Elementi borilnih veščin v šolskem kurikulumu. Lekcija telesne vzgoje »Atletske borilne veščine: borbena drža

Lekcija telesne vzgoje

"Atletske borilne veščine:

borbena drža"

Uvod

Eden od progresivnih trendov v sodobnem izobraževalnem procesu je uporaba tehnologij, ki varčujejo z zdravjem. Tehnološki napredek in uporaba računalnikov na različnih področjih dejavnosti nimata le velikega pozitivnega vpliva na celoten način življenja osebe, temveč vodita tudi v sedeči (in s tem nezdrav) način življenja.

V zadnjih desetletjih je prišlo do poslabšanja zdravja učencev med študijem v šoli. Po mnenju vodilnih znanstvenikov razlog za to ni le preobremenjenost učnega načrta, temveč tudi nezmožnost šolarjev, da pravilno izmenjujejo delo in počitek, bolj inerten življenjski slog in, kar je najpomembneje, pasiven odnos do stanja lastnega telesa. in njihovo psihološko dobro počutje.

Otroci, ki niso navajeni skrbeti za svoje zdravje, veliko težje vstopijo v pravo »odraslo« življenje, saj jih sodobne razmere silijo v vse večjo konkurenco, v kateri bolj zdravi in bolj izobraženi vrstniki dosegajo večje uspehe v življenju in poklicni karieri. . V teh razmerah je glavna prioriteta dejavnosti učiteljev, vključno z učitelji športne vzgoje, poučevanje zdravja vsakega učenca.

Kultura zdravega načina življenja človeku ni dana na začetku, ampak je rezultat njegovega usposabljanja, izobraževanja in samorazvoja. Menim, da je za ohranjanje zdravja velik pomen socialno okolje, ki človeka spodbuja k zdravemu življenjskemu slogu oziroma pri njem oblikuje slabe navade ali stališča.

Po mojem mnenju ima pri oblikovanju zdravega načina življenja v šoli vodilno vlogo učitelj športne vzgoje. Navsezadnje se motorična aktivnost otrok v šoli izvaja predvsem med poukom telesne vzgoje in je ena od sestavin zdravega načina življenja. Pod določenimi pogoji lahko telesna dejavnost pomaga izboljšati duševno in telesno zmogljivost, pravilen telesni razvoj, izboljšati disciplino in akademsko uspešnost ter izkoreniniti slabe navade, povezane s kajenjem, pitjem alkohola in drogami.

Da bi šolarji uživali pri pouku telesne vzgoje, je treba ustrezno organizirati razvoj motivacije za spremembo vedenja, usmerjenega v ohranjanje in razvoj zdravja.

RELEVANTNOST:

Opazil sem, da srednješolci, predvsem fantje, kažejo veliko zanimanje za različne vrste borilnih veščin: karate, kikboks, sambo, tajski boks, boks, roko-ročno bojevanje in druge, želijo osvojiti veščino samoobrambe. . Zato sem razvil načrt pouka z metodološkimi priporočili za oddelek programa »Borba proti atletiki« v 11. razredu. Sestavljen je ob upoštevanju sodobnih pristopov k poučevanju. Izbral sem gradivo o borilnih veščinah Rusije in orisal kratko zgodovino drugih vrst borilnih veščin, ki bodo nedvomno igrale izobraževalno vlogo za učence.

Razvito gradivo daje splošno predstavo o osnovah samoobrambe. Zagotovil bo metodološko pomoč pri obvladovanju začetnih osnov samoobrambe, kot tudi pri kasnejšem resnem usposabljanju v določenih vrstah borilnih veščin.

Ob upoštevanju zahtev učnega načrta so začrtani enostavni, učinkoviti in najučinkovitejši načini samoobrambe.

Ker se atletske borilne veščine uvajajo v 11. razredu in je težko osvojiti tehnike samoobrambe v predvidenem številu ur, je priporočljivo izpustiti uvod v borilne veščine v programu 10. razreda, da učenci dobijo polno sistem znanja v naslednjem šolskem letu. Kot primer metodologije, ki sem jo razvil, bom podal povzetek lekcije o predlagani temi:

Namen lekcije: učence naučiti izvajati osnovne parametre borbene drže.

Naloge:

izobraževalni:

- obogatitev individualne izkušnje s posebej uporabljenimi telesnimi vajami;

razvoj:

Razvoj fizičnih lastnosti in sposobnosti;

Krepitev zdravja posameznika;

izobraževalni:

Razvijanje skrbnega odnosa do lastnega zdravja;

Spodbujanje potrebe po športnih in rekreativnih dejavnostih.

Lekcije št. 1-2

Učenje osnovnih parametrov borbene drže, direktnih in bočnih udarcev.

št.

Deli lekcije

Odmerjanje (min.)

Bom zaključil

bralec

Naya

1. Konstrukcija in postavitev ciljev lekcije.

2. Ogrevanje:

A) postopno pospeševanje hoje;

b) počasen tek.

V) I.P. – noge v širini ramen, roke naprej. Izvajanje hitrih upogibov (s pestmi) in iztegovanja prstov.

G) I.P. – osnovni položaj, noge v širini ramen, roke ob straneh. Izvedba - vrtenje rok naprej in nazaj v komolčnih in ramenskih sklepih.

d ) I.P. – Glavno stojalo.

1. Upognite se naprej in z rokami zgrabite goleni v gleženjskih sklepih;

2-3. Vzmetni ovinki, poskušajo se dotakniti glave do kolen.

4. I.P.

e) I.P. – osnovni položaj, noge v širini ramen, roke ob straneh. Izvedba - izmenično obračanje telesa levo in desno.

in) I.P. – osnovni položaj s stopali nekoliko širše od širine ramen, roke nad glavo. Obrnite ravno telo v desno in levo.

h) I.P. – osnovni položaj, leva noga naprej, roke navzgor, pogled navzgor.

1. Hitro potiskajte sede.

2. Hitro I.P.

i) Shadow box.

Borbena drža. Tehnika udarcev in gibov.

1. Učenje osnovnih parametrov bojne leve drže.

a) Brada je spuščena do prsi, pogled je izpod obrvi.

b) Leva pest ob obrazu, nekoliko spredaj, zrcalno pokriva del nosu, ust, brade,
ki se nahaja nad desno pestjo.

c) Leva rama je dvignjena in pokriva levo stran brade.

d) Desna pest se dotika brade na desni strani in pokriva njeno desno stran.

e) Desna rama je sproščena in rahlo spuščena, kar omogoča, da desni komolec pokriva predel, kjer se nahajajo jetra.

f) Desni komolec je pritisnjen na desno stran telesa.

g) Prsni koš je skrit med rameni.

h) Trebuh je rahlo napet in zategnjen.

i) Medenica je obrnjena v desno skupaj z zgornjim delom telesa.

j) Noge rahlo pokrčene v kolenih, desna noga je pokrčena nekoliko bolj kot leva.

l) Leva noga nosi nekoliko večjo telesno težo kot desna noga (60-40 %).

m) Leva noga počiva na prednjem delu stopala, peta je rahlo dvignjena nad tlemi.

m) Desna noga počiva samo na prstu, peta je močno dvignjena nad tlemi.

Stopala obeh nog so rahlo obrnjena v desno, desno stopalo je obrnjeno nekoliko bolj navzven kot levo.

2. Učenje neposrednega udarca z levo v glavo iz borbenega položaja.

3. Učenje ravnega desnega udarca v glavo iz borbenega položaja

4. Učenje bočnega udarca z desno roko v glavo iz borbenega položaja.

5. Učenje udarca z levo roko v glavo iz borbenega položaja.

1. Korektivne vaje na gimnastični steni.

2. Vaja za sprostitev

3. Povzemanje.

V učnem gradivu o borilnih veščinah programa športne vzgoje za dijake VII – XI razredi splošnoizobraževalnih ustanov vključujejo tehnike samozavarovanja, rokoborbe leže in stoje, trening spopadov, vaje za moč v parih, ogrevanje, tekmovalna pravila in osnovna znanja.

Da bi poučevali študente VII –XI razrede elementov borilnih veščin, je treba v njih razviti sposobnost borbe z uporabo določenega nabora tehnik tako v stoječem položaju kot v ležečem položaju. Običajno se lekcija obvladovanja elementov borilnih veščin začne z ogrevanjem.

Ogrevanje se uporablja za pripravo telesa na izvajanje rokoborskih tehnik za izboljšanje tehnik borilnih veščin. Ogrevanje je priporočljivo začeti s počasnim tekom in enostavnimi gibi rok, trupa in glave med gibanjem (zamahi, sunkoviti sukanji rok pred prsmi, izpadni koraki naprej in vstran, obrati okoli svoje osi, upogibi in vrtenje glave). Vse je končano v 2–4 minutah.

Nato preidejo na izvajanje posebnih vaj. To so lahko počepi na eni nogi, široki zamahi z nogo naprej in nazaj ter vstran, sklece v ležečem položaju, dvig ravnih nog iz ležečega položaja, upogib in izteg trupa v ležečem položaju na hrbtu, vaje za gibljivost. za noge, roke in trup.

Za ogrevanje lahko uporabite vaje z utežmi. V tem primeru je treba poudarek dati ne razvoju mišične moči, temveč hitrosti gibov. Ogrevanje se običajno zaključi z akrobatskimi vajami (prevali naprej in nazaj, kip-up, stoje na rokah s pomočjo) in tehnikami samozavarovanja, naučenimi v prejšnjih učnih urah (pad na bok iz počepa, padec naprej s salto, padec nazaj iz počep).

Trajanje ogrevanja je odvisno od nalog, zastavljenih za določeno uro telesne vzgoje. Če se nameravate naučiti novih tehnik, potem intenzivnost in trajanje ogrevanja ne sme biti dolga, praviloma približno 3-5 minut. Če so načrtovani treningi ali razvoj osnovnih motoričnih sposobnosti, potrebnih za borilne veščine (mišična moč, hitrostna vzdržljivost, koordinacijske sposobnosti), se čas ogrevanja poveča na 7–10 minut, intenzivnost vaj pa se približa maksimumu.

Po ogrevanju morate delati na izboljšanju samozavarovanja. Tega najpomembnejšega elementa borilnih veščin včasih zanemarjajo tako učitelji športne vzgoje kot učenci sami. Vendar pa vam močno obvladovanje tehnik samozavarovanja omogoča, da se praktično izognete poškodbam pri urah borilnih veščin in naredi učenje borilnih tehnik uspešnejše. V srednji šoli je priporočljivo, da se učenci naučijo padati nazaj iz stoječega položaja, padca na bok iz stoječega položaja in pasti salto naprej preko ležečega partnerja. Priporočljivo je vaditi tehnike samozavarovanja z in-line metodo. Hkrati ima učitelj možnost spremljati izvajanje tehnik s strani vsakega učenca in po potrebi popraviti tehniko tehnike.

Glavni del praviloma vključuje obvladovanje 1-2 novih tehnik, pa tudi izboljšanje predhodno naučenih tehnik v različnih kombinacijah. V srednji šoli je priporočljivo učiti dijake novih tehnik v stoječem položaju (sprednji korak in met z bokom ter neposredni udarec v glavo in obramba pred njim, razorožitev pri udarcu z nožem od zgoraj) ter ko se borite leže.

V procesu učenja posamezne tehnike so tri stopnje: seznanitev s tehniko, odvajanje in utrjevanje. Glavni cilj seznanitve je ustvariti pri učencih celostno razumevanje tehnike izvajanja te tehnike. V tem primeru se uporablja zgodba, ki prikazuje izvedbo tehnike kot celote in njenih posameznih elementov. Koristno je študente seznaniti s situacijami, v katerih se tehnika lahko uporabi. Po tem preidejo na učenje tehnike. Učenje po celostni metodi se izvaja, ko je tehnika preprosta po svoji strukturi (na primer udarec v glavo). Zahtevnejše tehnike (meti, obramba pred udarci v glavo, razorožitev) se učijo po delih. Na primer, pri poučevanju sprednjega izleta učenci zaporedno izvajajo naslednja dejanja: zgrabijo nasprotnika, obrnejo hrbet nasprotniku, vržejo nasprotnika iz ravnotežja, postavijo nogo proti nasprotnikovi napadeni nogi, vržejo nasprotnika. Tehnike ni priporočljivo razdeliti na zelo majhne podrobnosti, saj se lahko v tem primeru učenci zmedejo v zaporedju njihovega izvajanja. Ko učenci dovolj suvereno demonstrirajo vse dele tehnike, tehniko izvajajo v celoti v počasnem tempu. Ko se tehnika obvlada, se hitrost njenega izvajanja postopoma povečuje in dosega maksimum.

Po končani stopnji mojstrstva preidejo na izboljšanje veščine. Da bi to naredili, se tehnika izvaja večkrat, s postopnim zapletom. To dosežemo z naslednjimi metodološkimi prijemi: sprememba začetnega položaja, hitra izvedba tehnike, povečanje števila neprekinjenih ponovitev tehnike, izvedba tehnike na ukaz. Glavni del lekcije o obvladovanju in izboljšanju tehnik borilnih veščin v srednji šoli praviloma ne presega 20 minut, saj se učenci lahko hitro utrudijo in to bo povzročilo kršitve tehnike izvajanja tehnik.

V X.–XI. razredu morajo učenci utrditi že osvojeno ter se naučiti novih tehnik rokoborbe leže in stoje. Rezultat usposabljanja in merilo usposabljanja je sposobnost vodenja vadbene bitke. Tako kot v razredih VIII–IX je treba gradivo o vrstah borilnih veščin široko uporabljati za celovit razvoj koordinacije (orientacija v prostoru, hitrost odziva in prestrukturiranje motoričnih dejanj, ravnotežje, vestibularna stabilnost, sposobnost prostovoljne sprostitve mišic, diferenciacija). parametrov moči gibanja) in kondicijskih sposobnosti (moč, moč vzdržljivost, hitrost-moč). V tem obdobju se poveča s tem povezano izboljšanje kompleksnih tehnik borilnih veščin in razvoj ustreznih koordinacijskih in kondicijskih sposobnosti.

Za obvladovanje programske snovi lahko pustite celotno lekcijo ali vključite elemente borilnih veščin, ko obravnavate snov v drugih sklopih, zlasti gimnastiki. Glede na omejen čas, namenjen osnovnemu delu za tovrstno poglobljeno obvladovanje, je treba uporabiti ure variabilnega dela, pa tudi obštudijsko in samostojno učenje. Poleg fantov lahko sekcijo borilnih veščin obvladajo tudi dekleta, ki so za to pokazala zanimanje.

Za obvladovanje tehnike obvladovanja tehnik borilnih veščin v razredih X–XI se uporabljajo tehnike samozavarovanja, ležeče in stoječe rokoborbe ter treningi. Razvoj koordinacijskih sposobnosti poteka z uporabo prejetega gradiva in iger na prostem. Vadba za moč prispeva k razvoju moči in vzdržljivosti.

Pedagoška tehnologija poučevanje učencev elementov borilnih veščin

pri pouku športne vzgoje

Uvod

Že desetletja se intenzivnost razprav med strokovnjaki s področja športne vzgoje šolarjev ne zmanjšuje o vprašanju: »Kakšen naj bo pouk športne vzgoje?« Sodeč po številnih publikacijah so trenutno opredeljeni naslednji glavni pristopi k ponovni presoji ciljev, ciljev in bistva vsebine pouka telesne vzgoje v splošnoizobraževalnih ustanovah. Prvič, to je novo razumevanje njihovega cilja izboljšanja zdravja, ko je najvišja vrednost šolske telesne vzgoje zdravje učencev, visoka stopnja telesnega razvoja in telesne pripravljenosti. Drugič, lahko govorimo o ekstenzivnem pristopu, pri katerem je glavna stvar pomemben učinek treninga zaradi povečanja obsega šolskega pouka, in tretjič, o športno usmerjenem pristopu, ki temelji na racionalni kombinaciji pouka in pouka. in sekcijske oblike pouka (lekcija-lekcija).vrsta usposabljanja).

Mnogi strokovnjaki menijo, da je rokoborba eden najučinkovitejših načinov telesnega usposabljanja mlajše generacije in je zato velikega praktičnega pomena. V izobraževalnih ustanovah (poklicne šole, tehnične šole, univerze) se pogosto izvajajo različne vrste rokoborbe. Od leta 1975 se pri športni vzgoji v srednjih šolah uporablja pouk klasične rokoborbe, od 7. razreda v šolskem letu 1993-94 pa so bili v vsebino programskega gradiva vključeni elementi borilnih veščin.

Dolgoletne izkušnje pri razvoju rokoborskega športa pri nas in v tujini nam omogočajo, da trdimo, da bi moral rokoborski del v šolskem kurikulumu prežeti celoten proces športne vzgoje, začenši s 1. razredom. Z analizo učnega načrta za telesno vzgojo srednjih šol od leta 1975, ko se je v njih pojavil oddelek »Rokoborba« (za srednješolce - 8 ur, višje - 10 ur na leto), sem pokazal, da je bil in ostaja ta šport daleč od razvitosti .

Zdaj vemo, kako priljubljeni so ženski judo, sambo in rokoborba v prostem slogu v svetu.

Menim, da je pouk z elementi borilnih veščin v šolskem kurikulumu nujen. Poučujem tečaje prostega sloga. Njihov pomen je izjemno velik. Pri poučevanju elementov rokoborbe izpostavljam naslednje naloge:

1. Celovit telesni razvoj učencev.

2. Vojaško uporabno usposabljanje.

3. Učinkovita uporaba duha in telesa.

4. Iskanje učinkovitih metod in sredstev pri poučevanju učencev elementov borilnih veščin.

Pedagoška tehnologija za poučevanje študentov elementov borilnih veščin

Prvine borilnih veščin poučujem po načelih pedagogike: zavest in aktivnost, sistematičnost in doslednost, preglednost in dostopnost.

Od prvih lekcij otrokom povem, da lekcija rokoborbe ni le razvoj fizičnih lastnosti, ampak tudi pridobivanje zvitosti, duhovitosti in graciozne tehnike. Učim jih, da ne zavračajo pouka brez resnih razlogov (razlogov). Prosim jih, da spoštujejo sebe, svoje nasprotnike, dvorano in pravila tekmovanja.

Pouk borilnih veščin zahteva dobro fizično pripravo: akrobatski trening za razvoj agilnosti, vaje z utežmi in amortizerji za razvoj moči, tekaški trening za razvoj vzdržljivosti.

Pouk organiziram tako, da so priprava učencev na opravljanje zadanih nalog, samo njihovo izvajanje in zaključek pouka jasno razmejeni. Na podlagi tega mora lekcija vsebovati: uvodni, glavni in zaključni del.

V uvodnem delu učne ure je naloga usmeriti pozornost učencev na delo, ki jih čaka, in zmerno ogreti telo. Uporabljajo se različne vrste hoje, teka, splošnih razvojnih in posebnih vaj. Glavni cilji uvodnega dela so povečati funkcionalno aktivnost vseh organov in mišičnih skupin z uporabo splošnih pripravljalnih vaj. Priporočam vključitev simulacijskih in igralnih vaj, ki jih lahko izvajamo z ali brez predmetov (uteži, gimnastične palice, medicinske žoge, skakalnice), zelo pomembna je uporaba vaj z elementi akrobatike, na gimnastični steni, z gimnastičnimi klopmi itd. .

Oglejmo si najbolj dragocene vaje:

1. Vaje, ki povečajo obseg gibanja, tj. vaje za fleksibilnost.

2. Vaje za ravnotežje. Vodim vas po naslednjih težavnostnih stopnjah: brez zapletov, z zaprtimi očmi, z obremenitvijo (postopoma jo povečujem), z obremenitvijo in zaprtimi očmi.

3. Vaje za razvijanje agilnosti (salto skok čez nekoga, ki stoji na vseh štirih, prevalitev čez nekoga, ki stoji na vseh štirih, prevalitev čez hrbet nekoga, ki stoji, medtem ko ga drži za roke; kolo, kolo z obratom itd.)

4. Vaje za krepitev ligamentov in delno za razvoj moči (vaje z dumbbeli, medicinskimi žogami, v paru itd.)

5. Vaje za razvoj moči (vaje s palico, gumijastimi amortizerji, vaje za premagovanje nasprotnikove teže (brez nasprotnikovega upora in z odmerjenim nasprotnikovim uporom) itd.

6. Vaje za razvoj hitrosti gibanja. Za razvoj te lastnosti priporočam naslednje vaje: metanje žogice drug drugemu, lovljenje vržene žogice, odboj od tal, ravne stene, stene z neravnimi površinami, zamahi na padajoči žogici ali listu papirja. , na žogi, ki se kotali v različne smeri, tek na kratke razdalje, štarti iz najrazličnejših položajev.

7. Samovarovalne in varovalne vaje (prevali, razni salte, padci z oporo na rokah, padci naprej iz glavnega položaja, padci pri prijemu za noge od zadaj, padci naprej z utežmi, padci naprej z valjem na prsi, padci na stran in nazaj z oporo na rokah, padec na bok, salta čez partnerjevo roko, čez oviro itd.

Glavni del strukture lekcije je lahko preprost ali zapleten, odvisno od cilja - učenje tehnike in taktike rokoborbe, ponavljanje in vadba tehnik s polnim odporom in brez odpora partnerja. Tehnike učim po naslednjem vrstnem redu:

1. Učitelj demonstrira in razloži tehniko v celoti z običajnim tempom, nato pa počasi, pozornost učencev usmeri na glavne točke. Po takšnem splošnem spoznavanju pokažem tehniko po oddelkih in hkrati opozorim na značilnosti njenega izvajanja in morebitne napake. Ta oblika študentom omogoča hitro obvladovanje tehnike, ki se preučuje.

2. Učenci izvajajo tehniko proti partnerju, ki se ne upira, dokler je popolnoma in tehnično pravilno ne obvladajo.

Tehniko izvajanja tehnike utrjujemo in nato izboljšujemo z upornim partnerjem na naslednjih treningih. Poleg tega se mora partnerjev odpor med treningom povečati, ko se tehnika izboljšuje.

Tehnika prostega rokoborbe se deli na:

Rokoborba stoje

Stoje, razdalje, priprave na prijeme, gibi in prevarantski gibi. Metode priprave na mete, začetni položaji za mete in pristopi k metom. Preboji obrambnih zavzetij

Zavarovanje in samozavarovanje

Vrzite kombinacije

Vrzi obrambo

Povratni meti

Rokoborba leže

Začetni položaji in pomožna dejanja.

Zavarovanje in samozavarovanje.

Ugodni položaji za izvajanje rokoborskih tehnik v ležečem položaju.

Priprava na tehnike rokoborbe v ležečem položaju.

Preboji obrambnih zavzetij

Zruši se.

Obračanje.

Drži.

Boleče tehnike.

Tehnike zadušitve.

Obrambe pred tehnikami rokoborbe leže.

V vsako lekcijo vključim tako elemente poučevanja kot usposabljanja. Prve lekcije so namenjene predvsem poučevanju, naslednje lekcije pa usposabljanju. Usposabljanje je treba začeti z lažjimi vajami in postopoma preiti na težje. Med poukom morajo učenci od učitelja prejeti pravilno, živo, dolgo zapomnilno predstavo o tehniki. Učno snov urejam po znanem pravilu od preprostega k zapletenemu, od lažjega k težjemu, od znanega k neznanemu. Poskušam se široko zateči ne le k naravni demonstraciji, temveč tudi k demonstraciji diagramov, risb, filmogramov itd. Ponujam približno shemo za študij tehnik.

Približna shema za učenje tehnik:

1. Poimenujte tehniko.

2. Utemeljite tehniko, govorite o njenem pomenu v kompleksu tehnik.

3. Pokažite tehniko v tempu - jasno, razločno, zgledno.

4. Pokažite tehniko v počasnem tempu, s poudarkom na glavnih elementih, nato pa jo ponovno pokažite v normalnem tempu.

5. Pogovorite se o najugodnejših pogojih za sprejem.

6. Bodite pozorni na najpogostejše napake pri izvajanju tehnike.

7. Sestavite pare študentov in začnite s študijem tehnike.

8. Začnite se učiti tehnike tako, da jo izvajate brez odpora partnerja in brez premikanja po blazini.

9. Izvedite tehniko med premikanjem po preprogi z uporom partnerja.

Svoje prve učne ure rokoborbe v celoti posvečam študiju elementov zavarovanja in samozavarovanja, saj so vse tehnike v stoječem položaju povezane s padcem napadenega, pogosto pa tudi napadalca. Zato morata biti oba partnerja dobro orientirana v prostoru in ublažiti padec. Hkrati je posebna pozornost namenjena vadbi vestibularnega analizatorja z vrtljivimi skoki, saltami, obrati in akrobatskimi skoki. Naslednje ure posvetim študiju uvodnih in simulacijskih vaj, ki jih študent lahko dobi tudi kot domačo nalogo. Pouk vključuje igre na prostem, ki razvijajo agilnost in vzdržljivost moči (jezdeči boj, petelinji boj, rokoborba v krogu, borba za prijem), torej poustvarjanje resničnih borbenih razmer v obliki zelo čustvenih iger. Šele po seznanitvi in zadovoljivem izvajanju tehnik samozavarovanja lahko preidete na preučevanje najpreprostejših tehničnih dejanj. Sem spadajo predvsem neravnovesja. Hkrati preidejo na študij tehnik na tleh, izvajajo različne udarce z zajemom pasu, držijo s strani, s strani nog. V rokoborbi leže se lahko seznanite s 5-8 tehnikami, vendar jih utrdite do stopnje spretnosti, ki ne presega 3-4.Podobno se lahko v rokoborbi stoje naučite 12-15 tehnik, vendar priporočam izboljšanje posamezne tehnike št. več kot 3-4 tehnike.

Naloga zadnjega dela lekcije je spraviti telesa učencev v relativno umirjeno stanje. Za to se uporabljajo počasna hoja, sprostitvene vaje itd.

Ne smemo pozabiti na teoretično pripravo študentov. Predlagam teme za teoretični pouk:

1. Zgodovina prostega rokoborja

2. Kratke informacije o zgradbi in funkcijah človeškega telesa.

3. Higiena in preprečevanje poškodb.

4. Uporabni pomen prostega rokoborja.

5. Pravila tekmovanja.

6. Osnove tehnike in taktike prostega boja.

7. Športnikova etika.

Iz zgoraj navedenega je mogoče sklepati naslednje:

1. Pouk rokoborbe lahko ne samo izboljša odnos učencev do pouka športne vzgoje v šoli, ampak tudi dvigne njihovo telesno pripravljenost na kakovostno višjo raven.

2. Borbeni del in tehnike samoobrambe dopolnjujejo to vrsto rokoborbe z najučinkovitejšimi športnimi tehnikami, ki se uporabljajo v težkih situacijah.

3. Elementi boja so enostavno dozirani. Lahko se podajajo diferencirano glede na individualne sposobnosti učencev.

4. Pouk rokoborbe je pomemben pri pripravi učencev na služenje vojaškega roka.

opomba

Posodobitev šolskega izobraževanja vključuje izboljšanje kakovosti izobraževanja z uvajanjem inovativnih tehnologij in učnih pripomočkov. V članku avtorji predlagajo uporabo borilnih veščin in njihovih elementov pri pouku športne vzgoje tako za povečanje zanimanja za pouk kot za izboljšanje telesne pripravljenosti dijakov v srednjih šolah.

Ključne besede:športna vzgoja, telesni razvoj, borilne veščine, šolarji.

DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2016.05.135.p214-218

UČINKOVITOST UPORABE BORILNIH VEŠČIN (ROKOBA) PRI POUKU FIZIČNE VADBE

Natalija Petrovna Tagirova, Šamil Rinatovič Zainulin, kandidat pedagoških znanosti, višji predavatelj, Albina Nailevna Kudjaševa, kandidat pedagoških znanosti, višji predavatelj, podružnica zvezne univerze Kazan (Volga) v Naberezhnye Chelny (podružnica zvezne univerze Kazan v Naberezhnye Chelny), Naberezhnye Chelny; Radik R adifovič valinurov, Pedagoška univerza v Naberezhnye Chelny, Naberezhnye Chelny

Opomba

Posodobitev šolskega izobraževanja je sestavljena iz izboljšanja učenja z uvajanjem inovativnih tehnologij in učnih orodij. V prispevku avtorji predlagajo uporabo borilnih veščin (rokoborba) in njenih elementov pri pouku telesne vzgoje za povečanje zanimanja za dejavnosti ter izboljšanje telesne pripravljenosti dijakov v srednjih šolah.

Ključne besede:športna vzgoja, telesni razvoj, borilne veščine (rokoborba), študentje.

UVOD

Glede na medicinsko-biološke in psihološko-pedagoške raziskave je za zadnjih dvajset let značilno stalno slabšanje zdravja sodobnih mladostnikov, pa tudi odraslega prebivalstva Rusije. Vzroki za negativne trende v zdravju so okoljske razmere, pomanjkanje preventivnih ukrepov, pomanjkanje resnega odnosa do zdravja posameznika, zmanjšanje organizirane in samostojne gibalne dejavnosti ter pasiven odnos do telesne kulture pri vseh kategorijah prebivalstva. Medtem je raziskava V.K. Balsevich in drugi so ugotovili, da optimalna telesna aktivnost spodbuja rast in razvoj telesa, blagodejno vpliva na stanje srčno-žilnega sistema, mišično-skeletnega sistema in obnavlja duševne funkcije.

Analiza sodobnega programa športne vzgoje za srednje šole in šole s poglobljenim študijem predmetov kaže na njihovo izrazito usmerjenost k izobraževalni komponenti. Ta prednostni odnos do razvoja motoričnih sposobnosti je dovoljen v škodo vzgoje osnovnih telesnih lastnosti. Da bi vplivali na telesni razvoj otroka, ga je treba vključiti v različne vrste telesne dejavnosti: preproste in zapletene. V procesu telesne vzgoje v šoli se več pozornosti posveča poučevanju osnovnih osnovnih gibov, zato je proces razvoja telesnih lastnosti oviran. Raziskovalci ponujajo različne možnosti za premagovanje zgornjega protislovja, vključno z inovativnimi tehnologijami telesne vzgoje in zdravja, ki vključujejo otroke in odrasle v borilne veščine, katerih priljubljenost vsako leto narašča.

Namen študije je razviti in eksperimentalno utemeljiti metodologijo uporabe borilnih veščin pri pouku športne vzgoje. Na podlagi navedenega je pomembno namensko vplivati na telesni razvoj otroka. Po našem mnenju je najbolj sprejemljiva možnost razvijanje telesnih lastnosti neposredno pri pouku telesne vzgoje v šoli. Glavni poudarek pouka, ki temelji na materialu borilnih veščin, je: reševanje problemov telesne vzgoje šolarjev, obvladovanje osnovnih veščin borilnih veščin, uvajanje zdravega načina življenja ter telesne vzgoje in športa. Šolski pouk z elementi borilnih veščin v šoli je podvržen pedagoškim zakonitostim in zahtevam logike izobraževalnega procesa. Učna ura traja 45 minut in obsega pripravljalni, glavni in zaključni del. Pripravljalni del učne ure (5-8 minut) pripravi telo na nadaljnjo telesno aktivnost. Pripravljalni del lekcije lahko vključuje gibe, značilne za rokoborce; vaje za hitrost in moč. Ob tem velja opozoriti, da je treba v srednji šoli njeno intenzivnost povečati. Glavni del (25-30 minut) zagotavlja optimalno raven uspešnosti šolarjev. Glavni del vključuje obvladovanje različnih tehnik in proces razvijanja fizičnih lastnosti. Pri izvajanju tega dela lekcije je treba upoštevati pravilno zaporedje izvajanja vaj različne narave. Pri tem je pomembno upoštevati, da je priporočljivo začeti preučevati kompleksne koordinacijske vaje v prvi polovici glavnega dela, rešitev problema razvoja hitrosti pa bodo vaje, ki se izvajajo po pripravljalnem delu. Možno je vključiti tudi različne vrste iger na prostem.

Zadnji del lekcije, ki traja 3-5 minut, je namenjen zmanjšanju stopnje srčnega utripa in vrnitvi psiho-čustvenega stanja šolarjev na prvotno raven.

ORGANIZACIJA ŠTUDIJA

Prva faza je bila sestavljena iz oblikovanja ciljev, izdelave programa in načrta, določitve sredstev in časa raziskave ter izbire metod za analizo in obdelavo prejetih informacij.

Druga stopnja je vključevala pedagoški eksperiment. Oblikovane so bile skupine - kontrolne in eksperimentalne iz višjih šolarjev vzporednih razredov (8. "A" in 8. "B") v količini po 30 ljudi.

Tretja stopnja je bila obdelava in analiza prejetih informacij.

Raziskovalne metode so vključevale: analizo literaturnih podatkov, testiranje (tek na 30 m, 6-minutni Cooperjev test, viseči potegi na visoki palici, skok v daljino z mesta, tek s čolničkom 3 x 10 m, nagib iz stoje), statistiko matematičnih metod.

DOBLJENI REZULTATI IN NJIHOVA RAZPRAVA

Za analizo kazalnikov telesne pripravljenosti mladih moških višje šolske starosti so bili uporabljeni kazalniki, predstavljeni v tabeli 1.

Tabela 1

Primerjava kazalnikov telesne pripravljenosti mladih moških višje šolske starosti iz EG, CG in starostnih norm pred poskusom

Telesne sposobnosti		Razlika %	Razlika (%)
Express	Tek 30 m, s
Usklajevanje	Tek 3 x 10 m, s
Hitrost-moč	Skok v daljino iz mesta, cm
Vzdržljivost	6 min. Cooperjev tek, m
Prilagodljivost

Opomba: stopnja pomembnosti str<0,05

Kot izhaja iz tabele 1, na začetku poskusa na stopnji pomembnosti 0,05 ni bilo ugotovljenih statistično značilnih razlik.

Spodaj so prikazane vaje in elementi borilnih veščin, ki so bili vključeni v pouk športne vzgoje za eksperimentalno skupino (Tabela 2).

tabela 2

Vaje z elementi borilnih veščin, namenjene razvoju fizičnih lastnosti

Fizična kakovost	Objekti
Koordinacijske sposobnosti	tek s čolnom; kombinacije tehničnih elementov, krožni trening, igre na prostem in štafetni teki, igre na prostem, namenjene učenju rokoborbe.
Vzdržljivost	krožni trening, igre na prostem z oblikami rokoborbe; treningi.
Lastnosti hitrosti in hitrosti	sprememba začetnih položajev po signalu, razgiban tek iz različnih startnih položajev, štafetni teki v kombinaciji s skoki, večkratni meti medicinske žogice različnih tež na daljavo iz različnih začetnih položajev, različni skoki (skok na stojalo, skok, skok v ven, s skakalno vrvjo, skok v daljino stoje).
Lastnosti trdnosti	vaje z utežmi (ali z različnimi napravami), vaje v parih, krožna vadba, viseči potegi, vaje z uporom partnerja.
Prilagodljivost	raztezne vaje, zamahi, krožni gibi v sklepih zgornjih in spodnjih okončin.

Tabela 3

Primerjava kazalnikov telesnega razvoja po poskusu

Telesne sposobnosti	Kontrolne vaje (testi)	Razlika %	Razlika (%)
Express	Tek 30 m, s
Usklajevanje	Tek 3 x 10 m, s
Hitrost-moč	Skok v daljino iz mesta, cm
Vzdržljivost	6 min. Cooperjev tek, m
Prilagodljivost	Nagnite naprej iz stoječega položaja, cm
	Potegi iz visečega položaja na visoki palici, število krat

Na podlagi analize literarnih virov smo ugotovili, da je najugodnejša starost za razvoj hitrostno-močnostnih lastnosti srednješolska starost. Za proces povečanja učinkovitosti je priporočljivo uporabiti celovito usposabljanje.
Začetni kazalniki kontrolne in poskusne skupine niso imeli pomembnih razlik.
Analiza rezultatov testiranja je pokazala, da so pri vseh kazalcih telesne pripravljenosti dečki iz obeh skupin občutno izboljšali rezultate (p<0,05), однако динамика улучшения в экспериментальной группе более ярко выражена.

LITERATURA

Ermolaev, Yu.A. Starostna fiziologija / Yu.A. Ermolajev. - M .: Višja šola, 2005. - 384 str.
Ivanitsky, M. F. Anatomija človeka (z osnovami dinamične in športne morfologije) / M. F. Ivanitsky. - M .: Fizična kultura in šport, 2006. - 544 str.
Koropenko, S.N. Osvojite sebe. Aikido: pot moči in duha / S.N. Koropenko. - Lviv: Spolom, 2008 - 192 str.
Lyakh V.I. Testi pri telesni vzgoji šolarjev: priročnik za učitelje / V.I. Lyakh. - M .: LLC "Firma založba AST", 1999. - 272 str.
Nesterov, B.A. Motorična aktivnost in fizično stanje otrok in mladostnikov / B.A. Nesterov. - Khabarovsk: [b.i.], 2001 - 244 str.
Nikonovič, P.N. Izvajanje začetnih načel karateja v športnem boju / P. N. Nikonovich. - M .: Založniške rešitve "U", 2015 - 150 str.
Teorija in metodika športa / ur. F.P. Suslova, Zh.K. Kholodova. - M .: Sovjetski šport, 2007. - 416 str.

Ermolaev, Yu.A. (2005), Starostna fiziologija, Srednja šola, Moskva.
Ivanitskiy, M.F. (2006), Anatomija človeka (z osnovami dinamične in športne morfologije), Fizična kultura in šport, Moskva.
Koropenko, S.N. (2008), Premagati samega sebe. Aikido: pot moči in duha, Spolom, Lvov.
Lyakh, V.I. (1999), Preizkusi pri telesni vzgoji šolarjev : priročnik za učitelja, Podjetje z omejeno odgovornostjo "AST založba", Moskva.
Nesterov, B.A. (2001), Telesna aktivnost in telesno stanje otrok in mladostnikov, Daljnovzhodna državna akademija za fizično kulturo, Khabarovsk.
Nikonovič, P.N. (2015), Začetni principi izvajanja karateja v športnem boju, založba: Založniške odločitve "Yu", Moskva.
Ed. Suslov, F.P. in Kholodov, Zh.K. (2007), Teorija in metodika športa, Sovjetski šport, Moskva.

Vaje v paru, ogrevanje, pravila tekmovanja in osnovna znanja.

Da bi učence X–XI razreda naučili elementov borilnih veščin, je treba v njih razviti sposobnost boja z uporabo določenega nabora tehnik tako v stoječem položaju kot v ležečem položaju. Običajno se lekcija obvladovanja elementov borilnih veščin začne z ogrevanjem.

Ogrevanje se uporablja za pripravo telesa na izvajanje rokoborskih tehnik za izboljšanje tehnik borilnih veščin. Priporočljivo je, da z ogrevanjem začnete počasi teče in preprosti gibi rok, trupa in glave med gibanjem (zamahi, sunki rok pred prsmi, izpadi naprej in vstran, obrati okoli svoje osi, upogibi in vrtenja glave). Vse je končano v 2–4 minutah.

Za ogrevanje lahko uporabite vaje z utežmi. V tem primeru je treba poudarek dati ne razvoju mišične moči, temveč hitrosti gibov. Ogrevanje se običajno zaključi z akrobatskimi vajami. vaje(salta naprej in nazaj, kip-ups, stoje na rokah s pomočjo) in tehnike samovarovanja, naučene v prejšnjih lekcijah (padec na bok iz počepa, padec naprej s salto, padec nazaj iz počepa).

Po ogrevanju morate delati na izboljšanju samozavarovanja. Ta najpomembnejši element borilnih veščin oba učitelja včasih prezreta fizična kultura, in dijaki sami. Vendar pa vam močno obvladovanje tehnik samozavarovanja omogoča, da se praktično izognete poškodbam pri urah borilnih veščin in naredi učenje borilnih tehnik uspešnejše. V srednji šoli je priporočljivo, da se učenci naučijo padati nazaj iz stoječega položaja, padca na bok iz stoječega položaja in pasti salto naprej preko ležečega partnerja. Priporočljivo je vaditi tehnike samozavarovanja z in-line metodo. Hkrati ima učitelj možnost spremljati izvajanje tehnik s strani vsakega učenca in po potrebi popraviti tehniko tehnike.

Za obvladovanje tehnike obvladovanja tehnik borilnih veščin v razredih X–XI se uporabljajo tehnike samozavarovanja, ležeče in stoječe rokoborbe ter treningi. Razvoj koordinacijskih sposobnosti poteka z uporabo prejetega gradiva in iger na prostem. Razvoj močnih sposobnosti in močne vzdržljivosti omogočajo vaje za moč in borilne veščine v paru.

Starejši učenci morajo pridobiti znanja o samostojnem ogrevanju pred borbo, o vplivu vadbe borilnih veščin na razvoj moralnih in voljnih kvalitet, o varnostnih ukrepih, o higieni rokoborca, o pravilih tekmovanja v eni od vrste borilnih veščin.

Za obvladovanje organizacijskih veščin morajo učenci X–XI razreda sodelovati pri sodniških treningih ene od vrst borilnih veščin.

Oglejmo si podrobneje opis tehnike in metodologije poučevanja nekaterih tehnik borilnih veščin.

Pri poučevanju študentov sprednji korak treba je strogo paziti na pravilno izvajanje samovarovanja pri padcu, izogibati se nevarnim gibom glave, kolen in komolcev proti partnerju. Vsi meti se učijo v obe smeri (desno in levo). Pred učenjem tehnike je treba učence razdeliti v pare približno enake višine in teže. Vsi meti se izvajajo samo od središča blazine do roba.

Med treningom met boka Upoštevati je treba enaka priporočila, ki so podana za treniranje sprednjega koraka. Met boka je težje obvladljiv, saj zahteva vlaganje večjih naporov in trdnejše obvladovanje tehnike samovarovanja.

Tehnika se začne z močnim prijemom z levo roko nasprotnikovega rokava v višini njegovega komolca in z desno roko na hrbtu v višini pasu. Ko nasprotnika vržete iz ravnotežja s sunkom v levo proti sebi, se morate obrniti s hrbtom proti njemu, tako da desno stegno tesno pritisnete na nasprotnika. Kolena naj bodo pokrčena. Nagnite se naprej in poravnajte kolena, vrzite nasprotnika naprej.

Ko učence učite udarjati v glavo, se braniti pred njimi, pa tudi pred udarcem z nožem od zgoraj, morate zagotoviti, da se tehnike izvajajo brez največjega napora in počasi. Udarci s pestjo in nožem naj bodo samo indicirani in zgolj vzgojne narave.

Udarec v glavo izvaja se iz glavnega položaja, ki je zavzet za boj z rokami. Z desno nogo stopite naprej proti nasprotniku, zravnajte desno roko in ostro udarite v nasprotnikovo brado ali solarni pleksus. Pest naj bo močno stisnjena. Pri izvajanju udarca morate zagotoviti, da učenci po udarcu ohranijo ravnotežje. Za napako se šteje izguba trdne opore po udarcu ali držanje napadalčeve roke pri glavi nasprotnika.

Zaporedje usposabljanja:

Zavzemite borbeno držo;
v bojni drži naredite korak naprej in nazaj;
udarjanje na mestu s počasnim tempom;
udari s korakom.

Kot zaščita pred udarcem v glavo lahko uporabite naslednjo tehniko. Nasprotnika sta drug pred drugim v bojni drži. Napadalec zadane direkten udarec v glavo branilca. Za obrambo morate z desno nogo stopiti naprej, da z nasprotno roko (glede na napadalca) s svojo podlaketjo premagate napadalčevo roko navzgor. Z levo roko primite oblačilo na napadalčevi desni roki, z desno roko pa za rever oblačila na njegovih prsih. Obrnite se v levo s hrbtom proti nasprotniku in postavite levo stopalo v linijo nasprotnikovih nog. Z desno nogo blokirajte nasprotnikove noge, medtem ko težo svojega telesa prenesete na napol pokrčeno levo nogo. Z zasukom v levo in navzdol vrzite nasprotnika na hrbet.

Zaščita pred udarcem z nožem od zgoraj se izvede na naslednji način. Z levo nogo stopite naprej, da se s podlaketjo leve roke ubranite od nasprotnikove oborožene roke. Primite nasprotnikovo desno podlaket, obrnite se s hrbtom proti njemu, medtem ko primete oblačila na nasprotnikovem hrbtu in vrzite čez bok. Zaporedje poučevanja te tehnike je enako kot v prejšnjem primeru.

Med vadbo tehnik proti udarcem in udarcem z nožem je treba nenehno upoštevati varnostna pravila. Za trening je nož izdelan iz debelega kartona, konica rezila pa je zaobljena.

Pri študiju tehnike rokoborbe leže Priporočljiva je uporaba bočnega oprijema, oprijema za glavo in mostička.

Običajno učenci hitro osvojijo tehnike rokoborbe leže in različne vrste prijemov. Ko se seznanite s tehnikami, je priporočljivo, da jih vadite med treningi bojev, ko partnerji napadejo enega za drugim in poskušajo izvesti prijem. Ko učenci obvladajo tehniko mostu, jo lahko vadijo kot obrambo pred prijemi.

Za utrjevanje vseh priporočenih tehnik borilnih veščin učenci izvajajo vadbeno borbo, pri kateri en učenec le napada z dano tehniko, drugi pa se pasivno brani in ustvarja primerne položaje za svojega prijatelja za izvedbo tehnike. Nato postane naloga bolj zapletena in odpornost branilca bi se morala povečati.

Učitelji športne vzgoje in drugi strokovnjaki delijo svoje izkušnje pri izvajanju pouka z elementi borilnih veščin v razredih X–XI. Po mnenju A. P. Tenkovskega (2006) morajo srednješolci obvladati vsaj osnove samoobrambe in boja z roko v roki.

Pri obvladovanju elementov borilnih veščin pri pouku športne vzgoje je treba pri srednješolcih razvijati moč. Yu. G. Kodzhaspirov (2005) meni, da je najlažje namenoma ustvariti in vzdrževati znatno mišično napetost s premagovanjem nasprotnikovega zunanjega upora. Razvijanje moči z borilnimi veščinami razbremeni učitelja prisilnega siljenja svojih učencev k aktivnosti. Avtor meni, da je za razvoj moči treba borilne veščine, ki jih uporabljamo, nasičiti z elementi odpornosti na moč, ki so študentom dostopni in zanimivi, izvajani na zabaven način. Pri pouku borilnih veščin predlaga uporabo številnih iger moči v parih.

Lyakh V.I., Zdanevich A.A., Fizična kultura., 11. razred, Metodološki priročnik. Osnovna raven / V. I. Lyakh, A. A. Zdanevich; pod splošno izd. V. I. Lyakh. - 7. izd. - M.: Izobraževanje, 2010.

Vsebina lekcije zapiski lekcije podporni okvir predstavitev lekcije metode pospeševanja interaktivne tehnologije Vadite naloge in vaje samotestiranje delavnice, treningi, primeri, questi domače naloge diskusija vprašanja retorična vprašanja študentov Ilustracije avdio, video posnetki in multimedija fotografije, slike, grafike, tabele, diagrami, humor, anekdote, šale, stripi, prispodobe, izreki, križanke, citati Dodatki izvlečkičlanki triki za radovedneže jaslice učbeniki osnovni in dodatni slovar pojmov drugo Izboljšanje učbenikov in poukapopravljanje napak v učbeniku posodobitev odlomka v učbeniku, elementi inovativnosti pri pouku, nadomeščanje zastarelega znanja z novim Samo za učitelje popolne lekcije koledarski načrt za leto, metodološka priporočila, programi razprav Integrirane lekcije