Zemlja (Melanholik)

1. januar - 19. januar, 20. april - 19. maj, 20. avgust - 19. september, 20. december - 31. december. Ljudje zemeljskega znamenja so čustveni in občutljivi. Vendar pa niso sposobni prenesti dolgotrajnega fizičnega in duševnega stresa. Počasneje obnavljajo izgubljeni energetski potencial. Najboljša možnost za melanholične ljudi je, da se ukvarjajo s športi, ki zahtevajo visoko individualno spretnost. Naslednji športi so najbolj primerni za moške, rojene v znamenju zemlje. To so turizem in vodni slalom, konjeniški šport, zlasti dresura in preskakovanje ovir, streljanje z malokalibrsko puško ali pištolo, sabljanje, boks (lahki in srednji), orientalske borilne veščine, vključno s karatejem, aikidom in tajski boks. Po mnenju strokovnjakov se bodo »zemljani« lahko pokazali na teniških igriščih, na ploščadih v nekaterih težnostnih kategorijah dvigovalcev uteži, v oddelkih za bodybuilding, v nekaterih razredih jaht in še posebej za teniško mizo. Na tem področju lahko dosežete velik in morda celo zmagoslaven uspeh.

Iz priporočil trenerjev lahko sklepamo, da telesna vzgoja in šport v hladni zimski sezoni nista priporočljiva za predstavnike zemeljskega elementa. Dejstvo je, da se morajo melanholični ljudje nenehno hraniti z energijo iz naravnega okolja. Smuči, sani, bob, drsalke, palice za hokej in drugi zimski športni atributi nikakor niso izključeni! Toda, odkrito povedano, igranje teh športov ne bo dalo želenih visokih rezultatov na tekmovanjih.

Rad bi omenil še eno vrsto estetskih in fizičnih borilnih veščin - športni in družabni ples, kjer ljudje "zemeljskega" tipa lahko kot nihče drug začutijo občutek partnerja v sozvočju z glasbeno spremljavo. V procesu sintetiziranja motoričnih naporov v taktu poslušanja melodij doživijo ogromen val moči, ustvarjalnega navdušenja in čustev. Manj primerne so zanje športne igre, tudi dama in šah ter vrste rokoborbe. Prav gotovo pa se ne smejo ukvarjati z akrobatiko in gimnastiko, padalstvom in zračnimi športi, alpinizmom ali tehničnimi športi. Športniki elementa Zemlje potrebujejo večjo pozornost. Njihove uspehe je treba redno proslavljati in jih po možnosti pogosto spodbujati, hvaliti in ciljati na zmago.

Zrak (sangvinik)

20. januar - 19. februar, 20. maj - 19. junij, 20. september - 19. oktober. Za to znamenje je v športu vse veliko bolj preprosto tako za moške kot za ženske. Njihov hobi so ekipne borilne veščine. Dobro se počutijo na nogometnih, košarkarskih in odbojkarskih igriščih. Zanje so primerni rokomet, ragbi, vaterpolo. Tudi posamično dosegajo pomembne uspehe. Njihovi hobiji vključujejo tenis (vključno z namiznim tenisom), različne rokoborbe (običajno poleg težkih kategorij), plavanje in potapljanje ter druge. Tukaj je treba zapomniti, da se ljudje tega znaka zlahka navadijo na telesno aktivnost in imajo močno voljo. Dolgo časa lahko čutijo obremenitev skoraj vseh mišic. Ti ljudje so lahkotni in se zato lahko aktivno ukvarjajo z množičnim športom. Na primer tek, plavanje, aerobika in drugi športi.

Kot je značilno za vse predstavnike elementa zraka, je njihova glavna težava nepazljivost in lenoba. Nečesa niso hoteli narediti, nečesa niso dokončali, bili so že utrujeni od nečesa. In kot rezultat - različne poškodbe. Sangvinike je treba že od zgodnjega otroštva opozarjati na nevarnosti, ki jih čakajo v izrednih razmerah. Poleg tega jih je treba preprosto prisiliti, da opravljajo zadane naloge. Ker vse vrste metod prosjačenja in prepričevanja ne bodo prinesle nobenih pozitivnih rezultatov. Otrok se bo upiral, vendar bo kmalu spoznal pravilnost vašega pristopa in bo hitro in bolje kot drugi otroci sledil navodilom trenerja. Samo jasno oblikovane in specifične zahteve lahko ljudje v zraku dobro sprejmejo v kombinaciji s strogim spoštovanjem discipline.

Voda (flegmatik)

20. februar - 19. marec, 20. junij - 19. julij, 20. oktober - 19. november. Ljudje vodnega znamenja ne slovijo po svojem temperamentu in aktivnosti. Toda vedno izvajajo vsa dejanja temeljito in pravilno. Najdemo jih med športniki, vendar pogosteje med športniki. Imajo močnejšo postavo, so močni in natančni v svojih dejanjih. Njihov glavni problem je počasna reakcija. To vodi do počasnosti izvajanja športnih tehnik, zmanjšanja njihove jasnosti, sinhronizacije in zunanje zabave. Tu torej delujeta dva dejavnika, ki se med seboj izključujeta. Po eni strani flegmatik poskuša bolj pravilno opraviti nalogo, ki mu jo dodeli trener, pri čemer upošteva fizične, psihološke in intelektualne zmožnosti svojega telesa. Po drugi strani pa njegova dejanja nimajo vedno časa za vključitev v en sam proces vodenja sprejema. Kar zanika vse delo, ki ga je športnik opravil. Iz teh razlogov strokovnjaki svarijo flegmatike pred vajami, ki zahtevajo takojšnjo reakcijo. Na primer, pri namiznem tenisu, boksu, badmintonu, odbojki in nekaterih drugih vrstah borilnih veščin se morate hitro premikati po igrišču, tatamiju in ringu. In to lahko privede do splošne fizične preobremenitve in hitre utrujenosti osebe.

Priporočeni športi za flegmatike: met diska in kopja, suvanje krogle, rokoborba (predvsem grško-rimska) in šah. Redko in manj uspešno tečejo in skačejo, čeprav bolj uspešno plavajo. Očitno vodni element privlači svoje znamenje. Vendar pa počasnost, polt in poglobljena analiza lastnih dejanj včasih ne omogočajo doseganja želene zmage na "modrih" progah. Nekoliko bolje je v sinhronem plavanju, skokih v vodo in vaterpolu.

Upoštevati je treba, da so flegmatiki občutljivi ljudje, ki globoko razumejo vse, kar so doživeli. Zato so prijazne besede in želje lahko eden od zanesljivih načinov za stabilizacijo njihove psihične in fiziološke zgradbe telesa. Če sangvinik ne potrebuje tako rekoč "sladkih govorov", potem bi ljudje Vode lahko uporabili dobro poslovilno besedo, s poudarkom na svojem umu, volji, moči telesa in duha. Ne pozabite jim čestitati za velike in majhne zmage. Ne grajajte preveč zaradi porazov in napak. Vedno opazite njihovo prijaznost in predanost.

Ogenj (Kolerik)

20. marec - 19. april, 20. julij - 19. avgust, 20. november - 19. december. Ljudje tega znaka imajo nekoliko muhast in nestabilen značaj. Vendar pa imajo kolerični ljudje močno voljo in razvit mišični sistem, ki lahko pokažejo dobre rezultate v skoraj vseh športih. Zanje so dobre tako igre kot borilne veščine. Ker imajo moč, pa tudi dobro "športno jezo", pogosto izstopajo v ekipi, postanejo napadalci in kapitani. Pritegnejo jih skoraj vse vrste boja za oblast. Ognjeni ljudje niso preveč opazni pri badmintonu, namiznem tenisu, streljanju s puško in pištolo. V umetnostnem drsanju pogosteje blestijo v enojcih.

Priporočljivo je pomiriti nebrzdane strasti "ognjenih" ljudi s strogimi navodili, odloki, ukazi in konstruktivnim poslovnim pogovorom. Ljudje ognja (koleriki) se počutijo zelo samozavestni tako v vodi kot na nebu. Videti jih je v potapljaških oblekah in alpinistični opremi. Dobro se obnesejo na smučiščih. Manj uspešni pa so koleriki na kolesarski stezi in avtocesti, kjer je potrebna stroga in natančna kalkulacija ter zmožnost doslednega, počasnega dvigovanja tempa zmagovitega finala. Privlačijo jih družabni plesi. Toda prednost imajo power rock and roll, jive, lambada, ne pa valček.

Dejavnost kolerične osebe bo odlično utelešena v rezultatih športne borbe. Še posebej, če v pogovoru z njim vedno znova poudarjate njegovo moč, voljo do zmage, njegovo naravno usodo rojenega prvaka in osvajalca ljubečih src. Da, vsako uro ga je treba stimulirati z besedami, hrano, nežnim božanjem in trepljanjem - to je bistvo uspeha!

Pri izbiri športa, ki je pravi za vas, upoštevajte ta priporočila.

Kako izbrati šport za telesno vzgojo. Kaj vpliva na izbiro. Temperament in šport. Na kaj je treba biti pozoren (10+)

Izbira najprimernejšega športa zase

Vsi že dolgo poznamo rek "zdrav duh v zdravem telesu". In v sodobnem svetu mu želi slediti vse več ljudi. Toda marsikdo, ki šele stopi na to pot, začne razmišljati, kateri šport bi izbral. Navsezadnje jih je danes kar veliko in vsi ne vedo, kje začeti. To še posebej velja za smer gibanja.

Vsak, ki se ukvarja s športom, se počuti veliko bolje kot nekdo, ki prosti čas preživlja na kavču. S pomočjo športa lahko premagate depresijo, slabo voljo in stres. Poleg tega so ljudje z dobro atletsko vadbo manj dovzetni za morebitne virusne ali kronične bolezni. Toda kako izbrati šport zase, ki bo vzbujal željo, da bi mu posvetili tako energijo kot čas?

Včasih se zgodi, da se, ko se začnete ukvarjati s kakršnim koli športom, ne morete osredotočiti na pouk, saj se menite, da niste preveč marljivi - izpostavljate se nenehnemu stresu in treningu, ki ne prinaša nobenega užitka. To je treba izključiti! Ne bi smeli biti pozorni na to, kaj je na voljo, priljubljeno in elegantno, najbolje je izbrati šport, ki je resnično primeren in potreben zase. Poglejmo, kako najbolje določiti prioritete in izbrati dejavnost, ki vam popolnoma ustreza.

Kaj potrebujete za izbiro športa?

Da bi izbrali najprimernejši šport zase, boste potrebovali:

• Vzdržljivost in potrpežljivost.
• Enostavno zavedanje o tem, za kakšen šport gre. Pri tem vam lahko pomaga svetovni internet.
• Realno morate oceniti svojo začetno telesno pripravljenost, pa tudi svoje zdravstveno stanje. Obremenitev izberite tako, da realno ocenite svoje zmožnosti.

Koraki, ki vam bodo pomagali izbrati pravi šport

Najbolje je, da svojo izbiro vrste športa vzamete resno in sledite spodnjim korakom.

Določite lastne interese v športu. Toda tega vprašanja ne pristopite s stališča, da "rad gledam to na televiziji", ampak s stališča, da ste resnično pripravljeni to storiti, in v pogojih, ki so vam znani. Pomislite, kaj vam bo prineslo več užitka: mirni gibi v pilatesu ali tečaji v telovadnici. Ne pozabite, da vam mora izbrani šport prinašati izjemno zadovoljstvo, ne da bi vas obremenjeval ali preutrujal.

Ko izberete šport, ki vam ustreza, se morate odločiti stopnjo lastne telesne pripravljenosti in poznavanje svojega zdravstvenega stanja. Po tem lahko izberete tisto s seznama, ki vam najbolj ustreza. Na primer dihalne vaje ali trening moči. Vedeti morate, da med nevtralne športe spadajo hoja, tek in plavanje.

Ne pozabite na svoj temperament. Na primer, ekipni šport (košarka, nogomet itd.) je najboljši za sangvinike. Toda za flegmatične in melanholične ljudi so najbolj primerni dama, šah, golf in kolesarjenje. Za kolerične ljudi bi bila najboljša možnost kontaktni ali močni športi (karate, rokoborba itd.).

Naslednji korak je odgovor na vprašanje " Kaj je vaš cilj?. Zakaj se začnete ukvarjati s športom." Poleg običajnih (biti v dobri kondiciji, za splošni razvoj itd.) si morate postaviti posebne cilje. Za gimnastiko se lahko odločite, če želite postati bolj gibčni in prilagodljiv. Če pa želite napolniti mišice, potem se raje lotite plavanja ali pojdite v telovadnico. Če želite najti določen družbeni krog, potem namenite več pozornosti timskim športom. Če pa nameravate mišice zategniti v noge, potem morate začeti teči zvečer ali zjutraj.

Zadnja točka je navade. Morate razumeti, da se morate za ukvarjanje s športom nečemu odreči. Recimo, da morate prenehati kaditi, če želite teči, ne da bi se zadihali. Ali želite redno telovaditi ali morda le občasno v fitnes? Odgovori na ta vprašanja bodo vplivali na to, kaj lahko dosežete v prihodnosti.

Priljubljeni športi

Oglejmo si nekaj priljubljenih športov danes:

Plezanje in alpinizem. Idealen za tiste, ki so kot otroci radi plezali po strehah, ograjah in drevesih. Možno je, da preprosto niste imeli dovolj gora. S plezanjem lahko krepite in razvijate vse dele telesa hkrati: noge, hrbet, roke, ramena, izboljšala pa se bo tudi vaša koordinacija.

gorsko kolo. Ta šport vam bo omogočil, da boste več potovali, hkrati pa trenirali svoje srce. Mimogrede, hkrati lahko naredite nekaj zanimivega.

Vodni športi. Kar pester šport. Tukaj lahko izberete najprimernejšo možnost zase glede energije in obremenitve. Poleg plavanja bodite pozorni na kajak, veslanje, ribolov, wakeboarding, jadranje, jadranje na deski in smučanje na vodi.

Pilates. To so vaje za koncentracijo, ki bodo razvile vašo vzdržljivost, gibčnost in koncentracijo ter izboljšale držo in vam pomagale ustvariti lepo postavo.

Joga. Z njegovo pomočjo se izboljšuje gibljivost, ravnotežje, raztezanje in vzdržljivost. Zahvaljujoč temu športu se lahko znebite skrbi, skrbi, stresa in tudi dosežete harmonijo duše in telesa.

Tai či. To je zdravstvena gimnastika iz Kitajske, ki krepi mišice rok in nog ter naredi vaše telo bolj prožno.

zaključki

Ne pozabite, da če nimate športnih izkušenj, je najbolje, da se za nasvet obrnete na poznavalca, da se izognete neprijetnim situacijam. Drug nasvet je, da razvijete navado. Če se vsak dan trenirate, da tečete ali igrate odbojko vsaj enkrat na teden, vam v prihodnosti lenoba ne bo preprečila, da bi to počeli ves čas. Športa ne smete dojemati kot nujnost, zanj porabite čim več denarja in časa. Ne pozabite, da boste s športom izboljšali svoje zdravje, pridobili lepo postavo in boljši spanec, postali pa boste tudi bolj mirni.

Toda pri izbiri aktivnega športa s stalnimi obremenitvami si privoščite občasni počitek. Med temi "odmori" lahko ostanete v formi z bolj sproščujočimi športi (na primer tek ali kolesarjenje).

Naj vas torej noben stres ne moti in naj vam življenje daje le užitek.

Na žalost se v člankih občasno pojavljajo napake, ki jih popravljamo, članke dopolnjujemo, razvijamo in pripravljamo nove.

Letni zdravniški pregled in pregled. nasvet. Izbira zdravnika, klinike...
Kako do zdravniškega pregleda? Kako izbrati zdravnika ali kliniko? Kje na pregled in...

Pletenje. Neodprti popki. Risbe. Sheme vzorcev ...
Kako plesti naslednje vzorce: Neodprti popki. Podrobna navodila s pasom...

Pletenje. Vaflji. Progaste sence. Vrvice na napačni strani. risbe...
Kako plesti naslednje vzorce: Vaflji. Progaste sence. Vrvice na napačni strani...

Pletenje. Pobiralne zanke. Risbe. Diagrami vzorcev, vzorci ...
Kako plesti kombinacijo šivov: Pobiralni šivi. Primeri risb s takšnimi pe...

Prej ali slej človek razume, da je za ohranjanje normalnega zdravja potrebno izbrati svoj poseben šport. V tem primeru se pogosto pojavijo številne težave.

Najprej je pomembno razumeti, kateri cilj si prizadevate. Če se želite naučiti nekaterih posebnih veščin, potem morate izbrati eno. Če želite samo shujšati ali ohraniti zdravje, potem boste potrebovali nekaj drugega. Skratka, vsaka situacija ima svojo rešitev. Vsak ima svojo pot do doseganja svojih ciljev. Glavna stvar je premagati strah pred neuspehom, saj učinek ne bo viden takoj.

Šport za ženske

Pomembno je razumeti, da imajo ženske svojo vizijo športa, svoje cilje. Tu so glavni cilji, ki si jih dame zasledujejo, ko se začnejo ukvarjati s športom:

• izguba teže;
• razvoj prožnosti;
• izboljšanje figure (rit, pas, boki itd.);
• okrevanje po porodu.

Dekleta lahko varno izvajajo aerobiko doma, napihnejo trebušne mišice, noge ali zadnjico. Če želite nekaj več ali najboljše rezultate v najkrajšem možnem času, boste morali zapustiti hišo.

Hujšanje. Dekletom in ženskam, ki se želijo znebiti maščobe, je bolje, da tečejo, saj zahtevajo ogromno truda, zato se kalorije izgorevajo neverjetno hitro. V tem primeru boste seveda morali slediti dieti, vendar je to drugo vprašanje. Teči morate le toliko, kolikor potrebuje vaše telo. Ne preobremenjujte telesa, ker se morda ne bo odzvalo na najboljši način. Pri teku ni pomemben napor, ampak pogostost. Vsak dan pretecite en kilometer, da izgubite odvečne kilograme, namesto deset na teden. Na ta način ne boste spremenili ničesar.

Prej ali slej se vsak človek začne zavedati potrebe po ohranjanju lastnega telesa v dobri formi. Za nekatere se pot do zdravja in tonusa začne s prisilnimi ukrepi (na primer fizioterapija), za druge - z željo po izgubi teže in pridobivanju privlačne oblike, medtem ko tretji pridejo v šport sami, po naključju jih zanese ekipa igro ali modni jutranji tek . A kaj, ko pri urah športne vzgoje nikoli niste blesteli in zdaj nimate pojma, kako

Kaj natančno izbrati med tisoči kosov inventarja in opreme? Naj grem v telovadnico ali naj izberem tečaje, primerne za dom in stanovanje? Predstavljamo vam kratek pregled izdelkov, ki ne zahtevajo večjih finančnih izdatkov.

Pohodništvo

Za razliko od mnogih drugih telesnih dejavnosti je hoja odlična za skoraj vse: upokojence, oslabele po boleznih in se preprosto slabo počutijo, in mlajše osebe imajo enake možnosti za običajno hojo. Koraki so za človeka naravno gibanje, ki za izvedbo ne zahteva posebnih veščin. To je še posebej pomembno za tiste, ki še ne vedo, s kakšnim športom bi se ukvarjali, in dvomijo v svojo moč volje in zmožnosti doseganja svojih cenjenih ciljev.

Mimogrede, s pomočjo hoje se lahko znebite dodatnih kalorij, porabljenih med kosilom ali večerjo. In sploh se vam ni treba posebej truditi. Sprehod po obroku spodbuja zdravo prebavo, aktivira normalno presnovo in preprečuje odlaganje odvečne maščobe na problematičnih delih telesa.

Hujšanje ni dolgočasno

Da vam med sprehodom ne bo dolgčas, vzemite s seboj predvajalnik ali na sprehod povabite dobrega prijatelja: lahko imate zanimiv pogovor in preživite več ur zapored. Dobro bi bilo, da se na primer pogovorite o tem, s katerimi športi se lahko skupaj ukvarjate v telovadnici.

Če se odpravite na sprehod po mestu sami, ne pozabite ceniti lepote sveta okoli sebe: zelena drevesa v parku, mamljive izložbe trgovin, odprti obrazi ljudi, ki jih srečujete na poti, in značilna mešanica mestnih arom , v katerem zlahka razbereš božanski vonj po krofih iz najbližje slaščičarne Se izogibate krofom, da se ne bi zredili? Potem vzemite ovsene fitnes piškote ali müsli ploščice in si po sprehodu obvezno privoščite malico.

Teči

Če vam je hoja prelahka in vas ne moti večanje zahtevnostne stopnje aktivnosti, preklopite na tek. Je morda najbolj razširjen šport, saj za izvajanje poživljajočih jutranjih tekov potrebujete le športna oblačila in obutev – in nič več. Seveda lahko dobite pedometer in elektronski števec kalorij ter poseben predvajalnik, slušalke in zapestni trak, a vsi ti dodatki niso nujni. Ko razmišljate o nakupu tekalne steze za dom, se vprašajte: kakšna je razlika med tekom na prostem in vadbo na napravi?

Ne gre niti za možnost dihanja svežega zraka in uživanja v naravnem jutranjem ali večernem hladu. Dejstvo je, da ljudje, ki nimajo pojma, s kakšnim športom bi se ukvarjali, pogosto spregledajo pomembno podrobnost: zunaj domačih zidov tekača močno ovira zračni upor. Za človeško zaznavo je lahko popolnoma neviden, zato morate, da bi popolnoma razumeli bistvo vprašanja, teči tako v dvorani kot po ulici, da primerjate svoje vtise. Kljub odsotnosti naravnih ovir na poti tekača, ki dela na simulatorju, tudi poznavalci teka v telovadnici ne izgubljajo časa. Tekalna steza, steper, alpsko smučanje, eliptični trenažer - vse to so odlična orodja za ogrevanje in ohlajanje za vsako posamezno uro fitnesa.

Fitnes

Če se sprašujete, s kakšnim športom se ukvarjati doma, si fitnes v vsej svoji raznolikosti vsekakor zasluži vašo pozornost. Čeprav se je v angleščini ta koncept sprva razlagal kot biti v dobri telesni formi, pravilno jesti, redno vadbo, posvetiti ustrezno pozornost lastnemu zdravju itd., V sodobni ruski realnosti fitnes tečaji pomenijo tedenske vadbe tako doma kot v telovadnici.

Pravo ravnovesje

Fitnes navdušenci si prizadevajo v svoje ure združiti vse najpomembnejše vidike ciljne telesne dejavnosti: vadbo za moč, kardio intervale in kratko, a intenzivno raztezanje. Sem sodi tudi ne tako popularen, a zelo učinkovit pilates, pa tudi kakršen koli kardio, vključno z ognjevito zumbo.

Šport za vse

Nedvomna prednost fitnesa v njegovem sodobnem razumevanju za tiste, ki se niso odločili, s kakšnim športom se bodo ukvarjali po delu, je primerjalna preprostost, logična razdelitev na stopnje zahtevnosti in razpoložljivost opreme. Za nekatere vaje za moč boste potrebovali komplet dveh uteži enake teže. Za začetnike teža ene bučice ne sme presegati 1-1,5 kilograma. Kardio lahko izvajate brez dodatnih uteži. Tečaje fitnesa je enostavno najti tudi za začetnike.

Joga

S katerimi športi se lahko ukvarjate, če imate resne zdravstvene težave? Upoštevajte, da če imate diagnosticirane motnje, bodo nekatere stvari za vas kontraindicirane, na primer, zelo ni priporočljivo izvajati počepov, izpadnih korakov in trebušnih vaj v stoječem položaju, saj lahko ti elementi povzročijo nepopravljivo škodo patološko razširjeni krvi. plovila. Pri materničnih fibroidih, ne glede na stopnjo napredovanja motnje, so kakršne koli vaje za moč prepovedane, saj skoraj vsi treningi, namenjeni povečanju mišične moči, nekako vključujejo in posledično pritiskajo na medenične organe.

Če se zdravite in nimate možnosti, da bi se ukvarjali z modnim fitnesom ali hodili na redni tek, bodite pozorni na duhovne prakse, ki združujejo umetnost meditacije in zmerno, a učinkovito obremenitev mišic. Najbolj znani tovrstni praksi ostajata joga in tai chi. Za pouk boste potrebovali posebno podlogo, ki jo lahko nadomestite s kosom katerega koli protizdrsnega materiala. Upoštevajte, da se večina položajev joge in tai chija osredotoča na razvoj sposobnosti ohranjanja telesa v popolnem ravnovesju, zato ni priporočljivo slediti navodilom inštruktorjev na navadnem linoleju ali celo preprogi.

Če morate vedeti, s kakšnim športom se ukvarjati, da bi izboljšali svoje zdravje, hkrati pa ste izgubljeni v različnih možnostih in obetih, začnite z najpreprostejšimi joga asanami. Pomagali vam bodo umiriti misli in srce, prisluhniti lastnim željam in sprejeti edino pravo odločitev, ki bo koristila le vam.

ples

Vseh tovrstnih dejavnosti ni mogoče zmanjšati na telesno vzgojo. Vendar pa je športni ples zaradi močne obremenitve glavnih mišic in razvoja značilnih lastnosti športnika (agilnost, spretnost, hitrost, vzdržljivost) zasedel posebno nišo v raznolikosti učinkovitega treninga. Popolne so za ženske, ki želijo shujšati, a se ne morejo prisiliti, da bi naredile petdeset sklec in počepov na dan.

Če vas zanima, s kakšnim športom lahko uživate ne le telesu, ampak tudi duši, izberite sodoben energičen ples. So raznolike in razburljive, v katerih je vsak gib podrejen glasbi in ne odštevanju fitnes inštruktorja. Če tudi vi prezirate dolgčas in rutino, se vpišite v plesno šolo ali si oglejte spletne ure. Nekateri razvijajo lastne različice gibov na najnovejše uspešnice sodobnih umetnikov. Tuje plesne šole imajo uradne kanale. V njihovih materialih lahko najdete uporabna navodila po korakih za izvajanje tudi najbolj zapletenih gibov.

plavanje

Tako kot tek je tudi plavanje človeku naravna dejavnost. Gibanje v vodi vam ne omogoča samo krepitve mišic in pridobivanja lepih oblik. Skozi to človek postane eno z naravo in okoliškim svetom, tudi če ne plava v morju, ampak v mestnem bazenu. Voda odpravlja večino pogostih zdravstvenih težav, zato se lahko tudi tisti, ki trpijo zaradi krčnih žil in različnih medeničnih patologij, varno vpišejo v bazen ali načrtujejo aktivne počitnice na obali rezervoarja.

Če se še vedno soočate z vprašanjem, po kolikšnem času se lahko ukvarjate s športom, predvsem s plavanjem, vsaj malo pozornosti posvetite učenju osnovnih tehnik ali pa si najemite profesionalnega inštruktorja. Ni zaman, da je ta preprost šport priporočljiv za nosečnice - je čim bolj varen in hkrati neverjetno učinkovit. Medtem ko lahko večina drugih telesnih aktivnosti različnih vrst le poslabša obstoječe bolezni (včasih povzroči nastanek novih obolenj in celo poškodb), plavanje marsikateremu bolniku olajša stanje.

Ekstremno

Mnogi ljudje ne morejo živeti brez adrenalina: odločijo se za velika finančna tveganja, se prepustijo hazardiranju s sodelovanjem v ducatih dvomljivih loterij, se radi spuščajo v konflikte z drugimi in si prizadevajo pozno ponoči zapeljati na avtocesto, da bi pospešili svoj avto do vrtoglave hitrosti nekaznovano. Ekstremni športi vam bodo pomagali pomiriti žejo po adrenalinu: padalstvo, plezanje, tek na smučeh, jadralno padalstvo in številni drugi potencialno nevarni hobiji.

Kateri šport je najboljši, če vas vlečejo v višine, daljave in globine? Trezno ocenite svoje finančne zmožnosti: ekstremni športi so praviloma dragi. Tisti, ki jim primanjkuje sredstev za nakup posebne opreme ali potovanje v kraje, kjer lahko svobodno letijo po nebu, običajno prihranijo denar za stare sanje o skoku s padalom. Dandanes je ta tvegan podvig postal že skoraj varen: začetniki skačejo izključno z inštruktorjem, ki vam bo pomagal pri uporabi opreme ob pravem času in dal »čajniku« neprecenljiva priporočila. Če živite ob morju, vas bo morda zanimalo potapljanje ali podvodni ribolov.

Telovadba za um

S katerimi športi se lahko ukvarjate po operaciji? Na žalost vsak kirurški poseg predstavlja zelo resen stres za celotno telo, zato morajo tudi izkušeni športniki začasno odložiti svoje najljubše vadbe.

Če ne morete živeti brez ustrezne vadbe, se posvetujte z zdravnikom. Specialist vam bo povedal, po kolikšnem času se lahko ukvarjate s športom in katere dejavnosti bodo v vašem stanju popolnoma varne za vaše zdravje. V skrajnem primeru je vedno uporaben komplet dame ali šaha. Čeprav mnogi ljudje le ohlapno štejejo šah za šport, je starodavna matematična igra neverjetna vaja za um. Kaj bi lahko bilo bolj varno za telo kot trening strateškega razmišljanja?

Takoj ko se zrediš (če je to tvoja zgodba), najprej začneš razmišljati o športu. Zaradi pomanjkanja izobraženosti o tej temi (zato ste v bistvu debeli) in pod vplivom nekaterih konvencij naše družbe se boste verjetno odločili, ki vam ne bodo veliko pomagale postati bolj zdravi ( iz besede zdravje, vendar ne zdrav/velik). Pogovorimo se o temi kako izbrati pravo vrsto dejavnosti zase. Najprej pa bom izrazil svoje misli in opažanja o ruskih gladkih fantih, ki so se vztrajno pripravljali in napevali postavo, da bi na sončnih rajskih plažah srečali nimfaste tajske dekleta.

V glavah našega povprečnega človeka je ukvarjanje s športom = iti v telovadnico= zgrabite uteži in povečajte svoje kozarce do velikosti pravih 3-litrskih kozarcev. Kot Joe Friel, vodilni svetovni trener triatlona in avtor knjige "" (rudnik svobodnega izražanja):

Zakaj se verjame, da če ne morete prekrižati rok ob telesu, ampak hodite po ulici kot nepopolni robot T-800 iz filma "Terminator", potem je to zdravje? Na kateri točki evolucije so nizka mobilnost in nizka vzdržljivost, obsežnost in nesorazmerje postali znaki zdravega telesa? Mogoče ni treba govoriti o zdravju med črpanjem "pločevink"? Mogoče bi se morali pogovoriti samo o vaši želji, da ujamete storilca in mu zlomite vrat kot vžigalico, ali o vaši želji po naravnem oklepu pred uličnimi napadi? Ali pa preprosto ne morete preboleti podobe udarnega kladivca iz pornografskih filmov in mislite, da je to tisto, kar potrebujete? Bodite iskreni – to ni pogovor o zdravju, ampak o vaši bujni domišljiji. Ali želite biti zdravi (od slov zdravje) - gugalni stol očitno ni prvo mesto za obisk;) Če se želite znati postaviti zase, potem bi morali borilne veščine- dolga, a zanesljiva pot do vsega najboljšega v svetu športa.

Če se ne morete znebiti podobe ruskega junaka ali želite biti, no, vsaj nekoliko podobni guvernerju Kalifornije, potem začnite s tem. To je posebna vrsta treninga, ki vam bo dal moč in boste lahko pretekli oznako "dvajset", očitno pa boste izboljšali svoje zdravje in izgubili maščobo na trebuhu. Če želite dobiti popolno sliko o tem, kaj je cross fit, nato si oglejte videoposnetek Reebok Crossfit Games. In do konca. Po tem ne boste več želeli vleči težkih uteži v telovadnico. Pri vadbi boste želeli postati pametnejši!

No, vedno glej, v kakšno družbo prideš. Če želite biti 3-4 krat na teden v prepoteni sobi z ogromnimi omarami in se občudovati v ogledalu pod Rammsteinom - zazibajte se. Če želite nekaj manj egocentričnega, družabnega in dišečega po znoju – berite dalje.

Je morda za vas zdravje pravzaprav zdravo srce, ki se ne bo ustavilo pri 35? Mogoče bi morala teči okrog? A zapomni si eno stvar – teči je ZELO težko. In še nekaj - ne znaš teči in si to znal do 8 leta, potem pa so ti idioti inštruktorji telovadbe v šoli vse pokvarili. Teči morate previdno in pametno. O tem imamo informacije. Ta šport je družaben, zanimiv in kar je najpomembneje, ko boste dosegli raven 10-12 km na dan, boste res začeli hitro hujšati. Ujeli se boste pri misli, da niste zadihani, ne utrujeni. Razumeli boste, da imate nekakšno supermoč, na katero smo žal vsi pozabili.

Ah, ta supermoč, ja, ja. Najhuje pri amaterskih tekačih je, ko začnejo razmišljati o dosežkih in se prerivati ​​kot profesionalci, ki se s tem preživljajo. Izbira je vaša, a vedite, kje je korist in kje poklicna deformacija.

Ko pritečeš in se malo vrneš v normalno stanje – odložiš svoj sramotni trebuh, postaneš kot Da Vincijev Vitruvijev človek in ne kot ameriški človek, potem začneš iskati raznolikost.

Tukaj padeš v oči, ultramaraton, enako cross fit. Tako zanimivo je – matematika, teorije, oprema, tekmovanja – da se ne boste nikoli več želeli vrniti v telo vreče maščobe.

Vendar ne pozabite na joga. Prva je najbolj kul družabna in seks zadeva :) z intervalnimi treningi in še marsičem, druga telo spremeni v razpeto elastično vrvico, zavest pa v močno, a mirno reko. Morda bi morali tukaj začeti?

A kolesa! Zadnjih 80 km hoje z mojo najljubšo »avtocesto« med nogami mi je omogočilo, da sem porabil 2500 kcal! Si lahko predstavljate, koliko slastne hrane lahko samo vzamem in požrem? 2000 kcal, standardno za mojo težo in višino, + 2500 kcal, podarjenih s kolesom - ne boste imeli dovolj moči, da bi vse prežvečili! In če je zunaj zima, potem Pojdi smučat- to je enaka poraba energije kot kolo.

Če vas zelo žalostna oseba pogleda v ogledalo, potem odpravite se v bazen. Zelo malo je možnosti, da poškodujete telo, ki ga ubijejo svinjski ražnjiči in pite. Vaše telo je tukaj, za razliko od teka, skoraj breztežno, na sklepih ni leve obremenitve. Prvo neprijetno presenečenje za vas je, kako kratko lahko plavate. Ko sem prišel na prvi trening, sem plaval 2x50m in bil kot pregnan konj. A to hitro mine, ne gre samo za slabost, ampak tudi za nezmožnost pravilnega dihanja in plavanja. In ne bodi pozoren, debeli prijatelj, da je bilo po vstopu v plavanje v RunKeeper porabljenih tako malo kalorij. Programi lažejo in ne upoštevajo realne obremenitve, glede na to, da ste povprečen plavalec v vakuumu, prav tako ne upoštevajo kalorij, porabljenih za ogrevanje vašega mroževega telesa - to je veliko kalorij. Ne nehaj plavati, prosim.

No, tukaj so, kot kaže, vse glavne alternative gugalnici, na katero ste šli "no, takoj od pomladi." Spomladi bo prepozno začeti, a danes, takoj po službi, je čas.

In ne prenajedaj se na novoletni dan. Neumna in neumna tradicija.