Kompleks št. 1 "Zimska zabava"

1. Hoja v koloni po eden. "Medvedi" - hoja po vseh štirih.

2. Hoja, razpršena formacija, prosto.

IP: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke spuščene. Zavihajte roke naprej in nazaj, vrnite se v začetni položaj. (5-6 krat)

IP: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke spuščene. "Nihalo" - upognite se na desno stran, drsite vzdolž telesa, vrnite se v začetni položaj. Enako storite v drugo smer. Ponovite 3-4 krat v vsako smer.

IP: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke spuščene. Upognite se, zamahnite s prostimi rokami, vrnite se v začetni položaj. (5-6 krat)

I.p.: lezite na hrbet, roke iztegnite ob telesu. Z rokami povlecite nogo, pokrčeno v kolenu, proti prsnemu košu in se vrnite v začetni položaj. Enako storite z drugo nogo. (5-6 krat)

IP: leži na hrbtu, roke upognjene pod glavo, komolci na tleh. "Slonova ušesa" - komolce stisnite skupaj, dokler se ne dotaknejo - izdihnite. Dvignite komolce vstran, dokler se ne dotaknejo tal - vdihnite. (4-5 krat)

3. Igra na prostem "Mi smo smešni peteršilj!"

Namen: izvajati gibe glede na vsebino besedila.

Učiteljica povabi otroke, da za nekaj časa postanejo nagajivi peteršilji.

Poslušaj me in bodi previden!

Stali so skupaj v peteršiljevem krogu

(otroci posnemajo dejanja peteršilja)

Ob igri se bodo zabavali

(ropotulje ropotulje)

Ropotulje pobrane

(premikanje rok v desno, levo)

Začeli so veselo plesati.

Ding - ding - ding -

Oni se igrajo

In kimajo z glavami,

(kimanje z glavo, počep)

Počepnejo in vstanejo

(skakanje)

In sploh se ne utrudijo.

In naše noge bodo utrujene -

Sedimo skupaj in se sprostimo.

(sedi, stresi noge)

Posedimo malo

In spet bomo začeli plesati.

(vstani in pleši.)

4. Hoja z dvignjenimi koleni “Globok sneg”. Hoja v koloni po eden.

Kompleks št. 2 "Zgradili bomo snežno hišo"

1. Hoja v krogu z držanjem za roke. Lahkoten tek v vse smeri. Hoja ob prestopanju kock (5-6 kock).

2. Hoja v krogu. Vaje se izvajajo v krogu s kockami.

IP: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke upognjene v komolcih. Krožni gibi rok naprej in nazaj. Kocke v rokah. "Traktor vozi, nosi opeko." (5-6 krat)

IP: stojte naravnost, noge rahlo narazen, kocke za hrbtom. "Kladivo in žeblji" - kocke pred prsmi, udarite po žeblju s kladivom (kocka na kocko), vrnite se v začetni položaj. (3-4 krat)

IP: noge narazen, kocke navzdol. "Žerjav" Za eno - kocke na straneh, za dve - nagib v desno - obremenimo, za tri - poravnajte se, za štiri - vrnite se v začetni položaj. (3-krat)

IP: leže na hrbtu, kocke skupaj nad glavo. "Dnevnik." Obrnite se na bok, trebuh, na bok, vrnite se v začetni položaj. Noge ves čas skupaj. Izvaja se v individualnem tempu. (5-6 krat)

IP: leži na trebuhu, roke upognjene pod brado. "Letala" - hkrati dvignite roke, noge in glavo, razširite roke in noge. Osvetlitev 2-6 sek. (4-5 krat)

3. Igra na prostem "Zgradili bomo snežno hišo!"

Namen: koordinacija gibov po signalu učitelja. Skladnost dejanj z besedami.

Navodila učitelja:

Danes bova ti in jaz gradbenika. Izvajajte le tista dejanja, ki jih slišite v besedilu. Bodi previden.

Šli smo ven na ulico -

Sneg je.

(dvignejo roke navzgor, jih razširijo na straneh)

Tukaj bomo vzeli lopate

In pokidali bomo ves sneg.

(posnemajte delo z lopatami)

Premagajmo pot

Do samega praga.

(stopajo z nogami, se premikajo naprej)

Naredimo okrogle snežne kepe

In ogromne kepe.

(»delanje snežnih kep«, valjanje »kep snega«)

Zgradili bomo snežno hišo

V njem bomo živeli skupaj!

(stojijo v krogu, držijo se za roke)

4. Tek v smeri naprej. Hoja v koloni v parih.

Jutranje vaje. Srednja skupina. marec.

"Zaplešimo mama"

jaz .uvodni del

Postavitev v vrsto, poravnava, pozdrav. Hoja ob ritmični glasbi, z običajnimi rokami na pasu, izmenično s korektivno hojo: na prstih, z visokim dvigom kolen, hoja z iztegnjenim korakom. Lahek tek za dokončanje naloge: skočite in udarite po tamburinu. Hoja je normalna, spreminja se v krog.

II . Glavni del zunanje stikalne naprave. ritem.

"nagib glave"

I.P. noge v širini ramen, roke na pasu.

1. nagnite glavo v desno.

2. nagnite glavo v levo.

"dvigni ramena"

1. dvignite ramena.

2. spustite ramena.

"dvignimo pete"

I.P. sive noge upognjene v kolenih. Roke počivajo zadaj.

1. dvignite pete, ne da bi dvignili prste s tal.

2. vrnitev k I.P.

"košara"

I.P. leži na trebuhu, noge skupaj, roke vzdolž telesa.

1-4. pokrčite noge v kolenih. Z rokami primite gležnje in se raztegnite, tako da zadržite ta položaj.

"počivajmo"

I.P. ležanje na hrbtu v katerem koli položaju. Za umirjeno glasbo.

III Zaključni del.

Hoja normalno na mestu z nalogo za roke: roke navzgor, 3 ploskanja, roke iztegnjene vstran.

Jutranje vaje. Srednja skupina. aprila.

"Polet do zvezd"

jaz .uvodni del

Poravnava. Normalna hoja (gremo do rakete) Hoja po prstih. (poglejmo, kje je naša raketa) Hoja z dvignjenimi koleni. (splezamo v raketo) 3.2.1.-izstrelitev! (Pridobivanje hitrosti) tek s pospeševanjem.

II .Glavni del. zunanje stikalne naprave

"oblecimo skafandre"

I.P. o.s. roke vzdolž telesa.

1. pol počep. Roke navzgor skozi boke, ploskajte nad glavo.

2. vrnitev na i.p.

3-4. ponovite.

"obuti težke škornje"

I.P. sedi z ravnimi nogami.

1. upognite nogo, ploskajte pod kolenom.

2. ponovite z drugo nogo.

"let brez gravitacije"

I.P. ležanje na trebuhu, roke ob strani.

1. dvignite ravne noge in roke, držite.

2. vrnitev na i.p.

"v vesolju ni gravitacije"

1-15. skakanje z ene noge na drugo.

“ah – kako zanimivo je tukaj”

I.P. o.s. roke vzdolž telesa.

1. dvignite roke navzgor skozi boke – vdihnite.

2. gladko spuščanje navzdol - izdih - ah.

III Zaključni del.

Pojdimo domov! Hoja kot običajno z nalogo za roke: roke gor, pomahaj v slovo, čudoviti planet! Roke za hrbet, roke gor, ploskajmo! Hura smo doma.

Zdravje je v redu, hvala za polnjenje!

Jutranje vaje. Srednja skupina. maja

"V trgovini z igračami"

jaz .uvodni del.

Hoja je normalna, izmenično s korektivno hojo z žogami v rokah. Na prste, roke gor, na pete. Hodi kot kača. Hoja v hitrem tempu. Lahkoten tek. Tek s spremembo smeri. Hoja med izvajanjem vaj za obnovitev dihanja. Hodi kot običajno, daj žoge v koš.

II .ORU glavni del z dihalnimi vajami

"pihajmo ti na rame"

2. obrnite glavo v desno, (levo) – izdihnite.

3-4. ponovite.

"videl"

I.P. sedite na petah, roke upognjene v komolcih.

2. izdihnite. Izravnajte roki eno za drugo, v redu.

3-4. ponovite.

« Labodi sikajo»

I.P. ležanje na trebuhu, roke in noge ravne.

1-4 zibanje naprej in nazaj.

Upognite se v hrbet, izdihnite. ššššš

"bobnarske palčke"

Vdih – 3 skoki na mestu v počasnem tempu.

Izdih. Boom Boom Boom

III Zaključni del.

Hoja kot običajno z nalogo za roke. Roke naprej, za hrbtom, ob straneh, na glavi.

Jutranje vaje. Na svežem zraku. Srednja skupina. junija

"Biti zdrav"

jaz .uvodni del.

Oblikujte kolono enega za drugim. Da postanemo močni in gibčni, začnemo trenirati (normalna hoja), za razvoj mišic pa moramo delati veliko počepov. (Gosji korak) medvedi so prišli na pot, dvignili so noge. (Hoja po zunanji strani stopala) hodil naokrog, se ogreval, divjal (divjal tek) vsi so pritekli na mesto, se odpočili in zadihali. Vdihnite roke navzgor, izdihnite roke navzdol. Formacija v koloni.

II . Glavni del zunanje stikalne naprave je z zastavicami.

"dvigni roke gor"

I.P. w. z. roke z zastavami so spuščene navzdol.

1. dvignite roke (pomahajte z zastavicami nad glavo)

2. vrnitev na i.p.

"nagibi na straneh"

I.P. o.s. zastava v rokah, spuščena vzdolž telesa.

1. nagnjen v levo, desna roka navzgor.

2.vrnitev na i.p.

3-4. ponovite v drugo smer.

"počepi"

I.P. o.s. roke z zastavo spodaj.

1. usedite se, mahajte z zastavicami z rokami naprej.

2. vrnitev na i.p.

"noge skupaj, roke narazen"

I.P. sh.s. roke vzdolž telesa.

1. skok, noge zaprte, roke na straneh.

2. skok, vrnitev v i.p.

III Zaključni del.

Hoja je normalna, z nalogami za roke: gor, za hrbet, vstran, za glavo.

Zdravje je v redu, hvala za polnjenje!

Jutranje vaje. Na svežem zraku. Srednja skupina. julija.

"Na jutranjem sprehodu"

jaz .uvodni del.

Hoja je normalna, izmenično s korektivno hojo: ob robniku, roke vstran. Hodimo po poti, enkrat, dvakrat. Ploskamo z rokami (normalna hoja, ploskanje nad glavo) Hodili smo in hodili in našli veliko kamenčkov. (Hoja s pregibi navzdol) dvignemo roke proti soncu in oblaku (Hoja po prstih, roke navzgor) tekli smo po stezi, prišli do travnika (lahek tek)

II .OSU glavni del.

"stegnemo ramena"

I.P. O. z. Roke ob telesu.

1-8 stisnemo roke na ramena, začnemo jih vrteti, ogrejemo mišice. (Krožni gibi rok naprej in nazaj)

"Zdaj si bomo zvili vrat"

I.P. noge v širini ramen. Roke na pasu.

1. krožni gibi glave na desno stran.

2. krožni gibi glave v levo.

"Dvignimo noge"

1. dvignili bomo noge, 1-2-3-4-5.

Dvignite kolena višje, ne bodite leni na odmoru.

"in zdaj počepnemo"

I.P. u. z. roke na pasu.

1. počep, iztegnemo kolena, noge popolnoma pokrčimo 1.2.3.4.5.

"Topel dež, lei, lei"

Bežimo pred dežjem, vsi skupaj sledimo.

I.P. o.s. tek na mestu.

III . Zaključni del.

Skupaj hodimo veselo, ne hitimo, ne zaostajamo (hoja ob obnavljanju dihanja). Roke gor, roke dol, raztegnite se na prste.

Zdravje je v redu, hvala za polnjenje!

Jutranje vaje. Na svežem zraku. Srednja skupina. avgusta.

Športna vzgoja "en, dva, ena, dva"

I.P. os. Hoja na mestu.

En, dva, en, dva. Otroci hodijo skupaj.

Ne zehaj, ne zamujaj na zajtrk!

I.P. ZDA roke vzdolž telesa.

Stojte na prstih, dvignite roke, raztegnite se.

Svetlo sonce vzhaja in nam pošilja svoje žarke.

Pojdimo k soncu. Pozdravljeni - rekli bomo soncu!

I.P. o.s. roke na pasu. Obrne glavo na straneh.

Po travniku teče stezica, ki se spušča levo in desno.

Kamor koli pogledaš, povsod rože in trava do kolen.

I.P. sh.s. roke dol. Dvignite roke na straneh, navzgor.

Mi smo močni možje, mi smo močni možje, opeke držimo v rokah.

Ne mečemo jih na tla, ampak jih dvigamo vedno višje.

I.P. pete skupaj, prsti narazen. Počepi.

Na polje je priletela čebela. Brnelo je in brnelo.

Čebela je sedela na roži, da bi vam nabrala med.

"posneli smo rekord"

(hoja na mestu, visoko dvigovanje kolen)

Damo ploščo in gremo ven na ogrevanje.

Pripravite se na vadbo, pripravite se na vadbo, pripravite se na vadbo.

(teče na mestu)

Teči začneva na mestu, končava čez kakih dvesto metrov.

Dovolj, dovolj, pridi, pretegni se, dihaj.

(trup se obrne na strani)

Razširimo močne noge in se obrnimo.

Desno, levo, ne bodi len, desno, levo, obrni se.

(upogibi trupa)

Tako sva kot presenečena razširila roke in se drug drugemu priklonila do tal, do pasu.

Zdravje je dobro - zahvaljujoč vadbi!

Občinska avtonomna predšolska izobraževalna ustanova "Vrtec št. 203"

Razvoj jutranjih vadbenih kompleksov,

za otroke srednjih starostnih skupin (4-5 let)

naddekanovo

Inna Arkadjevna.

2016-2017 študijsko leto.

Opis materiala: razvoj jutranjih vadbenih kompleksov za srednjo starostno skupino (4-5 let).

Kompleks jutranje vadbe št. 1 (z udarci)

"NA ROBU GOZDA"

Hoja za vodnikom, izvajanje nalog po eden v koloni: na prstih – roke naravnost navzgor, dlani navznoter; na petah - roke za glavo, pozornost na držo; na zunanjem loku stopala - roke na pasu.

Tek v koloni eden za drugim, ohranjanje mesta, bočni galop z desno ramo naprej, bočni galop z levo ramo naprej, skok na dveh nogah naprej. Hodite v sproščenem tempu.

Glavni del (6 – 7 min.)

Učiteljev govor

Odmerjanje

IP: stoji, noge v širini ramen. Roke z izboklinami na ramenih.

1 – desna roka z izboklino navzgor

2- leva roka z izboklino navzgor

3 -4 v obratnem vrstnem redu se vrnite na I.p.

Veverica odstranjuje storže

5-6 ponovitev

Ne spuščaj glave

I.p.: stojite z nogami v širini ramen, roke z izboklinami pred prsmi.

1 - 2 premaknite desno roko v desno z rotacijo telesa

3 – 4 vrnitev na I.p.

Enako levo

Lisica pokaže pot

6–8 ponovitev

Ne premikaj nog

I.p .: stoji, noge v širini ramen, roke z izboklinami za hrbtom

1-2 nagnite naprej, roke z izboklinami navzgor

3 – 4 vrnitev na I.p.

Elkovo tele ima rogove

6-8 ponovitev

Dvignite glavo

IP: kleči, roke s storži pred seboj.

1 – 2 sedite na petah, upognite se naprej, premaknite roke s stožci nazaj;

3 – 4 vrnitev na I.p.

Volčji mladič se igra z repom

6-8 ponovitev

Izvajajte vaje v počasnem tempu

I.p .: ležanje na hrbtu, roke z izboklinami ob straneh.

1 – 2 upognite kolena in jih oprimite z rokami z udarci.

3 – 4 vrnitev na I.p.

Jež se je skril

5-6 ponovitev

S čelom se dotaknite kolen

I.p. stoji, noge v širini ramen. Roke na pasu. Skakanje na mestu, okoli tebe.

Mali medved se veseli

2-3 serije po 8 skokov

Izmenične serije poskokov s hojo na mestu

Zaključni del (1 – 2 min.)

Postavite se v kolono enega za drugim. Hodite v sproščenem tempu. Obnovitev dihanja.

Kompleks jutranje vadbe št. 2

(s potrditvenimi polji)

"VESOLJSKI LET"

Oprema:

Uvodni del (2,5 – 3 min.):

Hoja za vodnikom, izvajanje nalog po eden v koloni: na prstih – roke naravnost navzgor, dlani navznoter; na petah - roke za glavo, pozornost na držo; z visokimi koleni - roke na pasu.

Obnovitev dihanja. Oblikovanje v krog.

Glavni del (6 – 7 min.)

Učiteljev govor

Odmerjanje

IP: stoji, noge v širini ramen. Desna roka z zastavo zgoraj, leva roka z zastavo spodaj, hrbet.

1 – z ostrim gibom spremenite položaj rok z zastavami.

2 - vrnitev na I.p.

Vzlet dovoljen!

5-6 ponovitev

Roke ravne. Ne spuščaj glave.

IP: stojite z nogami v širini ramen, roke z zastavami za hrbtom.

1 - zastave ob straneh

2 - zastave naprej

3 - zastavice ob straneh

4 - vrnitev na I.p.

Vklop motorja

6–8 ponovitev

Ne spuščaj glave

IP: stoji, kleči, roke z zastavami spodaj

1 – obrnite telo v desno, roke z zastavicami v desno

2 – vrnitev na I.p.

Enako levo

Let ladje v orbiti

4-5 ponovitev

Ne nagibajte telesa

I.p .: sedi noge narazen, roke z zastavami za hrbtom.

1 – 2 se nagnite naprej, roke z zastavicami naprej, udarite s palicami po tleh

3 – 4 vrnitev na I.p.

Pristanek ladje na luni

6-8 ponovitev

Ne upogibajte kolen. Iztegnite roke z zastavami naprej.

1-2 upognite kolena, jih potegnite proti trebuhu, ravne roke z zastavicami naprej

3 - 4 vrnitev na I.p.

Vrnitev ladje na Zemljo

5-6 ponovitev

Ne dvigujte lopatic od tal

I.p. stoje, bočno na zastave, ki ležijo na tleh, noge skupaj, roke na pasu.

1 – 4 skoki na dveh nogah okoli zastavic

Srečanje astronavtov

3-4 ponovitve

Spremenite smer na signalu

Kompleks jutranje vadbe št. 3

(s potrditvenimi polji)

"SMO ZABAVNI FANTJE"

Oprema: zastavica – 2 za vsakega otroka.

Uvodni del (2,5 – 3 min.):

Hoja za vodnikom, v koloni, eden za drugim, po obodu dvorane, vzvratno (poudarjena previdnost) v kačjem vzorcu, menjava vodje.

Tek v koloni eden za drugim, prehajanje v hojo na znak (slišati ritem tamburice), Poskoki. Hodite v sproščenem tempu.

Glavni del (6 – 7 min.)

Učiteljev govor

Odmerjanje

IP: stoji, noge v širini ramen. Roke z zastavami spodaj.

1 – dvignite roke z zastavicami navzgor skozi boke.

2 - vrnitev na I.p.

Sezi po soncu!

5-6 ponovitev

Dvignite se na prste. Ne spuščaj glave.

I.p.: stojite z nogami v širini ramen, roke z zastavami iztegnjene navzgor.

1 - 2 nagib telesa v desno, roke z zastavami naprej

3 – 4 vrnitev na I.p.

Enako levo.

Skrij potrditvena polja.

3-4 ponovitve

Največja amplituda.

I.p.: stojite z nogami v širini ramen, roke z zastavicami za hrbtom

1 – 2 naklon naprej, roke z zastavami naprej

3 – 4 vrnitev na I.p.

Vabim vas na obisk

5-6 ponovitev

Ne upogibajte kolen

IP: sedi na petah, roke z zastavami spodaj.

1 – 2 pokleknite, dvignite roke z zastavami navzgor skozi boke

3 – 4 se nagnite navpično, zastavice se dotaknite tal

5 – 6 pokleknejo, roke z zastavami ob straneh

7 – 8 vrnitev na I.p.

Vanka-stanka

6-8 ponovitev

Ohranjajte ritem.

I.p .: leži na hrbtu, roke z zastavami ob straneh

1 dvignite ravne noge in roke z zastavami navzgor

2 pokrčite kolena

3 Poravnajte noge

4 vrnitev na I.p.

Bodi previden!

5-6 ponovitev

povlecite prste na nogi

I.p. stoje, noge v širini ramen, roke z zastavami spodaj

1 – 4 skoki na dveh nogah okoli sebe, naključno mahanje z zastavicami.

5 – 8 hoja na mestu, visoko dvignjena kolena.

Skakanje Skakanje

3-4 ponovitve

Spremenite smer na signalu

Zaključni del (1 – 1,5 min):

Obnovitev dihanja, oblikovanje kolone enega za drugim, hoja v mirnem tempu.

Kompleks jutranje vadbe št. 4

(brez elementov)

"Dobro jutro!"

Uvodni del (2,5 – 3 min.):

Hoja, v koloni, eden za drugim, po obodu dvorane, na prstih - roke iztegnjene navzgor, dlani navznoter, na petah - roke za glavo, kolena visoko dvignjena - roke na pasu.

Tek v koloni po eden, v kači – z menjavo vodje. Hodite v sproščenem tempu.

Obnovitev dihanja. Postavitev v tri kolone z obračanjem med premikanjem.

Glavni del (6 – 7 min.)

Učiteljev govor

Odmerjanje

IP: stoji, noge v širini ramen. Roke dol.

1 – 2 razprostrite roke ob straneh, simulirajte raztezanje

3 – 4 vrnitev na I.p.

Zbudili smo se zgodaj zjutraj -

Imeli smo dober raztežaj

I.p.: stojite z nogami v širini ramen, roke na pasu

1 – 2 koraka v desno, z desno roko se iztegnite čez vrh v desno.

3 – 4 vrnitev na I.p.

Enako levo

Odpiranje zaves

5-6 ponovitev

Telo se razteza za roko.

IP: stojite z nogami v širini ramen, roke na pasu.

1 spustite glavo, posnemajte umivanje z desno roko

2 vrnitev na I.p.

3 spustite glavo, z levo roko posnemajte umivanje

4 vrnitev na I.p.

Moramo se umiti!

5-6 ponovitev

Čim bolj spustite brado na prsi. Hrbet naravnost

IP: stojite tako, da so noge širše od širine ramen. Roke na pasu.

1 – 3 izteg naprej, roke vzporedne s tlemi.

4 vrnitev na I.p.

Vzemimo sladkarije s skrajne police

5-6 ponovitev

Ne premikajte nog, ne spuščajte glave

I.p .: stoji, noge v širini ramen, roke na pasu.

1-2 sedite, iztegnite roke naprej.

3 – 4 vrnitev na I.p.

Iztegnite noge

8-10 ponovitev

Hrbet je raven.

I.p. stoji, noge v širini ramen, roke vzdolž telesa, upognjene v komolcih

Tecite na mestu čim hitreje.

Tekli smo v vrtec.

3 epizode po 10 sekund

Na kraju samem!.

Zaključni del (1 – 1,5 min):

Obnovitev dihanja, oblikovanje kolone enega za drugim, hoja v mirnem tempu.

Kompleks jutranje vadbe št. 5

(z žogo)

"Žoga nas kliče k igri"

Oprema: žoga (premer 20 cm) - za vsakega otroka

Uvodni del (2,5 – 3 min.):

Hoja, v koloni po eden. Bočni korak. Na prstih na nogah iztegnite roke navzgor, dlani navznoter, na petah, roke za glavo, prevalite se od pete do prstov, roke vstran.

Tek v koloni eden za drugim, s prekrivanjem golenice, na ravnih nogah, skakanje. Hodite v sproščenem tempu.

Obnovitev dihanja. Postavitev v tri kolone z obračanjem med premikanjem.

Glavni del (6 – 7 min.)

Učiteljev govor

Odmerjanje

IP: stoji, noge v širini ramen. Žoga se drži naravnost nad glavo.

1 zavoj telesa v desno, žoga za glavo.

2 vrnitev na I.p.

Enako levo.

Žoga za glavo

5-6 ponovitev

Ne spuščaj glave. Ne premikajte nog.

I.p.: stojite z nogami v širini ramen, roke z žogo spodaj.

1 žoga na prsi

2 žogo naprej

3 žogo na prsi

4 vrnitev na I.p.

Igrajmo se z žogo.

3-4 ponovitve

Pazi na držo.

I.p.: stojite z nogami v širini ramen, roke z žogo pred seboj

1-2 se usedite, dotaknite se žoge tal

3 – 4 vrnitev na I.p.

Z žogo se dotaknite tal

5-6 ponovitev.

Hrbet je raven.

I.p.: sede, noge naprej, žoga v rokah pred prsmi

1 – 2 se nagnite in zakotalite žogo naprej

3 - 4 vrnitev na I.p.

Ne izgubi žoge

5-6 ponovitev

Ne upogibajte kolen

I.p.: leže na hrbtu, žoga v rokah na tleh nad glavo

1 – 2 dvignite ravne noge in roke, dotaknite se žoge s prsti na nogah

3 – 4 vrnitev na I.p.

Noge segajo do žoge

4-5 ponovitev

Vajo izvajajte v počasnem tempu.

I.p. stoji, noge v širini ramen, roke z žogo spodaj.

1 – 4 udaril žogo z obema rokama in jo ujel po odboju

5 – 8 skoki na mestu, žoga pred prsmi

Ujemite - ne izpustite!

3-4 ponovitve

Ne izpusti žoge.

Zaključni del (1 – 1,5 min):

Obnovitev dihanja, oblikovanje kolone enega za drugim, hoja v mirnem tempu.

Svetlana Vasiljevna Kirillova
Kartoteka jutranjih vaj v srednji skupini "Zdrav otrok" (prvi del)

Kartoteka jutranjih vaj« Zdrav otrok»

V srednja skupina(4-5 let)

Kompleks št. 1. Srednja skupina.

1. Hoja in tek v koloni, eden za drugim, na znak učitelja.

Vaje brez predmetov.

2. I. p. – stojte z vzporednimi nogami, roke spodaj. Dvignite roke navzgor ob straneh, ploskajte z rokami, spustite roke ob straneh; vrnitev na I. p. Ponovi

3. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, roke na pasu. Obrnite se v desno (levo, premaknite desno roko in nogo vstran, poravnajte se, vrnite se v I. p. Ponovite 3-krat.

4. I. p. – stojte s stopali v širini stopal, roke na pasu. Sedite, dvignite roke naprej, vstanite, se vzravnajte, vrnite se v I. p. Ponovite

5. I. p. - stojte z nogami narazen, roke za hrbtom. Nagnite se naprej, dotaknite se tal s prsti, se poravnajte, vrnite se v I. p. Ponovite 4-5 krat.

6. I. p. - stojte z rahlo razmaknjenimi nogami, roke na pasu. Skakanje na dveh nogah

pri štetju 1-8. Ponovite 2-krat s kratkim premorom.

7. Igra "Najdi si partnerja" (robčki dvobarvni).

8. Hoja v koloni eden za drugim, mahanje z robčkom.

Kompleks št. 2 (s potrditvenimi polji). Srednja skupina.

1. Hoja v koloni enega za drugim, tek po mostu na deski ali stezi (širina 25 cm, dolžina 3 m).

Vaje z zastavicami.

2. I. p. – stoje, noge v širini bokov, zastavice spodaj; 1 – zastavice ob straneh; 2 – zastavice navzgor, palice prekrižane; 3- zastavice ob straneh; 4 - vrnitev na I. p. Ponovite 4 - 5 krat.

3. I. p. - stoji, noge v širini bokov, zastavice spodaj. 1-2 - sedite, zastavice potisnite naprej; 3 – 4 - vrnitev na I. p. Ponovite 5-6 krat.

4. I. p. - stoji, noge v širini ramen, zastavice spodaj. 1 – zavijte v desno (levo, zastavice na straneh; 2 – poravnajte se, vrnite se v I. p. Ponovite 3-krat.

5. I. p. - stoji, noge v širini ramen, zastave spodaj. 1 - nagib naprej, zastavice na straneh; 2 – prekrižaj zastavice pred seboj; 3 – zastavice ob straneh; 4 - vzravnajte se, vrnite se v I. p. Ponovite 4-5 krat.

6. I. p. - stoji, noge rahlo narazen, zastavice spodaj. Skakanje na dveh nogah na mestu s kratkim premorom.

7. Hoja v koloni eden za drugim, obe zastavi v desni roki dvignjeni nad glavo.

Kompleks št. 3 (s kroglico velikega premera). Srednja skupina

1. Hoja in tek med žogami (6-8 kosov, nameščenih na razdalji 0,5 m ena od druge (v eni vrstici).

2. I. p. - stoji, noge v širini bokov, žoga v obeh rokah spodaj. 1 – upognite roke, položite žogo na prsi; 2 – žoga navzgor; 3 – žoga na prsih; 4 - vrnitev na I. p. Ponovite 4-5 krat.

3. I. p. - stoji, noge v širini bokov, žoga v upognjenih rokah na prsih. 1 – sedite, žogo potisnite naprej; 2 - vstanite, vrnite se v I. p. Ponovite 5 - 6 krat.

4. I. p. - stoji, noge v širini ramen, žoga v upognjenih rokah na prsih. 1 – nagib proti desni nogi; 2 – 3 – zakotalite žogo na levo nogo, jo potisnite z desno roko, vzemite jo z obema rokama; 4 - vrnitev na I. p. Ponovite 4 - 6 krat.

5. I. p. - stoji, noge rahlo narazen, žoga na tleh. Skok na dveh nogah okoli žoge v obe smeri s kratkim premorom.

6. Igra "Najdi si partnerja" (robčki dvobarvni).

7. Hoja v koloni eden za drugim, mahanje z robčkom.

Kompleks št. 4 (s kockami). Srednja skupina.

1. Hoja in tek okoli kock, obračanje v obe smeri na znak učitelja.

Vaje s kockami.

2. I. p. - stoji, noge v širini bokov, kocke v obeh rokah spodaj. 1 – kocke na straneh, 2 – kocke navzgor, 3 – kocke na straneh, 4 – vrnitev na I. p. Ponovite 5-6 krat.

3. I. p. - stoji, noge v širini bokov, kocke v upognjenih rokah na ramenih. 1 – sedite, položite kocke na tla, 2 – vstanite, roke na pasu; 3 – usedite se, vzemite kocke; 4 - vrnitev na I. p. Ponovite 4 - 6 krat.

4. I. p. - stoji, noge v širini ramen, kocke v upognjenih rokah na ramenih. 1 – 2 – zavoj v desno (v levo, premaknite desno roko v stran; 3-4 – vrnitev v I. p. Ponovite 6-krat.

5. I. p. - sedenje, noge narazen, kocke na ramenih. 1 – nagnite se naprej, položite kocke na prste na nogah; 2 – vzravnajte se, roke na pasu; 3 – sklonite se, vzemite kocke; 4 - vrnitev na I. p. Ponovite 4 - 5 krat.

6. I. p. - stoji, noge rahlo narazen, roke naključno, kocke na tleh. Skočite po kockah v obe smeri.

7. Hoja v koloni po eden

Kompleks št. 5. Srednja skupina.

1. Igra "Kumara, kumara ..." (skakanje, lahkoten tek).

2. I. p. - stoji, noge v širini bokov, roke pred prsmi. 1 – roke ob straneh; 2 - vrnitev na I. str.

3. I. p. - stoji, noge v širini ramen, roke na pasu. 1 – nagib naprej; 2 - vrnitev na I. p. Ponovite 5-6 krat.

4. I. p. - stoji, noge v širini bokov, roke na pasu. 1 – roke vstran4 2 – sedeti;

3 - vzravnajte se, roke na straneh; 4 - vrnitev na I. p. Ponovite 5-6 krat.

5. I. p. - stoji, noge rahlo narazen, roke navzdol. 1-2 - dvignite se na prste, roke za glavo, komolci na straneh; 3-4 - vrnitev na I. p. Ponovite 5-6 krat.

6. Igra "Poiščimo žabo" ali Hoja v koloni po eden.

Kompleks št. 6 (s kockami). Srednja skupina

1. Hoja in tek okoli blokov z obračanjem na znak učitelja.

Vaje s kockami.

2. I. p. - stoji, noge v širini bokov, kocka v desni roki. 1-2 - dvignite roke navzgor skozi boke, prenesite kocko v levo roko; 3-4 - vrnitev na I. p. Ponovite 6-krat.

3. I. p. - stoji, noge v širini bokov, kocka v desni roki. 1 – usedite se, postavite kocko na tla; 2 – vstanite, položite roke za hrbet; 3 – sedite, vzemite kocko v levo roko; 4 - vstanite, vrnite se v I. p. Ponovite 4-5 krat.

4. I. p. - kleče, kocka v desni roki. 1 – zavijte v desno (v levo, postavite kocko na prste; 2 - vrnite se v I. p.; 3 – zavijte v desno (v levo, vzemite kocko); 4 - vrnite se v I. str. p Ponovite 4-5 krat.

5. I. p. - sedi, noge narazen, kocka v desni roki. 1 – nagnite se naprej, postavite kocko ob levo nogo; 2 – vzravnajte se, roke na pasu; 3 – sklonite se, vzemite kocko v levo roko; 4 – vzravnaj se. Enako z levo roko. Ponovite 4-6 krat.

6. I. p. - stoji, noge v širini bokov, kocka na tleh. Skakanje na dveh nogah okoli kocke v obe smeri.

7. Hoja v koloni eden za drugim, kocka v desni roki, na znak učitelja "Pokazali so mi kocko!" v gibanju dvignite kocko nad glavo.

Kompleks št. 7 (s kroglico velikega premera). Srednja skupina

1. Hoja in tek enega za drugim; hoja v vse smeri med žogami.

Vaje z žogo velikega premera.

2. I. p. - stoji, noge v širini bokov, žoga v obeh rokah spodaj. 1 – dvignite žogo do prsi; 2 – dvignite žogo navzgor, roke zravnane; 3 – žoga na prsih; 4 - vrnitev na I. p. Ponovite 5-6 krat.

3. I. p. - stoji, noge narazen, žoga v obeh rokah spodaj. 1 – dvignite žogo do prsi; 2 – nagib proti desni nogi; 3 – kotal žoge na levo nogo; 4 - vrnitev na I. p. Ponovite 5-krat.

4. I. p. - klečeč položaj, sedeč na petah. 1-4 zakotali žogo v desno (levo) okoli sebe, pomagati z rokami. Ponovite 4-6 krat.

5. I. p. - leži na hrbtu, žoga v ravnih rokah za glavo. 1-2 – upognite noge, z žogo se dotaknite kolen; 3-4 - vrnitev na I. p. Ponovite 5 - 6 krat.

6. I. p. - stoji, noge rahlo narazen, roke z žogo naprej. Žogo udarite ob tla in jo ujemite z obema rokama. Ponovite 5-6 metov.

7. Igra "Žabe" (skakanje na dveh nogah, premikanje naprej).

8. Hoja in tek med žogami.

Kompleks št. 8 (s potrditvenimi polji). Srednja skupina.

1. Hoja v koloni eden za drugim, na znak učitelja "Čebele" otroci začnejo teči, mahati z rokami kot s krili in reči "Žu-žu-žu". Hoja in tek se izmenjujeta.

Vaje z zastavicami.

2. I. p. - stoji, noge v širini bokov, zastave navzdol. 1 – zastavice vstran, 2 – zastavice navzgor, roke naravnost; 3 – zastavice ob straneh; 4 - vrnitev na I. p. Ponovite 5-6 krat.

3. I. p. - stoji, noge v širini ramen, zastavice spodaj. 1 - zavijte v desno (levo, zastavice na straneh; 2 - vrnite se na I. str. Ponovite 5-6 krat.

4. I. p. - stoji, noge v širini ramen, zastavice spodaj. 1 – zastavice ob straneh. 2 – nagnite se naprej, prekrižajte zastavice. 3 – vzravnajte se, zastavice na straneh. 4 - vrnitev na I. p. Ponovite 5-6 krat.

5. I. p. - stoji, noge v širini bokov, zastavice na ramenih. 1-2 - sedite. Prinesite zastavice naprej; 3 – 4 - vrnitev na I. p. Ponovite 5-6 krat.

6. I. p. - stoji, noge rahlo narazen, zastavice spodaj. Skakanje na dveh nogah pri štetju 1-8, izmenično s kratkim premorom.

7. Hoja v koloni eden za drugim, mahanje z zastavami nad glavo (obe zastavi v desni roki).

Kompleks št. 9 (z robčkom). Srednja skupina.

1. Igra "Dohiti par".

Vaje z robčkom.

2. I. p. - stoje, noge v širini bokov, robec v obeh rokah, primite konce od zgoraj. 1 - dvignite robec naprej, 2 - robec navzgor, 3 - robec naprej, 4 - vrnite se na I. p. Ponovite 5-6 krat.

3. I. p. - stoji, noge v širini ramen, robec v desni roki spodaj. 1-2 - zavijte v desno, mahajte z robcem, 3-4 - vrnite se na I. p. Prenesite robec v levo roko. Enako levo. Ponovite 6-krat.

4. I. p. - stoji, noge v širini bokov, robec v obeh rokah, prijemanje koncev od zgoraj. 1-2 - sedite, prinesite robec naprej, 3-4 - vrnite se na I. p. Ponovite 4-6 krat.

5. I. p. - stoji, noge narazen, robec na prsih, prijemanje koncev od zgoraj. 1-3 – nagnite se naprej, mahajte z robcem v desno (levo); 4 - vrnitev na I. p. Ponovite 5-6 krat.

6. I. p. - stoji, noge v širini bokov, robec v desni roki. Skakanje na dveh nogah z zavojem v desno in levo okoli svoje osi, mahanje z robčkom (s kratkim premorom).

7. Hodite v koloni eden za drugim, mahajte z robcem nad glavo.

Kompleks št. 10 (s kockami). Srednja skupina.

1. Hoja in tek med kockami, postavljenimi v eno vrsto (razdalja med predmeti 0,5 m).

Vaje s kockami.

2. I. p. - stoji, noge narazen, kocke spodaj. 1 - dvignite kocke na stranice, 2 - kocke skozi stranice navzgor, 3 - spustite kocke na stranice, 4 - vrnite se na I. p. Ponovite 5-6 krat.

3. I. p. - stoji, noge v širini ramen, kocke za hrbtom. 1 – nagnite se naprej, položite kocke na tla; 2 - vzravnajte se, roke vzdolž telesa; 3 – sklonite se, vzemite kocke; 4 - vrnitev na I. p. Ponovite 6-krat.

4. I. p. - stoji, noge v širini bokov, kocke v obeh rokah spodaj. 1-2 – usedite se, potisnite kocke naprej, s kockami 2-krat udarite eno ob drugo; 3 – 4 - vrnitev na I. p. Ponovite 5-6 krat.

5. I. p. - klečeč položaj, kocke na ramenih. 1-2 - zavijte v desno (levo, postavite kocko na prste; 3-4 - vrnite se na I. p. Ponovite 6-krat.

6. I. p. - stoji, noge rahlo narazen, kocke na tleh. Skok na dveh nogah po kockah v obe smeri s kratkim premorom.

7. Hoja v koloni po eden.

Kompleks št. 11 (na klopi). Srednja skupina

1. I. p. - stoji, klop med nogami, roke za hrbtom. 1 - 2 - roke skozi stranice navzgor, bombaž, 3-4 - vrnitev na I. p. Ponovite 6-krat.

2. I. p. - sedi na klopi, roke na ramenih. 1-2 – nagib v desno (v levo, dotaknite se tal z roko, ne premikajte nog. Ponovite 3-krat.

3. I. p. - sedi na klopi, roke na pasu. 1-2 - vstanite, roke navzgor; 3-4 - vrnitev na I. p. Ponovite 6-krat.

4. I. p. - stoji obrnjena proti klopi, noge narazen, roke za glavo. 1-2 - nagnite se naprej, dlani na klopi, pogled naprej, ne upogibajte nog; 3 – 4 - vrnitev na I. p. Ponovite 5-krat.

5. Hodite po klopi v počepu, naslonjeni na klop. Ponovite 2-krat.

6. Ponovite prva vaja(4-krat v počasnem tempu).

Kompleks št. 12. Srednja skupina

1. Igra vaja "Smešne snežinke". Hoja v koloni po eden; tek na vse strani - veter nosi snežinke.

2. I. p. - stoji, noge narazen, roke spodaj. 1 - roke naprej, 2 - roke navzgor, 3 - 4 - skozi stranice rok navzdol. Ponovite 5-6 krat.

3. I. p. - stoji, noge v širini bokov. 1-2 - sedite, z rokami primite kolena; 3-4 - vrnitev na I. p. Ponovite 5-6 krat.

4. I. p. - sedenje nog narazen, roke na pasu. 1 – roke ob straneh; 2 – nagib v desno (levo) noga, dotaknite se prstov s prsti, 3 - poravnajte se, roke na straneh, 4 - vrnite se na I. p. Ponovite 6-krat.

5. I. p. - leži na hrbtu, roke za glavo. 1-2 - dvignite ravne noge, udarite z rokami na kolena; 3-4 - vrnitev na I. p. Ponovite 4-5 krat.

6. Igra po izbiri otrok.

1. Pripravite se na vadbo!
Hoja drug za drugim. Lahkoten tek. Hoja za prvo in zadnjo. (3-krat spremenite smer). Oblikovanje v krogu.
Splošne razvojne vaje:
1. "Roke gor."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Dvignite roke navzgor, poglejte jih, spustite in recite "dol". Ponovite 5-krat.
2. "Potrkajmo na kolena."
IP: noge v širini ramen, roke spodaj. Upognite se, potrkajte po kolenih, recite "knock-knock" in se vzravnajte. Ponovite 4-krat.
3. "Vzmeti".
IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. Rahlo počepnite, razširite kolena, vzravnajte. Ponovite 4-krat.
Obnova iz kroga. Lahkoten tek. Hoja drug za drugim.
2. Polnjenje.
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hoja po prstih. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje:
1. "Roke naprej."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Dvignite roke naprej, nato spustite roke in recite "dol". Ponovite 5-krat.
2. "Potrkaj na kolena"
IP: noge v širini ramen, roke spodaj. Nagnite se naprej, potrkajte po kolenih, recite "knock-knock", vzravnajte se. Ponovite 6-krat.
4. "Skakanje"
IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. Izvedite 8 poskokov na mestu na dveh nogah, na kratko hodite na mestu in ponovno skočite.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Hoja v krogih drug za drugim.
3. Matrjoške
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hoja po prstih, roke na pasu. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje:
1. "Gnezdilke plešejo."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Razširite roke ob straneh, jih spustite, recite "oh." Ponovite 5-krat.
2. "Matrjoške lok"
IP: noge v širini ramen, roke spodaj. Nagnite se naprej, premaknite roke nazaj, poravnajte se. Ponovite 5-krat.
3. "Gnezdilke se gugajo."
I.p.: noge v širini ramen, roke na pasu. Nagnite se v desno (levo), poravnajte se. Ponovite 6-krat.
4. "Skakanje".
IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. Izvedite 8 poskokov na mestu na dveh nogah, na kratko hodite na mestu in ponovno skočite.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Hoja v koloni.
4. Polnjenje s trakovi.
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hoja z visokim zavedanjem kolen. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje s trakom:
1. "Trakovi naprej"
I.p.: noge rahlo narazen, roke spodaj, trakovi v rokah. Iztegnite roke naprej, jih spustite, recite "dol". Ponovite 6-krat.
2. "Nagibi na straneh."
IP: noge rahlo narazen, trakovi na vrhu. Nagnite se v desno (levo), vrnite se v i.p. Ponovite 3-krat.
3. "Squat"
IP: noge rahlo narazen, trakovi spredaj. Sedi, vstani. Ponovite 5-krat.
4. "Trakovi ob straneh."
IP: noge rahlo narazen, roke s trakovi spodaj. Dvignite roke ob straneh, jih spustite. Ponovite 5-krat.


5. Ura.
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hoja z visokimi koleni. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje:
1. "Navijte uro"
IP: noge rahlo narazen, roke ob straneh. Upognite komolce in se zavrtite pred prsmi, vrnite se v IP. Ponovite 5-krat.
2. "Nihalo niha"
IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. Nagnite se v desno (levo), recite "tik-tak", vrnite se na i.p. Ponovite 6-krat.
3. "Ura je pokvarjena."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Sedite, udarite po kolenih, vstanite. Ponovite 5-krat.
4. "Ura tiktaka."
I.p.: enako. Zamahajte z rokami naprej in nazaj, vrnite se v stoječi položaj. Ponovite 5-krat.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Teči. Hoditi.
6. Vaje s kockami.
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Razvrstitev v pare in hoja v parih. Reorganizacija v povezave.
Splošne razvojne vaje s kockami:
1. "Potrkajmo kocke."
I.p.: noge rahlo narazen, roke s kockami spodaj. Dvignite roke navzgor, udarite po kockah, jih spustite, recite "dol". Ponovite 5-krat.
2. "Nagibi na straneh."
I.p.: noge v širini ramen, roke s kockami na vrhu. Nagnite se v desno (levo), recite "desno" ("levo"), vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-krat.
3. "Odloži kocke."
I.p.: noge rahlo narazen, kocke spodaj. Usedite se, položite kocke na tla, vstanite, sedite, vzemite kocke, vrnite se v i.p. Ponovite 3-krat.
4. "Kocke na straneh."
I.p.: enako. Razširite roke na straneh, spustite se navzdol. Ponovite 5-krat.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Lahkoten tek. Hoditi.
7. Tako zmoremo!
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hoditi. Prerazporeditev v parih. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje:
1. "Roke naprej."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Dvignite roke navzgor, spustite jih in recite "dol". Ponovite 5-krat.
2. "Doseganje sonca."
IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. Dvignite se na prste, vrnite se v stoječi položaj. Ponovite 5-krat.
3. "Črpalka".
I.p.: noge v širini ramen, roke na pasu. Upognite se v desno, desna roka drsi vzdolž telesa, leva je na vrhu, upognjena, recite "sh-sh-sh", poravnajte se. Ponovite 6-krat.
4. "Skakanje".
IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. Izvedite 8 poskokov na dveh nogah na mestu, kratko hodite na mestu, ponovite poskoke.

8. Vrv.
Za izvedbo vaj boste potrebovali eno dolgo vrv.
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hoja po petah, roke na pasu. Oblikovanje v krogu.
Splošne razvojne vaje z vrvjo:
1. "Vrv naprej."
IP: noge rahlo narazen, vrv spodaj. Iztegnite roke naprej z vrvjo, vrnite se v položaj IP. Ponovite 5-krat.
2. "Zavoji naprej."
IP: noge v širini ramen, vrv spodaj. Rahlo se nagnite naprej, spustite vrv, vrnite se v prvi položaj. Ponovite 5-krat.
3. "Pol počepi."
IP: noge rahlo narazen, vrv spodaj. Rahlo se usedite, vstanite. Ponovite 6-krat.
4. "Vrv gor."
I.p.: enako. Dvignite vrv navzgor, vrnite se na IP. Ponovite 5-krat.
Spreminjanje iz kroga v stolpec. Teči. Kratek sprehod.
9. Zima.
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hoja po prvem, po zadnjem (smer gibanja spremenite 3x). Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje:
1. "Ogrejmo si ramena"
IP: noge rahlo narazen, roke ob straneh. Ovijte roke okoli ramen, recite "uh", vrnite se na IP. Ponovite 6-krat.
2. "Ogrejmo noge"
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Dvignite desno (levo) koleno, udarite po njem, recite "ploskaj", vrnite se v IP. Ponovite 6-krat.
3. "Drvar"
IP: noge v širini ramen, roke navzgor, prsti sklenjeni. Hitro se nagnite naprej, položite roke med noge, recite "uh", vrnite se v stoječi položaj. Ponovite 5-krat.
4. Skakanje."
IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. Izvedite 8 poskokov na mestu, na kratko hodite in ponovite poskoke.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Hoditi.
10. Obroč in jaz sva prijatelja!
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hodi kot kača za učiteljem, drži se za roke. Oblikovanje v povezave.

1. "Hoop up."
I.p.: noge rahlo narazen, roke z obročem spodaj. Dvignite obroč navzgor, poglejte ga, spustite in recite "dol". Ponovite 5-krat.
2. "Zavoji".
IP: noge v širini ramen, obroč v iztegnjenih rokah pred prsmi. Obrnite se v desno, vrnite se v IP, naredite isto v levo, poravnajte se.
3. "Squats."
IP: noge rahlo narazen, obroč v iztegnjenih rokah pred prsmi. Sedite, položite obroč na tla, recite "sedi", vrnite se na IP. Ponovite 5-krat.
4. "Hoop naprej."
IP: noge rahlo narazen, obroč spodaj. Potegnite obroč naprej in ga spustite. Ponovite 5-krat.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Lahkoten tek. Hoditi.
11. Smo smešni fantje!
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hoja v paru po prstih. Reorganizacija v povezave.
Splošne razvojne vaje:
1. "Ploskaj nad glavo."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Dvignite roke, ploskajte z rokami, recite "ploskaj", vrnite se na IP. Ponovite 5-krat.
2. "Zavoji naprej."
I.p .: sedi na tleh, noge na straneh, roke spodaj. Nagnite se naprej, udarite po kolenih, recite "ploskaj", vrnite se v IP. Ponovite 5-krat.
3. "Obrne se na straneh."
IP: noge v širini ramen, roke spredaj. Zavijte v desno, recite "desno", vrnite se na IP. Enako naredite v levo. Ponovite 6-krat.
4. "Skakanje".
IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. Izvedite 8 poskokov na mestu, hodite na mestu, ponovno izvedite poskoke.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Hoditi.
12. Vaje z žogo.
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hodi kot kača za učiteljem. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje z žogo:
1. "Ball up."
IP: noge rahlo narazen, žoga v obeh rokah spodaj. Dvignite žogo, spustite jo, recite "dol". Ponovite 5-krat.
2. "Odloži žogo."
IP: sedi. noge na straneh, roke z žogo na kolenih. Nagnite se naprej, položite žogo na tla, se vzravnajte, upognite, vzemite žogo, vrnite se v položaj. Ponovite 6-krat.
3. "Doseganje sonca."
IP: noge rahlo narazen, žoga pred prsmi, roke iztegnjene. Dvignite se na prste, dvignite roke z žogo navzgor, vrnite se v I.P. Ponovite 5-krat.
4. "Žoga naprej."
IP: noge rahlo narazen, žoga spodaj. Dvignite žogo pred prsi in jo spustite. Ponovite 5-krat.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Lahkoten tek. Mirna hoja.
13. Gosi.
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hoja v koloni skozi sredino prostora. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje:
1. "Gosi mahajo s krili."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Dvignite roke ob straneh, mahajte z njimi, spustite, recite "dol". Ponovite 5-krat.
2. "Gosi pijejo vodo."
I.p.: enako. Sedite, položite roke na kolena, spustite glavo, vstanite. Ponovite 5-krat.
3. "Gosi sikajo."
IP: noge v širini ramen, roke spodaj. Nagnite se naprej, razprostrite roke ob straneh, recite "sh-sh-sh", vrnite se v položaj. Ponovite 5-krat.
4. "Skakanje".
I.p.: noge rahlo narazen, roke na pasu, izvedemo 8 poskokov na mestu, hodimo in ponovimo poskoke.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Hoditi.
14. Polnjenje z zastavicami.
Hoja v koloni. Hoja skozi sredino na prstih. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje z zastavami:
1. "Vihtenje zastav."
IP: noge rahlo narazen, roke z zastavami spodaj. Hkrati zamahujte z rokami z zastavami naprej in nazaj. Ponovite 5-krat.
2. "Zavoji".
I.p .: sedi, noge na straneh, roke z zastavami spredaj. Zavijte v desno, poravnajte se. Enako naredite v levo. Ponovite 6-krat.
3. "Vzmeti".
IP: noge rahlo narazen, zastave na straneh. Sedite 2-3 krat, vrnite se v stoječi položaj. Ponovite 4-krat.
4. "Zastave gor."
IP: noge rahlo narazen, zastave spodaj. Dvignite zastave navzgor, spustite jih, recite "dol". Ponovite 5-krat.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Lahkoten tek. Hoditi.
15. Metulji.
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hoja diagonalno (od vogala sobe do drugega vogala). Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje:
1. "Metulji plapolajo."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Dvignite roke ob straneh, mahajte z njimi, jih spustite navzdol. Ponovite 6-krat.
2. "Metulji so pristali na rožah."
I.p.: enako. Sedite, položite roke na kolena, spustite glavo, vrnite se v stoječi položaj. Ponovite 5-krat.
3. "Metulji letajo po travniku."
IP: noge v širini ramen, roke spodaj. Nagnite se naprej, raztegnite roke ob straneh, vrnite se v stoječi položaj. Ponovite 5-krat.
4. "Metulji se zibljejo na rožah."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Nagnite se v desno (levo), vrnite se v i.p. Ponovite 6-krat.
5. "Skakanje".
IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. Izvedite 8 poskokov na mestu na dveh nogah, hojo na mestu in ponovno poskoke.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Hoditi.
16. Vaje s kockami.
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hoja diagonalno čez sobo na petah, roke na pasu. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje s kockami.
1. "Kocke gor."
I.p.: noge rahlo narazen, kocke spodaj. Dvignite kocke naprej, nato navzgor, jih udarite, spustite, recite "dol". Ponovite 5-krat.
2. "Zavoji naprej."
I.p .: sedi, noge na straneh, roke s kockami spodaj. Upognite se, s kockami dosegite prste na nogah in se vzravnajte. Ponovite 5-krat.
3. "Obrne se na straneh."
IP: noge v širini ramen, kocke spredaj. Obrnite se na desno, recite "desno", vzravnajte se. Enako naredite v levo. Ponovite 6-krat.
4. "Squat"
I.p.: noge rahlo narazen, kocke spodaj. Sedite, recite "sedi", vstanite. Ponovite 5-krat.
5. "Kocke naprej."
IP: noge rahlo narazen, roke s šestimi paketi pokrčene v komolcih pred prsmi. Iztegnite roke naprej, vrnite se v položaj. Ponovite 5-krat.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Lahkoten tek. Hoja v koloni.
17. Konji.
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hoja po prvem in po zadnjem. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje:
1. "Izpregnite konja."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Dvignite roke naprej, dlani navzgor, stisnite prste v pest, spustite roke. Ponovite 5-krat.
2. "Konj dvigne nogo."
IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. Dvignite desno (levo) nogo, upognjeno v kolenu, vrnite se v i.p. Ponovite 6-krat.
3. "Preverjanje podkev."
IP: kleče, roke navzdol. Nagnite se naprej, položite roke naravnost na tla, vrnite se v I.P. Ponovite 5-krat.
4. "Zajahajmo konja."
IP: noge rahlo narazen, roke upognjene v pasu, prsti stisnjeni v pesti. Izvedite tri polovične počepe. Ponovite 4-krat.
5. "Konj brca s kopitom."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Postavite desno (levo) nogo na prste, dvignite roke navzgor, vrnite se v stoječi položaj. Ponovite 6-krat.

18. Vaje z obroči.

Splošne razvojne vaje z obročem:
1. "Hoop up."
IP: noge rahlo narazen, obroč spodaj. Dvignite obroč navzgor, spustite ga in recite "dol". Ponovite 5-krat.
2. "Odloži obroč."
IP: noge v širini ramen, obroč spredaj. Upognite se, položite obroč na tla, se vzravnajte, ponovno upognite, vzemite obroč in se vrnite v IP. Ponovite 4-krat.
3. "Obrne se na straneh."
I.p .: noge v širini ramen, obroč pred prsmi. Zavijte v desno, recite "desno", vrnite se na IP. Enako naredite v levo. Ponovite 6-krat.
4. "Squats."
IP: noge rahlo narazen, položite obroč na tla, recite "sedi", vrnite se v IP. Ponovite 5-krat.
5. "Ramenski obroč."
IP: noge rahlo narazen, obroč na vrhu. Roke položite na ramena in se vrnite v stoječi položaj. Ponovite 5-krat.
Obnova iz povezav. Lahkoten tek. Hoja v koloni.
19. Športniki.

Splošne razvojne vaje:
1. "Plavamo."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Dvignite roke naprej, raztegnite jih ob straneh, spustite. Ponovite 5-krat.
2. "Pripravite se na skok v vodo."
I.p.: enako. Počepnite, nagnite se naprej, premaknite roke nazaj, vrnite se v stoječi položaj. Ponovite 5-krat.
3. "Športniki".
I.p.: enako. Upognite se, razprostrite roke ob straneh, jih spustite, rekoč "dol", in se poravnajte. Ponovite 5-krat.
4. "Na plačilo."
IP: noge v širini ramen, roke na pasu. Nagnite se v desno, vrnite se v i.p. Enako naredite v levo. Ponovite 6-krat.
5. "Skakanje".
I.p.: desna noga spredaj, leva noga zadaj, roke na pasu. Naredite 8 skokov, izmenično premikajte levo in desno nogo naprej in nazaj.

20. Vaje z žogo.
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hoja z menjavo vodje (3-krat). Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje:
1. "Ball up."
IP: noge rahlo narazen, žoga v obeh rokah spodaj. Dvignite žogo nad glavo in jo spustite, rekoč "dol". Ponovite 5-krat.
2. "Obrne se na straneh."
IP: noge v širini ramen. Žogo držimo pred prsmi z iztegnjenimi rokami. Zavijte na desno, vrnite se na IP. Enako naredite v levo. Ponovite 6-krat.
3. "Odloži žogo."
IP: noge v širini ramen, žoga spodaj. Nagnite se naprej, položite žogo na tla, vzravnajte. Upognite se, dvignite žogo, vrnite se na IP. Ponovite 4-krat.
4. "Vzmeti".
IP: noge - pete skupaj, prsti narazen, žoga spredaj. 3-krat se rahlo usedite, vrnite v stoječi položaj. Ponovite 5-krat.
5. "Žoga v prsi."
IP: noge rahlo narazen, žoga pred prsmi v iztegnjenih rokah. Upognite roke z žogo v komolcih, vrnite se v IP. Ponovite 6-krat.
Obnova. Lahkoten tek v koloni. Hoditi.
21. Letala.
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hodite za prvim in zadnjim po petah, roke na pasu (3-krat spremenite smer). Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje:
1. "Zaženite motor."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Upognite komolce, zavrtite roke okoli druge, recite "rrrr", vrnite se v i.p. Ponovite 5-krat.
2. "Letala se pripravljajo na let."
I.p.: noge v širini ramen, roke na pasu. Nagnite se v desno (levo), vrnite se v i.p. Ponovite 5-krat.
3. "Popravimo kolesa."
IP: noge v širini ramen, roke spodaj. Počepnite, udarite po kolenih in recite "ploskajte", vrnite se v IP. Ponovite 5-krat.
4. "Letala letijo."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Dvignite roke ob straneh, jih spustite. Ponovite 6-krat.
5. "Skakanje".
IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. Izvedite 8 poskokov na mestu, hojo na mestu in ponovno poskoke.
Obnova. Hoja v koloni.