Как выбрать фрукты для похудения

- Покупайте фрукты на рынках у поставщиков небольших фермерских хозяйств. Супермаркеты нуждаются в бесперебойных поставках ежедневно, поэтому работают только с крупными хозяйствами, а там масштаб не позволяет отказаться от химикатов. «Я избегаю продукции из Нидерландов, Израиля и Аргентины — в этих странах фрукты выращивают с применением большого количества химикатов, — говорит Сергей. — Стараюсь найти фрукты по сезону с Кубани, Кавказа, из Узбекистана, Таджикистана, Абхазии».

- Выбирайте фрукты неправильной формы , с дефектами типа червоточинок, коричневых пятнышек и т. п. «Гладкие, глянцевые, безупречно равномерные по цвету, очень крупные, без семян (например, хурма или груши), скорее всего, содержат много вредных примесей, — поясняет Сергей. — Кроме того, в отличие от натуральных фруктов, у них почти нет запаха, они не портятся неделями и вкус у них пластиковый».

- Обращайте внимание на спелость . «Из Таиланда к нам везут недозревшие бананы, дыни, манго», — говорит Сергей. — В магазинах они не успевают дозреть, а неспелые фрукты не так уж полезны».

- Опытным путем определите лучшее для себя . «Например, яблоки я покупаю украинские и молдавские, мандарины — марокканские и абхазские, виноград — зеленый кишмиш из Узбекистана», — рассказывает Сергей.

- Подружитесь с продавцами . «Я использую нехитрый прием, — говорит Сергей. — Подхожу к продавцу, чье лицо мне нравится, и говорю: “Вы мне 2 недели назад такие вкусные яблоки продали и так здорово их подобрали, мы вас каждый день вспоминали!” Это очень мотивирует, продавец видит во мне человека и старается найти самое лучшее или предупреждает: “В этот раз дыня плохая, лучше не бери…”».

Победить лишний вес можно очень вкусно! Не верите? Черника, клубника, персик и еще 10 лучших фруктов для похудения, которые помогают активно сжигать жир! Узнайте подробнее из статьи и худейте с наслаждением!

Знаете ли вы, что некоторые фрукты помогают сбросить лишний вес?

Многие считают, что все фрукты одинаково полезны. Но на самом деле они отличаются по пищевой ценности. Одни из них содержат больше и пектина – натуральных жиросжигателей, которые ускоряют обмен веществ, а другие отличаются пониженным содержанием сахара.

Ниже приводится список фруктов, которые не только полезны для здоровья, но и помогают бороться с лишними килограммами.

Известно ли вам, что яблоки – одни из лучших жиросжигателей?

Они отличаются высоким содержанием клетчатки и низкой калорийностью. Кроме того, этот суперфрукт богат витаминами и минералами.

Хотите быть стройными – съедайте хотя бы одно яблоко в день!

Этот фрукт – прекрасный помощник для потери веса. В груше содержится большое количество клетчатки, поэтому многие фрукты просто меркнут на ее фоне.

Помимо этого, благодаря содержанию калия, груши снижают уровень холестерина и благотворно влияют на сердечно сосудистую систему.

Бананы – это продукт здорового питания. Вдобавок они вкусные и их всегда можно носить с собой!

Они богаты калием и клетчаткой, которая помогает худеть.

Бананы – единственный фрукт с высоким содержанием витамина B6, который укрепляет иммунитет и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Одна порция содержит более 30% от рекомендуемой дневной нормы витамина.

Так что, с удовольствием ешьте бананы на завтрак и во время перекуса – ваша талия станет стройнее, а иммунитет крепче!

4. Черника

Эта ягода отличается высоким содержанием антиоксидантов.

Черника помогает бороться с факторами, приводящими к метаболическому синдрому: инсулиновой резистентностью (невосприимчивость тканей к инсулину), артериальной гипертензией, ожирением, повышенным уровнем холестерина.

По данным исследования, проведенного недавно в Техасском женском университете (TWU), черника способна бороться с жировыми клетками.

Даже трудно представить, что такая крошечная ягода может быть настолько полезной!

Поэтому, чаще ешьте по горсти черники, если хотите укрепить здоровье!

5. Клубника

Она помогает бороться с лишним весом за счет того, что стимулирует выработку адипонектина и лептина – гормонов, помогающих сжигать жир и ускоряющих обменные процессы.

Если в свой здоровый и сбалансированный рацион добавить клубнику, то можно значительно ускорить метаболические процессы в организме. Не забывайте, конечно, и про упражнения.

В клубнике содержатся также противовоспалительные энзимы (ферменты), которые способствуют заживлению тканей при повреждении внутренних органов и внешних кожных покровов.

Съедайте каждый день немного клубники, и вы не только улучшите здоровье, но и ускорите обмен веществ.

Вкусный фрукт с кисло-сладким вкусом, который к тому же можно есть, не очищая – доставать мякоть прямо из кожуры!

Киви чрезвычайно богаты клетчаткой, поэтому идеально подходят для борьбы с лишним весом.

Вероятно, вам интересно будет узнать, что маленькие черные семена в киви – это богатый источник нерастворимой клетчатки, которая улучшает пищеварение.

Помимо этого, в киви содержатся растворимые растительные волокна, которые при попадании в желудок помогают долго не испытывать голода, а это очень важно при похудении.

Киви – замечательный суперфрукт, который обязательно должен быть в вашем рационе!

7. Грейпфрут

Слышали про грейпфрутовую диету? Да, питаться весь день одними только грейпфрутами – не самый лучший вариант. К тому же такую диету никак не назовешь сбалансированной.

Грейпфрут – отличный жиросжигатель. Исследования доказывают, что можно ускорить потерю веса, съедая половину этого фрукта перед едой.

Кроме того, грейпфрут низкокалорийный, в половине плода содержится всего 37 калорий, и, очень много клетчатки!

Съедайте на завтрак половину грейпфрута – это поможет ускорить обмен веществ и быстро похудеть к лету!

8. Персики

Эти фрукты идеальны для низкокалорийной диеты. Кроме того, они богаты клетчаткой, калием и витаминами.

Результаты многих исследований доказывают, что персики – хороший источник антиоксидантов, что делает их особенно полезными для здоровья.

Не сомневайтесь, этот фрукт поможет вывести из организма ненужные и вредные вещества и придать фигуре стройные очертания.

Кокос в качестве сладкой и питательной закуски – прекрасный заменитель сладостей во время диеты.

Его можно употреблять в виде кокосового масла, сока, молока, муки и даже сухофруктов.

Он содержит соединения триглицеридов, которые способны повышать скорость метаболизма в печени на 30%, помогая, таким образом, похудеть.

Многие избегают употреблять кокосовые орехи из-за высокого содержания насыщенных жиров. На самом деле, это совсем не те жиры, которых нужно избегать. Например, в кокосовом масле содержатся жиры, состоящие из среднецепочечных жирных кислот, которые не откладываются в организме.

10. Гранат

По данным исследований Калифорнийского университета, содержащиеся в гранате антиоксиданты – полифенольные соединения, способны стимулировать обмен веществ в организме.

Кроме того, он чрезвычайно полезен для профилактики атеросклероза, понижает уровень вредного холестерина ЛПНП, улучшает кровообращение, выводит из организма вредные токсины, снижает аппетит.

Гранат – это еще один суперфрукт для борьбы с лишним весом!

И хотя чистить его не так просто, все трудности сполна окупаются его полезными свойствами!

11. Апельсины

Апельсины – прекрасный стимулятор метаболизма. Кроме того, они богаты витамином C, тиамином и фолиевой кислотой.

Но не допускайте ошибку, заменяя натуральные фрукты апельсиновым соком – у них разная пищевая ценность. Фрукты содержат намного меньше калорий и являются источником клетчатки, которой нет в соке.

Стакан натуральной апельсиновой мякоти содержит всего 85 калорий и 5 г полезной клетчатки.

Хотя плоды манго содержат немного больше сахара, чем все остальные фрукты и ягоды из этого списка, при умеренном употреблении они очень полезны для организма.

В манго содержится 130 калорий, 3 г клетчатки, витамины C и A, кальций. Этот фрукт в вашем рационе, безусловно, станет хорошим помощником на пути к здоровью и стройной фигуре.

13. Папайя

Это восхитительно вкусный фрукт, напоминающий по консистенции мягкое масло. Папайя обладает массой полезных для здоровья свойств.

Он отлично борется с лишним весом благодаря уникальному природному ферменту, который способствует более быстрому прохождению пищи по пищеварительному тракту.

Помимо этого, папайя – богатый источник антиоксидантов, таких как каротины, витамин C и флавоноиды.

А еще это универсальный продукт, который с удовольствием можно есть в сыром виде или добавлять его в основные блюда.

Как вы предпочитаете употреблять все перечисленные выше суперфрукты, полезные для похудения?

Многие любят готовить фруктовый салат, смешивая небольшие количества каждого из этих полезных продуктов. Возможно, вам тоже это понравится!

Для женщины красивая фигура является предметом гордости и упорного труда. Кто-то активно занимается спортом, кто-то пробует разные виды диет, а кто-то выбирает более приятный способ - кушает особые фрукты для похудения и выведения жира.

Фрукты по определению являются низкокалорийным, диетическим продуктом питания, поэтому рекомендуются практически в каждой диете. Но даже среди них можно выделить такие, которые в качестве дополнительного бонуса расщепляют жиры в организме, способствуя снижению веса. В зависимости от вида выбранного способа похудения употребление правильных фруктов может привести к сбросу до 5 кг веса за неделю. Они поставляют в организм исключительно необходимые вещества, выводя при этом все ненужные. Обогащение ежедневного меню фруктами избавит от переедания, чувства тяжести, но будет способствовать хорошему настроению и формированию красивой фигуры

Лидирует во фруктовом рейтинге грейпфрут , содержащий всего 35 ккал. Этот фрукт активно очищает организм от зашлакованности, стимулирует обменные процессы, выводит жидкость и активизирует процесс усвоения пищи. Осторожными с употреблением грейпфрута следует быть или язвой, так как его сок может острую реакцию слизистой оболочки.

Людям, серьезно нацеленным похудеть правильно и ощутимо, стоит помнить не только об уровне калорийности, но и гликемическом индексе. Он демонстрирует уровень и скорость поднимания сахара в крови вследствие употребления того или иного фрукта. Чем он выше, тем менее полезен на диете конкретный фрукт. Таких фруктовых представителей, как банан, виноград, дыня необходимо строго избегать во избежание вреда фигуре.
Ананас получает серебряную медаль со своими 42 ккал. Всего одна долька этого уникального фрукта сможет вывести ненужный жир и быстро похудеть даже после самого плотного застолья. Хитрость заключается в содержащемся в ананасе компоненте, расщепляющем пищевые жиры в считанные часы.

Китайский крыжовник, более известный как киви , насыщен не только витаминами, но и клетчаткой, которая эффективно снижает холестерин. Благодаря способности нормализовывать обменные процессы, один съеденный после обильной пищи фрукт избавит от тяжести в желудке и жиров, закупоривающих артерии

Груша - очень полезный для кишечника фрукт с огромным содержанием клетчатки, дающей чувство сытости. Этот фрукт выводит не только жиры, шлаки, токсины, лишнюю воду из почек, но даже тяжелые металлы. Груша не противопоказана даже диабетикам, ведь вместо привычной глюкозы в ней содержится безобидная фруктоза. Людям, имеющим проблемы с заболеваниями щитовидной железы, обязательно стоит включить ее в рацион питания, чтобы обеспечить организм нужным количеством кобальта.

Если в период диеты очень захочется яблока , его необходимо употреблять в печеном виде. Свежие яблоки имеют свойство вызывать повышенный аппетит, так как стимулируют выработку желудком соляной кислоты. Зато печеные служат и отличным десертом, и утолителем голода.

Экзотичное манго тоже имеет замечательную способность - он умеет регулировать количество лептина в мозгу. Этот гормон «голода» сообщает организму о степени насыщения организма пищей. Если его слишком мало, то человек может есть до беспамятства, но все равно испытывать голод. И уж заодно манго проследит за процессом метаболизма.

Но при покупке это фрукта необходимо смотреть на страну его происхождения. Действительную пользу несут в себе только африканские жители, которых можно отличить по наличию в них семечек. Они богаты витаминами и минералами, снижают холестерин, улучшают зрение, снимают нервное напряжение. Тогда как их китайские собратья, кроме вкусовых качеств, не имеют никаких полезных качеств.

Так как самые лучшие фрукты для похудения и выведения жира - это цитрусовые, поэтому список будет не полным без лимона и апельсина . Первый благотворно влияет на печень, очищая ее от шлаков и лишних жиров. Второй - помимо общего очищения организма, справляется с расщеплением даже самых сложных жиров.

Арбуз способствует ощутимому похудению за счет своей водной составляющей, быстро очищающей организм. Его употребление чаще всего практикуется для разгрузочных дней.
Резонный вопрос вызывает «сахарность» арбуза. Благодаря тому, что этот фрукт на 90% состоит из воды, его калорийность едва набирает 30 ккал. Зато содержащийся в нем натуральный сахар способствует обузданию тяги к сладким десертам.

Опытные диетологи рекомендует не использовать исключительно фруктовую диету с целью приведения фигуры в норму. Безусловно, употребление большого количества фруктов поможет вывести токсины, нормализовать пищеварение, похудеть и вывести жир. Но рацион питания не должен исключать и белковую пищу животного происхождения, благодаря которой организм подпитывается энергией.

Если человек не имеет каких-либо серьезных заболеваний, то основной причиной избыточного веса является нарушение обменных функций. Стоит всего лишь грамотно сбалансировать питание, чтобы в считанные дни восстановить жизнедеятельность организма.

Для похудения – один из самых простых способов коррекции веса. Если в рационе будут присутствовать яблоки, груши и другие плоды, человек не будет хотеть постоянно есть, соответственно, вероятность срывов будет минимальной.

В отличие от большинства других диет, такая система питания является максимально безопасной и, гарантированно, не спровоцирует разные патологии. Если разобраться, какие фрукты можно есть при похудении, а какие плоды не несут пользы, борьба с лишним весом пойдет достаточно быстро, а достигнутый результат сохранится надолго.

Многочисленные клинические исследования давно доказали, можно ли похудеть на . Сомневаться в их эффективности не стоит. По мнению ведущих диетологов, для людей, следящих за своим весом, подобные продукты настоящая находка. Фруктово-овощные диеты для похудения считаются одними из наиболее безопасных, но при этом действенных.

Они предотвращают развитие стресса на фоне ограничения питания и улучшают общее самочувствие, благодаря чему процесс похудения проводится достаточно легко. Но необходимо учитывать, что фрукты нужно уметь правильно выбирать и ни в коем случае не переедать их, так как это грозит набором лишних килограммов.

Большинство специалистов советуют отдавать предпочтение сезонным фруктам, поскольку они не проходят длительную транспортировку, не подвергаются химической обработке и содержат в себе много полезных веществ. Что касается импортных продуктов, то они перенасыщены нитратами и, как правило, пользы от их потребления нет.

По мнению некоторых врачей, от потребления импортных фруктов разумнее отказаться, поскольку содержащиеся в них химикаты могут пагубно отразиться на обмене веществ и спровоцировать нарушение деятельности ЖКТ, что только замедлит борьбу с лишним весом.

Польза фруктов для похудения и выведения жира обусловлена их уникальным химическим составом и воздействием на организм:

• на их переработку уходит большое количество времени, что предотвращает появление чувства голода и у человека отпадает необходимость перекусов;
• предотвращают скопление жидкости в организме, что сводит к минимуму риск возникновения отеков;
• способствуют естественному сжиганию жировых отложений;
• урегулируют работу желудка и ускоряют пищеварение;
• большинство из них обладает выраженным мочегонным действием, благодаря чему ускоряется очищение от шлаков;
• поставляют разные витамины и минералы, что способствует укреплению иммунной системы и положительно сказывается на работе внутренних органов;
• активизируют метаболизм.

Прежде чем составлять для себя примерное на ближайшие дни, требуется разобраться, какие можно, а какие фрукты нельзя есть при похудении.

Разрешенные

Существует множество фруктов, способствующих похудению. С учетом действия на организм, их можно разделить на такие группы:

• жиросжигающие . Эти фрукты будут незаменимы при ожирении, поскольку разрушают структуру жировой прослойки и помогают уменьшить объемы в проблемных зонах. К этой категории можно отнести апельсины, грейпфруты, мандарины, ананасы, киви и манго;
• мочегонные . Нормализуют деятельность почек и очищают их, что препятствует появлению застоев. Такие продукты будут незаменимы во время разгрузочных дней. Мочегонным действием обладают яблоки, абрикосы, арбуз, ананас, лимон;
• очищающие кишечник . Некоторые фрукты обладают слабительным действием и помогают . Они незаменимы не только для худеющих женщин, но и для людей, которые постоянно мучаются от запоров и чувствуют тяжесть в желудке. Слабовыраженным слабительным действием обладают сливы, груши, персики, виноград и бананы;
• предотвращающие развитие чувства голода . Если лишний вес является следствием переедания, побороть аппетит помогут яблоки, слива, хурма, ананас и мандарины;
• улучшающие метаболизм . По мнению ведущих диетологов, именно продукты, относящиеся к этой категории, больше всего полезны для похудения, поскольку они активизируют и ускоряют обменные процессы, что прямым образом отражается на весе. Нормализовать метаболизм помогут манго, авокадо, персики и яблоки.

Также можно и низкокалорийные фрукты. Наименьшее количество калорий содержится в алыче и лимоне (34), грейпфруте (35), мандаринах (38), киви и грушах (47), сливе (49).

Запрещенные

Тем не менее, людям, которые пытаются избавиться от лишних килограммов, нужно знать, какие фрукты для похудения не рекомендованы:

• бананы (96 ккал.);
• авокадо (160 ккал.);
• дыня (65 ккал.);
• гранаты (72 ккал.).

Важно знать ! Перед употреблением фрукты обязательно нужно мыть прохладной водой, в противном случае существует вероятность развития глистной инвазии.

Когда и как лучше употреблять

Похудение на фруктах возможно только в том случае, если человек правильно их употребляет. Овощная и фруктовая диета для похудения поможет избавиться от лишнего веса и уменьшить объем бедер, но для этого необходимо придерживаться некоторых правил.

Диетологи советуют следовать таким советам:

• фрукты лучше всего потреблять до 2-3 часов дня. В этом случае они не только нормализуют метаболизм, но также насытят организм энергией и поднимут настроение. Очень многие интересуются, почему нельзя есть фрукты при похудении вечером. Большинство из них стимулируют выработку желудочного сока, что может привести к усилению аппетита. Что касается сладких фруктов, то они отличаются высокой калорийностью и если потреблять их перед сном, это может привести к набору лишнего веса;
• потреблять фрукты рекомендуется за полчаса до основного приема пищи. Это поможет уменьшить аппетит и предотвратит развитие проблем с пищеварением;
• если захотелось съесть сладких высококалорийных фруктов, их нужно потреблять вместо одного из основных приемов пищи;
• категорически не стоит есть фрукты после интенсивных физических нагрузок и посещения спортзала. А вот съесть яблоко или киви минут за 20 до начала тренировки допускается;
• если главная задача человека – похудение, необходимо отдавать предпочтение не сладким, а низкокалорийным и жиросжигающим фруктам. Если ежедневно съедать по нескольку бананов и авокадо, результат может быть противоположным;
• фрукты можно потреблять в ограниченном количестве. Съедать в день более 3 штук не рекомендуется (примерно 350-450 гр. плодов в день);
• нельзя питаться только фруктами, поскольку это может негативно отразиться на работе желудка. Если принято решение прибегнуть к помощи грейпфрутовой диеты для похудения или любой другой, в любом случае на обед необходимо есть горячие блюда. Оптимальный вариант – нежирный мясной суп, картофельное пюре с куском рыбы, каши;
• экзотические и несезонные фрукты часто провоцируют несварение желудка, поэтому от их употребления лучше отказаться;
• при похудении рекомендуется свести к минимуму употребление свежевыжатых соков (они полезнее пакетированных, но также отличаются высокой калорийностью) и сухофруктов;
• при заболеваниях желудочно-кишечного тракта не стоит есть яблоки и цитрусовые, поскольку они отличаются повышенной кислотностью и могут усугубить ситуацию. Также людям с такими проблемами не рекомендуется есть их на голодный желудок.

Каким бы фруктам не было отдано предпочтение, есть их в любом случае лучше в свежем виде. При желании их можно смешивать между собой и применять в качестве основы для салатов. Также можно смешивать фрукты с кисломолочными изделиями, например, молоком или творогом.

Кроме того, их можно сочетать с хлебцами и диетическим печеньем. А вот компоновать фрукты с тяжелой пищей и орехами не рекомендуется, поскольку в этом случае блюдо получится слишком калорийным и вряд ли поможет похудеть.

При соблюдении диеты очень важно прислушиваться к своему организму. Как показывает практика, такая система питания нередко приводит к развитию побочных эффектов, самыми распространенными из которых является вздутие живота, нарушение стула, неприятная отрыжка.

Заключение

Фруктовая диета очень неплохо зарекомендовала себя и за неделю может помочь избавиться от 4 до 7 килограммов. Но нужно учитывать, что такой способ борьбы с лишним весом имеет определенные ограничения. Фруктовые диеты не рекомендованы людям с патологиями желудочно-кишечного тракта.

Также от них лучше отказаться женщинам, вынашивающим ребенка и кормящим матерям. Ну и, конечно же, дамам нужно учитывать, что борьба с лишними килограммами должна быть системной, и одной корректировки питания может быть недостаточно.

Вконтакте

Лишний вес – проблема многих современных людей. Особенно это касается женщин, которые всегда стремятся хорошо выглядеть. Поэтому похудение – актуальная тема для каждой современной женщины. Существует множество диет и комплексов физических упражнений, направленных на снижение веса. Но далеко не каждый человек способен отказаться от гастрономического удовольствия. В таких случаях требуется использовать фрукты для похудения. Какие продукты являются наиболее низкокалорийными, следует детально рассмотреть.

Преимущества использования

Сезонные фрукты являются не только вкусными, но и приносят пользу организму. Преимуществами данного способа похудения являются:

1. это малокалорийные продукты питания, не влияющие на вес даже при их употреблении в большом количестве;
2. содержат в своем составе клетчатку, что значительно улучшает функционирование кишечника;
3. обладают желчегонным и мочегонным эффектом;
4. улучшают метаболические процессы;
5. содержат в своем составе необходимые для организма витамины, минералы и микроэлементы;
6. быстро усваиваются.

Совет! Поэтому данный способ питания помогает не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить состояние организма.

Список продуктов

От каких фруктов худеют? Изобилие сезонных продуктов, заставляет задуматься: какие фрукты можно есть при диете? Самые диетические продукты питания следует подробнее рассмотреть.

Лимон

Данный продукт активно используется в диетах, поскольку помогает для похудения и выведения жира. Его действие на организм заключается в расщеплении липидов, улучшении обменных процессов. Также данное растение семейства цитрусовые устраняет чувство голода. Лимон содержит в своем составе максимальное количество витамина C, благотворно воздействует на состояние кожи, волос и ногтевых пластин, способствует повышению иммунитета.

Гранат

Содержит в своем составе антиоксиданты, которые стимулируют метаболические процессы в организме. Гранат применяется для снижения уровня холестерина в крови, а также выводит из организма токсические и другие вредоносные вещества. Регулярное употребление гранатов способствует снижению аппетита, а в результате и лишнего веса.

Это не только очень вкусный, но и полезный фрукт. Он содержит в своем составе большое количество витаминов и клетчатки, которая эффективно борется с лишним весом. Мелкие семена киви улучшают процесс пищеварения. После употребления киви чувство голода будет отсутствовать длительный период времени.

Чернослив

Данный сухофрукт является очень полезным при похудении. Чернослив оказывает такое действие на организм:

1. нормализует уровень глюкозы и холестерина в крови;
2. содержит питательные вещества, улучшающие настроение;
3. очищает кишечник от токсинов, тяжелых металлов и других вредоносных веществ;
4. содержит много питательных веществ, устраняющих чувство голода на длительный период.

Чернослив сам по себе является сладким продуктом, поэтому им можно полностью заменить сахар. Полезные свойства данного фрукта помогают избавиться от лишнего веса.

Курага

Курага – это высушенный абрикос, который доступен в любое время года. Ее употребление помогает избавиться от желания употреблять сладости. Данный сухофрукт улучшает работу желудочно-кишечного тракта, способствует очищению организма. Курага имеет слабительное действие, поэтому похудение с ее помощью требует нахождения дома. Для того чтобы избавиться от лишних килограмм, требуется употреблять до 200 г данного продукта. Это один из лучших диетических фруктов.

Финики

Это сладкий сухофрукт, который, на первый взгляд, является высококалорийным. На самом деле при правильном его употреблении можно легко похудеть. Суть диеты при помощи фиников заключается в их употреблении после силовых тренировок. Весь сахар, содержащийся в этих фруктах, идет в мышечную массу, а не трансформируется в жир. После приема в пищу 50 г фиников человек длительное время не чувствует голода. Также данный продукт полезен для людей с замедленным обменом веществ.

Это низкокалорийный продукт, который быстро усваивается в организме. На основе грейпфрута разработано множество эффективных диет. Но питаться только этими фруктами не следует, поскольку это может негативно отразиться на самочувствии и здоровье в целом. Для похудения требуется съедать перед основным употреблением пищи половину грейпфрута. Его компоненты помогают сжигать жир, пища в этот момент быстро усваивается, выводятся вредные вещества. Грейпфруты – самые низкокалорийные фрукты, которые стимулируют метаболические процессы в организме.

Ананас

Данный экзотический фрукт содержит в своем составе специальные ферменты, которые способствуют улучшению работы пищеварительной системы. Ананас следует употреблять после основного приема пищи. Это поможет снижению усваивания липидов в организме. Таким образом, можно худеть без чрезмерного ограничения в еде. В комплексе с регулярными физическими нагрузками ананас даст требуемый результат в короткие сроки. Это идеальный вариант для людей, которым тяжело прощаться с любимыми гастрономическими шедеврами.

Груша

Данный фрукт обогащен клетчаткой, которая способствует потере веса. Растительные волокна в груше помогают насытиться их небольшим количеством. То есть, человек будет съедать намного меньше, тем самым терять лишние килограммы. Также эти фрукты способствуют улучшению функционирования сердечно-сосудистой системы, благодаря большому количеству калия. Груши – идеальные фрукты для диеты.

Яблоко

Это обогащенный клетчаткой низкокалорийный продукт. Яблоки можно употреблять без ограничения. Они часто используются в разнообразных эффективных диетах.

Совет! Если съедать хотя бы 1 яблоко в день, можно не переживать по поводу появления лишних килограмм.

Какие фрукты лучше есть

В период борьбы с лишним весом требуется правильно выбирать продукты. Для этого следует придерживаться таких правил:

1. Покупать фрукты лучше на рынках. Фермерское хозяйство процветает на сегодняшний день. Именно на стихийных рынках можно приобрести действительно натуральные продукты. Поскольку поставки товаров в супермаркеты носят глобальные масштабы, без обработки химикатами фрукты не обходятся.
2. Выбирать продукты с натуральными дефектами. Идеально гладкие фрукты, без пятен или червей свидетельствуют о том, что в них находятся химические вещества.
3. Спелость. Очень часто в супермаркеты поставляют недозревшие фрукты, чтобы они не испортились. Особой пользы в них нет.

Идеальным вариантом для покупки самых полезных фруктов является постепенное налаживание контакта с постоянными продавцами. Они будут подсказывать спелость, качество и свежесть предоставленных овощей и фруктов.

Употребление некоторых фруктов имеет ряд противопоказаний. Особенно это касается людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Поэтому перед процессом похудения при помощи определенных продуктов лучше посоветоваться с квалифицированным диетологом.