Bodyflex video z Marino Korpan - vaje za hujšanje. Prednosti vaj z oxysize

Dihalne prakse vam lahko odprejo pot v svet zdravja, vitkosti in lepote!

Pred nekaj leti si nisem mislil, da bom pisal knjige. Rad se ukvarjam s fitnesom, potujem, učim svoje najljubše dihalne tehnike, vidim uspehe svojih učencev in se z njimi veselim njihovih velikih in majhnih dosežkov. In res mi uspe! Med mojimi študenti je veliko zanimivih ljudi, predstavnikov različnih poklicev. Nekateri od njih imajo najbolj nepričakovane hobije. Srečanja s takimi ljudmi vam omogočajo, da se veliko naučite, odkrijete nekaj novega zase, in kar je najpomembneje, vedno prinašajo veselje.

Predlog, da napišem prvo knjigo o tem, kako shujšati z dihalnimi tehnikami, je bil nepričakovan, saj sem praktikant, dobro znam demonstrirati vaje, a opisati jih, ne da bi videl človeka, ki to dela, je povsem drugače. Zato si, ko pišem knjige, vedno predstavljam svojega bralca. Oseba, ki potrebuje mojo pomoč, moje znanje, s katero bova skupaj šla vse do vitke postave od prvih, sramežljivih dejanj do popolne samozavesti. Dihalne tehnike poučujem že več kot deset let. In v tem obdobju, kot razumete, se jih je v mojem arzenalu nabralo veliko.

Knjiga, ki jo sedaj držite v rokah, je posvečena tehniki dihanja – Oxysize. Ne samo, da boste shujšali s samo 15 minutami vadbe na dan, ampak tudi zgradili mišice, ne da bi morali obiskovati telovadnico. Poleg tega bo ta tehnika pomagala zategniti povešeno kožo v samo nekaj tednih za tiste, ki so shujšali samo z dieto.

In kmalu boste pozabili na celulit. Zato sem prepričan, da bo vsak od vas, moji bralci, našel Oxysize koristen zase.

Morate razumeti, da dihalne tehnike ne temeljijo na magiji. Ustvarjeni so ob upoštevanju fizioloških značilnosti našega telesa in z redno vadbo vam bodo omogočili, da brez dodatnega napora dobite telo svojih sanj in ohranite mladost.

Kisik je neverjetno močno orožje, ki resnično pomaga biti vitki, mladi, zdravi!

Ljubite se! Dihajte in shujšajte!

Vaša Marina Korpan

Kaj izbrati: Oxysize ali Bodyflex?

Zelo pogosto tisti, ki se odločijo, da se znebijo odvečne teže in postanejo vitki in aktivni, postavljajo dve pomembni vprašanji:

1. Kako se Oxysize razlikuje od Bodyflexa?

2. Katera tehnika je bolj učinkovita?

Bom iskren: obe tehniki dihanja sta zelo dobri in preprosto nima smisla izbrati najboljše. obožujem oboje. Ena oseba ima raje Bodyflex, druga pa Oxysize. Ne morete jih primerjati in reči, da je eden boljši.

Oba sistema temeljita na dihanju, kar pomeni, da pomagata pri hujšanju s povečanjem porabe kisika. Preučite tehnike in ugotovite, kaj vam je najbolj všeč, ali še bolje, jih kombinirajte. En teden smo vadili eno metodo, nato en teden drugo. Bistvena razlika med Oxysize in Bodyflex je potreba po zadrževanju diha.

Ko imate v svojem arzenalu dve orodji za boj proti odvečnim kilogramom in centimetrom, je res super. Vendar ne pozabite, da sta sistema Oxysize in Bodyflex popolnoma različna. Nato bom opisal glavne značilnosti Oxysize, na vas pa je, da izberete:

1. Tišja in mirnejša tehnika.

Pri vadbi Oxysize v telo vstopi veliko kisika, saj se uporabljajo vaje z močnim globokim dihanjem. Toda samo dihanje poteka precej tiho in nežno. Med poukom se ne izvajajo ostri in hrupni vdihi in izdihi v dimljah, kot pri Bodyflexu. Zato zdaj zjutraj ne boste zbudili celotne družine in hišni ljubljenčki ne bodo pritekli v grozi in videli, kaj počne njihov lastnik.

2. Brez zadrževanja diha.

Najpomembnejša razlika med tema sistemoma je tehnika dihanja. Namen dihalnih tehnik je povečati porabo kisika za učinkovito oksidacijo maščobnih celic. Ko v telo vstopi presežek kisika, ga prisili k še močnejšemu delu, zato se bo vaš metabolizem pospešil in shujšali boste. Pri Bodyflexu najprej zadržimo dih, nato pa izvajamo vajo določen čas. Kisik vstopi v telo ob zadnjem vdihu po zadrževanju diha, vendar se strinjate: tako dobimo manj kisika kot pri stalnem dihanju. V Oxysize nam sploh ni treba zadrževati diha.

3. Kombinacija dihanja z vadbo.

Dihanje samo po sebi ni težko, a ker boš zdaj moral izvajati tako to kot vajo hkrati, zahteva malo vaje. Zaradi tega je Oxysize neverjetno učinkovit sistem za boj proti odvečni maščobi.

Učinkovitost te tehnike je zagotovljena s kombinacijo več elementov: globokega dihanja, koncentracije na trebušne mišice in statičnih razteznih vaj.

4. Časovno obdobje.

Kot se spomnite, sem vas v prvi knjigi prosil, da ste pozorni na dejstvo, da lahko Bodyflex vadimo neprekinjeno največ 20–25 minut, saj uporabljamo zadrževanje diha. To pravilo ne velja za Oxysize. Lahko dihate 30 ali 40 minut, vendar morate vaditi brez fanatizma: 20-30 minut bo povsem dovolj.

Med vajami ob dihanju delate veliko število mišičnih skupin.

Oxysize je bil dodan nov vidik. V Bodyflexu traja od 4 do 10 sekund, v Oxysizeju pa vam bo en cikel dihanja vzel približno 30–35 sekund in ves ta čas vaše mišice delujejo v statičnem načinu, brez sproščanja. Ne pozabite, da moramo nenehno kombinirati dihanje in vadbo.

6. Okrevanje po porodu.

Iskreno in odkrito lahko rečem iz lastnih izkušenj: če ste imeli carski rez, potem seveda potrebujete Oxysize. Zelo dobro deluje na trebušne mišice, kar posledično pomaga znebiti se maščobe, ki je nastala nad šivom.

7. Število vaj.

Naslednja razlika med tema dvema tehnikama je, da boste v 20–25 minutah Bodyflexa imeli čas za 10–13 vaj, Oxysize pa 26–30.

8. Hormonske spremembe.

Če ste doječa mati, imate različne hormonske motnje (motnje v delovanju ščitnice, ščitnični vozli, menopavza itd.) ali morate jemati hormonska zdravila, potem raje izberite Oxysize.

Oxysize je edinstven kompleks, sestavljen iz posebnih dihalnih vaj, razteznih elementov in statičnih vaj za moč, ki je namenjen zmanjševanju podkožnih maščobnih oblog in splošni krepitvi človeškega telesa. Ta sistem izvira iz ZDA, v državah CIS pa je postal priljubljen zaradi strokovne trenerke in inštruktorice Marine Korpan, katere videoposnetki o usposabljanju postajajo iz leta v leto bolj priljubljeni.

Malo zgodovine in načela delovanja tehnike oksisize "Dihaj in shujšaj".

To dihalno tehniko je razvila ameriška učiteljica Jill Johnson, ki je svoj kompleks temeljila na posebnih dihalnih tehnikah, postopnem globokem raztezanju mišic in držanju statičnih položajev. Program vključuje nekaj elementov bodyflexa, joge, kalanetike in pilatesa, vendar je na splošno edinstvena in izvirna tehnika.

Načelo delovanja kompleksa Oxysize temelji na sodelovanju kisika v presnovnih procesih telesa. Ker so maščobne celice zgrajene iz ogljika, lahko z ustreznimi dihalnimi vajami oksidirajo in s tem zmanjšajo obseg telesa na pravih mestih. Ta tehnika ne zahteva posebnih veščin ali dodatne opreme in traja zelo malo časa - približno 20 minut vsak dan.

Prednosti vaj z oxysize

Načelo tega sistema je zaporedno izvajanje določenih korakov diafragmatičnega dihanja, ki poleg dveh dobro znanih točk (vdih-izdih) vključuje tudi koncepte pred vdihom in pred izdihom. Prav zato, ker pri tej tehniki ni obdobja, velja za uporabnejšo od drugih podobnih tehnik.

Prednost tega dihalnega programa ni le zmožnost odstranjevanja odvečnih maščobnih oblog, temveč tudi kvalitativno izboljšanje zdravja ljudi. Zahvaljujoč aktivni nasičenosti telesa s kisikom je tehnika Oxysize "Dihaj in shujšaj" kot nalašč za tiste, ki trpijo zaradi hipertenzije, sladkorne bolezni, težav z mišično-skeletnim sistemom in številnimi drugimi boleznimi. Dihalne vaje normalizirajo krvni tlak, izboljšajo krvni obtok in pomagajo obnoviti poškodovana telesna tkiva.

Krepitev glavnih mišičnih skupin

Čeprav oxysize vaje temeljijo na pravilnem dihanju, je v procesu izvajanja vključenih ogromno mišic. Stalna napetost in aktivna nasičenost tkiv s kisikom vam omogočata, da zgradite dostojno mišično maso, kar posledično pospešuje presnovne procese v telesu.

To pomeni dodatne in zmanjšane količine na problematičnih področjih. Poleg tega so močne mišice ključ do nemotenega delovanja srčno-žilnega sistema, pa tudi odlična preventiva pred boleznimi mišično-skeletnega sistema.

Previdnostni ukrepi in kontraindikacije

Kljub temu, da se zdi sistem oxysize »Dihaj in shujšaj« razmeroma enostaven in enostaven za uporabo, ni primeren za vsakogar. Prvič, učinkovitejši je za tiste ljudi, ki se poskušajo znebiti maščobnih oblog na trebuhu, rokah in hrbtu, saj je pri vajah vključen zgornji del telesa. Drugič, obstajajo številne omejitve - nosečnice in osebe, ki so pred kratkim prestale operacije, tega ne smejo storiti. Ta dihalna vaja je tudi kontraindicirana za tiste, ki trpijo zaradi bolezni, kot so ciste, epilepsija, različni tumorji, povečan intrakranialni tlak, bolezni ledvic in dihal. Prav tako je nezaželeno uporabljati to tehniko med nalezljivimi in virusnimi boleznimi.

Pravi učinek uporabe tehnike

Oxysize tehnika za hujšanje je resnično učinkovita le v kombinaciji s pravilno prehrano in odsotnostjo slabih navad. Če pretiravate z mastno in sladko hrano, potem od te dihalne tehnike ne smete pričakovati rezultatov.

Toda s pravilno organizacijo vaše prehrane, pa tudi z zadostnim vnosom tekočine ter telesu potrebnih hranil in vitaminov, bo metoda oxysize odličen pomočnik v boju z odvečnimi kilogrami in količino. Dobro je tudi, da se redno sprehajate, če vam zdravje dopušča, pa ne škodi tudi druga ustrezna telesna aktivnost.

Da bi dosegli želeni rezultat, morajo biti razredi redni. Najboljša možnost je vsaj 20 minut vsak dan. Občasno izvajanje tehnike, tudi v daljšem časovnem obdobju, ne bo prineslo želenega učinka.

Prilagodite tudi svojo dnevno prehrano - čim bolj zmanjšajte uživanje umetnih živil, pa tudi živil z velikim številom arom, konzervansov, stabilizatorjev in drugih podobnih dodatkov. Jedilnik naj bo raznolik z zelenjavo, sadjem, žiti in mlečnimi izdelki. Pomembno je tudi, da dnevno spijete dovolj vode – to bo občutno pospešilo presnovo in pomagalo odstraniti odvečne maščobne obloge.

Osnovna oksisize dihalna tehnika in tehnika njenega izvajanja

Preden začnete neposredno izvajati statične vaje in elemente raztezanja, morate obvladati dihalno tehniko tehnike oxysize. Kako pravilno dihati, je ena od prvih točk pri obvladovanju tega programa, brez katere so nadaljnje stopnje nemogoče. To točko je treba avtomatizirati, kar običajno traja približno dva tedna.

Učenje pravilnega dihanja je sestavljeno iz več stopenj:

Morate stati naravnost, potegniti lopatice nazaj in rahlo upogniti kolena. Po tem morate potegniti trebuh, vendar ne preveč, in rahlo potisnite medenico naprej.
Zdaj morate globoko vdihniti skozi nos, napeti trebušne mišice in v treh hitrih vdihih zajeti še več zraka.
Nato globoko izdihnite skozi usta, sprostite mišice in premaknite medenico nazaj.
Na koncu sledijo trije hitri izdihi, da se popolnoma znebimo zraka.

To zaporedje je obvezno pri oxysize metodi »Dihaj in shujšaj«. Vaje se izvajajo v statični obliki in so sestavljene iz štirih ciklov navedene metode dihanja. Za tiste, ki šele začenjajo obvladovati to tehniko, mora biti število ponovitev tega postopka vsaj 10-krat.

Osnovne vaje sistema oxysize

Danes obstaja več različnih sklopov vaj za oxysize, vendar so najpogostejši naslednji:

Stranski razteg

Če želite to narediti, morate stati naravnost, premakniti ramena nazaj, rahlo upogniti kolena, dvigniti desno roko navzgor in se nagniti za njo v desno, ne da bi padli naprej ali nazaj. Medtem ko držite to pozo, morate narediti 4 cikle dihanja. Vajo je treba ponoviti trikrat na vsaki strani.

Stenski počep

Morate stati ob steni, nasloniti hrbet naravnost proti njej in sedeti. Ko so vaša stegna vzporedna s tlemi, morate iztegniti roke, skleniti dlani pred prsmi in izvesti 4 cikle dihanja. Vajo je treba ponoviti trikrat.

Sklece

Z obrazom se morate obrniti proti steni in se nasloniti nanjo z rokami neposredno pred prsmi. Nato naredite sklece in se na mestu največje napetosti postavite na prste in poravnajte telo v eno ravno črto. V tem statičnem položaju morate ostati 4 cikle dihanja. Ponovi trikrat.

Počepi

Morate vstati naravnost, rahlo počepniti in začeti pritiskati stopala na tla čim močneje. V tem položaju morate ostati 4 cikle dihanja. Vajo je treba ponoviti trikrat.

Naštete vaje še zdaleč niso popolne in vsako leto jih je vedno več. Oxysize ure se lahko razlikujejo tudi glede na težavnostno stopnjo, zdravstveno stanje osebe in zaporedje gibov. Najboljša možnost je, da preučite vaje te tehnike pod nadzorom profesionalnega trenerja in jih nato izvajate samostojno doma.

Oxysize z Marino Korpan

Tehnika oxysize je postala priljubljena na rusko govorečem ozemlju zahvaljujoč znani fitnes inštruktorici in trenerki Marini Korpan. Deklica je to edinstveno tehniko preizkusila na sebi in se po porodu neverjetno hitro vrnila v odlično formo. V svojih kompleksih trener poskuša izbrati najbolj optimalne vaje in razlage po korakih, ki so dostopne vsem. To je še posebej pomembno za tiste, ki ne vadijo z osebnim trenerjem in iz nekega razloga ne morejo obiskati fitnesa. Trener ima svoj studio, kjer že več let izvaja to tehniko. Marina Korpan je tudi avtorica številnih sklopov vaj za samostojno učenje doma. Vsako leto vedno več ljudi želi obvladati tehniko oxysize z Marino Korpan kot trenerko.

Oxysize - celovita tehnika za vsakogar

Tehnika Oxysize »Dihaj in shujšaj« je neverjetna kompleksna tehnika, ki združuje elemente dihalnih vaj, razteznih in statičnih vaj za moč. Tehnika vam omogoča, da se znebite odvečnih maščobnih oblog, napnete kožo, okrepite mišice in povečate splošni tonus telesa.

Ta tehnika ima številne prednosti: ne vzame veliko časa, ne zahteva dodatne opreme ali posebnih veščin in jo lahko uporabljajo ljudje ne glede na starost ali stopnjo telesne pripravljenosti. Pravilno izbrana in optimalna dieta bo odličen dodatek k oksisize metodi »Dihaj in shujšaj«. Ocene, ki so ostale na različnih tematskih spletnih virih svetovnega spleta, pričajo o učinkovitosti in učinkovitosti te zapletene tehnike.

Marina Korpan - edini certificirani specialist v Rusiji za hujšanje in korekcijo postave z dihalnimi tehnikami Bodyflex in Oxysize

Slovesne besede od "babice ruske aerobike"

Dragi bralec! Če držite to knjigo v rokah, potem vam je problem prekomerne teže znan iz prve roke. Končno! Končno lahko izkoristite program hujšanja, ki je resnično podprt z biomedicinsko znanostjo.

Avtorski program Marine Korpan, predstavljen v tej knjigi in sijajno dokazan v praksi, je bil preučen na podlagi Ruske državne univerze za telesno kulturo in tehnologijo (GTSOLIFK) in Vseruskega raziskovalnega inštituta za telesno vzgojo in šport v Moskvi in lahko zagotavljajo varnost in učinkovitost uporabe.

Pri razvoju metodologije za vpliv metode Marine Korpan na reševanje problema prekomerne teže so sodelovali najvidnejši znanstveniki in strokovnjaki s področja športa in fitnesa: doktor znanosti, profesor Evgeniy Shirkovets in vaš ponižni služabnik, prof. in "babica ruske aerobike" Marina Rostovtseva. Rezultati opravljenih znanstvenih raziskav so bili objavljeni, poročani na znanstvenih konferencah in deležni popolnega odobravanja znanstvene skupnosti.

Problem popolnosti človeškega telesa obstaja odkar obstaja človeštvo samo. 21. stoletje je zaostrilo civilizacijske bolezni, povezane z vedno večjimi posledicami telesne nedejavnosti in duševnega stresa. Razmere se nenehno poslabšujejo in v takih razmerah se seveda pojavljajo številne rešitve, tako resnične kot lažne. V zadnjih desetletjih se je ves svet dobesedno pognal v boj s prekomerno težo. V tem valu je trg napolnjen s seznami najrazličnejših priporočil, kako se znebiti te nadloge.

Ko so ujeli briljantno komercialno idejo v tej smeri, so zaživeli proizvajalci vseh vrst medicinske prehrane, prehranskih dopolnil in izdelkov za hujšanje, ki »ležijo na kavču«. Vsi prepričljivo dokazujejo, da se boste z leti nabranih kilogramov maščobe (trenutno modno imenovane celulit) znebili preprosto s čarovnijo. Verjetno ste več kot enkrat verjeli in prav tolikokrat doživeli razočaranje zaradi pomanjkanja volje. En čudežni puder zamenja drugega, anticelulitne kratke hlače zamenjajo anticelulitne hlače, leta nakopičene maščobe pa so varno prikazane na svojih mestih. Postanejo imuni na tovrstne »stvari« in se včasih celo skokovito zredijo ter pridobijo nov, dodaten volumen namesto mišic, izgubljenih zaradi uničujočih diet. Človek (in še posebej čustvena ženska) doživi obup in nevero, da je mogoče nekaj narediti glede problema prekomerne teže.

Predstavljamo vam knjigo, ki na kratko predstavlja program, kako se znebiti dolgoletne nakopičene maščobe v vaših najljubših »odlagališčih«, predvsem na mestu, kjer so najpogosteje prisotne – v predelu trebuha.

Avtorica te knjige je nedvomno neprekosljiva specialistka na področju korekcije ženske figure. Rezultati hujšanja pri ženskah od 17 do 75 let, ki obiščejo studio Marina Korpan v Moskvi, presegajo vsa pričakovanja in niso kratkotrajni! Najpomembneje pa je, da ne zahtevajo nesebičnega potrpljenja z lakoto in slabim zdravjem, vse se zgodi naravno, saj metoda Marine Korpan deluje tako, da ne samo odstrani odvečne centimetre v obsegu, ampak tudi uravnava apetit.

Knjiga, ki vam je na voljo, je edinstvena, saj prikazuje strokoven pristop k problemu hujšanja. To je naravno, saj je njena avtorica resnično certificirana specialistka na področju zdravstvene telesne kulture in je kot vsak strokovnjak najprej opravila raziskavo na sebi in dobila odlične rezultate! Preberite, predstavljeni so v knjigi in morda vam bodo pomagali tudi verjeti vase.

Naredite korak k lastnemu zdravju in lepemu videzu!

Želim vam zdravje in uspeh!

M.Yu. Rostovceva,

Kandidat pedagoških znanosti, profesor Oddelka za teorijo in metodologijo gimnastike Ruske državne univerze za fizično kulturo, šport, mladino in turizem (GTSOLIFK), direktor Fitnes šole Marina Rostovtseva

Želite shujšati? Prepričajte se, da si tega resnično želite!

Če želite začeti in, kar je najpomembneje, zmagoslavno dokončati proces hujšanja, morate biti pozorni na več psiholoških točk. Vsak lahko začne in ne odstopanje od predvidene poti je usoda močnih v duhu.

Najprej si morate jasno in pošteno odgovoriti na vprašanje: "Ali res želim shujšati in ostati vitek do konca življenja?" Nihče razen tebe (tudi jaz z vso svojo karizmo in avtoriteto) te ne more spodbuditi k hujšanju. Vi in samo vi morate razumeti željo, da postanete zdravi in vitki. Moramo se jasno odločiti in si zastaviti konkretno nalogo – spremeniti sebe. Če ste leni ali sprva ne verjamete v prihodnji uspeh, ne boste nikoli shujšali, morda se tega niti ne lotite in izgubljate časa. Samohipnoza je zelo resna stvar. Vse, kar se človeku zgodi, si ustvari sam in se programira za uspeh ali neuspeh. Kaj se ti dogaja, česar te je najbolj strah? Zato se nehajte tega bati! Če ne verjamete v pozitiven izid vašega procesa hujšanja, potem vam nobena najbolj znana in napredna metoda ne bo pomagala. Če dvomite, da Bodyflex ali Oxysize ne bosta pomagala, lahko dihate 24 ur na dan in ne izgubite niti 1 cm teže, zato morate imeti v glavi samo pozitiven odnos in popolno zaupanje, da vam bodo dihalne tehnike pomagale biti vitki in. zdravo. Ste se odločili spremeniti svoje življenje? Preberite, če želite izvedeti, kakšna stališča so mi pomagala in katere stereotipe in predsodke morate izbiti iz glave.

V knjigi je prvič predstavljena posebna dihalna tehnika Bodyflex Marine Korpan. V dolgotrajnih opazovanjih so zdravniki in fiziologi dokazali, da originalna Korpanova metoda zagotavlja izgubo teže, ki daje viden učinek po 7 dneh. Bodyflex oblikuje postavo žensk od 17 do 75 let in zmanjša obseg kjer je to potrebno. Kdor se je naučil Bodyflex dihanja in ga vadi 15–20 minut na dan, preneha kaditi in opazi, da ga zapuščajo številne kronične bolezni in celo neplodnost. Samo ta knjiga predstavlja pravilno dihalno tehniko Bodyflex za hitro hujšanje. Tehnika je bila raziskana na podlagi Ruske državne univerze za fiziko in tehnologijo ter Vseruskega raziskovalnega inštituta za telesno vzgojo in šport in lahko zagotavlja varnost in učinkovitost uporabe.

serija: Vitko telo z Marino Korpan

* * *

podjetje liters.

Trnova pot do vitkosti: zgodba Marine Korpan iz prve osebe

Mala bbw

Odkar pomnim, sem bil vedno debel. Natančneje, ne spomnim se, da bi bila kdaj vitka.

Zgodovina debelosti se je začela v otroštvu.

V osemdesetih letih je naša družina - mama, oče in triletna hči - odšla živet v Latinsko Ameriko. Doma je bilo običajno, da se vsi do sitega nahranijo. Mama je vedno ponujala na izbiro dve prvi jedi, dve drugi jedi, da ne omenjam sladkarij. Lahko si predstavljate: v 80. letih smo po naši lačni, s hrano revni Uniji prišli v državo z obilico raznolike, lepe in okusne hrane. V Peruju se mi je odprl ogromen svet najrazličnejših sladkarij: Snickers, Mars, Chupa Chups, čips in žvečilni gumi. Vse to je bilo pojedeno z neverjetno hitrostjo in v ogromnih količinah.

Pogosto smo hodili v restavracije, palone (skuhajo čudovitega piščanca na ognju) in sibičerije. Sibicheria so lokalne restavracije, ki strežejo nacionalno latinskoameriško jed "sibichu": surovo ribo, prepojeno z limoninim sokom. Vse to sem res želela poskusiti.

Seveda so starši poskušali omejiti otroka, toda moj oče me je imel zelo rad in je mislil: naj deklica jé. Tako sem začel pridobivati odvečne kilograme.

Junija 1990 smo se vrnili v Rusijo in septembra sem šel v šolo. Kako grozen je bil ta prvi september: v prvi razred sem šla v nerazumljivi škrbasti rjavi obleki, belem predpasniku, s pentljo na glavi, rožicami in celo v hlačnih nogavicah. A nočna mora se s tem ni končala.

Ko so nas peljali na zajtrk v nek "BIFE", sem jokala, ker te besede nisem razumela. Med potjo sem razmišljal, kaj je to, verjetno nekaj podobnega restavraciji. Ko pa sem videla, s čim bodo hranili otroke, sem preprosto onemela.

Prvi teden je bil pravi šok, tako da sem, ko sem tekla domov, pometala vse, kar mi je prišlo na pot. Toda nekaj časa je minilo in otrok se je malo prilagodil. Pravkar sem v svojem "najljubšem" bifeju našel nekaj, kar bom 10 let kasneje tako težko zavrnil. Bile so najljubše pite s krompirjem in zeljem, rumove babe, mafini in glazirana skuta. Z lahkoto bi jih pojedli približno pet naenkrat. Ogromna količina kalorij, ne da bi šteli vse, kar je bilo zaužito na dan poleg tega.

Ob vrnitvi iz šole me je čakalo polno kosilo. Misel, da sem videti veliko večja od sošolcev, se je seveda pojavila, tolažilo pa me je dejstvo, da sta bili v razredu dve debelejši od mene.

Ko se spomnim na hrano tistih dni, mi gredo lasje pokonci. Vsako poletje so me poslali s teto Valyo v regijo Tver, v vas.

Tipičen dan se je začel takole. Za zajtrk - poln krožnik kaše z "zdravniško" ali "amatersko" klobaso za grižljaj. Iz neznanega razloga je bila kaša priznana le s klobaso. Potem je bilo nekaj sendvičev in pet majhnih palačink s kislo smetano.

Ko je bilo vreme lepo, smo s prijatelji pobegnili kopat in se sončiti na jezero, s seboj pa sončnična semena, sladkarije in soda. Približno ob 15. uri je bil čas za polno kosilo s prvimi in drugimi, ki se je končalo s čajem s torto, piškoti in slaščicami.

Večerjali smo, ko smo lahko. Moja mama (zelo gostoljubna narava) je vse moje prijatelje vedno povabila na čaj. Fantje so vedeli, da bo zvečer druženje pri Marinki ob velikih belih žemljicah, maslu in okusni marmeladi. Zvečer smo tekli ven - zakurili ogenj, posedeli okoli njega, ocvrli kruh in pečen krompir. Moj Bog, kako je bilo super!

Tako se je začela pot do 75–80 kilogramov.

A to ni bila moja možnost: ljubil sem jo takšno, kot je bila, in prekomerna teža ni bila nikoli ovira za spogledovanje s fanti. Seveda so rekli, da sem polna, ampak nekako v šali in ne zlobno.

Ne morem reči, da nisem razmišljal o tem, da sem videti nekako drugače, vendar nisem naredil ničesar glede tega. Še naprej sem jedla in uživala življenje. Vizualno ni bila videti velika zaradi zadostnega fizičnega razvoja in odsotnosti viseče in tresoče maščobe.

Ob koncu prvega razreda me je sošolka povabila, da gremo skupaj na plesne ure. Zakaj ne? In še isti dan sem šel na prvo lekcijo.

Pouk je bil mešanica ljudskih plesov in koreografije 2-3 krat na teden. Skupina je pogosto nastopala na različnih koncertih in prireditvah. Koreograf je bil vedno presenečen: kako lahko s tako veliko postavo plešeš lahkotno, svobodno in se neverjetno raztezaš. Na vseh nastopih sem stal v prvi vrsti. Njen oboževani ples je vnaprej določil njen prihodnji poklic trenerja.

Utrujen od debelih

Življenje brez kompleksov in misli o videzu se je nadaljevalo.

Prvi impulz po izgubi teže se je pojavil med potovanjem v Grčijo z mojo mamo in našimi prijatelji. Z nami je bila deklica Lena, zelo suha in vitka. Spominjam se svojih občutkov in neprijetnega stanja ob njej: pogledal sem jo, nato sebe in bil zgrožen. Ob 1 5 Dolga leta je nosila zelo elegantne in modne stvari in razumel sem, da je preprosto nemogoče, da se prilegam vanje. Potem je prišlo razumevanje lastne popolnosti.

Minilo je še nekaj let in bližala se je matura. V 1. razredu sem želela nekaj spremeniti na sebi, šla sem k frizerju in se postrigla na kratko. Bila je dobra, vendar je še bolj poudarila polnost svojega okroglega in polnega obraza. __ Ko sem oblekla maturantsko obleko in se pogledala v ogledalo, sem si rekla: »Ja, Marinka, super izgledaš, ampak tukaj in tukaj bi bilo super odstraniti odvečno. No, na splošno ni nič.”

Formalni del mature se je končal in odšli smo v restavracijo na praznovanje. Vsi so se zelo zabavali, a prav ta večer je drugič zazvonilo, da je čas, da shujšam in se spremenim.

Zelo rada plešem in brez skromnosti lahko rečem, da plešem zelo dobro. Na vseh zabavah sem bil vedno plesni vodja. Prišli smo v restavracijo, nazdravili, se pogovarjali in nasmejali. Gledam - vsi sedijo kisli in nihče ne gre plesati. Odločil sem se, da kot ponavadi prevzamem pobudo v svoje roke in začel vse vleči na plesišče, vendar tokrat ideja ni bila okronana z uspehom. Vsem so bili učitelji v zadregi in jih je skrbelo, da bog ne daj kaj storijo narobe.

Prijatelj, ki je sedel zraven mene, je rekel: »Marinka, pokliči našega učitelja zgodovine, rad pleše. Pogumen si, daj no, sicer bova tako sedela cel večer.” Ni bilo! Vstala sem in ga povabila. Res je, zelo me je skrbelo: kaj če zavrne? Hvala bogu se je strinjal.

Bil je popoln uspeh. Začela se je verižna reakcija, vsi so začeli vstajati in plesati z nami. Ko je bilo glasbe konec, je stopila učiteljica pri mojem najljubšem predmetu – športni vzgoji – in rekla, da sem prav super, da se še nihče od učiteljev ni tako zabaval na maturi. Potem pa je dodala ponesrečene besede, kot če bi imela 15 kilogramov manj, bi bilo ...

Si lahko predstavljate moje stanje po takih besedah? V tistem trenutku sem kar hotel propasti skozi zemljo. Nobene želje ni bilo več po zabavi.

Mnogo let kasneje se ti lahko najlepše zahvaljujem za te žaljive besede. Sicer ne bi bilo zgodbe o zgodovini hujšanja in nikoli ne bi bila sestavljena zbirka tehnik, ki vam tako zlahka pomagajo, da se poslovite od nepotrebne maščobe.

Junija je bila matura, poleti sem šel spet na vas in prvič poskusil nekaj narediti. Začela sem teči, mislim, da sem jedla manj, vendar nisem imela dovolj potrpljenja za dolgo, tako da ni šel niti kilogram.

Nekega dne po predavanjih sem se odločil obiskati svojo šolsko prijateljico Anyo, ki je vstopila na Inštitut za telesno vzgojo Ruske državne univerze za telesno vzgojo. Bilo je smešno: Anya je imela vedno prekomerno telesno težo, poleg tega pa ni hodila na športno vzgojo zaradi izpaha kolčnega sklepa, potem pa ups! - tak inštitut.

Ironično, nekaj let kasneje sem tudi jaz diplomiral na tem inštitutu in zelo mi je žal, da moja prva izobrazba ni bila športna. Kdo bi si potem mislil, da bosta življenje in najljubše delo povezana s fitnesom?

A vrnimo se k zgodbi. Pili smo čaj, se pogovarjali o študiju in Anya je imela solze v očeh. Povedala je, kako so z njo, debelo žensko, ravnali v skupini - smejali so se ji in jo žalili. Prijatelj se je odločil spremeniti - pojdi na dieto in delaj fitnes. Na mizi je bila revija s tehnikami na izbiro. Ta revija in Anjina zgodba sta postali izhodišče v mojem boju z odvečnimi kilogrami.

Hujšanje in bolezen...

Hujšanje se je začelo 5. oktobra. Ne znam vam razložiti, zakaj ravno 5. oktober - verjetno se je na ta dan zame nekaj zgodilo v Vesolju. Dobro se spomnim, da sem si zjutraj, ko sem se zbudil, rekel: nikoli več ne bom tak.

Prišla sem v kuhinjo, strnila vso voljo v pest in vsem sporočila, da ne jem več iz skupnega lonca, ampak jem ločeno in pot do vitke postave se je začela.

Iskreno sem bila na dieti za 2 tedna, uspela sem izgubiti okoli 5 kilogramov, nato pa kot da bi me zamenjali. Ja, pozabil sem povedati, da je bila začetna teža 75 kg pri višini 1,60 centimetra.

Začela sem se metati na vse diete, kupovati vse knjige o prehrani. Z mamo sem šla v trgovine in medtem, ko je izbirala izdelke, je kot nora tekla do stojal z sijajnimi revijami in gledala, kaj je tam novega o prehrani, dietah in treningu.

Koliko denarja je šlo za te revije...groza.

Spoznal sem potrebo po povezovanju usposabljanja. Tu je bila situacija bolj zapletena. Iskreno povedano, tako kot mnogi drugi ljudje nisem bil posebej seznanjen s tem, kaj počnejo v fitnes klubih in kaj to sploh je. Na pomoč je priskočila bratova žena. Hodila je v telovadnico in se enkrat ponudila, da se pridruži.

Videti ogromne moške, ki dvigujejo uteži, in ženske, ki napihujejo svoje trebušne mišice do norosti, je bilo nekako žalostno.

Ko je izvedel, da želim shujšati, mi je trener rekel, naj se uležem, napihnem trebušne mišice in čim bolj dvignem noge iz ležečega položaja, nato pa vrtim pedala na sobnem kolesu.

Trikrat sem šel v fitnes in to je bilo vse. Od takrat do danes me telovadnica ni videla.

Malo kasneje se je bratova žena zaposlila kot maserka v fitnes klubu in ga povabila na tečaje step aerobike.

Kako zanimiva stvar je ta korak!.. Tečaji so mi bili zelo všeč, vezi so se prijele sproti - pomagalo je moje plesno znanje. Vendar je bilo strašljivo pasti ali se spotakniti na ploščadi. Res je, tudi to ni trajalo dolgo, a ne zato, ker bi bilo težko ali mi ne bi bilo všeč, ampak zato, ker nisem imel sreče z mentorjem.

Od trenerja ni bilo energije. Bil je popoln občutek, da trenira samo zato, da se celo uro občuduje. Mi (v skupini je bilo veliko debeluhov) smo bili za to žensko popolna nepomembnost.

To vedenje nas je naučilo zelo dobro lekcijo za vse življenje o tem, kako nikoli ne smete ravnati z ljudmi, ki pridejo k vam na predavanja. Ko sem postala trenerka, sem si prisegla, da nikoli v življenju ne bom kot ta gospa: gledala bom le ljudi, ki bodo prišli trenirat z mano, in ne v ogledala.

Vklopljeno uh To je konec skupinskega treninga. Ni mi preostalo drugega, kot da se sam začnem učiti fitnes disciplin.

Glavno merilo za izbiro določene vadbe je bilo število kalorij, ki jih lahko med vadbo izgubimo. Če je šlo za impresivno številko, je bila možnost sprejeta. Začeli smo z nabavo različnih zgoščenk o fitnesu, aerobiki in oblikovanju.

Ne morem razložiti, zakaj ali kako, toda brez razumevanja anatomije, fiziologije ali same kondicije mi je uspelo začutiti in razumeti, kaj je treba storiti, da bi napolnili to ali ono mišico. Ni zaman, da pravijo, da živimo več življenj. Vse se mi je zdelo tako znano, kot da sem nekoč v daljni preteklosti že naredil nekaj podobnega.

Ko sem treniral sam, sem si moral predstavljati sebe kot trenerja, ki vodi uro. To me je spodbudilo. Posebej priljubljen je bil disk o oblikovanju, kjer je bil samo en trenažer in ne trije, ki so dajali različne obremenitve. Program je bil za napredne ljudi: zapleten in težak. Toda nihče ni nameraval obupati.

Trenerka - mimogrede, tudi ji je bilo ime Marina - je imela le kamenit obraz. Bil je občutek, da se ni naveličala tega, kar je počela. In to me je še bolj spodbudilo. Rekel sem si: bom kot ona, dosegel bom svoj cilj, enako suh bom in enako enostavno bom izvajal vse vaje.

Ogromno truda je bilo vloženega v oblikovanje, v telesu so se zgodile spremembe, a je bilo zelo težko. Moral sem začeti paziti na prehrano, a težko si je bilo predstavljati, kam bi to na koncu lahko pripeljalo.

Nekaj se mi je preklopilo v glavi in sem kar norela od štetja kalorij, od hrane, od etiket na kozarcih. V življenju je pravi pekel. Ko sem praktično prenehal jesti, sem začel iti iz ene skrajnosti v drugo, iz ene diete v drugo: z eno besedo, res sem znorel.

Zdaj se ne spomnim točno, koliko kilogramov mi je uspelo izgubiti na mesec, vendar je bila izguba teže precej hitra. Ko sem prišla na fakulteto, sem si res želela napasti vse te pice, pite in žemljice in morala sem se prepričati, da tega ne smem početi.

Verjetno edina stvar, ki sem si jo zlahka odrekla, so bili čokolada in sladkarije - redka sreča je bila, da jih ne maram. Stvari so bile bolj zapletene s piškotki.

Preden sem začela hujšati, nikoli nisem bila pozorna na to, kako vitki ljudje jedo. Med dietami pa se je od nikoder pojavil občutek jeze do suhih ljudi, ker jedo tako malo.

Prvič se je ta občutek pojavil v moji glavi, ko sva šla s tesnim prijateljem na kosilo na inštitut. Lačna kot volk sem res razumela, da si razen zelenjave ne morem privoščiti ničesar. In iz vsega obilja hrane je izbrala majhen narezek in dušeno zelje. Za takšno izbiro, z neomejenimi možnostmi, lahko preprosto ubijete.

Primer se je končal z jokom: "Ali ne moreš pravilno jesti!" Odgovor je bil presenetljiv: »Ne jem veliko, jem pa, kar hočem. To je zame povsem dovolj.”

Bil je šok: stradam se, nič ne jem, fitnesiram kot nor, moja prijateljica pa vse življenje jé malo tega, kar hoče, ne da bi iz hrane delala kult, se ne ukvarjala s fitnesom in pri hkrati je videti kot vse sto.

Prijatelj mi je resnično pomagal preživeti dieto. Rekla je: »Ali vam je hrana res tako pomembna? Zakaj jesti toliko? Lahko poješ malo in potem, če hočeš, lahko poješ več.«

Olya je pogosto prihajala na obisk in ko smo se usedli za mizo, je bila vedno presenečena nad velikostjo večerje. Opravičeval sem se s tem, da je mama dobra kuharica, zato juha ni dovolj za kosilo. Toda potem je bil čas za čaj in takrat so se oči njene prijateljice še bolj razširile. Na mizi je bilo postavljeno ogromno sladkarij, piškotov, marmelade itd.

Na začetku procesa hujšanja je bilo najtežje opustiti skuto s suhimi marelicami. Moj Bog, kako sem jo ljubil in jo še ljubim! Lahko bi pojedla 250 g in nadaljevala s sendviči.

Spomnim se, kako je Olya do konca življenja odvračala željo, da bi zlorabljala to okusno hrano. Usedla sva se piti čaj in začel sem skoraj meditirati nad tem paketom. Pogledala me je in rekla: "Ja, Marinka, kakšen slabič si."

Sem šibek? V tistem trenutku so mi oči dobesedno postale krvave. In nadaljevala: »Ali res ne moreš jesti te smeti? Tako je debela. Predstavljajte si, kako goltate žlico za žlico te mešanice skute z najmastnejšim maslom in sladkorjem, vsa ta maščoba pa se nalaga na vašem telesu.” Veste, zdelo se je, da Olya ni rekla nič posebnega, vendar sem vstal, vzel zavitek te mase in jo za vedno vrgel iz svojega življenja.

Tako so se počasi začeli razbijati stereotipi o hrani. Če sem iskren, je bilo zelo težko. Na faks sem moral s seboj vzeti posodo sesekljane zelenjave. Sedela je in izpod pisalne mize za grižljaj grizljala korenje, kumare, zelje in solato iz pekinških otrobov.

Diete in fitnes so zasvojile. Ko gledaš vse te oddaje o dekletih, ki shujšajo brez glave in se zmešajo, misliš, da je to popolna neumnost in da se to ne zgodi. A ko se potopiš v to okolje hujšanja, ugotoviš, da lahko postaneš še slabši od teh nesrečnih ljudi.

Bilo je toliko literature o hujšanju, dietah, zdravem načinu življenja, treningih!.. Vsa domača knjižnica se je spremenila v zbirko knjig o dietah. Priročnik o vsebnosti kalorij v živilih je bil zapomnil. Napisi na embalažah in etiketah živil so bili lahko razumljivi, kot da bi jih bral nutricionist. Sama sem preizkusila vse diete.

Si lahko predstavljate pod kakšnim stresom je bilo moje telo? Vsak teden ali dva je moral na kakšno dieto. Najslabše je, da je vse to prineslo celo užitek. V revijah so oči iskale podatke o tem, koliko kilogramov bi lahko izgubili na določeni dieti.

Toda maksimalisti se ne omejujejo samo na diete: sami se priganjajo do meje. In začel sem, kot fanatik, povečevati telesno aktivnost.

Dan se je začel takole: vstajanje ob 6.00. Od 6.00-7.00 – aerobika in oblikovanje, 7.30-7.45 – skakanje vrvi. Pred odhodom na faks sem jedla nemastno skuto – hvala bogu, čeprav sem jo jedla vsak drugi dan! – in nizkokalorični sir ali ovseni kosmiči z vodo. Po pouku sem 40 minut vrtel sobno kolo, nato pa 30 minut tekel po stopnicah od prvega do sedmega nadstropja.

Obstajal je celo posebej zasnovan program za tek po stopnicah, da bi napolnili vse mišice nog. Vsi sosedje v vhodu so vedeli za to tekanje. Po stopnicah je sledil enourni trening z najljubšim trenerjem ob spremljavi kasete. Po vsem tem je bilo težko reči celo "mu." Moči sem imel le toliko, da sem padel na posteljo in zaspal.

Nekaj ur kasneje, ko sem si malo opomogel, sem sedel k večerji. Skleda puste zelenjavne juhe in solate z limono. Iz takšne hrane je telesu začelo primanjkovati veliko vitaminov in mikroelementov. Telo je preprosto zahtevalo limone. Jedli so jih kot jabolka, 3-4 kose na dan.

Težava ljudi s prekomerno telesno težo je, da jedo ogromne porcije. Solate so bile pripravljene preprosto v posodah. Jedel sem nizkokalorično hrano, vendar sem jedel več, kot bi normalen človek lahko prebavil.

Mama je vedno govorila: "Bolje bi bilo, če bi pojedel kos piščanca in si sit, kot pa celo skledo solate, saj si še vedno lačen." Samo raztegneš želodec.” Večerjala sem z lečo in spet s solato. Medtem ko sta starša gledala televizijo, sem si nadela slušalke in zaplesala ob glasbi. Tako sem se dan za dnem mučila.

Minili so 3 meseci, močno sem shujšal, bil sem srečen, a pred cenjenim 55 Nisem še dosegla kg. In potem je zazvonil prvi zvonec, da gre v telesu nekaj narobe - menstruacija je začela zamujati. Temu nisem pripisoval velikega pomena. Pa ne in ne. Nič se ni bilo treba bati. Niti na kraj pameti mi ni padlo, da je to lahko posledica minimalne prehrane in težke fizične aktivnosti. Potem so mi začeli izpadati lasje. Vedno dolge in debele - postopoma ni ostala niti polovica kit.

Še en mesec je minil in prišel je postni čas. Odločil sem se, da bom prvič v življenju poskusil postiti. Kaj je postenje? To pomeni brez mesa, perutnine, skute, mleka ali rib. Med dieto sem jedel vsaj skuto in si privoščil kos kuhanega piščanca ali ribe 2-krat na teden. Z začetkom posta je bila ta pičla količina beljakovin izključena iz prehrane.

Od začetka je šlo vse v redu. Kilogram za kilogramom je še naprej odhajal in končno so se približali dragoceni 55. Nihče ni prepoznal nove Marine. Znanci so preprosto šli mimo, dokler jih ni nekdo poklical. "O moj bog, si to ti?" In bil je le okostnjak, prekrit s kožo, dobesedno druga oseba. Tudi poteze obraza so se spremenile.

Mnogi znanci so me spraševali, ali sem bolan, bližnji prijatelji, ki so opazovali celoten proces hujšanja, pa so me občudovali. »Kako si lahko tako vztrajna in namenska oseba, greš skozi takšne kroge pekla hujšanja in, kar je najpomembneje, ne obupaš, da bi dosegel tak rezultat v takem času! Marinka, ponosni smo nate. Rekel si, da boš shujšal in to ti je tudi uspelo.”

Če sem iskren, je bilo res nekaj, na kar smo lahko ponosni. Kako veliko ljudi shujša? Bodo šli na dieto za 2 tedna in to je to. Izgubili smo par kilogramov in odnehali. Ne glede na to, kako je: zame je bilo tekmovanje. Kdo bo zmagal: jaz sem odvečni kilogrami ali oni mene. Bitka je bila dobljena, a kakšno ceno sem moral plačati za vse to!..

Ko sem dosegel svoj cilj in postal najsrečnejši človek, se nisem mogel ustaviti: odločil sem se, da bom izgubil še 2–3 kg. In kaj se je tukaj začelo! Telo je začelo ugašati, dobesedno prosilo za milost. Začel se je žreti. Manjkajoče beljakovine smo odstranili iz mišic, iz vseh rezerv, kjer so bile še na voljo. Tudi malenkosti, ki sem jih pojedel, niso ostale. Prišlo je do hude driske, ki mi ni dovolila, da bi preživel predavanje. Začela se je popolna dehidracija.

Ko me je mama vprašala, ali imam menstruacijo, sem se morala zlagati in reči da. Potem pa je postalo res grozljivo in morala sem ji priznati, da že nekaj mesecev nisem imela menstruacije. Obisk ginekologa ni pomagal.

Priporočili so drugega zdravnika na preprosti najstniški kliniki. Ultrazvok jo je šokiral. Kot je rekla, mi je kot ženski preprosto vse usahnilo. Maternica je postala kot pri 10-letnem otroku, jajčniki niso delovali. Postavljena je bila diagnoza amenoreja.

Amenoreja je izostanek menstruacije. Odsotnost menstruacije, če ne govorimo o najstniku, je lahko posledica izčrpanosti telesa: lakota, podhranjenost, kvalitativno slaba prehrana, huda telesna aktivnost.

Zdravniku ni preostalo drugega, kot da predpiše hormone. Ob tem strašnem terminu sem preprosto planila v jok in kričala, da ne bom pila te bedarije, ker mi bo spet bolje. Nisem se želel vrniti k prekomerni teži; hujšanje je bilo pretežko. A izbire ni bilo, poleg tega pa je zdravnik zagotovil, da ti hormoni ne bodo izboljšali počutja.

Jemala sem zdravila, a izboljšanja ni bilo, ker nisem nikoli začela normalno jesti, ker sem se bala, da bi se zredila.

Na naslednjem sestanku zdravnik ni mogel razumeti, zakaj ni pozitivnih sprememb. Potem pa je končno uvidela trik in začela dobesedno prositi, naj poveča vsebnost kalorij v hrani: "No, pojejte vsaj 5% skute, prosim."

Tri mesece so mi hormoni pomagali dobiti menstruacijo. Toda takoj, ko je prišlo do poskusa opustitve tablet, je postalo vse kot prej - nič se ni zgodilo. Zdravnik je rekel, da moramo pridobiti težo, brez možnosti, na 60-61 kg, sicer se menstruacije ne bodo nikoli vrnile, kar pomeni neplodnost in nezmožnost imeti otroke.

Veste, po teh besedah o neplodnosti je postalo res strašljivo, spoznale so se razsežnosti tragedije. Zato, ko se je zdravnik odločil spremeniti hormone v močnejše, se nisem uprl in sem jih začel jemati.

In potem se je začela nočna mora. Začela sem veliko jesti, pometla sem skoraj vse, kar je bilo v hladilniku. Nikoli ne bom pozabil: mama je prišla iz službe in me našla jokati, ker nisem mogla dovolj jesti. Sploh ni bilo občutka polnosti.

Začele so se mi pojavljati zlomi - ali cele dneve nisem jedel ničesar ali pa sem se hrane lotil kot volk. Najslabše je bilo, da če je na dan diete v usta padel celo majhen piškot ali drug prepovedan izdelek, se je nekaj zgodilo v glavi, očitno so možgani verjeli, da ker je bil ta dan moten tudi v majhnih količinah, to pomeni to je to, treba je pokvariti do konca. In potem me je tako odneslo, da mama, ne skrbi. Pojedli smo vse piškote, ki so bili doma, potem so bili sendviči, piščanec, na splošno vse, kar je bilo na voljo. Potem je sledil izlet na stranišče in poskus izzvati bruhanje ter se vsega skupaj znebiti. Ne morete si predstavljati, kako zelo sem se po tem sovražil. In naslednji dan se je spet začel z dieto.

Oblikovanje ni več pomagalo in spet so se začela iskanja v revijah. Nekega dne sem naletel na članek o kalanetiki, ki je v fitnes klubih šele pridobivala popularnost. Prebral sem jo, študiral, a je nikoli nisem začel. Nekega dne sem šel na obisk k prijateljem v mesto Tver in v trgovini mi je padel v oči CD o kalanetiki. No, ker mi je to v roke dala sama usoda, pomeni, da je prišel čas, da to storim.

Kupil sem disk, se vrnil v Moskvo in začel vaditi. Ne morem vam razložiti stanja med poukom. Izkazalo se je, da je zelo moja stvar! Vse mišice so bile otipane, vaje so bile izvedene intuitivno pravilno.

Nemogoče se je bilo ne zaljubiti v kalanetiko. Izkazalo se je, da je zelo moja stvar! Vaje so bile narejene intuitivno pravilno. Začel sem na osnovni ravni, nato pa začel osvajati naslednjo stopnjo z zelo resno in močno obremenitvijo. Callanetics je postala sestavni del mojega življenja. In potem se je pojavila želja postati trener.

Zahvaljujoč tem dejavnostim se je pridobivanje teže ustavilo. Takrat sem se zredila že za 14 kilogramov, jemala sem hormone, a čisto navzven sem postajala precej vitkejša.

Kljub temu so skoraj vsak dan tekle solze. Tiste stvari, ki so bile kupljene v obdobju hujšanja, so postale majhne. Z eno besedo, vse se je vračalo tja, kjer se je začelo. Tega krofa seveda ni bilo več, a vseeno je bilo zelo žalostno za vse preživete napore in trpljenje.

Vedno sem se spominjala zdravnikovih besed, da moram tehtati 60–61 kg, da se menstruacija za vedno vrne. Hormone sem jemala še 3-4 mesece. Moje menstruacije so potekale enakomerno, dan za dnem. Bom iskrena, nekje globoko v sebi me je bilo strah, da bi se znebila hormonov: kaj pa, če menstruacija ne bi prišla sama od sebe? Čez nekaj časa na pregledu je zdravnik rekel: »To je to, nehajmo jemati tablete in poglejmo, kako bo telo brez njih in ali sploh zmore. « In dodala: »Potrebujemo zdrave in lepe otroke, naj telo začne delati po svoje.« Kako hvaležen sem bil za ta stavek! V moji glavi se je nekaj spremenilo in določene so bile jasne prioritete v življenju.

Konec uvodnega odlomka.