Zakaj bi izgubljali čas v telovadnici, ko pa lahko kupite športno enoto za trening in jo namestite doma? Sodobni trenažerji popolnoma nadomestijo kolesarjenje in so opremljeni z vsemi potrebnimi funkcijami. Informacije o značilnostih posamezne enote vam bodo pomagale ugotoviti, katera je boljša.

Vrste sobnih koles

Danes obstaja veliko vrst sobnih koles za domačo uporabo. Raznolikost je v udobju izbire, saj lahko vsak najde športno enoto glede na svoj namen, telesno pripravljenost in željo po doseganju rezultatov. Glede na zasnovo in vrsto pristajanja obstajajo štiri vrste: prenosni, hibridni, vodoravni, navpični. Tabela prikazuje značilne razlike med vrstami in izražene lastnosti:

Vrsta enote	Posebnosti	razlike
Navpično	simulator kolesarskih prog; obremenitev s cestnih koles in cestnih koles; lokacija pedalov je pod sedežem; Zaradi vrste pristanka so vključene vse mišice.	Doma ne zavzame veliko prostora, je kompakten (razvidno iz fotografije), v njem se počutiš kot kolesar.
Vodoravno	udobje; udoben hrbet; ustvarjen za ljudi z zdravstvenimi težavami;	Primerno za obdobje rehabilitacije po poškodbah, stabilizira delovanje srca in dihal.
Hibrid	specializirano oblikovanje; doma lahko trenirate leže ali sede; stol je enostavno nastavljiv v ravninah; rezultat združljivosti med vodoravnim in navpičnim tipom.	Redko najdemo v prodaji zaradi nizkega povpraševanja. Znana blagovna znamka, ki proizvaja takšne simulatorje, je Matrix.
Prenosni	Na voljo brez sedeža; enostaven za transport; Zaradi majhne velikosti ga lahko postavite v domačo omaro.	Zaradi svoje zasnove ni tako učinkovit kot vodoravni ali navpični tip. Težko porazdeliti breme.

Katero sobno kolo je boljše - magnetno ali pas?

Strokovnjaki svetujejo izbiro vrste enote glede na vaše osebno udobje. Prilagoditev obremenitve v modelu pasu se izvede s pomočjo pasu in pedalov, v magnetnem modelu pa z uporabo dveh magnetov. Slednja vrsta je bolj funkcionalna, a tudi dražja. Glavna razlika med najboljšim sobnim kolesom na magnet ali pas je življenjska doba in raven hrupa. Na podlagi primerjalnih parametrov je bolje kupiti domače sobno kolo z magnetnim tipom upora.

Katero sobno kolo je boljše - magnetno ali elektromagnetno?

V prejšnji recenziji so zmagali magneti, domači kolesarski simulator pa je bil izboljšan in dobil nove prednosti: izboljšan sistem, izboljšani tehnični parametri, popolna energetska avtonomija. Zahvaljujoč elektroniki lahko doma določite svojo telesno aktivnost in nastavite ustrezen režim in trajanje treninga. Vgrajeni senzor srčnega utripa vam bo povedal, kdaj si morate vzeti odmor. Statistika in parametri so prikazani na priročnem monitorju. Zato, ko razmišljate med magnetnim ali elektromagnetnim tipom, izberite drugega.

Katero sobno kolo izbrati

Športni kolesarski trenažer za dom izberemo glede na želje naročnika. Za domačo uporabo so priljubljeni modeli velikih velikosti in prenosni, ki zavzamejo malo prostora in jih je mogoče skriti v omari. Takšni vadbeni stroji so opremljeni s funkcijami za prilagajanje obremenitev, monitorjem z informacijami in senzorjem srčnega utripa. Poleg priljubljenih modelov, predstavljenih v tem članku, bodite pozorni na ta najboljša podjetja:

• Alex;
• Izdelava karoserije;
• Esprit;
• Kämpfer;
• Kettler (Kettler);
• reševalna oprema;
• Starfit;
• Sven;
• Torneo (torneo);
• Zipro fitnes.

Profesionalno sobno kolo

Zaposleni v Spirit Fitnessu so razvili profesionalno sobno kolo za doma, ki je kot nalašč za športnike. Model enote XBU55 ima večstopenjski program usposabljanja:

• Ime modela: Spirit XBU55;
• cena: 89 990 rubljev;
• značilnosti: navpični tip, avtonomno delovanje, teža do 148 kg, magnetni obremenitveni sistem, teža enote 52 kg;
• glavne prednosti: prisotnost programov, prikaz srčnega utripa, obstaja stojalo za dodatke.
• slabosti: brez nastavitve kota nagiba, teža vztrajnika le 13 kg.

Primer izboljšanega domačega vadbenega stroja je drug model prejšnje znamke:

• Ime modela: Spirit CB900;
• cena: 109 990 rubljev;
• značilnosti: vertikalno kolo, avtonomno delovanje, teža do 154 kg, inercijski obremenitveni sistem, enotna teža 66 kg;
• pluse: teža vztrajnika se je povečala na 19 kg, oprijem bloka vztrajnika;
• slabosti: ni senzorja srčnega utripa, ni prikaza kalorij ali hitrosti.

Proračunski, a nič manj dober profesionalni vadbeni stroj za dom se šteje za enoto podjetja Oxygen:

• Ime modela: Oxygen Turbox U;
• cena: 25 890 rubljev;
• značilnosti: vertikalni kolesarski ergometer, avtonomno delovanje, maks. teža uporabnika do 150 kg, elektromagnetni obremenitveni sistem, teža enote 38 kg;
• prednosti: poceni cena za odlično kakovost, število programov usposabljanja (32);
• slabosti: brez stojala za knjige, ni primeren za sobe z nizkimi stropi (višina 146 cm).

Preprosto sobno kolo

V primerjavi z najboljšimi preprostimi sobnimi kolesi Carbon Fitness enota jasno izstopa. Predstavljeni model je idealen za domačo uporabo:

• Ime modela: Carbon Fitness U200;
• cena: 13 790 rubljev;
• lastnosti: pokončno sobno kolo, avtonomno delovanje, teža do 120 kg, magnetni sistem bremena, enotna teža 19 kg;
• prednosti: primerna cena, majhna teža, prikazana kadenca;
• Proti: brez ocene telesne pripravljenosti, nastavitev volana, nastavitev sedeža.

Drugi na seznamu najboljših domačih naprav po ocenah je naprava za vadbo Oxygen, ki stane nekoliko več:

• Ime modela: Oxygen Pelican II UB;
• cena: 18 890 rubljev;
• lastnosti: pokončno sobno kolo, avtonomno delovanje, teža do 130 kg, magnetni bremenski sistem, enotna teža 27 kg;
• prednosti: vgrajen senzor srčnega utripa na volanu, ocena telesne pripravljenosti in ocena BodyFat;
• slabosti: kadenca ni prikazana, ni možnosti treninga rok.

Izvirno in funkcionalno preprosto sobno kolo nemške znamke Svensson:

• ime modela: Svensson Body Labs CrossLine BTA;
• cena: 26 990 rubljev;
• karakteristike: vertikalni kolesarski ergometer, avtonomno delovanje, teža do 120 kg, magnetni obremenitveni sistem, teža enote 24 kg;
• za: merjenje srčnega utripa, ocena telesne pripravljenosti;
• Slabosti: velik, brez možnosti programiranja vadbe.

Prenosno sobno kolo

Sodeč po ocenah je med prenosnimi sobnimi kolesi najbolj priljubljeno sobno kolo z mini pasom Sport Elite:

• ime modela: Sport Elite BY-810;
• cena: 2760 rubljev;
• lastnosti: prenosno sobno kolo, avtonomno delovanje, teža do 100 kg, sistem nalaganja s pasom, enotna teža 5,6 kg;
• prednosti: parameter kadence je prikazan, poceni;
• slabosti: ni časa in usposabljanja na daljavo.

Naslednji dober trenažer, ki bo pomagal podpirati vaše telo med potovanjem, je ta enota podjetja DFC:

• Ime modela: DFC SC-W002;
• cena: 3 221 rubljev;
• lastnosti: prenosno sobno kolo, avtonomno delovanje, teža do 110 kg, sistem nalaganja s pasom, enotna teža 6,3 kg;
• prednosti: število stopenj obremenitve (8), poceni, primerno za trening nog in rok, ne zahteva omrežne povezave.
• slabosti: ni prikaza kadence.

Med novimi mini sobnimi kolesi za dom tega podjetja DFC izstopa prenosna enota z magnetnim sistemom:

• Ime modela: DFC 1.2-1;
• cena: 2990 rubljev;
• lastnosti: prenosno sobno kolo, avtonomno delovanje, teža do 100 kg, magnetni sistem bremena, enotna teža 4,4 kg;
• Prednosti: proračunska cena, majhna teža, ne potrebuje omrežne povezave.
• slabosti: ni prikaza trenutne hitrosti, trening po razdalji in času.

Sobno kolo za starejše

Najboljše sobno kolo za starejše, izdelano v Nemčiji pri znamki Titan, je opremljeno z električnim motorjem in je odlično za treniranje mišic rok in nog doma:

• Ime modela: LY-901-FM;
• cena: 3900 rub.;
• karakteristike: sobno kolo na pedala, vzvratni način, električni pogon, nosilnost do 120 kg;
• prednosti: prikaz porabe kalorij, prikaz časa vadbe, prikaz vrtljajev na minuto, prikaz prevožene razdalje;
• slabosti: ni namenjen za profesionalno uporabo.

Za starejše ljudi je zelo pomembno, da se pravilno prehranjujejo in ohranjajo svoje telo v formi. Posebno pozornost je treba nameniti treningu rok in ramenskega predela doma, za kar bo odlično opravilo sobno kolo istega podjetja Titan:

• Ime modela: CuraMotion Exer III z podlogo;
• cena: 42.000 rub.;
• lastnosti: število stopenj nastavitve sile 8, teža 9 kg, konstrukcija jeklena;
• prednosti: trenira zgornji del telesa, ima nakladalni sistem, stabilnost na tleh;
• slabosti: visoka cena.

Za treniranje spodnjega in zgornjega dela telesa je v prodaji simulator blagovne znamke Armed, ki ga je, sodeč po ocenah, priročno prenašati:

• ime modela: Armed T70110;
• cena: 8 740 rubljev;
• značilnosti: pedalni tip izdelka, tehta 10 kg, dizajn je izdelan iz plastike, odporne na udarce; obstaja vpenjalni obroč;
• prednosti: trenira zgornji in spodnji del telesa, obstaja zaslon, ki prikazuje pomembne informacije;
• slabosti: ni za profesionalno uporabo.

Ocena sobnih koles

Spodnje ocene sobnih koles vam bodo omogočile hitro izbiro. Ne pozabite, da ni dovolj kupiti najbolj profesionalen izdelek, morate prebrati navodila in ga pravilno uporabljati. Ocenjevalna tabela proizvajalcev sobnih koles in cena izdelka:

Mesto	Blagovna znamka	Ocena	Cena
1		5/5	od 89 tisoč do 109 tisoč rubljev.
2		5/5	od 12 tisoč do 48 tisoč rubljev.
3	Karbonski fitnes	4/5	od 8 tisoč do 22 tisoč rubljev.
4	Svensson Body Labs	5/5	od 14 tisoč do 27 tisoč rubljev.
5		3/5	od 2 tisoč do 17 tisoč rubljev.
6	DFC	5/5	od 3 tisoč do 26 tisoč rubljev.

Kako izbrati sobno kolo za vaš dom

Glavno merilo pri izbiri sobnih koles je namen uporabe. Enote se razlikujejo glede na vrsto bremena in so na voljo z elektromagnetnimi, magnetnimi, čevljastimi, jermenskimi in kolesarskimi ergometri. Pred nakupom je pomembno razumeti, katere mišične skupine želite trenirati. Najboljša sobna kolesa so tista, ki delajo za vas in opravijo delo. Bodite pozorni na bruto težo, neto težo (če je transport pomemben), dolžino in širino izdelka, možnost vertikalne in horizontalne nastavitve sedeža ter ali so transportni valji/kolesa.

Izdelke lahko izberete in naročite v katalogu ali jih kupite v spletni trgovini. Spodnja tabela prikazuje značilnosti, ki vam bodo pomagale pri izbiri:

Ime enote	Značilnosti	Priporočila za nakup
Pas	ne zahteva povezave z električnim omrežjem; imeti na vztrajniku nameščen jermen, ki uravnava stopnjo obremenitve; Sistem verižnega pogona lahko uporabljate z upravljanjem pedal.	Preprosta in poceni možnost, vendar hrupna in ima slabo tekoče delovanje.
Čevelj	alternativa steznemu kolesu; zasnova vsebuje težak vztrajnik z zavornimi ploščicami; visoka odpornost; največja gladkost; ni možnosti mikrotravme.	Priljubljen med profesionalnimi kolesarji. Takšna enota nadomešča kolesarske obremenitve pozimi.
Magnetna	težak vztrajnik; dva magneta ustvarjata upor; nastavljiv s premikanjem magnetov bližje ali dlje od vztrajnika; več stopenj obremenitve.	Ne povzroča hrupa in ima visoko gladkost. Trpežen in zanesljiv, ima dolgo življenjsko dobo.
Elektromagnetno	sodobna funkcionalnost; visoka kvaliteta; elektromagnetno polje zagotavlja upor; ni odvisen od omrežja; vgrajen generator toka.	Najdražji modeli enot so elektromagnetni tip. Zahvaljujoč sistemu elektronike lahko zabeležite svoj rezultat in izberete ustrezen način.
Kolesarski ergometer	uporablja se v procesu rehabilitacije in zdravstvene terapije; gladek in gladek tek; elektromagnetni obremenitveni sistem; ortopedsko prileganje zmanjša obremenitev hrbta; Vaš srčni utrip je prikazan na zaslonu.	Izberete lahko svoj uporabniški program. Dobre preventivne rezultate so pokazali pri boleznih srca. Uporablja se za hujšanje.

Video: kako izbrati pravo sobno kolo

Želite shujšati, oblikovati zadnjico in stegna, razviti vzdržljivost in izboljšati srčno-žilni sistem, pa nimate časa za obisk fitnesa? Bodite pozorni na sodobna sobna kolesa za dom, ki vam bodo pomagala okrepiti mišice spodnjega dela telesa, izboljšati vaše zdravje in čustveno stanje, povečati vitalnost in se znebiti stresa.

Prva sobna kolesa so bila razvita v 70. letih prejšnjega stoletja. Sprva so jih uporabljali za treniranje profesionalnih športnikov, nato pa jih je hitro spoznala širša javnost: najprej so se pojavili v telovadnicah, nato pa še v domovih. Domače sobno kolo je danes ena izmed najbolj kupljenih kardio naprav (poleg eliptičnega ali tekalne steze). To je najboljša možnost za ljudi, ki vodijo sedeči življenjski slog: sobno kolo vam omogoča izvajanje aerobnega treninga, izgubo odvečne teže in krepitev mišic trebuha, nog in stegen. Poglejmo, kako izbrati sobno kolo za domačo vadbo, kakšna so, v čem se razlikujejo in zakaj izbrati kolo namesto tekalne steze ali eliptičnega trenažerja. Če želite, si lahko celotno analizo tega članka ogledate v videu.

Katere vrste obremenitvenih sistemov obstajajo?

Kolesarske vadbene naprave za dom so glede na sistem obremenitve razdeljene v tri vrste:

1. Mehanski pogon. Sobno kolo ima vztrajnik, ki se vrti med vadbo. Obremenitev se nastavlja mehansko z zaviranjem vztrajnika z blazinicami ali napetostjo jermena. Med prednostmi takšnega sistema je nizka cena in odsotnost potrebe po priključitvi sobnega kolesa na vtičnico. Slabosti so visoka raven hrupa med vadbo, hitra obraba pasu ali blazinic, hod pedala pa ni gladek zaradi neenakomerne obremenitve. Nasploh je obdobje mehanskih sobnih koles mimo – njihova namestitev v stanovanje ali hišo ni priporočljiva zaradi hrupa delovanja.
2. Z magnetnim pogonom. Sistem na sobnih kolesih z magnetnim pogonom je enak mehanskim, vendar obremenitev ne ustvarjajo blazinice, temveč magneti. To vam omogoča, da se izognete hrupu med vadbo in podaljšate nemoteno delovanje opreme za 2-4 krat. Prednosti magnetnih sobnih koles vključujejo dostopne stroške, pomanjkanje hrupa med delovanjem, gladek tek, možnost spreminjanja obremenitve, informativen vgrajeni računalnik in ni potrebe po priključitvi na vtičnico. Edina pomanjkljivost je težava pri popravilu. Namesto mehanskega je bolje kupiti magnetno sobno kolo - je bolj učinkovito, zanesljivo in praktično.
3. Z elektromagnetnim pogonom. Sodoben tip sobnega kolesa, katerega obremenitev ustvarja elektromagnet. Za delovanje potrebuje povezavo z električno vtičnico, ima popolnoma funkcionalen vgrajeni računalnik, ki spremlja potrebne parametre in vam omogoča čim bolj pravilno vadbo z uporabo prednastavljenih ali individualnih programov. Glavne prednosti sistema: boljša gladkost, veliko število vgrajenih programov, enakomerna obremenitev, dodatne funkcije, tiho delovanje. Slabosti: potreba po vtičnici in visoki stroški.

Vrste struktur

Poglejmo, katere vrste simulatorjev obstajajo glede na vrsto zasnove:

1. Navpično(podobno kot kolo). Športnik sedi na sedežu, pedali so nameščeni navpično pod njim. Prednosti pokončnih sobnih koles so kompaktna velikost, domačnost vadbe in učinkovitost - uporablja glavne mišične skupine spodnjega dela telesa. Slaba stran je povečana obremenitev hrbta in sklepov. Učinkovito za tiste, ki želijo shujšati ali hitro učvrstiti zadnjico in stegna.
2. Vodoravno model. Sprva so takšne simulatorje uporabljali doma za rehabilitacijo, potem pa so jih cenili tudi športniki. Pedala pri vodoravnih sobnih kolesih so postavljena naprej, vadeči pa je na stolu zleknjen. Takšne naprave so primerne za ljudi s težavami s hrbtenico in sklepi, za ljudi s srčno-žilnimi težavami in tiste, ki so nagnjeni k hipertenziji. Za vadbo ga uporabljajo tudi starejši in nosečnice.

Profesionalni športniki za trening uporabljajo spin kolesa - to je vrsta navpičnega simulatorja, ki popolnoma posnema pristajanje in gibanje na dirkalnem kolesu. Ta enota vam omogoča razvoj vzdržljivosti in zagotavlja popolno aerobno vadbo med vadbo.

Na kaj paziti pri izbiri sobnega kolesa?

Poglejmo, kateri sodoben simulator bo najboljši za redno usposabljanje. Pri izbiri je treba upoštevati naslednje dejavnike:

1. Teža uporabnika. Večja kot je teža vadečega, močnejša je zasnova sobnega kolesa. Priporočljivo je dodati 15-20% k teži športnika, da se naprava ne obrabi. Na primer, če je vaša teža 75 kg, potem kupite enoto, ki zdrži 75*0,2+75=90 kg. Če je v družini več ljudi, naredite izračun glede na težo najtežjega.
2. Vrsta sobnega kolesa. Izbira vrste je odvisna od zahtev za napravo, kot tudi od načrtovanega načina delovanja. Za ljudi s krčnimi žilami, z bolečimi sklepi ali hrbtom so primerni horizontalni modeli, za profesionalne tekmovalce - spin bike, za ljudi, ki želijo postati vitki - navadno sobno kolo.
3. Dimenzije prostora.Če ste omejeni v prostoru, izberite zložljive modele - omogočajo vam prihranek uporabnega prostora. Vertikalni modeli so primerni za pouk v majhnih stanovanjih - zavzamejo minimalen prostor. Ali želite biti v boljši formi -
4. Vgrajeni programi. Sodobna sobna kolesa imajo več deset vgrajenih programov za različne situacije: hitro hujšanje, črpanje mišic, kardio vaje itd. Če želite doseči boljše rezultate, izberite naprave z vgrajenimi programi ali možnostjo dodajanja posameznih.
5. Informativni zaslon. Računalnik, vgrajen v sobna kolesa, prikazuje podatke o prevoženih kilometrih, času vadbe, porabljenih kalorijah, srčnem utripu itd. Te informacije pomagajo pri motivaciji in vam omogočajo učinkovitejšo vadbo.

Nasvet: Pri kardio vajah je priporočljivo vzdrževati srčni utrip na 60-70 % maksimalnega. Zahtevana vrednost se izračuna po naslednji formuli: (220 minus starost) * 0,65. Tisti. Če ste stari 35 let, je kardio vadba najučinkovitejša z vzdrževanjem srčnega utripa (22-35)*0,65=120. Preseganje osebne norme (220 minus starost) ni priporočljivo, da ne bi poškodovali srčno-žilnega sistema.

Tudi pri izbiri športnega sobnega kolesa bodite pozorni na razpoložljivost dodatnih funkcij. Koristno bo imeti vgrajene kardio senzorje (običajno v ročajih), nosilce za steklenico vode, vgrajene zvočnike za predvajanje glasbe, zasnovo sobnega kolesa in druge prijetne malenkosti.

Priljubljene znamke

Začetniki se pogosto sprašujejo, kateri trenažer je najboljši za trening in katerega proizvajalca izbrati. Praksa kaže, da se simulatorji istega razreda praktično ne razlikujejo med seboj po zmogljivostih, zanesljivosti in funkcionalnosti, zato ni vredno dati glavnega poudarka proizvodnemu podjetju.

Evropska, ruska, ameriška in azijska podjetja proizvajajo sobna kolesa. Ameriške in evropske izdelke odlikuje visoka zanesljivost, premišljenost, funkcionalnost in visoki stroški. Ruski, kitajski in tajvanski modeli so cenejši s primerljivo kakovostjo. Razmislimo o več priljubljenih blagovnih znamkah, zastopanih na ruskem trgu:

1. . Ima veliko število vgrajenih programov, možnost individualne konfiguracije in prilagajanja hitrostnega načina. Odlikuje ga eleganten dizajn, visoka zanesljivost in dolga življenjska doba. Sobna kolesa Oxygen Fitness so primerna tako za amatersko kot profesionalno kolesarjenje.
2. . Proizvaja klasične in proračunske modele za domačo vadbo. Je kompaktne velikosti, zanesljiv in funkcionalen. Primeren za vsakodnevne aktivnosti z vso družino.
3. . Proizvaja vzdržljiva, zanesljiva in proračunu prijazna sobna kolesa, primerna za amatersko in profesionalno vadbo. Izdelki podjetja so kompaktne velikosti, imajo vgrajene programe za učinkovito usposabljanje, funkcionalnost in informativen zaslon.

Ime	cena, rub.	Omejitev teže uporabnik, kg.	Teža vztrajnika, kg	Sistem nalaganje
	21 990 rubljev	150 kg	10 kg	elektromagnetni
	27 890 rubljev	150 kg	9 kg	elektromagnetni
	29 890 rubljev	150 kg	10 kg	elektromagnetni
elektromagnetni
	98 890 rubljev	160 kg	11 kg	elektromagnetni

V spletnem katalogu naše spletne trgovine so tudi drugi modeli sobnih koles, ki so se dobro izkazala. Če vam je težko izbrati, nas pokličite - usposobljeni vodja bo odgovoril na vaša vprašanja in vam pomagal izbrati pravo enoto, ki bo ustrezala vašim parametrom.

Uporaben video

Če želite narediti pravi nakup, morate resno in natančno preučiti značilnosti glavnih modelov sobnih koles.

Najprej določite namen nakupa.Za pravi nakup morate resno in natančno preučiti značilnosti glavnih modelov sobnih koles.

Najprej se sami odločite za namen nakupa. Kaj želite pridobiti z nakupom tega izdelka? In potem, ko si postavite cilj, izberite model, ki vam bo pomagal doseči ta cilj. Ta algoritem delovanja je praktično win-win. Zagotavlja, da bo simulator v povpraševanju in vam bo prinesel užitek pri treningu.

Zasnova in princip delovanja simulatorja

Zasnova katerega koli sobnega kolesa zahteva prisotnost naslednje komponente:

• Kontrolna enota;
• vztrajnik;
• pogon;
• Pedala;
• Sedla;
• Podporni okvir;
• Volan;
• Zavorni sistemi.

Kaj pomeni sistem magnetne obremenitve? Vezje tega sistema predstavljata dva trajna magneta, ki se nahajata znotraj vztrajnika. Obremenitev na pedalih nastane zaradi privlačnosti vztrajnika: magnetnega polja. Tisti, ki dobro poznajo zgradbo in delovanje sobnega kolesa, lahko celo

Intenzivnost obremenitve, ki jo ustvari magnetno polje, je mogoče samodejno prilagoditi.

4 glavne vrste tega simulatorja

Magnetno različico simulatorja lahko razdelimo še na 4 podvrste.

1. Magnetni mini trenerji

Ta trenažer je namenjen uporabi doma. Ima minimalno število funkcij v primerjavi s profesionalnimi modeli v telovadnici.

Je pa enostaven za uporabo in dober za vzdrževanje telesne pripravljenosti. Njegova nedvomna prednost je, da ga je mogoče uporabiti kadar koli.

Minitrenažer je zelo priročen za shranjevanje, ne zavzame veliko prostora, zato je idealen za majhna stanovanja.

2. Zložljiva

Kompaktni modeli so majhni, enostavni za transport in jih lahko po potrebi vzamete s seboj. Priročen je za shranjevanje in premikanje zahvaljujoč posebnim valjem.

Ti modeli so opremljeni samo s pedalno enoto. Paket ne vključuje sedeža.

Namesto tega lahko uporabite stol ali drug udoben predmet.

3. Navpično

Simulira kolesarjenje, ki nadomešča kolesarjenje. Dobro razvija sklepe daje odlično obremenitev mišic spodnjega dela telesa. Trenira srce, krvne žile in dihala.

Ta vadbeni stroj vam omogoča, da se borite s prekomerno težo in ohranjate dobro fizično obliko. Nastavljiva obremenitev vam omogoča, da ustvarite program vadbe zase in za svoje družinske člane.

4. Vodoravno

Vodoravni položaj zmanjša obremenitev torakalne in ledvene hrbtenice, razbremeni sklepe, priporočljivo Uporablja se za rehabilitacijo po poškodbah, pri boleznih hrbtenice in mišični oslabelosti.

Ta model vam omogoča, da razgibate mišice, nežno obremenjujete sklepe in vezi.

Glavne razlike od mehanskih in elektromagnetnih možnosti

Celotna paleta sobnih koles, predstavljenih na trgu športne opreme, je razdeljena na mehanske, elektromagnetne in magnetne modele. Ugotovimo, kako se razlikujejo in kateri je boljši:

• Možnosti z magnetnim sistemom imajo veliko oboževalcev, saj izpolnjujejo vse sodobne zahteve za udobje in udobje. Delujejo skoraj tiho in gladko. Opremljen z računalnikom, ki nadzoruje vse parametre treninga.
• za delovanje so priključeni na električno omrežje. Nekateri modeli takšnih simulatorjev so opremljeni z generatorjem, ki je zanje vir energije. Določena stopnja obremenitve ustvari elektromagnetno polje, ki aktivira magnete. Ta vrsta simulatorja je opremljena z računalniki z različnimi programi usposabljanja. Specializirane je treba omeniti kot ločeno možnost.
• razlikujejo po ročni nastavitvi obremenitve. Številne potrošnike pritegne njihov velik izbor in dostopne cene. Ta vrsta je razdeljena na vadbene naprave s pasom in blokom.

Kaj je bolje izbrati: magnetno ali pasno različico? Pri vrstah jermenov se lahko obremenitev prilagodi s spreminjanjem napetosti jermena. Njihova prednost je kompaktnost in enostavnost konfiguracije.

Primerjava magnetne različice z blok različico. Tipi čevljev uravnavajo obremenitev s silo upora zavornih ploščic. Vaje na takšnem sobnem kolesu dobro delajo mišice spodnjega dela telesa,

Kako izbrati takšen simulator?

Treba je biti pozoren na naslednje pomembne točke:

1. Največja teža uporabnika ali uporabniki, ki bodo upravljali stroj. Ta indikator je zelo pomemben, saj lahko uporaba prekomerne teže hitro poškoduje simulator;
2. Razpoložljivost računalnika. Pomembna je kakovost in udobje vadbe. Lahko boste spremljali in prilagajali parametre obremenitve, prilagodili vadbo svojim potrebam. Sodobni modeli lahko ustvarijo, ki vam bodo pomagali pri vodenju pouka z večjo učinkovitostjo;
3. Priročnost in udobje. Za določitev tega indikatorja je potrebno preizkusiti simulator. To bo pomagalo ugotoviti, ali je pravi za vas. Testiranje lahko opravite v prodajnem prostoru trgovine in ga preizkusite na kraju samem. O lastnostih, ki vas zanimajo, in drugih pomembnih vprašanjih lahko povprašate svojega prodajnega svetovalca.

Pomembno! Pred nakupom takšnega simulatorja se lahko posvetujete s trenerjem ali športnim zdravnikom, ki bo za vas izbral idealne parametre in svetoval najprimernejšo stopnjo obremenitve. Prav tako ne bi škodilo, če bi se seznanili s tem simulatorjem.

Pregled 5 najbolj priljubljenih in poceni modelov za dom

Za dobro izbiro sobnega kolesa z magnetno obremenitvijo preučite njegove glavne značilnosti in se odločite, katere vadbene cilje naj vam pomaga doseči. Naslednji modeli veljajo za precej dobre na trgu:

1. Torneo Vita

Materiali za komponente tega simulatorja so izdelani z uporabo sodobnih tehnologij. To zagotavlja dolga življenjska doba izdelka in visoka raven udobja med njegovim delovanjem. Zahvaljujoč posebnim tehnologijam je obremenitev sklepov minimalna (lahko se uporablja), obremenitev mišic pa je nastavljiva in je lahko precej visoka. Raven hrupa je praktično zmanjšana na nič.

2. Reševalna oprema

Ponuja osem stopenj obremenitve - od rekreacijske vožnje do dirkanja. Lahko se enostavno namesti v majhno stanovanje in popolnoma usposobi. Več o tem na povezavi.

Materiali iz katerih je izdelan so visokokakovostna guma, plastika in jeklo.

Opremljen z računalnikom, ki spremlja čas, razdaljo, porabljene kalorije in srčni utrip. Proizvajalec navaja Povprečna življenjska doba izdelka je deset let. Maksimalna teža uporabnika je sto kilogramov.

3. Royal Fitness dp 418u

Ta model omogoča različne stopnje obremenitve. Izdelana iz sodobnih materialov, ki zagotavljajo vzdržljivost in udobje. Senzorji na dotik spremljajo vaš srčni utrip.

Plošča prikazuje tudi glavne potrebne parametre treninga: razdaljo, čas in hitrost. Največja dovoljena teža uporabnika je sto deset kilogramov.

4. Nordictrack vx 450

Deluje popolnoma tiho.

Ima dvajset stopenj obremenitve, kar omogoča vsem družinskim članom, da trening prilagodijo svojim zmožnostim. Opremljen je s kompenzatorjem za neravnine talne obloge. Ima ventilator in držalo za tablico. Plošča prikazuje potrebne parametre vadbe: razdaljo, čas in hitrost, porabljene kalorije.

Sobno kolo je zasnovano za težo uporabnika do sto trideset kilogramov.

5. Sport Elite se 303

Kompaktnost in enostavna uporaba, gladek tek uporabnikom omogočajo vadbo brez starostnih omejitev. Pogosto uporabljen. O 6 prednosti sobnega kolesa za starejše izvedeti tukaj. Ima osem stopenj obremenitve.

Opremljen s transportnimi valji, kar olajša prestavljanje na pravo mesto. Zaslon prikazuje razdaljo, hitrost, čas, stopnjo obremenitve, porabljene kalorije. Zasnovan je za uporabnika, ki ne tehta več kot sto kilogramov.

Pomembno! Pri nakupu katerega koli sobnega kolesa preverite navodila, kjer boste našli nasvete, kako ga pravilno uporabljati, izvedeli pa boste tudi, zakaj sobno kolo morda trka in kaj storiti glede tega. Poleg tega so opisane vse skrivnosti o pravilni uporabi

Da vas nakup ne bo razočaral, jemljite njegovo izbiro resno. Razmislite o namenu, za katerega kupujete simulator in kaj želite dobiti od usposabljanja. Kateri od vaših družinskih članov se bo ukvarjal s tem, katere funkcije so po njihovem mnenju potrebne. Sobno kolo je darilo za vso družino, ki vam omogoča ohranjanje odlične fizične oblike in veselega razpoloženja.

Za konec si oglejte še nekaj videov:

Izberite model, ki vam bo pomagal doseči vaš cilj. To je lahko boj proti odvečni teži, krepitev mišic, vzdrževanje dobre fizične oblike. Pripravite se na predavanja in se motivirajte.

Ustvarjanje pozitivne motivacije vam bo pomagalo izkoristiti vaše vadbe in se zabavati pri vadbi.i. Kaj želite pridobiti z nakupom tega izdelka? In potem, ko si postavite cilj, izberite model, ki vam bo pomagal doseči ta cilj.

Če se odločite šport ali vsaj zdrav življenjski slog spustiti v svoj dom, je sobno kolo najnežnejša in najučinkovitejša možnost. Z njim lahko ne le izgubite odvečne kilograme, ampak tudi okrepite srčno-žilni sistem. Ne veste, kako izbrati sobno kolo? V tem članku boste našli koristne in preproste odgovore in nasvete.

Sobno kolo ima koristi, ne more ne obstajati

Vse, v kar se potrudite, ima koristi. Ne pričakujte, da boste s preprostim nakupom kul znamke sobnega kolesa ali kolesargometra (dražja različica za posebne treninge, na primer okrevanje po bolezni ali poškodbi) v trenutku izgubili 10 osovraženih kilogramov ali takoj pozabili na kratkost. dihanja. Vse to se bo zagotovo zgodilo, vendar kasneje. In le, če pri izbiri športnega kolesa za domačo uporabo upoštevate svoje individualne potrebe.

Za tiste, ki nimajo časa za branje dolgih člankov, vam svetujemo, da izhajate iz 7 meril:

1. Določite namen nakupa: shujšati, zmagati na olimpijskih igrah, okrevati, razbremeniti stres, okrepiti srce, razvajati itd.
2. Teža uporabnika, za katerega je zasnovano sobno kolo.
3. Dimenzije sobnega kolesa (polno ali mini).
4. Vrsta bremena ali zavorni sistem (pas, čevelj, elektromagnetni, magnetni).
5. Način pritrditve sedeža (navpično ali vodoravno).
6. Prisotnost vgrajenega računalnika s senzorskim sistemom (pulz, razdalja, čas, kalorije itd.).
7. Cena.

Posebne prednosti vadbe na sobnem kolesu:

• krepitev različnih mišičnih skupin (600 različnih mišic!), predvsem pa nog in ledvenega dela;
• trening srca in dihal;
• izboljšanje krvnega obtoka po telesu;
• povečanje odpornosti na stres;
• raznolikost pri sedečem delu;
• trening, ne da bi zapustili dom, kar pomeni prihranek časa.

Kaj vam omogoča, da dosežete največji učinek:

• izbira pravega sobnega kolesa glede na cilje in cilje določene osebe (želim shujšati, želim okrepiti srčno-žilni sistem, želim okrevati po bolezni);
• redne udobne vaje na vadbenih napravah s senzorji pulza, možnost samostojnega spreminjanja stopnje obremenitve (če želite, da se vaše srce okrepi);
• dolge vaje na modelih z veliko težo vztrajnika (če se želite vrniti v nekdanjo vitkost za rojstni dan ali novo leto).

Kontraindikacije:

• individualno priporočilo lečečega zdravnika;
• številne hude bolezni (bolezni srca, hipertenzija, v primeru angine je primeren kolesarski ergometer, kronična bronhialna astma, srčno-žilna odpoved, hude krčne žile, resne težave z mišično-skeletnim sistemom, hude poškodbe itd.).

POMEMBNO! Na splošno je sobno kolo najnežnejše od vseh trenažerjev.

Omejitve. Ne naslanjajte se na pedala sobnega kolesa:

• v obdobjih poslabšanja kroničnih bolezni, pa tudi med prehladi (tudi če so blagi) in gripo;
• v prvih 6 mesecih. po carskem rezu;
• v prvih 3 mesecih po normalnem porodu.

Izbira: splošna shema posebnih dejanj za kupca

Torej, namen nakupa sobnega kolesa je začrtan. Kaj storiti naprej? Upoštevajte naslednje parametre vašega bodočega kolesarskega prijatelja:

Parameter	Po skrivnosti
Cena	če ni omejitev, izberite sobno kolo, ki je napolnjeno z vseh zornih kotov in zelo udobno z magnetnim tipom obremenitve na pedalu
Dimenzije	ne pozabite, da bi moralo stanovanje najprej ustrezati vam, šele nato sobno kolo; Če se da zložiti - super
Teža sobnega kolesa in njegovega "srca" (vztrajnika)	Trdnejši ko je vztrajnik, bolj gladka je vožnja kolesa, bolj zanesljiva in varna je celotna konstrukcija, kar pomeni, da zagotovo ne boste padli v jarek. nasvet : bodite pozorni na modele z težo vztrajnika vsaj 6 kg (še posebej, če ste višji od povprečja - od 165–170 cm)
Največja teža lastnika, ki jo lahko prenese	proizvajalec to vedno navede
Vrsta pogona sobnega kolesa	jermen, blok, elektromagnetni in magnetni - podrobneje vam bomo povedali kasneje
Metoda pristanka	navpično ali vodoravno (obstajajo nianse)
Oblika sedeža in njegova "mehkoba"	to je izjemno pomembno za vaše udobje
Nastavitev sedeža in volana	zelo uporabne možnosti
"Tuning" računalnika	sobna kolesa, izdana v našem stoletju, imajo praviloma senzor pulza, števec kalorij in razdalje, različne programe za trening in celo nekaj mega-možnosti, kot je video predvajalnik
Držalo za vodo in stojalo za tablico (telefon).	pouk bo postal še udobnejši

Kako deluje ali kaj je v vašem sobnem kolesu

Športno sobno kolo tako po zasnovi kot principu delovanja »posnema« in posnema navadno kolo. To je kolo, ki je nameščeno tako rekoč na stacionarni ploščadi. Usedeš se na udoben sedež, primeš za posebne držale, pritiskaš na pedala, upirajo se ti, a ti vseeno pritiskaš.

Zaradi vašega truda se začne vrteti vztrajnik, ki ga upočasnimo (zaviramo) s pomočjo jermena, tlačilk, elektromagneta ali trajnega magneta (odvisno od tega, kakšen pogon ima vaš kolesarski pomočnik). Večji kot je upor, intenzivnejša je vadba.

Med vadbo vsa vaša dejanja beleži vgrajeni računalnik in zagotavlja podatke o tem, koliko kilometrov ste prepotovali, kako pogosto utripa vaš utrip, koliko kalorij ste porabili itd.

Vrednost domačega sobnega kolesa je možnost redne vadbe, ne da bi zapustili dom, v vsakem vremenu (tudi pozimi, ko je zunaj temno in hladno).

Razlike in značilnosti kolesarskih ergometrov in mini koles

Zasnova sobnega kolesa: navpično, vodoravno, prenosno, hibridno

Za kogar: za vse;
Posebnosti: popoln simulator stacionarnega kolesa. Ima vse razen koles. Pedala se nahajajo neposredno pod sedežem;
Način usposabljanja: intenzivno;
Posebne prednosti: kompakten, veliko cenejši od ležečega sobnega kolesa;
Posebne slabosti: preobremenitev hrbtenice in kolen.

Za kogar: za ljudi s težavami s hrbtom, hrbtenico, mišično-skeletnim sistemom, kolenskimi sklepi;
Posebnosti: udobno naslonjalo, pedala so nameščena pod volanom in ne pod sedežem, zato so noge med vadbo v vodoravni ravnini;
Način usposabljanja: nežen, delujejo samo noge;
Posebne prednosti: varno, najbolj udobno za hrbet, hrbtenico, kolena (brez obremenitve od zgoraj);
Posebne slabosti: veliko dražje od pokončnega sobnega kolesa, gromozansko.

Za kogar: za vse;
Posebnosti: sestavljen je iz bloka pedala, brez sedeža in brez volana;
Način usposabljanja:
Posebne prednosti: preprost, kompakten, lahek, priročen, razmeroma poceni, enostaven za shranjevanje in vzeti s seboj na dopust, službeno pot itd.;
Posebne slabosti: učinkovitost treninga je nizka, saj položaj telesa ni fiksen; obremenitev je težko enakomerno porazdeliti na obe nogi; Za pouk morate vedno poiskati primeren sedež.

Hibridno sobno kolo

Za kogar: za vsakogar in v vseh pogojih;
Značilnosti oblikovanja: vertikalno + horizontalno sobno kolo;
Način usposabljanja: sedenje (ležeče) na katerem koli primernem sedežu;
Posebne prednosti: udoben, vsestranski, omogoča prilagajanje položaja sedežev - od pokončnega sedenja do vodoravnega ležanja;
Posebne slabosti: drago in težko.

Programi vadbe in vadba rok na sobnem kolesu

Večina sodobnih vadbenih koles je opremljena z vgrajenim računalnikom - krmilnim sistemom z naborom že pripravljenih programov za trening.

Z redno vadbo, izbiro pravega programa, kot tudi menjavanjem različnih programov boste dosegli želeni rezultat. In program bo poskrbel, da se ne boste izognili bremenu!

Vrste najbolj priljubljenih programov usposabljanja:

• kardio itd.

Vse kar morate storiti je, da izberete program in pedal. Ostalo ni vaša skrb.

ocena:

Sobno kolo pomaga trenirati srčno-žilni sistem, krepiti mišice nog, razvijati gibljivost kolka, kolena in gležnja. .

Ta vrsta trenažerja je odlična za domačo vadbo, nekateri modeli pa so tako odlični, da jih zlahka spravite tudi v majhna stanovanja.

Po zasnovi so sobna kolesa razdeljena na navpična in vodoravna. Tukaj bomo razkrili značilnosti vsakega modela, njihove prednosti in slabosti.

Pokončno sobno kolo

Vertikalni trenažer popolnoma posnema kolo, le brez koles. Sestavljen je iz bloka pedala, sedeža in ročajev. Pri večini modelov so nastavljivi višina sedeža, naklon in višina volana.

Glede na stopnjo obremenitve so vertikalni simulatorji lahko mehanski (pas ali čevelj), magnetni, elektromagnetni, z ali brez zaslonov.

Med njimi najdemo tudi. Takšni modeli so bolj priljubljeni zaradi svoje kompaktnosti in nižje cene v primerjavi s horizontalnimi.

Prednosti vertikalnega simulatorja:

• Najbližji približek treningu na navadnem kolesu.
• Majhne velikosti.
• Sposobnost spreminjanja položaja telesa za treniranje ene ali druge mišične skupine.
• Učinkovito pri kurjenju kalorij.
• Ugodne cene.

Napake:

• Velika obremenitev hrbta, zlasti hrbtenice.
• Teža ni vedno enakomerno porazdeljena, kar lahko povzroči veliko obremenitev sklepov ramen, kolen in rok.

Za koga je primeren vertikalni trenažer?

Vertikalno sobno kolo je primerno samo za tiste ljudi, ki nimajo težav s hrbtenico, kolčnimi sklepi ali kolenskimi čašicami. Zaradi dejstva, da se glava na takem simulatorju rahlo nagne, se lahko tisti, ki imajo cervikalno osteohondrozo, hitro utrudijo in občutijo bolečine v vratu.

V besedi, Takšno napravo naj kupujejo samo zdravi ljudje.

Ležeče sobno kolo

Zasnova takšnega simulatorja se bistveno razlikuje od zgoraj opisanega.

Model je opremljen z naslonjalom, pedalna enota pa ni pod sedežem, temveč pod volanom. Najpogosteje so to magnetni ali elektromagnetni modeli.

Sobno kolo razbremeni hrbtenico in kolenske sklepe. Med treningom je telo tako rekoč v ležečem položaju, roke pa ne počivajo na volanu. Čeprav, če želite, lahko zavzamete običajno pozo "kolo".

Ta model se pogosto uporablja v rehabilitacijskih centrih, kjer ljudje okrevajo po hudih poškodbah. Ta simulator se imenuje tudi.

Ležeče sobno kolo za dom vam ne bo dalo hitrih rezultatov, deluje v nežnem načinu in je zasnovano za počasno gibanje.

Prednosti horizontalnega simulatorja:

• Udobje, udobje.
• Brez obremenitev hrbta.

Napake:

• Visoka cena.
• Zajetno, težko, velike velikosti.
• Ne daje hitrih rezultatov.

Za koga je primeren horizontalni trenažer?

Horizontalni tip je primeren za ljudi s poškodbami hrbtenice, osteohondrozo, poškodbami kolenskih, ramenskih ali kolčnih sklepov. Bolje trenira srčno-žilni sistem. Zaradi nežnega režima bo udobno trenirati na njem ljudem z vegetativno-žilno distonijo, zasoplostjo, tahikardijo in utrujenostjo.

Horizontalnega vadbenega stroja ne smete izbrati za tiste, katerih cilj je shujšati. Rezultati bodo, vendar boste morali večkrat povečati trajanje treninga, namesto da bi ga izvajali na vertikalnem simulatorju.

Če je vaš glavni cilj shujšati in se ne pritožujete nad svojim zdravjem, potem je bolje izbrati drugega.

Če imate doma omejen prostor, je tudi to razlog, da razmislite o smotrnosti takšnega nakupa. Pomemben je tudi vaš proračun. Horizontalne naprave so veliko dražje od navpičnih.

Katero sobno kolo je boljše: navpično ali vodoravno?

Zaradi popolnoma različnih zasnov ni mogoče reči, da je en simulator boljši od drugega. Ne bi jih smeli primerjati, ker zasnovani so za popolnoma drugačne namene.

Vodoravno– za vzdržljive, zdrave ljudi z močnim hrbtom in brez sklepnih motenj. Ta model je primeren za izgubo odvečne teže in črpanje mišic nog.

Navpično– za tiste, ki so imeli poškodbe, so v obdobju rehabilitacije, imajo motnje v delovanju srca in ožilja ter imajo manjšo vzdržljivost. Simulator je bolj osredotočen na postopno krepitev telesa.

Katera koli vrsta simulatorja se lahko razlikuje glede na parametre, kot so prisotnost kolesarskega računalnika, merilnika srčnega utripa in drugih elektronskih senzorjev. Tudi materiali, kakovost izdelave in teža naprav se razlikujejo.

Zaključek

Če želite sami izbrati vrsto sobnega kolesa, morate jasno oceniti stanje svojega telesa, zdravje in vedeti, zakaj potrebujete orodje.

Le tako boste lahko razumeli, katero sobno kolo je za vas najboljše za trening: vodoravno ali navpično.

Druge dodatke (senzorje, nastavitve itd.) izberite po lastni presoji.

Uporaben video

Ta video bo nazorno pokazal, kako pravilno vaditi na ležečem sobnem kolesu: