоровых людей. Тем, у кого имеются отклонения в состоянии здоровья, следует проконсультироваться со специалистами врачебно-физкультурного диспансера.

Для занятий потребуются резиновый бинт (амортизатор), гимнастическая палка, гантели весом 3-5 килограммов.

Темп выполнения упражнений для мышц груди, плечевого пояса и ног (упражнения 1-7) средний, для мышц талии и брюшного пресса (упражнения 8-10) быстрый. Дыхание произвольное. Между упражнениями отдохните 1,5-2 минуты. Отдыхая, не сидите и не лежите. Походите, успокаивая дыхание.

В конце каждого упражнения даны цифры 3х8; 3х10; 3х30. Например, в упражнении 1 - 3х10. Это значит, нужно выполнить упражнение трижды по 10 раз.

Для разминки потанцуйте под музыку 3-5 минут до появления ощущения приятного тепла в мышцах.

1. Исходное положение (и. п.) - стоя, резиновый бинт закреплен в руках, вытянутых вперед на уровне груди. Разведение рук в стороны. 3х10.

2. И. п. - то же, но руки приподняты чуть выше головы. Разведение рук в стороны. 3х10.

3. И. п. - лежа на скамейке на спине, бинт в руках на уровне груди (бинт закреплен под скамьей). Жим лежа. 3х10.

4. И. п. - то же, но руки вытянуты вверх. Разведение рук в стороны. 3х10.

5. И. п. - стоя, гантели (3-5 кг) в руках у пояса. Приседание на двух ногах. 3х10.

6. И. п. - то же, но гантели в руках за спиной. 3х10.

7. И. п. - стоя, носки ног на бруске толщиной 8-10 см. Подниматься на носки. 3х20.

8. И. п. - лежа на полу. Поднимать прямые ноги вверх и опускать их за голову, стараясь носками коснуться пола. 3х10.

9. И. п. - лежа на полу, ноги закреплены. Поднимать туловище, стараясь коснуться головой колен. 3х10.

10. И. п. - сидя на стуле, на плечах гимнастическая палка, руки вытянуты вдоль палки. Повороты туловища в стороны. 3х30.

К этому комплексу юноши должны добавить еще 2 упражнения.

1. Отжимание. Поставьте 2 стула спинками друг к Другу, встаньте между ними и, положив руки на спинки, опуститесь вниз. Ноги подогните. За счет силы рук вернитесь в и. п. 3х8.

2. Подтягивание широким (руки шире плеч) хватом на перекладине. 3х8.

Не смущайтесь, если не сможете подтянуться и одного раза. Главное, тянитесь к перекладине ровно и настойчиво в течение 3-4 секунд, И так 8 раз подряд. 3х8.

Еще одна эффективная методика увеличения массы тела

Сон. Необходимо увеличить продолжительность Вашего сна на 1,5-2 часа, желательно за счет вечерних часов.

Обливание. Ежедневно обливайтесь холодной водой, с каждым днем увеличивая продолжительность процедуры и уменьшая температуру воды. Когда же Вы почувствуете, что спокойно переносите холодную воду, обтирайте тело льдом.

Питание. Необходимо придерживаться общего режима питания, т.е. есть три раза в день. желательно в одно и тоже время. В течении дня Вы не должны испытывать чувство голода. В Вашем рационе обязательно должны присутствовать: сыр, простокваша, яйца, орехи, мед, шоколад.

Вот один из возможных рецептов: натереть одно яблоко, одну морковь, добавьте одну-две ложки орехов, ложку меда, половину стакана виноградного или лимонного сока. Все перемешайте и принимайте в промежутках между основными приемами пищи.

Другой рецепт: зерна пшеницы (ячменя, кукурузы) замочите в теплой воде, Полученные таким образом проросшие зерна ешьте, тщательно пережевывая.

Третий рецепт: чайную ложку свежих дрожжей размешайте в стакане теплой воды или молока, добавьте сахар по вкусу. Напиток принимайте три раза в день во время еды.

Еще один рецепт: каждый день принимайте детское питание, лучше отечественного производства, типа «Малыш». «Малютка» и т.п. Детскую дозу увеличьте в два раза.

А вот рецепт очень эффективного старинного средства (те, кто лечился этим средством, очень быстро прибавили в весе): 300 гр. нутряного сала и шесть больших зеленых яблок (яблоки не очищать!) нарезать мелкими кусочками, перемешать и топить на очень медленном огне, следить, чтобы не пригорело. Затем взять двенадцать яичных желтков, растереть их со стаканом сахарного песка и добавить в них 300 гр. измельченного шоколада. Потом пропустить через сито смесь из сала и яблок, и смешать ее со смесью яиц и шоколада. Дать смеси остыть. Приминайте эту смесь, намазывая ее на хлеб и запивая теплым молоком.

Суперметод от худобы

Вашим самим заветным желанием стало во чтобы то ни стало - поправиться! Набрать недостающие килограммы.

Чтож, попробую Вам помочь. Но сначала кое-что выясним:

1. Можете ли Вы позволить себе спать, иногда, днем?
2. Можете ли Вы управлять своими чувствами, эмоциями?
3. В состоянии ли Вы приобретать ежедневно или прозапас фрукты, овощи с наибольшим количеством витаминов и некоторые другие продукты (об них будет сказано далее).

Если условия вышеперечисленных пунктов Вам приемлемы, то можно дерзать, не сомневаясь в успехе!

Итак: Утром, пробудившись от сна, сделайте гимнастику (если у Вас это заведено). Затем примите водные процедуры (умойтесь, почистите зубы и т.д.).

Перед завтраком покушайте любимые фрукты, ягоды (например: бананы, мандарины, яблоки, грушу и т.д.).

Помните: фруктов Вы должны есть столько, сколько пожелаете, пока не насытитесь.

Желательно купить сироп шиповника и принимать его по 1-2 ст.ложке 3-4 раза в день. Можно заваривать плоды шиповника и делать из него компот.

Утром, как и в любое время дня, не забывайте покушать салаты, тертую морковь, тертые яблоки (особенно в зимнее время года).

По возможности старайтесь больше кушать печенья, пироги, торты, рулеты и т.д.

Обычная пища, которую Вы употребляли и любили, остается прежняя (Ваш обычный рацион менять не обязательно). Но, при этом Вы не должны забывать, если уж решили поправиться, избегайте стрессов, неприятных диалогов, ведущих к расстройству нервной системы.

Помните: что расстройство нервной системы снижает аппетит и конечно же приводит к различным заболеваниям. Постарайтесь, хотя бы поменьше нервничать. Настраивайте себя на приятные прошлые, настоящие или ждущие Вас впереди события.

Старайтесь, иногда выкроить время для дневного сна.

И опять на счет вашего питания: ешьте больше фруктов, салатов из свежей капусты, тертой моркови, свеклы и т.д. - просто налегайте на них. Не забывайте про шиповник в виде сиропа или компота.

Кстати насчет жидкости, Вы не заметили сколько Вы выпиваете жидкости?!

В день необходимо выпивать 6-8 стаканов жидкости. Очень хорошо употреблять соки натуральные с мякотью и без (соков можно выпить чуть больше 6-8 стаканов).

Вот еще рецепт, который применяли с древнейших времен, он сулит прибавку веса, попробуйте его:

Старинный народный рецепт от худобы

Взять 300 г внутреннего сала и 6 больших зеленых яблок, яблоки не очищать, нарезать то и другое мелкими кусочками, перемешать и топить на очень медленном огне, чтобы не пригорело. 12 яичных желтков растереть со стаканом сахарного песка, добавить в желтки 300 г измельченного шоколада. Пропустить через сито смесь из сала и яблок, и смешать с яйцами и шоколадом. Дать смеси остыть. Готовую смесь намазать на хлеб и есть, запивая молоком.

Те, кто лечился этим средством, очень быстро прибавляли в весе.

Вечером, желательно варить и есть детскую смесь типа "Бона", "Пилти", "Нутрилон" и др. Дозировку увеличить в 2-3 раза больше детской.

Eсли у Вас получается и Вы выполняете все вышеперечисленные рекомендации, то Ваш организм привыкнет к распорядку и через 2-3 недели можете посмотреть внимательно на себя в зеркало и наверняка Вы заметите изменения. Например, как округлилось Ваше лицо, появился румянец. Прибавления наверняка теперь во всем теле. Во всяком случае через месяц-полтора результаты Вас обрадуют. И вот еще что, если Вы думаете о малоподвижном образе жизни, напрасно, наоборот старайтесь больше двигаться, гулять на свежем воздухе. Это тоже очень важно.

Ну, а если Вы хотите серьезно заняться наращиванием мышц, то можете заглянуть в раздел «Домашний спортзал», в котором представлены многие методики для развития мышц и физической силы и выносливости.

Заговоры и знахарские рецепты от худобы

Чтобы снять сухоту

Читают на веник, тем веником и парятся, обтираются исподней рубахой, которую потом сжигают.

Выйду я от пару, от горячей бани, встану я на соломчатый веник, помолюсь и покорюсь четырем братьям - буйным ветрам. Ах вы, четыре братца, буйные ветры, выньте сухоту сухотущую из раба (имя), из ясных очей, ретивого сердца, из рук, из ног. Пошлите сухоту сухотущую не на ветку, не на новцу, не на лежачих, не на стоячих, не на молодых, не на пожилых, не на дряхлых. На сосновый крест, на стару могилу, на сухую траву, на всех четырех четвертях месяца. Стал бы я, раб (имя), свеж да румян, весел и долголетен, каким мать породила, каким церковь окрестила. Пусть мои слова будут острее ножа булатного, скорее стрелы летящей. Ключ и замок на мои дела, на мои слова. Аминь.

Знахарский способ, как лечить худобу

Не стой, худоба, в рабе (имя), ни в буйной голове, ни в ее очах, ни в русых бровях, ни в красных кровях, ни в 70 жилах, ни в 70 суставах. Пойди, худоба, в темные леса, на зыбучие болота, на горючие камни, на крутые берега, на быстрые реки, на желтые пески. Не стой худоба, ни в костях - щепота, ни в теле - ломота, ни потягота, ни позевота. Худоба, худобища, иди в северную сторону, там тебе гульбище. Аминь.

Заговор от худобы

Наговаривают на воду, моясь в ней. Затем уносят туда, где есть свиньи.

Знаю, с кого сало сняла, зная, кому свою худобу отдала. Аминь.

Знахарский рецепт от худобы

Если худоба угнетает человека, а всякие перепробованные средства не помогают, растолките скорлупки от яиц (скорлупу нужно набрать от вылупившихся птенцов), в 12 ночи три раза вскипятите и утром, до пенья птиц, вылейте воду через березовый забор (можно чужой). Скажите при этом:

Птица вылупилась, а я вылечилась, дай мне, Господи, полноты. Аминь.

Уходите не оглядываясь. Делать это надо на полный месяц. Больше трех раз этот способ не применяют, а то сильно разнесет.

© "Энциклопедия Технологий и Методик" Патлах В.В. 1993-2007 гг.

Как избавиться от худобы и добиться идеальной фигуры

Причины излишней худобы

К проблеме набора веса и приобретению красивых форм нужно подходить комплексно. Прежде всего следует выяснить причины излишней худобы. Они могут быть разными:

Наследственность;

Искривление позвоночника. Из-за неестественных изгибов он давит на щитовидную железу, желудок и кишечник, нарушая их функционирование;

Болезни органов пищеварения. Из-за них питательные вещества недостаточно усваиваются организмом, что ведет к потере веса;

Гормональные проблемы. Избыток такого гормона, как кортизол, отвечающего за расщепление тканей, приводит к скоростному сжиганию жировых клеток;

Глистная инвазия;

Расстройства нервной системы, приводящие к отсутствию аппетита. Эту же причину могут вызвать дисфункции органов вкуса и обоняния;

Курение.

И если с генетической расположенностью трудно что-то сделать, то все остальные проблемы вполне можно решить, обратившись к хорошему врачу.

Как избавиться от худобы за короткое время

Самое главное, что нужно делать чересчур худым людям, – наладить правильное питание. И это не значит, что следует налегать на фастфуд, жирное мясо и пирожные. Такая «диета» приведет к набору некрасивого жира в ненужных местах и усугублению проблем со здоровьем.

Худышкам нужно создать режим питания: завтракать, полдничать, обедать и ужинать в определенное время. Чтобы увеличить вес за счет красивых мышц, а не уродливых складочек, акцент в меню следует делать на белковой пище (рыба, постное мясо, соевые продукты), а также зерновых и бобовых.

Обязательны молочные продукты, можно с жирностью выше среднего, орехи и семечки, богатые хорошо усваивающимися растительными жирами.

Можно баловать себя картошечкой, сладкими фруктами и овощными салатами с растительным маслом. Между приемами пищи угощайтесь протеиновыми коктейлями

Худоба может привести не только к физическим, но и к психологическим проблемам. Многих худышек дразнили в детстве «скелетами» и «глистами». Как избавиться от комплексов худобы? Можно обратиться за помощью к психологу, который научит относиться к своему телу с любовью. А можно трансформировать его с помощью спорта. Займитесь фитнесом, бодибилдингом, и через недолгий срок обидчики будут завистливо вздыхать, глядя на вашу шикарную фигуру.