Natalija Govorova

Čas branja: 6 minut

A A

Vaje Oxysize za hujšanje absolutno niso težke. Namesto tega jih ni tako enostavno izvajati redno, brez izpuščanja dni in brez zmanjšanja intenzivnosti treninga. Da, to vsakodnevno delo vam bo omogočilo, da izgubite odvečno težo, postanete bolj zdravi, pomladite in premagate nevroze.

O tem, kako izvajati vaje za oxysize - preberite spodaj.

Tehnika pravilnega dihanja Oxysize – video vadbe, diagram

Oxysize osnova– pravilno dihanje, zato morate biti najprej pozorni nanj. Ustanovitelj sistema J. Johnson meni, da dokler dihanja ne dosežete avtomatizma, ne smete nadaljevati z vajami. Zato je bolje, da nekaj tednov posvetite delu na dihalni tehniki oxysize, 10-15 ciklov dnevno.

Tehnika dihanja Oxysize, video:

• Kako stati: naravnost, rahlo upognite kolena. Telo naj bo sproščeno do bokov. Trebuh je potegnjen do tretjine maksimalne retrakcije. Pri ravnem spodnjem delu hrbta naj bo medenica rahlo potisnjena naprej. Ne pozabite na pravilno držo, tj. o tvojih lopaticah, ki se združijo.

• Kako inhalirati: nosu, hkrati nagib medenice naprej, »napenjanje« trebušnih mišic in krčenje zadnjice. Nato se nasmehnite in še bolj napnite trebušne mišice in zadnjico ter 3 sunkovito vdihnite.
• Kako izdihniti: Začutite, da so vaša pljuča polna zraka in začnite izdihovati. Postopoma izdihnite skozi ustnice s »cevko«, sprostite zadnjico in obrnite medenico. Nato, kot pri vdihu, naredite 3 ostre "izdihe".

Oxysize gimnastika - pravilna tehnika izvajanja vaj - video

• Bočni razteg. Vključena sta pas in trebuh. Kako: Iz standardnega položaja potegnite desno roko navzgor in se nagnite v desno. V tem primeru mora biti telo skoraj vzporedno s tlemi, tj. v isti ravnini kot medenica. Zadržite razteg in večkrat vdihnite. Nato spremenite položaj v levo roko. In tako, 3-krat za vsako roko.

• Stenski počep. Delujejo mišice nog, zadnjice in prsnega koša. Kako: V osnovnem položaju se postavite ob steno, se s hrbtom naslonite nanjo in počasi počepnite, dokler stegna niso vzporedna s tlemi. Kam dati roke? Približajte ju dlan ob dlani pred prsmi. V tem položaju naredite več dihalnih ciklov. In tako 3x.
• Običajni počep. Obdeluje se notranja stran stegen in zadnjice. Kako: počepnite v istem položaju kot zgoraj, le brez stene in ne globoko. Hkrati poskušajte razširiti noge in ločiti tla pod nogami. Za vsak počep – 4 cikle 3-krat na vadbo.

• Sklece na stolu. Vse mišice so napete. Kako: usedite se na rob trdnega stola in se podprite z rokami. Nato pomaknite zadnjico še naprej, tako da bo poudarek le na prstih na nogah in dlaneh. Zamrznite in dihajte 3-4 cikle. Večkrat ponovite to dihalno vajo za hujšanje z oxysize.
• Sklece od stene. S poudarkom na razvijanju moči v rokah, trebušnih mišicah, zadnjici, hrbtu in nogah.Kako: Roke pod prsmi z vzporednimi dlanmi. Naredite skleco in ko začutite maksimalno napetost, zravnajte telo in se postavite na prste. Nato naredite več dihalnih ciklov. Vajo ponovite približno 3-krat.
• Izstrelitev rakete. Intenzivna vadba in raztezanje pomembnih mišic telesa.Kako to storiti: ležite na tleh, potegnite prste navzgor in položite roke za glavo. Kot da te vleče v različne smeri hkrati. Nato vdihnite nekaj ciklov. Ta dihalna vaja z veliko kisika je odlična za zaključek vadbe.

• Cobra stretch. Območje hrbta in trebuha je napeto.Kako: ležite na trebuhu, naslonite se na dlani, ki naj bodo pod prsmi. Nato zravnajte pokrčene komolce, dobro občutite napetost v trebušnih mišicah. Položaj je nekoliko podoben skleci, vendar se boki ne dvignejo od tal. Torej, več ciklov 3-krat.

Oxysize vaje, video:

Oxysize je naravno zdravilo za podaljšanje mladosti in normalizacijo teže . Mnoge ženske pravijo, da že po enem mesecu treninga ni le izginila njihova odvečna teža, ampak se je izboljšalo tudi stanje kože in izginil je celulit. Nekateri opažajo vztrajno izboljšanje razpoloženja in učinkovitosti.

Tako je oxysize res učinkovit, predvsem v kumulativnem smislu – Dlje kot vadite, globlji in trajnejši je rezultat.

Oxysize tehnika dihanja je v zadnjem času postala zelo priljubljena. Ta revolucionarni sistem hujšanja vam pomaga pri naravnem izgorevanju maščob. Z izvajanjem vaj za oxysize se vam ne bo treba zatekati k dietam ali postu. Temelji na preprostih dihalnih vajah, ki so dostopne vsem in jih lahko izvajate, ne da bi zapustili svoj dom.

Zahvaljujoč preprosti tehniki oxysize lahko naredite svoje telo napeto, kot po obisku telovadnice. Avtorica programa je Američanka Jill Johnson, ki je nekoč imela prekomerno telesno težo. Pred objavo jo je ženska preizkusila na sebi in rezultati so bili osupljivi. Na nek način takšne dejavnosti spominjajo na bodyflex, vendar obstajajo tudi posebnosti.

Tehnika dihanja temelji na celem sklopu vaj. Pri izvajanju gimnastike se kisik, ki vstopa v telo, porazdeli na vse problematične dele telesa. Kisik, ki vstopa v notranjost, začne reagirati na kopičenje maščobe. Pod pritiskom reakcije začne maščoba razpadati na vodo in ogljikov dioksid. Na pozitivne rezultate vam ne bo treba dolgo čakati; kmalu se bodo pojavili. Obseg trebuha, bokov in rok se bo hitro začel zmanjševati.

Obstaja še ena vrsta gimnastike, imenovana bodyflex. Menijo, da sta obe metodi skoraj enaki. Bodyflex tehnika pomaga tudi pri izgubi teže. Toda tehnika oxysize ima številne prednosti, med katerimi velja izpostaviti naslednje.

Pri izvajanju bodyflex vaj morate kričati zvoke. Pri metodi oxysize tega ni treba storiti. To je pomembno dejstvo, zlasti za ženske z otroki. V večini primerov so prisiljeni skrbeti zase, ko dojenčki spijo, zato je treba vse narediti zelo tiho.

Ker vam med izvajanjem sklopa vaj ni treba zadrževati diha, za to ni kontraindikacij. Tako lahko vsi brez izjeme izvajajo dihalne vaje.

Ni potrebe po napornih dietah ali telesni vadbi vzporedno z oxysizeom. Vse kar potrebujete je pravilna prehrana. Najbolje je preiti na vsaj 4 obroke na dan. Priporočljivo je dati prednost naravnim izdelkom, iz prehrane pa je treba odstraniti vso mastno hrano.

Globoko dihanje vam pomaga, da se sprostite in takoj začutite naval moči. Za izvajanje teh vaj ni potrebno posebno usposabljanje in ni vam treba biti športnik.

Prav tako vam ni treba kupiti nobene opreme ali zapustiti svojega doma. Investicija ni potrebna. Vaje bodo pomagale odpraviti povešeno kožo rok in trebuha ter se boriti proti celulitu.

Dovolj je, da vsak dan porabite le 20 minut za pouk. Zato tehnika prihrani čas. Tudi ta čas je dovolj za doseganje želenega rezultata.

Tako je kljub podobnosti z bodyflexom oxysize videti veliko bolj privlačen.

Pravila za uporabo metode

Trajanje tečaja je 20 minut, po želji lahko tudi več.

Preden začnete izvajati sklop vaj, morate izmeriti začetne količine. To je potrebno za nadaljnjo oceno rezultata.

Obvladovanje tehnik pravilnega dihanja je zelo pomemben postopek. Pred začetkom pouka morate opraviti test dihanja. Sestavljen je iz naslednjega: vdihnite in nato izdihnite, pri tem bodite pozorni na to, ali se vaš trebuh napihne. Če se to zgodi, se dihanje izvaja v skladu s pravili.

Glavna pravila tehnike oxysize:

• izvajati pouk vsak dan;
• skupno število vaj mora biti vsaj 30;
• ne jejte približno tri ure pred poukom;
• Po treningu jejte le uro kasneje.

Dihalne vaje po metodi Marine Korpan

Tudi utemeljiteljica dihalnih vaj je Marina Korpan. Njena tehnika dihanja je usmerjena v dovajanje kisika neposredno v tiste dele, kjer je potrebno zmanjšanje volumna. Korpan vsem svetuje, da pouk začnejo s kratkim ogrevanjem, ki vam omogoča, da vadite osnovno dihanje.

Marina Korpan v svoji metodologiji podaja natančne opise dejavnosti, ki v bistvu spominjajo na bodyflex. Vdihavanje je treba opraviti skozi nos. V tem primeru mora biti oseba, ki izvaja vaje, čim bolj sproščena, ramena morajo biti spuščena. Med vdihom naj se trebušni del napihne, prsni koš pa mora ostati negiben. Med izvajanjem vaj se nasmejte, saj s tem razširite nosnice in posledično pride več kisika. Poleg tega nasmeh pomaga pri pomlajevanju obraznih mišic.

Po prvem vdihu poskusite čim bolj potegniti zadnjico, nato pa naredite še tri kratke vdihe.

Izdih je treba opraviti skozi usta, katerih ustnice morajo biti zložene v cev. Zrak je treba izpihniti iz telesa z veliko močjo. Ne sprostite mišic zadnjice in ne pozabite se nasmehniti. Po globokem izdihu naredite še trikrat kratke vdihe. Glavo morate držati naravnost in ne spuščati glave.

Marina Korpan svetuje, da ogrevanje opravite 4-krat.

Glavne vrste vaj

Po ogrevanju lahko varno nadaljujete neposredno s samimi vajami. Sklop tečajev je namenjen delu različnih mišic, od rok in nog do pasu in bokov.

Za namene hujšanja so zelo priljubljene naslednje vaje oxysize.

Vadba za trebušne mišice

Shema vadbe za trebuh

Treba je zavzeti naslednji začetni položaj: stojte naravnost, kolena morajo biti rahlo upognjena. Sprostite se. Premaknite boke nekoliko naprej, trebuh povlecite navznoter.

Med držo naj bodo lopatice zbližane, spodnji del hrbta mora biti raven in ne upognjen. Ko zavzamete ta položaj, morate izvajati enake vaje kot med ogrevanjem.

Počepi, ki zmanjšajo obseg bokov

Začetni položaj: stojte s hrbtom ob steni, naslonite se nanjo in začnite počepniti. Ko boki zavzamejo vzporeden položaj glede na tla, morate začeti reproducirati dihanje.

V tem času je treba dlani udov združiti v višini prsi. Vajo ponovite trikrat.

Stenske sklece z rokami

Postavimo se pred steno, se naslonimo nanjo in delamo sklece.

Ko začutite val močne napetosti v rokah, se dvignite na prste in nato poravnajte telo. Ko zavzamete ta položaj, začnete z dihalnimi vajami, ki jih je treba ponoviti trikrat.

Vaja "Cobra"

Ta vrsta treninga bo okrepila vaše trebušne in hrbtne mišice. Za začetek zavzemite naslednji položaj: z licem navzdol se ulezite na blazino, se rahlo iztegnite nazaj in dlani položite predse.

Boki morajo biti v nepremičnem vodoravnem položaju. V tem času se bodo trebušne mišice dobro raztegnile in lahko začnete izvajati dihalne vaje.

Vaja "Raketa"

Po metodi M. Korpana vadba spodbuja razvoj vseh mišic: rok, trebuha, zadnjice itd. Zelo uporabna je za zategovanje mišic pasu. Posledično se bo učinek izgube teže nanašal na vse vrste mišic.

Lezite z licem navzgor na tla. Ko se udobno razprostrite, se čim bolj iztegnite, kot da bi poskušali vaše telo raztegniti na stranice. Med iztegovanjem rok in nog začnite dihati. Podobna vaja je prisotna v bodyflexu.

Zaključek

Kot kaže praksa, sta za hujšanje nepogrešljiva tako oksisize, bodyflex kot tehnika avtorice Marine Korpan. Zahvaljujoč tem vajam lahko dobro zategnete mišice rok, pasu, zlasti trebuha, stegen in zadnjice.

Poleg tega se vse dogaja naravno brez gladovnih stavk in različnih vrst diet. Samo za razliko od bodyflexa se oxysize izvaja v popolni tišini. Tako lahko z izvajanjem vaj pridobite lepo in privlačno telo.

Dihalne vaje za hujšanje so učinkovit način za izgubo maščobe na nepotrebnih mestih z minimalnim naporom. Tehnika, ki daje odlične rezultate, je Oxysize - dihalne vaje, ki se izvajajo v statičnih položajih. Dovolj so naporni treningi v telovadnicah in stroge diete – sprostite se in pravilno prezračite svoje telo, odvečne kalorije se bodo stopile brez sledu.

To gimnastiko je razvila ameriška učiteljica Jill Johnson. Tudi sama je trpela zaradi prekomerne telesne teže in je iskala način, kako bi svoji postavi dala želeno obliko, ne da bi se zatekala k telesni aktivnosti ali omejujočim dietam. Tako so se pojavile vaje Oxysize - revolucionarna metoda hujšanja, preprost in fiziološki način izgube kilogramov brez naprezanja.

Johnson nima medicinske izobrazbe, zato so program temeljito raziskali priznani fiziologi, ki so potrdili, da resnično pomaga pri učvrstitvi mišic in odpravljanju odvečnih maščobnih oblog.

Katere procese aktivirajo dihalne vaje:

• sprošča živčni sistem;
• daje mišični tonus;
• pospešuje razgradnjo maščobnih celic;
• poživi in ​​razkrije energijski potencial;
• zaduši občutek glave;
• sodeluje pri prebavi, pripomore k hitrejši prebavi hrane.

Kako deluje

Program Oxysize temelji na določenih vajah, zaradi katerih kisik hitreje in v večjih količinah prodre v telo ter s pospeševanjem presnove kuri odvečno maščobo. Dihanje mora biti trebušno - med vdihom in izdihom se uporabljajo vse trebušne mišice. Diafragma se bolj aktivno krči in napenja, kar spodbuja povečan krvni obtok v vseh organih.

Za začetek hujšanja z Oxysizeom je dovolj, da se naučite pravilnega dihanja in nadzorujete mišično napetost med vadbo.

Način usposabljanja

Edini način za doseganje rezultatov s tehniko Oxysize je redna vadba dihanja. Že s tem, ko izpustite eno ali dve uri, naredite korak nazaj, saj se mišični tonus povečuje postopoma in le ob stalni izpostavljenosti. Izvajajte vsakodnevne 20-minutne vaje in dosegite želene uspehe!

Priporočljivo je izvajati dihalne vaje Oxysize za hujšanje zjutraj pred zajtrkom ali po pitju kozarca mineralne vode. Če zjutraj nimate dovolj časa, lahko opravite potrebne vaje ob kosilu ali zvečer, glavna stvar je, da je zadnji obrok 2 uri pred poukom.

Po treningu lahko jeste v 10 minutah.

Obstaja nekaj prehranskih zahtev, ki jih je treba izpolniti:

• ne pijte sladkih gaziranih pijač;
• opustite hitro hrano in hrano z barvili in konzervansi;
• sledite dieti, jejte majhne, ​​uravnotežene dele;
• Ne motite ravnovesja vode in soli, pijte dovolj tekočine.

Po približno 10 dneh dihalnih vaj bodo opazni prvi dosežki. Začutili boste val energije in moči, vaše telo pa se bo začelo izboljševati.

Zakaj so dihalne vaje učinkovite

1. Ima pomirjujoč učinek na živčni sistem. To je odlična metoda, da se znebite navade "prehranjevanja" stresa. Količina zaužite hrane se bo zmanjšala, kar bo zagotovo vplivalo na vašo postavo.
2. Ko kisik vstopi v telo, oksidira maščobne celice. Več ko pride, hitreje poteka proces njihovega uničenja.
3. Maščobne celice služijo kot rezervoarji za škodljive toksine in poskušajo zaščititi vitalne organe pred njihovimi učinki. Z izvajanjem vaj Oxysize se 60% toksinov pretvori v pline, ki zapustijo telo med izdihom.
4. Kisik, dobavljen z globokim dihanjem, je pozitiven dejavnik za razvoj alkalnega okolja in vzdrževanje pH. V tem okolju postanejo molekule adenozin trifosfata najbolj aktivne in pretvorijo vhodno hrano v vitalno energijo. Vse se porabi, ne da bi se shranilo v rezervo na problematičnih delih telesa.

Oxysize dihalne vaje - video

Kako dihati in shujšati s tehniko Oxysize? S pomočjo virtualnega inštruktorja se lahko naučite osnovnih dihalnih tehnik, ki vam bodo koristile v boju z odvečnimi kilogrami.

Oxysize gimnastika z Marino Korpan

Fitnes trenerka Marina Korpan je za ruske ženske prilagodila metodo Oxysize za hujšanje.

Temelji na dostavi kisika na tista mesta, ki potrebujejo delo. Deklica priporoča začetek niza vaj za vzpostavitev dihanja z lahkim ogrevanjem v sproščenem položaju. Skupaj se opravijo 4 pristopi za ogrevanje.

Ko osvojite osnovne dihalne vaje, jih kombinirajte z nalogami za krepitev mišic in raztezanje.

Oxysize dihalne vaje za hujšanje

Vaja 1 – osnovna dihalna vaja

• raztegnite ustnice v nasmeh in vdihnite čim več zraka skozi nos, poskušajte popolnoma napolniti pljuča;
• naredite tri kratke vdihe zaporedoma, dvignite spodnji del trebuha in čim bolj napnite glutealne mišice;
• Ne da bi odprli ustnice, izdihnite, medtem ko povlecite trebuh, kolikor lahko;
• Naredite 3 izdihe, da izpraznite pljuča.

2. vaja – Raketa

• ležite na hrbtu na tleh in čim bolj raztegnite telo;
• potegnite medenico navzgor, napnite zadnjico in ponavljajte vzdihe - 1 globok, 3 kratke.

Vaja 3 – Cobra

• ležite na trebuhu, položite roke predse in se potegnite nazaj;
• Ne da bi dvignili boke od tal, rahlo dvignite telo, medtem ko izvajate osnovne dihalne vaje.

Če si želite ogledati še več vaj po metodi Oxysize, je na voljo video z Marino Korpan.

Dokazano je, da je človekovo zdravje v veliki meri odvisno od tega, kako polno kisikom so nasičene njegove celice, organi in sistemi. Na žalost nas večina diha popolnoma nepravilno, od tod slabo zdravje, prezgodnje staranje in razne bolezni. Različne dihalne vaje so namenjene razvoju navade globokega dihanja, ena izmed njih je znana kot oxysize.

Kaj je bistvo in kako se razlikuje od drugih dihalnih tehnik?

Beseda "oxysize" izhaja iz kombinacije dveh angleških besed - oxygen (kisik) in exercise (vaja). Tako je že iz samega imena jasno, da govorimo o dihalnih vajah. Avtor in razvijalec nove tehnike je Američanka Jill Johnson, ki se za razliko od mnogih svojih rojakov ni želela sprijazniti s prekomerno težo in se je dolga leta neuspešno borila s stalnimi gubami na telesu.

Stvari so se začele izboljševati šele potem, ko je ženska nenadoma odkrila, da je osovražena maščoba zaradi nasičenosti telesa s kisikom začela goreti, če ne pred našimi očmi, pa v vsakem primeru zelo opazno in nepovratno.
Na koncu je navdihnjena ženska razvila svoj sistem dihalnih vaj, ki ji omogoča, da najprej izgubi in nato ohrani normalno težo, nato pa je svoje dosežke delila s celim svetom. Zlasti od leta 2009 je Oxysize začel uspešno osvajati Rusijo in druge države nekdanje ZSSR.

Pomembno! Bistvo dihalnih vaj Oxysize je, da je treba določen sklop vaj (lahko se spreminja z napredovanjem treninga) izvajati z neprekinjenim dihanjem, kar pomeni strog vzorec: vdih - trije vdihi - izdih - trije izdihi.

Zgodovina izvora in samo bistvo tehnike zelo spominjata na drug priljubljen trend v boju proti prekomerni teži s kombinacijo telesnih vaj s polnim diafragmatičnim dihanjem. Imenuje se bodyflex, njen avtor je Childers Greer, tudi Američanka, ki se je domislila svojega načina hujšanja.
A vseeno obstajajo določene razlike med oxysize in bodyflexom, ki smo jih poskušali sistematizirati v obliki tabele:

Bodyflex
Dihalni cikel vključuje zadrževanje zraka v pljučih po vdihu	Za dihalni cikel je značilna kontinuiteta
Dihalni cikel je sestavljen iz petih stopenj	Dihalni cikel je sestavljen iz štirih stopenj
Telovadite lahko (vsaj zelo priporočljivo) le na prazen želodec.	Telovadite lahko kadarkoli, ne glede na obroke.
Program gimnastike je sestavljen iz 12 vaj in ostaja praktično nespremenjen.	Začetni cikel je sestavljen iz sedmih vaj, naslednji - iz tridesetih, program pa se lahko spreminja.
Čas lekcije - 20 minut	Čas pouka - od 15 do 30 minut, odvisno od stopnje pripravljenosti
Sklop vaj vključuje trening obraznih mišic, raztezanje in dinamiko.	Sklop vaj ne zagotavlja dinamike
Pogoj za uspeh je vsakodnevna vadba	Za doseganje rezultatov je dovolj, da telovadite petkrat na teden
Vaje spremljajo specifični zvoki in norčije, zato je veliko žensk nerodno izvajati takšne vaje, saj jih ne morejo izvajati zasebno.	Razredi so tihi in gibi so naravni.
Problematična področja, ki se osredotočajo na zategovanje, so trebuh, stegna, obrazne mišice, noge, zadnjica.	Problematično področje, ki se osredotoča na zategovanje, je trebuh

class="table-bordered">

Vendar pa med obema obravnavanima metodama ni neposrednih protislovij. So precej kompatibilni, zato nekateri celo priporočajo bodyflex zjutraj pred obroki, čez dan, ko imate prosti trenutek, pa oxysize.

Pomembno! Pri bolnikih s težavami s ščitnico je bodyflex kontraindiciran, vendar ni omejitev glede oksisize.

Opozoriti je treba, da je oxysize zelo podoben dvema drugima sistemoma gimnastičnih vaj:

Oba sistema oxysize se tako od enega kot od drugega razlikujeta po posebni tehniki dihanja. Čeprav pilates tudi tej točki namenja veliko pozornosti, gre le za osvojitev veščine globokega dihanja in izvajanje vseh vaj ob izdihu, medtem ko pri oxysize dihanje poteka po posebej oblikovanem ciklu.

Poleg tega je pilates namenjen telesnemu razvoju, krepitvi mišic in spreminjanju bolne in šibke osebe v športnika, ki izžareva zdravje, medtem ko je oxysize predvsem ženska tehnika, namenjena uresničitvi sanj nežnejšega spola o dobri postavi brez odvečnih kilogramov.

Video: tehnika oxysize

Prednosti in kontraindikacije

Oxysize je uporaben predvsem zato, ker omogoča:

• zategnite postavo in odstranite nekaj centimetrov volumna (tako kot bodyflex je program namenjen posebej boju proti volumnu, ne teži);
• znebite se odvečne teže (avtorji pa opozarjajo, da pri tistih, ki že imajo opazne »maščobne obloge« na telesu, rezultati vadbe ne bodo takojšnji in očitni), za razliko od uporabe diet pa pride do hujšanja na "zdrav način", ne da bi pri tem škodovali telesu;
• znebite se glavobolov in celo migren, vključno s tistimi, ki jih povzroča vremenska odvisnost;
• nasiči celice s kisikom, odstrani toksine iz telesa;
• povečati imuniteto;
• izboljša sestavo krvi, normalizira krvni tlak;
• znebite se učinka "pomarančne kože" na trebuhu in stegnih;
• imejte radi sebe in svet okoli sebe, pozabite na depresijo, nespečnost in razdražljivost;
• izboljšati polt;
• upočasni proces staranja;
• normalizirati menstrualni cikel in se znebiti hude bolečine v "kritičnih dneh";
• hormonsko ravnovesje (pomembno za ženske in moške);
• doseči dobre rezultate brez dodatnega časa in denarja (ni vam treba obiskati telovadnice in vstati nekaj ur prej, da bi šli na jutranji tek, vadite lahko kadar koli, čas, potreben za trening, pa je minimalen);
• V program se lahko vključijo tudi ljudje brez športnih izkušenj, vaje so zelo enostavne in jih lahko izvaja vsak.

In vendar, nenavadno, ne morejo vsi vaditi po sistemu oxysize. Ta dihalna vaja ima številne kontraindikacije, v vsakem primeru pa se priporočene vaje lahko izvajajo le po podrobnem posvetu s strokovnjakom.

Ali si vedel? Grigorij Chkhartishvili (bolj znan kot Boris Akunin, čeprav avtor piše tudi pod drugimi psevdonimi, na primer, v tem primeru se je imenoval Anna Borisova) ima čudovit roman "Vremena goda". Kot rezultat neverjetnih dogodivščin je glavna junakinja pridobila veščine starodavnega kitajskega sistema nadzora nad lastnim telesom, ki bo človeku pomagal neverjetno dolgo živeti, ne da bi zbolel in celo samostojno prekinil svoje življenje, ko meni, da Pot je v celoti dokončana. Osnova tega sistema se začne s pravilnim dihanjem, ki ne omogoča zraku, temveč vitalni energiji, da napolni celotno telo z naravno močjo.

Torej so ogroženi bolniki:

• resne težave s srcem (oxysize je dober za preprečevanje bolezni srca in ožilja, ne pa za njihovo zdravljenje);
• tisti, ki se mučijo z krutimi dietami (takšni ljudje so na splošno kontraindicirani pri kakršni koli telesni dejavnosti, saj je njihovo telo že v skrajnem stanju izčrpanosti);
• tisti v stanju nevroze, psihoze in drugih hudih živčnih in čustvenih motenj (pri običajnem stresu in celo blagi depresiji so dihalne vaje najboljše zdravilo, vendar ob prisotnosti globokih duševnih težav lahko škoduje);
• v pooperativnem obdobju (vključno z ženskami, ki so bile podvržene carskemu rezu), pa tudi tistim, ki so nedavno utrpele resne telesne poškodbe, rehabilitacijsko obdobje, po katerem je potreben popoln počitek;

  Pomembno! Navedene kontraindikacije niso absolutne. V večini primerov ne izključujejo možnosti treninga, vendar zahtevajo individualni program in poseben, nežen režim treninga.

• starejši ljudje, zlasti ljudje, ki so navajeni na pasiven način življenja in ne "razvajajo" svojega telesa s telesno vzgojo in športom;
• bolniki z bronhialno astmo, pa tudi bolezni dihal (pljučnica, tuberkuloza, hipertenzija itd.);
• med menopavzo (vadba lahko povzroči neželene skoke krvnega tlaka);
• imajo težave s hrbtenico;
• tisti, ki so pred kratkim trpeli zaradi bolezni dihal, zlasti tistih, zapletenih s hudim kašljem;
• med nosečnostjo;
• ki trpijo za epilepsijo.

Upoštevati morate tudi, da nekatere kontraindikacije (na primer težave s hrbtenico ali nosečnostjo) niso povezane z uporabo tehnike oxysize kot celote, temveč le z izvajanjem posameznih vaj, vključenih v njen cikel.

Kolikokrat na teden telovaditi

Skrb za lastno zdravje in lep videz je stalna dejavnost. Vsaka tehnika lahko prinese rezultate le, če se izvaja metodično in redno. Oxysize ni "čarobna tableta", ki vam omogoča, da debelo žensko takoj spremenite v modni model, ampak vodnik za ukrepanje, navedba poti, ki ji morate nenehno slediti. Vsak si lahko izbere svoj režim vadbe, idealno je, če je vsak dan ob isti uri.

Ali si vedel? Jill Johnson trdi, da ji je oxysize omogočil, da je začela nositi osem številk manjša oblačila kot prej, in vztraja, da to ni meja. Greer Childers se ponaša s podobnim rezultatom: zdaj ženska kupuje oblačila v velikostih 40–42, medtem ko je, preden je osvojila tehniko bodyflex, nosila številko 54!

Vendar, za razliko od avtorja bodyflexa, Jill Johnson ni kategorična v tej zahtevi. Po njenih besedah ​​je pet ali šest ur na teden dovolj, da lahko računate na dobre rezultate. Pomembno je le, da se dejavnosti posvetite stoodstotno, brez zabušavanja ali motenj, in da "zakonitega" prostega dne ne izkoristite za poležavanje na kavču s hamburgerjem in kolo, temveč za sprehod na svežem zraku, na bazen ali druge aktivne dejavnosti.

Komplet vaj

Bistvo oksisize ni toliko v izvajanju posebnih vaj, temveč v izdelavi posebnega dihalnega sistema, zato avtorji programa vztrajajo, da ga morate najprej obvladati in šele nato preiti na samo gimnastiko.

Pomembno! Na prvi stopnji obvladovanja tehnike pravilnega dihanja se lahko pojavi rahla vrtoglavica. Tega se ne smete bati, avtor opozarja, da je tak učinek normalna reakcija telesa na nenavadno popolno nasičenost celic s kisikom. Nasprotno, če se tak občutek ne pojavi, to pomeni, da se dihalne vaje izvajajo nepravilno.

Vzorec dihanja izgleda takole:

1. Vdihnite. Zavzamemo navpični položaj, popolnoma sprostimo trebušne mišice, osvobodimo roke, tako da lahko prosto visijo ob telesu, rahlo upognemo kolena za maksimalno sprostitev. Naravnamo svoje misli na pozitiven val, se nasmehnemo, čim bolj razširimo nosnice. Šele po vseh teh pripravljalnih ukrepih zelo globoko vdihnemo skozi nos - tako da zrak prodre v želodec in se začne zdeti, da bomo vzleteli, kot Pujsek iz risanke o Medvedku Puju.
2. Še trije vdihi. Ne da bi izpustili zrak, na vso moč napnemo stegenske in zadnjične mišice, trebuh potegnemo navzgor, nato pa s tremi vdihi napolnimo pljuča z zrakom do konca.
3. Izdih. Ne da bi spustili glavo in ne da bi sprostili glutealne mišice, oblikujemo ustnice v cev (kot da bomo igrali na piščal) in spustimo zrak skozi ozko režo v ustih. Hkrati čim bolj umaknemo trebuh.
4. Še trije vdihi. S tremi zaporednimi izdihi odstranimo ves zrak, ki je ostal iz pljuč.

Vzorec dihanja

Ta polnopravni štiritaktni cikel je treba obvladati, da ga lahko izvedete vsaj desetkrat zapored brez težav in brez najmanjšega premora. Ko obvladate taktiko pravilnega dihanja ena-dva-tri-štiri, lahko začnete izvajati vaje za oksisize. Na prvi stopnji avtorji metode predlagajo obvladovanje sklopa sedmih vaj.

Cilj je razviti trebušne mišice in zmanjšati obseg pasu.

1. Začetni položaj - stoje, kolena rahlo pokrčena, roke prosto visijo, trebuh sproščen.
2. Obdržimo telo v eni ravnini, dvignemo desno roko navzgor in nagnemo telo v desno.
3. Popravimo položaj za štiri cikle dihanja.
4. Vrnemo se v začetni položaj.
5. Vajo izvajamo v obratni smeri. Skupaj naredimo tri raztege v levo in desno stran.

Cilj je razviti prsne mišice, zmanjšati obseg nog in bokov.

1. Začetni položaj - stojite s hrbtom do stene, hrbet in zadnjico tesno pritisnete na navpično površino.
2. Ne da bi ločili hrbet od stene, se počasi spustimo navzdol in naredimo globok počep.
3. Sedaj prekrižamo dlani na prsih v »molitvenem« položaju (dlani ob dlani) in jih čim bolj stisnemo skupaj ter napnemo mišice rok.

1. Začetni položaj - obrnjena proti steni, dlani naslonjene na steno vzporedno ena z drugo na ravni prsi.
2. Izvajamo sklece od stene.
3. V trenutku največje napetosti se dvignemo na prste in iztegnemo celotno telo do ravne črte.
4. Fiksiramo položaj skozi celoten dihalni cikel.
5. Vrnemo se v začetni položaj. Vajo ponovimo trikrat.

Cilj je razviti glutealne mišice in notranjo stran stegen.

1. Začetni položaj - stoje, prsti na nogah in kolena so obrnjeni navznoter (drug proti drugemu).
2. Predstavljajte si, da morate vrata skrivališča, ki se nahaja v tleh, potiskati v različne smeri. Ne počepnemo pregloboko, usmerjamo napore nog pod kotom v različnih smereh.
3. V trenutku največje napetosti v nogah popravimo položaj skozi celoten dihalni cikel.
4. Vrnemo se v začetni položaj. Vajo ponovimo trikrat.

Cilj je razviti mišice bokov, zadnjice, stopal in rok.

1. Začetni položaj - sedenje na samem robu stola, roke naslonjene na sedež za hrbtom.
2. Rahlo potisnite telo naprej v plitek počep.
3. Fiksiramo se v položaj, kjer je napetost na dlaneh in prstih.
4. Izvajamo polni dihalni cikel.
5. Vrnemo se v začetni položaj. Vajo ponovimo trikrat.

Cilj je razviti hrbtne in trebušne mišice.

1. Začetni položaj - ležanje na trebuhu, roke pred seboj, dlani naslonjene na tla na ravni prsi.
2. Iztegnite komolce in počasi dvignite zgornji del telesa, ne da bi dvignili boke od tal (predstavljajte si jezno kobro, ki se pripravlja na napad).
3. Fiksiramo se na nivo maksimalnega raztezanja trebušnih mišic in izvedemo polni cikel dihanja.
4. Vrnemo se v začetni položaj. Vajo ponovimo trikrat.

Cilj je razviti različne mišične skupine (roke, noge, boki, delo trebušnih mišic).

1. Začetni položaj - ležanje na hrbtu, prsti na nogah iztegnjeni naprej, roke iztegnjene za glavo.
2. Telo skušamo raztegniti v vrvico, kot da bi ga roke in noge vlekli v nasprotni smeri.
3. Na stopnji največje napetosti popravimo položaj in izvedemo celoten cikel dihanja.
4. Sprostimo se. Vajo ponovimo trikrat.

Ali si vedel? Dihanje je edina funkcija v človeškem telesu, ki jo lahko zavestno nadzorujemo. Z uporabo te sposobnosti imamo priložnost ne samo izboljšati svoje zdravje, ampak tudi ... manipulirati z ljudmi. Izjemni ameriški psihiater Milton Erickson je na primer razvil edinstven sistem »prilagajanja dihanju«, ki temelji na tem, da s sinhronizacijo dihanja s sogovornikom vplivamo na njegovo podzavest in mu vzbujamo iracionalno zaupanje do nas.

"Raketa" je zadnja vaja v ciklu gimnastike za začetnike. Ko je tehnika izvajanja celotnega kompleksa izpopolnjena do avtomatizma in pouk ne bo trajal več kot 15 minut, lahko preidete na bolj zapletene možnosti.

Da bi razredi imeli želeni učinek, se morate držati določenih pravil. Nekateri od njih so že imenovani, na koncu pa bomo sistematizirali glavne skrivnosti:

• osnova tehnike oxysize niso posebne vaje, ampak pravilno dihanje: na podlagi štiritaktnega dihalnega cikla, ki ga je razvila Jill Johnson, lahko izvajate poljubne statične vaje in to bo imelo učinek, vendar opisani skleci in počepi zgoraj brez dihalnih vaj ne bo dalo pričakovanega rezultata;
• izvajajte oksisize redno in ob istem času;
• Kljub dejstvu, da tehnika omogoča izvajanje vaj ne glede na vnos hrane, vseeno ne bi smeli telovaditi s polnim želodcem, saj bo v tem primeru težko vdihniti. V idealnem primeru je treba lekcijo izvajati na prazen želodec ali vsaj 2-3 ure po jedi;
• pri ocenjevanju rezultata se ne osredotočite na izgubljene kilograme, temveč na zmanjšanje obsega problematičnih področij;
• začnite študirati tako, da najprej uredite svoje misli in se nastavite na pozitivno. Med gimnastičnimi vajami pozabite na vse svoje težave in mislite samo na to, da ste mladi in lepi;
• izvajanje vaj ne bi smelo biti težko. Če kateri koli položaj povzroča težave, ga ne poskušajte ponoviti trikrat. Privoščite si počitek, vajo enkrat pravilno izvedite, »neizkoriščeno breme« pa porabite za dodatno izvedbo enostavnejšega položaja. Vendar si nikar ne ohlapno prizadevajte, da boste na koncu obvladali tehniko celotnega kompleksa;
• Med vadbo razvijajte svoj uspeh, ne ustavite se pri tem. Če je izvajanje celotnega kompleksa enostavno in brez zadostne obremenitve, povečajte število pristopov;
• Pri izvajanju vaj po sistemu oxysize ne sme biti bolečin. Če se to zgodi, je treba pouk takoj prekiniti in poiskati nasvet specialista;
• Ne pozabite: kompleks oxysize je statičen. Pomembno je, da mišice v napetosti pritrdite in jih obdržite v tem položaju v kombinaciji s pravilnim dihanjem. Tu ni močnih ali dinamičnih vaj;
• ne obupajte, če v prvih dveh tednih vaje zahtevajo veliko truda in ne dajejo vidnih rezultatov. Čez čas, če ne boste obupali, se bo stanje zagotovo izboljšalo.

Pravilno dihanje je ključ do zdravja in dolgoživosti. Oxysize je le ena od možnih metod za osvajanje te veščine. Z njegovo uporabo je pomembno, da se navadite nenehno dihati s prepono in ne samo med izvajanjem ustreznih vaj. Na ta preprost način si lahko zagotovite odlično zdravje in dobro telesno pripravljenost tudi brez napornih diet in ur treninga v fitnesu. Srečno in ostanite zdravi!

Sanje mnogih žensk so hitro shujšati brez diete ali vadbe. Kot kaže praksa, je nemogoče brez težav doseči želeni rezultat. Da bi izgubili težo in ohranili mišični tonus, so potrebne redne omejitve prehrane in vadba. Vendar, kot kaže praksa, ne le ti dejavniki vplivajo na izgorevanje odvečne teže.

Čarobni kisik

Kot so dokazali številni znanstveniki, kisik močno vpliva na izgorevanje maščobnih oblog v telesu. Po mnenju raziskovalcev lahko s pravilnim dihanjem enostavno zmanjšate obseg, ne da bi se zatekli k dietam in vajam. To je posledica čarobnega učinka kisika, ki ima veliko vlogo v presnovnih procesih. Ni zaman, da nutricionisti svetujejo, da preživite več časa na svežem zraku, saj je zahvaljujoč takšnim sprehodom znebitev nepotrebnih kilogramov veliko učinkovitejša in hitrejša.

Dandanes so se razširili številni programi, ki temeljijo na vplivu kisika na presnovo v telesu. Na primer, priljubljeni tečaji "bodyflex", aerobni trening, "kisik za prigrizek" in drugi priporočajo kombinacijo globokega dihanja in zmerne telesne aktivnosti, kar povzroči hitro izgorevanje maščobnih rezerv. Program Oxysize v zadnjih letih ni postal nič manj priljubljen. Tečaj je razvila Američanka Jill Johnson, ki je temeljila na kombinaciji znanstvenih raziskav, lastnih opažanj in osebnih izkušenj s hujšanjem.

Oxysize

Ocene ljudi, ki so s to metodo uspešno izgubili težo, so večinoma pozitivne. Tako moški kot ženske, vključeni v ta program, opažajo njegovo učinkovitost z majhnim vložkom časa in truda. Kaj točno je ta tečaj?

»Oxysize« je dihalna vadba, ki temelji na vplivu kisika na presnovne sisteme telesa. Zahvaljujoč posebej izbranim preprostim vajam lahko v enem tednu izgubite do 10 cm obsega. Med preprostimi vadbami morate pravilno dihati, zaradi česar kisik doseže potrebna mesta in pomaga pri boju z nepotrebnimi maščobnimi oblogami.

Pouk ne vzame veliko časa - le 15-20 minut na dan in vaši kilogrami se bodo stopili pred vašimi očmi. S kisikom obogatena kri doseže potrebne dele telesa in pomaga pri izgorevanju shranjenih maščob. Hkrati se bodo mišice opazno okrepile in celotno telo bo prišlo v aktiven tonus.

Prednosti tečaja

Kakšne so prednosti programa Oxysize? Ocene o tem tečaju so pozitivne; glede na ankete ta tehnika resnično deluje. Poleg tega je pomembno upoštevati, da so prepovedane posebne omejitve hrane in kakršne koli diete, saj je v tem primeru presnova v telesu motena. Prav ta točka privablja mnoge, ki radi jedo okusno in z apetitom.

Kontraindikacije

Da ne bi škodovali svojemu zdravju, se privrženci te tehnike aktivno zanimajo: kakšne so ocene o programu Oxysize? Ali se je ta tečaj izkazal za varnega?

Znano je, da ima veliko podobnih sistemov nekatere kontraindikacije. Na primer, pri vadbi bodyflexa obstajajo omejitve, kot so nosečnost, povišana telesna temperatura, glavkom in krvavitve.

Nasprotno pa tehnika Oxysize praktično nima kontraindikacij. Prednost tega sistema je, da lahko pouk poteka pred in po obroku. Za izvajanje vaj ni omejitev glede časa dneva - tukaj je zagotovljena tudi popolna svoboda, pouk lahko poteka brez dodatne opreme.

Prednosti nove tehnike

Kaj je še privlačno pri metodi "Oxysize - dihaj in shujšaj"? Ocene vseh privržencev te tehnike poudarjajo njeno glavno prednost - to je priročna prehrana brez strogih omejitev. Avtor tehnike v svoji knjigi prepoveduje strogo dieto in trdi, da lahko ob resnih prehranskih omejitvah presnovne funkcije telesa ne delujejo pravilno in izguba teže morda ne pride. Nasprotno, priporočljivo je jesti štiri obroke na dan z omejitvijo sladkarij, ocvrte hrane in mastne hrane. To pomeni, da je osnova prehrane zdrava hrana v normalnih količinah - in rezultat je zagotovljen!

"Oxysize." Ocene zdravnikov in strokovnjakov

Tehnika Oxysize ni uradno predstavljena v Rusiji. Zato še ni bila izvedena nobena študija, ki bi preučila kakovost tega programa. Vendar pa se avtorica tehnike Jill Johnson v zvezi z medicinskimi indikacijami sklicuje na Medicinsko univerzo v Južni Kaliforniji, ki je preučevala učinke kisika na presnovne procese v telesu in izgubo teže. Vendar pa tehnika Oxysize ni bila dovolj raziskana in je bila predlagana kot poskus.

• ženske v poporodnem obdobju;
• osebe z boleznimi dihalnega sistema;
• ljudje z različnimi motnjami srčno-žilnega sistema;
• v pooperativnem obdobju.

Na splošno so omejitve pri teh dejavnostih razmeroma majhne, ​​zato lahko usposabljanje izvajate brez skrbi za svoje zdravje. Zato so sistemi, kot sta Bodyflex in Oxysize, danes tako priljubljeni. Pregledi privržencev teh metod so podobni, saj usposabljanje ne zahteva veliko časa ali veliko fizičnega napora. Vaje so dostopne, enostavne za izvajanje in dajejo oprijemljive rezultate.

Rezultati programa Oxysize

Kakšne rezultate lahko dosežemo z vadbo sistema Oxysize? Ocene mnogih, ki izgubijo težo s to metodo, se strinjajo, da je v najkrajšem možnem času mogoče:

• izguba teže za približno 2-3 kg;
• zmanjšanje količine;
• uspešen boj proti celulitu.

Poleg tega je ta program namenjen zaposlenim ljudem, ki nimajo časa preživeti veliko časa v fitnes sobah. Samo 20 minut sistematične vsakodnevne vadbe vam bo pomagalo doseči želeni rezultat, pomagalo razbremeniti stres in izboljšati vaše razpoloženje.

Prve lekcije - pravilno dihanje

Pogosto lahko slišite vprašanja ljudi, ki jih zanima ta program: "Kaj je gimnastika Oxysize?" Povratne informacije o učinkovitosti tečaja? To vprašanje je vredno razmisliti nekoliko podrobneje.

Če želite začeti vaditi, morate obvladati pravilno dihanje. Če izvajate vaje brez upoštevanja dihalnih vaj, rezultat ne bo dosežen. Za obvladovanje potrebnih veščin je dovolj malo usposabljanja doma. Torej, najprej morate ugotoviti, kaj je dihanje po sistemu Oxysize?

Obstajata dve vrsti dihanja: diafragmatično in prsno. Za dobro zdravje, preprečevanje bolezni in normalno delovanje celotnega telesa je potrebno dihati s trebuhom, torej uporabljati diafragmatično vrsto dihanja. V tem primeru so pljuča v celoti napolnjena z zrakom, telo pa je popolnoma nasičeno s kisikom.

Večina ljudi uporablja samo prsno dihanje. V tem primeru zrak prodre le v zgornje dele pljuč, zato telo ni dovolj obogateno s kisikom. Zato se pri nekaterih ljudeh zaradi rednega pomanjkanja kisika pojavijo različne bolezni.

Kako se naučiti pravilno dihati?

Če želite pridobiti veščine diafragmalnega dihanja, morate globoko vdihniti in poslati zrak v spodnje dele pljuč. V tem primeru se zunaj zgodi naslednje: ramena ostanejo nepremična, rebra se razhajajo v različnih smereh, trebušna stena pa se premakne naprej. Ta vrsta dihanja se uporablja, če ležite na hrbtu, saj so v tem primeru vaša ramena pritrjena.

Mnogi ljudje ob vdihu potegnejo zrak samo v zgornji del pljuč, jasen znak prsnega dihanja pa je dvig ramenskega obroča. Ta vrsta dihanja ne pomaga nasičiti telesa s kisikom, zato je priporočljivo, da se naučite dihati "s trebuhom".

Če želite videti, kako koristno je globoko dihanje, morate izvesti majhen poskus. Če želite to narediti, morate uporabiti samo nižje globoko dihanje 2-3 minute. Po tej vaji se takoj pojavi vrtoglavica, ki se pojavi zaradi aktivnega dotoka kisika v možgane.

To je osnovna dihalna tehnika Oxysize. Pri izvajanju vaj tega sistema je dovoljeno le globoko diafragmatično dihanje.

Osnovna načela Marine Korpan

V Rusiji je ta tehnika postala znana relativno nedavno, vendar je zaradi svoje učinkovitosti pridobila veliko privržencev. Zahvaljujoč Marini Korpan, ki ponuja tečaje Oxysize v svoji različici, je ta sistem dobil široko publiciteto. Mnoge naše rojake zanimajo vprašanja: »Ali so vaje Oxysize učinkovite? Povratne informacije o metodologiji."

Osnova tega programa je precej preprosta: pri izvajanju posebnih telesnih vaj se uporablja kompetentno globoko dihanje, zaradi česar telesne celice prejmejo veliko količino kisika. Njegov presežek aktivira oksidacijski režim, zaradi česar se maščoba izgoreva in presnova se pospeši.

Kaj vam pomagajo doseči dihalne vaje Oxysize? Ocene udeležencev tega tečaja so podobne v naslednjem:

• obstaja splošno izboljšanje telesa, saj nežna telesna aktivnost v kombinaciji z aktivnim dihanjem ne le spodbuja izgubo teže, ampak tudi aktivira stanje vseh organov in sistemov;
• prebava se izboljša;
• krvni obtok se aktivira;
• mišične skupine se krepijo;
• razvija se fleksibilnost.

Po teoriji Marine Korpan je poleg izvajanja vaj in pravilnega dihanja potrebno upoštevati glavna načela zdravega načina življenja. So naslednji:

1. Vsakodnevni pouk brez odmora ob vikendih.
2. Izvedite vsaj 30 dihalnih ciklov na dan.
3. Priporočljivo je, da pouk izvajate na prazen želodec.

Poleg tega je prva stopnja zasnovana za dvotedensko obremenitev. V tem obdobju morate:

Vsak dan pouka je sestavljen iz izvajanja različnih vaj, ki jih je treba opraviti v dveh tednih. Na koncu tečaja morate zase izbrati individualni program, namenjen utrjevanju rezultatov, saj izguba teže ni dvotedenska zgodba.

Da bi razumeli, kakšne ocene in rezultate ima tehnika Oxysize, morate iz tečaja izbrati nekaj vaj, ki so po vašem mnenju najučinkovitejše. Ne morete jih izvajati vsak dan, ampak vsaj 4-krat na teden. Poleg tega se je treba držati ustaljene prehrane, sicer se bo volumen in odvečna teža vrnila. Pogoj je tudi nega kože telesa in masaža, s katero se boste znebili učinka pomarančne kože in koži dali gladkost in tonus.

Zaključek

Da bi se izognili zdravstvenim težavam, je potrebno obvladati tehniko pravilnega dihanja, ki jo spodbuja metoda Oxysize. Pregledi zdravnikov potrjujejo tudi koristi te vrste dihanja za vse organe in sisteme človeškega telesa. Dihalni sistem po metodi Oxysize priporoča ne le globok vdih, temveč tudi popoln izdih, zaradi katerega je kri obogatena s kisikom, pa tudi maksimalno odstranitev ogljikovega dioksida iz telesa.

Na podlagi te teorije je bil zgrajen sistem za hujšanje Oxysize. Povratne informacije uporabnikov te tehnike so pozitivne; opažena je pozitivna dinamika v stanju telesa in izgubi teže. Vendar ne smemo pozabiti, da brez upoštevanja diete in gimnastičnih vaj razvijalci tečaja ne zagotavljajo nobenih rezultatov. Zmerna prehrana, zdravo gibanje in nega telesa so glavne sestavine na poti do lepega in vitkega telesa.