Da ne bi šli v telovadnico, lahko najdete na stotine izgovorov. Ni časa, motivacije, programa treninga. Lifehacker ima članke o tem, kako najti takšne za obisk telovadnice. In v tem pregledu bom govoril o aplikaciji Bodybuilding za pametne telefone na Androidu, ki vam bo pomagal pri soočanju z zadnjim izgovorom - pomanjkanjem programa usposabljanja.

Lastnosti aplikacije

Aplikacija ima dva glavna razdelka: »Vaje« in »Vadbe«. Če želite ustvariti program usposabljanja zase, potem potrebujete drugi del. Tam lahko izberete 2, 3, 4 ali 5 dnevni program, ki vam ustreza, odvisno od tega, kako pogosto želite obiskati telovadnico. Obstaja tudi krožna vadba, ki vključuje vse mišične skupine hkrati.

Ko boste izbirali vadbo, ki vam ustreza, boste opazili, da je za vsako mišično skupino na voljo več vaj. To je priročno, saj vaša telovadnica morda nima vseh vadbenih naprav. Informacije o vsaki predlagani vadbi najdete v istoimenskem razdelku. Tam so razvrščeni po mišičnih skupinah. V opisu vsake vaje je podana tehnika izvajanja, mišične skupine, ki sodelujejo, ter dodatni nasveti, ki so lahko koristni med vadbo.

Aplikacija Bodybuilding ni primerna le za začetnike, ampak tudi za tiste, ki so že preživeli prvo leto v telovadnici. Tukaj je na voljo obsežna baza vaj s podrobnimi informacijami o njih. To pomeni, da lahko to aplikacijo uporabljate kot referenčno knjigo.

"Bodybuilding" vam omogoča sledenje statistike treninga. To pomeni, da lahko pametni telefon nadomesti zvezek ali beležko za vodenje športnega dnevnika. Se spomniš kaj je bilo? Toplo priporočam, da obiščete razdelek »Statistika« v aplikaciji in opravite meritve svojega telesa. To vam bo dalo približno oceno vašega odstotka telesne maščobe.

Vtisi uporabe

Aplikacija ima privlačen videz - oblikovalci so se potrudili. Toda razvijalci bi morali odpraviti nekaj napak. Na mojem Nexusu 5 se besedilo v novi vrstici včasih zelo neugledno prelomi. Prav tako mi ni bilo všeč dejstvo, da razvijalci ne uporabljajo sistemskega gumba za upravljanje »Nazaj«. To pomeni, da preprosto ne deluje in se morate dvigniti, da se pomaknete na prejšnji zaslon. To je nenavadno in neprijetno.

Ne bi škodilo, če bi skočili na informacije o vadbi neposredno iz razdelka »Vadbe«. Tako, da ko izberem vadbo in vadbo, ki jo potrebujem, s klikom nanjo prejmem vse potrebne informacije. Zdaj moram najprej iti v razdelek "Vaje".

Nekatere vaje, ki mi jih je trener predpisal v programu treninga, mi niso bile ravno všeč. S pomočjo te aplikacije sem jim našel alternativo. Na splošno mi je bila všeč aplikacija Bodybuilding. Vsaj preizkusiti se ga splača, sploh ker je aplikacija brezplačna.

Izgovori iz serije “hočem, pa ne” so znani: “začnem v ponedeljek”, “abonma za fitnes je drag”, “ni s kom” ... To je verjetno se je vredno boriti z njimi sam. Toda za tiste, ki se želijo začeti spravljati v red, je Roskachestvo izvedlo pregled mobilnih aplikacij za šport in identificiralo najboljše med njimi. Na podlagi rezultatov študije mobilnih fitnes aplikacij je bila sestavljena ocena, ki se lahko (in bi morala!) Uporabiti pri izbiri žepnega pomočnika za trening.

Tukaj je 7 fitnes aplikacij za Android, ki so prejele najvišjo skupno oceno po testiranju 109 parametrov.

1. Trener vadbe

Aplikacija, ki je prejela visoko oceno za znanstveno naravo informacij in pokazala enega najboljših rezultatov glede na število že pripravljenih vadb. Obstaja veliko vaj, ki jih lahko izvajate brez športne opreme, zato lahko večino treningov izvajate doma. Obstajajo razdelki z vajami za ljubitelje intenzivne crossfit vadbe in vadbe. Slaba stran aplikacije je pomanjkanje rusifikacije, kar otežuje navigacijo ljudem, ki ne govorijo tujih jezikov.

Prednosti:

– Podpora za Google Fit


– sposobnost ustvarjanja lastne vadbe
– možnost dodajanja vaj med priljubljene
– prisotnost pripomočka aplikacije

Napake:

– pomanjkanje enostavne uporabe
– pomanjkanje rusifikacije
– povprečna stopnja varnosti

Prenesi

2. Fitnes trener FitProSport

Aplikacija z visoko oceno za enostavno uporabo. Je pa še vrsta drugih prednosti: velika baza vaj, natančna strokovna navodila za njihovo izvajanje in varnost osebnih podatkov. Skoraj idealno sliko nekoliko zasenči precej vsiljivo oglaševanje. Lahko pa aplikacijo uporabljate brezplačno.

Prednosti:
– veliko število izobraževalnih programov
– prisotnost priročnika vaj

– napredna statistika
– razpoložljivost izvoza podatkov

Napake:
– nezmožnost dodajanja vaj ali treningov med priljubljene
– pomanjkanje socialne komponente
– pomanjkanje zvočne spremljave

Prenesi

3. Nike+ Training Club – vadbe in fitnes načrti

Aplikacija, ki je po pregledu Roskachestva prejela najvišjo oceno. Popolnoma brezplačno. Ponuja več kot 150 vadb na več področjih: joga, vadba za moč, kardio, vzdržljivostna vadba. Obstajajo možnosti za delo z opremo, obstajajo pa vadbe brez opreme, prilagojene za vadbo doma. Primeren tako za začetnike kot za napredne športnike.

Prednosti:
– brez nakupov v aplikaciji
– veliko število izobraževalnih programov
– Podpora za Google Fit
– podrobna zvočna spremljava
– možnost prenosa samo posameznih treningov


– privlačen dizajn
– prisotnost programa usposabljanja z možnostjo prilagajanja

Napake:
– potreba po avtorizaciji ob prvem zagonu


– velika teža aplikacije

Prenesi

4. JEFIT – osebni fitnes trener

Aplikacija za fitnes in bodybuilding. Obstaja imenik vaj z njihovim naprednim filtriranjem. Napredna orodja vam omogočajo vzdrževanje natančne statistike telesnega razvoja. Deluje stabilno in korektno.

Prednosti:
– veliko število izobraževalnih programov
– Podpora za Google Fit
– prisotnost priročnika vaj
– orientacijska podpora
– sposobnost ustvarjanja lastne vadbe
– napredna statistika

Napake:
– pomanjkanje enostavne uporabe
– potreba po avtorizaciji ob prvem zagonu
– slaba kakovost rusifikacije
– nezadostna prilagojenost invalidom

Prenesi

5. Freeletics Bodyweight – trening in fitnes

Aplikacija z optimalnim naborom funkcij, jasno demonstracijo vaj ter dobro zasnovanimi vadbami in načini za začetnike in izkušene športnike. Ni pa ruskega jezika, čeprav je navigacija narejena precej preprosto, kar olajša uporabo aplikacije.

Prednosti:
– veliko število izobraževalnih programov
– Podpora za Google Fit
– možnost prenosa videov le posameznih vaj
– prisotnost razdelka z uporabnimi članki
– pomanjkanje reklamnih materialov
– vodenje prehranskega dnevnika
– privlačen dizajn
– prisotnost programa usposabljanja z možnostjo prilagajanja

Napake:
– potreba po avtorizaciji ob prvem zagonu
– pomanjkanje rusifikacije
– nezmožnost ustvarjanja lastne vadbe

Prenesi

6. GymUp – dnevnik vadbe in fitnes program

Aplikacija za vodenje statistike aktivnosti v telovadnici in delno pomočnik pri treningu. Impresiven seznam tečajev za različne mišične skupine in velika baza vaj. Toda demonstracija vaj ni vedno dobro izvedena. Bolj primerno za napredne športnike kot začetnike.

Prednosti:
– majhna teža nanosa
– sposobnost ustvarjanja lastne vadbe ali vadbe
– napredna statistika
– prisotnost fotografskega dnevnika
– uporaba brez registracije
– pomanjkanje reklamnih materialov
– visoka stopnja varnosti

Napake:
– pomanjkanje zvočne spremljave
– prikaz vaj v obliki ločenih slik
– pomanjkanje samodejne sinhronizacije

Prenesi

7. 7 minut vadbe

Ena najbolj priljubljenih aplikacij za fitnes doma. Omogoča načrtovanje postopka mesec dni vnaprej in vzdržuje statistiko razreda. Ob občasnem posvetovanju s trenerjem bo uporaba aplikacije še posebej učinkovita. Popolnoma brezplačno, vendar ima vgrajeno oglaševanje, ki ga lahko izklopite za denar.

Prednosti:
- Enostavnost uporabe
– Podpora za Google Fit
– izračun BMI
– podrobna zvočna spremljava
– majhna teža nanosa
– povprečna stopnja znanstvene razlage vaj

Napake:
– majhno število izobraževalnih programov
– nezmožnost ustvarjanja lastne vadbe
– pomanjkanje vodnika za vadbo
– dolg čas zagona aplikacije
– reklamni materiali, ki odvračajo pozornost od glavne vsebine

Napredne tehnologije nam ne le olajšajo delo, ampak lahko bistveno pripomorejo k športnim dosežkom, postanejo odličen kontrolor in motivator uspeha.

Produktivni fitnes trenerji v svoji praksi že dolgo uporabljajo najboljše fitnes aplikacije za pametne telefone, ki jih je večinoma mogoče prenesti popolnoma brezplačno.
S pomočjo fitnes aplikacij je enostavno spremljati svoje športne dosežke, si postavljati nove cilje, voditi dnevnik svojih vadb in obiskov fitnesa ter še mnogo več.

Za vas smo zbrali TOP 10 fitnes aplikacij, ki bodo pomagale izboljšati kakovost vaše vadbe:

1. Trener vadbe (Android, iOS)

Ta brezplačna aplikacija vsebuje celotno knjižnico vaj z zvokom po korakih...
in video navodila, ki vam pomagajo pri pravilni izvedbi.

Zahvaljujoč interaktivnim orodjem lahko vsako vajo iz te knjižnice prilagodite svojim potrebam in zmožnostim. Tako lahko ustvarite osebne fitnes programe, ki upoštevajo vaš udoben režim vadbe.

2. JEFIT (Android, iOS)

JEFIT je popolnoma brezplačen za prenos in je primeren za tiste, ki se ukvarjajo z bodybuildingom in trenirajo moč v telovadnici. Aplikacija je ogromna baza vaj, razvrščenih po različnih mišičnih skupinah in stopnji obremenitve.

Na voljo je podroben opis vaj, planer treninga, dnevnik predhodno izvedenih vaj, nadzornik napredka, časovnik in številne druge možnosti, ki se sinhronizirajo med seboj in z uporabniškimi profili na internetnih virih.

3. Premiki (Android, iOS)

S to aplikacijo lahko spremljate opravljene korake, trajanje in
dolžina teka ali kolesarjenja. Računovodstvo se izvaja s senzorji, vgrajenimi v pametni telefon, ki so sinhronizirani z aplikacijo.

Napredek pri treningu je viden na priročni lestvici rezultatov. Vklopite lahko tudi zemljevid GPS vašega gibanja, da beležite, kje ste in koliko časa porabite.

4. Endomodo (Android, iOS, Windows Phone)

Še ena aplikacija za tekače in kolesarje, ki vam je ni treba plačati. Beleži tudi napredek gibanja glede na čas vadbe, razdaljo in lokacijo. Poleg tega lahko s to aplikacijo izračunate približno porabo kalorij med treningom.

Aplikacija vsebuje načrtovalec ciljev in vadb z zvočnimi komentarji virtualnega trenerja. Obstaja integracija s socialnimi omrežji, ki vam omogoča objavo napredka pri vadbi in sprejemanje komentarjev drugih uporabnikov.

5. MapMyFitness (Android, iOS)

Ta aplikacija vse v enem vsebuje orodja za beleženje vašega napredka Več kot 600 vrst različnih vaj in treningov. Na voljo je samodejno in ročno beleženje napredka, vključno s porabljenimi kalorijami, intenzivnostjo in trajanjem vadbe ter zemljevid gibanja z GPS koordinatami.

Poleg vseh opisanih funkcij aplikacija vsebuje dnevnik prehrane, podporo za tekmovalni način in osebne rekorde ter sinhronizacijo s fitnes pripomočki.

6. Runkeeper (Android, iOS)

Ta aplikacija uporablja senzor GPS vašega pametnega telefona za spremljanje katere koli telesne dejavnosti, povezane z razdaljo (hoja, tek, kolesarjenje). Hkrati se beležijo hitrost, razdalja, trajanje gibanja in porabljene kalorije med treningom.

Runkeeper vam omogoča, da fotografirate območje in jih takoj označite z oznakami napredka, vodite zgodovino treningov s primerjalno analizo parametrov. Aplikacija se sinhronizira z drugimi storitvami in aplikacijami za pridobitev popolnejšega poročila o kakovosti usposabljanja.

7. Fitokracija (Android, iOS)

Ta aplikacija je celotno socialno omrežje za ljubitelje fitnesa, športa in zdravega načina življenja. življenje. Aplikacija ne beleži le vašega napredka, ampak tudi zagotavlja motivacijo za trening s kombinacijo igralnih tehnik in podpore športnikov, kot ste vi.

Na voljo so podatki o tehniki izvajanja vaj iz baze podatkov, ter možnost beleženja vaj v virtualni dnevnik. Za napredek se dodelijo točke in bonusi, za katere se nato podelijo nagrade. Vse nagrade so prikazane v uporabnikovem profilu in so vidne tudi drugim registriranim uporabnikom aplikacije.

8. MyFitnessPal (Android, iOS, Windows Phone)

Ta aplikacija ponuja števec kalorij in priporočila za uravnoteženo prehrano. Podpira pripravo in beleženje individualnih urnikov zdravega prehranjevanja s spremljanjem njihove skladnosti. Vsebuje informacije o številu kalorij v določenem izdelku/jedi.

Funkcija MyFitnessPal je čitalnik črtne kode, kalkulator za recepte, dodeljevanje ciljev izgube teže in sledenje napredku. Takšna aplikacija bi očitno koristila vsem strankam nutricionistov in prehranskih svetovalcev ter tistim, ki se udeležujejo prehranskih tečajev.

9. Sleepbot (Android, iOS)

Ta aplikacija pomaga beležiti kakovost in trajanje vašega spanca, saj
Znano je, da zdrav spanec ni nič manj pomemben kot pravilna prehrana.

Aplikacija beleži vaš čas spanja. Če želite to narediti, morate le pritisniti poseben gumb, ko greste v posteljo in ko se zbudite. Poleg tega lahko aplikacija snema hrup in gibanje, ki se pojavi v vaši bližini med spanjem. To vam omogoča, da ocenite kakovost svojega spanca. Obstaja tudi funkcija alarma.

10. Zombiji, bežite! (Android, iOS)

Ta precej zabavna in zabavna aplikacija stane, vendar boste za samo 4 dolarje dobili veliko pozitivnih čustev in kul motivacije za tek.

Aplikacija je zgrajena v obliki igre, kjer ste tekač, ki beži pred nadležnimi zombiji. Za večjo interaktivnost med uporabo aplikacije nosite slušalke, takrat boste slišali renčanje domnevno zombijev, ki se vam približujejo.

Zombiji, bežite! vsebuje komentarje in navodila za misije, ki jih morate premagati, da ne padete v past zombija. Vsaka mini igra vključuje svoje misije in naloge ter traja pol ure. Ko se približajo virtualni zombiji, boste morali pospešiti ali spremeniti svojo tekaško pot.

Če dokončate misijo, boste prejeli nagrado in bonuse, ki vam bodo omogočili, da zgradite virtualno bazo, ki vas ščiti pred zombiji. Vaš končni cilj je v celoti zgraditi takšno bazo in biti varen.

Med to vadbeno igro boste dobro razvili svojo vzdržljivost in se naučili redno in intenzivno teči brez dodatnih motivatorjev. Torej, ko bodo zombiji pametnih telefonov premagani, bo vaš fizični potencial že na vrhuncu.

Čim prej prenesite opisane aplikacije in začnite trenirati v novem načinu. Vso srečo pri treningu!

Ali se vam je ta članek zdel koristen? Če je tako, nas všečkajte za naš trud. Čakamo tudi na vaše komentarje pod člankom: povejte nam, katere fitnes aplikacije uporabljate in zakaj?

Verjetno skoraj vsaka oseba kdaj razmišlja o svojem zdravstvenem stanju. Z dobrim zdravjem boste prihranili denar, živce in kar je najpomembneje, postali boste bolj produktivni. In dobra stvar je, da obstaja toliko odličnih športnih aplikacij, ki vam lahko pomagajo spremljati svojo prehrano in postavo.

Danes smo za vas sestavili seznam 10 najbolj zanimivih fitnes aplikacij za naprave Android. Velja spomniti, da je večina plačanih. Verjetno pa je smiselno plačati enkrat za dobro aplikacijo, ki vam lahko pomaga. Torej, začnimo.

Fooducate trener za hujšanje

Fooducate je aplikacija, namenjena prehrani. Za primerjavo vsebuje 250.000 izdelkov. Imeli boste priložnost primerjati dobre izdelke s slabimi. Aplikacija bo lahko spremljala vaš vnos hrane, različne telesne vadbe in druge aktivnosti. Obstaja tudi sistem prehranskih priporočil.

V Fooducate Weight Loss Coach boste lahko komunicirali z drugimi ljudmi, ki uporabljajo to aplikacijo. Nekatere funkcije te fitnes aplikacije so brezplačne, če pa želite uporabljati vse vrste vadb in sistemov, jih boste morali plačati.

Lifesum

Lifesum je še ena aplikacija, ki vključuje različne načrte prehrane in vadbe. V nasprotju s prejšnjo fitnes aplikacijo vas ne sili v shranjevanje podatkov o vsakem obroku. Namesto tega vam svetujemo, da se pravilno prehranjujete. Aplikacija vas bo vprašala za vašo višino, težo in cilje vadbe.

Lifesum bo pregledal vaše podatke in vam lahko dal prilagojena priporočila. Hrana in razne vadbe so brezplačne, vse ostalo pa je treba plačati. Imeli boste možnost izbrati tri, štiri ali 12 mesečno naročnino. To je ena najboljših aplikacij za vaše zdravje.

MyFitnessPal

MyFitnessPal je ena najbolj priljubljenih aplikacij za zdravje. Opravlja neverjetno delo pri nadzoru vaše prehrane. Ta fitnes aplikacija vam bo omogočila shranjevanje vseh vaših podatkov o prehrani. Tako lahko spremljate vse, kar jeste. Poleg vsega naštetega lahko sinhronizirate z drugimi tovrstnimi aplikacijami.

Obstaja velika izbira različnih telesnih vaj, pa tudi možnost, da rezultate in dosežke delite s prijatelji. Brezplačna različica vam bo omogočila spremljanje kalorij, za vse ostalo pa boste morali plačati.

Sledilnik kalorij MyPlate

MyPlate Calorie Tracker je ena najboljših aplikacij za zdravje. Ima bazo podatkov z več kot dvema milijonoma izdelkov. Ima čitalnik črtne kode, tako da lahko hitro vnesete hrano in spremljate kalorije. MyPlate bo lahko celo spremljal vašo porabo vode.

Imeli boste možnost sinhronizacije z Google Fit za izboljšano funkcionalnost. Na žalost večina od njih zahteva plačljivo naročnino. Vendar so nekatere funkcije brezplačne.

Moj trener Dasi

My Trainer Dasi je ena redkih brezplačnih aplikacij za zdravje. Je zelo podoben prej omenjenemu Lifesumu. Vnesete svojo starost, višino in težo. Aplikacija samodejno prilagodi obremenitev in obseg vaše vadbe glede na vaš telesni tip in odstotek telesne maščobe ter na podlagi vaših podatkov ustvari osebni načrt.

My Trainer Dasi prikazuje vaš napredek v realnem času, da vam pomaga vizualizirati vaša prizadevanja za dosego cilja. Z grafom sprememb vaše teže lahko preverite, kako se je spremenila vaša postava. Če ne veste, kje začeti, je to aplikacija.

Runtastic

Runtastic je ena najbolj priljubljenih aplikacij za zdravje. Redno se posodablja, razvijalci pa ves čas dodajajo nove funkcije. Aplikacija vključuje statistiko, grafe, sledenje vadbi in drugo. Ima celo sledilnik čevljev, tako da vam bo aplikacija povedala, kdaj se morate preobuti.

Cena naročnine v primerjavi s konkurenti ni visoka. Runtastic ima svoje funkcije: sinhronizira se lahko z Google Fit in MyFitnessPal. Aplikacija podpira tudi pametne ure Android Wear.

Vadba StrongLifts 5×5

StrongLifts 5×5 Workout je ena izmed zanimivih aplikacij za zdravje. Glavni poudarek je na treningu moči preko sistema Strong Lifts. Aplikacija vam omogoča beleženje vašega napredka, na voljo je časovnik in še veliko drugih stvari. Obstajajo tudi različne vrste vaj in sklopov treningov.

Aplikacija podpira Android Wear, zato vam ni treba uporabljati pametnega telefona. Vaši podatki bodo ves čas shranjeni v oblaku. Aplikacija je brezplačna, vendar morate za nekatere funkcije plačati, vendar se vam vsaj ni treba prijaviti za naročnino.

Joga studio

Yoga Studio je ena najboljših aplikacij za jogo. Joga je res zanimiv hobi za marsikoga. Po potrebi lahko ustvarite in prilagodite rutine joge. Aplikacija vsebuje več kot 280 položajev z različnimi podrobnostmi in nasveti ter navodili za izvajanje joge.

Yoga Studio stane 130 UAH, vendar ima veliko nakupov, pa tudi oglaševanje, ki ga je mogoče odstraniti za plačilo. Torej, če ste pripravljeni plačati denar za vadbo joge, potem je ta aplikacija prav za vas.

Vi ste vaša lastna telovadnica

You Are Your Own Gym je ena najbolj uporabnih aplikacij za zdravje. Aplikacija vsebuje približno 200 edinstvenih vaj. Nobena od teh ne zahteva obiska telovadnice. Ima tudi videoposnetke (prek ločenega vtičnika), rutine in drugo gradivo.

To je odlična možnost za popotnike ali tiste, ki si ne morejo privoščiti telovadnice. Ni oglasov ali raznih nakupov, samo za aplikacijo morate plačati 124 UAH.

Google Fit

Mnogi proizvajalci pametnih telefonov imajo zdaj zdravstvene aplikacije. Google ima Google Fit, Samsung S Health in še nekaj jih je. Te aplikacije običajno spremljajo vašo telesno pripravljenost, korake, vnos kalorij, vnos vode in druge statistike. To ne pomeni, da so tovrstne aplikacije za fitnes slabe, vendar so v glavnem narejene za posebne ekosisteme.

Te aplikacije so običajno brezplačne, enostavne za uporabo in imajo veliko funkcij. Vendar je najbolje uporabiti Google Fit in S Health.