Pogosto imajo otroci, stari komaj 2 leti, diagnosticirane noge v obliki črke x. Še pred 25-35 leti ta problem ni bil tako pereč, bodisi zaradi odsotnosti kot takega bodisi zaradi dejstva, da dojenčki niso bili napoteni na sistematski pregled pri ortopedu. Pogosto mnoge matere nenadoma ugotovijo, da ima njihov otrok eno ali drugo deformacijo spodnjih okončin. Kaj lahko storimo glede tega in kako popraviti noge v obliki črke x pri otroku?

Oblika spodnjih okončin se imenuje normalna, pri kateri lahko narišete namišljeno ravno črto, ki poteka od glave stegnenice kolčnega sklepa skozi sredino pogačice in prostor med prvim in drugim prstom. Odstopanje v eno ali drugo smer se šteje za nenormalno. Lahko bi bilo:

1. Hallux valgus pomeni, da imajo noge, združene v kolenih, v predelu stopal razmak več kot 5 cm, torej gre za obliko x. Če pogledamo v celoti, njihova silhueta spominja na peščeno uro ali črko X.
2. Varusna deformacija je ukrivljenost nog v obliki črke O. V tem primeru patologija prizadene srednji del spodnjega dela noge, ki odstopa navzven, kolenskih sklepov pa ni mogoče povezati med seboj. Zaradi tega se kolena razvijajo neenakomerno. Meniskus je stisnjen in sklepna reža se razširi od znotraj in od zunaj.

Podatki o patologiji so lahko:

• prirojena;
• pridobiti;
• fiziološki.

Takoj po rojstvu imajo otroci najpogosteje deformacijo noge v obliki črke O. Nadalje, ko rastejo, se noge postopoma poravnajo. Vendar pa lahko v obdobju, ko se začne hoja, prekomerna teža, pomanjkanje razvitih mišic in drugi dejavniki povzročijo pojav ene ali druge oblike ukrivljenosti nog. Najpogostejša starost za razvoj bolezni pri otroku je 2-4 leta.

Če težave ne odpravite pravočasno, v odrasli dobi stalna nepravilna porazdelitev obremenitve na kolena in gležnje povzroči ukrivljenost teh sklepov in razvoj gonartroze kolena, ki je deformirajoča nevnetna artroza. Vse to bistveno poslabša kakovost človekovega življenja. Poleg tega so ženske bolj nagnjene k tem boleznim.

Začetne spremembe pri valgusni deformaciji se začnejo v kolenskih sklepih - notranji kondili rastejo hitreje od zunanjih, sklepna špranje je zunaj ozka, znotraj pa široka. Zaradi tega so vezi, ki zagotavljajo stabilnost kolena, na notranji strani prenapete. Ta deformacija nog v profilu je opazna z upogibanjem v kolenih.

Razvoj procesa se tu ne konča, že pri enem letu se lahko pri dojenčku pojavi planovalgusna sprememba stopal, to je plosko stopalo z odklonom pete navzven. Nato se razvije negotova hoja, dojenček se pogosto spotika in pada, toži pa tudi zaradi utrujenih nog. Brez zdravljenja se ukrivljenost hrbtenice postopoma razvije.

Vzroki patologije

Razlogi vključujejo naslednje:

1. Zgodnji začetek otrokove hoje. Dojenček, ki šele začenja stati na nogah, postopoma trenira svoje mišice. Tu igra pomembno vlogo tudi plazenje, ki pomaga pri njihovem nastajanju in krepitvi vezi. Če je dojenček zamudil to fazo razvoja, je lahko obremenitev pretirana, zato se krhke noge upognejo. Ortopedi poudarjajo negativno vlogo otroških skakalcev in hojic, ki so namenjene razbremenitvi nog dojenčkov. Vendar brez obremenitve pomeni brez treninga.
2. Velika teža. Dojenčki, hranjeni z materinim mlekom, imajo pogosto telesno težo, ki presega statistično povprečje. Vendar jim ne bo mogoče odvzeti hrane, edina možnost je zmanjšati vsebnost maščobe v ženski prehrani. Prehrano otrok, ki so hranjeni po steklenički ali dopolnilno, lahko prilagodite. Za hujšanje se namesto žitnih kaš priporočajo zelenjavni pireji.
3. Prirojena šibkost mišično-ligamentnega aparata. Dednost lahko do neke mere igra vlogo. Če imajo otroci astenični tip telesa, so zanje značilne vitkost in nerazvite mišice. Druga težava je vsaka bolezen, ki povzroča to patologijo.
4. Bolezni, povezane z motnjami presnove kalcija, ki izzovejo zmanjšanje trdnosti kosti. To je lahko bolezen ledvic ali rahitis.
5. Dedna nagnjenost. Če ima eden od staršev X-noge, je verjetno, da bo otrok po rojstvu imel podobno odstopanje. Vendar pa ima velika večina novorojenčkov ukrivljenost v obliki črke O.
6. Prirojene malformacije - displazija enega ali obeh kolčnih sklepov, izpah kolka, nerazvitost kolenskih sklepov in drugo. Kasneje se tukaj lahko razvije enostranska deformacija spodnjega dela noge.
7. Intraartikularni zlomi in poškodbe.
8. Benigni in maligni tumorji kostnega in hrustančnega tkiva spodnjih okončin.

Po statističnih podatkih imajo dekleta zaradi anatomske zgradbe medeničnih kosti pogosteje noge v obliki črke X, fantje pa noge v obliki črke O.

Mimogrede, zdravnik lahko diagnosticira lažno deformacijo nog v obliki črke X. Za razliko od pravega, je zunanja napaka opazna zaradi lokacije mišic in maščobnih oblog, zdravljenje ni potrebno.

Če se 2-letni dojenček med hojo hitro utrudi, noče hoditi z nogami, ima nestabilno hojo in pogosto pade kot na plano, je treba obiskati ortopeda in opraviti ustrezno zdravljenje. Načeloma lahko starši sami opazimo, da ko se otrokova kolena dotaknejo, se otrokovi gležnji ne zaprejo. Z ravnilom lahko izmerite razdaljo med stopali 4-5 cm.

Nima smisla odlagati obiska zdravnika in misliti, da bo vse minilo samo od sebe, saj lahko razvoj procesa vpliva ne le na kolenske vezi, temveč tudi na gležnje in celo hrbtenico. Po zunanjem pregledu in meritvah bo ortoped otroka pozval, naj hodi bos po tleh. Hkrati bo postalo jasno, ali obstaja ravno valgusni položaj stopal. Prisotnost planovalgusnih sprememb na stopalih je jasno vidna na plantografiji. To je lahko vizualni, črnilni ali računalniški raziskovalni model. Pri slednji možnosti se plantarni del stopal skenira v mirovanju in v pogojih funkcionalne obremenitve. Računalnik bo izračunal morfološke parametre in dal poročilo o tem, kakšno vrsto ploskega stopala opazimo - vzdolžno, prečno ali mešano.

Za diagnozo se uporabljajo rentgenski žarki kolenskih sklepov. Slika prikazuje neravnine sklepne špranje. Poleg tega imajo noge v obliki črke X pri otrocih bolj razvite notranje kondile, zunanje pa poševne. Če je valgusna ukrivljenost podedovana, bodo rentgenski posnetki pokazali zamegljene robove okostenelih delov zunanjih kondilov.

Po diagnozi je v ospredju korekcija patologije. Otroci, mlajši od 3-4 let, so zelo primerni za masažo, fizioterapijo in fizioterapijo. Starejši kot je otrok, izrazitejše so posledice – neenakomerna hoja, hitra utrujenost nog, bolečine v stopalih, slaba drža in ukrivljenost hrbtenice. V prihodnosti se lahko pri odrasli osebi pojavijo spremembe v kosteh prsnega koša in medenice ter motnje v delovanju nekaterih organov.

X-noge pri otroku, mlajšem od enega leta in pol, so fiziološka norma. To zahteva sistematično spremljanje ortopeda. Da ne bi zamudili začetne stopnje bolezni. Najenostavnejša metoda korekcije je terapevtska masaža. Dajte prednost samo izkušenim masažnim terapevtom, sicer lahko postopek povzroči škodo in ne koristi. Običajno se izvaja tečaj 12-15 sej, ki mu sledi 2-mesečni odmor in ponovitev. Med letom se masaža v kombinaciji s fizioterapijo izvaja povprečno 4-krat. Pri tej vrsti masaže krepimo mišice na notranji strani spodnjega dela noge in sproščamo preobremenjene zunanje vezi. Poseg vpliva na zadnjico, hrbet, stopala, sprednjo in zadnjo stran spodnjih okončin. Pomembno je, da gibi masažnega terapevta otroku prinašajo veselje in ne bolečine, sicer se ne bo sprostil.

Po navodilih zdravnika lahko otroka napoti na postopke segrevanja s parafinom in elektroforezo s kalcijevim kloridom. Zelo pomembno vlogo ima nošenje posebej naročenih ortopedskih čevljev z visokim, trdim zadnjim delom in trdnimi vložki, ki se borijo proti ploskim stopalom. Takšni čevlji ali škornji pomagajo oblikovati pravilen položaj stopala in normalen nagib telesa. Zdravniki običajno svetujejo nošenje takšnih čevljev doma in na ulici z odmorom za spanje in vadbo.

Če konzervativne metode ne pomagajo, se priporočajo mavčni povoji, zglobne ortoze ali snemne opornice. Obdobje njihove uporabe je od 3 tednov do nekaj mesecev. Ta vrsta terapije ni primerna za hiperaktivne otroke in malčke z nevrološkimi motnjami.

V hujših primerih se priporoča operacija. Če je prizadeta samo ena noga, lahko za korekcijo uporabimo Ilizarov aparat s sočasno varus osteotomijo golenice. To še posebej velja po poškodbah in zlomih nog. Obdobje popravka lahko traja od 2 mesecev do enega leta. Faza pooperativnega okrevanja je sestavljena iz masaže, vadbene terapije in fizioterapije. V prihodnosti se izvaja gimnastika za krepitev mišično-ligamentnega aparata in popolno obnovitev obsega gibanja.

Zdravljenje haluks valgusa je zelo dolgotrajen proces, včasih zahteva dolgoletna prizadevanja in določeno vztrajnost otrok in staršev. Med drugim se pričakuje, da bo popravil otrokov življenjski slog:

1. Pazite, da otrok ne stoji s široko razmaknjenimi nogami, saj ta položaj poveča odklon kolenskih sklepov navznoter. Ugodnejši položaj je s tesno stisnjenimi nogami.
2. Otroci z nogami v obliki črke X potrebujejo pogost počitek med aktivnimi igrami ali med hojo. Ni zaman, da otroke v vrtcu pogosto sedijo na klopi "kot kazen za neposlušnost".
3. Priporočljivo je obiskovati specializirane športne klube, plesne tečaje, plavati ali vpisati otroka v ortopedsko vrtec, kjer bodo izvajali dnevne tečaje fizične terapije in masaže.

Doma je priporočljivo vsak dan izvajati preprost sklop vaj:

1. Za korekcijo hallux valgusa pri otrocih je odlična hoja po deski v duhu »bik hodi in se guga…«. Drugič lahko igrate cirkus in hodite po vrvi, položeni na tla, kot pravi vrvohodec.
2. Počepi z razdeljenim kolenom in kolesarjenje pomagajo razviti prave mišične skupine.
3. Igrajte igro "Medved hodi po gozdu." Položite igrače na preprogo, nato pa hodite po zunanji strani stopal in pobirajte predmete.
4. Sedenje s prekrižanimi nogami lahko popestrimo z različnimi dodatnimi igrami. Med sedenjem v tem položaju medsebojno kotalite žogo ali pa se pretvarjajte, da ste orientalski fakir očarljivih kač.
5. Koristno je, če imate doma možnost zgraditi stenske palice, lestev, trapez in obesiti vrv. Poleg izgube odvečne teže bo telesna aktivnost okrepila mišice in vezi nog, kolen in stopal.
6. Naj vaš otrok med poletnimi počitnicami hodi bos po pesku, travi in ​​kamenčkih. Takšne vaje pomagajo pri zdravljenju ravnih stopal.

Dojenček, star 1,5-2 let, je bolj dovzeten za zdravljenje nog v obliki črke X, pod pogojem, da se postopki izvajajo vztrajno in potrpežljivo. V veliki večini primerov se znebite patologije traja od 2 do 7 let, vendar še vedno ne smete obupati. Valgusova ukrivljenost spodnjih okončin ni kozmetična napaka. Pozneje lahko izzove celo vrsto skeletnih obolenj, vključno z razvojem artroze kolen in stopal. Pravilne vaje, ravnovesje med aktivno igro in počitkom, nošenje ortopedskih čevljev in sistematično spremljanje ortopeda bodo otroka zaščitili pred neprijetnimi posledicami v starejši starosti.

Precej preprosto je ugotoviti, ali potrebujete operacijo. Lezite na hrbet in iztegnite noge. V tem položaju je X oblika nog povsem normalna. Upognite noge - stegna naj bodo vzporedna. Normalna ukrivljenost nog glede na navpični položaj med obremenitvijo ne sme biti večja od 15 stopinj. Če je ukrivljenost vaših nog večja od 15 stopinj, se kirurškemu posegu ni mogoče izogniti. Če je manj, potem imate le slab kapsularno-ligamentni sistem in lahko popravite obliko nog s pomočjo gimnastike in masaže.

Vsak dan bi morali delati vaje za poravnavo nog, ne da bi bili leni ali se smilili sami sebi. Če se ne želite obremenjevati s takšnimi dejavnostmi, se imejte radi takšne, kot ste, in se ne vračajte več k temu vprašanju.

1. Prva vaja je zelo preprosta. Zavežite noge na treh mestih. Bolje je, da to storite s šalom ali drugo prijetno tkanino, ki ne reže kože. Usedite se in poravnajte noge. Z rokami poskušajte doseči prste na nogah, vendar nikakor ne upogibajte hrbta. V tem trenutku se vaša medenica prilagodi položaju, ki je potreben za ravne noge. Čez čas boste začutili klik. Naj vas ne skrbi, to je normalno in ni boleče.

2. Da bi bile vaše noge ravne, morate celotno telo obnoviti na nov način. Hrbtenica igra pomembno vlogo. Pogosteje visi na vodoravni palici. Nikoli ne skočite z njega naglo, ker... na prečki se raztegne in zravna, v trenutku pristanka pa nenadoma zaskoči nazaj in uniči hrbet.

3. Medenične kosti morate pravilno "nihati", sicer ne boste videli nobenih koristi od vaj. Zelo dober trebušni ples. Če nimate možnosti obiskovati plesne šole, potem to storite sami. Zahvaljujoč videu za usposabljanje lahko zlahka razumete osnove orientalskega plesa.

4. Stojte bosi na tleh. Stopala postavite širše od ramen. 10-krat počasi počepnite. Ne pozabite na počitek. Ko vam ta vaja postane bolj ali manj lahka, jo začnite izvajati na prstih.

5. Postavite se na vse štiri in pokrčite kolena. V tem primeru morate sedeti ne na teletih, ampak na tleh. Ta vaja se razteza, zaradi česar niso zmečkani in napihnjeni, ampak dolgi in lepi.

6. Lezite na hrbet. Pokrčena kolena postavite ob steno in pritiskajte nanjo 10 sekund. To vajo izvedite 10-krat s 5 sekundnim odmorom. Če ne boste leni in se ne boste pritoževali nad precej dolgočasno vadbo, vam ne bo treba dolgo čakati.

Bodi previden! Vaje za vlečenje nog je treba izvajati s soglasjem kirurga, sicer lahko povzročite škodo. Za druge vaje se posvetujte z dobrim trenerjem. V nasprotnem primeru imate možnost napihniti nasprotno stran mišic in ukrivljenost vaših nog lahko postane še bolj opazna.

Človeško telo je asimetrično, kar včasih vodi do ukrivljenosti spodnjih okončin. Ukrivljenost nog je razdeljena na vrste:

• V obliki črke O;
• v obliki črke X;
• Kolesne noge;
• Lažna ukrivljenost.

Noge v obliki črke "O" so opazne pri osebi, ki stoji s stisnjenimi udi skupaj, vendar se kolena med seboj ne dotikajo. "X" se določi, ko se kolena dotaknejo, gležnji se razhajajo na straneh. "Kolo" - ko se kolena in gležnji ne dotikajo drug drugega. Lažna ukrivljenost - kosti so ravne, noge so videti ukrivljene. Ukrivljenost se pojavi, ko se posamezne mišične skupine ne razvijajo pravilno.

Težko je doseči rezultat idealnih nog, vendar majhna odstopanja od norme niso razlog za tragedijo in razvoj kompleksov. Za izbrane ljudi bo medicinska intervencija izhod iz situacije.

V mnogih primerih je mogoče situacijo popraviti sami, ne da bi se posvetovali z zdravniki. Ustvarjanje lepih nog je dosegljivo doma, brez zdravniške pomoči ali športnih inštruktorjev.

Odlične rezultate dosežemo z redno telesno aktivnostjo. Preden začnete z vadbo, je vredno določiti pomanjkljivost okončin. Morali boste stati blizu ogledala, premikati okončine skupaj in se dobro pogledati. Pogosto se noge izkažejo za ravne, le malo šibke, brez močnih mišic, kar lastniku povzroča težave. Če doma nenehno izvajate vaje za poravnavo nog, imate še vedno možnost doseči dober rezultat in popraviti ukrivljenost okončin.

Znani so sklopi preprostih vaj, ki jih lahko izvajate doma in vodijo do želenega učinka. Da bi dosegli uspeh, si je vredno zapomniti:

• Prepovedano je stati na eni nogi ali prekrižati okončine;
• Visoke pete so redko potrebne;
• Spati morate na hrbtu;
• Prepovedano je prerazporediti težo na eno nogo;
• Ni vam treba nositi torbe na eni rami.

Za ravnanje okončin doma so bili razviti profesionalni simulatorji, vaje so preproste za izvajanje in kažejo dobre rezultate. Opazne rezultate lahko dosežete z desetimi standardnimi počepi trikrat na dan.

Najprej boste morali odstraniti odvečno maščobo na spodnjih nogah in stegnih. Vredno je več hoditi, kolesariti, rolati in izvajati več preprostih aktivnih gibov.

Prva vaja

Lezite na bok, na trdo površino, napnite mišice. Nogo, na kateri ležite, čim bolj dvignite in jo v dvignjenem položaju zadržite dvanajst sekund. Nato se obrnite na drugo stran, ponovite gibanje z drugo nogo.

Pomembno je, da vaje izvajate nenehno, dnevno, štirikrat na ud. Izbran, da postane močnejši.

Druga vaja

Vstanite naravnost, glava rahlo dvignjena. Zravnajte hrbet, povlecite trebuh. Mišice telesa morajo biti v sproščenem stanju. Eno nogo upognemo nazaj in držimo z roko, mišice druge raztegnemo. Polnjenje se nadaljuje za eno nogo dvajset sekund. Nato se okončine zamenjajo, vaja se znova ponovi. Izvajajte redno, najbolje vsak dan, dvakrat.

Tretja vaja

Sedite na tla, poravnajte hrbet, primite prste ene noge, počasi, brez nenadnih sunkov, jih potegnite k sebi. Ostanite v znižanem položaju sedem sekund. Ponovite vajo za drugo nogo.

Četrta vaja

Vzemite stoječ položaj, postavite eno nogo pred drugo in pustite razdaljo za hojo. Hrbet je raven, ni potrebe po prevračanju naprej ali nazaj. Začnemo delati izpadne korake. Za trening uporabite posebno platformo, tako se obremenitev poveča in rezultat izboljša.

Peta vaja

Stoja je podobna 4. vaji. Sprednjo nogo počasi pokrčite v kolenu, vzporedno, da dvignete peto druge noge od tal. Nato prenesite težo na prste zadnje noge. Zavzeti morate položaj, v katerem sta oba uda upognjena v kolenu pod pravim kotom. Zadržite nekaj trenutkov in se vrnite v začetni položaj. Priporočljivo je, da roke položite v različnih smereh, tako gibanje pomaga ohranjati ravnotežje. Vaja se izvaja petnajstkrat, v dveh pristopih.

Indicirano je za zdravljenje ukrivljenosti okončin s simulatorjem Sport-1. Naprava omogoča izvajanje vaj za določene mišične skupine. To vključuje počepe, skoke, izpadne korake in dvige teleta. S stalno vadbo in predpisanim številom izvajanj vaj postanejo vaše noge izklesane in se postopoma izravnajo. Ukrivljenosti je mogoče zdraviti s pomočjo joge.

Vaja za ukrivljenost v obliki črke O

Za to vrsto ukrivljenosti nog je znanih veliko vaj. Popravki so možni z izvajanjem naslednjih gibov:

• Hoja po notranji strani stopala.
• Hoja s petami, prsti obrnjeni navzven.
• Nogavice čim bolj razširite in počepnite.
• V stoječem položaju premaknite nogo vstran.
• Dvignite nogo, medtem ko ležite na boku.
• Sedite, naslonite roke za seboj in dvignite zravnane noge eno za drugo.
• Lezite na tla, dvignite okončine navzgor, naredite križne gibe, počasi jih spustite na tla.
• Zaprite noge s trakovi in ​​korektorji (posebej ustvarjenimi), nato se iztegnite, ko ležite na trdi podlagi, nato potegnite stopala k sebi. Možno je izvajati aktivnost, pri kateri se telo in glava ne dvigneta s tal, noge se gladko dvigajo navzgor in navzdol.
• Delno raztezanje vam pomaga zravnati noge.

Če imate ukrivljenost v obliki črke O, je dovolj, da noge stisnete čim tesneje, ko stojite naravnost. Napetost naj postane čim močnejša, fiksirajte položaj pet do sedem sekund.

Stopala postavite v širino ramen in dvajsetkrat naredite počepe, pri čemer zbližajte kolena. Nato se usedite, noge naj bodo iztegnjene. S hitrim gibom obrnite stopalo navzven in mišice so v tem trenutku napete. Naredimo dvajset vaj. Nato, stojite na kolenih, razširite nogavice na različne strani, poskusite sedeti na petah, na trdi podlagi. Dvajset pristopov se ponovi.

S takšno ukrivljenostjo strokovnjaki svetujejo plavanje, umetnostno drsanje, baletni ples in drsanje.

Ukrivljenost nog v obliki črke X

Rezultat vaj je opazen na podolgovatem prtljažniku, kjer se mišice gastrocnemius in soleus nahajajo nizko in so na krajši strani. Kratka spodnja noga razkriva visoko lego mišice in podaljšano kito ter je manj dovzetna za korekcijo.

Za ukrivljenost okončin v obliki črke X je bilo razvitih več vaj. Začnite skakati po vrvi, postopoma povečujte število skokov, hodite z zunanjo stranjo stopala in počepnite z žogo, vpeto med koleni. Priporočljivo je prekrižati noge, sedeti, hitro vstati brez uporabe rok in vajo izvesti tridesetkrat.

Nova vaja: hrbet vzravnan, noge skupaj. Nogi razširite čim bolj narazen in zadržite pet sekund. Hrbet je vzravnan, stopala so skupaj in ne zapuščajo tal.

Sedeča vaja je primerna za intrinzično mišico soleus. Ročaj lopate ali podobne palice položimo na kolena. Morali boste močno pritisniti navzdol, hkrati pa so vaše golenice dvignjene na prste in spuščene. Po številnih sejah je treba palico obtežiti in na robove obesiti težke uteži. Vaje izvajamo vsaj trikrat na teden, tri serije, petnajst ponovitev.

Vaje za korekcijo zunanje ukrivljenosti kolka

Do deformacije kolka pride, ko se notranja mišica zgradi. Morali se boste usesti in med koleni pritrditi majhno žogico, dvajset centimetrska žogica bo zadostovala. Dve minuti hitro stisnite in sprostite žogo.

Če vadite redno, bo majhen rezultat opazen v enem mesecu, v šestih mesecih pa bo opazen in viden.

Zravnajte prste na nogah

Nekatera dekleta dobijo hude komplekse zaradi ukrivljenih prstov, pogosteje poleti, ko je običajno nositi odprte čevlje. Pri ravnanju prstov na nogah je bilo ustvarjenih več preprostih vaj, ki jih lahko izvajate doma.

Hoja po prstih bo pomagala, koristno je stisniti in poravnati prste, napeti mišice. Ortopedi odsvetujejo čevlje v stanovanju, ali lahke, odprte čevlje.

Prednosti in slabosti vaj za poravnavo nog

Zgornje vaje so enostavne za izvajanje in dostopne ljudem. Ukrivljenost je mogoče popraviti v kateri koli starosti. Z željo in trdim delom se delo konča z zmagovitim rezultatom. Da bi dosegli večjo učinkovitost vadbe, boste morali postopoma povečevati število bremen, o izbranem nizu vaj se je koristno posvetovati s športnim inštruktorjem. Morda bo trener odobril izbrani kompleks ali priporočil svoj nabor vaj, ustvarjen posebej za korekcijo nog, ob upoštevanju značilnosti telesa.

Zgornje vaje nimajo slabosti, imajo pa številne prednosti. S pomočjo tečajev bodo vaše noge postale vitke, napihnjene in pridobile estetsko olajšanje. Ni pomembno, ali bo koristna telesna aktivnost, zdravljenje z jogo ali simulator "Sport 1". Vaše počutje se bo izboljšalo, kar bo koristilo telesu.

Ne smeš biti len! Za gladke in lepe noge boste morali redno delati. Vaje izvajajte vsaj dvakrat na teden. Rezultat ne bo dosežen v le nekaj sejah, začasno neželena ukrivljenost nog se bo skrila pod dolgim ​​krilom, škornji čez kolena ali hlačnimi nogavicami z velikim vzorcem.

Ukrivljenost spodnjih okončin je pogosta težava med ljudmi, ki pogosto skrbi žensko polovico. Seveda si vsaka ženska želi izgledati čim bolj dobro in privlačno, vendar prirojena deformacija kolenskih sklepov, ki ima prevladujoč tip dedovanja, postane močna ovira. Poleg tega za takšne težave ni značilno samo estetsko nelagodje. Navsezadnje govorimo o resni patologiji, ki je kriva za nepravilno porazdelitev telesne teže na okončinah, kar povzroča številne kasnejše bolezni mišično-skeletnega sistema. Zato prej ko bolniki poiščejo strokovno pomoč, manjša je verjetnost resne patologije v prihodnosti.

Vrste in stopnje ukrivljenosti nog ter vzroki deformacije

V kirurgiji človeškega mišično-skeletnega sistema obstajajo tri glavne vrste ukrivljenosti nog ali deformacije spodnjih okončin, ki določeno v stoječem položaju "noge v širini ramen, roke ob telesu":

• varusna deformacija- ko se stopala dotikajo, golenice spominjajo na črko "O", v kolenih ni stične točke. Ta vrsta deformacije se imenuje tudi ukrivljenost nog v obliki črke O;
• hallux valgus- pod podobnimi pogoji stoječi položaj golenic spominja na črko "X", to je ukrivljenost nog v obliki črke X. V tem primeru je mogoče zapreti kolena, vendar stopal ni mogoče zapreti;
• lažna deformacija predstavlja vizualno, napačno predstavo o ukrivljenosti nog. Pravzaprav je bolnikova kostna struktura normalna, vendar je mišično-maščobna membrana porazdeljena nepravilno, kar daje viden učinek lažne ukrivljenosti. Z lažno ukrivljenostjo nog je mogoče zapreti kolena in stopala, vendar je teleta težko priti v stik.

Običajno je golenski del okončin rahlo odklonjen navzven. Pri moških to odstopanje glede na navpično črto, pravokotno na talno črto, je približno 5 stopinj, med ženskami nekoliko višje - do 10 stopinj. Ukrivljenost nog v obliki črke X se bolj jasno odraža v bolnikovi hoji - ustvari močan učinek "zibanja bokov" in z močnejšo deformacijo - "poskakovanje" zadnjice pri podpiranju ustrezne okončine.

Ukrivljenost v obliki črke O vodi do obratnega zvijanja stopala, kar med hojo ustvarja določeno nestabilnost in prispeva k enostranskemu drgnjenju podplata čevlja. Poleg tega s to obliko ukrivljenosti hitro napredujejo ravne noge..

V večini primerov je ukrivljenost okončin dedni pojav. Na drugem mestu so vzroki, ki nastanejo zaradi travme iz otroštva ali pomanjkanja nekaterih hranil, potrebnih za pravilno tvorbo kosti in sklepov v obdobju, ko se ta proces odvija najintenzivneje – od rojstva do 12. leta starosti.

V sodobnem svetu je pogost vzrok za deformacijo spodnjih okončin dolgotrajna uporaba plenic, zato se morajo mlade matere zavedati, da lahko stalno nošenje plenic pri otroku povzroči huda odstopanja mišično-skeletnega sistema v prihodnosti.

Poleg tega lahko drugi dejavniki prispevajo k pridobljeni deformaciji okončin.

• Hude oblike rahitisa, prebolele v otroštvu.
• Osteomielitis in druge kostne patologije podobnega izvora.
• Presnovne motnje, zlasti elementov v sledovih kalcija, magnezija in kalija.
• Različne endokrine patologije, katerih humoralna funkcionalnost sodeluje tudi pri izmenjavi mikroelementov in oblikovanju kostne strukture v otroštvu.

V starejši adolescenci se lahko pojavijo deformacije udov zaradi pomanjkanja vitamina D, kalcija, nezadostne izpostavljenosti svežemu zraku in izpostavljenosti neposredni sončni svetlobi. Poleg neposrednega razvoja deformacije lahko ti razlogi služijo kot oteževalni dejavnik za obstoječo, a nepomembno ukrivljenost.

Tudi neposredni vzroki za deformacijo kolenskih sklepov so lahko patološki procesi, ki se razvijejo v njih ali so prisotni v anamnezi, vendar se manifestirajo v tem trenutku.

Poleg prirojenih, otroških in rahitičnih ukrivljenosti spodnjih okončin ločimo tudi druge.

• Posttravmatske ukrivljenosti, ki so posledica epifizne rasti kostne baze spodnjih okončin.
• Ukrivljenosti zaradi enostranskega krčenja mišičnega sistema, ki se najpogosteje opazi pri sočasnih patologijah paralize ali pareze.
• Deformacije, ki nastanejo zaradi rednih nasilnih izobraževalnih procesov v otroštvu.
• Kot posledica Erlacher-Blountove bolezni.
• Sekundarne deformacije, ki so posledica zmernih ali povečanih obremenitev spodnjih okončin kot posledica addukcijske kontrakture v kolčnem sklepu.

Poleg tega so lahko provocirni dejavniki za razvoj bolezni v adolescenci in odrasli dobi prekomerna teža in insuficienca tetivno-mišičnih ligamentov, nadzor nad delovanjem kolenskega sklepa in okončine.

Omeniti velja, da vsako nefiziološko stanje kolenskega sklepa sčasoma vodi do številnih povezanih patologij in motenj. Najpogosteje so to lahko ploska stopala in vnetno-distrofične spremembe v tkivu sklepnega hrustanca - gonartroza.

V katerih primerih je indicirana kirurška korekcija ukrivljenosti nog?

Potreba po terapevtskem in kirurškem posegu je odvisna od oblike nog. Ta indikator ne vključuje le obrisov mišično-maščobne membrane okončin, temveč tudi biomehansko os vsakega od njih, pa tudi medsebojno razmerje osi stegna in spodnjega dela noge. Oblika nog v medicini določa njihovo vitkost v jeziku običajnih ljudi.

Biomehanska os vsakega spodnjega uda je glavni pokazatelj, na podlagi katerega se ocenjuje njegova ukrivljenost. Ta os je neprekinjena ravna črta, ki poteka skozi glavo stegnenice, sredino pogačice in sredino gležnja. Običajno mora anatomska os spodnjega dela noge potekati vzdolž te črte. Razlika med temi črtami kaže stopnjo ukrivljenosti in vam omogoča, da sprejmete odločitev o medicinskem posegu v korektivne namene. Lokalno žarišče deformacije vsakega uda je določeno s smerjo sklepnih površin na ustrezni segment biomehanske osi. Na ta način se določi ukrivljen sklep oziroma mesto na sami kosti. Druga možnost je bolj značilna za rahitično etiologijo in jo je veliko težje popraviti kot artikularne vrste ukrivljenosti.

Najpogostejši vzrok prirojene deformacije je genetski dejavnik, ki povzroča ukrivljenost kolenskega sklepa. V fiziološki normi naj bi biomehanska os potekala skozi sredino sklepa, kar zagotavlja enakomerno porazdelitev obremenitve med hojo po celotni sklepni površini.

1. Glede na ukrivljenost se pritisk poveča na eni polovici sklepa in oslabi na drugi.
2. Posledično pride v polovici, kjer je obremenitev večja, progresivna obraba sklepnega hrustanca in nastanek špranje v drugi polovici sklepa.
3. V delu nosilnega sklepa se praviloma razvije artroza z vsemi posledičnimi simptomi.
4. Kar zadeva rečni del, naraščajoča sila napetosti povzroči raztezanje in hitro obrabo mišičnih vezi in kit.

Tako se pri bolniku okoli sredine življenja začnejo pojavljati bolečine v kolenskih sklepih, motnje hoje in intermitentna klavdikacija. V prihodnosti je možen razvoj kroničnega artritisa v ozadju kronično potekajočih degenerativnih sprememb. V starosti ta položaj običajno povzroči hude bolečine v nogah in nezmožnost samostojnega gibanja.

Zaradi tega je operacija zelo priporočljiva pred 30. letom. - dokler telo ni sposobno aktivne obnove poškodovanih tkiv in je še možna rast in delitev osteocitov, t.j. kostne celice.

To moram reči lažna deformacija spodnjih okončin povzroča nevšečnosti le v estetskem smislu. Lažna deformacija v prihodnosti ne obljublja nobenih motenj ali motenj mišično-skeletnega sistema. Glavne terapevtske metode v boju proti tej vrsti ukrivljenosti so številne posebne telesne vaje, pa tudi morebitni kozmetični posegi v obliki podkožnih presadkov.

Uporaba aparata Ilizarov za korekcijo ukrivljenosti nog z osteotomijo

Najprej mora specialist določiti vrsto deformacije uda in izključiti lažno ukrivljenost, ki ne zahteva posebnega posega v anatomsko in fiziološko funkcionalnost pacientovih spodnjih okončin. Glavne metode primarnega pregleda so:

• pregled;.
• ortopedski pregled z ustreznim merilnim instrumentom;
• Začetna fotografija je praviloma potrebna za pacienta samega kot oceno njegove težave od zunaj, nato pa - za primerjavo rezultata "prej in po";
• Rentgenske študije;
• računalniška tomografija spodnjih okončin;
• dodatni laboratorijski testi za ugotavljanje, ali ima bolnik patologije tretjih oseb in kakovost.

Omeniti velja, da ima čustveno stanje pacienta pomembno vlogo ne toliko pri postavitvi natančne diagnoze, temveč pri možnosti izvedbe same operacije. Danes je eden najučinkovitejših načinov za korekcijo ukrivljenosti spodnjih okončin umetni zlom golenice, lahko na več mestih, in pravilna sestava drobcev, ki se varno zrastejo in določijo pravilno biomehansko os. .

Takšna formulacija vprašanja seveda pahne paciente v šok, zato se v medicini uporabljajo številne tehnike, ki dokazujejo, da je operacija dejansko precej neboleča in zelo učinkovita. V ta namen se pogosto uporabljajo računalniški programi, ki precej jasno prikažejo prihodnjo korekcijo pri določenem pacientu in nudijo dodatne informacije o drugih pacientih.

Omeniti velja, ali popraviti deformacije nog ali ne. To je osebna zadeva vsakega bolnika. Morda je res smiselno razmisliti, ali je prihodnji kozmetični učinek prihajajoče operacije tako pomemben, da bi tako žrtvovali svoje telo. Izjema so seveda lahko primeri, ko je ravnanje indicirano v medicinske namene, ko je ukrivljenost zelo resna, ovira gibanje in napoveduje hude bolezni mišično-skeletnega sistema v prihodnosti.

Umetni zlom (ali, bolj pravilno z vidika medicinske terminologije, presečišče kosti z naknadno fiksacijo fragmentov) se imenuje osteotomija. Fiksacija fragmentov se izvaja z uporabo aparata Ilizarov, dokaj znanega in pomembnega izuma 20. stoletja, ki omogoča natančno korekcijo zlitja kostnih fragmentov z zunanjo metodo.

Sodobna ortopedija ima široko paleto informacijskih in digitalnih programov, ki omogočajo dober nadzor nad postopkom korekcije zraščanje kosti, individualno za vsakega pacienta.

Skoraj naslednji dan po uspešni operaciji se bolniki lahko gibljejo samostojno. Neposredni proces fuzijske korekcije se začne približno 10. dan s privijanjem ustreznih vijakov na aparatu Ilizarov ob spremljanju rezultatov z računalniškim programom.

Kot pri vsakem invazivnem kirurškem posegu, po operaciji za korekcijo ukrivljenosti okončin možni so nekateri zapleti, o čemer je bolnik predhodno obveščen.

• Vnetni procesi v območju mehkega tkiva vzdolž oboda presečišča kosti.
• Vnetni procesi kostnega tkiva na mestih presečišča in namestitve žic aparata Ilizarov.
• Možne omejitve bolnikovega gibanja.
• Deformacija ali zlom kosti v korekcijskem območju, ki se pogosteje pojavi s prirojeno šibkostjo kostne osnove okostja kot celote in nekaterimi presnovnimi patologijami.

Kruroplastika in lipofilling: sodobne metode popravljanja oblike nog

Kruroplastika in lipofilling sta metodi za korekcijo lažne ukrivljenosti spodnjih okončin. Te tehnike se ne uporabljajo za korekcijo pravega valgusa in ukrivljenosti vagusa zaradi neustreznosti.

Bistvo metode kruroplastike je uvedba posebnih umetnih vsadkov pod podkožno tkivo femoralne regije spodnjih okončin, zagotavljanje estetsko pravilne oblike tega dela uda.

Lipofilling Indikacije so podobne prejšnji metodi, vendar se "izravnavanje" poškodovanih območij izvaja z uporabo pacientovega maščobnega tkiva, vzetega z drugih mest, najpogosteje iz predela zadnjice. Lipofilling velja za manj travmatično metodo in primernejšo z vidika preživetja.

Omeniti velja, da imajo takšne operacije le kozmetični učinek, za njihovo izvajanje ni niti ene medicinske indikacije. Odločilno vlogo pri izvajanju takšnih kirurških posegov igra le bolnikova želja.

Korekcija oblike nog pri odraslih je v večini primerov kozmetične narave. Prirojena ali pridobljena ukrivljenost nog povzroča veliko psihološko nelagodje: ljudem je nerodno iti na plažo ali v bazen, razvijejo različne komplekse, ki motijo ​​odnose z nasprotnim spolom. Za odpravo napak v figuri se lahko takšnim ljudem priporoči različna sredstva, med katerimi so najbolj priljubljeni lipofilling, kuroplastika in posebne telesne vaje. V najhujših primerih deformacije okončin je lahko indicirana operacija ravnanja noge z uporabo aparata Ilizarov.

Razvrstitev ukrivljenosti nog

Preden izberete metodo za popravljanje ukrivljenosti nog, je treba ugotoviti, kateri vrsti napake pripada spodnji del figure. Če želite to narediti, morate narediti počasen počep in videti, v katero smer se kolena premikajo narazen. Ukrivljenost v obliki črke O se pojavi, če se kolena premaknejo na stran. V obliki črke X - želijo se povezati. Če so noge ravne, se upognejo vzporedno s stopali.

Razvrstitev po obliki noge

Glede na razlog, ki tvori vizualno ukrivljenost nog pri dekletih in moških, ločimo naslednje vrste deformacij:

• Prava ukrivljenost. Ta deformacija spodnjih okončin se pojavi kot posledica ukrivljenosti kosti stegna in spodnjega dela noge. Krive noge vizualno tvorijo obliko loka. Ukrivljenost se najpogosteje pojavi kot posledica pridobitve dednih lastnosti od staršev ali pa je posledica prebolele bolezni v otroštvu. Takšne bolezni so lahko rahitis ali otroška paraliza.
• Lažna ukrivljenost. Ta vrsta deformacije noge nastane kot posledica neenakomerne porazdelitve mišičnega in maščobnega tkiva na spodnjem delu noge in stegna. V tem primeru bodo kosti pravilne oblike.

Da bi čim bolj zanesljivo določili vrsto ukrivljenosti nog, je priporočljivo narediti rentgensko slikanje.

Razširjenost ukrivljenosti nog pri dekletih in moških je približno enaka. Vendar dekleta veliko pogosteje uporabljajo različne metode odpravljanja patologije. To je posledica dejstva, da je nežnejši spol bolj zaskrbljen zaradi estetike svojih nog. Moški se praviloma obrnejo na zdravnike le v primerih, ko lahko deformacija spodnjih okončin povzroči razvoj in napredovanje različnih bolečih stanj.

Vaje doma

Krive noge lahko popravite doma z vajami za izravnavo nog. Učinkovito jih je mogoče uporabiti, če je deformacija lažna. Izvajanje vaje v tem primeru bo namenjeno povečanju mišičnega tkiva na notranji strani stegna in spodnjega dela noge.

Da bi popravili ukrivljenost bokov, bo najučinkovitejše izvajanje naslednjih vaj:

• Počepi. Izvaja se na naslednji način. Začetni položaj - noge v širini ramen, stopala obrnjena navzven, roke prekrižane za glavo. Spuščanje telesa mora potekati počasi in nadzorovano, z ravnim hrbtom. Na samem dnu morate vdihniti in hitro poravnati trup v prvotni položaj. Priporočljivo je število ponovitev od 8 do 12. Čas počitka med serijami je približno 2,5 minute. Da bi vaja imela največji učinek, morate uporabiti dumbbell ali kateri koli drug težek predmet.

• Izpadi. Preden začnete izvajati izpadne korake, se morate ogreti in raztegniti mišice na zadnji strani stegen. Koristno bo razviti kolenske in kolčne sklepe. Iz začetnega položaja - noge v širini ramen, roke za glavo držijo gimnastično palico - naredimo velik korak naprej in hkrati pokrčimo sprednjo nogo v kolenu. Brez premora se isto gibanje izvede z drugo nogo. Število udarcev v enem pristopu je najmanj 15. Število pristopov je 4-5. Da bi povečali učinkovitost vadbe, lahko namesto gimnastične palice na ramena položite železno palico (prazno ali obteženo z utežmi, odvisno od telesne pripravljenosti osebe).
• Izteg kolka. Doma se izvajajo tako: elastični povoj ali tesen elastični trak se drži gležnja. Drugi konec projektila je pritrjen na baterijo ali ročaj vrat. Po tem se morate obrniti v nasprotni smeri od baterije, upogniti naprej in potegniti goleni proti zadnjici. Število ponovitev v pristopu je 12-14 za vsako nogo. Od radiatorja ali vrat se morate odmakniti na tolikšno razdaljo, da vam uporna sila elastičnega traku omogoča približno 30 ponovitev. Praviloma se projektil vzame nekaj več kot meter.

Trening golenice za popravljanje oblike nog

Za povečanje mišičnega volumna notranjega dela spodnjega dela noge je priporočljivo izvajati vajo »stojni dvig teleta«. To se naredi na naslednji način: steni se morate približati z obrazom, položiti dlani na njeno površino in dvigniti trup z mišicami spodnjih nog. Morate se vzravnati čim višje. Število takšnih dvigov je odvisno od stopnje telesne pripravljenosti osebe. Vajo morate izvajati, dokler se v telečjih mišicah ne pojavi pekoč občutek. Ko počivate 2-3 minute, lahko poskusite še 1 ali 2 niza.

Druga učinkovita vaja za črpanje telečjih mišic je "dvig teleta v sedečem položaju". Izvaja se na naslednji način: noge so pokrčene in obremenjene z utežmi. Potrebno se je dvigniti na prste čim višje in spustiti noge v začetni položaj. Število ponovitev mora biti takšno, da se pojavi pekoč občutek v telečnih mišicah. Za dobro obremenitev bo dovolj, da izvedete 2-3 pristope. Odmor med pristopi je 2-3 minute.

Prav tako je treba povečati splošno telesno aktivnost. Če želite to narediti, bo dovolj, da potovanje v službo z avtomobilom nadomestite z javnim prevozom. Lahko izstopite nekaj postankov prej in prehodite 2-3 kilometre. Ob vikendih bo koristno, da se z družino ali prijatelji odpravite na dolg sprehod po parku in raje aktivne igre kot tradicionalni piknik z žarom in alkoholom.

Operacija

S pomočjo operacije se popravi prava ukrivljenost nog. Poseg ima posebno medicinsko indikacijo - preprečevanje razvoja artroze kolenskih, gleženjskih in stopalnih sklepov.

Kirurška korekcija ukrivljenosti noge z uporabo aparata Ilizarov

Najpogostejša operacija uporablja aparat Ilizarov.

Postopek korekcije nog se izvaja na naslednji način:

• V golen izvrtamo luknje in skoznje napeljemo pletilke, ki jih pritrdimo z obročki.
• Kosti se razrežejo in igle pritrdijo v želeni položaj.
• Naneseni so šivi.
• Po 6-8 dneh začnejo popravljati lokacijo kosti po vnaprej oblikovani shemi.

Trajanje nošenja aparata Ilizarov je približno 4 mesece, med katerimi se bolnik lahko premika. Naprava se odstrani, ko se kostna brazgotina okrepi.

V obdobju rehabilitacije se mora bolnik nekaj časa premikati s pomočjo bergel ali hojice.

Aparat Ilizarov se najpogosteje uporablja pri operacijah za korekcijo varusne (v obliki črke O) ukrivljenosti nog. Ukrivljenosti v obliki črke X (valgus) predstavljajo manj kot 10% v ortopedski praksi, operacija pa se v tem primeru praviloma izvaja pri moških, katerih napake spodnjih okončin je težko skriti z oblačili.

Druge operacije ravnanja nog vključujejo:

• Kuroplastika. Gre za plastično operacijo in vključuje vstavitev vsadka v notranji del spodnjega dela noge. Izvaja se na naslednji način: zdravnik naredi približno 4 centimetre dolg rez pod kolenom. Enega ali več vsadkov vstavimo v predhodno oblikovan prostor. Ta postopek je priporočljiv, kadar oseba z dieto in vadbo ne more doseči želene oblike nog. Prednost kuroplastike je v tem, da za doseganje estetskega učinka zadostuje en poseg. Slaba stran je veliko število kontraindikacij: nosečnost, dojenje, hemofilija, sladkorna bolezen.
• Lipofilling. Bistvo posega je, da se osebi z mikrorezi presadi maščobno tkivo z zadnjice ali trebuha na spodnji del noge, notranjo stran stegna ali podkolenčni predel. Po operaciji se ne spremenijo samo konture nog, ampak se izboljša tudi struktura kože. Kontraindikacije za lipofilling so diabetes mellitus in ateroskleroza. Danes je lipofilling najpogostejša metoda za korekcijo ukrivljenosti nog.

Drugi načini za odpravo deformacij nog

Poleg kirurškega posega se pogosto uporabljajo tudi druga manj učinkovita, a veliko bolj nežna sredstva za poravnavo nog.

Tej vključujejo:

• Prekrivki. Noge lahko poravnate ali bolje rečeno skrijete njihovo ukrivljenost s posebnimi silikonskimi blazinicami. Izdelane so iz materialov, ki so po strukturi in videzu zelo podobni človeški koži. Fiksne elemente na želenih predelih nog dobro pokrijte z ohlapnimi hlačami ali kavbojkami.
• Uporaba posebnih pasov. Bistvo metode je zategovanje nog s pasovi na pravih mestih za določen čas. Glavna pomanjkljivost te metode je trajanje postopka - več ur v eni seji.

Dieta

Potreba po spremembi prehrane za popravljanje oblike nog se pojavi v situacijah, ko pride do neenakomerne porazdelitve maščobnih receptorjev na različnih področjih spodnjega dela noge in stegen. Ta značilnost se kaže v tem, da je lahko veliko kopičenje maščobe na zunanjem delu spodnjega dela noge ali stegna, z minimalno prisotnostjo na notranjem delu. Vizualno se to nesorazmerje kaže v ukrivljenosti nog.

Takšne težave je mogoče rešiti doma z zmanjšanjem skupne količine maščobe v telesu s posebno dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z aktivno uporabo koncentrirane telesne vadbe.

Bistvo diete je upoštevati naslednja priporočila:

• Izločanje hitro prebavljivih ogljikovih hidratov iz prehrane. Sem sodi vse sladko in škrobnato.
• Zadostna vsebnost nenasičenih maščobnih kislin. Priporočljivo jih je pridobivati ​​iz oljčnega olja, oreščkov in morskih rib.
• Zavrnitev uživanja industrijsko proizvedenih mesnih izdelkov: klobase, cmoki, klobase, različno prekajeno meso.
• Omejevanje vnosa soli. 3-4 grame je največja količina, ki jo lahko zaužije oseba, ki se želi znebiti odvečne maščobe.

Pomembno je upoštevati, da je treba kavo, čaj in druge pijače, ki spodbujajo živčni sistem, piti le pred telesno aktivnostjo. V mirovanju bo povečan adrenalin, ki ga izzove kofein, povzročil povečanje telesne mase in nastanek holesterolnih oblog na stenah krvnih žil.

Sporočilo

Masaža se lahko učinkovito uporablja na predelih nog, kjer nakopičena maščoba ustvarja vizualno ukrivljenost nog. To je predvsem zunanji del stegna in spodnji del noge.

Masaža se izvaja s klasičnimi gladilnimi gibi. Dovoljena je uporaba ščipanja in trepljanja. Za povečanje učinka izgorevanja maščob je priporočljivo uporabljati grelne kreme ali naravne zeliščne sestavke na osnovi medu in gorčice. Postopek je učinkovit za izvedbo takoj po kopeli ali vadbi.

Danes obstaja veliko načinov za spremembo oblike nog: od varnih doma do tveganega kirurškega posega. Glavna stvar, ki jo je treba upoštevati pri izbiri ene ali druge metode, je razmerje med možnimi zapleti in posledično pozitivnim kozmetičnim učinkom.