Термометр за окном показывает минусовую температуру и чем ниже столбик опускается, тем быстрее остывают на улице ноги. Одеваясь зимой на прогулку надо учитывать «реальную температуру», чтобы ноги не мерзли, и вы меньше простужались.

Учитывать температуру воздуха на улице не достаточно, метеорология – наука о погоде ввела в обиход кроме привычной «температуры воздуха» второй и более важный для человека показатель «реальная температура».
Зимой реальная температура складывается из двух причин: температуры воздуха и скорости ветра. При одной и той же температуре воздуха человеческий организм охлаждается в ветреный день больше, чем в тихий. Так, например, при -30 градусах в тихий безветренный день человек охлаждается так же, как при – 15, но при сильном ветре. В среднем каждые 1-2 метра в секунду скорости ветра приводят к снижению температуры тела организма на 1,5-2 градуса. Так что, если на улице — 5 градусов при ветре 6 м/с, смело прибавляете 2-3 градуса и одевайтесь так, как будто бы на улице – 7-8 градусов мороза.

Таблица реального холода

Более точную подсказку о том, сколько градусов на улице даст вот эта таблица.

Найдите столбик с температурой воздуха и строчку, в которой указана скорость ветра. На их пересечении реальная температура, по которой надо одеваться.

Гарант здоровья зимой – теплые ноги, они главное, чуть ли не единственное условие того, что вы не простудитесь. Именно для ног прогноз реальной температуры наиболее актуален.

Так, например, если вы отправляетесь на активную прогулку, то при температуре -5 достаточно просто теплых спортивных брюк. При реальной температуре -5 они должны быть еще и ветрозащитными, а шерстяную шапку нужно еще дополнить капюшоном.

Но когда женщина идет на работу, то красота и элегантность зачастую вступает в спор с требованиями здоровья. Особенно это касается ног. Совместить красоту и здоровье помогут следующие советы.

Как правильно выбирать колготы зимой

До-5 градуса мороза: (здесь и далее речь идет только о реальной температуре)

Достаточно одеть только колготы с микрофиброй. Микрофибровое плетение представляет собой множество микрополостей заполненных воздухом. Они являются отличным дополнительным микроизолятором. Подойдут колготы с хлопком плотностью 40-80 den. Хлопка должно быть 60% — смотрите внимательно упаковку.

До -12-15 градусов мороза:

Плотность колгот должна быть 80-120 den и содержать не только хлопок, но и шерсть. Оптимальное соотношение хлопка и шерсти – примерно 40 и 40 процентов.

Ниже -15 градусов мороза:

Не обойтись без суперплотных колгот 200-250 den с высоким содержанием шерсти (оптимально до 80%). Еще одно «морозное» решение – двойные колготы, внутренняя сторона – хлопок или шерсть, а внешняя – микрофибра.

Когда мороз хватает за самые коленки

Если на улице очень сильный мороз и мерзнут коленки, то нужно эти коленки утеплять с помощью наколенников из тонкой шерсти. Их можно одеть перед выходом на работу, а на работе снять и убрать в сумочку.

Еще один барьер против холода — махровые носочки, тогда и колготы прослужат дольше. Разумеется, что покупать зимнюю обувь нужно с учетом этих носочков – на номер или полномера больше. Потому что в стиснутой обувью стопе, уменьшается кровоток и ноги замерзнут еще быстрее.

Как выбирать стельки

Чтобы не промерзнуть на сильном морозе ожидая автобус или троллейбус, утеплите вашу обувь при помощи стелек:

• Войлочная стелька плохая защитница от холода. Гораздо лучше греет пушистая шерстяная. Однако если в обуви позволяет место, можно вставить сразу 2 войлочные стельки, тогда ногам будет теплее, даже если со временем войлок сомнется.
• Стельки на алюминиевой фольге не дадут замерзнуть ноге в лютые морозы.
• Сейчас продают стельки сделанные на основе активированного угля, они не дают распространению запаха пота.
• Стельки из овечьей шерсти кроме того, что хорошо греют, обладают антисептическими свойствами.
• Еще есть стельки с подогревом, они стоят конечно дороже тех же войлочных в 5-6 раз, но зато хорошо утепляют ступни ног и вы и ваши детки точно не замерзните на морозе.

Ну а если вы чувствуете, что все же промерзли, то примите срочные меры, чтобы не простудиться о которых писала , посмотреть можно

Вспомните, ваш ли это случай: летом все просто распрекрасно, но с наступлением холодных деньков каждая вылазка на улицу превращается в адовы муки, поскольку ноги чуть ли не мгновенно становятся похожи на ледышки, и согреть их – что-то из области фантастики. Не помогает ни теплое одеяло, ни ножные ванночки в горячей воде, ни растирания, ни даже горячительные напитки.

Что уж тут сказать: если у вас постоянно мерзнут ноги, нужно сначала отыскать причину подобного явления, и только потом озадачиваться вопросом, что делать с такой бедой. Всему этому и будет посвящена данная публикация.

Что провоцирует неудобство?

Для начала понаблюдайте за своим телом, и поймите, постоянно или периодически ваши стопы становятся холодными, и какие обстоятельства этому способствуют. После этого останется только приспосабливаться.

Так, например, ответ на то, почему мерзнут ноги, и что делать, может заключаться в следующем:

• Чаще всего нижние конечности стынут из-за маловатой или слишком уж узкой обуви, которой человек пользуется с завидной регулярностью. В этом случае происходит нарушение циркуляции крови, и последняя не в состоянии в достаточном количестве попасть в стопы;
• Ноги нередко мерзнут из-за природных нюансов строение тела человека. Так, например, при отсутствии достаточного количества подкожно-жировой ткани, большая поверхность кожного покрова будет постоянно отдавать тепло, а не аккумулировать его;
• Нарушения обращения крови в капиллярах – это еще одна причина того, почему конкретно мерзнут стопы. Проблемы могут иметь разный характер, но все они провоцируют постоянное ощущение холода в нижних конечностях;
• В том случае, если ноги мерзнут ну очень сильно, причем без видимых на то причин, есть смысл пройти врачебное обследование на предмет установления такого диагноза, как: аномальное строение сосудов, варикоз, местное нарушение кровообращения, сниженная функциональность щитовидной железы и прочее;
• Пальцы и стопы могут мерзнуть непрерывно или периодически после пережитого ранее обморожения;
• Ощущение холода в нижних конечностях нередко наблюдается при запущенном остеохондрозе;
• Ноги часто замерзают при дисфункции водного баланса, при густой крови, спазмах сосудах и прочее.

Если вы отмечаете у себя одышку, отек стоп, аритмию, понижение температуры тела, ломкость ногтей и сальность волос на голове, попутно ощущая постоянный холод в ступнях, есть смысл обратиться за врачебной консультацией.

Что может спровоцировать плохое обращение крови

Среди глобальных причин мерзнущих ног можно выделить:

• хронические и продолжительные стрессы;
• избыточная масса тела;
• алкоголизм и пристрастие к табаку.

В целом причин того, почему мерзнут ноги, существует великое множество, но сразу выяснить, что именно делать с этой проблемой, удается не всегда. Казалось бы: источник найден, и остается только его ликвидировать.

Но, как показывает реальность, у человека, нижние конечности которого всегда или периодически мерзнут, обнаруживается целый «букет » сопутствующих или провоцирующих заболеваний, и процесс лечения ощутимо затягивается.

Согласно статистическим исследованиям, представительницы женского пола намного чаще, чем мужчины, сталкиваются с проблемой того, отчего у них сильно мерзнут ноги, что в таких случаях необходимо делать. Подобное положение вещей полностью основано на тонкостях гормонального фона женского организма, и на том, что дамы переносят намного меньше физических нагрузок, чем мужчины.

Как избавиться от дискомфорта

«У меня мерзнут стопы ног, что мне делать? ».

Если именно этот вопрос тревожит вас последние несколько лет, то, кроме того, что придется переносить лечение главного провоцирующего заболевания, нужно будет соблюдать целый перечень рекомендаций:

• Отказаться от спиртного и табака, которые отрицательно сказываются на здоровье и состоянии сосудов;
• Каждый день принимать контрастный душ, который обеспечит своеобразную тренировку и закалку сосудистой системы. Подобные водные процедуры, заключающиеся в чередовании холодной и горячей воды, следует принимать минимум пару раз в день;
• Полезно делать массаж стоп, причем как своими собственными руками, так и специальными массажерами или обычными щетками. Хорошо, если это будет происходить с привлечением какого-то согревающего средства: мази, спирта или одеколона. Растирать следует всю поверхность стопы и даже щиколотку, после чего рекомендуется одеть хлопчатобумажные носки, поверх которых натянуть еще и шерстяные;
• Чтобы зимой не сталкиваться с вопросом того, что делать, если мерзнут пальцы ног, летом почаще гуляйте босиком, хоть по траве, хоть по асфальту или голой земле;
• Согреть конечности помогает ванночка из молока, морской соли, эфирного масла розмарина и горячей воды;
• Можно в носки насыпать горчицу или порошок красного перца;
• Перед выходом на улицу ноги рекомендуется смазывать жиром нутрии, норки или барсука, который продается в аптеках.

Профилактические мероприятия

Если у кого-то из ваших кровных родственников всегда мерзнут ноги, этот человек не знает, что делать в подобной ситуации, то риск развития аналогичной проблемы у вас становится невероятно высоким.

В этом случае очень важно своевременно предупредить появление сердечных и сосудистых заболеваний, что особенно актуально при уже присутствующих патологиях системы обращения крови.

Из народных методов можно посоветовать следующее:

• чередование различных физических упражнений;
• отказ от привычки сидеть, закинув ногу на ногу;
• не носить плотно зашнурованную или узкую обувь;
• пользоваться массажными гелями и согревающими кремами для ног;
• регулярно делать массаж нижних конечностей.

Столкнувшись с проблемой того, что зимой у вас очень мерзнут ноги даже в теплой обуви, решат вопрос, что делать и как, следует не в одиночку, а со своим лечащим врачом. Только так получится избавиться от неприятного ощущения раз и надолго.

В некоторых случаях даже в летний зной люди жалуются на то, что у них мерзнут ноги, причем не спасает ни чай, ни теплый плед.

Чтобы избавиться от такой проблемы, нужно знать причины ее появления и эффективные методы согревания.

Почему мерзнут ноги: причины ^

Если ноги мерзнут постоянно и холодные в любое время года, это может быть связано с несколькими причинами:

• Физиологические особенности : как известно, жировая клетчатка помогает сохранять тепло, и при ее недостатке в области ног люди часто ощущают холодок;
• Нарушение кровообращения : если кровь циркулирует плохо, замедляется доставка тепла к конечностям. В свою очередь, это может быть вызвано вегето-сосудистой дистонией, варикозным расширением вен или нарушением функционирования сердечной мышцы – при таких заболеваниях мерзнут ноги в любой обуви зимой;
• Болезни щитовидной железы . Чаще всего при гипотиреозе замедляются абсолютно все процессы в организме, а дополнительно появляется аритмия, начинают ломаться ногти, быстро загрязняться волосы и понижается температура тела;

• Анемия при дефиците железа . Такое заболевание характеризуется снижением гемоглобина, вследствие чего могут мерзнуть конечности рук и ног, кожа становится желтой, появляются воспаления, чувствуются легкие покалывания в конечностях;
• Нехватка витаминов и жиров . Она в основном возникает у тех, кто постоянно сидит на диетах, и если организм испытывает дефицит каких-либо элементов, это непременно отражается на здоровье в общем;
• Вынашивание ребенка : при беременности ноги мерзнут из-за изменения гормонального фона или снижения функций щитовидной железы. Если проблема имеет глобальный характер и ноги никак не удается согреть, следует сказать об этом врачу;
• Тесная обувь : она может сдавливать сосуды, поэтому постоянно мерзнут ноги. То же самое касается и синтетических носков, т.к. они не способны удерживать тепло;

• Курение : попадая в организм, никотин вызывает спазм сосудов, из-за чего мерзнут ступни ног, а также все тело;
• Пожилой возраст : чем старше человек – тем медленнее в его организме протекают обменные процессы, к тому же уменьшается процент подкожной жировой клетчатки;
• Стрессы или положительные эмоции : в такие моменты увеличивается выработка катехоламинов, которые сокращают сосуды, вследствие чего стопы ног мерзнут.

Обнаружив у себя хотя бы одну из причин, не стоит удивляться, почему мерзнут ноги и руки даже дома, ведь чаще всего такая проблема бывает связана непосредственно со здоровьем, за исключением зимнего сезона, когда холод чувствуют все люди.

Что делать, чтобы не мерзли ноги

Если сильно мерзнут ноги, их можно быстро согреть любым из этих способов:

• Несколько стручков измельченного перца острого разводим половиной литра водки, настаиваем 20 суток. Перед сном готовой настойкой растираем ноги, затем надеваем теплые носки и ложимся спать;
• Наливаем в тазик горячую воду (3 л), насыпаем в него также поваренную соль (3 ст. л.), вливаем молоко высокой жирности (0,5 л) и капаем 10 капелек эфирного масла розмарина. Парим ножки;
• Мелко измельчаем 7 головок репчатого лука, кашицу поливаем растительным маслом, все помещаем в тазик. Разминаем ногами смесь, затем ополаскиваем их водичкой и массируем руками, смоченными в масле. Выполняем процедуру 2-3 раза в неделю, чтобы не мерзли пальцы на ногах и сами конечности, а также для снятия усталости;
• Берем два тазика, в один наливаем горячую воду, а в другой – холодную. Сначала опускаем ножки в первый, а затем – во второй. Останавливаемся на горячей водичке, иначе согреться не получится.

Что делать, чтобы ноги не мерзли зимой

Как было отмечено ранее, в холодное время года замерзают все люди, и чтобы ноги не мерзли зимой, стоит воспользоваться этими советами:

• Увеличить физическую активность. Как правило, зимой многие предпочитают сидеть дома, поэтому при выходе на улице быстро начинают мерзнуть;
• Избегать употребления алкоголя и отказаться от курения, потому как вредные привычки инициируют спазм сосудов;
• Носить носки только из натуральных тканей. Например, хлопчатобумажные или шерстяные. Если надевать синтетические, то из-за них ноги сначала потеют, а потом очень сильно мерзнут;
• Класть в ботинки стельки, сделанные не из войлока, т.к. такой материал ухудшает циркуляцию теплого воздуха;
• Не носить узкую обувь, ведь она ухудшает кровоток.

Тем, у кого всегда мерзнут ноги даже летом, следует обратиться к врачу, потому как это может быть вызвано наличием заболеваний.

Если после посещения врача вопрос о том, почему мерзнут ноги в тепле, остался открытым по причине отсутствия проблем со здоровьем, скорее всего виной всему неправильный образ жизни или недостаток витаминов. Чтобы не чувствовать холод на конечностях летом, нужно соблюдать простейшее правила:

• Укреплять сосуды. Если ежедневно принимать контрастный душ и делать ванночки, то даже зимой морозы будут нипочем!;
• Заниматься спортом. Даже самые легкие упражнения способны улучшить циркуляцию крови и в целом положительно повлиять на здоровье, поэтому следует делать хотя бы утреннюю гимнастику;
• Массаж – лучшее решение для улучшения кровотока. Он выполняется от колен до ступней, а для улучшения его эффективности стоит использовать эфирные масла;

• Ограничить употребление кофе, спиртного и чая: все эти напитки в больших количествах негативно воздействуют на сосуды;
• При приготовлении блюд использовать острые специи – они улучшают кровоток;
• При появлении холодка в ногах дома сразу же надевать теплые носки и делать массаж: так получится очень быстро согреть свои конечности.

Восточный гороскоп на май 2019 года

Не нужно паниковать, когда у вас в промозглую погоду или в сырой комнате мёрзут ноги – это естественно, потому что при низкой температуре охлажденной крови проще течь к конечностям. Однако, холодными ноги и руки могут стать и по другим причинам.

Почему часто мёрзнут ноги

• слишком длительная неподвижность
• долгое положение сидя, особенно со скрещенными ногами
• нарушение кровообращения
• руки или ноги особенно восприимчивы к плохой циркуляции крови, что может проявляться в виде онемения и чувства холода в конечностях.
• курение уменьшает диаметр всех кровеносные сосудов; эта пагубная привычка сокращает поток крови, который поступает к различным частям тела, особенно к ногам.
• дефицит минералов, особенно железа
• гормональные изменения
• некоторые лекарственные препараты

Более редкие причины холодных ног:

Переохлаждение

Можно говорить о гипотермии, когда температура тела ниже 35 градусов. Средняя гипотермия в пределах от 27°C до 32,2°C, тяжёлая гипотертмия диагностируется при температуре тела меньше 27°C.

Конечности сильно мёрзнут прежде всего из-за уменьшения притока крови к рукам и ногам.
- Шок

При кровоизлиянии, серьезной аллергии, тяжелой травме или сердечной недостаточности... конечности холодеют и иногда принимают синеватый оттенок.
- Высокая температура

Важно:

Не оборачивайте ноги газетой!
Мало того, что ногам не будет комфортно, но потом, бумага намокает и будет дополнительно охлаждать ноги .

Как согревать холодные ноги

1. Массаж ног

Массируйте пальцы и ступни ног по крайней мере 2 раза в день, чтобы стимулировать кровеносную систему, с:
- увлажняющим кремом для тела
- согревающим бальзамом
- роликовым массажёром

Рецепт согревающего бальзама

• Простерилизуйте стеклянную банку в кипящей воде.
• Подогрейте на водяной бане следующую смесь: чайная ложка пчелиного воска, 8 граммов масла ши и 35 мл растительного масла лесного ореха.
• Расплавленную смесь снять с огня, хорошо перемешать, а затем добавить 15 капель эфирного масла камфары.
• Хранить в прохладном месте.

2. Наденьте две пары носков, чтобы согреть холодные конечности ног

Две пары носков одна на другую лучше "улавливают" тёплый воздух, по возможности, носки должны быть из натуральных волокон. Идеальная пара: шёлковые носки, а сверху шерстяные.

Никогда не надевайте слишком толстые носки, которые могут сжимать ноги, препятствуя кровотоку.

3. Согрейте обувь, чтобы ноги не мёрзли

Прежде чем надевать свою обувь, набейте её папиросной бумагой, предварительно нагретой на батарее или радиаторе отопления. Никогда не кладите обувь на радиатор, вы рискуете повредить её кожу!

4. Тальк, чтобы ногам не было сыро

Обработайте тальком стельки в обуви – это является гарантией от защиты от влаги. Сырость и влажность способствуют ощущению холода.

5. Носите подходящую для холодной погоды обувь

Обувь, которая лучше всего защищает от холода ноги:
- из натуральной кожи, на толстой подошве;
- удобная обувь по размеру, но особенно достаточно свободная, чтобы вы могли носить 2 пары носков

6. Попробуйте стельки с подогревом - вы забудете про холодные ноги!

Стельки с подогревом оснащены источником питания, который обеспечивает 5-6 часов работы нагревательного элемента и даже беспроводным пультом дистанционного управления.

Конечно, обувь должна быть достаточно прострной, чтобы можно было разместить в ней стельки с подогревом!

7. Защита обуви

Используйте бахилы из водонепроницаемого неопрена.

Чем согреть ноги, если они мёрзнут постоянно?

8. С пятки на носок

Двигайте ногами с пятки на носок - этт простой приём улучшает поток крови и, следовательно, вы будете создавать тепло и согревать ноги.

9. Шевелить пальцами

20 раз, направьте пальцы вверх и вниз, а затем 10 раз покрутить лодыжкой по часовой и против часовой стрелки. Эти простые упражнения активизирует кровообращение и согревают ноги где бы вы не находились - дома, на работе, на улице.

10. Ходьба согревает холодные ноги

Хорошая прогулка активизирует кровообращение ног лучше, чем силовые тренировки. У вас сильно мёрзнут ноги дома? Вам ничего не мешает сделать десяток кругов по своей комнате!!!

Что делать, если ноги мёрзнут дома, в помещении

11. Снять мокрые носки и обувь

Не носите мокрые носки, иначе любые усилия согреть ваши ноги будут бесполезными, а ногам наверняка будет также холодно.

12. Носить тапочки в помещении, чтобы ноги не мёрзли

Если это возможно и не противоречит этикету, носите в помещении тёплые тапочки. Идеальный вариант - с носками.

13. Греть дома холодные ноги

Если дома мёрзнут ноги, согревайте их бутылкой с горячей водой
- Когда ногам холодно, используйте рис, гречку или другую твердую крупу. Нужно насыпать крупу в чистый носок, завязать его узлом и нагреть в микроволновой печи.

14. Вставайте с дивана, если ноги холодные

Встав время от времени, вставайте с дивана, кресла или компьютерного стула, чтобы улучшить циркуляцию крови и согреть ноги.

15. В кресле-качалке ноги мёрзнут меньше

Сидеть в кресле-качалке лучше, если у вас часто мёрзнут ноги. Дело в том, что в таком кресле ваше тело не является стационарным, оно генерирует энергию, и даже сидя, вы активируете свой поток крови, что согревает ноги.

16. Горячий душ союзник тёплых ног

Тут все понятно - горячая вода согревает всё тело, и ноги в том числе. После душа сразу надевайте сухие носки.

17. Правильная ванна для холодных ног

Не принимайте слишком горячую ванну для ног, температура воды должна быть в пределах от 37 ° C до 39 ° C, то есть, по сути близкой к температуре тела.

3 рецепта для ванны, чтобы согреть ноги

1. На четверть часа, опустите ноги в таз, заполненный 5 л горячей воды, а также добавьте 2 капли эфирного масла кипариса, 3 капли эфирного масла черного перца, 4 капли эфирного масла лаванды.
2. Размешать в горячей воде одну столовой ложки арганового масла. Добавить 9 капель эфирного масла эвкалипта.
3. В течение 15 минут замочить ноги в тазе с теплой водой, в которую вы добавили четверть стакана пищевой соды.

После ванны, протереть полотенцем насухо ноги, затем покрыть их увлажняющим кремом и надеть толстые носки.

Что делать, когда мёрзнут ноги в постели?

18. Как согреть постель, чтобы ногам не было холодно

За полчаса перед сном положите в постель:
- Бутылку горячей воды
- Большой плоский камешек, который вы можете разогреть в микроволновой печи

19. Используйте матрас или одеяло с подогревом

Сегодня очень большой выбор подобных товаров для дома, вам не составит труда подобрать матрас или одеяло, которые будут вас греть ночью.

Чтобы с утра не мёрзли ноги

20. Сразу "прогрейте" ноги

Вы же прогреваете двигатель своего автомобиля? Так помогите собственным ногам!
- Забудьте про лифт и спускайтесь вниз по лестницем пешком;
- Передвигайтесь быстрым шагом, и как можно больше.

И, старайтесь быть сильными: чтобы оставаться в форме, вы должны совершать по крайней мере 10 000 шагов в день!

Отказ от ответственности : Информация, представленная в этой статье, предназначена только для ознакомления. Она не может быть заменой консультации профессиональным медицинским работником.

В морозную погоду первым делом замерзают ноги. Из-за замедленного кровообращения ступни быстро становятся холодными, что приводит к разным неприятным последствиям.

Но как же уберечь себя от простуды, цистита, болезней почек и всего прочего? Как согреть ноги, если даже теплые зимние ботинки и носки не помогают? Есть один простой и действенный способ, который поможет вам утеплиться буквально за 5 минут!

Для этого вам понадобятся ножницы, ручка (маркер) и теплоотражатель (фольгированный теплоотражатель, который устанавливают за батареями, вы можете приобрести в любом строительном магазине).

Как сделать

1. Достаньте стельку из своей зимней обуви и приложите ее к листу теплоотражателя.
2. С помощью ручки или маркера обведите края стельки.
3. Вырежьте ножницами полученную стельку из теплоотражателя и положите ее под обычную в свои ботинки.

И еще один важный момент: чтобы ноги лучше «дышали», пробейте в стельке несколько дырочек диаметром 3-4 мм. Теперь ваши ноги не будут мерзнуть, потому что теплоотражатель будет возвращать им тепло и препятствовать попаданию холода с земли. Желаем вам тепла даже в самую морозную погоду!