Če to počnete redno, bo to zagotovilo dobro držo, pomanjkanje odvečne teže in močno imuniteto.

Toda pogosto obiskovanje bazena nima najbolj prijetnih posledic. Beljenje, spolno prenosljive okužbe, glivične bolezni - to ni popoln seznam težav, ki vas lahko čakajo v športnem ribniku. Toda – brez panike! Ukvarjanje s temi sovražniki je zelo enostavno.

Da bo obisk bazena izjemno prijeten, upoštevajte 7 pravil WomanJournal.ru.

Pravilo št. 1. Ne hodite v bazen z ličili na obrazu.

Prvič, nošenje dekorativne kozmetike v bazenu je slaba oblika: prišli ste telovaditi, ne pa spoznati! In tudi če se spoznate, to ne spremeni dejstva, da je nošenje kozmetike v bazenu še vedno slaba manira.

Drugič, tudi če vam ni mar za konvencije, bosta rdečilo in maskara, ne glede na to, kako obstojna sta, po pol ure plavanja stekla na najbolj zahrbten način. Ampak to ni glavna stvar. In glavna stvar je, da so belilo in druge snovi, ki se uporabljajo za dezinfekcijo vode, same po sebi alergene in pri interakciji s kozmetiko lahko povzročijo najbolj nepredvidljive kožne reakcije. Bodite naravni!

Pravilo št. 2: Preden greste v bazen, stopala namažite s sredstvom proti glivicam.

Zdravilni ali kozmetični pripravki na osnovi rastlinskih ali sintetiziranih sestavin, namenjeni boju proti glivičnim obolenjem, vas bodo zaščitili pred različnimi glivicami na nohtih, ki se lahko ujamejo tudi v japonkah. Doma lahko vnaprej nanesete protiglivično sredstvo na noge.

Pravilo št. 3. V bazenu nosite potapljaška očala.

Tudi če se ne boste potapljali, bodo verjetno na naslednji poti potapljači. In klorirano pršilo vam bo zagotovo prišlo v oči!

Ali ne želite dobiti alergijskega konjunktivitisa, za katerega je značilno vnetje zunanje očesne sluznice, srbenje, pekoč občutek, solzenje, otekanje vek in drugi »čudoviti« občutki? Zato si nadenite očala!

Pravilo št. 4. V bazenu nosite kapo!

Modne silikonske kapice izgledajo dobro in ščitijo pred kemikalijami. Poleg tega bo vaša glava ostala suha, kar pomeni, da vam je ne bo treba umivati ​​vsakič po obisku bazena. Pozimi je to še posebej pomembno za lase, izčrpane zaradi mraza.

Pravilo št. 5. V bazenu uporabljajte intimno kozmetiko

Pred in po plavanju uporabite intimno kozmetiko. Posebni geli in pršila z antiseptičnim učinkom vas bodo zaščitili pred virusi, ki verjetno živijo v bazenu, in poskrbeli za hidracijo vaše sluznice.

In čeprav strokovnjaki pravijo, da v belilu umrejo vse bakterije, vemo: varnega bog varuje!

Pravilo št. 6. Ne plavajte v bazenu na dan menstruacije

V kritičnih dneh je imuniteta žensk še posebej oslabljena, kar poveča možnosti za kakršno koli bolezen ali preprosto prehlad. Da ne omenjam, da je plavanje s tamponom običajno neprijetno.

Pravilo št. 7. Navlažite kožo pred in po bazenu.

Dobra vlažilna krema bo pomagala zaščititi kožo obraza pred negativnimi učinki belila in drugih reagentov. Bolje je, če vsebuje hialuronsko kislino - na koži bo ustvarila tanek film, ki bo zanesljiva ovira za škodljive dejavnike agresivnega okolja.

Po obisku bazena je vaša glavna naloga obnoviti hidrolipidno ravnovesje kože. Oprhajte se, z mehkim gelom sperite ostre snovi, ki so se zadržale na telesu, in celotno površino kože namažite s hranilno kremo. V nasprotnem primeru bo luskasto in dolgočasno. Mimogrede, nekatera kozmetična podjetja proizvajajo posebne serije izdelkov "po bazenu".

Kašelj je znak ne le ARVI, ampak tudi številnih drugih bolezni. Če greste v bazen med kašljanjem, se lahko bolnikovo stanje poslabša. Zato se morate pri svojem zdravniku posvetovati, ali lahko ob kašlju obiščete bazen, da preprečite zaplete bolezni, ki je povzročila ta simptom.

Ali je v redu iti na bazen, če imate kašelj?

Najprej morate razumeti vzrok kašlja. Kašelj je refleks telesa, potreben za njegovo zaščito. Očisti dihalne poti pred tujki in sluzi. Kašelj je tudi glavni simptom naslednjih bolezni:

1. Angina.
2. Okužba dihal.
3. Astma, bronhialna astma.
4. bronhitis.
5. Pljučnica.
6. Tuberkuloza.

Ne glede na to, kakšen kašelj in ali je smrkelj, je vredno iti k zdravniku in preveriti zdravje tako otrok kot odraslih. Če je oseba popolnoma zdrava, potem ne bo nobenih kontraindikacij. Kajti le zdravnik ugotovi, ali je kašelj simptom bolezni ali je naravna reakcija telesa kot rezidualni kašelj. Na primer, včasih se kašelj pojavi po spanju ali ko prehladen zrak vstopi v pljuča.

Vsaka bolezen, tudi ARVI, je kontraindikacija za obisk bazena, saj je grožnja tako bolniku kot ljudem okoli njega, ki jih lahko okuži. Med boleznijo se imuniteta vsake osebe zmanjša, zato lahko telesna aktivnost poslabša splošno stanje telesa in povzroči zaplete. Poleg tega ljudje po plavanju nimajo vedno časa dovolj posušiti las, kar lahko tudi zaplete situacijo, zlasti v hladni sezoni.

Prednosti obiska bazena:

• vlažen zrak olajša proces odvajanja sluzi, zato se lahko po kopanju človekov kašelj okrepi, kar pomeni, da se bodo dihalne poti hitreje očistile;
• Plavanje je gimnastika za številne telesne sisteme, tudi za dihala. Zato je plavanje predpisano za krepitev imunskega sistema na splošno in še posebej pljuč;
• med športom se izboljša prekrvavitev pljuč;
• nekateri zdravniki ugotavljajo učinek klorirane vode. obstaja mnenje da hitro očisti zgornje dihalne poti včas potapljanje, ko zrak aktivno zapusti telo skozi nos.

Posebej velja izpostaviti izpostavljenost kloru, saj nekateri obiskovalci razvijejo alergijski rinitis. Kaže se v obliki izcedka iz nosu in nenehnega vnetja grla ter je posledica alergijske reakcije na klor. To se običajno pojavi pri ljudeh z oslabljenim imunskim sistemom in nagnjenostjo k alergijam. Nato se zaradi stika s klorirano vodo na koži in dihalnih poteh začne reakcija.

Če opazite takšne učinke, se morate posvetovati z zdravnikom, saj lahko alergijski rinitis povzroči bronhialno astmo. Zdravnik predpiše tudi antihistaminike, strogo v prilagojenih odmerkih in v skladu s treningom. V drugih primerih je priporočljivo kupiti sponke za nos. Zdravnik lahko predlaga tudi zamenjavo bazena, saj v športnih kompleksih spremljajo koncentracijo klora v vodi, da preprečijo takšne reakcije obiskovalcev.

Možne posledice

Obisk bazena, če imate bolezen, ki povzroča kašelj, je na splošno prepovedan. Vzroki:

1. Kemikalije, ki čistijo vodo pred bakterijami, dražijo sluznico. Na primer, če plavate v vodi, nasičeni z antiseptiki z laringitisom, se lahko pojavi hud napad kašlja.
2. Po pouku je moški s mokra odpravite se na svež zrak, že rahel hladen veter ustvari temperaturno razliko. Začnejo se krči in kašelj se poslabša.
3. V hladni sezoni, ko potujete z javnim prevozom, se lahko razvoj bolezni pospeši.

Zaradi fizične preobremenitve lahko pride do naslednjih vrst zapletov:

• bronhitis, pljučnica;
• krči in otekanje dihalnih poti;
• febrilni napadi;
• imunski sistem je izčrpan, zato lahko poleg obstoječe bolezni in razvoja njenih zapletov ujamete nekaj dodatnega;
• izguba moči, vročina, šibkost, slabost in drugi učinki.

Med prvim usposabljanjem je potrebno potrdilo zdravnika, ki potrjuje odsotnost bolezni, ki preprečujejo usposabljanje, zlasti ob obisku katerega koli oddelka. V drugih primerih potrdilo ni potrebno, zato morate vedeti o svojem zdravstvenem stanju.

Obisk bazena je wellness postopek. Zahvaljujoč njej lahko bistveno izboljšate svoje počutje. Zahvaljujoč plavanju postane človek bolj odporen na različne bolezni in veliko manj pogosto zboli.

Obisk bazena je dovoljen, če imate kašelj, razen če je vzrok za to kakšna bolezen. V drugih primerih je bolje zavrniti usposabljanje, da se izognete zapletom. Ko je človekovo telo oslabljeno, je fizična aktivnost lahko, nasprotno, škodljiva, zato bi bilo bolj logično, da bi se vrnili k vadbi, ko se bolezen umiri.

Vadba v vodi je edinstvena priložnost za težke in starejše od 30 let. V bazenu je telo potopljeno v gosto, viskozno okolje, ki se našim gibom upira 12-krat močneje kot zrak. In to je super! Voda zmanjšuje težo in razbremeni sklepe. Ko plavamo, mišice in vezi delujejo, se krepijo, kolena, komolci in kolčni sklepi so razbremenjeni, kot da bi bili v ničelni gravitaciji. Ni podpore, ni udarcev in ni pritiska na medvretenčne ploščice. Zato je plavanje odlično tako za hujšanje kot za okrevanje po poškodbah.

Poglejmo naprej. V vodi bo preprosto dviganje roke od vas zahtevalo veliko več napora (beri: porabili boste več kalorij) kot na kopnem. To pomeni, da lahko za hujšanje v vodi naredite manj gibov kot v zraku. Poleg tega pritisk vode z vseh strani izboljša cirkulacijo. To bo koristilo tistim, ki so nagnjeni h celulitu, oteklinam, krčnim žilam ali se zredijo zaradi odvečne tekočine v telesu. Za nekatere bolezni je hujšanje v redni telovadnici ali samo tek škodljivo, v bazenu pa je, nasprotno, koristno.

Osebne napake

Po 1-2 mesecih jadranja se nekateri pritožujejo, da so se zredili. Pravzaprav voda ne zanika preproste resnice: če želite shujšati, se morate več gibati in jesti manj v primerjavi s svojim običajnim režimom!

Tipično vedenje v bazenu: oseba ne plava, ampak se kopa, dolgo časa visi ob strani ali ob poti. V vodi se ohladimo 20-krat hitreje kot na zraku. Komaj se premikajo, mnogi opazijo, da jih zebe. Biološko je za naše telo mraz sprožilec apetita. Živalska logika je preprosta: če je mrzlo, pomeni, da ni dovolj toplotne izolacije in energije. Toplotna izolacija je naša podkožna maščoba, energija je hrana. Propadli plavalec torej prihaja iz bazena z divjim apetitom, po isti živalski logiki pa si želi mastnega in sladkega. Zato si vzemite pravilo: če nimate moči ali želje plavati, ne hodite v bazen, sicer se boste zredili.

Da bo plavanje zanimivo, spremenite to dejavnost v igro. Zadaj si cilj: preplavati 5 (10, 15, 20...) bazenov brez premora. Ali preplavajte 10-20 bazenov na sejo. Ali stavite s prijateljem: kdo bo prvi preplaval to razdaljo?

Še ena pomembna točka: med treningom lahko porabite veliko maščob in ogljikovih hidratov, nato pa pojeste enako količino, če ne več ... Poskusite pojesti velik obrok 40-60 minut pred plavanjem, po njem pa bodite potrpežljivi s hrano za uro in pol. Vendar si ne odrekajte nesladkanih in po možnosti toplih pijač - čaja, vode, mleka.

Načrt za kurjenje maščob

Tudi samo za vzdrževanje površja porabimo približno 300 kcal na uro. Vendar je v praksi ta "metoda" kurjenja maščob preveč dolgočasna, saj vključuje le "visenje" ob strani. Zato je še vedno bolje, da se ne prepustite toku, ampak razmislite o svojem načrtu kopanja za izgorevanje maščob. Najprej se naučite, da se ves čas gibate v vodi. S plavanjem s pulzom 120-150 lahko porabite od 600 do 1300 kcal. Točna številka je odvisna od izbranega načina plavanja, hitrosti in ... vaše teže! Več mišic kot imate, več energije boste porabili.

Če nimate merilnika srčnega utripa, lahko svoj srčni utrip preštejete tako, da se preprosto postavite na rob in pogledate na veliko digitalno uro, ki jo najdete v vseh bazenih. Lahko je še bolj preprosto - osredotočite se na občutke. Ne bi vam smelo biti lahko. Pri udarcih morate čutiti, da vas voda moti in se odrivate stran od nje. Naredite dolg, globok vdih skozi usta in enako dolg izdih skozi usta in nos hkrati. Ali dati glavo v vodo ali ne, je stvar okusa. Seveda je izdih v vodo učinkovitejši v smislu napredovanja in pomaga preprečiti preobremenitev vratu. Če pa ste kategorično proti mokrenju obraza, plavajte čim bolj priročno, le pogosteje se obrnite na hrbet, da ne dobite krča vratnih mišic.

Najučinkovitejši način za hujšanje je menjavanje stilov in intenzivnosti. Energijsko najbolj potraten je metulj (delfin), ki je tudi najbolj kompleksen in težaven. Če vaša priprava dopušča, plavajte 3-6 minut in preklopite na katero koli drugo. Kraul je optimalen slog glede porabe energije in tehnike gibanja. Poskušamo jih plavati 20-30 minut na trening. Če je težko, zamenjajte sloge:

5 minut kravla, 5 minut prsno ali hrbtno in vse znova. Ne zanemarjajte prsi, na njem je povsem mogoče delati s polno predanostjo, glavna stvar je, da s silo potisnete pete ob strani.

S tem pristopom boste delali popolnoma vse mišice telesa, vključno s trebušnimi mišicami in globokimi mišicami jedra, ki podpirajo notranje organe in »zategnejo« pas. In vsi bodo porabili kalorije. Če plavate 2- do 3-krat na teden, vam sploh ne bo treba zmanjšati običajne prehrane – več kot boste porabili tisto, kar je bilo prej shranjeno kot maščoba. Glavna stvar je, da ne jeste več kot prej.

Plavati ali plesati?

Številni bazeni poleg plavanja ponujajo tudi vodno aerobiko. Učinek hujšanja in zdravstvena varnost teh vrst aktivnosti sta enaka, zato izberite tisto, kar vam je najbolj všeč.

Za vodno aerobiko vam ni treba znati plavati: med poukom se nosijo posebni podporni pasovi. Poleg tega vodna aerobika poteka ob glasbi, je bolj zabavno, veliko je plesnih gibov. Pri pouku se uporablja zabavna oprema, kot so mrežaste rokavice, plavuti, lebdeče ročice, napihljive palice... Ti pripomočki povečajo obremenitev zaradi večje vodoodpornosti in popestrijo pouk.

Varnostni ukrepi

Obiskovalci bazena lahko naletijo na naslednje težave...

Suha koža.Žal, kože ne posuši le običajno belilo, ampak tudi sodobni ozon. Zato se po tuširanju vsakič nanesite z vlažilno negovalno kremo ali losjonom za telo. Ni nujno, da je drago, lahko uporabite otroško olje.

Glivice. Sposobnost okužbe je odvisna od vaše imunosti: šibkejša je, lažje se mikroorganizmi naselijo na vaši koži. Za preventivo obvezno nosite svojo brisačo in natikače, ki jih sezujte le v bližini vode. Nohte na nogah si lahko nalakirate s farmacevtskim protiglivičnim lakom. Po plavanju se oprhajte s protiglivičnim milom ali gelom, temeljito sperite in posušite kožne gube in medprstne prostore. Če jih ne morete obrisati do suhega, jih obdelajte s smukecem, enkrat na 2 meseca lahko uporabite protiglivično mazilo. In ne hodite v bazen, če imate rane na nogah in prstih - v tem primeru se tveganje za okužbo z glivicami znatno poveča.

hladno. Temperatura vode v bazenu je običajno 27-28°, a zaradi dejstva, da je voda veliko gostejša od zraka, se človek po njej pogosto počuti zmrznjen. Pred tem vas reši dolgotrajno stanje pod čim bolj vročo prho in nato temeljito sušenje las s sušilcem za lase.

Še nasvet rednih obiskovalcev bazena: ko greste na kopanje, se oblecite topleje kot sicer, zavijte se, kot da vas zebe. Morda se boste potili na poti do tja, vendar se na poti nazaj ne boste prehladili. In če je mogoče, ne pojdite ven takoj po plavanju, ampak sedite 20 minut v dvorani: berite, pijte čaj. To bo dalo telesu možnost, da se prilagodi na zrak.

Mimogrede

V bazenu se ni mogoče okužiti s spolno prenosljivimi boleznimi. Klamidija, trihomonas in druge okužbe zagotovo umrejo v klorirani in ozonirani vodi.

Osebno mnenje

Boris Gračevski:

– Pred dvema letoma sem začel hoditi v fitnes in vsakič trening zaključim s preplavanim kilometrom. Ampak misliš, da uživam? Nič takega! To mi je zelo gnusno: ne prenašam športa. Ampak moram, zato to naredim. Plavam kot idiot ... Bazen je dolg 25 metrov, si lahko predstavljate, kolikokrat ga morate preplavati, da naredite kilometer? 40-krat! Kot poni v krogu - v glavi štejem, plavam in preklinjam vse. Ampak želim izgledati lepo! Že dva meseca ne hodim - spet sem pridobila odvečno težo, spet jo moram izgubiti ...

Plavanje upravičeno velja za enega najbolj neškodljivih športov. Skoraj nemogoče se je poškodovati med gibanjem v vodi, če upoštevamo varnostne ukrepe. Hkrati se v procesu dela v vodi aktivno razvijajo vse mišične skupine, krepita se dihalni in kardiovaskularni sistem ter tonizira celotno telo.

Da, prednosti plavanja so nesporne. Toda kje trenirati ta šport? Naše podnebje žal ni naklonjeno celoletnemu kopanju v odprtih naravnih rezervoarjih. Kot alternativa so na voljo številni bazeni. Toda ali je vredno obiskati bazen in ali si lahko škodujete z rednim obiskovanjem takih krajev?

Najpomembnejša prednost bazena je ta, da lahko tukaj za razumno plačilo uresničite vse svoje želje po učenju plavanja ali pa zahvaljujoč plavanju rešite celo vrsto težav. Tudi s pomočjo osebnih trenerjev. Torej, recimo, skoraj ne boste mogli okrepiti hrbtnih mišic, raztegniti hrbtenice, se spopasti z boleznimi, kot so osteohondroza, skolioza, brez navodil strokovnega pomočnika (razen če seveda samostojno in temeljito razumete metode zdravljenja). plavanje). Enako lahko rečemo za nosečnice, ki telovadijo v bazenu. Pozitiven učinek plavanja bo v tem primeru odvisen od pravilne izvedbe določenega sklopa vaj. Poleg tega med poukom za bodoče matere trener spremlja zdravje ženske in bo vedno videl, ali se bo nenadoma morala ustaviti in priti iz vode.

Toda tudi če obiščete bazen le za sprostitev in plavanje za zabavo, se vaše telo napolni z dodatno energijo in trenira svoje zaščitne funkcije. Zaradi aktivnega dela vseh mišičnih skupin lahko vadba v bazenu bistveno popravi postavo, okrepi sklepe in okrepi telo.

Med vadbo v vodi se človekova telesna teža močno zmanjša, zaradi česar je obremenitev skeletnega sistema osebe minimalna. Le v tem položaju imajo naši sklepi možnost, da se odpočijejo in zravnajo. In pri nekaterih boleznih sklepov je plavanje v obdobju med recidivi celo zelo priporočljivo. Na ta način se preprečijo bolezni hrbtenice. Oblikovanje močnega mišičnega steznika, ki se neizogibno pojavi, če vadbo v bazenu izvajate 2-3 krat na teden, pomaga ohranjati hrbtenico v pravilnem fiziološkem položaju.

Poleg tega mnogi tisti, ki odgovorijo pritrdilno na vprašanje, ali je vredno obiskati bazen, ugotavljajo pozitiven učinek te dejavnosti na živčni sistem. Ko plavamo v vodi, se zdi, da speremo vse negativne informacije, ki so se nabrale čez dan, posodobimo svoje čustveno ozadje in izstopimo iz vode kot "prerojena" oseba.

Ali pa morda še vedno ni vredno?

Vendar tudi nasprotniki bazenov navajajo svoje precej prepričljive argumente. In prvi med njimi je uporaba belila. Na žalost je ta kemikalija trenutno edino razpoložljivo in učinkovito sredstvo za dezinfekcijo vodnega prostora bazenov. Res je, nekatera podjetja, ki skrbijo za zdravje svojih strank, postopoma prehajajo na sistem čiščenja vode z ozonom. A zaenkrat je to prej izjema kot pravilo.

Ni skrivnost, da je obvezen pogoj za obisk bazenov potrdilo zdravnika, ki nakazuje vaše pozitivno zdravstveno stanje. Nihče pa ne more zagotoviti, da oseba, ki danes prejme to potrdilo, ne bo jutri zbolela in ne bo prišla okužit drugih v javno »kopalnico«. Zato je čiščenje vode z belilom nujen in razumljiv ukrep. Težava je v tem, da so nekateri ljudje zelo občutljivi na to komponento in zaradi alergijske kožne reakcije ne morejo biti v klorirani vodi. Za njih bo odgovor na vprašanje, ali naj gredo na bazen, vedno negativen.

Poleg tega klor zelo suši kožo zdrave osebe in številni obiskovalci bazena so po posegih prisiljeni nase naliti na tone vlažilne kreme. Enako velja za lase in nohte.

Negativni stranski učinki belila vključujejo njegov učinek na tkanine kopalk. Zato pri načrtovanju obiska bazena raje ne kupujte dragih kopalk ali kopalk – še vedno bodo zelo hitro zbledele.

Druga nevarnost bazena je možna okužba z okužbami in glivami. Seveda pod pogojem, da obiščete javni bazen. Pred tovrstnimi neželenimi boleznimi se lahko zaščitite tako, da nenehno nosite gumijaste copate (razen za sam bazen seveda) in se čim bolj izogibate stiku kože s kakršnimi koli površinami. Poleg tega ženskam ni priporočljivo, da pridejo v bazen v "kritičnih" dneh. V tem obdobju je žensko telo najbolj brez obrambe pred okužbami in tudi sodobni tamponi ne morejo rešiti situacije.

Če vprašanje, ali bi morali iti v bazen, za vas ne obstaja, je pred obiskom tega kraja priporočljivo upoštevati naslednja priporočila:

• Pred in po kopanju v bazenu se vedno tuširajte, ne pozabite na uporabo higienskih izdelkov;
• Plavalna očala vam bodo pomagala zaščititi oči pred draženjem - ne zanemarite tega dodatka;
• Ko se odločate za skok z višine, se prepričajte, da spodaj ni nikogar, da se izognete nesreči. In na splošno, ko načrtujete kakršno koli akcijo v vodi, se pogosto ozrite naokoli. Ljudje okoli vas morda ne vedo za vaše načrte in lahko nevede trpijo;
• Poskusite, da ne pridete v bazen s polnim želodcem. Po prijetnih postopkih je bolje, da se osvežite;
• Da se izognete prehladu, si po plavanju lase dobro posušite. In če se bolezni niste mogli izogniti, ostanite doma. Ne bi smeli tvegati zdravja drugih ljudi zaradi lastnih muhavosti in še vedno je bolje, da popolnoma obnovite svoje zdravje, preden se znova potopite v hladno vodo bazena.

Seveda je idealna možnost za izboljšanje zdravja s plavanjem uporaba soli ali svežih naravnih rezervoarjev. In odgovor na vprašanje, ali se vam splača na bazen, če vam življenje brez plavanja ni prijetno, je bolj odvisen od vaših finančnih zmožnosti. Vendar je treba opozoriti, da lahko upoštevanje opisanih pravil za obisk javnih bazenov zagotovi razmeroma varno zabavo v njihovih stenah. In hkrati pridobiti vse tiste prednosti, za katere si tako prizadevamo vodni element.

Od avtorja: Zase lahko rečem: celo lansko zimo sem obiskoval bazen. Ne samo zaradi užitka pri plavanju, ko je vsepovsod sneg, ampak tudi zaradi »razveseljenja« vaših sklepov, saj se zaradi sedečega načina življenja ali česa drugega niso začeli obnašati tako zvesto kot prej. Na splošno so začeli boleti. Šel sem celo k revmatologu in jemal nekakšne hondroprotektorje ali kaj podobnega. Bazen je torej res pomagal. Minilo je skoraj leto dni in ne čutim nobenih negativnih občutkov v sklepih. Poleg tega sem izgubila nekaj odvečnih kilogramov in napolnila mišice, kar je vsekakor lepo :) Pa belilo... Neprijetno seveda. Je pa kar znosno.

Ali obiskujete bazen? Kako pozitivno vpliva na vaše zdravje in razpoloženje? Delite z nami prek obrazca za komentarje!

Za tiste, ki vodijo aktiven življenjski slog, in za začetnike je bilo vprašanje obiska bazena med menstruacijo vedno pomembno. Ker se ne zavedajo nevarnosti posledic vdora vode v genitalni trakt, jih bolj zanima estetska plat kopanja, saj lahko tudi najbolj skromni izločki končajo v vodi ali pustijo sledi na telesu. Če pa tega vidika ne upoštevate in problem pravočasnega plavanja v bazenu obravnavate z medicinskega vidika, bo vsak, tudi neizkušen ginekolog rekel, da med menstruacijo zaščitne sile ženskega telesa oslabijo in maternični vrat se rahlo odpre. Tako se tveganje za nalezljivo okužbo genitalnega trakta znatno poveča.

Pravila za varno uporabo bazena med menstruacijo

Da bi zaščitili telo pred okužbo, strokovnjaki priporočajo, da se vzdržijo kopanja v bazenu vsaj nekaj dni, kar pojasnjujejo svojo potrebo z obilnim izločanjem. Ko se potopite v hladno vodo, mora ženska razumeti, da izpostavlja svoje telo ostrim temperaturnim spremembam, na katere se lahko odzove s povečano krvavitvijo.

Vendar pa obstajajo tudi situacije, ko se kljub vsemu razumevanju problematike plavanja med menstruacijo ni mogoče izogniti obisku bazena. To velja za športne treninge in tekmovanja - pomembne dogodke v karieri plavalk. Zanje obstaja le en izhod - uporaba higienskih tamponov z ustrezno stopnjo vpojnosti. Toda tukaj je treba upoštevati, da lahko izdelek v vodi močno nabrekne. Da bi se izognili nelagodju, ga je treba odstraniti, ko zapusti bazensko posodo, in ga zamenjati z novim. Prav tako se v vodi ne smete zadrževati več kot 20 minut.

Mladi, ki niso spolno aktivni, lahko to storijo tudi brez strahu, da bi poškodovali svojo nedolžnost. Pri izbiri higienskih izdelkov naj dajo prednost tamponom z oznako "mini". Z lahkoto zdrsnejo skozi luknjo v himenu in ohranijo njegovo celovitost.

Menstrualna skodelica - idealna za obisk bazena

Vredna zamenjava običajnega tampona je menstrualna skodelica ali ščitnik za usta - najnovejši razvoj, namenjen lažji higieni v "kritičnih" dneh. Izdelan je iz medicinskega silikona in je popolnoma neškodljiv za žensko telo. Skodelica je po obliki podobna zvonu, po vstavitvi v nožnico jo v njej držijo vakuum in mišice.

Glavna razlika med ščitnikom za usta je v tem, da ne absorbira menstrualne tekočine, ampak jo zbira, kar odpravlja možnost stika s stenami nožnice. Tako sta uhajanje krvi in ​​okužba genitalnega trakta popolnoma izključena. Kar zadeva čas, ko skodelica ostane v ženskem telesu, lahko z njo hodite od 8 do 12 ur (v tem času je treba tampon zamenjati 2-3 krat).

Ali boste med menstruacijo plavali v bazenu ali ne - odločite se sami, kar je najpomembneje, ne kršite priporočil strokovnjakov. In potem bo plavanje za vas postalo ne le prijetna zabava, ampak tudi koristen zdravstveni postopek.