Zelo pogosto za našo nagnjenost k prekomerni telesni teži niso krive abstraktne nezdrave navade ali geni, temveč zelo specifični vedenjski stereotipi, ki smo jih sprejeli iz otroštva.

Vas je mama hranila s sladkarijami, ko ste se pritoževali nad glavobolom? Ali je vaša družina ob nedeljah za zajtrk vedno jedla sirove kolačke, za večerjo pa zeljne žemljice? Babica je mislila, da je čokolada najboljše darilo?

Verjetno ima vsako dekle nekaj, kar bi lahko nadaljevalo s tem seznamom večnih vprašanj. Medtem pa je navade iz otroštva povsem mogoče premagati. Psihologi pravijo, da to v povprečju traja 30 dni. Začnimo.

Ugotovite razloge za nagnjenost k prekomerni teži

Po 2 tednih izberite večer, sedite in z markerjem označite vse, kar spada v kategorijo »sladko, mastno, škrobnato, nezdravo in preveč kalorično«. In potem morate s flomastrom druge barve prečrtati tisto, kar ste jedli »kar tako«, ne pri glavnih obrokih.

Zadnji korak v naši raziskavi bo beleženje primerov odkritega hedonizma ali preprosto povedano prenajedanja. Če ste jedli, dokler vam želodec ni postal težak, si obvezno zabeležite in poudarite te obroke s kontrastnim flomastrom.

Običajno po takem delu dobimo dobro obarvano besedilo. Zdaj vidite, da niso bili »geni« tisti, ki so vas ponoči hranili s sladkarijami, in niso bili oni tisti, ki so pozabili pripraviti kosilo z njimi in potem tekli prigrizniti v McDonald's. In prav gotovo nista bila tvoja mama in oče tista, ki sta ti natočila tisto ostudno kavo tri v enem z veliko sladkorja.

Prepoznajte nezdrave navade iz otroštva

Sedaj pa naredite seznam nezdravih navad vaše družine in najljubše hrane iz otroštva. Dobro premislite, kako natančno so se prehranjevali vaši starši. Zapišite tipičen dan v tednu.

Na primer, »za zajtrk smo vedno imeli čaj in sendviče, lahko pa smo vzeli nekaj sladkarij zraven. Za kosilo smo si pogreli juho, ki jo je pripravila mama in v delikatesi kupili kotlete, za večerjo pa navadno krompir ali testenine po mornarsko. Poleg tega so mi dali denar za šolsko malico, ki sem jo porabila za torte.”

Z vašimi najljubšimi jedmi je vse preprosto. Se skoraj vedno spomnite, kaj želite jesti? Zdaj natančno veste, zaradi katerih navad ste nagnjeni k debelosti. Čas je, da jih postopoma nadomestimo z zdravimi.

5 korakov do zdrave prehrane

Zdrave različice vaših najljubših receptov
Ne izključujte svojih najljubših jedi, naučite se kuhati njihove lažje različice. Palačinke lahko na primer naredimo s polnozrnato moko v palačinkarju s premazom proti prijemanju in brez sladkorja, namesto marmelade pa lahko v nadev dodamo sadni pire. Pražen krompir nadomestimo s pečenim krompirjem, ocvrto meso z mesom na žaru. Možnosti je veliko, uporabite svojo domišljijo.

Izogibajte se strogim dietam
Ne razmišljajte kot dietni zapornik in ne posegajte po prestrogih hitrih dietah. Vedno si pustite nekaj manevrskega prostora. Načrtujte, katera zdrava živila lahko in želite poskusiti, jih skuhajte ali kupite in poskusite.
Poskusite se držati naslednjega režima: 1-2 porciji kaše ali kruha, 4-6 porcij dušene ali sveže zelenjave, 1-3 porcije mesa, rib ali nemastne skute, 3-5 porcij svežega sadja, in 1-2 porciji mlečnih izdelkov vsak dan. Začinite svoje solate s kakovostnim rastlinskim oljem in občasno uživajte mlečne izdelke z normalno vsebnostjo maščob. Med »prostim časom od glavnih obrokov«, če želite, pojejte četrtino porcije najljubših sladkarij, da se ne počutite prikrajšane.

Določite svojo porabo energije
Izračunajte svoj bazalni metabolizem in osnovno porabo energije za ta dan. Le en teden si hrano pripravljajte tako, da jo strogo stehtate na kuhinjski tehtnici in štejete kalorije. Tako se boste naučili »ugotoviti«, iz česa sestoji hrana, in se boste lahko zavestno zdravo odločali.

Ne kupujte škodljivih izdelkov
Ne kupujte živil s pretečenim rokom uporabe, znižanih ali nezdravih živil. Ne pozabite, da prihranek pri polizdelkih, kupljenih namesto svežega mesa, pomeni porabo denarja za nadgradnjo vaše garderobe v smeri večjih velikosti. Samo visokokakovostni izdelki, samo sveža zelenjava in sadje ter samo hitro zamrznjena zelenjava kot polizdelki.

Hrana je vaš prijatelj, ne sovražnik
Ljubite hrano, nehajte jo imeti za sovražnika. Naučite se kuhati okusno, brez dodajanja nepotrebnih maščob in nezdravih začimb. Poslušajte svoje telo, navadite se razlikovati med resničnim občutkom lakote in željo, da bi "nekaj žvečili" od dolgčasa ali živcev. Poiščite drugo zabavo poleg "športnega prehranjevanja na hitro" in si zagotovite hobi, ki nima nobene zveze s hrano.

Preprosti nasveti vam bodo pomagali prelisičiti vašo »nagnjenost k prekomerni teži«. Glavna stvar je, da ne sledite vodilu sodobne mode z njenim nenehnim pozivom "biti najtanjši od vseh suhih ljudi".

Priljubljeni novi izdelki, popusti, promocije

Ponatis ali objava člankov na spletnih mestih, forumih, blogih, kontaktnih skupinah in poštnih seznamih NI dovoljena

Nagnjenost k prekomerni teži je najbolj priljubljen izgovor, da pojeste žemljo in ne naredite ničesar na sebi. Takoj, ko se zjutraj lotite diete in začnete telovaditi, vam uslužni notranji glas zašepeta: »Poglej svojo mamo, babico in starejšo sestro. Vse ženske v vaši družini so velike. Ne boste mogli shujšati. Ne mučite se."

Besedilo je lahko karkoli, mnogi celo pokažejo fotografije sorodnikov, dokler ne delajo ničesar, ne skrbijo za svojo postavo. Toda napredni fitnes trenerji, kot je Jillian Michaels, pravijo, da ni nagnjenosti k prekomerni teži. Obstajajo samo individualne značilnosti metabolizma in genetsko določen tip telesa, vendar ni obveznosti, da postanete debeli kot vaša mama in babica do določene starosti.

Nagnjenost k prekomerni teži skozi oči fitnes strokovnjakov

Avtor knjige »Shujšati? Enostavno! Izberite bodyflex" Galina Levitskaya navaja edini objektivni pokazatelj, ki se lahko šteje za znak nagnjenosti k prekomerni teži - to je tako imenovani epigastrični kot. Če ga želite najti in ugotoviti, kaj vas zanima, oblecite kopalke, vzemite dva svinčnika in pojdite do ogledala.

Sedaj narišite trebuh, položite svinčnika na spodnja rebra in ju povežite v vogal. Če je ta kot oster, torej manjši od 45 stopinj (ožji od kota mize), se umirite, nimate predispozicije. Če je kot pravi ali top (širši od vogala mize), boste vedno malo večji od svojih vitkih prijateljev in sodelavcev. Res je, da vam to ne preprečuje, da bi imeli raven trebuh, napeta stegna in celo pomaga zgraditi lepo mišično definicijo.

Pust ali raven epigastrij je pokazatelj, da je oseba nagnjena k izgradnji mišične mase in je zanjo zelo priporočljiva fitnes vadba. Da, samo poglejte Jennifer Lopez. Vsekakor ima predispozicijo za prekomerno telesno težo, a je debela? Seveda ne.

Glede družinske nagnjenosti k prekomerni telesni teži slavna trenerka Jillian Michaels piše, da tukaj niso krivi posebni geni, temveč v družini zakoreninjene navade slabe prehrane in pomanjkanja športne tradicije. Gillian Michael meni, da je le genetski hipotiroidizem objektivna okoliščina, ki preprečuje doseganje lepe postave, vendar tudi to bolezen lahko zdravi endokrinolog.

Mimogrede, Jillian Michaels je bila nekoč debela in je lahko shujšala.

Kaj storiti, če obstaja predispozicija

Najprej razumejte, da ni vse tako strašljivo. Dekleta z "močno" postavo so uspešnejša v katerem koli športu, hitreje tečejo na kratke razdalje, lahko dvigujejo težke uteži in niso brez naravne koordinacije gibov.

Šport in ples sta zanje preprosto ustvarjena od narave same. Pa tudi »kazen« v obliki telesa, ki se hitro nabrekne od maščobe, če ignorirajo prav ta šport.

Nagnjenost k debelosti običajno vključuje prehitro reakcijo telesa na enostavne ogljikove hidrate. Praviloma že najmanjši delež sladkorja pri takih ljudeh povzroči ostre skoke ravni glukoze v krvi in ​​"brutalen" apetit. Hkrati ima večina ljudi, ki so nagnjeni k debelosti, zelo radi žemljice in čokolade.

Kaj storiti? Glavna napaka, ki jo lahko naredite, je postavljanje nerealnih, nedosegljivih ciljev. Hujšanje do kosti, stroge diete in naporna telesna pripravljenost vas bodo pripeljali do popolne motnje endokrinega sistema in zloma. Zato si ne prizadevajte postati suhi. Naj bo vaš cilj napeto telo in dobro zdravje, ne vitkost. Spomnite se na primer Beyoncé. To so oblike, h katerim si morate prizadevati.

Druga točka je določitev tako imenovane stopnje oksidacije oziroma kako hitro telo absorbira ogljikove hidrate. Preizkus je preprost, ponekod celo prijeten. In njegovi rezultati vam bodo pomagali izbrati pravo dieto.

2 uri pred spanjem pojejte banano ali pest sladkega suhega sadja. Pojdi spat. Naslednje jutro odgovorite na vprašanje: "Kako ste spali?" Če je bilo vse v redu, niste imeli nočnih mor in se niste zbudili - ogljikovi hidrati se hitro absorbirajo. Če je, nasprotno, počasen in se je val energije zgodil ravno takrat, ko ste zaspali.

Ljudje s hitro presnovo ogljikovih hidratov naj se izogibajo vsem sladkarijam razen sadju. Izogibajte se kompleksnim ogljikovim hidratom (sladkor, kruh, beli riž). Vegetarijanstvo za take ljudi ni primerno. Dovolj je, da se malo prenajedete, in ogljikovi hidrati že preidejo skozi "glikogensko verigo" in se shranijo v obliki maščobnih oblog. Idealne diete za takšne ljudi so Zone, Mediteranska dieta, Paleo dieta ali celo South Beach dieta ali shujševalni sistem dr. Dukana.

Ljudje s počasno presnovo ogljikovih hidratov lahko jedo po klasični prehranski piramidi (s kruhom), pri čemer zmanjšajo skupno vsebnost kalorij. In "počasni oksidanti" so skoraj idealni vegetarijanci.

Vzpostavitev prehrane je glavna naloga ljudi s prekomerno telesno težo. Pravilno uravnotežena prehrana vam bo omogočila, da se znebite "odvisnosti od sladkih ogljikovih hidratov" - siti boste in prenehali nenehno iskati nezdrave prigrizke. Ostaja le še dodati šport. Tu so si strokovnjaki enotni - kakršna koli funkcionalna vadba, sprint, aktivni plesi, kot sta Zumba ali Hip-Hop, ali celo strip lifting idealno gradijo telo in vam omogočajo, da ne nabirate odvečnih maščobnih oblog. Poskusite in potem ne boste več potrebovali izgovorov, da je družinska karma pokvarjena.

Torej, punce, mislim, da nas je le nekaj takšnih, ki smo nagnjeni k prekomerni telesni teži, ostali radi jedo in cvilijo (čeprav ne izključujem raznih endokrinih bolezni, ki vodijo v povečanje telesne teže, vendar ste pametni, celo boriti se s tem)

Naredimo vse, kar je v naši moči, da postanemo lepi in vitki

Ko ne moremo razumeti razloga za povečanje telesne teže, začnemo govoriti o nagnjenosti k prekomerni telesni teži. Ali res obstaja? Kateri postopki so v tem primeru najbolj učinkoviti?

Kremna dieta

V večini primerov je tako imenovana nagnjenost k prekomerni teži posledica navadnega prenajedanja. Čeprav ženska iskreno pravi, da poje zelo malo. Ko pa preštejete skupno število kalorij, postane vse jasno. To velja za približno 90% primerov.

Poseben postopek, kot so obloge in masaža s kremo, vam bo pomagal nadzorovati apetit. Kožo najprej očistimo s pilingom, nato pa nanjo nanesemo losjon za telo. Mehča kožo in spodbuja prodiranje biološko aktivnih snovi, ki jih vsebuje krema, v telo. Krema ima lipolitični in anti-edematozni učinek.

Poleg tega sestavine kreme zmanjšajo potrebo telesa po maščobah in ogljikovih hidratih. Zato se po posegu občutno zmanjša apetit. Ta postopek najbolje zavira željo po mastni hrani. Kremo lahko uporabljate tudi doma. Samo nanesti ga je treba na problematična področja in stopala.

Debelost po menopavzi

Včasih se nagnjenost k prekomerni teži pojavi po menopavzi. V tem primeru opazimo dokaj preprosto sliko: ženska je imela vse življenje stabilno težo, njena nihanja so bila 3-5 kilogramov. Z nastopom menopavze se je začelo hitro pridobivanje teže. V enem letu se telesna teža poveča za sedem ali več kilogramov na leto.

Hkrati opazimo poslabšanje stanja kože. Postane bolj dehidrirana in pojavijo se gube. V tem primeru morajo postopki imeti ne le lipolitični, ampak tudi vlažilni učinek. Poleg tega se lahko uporabljajo fitohormoni. Zato se je bolje zateči k postopkom, ki v največji možni meri uporabljajo rastlinske sestavine.

Rezultat: presnova se pospeši, fitohormoni prodrejo v krvni obtok. Odvečna tekočina se odstrani iz telesa. Vse to je potrebno za nadomestitev pomanjkanja estrogena. Poleg tega ima masaža čudovit učinek na stanje kože. Postane žametna in gladka, saj krema deluje tako hranilno kot vlažilno. Teža se postopoma zmanjšuje in stabilizira.

Hormoni iz rastlin

Drug uporaben korektivni postopek je algonizacija. Postopek temelji na vplivu izmeničnega toka. Območje pasu, zadnjice in stegen debelo namažemo s kremo. Ko se vpije, se na kožo nanese mešanica alg in termalna maska ​​z eteričnimi olji ciprese in bora. Ta sestava je maksimalno nasičena s fitoestrogeni. V telo začnejo prodirati, ko na telo namestimo elektrode in vklopimo tok. Postopek ne povzroča nelagodja.

S pomočjo izmeničnega toka sestavine maske vstopijo v kožo in začnejo razgrajevati maščobe. Hkrati se pojavi miostimulacija trebušnih, medeničnih in stegenskih mišic. »Električna faza« postopka traja 30 minut. Učinek postopka je opazen takoj: takojšnja izguba volumna je od 1 do 4 cm, ni le učinkovita, ampak tudi udobna.

Prav tako lahko izgubite težo ne samo v salonu, ampak tudi doma. Masaža z medom je v tem pogledu zelo indikativna. Med vsebuje veliko fitohormonov. Majhna količina jih lahko vstopi v telo, če je koža dobro ogreta. Zato je pred postopkom potrebno sprejeti vročo prho. Nato na problematična področja nanesemo med, ki ga z lahkimi udarci »vtremo« v kožo.

Vsakič, ko amplituda in moč gibov postaneta večja in večja. Masaža traja približno 10-12 minut. Po tem se morate oprhati in na kožo nanesti negovalno mleko. Omeniti velja, da postopek ni priporočljiv, če ste alergični na med, imate krvne bolezni ali motnje strjevanja krvi. Poleg tega se medena masaža ne sme izvajati na vneti koži, pokriti z pustulami ali izpuščaji.

Alge proti oteklinam

V nekaterih primerih je nagnjenost k prekomerni telesni teži posledica zastajanja tekočine in počasnega metabolizma. Nato je treba izbrati dekongestivne postopke, namenjene izboljšanju metabolizma. Ta učinek je mogoče doseči z uporabo hiperosmotskih oblog na osnovi alg. Na telo se nanese sestava, ki ima visoko gostoto. Nase "privlači" vodo, zaradi česar tekočina izstopa skozi kožo.

Sestavine "alge" imajo še eno prednost: visoko vsebnost joda. Sposoben je spodbuditi metabolizem. Ne traja dolgo. In vendar je učinek očiten: v 3-4 dneh se ženska normalna presnova obnovi. To ne vpliva samo na vaš videz, ampak tudi na vaše počutje – izboljša se. Delovanje črevesja se normalizira, polt se izboljša, vitalnost se poveča. Če ste torej nagnjeni k debelosti, ki jo spremlja edem, je treba obloge iz morskih alg izvajati redno, vsaj dvakrat na mesec.

Osmotska izguba teže

Druga možnost za boj proti debelosti so osmotski postopki hujšanja. Kožo najprej obdelamo s pilingom, nato pa od prsi do kolen nanesemo poseben gel, ki lahko aktivno pritegne vodo. Nato se telo zavije v film, ženska pa se za 40 minut položi pod toplotno odejo. Po končanem postopku se v filmu nabere približno liter vode.

Program priporočamo debelim ljudem s hudo hipotiroidizmom. Odstranjevanje odvečne tekočine vodi do hitre izgube teže. Posega ne izvajamo le v primerih hude kronične odpovedi ledvic in hudih bolezni srca in ožilja.

Dekongestivne obloge lahko naredite doma. Najprej si morate privoščiti toplo kopel z morsko soljo. Kožo bo "nasičil" z mikroelementi. Nato morate telo olupiti in nanj nanesti posebno sestavo. Za pripravo morate vzeti 300 g soli in morskih alg, zmletih v pasto. Slednji povrne pomanjkanje mineralov, ki izhajajo skupaj s tekočino.

Sestavo vtremo v kožo z masažo. Njegova tehnika se razlikuje glede na stopnjo, v kateri se poseg izvaja. Po masaži je treba tretirani del telesa zaviti v film in na vrh položiti nekaj volnenega. Morate biti aktivni pol ure. Potem bo lipoliza potekala čim hitreje. Na koncu postopka se morate toplo oprhati in na telo nanesti vlažilno mleko. Ta postopek odstrani približno 200-300 ml odvečne tekočine iz telesa.

Veronika Musatova

fitnes svetovalka in raziskovalka v medicinsko genetskem centru Genotek

Čas je, da se vzljubite in spoznate, da debelih ne določata le izbira najljubše hrane in redna telesna aktivnost. Tako kot mnoge druge fiziološke značilnosti je kopičenje maščobe genetske narave. Ampak ne želim reči, da so vsi debeli ljudje genetsko nagnjeni k temu! Ugotoviti moramo, v katerem primeru so »krivi geni« in v katerem preprosto nimamo volje. Nekatere družine radi "dobro jedo" - njihovi predstavniki izstopajo po ugledni velikosti. Obstaja skušnjava, da bi za vse krivili družinske prehranjevalne navade, vendar ni mogoče izključiti delovanja gena za debelost.

Kako delujejo geni

V najpreprostejši obliki je gen del molekule DNA, ki kodira beljakovino. Znano je, da so geni polimorfni, to pomeni, da obstaja veliko delujočih različic istega gena, ki se med seboj nekoliko razlikujejo. Pri ljudeh je isti gen predstavljen v dveh izvodih - od očeta in od matere.

Dobra novica za tiste, ki jim manjka volje: maščobni gen res obstaja.

Po raziskavah je gen FTO povezan s pridobivanjem maščobe in debelostjo. Znanstveniki so dokazali, da so ljudje z gensko različico A nagnjeni k visokemu indeksu telesne mase, debelosti in sladkorni bolezni tipa 2.

Pri 49% klientov našega medicinsko genetskega centra, ki so se prijavili na raziskavo za izbiro režima prehrane in telesne vadbe, je bila ta različica najdena v eni od kopij gena. V povprečju se takšnim ljudem indeks telesne mase rahlo poveča. V 33% sta obe kopiji gena FTO predstavljeni z "nevarno različico" - njihov BMI se znatno poveča.

Z drugimi besedami, tukaj je slaba novica: geni dejansko povečajo težo skoraj polovico časa.

Kaj storiti s tem znanjem

Ne imejte tega odkritja za razvajanje zase. Genetske značilnosti je treba upoštevati, če se boste lotili stroge diete ali se prepustili v roke neusmiljenemu trenerju. Celostni pristop je pomemben pri vsem, zato, da se vaši načrti ne obrnejo proti vam, morata prehrana in trening ustrezati vašim genetskim značilnostim in izključevati ekstremne športe.

Toda, karkoli že kdo reče, spet končamo z osovraženimi dietami in odvratno vadbo. V tolažbo vam lahko povem, da je tako prehrano kot šport mogoče izbrati tudi na podlagi genetskih značilnosti – in potem vam ne bosta povzročala trajnega gnusa.

Znano je že, da obstaja več značilnosti prehranjevanja, ki tvorijo genetsko »dedovanje«. Najprej je to želja po uživanju sladkarij in občutek sladkega okusa. Pogosto se navada prigrizkov enostavnih ogljikovih hidratov, kot so bonboni ali sladka peciva, razvije v odvisnost - to je značilno za ljudi z določeno različico gena TAS1R3: občutljivost receptorjev za okus sladkarij se zmanjša, nenehno si prizadevate " dobiti, kar manjka." Tisti, katerih zaznavanje sladkega okusa je oslabljeno, se bodo morali potruditi, vendar je prehod na pravilno prehrano lahko "mehkejši" s sladkim sadjem ali jagodami.

Občutek sitosti in navada prigrizkov imata tudi genetsko naravo. V bistvu sta to dve plati istega kovanca. Eno od pogostih priporočil nutricionistov so delni obroki: navadite se na dejstvo, da je nekaj žlic hrane dovolj, da se počutite, kot da vam je "nekaj padlo v želodec". Izkazalo se je, da so telesa mnogih ljudi genetsko konfigurirana za delno prehrano; Pomembno je, da spremljate, kaj točno!

S fiziološkega vidika sta zaznavanje hrane in občutek sitosti cel kompleks procesov, v katere sta vključena prebavni in živčni sistem. V tem primeru, če se osredotočite na polimorfizme genov, ki so vključeni v te procese, lahko prilagodite svojo prehrano in poudarite "slabosti" svojega telesa, ki jih je treba spremljati.

Sem odvisnik od hrane: učinkovite metode hujšanja Sofya Efrosinina

Nagnjenost k debelosti

Nagnjenost k debelosti

Krofi so pogosta sestavina zdrave, uravnotežene prehrane.

Brooke Smith, tiskovna predstavnica verige krofov KrispyKreme

Nagnjenost k debelosti je nekaj, kar naj bi človeka sili k nenehnemu pridobivanju teže kljub vsem prizadevanjem, da bi jo ohranil na enaki ravni. Ta stvar menda sintetizira maščobo iz majhnih porcij nizkokalorične hrane in jo takoj odloži na trebuh in stegna. Menijo, da naj bi bila nagnjenost k debelosti posledica počasnega metabolizma. Nihče pravzaprav ne ve, zakaj se upočasnjuje (ogromno je le ugibanj, na primer, da ga upočasnjujejo diete, hitra hrana, gazirane pijače, nosečnost, hormonske tablete itd.). Tako kot nihče ne ve, ali je počasen metabolizem podedovan in ali se lahko okuži (preveč je protislovij), a nekaj je jasno: če ga »ujamete«, potem se mu je tako rekoč nesmiselno upreti.

Na podlagi tega, z mojega vidika, napačnega prepričanja se izkaže, da morate brez pretiravanja svoje življenje posvetiti pridobivanju vitke figure, ki jo mnogi dobijo za nič. V tej situaciji je pereča krivica očitna že na hitro: s takšnim odnosom bo moči zmanjkalo že na startu.

Vendar, kako resnično je to prepričanje? Zgodi se, da marsikaj vzamemo na vero, brez dvoma ali zdravega kritiziranja. V primeru, ko nam ta prepričanja ne preprečujejo, da bi se premaknili k ciljem, je to sprejemljivo. Če pa delujejo destruktivno, potem se je vredno zamisliti nad njihovo resnico. Včasih samo mi Zdi se da je eno posledica drugega, realnost pa je drugačna.

Torej, obnovimo pravičnost in ugotovimo, kako se presnova debelih ljudi razlikuje od presnove suhih ljudi. In zakaj so na splošno nekateri srečnejši od drugih?

Iz knjige Dietna prehrana avtor Ilya Melnikov

Iz knjige Ločeno prehranjevanje: Načela ločenega prehranjevanja za otroke in odrasle avtor Daria in Galina Dmitrievs

12. PREHRANA PRI POLNOSTI, DEBELOSTI Vzroki za prekomerno telesno težo oziroma debelost so različni. Nekateri postanejo debeli zaradi prekomernega hranjenja v otroštvu, drugi pa imajo prekomerno telesno težo zaradi dednosti. Ženske pridobivajo na teži med nosečnostjo in z nepravilno prehrano

Iz knjige Ajurveda za začetnike. Najstarejša znanost o samozdravljenju in dolgoživosti od Vasant Lad

Iz knjige Tipologija v homeopatiji avtorja Leon Vanier

Bolezenska nagnjenost Psihološke motnje Tako kot lahko alkoholik trpi za krizami delirium tremens, ima tudi Mars napade jeze, med katerimi izgubi nadzor nad seboj in postopoma uniči svoje pozitivne lastnosti, ostanejo v

Iz knjige Obnova ščitnice Vodnik za bolnike avtor Andrej Valerievič Ušakov

Nagnjenost k boleznim Saturna v gibanju in mirovanju, z njegovim intelektualnim potencialom, značajem ste že spoznali. Na podlagi njegovega normalnega stanja lahko zlahka domnevamo težave, ki mu lahko popolnoma spremenijo življenje

Iz knjige izgledam in postajam vitkejši avtorica Elena Shubina

Nagnjenost k bolezni Telesne motnje Apollo ima šibko konstitucijo, z nizko vzdržljivostjo in odpornostjo. Narava je Apolona obdarila z lepoto, ni pa poskrbela za moč. Takšna ustava zahteva mirno, izmerjeno življenje, brez

Iz knjige Najmanj maščobe, največ mišic! avtor Max Lis

Nagnjenost k boleznim Telesne motnje Z leti se Jupiter debeleje, dobi velik trebuh in dvojno brado. Ta teža in polnost sta posledica splošnega kopičenja toksinov. Razvije protin in sladkorno bolezen. Kot vsi ljudje, ki so nagnjeni k navalom, tudi on

Iz knjige Celandine. Najboljše zdravilo za 250 bolezni avtor Jurij Mihajlovič Konstantinov

Ustavna predispozicija Prosim, povejte mi, kaj ni povezano z našimi geni? Rekel bi, da so absolutno celotna struktura in vsi procesi našega telesa vnaprej določeni z genotipom - celoto genskega materiala. Vse, kar se nam tako ali drugače dogaja

Iz knjige Daj večerjo sovražniku! In drugi miti o človeškem telesu in zdravju avtor Viktor Sergejevič Karev

Vaš osebni odnos do debelosti Odgovorite na naslednja vprašanja in si odgovore zapišite v svoj dnevnik. Kakšne oblike imajo vaši družinski člani? Kako močno so v vaši družini spoštovali verske in nacionalne tradicije? Kakšna teža (telesni tip) prevladuje med prebivalci tistih

Iz knjige Zdrave navade. Dieta doktorja Ionova avtorica Lydia Ionova

Če ste nagnjeni k debelosti Preden se lotimo vprašanja, kako se znebiti odvečne teže, se najprej pogovorimo o tem, kako se izogniti njenemu pridobivanju. Na neki stopnji svojega življenja moški in ženske nenadoma opazijo, da se njihova teža začne povečevati, morda seveda ne tako katastrofalno, ampak

Iz knjige Velika knjiga diabetikov avtorica Nina Bashkirova

Povečana nagnjenost k alergijam. Poslabšanje luskavice v poletnih mesecih Vzemite 3 dele sladkega korena, trave - 1 del

Iz knjige The Vitamin D Diet: A Plan to Burn Stubborn Fat Quickly avtorja Alice Bowman

Ob večernem prehranjevanju se boste zredili. Vodniki o dietah in revije o zdravju so polni nasvetov za spremembo prehranjevalnih navad, ki vam bodo pomagale shujšati. Eden najpogostejših nasvetov je, da ne jejte zvečer. Očitno ta nasvet temelji na dejstvu, da

Iz knjige Najbolj potrebna knjiga za vitkost in lepoto avtorica Inna Tikhonova

Genetska predispozicija Znanstveniki vsako leto odkrijejo nove gene, odgovorne za razvoj debelosti. Po odkritju prvega izmed njih so raziskovalci upali, da bo kmalu najden glavni "krivec", z ukrepanjem po katerem bi se človeštvo lahko znebilo

Iz avtorjeve knjige

NAGODNOST K OD INSULINA NEODVISNI SLADKORNI BOLEZNI PRI ODRASLIH Razširjenost bolezni ni odvisna od spola, še vedno pa obstaja tendenca, da je med ženskami več diabetikov. To je razloženo z dejstvom, da ženske živijo dlje kot moški. Predvsem ta vrsta sladkorne bolezni

Iz avtorjeve knjige

Skrita pomanjkljivost, ki vodi v debelost Če pogledate kakšen internetni forum o zdravju, boste zagotovo naleteli na to temo. Ni pomembno, ali razpravljajo o težavah s spanjem, utrujenosti, kroničnih bolečinah ali »trdovratni« maščobi. Zgodbi sta si zelo podobni: borila sem se z

Iz avtorjeve knjige

208. Kaj je nagnjenost k prekomerni teži? Nagnjenost k prekomerni teži je tisto, s čimer opravičujete svojo lenobo, ko se ne želite potruditi, da bi postali vitkejši. Zakaj mislite, da ste nagnjeni k odvečni teži? Najverjetneje poglejte mamo, ki si je opomogla od menopavze, in polno babico.