ஒருங்கிணைந்த பயிற்சி: பணிகள், வழிமுறைகள், முறைகள். முறையான ஆராய்ச்சியின் ஒரு பொருளாக ஒரு விளையாட்டு வீரரின் ஒருங்கிணைந்த தயார்நிலை ஒருங்கிணைந்த பயிற்சியின் செயல்பாட்டில் பயன்படுத்தப்படும் முறைகள்

தடகள வீரர்

ஒரு ஸ்ப்ரிண்டரின் அனைத்து சாதனைகளும்: உடல், உளவியல் தயாரிப்பு, தொழில்நுட்ப திறன்கள், அனுபவம், அறிவு - இந்த விளையாட்டின் முழுமையான செயல்திறனில் உணரப்பட வேண்டும். இந்த இலக்கை அடைய ஒரே ஒரு பாதை மட்டுமே உள்ளது - பல்வேறு வழிகளில் பெறப்பட்ட தரவின் நிலையான இனப்பெருக்கம்.

பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ஒரு ஸ்ப்ரிண்டர் தனது தடகள வகையின் அனைத்து அம்சங்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்; நிலைமைகள் போட்டியின் நிலைமைகளுக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, போட்டி வேகத்தை விட மிகக் குறைவான வேகத்தில் ஓடுவதை இனி ஒருங்கிணைந்த பயிற்சியாகக் கருத முடியாது.

ஒரு ஸ்ப்ரிண்டர் தனது விளையாட்டின் பல நிகழ்ச்சிகள், பொதுவாக, அதன் அனைத்து நுணுக்கங்களையும் மாறாமல் பராமரிப்பது, ஒருங்கிணைந்த பயிற்சியாகும். நடைமுறையில், இது இயங்கும் பயிற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒருங்கிணைந்த பயிற்சியின் மிக உயர்ந்த வடிவம் உத்தியோகபூர்வ மற்றும் பயிற்சி ஆகிய போட்டிகள் ஆகும். ஒரு ஒருங்கிணைந்த இயல்பின் பயிற்சிகள் போட்டித்தன்மையிலிருந்து போட்டி தீவிரம் வரையிலான வரம்பில் செய்யப்பட வேண்டும்.

ஒருங்கிணைந்த பயிற்சியின் முக்கிய நோக்கங்கள்:
1. அடித்தளம். இதய துடிப்பு தீவிரம் (HR) - நிமிடத்திற்கு 140 முதல் 170 துடிக்கிறது, அதிகபட்ச முயற்சியில் இருந்து - 75-90%. ஆயத்த காலத்தில், தினசரி பயிற்சி அவசியம்;

2. தயார்நிலையின் அளவை அதிகரித்தல். இதய துடிப்பு தீவிரம் 180-190 துடிப்புகள் / நிமிடம், அதிகபட்ச முயற்சியில் இருந்து - 85-100%. போட்டிக்கு முந்தைய மற்றும் போட்டி காலங்களில் வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை அல்லது தினசரி பயிற்சி;

3. அடையப்பட்ட படிவத்தை தேவையான அளவில் பராமரித்தல். இதய துடிப்பு தீவிரம் 160-180 துடிப்புகள் / நிமிடம், அதிகபட்ச முயற்சியில் இருந்து - 50-80%. முழு சிறப்பு ஆயத்த காலத்திலும் பயிற்சி வாரத்திற்கு 2 முதல் 3 முறை நடைபெற வேண்டும்;

ஸ்பிரிண்டர் பயிற்சியில் இரண்டு நிலைகள் உள்ளன: பகுப்பாய்வு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த. பகுப்பாய்வு நிலை என்பது சிறப்புப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது, ஒரு ஸ்ப்ரிண்டரை இயக்க பயிற்சி செய்தல் மற்றும் சில குறிகாட்டிகளை மேம்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். ஒருங்கிணைந்த பயிற்சி என்பது ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரரை அவரது விளையாட்டில் முழுவதுமாகச் செயல்படத் தயார்படுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது.

விரிவுரை 17

1. ஒருங்கிணைந்த பயிற்சியின் சாராம்சம்.

2. கருவிகள் மற்றும் வழிமுறை நுட்பங்கள்.

ஒருங்கிணைந்த பயிற்சி என்பது விளையாட்டு வீரரின் தயார்நிலையின் பல்வேறு கூறுகளை ஒன்றிணைத்து முழுமையாக செயல்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது - தொழில்நுட்ப, உடல், தந்திரோபாய, உளவியல், அறிவுசார் பயிற்சி மற்றும் போட்டி செயல்பாட்டில். உண்மை என்னவென்றால், ஆயத்தத்தின் ஒவ்வொரு அம்சமும் குறுகிய இலக்கு வழிமுறைகள் மற்றும் முறைகளால் உருவாகிறது. பயிற்சிப் பயிற்சிகளில் நிரூபிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட குணங்கள், திறன்கள் மற்றும் திறன்கள் பெரும்பாலும் போட்டிப் பயிற்சிகளில் நிரூபிக்கப்பட முடியாது என்பதற்கு இது வழிவகுக்கிறது. எனவே, போட்டிச் செயல்பாட்டில் தயார்நிலையின் அனைத்து அம்சங்களின் விரிவான வெளிப்பாட்டின் நிலைத்தன்மையையும் செயல்திறனையும் உறுதிப்படுத்த ஒரு சிறப்புப் பயிற்சிப் பிரிவு தேவைப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, போட்டிகளே பயிற்சியில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அதன் திட்டமிடப்பட்ட "வகுப்புகளில்" தேவையான பல்வேறு வகைகள்.

ஒருங்கிணைந்த பயிற்சியின் முக்கிய வழிமுறைகள்:

♦ தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டின் போட்டிப் பயிற்சிகள், பல்வேறு நிலைகளில் போட்டிகளில் நிகழ்த்தப்படுகின்றன;

♦ சிறப்பு ஆயத்தப் பயிற்சிகள், போட்டியாளர்களுக்கு நிரூபிக்கப்பட்ட திறன்களின் கட்டமைப்பு மற்றும் தன்மை ஆகியவற்றில் முடிந்தவரை நெருக்கமாக. போட்டியின் நிபந்தனைகளுக்கு இணங்குவது முக்கியம்.

எந்தவொரு விளையாட்டிலும், ஒருங்கிணைந்த பயிற்சி என்பது விளையாட்டுத் திறனைப் பெறுவதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும். உதாரணமாக, விளையாட்டு விளையாட்டுகளில், நன்றாக விளையாட, ஒரு குழு ஆண்டு முழுவதும் நிறைய விளையாட வேண்டும். நுட்பத்தில் பயிற்சிகளைச் செய்தல், அல்லது வலிமையை வளர்த்தல், அல்லது நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துதல் அல்லது தனிப்பட்ட தந்திரோபாய கூறுகளை மேம்படுத்துதல் போன்றவை. பயிற்சி மற்றும் போட்டி விளையாட்டுகளை மாற்ற முடியாது. விளையாட்டுகளில் மட்டுமே ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரரின் திறன்களும் முழுமையாக வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன, அவர்களுக்கிடையேயான தொடர்பு மற்றும் புரிதல் நிறுவப்பட்டு ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, தொழில்நுட்ப மற்றும் தந்திரோபாய திறன்கள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன, உடலின் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் இணக்கமான வளர்ச்சி, மன குணங்கள் மற்றும் ஆளுமைப் பண்புகள் ஆகியவை உறுதி செய்யப்படுகின்றன. இந்த விளையாட்டின் சிறப்பியல்பு சிக்கலான போட்டி சூழலின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப

போர் விளையாட்டுகளில் ஒருங்கிணைந்த பயிற்சிக்கு குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. ஃபென்சிங், குத்துச்சண்டை மற்றும் அனைத்து வகையான மல்யுத்தத்திலும், பல போட்டிகளில் போர் பயிற்சி இல்லாமல் ஒரு தடகள வீரரை தயார் செய்ய முடியாது.

சுழற்சி விளையாட்டுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒருங்கிணைந்த பயிற்சியின் முக்கியத்துவம் அவ்வளவு பெரியதல்ல, இதில் தொழில்நுட்ப நுட்பங்கள் மற்றும் தந்திரோபாய செயல்களின் மொத்த எண்ணிக்கை பொதுவாக குறைவாக இருக்கும், மேலும் வடிவம், கட்டமைப்பு மற்றும் தனித்தன்மைகளில் சுழற்சி இயல்புடைய பயிற்சியின் முக்கிய அளவு. உடல் அமைப்புகளின் செயல்பாடு போட்டி வேலைக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக உள்ளது.

ஒருங்கிணைந்த பயிற்சியின் செயல்பாட்டில், ஆயத்தத்தின் அனைத்து அம்சங்களிலும் விரிவான முன்னேற்றத்தை வழங்கும் பொது கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், விளையாட்டு வீரரின் தயார்நிலையின் பல கூறுகளின் தொடர்புடைய முன்னேற்றத்துடன் தொடர்புடைய பல குறிப்பிட்ட பகுதிகளை முன்னிலைப்படுத்துவது நல்லது - உடல் மற்றும் தொழில்நுட்ப, தொழில்நுட்ப மற்றும் தந்திரோபாய, உடல் மற்றும் தந்திரோபாய, உடல் மற்றும் உளவியல், முதலியன.

ஒருங்கிணைந்த பயிற்சியின் செயல்திறனை அதிகரிக்க, பல்வேறு முறை நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன: உண்மையான போட்டிப் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான நிபந்தனைகளை எளிதாக்குதல், சிக்கலாக்குதல் மற்றும் சிக்கலாக்குதல். எனவே, டென்னிஸ் விளையாட்டின் வேகத்தை விரைவுபடுத்த, மரத்தாலான மைதானங்களில் விளையாட்டுகளை விளையாடலாம், அங்கு பந்து அதிக வேகத்தில் துள்ளுகிறது, எனவே தடகள வீரர் வேகமாக செயல்பட வேண்டும். அதை மிகவும் கடினமாக்க, புல் கோர்ட்டுகளில் விளையாடுங்கள், அங்கு பந்து கணிக்க முடியாத திசையில் குதிக்கும். சிரமத்திற்கு - எடையுள்ள மோசடி மற்றும் உருமறைப்பு நிறத்துடன் கூடிய பந்து (ஈ.வி. கோர்பட்).

தலைப்பு: ஒரு விளையாட்டு வீரரின் ஒருங்கிணைந்த பயிற்சி

விரிவுரையின் சுருக்கம்:

1. ஒருங்கிணைந்த பயிற்சியின் உள்ளடக்கம் மற்றும் நோக்கங்கள்

2. விளையாட்டு முடிவு என்பது போட்டிச் செயல்பாட்டின் ஒருங்கிணைந்த விளைபொருளாகும்

3. ஒருங்கிணைந்த பயிற்சி முறை

இலக்கியம்: குராம்ஷின், யு.எஃப். டிஎம்எஃப்கே;கோலோடோவ், Zh. K., குஸ்னெட்சோவ், V. S. TiMFViS; வோல்கோவ், I. P. OtiMST

-1-

பயிற்சிப் பயிற்சிகளில் காட்டப்படும் சில குணங்கள், திறன்கள் மற்றும் திறன்களை பெரும்பாலும் போட்டிப் பயிற்சிகளில் வெளிப்படுத்த முடியாது. எனவே, போட்டிச் செயல்பாட்டில் தயார்நிலையின் அனைத்து அம்சங்களின் விரிவான வெளிப்பாட்டின் நிலைத்தன்மையையும் செயல்திறனையும் உறுதிப்படுத்த ஒரு சிறப்புப் பயிற்சிப் பிரிவு தேவைப்படுகிறது.

ஒரு விளையாட்டு வீரரின் ஒருங்கிணைந்த பயிற்சி (IP). விளையாட்டு வீரரின் தயார்நிலையின் பல்வேறு அம்சங்களை (வகைகள்) ஒருங்கிணைத்து விரிவான முறையில் செயல்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது: உடல், தொழில்நுட்ப, தந்திரோபாய, உளவியல், பயிற்சி மற்றும் போட்டிச் செயல்பாட்டில் கோட்பாட்டு.

ஐபியின் நோக்கம்தயாரிப்பின் அனைத்து அம்சங்களின் விரிவான வெளிப்பாட்டின் ஒத்திசைவு மற்றும் செயல்திறனை உறுதி செய்தல், இது போட்டி நடவடிக்கைகளின் வெற்றியை தீர்மானிக்கிறது.

ஒருங்கிணைந்த பயிற்சியின் நோக்கங்கள் :

1. விளையாட்டு திறன்களைப் பெறுதல் மற்றும் மேம்படுத்துதல்;

2. தயார்நிலையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் விரிவான முன்னேற்றம் (உடல், தொழில்நுட்ப, தந்திரோபாய, உளவியல், கோட்பாட்டு);

3. போட்டி நடவடிக்கைகளில் தயார்நிலையின் அனைத்து அம்சங்களையும் ஒருங்கிணைந்த செயல்படுத்தல்.

உங்களுக்குப் பிடித்த விளையாட்டில், விளையாட்டுத் திறனைப் பெறுவதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் ஒருங்கிணைந்த பயிற்சி மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும்.விளையாட்டு வீரரின் பல வருட பயிற்சியின் செயல்பாட்டில் ஒருங்கிணைந்த பயிற்சி உருவாகிறது. உதாரணத்திற்கு, விளையாட்டு விளையாட்டுகளில்நன்றாக விளையாட, அணி ஆண்டு முழுவதும் விளையாட வேண்டும். விளையாட்டுகளில் மட்டுமே ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரரின் திறன்களும் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன, அனைத்து வீரர்களுக்கும் இடையிலான தொடர்பு நிறுவப்பட்டு பலப்படுத்தப்படுகிறது, தொழில்நுட்ப மற்றும் தந்திரோபாய திறன்கள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் உடலின் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் இணக்கமான வளர்ச்சி, மன குணங்கள் மற்றும் ஆளுமைப் பண்புகளுக்கு ஏற்ப உறுதி செய்யப்படுகிறது. கொடுக்கப்பட்ட விளையாட்டின் சிறப்பியல்பு போட்டி சூழலின் தேவைகளுடன். ஒருங்கிணைந்த பயிற்சிக்கு குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தப்படுகிறது போர் விளையாட்டுகளில்: அனைத்து வகையான மல்யுத்தத்திலும் பல போட்டிகளில் போர் பயிற்சி இல்லாமல் ஒரு தடகள வீரரை தயார் செய்ய இயலாது. நிபுணத்துவம் பெற்ற விளையாட்டு வீரர்களுக்கான ஒருங்கிணைந்த பயிற்சியின் முக்கியத்துவம் சுழற்சி விளையாட்டுகளில், இதில் தொழில்நுட்ப நுட்பங்கள் மற்றும் தந்திரோபாய செயல்களின் மொத்த எண்ணிக்கை பொதுவாக குறைவாகவே உள்ளது, மேலும் உடல் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டின் வடிவம், கட்டமைப்பு மற்றும் தனித்தன்மை ஆகியவற்றில் சுழற்சி இயல்புடைய பயிற்சிப் பணியின் முக்கிய அளவு போட்டி வேலைக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக உள்ளது.

-2-

விளையாட்டு போட்டியின் இறுதி முடிவை வகைப்படுத்த, போன்ற விதிமுறைகள் "விளையாட்டு முடிவுகள்", "விளையாட்டு சாதனை", "விளையாட்டு வெற்றி", முதலியன இந்த கருத்துக்களில் மிகவும் விரிவானது "விளையாட்டு முடிவு" ஆகும். ஒரு விளையாட்டு முடிவு என்பது போட்டி செயல்பாட்டின் ஒரு குறிப்பிட்ட ஒருங்கிணைந்த தயாரிப்பு ஆகும்.

விளையாட்டு முடிவு என்பது விளையாட்டுகளில் நிறுவப்பட்ட அளவுகோல்களின்படி மதிப்பிடப்பட்ட போட்டி நடவடிக்கைகளில் ஒரு தடகள அல்லது விளையாட்டுக் குழுவின் விளையாட்டு திறன்களை உணர்ந்து கொள்வதற்கான ஒரு குறிகாட்டியாகும்.

-3-

முக்கியமாக வசதிகள் ஐபிபேச்சாளர்கள்:

- போட்டி பயிற்சிகள்தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு, நிலைமைகளில் நிகழ்த்தப்பட்டது

பல்வேறு நிலைகளில் போட்டிகள்;

- சிறப்பு ஆயத்த பயிற்சிகள், போட்டியாளர்களுக்கு நிரூபிக்கப்பட்ட திறன்களின் கட்டமைப்பு மற்றும் தன்மையில் முடிந்தவரை நெருக்கமாக. போட்டியின் நிபந்தனைகளுக்கு இணங்குவது முக்கியம்.

ஐபியின் செயல்திறனை அதிகரிக்க, பல்வேறு முறையான நுட்பங்கள்:

1. உருவகப்படுத்தும் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நிலைமைகளை எளிதாக்குதல், மைதானத்தில் வீரர்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைத்தல் போன்றவை.

2. தளத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் நிலைமைகளை சிக்கலாக்குதல், வலுவான எதிரிகளுடன் போட்டிகளை நடத்துதல் போன்றவை.

IP வழிமுறைகள் போட்டியின் மிக உயர்ந்த விளையாட்டு தேர்ச்சியின் கட்டத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன

மேக்ரோசைக்கிள் காலம்.

ஐபி முறைகள்- 1) விளையாட்டு 2) போட்டி 3) தொடர்புடைய தாக்கங்கள் 4) கட்டுப்பாடு

அறிவுத் தளத்தில் உங்கள் நல்ல படைப்பை அனுப்புவது எளிது. கீழே உள்ள படிவத்தைப் பயன்படுத்தவும்

மாணவர்கள், பட்டதாரி மாணவர்கள், தங்கள் படிப்பிலும் வேலையிலும் அறிவுத் தளத்தைப் பயன்படுத்தும் இளம் விஞ்ஞானிகள் உங்களுக்கு மிகவும் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பார்கள்.

http://www.allbest.ru/ இல் வெளியிடப்பட்டது

அறிமுகம்

ஒருங்கிணைந்த பயிற்சி விளையாட்டு வீரர்

விளையாட்டு வீரர்களின் பயிற்சியின் மிக முக்கியமான பகுதி விளையாட்டு பயிற்சி - விளையாட்டு போட்டிகளுக்கான தயாரிப்புக்கான ஒரு சிறப்பு கல்வி செயல்முறை, கொடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு வீரருக்கு அதிகபட்ச ஆயத்தத்தை அடைவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. விளையாட்டு பயிற்சியின் செயல்பாட்டில் மட்டுமே சிறப்பு அறிவு, திறன்கள் மற்றும் திறன்களின் உருவாக்கம் நடைபெறுகிறது, உடல் குணங்களின் வளர்ச்சி மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களின் உடலின் செயல்பாட்டு திறன்களின் அதிகரிப்பு மற்றும் தேவையான ஆளுமை குணங்களை வளர்ப்பது.

பயிற்சியில் பின்வரும் பிரிவுகள் (பக்கங்கள்) அடங்கும்: தொழில்நுட்ப பயிற்சி, தந்திரோபாய பயிற்சி, உடல் பயிற்சி, மன (உளவியல்) பயிற்சி, கோட்பாட்டு பயிற்சி, ஒருங்கிணைந்த பயிற்சி.

தொழில்நுட்ப தயாரிப்பு - ஒவ்வொரு விளையாட்டுக்கும் குறிப்பிட்ட மோட்டார் (போட்டி) செயல்களை மாஸ்டரிங் செய்யும் அமைப்பு. விளையாட்டு நுட்பத்தில் பயிற்சி, குறிப்பாக சிக்கலான கட்டமைப்பைக் கொண்ட விளையாட்டுகளில், குழந்தை பருவத்தில் தொடங்குகிறது; பின்னர் விளையாட்டு வீரரின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை (உடல் அமைப்பு, உடல் குணங்களின் வளர்ச்சி போன்றவை) கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு நுட்பம் மேம்படுத்தப்பட்டது. மிகவும் சரியான நுட்பம், மோட்டார் திறனை உணர அதிக வாய்ப்புகள்.

தந்திரோபாயப் பயிற்சி என்பது போட்டிப் போராட்டத்தின் பகுத்தறிவு வடிவங்களில் தேர்ச்சி பெறும் ஒரு அமைப்பாகும். இது போட்டி நடவடிக்கைகளின் வடிவங்கள் பற்றிய ஆய்வை உள்ளடக்கியது; விளையாட்டு விதிகள்; விளையாட்டின் நவீன உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு தந்திரோபாயங்களைப் படிப்பது; உங்கள் போட்டியாளர்களைப் படிப்பது; பயிற்சி மற்றும் கட்டுப்பாடு தொடங்கும் மாடலிங் போட்டி நிலைமைகளின் அடிப்படையில் வரவிருக்கும் போட்டிகளில் உங்கள் தந்திரோபாயங்களை உருவாக்கும் திறன். தந்திரோபாய நடவடிக்கைகள் விளையாட்டு உபகரணங்கள் மூலம் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, எனவே தந்திரோபாய பயிற்சியில் தொழில்நுட்ப மற்றும் தந்திரோபாய செயல்களின் வளர்ச்சி அடங்கும்.

உடல் பயிற்சி என்பது உடல் குணங்களை வளர்ப்பதையும், செயல்பாட்டு திறன்களை அதிகரிப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டது, ஒரு தடகள பயிற்சியின் அனைத்து அம்சங்களையும் மேம்படுத்துவதற்கு சாதகமான நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது. உடல் பயிற்சி பொது மற்றும் சிறப்பு என பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. பொது உடல் பயிற்சியின் நோக்கங்களில் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் வளர்ச்சியை வலுப்படுத்துதல், உடல் குணங்களை மேம்படுத்துதல் மற்றும் முக்கிய மோட்டார் திறன்கள் ஆகியவை அடங்கும். சிறப்பு உடல் பயிற்சியின் பணி என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட விளையாட்டுக்கு குறிப்பிட்ட உடல் குணங்களை வளர்ப்பதாகும்.

மன (உளவியல்) தயாரிப்பு என்பது விளையாட்டு வீரரின் ஆளுமை, அவரது தார்மீக மற்றும் விருப்ப குணங்களை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, அத்துடன் ஒரு குறிப்பிட்ட விளையாட்டில் பெரும்பாலும் வெற்றியை உறுதிப்படுத்தும் ஆளுமை குணங்களின் வளர்ச்சி. பயிற்சி அமர்வுகள் மற்றும் போட்டிகளின் செயல்பாட்டில் பல வருட தயாரிப்பு முழுவதும் இது மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

கோட்பாட்டு (அறிவுசார்) பயிற்சி என்பது விளையாட்டு வீரரின் அறிவுசார் மட்டத்தை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, சில அறிவு மற்றும் திறன்களுடன் அவரை சித்தப்படுத்துகிறது. விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கும் பணியில் இது மேற்கொள்ளப்படுகிறது. விளையாட்டில் தேவைகள் மிகவும் வளர்ந்துள்ளன, ஆழ்ந்த அறிவு இல்லாமல் உயர் செயல்திறனை நம்ப முடியாது.

ஒருங்கிணைந்த பயிற்சி என்பது விளையாட்டு வீரர் போட்டி நடவடிக்கைகளில் பயிற்சியின் அனைத்து பிரிவுகளையும் முழுமையாக செயல்படுத்துவதை உறுதி செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இது ஒருங்கிணைந்த பயிற்சியின் பணிகளை தீர்மானிக்கிறது: பயிற்சியின் அனைத்து பிரிவுகளுக்கும் இடையிலான தொடர்பு; கடினமான போட்டி நிலைகளில் விளையாட்டு வீரர்களின் செயல்களில் ஸ்திரத்தன்மையை அடைதல், இது ஒருங்கிணைந்த பயிற்சியின் மிக உயர்ந்த வடிவமாகும்.

விளையாட்டு வீரர்களின் ஒருங்கிணைந்த பயிற்சி - கருத்து, இலக்குகள், நோக்கங்கள்

ஒருங்கிணைந்த பயிற்சியின் முக்கிய வழிமுறைகள்:

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டின் போட்டிப் பயிற்சிகள், பல்வேறு நிலைகளின் போட்டி நிலைமைகளின் கீழ் நிகழ்த்தப்படுகின்றன;

போட்டியாளர்களுக்கு நிரூபிக்கப்பட்ட திறன்களின் கட்டமைப்பு மற்றும் தன்மை ஆகியவற்றில் முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்கும் சிறப்பு ஆயத்த பயிற்சிகள். போட்டியின் நிபந்தனைகளுக்கு இணங்குவது முக்கியம்.

பயிற்சியில் குறுகிய கவனம் செலுத்தும் முறைகள் மற்றும் வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்தி, உள்ளூர் பயிற்சிகளில் வெளிப்படும் தனிப்பட்ட குணங்கள் மற்றும் திறன்கள் போரில் தங்களை வெளிப்படுத்த முடியாது என்ற முடிவுக்கு வருகிறோம். ஒருங்கிணைந்த பயிற்சியானது தொழில்நுட்ப, தந்திரோபாய, உடல் மற்றும் போரில் பயிற்சியின் பிற அம்சங்களை ஒருங்கிணைத்து செயல்படுத்த பயன்படுகிறது. ஒரு தடகள வீரர் தனது உடல் (வேகம், வலிமை, ஒருங்கிணைப்பு), தொழில்நுட்ப தந்திரோபாய தயார்நிலை, அனைத்து அறிவு மற்றும் அனுபவத்திற்காக அவர் பெறும் அனைத்தையும் ஃப்ரீஸ்டைல் போராக மொழிபெயர்க்க வேண்டும். போட்டிகளில் பங்கேற்பதன் மூலம் உங்கள் அறிவு மற்றும் திறன்களை வெற்றிகரமாக செயல்படுத்த, நிலையான போர் பயிற்சி (நிபந்தனை மற்றும் இலவச சண்டைகள்) அத்துடன் போட்டிகளின் உருவகப்படுத்துதல் அவசியம். ஒருங்கிணைந்த பயிற்சி என்பது தேர்ச்சியைப் பெறுவதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் முதன்மையான வழிமுறையாகும். சிறப்பு பயிற்சிகள், வலிமை, வேகம் போன்றவற்றுக்கான பயிற்சிகள் இல்லை. போர் நடைமுறையை மாற்ற முடியாது, போரில் மட்டுமே தொழில்நுட்ப திறன்கள் மற்றும் தந்திரோபாய நடவடிக்கைகள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் கடினமான போர் சூழ்நிலையில் விருப்பம் பலப்படுத்தப்படுகிறது. ஒருங்கிணைந்த பயிற்சியின் அளவு மற்றும் மொத்த அளவிற்கான அதன் விகிதம் ஆண்டுகளில் மாறுகிறது. விரிவான இயற்பியலின் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான பாதை. வயதுக்கு ஏற்ப ஒருங்கிணைந்த பயிற்சியின் அதிகரிப்பால் உயர் விளையாட்டு தேர்ச்சிக்கான கல்வியும் குறிக்கப்படுகிறது. மேலும், போட்டிக்கு முந்தைய காலத்தில் ஒருங்கிணைந்த பயிற்சிக்கு அதிக இடம் இருக்க வேண்டும். ஒருங்கிணைந்த பயிற்சிக்கான பயனுள்ள சாத்தியக்கூறுகள் கடினமான மற்றும் சிக்கலான நிலைமைகள்: இரண்டு எதிரிகளுடன் இலவச சண்டை, சிறிய வளையத்தில் சண்டையிடுதல், சிறப்பு சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கான சுற்று நேரத்தை அதிகரிப்பது அல்லது சண்டையின் அடர்த்தியை அதிகரிக்க சுற்று நேரத்தை குறைத்தல், நீங்கள் கனமான கையுறைகளையும் பயன்படுத்தலாம். , முதலியன போர் பயிற்சியின் போது குத்துச்சண்டை வீரர்கள் மீது விழும் உளவியல் சுமையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். ஒருங்கிணைந்த பயிற்சியானது போட்டிகளில் உயர் முடிவுகளை வெளிப்படுத்த வழிவகுக்கும்.

தற்காப்புக் கலைகளில் விளையாட்டு முடிவுகளை அடைவது பின்வரும் வழிமுறை விதிகளை செயல்படுத்துவதோடு தொடர்புடையது:

பல்வேறு தற்காப்புக் கலைகளில் போட்டி நடவடிக்கைகளின் பிரத்தியேகங்களுடன் கண்டிப்பாக இணங்க பயிற்சி செயல்முறையின் கட்டுமானம்;

ஒரு விளையாட்டு வீரரின் வலிமையான குணங்களை வளர்ப்பதில் முக்கியத்துவம், அந்த தொழில்நுட்ப மற்றும் தந்திரோபாய திறன்களை மேம்படுத்துதல், இது முதன்மையாக முடிவுகளை அடைவதை உறுதி செய்கிறது;

சிறப்பு வேக-வலிமை குணங்களின் அளவை அதிகரிப்பதே முதன்மையான குறிக்கோள், இந்த அடிப்படையில், சிறப்பு சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துதல்;

சிறப்புப் பயிற்சியின் உகந்த தொகுதிகளைப் பயன்படுத்துதல், குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்களின் போட்டிச் செயல்பாட்டை உருவகப்படுத்தும் முறைகளில்;

முக்கிய போட்டிகளில் போட்டி நடவடிக்கைகளின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப தாக்குதல் மற்றும் தற்காப்பு நடவடிக்கைகளின் நம்பகத்தன்மை மற்றும் சமநிலையின் அளவை அதிகரித்தல்.

ஒரு போர் விளையாட்டு வீரர் பல்வேறு செயல்களை மாற்றியமைப்பது மட்டுமல்லாமல், எதிராளியின் செயல்களை தந்திரோபாயமாகக் கட்டுப்படுத்தும் பல்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்தி மோதல் சண்டையின் போக்கில் தீவிரமாக பங்கேற்கிறார்.

தற்காப்புக் கலைஞரின் முக்கிய உடல் அமைப்புகளின் நிலையைப் படிப்பது, தொழில்நுட்ப, தந்திரோபாய, உடல் மற்றும் உளவியல் தயாரிப்பு வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு வழிமுறையை உருவாக்குவதை முன்னரே தீர்மானிக்கிறது. பயிற்சி மற்றும் போட்டிச் செயல்பாட்டின் செயல்பாட்டில் இத்தகைய அமைப்புகளின் செயல்பாட்டின் தனித்தன்மையைப் பற்றிய அறிவு, பல்வேறு வழிமுறைகள் மற்றும் பயிற்சி முறைகளை ஒரே அமைப்பில் ஒருங்கிணைப்பதை தர்க்கரீதியாக நியாயப்படுத்துகிறது.

விளையாட்டு வீரர்களின் (குத்துச்சண்டை வீரர்கள்) ஒருங்கிணைந்த பயிற்சி, விளையாட்டு வீரரின் பொதுவான பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது

உடல் மற்றும் மன கூறுகளின் கலவையால் போர் விளையாட்டுகள் மிகவும் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன: சிக்கலான தந்திரோபாய சூழ்நிலைகளில் விளையாட்டு வீரரின் நோக்குநிலையுடன் தொடர்புடைய "சிறந்த" செயல்பாடு, அத்தகைய சூழ்நிலைகளின் மாறும் வளர்ச்சியின் மதிப்பீடு மற்றும் செயல்பாட்டு (தந்திரோபாய) முடிவை எடுப்பது செயலில் உள்ள மோட்டார் செயல்பாடு மூலம் உணரப்படுகிறது. கிட்டத்தட்ட எப்போதும் சமமான எதிரியை சமாளிப்பதுடன் தொடர்புடையது. இந்த வகையான உடல் மற்றும் மன கலவையானது விளையாட்டு வீரரின் தனிப்பட்ட உளவியல் பண்புகளைப் பொறுத்து, உடல் தகுதியின் கட்டமைப்பு மற்றும் இயக்கவியலின் குறிப்பிட்ட அம்சங்களில் வெளிப்படுகிறது. தனிப்பட்ட பண்புகளின் ஒரு விசித்திரமான கலவையானது குறிப்பிட்ட மோட்டார் திறன்களில் வெளிப்படுகிறது, மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை தனித்துவம் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஏற்ப விளையாட்டு வீரரின் குறிப்பிட்ட போக்குக்கு ஒத்திருக்கிறது. தனிப்பட்ட மோட்டார் திறன்கள் மிகவும் முழுமையாக உணரப்படும் ஒரு பயிற்சி செயல்முறையை உருவாக்குவதற்கான புறநிலை சாத்தியம், விளையாட்டு வீரரின் ஒருங்கிணைந்த தனித்துவத்தின் கட்டமைப்பில் இத்தகைய பண்புகள் எவ்வளவு போதுமான அளவு மதிப்பிடப்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்தது.

விளையாட்டு வீரர்களின் (போர் போராளிகள்) தனிப்பட்ட-வழக்கமான பண்புகளுக்கு இணங்க, தனிப்பட்ட-வழக்கமான உடல் பயிற்சி திட்டங்கள் இலக்கு பணிகளின் முறைகள் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய மனோதத்துவ விளைவுகளின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்படுகின்றன.

பயிற்சி செயல்முறை, இலக்கு நோக்கங்கள், இலக்கு பணிகள், குறிப்பிட்ட வழிமுறைகள் மற்றும் உடல் பயிற்சி முறைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகள், முறைகள் ஆகியவற்றை நிர்வகிப்பதற்கான சிறப்பு கட்டமைப்பு மற்றும் தர்க்கரீதியான திட்டங்களைப் பயன்படுத்தி இலக்கு பணிகளின் முறையை செயல்படுத்துவதன் அடிப்படையில் தனிப்பட்ட நிலையான திட்டங்கள் கட்டமைக்கப்படுகின்றன. தனிப்பட்ட (நிலையான) உடல் பயிற்சி திட்டங்களை செயல்படுத்துவதன் முன்னேற்றத்தை கண்காணித்தல். இளம் விளையாட்டு வீரர்களைத் தயாரிக்கும் போது, திட்டத்தின் செயல்திறனுக்கான அளவுகோல் அவர்கள் தேவையான தரநிலைகளை பூர்த்தி செய்வதாகும்; வயதுவந்த விளையாட்டு வீரர்களைத் தயாரிக்கும் போது, இது தயார்நிலையின் மாதிரி பண்புகள் ஆகும்.

தனிப்பட்ட பயிற்சிகள், உடற்பயிற்சி தொகுப்புகள், குறிப்பிட்ட பயிற்சி வழிமுறைகள் ஆகியவற்றின் குறிப்பிட்ட உள்ளடக்கம் ஒருங்கிணைந்த தனித்துவத்தின் வகையின் பண்புகள் மட்டுமல்ல, ஆண்டு சுழற்சியின் நிலை மற்றும் காலம், அத்துடன் உடல் தகுதி மற்றும் விளையாட்டுத்திறன் ஆகியவற்றின் அளவு ஆகியவற்றால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. திட்டமிடப்பட்ட கட்டுப்பாட்டின் பொருள்.

மேலும் விரிவான மற்றும் முழுமையான ஒருங்கிணைந்த பயிற்சிக்கு, பொதுவான கவனத்துடன், விரிவான மேம்பாட்டிற்காக, பின்வரும் முன்னுரிமைப் பகுதிகளை முன்னிலைப்படுத்துவது நல்லது:

தனிப்பட்ட தொழில்நுட்ப மற்றும் தந்திரோபாய நடவடிக்கைகளை மேம்படுத்துதல்;

செயல்பாட்டு திறன்களை முழுமையாக திரட்டும் திறனை மேம்படுத்துதல்;

அதிக செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த அதிகபட்ச மோட்டார் செயல்பாடு மற்றும் உறவினர் தளர்வு காலங்களுக்கு இடையில் மாறுவதற்கான திறனை மேம்படுத்துதல்.

இந்த பகுதிகளின் வளர்ச்சி பல்வேறு வழிமுறை நுட்பங்களால் உதவும்: பல்வேறு மாடலிங் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான நிலைமைகளை எளிதாக்குதல்; எடையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நிலைமைகளை சிக்கலாக்கும் மற்றும் சாதகமற்ற சூழ்நிலைகளில் வகுப்புகளை நடத்துதல் (காலநிலை, இடம், மேற்பரப்பு, முதலியன மாற்றங்கள்); அதன் காலம் மற்றும் பிறவற்றின் மூலம் போட்டி நடவடிக்கைகளை தீவிரப்படுத்துதல்.

வருடாந்திர சுழற்சியின் முக்கியமான போட்டிகளை நாம் அணுகும்போது ஒருங்கிணைந்த செல்வாக்கின் அளவு அதிகரிக்க வேண்டும், மேலும் ஒரு நீண்ட கால திட்டத்தில், தனிப்பட்ட திறன்களின் அதிகபட்ச உணர்திறன் கட்டத்தில் அவை அதிக அளவில் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. ஒருங்கிணைந்த பயிற்சியின் வழிமுறைகள் ஆண்டு முழுவதும் பயிற்சியின் பிற காலகட்டங்களிலும், நீண்ட கால பயிற்சியின் பிற நிலைகளிலும் தங்கள் இடத்தைப் பெற்றிருக்க வேண்டும். இது ஒரு தடகள வீரரின் அதிகரித்து வரும் செயல்பாட்டுத் திறனை, போட்டிச் செயல்பாட்டை வெற்றிகரமாக உறுதிசெய்வதன் அவசியத்தால் கட்டளையிடப்பட்ட உண்மையான தேவைகளுடன் முறையாக இணைப்பதை சாத்தியமாக்குகிறது.

ஒருங்கிணைந்த பயிற்சி என்பது விளையாட்டு வீரரின் தேவையான ஒருங்கிணைந்த தயார்நிலையை அடைவதை நோக்கமாகக் கொண்டது.

ஒருங்கிணைந்த தயார்நிலை என்பது போட்டிச் செயல்பாட்டில் ஆயத்தத்தின் பல்வேறு அம்சங்களை ஒருங்கிணைத்து செயல்படுத்தும் திறனால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது - தொழில்நுட்ப, உடல், தந்திரோபாய, மன மற்றும் ஒருங்கிணைக்கிறது, முக்கியமான போட்டிகளுக்கான விளையாட்டு வீரரின் தயார்நிலையின் மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு விளையாட்டு வீரரின் தயார்நிலையின் ஒவ்வொரு அம்சமும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு குறுகிய இலக்கு முறைகள் மற்றும் வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் விளைவாகும். உள்ளூர் பயிற்சிகளில் நிரூபிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட குணங்கள் மற்றும் திறன்களை பெரும்பாலும் போட்டிப் பயிற்சிகளில் முழுமையாக நிரூபிக்க முடியாது என்பதற்கு இது வழிவகுக்கிறது. எனவே, விளையாட்டுப் பயிற்சியின் முக்கியமான பிரச்சனைகளில் ஒன்று, பயிற்சி செயல்பாட்டில் பகுப்பாய்வு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு அணுகுமுறைகளின் உகந்த கலவையாகும். அவற்றில் முதலாவது தனிப்பட்ட குணங்கள் அல்லது ஆயத்தத்தின் அம்சங்களை மேம்படுத்துவதற்கான இலக்கு வேலைகளை உள்ளடக்கியது, இரண்டாவது போட்டிச் செயல்பாட்டில் ஆயத்தத்தின் அனைத்து அம்சங்களின் சிக்கலான வெளிப்பாடுகளின் ஒத்திசைவை உறுதிப்படுத்துகிறது.

ஒருங்கிணைந்த பயிற்சியானது, அதிகபட்ச திறன்களை வெளிப்படுத்தவும், போட்டிகளில் உயர் முடிவுகளை வெளிப்படுத்தவும் ஒரு விளையாட்டு வீரரின் திறன்களின் முழு வளாகத்தையும் வழிநடத்த வேண்டும். இந்த நிலை தயார்நிலை என வரையறுக்கப்படுகிறது, இதில் உயர் நிலை பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டுத்திறனின் பிற கூறுகள் அடங்கும்: கோட்பாட்டு அறிவு, அதிகபட்ச முடிவுகளை நிரூபிக்க உளவியல் நோக்குநிலை, விளையாட்டு மல்யுத்தத்திற்கான அணிதிரட்டல் தயார்நிலை, வெளிப்புற தடைகளை கடக்கும் திறன் போன்றவை. விளையாட்டு மேம்பாட்டின் இந்த கட்டத்தின் சிறப்பியல்பு மிக உயர்ந்த தயார்நிலையின் நிலை, பொதுவாக உயர் முடிவுகளை வெளிப்படுத்துவதற்கான தயார்நிலை அல்லது விளையாட்டு வடிவத்தின் நிலை என குறிப்பிடப்படுகிறது.

விளையாட்டு பயிற்சி, கொள்கையளவில், ஒருங்கிணைந்ததாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் விளையாட்டு வீரரின் உடல் மற்றும் மனக் கோளத்தில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த விளைவுக்கு பங்களிக்கும் தொடர்புடைய தாக்கங்களின் வழிமுறைகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். அதிக பயிற்சி என்பது போட்டிச் செயல்பாட்டிற்கு ஒத்திருக்கிறது அல்லது செயல்பாட்டு மாற்றங்கள், தொழில்நுட்ப சிக்கலானது, போட்டி சூழ்நிலைகளின் தந்திரோபாய கணிக்க முடியாத தன்மை மற்றும் உணர்ச்சி பின்னணி ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அதை மீறுகிறது, ஒருங்கிணைந்த பயிற்சி அமைப்பில் அதிக இணைவு.

ஒருமைப்பாட்டின் கொள்கையின் அடிப்படையில் கட்டமைக்கப்பட்ட பயிற்சி செயல்முறையின் ஒரு முக்கிய கூறு, போதுமான உளவியல் அணுகுமுறைகள் ஆகும். ஒரு விளையாட்டு வீரர் ஒரு தொழில்நுட்பப் பயிற்சியைச் செய்யும்போது, நிகழ்த்தப்படும் வேலையின் வேகம் அல்லது ஆற்றலை மையமாகக் கொண்டு, அதன் மூலம் அவர் உடல் குணங்கள் மற்றும் தொழில்நுட்ப திறன்களை ஒருங்கிணைந்த முறையில் வளர்த்துக் கொள்கிறார். அதே மனப்பான்மையுடன் ஒரு தந்திரப் பயிற்சியைச் செய்யும்போது, அதற்கேற்ப உடல் குணங்களையும், தந்திரத் திறமையையும் வளர்த்துக் கொள்கிறான்.

விளையாட்டு திறன்களை அதிகபட்சமாக உணரும் கட்டத்தில் ஒருங்கிணைந்த பயிற்சி

விளையாட்டு வடிவத்தின் நிலை போட்டிக் காலத்தின் தொடக்கத்தில் பெறப்பட வேண்டும், அது முழுவதும் மேம்படுத்தப்பட்டு முக்கிய போட்டியின் மூலம் மிக உயர்ந்த நிலையை அடைய வேண்டும். ஒரு நீண்ட போட்டி பருவத்தில் கூட, நல்ல உடல் நிலையில் இருப்பதால், ஒரு தடகள வீரர் அதிக முடிவுகளுக்காக பாடுபட்டு அவற்றை அடைகிறார்.

விளையாட்டு திறன்களின் அதிகபட்ச உணர்தலின் கட்டத்தில் ஒருங்கிணைந்த பயிற்சியின் முக்கிய நோக்கங்கள்: முடிந்தவரை அதிக பொது செயல்திறன் மற்றும் குறிப்பிட்ட விளையாட்டு திறன்களை ஒருங்கிணைத்து பராமரிக்க. முன்னர் பெற்ற தொழில்நுட்ப மற்றும் தந்திரோபாய பயிற்சி திறன்களை மேம்படுத்தவும்.

சிறந்த விளையாட்டு வீரர்களின் அனுபவம் காட்டுவது போல், நீங்கள் நீண்ட நேரம் உயர் தடகள வடிவத்தில் இருக்க முடியும். பயிற்சி என்பது ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட செயல்முறையாகும், எனவே விளையாட்டு வடிவத்தின் நிலையை ஒழுங்குபடுத்தலாம் மற்றும் 2-4 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும். இதைச் செய்ய, கல்வி மற்றும் பயிற்சி செயல்முறையை முறையாக உருவாக்குவது, பகுத்தறிவு ஓய்வு மற்றும் மீட்பு வழிமுறைகளுடன் திறமையாக மாற்று வேலை செய்வது, பயிற்சி மற்றும் போட்டிகளில் அலைவு மற்றும் மாறுபாட்டின் கொள்கைகளை பரவலாகப் பயன்படுத்துவது மற்றும் கடுமையான ஆட்சியைக் கடைப்பிடிப்பது அவசியம். சிறப்பு சுமை 6 - 8 வாரங்கள் அதிகரிக்கிறது, பின்னர் 1 - 2 வாரங்களுக்கு குறைகிறது மற்றும் 6 - 8 வாரங்கள் (வேறு மட்டத்தில்) மீண்டும் அதிகரிக்கிறது. மற்றும் நீங்கள் நீண்ட வடிவத்தில் இருக்க அனுமதிக்கிறது.

விளையாட்டு வடிவத்தின் நிலையின் குறிகாட்டிகளில் ஒன்று விளையாட்டு வீரரின் ஒருங்கிணைந்த தயார்நிலையின் நிலை, இது ஆண்டு முழுவதும் அதிகரித்து, முக்கிய போட்டிகளின் போது அதன் அதிகபட்சத்தை எட்ட வேண்டும், பின்னர் பயிற்சியின் போது மாற்றம் காலத்தில் குறைகிறது. சிறப்பு விளையாட்டு சிறிது நேரம் குறைக்கப்பட்டது.

நூல் பட்டியல்

1. ஆலிக் ஐ.வி. ஒரு விளையாட்டு வீரரின் உடற்தகுதியை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது. - எம்.: "உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு", 1977.

2. வோல்கோவ் வி.எம். விளையாட்டுகளில் மறுசீரமைப்பு செயல்முறைகள். - எம்.: உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் விளையாட்டு, 1983.

3. வோல்கோவ் என்.ஐ. தீவிர மனித தசை செயல்பாடு மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களின் செயல்திறனை அதிகரிப்பதற்கான வழிகள்: ஆய்வறிக்கையின் சுருக்கம்.

4. வெர்கோஷான்ஸ்கி யு.வி. விளையாட்டு வீரர்களுக்கான சிறப்பு உடல் பயிற்சியின் அடிப்படைகள். - FKiS, 1988.

5. ஓசோலின் என்.ஜி. நவீன விளையாட்டு பயிற்சி அமைப்பு. - எம்.: "உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு", 1970.

6. பிளாட்டோனோவ் வி.என். விளையாட்டு பயிற்சியின் கோட்பாடு மற்றும் முறை. - கீவ்: விஷ்சா பள்ளி, 1984.

Allbest.ru இல் வெளியிடப்பட்டது

இதே போன்ற ஆவணங்கள்

குத்துச்சண்டை விளையாட்டு வீரர்களின் விளையாட்டு மேம்பாட்டிற்கான திட்டமிடல். ஒரு தனி மேக்ரோசைக்கிளில் விளையாட்டு பயிற்சியின் காலகட்டம். மைக்ரோ மற்றும் மீசோசைக்கிள்களின் கட்டுமானம். இடது கை குத்துச்சண்டை வீரருக்கு பயிற்சி அளிக்கும் அம்சங்கள். தற்காப்புக் கலைஞர்களின் தனிப்பட்ட திறன்களை உணரும் நிலை.

சுருக்கம், 10/13/2012 சேர்க்கப்பட்டது

விளையாட்டு பயிற்சியின் குறிக்கோள்கள் மற்றும் நோக்கங்கள், வழிமுறைகள், முறைகள் மற்றும் அதை செயல்படுத்துவதற்கான கொள்கைகள். விளையாட்டு பயிற்சியின் முக்கிய அம்சங்கள். விளையாட்டு தொழில்நுட்ப மற்றும் தந்திரோபாய பயிற்சி. மன மற்றும் உடல் தயாரிப்பு. பயிற்சி மற்றும் போட்டி சுமைகள்.

புத்தகம், 03/23/2011 அன்று சேர்க்கப்பட்டது

விளையாட்டு வீரர்களின் உடல் பயிற்சியின் கருத்து மற்றும் முக்கிய நிலைகள், அதன் வகைகள் மற்றும் நிலைகள். உடல் குணங்களின் பொதுவான பண்புகள் மற்றும் அவற்றின் மதிப்பீட்டிற்கான அளவுகோல்கள். விளையாட்டு தந்திரோபாயங்களின் சாராம்சம் மற்றும் வகைகள், அதன் முக்கிய வழிமுறைகள் மற்றும் முறைகள், உருவாக்கத்திற்கான அணுகுமுறைகள்.

சுருக்கம், 02/24/2010 சேர்க்கப்பட்டது

விளையாட்டு வீரர்களின் பயிற்சி முறையின் ஒரு பகுதியாக விளையாட்டு பயிற்சி. உயர் விளையாட்டு முடிவுகளை அடைதல். ஒரு தடகள பயிற்சியின் அமைப்பு. விளையாட்டு பயிற்சி மற்றும் தடகள தயார்நிலை பற்றிய கருத்துக்கள். பயிற்சி செயல்முறையின் கோட்பாடுகள் மற்றும் கட்டுமானம்.

சுருக்கம், 02/27/2010 சேர்க்கப்பட்டது

இளைஞர் குத்துச்சண்டை வீரர்களின் உளவியல் மற்றும் விருப்பமான பயிற்சியின் அம்சங்கள் மற்றும் பங்கு. விளையாட்டு வீரர்களின் உளவியல் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதற்கான நிலை மற்றும் முறைகளை கண்டறிவதற்கான அடிப்படைகள். இளைஞர் குத்துச்சண்டை வீரர்களின் உளவியல் தயார்நிலையின் பகுப்பாய்வு மற்றும் மதிப்பீடு.

ஆய்வறிக்கை, 10/06/2010 சேர்க்கப்பட்டது

இணக்கமான உடல் வளர்ச்சி, விரிவான உடல் பயிற்சி மற்றும் மாணவர்களின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துதல். விளையாட்டு வீரரின் வலுவான விருப்பமுள்ள குணங்களைத் தயாரித்தல். பல்வேறு விளையாட்டுகளில் விளையாட்டு உபகரணங்களின் பங்கு. தந்திரோபாயங்கள் மற்றும் தந்திரோபாய பயிற்சியின் முக்கிய உள்ளடக்கம்.

சுருக்கம், 05/05/2009 சேர்க்கப்பட்டது

ஒரு விளையாட்டு வீரரின் உடல் பயிற்சி. பொது மற்றும் சிறப்பு உடல் பயிற்சியின் ஒற்றுமையின் கொள்கை. ஒரு விளையாட்டு வீரரின் தொழில்நுட்ப, தந்திரோபாய, உளவியல், தார்மீக மற்றும் விருப்பமான பயிற்சி. உடல் (மோட்டார்) குணங்கள். வழிமுறைகள் மற்றும் முறைகள் மற்றும் வளர்ச்சி. படிவம்.

பாடநெறி வேலை, 05/16/2004 சேர்க்கப்பட்டது

சறுக்கு-பந்தய வீரரின் விளையாட்டுப் பயிற்சியின் அம்சங்கள். ருட்னி நகரத்தைச் சேர்ந்த குழு மற்றும் குளிர்கால விளையாட்டுகளின் பிராந்திய குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர் விளையாட்டுப் பள்ளியின் குழுவின் உதாரணத்தைப் பயன்படுத்தி மாஸ்டர் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மற்றும் மாஸ்டர்ஸ் ஸ்போர்ட்ஸ் வேட்பாளர்களின் மட்டத்தில் மிக உயர்ந்த தரவரிசையில் உள்ள விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பயிற்சி அளித்தல்.

ஆய்வறிக்கை, 06/10/2015 சேர்க்கப்பட்டது

விளையாட்டு வீரர்களின் பயிற்சியின் தரம். சாத்தியமான விளையாட்டு வீரர்களைத் தேடுங்கள், விளையாட்டுப் பள்ளியில் சேர்க்கை, சுகாதார சோதனை. கட்டுப்பாட்டு பயிற்சி மற்றும் செயல்விளக்க நிகழ்ச்சிகளை நடத்துதல். செயல்முறை மாதிரியாக்கத்தின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் வணிக செயல்முறையை செயல்படுத்துதல்.

பாடநெறி வேலை, 06/25/2014 சேர்க்கப்பட்டது

வயது பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு இளம் விளையாட்டு வீரர்களின் உடல் பயிற்சி. இளம் கால்பந்து வீரர்களின் பயிற்சி நிலைகள் மற்றும் அவர்களின் பணிகளின் வகைப்பாடு. பயிற்சி செயல்பாட்டில் வட்ட பயிற்சி முறையைப் பயன்படுத்துவதற்கான அம்சங்கள் மற்றும் திசைகள், அதன் செயல்திறனை மதிப்பிடுதல்.

அறிமுகம்

ஒருங்கிணைந்த பயிற்சி விளையாட்டு வீரர்

ஒருங்கிணைந்த பயிற்சியின் முக்கிய வழிமுறைகள்:

- தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டின் போட்டி பயிற்சிகள், பல்வேறு நிலைகளில் போட்டிகளில் நிகழ்த்தப்படுகின்றன;
- போட்டியாளர்களுக்கு நிரூபிக்கப்பட்ட திறன்களின் கட்டமைப்பு மற்றும் தன்மையில் முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்கும் சிறப்பு ஆயத்த பயிற்சிகள். போட்டியின் நிபந்தனைகளுக்கு இணங்குவது முக்கியம்.

- பல்வேறு தற்காப்புக் கலைகளில் போட்டி நடவடிக்கைகளின் பிரத்தியேகங்களுக்கு இணங்க பயிற்சி செயல்முறையை உருவாக்குதல்;
- ஒரு விளையாட்டு வீரரின் வலுவான குணங்களை வளர்ப்பதில் முக்கியத்துவம், அந்த தொழில்நுட்ப மற்றும் தந்திரோபாய திறன்களை மேம்படுத்துதல், இது முதன்மையாக முடிவுகளை அடைவதை உறுதி செய்கிறது;
- சிறப்பு வேக-வலிமை குணங்களின் மட்டத்தில் முன்னுரிமை அதிகரிப்பு மற்றும் இந்த அடிப்படையில், சிறப்பு சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துதல்;
- சிறப்பு பயிற்சியின் உகந்த தொகுதிகளின் பயன்பாடு, குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்களின் போட்டி செயல்பாட்டை உருவகப்படுத்தும் முறைகளில்;
- முக்கிய போட்டிகளில் போட்டி நடவடிக்கைகளின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப தாக்குதல் மற்றும் தற்காப்பு நடவடிக்கைகளின் நம்பகத்தன்மை மற்றும் சமநிலையை அதிகரித்தல்.

தனிப்பட்ட தொழில்நுட்ப மற்றும் தந்திரோபாய நடவடிக்கைகளை மேம்படுத்துதல்;
செயல்பாட்டு திறன்களை முழுமையாக திரட்டும் திறனை மேம்படுத்துதல்;
உயர் செயல்திறனை உறுதி செய்வதற்காக அதிகபட்ச மோட்டார் செயல்பாடு மற்றும் உறவினர் தளர்வு காலங்களுக்கு இடையில் மாறுவதற்கான திறனை மேம்படுத்துதல்.

விளையாட்டு திறன்களை அதிகபட்சமாக உணரும் கட்டத்தில் ஒருங்கிணைந்த பயிற்சி

நூல் பட்டியல்

1. ஆலிக் ஐ.வி. ஒரு விளையாட்டு வீரரின் உடற்தகுதியை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது. - எம்.: "உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு", 1977.
2. வோல்கோவ் வி.எம். விளையாட்டுகளில் மறுசீரமைப்பு செயல்முறைகள். - எம்.: உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் விளையாட்டு, 1983.
3. வோல்கோவ் என்.ஐ. தீவிர மனித தசை செயல்பாடு மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களின் செயல்திறனை அதிகரிப்பதற்கான வழிகள்: ஆய்வறிக்கையின் சுருக்கம்.
4. வெர்கோஷான்ஸ்கி யு.வி. விளையாட்டு வீரர்களுக்கான சிறப்பு உடல் பயிற்சியின் அடிப்படைகள். - FKiS, 1988.
5. ஓசோலின் என்.ஜி. நவீன விளையாட்டு பயிற்சி அமைப்பு. - எம்.: "உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு", 1970.
6. பிளாட்டோனோவ் வி.என். விளையாட்டு பயிற்சியின் கோட்பாடு மற்றும் முறை. - கீவ்: விஷ்சா பள்ளி, 1984.