Штрафной бросок Участник с мячом в руках становится на линию штрафного броска и по команде руководителя производит бросок двумя руками снизу, от груди или одной рукой от плеча (по условию). Число бросков (от 5 до 10) определяется количеством участвующих.Побеждает игрок,

Бросок ступнями Учащиеся, зажав мяч ступнями, располагаются на одной линии, в 2-3 шагах друг от друга. Отталкиваясь обеими ногами, участники одновременно или поочередно бросают зажатый ступнями мяч.Побеждает игрок, дальше других бросивший

Броски с захватом за ноги Бросок с захватом двух ног.Этот прием выполняют, когда противник не контролирует вас захватом (рис. 108).По команде «Делай раз» шагните к партнеру и крепко обхватите его бедра выше коленей, прижимаясь к ним грудью. В схватке старайтесь делать это

В любительской борьбе бросок с двойным захватом ног, как правило- первый бросок с захватом ног, которому учат борцов. Выполненный должным образом, он может быть эффективным способом завалить вашего противника на татами. В смешанных боевых искусствах этот маневр сложнее, несколько менее надежный из-за сложностей ударов и защиты, хотя он по-прежнему широко используется, особенно профессионалами.

Шаги

Нападение двойным захватом в борьбе

Совершенствуйте свой шаг нападения. Нападение - это основа многих борцовских бросков с захватом ног. Бросок с двойным захватом ног - это быстрое нападение на нижнюю часть тела соперника, которое заканчивается тем, что вы подкашиваете его ноги и бросаете противника на ковер. Хороший борец будет практиковать бросок с захватом ног часто в течение недели, так что это хорошая идея включить его в свой список приемов.

• Станьте в стойку. Пригнитесь, выставив вашу доминирующую ногу вперед, оставив другую сзади, пошатнитесь немного вперед, так чтобы ваше доминирующее бедро было направлено на вашего противника. Держите руки в положении готовности защищать себя. Опуститесь немного, согнув ноги в коленях, и держите спину прямо, затем поставьте свои ступни так, чтобы начать нападение.
• Оттолкнитесь от вашей задней ноги и сделайте большой шаг передней ногой вперед, как глубокий выпад. Бросьте ведущее колено на мат, как только ваша нога вступает в контакт с противником, опрокинув доминирующую ногу. Не позволяйте вашему заднему колену коснуться коврика, иначе вы потеряете равновесие и безопасность.
• Подтяните свою заднюю ногу, в то время как ваше переднее колено обеспечивает защиту вашей позиции на татами, держа руки в оборонительной позиции. Перенесите свою переднюю ногу обратно и вернитесь в изначальное положение. Практикуйте эти движения регулярно, чтобы быть в хорошей борцовской форме.

1. Подойдите достаточно близко, чтобы коснуться плеча противника. Чтобы выполнить бросок с захватом ног правильно, вы должны быть достаточно низко и достаточно близко, чтобы пройти защиту соперника. В этом вам поможет частично скорость, которая придет с практикой, но и нападение из правильного положения. Для некоторых борцов эта дистанция моет быть от 60 до 90 см, а другим, возможно, потребуется быть ближе. Вы должны быть достаточно близко, чтобы поддерживать баланс в вашем наступающем шаге, так что бы это не превратилось преимущество для вашего противника.

   • Некоторые борцы могут нападать с большего расстояния, в то время как некоторые должны быть ближе, чтобы сделать это правильно. Практикуйте свои броски с двойным захватом ног на спаррингах, чтобы узнать, насколько близко вы должны быть, чтобы сделать это правильно с вашей силой и скоростью.

2. Поставьте вашу ведущую ногу между ног противника. Для нападения оттолкнитесь с задней ноги из вашего положения и сделайте так, чтобы ваша ведущая нога оказалась между ног противника. Держите локти плотно прижав к себе, так как вы готовитесь к броску с захватом ног, поддерживайте хорошее оборонительное позиционирование и позицию, и оставайтесь так низко, как это возможно.

   • Вам не нужно переступать через ноги оппонента, вам просто нужно стать рядом с ними. Ваш импульс сделает за вас это движение, когда вы будете падать на колено, так что стать рядом с ногами оппонента будет достаточно.

3. Бросьте ваше колено рядом с ногой оппонента. Сделайте ваш шаг нападения как обычно, но на этот раз контактируя с бедрами противника, захватите его туловище как можно сильнее. Ваше плечо должно попасть в бедра другого борца во время падения, при этом проворачиваясь на пальцах ведущей ноги.

4. Используйте свои руки, чтобы обвить ноги противника. Когда вы падаете также важно, чтобы ваши руки обвились вокруг ног вашего соперника, обхватывая обеими вашими руками колени оппонента, снижаясь к икрам. Обхватите их крепко, потянув ноги прямо назад к вашей груди, плотно их сжимая. Такое движение заставит вашего оппонента быстро потерять равновесие.

   • Пытаясь обхватить вашего противника слишком высоко, может показаться лучшим способом его контроля, но бедра большинства борцов могут быть слишком сильными, чтобы контролировать их верхней частью вашего тела. Маловероятно, что вы сможете осилить центр тяжести другого борца.

5. Сделайте шаг вперед с задней ноги, чтобы добраться до передней. Вы напали и обхватили своего противника, но теперь нужно вернуться обратно на мат и получить оценки. Чтобы это сделать, подведите вашу ногу вперед, не втягивая колено, и оттолкнитесь вашей ведущей ногой, делая маленький шаг вне тела противника, если это необходимо. Продолжать наступать вперед на своего противника и выбейте его из равновесия.

   • Ваше движение чтобы встать на ноги должно быть почти как другая атака или прыжок, воздействуя на тело оппонента и выведение его из равновесия. После того как вы выбили почву из под его ног, обхватив, толкните его на землю.
   • Держите плечи вместе, руки обхватывают голени вашего оппонента, и двигайтесь вперед, чтобы ваш оппонент оказался на татами в кратчайшие сроки. Продолжайте двигаться вперед.

6. Попробуйте сделать букву T с телом соперника. Когда вы берете своего противника за спину, продолжайте оказывать давление на его торс с помощью вашего плеча, как если бы вы пытались кинуть его на мат. Выровняйтесь, грудь в грудь, если вы можете. В этот момент, вы успешно выполните бросок с двойным захватом ног и можете попытаться сделать нападающее движение, или другой наступательный маневр.

   • Хорошие борцы перевернутся на свой живот, когда вы выполняете бросок с двойным захватом ног. Если это так, это добавит вам очков, так что воспользуйтесь этим, оставаясь позади в доминирующем положении.

   Стойка для двойного захвата в смешанных боевых искусствах

   1. Сфокусируйтесь на стойке. Единственным различием между бросок с двойным захватом ног в смешанных боевых искусствах и в борьбе является стойка. Без правильной стойки для маневра, бросок с двойным захватом ног в смешанных боевых искусствах может вам быстро навредить из-за множества ударов, удушений и других оборонительных маневров. По этой причине, правильность стойки для двойного захвата ног вашего противника почти важнее самого маневра.

      • Если вы нападаете на противника с большого расстояния и падаете на колено, а головой подхватываете соперника за подмышку, вы могли бы показать знак, который говорит: "Эй, гильотина, задуши меня!" Вы должны использовать этот шаг в тандеме с движениями, которые уберут руки вашего противника в сторону, и уложить их на землю, чтобы предотвратить удар.

   2. Начните бросок с захватом ног с удара. Одним из наиболее правильных и распространенных способов сделать бросок с двойным захватом ног, является удар по голове вашего противника, так чтобы его руки поднялись вверх в оборонительную позицию, а затем уже делать бросок с захватом ног. . В то время как вы все еще остаетесь уязвимым к удару коленом или удушению, вы можете обойти защиту вашего оппонента, если сделаете это достаточно быстро.

      • Кроме того, обманный бросок с захватом ног - это иногда хороший способ отбросить руки вашего противника, чтобы открыть его для ударных атак.

   3. Нападение набрасыванием колена. Один из лучших способов защиты в борьбе против захвата ног – это жесткий удар коленом в голову. Это быстрый способ выиграть бой разрушительным ударом. Поскольку вы знаете это, можете попытаться одновременно набросить колено во время нападения, но делать это очень быстро.

      • Практикуйте полунападения, в которых вы обманчиво нападаете издалека, держите взгляд на колене оппонента все время, чтобы убедиться, что вы ответите нападением при ударе противника. Как только вы видите его в воздухе, вернитесь обратно в стойку атаки и закончите начатую работу. Ваш оппонент будет уже вне баланса с одной ногой в воздухе.
      • Когда ваш противник попытается захватить вашу голову одной рукой, схватите его предплечье бейсбольной хваткой, обнимая его и закрывая ваше тело русским заведением рук за спину. Естественный инстинкт вашего противника будет отталкивать вас с другой стороны, в этот момент вы можете нагнуться, вытаскивая захваченную руку другой рукой, запутывая их и освобождая. Упадите для совершения броска с двойным захватом ног.
   • Держите локти плотно по бокам и держите ваш торс ровно (плечи над бедрами, тело относительно прямое), когда вы нападаете с помощью броска с двойным захватом ног. Это помешает противнику захватить ваши руки выше локтя.

Текущая страница: 10 (всего у книги 17 страниц)

Шрифт:

100% +

Броски через плечи

Бросок через плечи («мельница»).

Подворот на этот прием вам уже известен (вспомните, как вы брали на плечи партнера в качестве отягощения).

И. п.: стойка правая, рукав разноименной руки партнера захватите снаружи выше локтевого сгиба (рис. 105 ).

По команде «Делай раз» в положении полуприседа подойдите вплотную грудью к бедру партнера, одноименному захваченной руке, естественно, не сгибая спину и не ослабляя тяги его за руку. Затяните партнера себе на шею, захватите его бедро изнутри выше колена.

По команде «Делай два», выпрямляя ноги, поднимите партнера на плечи.

По команде «Делай три» повернитесь и наклонитесь вперед таким образом, чтобы впереди снизу оказалось плечо руки, захватившей рукав партнера. Руками направляйте голову партнера между ваших ног.

рис. 105

Обратная «мельница» проводится с захватом разноименной руки и ноги (рис. 106 ).

рис. 106

Бросок через плечи с коленей.

И. п.: то же, что и в предыдущем случае.

По команде «Делай раз» прыжком встаньте на оба колена, плотно прижавшись грудью к бедру партнера. Спина прямая (рис. 107 ).

рис. 107

По команде «Делай два» поднимите партнера, затягивая его себе на плечи.

По команде «Делай три» проводите бросок, наклоняясь вперед и разворачивая плечи, как и при броске из стойки.

Бросок с захватом двух ног.

Этот прием выполняют, когда противник не контролирует вас захватом (рис. 108 ).

По команде «Делай раз» шагните к партнеру и крепко обхватите его бедра выше коленей, прижимаясь к ним грудью. В схватке старайтесь делать это быстро, чтобы противник не успел развести ноги.

По команде «Делай два» рывком вынесите его ноги в сторону, толкнув их плечевым суставом.

рис. 108

Этот прием можно проводить с падением.

Бросок рывком за пятку.

И. п.: вы – в левой стойке, партнер – в правой. Правой рукой вы держите партнера выше левого локтевого сгиба снаружи (рис. 109 ).

рис. 109

По команде «Делай раз» дерните партнера за левую руку вниз, чтобы поставить его на левую ногу.

По команде «Делай два» нырком вперед, выставив левую ногу, дотянитесь до пятки левой ноги партнера левой рукой.

По команде «Делай три» рывком правой руки направьте левую руку партнера вниз за себя, левой рукой, разворачивая кисть вовнутрь, – вверх от себя его ногу. При правильном проведении броска вам обеспечена чистая победа.

Бросок с захватом рукава и разноименной ноги (рис. 110).

И. п.: вы с партнером в правой стойке. Партнер напирает на вас, выставив вперед левую ногу. Правой рукой захватите его изнутри за левый рукав на задней поверхности плеча выше локтевого сгиба.

рис. 110

По команде «Делай раз» дерните партнера за рукав вниз и сделайте вид, что хотите захватить его левую пятку. В ответ он уберет левую ногу.

По команде «Делай два», поставив партнера на левую ногу, захватите его правую за наружную поверхность нижней трети бедра или верхней трети голени.

По команде «Делай три» резко проведите бросок, толкнув партнера головой и левым плечом с рывком правой рукой за левый рукав вниз вправо за себя; левой рукой отведите его правую ногу вверх от себя.

Два способа освобождения от захвата

Чтобы освободить от захвата рукава, нужно осуществить захваченной рукой вращение по или против часовой стрелки в сторону большого пальца противника (рис. 111 ).

рис. 111

Чтобы освободить отворот куртки, нужно плотно взяться за рукав противника двумя руками и сильно дернуть его от себя вверх, одновременно отшатнувшись от него в противоположную сторону, т. е. назад (рис. 112 ).

рис. 112

Освобождение от захвата за рукав (осуществляет борец в темной куртке).

Двойной подбив («ножницы»).

Этот прием удобнее проводить, когда противник стоит к вам боком. При фронтальной стойке противника вам придется сделать лишнее движение – зайти к нему сбоку (рис. 113 ).

И. п.: партнер стоит прямо. Ваша левая рука контролирует правый рукав партнера выше локтевого сгиба, правая держит отворот куртки на уровне ключицы (один из вариантов захвата).

рис. 113

По команде «Делай раз» окажитесь сбоку от партнера и сделайте рывок руками вниз. Партнер отреагирует движением туловища в обратную от рывка сторону, т. е. разогнется.

По команде «Делай два», не ослабляя захвата, запрыгните для подбива на партнера таким образом, чтобы ближняя к нему нога легла на низ его живота и паховые складки, а другая оказалась на уровне его подколенных ямок. Резко подбейте правой ногой подколенные ямки, а левой – паховые складки партнера, чтобы он опрокинулся на спину.

Передний переворот.

И. п.: стойка фронтальная или боковая, дистанция средняя. Одной рукой захватите отворот куртки партнера на боковой поверхности шеи, над трапециевидной мышцей, другой – его рукав (рис. 114 ).

По команде «Делай раз» шагните ногой, одноименной руке, захватывающей рукав, как можно ближе к партнеру. Освободив захват за руку и введя ее между ног партнера, посадите его на бицепс.

По команде «Делай два» поднимите партнера, распределив центр тяжести на обе ноги и несколько прогнувшись назад.

По команде «Делай три», перевернув его в воздухе, так чтобы ноги оказались выше головы, бросьте на спину.

рис. 114

В борьбе самбо перевороты в партере не засчитываются как броски. Если же вы поднимите противника из партера вверх выше пояса и, стоя на ногах, бросите его, перевернув, – бросок вам будет засчитан.

Задний переворот.

И. п.: то же, что и при предыдущем броске (рис. 115 ). По команде «Делай раз», поднырнув под руку партнера (ту, за которую он был захвачен), введите ему сзади между ног свое плечо, продвигая его как можно дальше.

рис. 115

По команде «Делай два» рывком поднимите партнера в воздух, прогнувшись назад.

По команде «Делай три» переверните его, меняя местами свои руки (та, что была нижней, станет верхней), и бросьте на спину.

Чтобы получить спортивный разряд, а впоследствии добиться высоких званий и титулов, спортсмен обязательно должен принимать участие в соревнованиях. Только в соревновательных схватках можно стать настоящим борцом!

Для того чтобы участники соревнований находились примерно в равных условиях, они выступают в своих весовых категориях.

Надо сказать, что с позиции физической терминологии здесь обычно допускается некоторая неточность. Вес – это масса, помноженная на ускорение свободного падения. А в спорте, говоря о весе, конечно же имеют в виду массу тела. Однако не будем буквоедами и станем придерживаться принятой у борцов терминологии.

48 кг – наилегчайший вес

52 кг – легчайший вес

57 кг – полулегкий вес

62 кг – легкий вес

68 кг – первый полусредний вес

74 кг – второй полусредний вес

82 кг – первый средний вес

90 кг – второй средний вес

до 100 кг – полутяжелый вес

свыше 100 кг – тяжелый вес

В период ответственных соревнований борцы стараются оказаться в меньшей весовой категории. Это и понятно. Например, ваша обычная масса – 63 кг. Если вы ничего не предпримете относительно перехода в более низкую весовую категорию, вы будете выступать в группе спортсменов, имеющих массу 62–68 кг. Вашим противником (а таких там будет большинство) может стать борец, обычная масса которого составляет примерно 69–73 кг. Перед соревнованиями он сгонит 1–5 кг, а за 2 дня соревнований опять их наберет, и тогда вам придется тяжко. Поэтому легче самому согнать 1 кг и оказаться в более низкой весовой категории. Как это сделать?

По данным разных исследователей, от 30 до 60 % массы тела человека составляет вода. Наличие ее в организме варьируется в зависимости от возраста (у детей ее больше, чем у взрослых), пола, конституции человека, времени года, условий питания и водного режима, климата, состояния здоровья… Но для каждого человека показатель процентного содержания воды в организме довольно стабилен.

Ограничивая потребление воды и увеличивая потоотделение (в разумных, конечно, пределах), вы можете регулировать свою массу. Легковесы без ущерба для здоровья могут сгонять 1–2 кг, тяжеловесы – до 10 кг, конечно, с учетом их конституционных особенностей. Хорошим средством для этого является парная баня, особенно когда используется такой нехитрый прием, как соскребание жидкости с поверхности тела мыльницей. Однако организм требует восстановления водного баланса, поэтому после бани вас будет мучить жажда. Обезвоживание – довольно опасное для здоровья явление, при котором происходит нарушение обменных процессов. Концентрация в крови и тканях шлаков (а многие из них токсичны) повышается. Поэтому не следует «вгонять» себя в заведомо чужую весовую категорию – это может стоить вам здоровья.

Начинайте сгонять вес дней за 5 до соревнований, несколько ограничивая себя в потреблении жидкости. Пейте в это время понемногу кислые, утоляющие жажду напитки (кефир, клюквенный или лимонный морс). Для утоления жажды можно сосать лимон. Он усиливает слюноотделение, и при этом отсутствует мучительное чувство сухости во рту.

Пища в этот период должна быть полноценной и включать в себя белки, жиры и углеводы. Есть на ночь не стоит. Ночью масса хорошо «сгорает», и утром человек весит меньше, чем вечером. Ужинать нужно через 1–2 ч после тренировки.

Но все это касается только периода сгонки веса. В остальное время не ограничивайте себя ни в чем. Нельзя постоянно подавлять свои естественные потребности даже ради высшей цели. Достигнув ее, понимаешь, что есть цели еще выше, а потери на пути к этой уже лишили тебя многих радостей.

Некоторые борцы, для того чтобы согнать вес, применяют диуретики (мочегонные средства). Как врач хочу вас предупредить – это тупиковый путь и для здоровья просто разрушительный. Механизм действия большинства препаратов этого ряда основан на усиленном выведении из организма калия, молекулы которого связаны с молекулами воды. Вмешиваться таким образом в жизнедеятельность здорового организма – преступление! У спортсмена, вставшего на этот путь, нарушается полноценная работа мышц, дыхание становится поверхностным, появляется одышка, усиливается сердцебиение, а чувство жажды настолько мучительно, что мысли о воде вытесняют все остальные. При любой, даже самой незначительной, нагрузке сводит судорогой мышцы (чаще мышцы ног). В таком состоянии место не на борцовском ковре, а на больничной койке…

Так что «сгонка» веса – вещь серьезная и подходить к ней надо ответственно. Разговор об этом может идти только в преддверии ответственных соревнований. Уверен, многим из вас впоследствии этот опыт пригодится.

Зацеп голенью изнутри.

И. п.: одна рука фиксирует разноименную руку партнера выше локтевого сгиба, вторая – другую руку снаружи, на уровне плечевого сустава, или захватывает отворот его куртки (рис. 116 ).

рис. 116

По команде «Делай раз» шагните к партнеру ногой, одноименной руке, захватившей отворот, одновременно ставя его на одноименную ногу.

По команде «Делай два» заведите другую ногу между его ног и захватите подколенной ямкой ту, которую он отводит, чтобы сохранить равновесие. Заводя за себя захваченную ногу (опять вспомните упр. 29 гл. II), скрутите туловище партнера в сторону атакованной вами ноги. Изогнувшись в эту сторону, бросьте партнера на спину.

Зацеп изнутри с падением.

И. п.: фронтальная стойка, дистанция средняя (рис. 117 ).

рис. 117

По команде «Делай раз» движением туловища и рук поставьте партнера на одну ногу (как это делается, вы уже знаете).

По команде «Делай два» войдите своей разноименной ногой между ног партнера так, чтобы оказаться на колене, зажав подколенной ямкой пятку его опорной ноги.

По команде «Делай три», скручивая партнера в сторону его блокированной ноги, навалитесь всей массой на его голень и, когда он упадет, постарайтесь накрыть его сверху.

Зацеп стопой за пятку снаружи.

И. п.: плотный захват рук (вообще здесь можете поэкспериментировать и выбрать наиболее удобный для себя захват).

По команде «Делай раз» зайдите к партнеру сбоку и встаньте рядом с ним, чтобы смотреть в одну сторону (рис. 118 ).

рис. 118

По команде «Делай два» зацепите подъемом ближней к нему стопы ближнюю к вам ногу в области ахиллова сухожилия.

По команде «Делай три» рывком выбейте ногу партнера вперед, руками разворачивая его назад и опрокидывая на спину.

Зацеп голенью снаружи с падением.

И. п.: дистанция средняя, левой рукой вы захватываете правый рукав партнера выше локтевого сгиба, правой – отворот куртки на уровне ключицы (рис. 119 ).

рис. 119

По команде «Делай раз» подойдите вплотную к партнеру, ставя его на левую ногу.

По команде «Делай два» обхватите его голень снаружи бедром и голенью правой ноги. Разворачивая свое туловище и руки в правую сторону, грудью навалитесь на партнера, чтобы его центр тяжести ушел за ступни назад, а ваша правая нога не давала бы ему возможности, отшагнув, восстановить равновесие.

Зацеп стопой и голенью (обвив).

И. п.: ваша левая рука захватывает правый рукав партнера выше локтевого сгиба. Правая держится за пояс или захватывает куртку на спине (рис. 120 ).

рис. 120

По команде «Делай раз» шагните к партнеру левой ногой и поставьте его на правую.

По команде «Делай два» обвейте изнутри своей правой ногой его левую, плотно обхватив ее бедром, голенью и стопой.

По команде «Делай три» начните проводить бросок, чуть вывернув вовнутрь ногу, которой обвили ногу партнера. Падая с прогибом назад, выворачивайте ее наружу, как в упражнении 29 гл. II (заведение за себя согнутой в колене ноги); подняв на ней партнера и развернув в воздухе по часовой стрелке, бросьте на лопатки. При этом постарайтесь, описав в падении дугу, оказаться на животе, накрыв партнера.

Подхват изнутри.

И. п.: партнер в боковой или фронтальной стойке, дистанция средняя. Одна его рука держит вас за рукав выше локтевого сгиба, другая – на отвороте куртки выше ключицы или за воротником сзади (рис. 121 ).

рис. 121

По команде «Делай раз» шагните к партнеру ногой, одноименной руке, держащей отворот куртки, руками разверните его так, чтобы поставить на ногу, одноименную захваченной им руке.

По команде «Делай два» прыжком или резким разворотом окажитесь спиной к партнеру, заводя его руками, как при броске «передняя подножка».

По команде «Делай три», перенеся массу тела на ногу, одноименную руке, тянущей партнера за плечо, другой ногой сделайте мах назад, одновременно наклоняясь вперед, почти касаясь лбом колена. Нога, осуществляющая мах, должна составить с туловищем одну линию. Этой ногой подбейте изнутри разноименное бедро партнера в верхней трети, развернув его руками, чтобы голова его оказалась у вас между ног, а ступни, описав дугу, впереди далеко от вас.

Бросок через грудь с прогибом назад.

И. п.: стойка фронтальная, дистанция ближняя – один из борцов вплотную подходит к другому. При броске в правую сторону ваша правая рука, перекрывая левую руку партнера, плотно держит его за пояс на спине, левая рука захватывает правую руку партнера снаружи, зажав ее своей подмышечной впадиной (рис. 122 ).

рис. 122

По команде «Делай раз» в положении полуприседа прижмитесь грудью к эпигастрию (область передней брюшной стенки от нижней части грудины до линии, соединяющей нижние края реберных дуг) партнера.

По команде «Делай два», прогибаясь назад, оторвите ноги партнера от ковра и, развернувшись в падении в правую сторону, накройте партнера сверху. Бросок получается амплитудным, когда, прогибаясь назад, вы подбиваете партнера снизу животом. Прием должен быть «взрывным».

Вы наверняка поняли основной принцип бросковой техники: бросок можно провести лишь тогда, когда центр тяжести противника резко выведен за площадь его опоры.

Положением борьбы в партере (лежа) считается такое, при котором борцы касаются ковра не только подошвами, но и другими частями тела.

Удержание – это действие, при котором один борец прижимает другого лопатками к ковру и удерживает в таком положении какое-то время. В самбо это 20 с.

Удержание в течение 20 с оценивается в 4 балла.

Удержание в течение 10 с и более (до 19) оценивается в 2 балла.

В схватке засчитывается лишь одно удержание в течение 20 с. Если удержание длилось менее 20 с и борец получил 2 балла, то он может сделать еще одну попытку. Более 4 баллов за удержание получить нельзя.

Удержание сбоку.

И. п.: партнер лежит на спине. Проводящий удержание находится справа от него (рис. 123 ).

рис. 123

Под шею партнера подложите локтевую ямку своей правой руки. Его правую руку плотно прижмите к себе левой, чтобы она оказалась у вас в подмышечной впадине, и захватите рукав партнера на задней или боковой поверхности верхней трети плеча. Можете соединить свои руки. Согнутую в коленном суставе правую ногу положите наружнобоковой поверхностью бедра и голени на ковер, левую поставьте на ступню. Если вы правильно проведете удержание, партнер должен попытаться уйти.

Уходом с удержания считается любая позиция, при которой плоскость спины атакуемого составляет с плоскостью ковра угол, больший чем 90°.

Если атакуемый пытается отжать вашу голову руками, а делать это он может, упираясь вам в подбородок или лоб, старайтесь опустить голову как можно ниже.

Если противник, становясь на мост, пытается перебросить вас через себя, расставьте пошире ноги, переместите таз подальше от него (чтобы увеличить площадь опоры) и согните его шею.

В спортивных схватках запрещено захватывать шею противника двумя руками. Ее можно захватывать только вместе с рукой.

Запрещено делать захваты за волосы, уши, лицо.

Удержание со стороны головы.

И. п.: партнер на спине. Вы ложитесь на живот со стороны его головы и захватываете его так, чтобы шея и одна из рук оказались у вас в подмышечных впадинах. Можно соединить руки на спине партнера. Ноги расставьте широко. Ногу, одноименную руке, захватившей голову партнера, согните в коленном суставе и положите на ковер внутренней поверхностью бедра и голени. Другую выпрямите. Голову прижмите к груди партнера (рис. 124 ).

рис. 124

Удержание поперек.

И. п.: партнер на спине. Грудью лягте на его грудь под прямым углом и плотно прижмитесь к нему головой. Ноги расположите так же, как при удержании со стороны головы. Захваты рук при этом виде удержания могут быть самыми разнообразными. Одной, пропущенной под дальней лопаткой, можно держаться за пояс партнера, другой – «выключать» его руки. Можно захватить его руки в области плеча и сильно прижать к себе. Попробуйте самостоятельно найти удобный для вас способ удержания партнера (рис. 125 ).

рис. 125

Удержание верхом.

И. п.: партнер на спине. Сядьте на него верхом, захватив его правую руку в верхней трети плеча и прижмите левой к своему боку. Правой рукой обхватите его шею. Грудью прижмитесь к его груди, так как удержание будет засчитано только а этой позиции. Когда партнер начнет уходить от удержания, он наверняка сделает попытку перебросить вас через себя, встав на мост. Чтобы не дать ему этого сделать, запустите снаружи свои ноги под его и поднимите их, прогнувшись назад. Этим вы лишите его опоры на ступни, и он не сможет «смостить» (рис. 126 ).

рис. 126

Удержание между ног.

И. п.: партнер на спине. Лягте между его широко разведенных ног и прижмитесь грудью к его груди (как и в предыдущем случае, удержанием будет считаться только это положение). Захваты те же, что и при удержании верхом. Главное не дать партнеру ввести ноги между ним и вами. Для этого их можно оплести изнутри своими (рис. 127 ).

рис. 127

Удержание с захватом ноги и шеи.

Собственно, это вариант удержания поперек. Одной рукой захватите ногу партнера, а другую пропустите ему под шею. Соединив свои руки, вы «выключите» его ногу и наклоните его голову, что не даст ему возможности встать на «мост» (рис. 128 ).

рис. 128

Более эффективной победы в партере можно достичь проведением болевого приема. В самбо применяются болевые приемы на руки и на ноги (в спортивном разделе запрещены болевые приемы на пальцы кистей и стоп, а также на лучезапястный сустав). Механика их проведения основана на перегибании атакуемого сустава против его естественного сгиба или на выкручивании плечевого. Во избежание травмы борец, испытывающий болевые ощущения, подает сигнал о сдаче похлопыванием свободной рукой о туловище противника или ковер, а если обе руки скованы, голосом (возглас «Есть!»).

Любой возглас, который издает борец в момент проведения ему болевого приема, расценивается как сигнал о сдаче.

Запрещается проводить болевые приемы в стойке, рывками или после останавливающего свистка судьи.

Борцу, выполнившему болевой прием, присуждается чистая победа.

Дзюдо — боевое искусство, созданное в конце XIX века в Японии . Дзюдо включает в себя множество бросков, которые исполняются через спину или плечо, через бедро, а также подхваты и подсечки.

В приёмах задействуют руки, ноги и весь корпус.

Все броски в дзюдо: названия приемов

Все броски в дзюдо разделяются на два вида:

1. Тати Вадза : броски, исполняемые в стойке.
2. Сутэма Вадза: приёмы, выполняемые с падением на противника.

Тати Вадза

Тэ Вадза (броски с доминирующим применением рук ):

1. Иппон Сэойнагэ — исполняется спиной с прихватом руки противника на своём плече. Производится бросок по большей части усилием рук.

Фото 1. Техника выполнения броска Иппон Сэойнагэ. Противник захватывается за плечо, затем перебрасывается через спину.

1. Кибису Гаэси — спортсмен хватает пятку противника одной рукой и выкручивает её на себя, а второй дзюдоист держит соперника за кимоно и помогает его опрокинуть.
2. Сэйонагэ — проводится через плечо со взваливанием оппонента на спину.
3. Ката Гурума — он же «мельница» — для проведения этого броска необходимо одной рукой захватить руку бойца, другой схватить ногу так, что его корпус лёг вам на плечи, а далее встать на колени и совершить «колесо» телом бойца.
4. Оби Отоси — производится через ногу с захватом за пояс оппонента.
5. Моротэ Гари — производится проход в ноги, затем противник поднимается на плечо и делается бросок.
6. Сэой Отоси — бойца нужно поместить себе на спину и заблокировать ему ноги, передняя подножка с перехватом руки с колен на плечо.
7. Суми Отоси — оппонента выводят из равновесия толчком назад.
8. Сукуи Нагэ — противник валится на спину через переднюю ногу спортсмена, бросок производится по большей части руками.

1. Ути Мата Сукаси — контрприём, проводящийся скручиванием, от внутреннего захвата.
2. Тай Отоси — через заднюю ногу противник перебрасывается руками.
3. Яма Араси — подхват обеих ног спортсмена спереди с одновременных взятием рукава и отворота.
4. Уки Отоси — производится скручиванием усилиями рук по касательной траектории.
5. Коути Гаэси — контрприём руками от внутренней подсечки.
6. Кутики Таоси — захват накрест лежащего подколенного сгиба соперника снаружи.

Коси Вадза (в приёмах задействуются бёдра и поясница ):

1. Ханэ Госи — подбрасывание корпуса оппонента бедром через поясницу с подсечкой ноги.
2. Даки Агэ — один спортсмен поднимает другого из партера за туловище и бросает вниз. Этот бросок не разрешён к применению на соревнованиях и турнирах.
3. Коси Гурума — оппонента необходимо схватить за шеи и совершить «колесо через поясницу».
4. Харай Госи — проход в ноги с последующим сметающим движением ногой.
5. Содэ Цурикоми Госи — осуществляется через бедро, захватив накрест лежащий рукав бойца.
6. О-Госи — выполняется с подбивом через поясницу и бедро с амплитудой.
7. Цурикоми Госи — исполняется после захвата отворота кимоно противника через бедро.
8. Цури Госи — бросок, происходящий через бедро, посредством захвата за пояс.
9. Усиро Госи — контрприём с подсадкой бедром.
10. Уки Госи — производится через поясницу по касательной подъёмом бедра.
11. Уцури Госи — бросок с переворотом и подсадкой.

Аси Вадза (приёмы, в которых все усилия прилагаются преимущественно ногами ):

1. Аси Гурума — обе ноги противника захватываются, при условии, что одна из них не касается земли.
2. Дэаси Харай — подсечка под переднюю ногу сметающим движением сбоку.
3. Харай Цурикоми Аси — сметающая подсечка стопой с расшатыванием оппонента рывком вверх.
4. Ути Мата — подбитие внутренней поверхности бедра спортсмена своей ногой с последующим падением.
5. Косото Гакэ — зацеп противоположной ногой ноги другого дзюдоиста.
6. Цубамэ Гаэси — контрприём, применяющийся от боковой подсечки.
7. Хидза Гурума — подсечка, производимая точно в колено.
8. Косото Гари — подсечка с наружной стороны под пятку.
9. О-Гурума — скручивание своего корпуса с подхватом ног противника.
10. Коути Гари — внутренняя подсечка.
11. О-Сото Гаэси — используется в контрприём от обхвата О-Сото Гари.
12. Окуриаси Харай — подсечка в ритме шагов.
13. О-Сото Гурума — дзюдоист производит бросок с подбиванием, выводя соперника из равновесия проходом в ноги и рывком на себя.
14. О-Сото Гари — рывок на себя с наружным подбиванием.

Фото 2. Техника выполнения броска О-Сото Гари в дзюдо. Противник притягивается к себе, затем валится на спину.

1. Ханэ Госи Гаэси — контрприём от приёма подсадки.
2. О-Сото Отоси — подножка сзади.
3. Сасаэ Цурикоми Аси — передняя подсечка, производимая под ведущую ногу.
4. О-Ути Гари — приём с применением зацепа ноги противника со внутренней стороны бедра.
5. Ути Мата Гаэси — применяют против подхвата изнутри.

Сутэма Вадза

Эта группа приёмов включает следующие группы бросков.

Масутэми вадза (с последующим падением на спину ):

1. Хикикоми Гаэси — захват руки под плечо со следующим падением.
2. Тавара Гаэси — оппонента захватывают за туловище сверху и перебрасывают через голову.
3. Суми Гаэси — контрприём от суми отоси, исполняющийся через голову через подсад голенью.
4. Ура Нагэ — приём, выполняющийся грудью.
5. Томоэ Нагэ — переброс противника через голову, уперев ногу в его живот.

Ёко Сутэми Вадза (броски, исполняемые с падением на бок ):

1. Даки Вакарэ — производится грудью с прихватом туловища.
2. Харай Макикоми — подхват с удержанием бойца под плечо, «наматывая» его на себя.
3. Ханэ Макикоми — проводится спиной с подсадкой голенью под плечо.
4. Кавадзу Гакэ — запрещённый на турнирах приём. Его также называют «обвивом».
5. Канэ Басами — не применяется на соревнованиях, широко известен как «ножницы».
6. О-Сото Макикоми — захват руки дзюдоиста под плечо с падением и «наматыванием».
7. Тани Отоси — подножка пяткой спереди.
8. Ёко Гакэ — подсечка, производимая под пятку с последующим падением.
9. Уки Вадза — подножка спереди на пятке.
10. Ёко Гурума — перебрасывание через грудь.
11. Ёко Вакарэ — подножка под параллельную ногу.

Ути или Учи Мата

Отдельно хочется выделить бросок Ути Мата (в буквальном переводе «бросок воздействием на внутреннюю поверхность бедра» ). Выполняется из стойки через спину с последующим падением усилиями ног и таза. Является одним из самых амплитудных и эффектных.

Справка. Свои вариации этого приёма существуют в самбо и вольной борьбе.

Техника классического Ути Мата:

1. Сначала нужно правильно схватить оппонента . Для удобства некоторые профессиональные спортсмены рекомендуют держать одной рукой противника за отворот куртки в районе уха, а другой рукой берут его снизу за куртку на локте. А также здесь практикуется классический захват.

Фото 3. Последовательная техника выполнения броска Ути Мата в дзюдо. Прием состоит из семи этапов.

1. Далее нужно перенести вес противника на себя с шагом вперёд. При этом локоть руки, которой держите соперника сверху, нужно немного поднимать, а второй рукой необходимо притянуть спортсмена к себе. При переносе веса грудь должна становиться «колесом».
2. Для успешного броска необходимо резко и плотно прижать противника к себе . Корпус противника нужно практически положить на вашу спину.
3. Самой важной деталью этого приёма считают правильное подбрасывание ногой. После плотного сближения с противником нужно скрутиться. Затем ногой (с той же стороны от руки, которой вы держались за отворот куртки) необходимо пройти между ног противника и подбить его со внутренней части бедра под параллельную вашей ногу. Свою же ногу нужно поднять максимально высоко, чтобы у броска была лучшая амплитуда, и вы смогли оторвать спортсмена от пола.
4. Подбрасывание ногой производится вместе с наклоном корпуса вперёд. Вы должны произвести бросок всем весом и переместить перебросить весь вес противника, но саму подсечку выполняет нога. Всё направление веса должно идти вперёд.
5. Во время подбрасывания руками нужно также помогать себе бросать соперника.
6. Не забывайте, что при исполнении этого приёма нужно также закручивать корпус внутрь.

Внимание! Когда соперник уже переброшен через вас, довершайте бросок и не забывайте контролировать его. Контроль нужно сохранять даже на земле.

Вам также будет интересно:

Вариации бросков: через себя, бедро или плечо

Помимо классической формы исполнения имеются и другие:

1. Вариация с подхватом под плечо. Здесь рука, которая шла к локтю, идёт под руку и помогает перевернуть противника. В остальном, техника классическая.
2. Существует вариация, где большая часть усилий приходится на толчок бёдрами перед подсечкой. Такое исполнение часто отождествляют с броском через бедро. Этот приём называют Ути Мата Сукаси.
3. Также иногда Ути Мата применяется как контрприём против зацепа . Для этого нужно перенести свой вес на противоположную от зацепляемой ногу и обернуть зацеп в свою сторону. Если вам удастся вывести противника из равновесия, то реализовать Ути Мата возможно.
4. В спортивной практике есть приём, когда один спортсмен блокирует своей ногой движение второго . После этого, если движение удалось, то бросок производится усилием рук через бедро и поясницу.
5. В самбо аналогом Ути Мата является подхват атакующей ноги противника и дальнейшая подсечка с высоким подъёмом ноги.

Броски наклоном

Броски наклоном выполняются за счет отрыва противника от ковра силой туловища ног с последующим сбрасыванием на ковер с наклоном туловища. В вольной борьбе эти броски осу­ществляются чаще всего с захватом за ноги. При захвате ног очень важно приблизиться к ногам атакующего вплотную, на­править голову сбоку туловища противника и прижаться плечом к его ногам и туловищу (рис. 141 -а).

При выполнении отрыва надо подставить ногу, стоящую сза­ди, вперед, выпрямить туловище, разогнуть ноги и, согнув руки, поднять противника вверх.

Сбрасывание проводится за счет резкого наклона тулови­ща вперед с одновременным опусканием на одно или оба колена. Сбрасывание можно выполнить несколькими способами: с раз­ведением ног противника в стороны; с разведением ног против­ника и подбивом или зацепом ноги; с отведением ног противника в сторону; с перехватом за туловище и бедро изнутри.

Бросок с разведением ног в стороны применяется, когда ата­кующий оказался между ногами противника, который, находясь на плече, свесился туловищем вниз. Наклониться вперед, опу­ститься на одно или оба колена, развести ноги в стороны и сде­лать рывок за ноги вверх (рис. 141 -а, б). Если противник про­гибается назад и пытается встать на ноги, атакующий должен одновременно с наклоном вперед подбить его ногу сзади-изнут­ри (рис. 141 - в).

Бросок с отведением ног в сторону выполняется, когда про­тивник держит ноги вместе и сохраняет высокую стойку. Выпрямиться, направить его ноги в сторону, поднять их вверх (рис. 141-г), выполнить наклон и опуститься на одно или оба колена.

Бросок с перехватом за туловище и бедро изнутри наиболее эффективен. В.момент завершения рывка руками захватить раз­ноименное бедро изнутри. Другой рукой захватить туловище (рис. 141 - д). Наклониться вперед и бросить атакуемого на спину (рис. 141-е). Бросок можно выполнить и с захватом одной рукой за спину, а другой за одноименное бедро из­нутри.

Характерные ошибки . 1. Большой выпад. 2. Чрезмерное раз­ведение рук в стороны. 3. Соединение рук в замок. 4. Упор голо­вой в живот противника. 5. Расположение ног шире плеч или далеко от противника.

Тактическая подготовка . Захватить предплечья противника снизу и развести их в стороны. Оттолкнуть руки вверх и выпол­нить захват ног. Захватить левой разноименное предплечье или плечо противника, а правой его шею. Рывком на себя или влево вывести его из равновесия и атаковать ноги. Захватить правой рукой одноименное предплечье, а левой плечо той же руки снаружи. Повернуться направо и выполнить рывок. Принять высо­кую стоику и выставить ногу вперед. Если противник захватыва­ет ноги с выпадом или с опусканием на колени, отставить ноги или отпрыгнуть назад. В момент, когда противник выпрямляется или встает в стойку, захватить его ноги (см. стр. 371 «Перевод нырком с захватом за ноги»). Из положения вне захвата лож­ными атаками заставить противника перейти в низкую стои­ку и отступить назад. Передвигаться вокруг противника по кругу и заставить его поворачиваться в соответствующую сторону. Если атакуемый переносит вес тела с одной ноги на другую (фактиче­ски стоит на одной ноге), выполнить захват за ноги.

Повторная атака. См. «Переводы с захватом ноги», стр. 371.

Комбинации . Перевод рывком за руку-Бросок накло­ном (см. комбинацию). Перевод рывком с захватом за шею и плечо сверху - Бросок наклоном с захватом за ноги спереди (См. комбинацию). Перевод рывком с захватом за шею и плечо сверху - Перевод нырком с захватом за ноги. В момент захвата ног не опускаться на колени. Зацеп ноги изнутри с захватом рук снизу - Бросок наклоном с захватом за ноги спереди (см. ком­бинацию). Зацеп ноги изнутри с захватом рук снизу-Перевод нырком с захватом за ноги. В момент захвата ног на колени не опускаться. Перевод вертушкой с захватом за руку - Бросок наклоном с захватом за ноги спереди (см. комбинацию). Пере­вод вертушкой с захватом за руку - Перевод нырком с захватом за ноги. В момент выполнения вертушки и захвата ног па коле­ни не опускаться. Бросок мельницей с захватом за руку и одно­именную ногу изнутри - Бросок наклоном с захватом за ноги спереди (см. комбинацию). Бросок мельницей с захватом за руку и одноименную ногу изнутри - Перевод нырком с захватом за но­ги (стр. 371). В момент захвата ног и при выполнении мельницы на колени не опускаться. Сбивание с захватом за шею, разноимен­ное плечо снизу и зацепом ноги - Бросок наклоном с захватом за ноги спереди. Если противник поднимает ногу и наклоняется вперед, захватить его ноги и выполнить бросок. Комбинацию можно провести и в сочетании со сбиванием рывком за руку и зацепом одноименной ноги.

Защиты .Предварительная . См. «Защиты от перевода нырком с захватом за ноги», стр. 373.

Непосредственные . Защиты, применяемые при перево­дах нырком с захватом за ноги (стр. 373). При захвате разно­именного плеча и бедра отставить правую ногу назад и, накло­нившись вперед, препятствовать левой рукой движению правой ноги противника вперед (рис. 142 - а).

При захвате разноименного бедра и туловища наклониться вперед, упереться в плечо противника и отставить левую ногу назад (рис. 142 - б).

При захвате одноименного бедра и туловища наклониться вперед, упереться руками в плечи противника и отставить левую йогу назад (рис. 142 - в).

Контрприемы . См. контрприемы, применяемые от переводов в партер с захватом ног.

Методические указания

Для успешного использования этих приемов помимо техни­ческих элементов надо развивать соответствующие двигательные качества и научить правильно оценивать дистанцию, правильно определять усилия для атаки и быстро реагировать на действия противника. Кроме того, у борца должна быть хорошо развита сила, особенно тех групп мышц, которые выполняют основную работу в приеме.

Выработать необходимую устойчивость, подвижность и дру­гие качества можно при помощи упражнений, рекомендованных для изучения и совершенствования переходов нырком с за­хватом за ноги и переводов вертушкой с захватом за ногу (см. стр. 570). Для развития силы разгибателей туловища и ног борцу необходимо не только повышать их силовые показатели, но и воспитывать в себе способность концентрировать усилия в наиболее ответственных фазах приема.

При развитии силы разгибателей бедра надо принимать та­кое положение, при котором угол между бедром и голенью со­ставит 25-30°, так как при проведении приема борцу приходит­ся сгибать ноги под углом 90-100°.

Сильнейшие борцы перед отрывом противника от ковра на­клоняют свое туловище по отношению к бедрам под углом -55-65е, а плечо по отношению к туловищу под углом 75-85°.

Бросок наклоном с нырком под руку с захватом за ногу снаружи и зацепом одноименной изнутри

Атакующий в правой стойке, а противник в левой. Захватить левой рукой шею противника, а правой плечо разноименной руки сверху и сделать рывок вниз-к себе (рис. 143-а).

Нырнуть головой под левую руку противника. При этом при­сесть, согнуть ноги и наклонить туловище вперед (рис. 143-б). Левой ногой шагнуть между его ногами. Левую руку перенести с шеи на плечо правой руки, а правой захватить его левую ногу снаружи под коленом. Приподнять голову и отвести левую руку противника вверх (рис. 143-в). Выпрямиться и поднять атаку­емого за ногу вверх. Тянуть за руку вниз-влево и поворачиваться налево. Захваченную ногу поднять вверх и отвести назад-вправо. Руку прижать к себе и тянуть влево. Зацепить правой ногой его правую ногу под коленным сгибом изнутри (рис. 143-г). На1 клонить туловище вперед и бросить противника спиной на ковер (рис. 143-д). Захватить его шею левой рукой. Правой ногой поднять зацепленную ногу вверх и дожать атакуемого на лопат­ки, так же как и при выполнении переворота с зацепом дальней ноги изнутри.

Характерные ошибки : 1. Атакующий не поднимает головой вверх левое плечо противника. 2. Захват выполняется выше колена. 3. Зацепив ногу, атакующий не поднимает ее вверх-назад. 4. При дожимании атакующий не поднимает зацепленную ногу вверх. 5. Дожиная, атакующий не наваливается грудью на про­тивника.

Задняя подножка с захватом за руку

Задняя подножка выполняется с захватом: за одну руку, за руку и туловище, за ногу и руку и т. д. Прием лучше проводить из высокой стойки, с падением на колени.

Захватить двумя руками правую руку противника и надавить на него вниз-назад. Сделать шаг левой ногой вперед-влево и по­ставить ее рядом с правой стопой противника на расстоянии двух ступней, при этом стопу развернуть кнаружи. Слегка раз­махнуться согнутой правой ногой влево-вперед и подбить пра­вую ногу противника (в подколенный сгиб) подколенным сги­бом. Согнуть левую ногу в колене, перенести на нее тяжесть те­ла и бросить противника на ковер (рис. 144-а, б, в).

Характерные ошибки: 1. Тяжесть тела переносится на под­бивающую ногу, и она сгибается. 2. Подножка выполняется под далеко отставленную ногу. 3. Слабый рывок руками.

Тактическая подготовка . Выведение из равновесия. Рывком на себя заставить противника поставить правую ногу вперед.

Маневрирование . Передвигаться по ковру и толчком от себя заставить противника сменить положение ног. Пытаться захватить правой рукой его левую ногу, когда противник отста­вит ее назад, выполнить заднюю подножку под правую ногу.

Комбинация . Подхват изнутри - Задняя подножка.

Защиты . 1. Перенести тяжесть тела на левую ногу, а правую поднять и отставить назад. 2. Наклонить туловище вперед.

Контрприемы . Когда подбивающая нога атакующего начи­нает движение подножки, бросить противника этим же приемом. Перевод рывком с захватом за туловище.

Специальные упражнения. См. стр. 556.

Отхват изнутри с захватом за ногу

При проведении приема лучше, когда борцы имеют одинако­вый рост. Захватить правую ногу противника и поднять ее вверх-в сторону. Шагнуть левой ногой вперед. Подбить подколенным сгибом правой ноги подколенный сгиб другой ноги противника сзади и бросить его на спину (рис. 145-а, б, в).

Тактическая подготовка . Можно использовать способы так­тической подготовки, рекомендуемые для захвата одной ноги с отрывом ее вверх.

Характерные ошибки . 1. Атакующий подбивает ногу против­ника голенью. 2. При замахе ногой борец не отклоняется влево. 3. Атакующий находится далеко от противника. 4. При выполне­нии отхвата атакующий опускает захваченную ногу противника.

Боковая подножка с захватом за руку и шею сверху

Прием выполняется, когда противник, опускаясь на колени, захватывает ноги. Наклониться вперед, захватить левой рукой шею и правую руку атакующего сверху, а правой левую руку. Голову прижать к своему левому боку, а левую руку предплечь­ем к животу (рис. 146-а, б). Поднять противника вверх, под-шагнуть правой ногой вперед, поставить ее ближе к его ногам и перенести на нее тяжесть тела.

Повернуться направо, наклонить туловище вперед-вправо. Вынести левую ногу вперед-снаружи его левой ноги, поставить ее сбоку и нажать на бедро ногой вниз-влево (рис. 146-в).

Упасть вперед-вправо и бросить противника на ковер (рис. 146-г). При падении противника поднять его левую ногу вверх и повернуть его спиной к ковру. Не распуская захватов, дожать противника лопатками к ковру.

Часто атакуемый во время выполнения приема слишком на­клоняет свое туловище вперед и в сторону, противоположную проведению приема. В этом положении противника трудно бросить.

Надо вынести левую ногу на бедро атакуемого снаружи и не проводить скручивания, а, подпрыгнув на правой ноге вперед, наклонить туловище в этом же направлении. Ногу поставить сзади его левого бедра. Прием проводится в сторону спины про­тивника. После того как атакуемый начнет падать спиной на ко­вер, скрутить его вправо через ногу.

Характерная ошибка . Начинают прием, когда туловище про­тивника слишком наклонено вперед и в сторону, противополож­ную движению приема.

Броски через плечи (мельница)

Эти виды бросков часто применяются в схватках и Хорошо комбинируются с переводами, бросками за ноги и бросками с по­воротом спиной к противнику. Броски мельницей имеют много вариантов и используются также как контрприемы.

Мельница с захватом за руку и одноименную ногу изнутри (основной вариант)

Если противник наклонит туловище вперед или начнет за­хватывать руку атакующего за плечо снизу-снаружи, то атакую­щий должен захватить левой рукой его правую руку за плечо сверху. Правой рукой захватить другое плечо или шею снаружи. Локти обеих рук опущены вниз и слегка сведены (рис. 147-а).

Правую ногу надо поставить ближе к правой ноге противни­ка, а левую отставить назад-влево. Вес тела расположить не­много больше на правой ноге. Дернуть за правое плечо и вывес­ти противника из равновесия вперед. Одновременно присесть и нырнуть головой под захваченную руку (рис. 147-б). Повер­нуться налево боком к противнику. Опуститься на правое колено около его правой ноги изнутри. Захватить ее правой рукой из­нутри за подколенный сгиб и прижать к своей груди. Плечи под­ставить под нижнюю часть туловища атакующего возможно бли­же к его центру тяжести (рис. 147-в).

При подседе подтянуть его к себе на плечи. Вначале тянуть вдоль ковра, а когда атакующий поднырнет головой под руку, тянуть вниз, к ковру, влево-от себя. Захваченную руку зажимать своей левой рукой между левым плечом, шеей и головой.

Наклоняя туловище влево бросить противника на ковер (рис. 147-г). При броске левую ногу поставить перекатом со ступни на колено, голову наклонять в направлении броска, от­талкиваться ногами и, выпрямляя туловище, подбивать атакуе­мого плечами.

Правой рукой удерживать одноименную ногу и не давать от­ставить ее назад-в сторону. После броска повернуться грудью к противнику. Отпустить захват ноги, перенести правую руку на туловище сверху и дожимать его на лопатки (рис. 147-д).

Борцы с длинным туловищем могут выполнять бросок, встав на оба колена. Прием проводится так же, как и в основном ва­рианте, только рывок за руку нужно делать сильнее. После рыв­ка падать на оба колена с неполным поворотом налево.

Бросок мельницей лучше начинать при помощи захвата руки противника ладонью за плечо. В этом случае у атакующего со­храняется большая маневренность и начало приема легче скрыть от противника. Но нередко бросок проводят с самого начала, захватив руку атакуемого под плечо. Сохранить такой захват во время выполнения приема легче, но зато атакующий теряет пре­имущество в маневренности, открывая свои намерения задолго до начала приема.

Характерные ошибки . 1. Прием проводится с дальней дистан­ции. 2. Атакующий опускается на колено без рывка за руку. 3. Захваченная рука тянется вниз и не прижимается к шее. 4. Ближняя нога ставится на ступню. 5. Захват руки проводится у локтевого сгиба.

Тактическая подготовка . Захватить правую руку противника левой рукой и резко толкнуть плечо от себя-вперед. Левым лок­тем подбить предплечье захваченной руки вверх и заставить атакуемого поднять руку вверх. Когда противник, сопротивляясь, начнет движения вперед и рукой вниз, выполнить прием. Начи­нать захват руки противника надо не сверху, а снизу. Сначала надо захватить плечо одной рукой, а другую руку держать опу­щенной вниз, чтобы остановить попытку захватить ноги.

При неудачном проведении броска мельницей не следует от­пускать захваченную руку. Удерживая ее, атакующий сковывает действия противника и может довольно легко вернуться в ис­ходное положение или перейти к проведению других приемов, чаще всего с захватами ног атакуемого. Хорошо, если атакующий одинаково эффективно выполняет броски мельницей в обе сто­роны. Тогда он может сближаться с противником во фронталь­ной стойке и применять захваты рук за плечи с одинаковой си­лой. Затем атакующий выполняет бросок в ту сторону, в которую противник меньше всего ожидает.

Комбинации . Сбивание с захватом за руку и одноимен­ную ногу изнутри - Мельница с захватом за руку и одноимен­ную ногу изнутри. Захватить руки и одноименную ногу изнутри. Начать сбивание. Когда противник наклоняет туловище вперед и наваливается на плечи сверху, выполнить мельницу. Успех, при­ема зависит от быстроты перехода от сбивания к мельнице. Нуж­но использовать защитные действия, совпадающие по направле­нию с броском мельницей.

Боковая подсечка с захватом за руку изнутри - Мельница с захватом за руку и одноименную ногу изнутри. Захватить плечи атакуемого изнутри и сделать несколько неожиданных рывков от себя к себе, вправо, влево и вынудить противника защищаться от рывков. Когда он поставит левую ногу вперед, подсекать правой ногой его левую ногу спереди-снаружи. Одновре­менно сделать рывок за плечи вправо. Если противник откло­няет туловище вправо и отставляет подсекаемую ногу назад, выполнить бросок мельницей влево. Подсед под противника надо делать сразу же после ложной подсечки правой ногой. В этом случае усилия атакующего, проводящего бросок мельницей, сов­падут по направлению и по времени с отклоном и защитными действиями атакуемого.

Защиты .Предварительная . Использовать сковывающие захваты рук. Упираться рукой в плечо.

Непосредственные . 1. Сделать движение предплечьем вниз-внутрь под плечо атакующего и захватить его плечо таким же захватом. 2. Сбить захват движением плеча захваченной ру­ки вниз-внутрь, а другой рукой захватить запястье его руки, ко­торой он намеревался захватить ногу изнутри. Выпрямиться и выдернуть руку из захвата. Перенести тяжесть тела на захваченную ногу. Упереться рукой в плечо атакующего. Отставить захватываемую ногу назад-в сторону. Захватить сверху голову и руку противника. Наклонить его туловище к ковру и отбросить ноги назад.

Контрприемы . Контрприемы от мельниц удобнее всего про­водить в самом начале приема, когда атакующему еще не уда­лось сковать противника захватами за руку и ногу и взвалить его на плечи.