Od rojstva se vaš otrok začne boriti za obstoj. Na poti evolucije zmaga najmočnejši. Narava pomaga pri razvoju vašega dojenčka iz drobnega bitja v polnopravnega in v vseh pogledih močnega člana človeške družbe. Morda se vam zdi, da vaš dojenček zapravlja veliko časa – samo leži in ne dela ničesar. Toda v resnici to ni tako - v tem času telo raste in se razvija hitro. In ko dojenček premika roke in brca z nogami, trenira in razvija svoje telo. Njegove mišice in kosti se navadijo na stres, otrok pa se razvija in postaja močnejši. Moč mišic mu bo pomagala pri držanju glave, sedenju in držanju hrbta, plazenju in prijemanju težjih predmetov z rokami. In vretenčne mišice in noge, ki so zrasle in trenirale s takšnimi gibi in gibi, mu bodo kasneje pomagale narediti prve korake. Skrbni starši so zainteresirani za harmonično in postopno krepitev svojega otroka, pri čemer mu pomagajo s pomočjo uporabnega nabora vaj, ki jih priporočajo pediatri, opisanih spodaj. Postanite osebni trener za svojega otroka - pomagajte mu, da postane močan že v prvih mesecih življenja. Te 4 preproste vaje bodo vašemu otroku pomagale zrasti velik in močan.

1. Čas za trebušček

Običajno otrok večino dneva preživi na hrbtu. In njegove mišice v tem položaju so povprečno obremenjene in natrenirane. Ko pa otroka obrnemo na trebuh, takoj začnejo delovati mišične skupine, ki prej niso bile obremenjene, tonus in obremenitev telesnih mišic - hrbta, trebuha, vratu in ramen - se večkrat povečata. Že v prvih dneh po rojstvu lahko uporabljate takšne vaje, ki jih je odobrilo Združenje ameriških pediatrov. Začnite večkrat po 3-5 minut. Vaje je najbolje izvajati igrivo, dojenčka položite na trebušček na odejico ali preprogo. Ulezite se poleg njega in vadite v vzdušju vesele komunikacije. Naredite obraz, pokažite otroku igračo, pritegnite pozornost na drug način, tako da se otrok premika in dela različne mišice. In trening, ki ga potrebuje za razvoj moči, bo zanj postal vesela igra in zabava.

S tem, ko dojenčka tu in tam zamotite, ga prisilite, da naredi več gibov in s tem napne različne mišične skupine.

Sprva lahko otrok med takimi dejavnostmi vaje dojema brez navdušenja. Toda po več treningih mu bo okolje vadbe z očetom ali mamo postalo veselo in domače, okrepljene mišice pa mu bodo omogočile, da bo užival tako v vadbi kot v gibanju. Čez nekaj časa bo dojenček lahko vedno več časa preživel na trebuščku (do 20 minut na dan). Sčasoma bo začel grabiti predmete in postal dovolj močan, da se bo plazil. Strokovnjaki priporočajo, da s takšnimi vajami ne prenehate niti potem, ko se dojenček začne sam prevračati s hrbta na trebuh.

2. Pull-ups

Druga pomembna in koristna vaja za razvoj mišic pri otrocih je vlečenje v sedeč položaj. Ta vaja pomaga krepiti mišice ramen, trebuha, rok in hrbta. Tudi če opravite vse delo namesto otroka in ga vlečete navzgor, se otrokove trebušne mišice skrčijo. In poskusi poravnave glave otroku pomagajo pridobiti občutek ravnotežja.

Opomba za mame!

Pozdravljena dekleta) Nisem si mislil, da bo problem strij prizadel tudi mene, in o tem bom tudi pisal))) Ampak ni kam iti, zato pišem tukaj: Kako sem se znebil strij znamenja po porodu? Zelo bom vesela, če bo moja metoda pomagala tudi vam...

Za pravilno izvedbo te vaje morate otroka položiti na hrbet in ga varno zgrabiti za roke, previdno in gladko dvigniti. To vajo je treba izvesti ne prej kot mesec in pol po rojstvu otroka. Če ima dojenček še vedno težave z držanjem glave, ga raje podprite tako, da eno roko položite za hrbet, drugo pa pod zatilje, namesto da ga vlečete za roke.

Vajo morate začeti tako, da otroka dvignete nekaj centimetrov od površine. Vadba bo bolj zabavna, če bo vaš obraz dovolj blizu otrokovemu obrazu oziroma bo za dojenčka bolj zabavno, če ga poljubite vsakič, ko vstane.

3. Vaja "Kolo"

Verjetno ste že slišali za enega od načinov za lajšanje trpljenja novorojenčka med kolikami – vlečenje nogic proti trebuščku. Ta vaja ima še druge prednosti – krepi mišice nog, kolen, kolčnih sklepov in trebušne mišice ter povečuje gibčnost.

Dojenčka položite na hrbet in z njegovimi nogami delajte krožne gibe, ki posnemajo vožnjo s kolesom. Šalite se, nasmejte se, izgovorite vse na zabaven in vesel način komunikacije - otrok naj uživa v dejavnostih. Ponovite gibanje 3-5 krat - premor. Nadaljujte z usposabljanjem, dokler otroku ni zanimivo in veselo.

4. Vaje za dvigovanje uteži

Otrok mora imeti po naravi razvite prijemalne gibe. Prijemanje predmetov je odličen način za razvoj sposobnosti prijemanja, koordinacije gibov, pomaga pa tudi pri razvoju mišic v ramenih, rokah in rokah. Ko dojenček začne samostojno grabiti predmete z rokami, mu izberite in med takšnim treningom uporabite predmete, ki so zanj varni in zmerno težki kot uteži. Motivirajte svojega otroka, da pobira predmete, jih dviguje in odlaga.

Mišični sistem je aktiven del mišično-skeletnega sistema.

AFO mišično-skeletnega sistema

1. Mišična masa glede na telesno težo je pri otrocih bistveno manjša kot pri odraslih. Tako je pri novorojenčkih 23,3% telesne teže, pri 8-letnem otroku - 27,7%, pri 15-letnem otroku - 32,6%, pri odraslem - 44,2%. Mišična masa se v poporodnem obdobju poveča za 37-krat, medtem ko se skeletna masa poveča le za 27-krat.
   Količina in funkcionalnost mišičnega tkiva označujeta kakovost in stopnjo optimalnosti celotnega procesa somatofizičnega razvoja.
   Aktivni procesi rasti in diferenciacije mišičnega sistema igrajo usklajevalno in odločilno vlogo v zvezi z razvojem vseh sistemov za vzdrževanje življenja - kardiovaskularnega, dihalnega, avtonomnega živčnega sistema, presnovnih in energetskih sistemov.
2. Biokemična sestava mišic pri otrocih se razlikuje od odraslih. Tako je vsebnost miofibrilarnih beljakovin v mišičnem tkivu novorojenčkov 2-krat manjša kot pri starejših otrocih in odraslih. Ko otrok raste, se vsebnost tropomiozina in sarkoplazemskih beljakovin v mišičnem tkivu poveča, količina glikogena, mlečne kisline in nukleinskih kislin pa se zmanjša. Močno se zmanjša tudi vsebnost vode v mišicah.
3. Razvoj mišic pri otrocih je neenakomeren. Najprej se razvijejo velike mišice rame in podlakti, kasneje pa še mišice roke. Otroci, mlajši od 6 let, ne morejo opravljati finih del s prsti. Pri starosti 6–7 let se otrok že lahko ukvarja s tkanjem in modeliranjem. Pri tej starosti se je učenje pisanja mogoče. Od 8. do 9. leta starosti se ligamenti otrok krepijo. Razvoj mišic je okrepljen in opazna je znatna rast mišic. Ob koncu pubertete ne pride do rasti mišic le na rokah, temveč tudi na hrbtu, ramenskem obroču in nogah. V starosti 14-16 let se pri fantih skoraj dvakrat poveča tako skupna mišična masa kot mišična moč. Po 15 letih se intenzivno razvijajo tudi drobne mišice, izboljšata se natančnost in koordinacija drobnih gibov. Zato je treba telesno aktivnost strogo odmeriti in je ne izvajati s hitrim tempom. Razvoj motoričnih sposobnosti pri otrocih ne poteka enakomerno. Do starosti 10–12 let je koordinacija gibov povsem popolna. Majhni otroci pa še niso sposobni dolgotrajnega produktivnega dela in dolgotrajne mišične napetosti.
4. V puberteti je harmonija gibov porušena: nerodnost, oglatost in ostrina gibov se pojavijo kot posledica neskladja med hitro naraščajočo maso in zaostajanjem v njihovi regulaciji.
5. Telesna dejavnost in šport sta potrebna za normalen razvoj otrok. Masaža in gimnastika se pogosto uporabljata pri otrocih vseh starostnih skupin. Pretirano ukvarjanje otrok s športom in poskusi doseganja visokih rezultatov v kratkem času ogrožajo zdravje otrok. Zato je pomembno upoštevati starostne omejitve za eno ali drugo vrsto specializacije v športu.
6. V obdobju rasti je kakršno koli hujšanje kontraindicirano. V adolescenci povečana telesna aktivnost in prehranske omejitve vodijo do blokade v razvoju organov in funkcij, povezanih z reprodukcijo, kar ustvarja tveganje za prihodnje materinstvo ali očetovstvo, pa tudi za utrditev ustrezne spolne usmerjenosti.
7. Kosti so osnova človeškega okostja, saj so okvir in mesto pritrditve mišic. Kostno tkivo se razvije na dva alternativna načina: neposredno iz mezenhima (membranska osteogeneza, značilna za prekrivne kosti lobanje) in skozi hrustančno osteogenezo.
8. Funkcije kosti so: zaščitne - kosti tvorijo tog okvir za notranje organe; pritrjevanje - za notranje organe; podpora – za celotno telo; motor - za premikanje v prostoru; izmenjava
   Obstajajo 3 stopnje v procesu tvorbe in preoblikovanja kosti.
   Prva faza osteogeneze je intenziven anabolični proces, med katerim se ustvari beljakovinska osnova kostnega tkiva, matriks.
   V drugi fazi pride do tvorbe centrov kristalizacije hidroksiapatita, čemur sledi mineralizacija osteoida.
   Tretja stopnja osteogeneze so procesi preoblikovanja in stalne samoobnove kosti, ki jih uravnavajo obščitnične žleze in so odvisni od zagotavljanja osnovnih hranilnih snovi in ​​vitaminov, med katerimi je najpomembnejši vitamin D.
   Procese osteogeneze zagotavlja normalna raven kalcija v krvnem serumu (2,44 ± 0,37 mmol/l). Običajno se uravnavanje presnove kalcija in vzdrževanje njegove konstantnosti v krvi izvaja s spremembami v stopnji črevesne absorpcije in izločanja skozi ledvice. Pri premalo kalcija v hrani ali slabi absorpciji iz črevesja se začne raven kalcija v krvi vzdrževati zaradi resorpcije kalcija iz kosti.
9. Značilnosti strukture skeleta otroka. Ob rojstvu je lobanja predstavljena z velikim številom kosti, šivi (sagitalni, koronoidni, okcipitalni) so odprti in se začnejo zapirati šele od 3 do 4 mesecev življenja. Pri donošenih dojenčkih so stranski fontaneli zaprti, mali fontanel je odprt pri 25% novorojenčkov, predvsem pri nedonošenčkih, in se zapre najpozneje 4–8 tednov po rojstvu. Veliki fontanel, ki se nahaja na presečišču koronarnih in vzdolžnih šivov, je odprt pri vseh novorojenčkih, njegove dimenzije so od 3 × 3 do 1,5 × 2 cm, čas zaprtja velikega fontanela je individualen, običajno se to zgodi 1. leto, lahko pa tudi prej (9 – 10 mesecev) in pozneje (1,5 leta).
10. Hrbtenica novorojenčka je brez fizioloških krivulj. Cervikalna lordoza nastane, ko otrok začne dvigovati in držati glavo (med 2. in 4. mesecem). Pri 6-7 mesecih se oblikuje torakalna kifoza, ko otrok samostojno sedi. Po začetku vstajanja in hoje (9 - 12 mesecev) se v ledvenem delu hrbtenice oblikuje sprednja krivina. Dokončno oblikovanje fizioloških krivulj se konča v zgodnji šolski dobi. Zaradi nepopolne izoblikovanosti hrbtenice, nepopolne fiksacije mišic, neenakomernega vleka mišičnih skupin pod vplivom nepravilne drže in neudobnega pohištva se zlahka pojavi bočna ukrivljenost hrbtenice (skolioza) in razvije se patološka drža.
11. Prsni koš novorojenčka je širok in kratek z vodoravnimi rebri. Prečni premer je za 25 % večji od povprečnega vzdolžnega premera. Kasneje se prsni koš poveča v dolžino, sprednji konci reber pa se spustijo. Od 3. leta starosti postane obalno dihanje učinkovito. Do starosti 12 let se zdi, da se prsni koš premakne v položaj največjega izdiha. Močno povečanje prečnega premera prsnega koša se pojavi do 15. leta starosti.
12. Medenične kosti so pri majhnih otrocih razmeroma majhne, ​​njihova rast je najintenzivnejša v prvih 6 letih, pri deklicah pa te kosti v puberteti še naprej rastejo.
13. Hrustančno tkivo je del okostja v obliki hrustančnih oblog sklepnih površin kosti, hrustanca medvretenčnih ploščic, obalnega hrustanca, tvori pa tudi zunajskeletne podporne strukture (hrustanec sapnika, bronhijev itd.). V zgodnjih fazah intrauterinega razvoja hrustančno tkivo tvori okostje in predstavlja 45% telesne teže. Med razvojem se hrustančno tkivo nadomesti s kostnim tkivom. Posledično pri odrasli osebi masa celotnega hrustanca ne presega 2% telesne teže. Hrustančno tkivo je sestavljeno iz hondrocitov in matriksa, v katerem se razlikujejo vlakna in osnovna snov. Obstaja hialinski, fibrozni in elastični hrustanec.
14. Ligamenti so tvorbe vezivnega tkiva v obliki vrvic in plošč, ki predstavljajo eno od vrst neprekinjenega povezovanja kosti (sindezmoze) in so del krepilnega aparata sklepov, s katerim je njihov razvoj tesno povezan. Pri novorojenčkih so vezi anatomsko oblikovane, vendar manj močne in bolj raztegljive kot pri odraslih. Za ligamente je značilna visoka elastičnost, visoka natezna trdnost in relativno nizka raztegljivost. Skupaj s sklepno kapsulo in mišicami ligamenti zagotavljajo krepitev sklepov in stik zgibnih površin kosti.
15. Sklepi se začnejo oblikovati v zgodnjem embrionalnem obdobju iz mezenhima. Sklepne reže se pojavijo v ramenskih in kolčnih sklepih v 6. tednu intrauterinega razvoja, v komolčnih in kolenskih sklepih - v 8. tednu, v zapestnih sklepih - v 8. - 9. tednu.
16. Do rojstva je sklepno-vezni aparat anatomsko oblikovan. Kasneje pride do mineralizacije hrustanca (pri 14-16 letih), relief sinovialne membrane postane bolj zapleten in izboljša se inervacija sklepa.
17. Mlečni zobje po rojstvu izraščajo v določenem zaporedju. Istoimenski zobje na vsaki polovici čeljusti izrastejo istočasno. Spodnji zobje običajno izrastejo prej kot zgornji. Izjema so stranski sekalci - zgornji zobje se pojavijo pred spodnjimi. Formula za določitev števila mlečnih zob: n – 4, kjer je n starost otroka v mesecih. Do 2. leta starosti ima otrok vseh 20 mlečnih zob. V prvem obdobju (od izraščanja do 3 - 3,5 leta) so zobje tesno razmaknjeni, ugriz je ortognatski (zgornji zobje za eno tretjino pokrivajo spodnje) zaradi nezadostne razvitosti spodnje čeljusti. Za drugo obdobje (od 2 do 6 let) je značilen prehod ugriza v ravno črto, pojav fizioloških vrzeli med zobmi in obraba zob. Zamenjava mlečnih zob s stalnimi se začne pri starosti 5 let. Pri starosti približno 11 let se pojavijo drugi slikarji. Tretji zobje (modrostni) izrastejo med 17. in 25. letom, včasih pa tudi kasneje. Za približno oceno števila stalnih zob do 12. leta starosti, ne glede na spol, uporabite formulo: X (število stalnih zob) = 4 n – 20, kjer je n število let, ki jih je otrok dopolnil.

Okostje odraščajočega otroka je podvrženo številnim spremembam zaradi vpliva zunanjih in notranjih dejavnikov. V intrauterinem obdobju otrokovega življenja se osifikacija začne precej pozno. Med rojstvom otrokovo okostje vsebuje veliko hrustančnega tkiva.

Ko otrok dopolni 2 leti, se struktura kosti približa strukturi okostja odraslega, pri 12 letih pa ne boste našli nobenih razlik.

Po rojstvu otroka lahko opazite neskladje v telesnih proporcih. Glava predstavlja 25% dolžine celotnega telesa. Pri drugem letu je že 20 %, do 12. leta pa je razmerje enako kot pri odraslem.

Šivi otrokove lobanje izgledajo kot ravne črte in se zlijejo do 2-3 mesecev, po 3-4 letih pa se popolnoma zlijejo.

Najbolj značilna lastnost, ki jo vsi poznajo, je prisotnost otroka na glavi Rodničkov. To so tvorbe na območju spajanja več kosti.

Fontanela je povezovalna membrana.

Praviloma lahko najdete 4 takšne fontanele:

• velik,
• majhen,
• dve stranski.

Zelo malo otrok se rodi z odprtimi stranskimi fontanelami. In le četrtina se rodi z odprto majhno fontanelo, ki se nahaja med krono in okcipitalno kostjo. Vleče se do 3-4 mesecev življenja.

Toda velik fontanel se nahaja med krono in čelno kostjo in ga je mogoče zlahka otipati. Njegova velikost je približno 2 do 2 cm, fontanela se zapre do 12-16 mesecev.

V prvem letu življenja otrokova lobanja raste zelo hitro. Potem malo počasneje do 4 leta. Po 4 letih se rast lobanje upočasni.

Značilnosti razvoja skeletnega sistema otrok

Najstnica z okostnjakom

Otroška hrbtenica

Ob rojstvu je hrbtenica otroka ravna in brez pregibov. Pojavijo se, ko se otrok razvija in uči novih podpornih funkcij.

Cervikalna krivina se pojavi v drugem mesecu

Krivulja v predelu prsnega koša se pojavi, ko otrok začne sedeti.

Do starosti 3-4 let ima otrok konfiguracijo hrbtenice, značilno za odraslega.

Ko hrbtenica šele oblikuje svojo obliko, je precej prožna. Lahko se vrti, nagiba in upogne. Zato je treba to upoštevati.

Če otroka nenehno nosite na eni roki ali med spanjem ali hranjenjem nastavite napačen položaj, lahko povzročite zgodnjo ukrivljenost hrbtenice. Do deformacije hrbtenice in prsnega koša Otroka lahko povzroči zgodnejše posedanje otroka in pretesno povijanje.

V prvih mesecih življenja otroka ne smete tesno previjati, da mu ne stisnete prsnega koša in ne motite krvnega obtoka.

Otroka ni vredno odložiti, dokler tega ne stori sam, kar pomeni, da je njegovo telo pripravljeno. Otroka ne postavljajte v blazine, kenguruje itd. To lahko povzroči ukrivljenost vretenca.

Zgodnja ukrivljenost prsnega koša in vretenc

Lahko pomembno vpliva na držo otroka v prihodnosti. V prvih mesecih otrokovega življenja rast pljuč prehiteva rast samega prsnega koša. In ona je tako rekoč v stanju nenehnega vdihavanja. Dojenčkova rebra so skoraj vodoravna.

Tudi v prvih mesecih otrokovega življenja lahko opazite ukrivljenost otrokovih nog.

Kdaj se pojavijo zobje?

Dojenček se rodi z začetki zob, ki se pojavljajo v skupinah in ob določenem času.

Zobje izrastejo približno ob istem času:

Mlečni zobje:

• Spodnji in zgornji sekalci - od 6 do 9 mesecev.
• Bočni spodnji in zgornji – od 9 do 12 mesecev.

Ko praznujete otrokov prvi rojstni dan, ima običajno 8 zob.

Ko otrok dopolni 14-16 mesecev, začnejo se pojavljati majhni kočniki, pri 16-20 mesecih - kanini, pri 20-24 mesecih izbruhnejo zadnji mali kočniki.

Tisti. Ko je vaš otrok star 2 leti, ima že približno 20 zob.

Čas pojavljanja zob ni vedno enak pri vseh otrocih.

Vsi vemo, da ko se zobki začnejo rezati, otrok s pestmi praska po dlesni in vse tlači v usta. Toda pojav zob je fiziološki in neboleč proces. Čeprav je veliko otrok živčnih, kričijo in imajo težave s spanjem. Temperatura se lahko dvigne in apetit se lahko zmanjša. Spremlja ga tudi obilno slinjenje.

Otrokova prehrana in dnevna rutina v obdobju izraščanja zob ostane nespremenjena.

Morda bo v dobro pomoč grizalo- posebna igrača, ki jo otrok lahko žveči in mu nežno masira dlesni ter izboljša prekrvavitev.

Značilnosti razvoja mišičnega tkiva

Dojenčkove mišice so slabo razvite in predstavljajo približno 25 % telesne teže. Med procesom pridobivanja teže mišično tkivo raste zaradi povečanja mase vlaken in ne njihovega števila, kot pri odraslem.

Ko se centralni živčni sistem šele oblikuje, in to se zgodi v prvih mesecih otrokovega življenja, lahko otroci doživijo povečan mišični tonus.

Mišice fleksorke prevladujejo nad mišicami ekstenzorji, kar pojasnjuje položaj otroka z upognjenimi rokami in nogami v prvih obdobjih življenja.

Postopoma, ko dojenček odrašča, ta pojav izgine.

Otrokova mišična moč je zelo nizka. Otrok ne more držati glave in ne more spremeniti položaja telesa.

Motorične sposobnosti pojavijo postopoma. Najprej vrat, nato trup, nato mišice udov. Mišice nog, nato mišice rok.

Postopoma otrok postane močnejši, bolj aktiven itd.

Tukaj so vse značilnosti otrokovega mišično-skeletnega razvoja v prvih obdobjih življenja.

Mišični sistem je organsko povezan s skeletnim sistemom, saj skupaj zagotavljata človekovo gibanje.

Mišični sistem pri otrocih je slabo razvit. Teža mišic glede na težo celega telesa pri otrocih je manjša kot pri odraslih, kar je razvidno iz naslednjih podatkov:
- pri novorojenčku - 23,3%;
- za otroka, starega 8 let - 27,2 %;
- za 15-letnega najstnika - 32,6%;
- za mlade moške, stare 17-18 let - 44,2%.

Otroške mišice se po zgradbi, sestavi in ​​funkcijah razlikujejo od mišic odraslega. Mišice pri otrocih so na videz bolj blede in nežne, bogatejše z vodo, a revnejše z beljakovinami in maščobami ter ekstraktivnimi in anorganskimi snovmi. Šele do 15-18 leta se količina vode v mišicah zmanjša, postanejo gostejše, poveča se vsebnost beljakovin, maščob in anorganskih snovi v njih. V tej starosti se poveča tudi masa kit v primerjavi z mišicami, zato se poveča njihova prožnost in elastičnost.

Mišični razvoj otrok je neenakomeren. Najprej razvijejo večje mišice, kot so tiste v rami in podlakti, kasneje pa se razvijejo manjše mišice. Tako ima otrok, star 4-5 let, razmeroma razvite mišice ramen in podlakti, vendar so mišice roke še daleč od razvitega, zato fino delo s prsti v tej starosti otrokom še ni na voljo. Kakovostna funkcija mišic roke se pri otroku dovolj razvije v starosti 6-7 let, ko se otroci že lahko ukvarjajo z delom, kot so tkanje, modeliranje in druge vaje z materialom z nizko odpornostjo. Razvoj mišic roke v tej starosti omogoča postopno učenje otroka pisanja. Toda pisalne vaje v tej starosti bi morale biti kratkotrajne, da ne bi utrudili še daleč od močnih mišic roke.

Povečanje hitrosti razvoja vseh mišic in povečanje mišične moči pri otrocih opazimo po 8-9 letih, ko se okrepijo tudi vezi in opazimo znatno povečanje mišičnega volumna. V naslednjih letih se mišična moč vztrajno povečuje. Mišična moč se še posebej hitro poveča pri mladostnikih ob koncu pubertete. V teh istih letih pride do intenzivnega povečanja mišične mase.

Ob koncu pubertete se ne poveča le moč mišic rok, ampak se močno razvijejo tudi mišice hrbta, ramenskega obroča in nog. Po raziskavi Dementijeva se največji porast mrtve moči pojavi med 15. in 18. letom. Po 15 letih se intenzivno razvijajo tudi drobne mišice, zaradi česar se izboljšata natančnost in koordinacija drobnih gibov ter doseže ekonomičnost gibov, kar omogoča doseganje največjih rezultatov z najmanjšo porabo napora pri fizičnem (ročnem) delu. . Hkrati se izboljša tudi tehnika gibanja.

Pri otrocih in mladostnikih se utrujenost delujočih mišic pojavi hitreje kot pri odraslih. A hkrati mišična utrujenost pri otrocih mine hitreje, saj temu pripomoreta hitrejša presnova in izdatnejša oskrba s kisikom, kar utrujeni mišici povrne razdražljivost in poveča njeno začasno oslabelo elastičnost. Vse to nakazuje, da pri organizaciji in izvajanju gibalnih vaj, športnih dejavnosti in fizičnega dela otrok in mladostnikov ni treba pretirano obremenjevati njihovih mišic, odmerjati obremenitve in te dejavnosti izvajati v počasnem tempu z ustreznimi odmori za počitek.

Razvoj motoričnih sposobnosti pri otrocih in mladostnikih ne poteka enakomerno, ampak krčevito. Pri 6-7 letih otrok že tekoče obvladuje svoje mišice, vendar so mu natančni gibi še vedno težki in jih spremlja velik napor. Ko je otrok prisiljen delati natančne gibe, se hitro utrudi. Nepopolni gibi pri otrocih v tej starosti so odvisni od nezadostne razvitosti koordinacijskih mehanizmov v centralnem živčnem sistemu.

Koordinacija gibov, izražena v njihovi natančnosti in spretnosti, postane bolj popolna pri otrocih, starih od 8 do 12 let. Hkrati se poveča mobilnost otrok in njihovo gibanje postane bolj raznoliko. Vendar pa otroci osnovnošolske in delno srednješolske starosti še vedno niso sposobni dolgotrajnega produktivnega fizičnega dela in dolgotrajne napetosti mišic. To okoliščino je treba upoštevati pri organizaciji pouka telesne vzgoje in delovnih dejavnosti za otroke.

Do starosti 10-13 let ima otrok že določeno harmonijo gibov. Toda med puberteto je ta harmonija motena, saj je v tem času motorični aparat najstnika obnovljen. V zvezi s tem se primitivni mehanizmi (gibi) sprostijo iz regulacije višjih delov centralnega živčnega sistema. Navzven se pri mladostnikih to kaže v obilici gibov, nerodnosti, določeni kotnosti, pomanjkanju koordinacije in moteni inhibiciji. Do konca pubertete se te pomanjkljivosti mladostnikove motorike izravnajo in razvoj motoričnega sistema je v bistvu zaključen.

Zgoraj navedene značilnosti razvoja mišic in motoričnih sposobnosti otrok in mladostnikov postavljajo številne higienske zahteve, katerih cilj je na eni strani zaščititi njihov mišični sistem, na drugi strani pa njegov razvoj in krepitev. Glede na sorazmerno hitro utrujenost mišic pri otrocih in mladostnikih ter njihovo pomanjkanje vadbe, se je treba izogibati dolgotrajnim in predvsem prekomernim telesnim obremenitvam, ob upoštevanju možnih hudih posledic, ki lahko privedejo do pohabljanja rastočega organizma in zakasnitve njegovega razvoja. razvoj. To ne velja le za predšolske in osnovnošolske otroke, ampak tudi za mladostnike, ki se šolajo v srednjih in poklicnih šolah.

Za normalen razvoj mišic pri otrocih in mladostnikih je potrebna zmerna telesna vadba, pa naj bo to športna, kmetijska ali druga fizična dela. Pri delu dobijo mišice obilnejši pretok krvi, ki vsebuje hranila in kisik. Kri, ki teče v mišico med delom, ne hrani le nje, temveč tudi kosti, na katere je pritrjena, in vezi. Delo mišic pozitivno vpliva tudi na tvorbo rdečih krvničk v kostnem mozgu, s čimer se izboljša sestava krvi. Mišično delo blagodejno vpliva na celotno telo, še posebej na organe, kot sta srce in pljuča, in aktivira presnovne procese.

Dejavnost mišic je organsko povezana z delovanjem možganov in živcev, ki medsebojno vplivajo drug na drugega. Kot je navedeno zgoraj, mišična vadba spodbuja razvoj možganske skorje. Vzgoja duševnih lastnosti, kot so zaznavanje, spomin, volja, je povezana z racionalno telesno vzgojo. Delo možganov je bolj produktivno, če se poveča njihova prehrana s krvjo. Tako zmerna telesna vadba aktivira duševno aktivnost. Pri premočnih mišičnih kontrakcijah pa se ne pojavi utrujenost le v mišicah, ampak tudi v živčnem sistemu.

Prekomerna mišična napetost, zlasti če traja dlje časa, škodljivo vpliva na delovanje celotnega telesa in lahko povzroči resne bolezni srca, pljuč in drugih organov. Pri tako čezmerno dolgotrajni mišični napetosti srce deluje veliko intenzivneje, srčna mišica se utrudi, posledično postane njeno krčenje počasnejše. Ob dolgotrajni napetosti mišic rok pri igranju klavirja, šivanju in pisanju se včasih pojavi bolezen, imenovana pisateljski krč, ki se izraža s hudo bolečino v mišicah roke in nezmožnostjo nadaljnjega dela. Vse to je treba upoštevati pri vzgojnem delu z otroki in mladostniki.

Vendar pa na telo ne vpliva le čezmerno dolgotrajna mišična napetost, temveč tudi nezadostno delo posameznih mišičnih skupin. Posledica tega so motnje v posameznih delih telesa, ki prizadenejo celotno telo. Tako je pri daljšem mirujočem sedečem položaju brez odmorov za aktivni počitek v obliki gibov celega telesa motena prekrvavitev trebušnih organov (želodca, črevesja in jeter), kar lahko povzroči zaprtje. Zato je med sedečim delom tako pomembno organizirati odmore za počitek, ki jih je treba čim bolj spremljati s prostimi gibi vseh mišic telesa. Tak počitek po dolgotrajnem nepremičnem sedečem delu bo veliko bolj učinkovit, če ga izvajamo na svežem zraku.

Najpomembnejše pri higieni mišičnega sistema otrok in mladostnikov je njegovo razgibavanje, urjenje, ki postopoma vključuje posamezne mišične skupine (v medsebojno povezanost) v gibe in s tem zagotavlja razvoj mišic in izboljšuje motorične sposobnosti. Učenje novih gibov, na primer med začetnim učenjem pisanja, gimnastike, igranja glasbenih inštrumentov in nekaterih vrst fizičnega dela, od otrok zahteva ne le porabo znatne količine mišic, ampak tudi izkušnjo znatnega nevropsihičnega stresa, ki vključuje fizično in duševna utrujenost. Sistematična, postopoma naraščajoča, a hkrati strogo dozirana vadba posameznih mišičnih gibov v procesu učenja zgoraj navedenih dejavnosti naredi ta gibanja domača, enostavna in prijetna. Če te dejavnosti niso časovno in obremenitveno pretirane, potem pri treniranem otroku in mladostniku praviloma ne povzročajo utrujenosti. V zvezi z zgoraj navedenim postane očiten ogromen higienski in pedagoški pomen treninga mišičnega sistema.

S higienskega vidika je izrednega pomena zagotoviti celovit razvoj mišic otrok in mladostnikov ter preprečiti enostransko obremenitev ene ali druge mišične skupine. Pri enostranski obremenitvi katere koli mišične skupine pride do njenega prekomernega razvoja zaradi določene nerazvitosti preostalih mišičnih skupin, kar negativno vpliva na delovanje celotnega organizma. Samo celovita vadba mišic zagotavlja normalen telesni razvoj rastočega organizma kot celote in prispeva k izboljšanju morfoloških in funkcionalnih lastnosti posameznih organov in sistemov.

V osnovnošolski dobi je glavna vrsta telesne vadbe igre na prostem. V tej starosti so že na voljo nekatere vaje za moč, vendar le tiste, ki ne zahtevajo močne napetosti. Gimnastične vaje v osnovnošolski dobi postanejo pomembnejše v primerjavi s predšolsko starostjo, vendar še niso glavna vrsta telesne vzgoje otrok v tem obdobju. Šele v srednji in srednji šoli postaneta gimnastika in šport glavni vrsti telesne vzgoje pri mladostnikih, saj je v tej starosti mišični sistem dovolj razvit za tovrstno vadbo.

Pri obravnavi vprašanj telesne vzgoje otrok in mladostnikov ni dovolj upoštevati le značilnosti skeletnega in mišičnega sistema. Pri tem so zelo pomembne značilnosti srčno-žilnega sistema otrok in mladostnikov. Samo ob upoštevanju vseh dejavnikov razvoja telesa je mogoče zagotoviti pravilno organizacijo vzgojno-izobraževalnega dela med otroki in mladostniki ter izvajanje dejavnosti med njimi na področju individualne higiene.

Pri novorojenčkih so mišice razmeroma dobro razvite in predstavljajo 20-22% celotne telesne teže, pri otrocih, starih 1-2 let - 16,6%. V starosti 6 let masa skeletnih mišic doseže 21,7 %, nato se poveča na 33 % telesne teže pri ženskah in 36 % pri moških. Mišična vlakna v snopih ležijo ohlapno, njihova debelina je majhna - v večini mišic od 4 do 22 mikronov. Tetive so slabo razvite. Kasneje se rast mišic pojavi neenakomerno glede na njihovo funkcionalno aktivnost, tako zaradi zgostitve obstoječih vlaken kot zaradi tvorbe novih. V prvih letih življenja hitro rastejo mišice zgornjih in spodnjih okončin ter njihove kite. V obdobju od 2 do 4 let se poveča dolžina hrbtnih mišic in gluteus maximus mišice. Mišice, ki zagotavljajo navpični položaj telesa (v statiki in gibanju), se hitro povečajo od 7. leta dalje, zlasti pri mladostnikih pa od 12. do 16. leta. Do 18. leta prečne dimenzije mišičnih vlaken dosežejo 20-30 mikronov.

Fascija pri novorojenčkih je tanka, ohlapna in se zlahka loči od mišic. Tvorba fascije se začne v prvih mesecih otrokovega življenja in je povezana s funkcionalno aktivnostjo mišic.

Naše glave. Pri novorojenčkih so obrazne mišice slabo razvite, z izjemo orbicularis orisa in bukalnih mišic; zagotavljanje dejanja sesanja. Čelni in okcipitalni trebuh suprakranialne mišice sta razmeroma dobro izražena, čeprav je tetivna čelada nerazvita in ohlapno povezana s pokostnico kosti strehe lobanje, kar prispeva k nastanku hematomov med porodnimi poškodbami. Tudi žvečilne mišice niso dovolj oblikovane, njihov intenziven razvoj opazimo v prvih letih življenja (obdobje izraščanja mlečnih zob, zlasti kočnikov). V tem obdobju se med površinsko in globoko plastjo temporalne fascije nad zigomatičnim lokom, med temporalno fascijo in temporalno mišico ter med slednjo in pokostnico pojavi razmeroma veliko kopičenje maščobnega tkiva, ki daje glavico novorojenčki in otroci prvih let življenja zaobljene oblike. Do 5-8 let so mišice glave in njihove fascije dobro razvite.

Mi smo pri novorojenčkih so njihovi tetivni deli slabo razviti. Sternokleidomastoidne, digastrične in lestvične mišice so bolje oblikovane. Do 5-7 let so vse mišice dobro razvite, pri 10-14 letih se mišice vratu malo razlikujejo od tistih pri odraslem. Mišice dosežejo svoj končni razvoj do 20-25 let.

Otroški vrat je relativno kratek zaradi visokega položaja prsnega koša, zato so pri novorojenčkih in otrocih, mlajših od 2-3 let, trikotniki vratu višji kot pri odraslih.

V zvezi s tem se spremeni orientacija nevrovaskularnih formacij. Trikotniki vratu zavzamejo položaj, značilen za odrasle po 15 letih.

Plošče cervikalne fascije novorojenčkov so tanke in ohlapne, zato medfascialni prostori zlahka komunicirajo. V interfascialnem prostoru je malo vlaken, njegova količina se opazno poveča šele po 6-7 letih in doseže svoj končni razvoj v obdobju pubertete.

Nas s hrbti slabo razviti, zlasti globoki. Imajo veliko večji kontraktilni del kot kitni del. Vlakna mišice latissimus so tesno ob zunanji poševni mišici, tako da je ledveni trikotnik komaj začrtan. Povečano rast vseh hrbtnih mišic opazimo od 2 do 4 let, pri 5-6 letih in med puberteto.

Smo skupina ljudi. Mišice prsnega koša pri otrocih prvih let življenja so slabo razvite, zlasti globoke mišice. Imajo dobro obliko pri 5-6 letih in hitro rastejo pri 10-12 letih (obdobje drugega otroštva). Največje starostne značilnosti so značilne za diafragmo, pri novorojenčku je dobro razvita, njena teža predstavlja 5,3% vseh mišic (pri odraslih 1,02-1,34%). To je posledica njegovega primarnega pomena pri dihanju, saj so medrebrne mišice slabo razvite. Pri novorojenčkih in otrocih, mlajših od 5 let, se diafragma nahaja visoko, kar je povezano z vodoravnim položajem reber. Kupola diafragme je konveksna, njen ledveni del je dobro razvit. Sternokostalni in lumbokostalni trikotnik sta relativno večja kot pri odraslih. Tetivni del zavzema 12-15% njegove površine. Do starosti 7 let diafragma pridobi položaj odrasle osebe.

Trebušne mišice pri novorojenčkih so sorazmerno daljše kot pri odraslih, saj se vlakna teh mišic podaljšajo zaradi pritiska notranjih organov. Pri novorojenčkih niso dovolj razviti, zato relief sprednje trebušne stene ni izrazit; mišične aponeuroze so nežne in široke. Mišične plasti je težko ločiti drug od drugega, saj je fascija, ki pokriva mišice, slabo razvita. Prehod mišičnega dela v aponeurozo ni izrazit. Mišični del zunanje poševne mišice je relativno krajši, spodnji snopi notranje poševne mišice pa so bolje razviti kot pri odraslih. Tetivni mostovi mišice rektus abdominis so visoko nameščeni in v zgodnjem otroštvu niso vedno simetrični na obeh straneh. Nožnica mišice rektus abdominis ima običajno načelo zgradbe. Zadnja stena je slabo razvita. Linea alba trebuha je jasno izražena, njegova širina na xiphoid procesu je 558 mm, na ravni popka 12-16 mm, še posebej široka na sotočju s kitnimi mostovi rektusnih mišic.V zgornjem delu linea alba in v predelu popka najdemo stanjšane predele.

Dimeljski kanal je kratek, širok (10-15 mm). Površinski dimeljski obroč (premer 0,7-1,4 cm) je omejen z medialno in stransko nogo aponeuroze zunanje poševne trebušne mišice. Medialna noga je manj razvita od lateralne, interpedunkularna vlakna so odsotna, vidna so šele od 2. leta otrokovega življenja. Transverzalna fascija je tanka, preperitonealnega kopičenja vlaken skoraj ni. Globok dimeljski obroč kanala je v obliki lijakaste depresije v prečni fasciji, prekrit s peritoneumom, njegov premer. 2-4 mm. Dimeljski kanal se dokončno oblikuje do starosti 3 let. Popkovni obroč pri novorojenčkih je relativno nizek, njegov spodnji del je okrepljen z vezivnim tkivom, zgornji del je šibkejši od spodnjega in je pogosto mesto popkovne kile.

V obdobju, ko otrok začne hoditi (1-3 leta), opazimo intenzivno povečanje mišične mase, krepitev aponeuroze in zgostitev fascije.

Mišice okončin slabo razvita. Med značilnostmi mišic okončin novorojenčkov je treba omeniti pomembno dolžino kontraktilnega dela, zaradi česar je volumen okončin (zlasti podlakti in spodnjega dela noge) v proksimalnem in distalnem delu skoraj enak. . Pri odraslih so v spodnji tretjini podlakti in spodnjega dela noge praktično samo mišične kite. Mišice globokih plasti niso jasno diferencirane, pogosto jih predstavlja skupna mišična plast. Mišice zgornjih okončin predstavljajo 27% celotne mišične mase, mišice spodnjih okončin pa 38%, pri odraslih pa 28% oziroma 54%.

Novorojenčki imajo številne topografske značilnosti zgornjih in spodnjih okončin. Femoralni kanal - njegova notranja odprtina je široka, dolžina kanala je kratka. Zunanja odprtina je prav tako široka (ovalna fossa), nahaja se tik pod dimeljskim ligamentom, napolnjena z ohlapnimi vlakni. Mišične in žilne praznine pri novorojenčkih so zaradi lijakaste oblike medenice razmeroma širše in se nahajajo bolj navpično kot pri odraslih.

Nastanejo kostno-vlaknasti kanali in sinovialne ovojnice dlani in stopal.Od značilnosti njihove strukture je treba opozoriti, da pri novorojenčkih sinovialne ovojnice malega prsta in palca zgornje okončine ne komunicirajo s skupnim sinovialna ovojnica zapestja; povezava se oblikuje v 1. letu življenja.

Mišice okončin se intenzivno razvijajo do 5-6 leta starosti in v puberteti, najprej se diferencirajo mišice roke in stopala.