Paziti na svojo težo in voditi zdrav način življenja je danes moden trend. Strokovnjaki pravijo, da se lahko nihanja tehtnice znotraj 2-3 kg zjutraj in zvečer štejejo za normalna. Vendar se zgodi, da telesna teža začne hitro rasti. Če imate misel "Prehitro se zredim," je lahko več razlogov:

• Pogosto se ženske in moški, stari 40 let ali več, soočajo s to težavo. V tej življenjski dobi se metabolizem močno upočasni, zato se poveča količina maščobnih oblog.
• Enako velja za ženske, ki so v menopavzi. Njihova celotna presnova se zmanjša zaradi sprememb v hormonskih ravneh. To povzroči hitro kopičenje maščobnih oblog.
• Včasih je hitro povečanje telesne mase povezano z motnjami endokrinih žlez - ščitnice in nadledvične žleze, trebušne slinavke.
• Hud stres in pomanjkanje spanja spodkopavata normalno presnovo - zato oseba hitro pridobi težo.
• Vzrok za hitro pridobivanje kilogramov so lahko uporabljena zdravila.
• Če se vaša telesna teža poveča v nekaj urah in dneh, je vredno razmisliti, da je vzrok kopičenje tekočine v telesu, odvečni kilogrami pa niso nič drugega kot edem.

Posledice teh motenj v obliki odvečnih maščobnih oblog lahko odpravimo s pravilno prehrano in zmerno telesno vadbo.

To še posebej velja za ljudi, katerih metabolizem se s starostjo upočasni. Zmanjšati morajo dnevni vnos kalorij.

V mnogih primerih je potrebna psihološka pomoč, da se popravi prehranjevalno vedenje. Poleg tega številne bolezni endokrinega sistema zahtevajo posvetovanje z ustreznimi strokovnjaki.

Pri vprašanju »Hitro pridobivam težo« človek v vseh primerih ne more sam ugotoviti razlogov za to in začeti ukrepati.

Vemo, zakaj se človek hitro zredi

To se razjasni s pogovorom s pacientom na podlagi rezultatov krvnega testa, encimskega imunskega testa in drugih študij, ki dajejo predstavo o stopnji bazalnega metabolizma, toleranci za različna živila in odstotku maščobnega tkiva v telesu. telo. Ker poznajo pravi razlog za kopičenje odvečne teže, strokovnjaki razvijajo najučinkovitejšo metodo za njeno odpravo in boj proti maščobnim oblogam.

Ni vam treba razmišljati o vprašanju "Hitro pridobivam težo - kaj naj storim?", Ker nutricionisti nudijo visoko usposobljeno pomoč vsakemu bolniku na individualni osnovi in ​​razvijejo prehranski načrt glede na potrebe telesa. . Na podlagi tega lahko posvet z nutricionistom v centru Slimclinic štejemo za ključ do uspešnega boja proti hitremu pridobivanju telesne teže.

Predmenstrualni sindrom (PMS), sindrom policističnih jajčnikov, sindrom fibromialgije, sindrom kronične utrujenosti in več vrst depresije so pogosti pri ženskah in vplivajo na hormonsko ravnovesje. S starostjo se pogostost teh motenj poveča, simptomi pa se poslabšajo. Ti so v veliki meri krivi, da ženske v srednjih letih pridobivajo prekomerno telesno težo.

Najprej nekaj definicij. Predmenopavza- obdobje, ko ima ženska normalno hormonsko ravnovesje in redne menstruacije; perimenopavza- obdobje, ko se zmanjša tvorba estradiola in/ali progesterona, zaradi česar menstruacija postane neredna, količina krvavitve se lahko spreminja vsak mesec (tj. en mesec izgubite veliko krvi, naslednji - zelo malo). PMS je fiziološka in čustvena sprememba, ki se pojavi med ovulacijo in menstruacijo in po njej izgine, po ovulaciji pa se znova pojavi. Ženske v predmenopavzi in perimenopavzi trpijo za PMS zaradi naravnega delovanja jajčnikov in menstrualnega ciklusa. Menopavza je prenehanje menstruacije in delovanja jajčnikov, običajno nastopi okoli petdesetega leta starosti. Menijo, da je naravna menopavza nastopila, ko je menstruacija izostala celo leto. Kirurška menopavza je odstranitev maternice in s tem povezana prekinitev menstruacije, čeprav jajčniki niso bili odstranjeni. Postmenopavza - obdobje po končnem izginotju menstrualnega cikla.

Te pojme uporabljajo različno v različnih člankih in knjigah, tudi zdravniki; Upoštevajte to pri pridobivanju informacij iz drugih virov.

Perimenopavza in povečanje telesne mase

Menopavza- leta upadanja ravni hormonov od normalne reproduktivne ravni do nizke in nereproduktivne ravni menopavze, ki zajema obdobje pred in perimenopavzo. Nekatere ženske to zlahka prenašajo in se ne zredijo. Toda 80-85% trpi zaradi debelega pasu, zelo pogosto zaradi nespečnosti, pomanjkanja spolne želje, izgube spomina, letargije, poslabšanja PMS, razdražljivosti, pogostih nihanj razpoloženja (labilnost), nagnjenosti k joku, alergij, poslabšanja srčnega utripa. Prvi dokaz je nemiren spanec, utrujenost, debel pas in vse to je pogosto veliko pred pojavom "vročinskih utripov"! V tem obdobju, ko se telo počasi spreminja, lahko cikel postane nekoliko nereden in s spremembami v količini sproščene krvi. Ženske v srednjih letih preživijo veliko stresa in sprememb v življenju – ustvarjanje doma, ustvarjanje kariere, skrb za otroke in ostarele starše ter opravljanje družbenih funkcij. Zmanjšane količine estradiola in spremenjeno hormonsko ravnovesje ženske vedno bolj izpostavljajo situacijskemu stresu in povečajo proizvodnjo stresnih hormonov, ki spodbujajo kopičenje maščob. Izguba estradiola, ki jo spremlja povečana raven kortizola, vodi v tveganje za sladkorno bolezen, bolezni srca, visok krvni tlak in erozijo kosti. Tako nastane zlovešč krog: fiziološke spremembe na hormonski ravni in psihični stres delujejo skupaj, kar dodatno zavira delovanje jajčnikov. Pomanjkanje ovarijskih hormonov skupaj s stresnimi hormoni vodi v povečanje telesne mase. Ta cikel se bo pokazal še glasneje, če bo ženska prenehala redno telovaditi in se pritoževala stres in utrujenost!

Postavlja se vprašanje: "Kako lahko ženska razlikuje manifestacijo perimenopavze od PMS?" Izraz PMS se uporablja, kadar obstajajo ciklični simptomi, povezani z menstrualnim ciklom, nizke ravni FSH in luteinizirajočega hormona (normalne ravni predmenopavze) in redne menstruacije. Izraz "perimenopavza" se nanaša na nepravilno menstrualni cikel, povišane vrednosti FSH in luteinizirajočega hormona, tj. obdobje približno 4 let pred in po menopavzi. Pomembno je, da se perimenopavza in upadanje ravni estradiola, testosterona in progesterona lahko začne 10-12 let pred prenehanjem menstruacije (menopavza). Analiza ravni hormonov vam bo dala točen odgovor. Navsezadnje ni pomembno, kako temu rečemo, pomembno je, da se naše telo spreminja na slabše! Povečanje telesne teže je posledica sprememb v endokrinem sistemu.

Drugi dejavniki, ki igrajo vlogo pri povečanju telesne mase in prekomerni debelosti pri ženskah srednjih let, vključujejo:

pozna nosečnost in manjše število nosečnosti v primerjavi z ženskami v prejšnjih letih. To vodi do pogostejših ovulacijskih ciklov, kar hitreje izčrpava rezerve foliklov in prej sproži proces zmanjšane proizvodnje estradiola;

povečan volumen prehoda androgenov iz maščobnega tkiva v estron (E1). Spreminjanje razmerja estrona in estradiola, estrogena in progesterona vodi do kopičenja maščobe. Pretvorba androgena v estron ne nadomesti estradiola, ki ga proizvajajo jajčniki – ker čeprav se v telesu ustvari več estrogena, to ni vrsta, ki učinkovito vpliva na možganske receptorje;

dejstvo, da so tipični obroki postreženi v velikih porcijah in vsebujejo veliko maščob, soli, rafiniranih sladkorjev in ogljikovih hidratov, pa tudi alkohola, nezdravih brezalkoholnih pijač in pijač s kofeinom. Vsa ta živila prispevajo k močnemu povečanju telesne teže;

pomanjkanje magnezija v hrani. Magnezij vpliva na presnovo, apetit in uravnavanje glukoze. Ima vlogo pri sintezi kemikalij, ki vplivajo na apetit in izboljšujejo razpoloženje; Nezadosten vnos kalcija pri mnogih Američankah je pogosto povezan s težavami pri izgubi teže; nezadosten vnos vitamina B6 (piridoksina), ki vpliva na razpoloženje in uravnavanje telesne teže, sodeluje pa tudi pri presnovi estrogena, testosterona in progesterona v jetrih.

sedeči življenjski slog in nenehna dieta - oba dejavnika zmanjšata presnovo in sčasoma povzročita debelost.

Sindrom policističnih jajčnikov in sindrom X sta resna vzroka prekomerne telesne teže

Sindrom policističnih jajčnikov je pogosto spregledana resna endokrina motnja, ki prizadene približno 6 % žensk pred menopavzo, vključno z najstnicami. Presnovne motnje pri sindromu policističnih jajčnikov povzročijo močno in hitro povečanje telesne mase. Sindrom policističnih jajčnikov je uničujoča bolezen. Na žensko telo vpliva na številne načine, povzroča visok krvni tlak, visoke ravni androgenov, inzulinsko rezistenco, intoleranco za glukozo, povečano tveganje za srčni infarkt, sladkorno bolezen in telo v obliki jabolka (kar je zelo frustrirajoče za najstnice). S sindromom policističnih jajčnikov imajo ženske, stare 40-49 let, 4-krat večje tveganje za srčni infarkt v primerjavi z drugimi ženskami iste starosti. Sindrom policističnih jajčnikov povzroča pogosta nihanja razpoloženja, zato se dojema kot manična depresija in žensko sili v jemanje psihotropnih zdravil, od katerih nekatera še dodatno poslabšajo sindrom policističnih jajčnikov.

Sindrom X je še ena presnovna in endokrina motnja, ki jo najdemo pri ženskah pred menopavzo. V zgodnji mladosti lahko povzroči tudi srčni infarkt. Za sindrom X so značilni debelost, insulinska rezistenca, visok krvni tlak in raven holesterola. Sindroma policističnih jajčnikov in sindroma X ginekologi zelo pogosto ne upoštevajo, saj so bili poučeni, da se sindrom policističnih jajčnikov lahko pojavi le pri ženskah po menopavzi ali tistih z neplodnostjo. Kopičenje trebušne maščobe, dlake na obrazu in neredne menstruacije so bile obravnavane kot "manjše" ali "kozmetične" težave, ki jim ni bilo vredno posvetiti pozornosti. Še zdaj se mnogi zdravniki ne zavedajo, da je sindrom policističnih jajčnikov lahko smrtno nevaren, saj vodi v smrt zaradi srčnega infarkta – in to se lahko zgodi veliko pred menopavzo. Če mislite, da imate sindrom policističnih jajčnikov ali sindrom X, se torej ne smete osredotočati le na problem telesne teže.

Kronična utrujenost in teža

Za sindrom kronične utrujenosti so značilni skrajna utrujenost, letargija, pomanjkanje energije in drugi simptomi . 70 % tistih, ki trpijo za sindromom kronične utrujenosti, je žensk. Mnogi med njimi se borijo tudi z odvečno težo. Tudi tu imajo hormoni pomembno vlogo. Če se spomnite, da hormonske spremembe v srednjih letih (nižje ravni estradiola, povišane ravni moških hormonov, oslabljeno delovanje ščitnice, povečane količine inzulina in odpornost nanj itd.) povzročajo povečanje telesne mase in spremembe krvnega sladkorja, kar nam z energijo, ni presenetljivo, da je tej skupini žensk lastna tudi utrujenost. Ker hormoni jajčnikov vplivajo na presnovo v vsakem organu, moramo preveriti količino hormonov v telesu, če želimo razumeti sindrom kronične utrujenosti pri ženskah.

Sindrom kronične utrujenosti, ki je sindrom nepopustljive in intenzivne utrujenosti, je lahko posledica več razlogov. Zmanjšano izločanje hormonov jajčnikov je le del težave. Toda blažje oblike utrujenosti in pomanjkanja energije opažamo pri številnih ženskah, ki trpijo zaradi sprememb v ravni jajčniških hormonov – najstnicah s sindromom policističnih jajčnikov, mladih materah, pri katerih je hranjenje zaviralo proizvodnjo jajčničnih hormonov, neplodnih ženskah, ženskah v perimenopavzi in menopavzi. Te ženske poleg utrujenosti trpijo tudi zaradi prekomerne teže. Predvsem estradiol in testosteron močno spodbujata presnovo in sproščata energijo. Izguba teh ključnih presnovnih hormonov prispeva k utrujenosti, počasnemu metabolizmu in pridobivanju telesne teže, kar posledično povzroča še večjo utrujenost, tudi če ne trpite za sindromom akutne kronične utrujenosti.

Fibromialgija in teža

Fibromialgija je kronični bolečinski sindrom, za katerega so značilne razpršene bolečine v mišicah, več bolečinskih točk po celem telesu, šibkost, motnje spanja in utrujenost. Več kot 80 % obolelih za sindromom fibromialgije je žensk, večina srednjih let. Toda kako bolečine v mišicah prispevajo k povečanju telesne teže?

Prvič, ta sindrom jemlje vašo energijo in sposobnost za vadbo. Drugič, ko so vaše mišice trde in boleče, je manj verjetno, da boste želeli telovaditi. Pomanjkanje gibanja, nizke ravni estradiola in testosterona s starostjo vodijo do izgube mišične mase in odlaganja maščob. Tudi če ste izgubili nekaj kilogramov ali vam ni bilo treba spremeniti velikosti oblačil, bo nedejavnost zaradi sindroma fibromialgije sčasoma še vedno povzročila krhkost mišic in povečanje telesne mase. Sindrom fibromialgije povzroča tudi povečanje telesne mase zaradi povečane ravni kortizola, ki spodbuja shranjevanje maščobe in izgubo mišične mase. Zaradi presežka kortizola je ženska inzulinsko rezistentna, zato bo zaradi neuravnoteženega delovanja glukoze in inzulina ženska občutila nihanja ravni sladkorja v krvi.

Depresija, nihanje razpoloženja in povečanje telesne mase

Vsakemu izmed nas kdaj pade za nekaj časa padec razpoloženja in postanemo žalostni. Ženske pogosteje kot moški pridobijo težo zaradi depresije. Kako ugotoviti, ali nihanje razpoloženja in nenadzorovan apetit pomenita hormonske težave ali hudo depresijo? Glavna stvar je ugotoviti, kdaj ste depresivni - 7-10 dni pred menstruacijo ali nenehno. Zmanjšanje ravni hormonov povzroči slabo voljo v predmenstrualnem tednu (zaradi neravnovesja estradiola in progesterona) ali dan ali dva pred krvavitvijo in v njenih prvih dneh (zaradi nizke ravni estradiola). Ti dnevi vključujejo tudi nagnjenost k joku, prekinjen spanec, napade tesnobe, palpitacije in razdražljivost.

Obstaja še en razlog, zakaj ženske v perimenopavzi trpijo za anksioznostjo, nihanjem razpoloženja in pridobivanjem telesne teže: padanje ravni estradiola povzroča vroče utripe, ponoči se potite in se pogosto zbujate. Vročinski utripi ponoči se lahko pojavijo več let pred nastopom neredne menstruacije med perimenopavzo. Če noč za nočjo ne spite dobro, ste pod stresom in slabo jeste, boste zagotovo trpeli za depresijo in postali razdražljivi. Poleg tega se vam je poslabšal spomin, ne morete se zbrati in preprosto se ne počutite dobro. Stres zaradi pomanjkanja spanja in druge vsakodnevne težave povzročajo povečane količine kortizola in inzulina, ki povzročata kopičenje maščob. Ko so nihanja razpoloženja povezana z nizkimi ravnmi estradiola, imajo ženske bolj koristi od hormonskega ravnovesja kot antidepresivi, pomirjevala in uspavala.

Stres: vpliv cikla na hormone

Stres povzroča spremembe na kemijski ravni tudi takrat, ko se nam zdi, da gre v življenju vse v redu. Naši možgani zaznavajo vse spremembe v telesu in v okolju. možgani - fizično in psihološki organ mišljenja, ki izraža našo osebnost, psiho in vedenje. To, kar pogosto imenujemo psihološki simptomi, je lahko posledica biokemičnih sprememb v psihološkem ravnovesju. Ne glede na to, ali na nas vplivajo zunanji dražljaji ali notranje spremembe, ki zahtevajo prilagoditev možganov, je naše telo središče teh sprememb. Primer je "anksioznost", ki jo povzroči močan padec estradiola med menstruacijo ali padec krvnega sladkorja po zaužitju sladkarij. To je ista tesnoba, ki jo lahko povzroči skrb za nekaj v življenju. Kako ugotoviti razliko, če so simptomi in občutki enaki?

Kako se ženske zredijo zaradi stresa? To se zgodi s povečanjem proizvodnje stresnih hormonov, kot je kortizol, ki spodbuja shranjevanje maščobe v "nujnih primerih". Motnje v proizvodnji kortizola povzročajo insulinsko rezistenco in kopičenje maščobe okoli pasu. Dolgotrajen stres tudi spodkopava telesno ravnovesje (homeostazo), kar vodi do simptomov, ki kažejo na prekomerno delovanje adrenalina: glavoboli, visok krvni tlak, napadi panike, kolitis, razdražljivo črevesje, mišična napetost, utrujenost in mnogi drugi. Dolgotrajen stres povzroča bolezni zaradi škodljivih učinkov na imunski sistem, lahko se pojavijo težave, povezane s čezmernim delovanjem imunskega sistema - astma, alergije - ali z njegovim nezadostnim delovanjem - pogoste nalezljive bolezni, počasno celjenje ran, maligni tumorji. Včasih pride do okvare imunskega sistema, ki napade lastno telo, v takšnih primerih pride do avtoimunskih obolenj, kot sta sistemski eritematozni lupus ali avtoimunski tiroiditis. Vse to govori o vplivu na telo sprememb, ki se sčasoma pojavijo pod vplivom stresa.

V ženskem telesu kronični stres zavre tudi nastajanje jajčniških hormonov, kar vpliva tudi na delovanje ščitnice. Ker estradiol sodeluje pri uravnavanju kemikalij, ki vplivajo na razpoloženje, apetit, spomin in spanje (norepinefrin, serotonin, dopamin in acetilholin), se zaradi izgube estradiola vse težje spopadamo s psihološkim stresom, ki smo ga prej dobro prenašali. Učinek stresa je torej dvosmeren: zavira jajčnike, kar zmanjšuje tvorbo estradiola, kar vodi do motenj spanja itd. S starostjo se zmanjšuje tudi količina estradiola, s tem se spremeni kemična sestava možganov, zaradi česar se težje spopadamo s stresom.

Hormonska nestabilnost povzroča hormonsko ravnovesje.

PMS. Sindrom policističnih jajčnikov. Poporodna depresija. Prezgodnja menopavza. Perimenopavza. Povečanje telesne mase. Depresija. Utrujenost. Vse to je tesno povezano in vpliva na zdravje. In vse to povzroča nizka raven estradiola v kombinaciji z neravnovesjem drugih hormonov, kot je presežek kortizola in/ali androgenov.

Glede na obstoječe mite in nepreverjene informacije, ki so pricurljale na strani knjig, estrogeni spodbujajo povečanje telesne mase v srednjih letih. To je narobe. Obstajajo še drugi dejavniki, ki močno vplivajo na popolnost:

spremembe v razmerju estradiola in estrona, ki se tvorijo v jajčnikih;

sprememba razmerja estradiola, DHEA in testosterona;

jemanje prevelikih količin progesterona glede na estrogen;

učinek prekomernih količin nadledvičnih androgenov in kortizola glede na estradiol;

visoke ravni insulina, ki se pojavijo s starostjo zaradi izgube estradiola;

Poslabšano delovanje ščitnice, ki se pojavi s starostjo.

Vse te hormonske spremembe upočasnijo metabolizem. Počasen metabolizem vpliva na pojav odvečne teže. Nizka stopnja presnove, izguba mišične mase zaradi izgube testosterona in estradiola ter izpostavljenost stresu, zmanjšana telesna aktivnost zaradi letargije in utrujenosti ter uživanje več hrane, kot jo potrebujemo, ko se staramo, prispevajo k nalaganju maščob. Poleg tega, ko začnete pridobivati ​​težo, vaše telo proizvede več insulina, njegova povečana raven pa prispeva k povečanju telesne mase. To je še en dejavnik, ki vpliva na povečanje telesne teže! Da bi dosegli normalno predmenopavzalno postavo, potrebujete predmenopavzno ravnovesje estradiola, testosterona, DHEA, ščitničnih hormonov, kortizola in insulina. V nasprotnem primeru boste vedno začeli dobivati ​​obliko jabolka ali hruške.

Srednja leta so lahko čas nihanja hormonov in drugih telesnih sprememb, vendar to ne pomeni, da bi morali obupati nad dobrim počutjem. Srednja leta so čas, ko se posvetite sebi, posvetite pozornost sebi in poskrbite za svoje telo in psiho. Ne glede na vašo starost bodo odločitve, ki jih sprejmete zdaj, odločilno vplivale na vašo težo in zdravje v prihodnosti. Najpomembnejša stvar je, da morate razumeti vse hormonske spremembe, ki povzročajo, da se zredite.

Kajti včasih je treba najprej odpraviti vzrok, ki je botroval nenadnemu pridobivanju odvečnih kilogramov in ga odpraviti.

Dejavniki, ki vplivajo na žensko postavo

Ostro povečanje telesne teže pri ženskah se ne zgodi kar tako, vedno obstajajo razlogi, ki prispevajo k spremembi figure na slabše. Obstaja veliko dejavnikov, ki povzročajo hitro pridobivanje odvečnih kilogramov: od slabe prehrane do motenj v delovanju telesa, to se najpogosteje pojavi pri ženskah po 30.

Toda glavni razlogi so naslednji:

1. Sedeči življenjski slog je najpogostejši dejavnik, ki vpliva na žensko postavo. Mnoge ženske večino časa preživijo sede. Zaradi tega telo prejetih kalorij ne porablja in jih preprosto skladišči. Zaradi tega mlada dekleta odvečne kilograme nabirajo počasneje kot ženske po 30. letu. A se vseeno kopičijo.
2. Slaba prehrana. Približno 8 od 10 ljudi se slabo prehranjuje. Ne samo, da nekateri ljudje jedo samo 3 ali celo 2-krat na dan, jedo tudi nezdravo hrano. In to seveda vpliva na postavo.
3. Hormonsko neravnovesje, to se najpogosteje zgodi po 30. Pri hormonskem neravnovesju pride do povečanja telesne teže, tudi pri aktivnem življenjskem slogu in pravilni prehrani. Če torej pride do nerazumnega povečanja telesne mase, se morate nemudoma obrniti na strokovnjaka. Ker vam niti diete niti naporne vadbe ne bodo pomagale znebiti odvečnih kilogramov. In hormonsko neravnovesje je znak motenj v delovanju telesa.
4. Motnje v delovanju ščitnice vedno povzročijo močno povečanje teže. Okvara se pojavi tako pri mladih dekletih kot pri ženskah po 30. Poleg neupravičenega pridobivanja telesne teže so simptomi motenj v delovanju ščitnice tudi poslabšanje videza nohtov, las in kože ter stalen občutek mraza. Če ima ženska te simptome, se mora nemudoma posvetovati z endokrinologom. Ker lahko motnje v delovanju ščitnice povzročijo resne posledice.
5. Človeško telo je sestavljeno iz 80% tekočine, ki je potrebna za življenje. Vendar se včasih nabere preveč. Tekočina se nabira v in med celicami, kar povzroča otekanje in celulit. Običajno oteklina hitro izgine in ne vpliva na stanje osebe. Če pa se to dogaja prepogosto, potem morate preveriti ledvice in srce.
6. Zdravila in antidepresivi. Do nenadnega povečanja telesne teže pogosto pride zaradi jemanja različnih zdravil. Običajno se pri dolgotrajni uporabi hitro poveča telesna teža. In ko jih prenehate jemati, se teža hitro vrne v normalno stanje. Če je treba zdravila jemati več let, se morate pozanimati o možnosti njihove zamenjave z analogi, ki nimajo takšnih stranskih učinkov.
7. Psihološki razlogi. Stalni stres in depresija vplivata na vsako osebo drugače. Nekateri ljudje pod stresom močno pridobijo težo, drugi pa, nasprotno, zelo hitro izgubijo težo. Močno povečanje teže med stresom je posledica dejstva, da oseba poskuša zatreti svoja čustva s hrano. In pri depresiji se človek počuti praznega in išče način, kako to praznino zapolniti, in mnogi za to uporabljajo hrano.

Poleg zgoraj naštetih dejavnikov obstaja še veliko več razlogov, ki prispevajo k nenadnemu povečanju telesne teže: opustitev cigaret, slabo spanje, menopavza, pomanjkanje vitaminov in mineralov, potrebnih za telo.

Psiholoških razlogov je poleg stresa in depresije še veliko več: občutek krivde, zaljubljenost, apatija itd.

Pomembno si je zapomniti, da je nenadno nenadno povečanje telesne teže največkrat znak motnje ali simptom bolezni.

Vzroki za povečanje telesne mase v različnih starostih

Hitro povečanje telesne mase se nikoli ne zgodi brez razloga, vendar se razlogi za ženske različnih starosti razlikujejo. Obstaja veliko dejavnikov, ki prispevajo k hitri spremembi teže, ki so odvisni od starosti:

1. Po dvajsetem se telesna teža hitro poveča. Pri mladih dekletih težave s težo nastanejo predvsem zaradi pitja alkoholnih pijač in zabav. Ker je na zabavah vedno škodljiva in visokokalorična hrana, ki se uživa v velikih količinah in pozno. Zaljubljenost vpliva tudi na postavo dekleta. Ker ljudje vplivajo drug na drugega in če nekdo v paru pogosto uživa nezdravo hrano, jo bo jedel tudi drugi.
2. Povečanje telesne mase po 30. V bistvu se težave s prekomerno težo jasno pojavijo po 30. To je predvsem posledica rojstva otroka, ki ga spremljajo spremembe v ženskem telesu. Znebiti se odvečnih kilogramov po nosečnosti je zelo težko. Po porodu jo muči tudi pomanjkanje spanja, kar prav tako negativno vpliva na njeno postavo. Poleg vsega tega se hitro povečanje telesne mase pri ženskah po 30 letih pojavi tudi zaradi psiholoških razlogov. Ženske, starejše od 30 let, pogosteje doživljajo stres, depresijo, apatijo in utrujenost.
3. Povečanje telesne mase po 40 in 50 letih. Po 40 letih je žensko telo podvrženo resnim spremembam, ki močno vplivajo na njeno postavo. V tej starosti ima vsaka 2 ženska težave s prekomerno težo. To je posledica počasnejšega metabolizma, jemanja različnih zdravil, bolezni, stresa in depresije.

Starost ženske močno vpliva na njeno postavo, stanje kože, las in nohtov. Zato morate pri razvoju programa usposabljanja in prehrane upoštevati ta dejavnik.

Kaj storiti, če se hitro zredite?

Ko se njihova postava dramatično spremeni, mnoge ženske začnejo panično sprejemati ukrepe, ki negativno vplivajo na njihovo zdravje. Torej, če se vaša teža začne povečevati brez razloga, morate najprej ugotoviti, zakaj se to dogaja, in šele nato sprejeti ukrepe:

1. Če pride do povečanja telesne mase zaradi zdravil, jih ne smete prenehati jemati. V tem primeru se morate posvetovati z zdravnikom, ki je predpisal ta zdravila, in jih, če je mogoče, nadomestiti z analogi.
2. Če pride do zastajanja tekočine v telesu, ni treba sprejeti nobenih ukrepov. Ko tekočina zapusti telo, se teža povrne v normalno stanje. Če pa se tekočina zadržuje prepogosto, morate nemudoma pregledati ledvice.
3. Če je vaš metabolizem počasen, morate spremeniti prehrano in jesti samo zdravo hrano. In če imate zaradi tega prekomerno telesno težo, se boste morali nekaj časa držati diete.
4. Če so vzrok za nenadno povečanje telesne teže psihološke težave, se morate posvetovati s psihologom. S tovrstnimi težavami se lahko spopadete tudi s spremembo življenjskega sloga. Telesna aktivnost poskrbi za motnjo.
5. Za boj proti odvečni teži morate spremeniti svojo prehrano in način življenja. Tudi kontrastni tuš in masaža vam bosta pomagala hitreje shujšati.

V prizadevanju za ideal ljudje pozabijo na svoje zdravje in vse svoje napore usmerijo v dosego cilja. Vendar pa je tako malomaren odnos do lastnega zdravja poln posledic. Zato pri boju s prekomerno težo ne smemo pozabiti na zdravje. Ne smemo pozabiti, da je telo vsakega človeka individualno in da so razlogi za povečanje telesne mase različni za vsako osebo, prav tako pa tudi načini za spopadanje s tem.

Prekomerna telesna teža vpliva na fizično in duševno zdravje človeka. Žensko telo je za razliko od moškega pogosteje dovzetno za to težavo, ženska pa se z njo veliko težje spopade.

Da bi razvili program za boj proti prekomerni teži, je treba najti vzrok, ki je izzval težavo, in se ga najprej znebiti in šele nato razviti program hujšanja.

Glavni razlogi za hitro povečanje telesne mase so:

1. Slaba prehrana.
2. Sedeči način življenja.
3. Motnje v delovanju telesa, bolezni.
4. Jemanje zdravil.
5. Dednost.
6. Stres, depresija in druge psihološke težave.

Vse spremembe se ne zgodijo brez razloga. Stanje kože, las in nohtov je odvisno od stanja telesa. Vsaka napaka pri njegovem delu vpliva na postavo in videz. Zato je morebitne težave mogoče rešiti takoj po pojavu sprememb.

Pridobivanje se šteje za povečanje telesne mase zaradi povečanega vnosa kalorij v določenem časovnem obdobju. To se zgodi zaradi dejstva, da je poraba energije bistveno manjša od količine kalorij, ki jih dobimo s hrano. Ženske so pogosteje dovzetne za ta pojav. Toda povečanje telesne mase morda ni povezano samo s prehrano. Oglejmo si to situacijo podrobneje.

Pogosti dejavniki, ki povzročajo hitro pridobivanje teže

• Odvečni kilogrami se lahko pojavijo ne samo kot depoziti maščobnega tkiva, ampak tudi zaradi zadrževanja vode, ki ga povzročajo različni dejavniki, na primer patologije urinskega sistema.
• Pri ženskah lahko pride do močnega povečanja telesne teže zaradi nenehnega prenajedanja, kar je posledica psiholoških težav: stresa, slabega razpoloženja, pomanjkanja smisla v življenju in drugih.
• Ženske po 30 letih začnejo doživljati zmanjšanje aktivnosti presnovnih procesov, kar lahko vodi do pridobivanja odvečnih kilogramov tudi ob pravilno uravnoteženi prehrani.
• Zelo pogosto je, da se ženske po nosečnosti zredijo zaradi zmanjšane aktivnosti.
• Debelost lahko povzročijo nekatera zdravila, na primer hormoni za zdravljenje ginekoloških bolezni.

Močno povečanje telesne teže ni brez razloga, v nadaljevanju bomo govorili o nekaterih dejavnikih, ki na to vplivajo.

Zdravstveni razlogi za povečanje telesne mase

Vzroki za hitro povečanje telesne mase pri ženskah so lahko povezani z nekaterimi boleznimi različnih sistemov in organov.

1. Akromegalija je bolezen, ki jo povzroča povečana sinteza rastnega hormona. Povzroča rahlo povečanje določenih delov telesa. S tem povezane manifestacije so spremembe na koži in obraznih potezah, čezmerno potenje, bolečine v sklepih in stalna utrujenost.
2. Tudi Cushingov sindrom nastane zaradi motenj v nastajanju hormonov, le kortikosteroidov. S to patologijo pride do hitrega povečanja volumna ramenskega pasu. Obraz dobi lunasto obliko, imuniteta se zmanjša, menstruacija je motena.
3. Diabetes mellitus je bolezen, ki se pojavi kot posledica presnovnih motenj. Povzroča skoraj stalen občutek lakote, kar vodi do povečanja telesne teže.
4. Odpoved srca. Običajno se kaže kot shujšanost, lahko pa ima tudi nasproten učinek. Odvečni kilogrami se pojavijo zaradi znatnega zadrževanja tekočine, kar povzroči otekanje, šibkost in težko dihanje.
5. Edeme povzročajo tudi nekatere bolezni ledvic. V hudi obliki lahko povzročijo hitro povečanje telesne teže za 2 ali celo 3-krat.
6. Povečanje telesne mase pri nosečnicah. To se lahko kaže z nenadnim povečanjem telesne teže, kar ni normalno. Obstaja tudi stalna slabost, bolečine v trebuhu in motnje vida.
7. Sheehanov sindrom je motnja hipofize, ki pri nosečnicah izzove nastanek maščobnih oblog. Običajno se pojavi med težko nosečnostjo.
8. Najpogostejši vzrok hitrega pridobivanja pri ženskah je patologija ščitnice - hipotiroidizem. Povzroča zmanjšanje proizvodnje hormonov, kar vodi do upočasnitve metabolizma. Če se pojavijo naslednji simptomi, se morate posvetovati z zdravnikom: hitro povečanje telesne mase, grob glas, stalni glavoboli, občutek mraza tudi pri normalnih temperaturnih pogojih.

Povečanje telesne mase in uporaba zdravil

Povečanje telesne mase je pogosto posledica jemanja kakršnih koli zdravil.

1. Ženski spolni hormoni, ki jih vsebujejo kontracepcijske tablete, vključno z estrogenom, lahko povzročijo povečan apetit in hitro pridobivanje teže zaradi kopičenja vode v telesu. V tem primeru je treba dati prednost zdravilom z majhnim odmerkom sintetičnih estrogenov, potem se bo tveganje za prekomerno telesno težo znatno zmanjšalo.
2. Nekateri antidepresivi po rezultatih študij lahko povzročijo odvečne kilograme. Strokovnjaki še niso ugotovili natančnega mehanizma delovanja. Nekateri bolniki so opazili, da so imeli stalen občutek lakote. Pri drugih ljudeh se je telesna teža povečala, medtem ko so jedli enako kot pred jemanjem antidepresivov. V tem primeru lahko pomaga zamenjava droge ali še bolje opustitev in rešitev psihičnih težav.
3. Nesteroidna protivnetna zdravila lahko povzročijo zastajanje vode v telesu. Toda to je mogoče zlahka popraviti s pravilno prehrano, vzdrževanjem vodno-solnega režima in ustrezno telesno aktivnostjo.
4. Antialergijska zdravila vodijo v mirno, mirno stanje in zaspanost, kar znatno zmanjša telesno aktivnost. To povzroči povečanje telesne teže ob enaki prehrani.
5. Dolgotrajno jemanje steroidnih hormonov povzroči povečanje telesne mase pri večini bolnikov. Izzovejo zastajanje vode, motnje spanja in povečan apetit. Da bi se izognili takšnim težavam, je vredno prilagoditi svojo prehrano, ne prenajedati in narediti več telesne dejavnosti, na primer pogosteje hoditi na svežem zraku.

Vzroki za hitro pridobivanje teže pri starejših ženskah

Ženske se s staranjem soočajo z določeno težavo – nerazumnim povečanjem telesne teže. To je razloženo z upočasnitvijo presnove, pride pa tudi do prestrukturiranja hormonskega sistema, kar je v tem življenjskem obdobju povsem normalno.

Hitro pridobivanje odvečnih kilogramov po 30. letu se pojavi zaradi zmanjšane telesne aktivnosti in nepravilno sestavljene prehrane, kar vodi v debelost.

1. Spremembe postave, povezane s starostjo. Do povečanja telesne mase pride, ker se kalorije, ki prihajajo iz hrane, začnejo porabljati počasneje. To vodi do odlaganja maščobe na problematičnih področjih za ženske, kot so trebuh, hrbet in stegna.
2. Menopavza. Vsaka ženska se bo prej ali slej soočila s tem pojavom. Posebej opazne so lahko spremembe, ki jih povzroča menopavza. Povečanje je lahko do 10 kg. V tem obdobju bi morali prevzeti polno odgovornost za svoj življenjski slog. Ob redni telesni dejavnosti in pravilni prehrani bo povečanje telesne mase nepomembno.
3. Vpliv hormonov. Po 30 letih pride do postopnega prestrukturiranja ženskega telesa. Jajčniki upočasnijo svoje delovanje, proizvodnja spolnih hormonov pa se opazno zmanjša. V tem primeru je nenaden pojav odvečnih kilogramov neizogiben tudi pri aktivnem življenjskem slogu. Boja z maščobnimi oblogami ne smemo preložiti na pozneje, saj bo vsako leto težje shujšati. Če ženska uživa visokokalorično hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in nezdravih maščob, lahko razvije debelost.
4. Vloga testosterona. Testosteron je moški spolni hormon, ki se v ženskem telesu nahaja v nizki koncentraciji. Če v mladosti pomaga pri izgradnji mišic in kurjenju maščobe, potem s starostjo začne njegova količina hitro upadati. To vodi do zmanjšanja aktivnosti presnovnih procesov in s tem do hitrega pridobivanja dodatnih kilogramov. Poleg testosterona na spremembe postave vplivajo tudi drugi moški hormoni - androgeni. Njihova koncentracija se poveča, kar vodi do kopičenja maščobnega tkiva na problematičnih ženskih predelih.
5. Prehrana in telesna dejavnost. Če v prehodnem obdobju ženska začne skrbno spremljati svojo prehrano, bo povečanje telesne mase nepomembno. Iz vaše prehrane je vredno izključiti živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob ter svojo prehrano sestaviti na beljakovinskih živilih, zelenjavi, sadju in zdravih maščobah v zmernih količinah. Ne smemo pozabiti na telesno aktivnost. Priporočljivo je, da jutro začnete z vajami, se več gibate in po možnosti obiščete telovadnico ali telovadite doma.

Drugi razlogi

• Stres je lahko dejavnik povečanja telesne teže. Nekateri psihološki in čustveni šoki vplivajo na metabolizem in vodijo tudi do tako imenovanega problema s prehranjevanjem. Še posebej v tem obdobju nas privlači sladkarije, ki so sestavljene iz enostavnih ogljikovih hidratov, kar vodi do odlaganja maščob.
• Stroge diete s številnimi omejitvami pogosto vodijo do zlomov, med katerimi lahko ženske pridobijo tudi do nekaj dodatnih kilogramov.
• Neravnovesje sladkorja v krvi nastane zaradi nezadostnega uživanja rastlinske hrane. Zamenjajte sladkarije in druge preproste ogljikove hidrate s sadjem in zelenjavo, potem ne boste imeli težav s težo.
• Pomanjkanje zdravih maščob v prehrani bo povzročilo motnje v hormonskem sistemu. Z njihovim pomanjkanjem se teža začne močno povečevati. Poleg težav s postavo se bo ženska soočila s krhkostjo in izpadanjem las, težavami s kožo in nohti.

Svojo težo morate spremljati vse življenje. Ne smemo pozabiti, da debelost povzroča številne zdravstvene težave. Vzroki za nenadno povečanje telesne teže pri ženskah so lahko zelo različni. Redko je brez vzroka. Za to so še posebej dovzetne starejše ženske.

Vzroki za nenadno povečanje telesne teže so lahko tako fizični kot psihični.

Z aktivnim življenjskim slogom in zdravo prehrano bi vas moral tak simptom opozoriti, saj je lahko posledica različnih bolezni ali reakcija na katera koli zdravila.

hipotiroidizem

Bolezni ščitnice so najpogostejši vzrok za hitro pridobivanje telesne teže. Pomanjkanje hormonov, ki jih proizvaja ščitnica, zmanjša presnovo v telesu.

Simptomi disfunkcije: utrujenost, zaspanost, tesnoba, otekanje obraza, izpadanje las, suha koža, depresija, glavobol, mravljinčenje v rokah in nogah itd. Ženske s to boleznijo doživljajo ne le močno povečanje telesne teže, ampak tudi hudo utrujenost tudi po dolgem počitku.

Pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin

Dobre maščobe pomagajo proizvajati hormone in tako ohranjajo vaš metabolizem. Če jih v prehrani primanjkuje, začne telesna teža hitro naraščati. To pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin lahko povzroči željo po uživanju preveč mastne hrane.

Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni, kot so artritis, sladkorna bolezen, ekcem, predmenstrualni sindrom in težave s srčno-žilnim sistemom, bi morali ponovno razmisliti o svoji prehrani. Zgodnji simptomi: prhljaj, suha in luskasta koža, lomljivi lasje.

Menopavza

Hormonsko neravnovesje v tem obdobju povzroči povečan apetit in počasnejšo presnovo. Spremembe ravni nekaterih hormonov, ki vplivajo na težo, vplivajo na povečanje telesne maščobe v menopavzi.

Cushingov sindrom

Pri tej bolezni nastajajo prekomerne količine hormona kortizola. To vodi do kopičenja maščobe na hrbtu, obrazu in trebuhu. Roke in noge praviloma ostanejo vitke.

Simptomi Cushingovega sindroma vključujejo izgubo mišic, šibkost, tanko kožo, slabo celjenje ran, hipertenzijo, vijolične strije na trebuhu, menstrualne nepravilnosti, izpadanje las in nenadno povečanje telesne mase.

Zdravila

Jemanje kontracepcijskih tablet, ki vsebujejo estrogen, vodi do zastajanja tekočine in povečanega apetita.

Steroidi in nesteroidna protivnetna zdravila, antidepresivi in ​​zdravila za sladkorno bolezen lahko povzročijo tudi hitro pridobivanje telesne teže.

Fibromialgija povzroča hormonsko neravnovesje in upočasnjuje vaš metabolizem.

Edem

Bolezni ledvic in srca ter uporaba nekaterih protivnetnih zdravil povzročajo zadrževanje tekočine v telesu. Rezultat je močno povečanje telesne mase.

stres

To je eden glavnih razlogov za to težavo. Anksioznost, depresija in drugi čustveni dejavniki lahko upočasnijo vaš metabolizem in povzročijo povečanje telesne mase.

V času stresa ljudje poskušajo jesti hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki imajo pomirjujoč učinek, saj pomagajo proizvajati serotonin, "hormon sreče".

Neravnovesje sladkorja v krvi

Za stabilizacijo ravni sladkorja dodajte dovolj sadja in zelenjave v svojo prehrano ter omejite vnos enostavnih in rafiniranih ogljikovih hidratov.

Spremembe prehrane

Da bi hitro shujšali, ljudje uporabljajo različne diete. Na primer, z visoko vsebnostjo beljakovin. S to dieto se poraba ogljikovih hidratov močno zmanjša, kar v nekaterih primerih povzroči hitro povečanje telesne mase.

Drugi razlogi

Ugotovljeno je bilo, da mitohondrijska disfunkcija, nespečnost, težave s prebavili, genetska predispozicija, dolgotrajno postenje in opustitev kajenja vodijo do nenadnega povečanja telesne teže. Vzrok te težave lahko diagnosticira le izkušen zdravnik.

Zato se ne smete začeti samozdraviti in se mučiti z dietami, temveč se morate takoj posvetovati s specialistom in opraviti pregled.