За организацию таких программ редко берутся туроператоры. В основном этим занимаются крупные фитнес-клубы. С группой выезжают тренеры из этого фитнес-клуба. Они проводят все тренировки, следят за самочувствием и состоянием здоровья туристов. Подбирают каждому программу и нагрузку по итогам фитнес-тестирования. Его проходит каждый клиент еще на родине, в фитнес-клубе. Процедура повторяется по возвращении. Человек наглядно видит результаты своего путешествия.

Организация фитнес-тура - результат взаимодействия фитнес-клуба с туристической компанией. Последняя решает все технические вопросы: авиаперевозка, трансфер, размещение в отеле, страховка. А клуб готовит спортивно-оздоровительную программу.

«Стандартный» фитнес-тур может включать, например, танцы, йогу или SPA-процедуры. Кому-то больше нравятся велотуры, многодневные походы на лошадях и рафтинг.

В танцевальных и йога-турах занятия проводятся в отеле. В отличие от остальных отдыхающих у фитнес-туристов есть свое расписание.

Утром - зарядка: пробежка, дыхательная гимнастика, функциональный тренинг, стретчинг + аквааэробика в море.

После завтрака - первая тренировка: кросс, силовой тренинг или аквааэробика (в море или бассейне).

После обеда - сон и вторая тренировка, включающая чаще всего танцевальные занятия (belly dance, стрип-пластика, «латина», club dance и т. д.). Все тренировки в течение дня проходят в разных режимах, чтобы каждый мог достичь желаемых результатов. Ежедневно проводятся аэробные и силовые занятия, упражнения для растяжки, а также функциональные тренировки.

Программы туров во многом зависят от внешних факторов: погоды и климата, скорости движения и др.

Четкой географии у фитнес-туров нет.

Стандартные фитнес-туры возможны на большинстве морских курортов. Но при выборе конкретной страны стоит обращать внимание на местную специфику. В итальянских и испанских отелях зачастую отсутствуют просторные площадки для занятий. В Турции, Тунисе, Египте, Болгарии и Хорватии таких проблем обычно не возникает, но климат Турции может оказаться недостаточно комфортным для тренировок. Здесь в некоторых районах очень высокая влажность и слишком жарко в течение дня. Зимние фитнес туры можно было бы организовывать в Таиланде, но там, как и в Турции, могут возникнуть проблемы из-за высокой влажности воздуха.

Сегодня организаторы фитнес-туров чаще выбирают экзотические страны или глухие места: в Доминикане можно научиться серфингу, на Мальдивах - устроить яхтенную регату, на Алтае - почувствовать себя первобытным охотником... Причем неделя, проведенная в палатках, может оказаться не дешевле недели в пятизвездочном отеле.

Сумма расходов на фитнес-тур складывается из нескольких статей:

перелет и трансфер;

проживание;

дополнительные услуги.

Для «пляжных» фитнес-туров организаторы выводят единую цифру, которая включает все три составляющие. Сумма оказывается на 20-30% выше, чем обычный отдых в этом же отеле. Нижний порог - 60-80 тыс. руб. на человека (10 дней).

Что же касается нестандартных туров, то стоимость каждого из них рассчитывается индивидуально. Например, двухнедельное путешествие в Доминикану может обойтись в 200 тыс. руб., в том числе 40 тыс. - на оплату занятий в школе серфинга. «Первобытное» существование на Алтае будет стоитьнедорого, однако частный самолет, заказанный специально для доставки туристов в необитаемые места, значительно поднимет его стоимость.

Самые популярные программы у российских туристов:

Йога. Родина йоги - Индия. Поэтому один из самых популярных у поклонников этого направления - курорт Гоа. Ежедневная практика йоги под руководством опытного специалиста позволит быстро обучиться асанам, а для опытных участников поднять их выполнение на новый уровень. В программе тура - практические и лекционные занятия (приложение 1).

Танец живота (Belly Dance). Belly Dance - это древние танцы, зародившиеся на Среднем Востоке. Поэтому новые па чаще всего осваивают в отелях популярных у российских туристов Турции, Египта и Туниса. Тренировки проходят в костюмах (нарядный лиф и юбку, украшенную бисером).

Аэробика. В фитнес-туры по аэробике (классической, танцевальной, силовой) чаще всего ездят в Египет (приложение 2), Таиланд, Турцию, Тунис (приложение 3). Во-первых, это хорошо известные российским туристам курорты с высоким уровнем сервиса, хорошими отелями и не самыми высокими ценами. Во-вторых, там приемлемый климат и почти круглый год светит солнце.

Организм человека подобен ветряной мельнице: пока она крутится, она обеспечивает непрерывный процесс измельчения зерен, но стоит ей остановиться, процесс прекращается. Организм человека устроен таким образом, что без регулярных физических нагрузок в его системе тоже могут произойти сбои: начиная от проблем с пищеварением и метаболизмом, завершая кардиологическими заболеваниями.

Что включает в себя программа фитнес-тура?

Фитнес-туры всегда подразумевают насыщенную программу, разработанную профессиональными инструкторами. Конечно, по желанию можно договориться об индивидуальном фитнес-туре. Но, как правило, туроператоры предлагают уже готовый комплекс программ.

Программы фитнес-туров могут различаться в зависимости от направленности. Например, фитнес-тур с йогой или аэробикой. Однако последнее время инструкторы стараются составить программу максимально насыщенной и разнообразной.

Самая насыщенная программа фитнес-тура будет включать:

• аэробику (в том числе акваэробику);
• пилатес;
• йогу;
• растяжки;
• танцы;
• спа-процедуры;
• прогулки с быстрой (или спортивной) ходьбой;
• игры в мяч, теннис и т.п.;
• элементы восточных единоборств;
• лекции на тему здорового питания;
• тестирование давления, сердечной активности, веса и т.д.;
• пляжный отдых;
• небольшие экскурсии по местным достопримечательностям.

Где проводятся фитнес-туры?

При выборе страны для фитнес-путешествия инструкторы обычно руководствуются наличием моря. Морской воздух, теплый климат и живописная природа станут лучшими атрибутами фитнес-тура.

Тунис, Турция, Египет, Болгария, Хорватия, Италия, Испания, - вот самые востребованные страны для фитнес-туристов.

Последнее время большую популярность набирает Черногория. Это не удивительно, ведь – это не только удивительные пейзажи, чистейший воздух и здоровое питание.

В Черногории можно увидеть красивую архитектуру и познакомиться с ее достопримечательностями. Уютные домики с красными кирпичными крышами, сосновые деревья и доброжелательные люди создают неповторимый колорит Черногории. На ее побережьях многие фитнес-туристы с удовольствием проводят занятия йогой, аэробикой, познают тайны капоэйры и танцуют в парах.

Один день из отпуска фитнес-туриста

Программа на каждый день может быть однообразной, иногда, наоборот, инструктор разбавляет ее экскурсионными поездками с велосипедами или катанием на лодках. Здесь мы приведем пример одного из возможных дней фитнес-программы.

Утро начинается с небольшой нагрузки. Как правило, это занятия йогой (например, на берегу моря), физические упражнения с медленными движениями, не требующими особой активности. Организм должен проснуться, постепенно перейти на ритм «бодрствования». Также занятия йогой могут быть дополнены плаванием в море или утренней поездкой на велосипедах.

Днем активность усиливается. Аэробика и акваэробика, интенсивные упражнения, пробежки, игры в мяч и т.д.

Вечером проводятся танцевальные занятия, инструктор знакомит с принципами боевых искусств, техникой восточной системы дыхания.

Что дает фитнес-тур?

• улучшение кровообращения;
• кардиотренировка;
• тренировка мышц и суставов;
• потеря лишнего веса;
• укрепление иммунной системы;
• улучшение общего психологического состояния, снятие стресса;
• лечение бессонницы и депрессии.

Фитнес-туризм – новое направление в отрасли путешествий, которое вполне логично можно отнести к видам экологического туризма, поскольку главной целью фитнес-туров является оздоровление, похудение, повышение тонуса организма, стимуляция органов дыхания и кровеносной системы, приведение в норму душевного равновесия, приобщение к здоровому образу жизни, занятия спортом на природе.
На сегодня уже существует множество компаний, предоставляющих выбор фитнес-туров, например, компания ze-travel.ru в России. Отправиться в такой тур можно как по России, так и за рубеж. В любом случае фитнес-тур подразумевает параллельное занятие фитнесом ежедневно по несколько раз в день, согласно выбранной программе. Такая программа может включать утреннюю гимнастику, прогулки на велосипеде, бег вдоль набережной, по лесной тропе или в парке, занятия акваэробикой в воде (море или бассейн), упражнения на тренажерах в спортзале и другое.
Кроме балования тела физическими нагрузками, надо предаться и передышкам. Для этого в программах фитнес-туров предусмотрена wellness-терапия, пилатес и йога, релаксирующие аромаванны, SPA, массажи, косметологические процедуры.
Также сюда входит активный отдых, который включает в себя любые танцы, дискотеки, вечеринки, игры и конкурсы. Фитнес-туры включают и экскурсии по достопримечательностям, а также посещение различных мест и заведений в выбранном городе.
Одним из важнейших пунктов любой фитнес-программы является, конечно же, диета. Благодаря правильному питанию во время фитнес-тура, вам удастся не только убрать лишние килограммы, а и получить отличный пример здорового рациона на будущее.
Сегодня отмечается тенденция к появлению фитнес-курортов во всем мире, а это означает, что со временем выбор мест для фитнес-туризма будет увеличиваться. Поездки в такие туры длятся обычно 2-3 недели. Казалось бы, за такой срок невозможно привести себя в форму. Это убеждение ошибочно! На самом деле фитнес-туры проходят по очень насыщенной программе, благодаря чему поездки превосходят все ожидания туристов.

Фитнес-туры - новый тренд отечественных путешествий, который пока еще только зарождается. Это прекрасная возможность совместить отдых на природе с занятиями спортом, йогой, плаванием, трекингами и другими видами двигательной активности. Чем же полезны фитнес-туры и во сколько они обходятся?

Цели и виды фитнес-туров

Отличительная особенность фитнес-тура в том, что его программой руководит опытный тренер или инструктор. Он помогает участникам путешествия построить индивидуальную систему тренировок и консультирует их по всем возникающим вопросам. Индивидуальный подход очень важен. В физическом совершенствовании нет универсальных рецептов, и каждый из нас имеет собственные возможности и мотивы для тренировок.

Во время фитнес-туров теоретические и практические занятия организованы в группах. Это значит, что такие поездки отлично подойдут всем, кто любит отдыхать в кругу единомышленников.

Опытные тренеры знают, что добиться желаемой формы помогает сочетание ограничений и комфорта. Фитнес-туры не предусматривают строгого отказа от благ цивилизации. Наоборот, многие программы оздоровительных путешествий предлагают участникам комфортные условия проживания и обслуживания. Туристов ждут уютные отели, квалифицированный персонал и хорошее питание. Кроме занятий и упражнений, в программу большинства фитнес-туров входят экскурсии по местным достопримечательностям, ведь яркие позитивные впечатления - это едва ли половина здоровья!

Фитнес-туры организуют для новичков, опытных спортсменов и тех, кому нравится проводить отпуск нестандартно. Оздоровительные поездки чрезвычайно разнообразны. Некоторые фитнес-туры созданы для желающих похудеть, другие -включают антистрессовые программы. К оздоровительным поездкам относятся трекинги, велосипедные путешествия и йога-туры. Кроме того, существуют комбинированные фитнес-путешествия, во время которых используются разные средства передвижения и виды оздоровительных практик.

Стоимость активного отдыха зависит от вариантов размещения, способов подъезда к начальной точке путешествия и, конечно, программы. На те фитнес-туры, которые продаются через туроператоров, распространяются те же правила, что и на обычные туристические путевки. В любое время года организаторы готовы предложить горящие фитнес-туры, стоимость которых бывает значительно ниже стандартных поездок. Так что при желании всегда можно найти более бюджетные варианты.

Фитнес для похудения

Больше всего путешественников отправляется в туры, во время которых можно снизить массу тела, укрепить физическую форму и отдохнуть. Как правило, такие поездки включают ежедневные тренировки на свежем воздухе и в спортивных залах, подвижные игры на природе, занятия йогой, а также регулярные пешеходные и велосипедные прогулки. В фитнес-турах для похудения обязательно предусмотрен этап восстановительного отдыха на реке, море или в бассейне.

Когда требуется привести в порядок вес, важен индивидуальный подход. Программа фитнес-тура составляется строго под каждого участника, исходя из его возраста, уровня физического развития и возможностей. Одни туристы больше времени проводят в тренажерном зале, а другим помогают избавляться от лишнего веса пешие прогулки.

Питание - важный элемент любого фитнес-тура для похудения. Для оздоровительных путешествий подбирают низкокалорийные продукты и блюда, а количество приемов пищи обычно увеличивают. Такой подход позволяет организму быстрее избавляться от шлаков, а участники тура не испытывают при этом голода и неудобств.

Трекинги

Российский трекинг вырос из системы спортивного туризма, которая развивается в нашей стране вот уже более ста лет. Но если самодеятельные спортивные походы предполагают прохождение маршрута в составе тренированной команды, то на трекинговый маршрут может отправиться любой желающий. Правда, для активного передвижения на природе все-таки необходимо обладать определенной физической подготовкой.

Трекинги по России и странам СНГ имеют разную продолжительность - от нескольких дней до нескольких недель. Наиболее популярными районами активных путешествий считаются горы Кавказа, Крыма, Урала, Хибинские тундры Кольского полуострова, а также горные хребты вокруг Байкала.

Программы трекингов строятся по-разному. Это может быть линейный поход с рюкзаками на 1-2 недели или радиальные выходы на природу с ночлегами в комфортабельном отеле. Очень разнообразят фитнес-туры экскурсии по местным достопримечательностям.

Сезон пешеходных путешествий начинается в апреле и длится до октября. В зимнее время популярны фитнес-туры на лыжах и снегоходах. Большинство из них проводится на Селигере, в Карелии и Адыгее.

В качестве примерных цен, рассмотрим предложения этого года. Туроператоры продают недельные трекинги по Алтаю за 29 400 руб., 6-дневные горные лагеря в Крыму - 20 400 руб., 8-дневный поход по живописным каньонам Крыма - 20 000 руб., 11-дневные пеше-конные туры по Киргизии - 39 000 руб., 16-дневное путешествие по Чукотке - 160 000 руб. и 12-дневный трекинг по Командорским островам - 139 800 руб.

Йога-туры

Занятия йогой - особая оздоровительная практика, которая предусматривает работу не только с телом, но и с сознанием. Такие поездки обычно выбирают те, кто уже пробовал заниматься разными видами йоги. Йога-туры позволяют увидеть новое, познакомиться с единомышленниками и попробовать разнообразные медитативные практики.

Ключевую роль в йога-туре играет фигура учителя-тренера. В обычное путешествие туристы едут, не имея представления о гидах, а в йога-тур отправляются, заранее познакомившись с мастером, разделяя его подходы и мировоззрение. Поездкам, как правило, предшествует серия совместных теоретических и практических занятий, во время которых все участники йога-тура могут лучше узнать друг друга и наладить приятное общение.

Йога-путешествия организуют как для новичков, так и для тех, кто обладает большим опыт саморазвития. Кроме ежедневных занятий дыхательными практиками и асанами, такие поездки предполагают обучение антистрессовому дыханию и оздоровительные массажи. Все это помогает путешественникам расслабиться, отвлечься от городских забот, наладить нормальный сон и получить большой заряд бодрости.

Много йога туров организуют в Сочи и другие курорты Черноморского побережья Кавказа. В этих живописных местах, кроме теплого моря, есть красивые горные долины и водопады, а в предгорьях сохранилось немало древних мегалитов-дольменов, которые часто называют «местами силы». Для размещения туристов обычно выбирают специальные йога-отели, где есть все необходимое для занятий йогой и организовано вегетарианское питание, например, йога лагерь «Индра» в Абхазии .

В йога-группах популярны поездки на Алтай, в Грузию, в Крым и на Байкал. Стоимость йога-тура в Адыгею на 7 дней обходится в среднем в 23 000 руб. В эту цену входит проживание в комфортабельной гостинице, двухразовое питание и тренинговая программа. Десятидневный йога-тур в Крым стоит 19 900 руб., включая проживание, питание, занятия йогой и экскурсии.

Велосипедные туры

Путешествия на велосипедах имеют немало поклонников, главным образом потому, что с помощью двухколесного средства передвижения можно преодолеть значительно большее расстояние, чем пешком. Вело-туры - прекрасный способ укрепить здоровье, полюбоваться на природные красоты и приятно провести время в компании друзей.

Участники могут использовать собственные и прокатные велосипеды. В пути всегда легко договориться - с какой скоростью ехать и где делать остановки. По всему маршруту группу сопровождает опытный гид. Кроме того, организаторы обеспечивают туристов набором для ремонта велосипедов и групповой аптечкой.

Следует иметь в виду, что вело-туры имеют определенные ограничения. Согласно «Правилам дорожного движения» до 14 лет нельзя самостоятельно ездить по автотрассам, поэтому часто в вело-поездки допускают только участников, которые уже достигли этого возраста.

Чтобы сориентироваться в стоимости велотуров, рассмотрим варианты, которые предлагают российские туроператоры. Велотур по красивейшему Чуйскому тракту на Алтае продолжительностью в 7 дней и протяженностью 260 км стоит 27 000 руб. В эту цену включено все, кроме дороги до Горно-Алтайска. Трехдневная вело-поездка по Мещере обойдется в 8500 руб., 8-дневная вело-экспедиция на полуостров Рыбачий - в 32 600 руб., недельное вело-путешествие по Карелии - в 15 500 руб., а такой же вело-тур по Ладоге - в 18 200 руб.

Очень много вело-путешествий организуют по горным дорогам Крыма. Стоимость семидневных туров по достопримечательностям солнечного полуострова начинается от 21 000 руб.