ஷுமகோவா அரினா: குறுகிய சுயசரிதை, எடை இழப்புக்கான பரிந்துரைகள், மதிப்புரைகள். ஷுமகோவா அரினா: சுயசரிதை, உடல் எடையை குறைப்பதற்கான பரிந்துரைகள், மதிப்புரைகள் மற்றும் சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் ஷுமகோவ் மதிப்புரைகளுடன் எடை இழப்பு

"உண்மையான எடை இழப்பு" நெடுவரிசையின் புதிய கதாநாயகி 41 வயதான அரினா ஷுமகோவா. அவளுடைய கதை மற்றவர்களைப் போல இல்லை, அவள் ஒருபோதும் விளையாட்டை புறக்கணிக்கவில்லை, எப்போதும் சரியாக சாப்பிட்டாள். நோய் தன் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களைச் செய்ய "முடிவெடுத்தது". 34 வயதில், அரினாவுக்கு புற்றுநோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, நீண்ட கால சிகிச்சைக்குப் பிறகு அவர் 40 கிலோகிராம் பெற்றார்.

மூன்று வருடங்கள் அரினா உயிருக்கு போராடினார், மேலும் மூன்று ஆண்டுகளுக்கு அவர் தனது ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை மீண்டும் பெற்றார். இப்போது அரினா 54 கிலோகிராம் எடையுள்ளவர், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார், நிறைய பயணம் செய்து புதிய இலக்குகளை அமைக்கிறார். அவள் பாதையில் இருக்க உதவும் ஐந்து விதிகளால் வழிநடத்தப்படுகிறாள். எவை - அரினா HELLO.RU வாசகர்களிடம் கூறினார்.

அரினா ஷுமகோவா உடல் எடையை குறைப்பதற்கு முன்னும் பின்னும்அரினா, 41 வயது

37 கிலோ எடை இழந்தது (91 முதல் 54 கிலோ வரை)

என் பெயர் அரினா. எனக்கு 41 வயதாகிறது. என் கதை மிகவும் எளிமையானது,” என்று தன் கதையைத் தொடங்குகிறார் அரினா. - எனது வயதுவந்த வாழ்நாள் முழுவதும் நான் விளையாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளேன்: நான் 10-12 கிலோமீட்டர் ஓடினேன், வானிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், குளத்தில் நீந்தினேன். 16 வயதில், நான் வெளிநாட்டு மொழிகளில் தீவிரமாக ஆர்வம் காட்டினேன், ஆனால் நிலையான வேலை கூட - நான் ஒரே நேரத்தில் பல மொழிகளைப் படிக்க ஆரம்பித்தேன் - விளையாட்டை கைவிட என்னை கட்டாயப்படுத்தவில்லை. அந்த உடற்பயிற்சி என் வாழ்நாள் முழுவதும் என்னை ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும் என்று நினைத்தேன்.

எனக்கு 34 வயதாக இருந்தபோது எல்லாம் மாறிவிட்டது. ஒரு நாள் என் அடிவயிற்றில் கடுமையான வலியை உணர்ந்து மருத்துவரிடம் சென்றேன். தொடர்ச்சியான பரிசோதனைகளுக்குப் பிறகு, நான் ஒரு ஏமாற்றமளிக்கும் நோயறிதலைக் கேட்டேன் - புற்றுநோய். அந்த தருணத்திலிருந்து, உயிர்வாழ்வதற்கான எனது நீண்ட போராட்டம் தொடங்கியது: மூன்று வருட நிலையான நடைமுறைகள், பல ஸ்ட்ரிப் ஆபரேஷன்கள், முடிவற்ற மருந்து மற்றும் கடுமையான எடை அதிகரிப்பு - மேலும் 40 கிலோகிராம். நான் அளவுகோலில் அடியெடுத்து வைத்தபோது, வேகமாக வளர்ந்து வரும் எண்ணிக்கையைக் கண்டேன், ஆனால் எடையைக் குறைப்பது பற்றி எதுவும் பேசவில்லை. நான் புற்றுநோயை வெல்ல முடியும் என்று நான் நம்புகிறேனா? நான் அதை நூறு சதவீதம் நம்பினேன்! என்னால் நம்பாமல் இருக்க முடியவில்லை. எனக்கு இரண்டு மகள்கள் இருந்தனர். நான் விவாகரத்து பெற்றேன். எனக்கு நோய்வாய்ப்பட்ட வயதான தாய் இருந்தார். நான் அவர்களை யாருடன் விட்டுவிடுவேன்? என் பரிசோதனைகளைப் பெற்ற பிறகு மருத்துவர்கள் தலையை அசைத்து கண்களைத் தாழ்த்துவதை நான் பலமுறை பார்த்திருக்கிறேன். நான் காரில் ஏறி அழுதுகொண்டே அமைதியடைந்து வீட்டை ஓட்டிக்கொண்டு... சண்டையை தொடர்ந்தேன்.

நோய் நீங்கியதை அறிந்த அன்றைய நிகழ்வுகள் எனக்கு நிமிஷம் நினைவில் இருக்கிறது. டாக்டர் கூறினார்: "எல்லாம் முடிந்துவிட்டது, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்." ஆன்காலஜி கிளினிக்கின் முற்றத்திற்கு வெளியே சென்று, நான் குந்தியிருந்தேன், என் மார்பிலிருந்து ஒரு பைத்தியக்கார அலறல் வெடித்தது. அது எப்படி ஒலித்தது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் இந்த நிறுவனத்தின் சுவர்கள் அத்தகைய ஒலிகளுக்கு பழக்கமாகிவிட்டன என்று நான் நினைக்கிறேன். நான் காரில் ஏறியதும், என்னால் அதைத் தொடங்க முடியவில்லை - என் கைகள் நடுங்கின, கண்ணீர் வழிந்தோடியது. நான் கிட்டத்தட்ட நிறைவேற்றும் உரிமையை இழந்த எல்லா கனவுகளையும் இப்போது நான் நிறைவேற்ற வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தேன்.

ஒரு புதிய வாழ்க்கைக்கு - ஒரு புதிய உடலுடன், நான் முடிவு செய்தேன். இந்த நோய் எனது இளமையின் மூன்று வருடங்களை எடுத்துக் கொண்டதால், நான் கண்ணாடியில் ஒரு வயது வந்த, சித்திரவதை செய்யப்பட்ட மற்றும் வெளிறிய பெண் கண்களை இழந்த மற்றும் 40 கிலோகிராம் அதிக எடையுடன் பார்த்தேன்.

அரினாவிடம் கடந்த கால புகைப்படங்கள் எதுவும் இல்லை. "புகைப்படங்களுக்கு நேரம் இல்லை," அரினா கூறுகிறார்

ஆரோக்கியமான மற்றும் மெலிந்த உடலுக்கான பயணத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், நான் இணையத்தில் நிறைய தகவல்களைப் படித்தேன். இதற்கு பல வாரங்கள் பிடித்தன. நான் தினசரி எவ்வளவு புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பெற வேண்டும் என்பதை விவரமாக ஒரு அட்டவணையை உருவாக்கினேன், மேலும் நான் எப்போதும் கைவிட வேண்டிய உணவுகளையும் எழுதினேன். நான் எனது "மராத்தான்" 91 கிலோகிராம் எடையுடன் தொடங்கினேன், ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு எனது எடை ஏற்கனவே 64 கிலோகிராம். நான் அமைதியாக மூச்சை வெளியேற்றிவிட்டு என் இளைய மகளுடன் விடுமுறைக்குச் சென்றேன் - நான் இனி ஒரு குடையின் கீழ் ஒளிந்துகொண்டு என் உடலை தளர்வான ஆடைகளால் மூட வேண்டியதில்லை.

அரினா தனது மகளுடன் (இடதுபுறத்தில் புகைப்படம் - உடல் எடையை குறைக்கும் முன், வலதுபுறம் - பின்)

தோலுரிப்புதான் எனக்கு தொல்லை தந்தது. அழகுசாதன நிபுணரின் பரிந்துரையின் பேரில், எல்பிஜி மசாஜ் 12 அமர்வுகளில் மூன்று படிப்புகளை முடித்தேன். இந்த நடைமுறையிலிருந்து தோல் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் இறுக்கப்பட்டது. அது அதிகமாக தொங்கிய இடங்களில், நான் மீசோதெரபி செய்தேன். நிறைவேறாத எதிர்பார்ப்புகள் உள்ளவர்களிடமிருந்து நிறைய எதிர்மறையான விமர்சனங்களைப் படித்தேன். இதற்கு நான் ஒன்று சொல்ல முடியும்: 3-5 நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் முடிவுகளை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், அதை மறந்துவிடுங்கள். இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். நான் ஒரு வருடம் என் தோலின் தரத்தில் வேலை செய்தேன்: நான் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மற்றும் நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் செய்தேன், எல்பிஜி செயல்முறைக்கு உட்பட்டேன், மற்றும் சார்கோட் ஷவர் செய்தேன். இது விலை உயர்ந்தது மற்றும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் என்று நீங்கள் கூறுவீர்கள் - ஆனால் எனக்கு வேறு வழியில்லை.

கேலரியை பார்க்க புகைப்படத்தை கிளிக் செய்யவும்.இப்போது எனக்கு 41 வயதாகிறது, என்னிடம் ஒரு துளி செல்லுலைட் இல்லை. "சுத்தமான" ஊட்டச்சத்து (ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் துரித உணவை முழுமையாக விலக்குதல்) மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் உதவியுடன் இதை அடைய முடிந்தது. என் எடை இப்போது 54 கிலோகிராம். என் உடலை செதுக்க, நான் தொடர்ந்து ஜிம்மிற்கு சென்று பயிற்சியாளருடன் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தேன். இதன் விளைவாக வட்டமான பிட்டம், ஏபிஎஸ், அழகான தோள்பட்டை கோடு மற்றும் நிறமான கைகள் போன்ற வடிவங்களில் தோன்றியது. நான் குணமடைந்து 4 ஆண்டுகள் கடந்துவிட்டன, நான் நிறுத்தவில்லை, மேலும் பல ஆண்டுகளாக என் உடலை இந்த வடிவத்தில் பராமரிக்க விரும்புகிறேன்.

40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் தடகள மற்றும் இளமையாக இருக்க அனுமதிக்கும் 5 விதிகள்:

1. தீவிர விளையாட்டு செய்யுங்கள்

எந்த விளையாட்டும் புத்துணர்ச்சிக்கான பாதை. இயக்கம், நமக்குத் தெரிந்தபடி, வாழ்க்கை. நான் தீவிர விளையாட்டுகளை விரும்புகிறேன்: ஸ்கைடைவிங், டைவிங் மற்றும் சர்ஃபிங். இது புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும், தொடர்பு கொள்ளவும், உடல் ரீதியாக மட்டுமல்லாமல் வளரவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. சாதாரண வார நாட்களில், நான் எப்போதும் “விளையாட்டு”: வாரத்திற்கு இரண்டு முறை டென்னிஸ், வாரத்திற்கு இரண்டு முறை நீச்சல், அத்துடன் ஜிம்மில் வழக்கமான வலிமை பயிற்சி.

தனது இன்ஸ்டாகிராமில் - @arinayourfitpal - அரினா தனது தீவிர பயணங்களின் படங்களை தவறாமல் பகிர்ந்து கொள்கிறார்அரினா தன் தோழியுடன்

2. பயணம் செய்து புதிய மொழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நான் எப்போதும் நிறைய பயணம் செய்திருக்கிறேன், ஆனால் இரண்டாவது முறையாக வாழ்க்கையின் சுவையைப் பெற்ற பிறகு, நான் அதை அடிக்கடி செய்ய ஆரம்பித்தேன். ஒவ்வொரு பயணத்திலும் உங்களில் புதியதைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள். மொழிகளிலும் இதே கதைதான். இப்போது நான் ஆறில் சரளமாக இருக்கிறேன், ஏழாவது படிக்கிறேன், சீனம். இதில் நான் எனது வாழ்க்கையின் தொழிலைக் கண்டேன் - நான் வெளிநாட்டு பொருளாதார உறவுகள் துறைக்கு தலைமை தாங்குகிறேன், ஒவ்வொரு நாளும் நான் பல்வேறு தேசங்களைச் சேர்ந்த பலருடன் தொடர்புகொள்கிறேன்.

3. காதலில் விழுதல்

ஒரு வருடம் முன்பு, எகிப்தில் டைவிங் செய்யும் போது, நான் "அதே" மனிதனை சந்தித்தேன் - இத்தாலிய ஸ்டெபனோ. அவர் என் நண்பர் (டைவ் பார்ட்னர்), அவருடன் என் வாழ்க்கையில் முதல்முறையாக ஒரு நபரை உண்மையாக நம்புவது எப்படி என்பதை உணர்ந்தேன். நாங்கள் அடிக்கடி பயணம் செய்கிறோம், ஏற்கனவே பல ஆழங்களை கைகோர்த்து வென்றுள்ளோம். நான் வெகுதூரம் பார்க்க விரும்பவில்லை, ஆனால் இப்போது நான் பெறும் உணர்ச்சிகள் நிச்சயமாக என்னை வாழவும் முன்னேறவும் செய்கிறது.

4 கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுங்கள்

என் வாழ்க்கையின் கடினமான காலங்களில், என் கை அடிக்கடி குடிப்பதற்காக நீண்டது. இல்லை, நான் ஒரு குடிகாரன் அல்ல, நான் கடினமாக உழைத்து ஒரு நல்ல தாயாக இருந்தேன், ஆனால் மாலையில், என்ன நடக்கிறது என்ற அனைத்து திகிலிலிருந்தும், நான் விருப்பமின்றி பாட்டிலை அடைந்தேன். இந்த மகிழ்ச்சிக்கு கூடுதலாக மற்றொரு விஷயம் இருந்தது - நான் நிறைய புகைபிடித்தேன். இந்தப் பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட என் மகள் எனக்கு உதவினாள். அவள் எனக்கு ஒரு முறையை பரிந்துரைத்தாள், நான் முதலில் சிரித்தேன். இருவரும் சேர்ந்து எனக்குப் பிடித்த விஸ்கி பாட்டிலையும், ஒரு சிகரெட் பாக்கெட்டையும் வாங்கி ஒரு பையில் வைத்துக்கொண்டு படகில் வீட்டுக்குத் தொலைவில் உள்ள குளத்தின் நடுப்பகுதிக்கு பயணித்தோம். என் மகளின் ஆலோசனையின் பேரில், "நான் இந்த தீமையை என்றென்றும் விட்டுவிடுகிறேன்" என்று பல முறை திரும்பத் திரும்பச் சொல்லி பையை தண்ணீரில் இறக்கினேன். மகள் மிகவும் தீவிரமாக இருந்தாள், ஆனால் நான் வேடிக்கையாக இருந்தேன். ஆச்சரியம் என்னவென்றால், இரண்டு வருடங்கள் கடந்துவிட்டன, நான் மது அல்லது சிகரெட்டைத் தொடவில்லை. நிச்சயமாக, இது வேலை செய்தது மந்திரம் அல்ல, ஆனால் என் மகளுக்கு நான் அளித்த வாக்குறுதியும் நம்பிக்கை நிறைந்த அவள் கண்களின் நினைவும். ஆல்கஹால் இல்லாத வாழ்க்கை, அது மாறிவிடும், மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் பிரகாசமாகவும் இருக்கிறது, ஏனென்றால் அதன் வண்ணங்களின் முழு வரம்பையும் நீங்கள் காண்கிறீர்கள்! கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட நீங்கள் என்ன முறைகளை நாடுகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல.

5 உங்கள் மகிழ்ச்சியையும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளையும் மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

பழிவாங்கும் மற்றும் இருண்ட மக்கள் வேகமாக வயதாகிறார்கள் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். எதிர்மறையைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, உங்கள் கண்களில் பிரகாசத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் இழக்கிறீர்கள். எனவே, எந்த வயதிலும் இளமையாகவும் அழகாகவும் இருப்பது எப்படி என்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்று நேர்மறையாக சிந்திக்க வேண்டும். ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு, இன்ஸ்டாகிராமில் "மகிழ்ச்சியான மக்கள்" திட்டத்தை நிறுவினேன், அங்கு துன்பங்கள் இருந்தபோதிலும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் வெவ்வேறு வயதினரைப் பற்றி பேசுகிறேன். முதலில் இது எனது பொழுதுபோக்கு, ஆனால் பின்னர் ஒரு பதிப்பகம் என்னைத் தொடர்புகொண்டு ஒரு புத்தகம் எழுத முன்வந்தது - அது அடுத்த ஆண்டு வெளியிடப்படும். அதனால் என்னுடைய இன்னொரு கனவையும் நனவாக்கினேன்.

நீங்கள் வடிவம் பெற உதவும் அழகுச் செய்திகள்:

1. Clarins Body Lift Cellulite Control anti-cellulite உடல் சிற்ப தயாரிப்பு
2. ஃபிகர் மாடலிங் விச்சி செல்லு டெஸ்டாக் தீவிர சிகிச்சை
3. எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் ஷவர் ஜெல் எல் "ஆக்ஸிடேன் "அரோமாகாலஜி"
4. செல்லுலைட் எதிர்ப்பு உடல் மசாஜ் எண்ணெய் பயோதெர்ம் பாடி ரிஃபர்ம் ஆன்டி-செல்லுலைட் ஆயில்
5. சேனல் பாடி எக்ஸலன்ஸ் மாய்ஸ்சரைசிங் பால்
6. ஆன்டி-செல்லுலைட் மாடலிங் பாடி கிரீம் dr.brandt cellusculpt
7. உடல் பால் லா ரோச்-போசே லிபிகர்

ஷுமகோவா அரினா ஒரு பிரபலமான பதிவர், ஒரு வெற்றிகரமான தொழிலதிபர், அன்பான தாய், ஒரு தொண்டு திட்டத்தின் நிறுவனர் மற்றும் ஒரு அழகான பெண், 41 வயதில், கடினமான வாழ்க்கை சோதனைகளைச் சந்தித்தார். ஆம், மூலம், அரினா ஒரு வருடத்தில் 40 கிலோகிராம் இழந்தார், தொடர்ந்து தனது உடலை "கட்டமைக்க" மற்றும் கண்ணாடியில் தங்கள் கனவு உருவத்தை பார்க்க விரும்பும் பல பெண்களை அவரது உதாரணத்துடன் ஊக்குவிக்கிறார்.

ஒரு வலிமையான பெண்ணின் கதை

தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அதிகமாக சாப்பிட்டு, 40 கூடுதல் பவுண்டுகள் அதிகரித்து, உடல் எடையை குறைக்க இது நேரம் என்று திடீரென்று முடிவு செய்தவர்களில் அரினா ஒருவர் அல்ல. இந்த அற்புதமான பெண் எப்போதும் தன்னை கவனித்துக் கொண்டார் - அவள் சரியாக சாப்பிட்டாள், குளத்திற்குச் சென்றாள், காலையில் ஓடினாள். ஆனால் விதி விதித்தது, 34 வயதில், ஷுமகோவா அரினா மருத்துவர்களிடமிருந்து ஒரு ஏமாற்றமளிக்கும் நோயறிதலைக் கேட்டார் - இடுப்பு உறுப்புகளின் கட்டி. உயிருக்குப் போராடுவதும், ஹார்மோன் மருந்துகளை உட்கொள்வதும், இரக்கமின்றி நாளுக்கு நாள் செதில்களை உயர்த்துவது அல்லது நீண்ட, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கான அனைத்து கனவுகள் மற்றும் திட்டங்களுக்கு விடைகொடுத்து விடைபெறுவது மட்டுமே எஞ்சியிருந்தது... அரினா முதலில் தேர்ந்தெடுத்தது விருப்பம்.

இதன் விளைவாக, நிலையான நடைமுறைகள், வயிற்று அறுவை சிகிச்சைகள் மற்றும் ஹார்மோன்களை எடுத்துக்கொள்வது, நம்பமுடியாத மன உறுதியுடன் இணைந்து, தங்கள் வேலையைச் செய்தன - நோய் குறைந்துவிட்டது என்று மருத்துவர்கள் தெரிவித்தனர். ஆனால் எதிர்காலத்தில் அவர்கள் தங்கள் நிலையைக் கண்காணித்து, மறுபிறப்பு ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்ளுமாறு கேட்டுக் கொண்டனர்.

அரினா ஷுமகோவாவின் கதை ஒரு வலிமையான பெண்ணின் கதை. அவள் தன்னைக் கவனித்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், அவளுடைய முந்தைய வடிவத்திற்குத் திரும்பவும், தன்னை இளமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், அழகாகவும் பார்க்க வேண்டும் என்று அவள் முடிவு செய்தாள். இந்த நோய் அவளுக்கு 40 கூடுதல் பவுண்டுகள் சேர்த்தது மற்றும் அவளுக்கு ஒரு மந்தமான தோற்றத்தையும் சோர்வுற்ற மற்றும் வயதான முகத்தையும் "கொடுத்தது". ஒரு புதிய கட்டம் தொடங்கியது - ஒரு புதிய ஆரோக்கியமான உடலுக்கு பாதை.

நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால் ...

எல்லாவற்றையும் புத்திசாலித்தனமாகவும் விரிவாகவும் அணுக வேண்டும் - அரினா ஷுமகோவா தனக்காக முடிவு செய்தார். சரியான ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு, தோல் தொனியை மீட்டெடுப்பதற்கான அனைத்து வகையான நடைமுறைகள் - இதனுடன் அவள் ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்க முடிவு செய்தாள், முதலில் உடல் எடையை சரியாகவும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் நிறைய பயனுள்ள தகவல்களைப் படிக்கவும்.

ஒவ்வொரு நாளும் பெற வேண்டிய புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் குறிக்கும் ஒரு அட்டவணையை அரினா தொகுத்தார். அவள் உணவில் இருந்து நிரந்தரமாக இல்லாத உணவுகளின் பட்டியலையும் எழுதினாள். அவள் செயல்பட ஆரம்பித்தாள், அதன் விளைவாக 6 மாதங்களில் அவள் 91 கிலோகிராமிலிருந்து 64 ஆக எடை இழந்தாள். இது என் உடலின் முதல் குறிப்பிடத்தக்க வெற்றி!

வெற்றியை ஒரு பயணத்துடன் கொண்டாட முடிவு செய்யப்பட்டது, அங்கு அரினா தனது மகளுடன் சென்றார். இப்போது ஒரு பெண் தன் உருவத்தை பேக்கி ஆடைகளின் கீழ் மறைக்கத் தேவையில்லை: அவளுடைய வடிவம் அழகான பெண்பால் வரையறைகளைப் பெற்றது.

எடை குறைந்தது. தோலை என்ன செய்வது?

அரினாவுக்கு மிகவும் சிக்கலான பகுதி அவரது தோல். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முதலில் பெறும்போது, பின்னர் பல கிலோகிராம்களை இழக்கும்போது, மேல்தோல் நீட்டவும் சுருங்கவும் நேரமில்லை, இதன் விளைவாக உடல் மந்தமாகவும் தளர்வாகவும் மாறும். மேலும் தீவிர உடல் செயல்பாடு கூட இங்கு போதாது.

ஆனால் ஒரு அழகான உடலுக்கான பாதையில் இதுபோன்ற தடையாக இருப்பதால் அரினா ஷுமகோவா கைவிட முடியுமா? இந்த பெண்ணின் வாழ்க்கை வரலாறு அவளை ஒரு உண்மையான போராளியாக வகைப்படுத்துகிறது, அவர் சிரமங்களுக்கு பயப்படுவதில்லை. இதன் விளைவாக - எல்பிஜி மசாஜ், மீசோதெரபி, நிணநீர் வடிகால், செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மறைப்புகள், சார்கோட் ஷவர் ஆகியவற்றின் 12 அமர்வுகளின் 3 படிப்புகள்.

ஆனால் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அரினா அவள் பாடுபட்டதை அடைந்தாள்: இப்போது, அவளுக்கு 41 வயதாக இருக்கும்போது, அவளிடம் ஒரு அவுன்ஸ் செல்லுலைட் இல்லை! அவரது தோல் சரியான நிலையில் உள்ளது, மேலும் அவரது உருவம் எந்த 20 வயது பெண்ணையும் பொறாமைப்படுத்துகிறது. ஷுமகோவா அரினா அங்கு நிற்கப் போவதில்லை - இப்போது அவர் தனது உடல் பல ஆண்டுகளாக இப்படியே இருக்க வேண்டும் என்று வேலை செய்கிறார். இந்த அற்புதமான பெண் என்ன ரகசியம் கற்றுக்கொண்டார்?

அரினா தனது ரகசியத்தை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்

ஒரு கனவு உருவத்தை உருவாக்குவதன் மூலம், ஆயிரக்கணக்கான பெண்கள் அழகாக மாற உதவுகிறார். அரினா ஷுமகோவாவின் உணவு எளிமையானது: முக்கிய விஷயம், தவறாமல் சாப்பிடுவது, பசியுடன் இருக்கக்கூடாது மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளில் ஈடுபடக்கூடாது. நீங்கள் அவளுடைய பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றினால், விளைவு வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது, மேலும் இரண்டு வாரங்களுக்குள் கண்ணாடியில் முதல் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைக் காண்பீர்கள்.

"நீதிபதி" உணவுமுறை

"ஜம்ப்" உணவுடன் தொடங்குவதற்கு அரினா அறிவுறுத்துகிறார் - இது மூன்று நாட்கள் நீடிக்கும் மற்றும் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தொடங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நாட்களில் நீங்கள் எந்த அளவிலும் கொதிக்கும் நீரில் வேகவைத்த பக்வீட் சாப்பிட வேண்டும், உப்பு இல்லாமல், உணவுக்கு இடையில் 2-3 மணி நேரத்திற்கு மேல் இடைவெளி எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் 1% அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் குடிக்கலாம், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 1 லிட்டருக்கு மேல் இல்லை.

நீங்கள் பசியாக உணரவில்லை மற்றும் எப்போதும் நிறைந்திருப்பதால், அத்தகைய உணவில் 3 நாட்கள் உயிர்வாழ்வது கடினம் அல்ல. நிச்சயமாக, நீங்கள் சுத்தமான தண்ணீரை நிறைய குடிக்க வேண்டும் என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது - ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர். உடல் எடையை குறைக்கும்போது திரவ நுகர்வு பங்கை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது என்று அரினா நம்புகிறார் - அதனுடன் கொழுப்பு அகற்றப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படும்.

நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக அத்தகைய உணவை விட்டு வெளியேற வேண்டும் - மூன்றாவது நாளுக்குப் பிறகு, உடல் அதிக அளவு புரதத்தைப் பெறும், இது பக்வீட்டில் உள்ளது. எனவே, உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் சமநிலையை பராமரிக்க, புரதம் இல்லாத நாட்களை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.

புரதம் இல்லாத நாட்கள்

அவற்றில் 2 இருக்க வேண்டும் - "ஜாக்" உணவில் இருந்து சுமூகமாக வெளியேறவும், சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாறவும். இந்த நாட்களில் தொகுக்கப்பட்ட மெனு ஆர்த்தடாக்ஸ் உண்ணாவிரதத்தைக் கடைப்பிடிப்பவர்களுக்கும் ஏற்றது: இது விலங்கு தயாரிப்புகளை முற்றிலுமாக விலக்குகிறது.

புரதம் இல்லாத ஊட்டச்சத்தின் கொள்கை பின்வருமாறு: காலை உணவுக்கு - கஞ்சி (ஓட்ஸ், சோளம், தினை), பின்னர் இரண்டு தின்பண்டங்கள் - ஒரு இனிப்பு பழம் அல்லது பல உலர்ந்த பழங்கள், ஒரு காய்கறி சாலட், மதிய உணவிற்கு - சைவ சூப்கள் அல்லது சுண்டவைத்த காய்கறிகள், காய்கறி ஒத்தடம் கொண்ட தானியங்கள், ஒரு சிற்றுண்டி - இனிக்காத பழம் அல்லது காய்கறி சாலட், இரவு உணவு - காய்கறி சூப், அல்லது சாலட், அல்லது சுண்டவைத்த காய்கறிகள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடலாம்.

நிச்சயமாக, ஒரு பெரிய அளவு தண்ணீரைப் பற்றி நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது, இது இல்லாமல் சரியான மெனு கூட முழு வலிமையுடன் செயல்படாது, அரினா ஷுமகோவா அறிவுறுத்துகிறார். நீங்கள் எலுமிச்சை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை திரவத்தில் சேர்த்தால் அல்லது இஞ்சி தேநீர் தயாரித்தால் எடை இழப்பு மிகவும் தீவிரமாகிவிடும். இது இஞ்சி வேர், இது இரவில் தண்ணீரில் ஊற்றப்படுகிறது, பின்னர் நாள் முழுவதும் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கப்படுகிறது. ஆனால் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த பானம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

அரினா ஷுமகோவாவிடமிருந்து சரியான ஊட்டச்சத்து

முதலில், எந்த சூழ்நிலையிலும் பட்டினி கிடக்காதீர்கள். இரண்டாவதாக, துரித உணவு மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். மூன்றாவதாக, போதுமான தண்ணீர் (ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டருக்கு மேல்) குடிக்கவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த வெறும் வயிற்றில் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் எலுமிச்சை கொண்ட இஞ்சி டீ மற்றும் தண்ணீரை குடிக்கவும்.

அரினாவின் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து திட்டம் 55 நாட்கள் நீடிக்கும். அவரது குழுவில், ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது சொந்த குணாதிசயங்களுக்கு - உயரம், எடை, செயல்பாடு, எடை இழப்பு இலக்குகளை சரிசெய்ய வேண்டிய மாதிரி மெனுவை வழங்குகிறார். 100% முடிவுகளை விரும்புவோருக்கு, அரினா ஷுமகோவா ஒரு கட்டணத்திற்கு தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டங்களை வரைவதில் தனது உதவியை வழங்குகிறது.

ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால், தோராயமான பரிந்துரைகளைப் பயன்படுத்தி எடையை எளிதாகக் குறைக்கலாம். அரினா ஷுமகோவா தனது குழுவிலும் இன்ஸ்டாகிராமிலும் உள்ள அனைத்து சந்தேக நபர்களுக்கும் இதை நிரூபித்தார்.

ஒரு குறுகிய சந்திப்பு உங்கள் தற்போதைய கருத்தை மாற்றுவது உங்களுக்கு எப்போதாவது நடக்கிறதா?

இது எனக்கு நடந்தது. மாலையில் நாங்கள் ஹோட்டல் லாபியில் அமர்ந்து விமான நிலையத்திற்கு புறப்படுவதற்காக காத்திருந்தோம். இரண்டு அழகான தடகள வீரர்கள் ஒருவரோடு ஒருவர் மகிழ்ச்சியுடன் போட்டியிட்டு சக்கர நாற்காலியில் இருக்கும் ஒரு பையனிடம் ஏதோ சொல்லிக் கொண்டிருக்கும் படத்தைப் பார்த்தேன். அவருக்கு சுமார் 11 வயது இருக்கும்.அவருக்குப் பெருமூளை வாதம் இருப்பது போல் தெரியவில்லை, ஆனால் அவரால் நடக்க முடியவில்லை, ஒரு கை அவரது முழங்காலில் அசையாமல் கிடந்தது. மற்ற எல்லா விஷயங்களிலும், அவர் ஒரு சாதாரண குழந்தை போல் இருந்தார். பேச்சில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.

ஆண்கள் சுமார் 40 வயது உடையவர்களாக இருப்பார்கள் மற்றும் அற்புதமான வடிவத்தில் உண்மையான அழகான ஆண்கள். மூவரும் குளிர்ச்சியாக உடை அணிந்திருந்ததால், ஆண்களுக்கு பொருளாதாரச் சிக்கல்கள் இல்லை என்பது தெளிவாகத் தெரிந்தது. ஆங்கிலத்தில் பேசினார்கள்.

மேலும் திடீரென சிறுவனுக்கு வலிப்பு நோய் தாக்கியது.

இந்த சூழ்நிலையில் இருவரும் எவ்வளவு திறமையாக "வேலை செய்தார்கள்" என்பதை மிகைப்படுத்தி மதிப்பிடுவது கடினம்.

தாக்குதல் மிகவும் நீண்டது மற்றும் மிகவும் வலிமையானது.

மக்கள் உதவ விரும்பினர், ஆனால் ஒரு மனிதன் சிறுவனை அருகில் வைத்திருந்தபோது, இரண்டாவது தன் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டி, "எல்லாம் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது. எங்கள் மகன் மிகவும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கிறார், ஆனால் அவர் ஒரு மருத்துவரின் கைகளில் இருக்கிறார், அவருக்கு எந்த ஆபத்தும் இல்லை.

ஆனால் நான் உணர்ந்தது இங்கே.

தீவிரமாக நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகள் நல்ல கைகளில் இருப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நான் எப்போதும் உணர்ந்திருக்கிறேன். ஆனால் அதே நேரத்தில், ஒரே பாலின குடும்பங்கள் குழந்தைகளை தத்தெடுக்கும் நிலையை நான் பகிர்ந்து கொள்ளவில்லை.

நேற்று நான் நிறைய உணர்ந்தேன்.

அத்தகைய குழந்தை ஒரு அனாதை இல்லத்தில் முடிந்தால், பெரும்பாலும் இந்த குழந்தை அனாதை இல்லத்திலிருந்து எடுக்கப்பட்டால், அவரது வாழ்க்கை எவ்வளவு பயங்கரமாக இருக்கும்?

அரினா ஷுமகோவா

பிற ஊனமுற்ற குழந்தைகள் அல்லது எச்.ஐ.வி-யால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளை விட LGBT மக்கள் அடிக்கடி தத்தெடுக்கிறார்கள், ஏனெனில் சாதாரண குழந்தைகள் சாதாரண குடும்பங்களால் அழைத்துச் செல்லப்படுகிறார்கள்.

எனவே இங்கே கேள்வி: ஓரின சேர்க்கையாளர்கள் குழந்தைகளை தத்தெடுப்பதை நாங்கள் எதிர்க்கிறோம். இந்த குழந்தைகளுக்கும் அவர்களின் ஆன்மாவுக்கும் நாங்கள் பொறுப்பு என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். ஆனால் நாங்கள் பேசுவோம், மறந்துவிடுவோம், குழந்தைகள் உறைவிடப் பள்ளிகளில் கஷ்டப்படுவார்கள்.

அப்படியானால், இந்த குழந்தைகளுக்கு ஏன் நேசிக்கப்படுவதற்கும் நேசிக்கப்படுவதற்கும் ஒரு வாய்ப்பு கொடுக்கக்கூடாது?

இந்த வாய்ப்பை அவர்களிடமிருந்து பறிக்க நமக்கு உரிமை இருக்கிறதா?

ஒரு வலிமையான பெண்ணின் கதை

நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால் ...

எடை குறைந்தது. தோலை என்ன செய்வது?

அரினா தனது ரகசியத்தை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்

"நீதிபதி" உணவுமுறை

"ஜம்ப்" உணவுடன் தொடங்குவதற்கு அரினா அறிவுறுத்துகிறார் - இது மூன்று நாட்கள் நீடிக்கும் மற்றும் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தொடங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நாட்களில் நீங்கள் எந்த அளவிலும் கொதிக்கும் நீரில் வேகவைத்த பக்வீட் சாப்பிட வேண்டும், உப்பு இல்லாமல், உணவுக்கு இடையில் 2-3 மணி நேரத்திற்கு மேல் இடைவெளி எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு நாளைக்கு 1% அல்லது 1 லிட்டருக்கு மேல் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

புரதம் இல்லாத நாட்கள்

அரினா ஷுமகோவாவிடமிருந்து சரியான ஊட்டச்சத்து

- பயங்கரமான நுரையீரல் நிபுணர்

நன்மைகள்: இல்லை

குறைபாடுகள்: மதிப்பாய்வில்

குறைந்த தகுதி மருத்துவர்

நல்ல மதியம், என் மதிப்பாய்வின் அன்பான பார்வையாளர்கள். நுரையீரல் நிபுணரான அரினா ஷுமகோவாவிடம் உங்களை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன், 2014 இல் எனக்கு ஏற்பட்ட விரும்பத்தகாத கதையைப் பற்றி நான் உங்களுக்குச் சொல்ல விரும்புகிறேன். பின்னர், எனது பிறந்தநாளில், எனது வீட்டில் நெருங்கிய நண்பர்களுடன் கூடியிருந்தோம்.

பிரச்சனைக்கான அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் விளக்குகள் திடீரென அணைக்கப்பட்டன, பின்னர் நான் அவற்றை இயக்கியபோது, ஹாலில் உள்ள விளக்குகள் எரிவதை நிறுத்திவிட்டன, அவற்றை மாற்ற முடிவு செய்தேன், ஆனால் நான் திடீரென்று நீட்டியபோது, நான் மிகவும் வலுவான வலியைக் கவனித்தேன். தோள்பட்டை கத்தியின் பகுதி, மற்றும் பயங்கரமான வலியால் தரையில் விழுந்தது. முதலில் என் நண்பர்கள் நான் கேலி செய்கிறேன் என்று நினைத்தார்கள், ஆனால் ஏதோ தவறு இருப்பதைக் கண்டு அவர்கள் ஆம்புலன்ஸை அழைக்கத் தொடங்கினர், அது வர மிக நீண்ட நேரம் ஆனது. வந்தவுடன், மருத்துவர்கள் என்னைப் பரிசோதித்தனர், என் வெப்பநிலை 40 டிகிரிக்கு சென்றது, என் இரத்த அழுத்தமும் கூர்மையாக உயர்ந்தது, எனக்கு குளிர்ச்சியானது. செவிலியர் தயக்கமின்றி பூர்வாங்க நோயறிதலைச் செய்தார், அவர்கள் நிமோனியா மற்றும் ஒரு அசாதாரண போக்கை வெளிப்படுத்தினர், மேலும் நான் குறைந்தது ஒரு வாரமாவது மருத்துவமனையில் தங்க வேண்டியிருக்கும் என்பதால், சூடான ஆடைகளை சேமிக்கச் சொன்னார்கள். நாங்கள் மருத்துவமனைக்குச் சென்றோம், எங்கள் புடைப்புகளிலிருந்து வரும் வழியில் நான் மிகவும் நடுங்கினேன், இது இடது பக்கத்தில் வலியில் பிரதிபலித்தது. மருத்துவமனைக்கு வந்தவுடன், மருத்துவர் அரினா ஷுமகோவா உடனடியாக என்னைப் பார்த்தார், நிறைய தேவையற்ற கேள்விகளைக் கேட்கத் தொடங்கினார், உடனடியாக என்னை எக்ஸ்ரே எடுக்க அனுப்புவதற்குப் பதிலாக, ஒரு கேள்வித்தாளையும் சில புரியாத கேள்விகளையும் நிரப்பச் செய்தார், ஆனால் நான் செய்தேன். அவளுடன் விழாவில் நிற்காமல், எக்ஸ்ரேயில் எனக்கு இடது நுரையீரலில் ப்ளூரிசி இருப்பது கண்டறியப்பட்டது மற்றும் தன்னிச்சையான ஹைட்ரோப்நியூமோதோராக்ஸ் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது; இடது நுரையீரலில் அதிக அளவு திரவமும் காற்றும் குவிந்துள்ளது, அது கோழி அளவு இருந்தது. முட்டை. பின்னர் அவள் என்னிடம் ஒரு முட்டாள்தனமான கேள்வியைக் கேட்கிறாள்: நீங்கள் இன்று சிகிச்சை பெறப் போகிறீர்களா அல்லது நாளை வருவீர்களா, ஏனென்றால் ஏற்கனவே தாமதமாகிவிட்டது. நிச்சயமாக, நாளை வரை இதுபோன்ற வலியைத் தாங்குவது எனக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும், எனவே இன்று அறுவை சிகிச்சை செய்ய நான் கேட்டேன், அதற்கு அவள் என்னை மிகவும் விரும்பத்தகாத முறையில் பார்த்தாள், நீங்கள் குறைவாக புகைபிடிக்க வேண்டும் - மேலும் குறைவாக இருக்கும் பிரச்சனைகள், ஆனால் நான் சுகாதார அமைச்சகத்திற்கு வரவில்லை, அதனால் இந்த தகவலுடன் எனது மூளை அழிக்கப்பட்டது. மேலும் நோயுற்ற நுரையீரலில் துளையிடுவதற்காக அவர்கள் என்னை ஒரு கர்னியில் அறுவை சிகிச்சை துறைக்கு அழைத்துச் சென்றனர். அறுவை சிகிச்சையின் போது, அரினா ஒரு நோட்புக் மற்றும் பேனாவுடன் மட்டுமே இருந்தார், அவர்கள் அதை எப்படி என்னிடம் செய்தார்கள் என்பதைப் பார்த்து எல்லாவற்றையும் எழுதினார். வெளிப்படையாக அவளுக்கு நுரையீரல் மருத்துவத்தில் எந்த பயிற்சியும் இல்லை, அவளால் அறிவுரை மட்டுமே வழங்க முடியும். ஒவ்வொரு நாளும் என்னை சுத்தம் செய்வதற்கு பதிலாக, அவள் நகங்களை மட்டுமே செய்தாள்; இறுதியில், நான் தலைமை மருத்துவரிடம் புகார் செய்தேன், அதற்கு அவள் நல்ல கண்டிப்பைப் பெற்றாள்.

அறுவை சிகிச்சை வெற்றிகரமாக முடிந்தது, என் நுரையீரலில் இருந்து அனைத்து திரவத்தையும் வெளியேற்ற உதவிய அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களுக்கு நன்றி. இது இருந்தபோதிலும், நுரையீரல் நிபுணர் அரினாவின் தகுதிகளைப் பற்றி நான் இன்னும் நன்றாக உணர்கிறேன். முதலாவதாக, நீங்கள் நோயாளிகளுடன் அப்படிப் பேச முடியாது, முதலில் நீங்கள் உங்கள் தொழிலை கோட்பாட்டில் மட்டுமல்ல, நடைமுறையிலும் தேர்ச்சி பெற வேண்டும், மேலும் நீங்கள் ஒரு பிராந்திய கிளினிக்கில் பணிபுரிகிறீர்கள் மற்றும் பிராந்தியம் முழுவதிலுமுள்ள மக்களுடன் வேலை செய்கிறீர்கள். பின்னர் அவர்கள் என்னை நோயாளிகள் படுத்திருந்த வார்டுக்கு அழைத்துச் சென்றனர், இரவில் எனக்கு தாகமாக இருந்தது, என் நுரையீரலில் இருந்து திரவம் வெளியேறும் ஒரு பாட்டிலை என்னிடம் கொண்டு வந்தார்கள், படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்கும் முன், எனக்கு தேவை என்று அவள் எச்சரிக்கவில்லை. குழாய் அணைக்க. அப்படித்தான் நான் எழுந்து, இந்த டப்பாவை விழுந்து உடைக்கும் போது இரண்டு மீட்டர் கூட நடக்கவில்லை. இந்த சிக்கலைக் கண்டுபிடிக்க வெகு தொலைவில் உள்ள ஒரு செவிலியர் எனக்கு உதவியது நல்லது, இல்லையெனில் விளைவுகள் பயங்கரமாக இருந்திருக்கும்.