Mislite, da se zasvojenost zgodi samo ljudem s slabimi navadami? Mislite, da to ne more veljati za šport? Kako bi lahko? Če menite, da si ne morete privoščiti, da bi izpustili vsaj en trening, živite od treninga do treninga, je čas, da se ustavite in pomislite: morda ste odvisnik od fitnesa?

Psihologi in trenerji pravijo, da se odvisnost od športa ne razlikuje od drugih odvisnosti. V marsičem je podoben hrani, vendar ga je nekoliko težje prepoznati.

Zato bi morali razumeti, ali ste res preveč navezani na športne aktivnosti, kakšne nevarnosti prinaša pretirana strast do športa in kako prepoznati, kako odvisni ste.

Je vse zaradi hormonov?

Vsi vedo, da telesna dejavnost proizvaja endorfine, ki izboljšajo razpoloženje. Ste se kdaj vprašali, zakaj mnogi športniki po opustitvi športa postanejo alkoholiki in odvisniki od drog?

Toda odgovor je preprost: odvisnost od športa se umakne kemični odvisnosti, saj se hormoni veselja in užitka proizvajajo skoraj enako in telo ne čuti velike razlike.

Znanstveno je dokazano, da ko se obremenitev zmanjša, vneti fitnes navdušenci močno vklopijo tiste dele možganov, ki so odgovorni za odvisnost od cigaret, alkohola, računalniških igric in iger na srečo. V nekaterih primerih se na tem ozadju lahko razvije bulimija ali anoreksija in lahko se pojavi depresija.

Mladi, ki se fanatično zanimajo za bodybuilding in uporabljajo različne kemikalije (steroide, anabolične steroide), "gradijo" svoje telo in tvegajo svoje zdravje.

Morate znati razlikovati med zasvojenostjo in strastjo do športa. Če oseba iz nekega razloga ne pride na trening, postane histerična, postane razdražljiva in depresivna, nima drugih interesov razen telovadnice in degradira na vseh področjih življenja, razen v športu - je to tipičen odvisnik od fitnesa. .

Psihologija vedno hujšanja

"Shujšaj ali izgubi!" - to je moto mnogih sodobnih žensk. Kamorkoli se ozreš, se oglaša večna lepota in mladost, vitkost, če že ne vitkost. Zvezde, ki hujšajo s prehrano in športom, plakati s podobami fit, lepih deklet, no, kako se lahko umakneš in ne podležeš skušnjavi?

Tako so naše dame pripravljene teči 24 ur na dan z utežmi v rokah in preživeti dolge ure na napravah za hujšanje. Pogosto se tudi sami ne zavedajo, kako zelo ga v resnici potrebujejo. To je tako sprejeto in modno. Vedno je treba nekam težiti: shujšati, se zrediti, načrpati, odstraniti ... Nenasitna želja, da bi bili kot filmska zvezda ali manekenka, lahko predstavlja resno nevarnost za zdravje, vendar o tem ne razmišljajo in ne obupaj

Aktiven življenjski slog in šport, pravilna prehrana so res odličen način, da verjamete vase, dosežete izboljšano postavo in čustveno stabilnost, vprašanje je za kakšno ceno.

Če se nenehno držite zvezdniških diet za hujšanje, padate od utrujenosti v telovadnici in se izčrpavate v prizadevanju za popolnost, si lahko prislužite precej resne težave s fizičnim in psiho-čustvenim zdravjem.

Pomislite, zakaj ste šli v telovadnico? Če je vaša prioriteta zdravje, potem ni govora o kakršni koli odvisnosti. Če je vaš prvi cilj spraviti se v kopalke številka 40, idealno (z vašega vidika) postavo, takoj pritisnite na zavoro.

vprašalnik

Če želite ugotoviti, kaj vas v resnici žene, in prepoznati zasvojenost, poskusite iskreno odgovoriti na naslednja vprašanja:

- Trener gre na dopust, načrt treningov se spremeni. kako se počutiš

- Kako se počutite glede popolne spremembe programa usposabljanja?

- Kaj je bolje: sprostiti se v kavarni v družbi prijateljev ali iti v telovadnico?

- Je poškodba ali prehlad razlog za odpoved vadbe ali boste preprosto prešli na drugo mišično skupino (zmanjšali intenzivnost)?

Odvisnik od fitnesa: posebne lastnosti

Če opazite vsaj enega od spodnjih znakov, pomislite, da bi prenehali?

• - Trdi nameni. Stalna potreba po povečanju obremenitev
• - Pomanjkanje nadzora. Vsak poskus zmanjšanja števila vadb je neuspešen, ne morete opustiti pouka
• - Čas. Količina časa, porabljenega za usposabljanje, vztrajno narašča. Zdi se vam, da so to najpomembnejše in pomembne ure v vašem življenju

• - Odprava tesnobe. Ne glede na to, kaj vas je vznemirilo (ste se skregali z možem ali zlomljen noht), odletite v telovadnico.
• - Konflikt. Naključje dogodka (srečanje s prijatelji, poslovni sestanek itd.) z vadbo v telovadnici vam daje samo eno željo - pozabiti na vse in teči v telovadnico.

Če se prepoznate, se le usedite in pomislite: kaj vam trening daje?

Morda je to le beg od realnosti in morate stres in napetost razbremeniti na drug način? Ali pomanjkanje nečesa akutnega (vtisi, čustva) - poiščite drugo rešitev za ta problem.

Na splošno poslušajte sebe, začutite se in vse bo v redu. Zdravnik obljublja!

Vsak človek, ki se spoštuje, tako ali drugače poskuša ohraniti svoje telo v formi - ukvarja se s športom doma ali, če ima čas, gre v telovadnico. Več kot enkrat smo že povedali, da je glavna stvar pri tej zadevi ne pretiravati, čeprav pozdravljamo veliko vnemo in željo po uspehu. Toda danes je navada obiskovanja vadbe začela dobivati ​​nevaren trend. Že leta 2012 je 0,5 % svetovnega prebivalstva postalo odvisno od obiskovanja fitnesa. Menimo, da se je ta številka zdaj večkrat povečala. Vsi moramo poznati znake porajajoče se zasvojenosti, da jo pravočasno preprečimo in ne pustimo, da nas uniči.

Kako ugotoviti, ali ste zasvojeni

Simptomi zasvojenosti so po mnenju profesorja športa in psihologije Cliva Jonesa precej očitni – ni jih težko prepoznati. Prvi in ​​glavni znak je očitna tesnoba, ki jo doživljate, ko dlje časa ne morete priti v telovadnico. Prevladuje tudi razdražljivost, nezmožnost razmišljanja o pomembnosti obnovitve telesa po seriji napornih vadb. V ospredje stopijo športne aktivnosti, ki popolnoma obvladajo čustva, vedenje in razmišljanje zasvojenega športnika. To lahko vodi tudi do velikih konfliktov z bližnjimi, saj obsedenost s telesno dejavnostjo daje prednost pred družino, osebnim življenjem ali delom.

Tako kot v odnosu med odvisnikom od mamil in prepovedano substanco, se pri športniku razvije toleranca do telovadnice. Se pravi, vsakič, da bi dosegli popolno zadovoljstvo z vadbo, je treba obremenitev povečati. To je običajna praksa v športu na splošno, vendar ne smete iti predaleč. In zmanjšanje obremenitve lahko povzroči odtegnitveni sindrom, kar bo povzročilo veliko nelagodje, tresenje v celem telesu ali nekaterih njegovih delih (lahko primerjamo z odtegnitvenimi simptomi) in spremembe. Zato se ob začetku vadbe v telovadnici spomnite teh simptomov, da jih ustavite na prvi stopnji.

Če lahko pri ženskah želja po idealnem telesu povzroči motnjo, kot je anoreksija, se pri moških pogosto razvije dismorfija. To je duševna bolezen, ki nastane zaradi pretirane skrbi, da v družbi ne ustreza standardom lepega moškega telesa. Najboljši primer, kaj to naredi ljudem, je bodybuilding. Po mnenju dr. Jonesa je lahko odvisnost od športa praviloma povezana z nizko samopodobo, lastnim telesom in tudi pomanjkanjem samozavesti.

Drug razlog za razvoj odvisnosti so kemične snovi. Kot veste, pri igranju športa telo proizvaja endorfine, zaradi česar se človek počuti veliko srečnejšega. Poleg tega pomaga pri soočanju s stresom, a ko je treningov preveč, vadeči postane odvisen ne le od njih, ampak tudi od svojega hormona sreče, ki ga vedno bolj potrebuje kot odvisnik od drog.

Kaj zasvojenost naredi vašemu telesu

Avstralski profesor Aaron Coates pravi, da je težko določiti, koliko časa mora oseba preživeti v telovadnici, preden jo lahko štejemo za odvisnost. Ta številka bo za vsakogar individualna, večja nagnjenost k njej pa se kaže pri tistih, ki izvajajo vzdržljivostne vaje. Posebej nevarno, tudi z zdravstvenega vidika, je vsakodnevna vadba brez ustreznega počitka. V nevarnosti odvisnosti so tudi moški, ki se lotevajo težke telesne dejavnosti, a je ne kombinirajo z dieto in ustreznim okrevanjem.

Posledice odvisnosti od športa so lahko naslednje. Prvič, zaradi neustreznega počitka, ki ga skorajda ni, trpijo sklepi, kosti in vezi, ki v nekem trenutku morda ne zdržijo. Drugič, v takšnih ekstremnih razmerah se lahko spremeni metabolizem v telesu, kar tudi ni zelo dobro za vas. Obstaja tudi veliko tveganje za hormonsko neravnovesje, zaradi katerega hormoni ne bodo več vstopali v telo na običajen način in v zahtevani količini, kar bo povzročilo znižanje ravni testosterona ter povečanje kortizola in estrogena. Slednje, mimogrede, lahko povzroči vašo preobrazbo v žensko. Poleg tega trpi vaš imunski sistem – pogosteje boste zbolevali in težje prenašali tudi najbolj navaden prehlad. In izguba mišične mase, ki si jo tako močno prizadevate pridobiti, vas ne bo osrečila.

Kako to popraviti

Seveda ne govorimo o kakšnih čarobnih tabletah, a če boste upoštevali nekaj preprostih pravil, vam bo pomagalo. Najprej mora vaš vnos ogljikovih hidratov postati zadosten. To je najbolj dostopen vir fizične energije. Kljub dejstvu, da je danes eden glavnih trendov v fitnesu nizka vsebnost ogljikovih hidratov, ne smete pozabiti nanje in pustiti njihov običajni delež v vaši prehrani.

Druga stvar, ki jo morate storiti, je spremeniti svoje razmišljanje in vedenje. Tu se začne boj z morebitno ali že očitno zasvojenostjo. Da bi si dokazali, da temu ni tako, morate za nekaj tednov popolnoma pozabiti na pot v telovadnico. In če se odpravljate na dopust in iščete hotel, kjer bo dvorana, nehajte s tem. To vedenje razkriva vašo odvisnost.

Pomembno si je tudi zapomniti, da poleg športa obstaja še veliko drugih stvari, ki vam lahko dvignejo razpoloženje in premagajo stres. Poleg tega je pomembno zagotoviti, da vaše dobro razpoloženje ni odvisno samo od tega, kako dobro ste danes napihnili trebušne mišice ali koliko pritiskov na prsi ste naredili tokrat.

In še ena stvar, ki si jo morate zapomniti, je namen, s katerim hodite v telovadnico. Seveda se mnogi od nas odpravijo tja, da ohranijo svoje telo v formi ali se spravijo v formo. Zastaviti pa si moramo realne cilje, ki ne presegajo meja, zaradi katerih nam ni treba vsak dan preživeti v telovadnici in stremeti k nedosegljivemu idealu. Zapomniti si morate le, da lepo telo ne pomeni vedno napolnjenega. Čas je, da te stereotipe ponovno premislimo.

Ko greste mimo bara na poti v telovadnico, ste verjetno ponosni, da ne počnete nič samouničevalnega (vsaj danes).

Toda počakajte malo, pol ure pozneje ste kot obseden človek, prelivate vedra znoja na tekalni stezi in nestrpno skačete z ene naprave na drugo – v iskanju vznemirjenja vadbe. Ta ideja se zdi smešna, a nekaterim moškim želja, da bi postali hitrejši, boljši, močnejši, uide izpod nadzora.

Teorija, da lahko postanete odvisni od vadbe, se imenuje hipoteza o simpatičnem vzburjenju. Ko se trudite v telovadnici ali tečete, je vaše telo preplavljeno s kemikalijami za dobro počutje. To so nevrotransmiterji serotonin in norepinefrin ter beta-endorfini, ki blažijo bolečino, zmanjšujejo tesnobo in dajejo evforijo - lahkotno, kot od par kozarcev vina. »V pol ure intenzivne aerobne vadbe bo telo proizvedlo petkrat več beta-endorfina kot v enakem času, preživetem v mirovanju,« pravi Russell. Ni čudno, da hočemo vedno več.

Tveganje se pojavi, ko se pojavi zasvojenost s substancami, ki povzročajo naval. »Neprestano morate povečevati intenzivnost telesne dejavnosti, da boste dobili vedno več endorfina,« pojasnjuje Attila Szabó, ki predava psihologijo športa in fitnesa na Univerzi v Pécsu na Madžarskem.

Na tej odločilni stopnji pride do preobrazbe zdravega človeka v odvisnega, saj začne do sebe postavljati vse bolj nezdrave zahteve. "Začnete preskakovati dneve počitka in nadaljujete s treningom tudi po poškodbi," pravi Szabo, "in to lahko povzroči nevarnosti, kot so stresni zlomi ter poškodbe sklepov in kit."

Michael Lopez iz Bournemoutha se dobro zaveda teh težav in je sam sebe opisal kot "odvisnika od telovadnice". Osebni trener je postal samo zato, ker mu je to omogočilo, da trenira tudi ob delu. "Nenehno poskušam povečati obremenitev, čeprav razumem, da to nima smisla," priznava.

Za razliko od zasvojenosti z drogami ali alkoholizma, tudi če človeka prisilno vleče k vadbi, še vedno potrebuje motivacijo in samodisciplino za vadbo.

Po Russellu se zasvojenost običajno oblikuje zaradi psihičnih težav. "Te težave so lahko nizka samozavest ali pretirana motivacija in samopomembnost," pravi.

Michael je začel trenirati, ko je bil še suh 18-letnik, a je čez nekaj časa postal obseden z napravami za vadbo, odvisnost pa je začela vplivati ​​na njegove odnose z ljudmi, kot se to običajno zgodi pri odvisnikih od drog, alkoholikov in odvisnikov od iger na srečo. »Zavrnil sem počitnice s svojo punco, ker sem hotel na športni kamp, ​​druge pomembne dogodke v njenem življenju sem zamudil zaradi treninga. Kmalu za tem sva se razšla,« pravi.

Za Mikea je opustitev dolgoletnega razmerja postala sprejemljiva cena za to, da ostane v vrhunski športni kondiciji. »Moji odnosi z ženskami zdaj le redko trajajo dlje kot nekaj tednov,« priznava, »vendar mi to ustreza, ker vem, da jim še vedno ne bom mogel posvetiti toliko pozornosti, kot bi si želele.«

»Da ne bi pretiravali, se morate zavedati, kdaj začnete vaditi preveč intenzivno,« pravi Russell. "Če vsak teden povečate svojo delovno obremenitev za 10%, bi morali ponovno razmisliti o svoji motivaciji."

Omejite svojo žejo po endorfinih tako, da svojim vadbam dodate vaje za prilagodljivost, navzkrižno vadbo in ob nekaterih dnevih preprosto vzemite odmor od predavanj. »Ne osredotočajte se samo na aerobni trening ali trening moči,« ponovno svetuje Russell. "Najpomembneje je, da svoje telo nenehno izpostavljate tako aerobni kot anaerobni vadbi, da ne razvijete odvisnosti od endorfinov, zaradi česar se ujamete v past in znova in znova začnete iskati visoko."

Povsem mogoče je trenirati in se ohranjati v dobri formi, ne da bi pri tem ogrozili svojo psiho, telo in družbeno življenje. "Vsi poznajo tisti trenutek ob koncu vadbe, ko je telo polno 'kemikalij užitka'," pravi Szabo, "To nam pomaga ostati motivirani za vadbo, in to je povsem normalno." Ne pozabite na to, ko si boste pred poukom zavezovali superge.

Čisti užitek in brez "umikov"

Program vadbe za zdravo visoko raven endorfina. Ta program ponuja osebna trenerka iz Jerseyja Anna Somma. Formuliran je za doseganje optimalnih rezultatov z ustreznim počitkom, kar vam omogoča nadzor nad režimom vadbe. Vadbe z utežmi naj ne trajajo več kot 20 minut, vendar poskusite uporabljati velike uteži.

ponedeljek

Kardio: 30 minut
Vaje z utežmi: 20 minut

1. Potiskanje prsi z utego
3. Počepi z mreno
4. Podaljški nog
5. Leg Curl
6. Tricep Pulldown
10 minut

Torek - sreda počitek

Kardio: 30 minut
Vaje z utežmi: 20 minut
Naslednje vaje naredite v dveh serijah po 10-15 ponovitev:

1. Poteg zgornjega bloka
2. Pulover
3. Vrstica z mreno v upognjenem položaju
4. Ramenska stiskalnica
5. Bočni dvigi uteži
6. Zvijanje z utežmi ali palico
Vaje za trebušne mišice in raztezanje: 10 minut

Četrtek - petek počitek

Kardio: 30 minut
Vaje z utežmi: 20 minut
Naslednje vaje naredite v dveh serijah po 10-15 ponovitev:

1. Potiskanje prsi z utego
2. Uteži z utežmi leže na nagnjeni klopi
3. Počepi z mreno
4. Podaljški nog
5. Leg Curl
6. Tricep Pulldown
Vaje za trebušne mišice in raztezanje: 10 minut

. Razlikovati med kemično odvisnostjo(odvisnost od tobaka, alkohola, mamil in farmakoloških substanc) in nekemična odvisnost (vedenjska zasvojenost), ki vključuje: zasvojenost z internetom, igre na srečo (zasvojenost z igrami na srečo), deloholizem, zasvojenost z nujnostjo., zasvojenost odnosi, odvisnost od spolnosti, odvisnost od ljubezni, zasvojenost zapravljanje denarja ali nakupovanje (kompulzivno nakupovanje), zasvojenost izogibanje.

Raziskovalce zadnja leta zanima posebna oblika odvisniškega vedenja, ki sodi med nekemične oblike odvisnosti – športna odvisnost.(zasvojenost z vadbo). Zasvojenost z vadbo je stanje, v katerem se oseba pretirano ukvarja z vadbo. Za to stanje je značilna kompulzivnost, človekova obsesivna privlačnost do takšnega vedenjskega vzorca, kot je športna aktivnost. Vodi, kot mnoge druge oblike zasvojenosti, do motenj v človekovem delovanju na različnih področjih njegovega življenja: socialnem, duševnem, vedenjskem, telesnem. Opozorilni simptomi te oblike zasvojenosti z vadbo vključujejo: občutke več je boljše (več ponovitev, več treninga, večja intenzivnost), kronične poškodbe, več časa, porabljenega za aktivnosti, povezane s športom, oslabljene medosebne odnose in zmanjšanje na drugih področjih vadbe. oseba (delo, prosti čas, družina), nadaljevanje tega življenjskega sloga kljub telesnim in psihičnim težavam, ki so nastale zaradi pretirane vadbe. Če nastopijo okoliščine, ki ne dopuščajo vadbe, predvsem več dni, se pojavijo tesnoba, razdražljivost, nespečnost, apatija, depresija in panika, ki jih s skupnim imenom imenujemo »odtegnitveni sindrom«. Ljudje z odvisnostjo Ljudje, ki obožujejo šport, imajo pogosto obsesivne misli o vadbi in doživljajo tako psihološke kot fizične odtegnitvene simptome, če so prikrajšani za tovrstno aktivnost. Raziskovalci vidijo ta proces kot notranjo motivacijo za vadbo.

Obstaja več hipotez o vzrokih in mehanizmih odvisnosti od telesne vadbe. Ena od teh hipotez temelji na kompleksni spremembi vsebnosti endogenih opioidov (endorfinov), kateholaminov in aktivnosti dopaminskih struktur. Zaznano povišanje ravni endorfinov po telesni aktivnosti nakazuje, da je lahko odvisnost od teh hormonov in stanje »evforije« po njihovem nastajanju vzrok odvisnosti. do športa. Obstaja termogena hipoteza, ki nakazuje, da vadba poveča telesno temperaturo, kar posledično zmanjša mišični tonus in zmanjša somatsko tesnobo. Zasvojenost z vadbo je lahko tudi posledica povečane proizvodnje kateholaminov in stalne aktivacije simpatičnega živčnega sistema med vadbo. Končno je lahko še en razlog stimulacija dopaminergičnih možganskih struktur, ki sodelujejo pri utrjevanju številnih kemičnih odvisnosti.

Posebej zanimiv je "odtegnitveni sindrom", ki se pojavi po prenehanju (deprivacije)

) redna telesna aktivnost. Odtegnitveni sindrom je v bistvu abstinenčni sindrom, ki označuje človekovo stanje, ki se pojavi ob prenehanju jemanja psihoaktivnih zdravil, ki povzročajo odvisnost, ali omejevanju vedenjskega vzorca, ki je lahko v obliki fiziološke in/ali psihološke motnje. Odtegnitveni sindrom deprivacije telesna aktivnost vključuje naslednje psihološke simptome: depresijo, tesnobo, nespečnost, psiho-čustveni stres, povečano razdražljivost, stres, anhedonijo in idejna nepremičnost.

Hkrati lahko odtegnitveni sindrom (odtegnitveni sindrom) obravnavamo kot dejavnik stresa za človeško telo z nagnjenostmi k odvisnosti. Kot je znano, stres spremljajo spremembe fizioloških mehanizmov: aktivacija simpatičnega živčnega sistema, povečana proizvodnja hormonov (adrenalina, norepinefrina, dopamina, kortizola itd.), Zvišan krvni tlak, srčni utrip, spremembe frekvence in amplitude dihanja, telesne temperature itd. Ker stres spremlja povišanje krvnega tlaka, pospešitev krvnega pretoka, zmanjšana prekrvavitev okončin in posledično krči perifernih

žile, potem bodo določeni označevalci stresa indikatorji temperature in mišičnega tonusa. Kot je znano, se oseba dobro zaveda mišične napetosti, povezane s prostovoljnim gibanjem, vendar visok mišični tonus med stresnim stanjem ni zaznaven (na primer čelne mišice čela, ki jih zavest slabo nadzoruje). V zvezi s tem se elektromiografska kontrola obravnava kot eden od markerjev stresnih stanj. V klinični praksi se kot indikator afektivne sfere pogosto uporabljajo tudi indikatorji elektromiografije (EMG). Strokovnjaki menijo, da je mišična napetost (tonus) in temperatura rok, ki odraža stopnjo vazodilatacije, pokazatelj negativnega psiho-čustvenega stanja in povečane tesnobe. Povezava med čustvenim stanjem in spremembami temperature kože se kaže pri doživljanju različnih čustev: zadrege, depresije, tesnobe (znižanje temperature prstov), ​​erotičnega vzburjenja, stanja sproščenosti (povečanje temperature prstov). Prikazani so klinični učinki temperaturno-elektromiografskega biofeedback treninga pri bolnikih s psihosomatskimi boleznimi. Vse navedeno nakazuje, da je stanje prikrajšanosti pri odvisnikih od športa ga ne spremljajo samo duševne vedenjske motnje, temveč tudi fiziološke reakcije, značilne za stanje stresa.

Zaposleni v laboratoriju "Funkcionalne rezerve telesa" Zvezne državne proračunske ustanove Raziskovalni inštitut za fiziologijo in temeljno medicino Sibirske podružnice Ruske akademije medicinskih znanosti so proučevali psihofiziološke manifestacije odvisnosti od telesne vadbe in njihove spremembe. med odtegnitvenim sindromom. Rezultati študije so bili objavljeni v decembrski številki nacionalne revije Sports Medicine: Science and Practice.

V raziskavi je sodelovalo 50 profesionalnih moških športnikov, starih od 20 do 25 let (povprečna starost 23,2±1,5 leta) (visokokvalificirani športniki – CMS), predstavniki ekipnih športov (nogomet). Študijo sta sestavljali dve komponenti. Najprej sta bila uporabljena dva vprašalnika, da bi ugotovili, ali je športnik zasvojen z vadbo. Na podlagi rezultatov testiranja sta bili od skupnega števila preiskovancev oblikovani 2 skupini po 12 oseb: 1. skupina - športniki z visokimi rezultati na testih odvisnosti. za telesno vadbo; 2. skupina (kontrola) - športniki, ki ne izpolnjujejo kriterijev za diagnozo odvisnosti od vadbe. Po tem so vsem športnikom vzeli fiziološke parametre (EMG čelnih mišic in temperaturo dlani). Po tem so bili vsi športniki podvrženi prisilnemu odvzemu telesno vadbo, ki je bila sestavljena iz izključitve vseh športnih treningov in intenzivne telesne dejavnosti iz dnevne rutine za 7 dni, na koncu pa so bili zabeleženi tudi enaki fiziološki parametri.

Dobljeni rezultati kažejo, da se športniki, ki so odvisni od telesne dejavnosti, ugotovljene s psihološkimi vprašalniki, statistično značilno razlikujejo v EMG kazalnikih od kontrolne skupine tako v obdobju aktivne športne dejavnosti kot v času deprivacije. telesna aktivnost. Prav tako so imeli športno odvisni preiskovanci med športno aktivnostjo višjo temperaturo dlani kot v kontrolni skupini, ki se je v obdobju deprivacije znižala.. V kontrolni skupini takšne odvisnosti niso opazili. Tako avtorji ugotavljajo, da so kategorije športnikov, odvisnih od vadbe, deprivacijski dejavnik je stresen, kar kaže na prisotnost odtegnitvenega sindroma, ki v osnovi velja za enega od diagnostičnih kliničnih kriterijev za odvisnost od športa.. Te ugotovitve so lahko koristne za specialiste s področja športne medicine.

Po literaturi obdobje prikrajšanosti Odvisnik od športa to psihološko dojema kot stanje psiho-čustvene napetosti in nelagodja, ki postopoma preraste v stanje stresa. Njegovo telo ne preide v stanje sprostitve in počitka, ampak še naprej ostaja pripravljeno na športne aktivnosti. Posledično procesi okrevanja niso v celoti realizirani, kar dokazuje pomanjkanje medsistemskih korelacijskih interakcij, kar je po našem dosedanjem delu značilno za začetno fazo stresa. Morda obstaja druga razlaga za spremembe fizioloških parametrov v obdobju prikrajšanosti.. Zasvojeni športnik je v stalni pripravljenosti za izvajanje športne obremenitve, ne da bi v celoti izkoristil čas počitka za obnovitev fizičnega stanja. Hkrati se telo sooča s potrebo po vzdrževanju stalne »bojne pripravljenosti«, pripravljenosti na aktivnost, ki jo po literaturi ni nič manj težko prenašati kot en sam stres. Če ste predolgo pripravljeni na stres, postane obremenitev prevelika, katabolični procesi začnejo prevladovati nad anaboličnimi, kar vodi do izčrpavanja telesnih rezerv.

Ključne besede: medicina odvisnosti, psihologija

Vir

• Lushnikov O.N., Krivoshchekov S.G.

Psihofiziološke manifestacije odtegnitvenega sindroma med pomanjkanjem telesne dejavnosti.

Športna medicina: znanost in praksa.

2013, št. 4(13), str. 22-28.

FOTO Getty Images

Fitnes manijakov je vedno več. Med njimi niso samo politiki, igralke in manekenke, ampak tudi »navadni smrtniki«, ki preveč časa posvečajo izboljšanju lastnega telesa - tako zelo, da se to spremeni v obsedenost. Vsi vedo, da telesna aktivnost, pa naj bo to dolg sprehod, polurni tek ali tečaj fitnesa, telesu prinaša pomembne koristi: od izgube teže in izboljšane postave do ohranjanja srčno-žilnega sistema, preprečevanja osteoporoze in drugih patologij, ki jih povzroča prekomerna telesna teža. in splošno dobro počutje. Da ne omenjamo blagodejnega vpliva na naše razpoloženje: zaradi sproščanja endorfinov v kri med vadbo je šport eden od naravnih antidepresivov.

Vendar pa v nekaterih situacijah obisk telovadnice ni omejen na željo po izboljšanju dobrega počutja in se spremeni v obsesivno željo po doseganju fizične popolnosti. Ženske se praviloma trudijo shujšati in oblikovati svoje telo po podobi in podobnosti stereotipnih in nedosegljivih idealov. Moški pa se ženejo za povečanjem mišične mase in mišične definicije. Nepopravljivo nezadovoljstvo z lastnim telesom in pripravljenost na vse žrtve za njegovo izboljšanje se imenuje bigoreksija ali Adonisov kompleks.

To vedenje temelji na zavračanju lastnega telesa, torej spremenjenem dojemanju le-tega, kar lahko vodi v telesno dismorfijo: nezmožnost objektivnega ocenjevanja stanja lastnega telesa. Zato je v prizadevanju za fizično popolnost neizmerno potrebno povečati število ur, namenjenih modeliranju telesa in izgradnji mišic. Trpeti za bigoreksijo pomeni boleče reagiranje na vse, kar je povezano z estetsko popolnostjo, vključno s skrbjo zaradi pomanjkanja opaznih rezultatov treninga in neprekinjenega dela za spreminjanje proporcev. Ljudje, ki so odvisni od športa, imajo praviloma nizko samopodobo in fitnes dosežki postanejo skoraj edina nagrada za njihov trud. V tem smislu je bigoreksija lahko manifestacija obrambnega mehanizma: nizka samopodoba se kompenzira z videzom telesa, ki je vredno občudovanja drugih. In če se anoreksija običajno skriva in skriva na vse možne načine, potem se bigoreksija, nasprotno, razkazuje na vse možne načine.

Kaj narediti?

Če se vam zdi, da imate podobno težavo, če opažate, da je obisk fitnesa postal vaša vsakodnevna dolžnost in da vam vsaka odsotnost vzbuja občutek nezadovoljstva in krivde, se poskusite vprašati: kakšno vlogo ima fitnes v vašem življenju in kaj se skriva nezadovoljstvo? Možno je, da je bolje razumeti njene resnične vzroke in težave reševati s pomočjo psihologa in ne trenerja.

Za več informacij si oglejte spletno stran publikacije Psicologi-italia.