Elektrokardiogram (EKG) je eden najpreprostejših in najstarejših testov srca. Ostaja sestavni del ocenjevanja srčnih bolnikov in zagotavlja pomembne informacije zdravstvenemu osebju na vseh celinah. EKG je prikaz električne aktivnosti srčne mišice skozi čas na papirju ali elektronskem mediju.

EKG se posname na posebnem kalibriranem papirju. Vodoravna os kvadrata (najmanjša delitev) dolžine 1 mm je enaka 0,04 s. Vsak velik blok širine 5 mm ustreza 0,2 s. Zgornje črne oznake označujejo 3-sekundne intervale. Navpična črta, sestavljena iz dveh velikih blokov, je enaka 1 milivoltu (mV).

Proces širjenja impulza skozi srce se odraža z zobmi, intervali in segmenti. Zobje so označeni s črkami latinske abecede - P, Q, R, S, T, U. Pri dešifriranju posnetka EKG je treba vse segmente in intervale izračunati z natančnostjo 0,01 s. Vala Q in S sta vedno negativna, val R pa pozitiven. Pri interpretaciji valov P in T smo pozorni na obliko, amplitudo in predznak (-+, +, +-). Glede na izolinijo se upošteva segment ST: pod ali nad izolinijo, na izoliniji, za koliko milimetrov.

Kontrakcije levega in desnega atrija ustrezajo valovom P. Običajno je časovni interval od začetka zaokroženega zoba do njegovega zaključka od 0,06 do 0,1 s, vrednost amplitude pa od 0,5 do 2,5 mm (0,05 - 0,25 mV).

Ventrikularni kompleks QRS se začne z odklonom vala Q navzdol, nadaljuje z naraščajočo črto vala R in konča z odklonom vala S navzdol. Pri zdravem človeku traja intraventrikularna prevodnost, ki jo odraža kompleks, od 0,06 do 0,11 s. Pri interpretaciji EKG bodite posebno pozorni na zobec Q. Ne sme trajati več kot 0,04 s in presegati 1/3 zobca R. Zob Q je val nekroze, če presega standardne vrednosti. Vse patološke spremembe so označene z veliko začetnico in postavljene zraven klicaja.

Val T odraža proces vračanja v normalno stanje (repolarizacija) ventrikularnega miokarda. Običajno je njegov neenakomerno zaobljen vrh usmerjen v isto smer kot kompleks QRS. Normalna vrednost je 0,16-0,24 s. Prikaz negativnih enakokrakih koronarnih (konicastih) zob je značilen za ishemijo miokarda.

Segment ST pri zdravih ljudeh mora biti na izoliniji. Odstopa lahko največ 1 mm (0,1 mV) navzgor ali navzdol. To je drugo najpomembnejše mesto na EKG, saj odstopanje segmenta nad normalno značilnost poškodbe miokarda srca.

Včasih valu T sledi majhen val U. Nima diagnostične vrednosti, vendar ga pri dešifriranju elektrokardiograma ne smemo zamenjati z valom P.

Iz EKG lahko izračunate srčni utrip (HR). Če želite to narediti, izračunajte število blokov s stranico 5 mm v enem intervalu RR. 300 delite z dobljeno številko. Na primer, 4 kvadratki v intervalu ustrezajo 75 utripom na minuto. Večja kot je RR razdalja, nižji je srčni utrip. Pri zdravem človeku se srčni utrip v mirovanju giblje od 60 do 90 utripov na minuto. Povečanje kontrakcij se imenuje tahikardija, nasprotni proces pa se imenuje bradikardija.

Srčni vzorec je lahko pravilen ali nepravilen. Ponovno razmislite o intervalu RR. Če so njegove vrednosti enake ali imajo razpon do 10%, bo ritem razvrščen kot pravilen.

Lokacija srca v prsni votlini je določena z električno osjo srca (EOS). Praviloma ustreza anatomski osi srca. Običajno se EOS nahaja v območju 0-90°. Če je kot manjši od 0°, pravimo, da EOS odstopa v levo. Če ima vrednosti več kot 90° - v desno.

Zagotovljene informacije bodo olajšale branje in interpretacijo izpisa EKG, vendar mora končno besedo še vedno imeti zdravstveni delavec.

sovetclub.ru

Analiza katerega koli EKG se mora začeti s preverjanjem pravilnosti njegove registracijske tehnike. Najprej je treba biti pozoren na prisotnost različnih motenj, ki jih lahko povzročijo induktivni tokovi, tresenje mišic, slab stik elektrod s kožo in drugi vzroki. Če je motnja pomembna, je treba EKG ponovno posneti.

Drugič, preveriti je treba amplitudo kontrolnega milivolta, ki mora ustrezati 10 mm.

Tretjič, oceniti je treba hitrost premikanja papirja med snemanjem EKG.

Pri snemanju EKG s hitrostjo 50 mm·s -1, 1 mm na papirnem traku ustreza časovnemu obdobju 0,02 s, 5 mm - 0,1 s, 10 mm - 0,2 s; 50 mm - 1,0 s.

V tem primeru širina kompleksa QRS običajno ne presega 4-6 mm (0,08-0,12 s), interval QT pa je 20 mm (0,4 s).

Pri snemanju EKG s hitrostjo 25 mm s -1 1 mm ustreza časovnemu intervalu 0,04 s (5 mm - 0,2 s), zato širina kompleksa QRS praviloma ne presega 2– 3 mm (0,08–0,12 s), interval Q-T pa 10 mm (0,4 s).

Da bi se izognili napakam pri razlagi sprememb EKG, se morate pri analizi vsake od njih strogo držati določene sheme dekodiranja, ki si jo morate dobro zapomniti.

Splošna shema (načrt) dekodiranja EKG

I. Analiza srčnega utripa in prevodnosti:

1) ocena pravilnosti srčnih kontrakcij;

2) izračun srčnega utripa;

3) določitev vira vzbujanja;

4) ocena funkcije prevodnosti.

II. Določitev rotacije srca okoli anteroposteriorne, vzdolžne in prečne osi:

1) določitev položaja električne osi srca v čelni ravnini;

2) določitev rotacije srca okoli vzdolžne osi;

3) določitev rotacije srca okoli prečne osi.

III. Analiza atrijskega vala P.

IV. Analiza ventrikularnega kompleksa QRST:

1) analiza kompleksa QRS;

2) analiza segmenta RS–T;

3) Analiza valov T;

4) analiza intervala Q-T.

V. Elektrokardiografski izvid.

Analiza srčnega utripa in prevodnosti

Analiza srčnega ritma vključuje določanje pravilnosti in srčnega utripa, vir vzbujanja ter oceno prevodne funkcije.

Analiza pravilnosti srčnega utripa

Pravilnost srčnega utripa se oceni s primerjavo trajanja intervalov R–R med zaporedoma zabeleženimi srčnimi cikli. Interval R-R se običajno meri med konicami valov R (ali S).

Pravilen ali pravilen srčni ritem (slika 1.13) se diagnosticira, če je trajanje izmerjenih intervalov R-R enako in razpon dobljenih vrednosti ne presega ±10% povprečnega trajanja R-R intervalih. V drugih primerih se diagnosticira nenormalen (nepravilen) srčni ritem. Nenormalen srčni ritem (aritmija) se lahko pojavi z ekstrasistolo, atrijsko fibrilacijo, sinusno aritmijo itd.

Izračun srčnega utripa

Srčni utrip se izračuna z različnimi metodami, katerih izbira je odvisna od pravilnosti srčnega ritma.

S pravilnim ritmom se srčni utrip določi po formuli:

kjer je 60 število sekund v minuti, R–R je trajanje intervala, izraženo v sekundah.

riž. 1.13. Ocena pravilnosti srčnega utripa

Veliko bolj priročno je določiti srčni utrip s pomočjo posebnih tabel, v katerih vsaka vrednost intervala R-R ustreza indikatorju srčnega utripa.

Če je ritem EKG nenormalen, se v enem od odvodov (najpogosteje v standardu II) zabeleži dlje kot običajno, na primer 3–4 s.

Pri hitrosti papirja 50 mm·s -1 ta čas ustreza segmentu EKG krivulje, dolgem 15–20 cm, nato se prešteje število kompleksov QRS, posnetih v 3 s (15 cm papirnega traku), in rezultat se pomnoži z 20.

Če je ritem napačen, se lahko omejite tudi na določitev najnižjega in najvišjega srčnega utripa. Minimalna srčna frekvenca je določena s trajanjem najdaljšega R–R intervala, maksimalna srčna frekvenca pa najkrajšega R–R intervala.

Pri zdravem človeku v mirovanju se srčni utrip giblje od 60 do 90 utripov / min. Povišan srčni utrip (več kot 90 utripov/min) imenujemo tahikardija, znižanje (manj kot 60 utripov/min) pa bradikardija.

O.S. Sychev, N.K. Furkalo, T.V. Getman, S.I. Deyak "Osnove elektrokardiografije"

medbe.ru

Kaj predstavlja?

Elektrokardiogram meri električno aktivnost srčne mišice oziroma potencialno razliko med dvema točkama. Mehanizem delovanja srca je opisan v naslednjih fazah:

1. Ko se srčna mišica ne krči, imajo strukturne enote miokarda pozitivno nabito celično membrano in negativno nabito jedro. Posledično EKG naprava nariše ravno črto.
2. Prevodni sistem srčne mišice ustvarja in distribuira vzbujanje ali električni impulz. Celične membrane prevzamejo ta impulz in preidejo iz stanja mirovanja v stanje vzbujanja. Pride do depolarizacije celic – to pomeni, da se spremeni polarnost notranje in zunanje membrane. Nekateri ionski kanali se odprejo in kalijevi in ​​magnezijevi ioni zamenjajo mesta po celicah.
3. Po kratkem času se celice povrnejo v svoje prejšnje stanje, vrnejo se na prvotno polarnost. Ta pojav imenujemo repolarizacija.

Pri zdravem človeku vznemirjenje povzroči krčenje srca, okrevanje pa ga sprosti. Ti procesi se na kardiogramu odražajo z zobmi, segmenti in intervali.

Nazaj na vsebino

Kako se izvaja?

Metoda elektrokardiografije pomaga preučiti stanje srca.

Elektrokardiogram se izvaja na naslednji način:

• Pacient v ordinaciji sleče vrhnja oblačila, sprosti noge in leži na hrbtu.
• Zdravnik očisti mesta pritrditve elektrod z alkoholom.
• Manšete z elektrodami so pritrjene na gležnje in določene predele rok.
• Elektrode so pritrjene na telo v strogem zaporedju: rdeča elektroda je pritrjena na desno roko, rumena elektroda je pritrjena na levo. Zelena elektroda je pritrjena na levi nogi, črna barva se nanaša na desno nogo. Na prsih je pritrjenih več elektrod.
• Hitrost snemanja EKG je 25 ali 50 mm na sekundo. Med meritvami oseba mirno leži, zdravnik pa nadzoruje njeno dihanje.

Nazaj na vsebino

Elementi EKG

Več zaporednih zob je združenih v intervale. Vsak zob ima poseben pomen, oznako in razvrstitev:

• P - oznaka zoba, ki beleži, koliko so se atrija skrčila;
• Q, R, S - 3 zobje, ki beležijo krčenje prekatov;
• T - prikazuje stopnjo sprostitve ventriklov;
• U ni vedno fiksen zob.

Q, R, S so najpomembnejši indikatorji. Običajno gredo v vrstnem redu: Q, R, S. Prvi in ​​tretji težita navzdol, saj kažeta na vzdraženost septuma. Zob Q je še posebej pomemben, saj če je razširjen ali poglobljen, to kaže na nekrozo določenih predelov miokarda. Preostali zobje v tej skupini, usmerjeni navpično, so označeni s črko R. Če je njihovo število več kot ena, to kaže na patologijo. R ima največjo amplitudo in se najbolje razlikuje med normalnim delovanjem srca. V primeru bolezni ta zob šibko izstopa in v nekaterih ciklih ni viden.

Segment je medzobna ravna izolinija. Največja dolžina je določena med zoboma S-T in P-Q. Zakasnitev impulza se pojavi v atrioventrikularnem vozlu. Pojavi se ravna izolinija P-Q. Interval se šteje za del kardiograma, ki vsebuje segment in valove. Vrednosti intervalov Q-T in P-Q veljajo za najbolj odgovorne.

Nazaj na vsebino

Dešifriranje rezultatov

Elektrokardiogram se posname na poseben papirni trak.

Določitev glavnih kazalcev snemanja EKG poteka po naslednji shemi:

1. Analizirata se prevodnost in ritem. Zdravnik ima možnost izračunati in analizirati pravilnost srčnih kontrakcij s pomočjo EKG. Nato izračuna srčni utrip, ugotovi, kaj je povzročilo vzbujanje in oceni prevodnost.
2. Določeno je, kako se srce vrti glede na vzdolžno, prečno in anteroposteriorno os. Električna os je določena v sprednji ravnini, kot tudi rotacija srčne mišice okoli vzdolžne in prečne črte.
3. Val P se izračuna in analizira.
4. Zdravnik analizira kompleks QRST v naslednjem vrstnem redu: kompleks QRS, velikost segmenta RS-T, položaj vala T, trajanje intervala Q-T.

Običajno morajo segmenti med vrhovi valov R sosednjih kompleksov ustrezati intervalom med valovi P. To kaže na zaporedno krčenje srčne mišice in enako frekvenco prekatov in atrijev. Če je ta proces moten, se diagnosticira aritmija.

Nazaj na vsebino

Kako se izračuna srčni utrip?

Za izračun števila srčnih utripov zdravnik dolžino traku na minuto deli z razdaljo med valovi R v milimetrih. Dolžina minutnega zapisa je 1500 ali 3000 mm. Meritve se beležijo na milimetrskem papirju, celica vsebuje 5 mm, ta dolžina pa je enaka 300 ali 600 celicam. Metoda za hiter izračun srčnega utripa temelji na formuli srčni utrip = 600 (300) mm/razdalja med zobmi. Slabost tega načina izračuna srčnega utripa: pri zdravem človeku je odstopanje srčnega utripa do 10%. Če ima bolnik aritmijo, se ta napaka znatno poveča. V takih primerih zdravnik izračuna povprečje več meritev.

Druga metoda za izračun srčnega utripa = 60/R-R, kjer je 60 število sekund, R-R je intervalni čas v sekundah. Ta metoda od specialista zahteva koncentracijo in čas, kar v kliniki ali bolnišnici ni vedno izvedljivo. Normalni srčni utrip je 60-90 utripov. Če je utrip previsok, se diagnosticira tahikardija. Kontrakcije manj kot 60-krat na minuto kažejo na bradikardijo.

etodavlenie.ru

Bolniki želijo vedeti ...

Da, bolniki želijo vedeti, kaj pomenijo nenavadni zobci na traku, ki ga pusti snemalnik, zato želijo bolniki pred odhodom k zdravniku sami dešifrirati EKG. Vendar ni vse tako preprosto in da bi razumeli "sofisticiran" zapis, morate vedeti, kaj je človeški "motor".

Srce sesalcev, vključno s človekom, je sestavljeno iz 4 komor: dveh preddvorov, ki imata pomožne funkcije in imata relativno tanke stene, in dveh prekatov, ki nosita glavno obremenitev. Razlikujeta se tudi levi in ​​desni del srca. Dovajanje krvi v pljučni obtok je za desni prekat manj težavno kot potiskanje krvi v sistemski obtok z levim. Zato je levi prekat bolj razvit, a tudi bolj trpi. Ne glede na razliko pa morata oba dela srca delovati enakomerno in usklajeno.

Srce je po svoji zgradbi in električni aktivnosti heterogeno, saj se kontraktilni elementi (miokard) in nekontraktilni elementi (živci, žile, zaklopke, maščobno tkivo) med seboj razlikujejo po različni stopnji električnega odziva.

Običajno bolnike, zlasti starejše, skrbi, ali na EKG obstajajo znaki miokardnega infarkta, kar je povsem razumljivo. Vendar se morate za to naučiti več o srcu in kardiogramu. In to priložnost bomo poskušali zagotoviti s pogovorom o valovih, intervalih in odvodih ter seveda o nekaterih pogostih boleznih srca.

Srčne sposobnosti

O specifičnih funkcijah srca najprej izvemo iz šolskih učbenikov, zato si predstavljamo, da ima srce:

1. Samodejno, ki ga povzroča spontana generacija impulzov, ki nato povzročijo njegovo vzbujanje;
2. Razdražljivost ali sposobnost srca, da se aktivira pod vplivom vznemirljivih impulzov;
3. Prevodnost ali »sposobnost« srca, da zagotovi prevajanje impulzov od mesta njihovega izvora do kontraktilnih struktur;
4. Kontraktilnost, to je sposobnost srčne mišice, da se skrči in sprosti pod nadzorom impulzov;
5. Toničnost, pri katerem srce v diastoli ne izgubi oblike in zagotavlja neprekinjeno ciklično delovanje.

Na splošno je srčna mišica v mirnem stanju (statična polarizacija) električno nevtralna in biotokovi(električni procesi) nastajajo v njem pod vplivom vznemirljivih impulzov.

Biotokove v srcu je mogoče posneti

Električni procesi v srcu nastanejo zaradi premikanja natrijevih ionov (Na+), ki se sprva nahajajo zunaj miokardne celice, vanjo in premikanja kalijevih ionov (K+), ki drvijo iz notranjosti celice navzven. To gibanje ustvarja pogoje za spremembe transmembranskih potencialov v celotnem srčnem ciklu in se ponavljajo depolarizacije(vzburjenje, nato krčenje) in repolarizacije(prehod v prvotno stanje). Vse miokardne celice imajo električno aktivnost, vendar je počasna spontana depolarizacija značilna le za celice prevodnega sistema, zato so sposobne avtomatizma.

Navdušenje se širi skozi prevodni sistem, zaporedno pokriva dele srca. Začenši v sinoatrijskem (sinusnem) vozlu (stena desnega atrija), ki ima največjo avtomatiko, impulz prehaja skozi atrijske mišice, atrioventrikularni vozel, Hisov snop s svojimi nogami in je usmerjen v ventrikle, stimulirajoče dele prevodnega sistema še pred manifestacijo lastne avtomatičnosti .

Vzbujanje, ki se pojavi na zunanji površini miokarda, pusti ta del elektronegativen glede na področja, na katera vzbujanje ne vpliva. Ker pa imajo telesna tkiva električno prevodnost, se biotokovi projicirajo na površino telesa in jih je mogoče posneti in posneti na premikajočem se traku v obliki krivulje - elektrokardiogram. EKG je sestavljen iz valov, ki se ponavljajo po vsakem srčnem utripu in preko njih prikazujejo motnje, ki obstajajo v človeškem srcu.

Kako se posname EKG?

Verjetno zna marsikdo odgovoriti na to vprašanje. Če je potrebno, tudi narediti EKG ne bo težko - v vsaki kliniki je elektrokardiograf. tehnika EKG? Samo na prvi pogled se zdi, da je vsem tako poznan, medtem pa ga poznajo le zdravstveni delavci, ki so opravili posebno usposabljanje za odvzem elektrokardiograma. A v podrobnosti se nam skoraj ni treba spuščati, saj nam tako ali tako nihče ne bo dovolil takšnega dela brez priprave.

Bolniki morajo vedeti, kako se pravilno pripraviti: to pomeni, da je priporočljivo, da ne prejedate, ne kadite, ne pijete alkoholnih pijač in zdravil, da se ne vključite v težka fizična dela in ne pijete kave pred postopkom, sicer lahko preslepite EKG. Tahikardija bo zagotovo zagotovljena, če ne kaj drugega.

Torej, popolnoma miren bolnik se sleče do pasu, sprosti noge in se uleže na kavč, medicinska sestra pa namaže potrebna mesta (odvode) s posebno raztopino, nanese elektrode, od katerih gredo žice različnih barv do aparata, in naredi kardiogram.

Zdravnik jo bo razvozlal kasneje, če pa vas zanima, lahko zobe in intervale poskusite ugotoviti sami.

Zobje, vodi, intervali

Ta razdelek morda ne bo zanimiv za vse, v tem primeru ga lahko preskočite, toda za tiste, ki poskušajo sami razumeti svoj EKG, bo morda koristen.

Valovi v EKG so označeni z latiničnimi črkami: P, Q, R, S, T, U, kjer vsak od njih odraža stanje različnih delov srca:

• P – atrijska depolarizacija;
• Valovni kompleks QRS – ventrikularna depolarizacija;
• T – ventrikularna repolarizacija;
• Šibek val U lahko kaže na repolarizacijo distalnih delov ventrikularnega prevodnega sistema.

Za snemanje EKG se običajno uporablja 12 odvodov:

• 3 standard – I, II, III;
• 3 ojačani unipolarni odvodi okončin (po Goldbergerju);
• 6 ojačana unipolarna skrinja (po Wilsonu).

V nekaterih primerih (aritmije, nenormalna lokacija srca) je potrebna uporaba dodatnih unipolarnih prsnih in bipolarnih odvodov po Nebu (D, A, I).

Pri interpretaciji rezultatov EKG se meri trajanje intervalov med njegovimi komponentami. Ta izračun je potreben za oceno frekvence ritma, kjer sta oblika in velikost zob v različnih odvodih pokazatelj narave ritma, električnih pojavov, ki se pojavljajo v srcu, in (do neke mere) električne aktivnosti posameznika dele miokarda, torej elektrokardiogram pokaže, kako deluje naše srce v tistem ali drugem obdobju.

Video: lekcija o EKG valovih, segmentih in intervalih

Analiza EKG

Strožja razlaga EKG je narejena z analizo in izračunom površine zob pri uporabi posebnih odvodov (teorija vektorjev), vendar se v praksi večinoma zadovoljijo s takim indikatorjem, kot je smer električne osi, ki je skupni vektor QRS. Jasno je, da je vsak prsni koš strukturiran drugače in srce nima tako stroge razporeditve, razmerje teže prekatov in prevodnost v njih sta tudi drugačna za vse, zato je pri dešifriranju vodoravna ali navpična smer tega vektorja je prikazano.

Zdravniki izvajajo analizo EKG v zaporednem vrstnem redu, pri čemer določajo normo in kršitve:

1. Ocenite srčni ritem in izmerite srčni utrip (z normalnim EKG - sinusni ritem, srčni utrip - od 60 do 80 utripov na minuto);
2. Izračunajo se intervali (QT, norma - 390-450 ms), ki označujejo trajanje faze kontrakcije (sistole) s posebno formulo (pogosto uporabljam Bazettovo formulo). Če se ta interval podaljša, ima zdravnik pravico sumiti na ishemično bolezen srca, aterosklerozo, miokarditis, revmatizem. Hiperkalciemija, nasprotno, vodi do skrajšanja intervala QT. Prevodnost impulzov, ki se odbijejo skozi intervale, se izračuna z računalniškim programom, kar bistveno poveča zanesljivost rezultatov;
3. Položaj EOS se začne izračunavati iz izolinije vzdolž višine zob (običajno je R vedno višji od S) in če S presega R in os odstopa v desno, potem razmišljajo o motnjah v aktivnosti desni prekat, če je nasprotno - levo in je višina S večja od R v odvodih II in III - obstaja sum na hipertrofijo levega prekata;
4. Preučuje se kompleks QRS, ki nastane med prevajanjem električnih impulzov v ventrikularno mišico in določa aktivnost slednje (norma je odsotnost patološkega vala Q, širina kompleksa ni večja od 120 ms) . Če se ta interval premakne, govorimo o blokadah (polnih ali delnih) kračnih snopov ali motnjah prevodnosti. Poleg tega je nepopolna blokada desne veje snopa elektrokardiografski kriterij hipertrofije desnega prekata, nepopolna blokada leve veje pa lahko kaže na hipertrofijo levega prekata;
5. Opisujejo segmente ST, ki odražajo obdobje ponovne vzpostavitve začetnega stanja srčne mišice po njeni popolni depolarizaciji (običajno se nahajajo na izoliniji) in val T, ki označuje proces repolarizacije obeh prekatov, ki je usmerjen navzgor. , asimetričen, njegova amplituda je nižja od trajanja vala in je daljša od kompleksa QRS.

Delo dešifriranja izvaja le zdravnik, vendar nekateri reševalci odlično prepoznajo pogoste patologije, kar je v nujnih primerih zelo pomembno. Najprej pa morate še vedno poznati normo EKG.

Tako izgleda kardiogram zdravega človeka, katerega srce deluje ritmično in pravilno, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni ta zapis, ki se lahko spremeni v različnih fizioloških pogojih, kot je nosečnost. Pri nosečnicah ima srce drugačen položaj v prsih, zato se električna os premakne. Poleg tega se glede na trajanje doda obremenitev srca. EKG med nosečnostjo bo odražal te spremembe.

Tudi kazalniki kardiograma pri otrocih so odlični, "rasli" bodo z dojenčkom in se bodo zato spreminjali glede na starost; šele po 12 letih se otrokov elektrokardiogram začne približevati EKG odraslega.

Najbolj razočarana diagnoza: srčni infarkt

Najresnejša diagnoza na EKG je seveda miokardni infarkt, pri prepoznavanju katerega ima glavno vlogo kardiogram, saj je (prvi!) tisti, ki najde področja nekroze, določi lokacijo in globino lezije. in lahko razlikuje akutni infarkt od anevrizme in brazgotin iz preteklosti.

Klasični znaki miokardnega infarkta na EKG so registracija globokega zobca Q (OS), višina segmentaST, ki deformira R, ga zgladi in poznejši pojav negativnega koničastega enakokrakega zobca T. Ta dvig segmenta ST vizualno spominja na mačji hrbet ("mačka"). Vendar pa je treba razlikovati med miokardnim infarktom z zobcem Q in brez njega.

Video: znaki srčnega infarkta na EKG

Ko je nekaj narobe s tvojim srcem

Pogosto v zaključkih EKG najdete izraz: "Hipertrofija levega prekata." Takšen kardiogram praviloma dobijo ljudje, katerih srce je dolgo časa dodatno obremenjeno, na primer zaradi debelosti. Jasno je, da levi prekat v takšnih situacijah težko dela. Nato se električna os odmakne v levo in S postane večji od R.

Video: hipertrofija srca na EKG

Sinusna aritmija je zanimiv pojav in ne smete se ga bati, saj je prisoten pri zdravih ljudeh in ne daje nobenih simptomov ali posledic, temveč služi za počitek srca, zato velja za kardiogram zdravega človeka.

Video: aritmije na EKG

Kršitev intraventrikularnega prevajanja impulzov se kaže v atrioventrikularnih blokadah in blokih krakov. Blok desne krake - visok in širok val R v desnih prekordialnih odvodih, s blok leve noge- majhen R in širok globok S val v desnih prsnih odvodih, v levih prsnih odvodih - R je razširjen in nazobčan. Za obe nogi je značilna ekspanzija ventrikularnega kompleksa in njegova deformacija.

Atrioventrikularni bloki, ki povzročajo motnje intraventrikularne prevodnosti, so izražene v treh stopnjah, ki so določene s tem, kako prevodnost doseže prekate: počasi, včasih ali sploh ne.

Toda vse to, bi lahko rekli, so "cvetlice", saj bodisi sploh ni simptomov ali pa nimajo tako strašne manifestacije, na primer, zasoplost, omotica in utrujenost se lahko pojavijo pri atrioventrikularnem bloku in tudi takrat samo do 3. stopnje, 1 stopnja pa je na splošno zelo pogosta za mlade, usposobljene ljudi.

Video: Blokade EKG

Video: kračni blok na EKG

Holterjeva metoda

HM EKG - kakšna okrajšava je to tako nerazumljiva? To je ime za dolgotrajno in kontinuirano snemanje elektrokardiograma s prenosnim prenosnim magnetofonom, ki snema EKG na magnetni trak (metoda Holter). Takšna elektrokardiografija se uporablja za odkrivanje in registracijo različnih motenj, ki se pojavljajo periodično, zato jih običajni EKG ne more vedno prepoznati. Poleg tega se lahko ob določenih obdobjih ali pod določenimi pogoji pojavijo odstopanja, zato za primerjavo teh parametrov s posnetkom EKG bolnik opravi zelo podroben dnevnik. V njem opisuje svoje občutke, beleži čas počitka, spanja, budnosti, kakršne koli aktivne dejavnosti, ugotavlja simptome in manifestacije bolezni. Trajanje takšnega spremljanja je odvisno od namena, za katerega je bila študija predpisana, vendar, ker je najpogostejše snemanje EKG čez dan, se imenuje dnevnice, čeprav sodobna oprema omogoča spremljanje do 3 dni. Naprava, vstavljena pod kožo, pa traja še dlje.

Za motnje ritma in prevodnosti je predpisano dnevno spremljanje Holterja, neboleče oblike koronarne bolezni, Prinzmetalova angina in druga patološka stanja. Indikacije za uporabo Holterja so tudi prisotnost umetnega srčnega spodbujevalnika pri bolniku (nadzor nad njegovim delovanjem) ter uporaba antiaritmikov in zdravil za zdravljenje ishemije.

Pripravi se Holterjevo spremljanje je prav tako enostavno, vendar naj si moški obrijejo pritrdilne točke elektrod, saj bodo dlake popačile posnetek. Čeprav velja, da dnevni nadzor ne zahteva posebne priprave, je pacient praviloma obveščen, kaj sme in česa ne. Seveda se ne morete potopiti v kopel, naprava ne mara vodnih postopkov. Obstajajo tisti, ki ne sprejmejo niti tuširanja, vse kar morate storiti je, da potrpite, na žalost. Naprava je občutljiva na magneti, mikrovalovne pečice, detektorji kovin in visokonapetostni vodi, zato je bolje, da ga ne testirate na moč, še vedno bo napačno pisal. Ni mu všeč sintetika in vse vrste kovinskega nakita, zato za nekaj časa raje preklopite na bombažna oblačila, in pozabite na nakit.

Video: zdravnik o spremljanju Holterja

Kolo in EKG

O takem kolesu je vsakdo že kaj slišal, vendar se vsi niso vozili z njim (in tudi ne morejo). Dejstvo je, da so latentne oblike koronarne cirkulatorne insuficience, motnje razdražljivosti in prevodnosti slabo zaznane na EKG, posnetem v mirovanju, zato je običajno uporabiti tako imenovani test kolesargometra, pri katerem se kardiogram posname z odmerjenim povečanjem (včasih konstantne) obremenitve. Med EKG s stresom se sočasno spremlja bolnikov splošni odziv na ta postopek, krvni tlak in pulz.

Največja srčna frekvenca pri kolesoergometriji je odvisna od starosti in znaša 200 utripov minus število let, torej 20-letniki si lahko privoščijo 180 utripov/min, pri 60 letih pa bo meja 130 utripov/min. .

Po potrebi je predpisan test na kolesarskem ergometru:

• Za pojasnitev diagnoze koronarne srčne bolezni, motenj ritma in prevodnosti, ki se pojavljajo v latentni obliki;
• Za oceno učinkovitosti zdravljenja koronarne srčne bolezni;
• Izberite zdravila za ugotovljeno diagnozo IHD;
• Izberite režime treninga in obremenitve v obdobju rehabilitacije za bolnike, ki so utrpeli miokardni infarkt ( pred iztekom enega meseca od začetka MI je to mogoče le v specializiranih klinikah!);
• Zagotoviti prognostično oceno stanja bolnikov s koronarno boleznijo.

Vendar pa ima EKG z obremenitvijo tudi svoje kontraindikacije, zlasti sum na miokardni infarkt, angino pektoris, anevrizme aorte, nekatere ekstrasistole, kronično srčno popuščanje v določeni fazi, cerebrovaskularni insult in tromboflebitis so ovira za preiskavo. Te kontraindikacije so absolutni simptomi hipertenzije

Funkcija nadzora razpona srčnega utripa je nova tehnologija v kardio vadbi. Vadba je razdeljena na pet razponov (con) glede na odstotke vašega največjega srčnega utripa (HR). Ta območja srčnega utripa vam omogočajo enostavno nadzorovanje intenzivnosti vaše vadbe.

Ciljno območje	Intenzivnost (% največjega srčnega utripa HR max) HR max = najvišji srčni utrip (HR), določen s formulo "220 minus starost".	Primer: Območja srčnega utripa (v utripih na minuto) za 30-letnega moškega, katerega najvišji srčni utrip je 190 utripov na minuto (220–30).	Priporočeno trajanje	Učinek treninga
NAJVEČ	90-100%	171-190 utripov/min.	manj kot 5 minut	Prednosti: Maksimalna ali skoraj maksimalna obremenitev mišic in dihalnih organov. Občutki: Huda utrujenost dihal in mišic.
INTENZIVNO USPOSABLJANJE	80–90%	152–172 utripov/min.	2–10 min.	Prednosti: Poveča sposobnost vzdrževanja visoke hitrosti za dolgo časa. Občutki: utrujenost mišic in težko dihanje.
SREDNJA INTENZIVNOST	70–80%	133–152 utripov/min.	10–40 min.	Prednosti: Povečata se splošni tempo treninga in njegova učinkovitost, stvari, ki so zahtevale več truda, so lažje dosegljive. Občutki: Enakomerno, kontrolirano hitro dihanje.
NIZKA INTENZIVNOST	60–70%	114-133 utripov/min.	40–80 min.	Prednosti: Poveča splošno vzdržljivost, pospeši okrevanje, pospeši presnovo. Počutje: Udobno; nizka obremenitev mišic in kardiovaskularnega sistema.
ZELO NIZKA INTENZIVNOST	50–60%	104–114 utripov/min.	20–40 min.	Prednosti: Pomaga pri ogrevanju pred treningom; dobro za zaključek lekcije. Spodbuja okrevanje. Počutje: Zelo udobno; minimalen napor.

Vadba v pasu 1 je izjemno nizka intenzivnost. Osnovno načelo: vaša zmogljivost se ne izboljša samo med treningom, ampak tudi med procesom okrevanja po njem. Med fazo okrevanja je koristen zelo nizko intenziven trening.

Vadba Band 2 je zasnovana za izboljšanje vzdržljivosti in je sestavni del vsakega programa vadbe. V tem obsegu se izvajajo preproste aerobne vaje. Dolgotrajno usposabljanje v tem območju zagotavlja učinkovito porabo energije. Da bi dosegli vidne rezultate, sta potrebni vztrajnost in rednost.

Aerobna vzdržljivost se poveča pri vadbi v območju srčnega utripa 3. V tem območju je intenzivnost vadbe višja kot v obsegih 1 in 2, vendar ostaja aerobna. Vadba Band 3 je lahko sestavljena iz več intervalov, prepletenih z obdobji okrevanja. Vadba v tem obsegu je še posebej dobra za izboljšanje prekrvavitve srca in skeletnih mišic.

Če je vaš cilj tekmovati na maksimumu, morate vaditi v razponih srčnega utripa 4 in 5. Ta območja zagotavljajo anaerobni trening v intervalih do 10 minut. Čim krajši je interval, tem večja je intenzivnost. Pomembno je zagotoviti dovolj časa za okrevanje med vadbenimi intervali v teh razponih. Struktura vadbe v pasovih 4 in 5 je zasnovana tako, da doseže največjo zmogljivost.

Individualne nastavitve razpona srčnega utripa lahko nastavite na podlagi laboratorijsko izmerjenega maksimalnega srčnega utripa (HRmax) ali pa to storite sami med meritvami v praksi. Pri vadbi v določenem območju srčnega utripa ga poskusite v celoti izkoristiti. Dobro je, če lahko obdržite svoj srčni utrip na sredini območja, vendar to sploh ni potrebno. Vaš srčni utrip se postopoma prilagaja intenzivnosti vaše vadbe. Na primer, ko se premaknete iz območja 1 v območje 3, se obtočni sistem in srčni utrip prilagodita v 3-5 minutah.

Hitrost, s katero se srčni utrip prilagaja intenzivnosti vadbe, je odvisna od dejavnikov, kot so fizično stanje, stopnja okrevanja in okoljski dejavniki. Pomembno je, da ste pozorni na svoje subjektivne občutke utrujenosti in temu prilagodite program treninga.

Srce je najpomembnejši človeški organ. Preprosto je nemogoče preceniti njegov pomen v našem telesu. Zahvaljujoč športu lahko povečate zmogljivosti svojega srčno-žilnega sistema in naredite svoje življenje bolj izpolnjeno. Vendar pa lahko brez kompetentnega pristopa k treningu poškodujete svoje srce. V tem članku si bomo ogledali, kaj so pulz in območja pulza, ter razpravljali o tem, kako morate trenirati, da bo vaše srce močnejše.

Srčni utrip

Zaradi izobraževanja je trening v anaerobnem območju kratek. So pa zelo učinkoviti, saj razvijajo mišično vzdržljivost. Celice mišičnega tkiva vsebujejo puferske snovi, ki vežejo mlečno kislino in tako omogočijo mišicam daljše delovanje. Ko se te snovi porabijo, se vsebnost mlečne kisline v mišicah poveča in te začnejo močno boleti. Telo se temu poskuša prilagoditi in proizvaja še več puferskih snovi. Potem bodo mišice zdržale dlje pri naslednji vadbi. Drugo ime za anaerobno cono je cona.Zdaj veste, kaj jo povzroča. Vadba v tem načinu spodbuja tudi rast mišic.

5. Območje največje obremenitve

Ko se srčni utrip približa 100 % MHR, se začne največje območje. Tu telo dela do konca. Porabijo se vse rezerve in puferske snovi, srčno-žilni in dihalni sistem pa delujeta z največjo možno učinkovitostjo.

V območju največje obremenitve se porabi veliko kalorij, prevladujoč proces v telesu pa je anaerobni. Običajno potrebujejo športniki trening v tem načinu pred tekmovanji. Tistim, ki želijo shujšati in okrepiti mišice, se ni treba tako izčrpavati.

Kako uporabiti znanje o pulznih conah?

Športniki začetniki, pa tudi tisti, ki se ukvarjajo s fitnesom za izboljšanje in krepitev telesa, naj med treningom izmenjujejo prva štiri območja pulza. Namen ogrevanja je nemoteno pripraviti telo na večje obremenitve, zato ga je treba začeti v območju srčnega utripa.

Če želite izgubiti težo, morate fitnes cono zamenjati z aerobno cono. Ko začutite, da je vaše telo pripravljeno na več, postopoma dodajte kratke anaerobne vadbe, ki povečujejo vzdržljivost. Mimogrede, če se navadite meriti svojo obremenitev ne v kilometrih, ampak v minutah in urah, bo spremljanje kazalnikov vašega telesa veliko bolj priročno.

Med telesno aktivnostjo je to reakcija srca na delo mišic. Če pulz hitro raste ob zmernem mišičnem naporu, pomeni, da srce še ni pripravljeno na takšno intenzivnost. Kljub dejstvu, da ima telo prilagoditvene lastnosti, mu nenehno delo pri povišanem srčnem utripu škodi. V idealnem primeru bi moral biti vaš srčni utrip med vadbo nizek. Če trenirate redno in smiselno, bo sčasoma vaš srčni utrip začel »padati« sam od sebe. In da mu pomagate, morate nadzorovati pulzne cone. V svojo prehrano bi bilo dobro vključiti tudi živila, ki negujejo srčno mišico.

V zadnjih letih so športne zapestnice, znane tudi kot fitnes trackerji, postale zelo modne med privrženci zdravega načina življenja. Ugotovimo, kaj je športna zapestnica in kako nam bo pomagala pri spremljanju pulznih con. Ta naprava je majhen eleganten pripomoček, ki je oblikovan kot ura. Lahko je opremljen z zaslonom, vendar je večina sodobnih modelov izdelana brez njega. Zapestnica je sinhronizirana s pametnim telefonom, ki prikazuje vse potrebne informacije.

Odvisno od modela lahko naprava izvaja različne funkcije: merjenje korakov, spremljanje faz spanja, merjenje srčnega utripa itd. Dodatek je bil ustvarjen kot odgovor na nenehno naraščanje števila ljudi s prekomerno telesno težo. Zapestnica dodatno motivira osebo in ji omogoča, da jasno razume, ali je izpolnil načrt treninga (sestavljen glede na cilj) ali ne. V našem primeru je zapestnica priročna, ker vam omogoča, da nenehno vidite svoj srčni utrip, ne da bi vas motilo njegovo štetje.

Seveda lahko brez tega pripomočka in tudi brez štetja, saj vemo, katera obremenitev spada v katero pulzno cono. Kljub temu je srčni utrip povsem individualen kazalnik, zato ga je še vedno priporočljivo šteti. Sami že znate izmeriti svoj utrip. Rešite to težavo praktično, z uporabo neke metode, med različnimi načini usposabljanja, in lahko boste prepoznali svoje smernice. Po enem tednu ali mesecu izračun ponovite in program treninga prilagodite novim rezultatom. In zagotovo bodo, če boste vse naredili pravilno.

Zaključek

Danes smo izvedeli, kaj so pulzne cone. To znanje vam bo pomagalo bolj inteligentno pristopiti k vadbi. Ne pozabite, da zdravje srca ni nič manj pomembno kot lep videz, zato je vredno skrbeti zanj!

Informacije o srčnem utripu so pomembne za vsako osebo, ne glede na njeno zdravstveno stanje in starost. Pulz je pokazatelj delovanja srčne mišice in telesa kot celote, saj je na podlagi njega mogoče sklepati o polni nasičenosti organov s kisikom.

Med fizično aktivnostjo, v stresni situaciji ali ob jemanju zdravil vam lahko podatki o srčnem utripu pomagajo pri pravilni odločitvi pri pomoči, ali jemati zdravila ali ne. Za tiste, ki se želijo znebiti odvečne teže, potrebujejo tudi sposobnost pravilnega merjenja svojega utripa, saj se presnovni procesi upočasnijo, ko se zmanjša.

Zato je zelo pomembno znanje, kako sami izmeriti svoj utrip brez posebne opreme in pomoči.

Srčna mišica deluje neprekinjeno, se krči in vsako sekundo potiska oksigenirano kri v krvni obtok. Svoj srčni utrip lahko izmerite sami brez pomoči inštrumentov, tako da se dotaknete žil, ki se napnejo med krčenjem srca. Za pravilno merjenje srčnega utripa je pomembno ne samo najti pravo mesto, kjer so žile čim bolj dostopne za dotik in njihove velikosti omogočajo nadzor nad vibracijami sten brez motenj, ampak tudi vedeti, kako določiti utrip. .

Pulzacija je dobro otipana (otipljiva) na arterijah:

• komolec;
• brahialni;
• zaspanost;
• časovni;
• stegnenice;
• poplitealni

Pri močnem srčnem utripu lahko utrip izmerimo celo na prstu. Ko je šibek, samo na največji arteriji - karotidni arteriji.

Uporabljamo lahko različne metode merjenja srčnega utripa, v vsakdanjem življenju pa edina dostopna in objektivna - palpacija - temelji na vibriranju žilnih sten, ki prenašajo kri iz srčne mišice v notranje organe. Dobre točke na človeškem telesu za merjenje srčnega utripa s to metodo so arterije: radialna arterija, ki se nahaja na zapestju, in karotidna arterija, ki se nahaja na vratu.

Če želite nenehno spremljati delo srca, morate vedeti, kako izmeriti svoj utrip doma, ne da bi se obrnili na zdravnike ali motili družino.

Kako meriti na karotidni arteriji?

Karotidna arterija je ena od velikih žil, ki oskrbuje možgane s krvjo. Zato bo tudi z nepomembnimi indikatorji srčnega utripa enostavno čutiti vibracije sten na karotidni arteriji in izmeriti utrip. Na posodi karotidne arterije je tehnika merjenja pulza učinkovita zaradi:

• velikost;
• seznanjanje;
• razpoložljivost mesta za pregled.

Iskanje karotidnih arterij je enostavno na naslednji način:

1. Dva prsta desne roke postavite tesno skupaj: kazalec in sredinec.
2. Položite prste na ščitnični hrustanec (adamovo jabolko).
3. Potisnite vstran, dokler ne doseže vdolbine na vratu.
4. Občutite točko najbolj očitnega utripanja žile.

Če želite sami izmeriti utrip na tem mestu, morate:

1. Sedite na stol in se naslonite nazaj.
2. Pripravite si štoparico, uro s sekundnim kazalcem, uporabljate pa lahko tudi funkcije svoje mobilne naprave.
3. S sproščenimi konicami prstov desne roke (za levičarje - leva), zloženimi skupaj, občutite utripanje karotidne arterije.
4. Zabeležite si čas in glasno preštejte utripe krvi ob stenah arterije.

Srčni utrip pod 60 utripov na minuto in več kot 100 utripov na minuto zahteva zdravniško pomoč.

Srčni utrip lahko merimo na obeh parnih arterijah: desni in levi, vendar tega ne smemo storiti hkrati. Ne pritiskajte premočno na žilo, da ne ustavite pretoka krvi, kar povzroči omotico ali izgubo zavesti.

Mesta merjenja pulza

Kako pravilno šteti v predelu leve polovice prsnega koša?

Srčni utrip lahko izmerite tako, da se z dlanjo dotaknete leve strani prsi:

• pri moških - pod levo bradavico;
• pri ženskah - pod levo dojko.

Štetje na levi strani prsnega koša s povečanim pulzom velja za zanesljivo.

Za merjenje in pridobivanje pravilnih podatkov morate znati šteti svoj utrip. Za to potrebujete:

1. Sleči se do pasu.
2. Zavzemite ležeči položaj.
3. Zabeležite čas na štoparico, časovnik ali uro.
4. Dlan desne roke položite na levo stran prsi.
5. Preštejte število srčnih utripov v 60 sekundah.

Kako sami določiti radialno arterijo?

Kljub razpoložljivosti metode vsi ne vedo, kako pravilno šteti utrip na roki. Če veste, kako meriti utrip s palpacijo radialne arterije, ki se nahaja na zapestju, lahko dobite objektivne informacije o svojem zdravstvenem stanju. Radialna arterija se sprosti skozi kožo, tako da je njeno utripanje opazno tudi nestrokovnjaku.

Če želite razumeti, kako sami izmeriti utrip na roki, morate najti to mesto:

1. Usedi se na stol.
2. Sprostite levo roko.
3. Roko položite z dlanjo navzgor.
4. 2., 3., 4. prst desne roke položite na notranjo stran zapestja.
5. Pritisnite radialno arterijo in občutite utrip.
6. Z uporabo algoritma za merjenje pulza na radialni arteriji izračunajte število nihanj pulza:

• pred seboj postavite štoparico;
• Štejte srčni utrip 1 minuto.

Srčni utrip zdrave osebe naj bi bil običajno od 60 do 80 utripov na minuto.

Na desni ali levi roki?

Ko ste razumeli, kako ročno izračunati utrip, se morate odločiti, na kateri roki ga je bolje izmeriti.

Izmerite ga lahko na rokah: desno in levo, običajno mora biti rezultat meritve enak. Toda praksa kaže, da so pravilnejši rezultati na levi roki, ki se nahaja bližje srcu.

Če znate izmeriti svoj utrip na roki, vam lahko rešite življenje.

Algoritem dejanj

Algoritem dejanj pri merjenju pulza ni zapleten, vendar za zanesljivost rezultatov zahteva natančnost. Postopna izvedba algoritma vam bo omogočila razumevanje, kako pravilno izmeriti utrip na roki:

1. Pripravite štoparico in jo postavite na primerno mesto za spremljanje.
2. Odstranite dele oblačil, zapestne ure in prstane, ki zožujejo in preprečujejo dostop do krvnih žil, da nič ne ovira krvnega obtoka.
3. Udobno se namestite, naslonite se nazaj na stol ali zavzemite vodoravni položaj.
4. Obrnite dlan leve roke navzgor.
5. Sprejemljivo je rahlo pritisniti roko na prsi.
6. S tremi prsti desne roke: kazalcem, sredincem in prstanom, hkrati pritisnite na arterijo.
7. Zatipajte jasne utripe krvi v žili.
8. Zaženite štoparico in 60 sekund štejte frekvenco kontrakcij.
9. Na podoben način izmerite utrip na desni roki.
10. Zapišite rezultat.

Sistematično merjenje pulza je treba izvajati pod enakimi pogoji: v istem položaju, ob istem času dneva, določen čas.

Metoda štetja v 10 sekundah

Ko govorimo o tem, kako izračunati utrip v 10 sekundah, je treba povedati, da to tehniko uporabljajo športniki med aktivnim športom.

S štetjem srčnega utripa 10 sekund, pomnoženim s 6, lahko hitro izmerijo število srčnih utripov na minuto in določijo telesno aktivnost.

Te tehnike ni priporočljivo uporabljati v vseh drugih primerih, saj ima ta izračun zelo visoko napako - do 18 utripov na minuto! To je razloženo z dejstvom, da oseba ne more pravilno upoštevati prvega in zadnjega srčnega zvoka v točno 10-sekundnem obdobju.

Natančnejše podatke lahko dobite z beleženjem časa, porabljenega za 10 utripov. Kako izračunati utrip na minuto pri merjenju 10 utripov:

1. Začutite jasne vibracije sten arterij na primernem mestu.
2. Zaženite štoparico.
3. Preštejte vibracije arterije od drugega utripa.
4. Nehajte šteti po 10 srčnih utripih.
5. Zabeležite čas.

Metoda štetja je naslednja: 10 utripov x (60 sekund / določen čas). Na primer, če so 4 sekunde minile v 10 utripih, bo trenutni utrip enak 150 utripov na sekundo = 10 x (60/4).

Znanje, kako izmeriti svoj utrip v 10 sekundah, je lahko pomembno v primeru višje sile.

Katera možnost merjenja je najbolj natančna?

Najbolj natančna in funkcionalna možnost je določitev pulza s palpacijo v 1 minuti. Mesta, ki so na voljo za samopregled so arterije: radialne in karotidne.

Metoda določanja na zapestju je primerna, ko je subjekt v mirnem stanju. Po telesni aktivnosti je priročno izmeriti svoj utrip tako, da položite prste na karotidno arterijo. Druge metode so kompleksne v smislu iskanja valovanja in zanesljivosti pridobljenih informacij.

Uporaben video

Za več informacij o tem, kako sami izmeriti svoj utrip, si oglejte naslednji video:

Zaključek

1. - eden od pomembnih kazalcev zdravja ljudi. Pomembno je, da ga lahko izmerimo pri zdravi osebi med telesno aktivnostjo, da ne poškodujemo telesa. Če se slabo počutite, je njegova pogostost pokazatelj težav s srcem in živčevjem. Tudi pravilno prehrano z namenom izgube teže je treba izvajati ob spremljanju srčnega utripa.
2. Pomembno je, da se naučite sami poiskati in izmeriti svoj utrip z minimalno opremo. Informacije, predstavljene v članku, vam bodo pomagale hitro najti lokacijo arterijske pulzacije in razložile, kako pravilno izmeriti svoj utrip v 1 minuti in 10 sekundah na zapestju.
3. Znanje o tem, kako izračunati utrip, metode in tehnike, ki pojasnjujejo, kako izmeriti srčni utrip, vam bo pomagalo učinkovito preučiti svoje telo in ob pravem času priskočiti na pomoč drugim.

Apologeti tega pristopa so nutricionisti. In res, obstajajo znanstveni dokazi, da telo pri nizkem srčnem utripu črpa energijo predvsem iz maščob. Obstaja celo znak, ki jasno ponazarja to dejstvo:

Torej, s pulzom 70-80 utripov / min. do 85% energije se vzame iz maščob, pri 159 - le 10% - iz maščob in preostalih 90% iz ogljikovih hidratov. In na tej podlagi je povsem logičen sklep o neprimernosti treninga pri povišanem ali visokem srčnem utripu. Prav zaradi tega je zdaj »moderno« trenirati z nizko intenzivnostjo srčnega utripa, tj. z nizkim srčnim utripom. Kaj pa znamenita formula: (220 - starost)x70? Kaj naj storim z njo? Ali pa je zastarel ali bankrotiral?

Kot je zapustil veliki Karvonen

Znana Karvonenova formula, ki se uporablja za izračun maksimalnega srčnega utripa v fitnesu, ima pravzaprav tri možnosti.

Enostavno: (220 minus starost) - največji srčni utrip

Glede na spol:

• (220 minus starost) - najvišji srčni utrip za moške
• (220 minus starost minus 6) - najvišji srčni utrip za ženske

Težko: (220 minus starost minus starost minus srčni utrip v mirovanju).

Šteje se, da je srčni utrip za "kurjenje maščob" 60-80 % največjega. Tisti. za maksimalno izgorevanje maščobe morate vzdrževati svoj utrip v območju: od (220 minus starost) x 0,6 do (220 minus starost) x 0,8. Tako se izkaže, da je za 30-letno žensko srčni utrip (najprimernejši za izgorevanje maščob):

• (220 - 30) x 0,6 = 114
• (220 - 30) x 0,8 = 152

Ali pa naj bi bil vaš srčni utrip med aerobno vadbo za izgorevanje maščob v povprečju približno 135 utripov/min. Podobne rezultate dobimo z drugo formulo za srčni utrip pri vadbi za kurjenje maščob: 160 minus starost, kar bo v našem primeru vodilo do številke 160 - 30 = 130 utripov/min.

Obstaja problem

Izračun s Karvonenovo formulo je pokazal, da bo najboljše izgorevanje maščobe pri pulzu 130 utripov/min, po znaku “nutricionistov” pa se izkaže, da bo pri takem pulzu počrpanih le 30 % energije. iz maščob in levji delež (70%) - iz ogljikovih hidratov.. Obstaja problem - maščobe bodo pokurili, ogljikovi hidrati pa bodo "zgoreli" ... Komu verjeti?

Pravzaprav ne morete zaupati ne enemu ne drugemu. In zato. Nutricionisti, ko pravijo, da maščoba bolje "gori" pri nizkem srčnem utripu, so neiskreni, pozabljajo na količino te pogorele maščobe, vendar je nepomembna. Se spomnite našega primera, kako daleč morate prehoditi (pri hitrosti 3,2 km/h), da se znebite 0,5 kg maščobe? V bistvu je razdalja 232 km. Morda je za mlade mamice sprehod z vozičkom najboljša možnost aerobne vadbe za izgorevanje maščob. A da bi dosegli prave rezultate, morajo biti ti sprehodi zelo energični in časovno dovolj dolgi – le tako bodo koristni kot element za izgorevanje maščob.

Kar se tiče Karvonenove formule, je avtor sam večkrat omenil njeno konvencionalnost in neznanstvenost. Toda kljub temu se je formula uveljavila in se uporablja za izračun največjega srčnega utripa, čeprav je popolnoma jasno, da je maksimalni srčni utrip derivat ne starosti, ampak treninga. In če ste zagovornik znanstvenega pristopa, potem za izračun vašega osebnega maksimalnega srčnega utripa ne potrebujete formule, temveč posebne kardio teste, ki bodo natančno določili vaš maksimalni srčni utrip. Ne pozabite pa, da najvišji srčni utrip ni konstanta, ampak se bo spreminjal glede na vašo telesno pripravljenost ali »odtreniranost«. Zato bo treba čez nekaj časa "razjasniti".

Ugotovljen najvišji srčni utrip. In kaj?

Torej, želeni maksimalni srčni utrip je v naših rokah. Kaj naj zdaj naredimo z njim? Preberi več Kardio trening 2. del