Hvala vam

Samo nenasičene maščobne kisline, ki jih vsebujejo lupine številnih rastlin in pulpa sadja, pomagajo ohranjati vitko postavo. V bistvu voda ni hranilo, ker ne vsebuje kalorij. Kljub temu bi morali s hrano vsak dan dobiti vodo.

Kako postati vitek s pomočjo vode?

Pravzaprav sploh ni težko biti v dobri formi in imeti dobro zdravje. Morate le upoštevati nasvete iz knjige narave ali podrobneje pogledati vedenje živali.
Odgovor je preprost: živali jedo hrano, ki vsebuje dovolj vode. Rastline absorbirajo hranila, raztopljena v vodi, iz zemlje v količinah, ki so potrebne za preprečitev nenaravnega povečanja celične strukture. Živali v naravi uživajo hrano, ki vsebuje veliko več vode kot naša hrana, saj rastlinska hrana vsebuje veliko tekočine. Meso plena, ki ga ujame plenilec, vsebuje do 80% vode. Nasprotno, svoje hišne ljubljenčke hranimo s suho hrano in slanimi konzervami, nato pa smo presenečeni, ko pridobijo prekomerno težo.

Da bi ohranili vitko in lepo postavo ali da se po hujšanju ne bi znova zredili, bi morali jesti le hrano, ki vsebuje dovolj vode, kot to zdaj počne veliko ljudi. S to metodo prehrane se lipoliza (razgradnja maščobe) pojavi že od četrtega dne. Vsak lahko preveri – to je pravzaprav res – pri enem bo izgorevanje maščobnih molekul potekalo hitreje, pri drugem malo počasneje. Vendar bosta oba imela enako učinkovitost. "Aquaslim" je ime presenetljivo preproste metode, ki temelji na najnovejših znanstvenih podatkih citologov. To je čarobna beseda, ki odpira vrata v »harmonično« življenje.

Divje živali do konca svojega življenja ohranjajo svojo zdravo, vedno stabilno telesno težo. Pri tem seveda ne upoštevamo brejih samic in živali pred zimskim spanjem, med katerim se hranijo z lastno maščobo.

Ljudje se prekomerno zredimo na nezdrave načine. Potem se poskušamo znebiti odvečnih kilogramov z:

Prekomerno uživanje soli

Nekaterim moškim in ženskam, ki praktično ne jedo maščob, ne uspe shujšati. kako izgubiti težo učinkovito? Zanje je značilno, da imajo mlahav trebuh in nabiranje vode v tkivih. Skoraj v vseh primerih je vzrok tega pojava prekomerno uživanje soli. Ti ljudje se bodo lahko hitro znebili ene stvari – odvečne vode v telesu, če bodo za nekaj dni prenehali jemati sol. Molekule hranil se absorbirajo iz črevesne sluznice v kri skozi tubule, napolnjene z vodo. Črevesne stene imajo neverjetno sposobnost absorbiranja natrija in klorida – dveh sestavin kuhinjske soli. Jedilnik, sestavljen iz številnih jedi, ki vsebujejo veliko kuhinjske soli, lahko privede do absorpcije približno litra tekočine, ki zapolni medcelične prostore v tkivih.

Živila, ki vsebujejo dovolj vode

S pomočjo nizkokaloričnih diet ali fitnes vaj, ki spodbujajo potenje, odvečni kilogrami »odhajajo« zelo počasi in s težavo. Veliko boljša naravna metoda hujšanja je voda. Priporočamo pitje vode iz pipe, če je kakovostna in čista, ali mineralne vode, ki je sicer višja, a kakovostna. Ko uživate sadje, solate, surovo zelenjavo, zelišča, ni treba ves čas piti mineralne vode. Ena ali dve steklenici mineralne vode naj bosta vedno pripravljeni v kuhinji, da lahko občasno popijete kozarec vode.

Mleko poleg mnogih drugih hranil oskrbuje telo z vodo. Navadni kruh iz moke otrobov vsebuje 35 % vode. Ena rezina tega kruha, na debelo namazana s svežo zrnato skuto (vsebnost vode - približno 80%), obložena z začinjeno kumaro - in naše telo bo prejelo več kot 1/6 litra kakovostne, zdrave vode za hranjenje celic. Ko celicam primanjkuje vode, lahko absorbirajo le omejeno količino beljakovin in drugih hranil, ki niso nadomestljiva za tiste presnovne procese v celicah, ki povzročajo izgorevanje maščob. Hitrost metabolizma se zmanjša, manj glukoze in trigliceridov pa se porabi za proizvodnjo celične energije. S pomočjo vode se v celicah našega telesa, ki jih je okoli 70 milijard, in še posebej v mišičnih celicah, vsak dan odvijajo trilijoni procesov sinteze beljakovin.

Savna ali bazen?

Veliko ljudi se strinja z napačnim prepričanjem, da lahko s potenjem v savni shujšate, pa tudi z izvajanjem telesnih vaj, ki pospešujejo znojenje. Tisto, kar pokriva površino kože, ko se znojite, sploh ni maščoba, temveč voda, ki vsebuje elektrolite in je obogatena z različnimi hranili.

Pravzaprav ni blagodejno potenje v savni, temveč hladen tuš ali hladen bazen. Ko se telo segreje od vročega zraka, je izpostavljeno nenadnemu mrazu, zaradi česar telo proizvede več toplote, da se izogne ​​podhladitvi. Hkrati se spodbujajo presnovni procesi, poveča se termogeneza: za proizvodnjo energije celice najprej uporabljajo glukozo in nato maščobo. Kdorkoli po tem stopi na tehtnico, bo morda opazil zmanjšanje svoje teže. Uporabnik savne bo vodo izgubljal le s potenjem, a po nekaj urah ali morda dneh bodo »energijske peči« v celicah za proizvodnjo energije uporabile trigliceride.

Golota in mraz

Pomembna naravna dejavnika vitkosti sta golota in mraz. Ko divjad preživi noč na mrazu, se v slabem vremenu v celicah njenega telesa aktivira delo mitohondrijev (organelov, ki telesnim celicam zagotavljajo energijo), ki pretvarjajo molekule glukoze in maščobe v toplotno energijo. Hladnejše ko je vreme, več teh "peči" v velikosti bakterij nastane v celicah, ki postanejo večje in učinkovitejše.

Tako ptice, lisice, srne in druge živali uspejo preživeti v izjemno nizkih temperaturah. Kako delujejo maščobne celice? Kako se maščoba odstrani iz telesa? Na podobna vprašanja smo v začetku drugega tisočletja dobili povsem nove odgovore. Eden glavnih: hujšanje v vodi je veliko lažje, prijetnejše in hitrejše kot z dolgočasnimi vajami v telovadnici.

Aquaslim in gimnastika v vodi

Aquaslim je ime nove metode hujšanja, ki izvira iz Kalifornije, kraja, kjer so mladost, lepota in vitkost lažni predpogoji za tekmovalnost pri doseganju kariernih uspehov in pri iskanju partnerja. Vadba v bazenu je nežna za sklepe in olajša vadbo.

Najpomembnejše: vsak gib mišice v vodi se izvaja z dvojno močjo. Na primer, med vadbo v toplem bazenu, pri hitrem premikanju noge nazaj proti hrbtu in premagovanju upora vode, mišica kvadriceps femoris doživi velik stres. Ko se noga nenadoma vrne v prvotni položaj, se zgodi isto - spet je potrebna mišična sila, da premagamo upor vode in nogo položimo na dno. Zato je vsaka vadba po metodi »aquaslim« lažja, hitrejša in dvakrat uspešnejša od vadbe na kopnem (bolj učinkovita od teka po parku, vrtenja pedal gorskega kolesa ali večurnih teniških turnirjev). Dvajset minut prijetne vadbe v vodi pogosto ustreza eni uri mučnega napora na kopnem. Vodne vaje, kot so vodni počepi, so ena izmed priljubljenih, trendovskih metod za hitro hujšanje. Dobra je tudi tako imenovana pliometrična metoda, pri kateri se morate z veliko silo odriniti od dna bazena.

Nove metode vadbe v vodi, ki so jih razvili ameriški športni trenerji, vam omogočajo izgradnjo mišic in izgubo maščobe dvajsetkrat hitreje in učinkoviteje kot številni drugi programi vadbe v vodi. Poleg tega niso tako naporni kot vadba na sijočih napravah v telovadnici in fitnes klubih. Ni pomembno, kako imenujete takšne vaje - aquaslim, aquagymnastics ali

Nutricionisti so dokazali, da voda pomaga shujšati brez strogih diet in napornih vadb. Preberite članek o tem, kakšno vodo, kdaj in v kolikšnih količinah morate piti, da si povrnete vitko postavo.

Zdravilci stare Grčije so vodo smatrali za zdravilo za vse bolezni. Sodobni zdravniki tekočini, ki daje življenje, pripisujejo nič manj dragocene lastnosti, med katerimi je glavna izguba teže. Medtem ko so nekatere ženske navdušene nad napornimi treningi in strogimi dietami, druge preprosto pijejo vodo in ... shujšajo!

Prednosti H2O

2/3 človeka sestavlja voda, zato mora piti več kot jesti. Voda je najboljše odvajalo in diuretično »zdravilo«, odlično topilo. Pomaga pri čiščenju črevesja in krvi odpadnih snovi, sodeluje pri presnovi in ​​transportu hranilnih snovi do organov. Njegove koristne lastnosti vključujejo tudi vzdrževanje mišičnega tonusa, preprečevanje zaprtja in zmanjšanje zalog natrija.

Pitje vode nekaj minut pred obroki pomaga preprečiti prenajedanje in 2 uri po - visokokalorični prigrizek.

Pomanjkanje tekočine takoj upočasni vitalne procese v telesu, vključno z izmenjavo energije. Z zavračanjem pravilnega pitja se človeku pojavijo težave v obliki odvečnih centimetrov in celulita na telesu, saj le z vodo nasičene celice lahko topijo maščobe.

Kronično pomanjkanje H2O povzroči upočasnitev metabolizma. Telo začne varčevati z vsako kapljico, zadržuje tekočino v medceličnem prostoru. To vodi do kopičenja odvečnih kilogramov in otekanja.

Pravila za "tekoče" hujšanje

1. Piti je treba samo zdravo vodo in po možnosti iz steklene posode. Ni treba hiteti. Postopek bi moral potekati gladko. Najboljša možnost je, da pijete po slamici.
2. Vodno dieto morate začeti postopoma, izključujoč trd začetek. Najprej se iz običajnega jedilnika odstranijo škodljiva živila, nato pride do prehoda na sadno-zelenjavno prehrano.
3. Idealen režim je kombinacija H2O in puste (lahke) hrane.
4. Na isti vodi lahko sedite največ tri dni. Postenje telo težko prenaša zaradi intenzivnega ritma sodobnega življenja.
5. Ko se vaša dnevna količina tekočine poveča, boste morali pogosteje obiskati stranišče, da preprečite obremenitev srca in ledvic.
6. Izhod iz diete naj bo čim bolj gladek. Če se takoj lotite že znane hrane, bo deloval učinek "bumeranga", to je, da bo prišlo do novega povečanja telesne teže.

In najpomembnejši pogoj je uživanje v vodi! Ne smete se izčrpati z dieto, če je vaše telo kategorično proti. To ne bo vodilo do pozitivnih rezultatov izgube teže.

Koliko vode piti med dieto

Obstaja idealna formula za porabo vode na dieti, po kateri naj bi odrasel človek dnevno zaužil približno 50 ml na kilogram teže. Druga metoda za pridobitev idealne dnevne količine tekočine je, da lastno težo delite z 20. To pomeni, da če tehtate 60 kg, morate dnevno piti 3 litre vode.

Pravilno je začeti dieto z 1,5 litra vitalne vlage (še posebej, če voda prej ni bila med obveznimi "izdelki"), postopoma povečati normo do ugotovljene količine. Za vodno dieto obstaja več pravil:

1. Vsako jutro začnite s kozarcem H2O pri sobni temperaturi. Pijte na prazen želodec, takoj po tem, ko se zbudite. To vam bo pomagalo razvedriti in zmanjšati apetit. V prihodnosti bo ta navada pozitivno vplivala na stanje kože: postala bo bolj zdrava, prenehala se bo izsušiti in luščiti.
2. Pred vsakim obrokom popijte kozarec vode. To vam bo pomagalo razumeti, ali je lakota resnična ali le "psihološki" apetit.
3. Popijte kozarec H2O eno in pol do dve uri po vsakem obroku.
4. Zadnji vnos tekočine naj bo 3 ure pred spanjem. Po tem ni priporočljivo jesti. To bo vašemu prebavnemu sistemu omogočilo počitek. Poleg tega hrana, ki ni imela časa za prebavo, ne bo odložena v obliki dodatnih kilogramov.

V nobenem primeru ne smete piti vode med jedjo. Razredči želodčni sok, kar ovira hitro prebavo hrane.

Kakšno vodo uporabiti za hujšanje

Pravilno je piti tisto, na katero je telo navajeno, če pa gre za hujšanje, boste morali preiti na izključno pravilno, zdravo vodo.

• Odtaljena voda je najlažje prebavljiva, ima dobro strukturo in jo telo zlahka sprejme;
• kuhano ima manj koristnih snovi, saj jih med toplotno obdelavo odvzame večina;
• Mineral brez plina, opredeljen kot namizna voda, kaže dober učinek pri izgubi teže.

Voda iz pipe ni najboljša izbira za uživanje, saj lahko vsebuje:

• arzen;
• težke kovine;
• ostanki zdravil;
• aluminij;
• klor.

Filtri nekoliko pomagajo situaciji. Kljub dejstvu, da noben od filtrov, ki se uporabljajo v vsakdanjem življenju, ne more popolnoma očistiti vode iz pipe zgoraj navedenih snovi, je nevarnost za zdravje zmanjšana.

V zadnjih letih je posebno priljubljenost pridobil tako imenovani ustekleničeni izdelek. V 40% primerov gre za isto vodo iz pipe. Poleg tega je shranjevanje tekočine v plastiki (to je embalaža, v kateri se dobavljajo ustekleničeni izdelki) nevarno za zdravje.

Izguba teže za 10 kg z mokrim postom

"Mokro" se imenuje post, v katerem je popolna zavrnitev jesti. V tem obdobju se porablja samo H2O. Kuhana, filtrirana voda ali voda iz pipe je prepovedana. Mineral lahko uporabljamo razredčen - 1:3 z destilirano vodo. Količina porabljene vode na dan je neomejena. Praviloma zadostuje 2,5 litra.

Rezultat posta bo:

• izguba teže;
• čiščenje in pomlajevanje telesa;
• promocija zdravja.

Možni neželeni učinki:

• slabost;
• glavobol;
• nepremostljivi izbruhi lakote;
• omotica.

Nekaj ​​dni pred začetkom posta morate iz prehrane odstraniti ribe in mesne izdelke, slano in mastno hrano. V jedilnik je treba vključiti sadje in zelenjavo. Priporočljivo je povečati telesno aktivnost in začeti več piti.

Trajanje tehnike

Časovni okvir za post ni določen. Vse je odvisno od želje, počutja in pripravljenosti. Za tiste, ki prvič poskušajo vzdržati hrano, je bolje, da se omejijo na 1-2 dni na mesec. Pri 7-dnevnem postu opazimo znatno izgubo teže - približno 8-10 kg.

Kako pravilno izstopiti

Ustrezen izhod iz "mokrega" posta vam bo omogočil, da se izognete resnim zapletom. Trajati mora enako število dni kot sam post. V tem času je prepovedano:

• ribe;
• meso;
• mesne in ribje juhe;
• gobe;
• jajca;
• kava;
• alkohol;
• sol.

Izhod iz enodnevne zavrnitve jedi je uživanje zelenjave, sadja, skute in pustega kruha. Jesti morate v majhnih porcijah.

Po tridnevni abstinenci od hrane lahko v jedilnik vključite:

• namočene suhe slive;
• naribano korenje;
• zelje;
• ovsena in ajdova kaša;
• pusto meso (v omejenih količinah);
• zelenjavna juha;
• pire krompir;
• kislo mleko in kefir;
• žitni kruhki.

Dovoljeni so zeliščni decoctions (meta, kamilica, šipek), sveži sokovi, razredčeni 1: 1 in zeleni čaj.

Jedilnik za prvi dan je lahko videti takole:

• Po prebujanju: rezina trdega sira, korenčkova solata, zeliščni čaj brez sladkorja.
• Zajtrk: nekaj sliv ali hrušk.
• Kosilo: zelenjavna solata s feta sirom, rezina zrnatega kruha, 70 gramov kuhanega piščančjega fileja.
• Popoldanska malica: breskve.
• Večerja: zelenjavna enolončnica, decokcija šipka.
• Malica: topel čaj.

Če trajanje "mokrega" posta presega 6 dni, je treba prvih nekaj dni posta porabiti za zelenjavne decokcije, zeliščne poparke in domače sokove. Pečena jabolka so dovoljena v majhnih količinah. Preostali čas lahko jeste skuto, sadje in zelenjavo, žitarice in fermentirane mlečne izdelke. Meso je dovoljeno večkrat na teden. Sladkor in škrob sta prepovedana.

Razstrupljanje s talilno vodo

To je ena najučinkovitejših vrst razstrupljanja telesa. S spodbujanjem bioaktivnosti celic tekočina prebuja speče potenciale telesa, poživlja in tonizira. Zaradi edinstvenih lastnosti odmrznjena H2O izstopa od drugih. Odsotnost trdih soli, strupenega devterija in strupenih snovi je le prva prednost. Druge prednosti so:

1. Normalizacija metabolizma.
2. Povečana zmogljivost.
3. Zmanjšan apetit.
4. Čiščenje pred toksini.
5. Izboljšanje delovanja sistemov in organov.
6. Krepitev imunskega sistema.

Priprava tekočine

1. Skozi filter pretočite običajno vodo iz pipe.
2. Nalijte ga v plastično steklenico (steklena posoda lahko poči, kovinska posoda pa zmanjša učinkovitost vode pri interakciji).
3. Posodo postavite v zamrzovalnik, ne da bi zaprli pokrov.
4. Po eni uri odstranite ledeno skorjo z devterijem.
5. Nadaljujte z zamrzovanjem 10 ur.
6. Stopite kocko ledu pri sobni temperaturi.

Taljena voda ohrani svoje koristne lastnosti največ 7 ur po odmrzovanju, zato jo segrevamo tik pred uporabo. Uporabljajte samo v čisti obliki, brez dodajanja mete, limone itd.

Kako piti

Shema je klasična: popijte kozarec staljene vode 30 minut pred jedjo in 2 uri po njej. Priporočljivo je, da pijete čim pogosteje čez dan, jemate majhne požirke in uživate v procesu. Bolje je, da svojo prehrano osvobodite nezdrave hrane, dajte prednost sadju, zelenjavi, fermentiranemu mleku in jedem, kuhanim na pari.

Hujšanje s slano vodo

Slana tekočina je že dolgo veljala za dobro odvajalo. In danes ga imenujejo najboljše sredstvo za "spomladansko čiščenje" telesa. Fiziološka raztopina popolnoma očisti prebavni sistem prehranskih mas, s čimer dosežemo zmanjšanje obsega in izgubo teže. Slana voda je sama po sebi neškodljiva, vendar ima dieta, ki temelji na njej, številne kontraindikacije:

1. Bolezni želodca in črevesja.
2. driska.
3. Hipertenzija.
4. Kardiovaskularne patologije.
5. hemoroidi.
6. Nosečnost in dojenje.

Pitje slane vode na prazen želodec odplakne toksine iz črevesja in osvobodi telo zadržane tekočine. Kljub glasnemu imenu "dieta" je režim bolj podoben postu, ki traja več dni. V enem tečaju lahko izgubite 2-3 kg.

Pravila

Začetek dogodka je bolje načrtovati za konec tedna. Odpovedati se bomo morali zajtrku in kosilu. Raztopino pripravimo na naslednji način:

1. V vrelo vodo (5 l) dodajte 5 žličk morske soli.
2. Ohladite na 50 stopinj.
3. Z okusom določite koncentracijo soli (če se vam raztopina zdi preslana in neprimerna za uživanje, jo lahko razredčite).

Nato popijte nastalo raztopino v količini 200 ml in začnite s telesnimi vajami: upogibanje na straneh, "mlin", počepi. Ponovno uporabite 200 ml fiziološke raztopine in ponovite vajo. To je treba storiti, dokler se ne pojavi želja po obisku stranišča.

Po končanem postopku čiščenja lahko jeste. Dovoljeni so kuhan riž, sir, testenine in surovo korenje. Mlečni izdelki, kislo sadje in zelenjava so prepovedani 24 ur po raztovarjanju. V prihodnosti lahko preidete na običajno prehrano, omejite porabo pekočih začimb in mastne hrane.

Tri dni po dogodku ni priporočljivo piti pred začetkom obroka, saj se bo črevesje še naprej sproščalo.

Prednosti

1. Veliki intervali med obroki premaknejo čas večerje, tako da se bo mogoče izogniti prenajedanju pred spanjem.
2. Slana vlaga izostri brbončice, kar vam bo omogočilo, da okus znanih jedi doživite na nov način.
3. Preference okusa se spremenijo, želja po sladkarijah in mastni hrani izgine.
4. Pojavi se razlika med občutkom lakote in žeje.
5. Želja po prigrizkih med glavnimi obroki izgine.
6. Količina porcij se zmanjša. Občutek sitosti pride hitreje in traja dlje.

Razkladanje na vodi z limono

Dieta z limonino vodo je hiter in varen način za izgubo odvečne teže. Ne predvideva bistvene spremembe prehrane. Nima stranskih učinkov. Dovolj je le upoštevati kontraindikacije:

1. Alergija na citruse.
2. razjeda.
3. Holecistitis.
4. Povečana kislost želodca.
5. Nefritis.
6. hepatitis.
7. Patološke spremembe zobne sklenine.

Obstajata dve možnosti za hujšanje – hitri tridnevni program in dieta, ki traja 14 dni. V prvem primeru bo mogoče očistiti telo in zmanjšati maščobne obloge na problematičnih področjih, v drugem pa boste izgubili veliko količino kilogramov (od 3 do 9).

Korist

• upočasni hitrost absorpcije sladkorja;
• zagotavlja občutek sitosti;
• spodbuja hitro čiščenje toksinov.

Hujšanje z limoninim napitkom pomaga izboljšati prebavo, izboljša stanje nohtov in las ter tonizira telo.

Pravila

Dieta prepoveduje:

1. Uživanje alkohola.
2. Kajenje.
3. Sladkarije (enkrat na teden je dovoljena tablica temne čokolade).

Obvezen pogoj diete je uživanje limonine pijače. Pripraviti ga je enostavno: iz cele limone iztisnite sok in ga dodajte v 250 ml vode ali pa cel sadež zmeljite v blenderju in nastalo kašo dodajte tekočini v 24 urah. Sladkorja ni mogoče uporabiti za izboljšanje okusa. Zmleta ingverjeva korenina pa je, nasprotno, priporočljiva, saj pospešuje metabolizem.

Jedilnik za 3 dni

• Prvi dan: 1 žlica. pijača iz citrusov, poljubno sadje, kefir z nizko vsebnostjo maščob.
• Drugi dan: 2 žlici. pijača iz citrusov, jabolka, pusta ovsena kaša.
• Tretji dan: 3 žlice. pijača iz citrusov, pečena jabolka, nemasten jogurt brez dodatkov.

Dieta za dva tedna

Med to različico diete z limonino vodo lahko jeste svoje običajne jedi, vendar v zmanjšanih porcijah. Izključena je le škodljiva hrana: hitra hrana, sladkarije, moka in preveč mastna. Limonino tekočino je treba uživati ​​po 14-dnevnem urniku:

• 1.: 1 žlica. vode z dodatkom soka 1 limone.
• 2.: 2 žlici. - s sokom 2 limon.
• 3.: 3 žlice. - s sokom 3 limon.
• 4.: 4 žlice. - s sokom 4 limon.
• 5.: 5 žlic. - s sokom 5 limon.
• 6.: 6 žlic. - s sokom 6 limon.
• 7.: sedem kozarcev vode, v vsakega dodajte žlico svežega medu.

Od osmega dne je treba število kozarcev zmanjšati v obratnem vrstnem redu, začenši s šestimi.

Kako pravilno izstopiti

Postopoma morate preiti na običajno prehrano, vključno s svežim sadjem, zelenjavnimi solatami in žiti v meniju. V prehrani morajo biti prisotne lahke juhe.

Dieta za lene na vodi

Temelji na načrtovanju obrokov z uporabo čiste H2O kot glavnega prehranskega izdelka. Ni potrebe po štetju kalorij. Po 18. uri je prepovedano jesti. Trajanje režima je 2 tedna. V tem času lahko izgubite do 12 kg odvečne teže in izboljšate svoje zdravje.

Skrivnost te tehnike hujšanja je v »zavajanju« telesa, pri katerem se polnjenje želodca s tekočino predstavlja kot nasičenost s hrano. 20 minut pred obroki morate popiti 2 kozarca vode in niti kapljice več!

Lena tehnika ima prednosti:

1. Daje moč, ki izboljša telesno aktivnost.
2. Pomaga izboljšati barvo kože in stanje las.
3. Pomaga normalizirati delovanje želodca.

Program ima tudi nekaj slabosti:

1. Natrij in kalcij se izpirata iz telesa, zato je pomembno jemanje multivitaminov.
2. Lahko povzroči zvišan krvni tlak, poslabšanje delovanja mehurja in ledvic.

V zvezi z zadnjo točko je tehnika strogo kontraindicirana za ljudi z boleznimi želodca, jeter in ledvic.

Pripravljalna faza

Nekaj ​​​​dni pred začetkom lene diete na vodi je treba telo očistiti toksinov in drugih škodljivih snovi. Če želite to narediti, pijte zeliščne čaje in vzemite laneno olje. Odpovedati se boste morali:

• sladko;
• moka;
• omake;
• prekajeno in maščobno;
• meso s kožo;
• alkohol;
• gazirane pijače.

Dan pred začetkom programa naj bo testen dan. Za uživanje so priporočljive razstrupljevalne jedi – solate in juhe. Popiti morate vsaj liter in pol vode in fermentiranih mlečnih pijač z dodatkom sadja. V procesu priprave lahko postanete 2 kg lažji.

Lena dietna dieta

• Jutro se začne z 2 kozarcema čiste vlage.
• Za zajtrk lahko jeste svoje običajne jedi, ki jih vodijo obstoječe omejitve. Pitje tekočine je prepovedano.
• Prigrizki vključujejo čaj ali kavo brez sladkorja.
• Za kosilo lahko jeste lahko juho, zelenjavno enolončnico, parjeno meso.
• Popoldansko malico naj predstavlja vaš najljubši sok brez sladkorja.
• Večerja nima omejitev.
• Pred spanjem je dovoljena katera koli tekočina, vključno z zeliščnim čajem in mlekom.

Na mineralni vodi

H2O velja za mineral, v katerem so raztopljene mineralne soli in bioaktivne snovi. Pridobiva se iz podzemnih virov in ima številne edinstvene lastnosti. Bistvo diete z mineralno vodo je pospešiti metabolizem z obogatitvijo jedilnika s kalcijem, jodom, kalijem in cinkom. Zaradi "mehanskega" polnjenja želodca s tekočino pride do zmanjšanja apetita in vnosa kalorij. Obstaja samo en pogoj - vzemite ne zdravilno, ampak namizno vodo, katere mineralizacija je nekoliko nižja.

Gazirana mineralna voda ni primerna za prehrano, saj ogljikov dioksid draži stene črevesja in želodca.

Za hujšanje samo mineralna voda ne bo dovolj. Kljub dejstvu, da tekočina deluje kot katalizator presnovnih procesov, brez sprememb v prehrani ni mogoče. Odpovedati se boste morali:

1. Živila z visoko vsebnostjo mononatrijevega glutamata in soli, enostavni ogljikovi hidrati (saharoza, fruktoza, laktoza).
2. Alkohol, ki vsebuje veliko kalorij in vzbuja apetit.

Morali boste jesti v območju 1200-1500 kcal / dan. Poleg tega je prikazano povečanje telesne aktivnosti: če ne želite iti v telovadnico, lahko hodite 30-40 minut.

Meni je lahko tak:

• Zajtrk: pol porcije puste kaše, sadje.
• Prigrizek: pol zavitka nemastne skute, jagode.
• Kosilo: zelenjavna juha, nekaj kosov rženega kruha, kuhano meso.
• Malica: Solata iz brokolija, zelja in korenja.
• Večerja: zelenjavna enolončnica, nekaj parjenega mesa ali rib. Lahko ga nadomestite s porcijo skute.
• Pred spanjem: kozarec kefirja ali en beljak.

Ob koncu diete je treba mineralno vodo postopoma nadomestiti z drugimi pijačami, postopoma zmanjšati količino pitja.

"Lačen"

Dieta za to različico vodne diete je sestavljena samo iz mineralne vode. Nadomesti vse pijače in vsako hrano. Program "lakota" ne sme trajati več kot dva dni. Ta čas je povsem dovolj za odstranjevanje toksinov in obnovo telesa. Mineralno vodo lahko vzamete v čisti obliki ali jo razredčite s talilno vodo v razmerju 1: 1.

Na Donat Mg

Izvir mineralne vode Donat Mg se nahaja v Sloveniji, v slikoviti dolini reke Sotle. Med minerali H2O ima posebno mesto, saj je vsebnost magnezija v njej enaka 1000 mg/l. Snov je v ionskem stanju, zaradi česar se zlahka absorbira v kri in doseže vse celice. Magnezij je aktivator encimskih reakcij, ki pospešuje absorpcijo ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Donat Mg vsebuje minimalno količino soli, zato sta oteklina in nelagodje v želodcu odpravljena.

Donat Mg ne ustavi občutka žeje, zato morate sočasno piti čisto vodo - približno liter in pol na dan.

Shema sprejema je naslednja:

• Zjutraj na prazen želodec - en kozarec tople vode. Pijte v enem požirku.
• Pred kosilom – rahlo nepopoln kozarec pri sobni temperaturi. Pijte počasi.
• Pred spanjem - en kozarec pri sobni temperaturi. Pijte počasi.

Prepovedano je uživanje začinjene, maščobne in prekajene hrane. Prehrana mora biti sestavljena iz lahkih obrokov in zdravih izdelkov: fermentiranega mleka, zelenjave in sadja, kuhanega ali parjenega mesa, dušenih rib. Dovoljen je polnozrnat kruh, nekaj gob in žit.

Vodna dieta Donat Mg traja od 4 do 6 tednov. Po njej se maščobe, ki ostanejo v telesu, začnejo same izločati in se spreminjajo v energijo.

vzhodni

Srednje kalorični program. Dnevna energijska vrednost prehrane ne presega 1700 kcal. Dieti lahko sledite 7 in 10 dni. V povprečju lahko na teden opazite 4-6 kg višine. Izogibajte se sladkorju in alkoholnim pijačam. Prepovedana je tudi moka in sladkarije. Vse najbolj uporabno ostane: kalcij, fruktoza, vlakna, mikroelementi.

Posebnosti

1. Redni obroki: 8, 11, 14, 17 in 20 ur.
2. Poraba velikih količin sveže zelenjave in sadja (vsaj 500 gramov na dan).
3. Vnos vlaknin (suhe marelice, suhe slive).
4. Poraba nizkokaloričnih beljakovinskih živil (skuta z nizko vsebnostjo maščob, pusto meso in ribe, trdi sir).

Glavno pravilo je, da pijete neomejeno količino mineralne vode brez plina. Zaužiti morate točno toliko, kolikor vaše telo potrebuje. To spodbuja pravilno čiščenje.

Jedilnik za teden

Sedemdnevni sistem hujšanja je pravilnejši, ker je precej nasiten. Pomaga popolnoma očistiti telo in ga nasičiti s koristnimi snovmi.

ponedeljek

• Zajtrk: morske alge.
• Prigrizek: kefir.
• Kosilo: kuhan okrogel riž, korenčkova in zeliščna solata, sok iz jagodičja.
• Malica: citrusi.
• Večerja: listi rukole, ribe, črni kruh.

• Zajtrk: riževa kaša, jabolčni sok.
• Prigrizek: peščica suhih marelic.
• Kosilo: ribe, kuhane na pari, solata iz mandarin, marelic, jabolk in hrušk.
• Prigrizek: slive.
• Večerja: vodna kreša, kuhana govedina, pomarančni sok.

• Zajtrk: sadna solata, jagodni sok.
• Malica: jagode.
• Kosilo: kuhan fižol, alge.
• Prigrizek: kivi.
• Večerja: pire krompir, kuhane gobe, zeliščni čaj.

• Zajtrk: solata iz korenja in jabolk, marelični sok.
• Malica: jogurt z eksotičnim sadjem.
• Kosilo: kuhan riž, dušen brokoli, breskev.
• Prigrizek: rozine.
• Večerja: piščanec na pari, pire krompir, kompot, rezina žitnega kruha.

• Zajtrk: riževa kaša.
• Malica: hruška.
• Kosilo: solata iz cvetače in korenja, kompot.
• Prigrizek: peščica suhih marelic.
• Večerja: solata iz paradižnika, listov rukole in sira, riževe pogače.

• Zajtrk: kavni napitek, dušene bučke.
• Prigrizek: jagodni sok.
• Kosilo: parjena zelenjava, rezina kruha.
• Malica: pomaranča.
• Večerja: kuhan riž, špinača, čaj.

nedelja

• Zajtrk: solata iz breskev, jabolk in suhih sliv, zeliščni čaj.
• Malica: sveže iztisnjen korenčkov sok.
• Kosilo: kuhan riž s svežim sadjem in medom.
• Prigrizek: kivi.
• Večerja: kos kruha, riba, solata iz alg, kompot.

Možnosti diete za 10 dni

Desetdnevni program je istega tipa, zato ga težje prenašamo.

Jedilnik št. 1 (enako za vse dni)

• Zajtrk: zeleni čaj z žlico medu in rezino limone.
• Drugi zajtrk: kuhano jajce, 8 poparjenih suhih sliv.
• Kosilo: parjena perutnina brez kože, solata iz korenja, zelene in zelja.
• Popoldanska malica: žlica manj mastne skute, pomaranča ali jabolko.
• Večerja: kefir ali jogurt.

Jedilnik št. 2 (enako za vse dni)

• Zajtrk: skodelica kave.
• Drugi zajtrk: kuhano jajce, 8-9 suhih marelic.
• Kosilo: kuhan piščanec brez kože, kos žitnega kruha, zelenjavna solata z grenivko in jabolkom.
• Popoldanski prigrizek: rezina trdega sira, kivi.
• Večerja: jogurt z otrobi.

Jedilnik št. 3 (enako za vse dni)

• Zajtrk: zeliščni čaj z medom.
• Drugi zajtrk: peščica suhih sliv ali suhih marelic, kuhano jajce.
• Kosilo: pečena riba, solata iz brokolija in korenja z lanenim oljem, sveže in zamrznjene jagode.
• Popoldanski prigrizek: skuta z nizko vsebnostjo maščob, sadje.
• Večerja: fermentirani mlečni izdelek z nizko vsebnostjo maščob.

Izhod

Zagotavlja gladek prehod na običajno prehrano:

1. Prehranjevanje vsaj štirikrat na dan.
2. Izogibajte se poznim obrokom.
3. Postopno uvajanje znanih jedi.

Pravilna sedemdnevna vodna dieta

Bolj znana kot "medicinska dieta". Režim s čisto vodo in mlekom so razvili zdravniki za hitro zmanjšanje telesne teže bolnikov pred operacijo. Tehnika je učinkovita, čeprav zelo stroga. Tradicionalno trajanje je teden dni.

meni

• Prvi dan je najtežji: jesti je prepovedano, edina dovoljena pijača je namizna mineralna voda - približno liter in pol;
• drugi dan - z mlekom: mora biti z nizko vsebnostjo maščob, spili boste 1 liter. Pred spanjem lahko pojeste eno zeleno jabolko;
• tretji dan - gladovna stavka: spet morate piti mineralno vodo - približno 1,5 litra;
• četrti dan vključuje uživanje solate iz zelja, korenja in zelišč z dodatkom rastlinskega olja. Pitje v razumnih količinah ni prepovedano;
• peti dan - vzdržite se hrane, morate piti mleko - vsaj liter;
• šesti dan vključuje zajtrk v obliki kuhanega jajca in čaja, kosilo - lahka juha in kos kuhanega mesa;
• sedmi dan je dovoljen zajtrk v obliki posnetega mleka in skute. Za kosilo morate popiti 0,5 litra kefirja. Večerja je sestavljena iz mleka in skute. Pred spanjem lahko popijete nesladkan zeliščni napitek.

V enem tednu na tej dieti lahko postanete lažji za 5-7 kg, znebite se toksinov in oteklin.

Če se rezultat zdi nezadovoljiv, lahko nadaljujete z raztovarjanjem in podaljšate "zdravo" prehrano za drugi teden.

• Osmi - mineralna voda brez plina;
• deveti - posneto mleko v količini litra. Jabolko pred spanjem;
• desetina - mineralna voda brez plina;
• enajsta - zelenjavna solata z rastlinskim oljem;
• dvanajsti - liter mleka;
• trinajsto - kuhano jajce za zajtrk, skuta z nizko vsebnostjo maščob za kosilo in večerjo;
• štirinajsti - mineralna voda (1,5 litra).

Izhod

Izpolnjevanje programa vključuje uživanje zdrave hrane v omejenih količinah. Pekovski izdelki in sladkarije so med tednom prepovedani. Tudi alkohol in kava. Priporočljivo je, da se držite posebne prehrane:

• Ponedeljek: žele iz ovsenih kosmičev, korenčkovega, jabolčnega in pomarančnega soka;
• Torek: zeljni sok, žele, voda;
• Sreda: parjene suhe slive (ne več kot šest kosov), svež pomarančni sok, sveže jagode, solata iz zelja;
• Četrtek: kefir, vinaigrette, sadje, zelena solata;
• petek: manj mastna skuta, ajdova kaša na vodi, kumarična in zeliščna solata, rezina sira;
• ob vikendih: omleta z zelišči, kuhana na pari, kuhana zelenjava.

"Hranilni" programi

Na kruhu in vodi

Način je namenjen zaposlenim ženskam, ki nimajo dovolj časa za pripravo lahkih solat in juh. Kljub dejstvu, da kruh velja za zelo visoko kaloričen izdelek, lahko na njem shujšate. Glavna stvar je izbrati pravo sorto.

Zdrav kruh se peče iz polnozrnate moke. To je prava "zakladnica" vitaminov in mineralov.

Poleg kruha in čiste tekočine sta dovoljena manj mastno mleko in ovseni kosmiči. Trajanje diete je 7 dni, med katerimi lahko postanete lažji za 6-8 kg.

Vsako jutro morate popiti kozarec čiste vode pri sobni temperaturi, s čimer začnete vitalne procese v telesu.

Očitna prednost vodno-krušne diete so trije obroki na dan. H2O lahko uživamo v neomejenih količinah – mineralno ali običajno.

Primer menija za 1 dan:

• Zajtrk: ovsena kaša z mlekom, kos kruha, zeleni čaj.
• Kosilo: dve rezini kruha, zeliščna decokcija.
• Večerja: 0,5 litra mleka, 2 rezini kruha.

Kontraindikacije so:

1. Bolezni srca in ledvic.
2. Sladkorna bolezen.
3. Nosečnost in dojenje.

Dieta, ki temelji na lavašu in vodi, je podobna dieti s kruhom in vodo. Pravila in priporočila so načeloma enaka, le kruh zamenjamo s pita kruhom, ki ga je najbolje pripraviti doma iz polnozrnate moke, vode in soli.

Na ovseni kaši in vodi

Ovseni kosmiči vam pomagajo pri hujšanju in skrbijo za vaše zdravje. Že dolgo velja za vodilnega med žiti, primernimi za lahke postne jedi. Ovsena kaša vsebuje zavidljivo količino snovi, potrebnih za normalno delovanje telesa: železo, cink, kalcij, vitamina E in B1. Uživanje kaše pomaga pri različnih boleznih:

1. Sladkorna bolezen.
2. Kardiovaskularne patologije.
3. Hipertenzija.
4. gastritis.
5. Vnetni procesi.
6. Depresija.

Ovsena kaša brez težav zmanjša težo z normalizacijo presnovnih procesov. Obstaja en pogoj - skuhati pravo kašo. Instant paketi niso primerni – izbrati boste morali naravni izdelek.

Obstaja več načinov za hujšanje s pomočjo kaše in tekočine. Prva je mono dieta z ovsenimi kosmiči in vodo. Njegovo trajanje je teden dni. V tem času morate jesti rahlo kašo, kuhano brez dodajanja soli, sladkorja in masla. Dovoljena je majhna količina oljčnega olja. Ena porcija – 250 g kaše je treba pripraviti neposredno pred zaužitjem. Med odmori morate piti čisto H2O. Včasih lahko dovolite zeleni čaj. Tedenski režim daje težo 3,5 kg.

Drug način za hujšanje je uporaba ameriškega trifaznega sistema.

• Prva faza traja teden dni, v njej pa petkrat na dan uživajte ovseno kašo in pijte navadno vodo.
• Drugi, ki traja 12 dni, vključuje uživanje ovsene kaše trikrat na dan. Preostala 2 obroka sta lahko sestavljena iz poljubnih živil. Glavna stvar je, da vsebnost kalorij v dnevni prehrani ne presega 1300 kcal. Morate piti čim več.
• V tretji fazi, ki traja 20 dni, ovsene kosmiče uživamo zjutraj in enega od prigrizkov. Ostale obroke si lahko organizirate po lastnih željah in izberete lahka, zdrava živila. Norma pitja je najmanj 2 litra na dan. Po mnenju strokovnjakov lahko v 37-dnevni kuri postanete kar 20 kg lažji!

Diete na vodi in ovsenih kosmičih niso stroge, zato ne predvidevajo posebnih možnosti. Za utrditev rezultata je pomembno ohraniti ljubezen do zdrave prehrane in ne pozabiti na režim pitja.

Strogi sistemi pitja

Na vodi in kefirju

Kefir je tradicionalni ruski izdelek, katerega programi za vitkost že vrsto let ne izgubljajo priljubljenosti. Koristne lastnosti fermentiranega mlečnega napitka so bile znane že v predrevolucionarnih časih.

Glavna vrednost kefirja je živa kultura mikroorganizmov. Napitek poleg hujšanja obljublja izboljšanje prebave, čiščenje telesa, znižanje holesterola in celo urejenost kože. Za večjo učinkovitost je priporočljivo uporabiti pijačo z vsebnostjo maščobe največ 1%.

Tridnevni program na kefirju in vodi je:

• 1. dan: samo kefir.
• 2.: 2 litra čiste H2O in neomejene količine sadja.
• 3.: kefir.

Tedenski program vključuje dnevno porabo 0,5 litra kefirja in 1,5 litra vode. Poleg tega morate vsak dan, razen šestega, dodati 400 gramov določenih izdelkov:

• 1.: pečen krompir.
• 2.: nemastna skuta.
• 3.: sadje.
• 4.: kuhan piščančji file.
• 5.: sadje.
• 7.: sadje.

Dovoljeno je vse sadje, razen grozdja in banan. Z mesa je treba odstraniti kožo. Hrano je treba razdeliti na enake količine prigrizkov.

Izhod iz diete mora biti previden. Priporočljivo je, da se za en teden odrečete peki in mastni hrani. Režim je kontraindiciran pri boleznih prebavil, ledvičnih kamnih, visokem holesterolu in intoleranci za laktozo.

H2O in zeleni čaj

Zeleni čaj ima prijeten okus in številne koristne lastnosti:

• blokira občutek lakote;
• izloča odvečno tekočino, soli težkih kovin, toksine;
• izboljša presnovo in izmenjavo toplote;
• spodbuja razgradnjo maščob;
• zavira proces staranja;
• normalizira krvni tlak;
• pomirja živčni sistem.

Režim zelenega čaja in čiste tekočine zmanjša količino zaužite hrane za 60 %. Edinstvene lastnosti čaja vam omogočajo, da začnete proces izgorevanja maščob, tudi če upoštevate en ali dva dneva posta. Režim temelji na popolni abstinenci od hrane. Pri kratkotrajnem postu je treba čaj skuhati tik pred uporabo.

Recept:

1. Vzemite 1 žlico japonskega čaja z velikimi listi.
2. Zakuhajte z vročo vodo, vendar ne z vrelo vodo. Odtok. Ponovno kuhajte.
3. Pustite vsaj 20 minut.
4. Obremenitev.

Čaj morate piti v velikih količinah, izmenično z vodo.

V času posta s čajem se izogibajte daljšim potovanjem, saj ima pijača diuretični učinek.

Pitje na tešče je prepovedano, če obstajajo kakršne koli težave v prebavnem traktu ali ledvicah. Po koncu posta se lahko previdno vrnete k prehrani, začenši z lahkimi jedmi: juhami, solatami, kosmiči brez mleka in masla. Priporočljivo je, da nadaljujete s pitjem zelenega čaja in postopoma zmanjšate količino popitega čaja na 1-2 skodelici na dan.

Tridnevni režim zelenega čaja je blažji. Obroki so naslednji:

Čez dan lahko popijete 1 liter čaja, ki mu predhodno dodate sok 1 limone. Po želji in brez alergij lahko vsaki skodelici napitka dodate malo medu. Med odmerki čaja morate piti prečiščeno vodo - vsaj en in pol litra na dan.

• Za zajtrk morate popiti skodelico čaja, po 30 minutah - malo medu.
• V času kosila je dovoljena porcija skute z nizko vsebnostjo maščob in skodelica čaja.
• Za večerjo si lahko pripravite poleg čaja tudi nekaj beljakovega beljaka.

Za ves dan morate pripraviti liter čaja in 200 gramov suhega sadja. Med odmori se porabi voda.

Ob koncu tretjega dne morate v svojo prehrano dodati zelenjavo in sadje, lahka žita in ribe, kuhane na pari.

Na medu in vodi

Med je izdelek naravnega izvora, idealen za dietni meni. Rezultati hujšanja so vidni tudi, če sladkor preprosto nadomestite z medom. Za razliko od slednjega ima naravni izdelek poleg sposobnosti krepitve imunosti in zdravljenja virusnih bolezni koristno sestavo in številne nenadomestljive lastnosti:

• uravnava delovanje trebušne slinavke;
• normalizira želodčno kislost;
• upočasni proces odlaganja maščobe;
• spodbuja razgradnjo lipidov.

Med vsebuje vitamine in minerale, elemente v sledovih in naravne sladkorje. Vsebuje tudi fitosterole, ki ščitijo krvne celice pred vdorom holesterola. Zaradi zmanjšanja njegove ravni v krvi pride do izgube teže.

Zakaj je med v kombinaciji s H2O učinkovit pri hujšanju:

1. Medeno tekočino zaužijemo zjutraj na prazen želodec. Vitaminski nastavek za organe in sisteme daje energijo in izboljša počutje.
2. Sladkost medu daje občutek sitosti in kompenzira željo po nezdravi hrani.
3. Medena tekočina, zaužita pred obroki, zmanjša prostornino želodca za hrano.
4. Pitje medenega napitka zvečer vam pomaga pozabiti na željo po prigrizku.
5. Med optimizira presnovne procese, sprošča energijo iz hrane in preprečuje, da bi prešla v maščobno plast.

Priprava medenega napitka je preprosta: čajno žličko medu raztopite v kozarcu tople vode. Če ni želodčnih težav, lahko tekočini dodate malo naribane korenine ingverja ali ščepec cimeta. Za izboljšanje okusa uporabite limono (sok ali rezino).

Najenostavnejša medena H2O dieta je zaužitje eliksirja po prebujanju in pred spanjem. Hkrati lahko jeste kot običajno, nekoliko zmanjšate velikost porcij in izključite preveč nezdravo hrano: čips, klobase, kumarice, alkohol.

Tridnevni režim vključuje jemanje medenega eliksirja zjutraj, zvečer in pol ure pred vsakim obrokom. Brez moke, mastne ali ocvrte hrane. Jedilnik je približno tak:

• Zajtrk: nesladkano sadje in skuta.
• Malica: sadje.
• Kosilo: zelenjavna enolončnica ali lahka juha.
• Malica: skuta.
• Večerja: sadna solata.

Na koncu režima je priporočljivo imeti dan posta na jabolkih. To bo pomagalo utrditi rezultat. Po drugem tednu je dobro uživati ​​izključno zdravo hrano, medeni napitek pa jemati večkrat na dan.

Kontraindikacije za hujšanje so:

1. Sladkorna bolezen.
2. Alergija.
3. razjeda.
4. Patologije ledvic.

Temna čokolada in voda

Že ena čokoladica na teden pomaga pomladiti telo in podaljša življenje. To je razloženo z vsebnostjo naravnih antioksidantov katehinov v izdelku. Prav temna čokolada, ki vsebuje 70 % kakava, velja za blagodejno, saj preprečuje nastanek srčno-žilnih bolezni in ščiti celice pred prostimi radikali.

Jedilnik programa enodnevnega postenja predvideva, da namesto glavnih obrokov popijete skodelico nesladkane kave brez mleka in 30 gramov temne čokolade. Vmes je treba piti prečiščeno vodo brez dodatkov. Dnevna norma je najmanj en in pol litra. Po želji se lahko dieta podaljša za 3 dni.

Sedemdnevna čokoladna dieta se imenuje "italijanska". Pomaga izgubiti do 7 kg. Dovoljeno:

• zelenjava;
• sadje;
• ovsena kaša;
• testenine iz trde pšenice;
• pokovka brez soli in masla;
• pusto meso in puste ribe;

meni

1., 4., 7. dan

• Prvi obrok: 30 g temne čokolade, skodelica kave.
• Drugi zajtrk: ovsena kaša, grenivka.
• Kosilo: špageti z zelenjavno solato.
• Malica: pokovka.
• Večerja: vinaigrette.
• Pred spanjem: kefir z nizko vsebnostjo maščob z jagodami.

• Prvi obrok: 30 g čokolade in kava.
• Drugi zajtrk: sadna solata.
• Kosilo: paradižnikova fižolova juha, solata iz zelja in kumar.
• Malica: pomaranča.
• Večerja: pokovka in zelenjava.
• Pred spanjem: pečeni jajčevci.

• Prvi obrok: 30 g čokolade, kava.
• Drugi zajtrk: ovsena kaša z jagodami.
• Kosilo: špageti, parni kotlet.
• Prigrizek: kivi.
• Večerja: mešanica kumare in paradižnika z oljčnim oljem.
• Pred spanjem: kefir, solata iz pese.

Na dan morate piti vsaj 2 litra prečiščene vode.

Opustitev diete je pomembna. Najprej morate telo nasičiti z vitamini in minerali. V svojo prehrano morate vključiti čim več domačih sokov. Vsak dan jejte lahko zelenjavno juho in kašo, pripravljeno s posnetim mlekom. Pred spanjem si lahko privoščite nekaj beljakov in kislo mleko. Ne smete se naslanjati na škrobno zelenjavo, pa tudi na mastno hrano.

Zelje in voda

Dieta je nizkokalorična, a blagodejno vpliva na telo. Skrivnost je v samem zelju, ki vsebuje veliko vitaminov, mineralov in rastlinskih vlaknin, potrebnih za normalno delovanje prebavil. Zelenjava ima veliko antioksidantov. Zeljni sok dobro čisti kri. Redna uporaba krepi imuniteto in povečuje vitalnost.

Prednosti diete z vodo in zeljem:

1. Hitra izguba teže (v nekaj dneh lahko postanete lažji za 2-3 kg).
2. Izboljšanje stanja kože in las.
3. Čiščenje telesa odpadkov in toksinov.
4. Podpira razvoj kosti in preprečuje zlome.

Na žalost so očitne tudi slabosti:

1. Visok vnos vlaknin povzroča napenjanje, kolike in bolečine v trebuhu.
2. Zaradi visoke vsebnosti mineralnih soli v zelju jih lahko pride do presežka, kar škoduje telesu.
3. Učinka »bumeranga« ni mogoče izključiti: izgubljeni kilogrami se lahko zelo hitro povrnejo.

Belo zelje je najbolj primerno za hujšanje, saj ima nižjo vsebnost kalorij v primerjavi z drugimi vrstami - le 27 kcal na 100 gramov. Svojo prehrano lahko popestrite s cvetačo, brstičnim ohrovtom in kolerabo.

Vsaka zeljna dieta vključuje opustitev:

• izdelki iz moke;
• alkohol;
• sol in sladkor.

Dnevna potreba po vodi je najmanj 2 litra. Zjutraj lahko pijete tudi zeleni čaj in nesladkano kavo.

Tridnevna različica režima je naslednja:

• Zajtrk: nesladkan čaj ali kava brez mleka.
• Kosilo: zeljna solata in kuhano jajce.
• Večerja: solata iz zelja in kefir.

Namesto svežega zelja lahko uporabimo kislo. Nato se hrana spremeni:

• Zjutraj: čaj ali kava.
• Dan: kislo zelje in 2 ržena krekerja.
• Večer: kislo zelje in kefir.

Desetdnevni meni zeljne diete vključuje naslednje obroke (enake za vseh 10 dni):

• Zjutraj: čaj ali kava.
• Kosilo: pusto parjeno meso ali ribe, zeljna solata s kumarami in korenjem.
• Popoldanska malica: sadje (najboljša so zelena jabolka).
• Večerja: zeljna solata z 1 prepeličjim jajcem.
• Pred spanjem: kefir ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Pravi izhod je zelo pomemben. Sestoji iz postopnega povečevanja prehrane beljakovinskih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob: rib, skute, mesa, jajc. Obvezne so polnozrnate kaše in testenine. Sladkarije je bolje zamenjati z medom in marshmallowom. Priporočljivo je, da se te diete držite vsaj 5 dni.

Vodno-sadne tehnike

Na jabolkih in vodi

Mono-dieta je razvrščena kot "poceni in vesela", vendar je zelo učinkovita. Program hujšanja lahko imenujemo okusen. Njegove značilnosti:

1. Hitro se znebite odvečnih kilogramov.
2. Nasičenost telesa z vlakninami.
3. Izboljšana prebava in metabolizem.
4. Prejem vitaminskega in mineralnega naboja.

V primerjavi z drugimi sistemi čiščenja telesa ima jabolko vrsto prednosti, med katerimi sta najbolj očitni dostopnost jabolk in nežen učinek na telo.

Pri bolečih napadih zgage raje izberite sladka jabolka. Za nizko kislost želodca so primerne kisle sorte.

Tridnevni sistem voda-jabolko izgleda takole:

• Zajtrk: kuhana jabolka v obliki pireja.
• Kosilo: pečena jabolka.
• Popoldanska malica: naribano jabolko.
• Večerja: koktajl vode in jabolčnega soka z nekaj rezinami limone.

Norma čiste vlage je 2,5 litra.

Dieta za 7 dni je naslednja:

• 1.: 1 kg jabolk.
• 2.: 1,5 kg jabolk.
• 3.: 2 kg jabolk.
• 4.: 2 kg jabolk.
• 5.: 1,5 kg jabolk.
• 6.: 1,5 kg jabolk.
• 7.: 1 kg jabolk.

Med jabolčnimi prigrizki morate piti kozarec prečiščene vode. Če imate akuten občutek lakote, lahko v jedilnik dodate kefir z nizko vsebnostjo maščob.

Na koncu programa se postopoma dodajajo običajni izdelki: najprej kuhana jajca, nato kaša s posnetim mlekom. 2. ali 3. dan lahko jeste kuhano meso ali pečene ribe. Med tednom ni priporočljivo uživanje mastne in slane hrane ali uživanje izdelkov iz moke.

Banana in voda

Banane so nasitno in zdravo živilo, ki združuje beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, mikroelemente in vitamine. Zrelo sadje je bogato z vlakninami, triptofanom, kalcijem in fosforjem, ki normalizirajo delovanje telesnih sistemov. Saharoza, fruktoza in laktoza, ki jih vsebujejo banane, hranijo možganske celice. Prisotnost pektinskih snovi in ​​vlaken pomaga izboljšati delovanje kardiovaskularnega sistema, prebavil, jeter in ledvic. Tudi na kožo imajo banane neverjeten učinek in vse zaradi vsebnosti vitamina E so koristne za:

1. Hipertenzivne in ishemične bolezni.
2. Razjeda na želodcu.
3. Dizenterija.
4. Nezadostna prekrvavitev.
5. Bolezni žolčnega trakta.
6. Sladkorna bolezen.

Banana-vodni režim za tri dni vključuje dnevno uživanje 3 svežih banan, 3 kozarcev mleka z nizko vsebnostjo maščob in 8 kozarcev čiste vode. Sedemdnevna dieta je naslednja: 1,5 kg banan in segreta kuhana voda v poljubni količini. V enem dnevu lahko postanete 1 kilogram lažji. Če je občutek lakote premočan, lahko pojeste beljak kuhanega jajca in popijete nekaj požirkov nesladkane kave.

Za utrditev dobljenih rezultatov je koristno, da se 2 tedna po dieti z vodno banano izogibate uživanju mastne in sladke hrane. Prednost imajo sadje, polnozrnata žita, manj mastna skuta in ribe.

Voda in kaki

Sončen in tako dišeč kaki je pravi koktajl mikroelementov. Prisotnost joda vam omogoča, da obogatite ščitnico, kalij - srce, železo - kri. Kaki vsebuje vitamin C, ki preprečuje virusna obolenja, in precejšnjo količino betakarotena, ki bolje vpliva na ostrino vida. Kalorična vsebnost persimona je v območju 60-70 kcal na 100 gramov. Hkrati pa odlično poteši lakoto zaradi vsebnosti pektina in vlaknin.

Mono dieta s kakijem je precej stroga: na dan lahko pojeste 1,5 kg kakija, popijete pol kozarca kefirja z nizko vsebnostjo maščob in 2 litra čiste vode. Režima se lahko držite 1-3 dni.

Za hujšanje je pomembno izbrati kakovostno zrelo sadje!

Ob koncu režima morate v jedilnik dodati sadje in zelenjavo. Težki obroki so dovoljeni šele od drugega tedna. Režim ni priporočljiv za motnje prebavnega sistema.

Skoraj vsi poznajo vlogo vode v telesu, vendar je njena sposobnost kurjenja dodatnih kalorij za nekatere še vedno skrivnost.

Kako shujšati z vodo in izgubiti 10 kg v enem tednu ni težka naloga, le naučiti se morate veliko in pogosto piti. Sprva se morda zdi, da se voda absorbira v neverjetnih količinah, saj morate piti vsaj 2 - 3 litre na dan. Dnevna potreba po vodi za nekoga, ki hujša, je določena s količino prekomerne telesne teže.

"Več teže, več vode" - to je glavno načelo obravnavane tehnike.

Dan posta na talilni vodi

Izvajanje dni posta na stopljeni vodi je eden od običajnih načinov izgube 10 kg na teden. Na ta način pripravite tekočino za ciljni datum: filtrirana voda se napolni v zamrzovalniku, nato se led odtaja in tekočina se porabi.

Kaj taljena voda naredi za hujšanje:

• Izboljša prebavo.
• Odganja toksine iz telesa.
• Odstrani zastalo vlago, ki ustvarja odvečno težo.

Na dan raztovarjanja na talilni vodi je prepovedano piti druge tekočine ali jesti. Edina izjema je nesladkan zeleni čaj. Samo en dan - in telo izgubi do 3 kg teže. In če razkladanje izvajate vsak drugi dan en teden, bo največji rezultat 12 kg!

Izguba 10 kg v enem tednu na vodni dieti

Načela hitrega hujšanja na osnovi vode nikoli ne izgubijo priljubljenosti. Neškodljivost in učinkovitost tehnike so izkusile številne zvezde šovbiznisa, eksperimentatorke in navadne ženske, ki se leta niso mogle posloviti od osovraženih maščob.

Pomemben pogoj, kako shujšati z vodo: Glavnino vode je treba zaužiti pred 17.00. V nasprotnem primeru se pod očmi pojavijo hude otekline in "vrečke". Če se oteklina še vedno pojavi, je treba opraviti pregled za ledvično bolezen. Vse motnje v delovanju ledvic in nekatere patologije kardiovaskularnega sistema so kontraindikacije za diete z visoko vsebnostjo vode.

Jedilnik za hujšanje za en teden doma

Dietni meni za hujšanje na vodi za 10 kg v enem tednu je lahko takšen:

• Ponedeljek: 1,5 litra negazirane mineralne vode razdelimo na 6 obrokov in pijemo ves dan. Ne jedo hrane.
• Torek: čez dan 0,8 litra manj mastnega mleka in 1 sveže jabolko ponoči.
• Medij: 1,5 litra čiste vode.
• Četrtek: zberite komplet zelenjave za 1,5 kg - zelje, korenje, zelenjava. Solato narežemo brez soli in popra. Za izboljšanje okusa jed začinimo z žlico olivnega olja. Solato razdelimo na 3 krožnike in pojemo za zajtrk, kosilo in večerjo. Po potrebi med prigrizki popijte kozarec nesladkanega čaja.
• Petek: ves dan "sedite" na posnetem mleku. Skupaj 800 ml.
• Sobota: za zajtrk 1 kuhano jajce in skodelica nesladkanega čaja. Priboljšek za kosilo so kuhane piščančje prsi s konzerviranim grahom (100 g obeh izdelkov). Za popoldansko malico in večerjo pojejte 1 pečeno jabolko.
• Nedelja: čez dan razporedite 100-gramsko porcijo skute in 2 kozarca kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Večerno lakoto potešimo z nesladkanim čajem.

Primer prehrane na vodi in jabolkih

Cilj vodno-jabolčne diete je obnoviti vitko postavo in nasičiti telo z vitamini in minerali.

Tedenski obrok je razdeljen na naslednji način::

• Ponedeljek in sobota: pitna voda, 1 kg jabolk, nesladkan zeliščni čaj.
• Torek in petek: voda, 1,5 kg sadja, zeliščni čaj brez sladkorja.
• Sreda in četrtek: 2 kg jabolk v kakršni koli obliki - svežih ali pečenih brez sladkorja.
• Nedelja: poleg jabolk in vode je dovoljeno jesti rženo pecivo.

Kako shujšati z vodo v enem tednu

Vodna dieta velja za težko, vendar rezultat minus 10 kg na teden pritegne veliko ljudi, ki hujšajo. Kako ne obupati na pol poti, ko po nekaj dneh telo začne trpeti brez običajne hrane? Pred začetkom programa priporočamo, da izpraznite hladilnik vseh mamljivih živil.

Dokler se čas diete ne izteče, se zaščitite pred obiski kavarn, restavracij in dogodkov, ki vključujejo pogostitev. V nasprotnem primeru vam bodo vonjave iz jedi obrnile glavo in vas zapeljale z začrtane poti.

Takoj, ko imate prosto minuto, pojdite na sprehod. V park, iz mesta, samo na ulice - ni pomembno. Ko bi se le odvrnili od lakote in počasi zadihali svež zrak.

Nazadnje se za en teden odpovejte telesni dejavnosti. Hujšanje na vodi za telo ni lahko, zato ni priporočljivo, da se z energijo pretirano porabljate. Po končani dieti nadaljujte s športom, a zaenkrat samo s sprehodi.

Skrivnosti uspešnega hujšanja z vodo

Da bo proces izgube 10 kg teže v enem tednu s pomočjo vode lažji in da bo metoda dala dobre rezultate, vam predlagamo, da uporabite nekaj preprostih priporočil.

1. V telefonu vklopite možnost zvočnega opomnika z opombo »Čas je za pitje vode«.
2. Kozarce z vodo postavite v vse pogosto obiskane kote stanovanja – na nočno omarico, v bližino računalnika, v dnevni prostor v skupni sobi itd. Ko so posode z vodo na vidiku, je težko pozabiti na dieto, ki se je držite.
3. Pijte le navadno vodo. V vaši tedenski prehrani ne sme biti mineralne vode, sode ali drugih tekočin. Za kurjenje maščob je koristno piti toplo vodo s kapljico medu ali lebdečo rezino limone.
4. Porcijo zaužijte v majhnih požirkih. Srkajte vodo skozi slamico, tudi če ste zelo žejni. Prehitro pitje vodi vodo mimo cilja in spodbudi urinski sistem k močnejšemu delovanju.
5. Pijte tekočino z užitkom. Če telo prejema vodo prisilno, brez psihološke priprave osebe, ki hujša, je malo verjetno, da bo mogoče izgubiti 10 kg v enem tednu. Spremenite dolgočasen dogodek v obred: poskrbite za čudovite posodice za vodo in nesladkan zeliščni čaj, pijte tekočino ob prijetni glasbi.

Kako ohraniti rezultate po koncu diete? Da zmanjšate apetit, tik pred glavnim obrokom popijte vsaj pol kozarca vode ali še bolje - polno posodo. Tekočina bo zajezila lakoto in preprečila prenajedanje. 30 minut po jedi popijte zeleni čaj z 1 žličko. medu ali skodelico vode.

Kako povečati učinkovitost hujšanja z vodo

Poleg prehoda na nov režim pitja zamenjajte ali izločite naslednja živila iz svoje prehrane::

• Jejte piščanca brez slastne hrustljave kože.
• Zamenjajte mastno, izdatno svinjino za pusto teletino.
• Dajte prednost fruktozi in odstranite sladkor.
• Jejte čim manj ocvrte hrane in več hrane, kuhane na pari.
• Kruh za glavne jedi in pripravo sendvičev kupujte v obliki polnozrnatih izdelkov.

Priljubljenost diet z uporabo vode je razumljiva.

Človeško telo hvaležno sprejema povečan vnos vlage, zlasti v ozadju nenehnega stresa in omejitev.

Koliko lahko izgubite težo z vodo, ni odvisno toliko od vode same, temveč od stanja telesa in izbranega režima.

Koliko lahko izgubite težo z vodo na vodni dieti?

Dieta za lenuhe ali vodna dieta je poseben režim pitja vode za hujšanje. Med seboj se razlikujejo. Torej, načrt lene prehrane– samo popijte dva kozarca vode 15 minut pred vsakim dnevnim obrokom. Poleg tega mora biti voda, brez plina, dodatkov ali mineralizacije.

Druga shema: Pred zajtrkom popijte kozarec tople vode, pred kosilom dva, pred večerjo pa vse tri kozarce. Izračun temelji na dejstvu, da želodec, napolnjen z vodo, ne vsebuje velike količine hrane. Zmanjšanje količine zaužite hrane bo zagotovo vplivalo na zmanjšanje vsebnosti kalorij.

Z vodno dieto lahko pijete vodo ne glede na obroke, glavna stvar je v zadostni količini. Če želite izračunati količino vode na dan, morate svojo dejansko težo pomnožiti s 40. Na primer, če je vaša začetna teža 78 kg, boste morali popiti 3 litre vode in še 120 ml. Čaj, kava, juhe in druge tekočine, popijene čez dan, se ne upoštevajo: piti morate čisto vodo.

Bistvo je izboljšanje presnovnih procesov, odstranjevanje toksinov in lajšanje oteklin. Vsako jutro morate začeti z dvema do tremi kozarci vode, popiti na tešče. Voda bo takoj vstopila v trebušno slinavko, očistila prebavila, spodbudila njihovo normalno delovanje in izboljšala prebavo. Če želite izgubiti težo z vodo, jo morate piti v majhnih požirkih za boljšo absorpcijo. Temperatura mora biti normalna, ne hladna ne vroča.

Poleg tega je priporočljivo zagotoviti nizkokalorično dieto, med dieto izključiti vso mastno, slano, vloženo hrano in omejiti moko. Prekomerno uživanje tekočine je kontraindicirano pri ljudeh z ledvičnimi kamni (nevarnost je, da bolezni morda ne bodo diagnosticirali in jo bodo odkrili med dieto) in visokim krvnim tlakom.

Koliko lahko izgubite težo z vodo, če jo pijete po eni od danih shem, je odvisno od vaše začetne teže, količine toksinov in celo letnega časa. Tako vodna dieta kot dieta za lene vam bosta omogočili, da se v enem tednu znebite treh do štirih kilogramov odvečne teže (in na žalost sploh ne bo maščobe), v treh tednih pa od sedmih do desetih. kilogramov.

Pomembno je vedeti nekaj pravil za pitje vode čez dan:

Če želite jesti, pijte vodo, vendar le pri sobni temperaturi. Hladna voda spodbuja apetit;

Ljubitelji kave bi se morali naučiti pravila: za vsako skodelico kave morate popiti kozarec vode zunaj glavne količine. Kava dehidrira telo;

Dolgotrajno delo pred računalnikom tudi dehidrira, zato morate vsakih petnajst minut popiti nekaj življenjske vlage;

Hrane ne smete sprati. Če je bil obrok ogljikovih hidratov, lahko pijete po pol ure, če je bil beljakovinski - po dveh. Voda razredči normalno koncentracijo kislin in alkalij, ki razgradijo hrano, preden pride v črevesje, in koristne snovi se ne absorbirajo.

Vodna dieta bo pomagala ne le izgubiti težo, ampak normalizirati težo in jo vrniti na normalno raven. Torej, če se morate samo prilegati v stare kavbojke in rahlo obrezati trebuh, potem je ta možnost idealna.

Koliko teže lahko izgubite na vodi med sedemdnevnim mokrim postom?

Mokri post je sedemdnevno vzdržanje hrane in uživanje le dovolj vode. Ta možnost hujšanja na vodi je primerna samo za popolnoma zdrave ljudi in šele po posvetovanju z zdravnikom. Izguba teže je zagotovljena, toda koliko teže lahko izgubite na vodi, je odvisno od enakih individualnih značilnosti telesa: teže, stopnje telesne aktivnosti, sezone, zadostne količine popijene tekočine.

Povprečna izguba teže v sedemdnevnem postu bo približno šest kilogramov. Prvih 3,5 kilograma bomo izgubili že prvi dan: to bo pol kilograma glikogena in tri litre vode. Šele ko telo porabi ves glikogen, se začne razgradnja maščobnih depojev in določene količine mišičnih vlaken. Zato je nujno vzdrževati mišično aktivnost in vzeti vitaminski kompleks za dopolnitev snovi, ki jih telo potrebuje. V samo enem tednu se lahko znebite 2,5 kilograma maščobe. Poleg tega bo telo dnevno izgubilo do 25 g mišic.

Kakšna bo vaša prehrana v teh sedmih dneh? Voda, zeliščni čaji (žajbelj, kamilica, hibiskus, meta, melisa, timijan), zeleni čaj. Količina vode na dan je najmanj en in pol litra, do 2,5 - 3 litre.

Koliko lahko izgubite težo na vodi, ne da bi škodovali svojemu zdravju?

Sedem dni je točno toliko časa, kot ga lahko preživite na mokrem postu brez večje škode za vaše zdravje. Še posebej trmasta dekleta preživijo več časa v tem načinu, vendar je zelo nevarno. Koliko lahko izgubite težo z vodo v dveh tednih? Za 10-17 kilogramov. Toda to je zelo nevarna dejavnost, zato je pomembno upoštevati pravila za vstop in izstop iz lakote.

Pred vodnim postom morate tri do štiri dni iz prehrane odstraniti mesne in ribje izdelke, mastno in slano hrano. Morate se več gibati in piti več vode - do dva litra. Zmanjšajte prehrano, preidite na zelenjavne jedi, uvedite sadne in zelenjavne sokove.

Postenje spremlja zakisanost telesa (acidoza). Proces spremljajo glavobol, šibkost, neprijeten vonj in slabost. Običajno se to zgodi tretji dan. Telesu lahko pomagamo s klistirjem, tuširanjem, sprehodi na svežem zraku. Koliko teže lahko izgubite na vodi, je v veliki meri odvisno od vašega zdravstvenega stanja in stopnje žlindre v telesu. Če simptomi ne izginejo, se nespečnost, aritmija in glavoboli povečajo, je treba mokro postenje takoj prekiniti.

Izhod iz vodnega posta je terapija s sokovi. Za zajtrk, kosilo in večerjo namesto običajne porcije hrane popijte kozarec svežega soka, ki ga po želji razredčite z vodo. Sokovi iz embalaže niso primerni: vsebujejo preveč sladkorja in konzervansov. Poleg tega morate še naprej piti čisto, negazirano in nesladkano vodo.

Prvi dan morate v svojo prehrano uvesti majhne količine sadja in naravnih sokov (jabolko, grozdje, hruške itd.). Drugi dan dodajte zelenjavno juho, tretji - piščančjo juho. V naslednjem tednu lahko postopoma uvajate zelenjavo v večjih količinah, najbolje kuhano, na pari ali v skrajnem primeru na žaru.

V naslednjih dneh se morate držati zdrave prehrane s poudarkom na fermentiranih mlečnih izdelkih, zelenjavi, sadju, ribah, jajcih in zeliščih.

Kako shujšati z vodo? Odgovor na to vprašanje lahko zadovolji vsako osebo, ki poskuša zmanjšati svojo težo. To je zato, ker številne diete, ki temeljijo na tej tekočini, zahtevajo minimalen napor. In učinek se bo pokazal ne le v zmanjšanju obsega pasu, ampak tudi v izboljšanju splošnega stanja telesa.

Oglejmo si v članku podrobneje bistvo in prednosti pitja vode ter kako z njo izgubiti odvečno težo doma.

Vloga vode za telo

Obstoj vseh živih bitij (vključno z ljudmi) je v odsotnosti vode nerealen. Slednja predstavlja največji del našega telesa. Predstavlja približno 2/3 celotne mase.

Ta indikator nenehno niha. Da bi ga ohranili na zahtevani ravni, mora oseba nenehno vzdrževati vodno ravnovesje. To dosežemo s pitjem zadostne količine tekočine.

V nasprotnem primeru se poveča verjetnost naslednjih negativnih posledic:

• suha koža;
• krhkost las;
• povečana manifestacija znakov staranja (razpoke, gube);
• samozastrupitev telesa (to se nanaša na situacijo izgube teže z nezadostnim vnosom tekočine);
• težko blato;
• disfunkcija prebavnega sistema;
• neuspeh v presnovnih procesih;
• povečanje vsebnosti toksinov v celicah (proces popolnega in hitrega izločanja je možen le z zadostno količino vhodne tekočine);
• zmanjšan indikator učinkovitosti (pojasnjeno z zaviranjem sinteze adenozin trifosfata);
• povečana verjetnost razvoja urolitiaze.

Kalkulator dnevne porabe vode

Kilogram funtov

mililitrov

Očala

Zelo učinkovit kompleks za hujšanje, ki upošteva bioritme aktivnosti in razgrajuje maščobe. Set vsebuje dva koncentrata - za jutranjo in večerno uporabo.

Kompleks pomaga pospešiti proces izgube teže in je najbolj učinkovit pri omejevanju vnosa kalorij v kombinaciji z vadbo.

Ali je mogoče shujšati z vodo v enem tednu?

Kritike je mogoče najti pri kateri koli zadevi. Glede zmanjševanja deleža maščobnega tkiva z vodo pa tudi te. Vendar je težko spoznati resnico, ne da bi sami poskusili.

Nadzor nad količino porabljene vode se bo odražal v ogledalu v enem tednu. Koža bo postala sveža in čvrsta. Tehtnica morda ne bo pokazala minus 7 kg, a prvi premiki v to smer se bodo že pokazali.

Prednosti diete

Hujšanje z vodo ima številne prednosti.

Slednji so predstavljeni z vidiki, kot so:

Osnovna pravila za hujšanje na vodi

Da bi dosegli največji učinek, obravnavana metoda zahteva naslednje vidike:

Ali želite izgubiti odvečno težo?

Vitka postava je sanje mnogih žensk in moških. Želim imeti primerno težo, ne da bi se izčrpaval s strogimi dietami in težkimi vajami.

Poleg tega lahko prekomerna teža povzroči zdravstvene težave! Bolezni srca, težko dihanje, sladkorna bolezen, artritis in bistveno krajša pričakovana življenjska doba!

Ima naslednje lastnosti:

• Pospešuje presnovo
• Kuri maščobne obloge
• Zmanjša težo
• Hujšajte tudi z minimalno telesno aktivnostjo
• Pomaga zmanjšati težo pri boleznih srca in ožilja