Гимнастика «Пять тибетских жемчужин » стала мне известна лет 10 назад, когда мой учитель йоги рекомендовал ее как способ накопления энергии, оздоровления и омоложения как физического, так и энергетического тела. Мой отзыв — эта практика подходит всем. Я стала использовать 5 упражнений око возрождения , как утреннюю гимнастику, чтобы взбодриться с утра и настроиться на предстоящий день.

Эффект этой короткой практики превзошел все ожидания: тело оживает, прибавляются силы, улучшается настрой. По отзывам моих учеников они стали получать такие же результаты. Поэтому я полна уверенности, что эта практика действительно является «тибетской жемчужиной », ведущей к возрождению, и заслуживающая вашего внимания.

Важно помнить, что делать ее нужно ежедневно. Так как организм начинает замедлять процессы старения, запускаются механизмы омоложения. Пропустить можно не более 1 дня в неделю. Если пропустили больше, уменьшаете количество повторений.

Например , как-то я пропустила 2 дня – поэтому уменьшила количество повторений с 21 до 17 раз. А затем опять постепенно наращивала их количество.

Я не зря так подробно остановилась на этом моменте, ведь эта практика энергетическая, и мы запускаем серьезные и важные вещи. Как-то раз мне пришлось пропустить 3 недели после курса гирудотерапии, я сразу уловила разницу (учитывая свой возраст — 50 лет), что мое тело начало сдавать.\

Подробно каждое упражнение и рекомендации по выполнению и здоровью описаны в следующей статье:

Поэтому призываю вас относиться с полной ответственностью к этим практикам. Дисциплина прежде всего.

Конечно, можно не трудиться над собой, не прилагать усилий, и жить беззаботно. Но я думаю, что вы не зря попали на мой блог и читаете эти строки. Значит, Вы – женщина, которая стремится к совершенству, и думаю, что вам не все равно как вы выглядите и как себя чувствуете.

Лично моя мечта – чтобы и в 90 лет мой муж любовался мной и говорил мне комплименты).

Пошаговое руководство по выполнению 5 упражнений тибетских монахов читайте и смотрите в видео уроке.

Око возрождения 5 упражнений видео

И конечно же для полного понимания и правильного выполнения простых и эффективных упражнений вернувших здоровье и молодость миллионам людей настоятельно рекомендую прочитать и изучить книгу Питера Кэлдера «Око возрождения» древний секрет источника молодости . Скачать эту книгу можно в электронном виде и читать на компьютере или планшете.

Но лично я люблю бумажные книги. Они несут свое тепло и энергию. Думаю к упить эту книгу вы сможете в магазине. И ли закажите в интернете.

Например на «Озон»: Книга 1 и/или Книга 2.

Око Возрождения — это 5 упражнений, выполнение которых способствует омоложению и оздоровлению организма. Мы дополнили эти упражнения замечаниями Вадима Зеланда, автора Трансерфинга Реальности. Трансерфинг — это техника управления реальностью, а такое управление возможно только с достаточным уровнем энергетики. Совмещение гимнастики ока возрождения и знаний трансерфинга помимо гарантированного здоровья даёт отличную энергетическую подпитку. То есть тратя всего лишь 15 минут в день, мы получаем хорошее здоровье + высокий уровень энергии. Интересно? Тогда прочитайте эту статью про око возрождения с иллюстрациями и наглядным видео-инструктажем.

Око возрождения

Об оке возрождения миру стало известно благодаря одноимённой книге Питера Келдэра. Тысячи лет эти знания хранились в глубочайшей тайне тибетскими монахами уединённого горного монастыря.

Другое название этой методики — «пять (шесть) тибетских жемчужин». Впервые они были раскрыты Питером Келдэром в 1938 году, и с течением времени упражнения, которым посвящена книга «Око возрождения», пользуются всё большей популярностью.

Для вас, дорогие читатели СиЗОЖа, помимо подробного описания мы опубликовали видео Ока Возрождения , после просмотра которого у вас не останется вопросов об этих 5 упражнениях. Всё ясно и наглядно!

Причиной популярности тибетского ока возрождения в наши дни является неправильный образ жизни современного человека. Мы всё дальше отдаляемся от природы, а значит уже не можем в полной мере воспользоваться всем тем, что она нам дарит. Большую часть времени мы неподвижно сидим, чем подрываем своё здоровье, в том числе получаем проблемы со спиной, суставами, внутренними органами. А уж про неправильное питание и говорить не хочется. Ведь лишь единицы, а большинство из нас едят «как все». Болеют, естественно, тоже как и все вокруг.

Кроме того, неправильный образ жизни приводит к ускоренному старению, изнашиванию организма.

К сожалению, с развитием цивилизации каждый конкретный человек получает те или иные сопутствующие болезни, отклонения, а также подвергается воздействию самых разнообразных деструктивных факторов, которые совсем недавно вообще не существовали или оказывали лишь минимальное влияние. Да, мир стремительно меняется, и, увы, эти изменения слишком часто не несут ничего хорошего.

Упражнения ока возрождения направлены на восстановление наших жизненных сил. Питер Келдэр в своей книге постарался максимально подробно передать методику выполнениях этих тибетских упражнений, СиЗОЖ же, в свою очередь, поделится ей с вами. Качественное видео, в котором демонстрируется техника выполнения «Ока Возрождения», прилагается.

Но мы хотим не просто поделимся упражнениями из книги и видео-инструкцией. Мы дополнили нашу статью замечаниями Вадима Зеланда, автора Трансерфинга. Вадим считает, что возможно в разы увеличить эффективность упражнений «ока возрождения», если уделять внимание не только мышцам, но и энергетическим потокам. Тем самым мы не только восстанавливаем здоровье, но и прокачиваем свою энергетику. 2 в 1!!!😉

Кому нужно практиковать око возрождения? Выполнение комплекса упражнений «пять тибетских жемчужин» полезно как для людей в возрасте, как и для более молодых. Но до 18 лет заниматься смысла особого нет, так как молодой организм, как правило, и сам справляется с поддержанием себя в тонусе. Стоит заметить, что око возрождения подходит и для мужчин, и для женщин.

В книге Питера Кэлдэра оком возрождения рекомендуется заниматься один или два раза в день. Например, утром и вечером. По сути, эти пять ритуальных действий — есть ни что иное как простая гимнастика, правда, чрезвычайно эффективная. Для начала лучше заниматься утром, так как если начать с вечера, то могут быть проблемы с засыпанием — ведь око даёт организму нехилую подпитку, встряску, и, соответственно, заснуть после такого несколько сложнее.

Предупреждение №1! В книге написано Питера Кэлдэра «Око возрождения» написано, что прерывать практику настоятельно не рекомендуется. Причина — откат и ухудшение самочувствия. В принципе, это логично: если заниматься чем-то, а потом резко прекратить, то организм возвращается на прежний режим работы, что и воспринимается как субъективное ухудшение состояния.

Предупреждение №2! Максимальное количество повторов каждого упражнения — 21 раз. В начале практики рекомендуется делать по минимуму, например, 3-6 раз. Главное здесь — не должно быть никаких негативных симптомов, если они есть — прервите упражнение и в следующий раз делайте меньше. Другими словами, не перестарайтесь, друзья. Особенно в начале! Число повторов каждого упражнения нужно увеличивать постепенно.

Око возрождения + трансерфинг

Цель трансерфинга — это управление реальностью. Очевидно, что для этого нужна энергия.

Вадим Зеланд, автор Трансерфинга, пишет, что энергии в этом мире хватит на всех. Нужно лишь поддерживать в порядке энергетические каналы. Добавляя в око возрождения работу с энергетическими потоками и вихрями, мы тем самым повышаем свою энергетику.

Низкий уровень энергетики — одна из основных причин хронической усталости, вялости и депрессивного настроения, а также болезней. Если ваш жизненный тонус оставляет желать лучшего, то прокачка энергетики в этом случае может оказаться чрезвычайно полезным действием.

Оригинальные упражнения тибетских лам, о которых рассказано в книге «Око возрождения», фиксируют внимание на движениях и дыхании. Но там ни слова не упоминается о внимании к прокачке энергетики. Стремясь исправить это досадное недоразумение, Вадим предлагает дополненную версию ока возрождения, которая позволит развивать и совершенствовать и здоровье, и энергию одновременно.

Ну, давайте же наконец-то приступим к упражнениям — ритуальным действиям тибетских монахов.

Упражнение №1 [Око Возрождения]

Исходное положение: встаньте прямо и вытяните руки в стороны на уровне плеч.

Затем вращайтесь вокруг своей оси по часовой стрелке до тех пор, пока не почувствуете ощущение лёгкого головокружения.

Цель первого упражнения — раскрутка энергетических вихрей, придание им дополнительного ускорения.

С точки зрения трансерфинга, вращение целесообразно разбить на три подхода, так как ускорение происходит благодаря резкой остановке после вращения. Покрутились и остановились. Почувствуйте свою энергию, ощутите, как вихри по инерции продолжают крутиться вокруг вас. Намерение полезно направить на следующую аффирмацию: «У меня мощная энергетика. Энергия очищает и оздоравливает мой организм. Моя энергетика повышается.» Эту же аффирмацию используйте и в следующих упражнениях после и во время их выполнения.

Смотреть видео с первым упражнением:

Упражнение №2 [Око Возрождения]

Исходное положение: ложитесь на спину, лучше всего лежать на ковре или какой-либо другой мягкой и тёплой подстилке; вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони с плотно соединёнными пальцами к полу.

Затем поднимите голову и крепко прижмите подбородок к грудине. Далее поднимите прямые ноги вертикально вверх, постарайтесь при этом не отрывать от пола таз. Если получается, то поднимите ноги не просто вертикально вверх, но и дальше наклоняйте их по направлению к голове до тех пор, пока таз не начнёт отрываться от поверхности, на которой вы лежите. Главное — не сгибайте ноги в коленях. После этого медленно вернитесь в исходное положение.

Расслабьте все свои мышцы, почувствуйте, как энергия наполняет всё ваше тело, переливаясь. Нужно обязательно в момент расслабления обратить внимание на это ощущение, ощущение наполнения тела энергией.

Большое значение имеет координация движений с дыханием. Перед началом действия необходимо выдохнуть, чтобы в лёгких не осталось воздуха. Когда поднимаете голову и ноги, то делайте плавный и глубокий вдох, когда опускаете — такой же выдох. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность этого упражнения.

Повторяйте это упражнение комфортное для вас количество раз (максимум 21). Самое главное при выполнении второго упражнения — держите (или старайтесь держать) ноги прямыми. Также следует не просто напрягая мышцы при выполнении этого ритуального действия, а , как вы пропускаете через себя энергию при каждом вдохе и выдохе. Совмещайте визуализацию с аффирмациями об оздоровлении и повышении энергетики вашего организма.

Смотреть видео со вторым упражнением:

Упражнение №3 [Око Возрождения]

Исходное положение: встаньте на колени, бёдра должны быть расположены без наклона (строго вертикально), а кисти рук — сзади на бёдрах (под ягодицами). Голова должны быть наклонена вперёд, подбородок прижат к грудине.

Забросьте голову назад-вверх, выпятив грудную клетку и прогнув позвоночник назад, немного оперевшись руками о бёдра. Затем вернитесь в исходное положение с прижатым подбородком.

В этом упражнении требуется строгое согласование движений с ритмом дыхания. Перед выполнением упражнения выдохните из лёгких весь воздух. Когда прогибаетесь назад, то вдыхайте, а когда возвращаетесь в исходное положение — выдыхайте. Вдохи и выдохи должны быть полными и глубокими.

Для энергетической прокачки следует концентрировать внимание на основных энергетических потоках, которые проходят через центральную ось вашего тела. Восходящий поток проходит вдоль позвоночника чуть спереди, а нисходящий — немного позади от позвоночника. Выполняя третье упражнение, визуализируйте, как энергия прогоняется по этим потокам, и как они расширяются от сильного напора. Можно совместить это с дыханием: при вдохе энергия течёт вверх, а при выдохе — вниз. И, пожалуйста, не забывайте про аффирмации.

Смотреть видео с третьим упражнением:

Упражнение №4 [Око Возрождения]

Исходное положение: сядьте на пол, вытянув перед собой прямые ноги примерно на ширине плеч. Позвоночник должен быть прямым, а ладони лежать на полу по бокам от ягодиц. Пальцы — сомкнуты и направлены вперёд. Голова опущена вперёд, подбородок плотно прижат к грудине.

Далее требуется запрокинуть голову как можно дальше назад-вверх, следом необходимо поднять туловище вверх до горизонтального положения. То есть туловище должно быть расположено горизонтально, а голени и руки — вертикально (как ножки стола). Когда вы достигли этого положения, то на несколько секунд напрягите все мышцы тела, а затем расслабьтесь и вернитесь к исходному положению с прижатым подбородком. Повторяйте упражнение комфортное для вас количество раз.

Ключевой аспект здесь (как и в прошлых упражнениях — дыхание. Как и раньше, выдохните воздух перед началом выполнения упражнения. При запрокидывании головы медленно и плавно вдыхайте, во время напряжения мышц — задержите дыхание, а при возвращении в исходное положение медленно (но полностью) выдыхайте. Во время отдыха между повторениями четвёртого упражнения нужно сохранять неизменный ритм дыхания.

С точки зрения трансерфинга, главным в этом движении является фиксация внимания на центральных потоках энергии. Когда вы выгибаетесь параллельно полу и напрягаете мышцы, то запускайте и усиленно прокачивайте энергию по энергетическим каналам, а вслед за этим возвращайтесь обратно в “подвешенное состояние”, словно качаясь на качелях. Не забывайте про аффирмации.

Смотреть видео с четвёртым упражнением:

Упражнение №5 [Око Возрождения]

Исходное положение: примите упор лёжа и прогните спину, ладони должны располагаться на расстоянии немного шире плеч. Кисти рук направлены вперёд, а пальцы сомкнуты вместе. Расположите ступни так, чтобы ваше положение поддерживали лишь подушечки пальцев ног. Колени и таз не должны касаться пола.

Упражнение начинается с запрокидывания головы как можно дальше назад-вверх. После этого переведите тело в положение острого угла, вершина (пятая точка) которого направлена вверх. Одновременно с этим действием прижмите подбородок к груди. Постарайтесь, чтобы ноги и руки не сгибались. Далее вернитесь в исходное положение, повторите это упражнение необходимое количество раз.

Следует уделить синхронизации дыхания с движениями. При принятии упора лёжа прогнувшись выдохните, а при складывании тела медленно вдыхайте. При возвращении в исходное положение медленно выдыхайте. Когда вы кратковременно останавливаетесь в крайних точках (выгнувшись вверх и прогнувшись вниз), то задерживайте в это время дыхание (после вдоха и после выдоха соответственно).

Вадим Зеланд советует при исходном положении тела направлять намерение на ускорение центральных потоков. Одновременно с энергичным броском тела, разгоняйте энергетические потоки, представляйте, как мощная сила пронизывает вас. Вместе с эти не забывайте про аффирмацию: мысленно проговаривайте, как при выполнении 5 упражнения «Ока Возрождения» ваша энергетика увеличивается, а тело оздоравливается.

Смотреть видео с пятым упражнением:

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Гимнастика «Око Возрождения» или «Пять тибетских жемчужин» способно дать вторую жизнь нашим телам. Если вы имеете проблемы со здоровьем или недостаток энергии, то эти 5 простых упражнений способны всё изменить. Возможно, это и не панацея, но то, что Око работает (особенно в комплексе с энергетической прокачкой) — факт.

На основе личного опыта подтверждаю эффективность этой гимнастики. Со здоровьем у меня и так всё отлично, а вот уровень энергетики увеличился ощутимо. Эффект стал проявляться примерно через месяц занятий. Стал бодрее, появилось больше сил и желания творить, да и лень больше практически не докучает. Хочу заметить, что оком возрождения я занимаюсь всего один раз в день в течение 15 минут (по утрам), а в книге Питера Кэлдэра написано, что тибетскими жемчужинами можно заниматься и два раза. То есть если практиковать Око ещё и вечером, то эффект от упражнений наступит быстрее.

В целом, око возрождения — это одна из тех практик, о которых было бы неплохо знать всем, кто заботится о своём здоровье. Даже если сейчас эта гимнастика вам не нужна, то просто помните о её существовании — быть может когда-нибудь эти 5 тибетских упражнений вам пригодятся.

Друзья, пожалуйста, пишите отзывы о статье и о самом Оке Возрождения на пару с Трансерфингом. До скорых встреч!

Ещё По Теме:

Как похудеть за 5 минут в день? Утренняя зарядка для похудения: комплекс упражнений Здоровье — не всё, но всё без здоровья — ничто

Вопрос сохранения и возрождения молодости никогда не перестанет быть актуальным, ведь каждому хочется продлить свою жизнь и быть при этом здоровым и выглядеть молодо. Для этого придумываются таблетки, диеты, крема, терапии и т.д. Но результат все равно себя не оправдывает и лишь по одной простой причине – источник молодости, здоровье и красота находятся внутри нас самих, каждый человек сам в состоянии управлять своей жизнью. В этом мнении едины все великие мудрецы. Но как же, спросите вы, научиться контролировать свою жизнь? Все дело во внутренней энергетике, которой можно управлять с помощью открытия тибетских монахов – гимнастика Око Возрождения, или как ее еще называют Око Откровения, Пять тибетцев, о которой узнали благодаря книге, которую написал Питер Кэлдер.

Каждый из нас хотя бы раз слышал о таком понятии из йоги как чакры – психоэнергетические центры, через которые проходит жизненная энергия. Они распространены в буддизме, иудаизме, аюрведе и в различных альтернативных видах медицины. Что касается тибетских лам, то у них больше распространено понятие – вихри возрождения. Они представляют собой энергетические вихри в тонкой материи человека. Их всего 19, 7 из которых являются основными. Когда человек здоров и молод, эти вихри двигаются очень быстро и выходят за пределы человека, когда человек стареет и болеет, они даже не достигают границ тела. Более подробно об этом писал в своей книге «Око возрождения. Древний секрет источника молодости» Питер Кэлдер. Основные вихри расположены следующим образом:

• Самый нижний расположен у основания туловища;
• Второй чуть выше – на самой верхней точке лобка;
• Третий – ниже пупка;
• Четвертый – в центре грудной клетки;
• Пятый – у основания шеи;
• Шестой и седьмой расположены в голове, друг над другом.

Что касается остальных вихрей, то они соответствуют суставам.

Как утверждает в своей книге Питер Кэлдер, чтобы вернуть молодость и здоровье, необходимо поддерживать вихревые потоки на должном уровне, добиваться, чтобы они шли с высокой скоростью и выходили за пределы человеческого тела, таким образом, все тело и органы будут насыщаться жизненной силой. Обеспечить это помогут 5 простых упражнений монахов Око Возрождения, которые подойдут как для женщин, так и для мужчин. Вообще правильно их называть не упражнениями, а ритуалами.

Как правильно заниматься?

Око Возрождения включает в себя пять тибетских ритуалов, которые необходимо выполнять каждый день по нарастанию. Занимает это всего несколько минут, поэтому позволить их себе может каждый, тем более что они не требуют какой-то физической подготовки. Просто встаньте с утра, потратьте 5-10 минут свободного времени на упражнения, и вы будете заряжены энергией на весь день.

Поначалу, себя надо будет заставлять, и очень важно вывести гимнастику Око Возрождения в привычку, как вы привыкли утром чистить зубы.

Никакого дополнительного оборудования не надо – просто , одеяло, можно даже на ковре.

Первый ритуал

Данный ритуал (упражнение) позволяет «включить» энергетические вихри, задать им инерции и скорости. Техника выполнения самая простая из всех других упражнений.

• Встаньте прямо. Вытяните горизонтально руки в стороны до уровня плеч. Зафиксируйте глазами одну любую точку перед собой.
• Начните вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси на одном месте, при этом стараясь удерживать взгляд на выбранной точке, и, потеряв ее из виду, быстро разворачивая голову, опережая вращение, снова ее фиксируя.
• Вращайтесь так, пока не почувствуете легкое головокружение.

Первое время головокружение будет возникать быстро, буквально через несколько вращений. Необходимо, чтобы вестибулярный аппарат привык. Постепенно вы сможете увеличивать количество кругов. Начните с 3-х оборотов и, по мере привыкания, увеличивайте их.

Главное не перейти грань, не довести себя до сильного головокружения. И не увеличивайте количество вихрей свыше 21, даже если вы не испытываете головокружение. Гиперстимуляция вихрей, по мнению монахов, приводит к дисбалансу, особенно у женщин.

Следующее ритуальное действие необходимо выполнить сразу следом за первым, чтобы стабилизировать и усилить энергетические вихри. Для этого техника выполнения требует лечь на пол на спину.

• Вытяните руки вдоль тела, прижмите ладони к полу.
• Оторвите голову от пола и потяните к груди, практические касаясь подбородком грудины.
• Следом оторвите прямые ноги от пола и потяните на себя, не сгибая колени, но НЕ отрывая таз от пола. Если растяжка позволяет, можете подтянуть ноги к себе максимально близко.
• Опустите голову и ноги на пол, расслабьтесь и повторите все заново.

Во время выполнения второго ритуала Око возрождения, необходимо соблюдать правильное дыхание. Перед выполнением полностью освободите легкие от воздуха. Начните поднимать голову и ноги на медленном, но глубоком вдохе.

Разумеется, далеко не каждый человек сможет так просто поднять прямые ноги вверх. Поэтому, если вы относитесь к их числу, начните практику с поднятия согнутых в колене ног.

Следует сразу за первыми двумя, но выполнять его нужно стоя на коленях. При этом колени старайтесь ставить на ширине тазовых костей. Техника выполнения:

• Положите ладони на заднюю поверхность бедра, под ягодицы.
• Наклоните сначала голову вниз (на выдохе), упираясь подбородком к груди, затем поднимите вверх и запрокиньте назад, раскрывая при этом плечи и грудную клетку и стараясь прогибаться в позвоночнике (на вдохе).

В этом упражнении важно соблюдать осторожность, не делать резких движений, не запрокидывать сильно голову и не отклонять само туловище назад – таз и ноги должны оставаться на одном месте.

Кроме того, это упражнение следует с осторожностью выполнять, если у вас имеются проблемы с позвоночником.

Техника выполнения пятого ритуала Око Возрождения несколько сложнее предыдущих, поэтому оно поначалу может даваться с трудом.

• Сядьте на пол, вытяните перед собой прямые ноги, ладонями упритесь в пол на уровне тазобедренных суставов.
• Прижмите подбородок к груди (на выдохе), затем запрокиньте голову назад, при этом поднимая таз наверх, доводя туловище до горизонтального положения (на вдохе).
  Вернитесь в исходное положение и повторите.
• Руки и ноги в верхней точки должны быть перпендикулярны полу. Т.е. ваше положение должно чем-то походить на стол.

Большинство неподготовленных женщин и мужчин не смогут с первого раза довести тело до горизонтального положения и не надо пытаться этого достигнуть через силу. Делайте так, как получается, и постепенно результат не заставит себя ждать.

Этот ритуал есть во всех восточных практиках, просто называется по-разному. Это поистине уникальное упражнение, обладающее целительной силой. Техника выполнения:

• Лягте на живот, обопритесь руками в пол на уровне плеч и упритесь пальцами ног в пол.
• Прогнитесь в спине, выпрямив руки и оторвав бедра от пола, максимально запрокинув голову назад (на выдохе). Это положение знакомо всем как поза кобры.
• Поднимите таз вверх, не меняя положение кистей и стоп. В идеале у вас должен получиться треугольник (на вдохе).
• Вернитесь в исходное положение и повторите.

Это упражнение довольно сложное, так как требует хорошей растяжки и гибкости. Большинство не сможет выполнять его поначалу правильно, поэтому будет необходимость в подгибании колен, чтобы полностью выпрямить спину как на фото.

Есть еще шестой ритуал, однако его можно применять только людям, воздерживающимся от сексуальной жизни. Кроме того, начинать практиковать его можно только полноценно освоив вышеописанные 5 ритуалов, а для этого требуется, порой, несколько лет. Техника выполнения схожа с йоговской наули, только без движения мышцами живота, а также похожа на .

Еще принято считать, что шестой ритуал не подходит для женщин, во всяком случае, автор книги Питер Кэлдер нигде не упоминает о том, что женщинам тоже надо выполнять его. Возможно, это связано с тем, что речь все-таки изначально идет о тибетских монахах, которые всю жизнь живут в воздержании.

Ч тобы практика Око возрождения успешно осваивалась и давала максимум пользы, рекомендуем вам ознакомиться со следующими рекомендациями:

• Равномерно увеличивайте количество повторений. Т.е. в первую неделю сделайте всего 3 повторения каждого ритуала. Через неделю добавьте 2 повторения, затем еще 2 и т.д. пока не достигнете 21 раза. Единственное исключение – первый ритуал. Его можно выполнять больше, хотя монахи не рекомендуют, об этом мы писали уже выше.
• Практиковать нужно ежедневно, либо утром, либо перед сном. В идеале выполнять его до рассвета. Когда вы хорошо освоите технику выполнения, вы можете практиковать ритуалы и утром, и вечером.
• Осторожно выполняйте ритуалы с прогибами, если есть проблемы с позвоночником. А также необходимо быть осторожным людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Для женщин противопоказан пятый ритуал .
• Рекомендуется после ритуалов принимать теплую ванну или душ.

Гимнастика Око Возрождения, это древняя оздоровительная система, созданная много веков назад в одном из монастырей Тибета. Весь мир узнал о чудодейственных тибетских упражнениях благодаря Питеру Келдеру, автору знаменитой книги «Око Возрождения», впервые изданной в 1936 году.

С тех пор утекло много воды, но интерес западного мира к этой системе упражнений не ослабевает. С каждым годом ряды последователей тибетской гимнастики пополняются новыми адептами. Сегодня и мы вкратце рассмотрим основные принципы гимнастики «Око Возрождения».

Гимнастика Око Возрождения — cекрет тибетских монахов

Главный герой книги, отставной полковник британской армии сэр Генри Бредфорд (это конечно псевдоним) за несколько лет своего таинственного исчезновения превратился из дряхлеющего человека в цветущего, полного сил мужчину. Встретившись с автором, он поведал тайну своего преображения и рассказал об источнике сил и молодости, который кроется в необыкновенной системе упражнений.

История звучит следующим образом. Во время дислокации своего подразделения в Индии полковник Бредфорд прослышал о группе таинственных лам долгожителей, которые обнаружили «источник молодости». Живя в одном из тибетских монастырей, они по непонятным причинам, превратились из стариков в здоровых, цветущих, полных энергии людей.

Это преображение заставило полковника искать причину таинственного возрождения. После ухода на пенсию полковнику удалось выйти на след таинственных лам, после чего он несколько лет жил в монастыре с ламами, которые преподавали ему систему пяти упражнений. В соответствии с книгой Питера Келдера, ламы считают, что в теле человека существуют «энергетические вихри» от которых зависит здоровье человека.

Два энергетических вихря расположены в головном мозге, один в нижней части горла, остальные симметрично распределены по всему телу. Когда мы становимся старше, то скорость вихревых потоков уменьшается, в результате возникают проблемы со здоровьем. Так, в нескольких предложениях, можно сформулировать теорию.

В результате ежедневного выполнения пяти упражнений вихревые потоки восстанавливаются, и человек преображается физически и духовно. Также полковник подробно описывает какие продукты следует употреблять, их комбинацию и другие аспекты здоровой жизни. Все, чему он обучился, живя в монастыре, следуя образу жизни тибетских лам.

Упражнения гимнастики Око Возрождения

После публикации книги Питера Келдера возник спор между практиками и скептиками о реальном происхождении этой системы, который длился не одно десятилетие. Многие серьезные исследователи принимали в нем участие. Сравнение поз показывает сходство с аутентичной индо-тибетской танрической линией.

Было высказано мнение, что пять тибетских ритуалов предшествуют появлению йоги на 700 лет или более, и, следовательно, не могли быть заимствованы из тибетской или индийской форм йоги. Предполагается, что ритуал возник из древней системы Kum Nye, которой более 2500 лет.

В конце концов, исследователи пришли к выводу, что по сути, это не так важно. Система пяти тибетских упражнений имеет огромный потенциал. Ведь всего 10 минут в день, которые вы посвятите выполнению пяти упражнений, способны зарядить вас мощной энергией и повысить работоспособность, это действительно так.

Упражнение первое-вращение по часовой стрелке

Следует встать прямо с вытянутыми в стороны руками на уровне плеч. Начать вращаться по часовой стрелке пока не почувствуете легкое головокружение.

Гимнастика око возрождения — упражнение второе

Следует лечь на пол, ноги соединить вместе, руки вытянуть вдоль туловища. Следует поднимать ноги вверх, одновременно прижимая подбородок к груди.

Задержаться в этом положении, а затем медленно опустить ноги на пол.

Гимнастика око возрождения — упражнение третье

Встать на колени и развести их на ширину бедер. Сделать вдох, упереться ладонями в ягодицы. Прогнуться и откинуть голову.

Затем наклониться вперед подбородком упираясь в грудь.

Упражнение четвертое

Сесть на пол с вытянутыми вперед ногами. Ноги должны быть совершенно прямыми. Вытянутые руки упираются ладонями в пол рядом с ягодицами. На выдохе оторвать таз от пола. Тело должно быть расположено горизонтально полу. Голова запрокинута назад.

Задержаться в этом положении на несколько секунд, вернуться в исходное состояние и повторить упражнение снова.

Пятое упражнение

Пятое упражнение выполняется из позы планки и похоже на позу «собака мордой вниз» из йоги.

Начинать следует с 5-6 повторений каждого упражнения, а в итоге дойти до 21 повторения каждого. Подробное описание этой практики можно найти в книге Питера Келдера, к счастью купить ее сегодня не составляет труда. Лучшим переводом книги на русский является перевод А.Сидерского, который наиболее полно передает оригинальный текст, остальное — интерпретации.

Эффект от гимнастики Око Возрождения

В соответствии с книгой, пребывание сэра Генри Бредфорда в монастыре превратило его из сутулого стареющего джентльмена в стройного сильного мужчину в самом расцвете лет. Кроме того, (хотите верьте, хотите нет) волосы сэра Генри из седых снова обрели первоначальный цвет.

Часто не реалистические ожидания от тибетской гимнастики сильно преувеличены. Вам никто не гарантирует исчезновение седины, возвращение потенции, восстановление зрения и молодости в целом.

На практике отмечены увеличение энергии, снятие стресса, усиление чувства спокойствия и ясность мысли. Постоянная практика приводит к некоторому снижению веса, а в целом к лучшему самочувствию и повышению работоспособности. Это уже весомые аргументы заниматься гимнастикой тибетских монахов око возрождения.

На видео представлена одна из лучших демонстраций тибетских упражнений в интернете. Смотрите и повторяйте.

Шестое упражнение — не обязательно к выполнению. Почему?

Упражнение 6

Именно шестое ритуальное действие является важнейшим фактором для того, кто намерен изменить свою внешность и выглядеть намного моложе своих лет. Это упражнение известно в индусской йоге под названием «Уддияна бандха».

Из книги П.Кэлдера:

«Существует один-единственный путь обуздать наиболее мощный и своенравный аспект силы в человеке - его сексуальную энергию, проявляющую себя посредством любовной страсти - самого непреодолимого из человеческих желаний: максимально ее развить, а затем трансмутировать. Ни подавление желания, ни потакание ему ни к чему не ведут. Первое не дает силе развиться, второе - бездарно ее рассеивает. И в том, и в другом случае человек проигрывает, поскольку теряет возможность накопить свободную энергию и осознанно ею воспользоваться.

Трансмутацию сексуальной силы ламы осуществляют посредством шестого ритуального действия. Практиковать его можно только тогда, когда в теле ощущается присутствие сексуального желания, которое сигнализирует о наличии достаточного количества свободной энергии. Выполнение шестого ритуального действия заключается в следующем: стоя прямо, вы делаете глубокий вдох, сжимаете анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягаете мышцы тазового дна и низа передней стенки живота, а затем быстро наклоняетесь, опираясь руками о бедра, и интенсивно выдыхаете через рот со звуком “ Ха а а х х х …”, стараясь удалить из легких весь воздух полностью, включая так называемый остаточный; после этого вы как можно сильнее втягиваете живот за счет напряженного поднятия вверх диафрагмы и расслабления передней стенки живота и выпрямляетесь. Подбородок при этом должен быть прижат к подъяремной выемке, кисти рук лежат на талии. Выдержав положение с втянутым животом как можно дольше - столько времени, на сколько у вас хватит задержки дыхания - расслабьте диафрагму, поднимите голову и как можно спокойнее сделайте глубокий вдох. Как следует отдышавшись, повторите. Обычно для того, чтобы перенаправить свободную энергию и “растворить” возникшее сексуальное желание, достаточно трех повторений. Желательно не выполнять более девяти повторений шестого ритуального действия за один раз.

В качестве тренировки шестое ритуальное действие выполняется единожды в день в виде серии из не более чем девяти повторений . Осваивать его следует постепенно, начав с трех раз, и еженедельно прибавляя по два. “Прикладная” практика этого упражнения возможна в любое время и в любом месте при условии не слишком полного желудка и кишечника, а также наличия телесного сигнала в форме возникшего сексуального желания. Более того, вполне освоивший шестое ритуальное действие с легкостью осуществляет предельно полный выдох тихо, не наклоняясь и не привлекая к себе внимания. Поэтому практика обращения сексуальной энергии в жизненную силу выполнима действительно где и когда угодно, в любой момент, едва только внимание обратится к проявившему себя в теле сексуальному желанию.

Существует лишь одно-единственное различие между обычным здоровым, разумным и сильным человеком и сверхчеловеком, который обладает магической силой и способностью по своему усмотрению пользоваться особыми свойствами осознания, открывающими ему доступ к восприятию параллельных миров. Оно состоит в принципиально противоположном отношении к своей свободной энергии. Обычный человек оставляет ее в нижних вихрях в форме сексуальной энергии, которая ищет выхода в сексе ради наслаждения, постоянно при этом расходуясь. Таким образом, каким бы высоким ни был энергетический потенциал обычного человека, он определяется в основном силой животного свойства, неспособной качественно изменить характер проявлений человеческого существа. Для того чтобы поднять свое осознание на более высокий уровень и развить наличествующие в нем истинно человеческие черты, необходимо накопить гораздо больше энергии, чем способен вместить в себя комплекс из двух нижних вихрей. Сделать это можно только одним способом - подняв свободную энергию из нижних центров вверх и освободив тем самым нижние для накопления ее новой “порции”. При поднятии силы ее характеристики изменяются, она становиться тоньше за счет изменения частотных характеристик. Присутствующие во втором вихре и свойственные перекачиваемой из него свободной силе частоты увеличиваются. За счет этого поднимаемая “порция” энергии как бы сжимается, и “перекачка” энергии вверх открывает перед человеческим существом поистине необозримые перспективы совершенствования…

…Однако необходимо помнить - для того, чтобы источник молодости стал действующим аспектом нашего существа, абсолютно необходимо добиться развития в теле активного и мощного сексуального желания. Попытка трансмутировать свободную энергию, которой мало или нет вовсе, ведет к неизбежному саморазрушению. Поэтому человеку, не испытывающему острой потребности в сексуальном удовлетворении, практика шестого ритуального действия строго противопоказана . Сначала необходимо добиться восстановления высокой сексуальной потенции с помощью практики первых пяти ритуальных действий и лишь затем приступать к превращению себя в сверхчеловеческое существо.»

Упражнение 7

Существует и еще одно упражнение, которое можно назвать седьмым ритуалом «ока возрождения» — использование «ОМ». Его ценность в тональной вибрации. При правильной интонации вибрационная частота дает очень сильный стимулирующий эффект на Шишковидную железу – Эпифиз которая связана с седьмым наивысшим центром (Сахасрара). Тем не менее если ваша жизнь не сфокусированна на высший план, вы не должны начинать стимуляцию Эпифиза.

Существует еще целый ряд ограничений. В первую очередь, касающихся возраста: до 21 года не следует практиковать это упражнение , наибольший эффект достигается после примерно 45 лет.

Не пытайтесь практиковать Седьмой ритуал до тех пор пока первые пять не привели в порядок вашу физическую и ментальные составляющие.

Вы не должны употреблять спиртное, табак, наркотики. Вы должны следить за диетой: избегать сахара и жирной пищи, тщательно пережевывать крахмалистую пищу.

Вы должны пить много воды (около 2,5 л в день) , но не начинайте пить столько воды одномоментно, увеличивайте потребление постепенно в течение 2 месяцев. Вы должны как минимум месяц выпивать по 2,5 ли воды в день перед началом выполнения седьмого упражнения.

И.П.: стоя или лежа на полу (ничего не подкладывайте под голову!), максимально расслабившись. Если вы стоите, выровняйте спину, держите подбородок высоко. Звук ОМ произносится так же как в слове ДОМ. начните с глубокого вдоха но не заполняйте лёгкие до предела. Затем глубоким полным голосом произнесите звук О-О-О…… ваша челюсть должна быть наполовину открыта. Губы должны быть закруглены, язык втянут и находиться в нижней части рта но приподнят у основания. Удержите звук О-О-О… в течение 5 секунд. Затем продолжая звук закройте и расслабьте челюсть и губы, расслабьте язык приведя его в плоское положение при этом формируя звук М-М-М…. удержите его в течении 10 секунд. При звуке О-О-О вы должны чувствовать резонацию голоса в груди, при звуке М-М-М резонация голоса должна чувсвоваться в носу. Если всё сделано правильно два звука образуют созвучье в одном продолжительном звуке О-О-О-М-М-М-М……. . По завершении разслабьтесь сделайте 1-2 глубоких вздоха прежде чем повторить снова. Трёх четырёх раз подряд будет вполне достаточно. Не переусердствуйте, если почувствуете лёгкое головокружение или слабость остановитесь. После часового перерыва повторите ещё несколько раз. По началу не повторяйте ритуал больше 10 раз в день даже если не испытываете слабости или головокружения. Усиленная стимуляция Эпифиза начинающим не рекомендована.

Ритуал дожен выполняться когда сознание спокойно и свободно от мыслей. Тем не менее вы можете комбинировать Седьмой ритуал с мантрой с великолепным успехом когда вы призносите О-О-О…. в течение 5 секунд держите своё сознание в тишине и покое, затем когда вы переходите на звук М-М-М…. в течение 10 секунд, повторяйте свою мантру в мыслях несколько раз. Мантра должна быть приготовленна заблаговременно.

Мантра произносится мысленно в виде команды (позитивной, короткой и конкретной) призывая к выполнению ваших главных целей. Удостоверьтесь в том что мантра не содержит негативных мыслей или слов которые отменят положительную силу вашей мантры. Пример мантры: «Я требую Счастья, Силу и Преуспевание прямо сейчас!»