பெயர்

தசை திபியாலிஸ் பின்புறம்

தொடங்கு

காலின் interosseous septum

இணைப்பு

கால் எலும்புகள்

இரத்த வழங்கல்

அ. tibialis பின்புறம்

கண்டுபிடிப்பு செயல்பாடு

பாதத்தை வளைக்கிறது

எதிரி உடல் பரிசோதனை

தொகுதி: 170 வரியில் விக்கிடேட்டாவில் Lua பிழை: "wikibase" புலத்தை அட்டவணைப்படுத்த முயற்சி (ஒரு பூஜ்ய மதிப்பு).

பட்டியல்கள்

திபியாலிஸ் பின்புற தசை(lat. தசை திபியாலிஸ் பின்புறம்) - பின்புறக் குழுவின் கீழ் காலின் தசை.

செயல்பாடு

பாதத்தை வளைத்து, திபியாலிஸ் முன்புற தசையுடன் சேர்த்து சேர்க்கிறது. பாதத்தின் இடை விளிம்பில் இணைக்கப்பட்டுள்ள மற்ற தசைகளுடன் சேர்ந்து, இது "ஸ்டைரப்" உருவாவதிலும் பங்கேற்கிறது, இது பாதத்தின் குறுக்கு வளைவை பலப்படுத்துகிறது.

"திபியாலிஸ் பின்புற தசை" கட்டுரையின் மதிப்பாய்வை எழுதுங்கள்.

குறிப்புகள்

இடுப்பு தசைகள் உள் குழு வெளிப்புற குழு தொடை தசைகள் கன்று தசைகள் முன் குழு பின் குழு பக்கவாட்டு குழு கால் தசைகள்

திபியாலிஸ் பின்புற தசையை வகைப்படுத்தும் பகுதி

- இங்கே! - திடீரென்று அவள் விரல் நுனியில் எங்கள் நெற்றியைத் தொட்டு, அவள் சத்தமாக சிரித்தாள் - படிகங்கள் மறைந்தன ...
எனது "நட்சத்திரம்" அதிசய நண்பர்கள் ஒருமுறை எனக்கு "பச்சை படிகத்தை" கொடுத்தது போலவே இருந்தது. ஆனால் அது அவர்கள்தான். இது ஒரு சின்ன பொண்ணு... எங்களைப் போல் இல்லை, மக்களே...
- சரி, இப்போது அது நன்றாக இருக்கிறது! - அவள் திருப்தியுடன் சொன்னாள், இனி எங்களை கவனிக்காமல், நடந்தாள் ...
மயங்கிக் கிடந்த அவளைப் பார்த்துவிட்டு, ஒன்றும் புரியாமல், நடந்ததை ஜீரணித்துக்கொண்டு தூண் போல நின்றோம். ஸ்டெல்லா, எப்போதும் போல, முதலில் தன் நினைவுக்கு வந்து கத்தினார்:
- பெண், காத்திருங்கள், இது என்ன? இதற்கு நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?! சரி, காத்திருங்கள்!!!
ஆனால் சிறிய மனிதன், திரும்பிச் செல்லாமல், தனது உடையக்கூடிய உள்ளங்கையை மட்டும் அசைத்து, அமைதியாக தனது வழியில் தொடர்ந்தான், மிக விரைவில் பசுமையான, அமானுஷ்ய புல் கடலில் முற்றிலும் மறைந்துவிட்டான். வெளிப்படையான ஊதா மூடுபனி...
- சரி, அது என்ன? - ஸ்டெல்லா, தன்னைத்தானே கேட்பது போல் சொன்னாள்.
நான் இன்னும் மோசமாக எதையும் உணரவில்லை, எதிர்பாராத விதமாக விழுந்த “பரிசு”க்குப் பிறகு சிறிது அமைதியடைந்தேன், நான் சொன்னேன்.
- இப்போதைக்கு அதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம், பின்னர் பார்ப்போம் ...
இதை நாங்கள் முடிவு செய்தோம்.
மகிழ்ச்சியான பச்சை வயல் எங்கோ மறைந்து, இந்த முறை முற்றிலும் வெறிச்சோடிய, குளிர்-பனிக்கட்டி பாலைவனத்தால் மாற்றப்பட்டது, அதில், ஒரே கல்லில், ஒரே நபர் அமர்ந்திருந்தார் ... அவர் ஏதோ மிகவும் வருத்தப்பட்டார், ஆனால், அதே நேரத்தில் நேரம், மிகவும் சூடான மற்றும் நட்பு தோன்றியது. நீண்ட நரை முடி அவளது தோள்களில் அலை அலையான இழைகளாக விழுந்து, பல ஆண்டுகளாக அணிந்திருந்த முகத்தை வெள்ளி ஒளிவட்டத்துடன் வடிவமைத்தது. அவர் எங்கே இருக்கிறார் என்று பார்க்கவில்லை, அவர் உட்கார்ந்திருப்பதை உணரவில்லை, பொதுவாக, தன்னைச் சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்தை கவனிக்கவில்லை என்று தோன்றியது.
- வணக்கம், சோகமான மனிதனே! - உரையாடலைத் தொடங்க போதுமான அளவு நெருங்கிய பிறகு, ஸ்டெல்லா அமைதியாக வாழ்த்தினார்.
மனிதன் கண்களை உயர்த்தினான் - அவை பூமிக்குரிய வானத்தைப் போல நீலமாகவும் தெளிவாகவும் மாறியது.
- சிறியவர்களே, உங்களுக்கு என்ன வேண்டும்? நீங்கள் இங்கே என்ன இழந்தீர்கள்?.. – “துறவி” பற்றிக் கேட்டான்.
- நீங்கள் ஏன் இங்கே தனியாக அமர்ந்திருக்கிறீர்கள், உங்களுடன் யாரும் இல்லை? – ஸ்டெல்லா பரிவுடன் கேட்டாள். - மற்றும் இடம் மிகவும் தவழும் ...

இந்த நோய்க்குறியானது இடைக்கால பின்னங்கால் நோயியலுக்கு ஒரு காரணமாகும், இது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் மற்றும் தவறாக கண்டறியப்படுகிறது, குறிப்பாக ஆரம்ப கட்டங்களில். இது tibialis பின்புற தசைநார் செயல்பாடு இழப்பு நேரடி விளைவாகும்.
நாள்பட்ட அழற்சியானது இடைநிலை எடிமா, மெல்லிய மற்றும் நாள்பட்ட தசைநார் சேதத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் தசைநார் சிதைவு மற்றும் நீட்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இவை அனைத்தும் குதிகால் உச்சரிப்புடன் பின்னங்கால் மற்றும் நடுக்கால்களின் சீரமைப்புக்கு இடையூறு விளைவிக்கும், தாலஸின் தாவர நெகிழ்வு, தாலோனாவிகுலர் மூட்டு சப்லக்சேஷன் மற்றும் இதன் விளைவாக, ஒருதலைப்பட்சமான தட்டையான பாதம் உருவாகிறது.
tibialis பின்பக்க தசையானது நிலைப்பாட்டில் செயலில் உள்ளது, குதிகால் தொடர்பு கொண்ட உடனேயே ஈடுபடுகிறது, மேலும் குதிகால் உயர்த்தப்பட்ட பிறகு விரைவாக சுருங்குவதை நிறுத்துகிறது. அதன் வயிறு கீழ் மூட்டுகளின் பின்புற பகுதிக்குள் ஆழமாகத் தொடங்குகிறது, மேலும் தசைநார் இடைநிலை மல்லியோலஸின் பின்புற பகுதி வரை செல்கிறது, அங்கு அது நெகிழ்வான டிஜிடோரம் லாங்கஸ் தசைநார், பின்புற திபியல் நியூரோவாஸ்குலர் மூட்டை (பின்புற தமனி, நரம்பு மற்றும் நரம்பு), மற்றும் நெகிழ்வு பாலிசிஸ் தசைநார். இந்த கட்டமைப்புகள் அனைத்தும் இடைநிலை மல்லியோலஸுக்கு அருகிலுள்ள ஃப்ளெக்சர் ரெட்டினாகுலத்திற்கு மட்டுமே. பின்பக்க பி/பி தசையின் தசைநார் இடைநிலை மல்லியோலஸின் பின்புறம் மற்றும் கீழே உள்ள பள்ளத்தில் செல்கிறது, தாலஸின் நடுப்பகுதியில் 3 பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறது. முன் பகுதி ஸ்காபாய்டின் ட்யூபரோசிட்டியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, நடுத்தர பகுதி ஆலை டார்சல் பகுதியில் தொடர்கிறது மற்றும் ஸ்பெனாய்டு எலும்புகள், கனசதுரம் மற்றும் 2, 3 மற்றும் 4 மெட்டாடார்சல்களின் அடிப்பகுதியில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பின்பக்க பகுதியானது தாழ்வான கால்கேனியோனாவிகுலர் லிகமென்ட்டின் முன்புறப் பகுதியில் ஒரு ஃபாசிக்கிள் போல செருகப்படுகிறது. நடுக்கால் மல்லியோலஸ் மல்டி-ரோலர் கப்பியாக செயல்படுகிறது, பின்பக்க b/w தசைநார் இழுக்கும் திசையை மாற்ற அனுமதிக்கிறது, மேலும் இந்த இணைப்பு புள்ளிகள் நடுக்கால் வளைவின் கட்டமைப்பை உறுதிப்படுத்தும் போது எடை தாங்கும் போது பின்னங்கால் மற்றும் நடுக்கால்களை உச்சிதள்ள வைக்கிறது.
பின்புற தசையின் முக்கிய செயல்பாடு, சப்டலார் மூட்டு மற்றும் மிட்டார்சல் மூட்டின் சாய்ந்த அச்சைச் சுற்றி முன்கால்களை சேர்ப்பது ஆகியவை ஆகும்.
. நிலைப்பாடு கட்டத்தின் தொடக்கத்தில், சப்டலார் மூட்டு மற்றும் b/w எலும்பின் உள் சுழற்சியின் போது ஏற்படும் உச்சரிப்பை மெதுவாக்க பின்பக்க b/w தசை விசித்திரமாக சுருங்குகிறது.
. நடு நிலையின் போது, ​​தசை செறிவாக சுருங்குகிறது, உந்துதலுக்கான தயாரிப்பில் மிட்டார்சல் மூட்டுக்கு நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது.
. குதிகால் வேலைநிறுத்தத்தில், இது தரையில் இருந்து குதிகால் தூக்கும் ஒரு ஆலை முறுக்கு வழங்குகிறது.
இவ்வாறு, பின்புற பி/பி தசையானது, பின்புற வால்கஸ், முன்புற கடத்தல் மற்றும் பெரோனியஸ் தசைகளுக்கு, குறிப்பாக பெரோனியஸ் ப்ரீவிஸின் எதிரியாக, முதன்மை நிலைப்படுத்தியாக செயல்படுகிறது.

நோயியல்.
காரணங்கள் தெளிவாக இல்லை மற்றும் பின்வரும் நிபந்தனைகளுடன் தொடர்புடையவை:
. உடல் பருமன்
. பாதத்தின் அதிகப்படியான உச்சரிப்பு, இது தசைநார்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தின் சுருக்கம் மற்றும் இடையூறுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது ஆதரவின் கீழ் ஆழமான மல்லியோலஸைச் சுற்றி செல்கிறது.
. கட்டமைப்பு மற்றும் உடற்கூறியல் அசாதாரணங்கள், எ.கா. துணை நேவிகுலர், ரிஜிட் அல்லது மொபைல் பெஸ் பிளானஸ், இடைநிலை மல்லியோலர் பள்ளம், ஆழமற்ற பள்ளம் மற்றும் கணுக்கால் மூட்டின் ஈக்வினஸ் ஆகியவற்றில் ஆஸ்டியோபைட்டுகளின் பெருக்கம்.
. அழற்சி மூட்டு நோய்கள், RA, செரோனெக்டிவ் ஆர்த்ரிடிஸ்
. கொலாஜன் வாஸ்குலர் நோய்கள்
. தசைநார் இடைநிலை மல்லியோலஸின் துண்டுகளால் கிழிந்தால் நேரடி அதிர்ச்சி
. கணுக்கால் எலும்பு முறிவு, தலைகீழான கணுக்கால் சுளுக்கு, ஸ்கேபாய்டின் கடுமையான அவல்ஷன் காயம் மற்றும் பின்புற b/w தசைநார் இடப்பெயர்வு போன்ற மறைமுக அதிர்ச்சி
. இயட்ரோஜெனிக் விளைவுகள் (ஸ்டெராய்டுகளை பகுதிக்குள் செலுத்துதல்)
நோயியல்.
செயலிழப்பு என்ற கருத்தை 4 நிலைகளாகப் பிரிக்கலாம்:
1. அறிகுறியற்ற நிலை. நோயாளியின் மதிப்பீடு செயலிழப்பின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் அடிப்படை அசாதாரணங்களை வெளிப்படுத்தலாம். உதாரணமாக, முழுமையாக ஈடுசெய்யப்பட்ட பின்னங்கால் varus, அல்லது உடல் பருமன்.
2. ஆரம்ப அறிகுறிகளின் நிலை. தசைநாண் அழற்சி (ஃப்ளெக்சர் ரெட்டினாகுலம் பகுதியில் தசைநார் உறை வீக்கம்). b/w தசைகளின் லேசான பலவீனம்.
3. கடுமையான செயலிழப்பு நிலை. தசைநார் உள்ள சேதம் வகைப்படுத்தப்படும், சேதம் இல்லாமல் நீட்சி, கூட இருந்து தசைநார் பிரிப்பு. நடுத்தர பிரிவின் உச்சரிக்கப்படும் உச்சரிப்பு மற்றும் முன்புற பிரிவின் கடத்தல்.
மற்ற வகைப்பாடு:
. கடுமையான கட்டம். தொடங்கிய பிறகு 2 வாரங்கள் நீடிக்கும், இதன் போது தசைநார் நோயியல் கண்டறியப்படாமல் போகலாம். பொதுவாக: பரவலான வீக்கம், கணுக்கால் மூட்டுகளின் நடுப்பகுதியில் மென்மை. கீழ் மூட்டு தசைகளில் வலி மற்றும் சோர்வு இருக்கலாம்.
. சப்அகுட் கட்டம். 2 வாரங்கள் முதல் 6 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். தசைநார் வழியாக வலி மற்றும் வீக்கம் உள்ளது, இடைநிலை மல்லியோலஸின் பின்புறத்திலிருந்து உள் நீளமான வளைவு வரை. இது உள்ளூர் நரம்பின் சுருக்கத்தின் காரணமாக டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறியின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். சப்டலார் மற்றும் மிட்டார்சல் மூட்டுகளில் செயலற்ற இயக்கங்கள் பொதுவாக வலியை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் நடை மாறுகிறது, தள்ளும் இல்லை, முன்புறம் கடத்தப்படுகிறது, குதிகால் மற்றும் கால்விரல்களை தூக்கி எறியும்போது supination இல்லை.
. நாள்பட்ட கட்டம். சுமார் 6 மாதங்களில் நிகழ்கிறது. நோயாளிகள் ஒருதலைப்பட்சமான திடமான தட்டையான பாதத்தைக் கொண்டுள்ளனர். மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், வலி ​​இடைநிலையிலிருந்து டார்சல் சைனஸின் பக்கவாட்டு பகுதிக்கு நகரும். முற்போக்கான பின்னங்கால் வால்கஸ் காரணமாக பக்கவாட்டு வலி ஏற்படுகிறது, இது கால்கேனோஃபைபுலர் அச்சு ஏற்றுதல், பெரியோஸ்டீல் அழற்சி, பெரோனியல் தசைநாண் அழற்சி மற்றும் சப்டலார் டெண்டினிடிஸ் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது.
மருத்துவ படம்.
தோராயமாக 50% வழக்குகளில், இது உள்ளூர் அதிர்ச்சியால் முந்தியுள்ளது - பின்புறப் பிரிவின் கடுமையான தலைகீழ்.
40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் மற்றும் இளம் விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

நோயாளிகள் பெரும்பாலும் ஆரம்ப கட்டங்களில், 1 வது அல்லது கடுமையான கட்டத்தில் உதவியை நாட மாட்டார்கள், ஏனெனில்... அறிகுறிகள் லேசானவை.
. நோயாளிகள் வழக்கமாக நிலை 2 அல்லது சப்அக்யூட் கட்டத்தில் இருப்பார்கள், பரவலான வீக்கம் மற்றும் இடைக்கால கணுக்கால் மற்றும் தசைநார் வெப்பத்துடன். பாதிக்கப்பட்ட பக்கத்தில் குதிகால் தூக்கும் போது நோயாளிகள் சிரமம் அல்லது உறுதியற்ற உணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள், மேலும் குதிகால் மேற்பரப்பில் இருந்து தூக்கும் போது குதிக்காது.
. நிலை 3 அல்லது நாள்பட்ட கட்டத்தில், நோயாளி நீளமான வளைவின் உயரத்தில் படிப்படியாகக் குறைவதைக் கவனிக்கிறார், ஒரு பக்கத்தில் ஒரு தட்டையான பாதத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் நடைபயிற்சி போது குறைந்த மூட்டுகளில் சோர்வு. பின்னால் இருந்து பார்க்கும் போது, ​​முன்னங்காலின் அதிகப்படியான கடத்தல் (மிக அதிகமான கால்விரல்கள்) உள்ளது. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நீளமான வளைவு இழப்பு, கால்கேனியஸின் தலைகீழ். ஒரு காலணியின் இடை ஹீல் மீது அதிகப்படியான உடைகள்.
நோய் கண்டறிதல் மற்றும் வேறுபட்ட நோயறிதல்.
பின்பக்க b/b தசைநார் ஒருமைப்பாடு நோயாளி சுறுசுறுப்பாக பிளாண்டார்ஃப்ளெக்ஸ் மற்றும் பாதத்தை சேர்க்கும் போது படபடப்பு மூலம் மதிப்பிடப்படுகிறது மற்றும் பரிசோதகர் முன் பாதத்தில் கடத்தல் சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறார். தசைநார் உள்ள காயத்தின் சரியான இடத்தைத் தீர்மானிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான பாதத்துடன் ஒப்பிடுவது முக்கியம். தசைநார் போக்கில் நேரடி அழுத்தம் வலியை வெளிப்படுத்தலாம், மேலும் எதிர்ப்பிற்கு எதிராக பாதத்தின் செயலில் தலைகீழானது பின்புற வயிற்று தசையின் வலிமையைக் குறைக்கலாம். தசைநார் பகுதியளவு சேதம் ஏற்பட்டால், இதை படபடக்க முடியும்.
தசைநார் முற்றிலும் சேதமடைந்தால், தசைநார் அதன் இயல்பான படுக்கையில் தெளிவாக இருக்காது மற்றும் நோயாளி எதிர்ப்பிற்கு எதிராக பாதத்தைத் திருப்ப முடியாது.
அதிர்ச்சி காரணமாக பகுதி அல்லது முழுமையான சேதம் ஸ்கேபாய்டு எலும்பின் டியூபரோசிட்டி பகுதியில் பல்வேறு வலிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. அதிகப்படியான காயங்கள் மற்றும் தசைநார் சிதைவு ஆகியவை இடைநிலை மல்லியோலஸுக்கு வலியுடன் இருக்கும்.

எம்ஆர்ஐ கணுக்காலைச் சுற்றியுள்ள தசைநாண்களை ஆய்வு செய்வதற்கும் சேதத்தை அடையாளம் காண்பதற்கும் மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும். மற்ற நோயறிதல் சோதனைகளில் எலும்பு ஸ்கேன் மற்றும் தசைநார் உறைக்குள் ரேடியோகான்ட்ராஸ்ட் பொருளை உட்செலுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். நேரடி ரேடியோகிராஃப்களால் ஆரம்பகால நோயறிதல் மேம்படுத்தப்படவில்லை, இருப்பினும், பாதத்தின் பரிசோதனையானது நிலை 3 இல் உள்ள கட்டமைப்பு மாற்றங்களின் அளவைக் குறிக்கும். ஒரு நிலையான ஆன்டிரோபோஸ்டீரியர் ரேடியோகிராஃப், தாலஸின் நீளமான அச்சுக்கும் கால்கேனியஸின் நீளமான அச்சுக்கும் இடையிலான கோணத்தில் அதிகரிப்பு, முன்கால் கடத்தல் மற்றும் 2 வது மெட்டாடார்சலின் இடப்பெயர்ச்சி ஆகியவற்றைக் காட்டுகிறது. முன் பாதத்தின் நீண்ட அச்சு பின்னங்கால்களின் கோணத்தைப் பிரிக்காது. பொதுவாக, தாலஸ், நேவிகுலர், மீடியல் க்யூனிஃபார்ம் மற்றும் முதல் மெட்டாடார்சல் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான நேரியல் உறவு பக்கவாட்டு ரேடியோகிராஃபில் இழக்கப்படுகிறது.
நிலைமை முன்னேறினால், 1 வது மெட்டாடார்சோபாலஞ்சியல் மூட்டின் கீல்வாதம், ஹலக்ஸ் லிமிட்டஸுக்கு இரண்டாம் நிலை, தோன்றுகிறது.
வேறுபட்ட நோயறிதல் விலக்கப்பட வேண்டும்:
எலும்பு அசாதாரணங்கள்
1. ஸ்கேபாய்டு சிண்ட்ரோம் (ஓஎஸ் டிபியால் எக்ஸ்டர்னம்), டிரிக்வெட்ரம் சிண்ட்ரோம், ஸ்கேபாய்டு அவல்ஷன், ஸ்கேபாய்டு ஸ்ட்ரெஸ் ஃபிராக்சர்
2. ஆஸ்டியோகாண்ட்ரிடிஸ் அல்லது தாலஸ் அல்லது நாவிகுலர் தலையின் அவஸ்குலர் நெக்ரோசிஸ்
3. இடைநிலை மல்லியோலஸின் எலும்பு முறிவு
4. சப்டலார் டார்சல் கூட்டணி
5. இடைநிலை சைனஸ் டார்சியின் வீக்கம்
மென்மையான திசு கோளாறுகள்:
1. டெல்டோயிட் லிகமென்ட் சுளுக்கு
2. கணுக்கால் மூட்டுகளின் இடைநிலை காப்சுலிடிஸ்
3. டார்சல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்
4. ஃப்ளெக்சர் பாலிசிஸ் லாங்கஸ் அல்லது ஃப்ளெக்சர் டிஜிட்டோரம் லாங்கஸ் தசைகளை நீட்டுதல்
5. பின்புற கால்கேனல் புர்சிடிஸ்
ஒருதலைப்பட்சமான தட்டையான பாதத்தின் பிற நிகழ்வுகள் (கால் நீளம், உண்மை அல்லது உறவினர், டார்சல் கூட்டணி) நோயறிதலைச் செய்யும் போது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
சிகிச்சை.
சிகிச்சையானது நோயின் நிலை அல்லது கட்டத்தைப் பொறுத்தது. மேலும் மோசமடைவதைத் தடுக்க சிகிச்சை விரைவாகவும் தீவிரமாகவும் செய்யப்பட வேண்டும். ஆரம்ப கட்டங்களில் - வீக்கம் குறைப்பு, கூட்டு உறுதிப்படுத்தல், வலி ​​கட்டுப்பாடு - 8 வாரங்கள் வரை. மிகவும் கடுமையான மற்றும் தொடர்ச்சியான நிகழ்வுகளில், மூட்டு பொருத்துதலுடன் தசைநார் அறுவை சிகிச்சை மூலம் சரிசெய்ய முடியும்.
கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சை: NSAID கள், அல்ட்ராசவுண்ட், தசைநாண்களில் பதற்றம் குறைக்க ஒரு தலைகீழ் நிலையில் பின்னங்கால் தட்டுதல். மென்மையான தற்காலிக ஆர்த்தோசிஸ் கொண்ட ஆர்தோடிக்ஸ் (வால்கஸ் பேட்கள், முழு பாதத்தின் கீழ் உள்ள இடைப்பட்ட பட்டைகள் - நாகப்பாம்பு) பின்னங்கால்களைத் திருப்பப் பயன்படுகிறது. தனிப்பட்ட திடமான ஆன்டிபிரோனேட்டர் ஆர்த்தோஸ்கள் பின்புற பி/டபிள்யூ தசையை மிகவும் திறமையாகச் செயல்படச் செய்கிறது, ஏனெனில் அடிப்படை நோய்க்குறியியல் குறைபாட்டை இலக்காகக் கொண்டது. ஆர்த்தோசிஸ் சப்டலார் மூட்டில் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, முன்புற கடத்தலைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் தசைநார் நீட்டிப்பைக் குறைக்கிறது (பக்கவாட்டு விளிம்பைப் பயன்படுத்தி). உடற்பயிற்சி சிகிச்சையானது பின்பக்க b/w தசையை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், பல வாரங்களுக்கு முழங்கால் வரை பிளாஸ்டரில் தலைகீழான நிலையில் பாதத்தை அசையாமல் இருக்க வேண்டும். ஏற்கனவே பலவீனமான தசைநார் சேதமடைவதற்கான சாத்தியக்கூறு காரணமாக ஸ்டீராய்டு சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.
அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை நிலை 2 அல்லது சப்அக்யூட் கட்டத்தில் குறிக்கப்படுகிறது. 8 வார பழமைவாத சிகிச்சை அல்லது 3 வது நிலை மற்றும் 4 வது கட்டத்தில் எந்த விளைவும் இல்லை என்றால். மிதமான டெனோசினோவிடிஸ் கொண்ட தொடர்ச்சியான நிகழ்வுகளில், ஆனால் வெளிப்படையான தசைநார் சேதம் இல்லை, தசைநார் வெளியீடு மற்றும் சினோவெக்டமி ஆகியவை குறிப்பிடப்படுகின்றன.
சினோவெக்டமி, தசைநார் செருகுதல் வலுப்படுத்துதல் அல்லது நெகிழ்வு டிஜிட்டோரம் லாங்கஸ் பரிமாற்றம் ஆகியவை தசைநார் நீட்சியால் வகைப்படுத்தப்படும் மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளில் குறிக்கப்படுகின்றன.
தசைநார் முழு சேதம் அல்லது தசைநார் ஃபைப்ரோஸிஸுடன் கூடிய கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு, ஃபிளெக்ஸர் டிஜிடோரம் லாங்கஸ், தசைநார்கள் மற்றும் டாலோனாவிகுலர் காப்ஸ்யூல் குறுகுதல் மற்றும் இடைநிலை மல்லியோலஸின் கீழ் எலும்பு கால்வாயை அறுவை சிகிச்சை மூலம் விரிவுபடுத்துதல் ஆகியவற்றின் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. பின்னங்கால் மூட்டுகளின் மூட்டுவலி, அதாவது தாலஸ் மற்றும் கால்கேனியஸ், சப்டலார் ஆர்த்ரோடெசிஸ், டாலோனாவிகுலர் ஃப்யூஷன், அல்லது இணைந்த டாலோனாவிகுலர் மற்றும் கால்கேனோகுபாய்டு ஆர்த்ரோடெசிஸ் போன்ற பக்கவாட்டு பின்னங்கால் வலியுடன் மேம்பட்ட நிலைகளில் குறிப்பிடப்படலாம்.
சரிசெய்தல் அறுவை சிகிச்சையின் முடிவுகள் எப்போதும் நேரடியானவை அல்ல. செயல்முறைக்கு நீண்ட கால மீட்பு, மறுவாழ்வு மற்றும் உடற்பயிற்சி தேவைப்படுகிறது. டிகிரிகளில் பிளானல்கஸின் அறுவைசிகிச்சை திருத்தத்தின் அளவு துல்லியமாக கணிப்பது கடினம், இருப்பினும், ஆதரவு காலத்தில் நிலைத்தன்மையின் அதிகரிப்பு எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. பின்னங்காலில் உள்ள மூட்டுகளின் கீல்வாதம் நீண்ட காலத்திற்கு உருவாகிறது, ஏனெனில்... மூட்டுவலி காரணமாக சாதாரண கூட்டு சீரமைப்பு சீர்குலைந்தால், பழுதுபார்க்கப்பட்ட தசைநார் எதிர்காலத்தில் அறுவை சிகிச்சைக்கு முந்தைய அறிகுறிகளுடன் பலவீனமடையக்கூடும்.

காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ்

கால் முன்னெலும்பு

சோலியஸ்

தசை விளைவுகள்:

அடிப்படை:

கன்று தசைகளுக்கு வேலை செய்தல்

காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசை

சோலியஸ் தசை

திபியாலிஸ் பின்புற தசை

மிகவும் பொதுவான தவறுகள்:

உடலை முன்னோக்கி மற்றும் பக்கவாட்டில் அசைத்தல்

முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளில் கால் வளைத்தல்

முன்

கால் முன்னெலும்பு

இழையுடையது

குறிப்புகள்:

ஒரே நேரத்தில்.

லோயர் பிளாக்: கால் பக்கவாட்டில் கடத்தல்

எதிர்ப்புடன்

ஆரம்ப நிலை: நாங்கள் தொகுதியின் பக்கத்தில் நிற்கிறோம், ஒரு கேபிள் கொண்ட சுற்றுப்பட்டை கணுக்கால் இணைக்கப்பட்டுள்ளது

தொகுதியிலிருந்து மிக தொலைவில் கால். தொகுதிக்கு மிக நெருக்கமான கை ஆதரவைப் பிடித்துக் கொள்கிறது.

தசை வேலை: உடல் எடையை முற்றிலும் துணை காலுக்கு மாற்றுகிறோம், மற்ற காலின் தொடையை உயர்த்துகிறோம். இடுப்பை ஒரே விமானத்தில் வைத்து, உடலின் அச்சு அச்சில் இருந்து முடிந்தவரை சுற்றுப்பட்டையுடன் காலை நகர்த்துகிறோம் - முடிந்தவரை அல்லது முதல் வலி தோன்றும் வரை. மெதுவாக காலை தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக. கால் ஒரு ஸ்விங்கிங் இயக்கத்துடன் கடத்தப்படுகிறது, மேலும் முக்கிய வேலை மெதுவாக (!) இடுப்பை உடலுக்குத் திருப்புவதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது.

இழுவை எதிர்ப்பு.

சிக்கலான விருப்பம்:கைகளால் ஆதரவு விலக்கப்பட்டால் மரணதண்டனை மிகவும் சிக்கலாகிறது - இந்த விஷயத்தில், கைகள் பெல்ட்டில் வைக்கப்படுகின்றன. மீதமுள்ள உடற்பயிற்சி மாறாமல் உள்ளது.

இயக்கத்தின் திசை : கால் உடலில் இருந்து விலகி பக்கவாட்டிலும் மேல்நோக்கியும் ஒரு வளைந்த பாதையில் செல்கிறது.

கால் கடத்தப்படும் போது, ​​அதன் தொடை உயரும், மற்றும் உடலில் இருந்து வெகு தொலைவில் அதன் பகுதி வெளிப்புறமாக உள்ளது.

பாதத்தின் வெளிப்புற பக்கம்.

உள்ளிழுக்கும்போது, ​​திரும்பும்போது - மெதுவான, ஆழமான வெளியேற்றத்தில் கால் ஸ்விங் கடத்தல் (குறைவான தீவிர முயற்சியாக) செய்யப்படுகிறது.

மிகவும் பொதுவான தவறுகள்:

முழங்காலில் காலை வளைக்கவும்

இடுப்பு அல்லது தோள்பட்டை சுழற்சி

உடற்பகுதி சாய்வு (எந்த திசையிலும்!)

இழுவையின் செல்வாக்கின் கீழ் காலின் திடீர் வெளியீடு

தசை விளைவுகள்:

அடிப்படை:

வெளிப்புற தொடையின் கோடு நன்றாக வேலை செய்யப்பட்டுள்ளது

உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ்

குளுட்டியஸ் மீடியஸ்

பைரிஃபார்மிஸ் தசை

உயர்ந்த ஜெமல்லஸ் தசை

டென்சர் ஃபேசியா லதா

சிகிச்சை விளைவுகள்:

ஒட்டுமொத்த நேர்மறையான விளைவு கால்கள் மற்றும் தசை வேலை காரணமாக உள்ளது

குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் தசை

வெளிப்புற சாய்ந்த தசை

குவாட்ரடஸ் லம்போரம்* குளுட்டியஸ் மீடியஸ்* பிரிஃபார்மிஸ்* ஜெமினி உயர்ந்த*

தோரணைக்கான தேவைகள்

È சமநிலை:

கையானது உடற்பகுதியை துணைக் காலுக்கு மேல் கண்டிப்பாக நேர்மையான நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது

பின்புறம் எல்லா நேரங்களிலும் நேராக இருக்கும்

தசைகள் மூலம் முழங்கால் "கட்டு" கொண்டு நேராக கால் பக்கவாட்டாக நகர்த்துவது முழங்கால் மூட்டு வெளிப்புற தசைநார்கள் மீது கடுமையான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த தசைநார்கள் முன்பு காயங்கள் இருந்தால், பயிற்சி திட்டத்தில் உடற்பயிற்சி சேர்க்காமல் இருப்பது நல்லது.

வெளிப்புற சாய்ந்த தசை

குறுக்கு வயிறு*

டென்சர் ஃபாசியா லதா

அட்க்டர் லாங்கஸ் தசை

அட்க்டர் மேக்னஸ் தசை ரெக்டஸ் ஃபெமோரிஸ் தசை

திபியாலிஸ் முன் தசை

குறிப்புகள்:

செயலில் உள்ள தசைகள் கருப்பு எழுத்துருவில் குறிக்கப்படுகின்றன;

சாம்பல் எழுத்துரு தோரணையை பராமரிப்பதை உறுதி செய்யும் தசைகளைக் குறிக்கிறது;

* சின்னம் ஆழமான தசைகளைக் குறிக்கிறது.

வாஸ்டஸ் பக்கவாட்டு தசை

மெல்லிய தசை*

தையல் வேலை

கன்று தசை

இயக்கங்கள்.

உயர், ஷின் மற்றும் பிட்டம் அத்தியாயம் 3

எடையுடன் இடுப்பு கடத்தல்

ஆரம்ப நிலை: உங்கள் தோள்கள், இடுப்பு மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவை நேர்கோட்டில் இருக்கும்படி உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நாங்கள் எங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, முழங்கையில் கீழே அமைந்துள்ள கையை வளைத்து, தலை ஒரு பக்கத்தில் இருக்கும்படி அதை எங்கள் தலையின் கீழ் வைக்கிறோம்.

முதுகெலும்புடன் கோடு இல்லை. நாம் இடுப்பு மீது சுமை உறுதியாக வைத்திருக்கிறோம்.

தசை வேலை: மேலே அமைந்துள்ள காலின் முழங்காலை உயர்த்தி, குளுட்டியல் தசைகளை கஷ்டப்படுத்தி, தொடையை மேல்நோக்கி திருப்பவும். மேலே அமைந்துள்ள பாதத்தின் கால்விரல்களும் மேல்நோக்கி உயர்கின்றன, அதே நேரத்தில் அதன் கணுக்கால் ஒரு நிலையான நிலையை பராமரிக்கிறது

காலுக்கு. நாம் ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்புகிறோம், முழங்காலைக் குறைக்கிறோம்.

இயக்கத்தின் திசை: காலின் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகள் ஒரே நேரத்தில் உடலின் மையக் கோட்டிலிருந்து ஒரு வளைந்த பாதையில், கிடைமட்ட நிலையில் இருந்து செங்குத்தாக நகரும்.

டிக் மற்றும் மீண்டும்.

மூச்சை வெளியேற்றும்போது முழங்காலை உயர்த்தி, மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்பவும்.

இயக்கம் மேல் காலின் தொடை மூலம் பிரத்தியேகமாக செய்யப்படுகிறது.

மேலே உள்ள கால் கீல்கள் போல் நகர வேண்டும்.

தோரணைக்கான தேவைகள்

È சமநிலை:

வயிறு வச்சிட்டது, வயிற்று தசைகள் தொனிக்கப்படுகின்றன

மீண்டும் நேராக

சிகிச்சை விளைவுகள்:

இந்த உடற்பயிற்சி இடுப்புத் தள தசைகளை தீவிரமாக வேலை செய்கிறது, இது உள் உறுப்புகள் வீழ்ச்சியடையும் போது மிகவும் முக்கியமானது.

மூல நோய் சிகிச்சை, குடலிறக்க குடலிறக்கம் தடுப்பு.

தசை விளைவுகள்:

அடிப்படை:

வெளிப்புற தொடை வரியுடன் வேலை செய்தல்

உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

குளுட்டியஸ் மீடியஸ்

குளுட்டியஸ் மினிமஸ்

அப்டியூரேட்டர் வெளிப்புற தசை

பைரிஃபார்மிஸ் தசை

உயர்ந்த ஜெமல்லஸ் தசை

குறுக்கு வயிறு*

குளுட்டியஸ் மீடியஸ்* பிரிஃபார்மிஸ்* குளுட்டியஸ் மினிமஸ்*

குறிப்புகள்:

செயலில் உள்ள தசைகள் கருப்பு எழுத்துருவில் குறிக்கப்படுகின்றன;

சாம்பல் எழுத்துரு தோரணையை பராமரிப்பதை உறுதி செய்யும் தசைகளைக் குறிக்கிறது;

* சின்னம் ஆழமான தசைகளைக் குறிக்கிறது.

மிகவும் பொதுவான தவறுகள்:

உங்கள் முதுகில் அசைவுகள்

இடுப்பு இயக்கங்கள்

டென்சர் ஃபாசியா லதா

இரட்டை

வெளிப்புற

தடுப்பவர்

சிகிச்சை விளைவுகள்:

இடுப்புத் தளத்தை வலுப்படுத்துவது வலிமை குணங்களை மேலும் மேம்படுத்துவதற்கு ஒரு முன்நிபந்தனையாகும்: இல்லையெனில், 55 அதிக எடையுடன் வேலை செய்வது (மற்றும் உள்-வயிற்று அழுத்தத்தில் அதிகரிப்பு) பெண் பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளின் வீழ்ச்சி மற்றும் மூல நோய் வளர்ச்சியை அச்சுறுத்தும்.

உயர், ஷின் மற்றும் பிட்டம் அத்தியாயம் 3

சிங்கிள் லெக் டம்பெல் ரெயில்

ஆரம்ப நிலை: நாங்கள் எங்கள் கைகளில் dumbbells எடுத்து. உங்கள் வலது காலில் நின்று, உங்கள் இடது காலை முழங்காலில் 45 டிகிரி கோணத்தில் வளைக்கவும், உங்கள் உடல் நேராக உள்ளது, உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகள் ஒன்றாக இணைக்கப்படுகின்றன.

தசை வேலை: முழங்காலில் வலது காலை சற்று வளைத்து, அதே நேரத்தில் இடுப்பில் வளைந்து, டம்பல்ஸை தரையில் குறைக்கவும். அதே நேரத்தில், மார்பு நேராக்கப்பட்டு, பின்புறம் வளைந்திருக்கும். உடற்பயிற்சி முழுவதும் இடது கால் 45 டிகிரி கோணத்தில் வளைந்திருக்கும். டம்பல்ஸை தரையில் தொட்டு அல்லது முடிந்தவரை குறைவாகக் குறைத்த பிறகு, குளுட்டியல் தசைகள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளை கஷ்டப்படுத்தி, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகிறோம்.

இயக்கத்தின் திசை : ஈர்ப்பு மையம் செங்குத்தாக குறைகிறது,

உடல் ஒரு வில் நகரும்.

கீழ்நோக்கிய இயக்கம் ஒரு ஆழமான உள்ளிழுப்புடன் செய்யப்படுகிறது, ஒரு வெளியேற்றத்துடன் ஏற்றம்.

ட்ரேபீசியஸ் தசை

பிராச்சியோராடியலிஸ் தசை

எக்ஸ்டென்சர் டிஜிட்டோரம்

தசை விளைவுகள்:

அடிப்படை:

இந்த பயிற்சியில், முதுகு மற்றும் கீழ் முதுகின் தசைகள் நன்றாக வேலை செய்யத் தொடங்குகின்றன, ஆனால் முக்கிய அழகியல் விளைவு தொடை தசைகள் ஆகும்.

உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

பைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ்

விறைப்பு தண்டு தசை

குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ்

லாடிசிமஸ் டோர்சி

குவாட்ரடஸ் லும்போரம் தசை

ரெக்டஸ் ஃபெமோரிஸ்

Semimembranosus தசை

செமிடெண்டினோசஸ் தசை

செராடஸ் முன் தசை

குறுக்கு வயிறு*

உள் சாய்ந்த தசை*

பைசெப்ஸ் பிராச்சி

வெளிப்புற சாய்ந்த தசை

தையல் வேலை

அடிமையாக்கி

வாஸ்டஸ் மீடியாலிஸ் தசை

திபியாலிஸ் முன்புற தசை எக்ஸ்டென்சர் டிஜிட்டோரம்

எக்ஸ்டென்சர் ஹாலுசிஸ்

சிகிச்சை விளைவுகள்:

இயக்கத்தின் சிறிய வீச்சுகளுடன் இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகின் ஒருங்கிணைந்த வேலை, இடுப்பு ஆஸ்டியோவின் வெளிப்பாடுகளை நன்றாக நீக்குகிறது.

காண்டிரோசிஸ் - முக்கிய விஷயம் தீவிரமடையும் போது வகுப்புகளைத் தொடங்கக்கூடாது.

நெஞ்செரிச்சல், இரைப்பை இயக்கக் கோளாறுகள், இரைப்பை அழற்சி ஆகியவற்றிற்கு நல்ல விளைவு.

	தோரணை மற்றும் இருப்புக்கான தேவைகள்:		நேராக்குதல்
		சமநிலையை பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள் - இது
			உடற்பகுதி தசை*
		உங்கள் முக்கிய பணி! முன்னோக்கி சாய்ந்து சமநிலைப்படுத்துதல்
		ஒரு காலில், அமைந்துள்ள புள்ளியைப் பாருங்கள்	லாடிசிமஸ் தசை
		உங்களுக்கு முன்னால், உங்கள் முழு கவனத்தையும் அதில் செலுத்துங்கள்
		tion - இது பணியை எளிதாக்கும். இழப்புடன்	குவாட்ரடஸ் தசை
		செறிவு மற்றும் சமநிலை இழக்கப்படும்
			பின் முதுகு*
		தொடையின் முன் மேற்பரப்பின் தசைகளை நாம் கஷ்டப்படுத்துகிறோம்
			குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ்
		திரும்பும்போது கீழ்நோக்கிய இயக்கம் மற்றும் குளுட்டியல் தசைகள்

ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு தசை ஸ்கேலின் தசை*

லெவேட்டர் ஸ்கேபுலே * டெல்டாய்டு தசை

	பிரிஃபார்மிஸ்*
	குளுட்டியஸ் மீடியஸ்*		இடைநிலை
	பரந்த டென்ஷனர்		பரந்த தசை
	பைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ்
	பக்கவாட்டு அகலம்		ஃப்ளெக்சர் ரேடியலிஸ்
	தொடை தசை
			மணிக்கட்டுகள்
			எக்ஸ்டென்சர் டிஜிட்டோரம்

திபியாலிஸ் பின்புறம்*

கன்று தசை

சோலியஸ் தசை

பெருவிரல் நெகிழ்வு

பெரோனியஸ் தசை

குறிப்புகள்:

செயலில் உள்ள தசைகள் கருப்பு எழுத்துருவில் குறிக்கப்படுகின்றன;

சாம்பல் எழுத்துரு தோரணையை பராமரிப்பதை உறுதி செய்யும் தசைகளைக் குறிக்கிறது;

* சின்னம் ஆழமான தசைகளைக் குறிக்கிறது.

மிகவும் பொதுவான தவறுகள்:

உடல் உறுப்புகளின் தவறான நிலை. உடற்பயிற்சியில் சரியான தோரணை மிகவும் முக்கியமானது: மார்பு நேராக்கப்பட்டது மற்றும் பின்புறம் சற்று வளைந்திருக்கும். இந்த நிலையில் நீங்கள் மிகவும் தாழ்வாக வளைக்க முடியாவிட்டால், பரவாயில்லை. சரியான தோரணையை பராமரிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

ஸ்லோச்

முழு உடற்பயிற்சி முழுவதும், முதுகெலும்பு ஒரு நிலையான நிலையில் உள்ளது.57

உடற்பகுதி இடுப்பில் வளைகிறது.

உயர், ஷின் மற்றும் பிட்டம் அத்தியாயம் 3

லெக் பிரஸ்

ஆரம்ப நிலை: இயந்திரத்தில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை உங்கள் தோள்களை விட சற்று அகலமான ஃபுட்ரெஸ்டில் வைக்கவும். உங்கள் கால்கள் ஃபுட்ரெஸ்டில் தட்டையாகவும், உங்கள் இடுப்புக்குக் கீழே நேரடியாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நாங்கள் கைப்பிடிகளை உறுதியாகப் பிடித்து, தோள்களை நேராக்குகிறோம். முழங்கால்கள் நேரடியாக கால்விரல்களுக்கு மேலே அமைந்துள்ளன மற்றும் ஒரு திசையை எதிர்கொள்ளும்.

தசை வேலை: இரண்டு கால்களின் முழு உள்ளங்கால் ஸ்டாண்டில் நாங்கள் ஓய்வெடுக்கிறோம் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் எங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பை நேராக்குகிறோம், கால்கள் முழங்கால்களில் முழுமையாக நேராக்கப்படும் வரை மூச்சை வெளியேற்றுகிறோம். மூச்சை உள்ளிழுத்து, ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்புகிறோம், முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளை வளைத்து, கால்களை நேராக்குகிறோம். இடுப்பு மட்டுமே வேலை செய்கிறது, உடல் அதே நிலையில் உள்ளது.

இயக்கத்தின் திசை: முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளில் கால்களை நேராக்கும்போது, ​​உடற்பகுதி நேராக இருக்கும்

நிற்கும் நிலை.

மூச்சை வெளியேற்றும்போது இழுத்தல் செய்யப்படுகிறது, உள்ளிழுக்கும்போது தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகிறது.

தோரணைக்கான தேவைகள்

È சமநிலை:

உங்கள் பிட்டம் மூலம் இருக்கையில் உறுதியாக "அழுத்தவும்"

முழு ஒரே ஒரு ஆதரவு

முழங்கால்கள் இணையான பாதைகளில் நகரும்

மிகவும் பொதுவான தவறுகள்:

உங்கள் முழங்கால்களை ஒன்றாக அல்லது பிரிக்கவும்

கால்விரல்களை வெளிப்புறமாக திருப்புதல்

இருக்கையிலிருந்து பிட்டம் மற்றும் தொடைகளை தூக்குதல்

முதுகின் இயக்கத்தில் ஈடுபாடு

அடிவயிற்று குழியில் அதிகரித்த அழுத்தம் - இது மூல நோய் மற்றும் கீழ் முனைகளின் நரம்புகளில் சிக்கல்கள், இடுப்பு உறுப்புகளின் வீழ்ச்சி ஆகியவற்றுடன் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

	சிகிச்சை விளைவுகள்:
		இடுப்பு மற்றும் வயிற்று உறுப்புகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துதல்.
		புரோஸ்டேடிடிஸ் மற்றும் செயல்பாட்டு இயலாமைக்கான சிகிச்சை விளைவு
		ஆண்கள், பெண்களில் பசியின்மை.
		பழக்கமான மந்தமான (அடோனிக்) மலச்சிக்கலுக்கான சிகிச்சை விளைவு.
		கோலிசிஸ்டிடிஸில் பித்தத்தை வெளியேற்றுவதை மேம்படுத்துதல்.

தசை விளைவுகள்:

அடிப்படை:

இந்த பயிற்சியில் இடுப்புகளின் வேலை எடையுடன் பணிபுரியும் தீமைகள் முற்றிலும் இல்லாதது - முதுகெலும்பின் செங்குத்து அச்சில் அழுத்தம் இல்லாதது எடையை உயர்த்த பரிந்துரைக்கப்படாத விளையாட்டு வீரர்களை குறிப்பிடத்தக்க முயற்சியுடன் வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறது.முதுகெலும்பின் காயம் அல்லது நோய்

இடுப்பு வலிமையை வளர்ப்பது

உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

அட்க்டர் லாங்கஸ் தசை

அட்க்டர் மேக்னஸ் தசை

குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ்

குளுட்டியஸ் மீடியஸ்

கிராசிலிஸ் தசை

ரெக்டஸ் ஃபெமோரிஸ்

சார்டோரியல் தசை

Semimembranosus தசை

செமிடெண்டினோசஸ் தசை

சோலியஸ் தசை

வாஸ்டஸ் மீடியாலிஸ் தசை.

எக்ஸ்டென்சர் டிஜிட்டோரம் லாங்கஸ்

திபியாலிஸ் முன் தசை

கன்று தசை

திபியாலிஸ் பின்புறம்*

வாஸ்டஸ் மீடியாலிஸ் ரெக்டஸ் ஃபெமோரிஸ்

	அட்க்டர் மேக்னஸ் தசை
	நீண்ட சேர்க்கை
	சர்டோரியஸ்
	மெல்லிய தசை*	சோலியஸ்
		செமிமெம்பிரனோசஸ்
		பைசெப்ஸ்
	நேராக்குதல்	பக்கவாட்டு அகலம்
	உடற்பகுதி தசை*
		தொடை தசை
		அழுத்தவும், அதனால் பாப்லைட்டல் ஃபோசா இருக்கும்
		இருக்கையின் நுனிக்கு சென்றான். முழங்கால்கள் மூடுகின்றன
		மற்றும் தொடர்புடைய வலது கோணங்களில் வளைந்திருக்கும்
		இயந்திர நெம்புகோலுக்கு. மீன் தலையணை
		சாகா லோ-க்கு சற்று மேலே உள்ள தாடைகளில் உள்ளது
		டிஜெக். உடற்பகுதியை நேராக்கி ஓய்வெடுக்கவும்
		நாங்கள் எங்கள் இடுப்பை இருக்கையில் வைத்து உட்காருகிறோம், எங்கள் கைகளால் எடுக்கிறோம்
		கைப்பிடிகள் மூலம்.
		தசை வேலை: மூச்சை வெளியேற்றும் போது, ​​பதற்றம்
		குவாட்ரைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸை சாப்பிட்டு அவற்றை நேராக்குங்கள்
		முழங்கால்கள் முழுமையாக இருக்கும் வரை கால்கள்
		அவை நேராக்கப்படுகின்றன. மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும்
		நாங்கள் எங்கள் கால்களை தொடக்க நிலைக்கு குறைக்கிறோம் (எறிய வேண்டாம்!).
		நிலை.
		இயக்கத்தின் திசை: இயங்கும்
		கணுக்கால் அழுத்தத்தில் இருக்கும் கால்கள் மட்டுமே
		அது சிமுலேட்டரின் நெம்புகோலை உயர்த்துகிறது. நூறு-
		py ஒரு வட்டப் பாதையை விவரிக்கிறது,
		சுழற்சியின் அச்சு முழங்கால்கள்.
		தூக்குதல் - முக்கிய முயற்சி - நிகழ்த்தப்பட்டது
		மூச்சை வெளியேற்றுகிறது, தொடக்கப் புள்ளிக்குத் திரும்புகிறது
		புதிய நிலை - மெதுவாக உள்ளிழுக்கும் போது.

தோரணைக்கான தேவைகள்

È சமநிலை:

முதுகெலும்பின் நிலையான செங்குத்து நிலை

இடுப்பின் வேலையுடன் முழங்கால்களை நீட்டி, இயக்கத்தின் கற்பனை இலக்கின் திசையில் கால்விரல்களை நீட்டுகிறோம்

இருக்கைக்கு எதிராக தொடைகளை உறுதியாக அழுத்திக்கொண்டு அமர்ந்திருக்கிறோம்.

மிகவும் பொதுவான தவறுகள்:

முழங்கால்களின் பின்புறம் மற்றும் இருக்கையின் விளிம்பிற்கு இடையே இடைவெளி

உங்கள் முதுகில் நகரும்

தோள்பட்டை உயர்வு

இருக்கையில் இருந்து உங்கள் இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் தூக்குதல்

கால் நீட்டிப்பு

தசை விளைவுகள்:

அடிப்படை:

தசை வெகுஜன வளர்ச்சி மற்றும் குவாட்ரைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ் தசையின் நிவாரணம் (குவாட்ரைசெப்ஸ்)

உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

ரெக்டஸ் ஃபெமோரிஸ்

வாஸ்டஸ் இன்டர்மீடியஸ் தசை

வாஸ்டஸ் பக்கவாட்டு தசை

வாஸ்டஸ் மீடியாலிஸ் தசை

சிகிச்சை விளைவுகள்:

கீழ் முனைகளின் பாத்திரங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குதல்.60 தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியாவுக்கு சிறந்த சிகிச்சை விளைவு

(குறிப்பாக ஹைபோடோனிக் வகை) பெண்கள் மற்றும் இளம் பெண்களில்.

tibialis பின்புற தசை கணுக்காலின் மேற்புறத்தில் உள்ள திபியா எலும்புகளின் சந்திப்பிலிருந்து உருவாகிறது மற்றும் கீழே ஒரு நீண்ட, வலுவான தசைநார் வழியாக செல்கிறது. இது குதிகால் தாலஸ் எலும்பு வழியாகச் சென்று மெட்டாடார்சல் எலும்புகளுடன் இணைகிறது. லத்தீன் மொழியில், இந்த ஆழமான தசை tibia posterior என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது "பின் புல்லாங்குழல்" அல்லது "குழாய்" என்று பொருள்படும். இது நீளமாகவும் நீளமாகவும், அடிவாரத்தில் சற்று விரிவடைந்து இறுதியில் குறுகலாக உள்ளது. இந்த அற்புதமான தசையின் உடற்கூறியல் அதன் செயல்பாடுகளை தீர்மானிக்கிறது; இது கால்களை விரிக்கும் செயல்பாட்டில், ஆலை நீட்டிப்பு மற்றும் கணுக்கால் மூட்டு நெகிழ்வு ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டுள்ளது.

இடம் மற்றும் செயல்பாடுகள்

புகைப்படம் முன்புற மற்றும் பின்புற திபியல் தசைகளைக் காட்டுகிறது

பின்புற திபியல் தசை (PTM) காலின் சிறிய மற்றும் பெரிய திபியா எலும்புகளுக்கு இடையில் அமைந்துள்ளது மற்றும் இடைச்செவியஸ் செப்டமுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அவள் ஆழமான இடத்தைப் பிடித்திருக்கிறாள். அதற்கு மேலே விரல்களின் நெகிழ்வு தசைகள், கட்டைவிரலின் நெகிழ்வு மற்றும் கீழ் காலின் தசைகள் உள்ளன. அதன் அடிப்பகுதி திபியாவின் தலைகளுக்கு நெருக்கமாக அமைந்துள்ளது.

எம்பிஏ செயல்பாடுகள்:

• பாதத்தின் வளைவை உருவாக்குதல், அதை உயர்த்துதல். இது ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம்.
• ஃபைபுலாவின் உறுதிப்படுத்தல். ஃபைபுலா சரியாகப் பாதுகாக்கப்படாவிட்டால், அது தளர்வாகிவிடும். திபியா மற்றும் ஃபைபுலாவின் தலைகளுக்கு இடையே உராய்வு முழங்கால் உறுதியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. இது படிப்படியாக முழங்கால் மூட்டு ஆர்த்ரோசிஸுக்கு வழிவகுக்கிறது. கணுக்கால் மூட்டுகளில் உறுதியற்ற தன்மையும் ஏற்படுகிறது, மேலும் தாலஸின் நிலை மாறுகிறது. இது சற்று முன்னோக்கி நகர்கிறது, இது காலின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பை கட்டுப்படுத்துகிறது. விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் நடைபயிற்சி மற்றும் ஓட்டத்தின் போது முன்னேற்றம் குறைகிறது. இந்த நிகழ்வு ஒரு காலில் காணப்பட்டால், காலப்போக்கில் இது பிட்டத்தின் அளவு மற்றும் தொனியில் வேறுபாடு உருவாக வழிவகுக்கிறது.
• பாதத்தின் வளைவை ஆதரிக்கிறது மற்றும் முழங்கால் மூட்டை உறுதிப்படுத்துகிறது.

எம்.பி.ஏ., வளைவைத் தூக்கிப் பிடித்துக் கொண்டிருப்பதாகத் தோன்றலாம். ஆனால் அதன் செயல்பாடுகள் பலவீனமடைந்தால், இடுப்பு, முழங்கால் மற்றும் குறைந்த காலின் எலும்புகளின் இடம் மாறுகிறது. இது எலும்புக்கூடு மற்றும் வலி, மோசமான தோரணை மற்றும் முதுகுத்தண்டில் சீரழிவு மாற்றங்கள் ஆகியவற்றில் பல்வேறு நோயியல் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

முதுகெலும்பு பலவீனமாக இருந்தால், மற்ற தசைகள் சரியாக வேலை செய்ய முடியாது: குளுட்டியல் தசை அல்லது விரல்களின் நீட்டிப்புகள். அவை இயக்கத்தின் போது, ​​ஒரு படியின் போது அணைக்கப்படும். இது வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இறுதியில் கீழ் காலின் இயக்கம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் உள்ள பலவீனத்தின் அறிகுறி கன்று பகுதியில் வலி.

திபியாலிஸின் பின்புற தசையின் பலவீனம் பாதத்தின் தசைநார் கருவியின் பலவீனத்தைத் தூண்டுகிறது; அதன் வளைவை உருவாக்கும் அனைத்து சிறிய எலும்புகளும் பக்கங்களுக்கு வேறுபடுகின்றன, இது தட்டையான பாதங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பாதத்தின் குறுக்கு மற்றும் நீளமான வளைவு இந்த தசையின் தொனியை உருவாக்குகிறது. அனைத்து கால்களின் செயல்திறன் அதைப் பொறுத்தது.

பிஎம்எஸ் பலவீனமடைவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் விளைவுகள்

இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு சுருக்கப்பட்டால் காலில் வலி ஏற்படுவது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் பலவீனத்தின் விளைவாகும்.

தொனியை இழப்பதன் விளைவாக, பின்புற திபியாலிஸ் தசையின் டெண்டினோபதி உருவாகிறது - பின்புற திபியல் தசையின் தசைநார் நோயியல் மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. இந்த நோயின் முக்கிய அறிகுறி ஒரு விரும்பத்தகாத உணர்வு, குறிப்பாக நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும் பிறகு, தசை இணைப்பு, தசைநார் மற்றும் தசைநார் உள்ளூர்மயமாக்கல் பகுதியில்.

காலின் தசைகள், நாளங்கள், நரம்புகள் மற்றும் தமனிகள் ஆகியவற்றில் வீக்கம் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.

தேவையான அளவு இரத்தத்துடன் தசையை வழங்குவது அவர்களுக்கு கடினமாகிறது, இதன் விளைவாக அது அதன் செயல்பாடுகளை ஓரளவு இழக்கிறது.

முதுகெலும்பின் பலவீனம் தட்டையான பாதங்களை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், குளுட்டியல் தசையின் வளர்ச்சியையும் தடுக்கிறது. இந்த வழக்கில், இடுப்பு மூட்டு செயல்பாடுகளை மீட்டெடுத்த பின்னரே பிட்டத்தை பம்ப் செய்ய முடியும்.

எம்பிஏ பயிற்சியின் கோட்பாடுகள்

மூளையின் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்க தினசரி பயிற்சிகள் வீட்டிலேயே செய்யப்படலாம்

இடுப்பு மூட்டின் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்க, அதைக் குறைக்க நீங்கள் ஒரு சிறப்பு பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும், மேலும் ஒவ்வொரு அடியிலும் அதை தொனிக்கவும். ஒவ்வொரு அடியிலும் கால் நன்றாக நீட்டினால் இது சாத்தியமாகும்.

கால் உள்நோக்கி நகரும் போது இடுப்பு மூட்டின் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் ஏற்படுகிறது. திபியாலிஸின் பின்புற தசை மட்டுமே இந்த வழியில் செயல்படுகிறது.

இந்த இயக்கம் அதன் பயிற்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பலவீனமான தசை தொனியில் இருப்பவர்களுக்கு, தட்டையான பாதங்கள் இருந்தால், பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சியின் கொள்கைகளை தவறாமல் பின்பற்றுவது முக்கியம், முடிவுகளை அடைய ஒரே வழி இதுதான்.

திபியாலிஸ் பின்புற தசையின் தொனியை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது

மசாஜ் தசை தொனியை மீட்டெடுக்க உதவும்

வெளியில் இருந்து எம்பிஏவில் செல்வாக்கு செலுத்துவது மிகவும் கடினம். நீங்கள் கன்று தசை மற்றும் திபியா இடையே அதை பெற முடியும்.

பின்வருவனவற்றைச் செய்வதன் மூலம் நீங்களே மசாஜ் செய்யலாம்:

• கீழே இருந்து மேல் மற்றும் எதிர் திசையில் பின்புற திபியா மீது தட்டுதல். அதே நேரத்தில், உங்கள் பாதத்தை இடது மற்றும் வலதுபுறமாக நகர்த்த வேண்டும். இது விளைவை அதிகரிக்கும். தட்டுவது வலுக்கட்டாயமாக இருக்கக் கூடாது, சக்தியைப் பயன்படுத்துவது தீங்கு மட்டுமே விளைவிக்கும்;
• இடுப்பு எலும்பின் அடிப்பகுதியிலிருந்து பாதம் வரை உள்ளங்கையில் கட்டைவிரல் அல்லது உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியை அழுத்தவும். கணுக்கால் மூட்டுக்கு நெருக்கமாக, இந்த இடத்தில் நரம்பு முனைகள் உள்ளன மற்றும் அழுத்தம் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும்.

நீங்கள் ஒரு மசாஜ் மூலம் தசையை நன்றாக வேலை செய்ய வேண்டும், பதட்டமான பகுதிகளை ஓய்வெடுக்கவும், பின்னர் பயிற்சிகளை தொடங்கவும்.

தட்டையான கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க, நீங்கள் நிலையான பயிற்சிகளுடன் முதுகெலும்பின் தொனியை பராமரிக்கவும் மீட்டெடுக்கவும் பயிற்சியைத் தொடங்க வேண்டும்.

1. உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் கால்களை தரையில் வைக்கவும். நீங்கள் கால்விரல் பகுதியில் பாதத்தின் உட்புறத்தில் அழுத்த வேண்டும். இந்த நேரத்தில், பல விநாடிகளுக்கு உங்கள் காலால் எதிர்ப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த வழக்கில், முழங்கால் நகராது மற்றும் நிலையான நிலையில் உள்ளது. 10 முறை வரை செய்யவும்.
2. ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் பாதத்தை தரையில் இருந்து தூக்காமல், மற்ற பாதத்தை நோக்கி உள்நோக்கி நகர்த்தவும். குதிகால் அசையாமல் நிற்கிறது, கால்விரல்கள் எதிர் காலை நோக்கி நகரும். ஒவ்வொரு காலுக்கும் 10 முறை செய்யவும்.
3. உடற்பயிற்சி 2, ஆனால் இரண்டு கால்களையும் ஒரே நேரத்தில் செய்யுங்கள். உங்கள் விரல்கள் தொடும் போது, ​​3 விநாடிகளுக்கு ஒன்றுக்கொன்று எதிராக அழுத்தவும். கால்கள் உள்நோக்கி நகர்த்த முயற்சிப்பது போல் தெரிகிறது, ஆனால் அவை ஒருவருக்கொருவர் தலையிடுகின்றன. 5 முதல் 10 மறுபடியும் செய்யவும்.

பயிற்சியின் இரண்டாவது கட்டம் ஒரு ரப்பர் பேண்டுடன் tibialis பின்புற தசைக்கான பயிற்சிகள் ஆகும்.

1. டூர்னிக்கெட்டைக் கட்டி, ஒரு வளையத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் காலில் வளையத்தை வைத்து, உங்கள் காலை முன்னோக்கி நீட்டி தரையில் உட்காரவும். ஒரு டூர்னிக்கெட்டைக் கொண்டு பாதத்தின் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்தை (முயற்சியுடன் உள்நோக்கி சுழற்றவும்). தசை சோர்வடையும் வரை, நேரங்களின் எண்ணிக்கை தனிப்பட்டது. உடற்பயிற்சியின் இந்த பதிப்பை ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து செய்ய முடியும்.
2. முதல் இயக்கங்களை எளிதாகச் செய்யும்போது இந்த இயக்கம் இணைக்கப்பட வேண்டும். விளிம்பில் உள்ள படியில் உங்கள் பாதத்தை வைக்க வேண்டும். பாதத்தின் பாதி உயரத்திலிருந்து சற்று தொங்குவது நல்லது. இப்போது நீங்கள் சிறிது உயர வேண்டும், உங்கள் உடல் எடையை உங்கள் வேலை செய்யும் காலின் பாதத்திற்கு மாற்றவும், பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும். நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும் வரை செய்யுங்கள், அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம்.

மூளையின் தொனியை மீட்டெடுக்க மற்றும் பராமரிக்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் முழு சிக்கலான மற்றும் மசாஜ் கவனமாகவும் அமைதியாகவும் செய்ய வேண்டும். திபியாலிஸ் தசையின் வழக்கமான பயிற்சி அதன் முந்தைய செயல்பாட்டிற்கு திரும்பும்.

வீடியோவில் நீங்கள் குறைந்த கால் மற்றும் பாதத்தின் உடற்கூறியல் கட்டமைப்பைக் காணலாம், மேலும் இடுப்பு மூட்டுகளின் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க அடிப்படை பயிற்சிகளைப் பார்க்கவும்.

குளிர்பதன அலகுகள் உற்பத்தியாளர். Xiron-Holod வாங்க குளிர்விப்பான் www.xiron.ru

கீழ் காலின் உடற்கூறியல்

கீழ் கால் கீழ் மூட்டு பகுதியாக உள்ளது மற்றும் முழங்கால் மற்றும் கால் இடையே அமைந்துள்ளது. கீழ் கால் இரண்டு எலும்புகளால் உருவாகிறது - திபியா மற்றும் ஃபைபுலா, இது கால் மற்றும் கால்விரல்களை நகர்த்தும் மூன்று பக்கங்களிலும் தசைகளால் சூழப்பட்டுள்ளது.

தாடை எலும்புகள்

திபியா

திபியா அதன் மேல் முனையில் விரிவடைந்து இடை மற்றும் பக்கவாட்டு கான்டைல்களை உருவாக்குகிறது. கான்டைல்களின் மேற்புறத்தில் தொடை சுருள்களுடன் உச்சரிக்க உதவும் மூட்டு மேற்பரப்புகள் உள்ளன; அவற்றுக்கிடையே இண்டர்காண்டிலர் எமினன்ஸ் உள்ளது. வெளியே, பக்கவாட்டு கான்டைலில் ஃபைபுலாவின் தலையுடன் உச்சரிப்புக்கு ஒரு மூட்டு மேற்பரப்பு உள்ளது. திபியாவின் உடல் ஒரு முக்கோண ப்ரிஸம் போன்றது, அதன் அடிப்பகுதி பின்புறமாக இயக்கப்படுகிறது; இது ப்ரிஸத்தின் மூன்று பக்கங்களுடன் தொடர்புடைய மூன்று மேற்பரப்புகளைக் கொண்டுள்ளது: உள், வெளிப்புறம் மற்றும் பின்புறம். உள் மற்றும் வெளிப்புற மேற்பரப்புகளுக்கு இடையில் ஒரு கூர்மையான முன்னணி விளிம்பு உள்ளது. அதன் மேல் பகுதியில், இது குவாட்ரைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ் தசையின் தசைநார் இணைக்க உதவுகிறது. எலும்பின் பின்புற மேற்பரப்பில் சோலியஸ் தசையின் லீனியா ஆஸ்பெரா உள்ளது. திபியாவின் கீழ் முனை விரிவடைகிறது மற்றும் உட்புறத்தில் கீழ்நோக்கி இயக்கப்பட்ட ஒரு புரோட்ரூஷன் உள்ளது - இடைநிலை மல்லியோலஸ். திபியாவின் தொலைதூர எபிபிஸிஸில் கீழ் மூட்டு மேற்பரப்பு உள்ளது, இது தாலஸுடன் உச்சரிக்க உதவுகிறது.

ஃபைபுலா

ஃபைபுலா நீளமானது, மெல்லியது மற்றும் பக்கவாட்டில் அமைந்துள்ளது. மேல் முனையில் அது ஒரு தடித்தல், தலை, இது கால் முன்னெலும்பு கொண்டு வெளிப்படுத்துகிறது, மற்றும் கீழ் இறுதியில் ஒரு தடித்தல் உள்ளது, பக்கவாட்டு malleolus. ஃபைபுலாவின் தலை மற்றும் கணுக்கால் இரண்டும் வெளிப்புறமாக நீண்டு, தோலின் கீழ் எளிதாகத் தெரியும்.

கால் எலும்புகளின் மூட்டுகள்

கீழ் காலின் இரண்டு எலும்புகளுக்கும் இடையில் - திபியா மற்றும் ஃபைபுலா - கீழ் காலின் ஒரு இடைப்பட்ட சவ்வு உள்ளது. ஃபைபுலாவின் தலையானது ஒரு தட்டையான வடிவத்தைக் கொண்ட ஒரு மூட்டைப் பயன்படுத்தி கால் முன்னெலும்புடன் வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் தசைநார் கருவியால் முன்னும் பின்னும் பலப்படுத்தப்படுகிறது. கால் எலும்புகளின் கீழ் முனைகள் சிண்டெஸ்மோசிஸ் மூலம் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. எலும்புகளுக்கு இடையிலான இணைப்புகள் குறைவாக நகரும்.

கன்று தசைகள்

கீழ் காலில், தசைகள் மூன்று பக்கங்களிலும் அமைந்துள்ளன, முன், பின் மற்றும் வெளிப்புற குழுக்களை உருவாக்குகின்றன. தசைகளின் முன்புறக் குழு கால் மற்றும் கால்விரல்களை நீட்டுகிறது, மேலும் பாதத்தை மேல்நோக்கிச் சேர்க்கிறது. இவற்றில் tibialis anterior, extensor digitorum longus மற்றும் extensor hallucis longus தசைகள் ஆகியவை அடங்கும். கால் மற்றும் கால்விரல்களை வளைக்கும் பின்பக்க தசைக் குழு, பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது: ட்ரைசெப்ஸ் சுரே, ஃப்ளெக்சர் டிஜிடோரம் லாங்கஸ் மற்றும் ஃப்ளெக்சர் ஹாலுசிஸ் லாங்கஸ், திபியாலிஸ் பின்புறம் மற்றும் பாப்லைட்டஸ். தசைகளின் வெளிப்புறக் குழு பாதத்தை கடத்தி, முன்னோக்கி மற்றும் வளைக்கிறது; இது நீண்ட மற்றும் குறுகிய பெரோனியஸ் தசைகளை உள்ளடக்கியது.

திபியாலிஸ் முன் தசை

tibialis முன்புற தசை கால் முன்னெலும்பு வெளிப்புற மேற்பரப்பில் இருந்து உருவாகிறது, interosseous சவ்வு மற்றும் காலின் திசுப்படலம். கீழே செல்லும்போது, ​​இது கணுக்கால் மற்றும் கணுக்கால் மூட்டு பகுதியில் அமைந்துள்ள இரண்டு தசைநார்கள் கீழ் செல்கிறது - எக்ஸ்டென்சர் தசைநாண்களின் மேல் மற்றும் கீழ் விழித்திரை, இவை கீழ் கால் மற்றும் பாதத்தின் திசுப்படலத்தை தடிமனாக்கும் இடங்கள். tibialis முன் தசை இடைநிலை கியூனிஃபார்ம் எலும்பு மற்றும் முதல் மெட்டாடார்சல் எலும்பின் அடிப்பகுதியுடன் இணைகிறது. இந்த தசையை அதன் முழு நீளத்திலும் தோலின் கீழ் எளிதாக உணர முடியும், குறிப்பாக கீழ் காலில் இருந்து பாதத்திற்கு மாறும் பகுதியில். இங்கு பாதம் நீட்டப்படும் போது அதன் தசைநார் வெளிப்படுகிறது. tibialis முன்புற தசை செயல்பாடு அது கால் நீட்டிப்பு மட்டும் ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் அதன் supination.

எக்ஸ்டென்சர் டிஜிட்டோரம் லாங்கஸ்

எக்ஸ்டென்சர் டிஜிட்டோரம் லாங்கஸ் தசையானது மேல் காலில் உள்ள tibialis முன்புற தசைக்கு பக்கவாட்டில் அமைந்துள்ளது. இது திபியாவின் மேல் முனை, ஃபைபுலாவின் தலை மற்றும் முன்புற விளிம்பில் இருந்து தொடங்குகிறது, அதே போல் காலின் இன்டர்சோசியஸ் சவ்வு மற்றும் திசுப்படலம் ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்குகிறது. பாதத்திற்கு நகரும், இந்த தசை ஐந்து தசைநாண்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அவற்றில் நான்கு இரண்டாவது, மூன்றாவது, நான்காவது மற்றும் ஐந்தாவது கால்விரல்களின் தொலைதூர ஃபாலாங்க்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, ஐந்தாவது ஐந்தாவது மெட்டாடார்சலின் அடிப்பகுதிக்கு.

பல கூட்டு தசையாக எக்ஸ்டென்சர் டிஜிட்டோரம் லாங்கஸின் செயல்பாடு விரல்களை நீட்டுவது மட்டுமல்ல, பாதத்தை நீட்டுவதும் ஆகும். தசையின் தசைநாண்களில் ஒன்று காலின் வெளிப்புற விளிம்பில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்ற உண்மையின் காரணமாக, அது நீட்டுவது மட்டுமல்லாமல், பாதத்தை ஓரளவு உச்சரிக்கிறது.

எக்ஸ்டென்சர் பாலிசிஸ் லாங்கஸ்

எக்ஸ்டென்சர் பாலிசிஸ் லாங்கஸ் ஃபைபுலாவின் உள் மேற்பரப்பு மற்றும் காலின் கீழ் பாதியில் உள்ள இன்டர்சோசியஸ் சவ்வு ஆகியவற்றிலிருந்து உருவாகிறது. இந்த தசை முந்தைய இரண்டை விட பலவீனமானது, அதற்கு இடையில் அமைந்துள்ளது. இது கட்டைவிரலின் தொலைதூர ஃபாலன்க்ஸின் அடிப்பகுதியில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. தசையின் செயல்பாடு என்னவென்றால், இது பெருவிரலை மட்டுமல்ல, முழு பாதத்தையும் நீட்டிக்கிறது, மேலும் அதன் மேல்நோக்கிக்கு பங்களிக்கிறது.

ட்ரைசெப்ஸ் சுரே தசை

ட்ரைசெப்ஸ் சுரே தசை கீழ் காலின் பின்புறத்தில் அமைந்துள்ளது மற்றும் மூன்று தலைகளைக் கொண்டுள்ளது. அவற்றில் இரண்டு இந்த தசையின் மேலோட்டமான பகுதியை உருவாக்குகின்றன மற்றும் அழைக்கப்படுகின்றன கன்று தசை, மற்றும் ஆழமானது சோலியஸ் தசையை உருவாக்குகிறது. மூன்று தலைகளும் ஒரு பொதுவான, கால்கேனியல் (அகில்லெஸ்) தசைநார்க்குள் செல்கின்றன, இது கால்கேனியஸின் டியூபர்கிளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசையின் தோற்றம் இடைநிலை மற்றும் பக்கவாட்டு தொடை எலும்புகள் ஆகும். அதன் இடைத் தலை சிறப்பாக வளர்ச்சியடைந்து, பக்கவாட்டுத் தலையை விட சற்றே கீழே இறங்குகிறது. இந்த தலைகளின் செயல்பாடு இரு மடங்கு ஆகும்: முழங்கால் மூட்டு மற்றும் கணுக்காலில் கால் வளைவு.

திபியாவின் உடலின் மேல் மூன்றில் ஒரு பகுதியின் பின்புற மேற்பரப்பிலிருந்து, அதே போல் திபியா மற்றும் ஃபைபுலாவிற்கு இடையில் அமைந்துள்ள தசைநார் வளைவிலிருந்து சோலியஸ் தசை தொடங்குகிறது. இந்த தசை காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசையை விட ஆழமாகவும் சற்று குறைவாகவும் அமைந்துள்ளது. கணுக்கால் மற்றும் சப்டலார் மூட்டுகளுக்குப் பின்னால் செல்லும், சோலியஸ் தசை பாதத்தின் நெகிழ்வை ஏற்படுத்துகிறது.

ட்ரைசெப்ஸ் சுரே தசை தோலின் கீழ் தெளிவாகத் தெரியும் மற்றும் எளிதில் உணர முடியும். கால்கேனியல் தசைநார் கணுக்கால் மூட்டின் குறுக்கு அச்சுக்கு கணிசமாக பின்புறமாக நீண்டுள்ளது, இதன் காரணமாக ட்ரைசெப்ஸ் சுரே தசை இந்த அச்சுடன் ஒப்பிடும்போது ஒரு பெரிய முறுக்குவிசையைக் கொண்டுள்ளது.

காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசையின் இடைநிலை மற்றும் பக்கவாட்டுத் தலைகள் பாப்லைட்டல் ஃபோஸாவின் உருவாக்கத்தில் பங்கேற்கின்றன, இது ஒரு வைர வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது. அதன் எல்லைகள்: மேலேயும் வெளியேயும் - பைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ் தசை, மேலே மற்றும் உள்ளே - செமிமெம்ப்ரானோசஸ் தசை, மற்றும் கீழே - காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசை மற்றும் பிளாண்டரிஸ் தசையின் இரண்டு தலைகள். ஃபோஸாவின் அடிப்பகுதி தொடை எலும்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டு காப்ஸ்யூல் ஆகும். கீழ் கால் மற்றும் பாதத்தை வழங்கும் நரம்புகள் மற்றும் பாத்திரங்கள் பாப்லைட்டல் ஃபோசா வழியாக செல்கின்றன.

Flexor digitorum longus

ஃப்ளெக்சர் டிஜிடோரம் லாங்கஸ் கால் முன்னெலும்பின் பின்புற மேற்பரப்பில் இருந்து தொடங்குகிறது மற்றும் தசைநார் கீழ் அமைந்துள்ள ஒரு சிறப்பு சேனலில் இடைநிலை மல்லியோலஸின் கீழ் பாதத்திற்கு செல்கிறது - நெகிழ்வு தசைநாண்களின் ரெட்டினாகுலம். பாதத்தின் அடித்தள மேற்பரப்பில், இந்த தசை ஃப்ளெக்ஸர் ஹாலுசிஸ் லாங்கஸின் தசைநார் வழியாகச் சென்று, குவாட்ரடஸ் பிளாண்டே தசையை அதனுடன் இணைத்த பிறகு, இது நான்கு தசைநாண்களாகப் பிரிக்கப்படுகிறது, அவை இரண்டாவது முதல் ஐந்தாவது விரல்களின் தொலைதூர ஃபாலாங்க்களின் அடிப்பகுதியுடன் இணைக்கப்படுகின்றன. .

ஃப்ளெக்சர் டிஜிட்டோரம் லாங்கஸின் செயல்பாடு பாதத்தை வளைத்து, மேல்நோக்கி வைப்பதும், கால்விரல்களை வளைப்பதும் ஆகும். இந்த தசையின் தசைநார் இணைக்கப்பட்ட குவாட்ரடஸ் பிளாண்டே தசை, அதன் செயல்பாட்டை "சராசரியாக" உதவுகிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உண்மை என்னவென்றால், விரல்களின் நீண்ட நெகிழ்வு, இடைப்பட்ட மல்லியோலஸின் கீழ் கடந்து, விசிறி வடிவத்தில் விரல்களின் ஃபாலாங்க்களை நோக்கிப் பிரிந்து, அவற்றின் வளைவை மட்டுமல்ல, உடலின் சராசரி விமானத்திற்கு சில சேர்க்கைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. குவாட்ரடஸ் பிளாண்டரிஸ் தசையானது ஃப்ளெக்ஸர் டிஜிட்டோரம் லாங்கஸ் தசைநார் வெளிப்புறமாக இழுப்பதால், இந்த சேர்க்கை ஓரளவு குறைகிறது மற்றும் விரல்களின் நெகிழ்வு சாகிட்டல் விமானத்தில் அதிக அளவில் ஏற்படுகிறது.

ஃப்ளெக்சர் பாலிசிஸ் லாங்கஸ்

ஃப்ளெக்சர் பாலிசிஸ் லாங்கஸ் தசை என்பது காலின் பின்புறத்தின் அனைத்து ஆழமான தசைகளிலும் வலுவான தசை ஆகும். இது ஃபைபுலாவின் பின்புற மேற்பரப்பின் கீழ் பகுதி மற்றும் பின்புற இடைத்தசை செப்டம் ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்குகிறது. பாதத்தின் தாவர மேற்பரப்பில், இந்த தசை நெகிழ்வு ஹாலுசிஸ் ப்ரீவிஸின் தலைகளுக்கு இடையில் அமைந்துள்ளது. இது பெருவிரலின் தொலைதூர ஃபாலன்க்ஸின் அடிப்பகுதியின் ஆலை மேற்பரப்பில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

பெருவிரலையும் முழு பாதத்தையும் வளைப்பதே தசையின் செயல்பாடு. தசையின் தசைநார் ஃபிளெக்ஸர் டிஜிடோரம் லாங்கஸின் தசைநார் பகுதிக்குள் செல்கிறது என்ற உண்மையின் காரணமாக, இது இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது விரல்களின் நெகிழ்வில் சில செல்வாக்கைக் கொண்டுள்ளது. பெருவிரலின் மெட்டாடார்சோபாலஞ்சியல் மூட்டுகளின் தாவர மேற்பரப்பில் இரண்டு பெரிய எள் எலும்புகள் இருப்பதால் நெகிழ்வு ஹாலுசிஸ் லாங்கஸின் முறுக்குவிசையில் அதிகரிப்பு எளிதாக்கப்படுகிறது.

திபியாலிஸ் பின்புற தசை

திபியாலிஸ் பின்புற தசை ட்ரைசெப்ஸ் சுரே தசையின் கீழ் அமைந்துள்ளது. இது காலின் இன்டர்சோசியஸ் சவ்வு மற்றும் திபியா மற்றும் ஃபைபுலாவின் அருகிலுள்ள பகுதிகளின் பின்புற மேற்பரப்பில் இருந்து தொடங்குகிறது. இடைநிலை மல்லியோலஸின் கீழ் கடந்து, இந்த தசை ஸ்கேபாய்டின் ட்யூபரோசிட்டியுடன், அனைத்து கியூனிஃபார்ம் எலும்புகள் மற்றும் மெட்டாடார்சல்களின் அடிப்பகுதிகளுடன் இணைகிறது. அதன் செயல்பாடு பாதத்தை வளைத்து, அதைச் சேர்த்து, அதை மேல்நோக்கி வைப்பதாகும்.

பின்புற திபியல் மற்றும் சோலியஸ் தசைகளுக்கு இடையில் ஒரு பிளவு போல தோற்றமளிக்கும் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகளின் பாதைக்கு உதவுகிறது.

தொடை தசை

Popliteus என்பது முழங்கால் மூட்டின் பின்புறத்திற்கு நேரடியாக அருகில் உள்ள ஒரு குறுகிய, தட்டையான தசை ஆகும். இது தொடை எலும்பின் பக்கவாட்டு கான்டைலில் இருந்து எழுகிறது, காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசைக்கு கீழே, மற்றும் முழங்கால் மூட்டின் பர்சா, கீழே மற்றும் உள்நோக்கிச் சென்று, சோலஸ் தசையின் கோட்டிற்கு மேலே உள்ள திபியாவுடன் இணைகிறது. இந்த தசையின் செயல்பாடு என்னவென்றால், இது குறைந்த காலின் நெகிழ்வுக்கு மட்டுமல்ல, அதன் உச்சரிப்புக்கும் பங்களிக்கிறது. இந்த தசை முழங்கால் மூட்டின் காப்ஸ்யூலுடன் ஓரளவு இணைக்கப்பட்டிருப்பதால், கால் முன்னெலும்பு வளையும் போது அது பின்புறமாக இழுக்கிறது.

பெரோனியஸ் லாங்கஸ் தசை

பெரோனியஸ் லாங்கஸ் தசை ஒரு இறகு அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. இது ஃபைபுலாவின் வெளிப்புற மேற்பரப்பில் அமைந்துள்ளது, அதன் தலையில் இருந்து தொடங்குகிறது, பகுதியளவு காலின் திசுப்படலத்திலிருந்து, திபியாவின் பக்கவாட்டு கான்டைல் ​​மற்றும் அதன் மேல் மூன்றில் இரண்டு பகுதிகளின் பகுதியில் உள்ள ஃபைபுலாவின் வெளிப்புற மேற்பரப்பில் இருந்து தொடங்குகிறது. கீழ் மூன்றில், தசை பெரோனியஸ் ப்ரீவிஸ் தசையை உள்ளடக்கியது. பெரோனியஸ் லாங்கஸ் தசைநார் பக்கவாட்டு மல்லியோலஸைச் சுற்றி பின்புறமாகவும் தாழ்வாகவும் வளைகிறது. குதிகால் எலும்பின் வெளிப்புற மேற்பரப்பில், தசை தசைநார்கள் - பெரோனியல் தசைநாண்களின் மேல் மற்றும் கீழ் விழித்திரை. பாதத்தின் அடித்தள மேற்பரப்புக்கு நகரும், தசை தசைநார் கனசதுர எலும்பின் கீழ் மேற்பரப்பில் அமைந்துள்ள பள்ளம் வழியாக ஓடி பாதத்தின் உள் விளிம்பை அடைகிறது. பெரோனியஸ் லாங்கஸ் தசையானது, முதல் மெட்டாடார்சலின் அடிப்பகுதி, இடைநிலை கியூனிஃபார்ம் எலும்பு மற்றும் இரண்டாவது மெட்டாடார்சலின் அடிப்பகுதியின் அடிப்பகுதியில் உள்ள டியூபரோசிட்டியுடன் இணைகிறது.

தசையின் செயல்பாடு பாதத்தை வளைத்து, சாய்த்து, கடத்துவது.

பெரோனியஸ் ப்ரீவிஸ் தசை

பெரோனியஸ் ப்ரீவிஸ் தசை ஃபைபுலாவின் வெளிப்புற மேற்பரப்பு மற்றும் காலின் இடைத்தசை செப்டாவிலிருந்து உருவாகிறது. தசையின் தசைநார் காலின் பக்கவாட்டு மல்லியோலஸை கீழே மற்றும் பின்னால் இருந்து சுற்றி செல்கிறது மற்றும் ஐந்தாவது மெட்டாடார்சல் எலும்பின் டியூபரோசிட்டியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பெரோனியஸ் ப்ரீவிஸ் தசையின் செயல்பாடு, பாதத்தை நெகிழ வைப்பதும், சாய்வதும், கடத்துவதும் ஆகும்.

குறிப்புகள்

• மனித உடற்கூறியல்: பாடநூல் மாணவர்களுக்கு inst. உடல் வழிபாட்டு. /எட். கோஸ்லோவா வி.ஐ. - எம்., "உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு", 1978
• சபின் எம்.ஆர்., நிகித்யுக் டி.கே. மனித உடற்கூறியல் பாக்கெட் அட்லஸ்.எம்., எலிஸ்டா: APP "Dzhangar", 1999
• சினெல்னிகோவ் ஆர்.டி. மனித உடற்கூறியல் அட்லஸ்: 3 தொகுதிகளில். 3வது பதிப்பு. எம்.: "மருந்து", 1967