Dieta Kremlin: meniu săptămânal pentru oamenii obișnuiți.

Întrebarea cum să arăți subțire a îngrijorat femeile în orice moment. Nu degeaba femeile de astăzi știu mai multe despre diete decât orice nutriționist. Din acest motiv, dietele sunt atât de populare astăzi. Cu doar ceva timp în urmă, oamenii nu aveau idee despre toată abundența de alimente care ne este disponibilă astăzi. Din acest motiv nu au apărut întrebări despre limitarea în alimentație. Mai mult, acum câteva secole era la modă să fii supraponderal, deoarece indica nivelul de bogăție al unei persoane. Și în timp ce majoritatea locuitorilor țării nu își puteau permite mese somptuoase, cetățenii bogați mâncau tot ce era pe masa lor.

Astăzi, aproape oricine își permite să meargă la un magazin și să cumpere exact ceea ce își dorește. Nu suntem în niciun fel limitați în alegerea noastră. Cu toate acestea, a fi supraponderal nu este la modă astăzi. Mai mult, persoanele supraponderale sunt considerate persoane care nu sunt capabile să se controleze pe ei înșiși și pe dorințele lor. Și pe fundalul pasiunii generale pentru un stil de viață sănătos, nu arată foarte bine. Toată lumea cunoaște de mult consecințele teribile ale supraponderală. Pe lângă manifestările vizibile, cum ar fi dificultăți de respirație, oboseală constantă, dificultăți de mers, astfel de oameni sunt adesea expuși la boli ale organelor interne.

Da, nu există nicio îndoială că fiecare persoană ar trebui să aibă un anumit procent de grăsime în organism, dar asta nu înseamnă că grăsimea este bună pentru noi. Conținutul său nu ar trebui să fie grozav. În caz contrar, încep probleme cu sistemul cardiovascular, rinichi, stomac, piele și păr. Toate acestea sugerează că, dacă ești deja supraponderal, sau te-ai hotărât în sfârșit să te ocupi de tine și de sănătatea ta, nu ar trebui să amâni decât mai târziu, deoarece atunci poate fi prea târziu. Și mai întâi trebuie să-ți reglezi dieta.

Dintre toată varietatea de diete, este dificil să alegi una care să fie aprobată de medici. Cu toate acestea, aceasta este exact dieta Kremlinului.

Chirurg cardiac rus de frunte, director al Centrului Științific pentru Chirurgie Cardiovasculară, numit după A. N. Bakulev Leo Antonovich Bockeria.

Urmând dieta Kremlin, poți slăbi 5-6 kg în 8 zile, iar în doar o lună și jumătate poți slăbi până la 8-15 kg.

Deci, cu cât ai mai mult exces de greutate, cu atât se desprinde mai intens. După cum puteți vedea, această dietă nu a contat pe un rezultat nerealist, în urma căruia veți deveni la fel de subțire ca un copac aspen. Cu toate acestea, această dietă este dovedită și aprobată de medici. Și asta înseamnă că s-ar putea să scapi de kilograme pe care nu le vei putea recupera prea curând.

Desigur, este și necesar să introduci sportul în viața ta, iar motivul pentru aceasta este acesta. Faptul este că atunci când pierzi în greutate, starea pielii unei persoane se schimbă. Ca urmare, se poate lăsa puțin. Dacă planurile tale nu includ un astfel de scenariu, atunci în paralel cu dieta trebuie să începi să-ți tonifiezi corpul, astfel încât să nu fie doar subțire, ci și în formă.

O mică istorie a dietei Kremlinului

„Dieta astronautului american”, care este cunoscută și sub un alt pseudonim „dieta Kremlin”, este înconjurată de o aură de mister fără precedent, iar astăzi a devenit deja foarte populară printre toți iubitorii de dietă care doresc să aibă grijă și de sănătatea lor. .

Dieta Kremlin este numită un secret din simplul motiv că pentru o perioadă destul de lungă de timp rețeta principală pentru această dietă nu a fost dezvăluită nimănui. De aceea au existat tot felul de zvonuri în rândul oamenilor despre rezultatele sale, care erau considerate miraculoase.

Inițial, această dietă a fost folosită în timpul dezvoltării dietei astronauților americani - de unde „dieta astronauților americani”. În ceea ce privește cel de-al doilea nume al dietei, care a devenit cunoscut și sub numele de „dieta Kremlin”, acest nume a apărut datorită faptului că lucrătorii și oficialii de partid înalt au pierdut în greutate cu această dietă pentru o lungă perioadă de timp. Apropo, primarul Moscovei, Yuri Luzhkov, a reușit să slăbească cu această dietă. De aceea, datorită prezenței unor astfel de exemple elocvente, dieta Kremlinului este extrem de populară astăzi în Rusia.

Esența dietei

Dieta Kremlinului functioneaza pe acest principiu:

Aportul de carbohidrați în organism este puternic limitat datorită faptului că consumul de carbohidrați este limitat în dietă. După aceasta, organismul începe să-și consume rezervele interne, care sunt stocate în depozite de grăsime.

Datorită acestui fapt, are loc pierderea în greutate. Cu cât organismul are mai multe rezerve, cu atât le folosește mai repede. Merită să luați în considerare faptul că în timpul dietei este permis consumul de carne în cantități mari și, în același timp, nu încetinește procesul de pierdere în greutate.

În prima săptămână, dieta ta ar trebui să conțină până la 20 de grame de carbohidrați, iar după aceea o poți crește la 40 de grame.

Există excepții - produse alimentare care nu sunt strict recomandate pentru consum. Acestea sunt produse precum mâncăruri din cartofi, făină și produse dulci, pâine, zahăr și orez. În primele două săptămâni, este interzis și consumul de alimente precum fructe, sucuri și legume. Regula de bază de urmat, și care este cheia succesului în pierderea în greutate, este să nu îndulciți nimic. Apropo, ai voie să bei suc de roșii.

Este permis să mănânci alimente precum pește, brânză, carne, legume cu conținut scăzut de carbohidrați, precum și alte alimente care au un conținut scăzut de carbohidrați. Pentru a naviga corect câți carbohidrați sunt conținuti în ce produs, există Masa de dieta Kremlin. Fiecare produs are propriul său cost. Un punct este egal cu 1 gram de carbohidrați.

Masa de dieta Kremlin

Produse	Puncte (unități convenționale)	Produse	Puncte (unități convenționale)
	PÂINE
Grâu	50	Biscuiți cu cremă	66
secară	34	Pâine plate de secară	43
Borodinsky	40	Făină de grâu premium	68
Rijski	51	Faina de grau prima clasa	67
lavaș armenesc	56	Făină de secară cu semințe	64
Diabetic	38	Faina de porumb	70
Pâine cu cereale	43	Făină de soia	16
Chifle cu unt	51	Amidon de cartofi	79
Covrigi	58	Amidon de porumb	85
Uscare	68	Paste	69
Paie dulce	69	Fidea cu ou	68
	MARE
Hrişcă	62	Mei	66
Hrișcă (gata)	65	Orz	66
Mană	67	Orez	71
Ovaz	49	Mazăre	50
"Hercule"	50	Fasole	46
arpacaș	66
	CARNE, PASARE
Carne de vită, vițel	0	Cârnați de vită	1,5
Miel, porc	0	Cârnați de porc	2
Gâște, rațe	0	Cârnați din lapte	1,5
Iepure	0	Cârnați	0
Pui	0	Cârnatul doctorului	1,5
Carne în pesmet	5	coreeană	0
Carne cu sos de faina	6	Salo	0
inima	0	Limba de porc, limba de vita	0
Ficat de vita	0	Picioare de porc	0
Ficat de pui	1,5	Ouă sub orice formă (bucata)	0,5
Friptură	0
	PESTE, FRUCCE DE MARE
Pește proaspăt, congelat (râu, mare)	0	stridii	7
Pește fiert	0	Calmar	4
Pește în pesmet	12	Homar	1
Pește afumat	0	Creveți	0
crabi	2	Caviarul negru	0
Pește în roșii	6	Icre roșii	0
Midii	5	Varza de mare	1
	LAPTE
Lapte pasteurizat	4,7	Chefir, lapte caș	3,2
Lapte copt	4,7	Iaurt fără zahăr	3,5
Cremă	4	Iaurt dulce	8,5
Smântână	3	Brânză de diferite soiuri	0,5 - 2
Branza de vaci grasa	2,8	Unt	1,3
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi	1,8	Margarină	1
Brânză de vaci dietetică	1	Maioneza de masa	2,6
Masa de caș dulce	15	Ulei vegetal	0
Caș de brânză glazurată	32
	LEGUME
Pepene	9	Praz	6,5
Vânătă	5	Ceapa cu bulbi	9
Fasole	8	Ceapa verde	3,5
suedez	7	patrunjel (verde)	8
Mazăre	12	Radacina de patrunjel)	10,5
Pepene	9	Ridiche	4
Conopidă	5	Ridiche	6,5
varza alba	5	Ridiche	5
Varză de guli-rabe	8	Salată verde cu frunze	2
varza rosie	5	Sfeclă	9
Fasole verde	3	Rădăcină de țelină)	6
Morcov	7	țelină (verde)	2
Dovleac	4	Sparanghel	3
Zucchini	4	Hrean	7,5
Daikon (ridiche chinezească)	1	Cheremsha	6
rosii	4	Usturoi	5
Ardei verde dulce	5	Cartof	16
Ardei roșu dulce	5	Spanac	2
Castravete proaspăt	3	Măcriș	3
	ciuperci
alb	1	boletus uscat	14
Alb uscat	7,5	Boviți proaspeți	1
Ciuperci cu lapte proaspăt	1	Boviți uscați	13
Cantarele proaspete	1,5	capace de lapte de sofran	0,5
boletus proaspăt	0,5	Morels	0,2
Ciuperci proaspete cu miere	0,5	Russula	1,5
boletus	1,5	Champignon	0,1
	SUPE (la 500 g)
Supă de pui și carne	0	Supă de gulaș	12
Supă de roșii	17	Supa de ciuperci	15
Supa de legume	16	Supă de varză verde	12
Supa de mazare	20
	CONSERVAȚII
Peşte	0	Squash Cavier	8,5
Mazare verde	6,5	Caviar de vinete	5
Fasole	2,5	Icre de sfeclă	2
Porumb	14,5	Salată cu alge marine	4
Măsline	5	Piper umplut cu legume	11
rosii	4	Pasta de tomate	19
castraveți	3
	DULCIURI
Zahăr granulat, zahăr rafinat	99	Ciocolata cu lapte	54
Miere	75	Ciocolată amară	50
Pastă	80	Ciocolata cu nuci	48
Halva	55	Bomboane de ciocolata	51
Cozonac	50	Bomboane fudge	83
Tort cu migdale	45	Marmeladă	76
Tort cu crema	62	Caramel cu umplutură	92
Prajituri cu unt	75	Lapte condensat	56
Turtă dulce cu cremă	77	Dulceata de mere	66
Vafe cu fructe	80	gem de căpșuni	71
Vafe obișnuite	65	Gem de zmeură	71
Inghetata cu fructe	25	Gem	68
Popsicle de înghețată	20	Dulceata diabetica	3
Înghețată	22	Dulceata de mere	65
Acadele	70	Dulceata diabetica	9
	FRUCTE
Caisă	9	Piersică	9,5
Gutui	8	Nectarine	13
prune cireșe	6,5	Rowan	8,5
Un ananas	11,5	Rowan aronia	11
Portocale	8	Prună	9,5
Banană	21	Datele	68
Cireașă	10	Curmal japonez	13
Rodie	11	Cireșe	10,5
Grapefruit	6,5	Merele	9,5
Pară	9,5	Stafide	66
Figurile	11	Caise uscate	55
Kiwi	10	Prune uscate	58
Dogwood	9	Pere uscate	49
Lămâie	3	Mere uscate	45
Mandarin	8	Caise uscate	53
	BOCELE
Merişor	8	Cloudberry	6
Strugurii	15	Cătină	5
Coacăze	7	Coacăze albe	8
mure	4,5	coacaze rosii	7,5
Căpșună	6,5	Coacăz negru	7,5
Merișor	4	Coacăze	8
Agrișă	9	Măceș proaspăt	10
Zmeura	8	Măceșe uscate	21,5
	NUCI
Nuci	12	Acaju	25
Cedru	10	Nucă de cocos	20
Arahide	15	seminte de susan	20
alune	15	Semințe de dovleac	12
migdale	11	Seminte de floarea soarelui	18
Fistic	15
	BĂUTURI
Apă minerală	0	Suc de prune cu pulpă	11
Ceai, cafea fără zahăr	0	suc de cirese	11,5
suc de mere	7,5	Suc de caise	14
Suc de portocale	12	Suc de morcovi	6
Suc de struguri	14	Compot de caise	21
Suc de roșii	3,5	Compot de struguri	19
Suc de Grapefuit	8	Compot de cirese	24
Suc de mandarine	9	Compot de pere	18
Suc de rodie	14	Compot de mere	19
Suc de prune	16	Compot cu xilitol	6
	ALCOOL
Vin roșu sec	1	Vodcă	0
Vin alb sec	1	Coniac, coniac	0
Bere 250 g	12	Rom	0
Lichior 60 g	18	Tequila	0
Whisky	0
	Condimente, condimente
Scorțișoară (1 linguriță)	0,5	Hrean (1 lingura)	0,4
ardei iute macinat (1 lingurita)	0,5	Ketchup (1 lingura)	4
Otet (1 lingura)	2,3	Sos de soia (1 lingura)	1
Otet de mere (1 lingura)	1	Sos BBQ (1 lingura)	1,8
otet de vin alb (1 lingura)	1,5	Sos dulce-acru
otet de vin rosu (1 lingura)	0	(1/4 cană)	15
Muștar (1 lingură)	0,5	Sos de rosii (1/4 cana)	3,5
Sos de afine (1 lingura)	6,5	Sos tartar (1 lingura)	0,5
Capere (1 lingura)	0,4	Sos de carne (pe bază de bulion, 1/4 cană)	3
Rădăcină de ghimbir (1 lingură)	0,8	ierburi picante (1 lingura)	0,1

In ceea ce priveste produsele precum carnati, frankfurters, carnati, acestea trebuie consumate cu mare precautie. Cert este că, în producția modernă, aceste produse de foarte multe ori nu corespund conținutului de carne și produse din carne declarate în ele. Din ce în ce mai mult, aceste produse sunt înlocuite cu produse din soia, ceea ce este inacceptabil în timpul dietei Kremlin. Amidonul este de asemenea adăugat foarte des. Astfel, deoarece aceste suplimente conțin o cantitate imensă de carbohidrați, utilizarea lor trebuie evitată. Desigur, dacă vrei cu adevărat să beneficiezi de dietă.

Desi dieta nu limiteaza consumul de alimente precum carnea si branza, asta nu inseamna ca poti consuma kilograme din ele si totusi sa slabesti. Pentru a crește eficacitatea dietei Kremlin, este necesar nu numai să numărați punctele, ci și să respectați o rutină zilnică și un model de somn. Deci, dacă nu mănânci cu 3-4 ore înainte de culcare, eficacitatea dietei va crește doar.

Când oamenii apelează la un nutriționist, li se oferă de obicei un plan de dietă aproximativ. Cu toate acestea, o puteți face pe cont propriu. Principalul lucru este să urmați principiul dietei. În primele două săptămâni trebuie să obțineți 20 de puncte, apoi mai puțin de 40 de puncte. Deoarece pe această dietă puteți mânca multă carne și pește, trebuie să vă asigurați că acestea sunt bine absorbite. Și în acest scop se consumă cel mai bine cu legume.

Exemplu de meniu pentru saptamana:

LUNI

Mic dejun:
oua prajite din 2 oua cu sunca - 1 c.u.
brânză, 100 g - 1 unitate. unitati
cafea sau ceai fără zahăr - 0 unități convenționale. unitati

Cină:
salata de legume cu champignon 150 g - 6 bucati. unitati

friptură de vită - 0 arb. unitati
ceai fără zahăr - 0 unități convenționale unitati

Gustare de după amiază:
nuci, 50 g - 6 buc. unitati

Cină:
pui fiert, 200 g - 0 arb. unitati
roșie medie - 6 unități convenționale. unitati

Total: 28 convențional unitati

MARŢI

Mic dejun:
brânză de vaci, 150 g - 5 unități convenționale. unitati
2 ouă fierte umplute cu ciuperci - 1 unitate standard. unitati
ceai fără zahăr - 0 unități convenționale unitati

Cină:
salata de legume cu ulei, 100 g - 4 unitati. unitati
supă de varză cu carne și smântână, 250 g - 6 unități convenționale. unitati
kebab, 100 g - 0 arb. unitati
ceai, cafea fără zahăr - 0 unități convenționale. unitati

Gustare de după amiază:
brânză, 200 g - 2 unități. unitati

Cină:
conopida fiartă, 100 g - 5 unități. unitati
piept de pui prajit - 0 arb. unitati
ceai fără zahăr - 0 unități convenționale unitati

Total: 23 convențional unitati

MIERCURI

Mic dejun:
3 cârnați fierți - 0 unități convenționale. unitati
vinete prajite, 100 g -5 arb. unitati
ceai fără zahăr - 0 unități convenționale unitati

Cină:
salata de varza cu unt, 100 g - 5 unitati. unitati
supa de branza procesata cu legume, 250 g - 6 unitati conventionale. unitati
cotlet slab de porc, 100 g - 0 arb. unitati
cafea fără zahăr - 0 arb. unitati

Gustare de după amiază:
10 măsline negre - 2 unități. unitati

Cină:
roșie medie - 6 unități convenționale. unitati

un pahar de chefir - 6 unități convenționale. unitati

Total: 36 convențional unitati

JOI

Mic dejun:
salata de conopida, 100 g - 5 unitati. unitati

ceai fără zahăr - 0 unități convenționale unitati

Cină:
salata de legume cu champignon, 150g - 6 unitati. unitati
bulion de pui, 250 g (bucata de pui, verdeata, ceapa) - 5 unitati conventionale. unitati
miel lula kebab, 100 g - 0 arb. unitati
cafea fără zahăr - 0 arb. unitati

Gustare de după amiază:
brânză, 200 g - 2 unități. unitati

Cină:

peste prajit, 200 g - 0 arb. unitati
ceai fără zahăr - 0 unități convenționale unitati

Total: 25 convențional unitati

VINERI

Mic dejun:
omleta din 4 oua cu branza rasa - 3 unitati. unitati
ceai fără zahăr - 0 unități convenționale unitati

Cină:
salata de morcovi ras, 100 g - 7 unitati. unitati
supă de țelină, 250 g - 8 unități. unitati
escalope - 0 arb. unitati

Gustare de după amiază:
arahide 30 g - 5 unități convenționale. unitati

Cină:
vin roșu sec, 200 g - 2 unități convenționale. unitati
brânză, 100 g - 1 unitate. unitati
peste fiert, 200 g - 0 arb. unitati
frunze de salată verde, 200 g - 4 unități. unitati

Total: 30 convențional unitati

SÂMBĂTĂ

Mic dejun:
brânză, 100 g - 1 unitate. unitati
oua prajite din 2 oua cu sunca - 1 unitate. unitati
ceai verde fără zahăr - 0 unități convenționale. unitati

Cină:
salata de varza si sfecla cu ulei de floarea soarelui 100 g - 6 unitati. unitati
ureche, 250 g - 5 unități convenționale. unitati
pui prăjit, 250 g - 5 unități. unitati

Gustare de după amiază:
seminte de dovleac, 50 g - 6 unitati. unitati

Cină:
frunze de salată verde, 100 g - 2 unități. unitati
peste fiert, 200 g - 0 arb. unitati

Total: 31 convențional unitati

DUMINICĂ

Mic dejun:
4 cârnați fierți - 3 unități convenționale. unitati
caviar de dovleac, 100 g - 8 unități. unitati

Cină:
salată cu castraveți, 100 g - 3 unități. unitati
carne solyanka, 250 g - 5 unități convenționale. unitati
pui la gratar, 200 g - 0 arv. unitati
ceai fără zahăr - 0 unități convenționale unitati

Gustare de după amiază:
nuci, 30 g - 4 unități. unitati

Cină:
roșie medie - 6 unități convenționale. unitati
carne fiartă, 200 g - 0 arb. unitati
un pahar de chefir neindulcit - 10 unități convenționale. unitati

Total: 31 convențional unitati

Indicatii si contraindicatii

Ca orice altă dietă, dieta Kremlin are indicațiile și contraindicațiile sale. După cum am aflat deja, indicațiile pentru utilizarea dietei sunt excesul de greutate, precum și bolile cauzate de acesta, al căror spectru este neobișnuit de larg. În consecință, pacientul este sfătuit să reducă aportul de carbohidrați.

În ceea ce privește contraindicațiile, acestea sunt boli cronice ale inimii, rinichilor și vaselor de sânge. Dieta este, de asemenea, contraindicată femeile însărcinate care a decis să o urmeze fără mărturia unui medic.

Astăzi, fiecare a treia persoană are urolitiază într-un grad sau altul. Deci, cu această boală, este interzis consumul de grăsimi în cantități prescrise de dieta Kremlin. Același lucru este valabil și pentru influența proteinelor asupra rinichi bolnavi.

Prin urmare, dacă sănătatea ta este importantă pentru tine (și această dietă este concepută pe termen lung), trebuie să faci inițial o examinare pentru a continua apoi o dietă cu conștiința curată. Cu toate acestea, dacă această dietă ți se potrivește din toate punctele de vedere, vă puteți completa aportul redus de proteine prin adăugarea de legume, care au voie să fie consumate conform tabelului de dietă a Kremlinului.

Caracteristicile de a urma dieta Kremlin

Ca și în cazul oricărei diete, în timpul dietei Kremlin este necesar să se țină cont de unele dintre caracteristicile sale specifice.

Prin urmare, trebuie acordată o atenție deosebită, așa cum am menționat mai devreme mâncând zahăr. Este deosebit de dificil să limitezi consumul de zahăr pentru cei care au un dinte de dulce în viață. Nutriționiștii numesc de mult zahărul moartea albă, deoarece consumul lui nu conține nimic benefic pentru oameni. Astfel, dieta Kremlin nu este compatibilă cu consumul de zahăr.

Dacă ești atent la tabelul de carbohidrați, poți vedea că zahărul conține 99 u.c. la suta de grame de produs. Și dieta zilnică cu carbohidrați nu trebuie să depășească 40 USD. Astfel, dacă consumi doar 40 de grame de zahăr, îți vei consuma întreaga rație zilnică. Cu toate acestea, dacă mănânci un pui întreg, nu îți va dăuna alimentației.

De aceea, dacă nu îți poți imagina viața fără dulciuri, această dietă îți va fi foarte dificilă, ceea ce înseamnă că ar trebui să cauți o dietă mai potrivită. Dar, dacă fructele sunt capabile să compenseze consumul tău de dulciuri în cantități mici, atunci merită să încerci, deoarece dieta este foarte eficientă.

Dieta Kremlin îi acordă, de asemenea, o atenție deosebită bând apă. Deoarece apa este cea care menține echilibrul corect apă-sare, aceasta reduce sarcina asupra corpului uman. În plus, apa elimină toxinele din organism. În fiecare zi trebuie să bei cel puțin 1,5-2 litri de apă.

O altă caracteristică care însoțește adesea dieta Kremlin este constipație. Acest fenomen neplăcut poate fi eliminat cu ușurință dacă consumați tărâțe în timpul dietei. Doar o lingură de tărâțe poate readuce digestia la starea sa normală.

Principalele greșeli atunci când urmează dieta Kremlin

Oamenii care sunt obișnuiți să mănânce puțin și nu fac adesea aceeași greșeală în timpul dietei Kremlin. Între timp, în timpul acestei diete trebuie să mănânci hrănitor și în porții mari. Trebuie să mănânci o masă completă de două ori pe zi și, de asemenea, trebuie să iei o gustare de două ori pe zi.. Este consumul regulat de alimente care contribuie la digestia normală, precum și la saturarea organismului cu energie. În niciun caz nu trebuie să săriți peste micul dejun, altfel întregul regim alimentar va fi ruinat. Deoarece fructele trebuie excluse pe cât posibil din dietă, cele pe care le consumați ar trebui să fie bogate în fibre.

În timpul dietei de la Kremlin grăsimile nu trebuie excluse din dietă. De exemplu, dacă introduci ulei de măsline în dieta ta, acesta va aduce doar beneficii pierderii în greutate. Dacă ești invitat într-un restaurant sau cafenea, nu ar trebui să cedezi dietei. Dieta Kremlin este un mod de viață, nu o soluție temporară.

Apropo, un mare avantaj al dietei Kremlin este că nu este nevoie să numărăm caloriile. Principalul lucru este să creați un meniu echilibrat.

Când țin o dietă, multe femei încep exersează-te, pentru că ei cred că cu cât este mai multă încărcătură, cu atât vor putea slăbi mai bine. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică dietei Kremlin. Această dietă nu este concepută pentru sporturi intense. Tot ce ai nevoie pentru a slabi este fie sa faci exercitii in acelasi mod pe care il intretineai inainte, fie sa introduci mici activitati fizice. Sporturile ușoare pot îmbunătăți metabolismul și pot ajuta, de asemenea, să facă față problemelor digestive. Poate că nici măcar nu trebuie să consumați tărâțe.

Un punct foarte important în menținerea dietei Kremlin este ieșirea din ea. Acest lucru trebuie făcut treptat, deoarece kilogramele în plus pot reveni cu ușurință. Cu toate acestea, mulți oameni acceptă dieta Kremlin ca pe un nou mod de viață, pentru că te poți obișnui cu ea cu ușurință. Datorita alimentatiei echilibrate, precum si a faptului ca este destul de lunga, dependenta este foarte usoara. Prin urmare, după ce termină dieta, mulți continuă să o adere pentru tot restul vieții. Și aceasta este soluția optimă, deoarece va ajuta la consolidarea rezultatelor obținute.

Treptat, greutatea ta se va fixa complet la nivelul dorit si nu va mai creste, incantandu-te cu o silueta buna si o sanatate excelenta.

În anii 90, au existat zvonuri despre acest sistem de nutriție că, cu ajutorul acestuia, mulți deputați și oficiali de rang înalt au putut să slăbească vizibil, printre care se numărau Yuri Luzhkov (primarul Moscovei) și Serghei Tsoi (secretarul său de presă). În curând au fost dezvăluite secretele - așa a apărut dieta Kremlin, a cărei popularitate nu a scăzut de 2 decenii.

Esenta

Se bazează pe un tratat științific intitulat „Condiții pentru o nutriție eficientă care sunt utilizate în elaborarea meniurilor pentru astronauți și armata SUA” (de aceea este uneori numită metoda astronauților americani).

Principiul fundamental este consumul minim de carbohidrați, la care organismul începe să consume activ rezervele de energie ale depozitelor de grăsime. Principala preocupare nu este cât de multă mâncare ai mâncat, ci câți carbohidrați ai absorbit împreună cu ea.

Toate produsele sunt măsurate în puncte, sau unități convenționale (cu): 1 punct = 1 c.u. e. = 1 g de carbohidrați. În fiecare etapă individuală, trebuie să nu consumați mai mult de o anumită cantitate din aceste y. e. Prin urmare, ar trebui să aveți întotdeauna în fața ochilor un tabel special conceput de produse și preparate care le indică.

Deci, esența dietei Kremlin este conținutul său scăzut de carbohidrați. Sistemele de slăbire Atkins și Kwasniewski sunt foarte asemănătoare cu acesta.

Din viața stelelor. Potrivit unor surse, dieta Kremlinului i-a ajutat pe Larisa Dolina, Nikolai Rastorguev, Elena Kukarskaya, Alexey Panayotov și multe alte vedete să slăbească.

Cum functioneazã?

Sistemele de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați produc întotdeauna cele mai bune rezultate (8-15 kg pe lună), așa că este destul de posibil să slăbiți vizibil în dieta Kremlin. Schimbările în dietă fac ca multe sisteme ale corpului să funcționeze într-o direcție complet diferită, ceea ce duce în cele din urmă la pierderea în greutate:

o cantitate minimă de carbohidrați, care sunt principala sursă de energie, duce la cetoză - descompunerea grăsimilor acumulate;
în consecință, depunerile pe părțile cu probleme ale corpului dispar treptat;
împreună cu acestea, coaja de portocală devine mai puțin pronunțată, iar cu utilizarea concomitentă a unguentelor și gelurilor anticelulitice, puteți scăpa de ea cu totul;
starea de cetoză se caracterizează prin normalizarea metabolismului, în cadrul căreia are loc lipoliza - ca urmare, nu se depun rezerve noi de grăsime;
Nivelul de colesterol și trigliceride din sânge scade, din cauza cărora nu apar eliberări neașteptate de inulină - nu se simt atacuri nemiloase de foame.

Ca urmare, greutatea scade - pentru unii rapid (până la 10 kg în primele 2 săptămâni), pentru alții mai lent (minus 8 kg pe lună).

Dacă, după ce parcurgeți toți pașii, nu simțiți niciun rezultat, ar trebui să solicitați ajutor de la nutriționiști (poate că ați greșit cu ceva) sau de la medici (problema este adesea legată de sănătate).

Descrierea etapelor

Dieta Kremlin este un sistem nutrițional destul de strict. Unii susțin că nu-l poți numi pur și simplu program, deoarece reprezintă o întreagă filozofie a vieții. Pentru a pierde în greutate cu ajutorul ei, trebuie să parcurgeți etape, a căror secvență și esență nu pot fi modificate.

Etapa 1. Faza de inducție

Durata - 2 saptamani. Rezultatul este minus 10 kg.

Cantitatea de carbohidrați este de doar 20 de grame (=20 de puncte) pe zi. Nu este nevoie să-ți schimbi dieta anterioară, lasă-l să fie familiar: de 3 ori pe zi + gustări la orice oră.

Căutați rețete pentru feluri de mâncare cu puncte - acestea vor reduce timpul alocat calculelor. Porțiile sunt obișnuite ca mărime, puteți mânca până când vă simțiți sătul, dar nu mâncați în exces. Trebuie să bei 2-3 litri de apă și să iei multivitamine.

Constipația este posibilă - tratați-o cu fibre vegetale (mănâncă mai multă varză, salată verde etc.).

carne, produse din carne;
peste, fructe de mare;
pasăre;
brânzeturi;
ouă;
nuci (uneori permise doar din etapa 2 a dietei);
uleiuri vegetale, o cantitate mică de maioneză și smântână, ulei de pește;
băuturi: apă, ceai, cafea;
îndulcitori: ciclomat, zaharină, cu excepția aspartamului;
legume verzi (aproximativ 500 de grame pe zi): salata verde, macris, ridichi, ridichi, masline, marar, usturoi, rozmarin, patrunjel;
alte legume (300 grame pe zi): sparanghel, rubarbă, daikon, vinete, rădăcină de țelină, dovlecei, dovleac, dovleac, spanac, ceapă, mazăre, fasole, napi, toate tipurile de varză.

dulciuri, miere, zahăr, îndulcitori (fructoză, maltoză etc.), aspartam;
legume cu amidon: morcovi, cartofi, sfeclă (dacă doar în cantități mici);
fructe și sucuri din acestea;
grăsimi pentru gătit;
alcool;
băuturi cu cofeină.

După cum puteți vedea din acest tabel, micul dejun este departe de masa principală a dietei Kremlin. Concentrați-vă pe prânz.

Etapa 2. Faza de slăbire activă

Sarcina ei este să-ți determine porția zilnică individuală de carbohidrați pentru a scăpa de kilogramele inutile. Dacă ați pierdut deja cât a fost necesar în prima etapă, se stabilește numărul de puncte pentru menținerea stabilității. În acest scop, norma este majorată cu 5 USD. in saptamana.

Acest lucru necesită o monitorizare constantă a greutății corporale. Dacă depășiți numărul de puncte, vă descompuneți sau începeți din nou să vă îngrășați, trebuie să reveniți la prima fază. Antrenamentul la etapa 2 va ajuta la accelerarea pierderii în greutate. Este recomandabil să faceți un test de sânge pentru a vă monitoriza starea de sănătate.

Ca urmare, pierderea în greutate ar trebui să se oprească la un indicator - acesta va fi punctul final al celei de-a doua etape, astfel încât durata sa este foarte individuală. Contați pe aproximativ o lună.

Lista de produse este completată cu următoarele:

legume: ardei roșu dulce, roșii, avocado;
produse lactate: smântână grea, brânză procesată, brânză fibroasă, brânză de casă, fetaki;
mai multe nuci: migdale, seminte de floarea soarelui, arahide prajite, caju, nuci, nuci pecan;
fructe și fructe de pădure: căpșuni, afine, zmeură, pepene galben;
sucuri fara sare si zahar : lămâie, roșii;
alcool (unii experți recomandă insistent să vă abțineți de la consumul acestuia).

Etapa 3. Faza de tranziție

Cantitatea de carbohidrați din dietă continuă să crească cu 10 grame pe săptămână. Scopul este de a face corpul să piardă în greutate în continuare. Activitatea fizică va ajuta. Dacă indicatorii nu s-au micșorat în decurs de o săptămână, va trebui să reduceți numărul de puncte de alimente consumate cu 5 unități. e.

Durata - până când obțineți rezultatul dorit. Acest lucru durează de obicei câteva săptămâni.

Ce se poate adăuga în meniu:

legume cu amidon: cartofi, mazăre despicată, spanac, păstârnac;
nuci: arahide decojite, nuci de pin, fistic, seminte de susan, seminte de dovleac;
leguminoase: fasole, linte;
fructe de padure si fructe: cirese, struguri, mere, capsuni, piersici, kiwi, pepene verde, grapefruit, banane, prune, mango;
cocktailuri de fructe diluate cu apă (1:1);
cereale: orez, orz, susan, pâine.

Etapa 4. Faza de întreținere (consolidare).

Mâncarea cu conținut scăzut de carbohidrați continuă - de acum înainte ar trebui să devină un mod de viață permanent. Trebuia să afli câți carbohidrați pe zi poți mânca fără teamă, ce alimente provoacă creșterea în greutate.

Controlul greutății continuă. De îndată ce se câștigă 3-4 kg în plus, cantitatea zilnică de carbohidrați se reduce imediat. Mai trebuie să bei multă apă și să faci mișcare.

Avantaje și dezavantaje

Dieta Kremlin are avantajele sale, care atrag atât de mulți oameni la ea, și dezavantaje, care pot anula dorința de a o folosi.

Avantaje

Eficiență: kilogramele pierdute și centimetrii de topire arată că sistemul funcționează.
Fără senzații bruște de foame.
Varietatea dietei.
Posibilitatea de a consuma carne si alcool.
A scăpa de obiceiurile alimentare proaste (pofte de dulce, de exemplu).
Rezultate de durată: dacă parcurgeți toate etapele în mod constant, kilogramele pierdute nu se vor mai întoarce.
Prezența legumelor și fructelor va preveni epuizarea vitaminelor.
Creșterea nivelului de „colesterol bun”.

Defecte

În timpul descompunerii grăsimilor, se formează corpi cetonici - elemente foarte toxice care pot deteriora celulele. Ele provoacă intoxicație, care afectează rinichii, ficatul și creierul, dar apare ascuns, iar efectele secundare nu revin imediat să te bântuie.
Pentru a crea un meniu, ar trebui să aveți întotdeauna la îndemână cântare și un tabel de puncte - există prea multă bătaie de cap.
O sarcină mare asupra rinichilor din cauza abundenței de proteine, care poate duce la formarea de pietre și dezvoltarea gutei.
Grăsimile animale dăunează vaselor de sânge și pot provoca ateroscleroză.
Dieta servește drept catalizator pentru bolile masculine care se pot manifesta mai târziu.
Deficiență de nutrienți, vitamine și calciu.
Limitarea fibrelor în dietă duce la tulburări ale microflorei intestinale, intoxicație cu alimente dăunătoare și constipație.
„Zombificare”: în loc de produse, o persoană vede doar „suma punctelor” și, ca urmare, devine ostatic al acestui tip de nutriție care este departe de a fi ideală.

Dezavantajele dietei Kremlin sunt suficient de grave pentru a fi ignorate. Având în vedere natura sa restrictivă, o astfel de scădere în greutate necesită luarea de medicamente pentru a completa deficiențele nutritive. Înainte de a încerca tehnica pe cont propriu, trebuie să consultați un medic.

Ce spune știința? Nu cu mult timp în urmă, ediția tipărită în limba engleză a New England Journal of Medicine a publicat rezultate senzaționale ale cercetărilor efectuate de experți britanici. Ei au descoperit că sistemul de dietă Kremlin crește nivelul de „colesterol bun” și reduce nivelul de acizi grași, care provoacă accident vascular cerebral.

Contraindicatii

Pentru a evita efectele secundare după pierderea în greutate, trebuie să respectați cu strictețe contraindicațiile:

boli ale inimii și vaselor de sânge: ateroscleroză, ischemie, hipertensiune arterială;
sindrom metabolic;
Diabet;
patologii renale;
gută și diateza acidului uric;
formarea pietrei;
tulburări în funcționarea ficatului;
constipație frecventă;
disbacterioză;
menopauză, sarcină, alăptare;
copii și bătrânețe.

Experții recomandă insistent să consultați un terapeut înainte de a începe o dietă. Efectele secundare pot apărea numai după câteva luni și necesită un curs separat de medicamente pentru recuperare pentru un organism epuizat și care funcționează defectuos.

Tabelele obligatorii

Acum pornim imprimanta și imprimăm toate opțiunile de tabel care sunt necesare pentru a calcula punctele ca parte a pierderii în greutate în dieta Kremlin. Sunt multe, dar trebuie să stai cu ele o dată, să le dai seama și apoi să le folosești în mod activ atunci când creezi un meniu, ținând cont de caracteristicile etapei în care te afli.

Acestea sunt tabele complete de puncte pentru produse individuale (la 100 g).

De asemenea, veți avea nevoie de tabele complete de feluri de mâncare pregătite. Indiferent de calcularea meticuloasă a punctelor de la aragaz, care va dura mult timp, doar căutați rețeta potrivită - și bucurați-vă de varietatea dietei dumneavoastră.

O astfel de masă de carbohidrați ar trebui să atârne în bucătărie tuturor celor care slăbesc, astfel încât felurile de mâncare să nu depășească doza zilnică. e. (unități standard).

Meniul

Mulți li se pare că dieta Kremlin este destinată elitei și, prin urmare, produsele pentru aceasta sunt scumpe și exotice. De fapt, chiar și pentru oamenii obișnuiți este foarte ușor să creeze un meniu pentru săptămână la rata de 20 de puncte pentru fiecare zi.

Dacă trebuie să creați un meniu pentru 10 zile sau 2 săptămâni, pur și simplu repetați din nou dieta propusă, care se încadrează perfect în etapele I și II.

Rețete

Oferim rețete ideale pentru prima etapă - feluri de mâncare cu puncte deja calculate (la 100 g)

Pui în sos alb / 2,5 puncte

Ingrediente:

500 g file de pui;
100 de grame de brânză tare;
½ ceapă;
250 ml cu conținut scăzut de grăsimi;
250 ml smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
maioneză;
verdeaţă;
usturoi;
ulei vegetal;
condimente.

Preparare:

Tăiați puiul în cuburi și ceapa în jumătate de rondele.
Separat, amestecați smântâna, maioneza, chefirul.
Prăjiți ceapa, adăugați carne, sare și piper.
Peste ele se toarnă sosul, se adaugă ierburi și usturoi zdrobit.
Presărați brânză rasă deasupra.
Se fierbe până când este gata.

Supă de țelină / 8 puncte

Ingrediente:

300 g tulpina de telina;
100 g rădăcină de țelină;
1 ceapă;
½ ardei gras;
1 morcov;
2 roșii;
5 litri de apă.

Preparare:

Se spală și se toacă legumele.
Se fierbe la foc mic până se înmoaie.
Bateți într-un blender.
Adăugați puțină smântână.
Puteți adăuga supă de pui în loc de apă.

Salata cu varza murata / 5 puncte

Ingrediente:

500 g varză murată;
1 castravete murat;
100 de grame de ceapă verde;
2 linguri. l. ulei vegetal;
condimente.

Preparare:

Tăiați legumele.
Se amestecă cu ulei.
Adăugați condimente.

Mulți oameni folosesc cu succes dieta Kremlin pentru pierderea în greutate, deși această tehnică a primit multe critici. În ciuda duratei și a alimentelor predominant proteice din dietă, vă permite să slăbiți până la 15 kg într-o lună. Principalul lucru este să numeri punctele în fiecare zi și să nu eșuezi.

Recent, pe internet și în emisiunile de gătit, puteți auzi adesea despre o astfel de metodă de pierdere în greutate precum dieta Kremlin. Fanii acestui sistem promit o scădere în greutate fantastic de rapidă, dar dacă luăm în considerare dieta din punctul de vedere al proceselor metabolice din organism? Mai jos vom analiza în detaliu această metodă de slăbire, un tabel cu punctele de dietă Kremlin și fotografiile celor care au slăbit;

Principiu

Care este esența dietei Kremlin? Ea implică o respingere bruscă a carbohidraților, în urma căreia organismul începe să-și consume propriile rezerve din depozitele de grăsime. Acest lucru promovează pierderea rapidă în greutate. Cu cât rezervele sunt mai mari, cu atât organismul le cheltuiește mai repede. Este permis consumul nelimitat de produse din carne.

Prima etapă a dietei implică consumul de până la 20 de grame (20 USD) de carbohidrați, săptămâna următoare vă permite să consumați nu mai mult de 40 de grame (40 USD).

Dezvoltatorii limitează cantitatea pentru cei care doresc să slăbească rapid la 40 bb, iar pentru cei care doresc să câștige sau să mențină greutatea la 60 bb. 1g de carbohidrați la 100g de hrană = 1bb. Pericolul acestei metode constă în lipsa de glicogen care apare atunci când există o lipsă de carbohidrați.

Dintre produsele interzise remarcăm:

Pâine.
Dulce.
Făinos.
Cartof.
Zahăr.

In prima saptamana va trebui sa renunti la fructe, sucuri si legume. Încercați să nu vă îndulciți felurile de mâncare.

Produsele autorizate includ:

Peşte.
Carne.

De asemenea, puteți lua alimente care conțin o cantitate minimă de carbohidrați. Pentru ușurința notării, a fost elaborat un tabel.

Tabelul carbohidraților din alimente

Tabel detaliat al dietei Kremlin:

PÂINE

Produse	Puncte (cu)	Produse	Puncte (cu)
Grâu	50	Biscuiți cu cremă	66
secară	34	Pâine plate de secară	43
Borodinsky	40	Făină de grâu premium	68
Rijski	51	Faina de grau prima clasa	67
lavaș armenesc	56	Făină de secară cu semințe	64
Diabetic	38	Faina de porumb	70
Pâine cu cereale	43	Făină de soia	16
Chifle cu unt	51	Amidon de cartofi	79
Covrigi	58	Amidon de porumb	85
Uscare	68	Paste	69
Paie dulce	69	Fidea cu ou	68

MARE

CARNE, PASARE

Carne de vită, vițel	0	Cârnați de vită	1,5
Miel, porc	0	Cârnați de porc	2
Gâște, rațe	0	Cârnați din lapte	1,5
Iepure	0	Cârnați	0
Pui	0	Cârnatul doctorului	1,5
Carne în pesmet	5	coreeană	0
Carne cu sos de faina	0	Salo	0
inima	0	Limba de porc, limba de vita	0
Ficat de vita	0	Stilote de porc	0
Ficat de pui	1,5	Ou	0,5
Friptură	0

PESTE, FRUCCE DE MARE

Pește proaspăt, congelat (râu, mare)	0	stridii	7
Pește fiert	0	Calmar	4
Pește în pesmet	12	Homar	1
Pește afumat	0	Creveți	0
crabi	2	Caviarul negru	0
Pește în roșii	6	Icre roșii	0
Midii	5	Varza de mare	1

LAPTE

Lapte pasteurizat	4,7	Chefir, lapte caș	3,2
Lapte copt	4,7	Iaurt fără zahăr	3,5
Cremă	4	Iaurt dulce	8,5
Smântână	3	Brânză de diferite soiuri	0,5-2
Branza de vaci grasa	2,8	Unt	1,3
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi	1,8	Margarină	1
Brânză de vaci dietetică	1	Maioneza de masa	2,6
Masa de caș dulce	15	Ulei vegetal	0
Caș de brânză glazurată	32

LEGUME

Pepene	9	Praz	6,5
Vânătă	5	Ceapa cu bulbi	9
Fasole	8	Ceapa verde	3,5
suedez	7	patrunjel (verde)	8
Mazăre	12	Radacina de patrunjel)	10,5
Pepene	9	Ridiche	4
Conopidă	5	Ridiche	6,5
varza alba	5	Ridiche	5
Varza Kolbari	8	Salată verde cu frunze	2
varza rosie	5	Sfeclă	9
Fasole verde	3	Rădăcină de țelină)	6
Morcov	7	țelină (verde)	2
Dovleac	4	Sparanghel	3
Zucchini	4	Hrean	7,5
Daikon	1	Cheremsha	6
rosii	4	Usturoi	5
Ardei verde dulce	5	Cartof	16
Ardei roșu dulce	5	Spanac	2
Castravete proaspăt	3	Măcriș	3

ciuperci

SUPE (500g)

CONSERVAȚII

DULCIURI

Zahar granulat	99	Ciocolata cu lapte	54
Miere	75	Ciocolată amară	50
Pastă	80	Ciocolata cu nuci	48
Halva	55	Bomboane de ciocolata	51
Cozonac	50	Bomboane fudge	83
Tort cu migdale	45	Marmeladă	76
Tort cu crema	62	Caramel cu umplutură	92
Prajituri cu unt	75	Lapte condensat	56
Turtă dulce cu cremă	77	Dulceata de mere	66
Vafe cu fructe	80	gem de căpșuni	71
Vafe obișnuite	65	Gem de zmeură	71
Inghetata cu fructe	25	Gem	68
Popsicle de înghețată	20	Dulceata diabetica	3
Înghețată	22	Dulceata de mere	65
Acadele	70	Dulceata diabetica	9

FRUCTE

Caisă	9	Piersică	9,5
Gutui	8	Nectarine	13
prune cireșe	6,5	Rowan	8,5
Un ananas	11,5	Rowan aronia	11
Portocale	8	Prună	9,5
Banană	21	Datele	68
Cireașă	10	Curmal japonez	13
Rodie	11	Cireșe	10,5
Grapefruit	6,5	Merele	9,5
Pară	9,5	Stafide	66
Figurile	11	Caise uscate	55
Kiwi	10	Prune uscate	58
Dogwood	9	Pere uscate	49
Lămâie	3	Mere uscate	45
Mandarin	8	Caise uscate	53

BOCELE

NUCI

BĂUTURI

Apă minerală	0	Prună cu pulpă	11
Ceai, cafea fără zahăr	0	Cireașă	11,5
suc de mere	7,5	Caisă	14
Suc de portocale	12	Morcov	6
Suc de struguri	14	Compot de caise	21
Roșie	3,5	Compot de struguri	19
Grapefruit	8	Compot de cirese	24
Mandarină	9	Compot de pere	18
Rodie	14	Compot de mere	19
Prună	16	Compot cu xilitol	6

ALCOOL

CONDIMENTE, CONDIMENTE

Scorțișoară (1 lingură)	0,5	Hrean (1 lingura)	0,4
ardei iute macinat (1 lingurita)	0,5	Ketchup (1 lingura)	4
Oțet (1 lingură)	2,3	Sos de soia (1 lingura)	1
otet de mere (1 lingura)	1	Sos BBQ (1 lingura)	1,8
otet de vin alb (1 lingura)	1,5	Sos dulce-acru (¼ cană)	15
otet de vin rosu (1 lingura)	0	Sos de rosii (¼ cana)	3,5
Muștar (1 lingură)	0,5	Sos tartar (1 lingura)	0,5
Sos de afine (1 lingura)	6,5	Sos de carne (pe bază de bulion, ¼ cană)	3
Capere (1 lingura)	0,4	ierburi picante (1 lingura)	0,1
Rădăcină de ghimbir (1 lingură)	0,8

Răspunzând la întrebarea: ce poți mânca în dieta Kremlin? Merită evidențiate mai multe produse care pot fi consumate, dar cu prudență: cârnați, cârnați și cârnați. Acest lucru se datorează faptului că recent compoziția indicată nu corespunde în totalitate realității. Conțin în principal soia, care este contraindicată atunci când urmează dieta Kremlin. Folosind acest tabel, puteți crea o dietă pentru fiecare zi.

Pentru a maximiza efectul acestei metode de pierdere în greutate, trebuie să mănânci cu 3-4 ore înainte de culcare.

Fotografii cu cei care au slabit

Defecte

Dieta Kremlin are recenzii de la cei care au slăbit, dintre care majoritatea sunt destul de pozitive, dar există și unele sceptice. Principalele dezavantaje sunt:

Gust ușor de acetonă și miros neplăcut. O problemă similară începe să se îngrijoreze deja la începutul dietei. Aceasta indică cetoză - otrăvire din cauza arderii incomplete a depozitelor de grăsime existente. Ele formează o substanță cetonică (otrăvitoare), care dăunează ulterior organismului și provoacă un gust și un miros corespunzător. Pericolul este ca cetoza să se dezvolte fără simptome, având în același timp un efect negativ asupra rinichilor, ficatului și creierului. Pentru a evita acest lucru, trebuie să consumați 2-2,5 litri de apă pe zi. Lichidul va împiedica acumularea substanțelor toxice.
Rinichi. Această metodă de a pierde în greutate crește nivelul de proteine, o parte din care este cheltuită pentru construirea țesuturilor, iar restul de deșeuri este îndepărtat de rinichi. Consumând multă carne, organismul nostru primește împreună cu ea purine, care formează acid uric. Când există un exces, pietrele încep să se formeze în rinichi și vezică urinară.
Ateroscleroza. Dieta Kremlin este un provocator al acestei boli. Cert este că carnea grasă conține acizii corespunzători și colesterolul, care provoacă leziuni vaselor de sânge și ficatului.
Lipsa de vitamine. Acest lucru se datorează consumului redus de fructe și legume. Dacă urmați dieta prezentată, este recomandat să luați suplimente active speciale, care conțin vitamine și minerale.
Constipație, hemoroizi. Motivul principal este refuzul fibrelor vegetale.

Contraindicatii

Orice dieta are contraindicatii si indicatii. Principalul motiv pentru a urma metoda Kremlinului de a pierde în greutate este excesul de greutate corporală și bolile care apar din cauza restricției de carbohidrați.

Contraindicațiile includ:

Persoanele care suferă de boli ale inimii, rinichilor și vasculare.
Femeile însărcinate.

Statisticile spun că fiecare a treia persoană are urolitiază, care impune și interzicerea dietei Kremlin.

Înainte de a începe să mâncați conform metodei descrise, ar trebui să fiți examinat de un medic.

Reguli

Atenție la dulciuri. Toți nutriționiștii sunt împotriva zahărului, mulți îl numesc „moarte albă”, deoarece acest produs nu conține substanțe valoroase. Dacă te uiți la tabelul de carbohidrați, 100 de grame de zahăr conțin 99 de unități convenționale, iar alimentația zilnică nu trebuie să depășească 40 de puncte. Cu alte cuvinte, dacă mănânci 40 g de zahăr pe zi, îți vei cheltui toate punctele deodată. Dar dacă mănânci un pui întreg, nu va fi nici un rău.

Dacă aparțineți categoriei de dulce și nu puteți refuza astfel de alimente, atunci vă va fi extrem de greu să urmați această dietă. Deși este considerat foarte eficient.

Sfat: Încercați să înlocuiți zahărul cu fructe.

În plus, acordați atenție consumului de multe lichide. Apa normalizează echilibrul apă-sare și, prin urmare, sarcina asupra corpului este redusă semnificativ.

După cum sa menționat mai sus, dieta Kremlin provoacă constipație. Pentru a le evita, adaugă tărâțe în dieta ta zilnică. O lingură este suficientă pentru a normaliza digestia.

Greșeli comune

Dintre principalele greșeli, trebuie subliniate următoarele:

Dieta Kremlin necesită porții complete și mari. Adică încercați să mâncați mese complete de două ori pe zi și să luați două gustări. Astfel nu vei strica digestia și vei oferi corpului tău energia necesară.
Nu renunta la grasime. Nu vă fie teamă să folosiți ulei de măsline când gătiți, nu vă va afecta pierderea în greutate.
Nu vă supraîncărcați corpul cu exerciții fizice. Cei mai mulți sunt încrezători că, făcând sport și ținând o dietă, poți obține rezultate bune, dar acest lucru nu funcționează cu dieta Kremlin. Dacă ați fost implicat în sport, atunci nu vă lăsați, continuați să faceți exerciții în același ritm. Exercițiile ușoare îți vor îmbunătăți metabolismul și vor ajuta digestia.
Nu încetați brusc să vă urmați dieta. În caz contrar, kilogramele pierdute se pot întoarce rapid.

Dieta Kremlin: meniu pentru săptămână

Luni 28 de puncte:

Mic dejun include oua prajite din doua oua de gaina cu sunca (1 c.u.), 100g branza (1 c.u.), cafea sau ceai fara adaos de zahar (0 c.u.)

Cină: salata de legume si champignon 150g (6 USD), supa de telina 250g (8 USD), friptura de vita (0 USD), ceai neindulcit (0 USD).

Gustare de după amiază: nuci 50g (6 u.d.)

Cină: pui fiert 200g (0.u.)

Marți 23 de puncte:

Mic dejun: brânză de vaci 150g (5 USD), 2 ouă fierte cu ciuperci (1 USD), ceai fără zahăr adăugat (0 USD).

Cină: salata de legume cu ulei 100g (4.u.), supa de varza cu carne si smantana 250g (6.u.), shish kebab 100g (0.u.), ceai sau cafea fara zahar (0.u.) .

Gustare de după amiază: brânză 200g (2cu.u.)

Cină: conopida fiarta 100g (5 c.u.), piept de pui prajit (0 c.u.), ceai fara zahar (0 c.u.).

Miercuri 36 de puncte:

Mic dejun: 3 cârnați fierți (0 USD), vinete prăjite 100g (5 USD), ceai fără zahăr (0 USD)

Cină: salata de varza cu unt 100g (5 USD), supa de branza procesata cu legume 250g (6 USD), cotlet slab de porc 100g (0 USD), cafea fara zahar (0 USD .)

Gustare de după amiază: 10 masline negre (2 c.u.).

Cină: roșii medii (6bb), pește fiert 200g (0bb), pahar de chefir (6bb)

Joi 25 puncte:

Mic dejun: salata de conopida 100g (5bb), 4 carnati fierti (3bb), ceai fara zahar (0bb).

Cină: salata de legume cu champignon 150g (6bb), bulion de pui 250g (5bb), kebab de miel 100g (0bb), cafea fara zahar (0bb).

Gustare de după amiază: brânză 200g (2bb).

Cină: salata verde 200g (4bb), peste prajit 200g (0bb), ceai fara zahar (0bb).

Vineri 30 de puncte:

Mic dejun: omletă cu 4 ouă cu brânză rasă (3bb), ceai fără zahăr (0bb).

Cină: salata de morcovi ras 100g (7bb), supa de telina 250g (8bb), escalope (0bb).

Gustare de după amiază: arahide 30g (5bb).

Cină: vin roșu sec 200g (2bb), brânză 100g (1bb), pește fiert 200g (0bb), salată verde 200g (4bb).

Sâmbătă 31 de puncte:

Mic dejun: branza 100g (1bb), oua prajite din 2 oua cu sunca (1bb), ceai verde fara zahar (0bb).

Cină: salata de varza si sfecla cu ulei de floarea soarelui 100g (6bb), supa de peste 250g (5bb), pui prajit 250g (5bb).

Gustare de după amiază: seminte de dovleac 50g (6bb).

Cină: salata de frunze 100g (2 bb), peste fiert 200g (0bb), pahar de chefir neindulcit (10bb)

Duminică 31 de puncte:

Mic dejun: 4 cârnați fierți (3bb), caviar de dovleac 100g (8bb).

Cină: salată de castraveți 100g (3bb), carne solyanka 250g (5bb), pui la grătar 200g (0bb), ceai fără zahăr (0bb).

Gustare de după amiază: nuci 30g (4bb).

Cină: roșie medie (6bb), carne fiartă 200g (0bb), un pahar de chefir neindulcit (10bb).

Dacă sunteți interesat de dieta Kremlin - un meniu pentru 10 zile, atunci puteți utiliza tabelul de carbohidrați pentru a selecta un meniu aproximativ pentru restul de 3 zile. De asemenea, mulți își creează propriile rețete pentru dieta Kremlin pentru 20 de puncte.

Zvonurile conform cărora dieta Kremlinului ar fi o metodă dezvoltată pentru politicienii sovietici sunt un alt mit creat în scopuri publicitare. Amintiți-vă: pentru bărbați este: 399 g, pentru femei 337 g Reducerea lui la 60, și cu atât mai mult la 40, înseamnă distrugerea aproape întregului țesut muscular într-o săptămână, ceea ce va duce la o obezitate și mai mare și la tulburări metabolice.

Sunt la Kremlin din iunie. Plumb minus 24.500 kg. (până la 1 octombrie) Mănânc ca un cal. Și nu mă chinuiesc. Dezavantajul acestei diete pentru mine este ca acum trebuie sa imi cumpar haine noi si chiar un sacou de puf. Toate fustele cad, bluzele se mișcă ca niște genți. Scuzați-mă. Dar nu pot urma alte diete. Imi place sa mananc. Prefer să număr carbohidrații. dar a trăi toată ziua doar cu legume nu este doar martiriu, este sinucidere.

Limitarea bruscă a consumului de carbohidrați - cum înțelegeți acest lucru? Reduceți cantitatea de alimente vegetale din meniul dvs. de dietă, de ex. fructe, legume și cereale (cereale)?

Am vrut să încerc această dietă acum câteva luni. Încă mă îndoiesc - există câteva recenzii mixte despre asta. Probabil că mă voi gândi din nou și voi monitoriza alte diete...

Și îmi place dieta Kremlin. Doar cu ajutorul ei mă readuc la forma umană :) Deși în ultima vreme o nevoie atât de drastică apare rar. La finalizarea cursului, încerc în continuare să urmez principiile de bază ale dietei - limitează cantitatea de carbohidrați din dietă, nu mănâncă noaptea etc., astfel încât greutatea să rămână normală)

La un moment dat m-am gândit să încerc această dietă – mi-a recomandat-o un prieten. Dar după ce am citit recenziile despre asta, care amintesc mai mult de scenariile unor filme de groază, m-am răzgândit brusc :) Acum stau în fața monitorului și mestec o salată. De două săptămâni mănânc sănătos, am renunțat la toate chipsurile, sifonul și dulciurile și nu mănânc după ora 18.00. In acest timp am slabit deja 3 kilograme, ma simt grozav! La fel le doresc tuturor :) Fetelor, uitati de diete! Puteți pierde în greutate în moduri mai blânde)

Nu înțeleg, chiar comite cineva în mod conștient astfel de abuzuri asupra corpului? Fetelor, trezește-te! Toate acestea sunt o prostie totală! Nicio dietă nu te va ajuta să slăbești fără să-ți afecteze sănătatea! Organismul trebuie să primească o mulțime de nutrienți diferiți pentru a rămâne sănătos și pentru a funcționa normal, prin urmare nicio restricție drastică a alimentelor nu-l poate beneficia. Mâncați corect și faceți exerciții fizice - aceasta este rețeta simplă pentru a fi slab!

Uau, ce articol sceptic. Dar din când în când urmez dieta Kremlinului. Înțeleg că, ca orice dietă strictă, nu te va ajuta să scapi de grăsime în sine, așa că pur și simplu o folosesc pentru a curăța puțin organismul. Dacă imediat după dietă nu te arunci pe prăjituri și mâncare de mac, atunci totul va fi ok :)

Dieta Kremlinului se plimbă în jurul lumii de mulți ani. Milioane de oameni din întreaga lume au stat și continuă să stea la Kremlin. Cu ce își datorează popularitatea dieta? Inițial, dieta a fost ținută secretă și a fost folosită Piloți și astronauți americani pentru a menține o formă fizică bună.

Navigare rapidă prin articol:

Mai târziu a primit publicitate și a câștigat imediat o armată de adepți. Dieta Kremlinului este numită datorită faptului că reprezentanții administrației orașului Moscova au încercat-o singuri și i-au confirmat eficacitatea. Unul dintre oficialii celebri care a experimentat efectul miraculos al dietei - Iuri Lujkov.

Principiile dietei Kremlin

Mulți dintre compatrioții noștri le-a plăcut dieta, în primul rând, pentru că cei care slăbesc nu trebuie să se refuze totul și pot mânca alimente permise. până te simți plin. În timpul dietei vei putea continua mănâncă cârnați, pește, carne și chiar bea băuturi alcoolice, care este interzis de marea majoritate a dietelor cunoscute (vezi evaluarea dietelor după eficacitate 2017).

Dieta Kremlin începe să funcționeze atunci când dieta unei persoane pierde în greutate dramatic numărul este în scădere provenind din alimente carbohidrați. Deoarece rata obișnuită de carbohidrați scade, organismul începe să producă energie din rezervele de grăsime care se află în organism.

Pentru ca organismul tau sa inceapa sa slabeasca, in primele doua saptamani vei avea nevoie nu mâncați mai mult de 20 g de carbohidrați pe zi. Le puteți calcula folosind un tabel complet special al dietei Kremlin, pe care îl vom prezenta mai jos pentru confortul dumneavoastră. După 2 săptămâni vă puteți extinde dieta la consum 40 g carbohidrați pe zi. Și după ce părăsești dieta pentru a menține greutatea, folosește nu mai mult de 60 g carbohidrați pe zi.

Editorii portalului subliniază: eficacitatea acestei diete a fost confirmată doar cu creșterea activității fizice. Am pregătit pentru tine un set de lecții video pentru slăbit în zonele cu probleme. Sunt disponibile gratuit pe serverul nostru. Faceți clic pe butonul de mai jos (se deschide într-o fereastră nouă).

Puteți mânca cât doriți. Acest punct va mulțumi cu siguranță majoritatea celor care pierd în greutate. Cu toate acestea, în această problemă trebuie să știți când să vă opriți. Dacă mănânci mai multe kilograme de alimente permise pe zi, este puțin probabil ca scăderea în greutate să fie eficientă. Încercați să nu mâncați în exces. Mâncați o porție mică din alimentele permise și așteptați puțin. Dacă încă ți-e foame, mai mănâncă puțin. Nu întindeți sau întindeți prea mult peretele stomacului. De asemenea, încercați să mâncați nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare.

Va trebui să elimini anumite tipuri de alimente din dieta ta, inclusiv cartofi, preparate din faina, paine, orez, zahar, dulciuri. Încercați să nu îndulciți nimic, învățați să beți ceai fara zahar si dulciuri. Ca ultimă soluție, folosiți îndulcitori (vezi cum să alegi un îndulcitor).

Permis să mănânce peste, branza, oua, carne, legumeși alte produse low cost. În tabel puteți găsi produse care costă cel mai mic număr de puncte.

Cârnați, frankfurters, wieners va trebui să cauți calitate înaltă. Cârnații ieftini conțin multă soia și substanțe chimice, așa că trebuie să mănânci astfel de produse cu prudență.

Dacă vrei să te îngrași, atunci folosește peste 60 de unități pe zi.

Masa de dieta Kremlin

Produse	Puncte (unități convenționale)	Produse	Puncte (unități convenționale)
PÂINE		Fasole	2,5
Grâu	50	Porumb	14,5
secară	34	Măsline	5
Borodinsky	40	rosii	4
Rijski	51	castraveți	3
lavaș armenesc	56	Squash Cavier	8,5
Diabetic	38	Caviar de vinete	5
Pâine cu cereale	43	Icre de sfeclă	2
Chifle cu unt	51	Salată cu alge marine	4
Covrigi	58	Piper umplut cu legume	11
Uscare	68	Pasta de tomate	19
Paie dulce	69	DULCIURI
Biscuiți cu cremă	66	Zahăr granulat, zahăr rafinat	99
Pâine plate de secară	43	Miere	75
Făină de grâu premium	68	Pastă	80
Faina de grau prima clasa	67	Halva	55
Făină de secară cu semințe	64	Cozonac	50
Faina de porumb	70	Tort cu migdale	45
Făină de soia	16	Tort cu crema	62
Amidon de cartofi	79	Prajituri cu unt	75
Amidon de porumb	85	Turtă dulce cu cremă	77
Paste	69	Vafe cu fructe	80
Fidea cu ou	68	Vafe obișnuite	65
MARE		Inghetata cu fructe	25
Hrişcă	62	Popsicle de înghețată	20
Hrișcă (gata)	65	Înghețată	22
Mană	67	Acadele	70
Ovaz	49	Ciocolata cu lapte	54
"Hercule"	50	Ciocolată amară	50
arpacaș	66	Ciocolata cu nuci	48
Mei	66	Bomboane de ciocolata	51
Orz	66	Bomboane fudge	83
Orez	71	Marmeladă	76
Mazăre	50	Caramel cu umplutură	92
Fasole	46	Lapte condensat	56
CARNE, PASARE		Dulceata de mere	66
Carne de vită, vițel	0	gem de căpșuni	71
Miel, porc	0	Gem de zmeură	71
Gâște, rațe	0	Gem	68
Iepure	0	Dulceata diabetica	3
Pui	0	Dulceata de mere	65
Carne în pesmet	5	Dulceata diabetica	9
Carne cu sos de faina	6	FRUCTE
inima	0	Caisă	9
Ficat de vita	0	Gutui	8
Ficat de pui	1,5	prune cireșe	6,5
Friptură	0	Un ananas	11,5
Cârnați de vită	1,5	Portocale	8
Cârnați de porc	2	Banană	21
Cârnați din lapte	1,5	Cireașă	10
Cârnați	0	Rodie	11
Cârnatul doctorului	1,5	Grapefruit	6,5
coreeană	0	Pară	9,5
Salo	0	Figurile	11
Limba de porc, limba de vita	0	Kiwi	10
Picioare de porc	0	Dogwood	9
Ouă sub orice formă (bucata)	0,5	Lămâie	3
PESTE, FRUCCE DE MARE		Mandarin	8
Pește proaspăt, congelat (râu, mare)	0	Piersică	9,5
Pește fiert	0	Nectarine	13
Pește în pesmet	12	Rowan	8,5
Pește afumat	0	Rowan aronia	11
crabi	2	Prună	9,5
Pește în roșii	6	Datele	68
Midii	5	Curmal japonez	13
stridii	7	Cireșe	10,5
Calmar	4	Merele	9,5
Homar	1	Stafide	66
Creveți	0	Caise uscate	55
Caviarul negru	0	Prune uscate	58
Icre roșii	0	Pere uscate	49
Varza de mare	1	Mere uscate	45
LAPTE		Caise uscate	53
Lapte pasteurizat	4,7	BOCELE
Lapte copt	4,7	Merişor	8
Cremă	4	Strugurii	15
Smântână	3	Coacăze	7
Branza de vaci grasa	2,8	mure	4,5
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi	1,8	Căpșună	6,5
Brânză de vaci dietetică	1	Merișor	4
Masa de caș dulce	15	Agrișă	9
Caș de brânză glazurată	32	Zmeura	8
Chefir, lapte caș	3,2	Cloudberry	6
Iaurt fără zahăr	3,5	Cătină	5
Iaurt dulce	8,5	Coacăze albe	8
Brânză de diferite soiuri	0,5 - 2	coacaze rosii	7,5
Unt	1,3	Coacăz negru	7,5
Margarină	1	Coacăze	8
Maioneza de masa	2,6	Măceș proaspăt	10
Ulei vegetal	0	Măceșe uscate	21,5
LEGUME		NUCI
Pepene	9	Nuci	12
Vânătă	5	Cedru	10
Fasole	8	Arahide	15
suedez	7	alune	15
Mazăre	12	migdale	11
Pepene	9	Fistic	15
Conopidă	5	Acaju	25
varza alba	5	Nucă de cocos	20
Varză de guli-rabe	8	seminte de susan	20
varza rosie	5	Semințe de dovleac	12
Fasole verde	3	Seminte de floarea soarelui	18
Morcov	7	BĂUTURI
Dovleac	4	Apă minerală	0
Zucchini	4	Ceai, cafea fără zahăr	0
Daikon (ridiche chinezească)	1	suc de mere	7,5
rosii	4	Suc de portocale	12
Ardei verde dulce	5	Suc de struguri	14
Ardei roșu dulce	5	Suc de roșii	3,5
Castravete proaspăt	3	Suc de Grapefuit	8
Praz	6,5	Suc de mandarine	9
Ceapa cu bulbi	9	Suc de rodie	14
Ceapa verde	3,5	Suc de prune	16
patrunjel (verde)	8	Suc de prune cu pulpă	11
Radacina de patrunjel)	10,5	suc de cirese	11,5
Ridiche	4	Suc de caise	14
Ridiche	6,5	Suc de morcovi	6
Ridiche	5	Compot de caise	21
Salată verde cu frunze	2	Compot de struguri	19
Sfeclă	9	Compot de cirese	24
Rădăcină de țelină)	6	Compot de pere	18
țelină (verde)	2	Compot de mere	19
Sparanghel	3	Compot cu xilitol	6
Hrean	7,5	ALCOOL
Cheremsha	6	Vin roșu sec	1
Usturoi	5	Vin alb sec	1
Cartof	16	Bere 250 g	12
Spanac	2	Lichior 60 g	18
Măcriș	3	Whisky	0
ciuperci		Vodcă	0
alb	1	Coniac, coniac	0
Alb uscat	7,5	Rom	0
Ciuperci cu lapte proaspăt	1	Tequila	0
Cantarele proaspete	1,5	Condimente, condimente
boletus proaspăt	0,5	Scorțișoară (1 linguriță)	0,5
Ciuperci proaspete cu miere	0,5	ardei iute macinat (1 lingurita)	0,5
boletus	1,5	Otet (1 lingura)	2,3
boletus uscat	14	Otet de mere (1 lingura)	1
Boviți proaspeți	1	otet de vin alb (1 lingura)	1,5
Boviți uscați	13	otet de vin rosu (1 lingura)	0
capace de lapte de sofran	0,5	Muștar (1 lingură)	0,5
Morels	0,2	Sos de afine (1 lingura)	6,5
Russula	1,5	Capere (1 lingura)	0,4
Champignon	0,1	Rădăcină de ghimbir (1 lingură)	0,8
SUPE (la 500 g)		Hrean (1 lingura)	0,4
Supă de pui și carne	0	Ketchup (1 lingura)	4
Supă de roșii	17	Sos de soia (1 lingura)	1
Supa de legume	16	Sos BBQ (1 lingura)	1,8
Supa de mazare	20	Sos dulce-acru
Supă de gulaș	12	(1/4 cană)	15
Supa de ciuperci	15	Sos de rosii (1/4 cana)	3,5
Supă de varză verde	12	Sos tartar (1 lingura)	0,5
CONSERVAȚII		Sos de carne (pe bază de bulion, 1/4 cană)	3
Peşte	0	ierburi picante (1 lingura)	0,1
Mazare verde	6,5

Exemplu de meniu al unei diete standard Kremlin timp de o săptămână cu o dietă de până la 40 de puncte

Prima zi:

Mic dejun: 2 oua fierte (2 puncte), 100 g branza (1 punct), ceai sau cafea fara zahar (0 puncte);
Cină: pui 200 g (0 puncte), salată de castraveți și roșii 200 g (7 puncte), suc de roșii (3,5 puncte);
Gustare de după amiază: 200 g branza (2 puncte);
Cină: mazăre verde conservată (6,5 puncte), friptură de vită (0 puncte), ceai fără zahăr (0 puncte).

Total: 22 de puncte.

A doua zi:

Mic dejun: ouă prajite din două ouă (1 punct), cârnați (0 puncte), ceai sau cafea fără zahăr (0 puncte);
Cină: supă de ciuperci (15 puncte), 2 castraveți (3 puncte), ceai fără zahăr (0 puncte);
Gustare de după amiază: piure de dovleac (4 puncte);
Cină: brânză de vaci dietetică 150 g (1 punct), smântână (3 puncte).

Total: 27 de puncte.

Ziua trei:

Mic dejun: omletă cu două ouă (5,7 puncte), ceai sau cafea fără zahăr (0 puncte);
Cină: peste prajit sau copt (0 puncte), salata de varza cu ulei de floarea soarelui (5 puncte);
Gustare de după amiază: măr (9,5 puncte);
Cină: kebab 200 g (0 puncte), 2 roșii (4 puncte), ceai (0 puncte).

Total: 24,2 puncte.

Ziua a patra:

Mic dejun: brânză de vaci cu smântână (4 puncte), mai multe felii de cârnați (0 puncte), ceai sau cafea fără zahăr (0 puncte);
Cină: bulion cu pui si ou (1 punct), dovlecel prajit (4 puncte), ceai (0 puncte);
Gustare de după amiază: salata cu alge marine (4 puncte);
Cină: carne copta cu sos de faina (6 puncte), un pahar de vin alb sec (1 punct).

Total: 20 de puncte.

Ziua a cincea:

Mic dejun: ou prajit (0,5 puncte), peste fiert (0 puncte), ceai sau cafea fara zahar (0 puncte);
Cină: ardei umplut cu legume și carne (11 puncte), o porție de creveți fierți (0 puncte), ceai (0 puncte);
Gustare de după amiază: bol cu zmeura (7 puncte);
Cină: carne la cuptor cu ardei gras si rosii (9 puncte), ceai (0 puncte).

Total: 27,5 puncte.

Ziua a șasea:

Mic dejun: cârnați fierți (0 puncte), 2 ouă fierte (1 punct), ceai (0 puncte);
Cină: supă de legume (16 puncte), o bucată de porc la cuptor (0 puncte), ceai;
Gustare de după amiază: brânză de vaci dietetică (1 punct);
Cină: salata de fructe de mare: creveti, stridii, midii (12 puncte), ceai (0 puncte).

Total: 30 de puncte.

Ziua a șaptea:

Mic dejun: omletă cu două ouă (5,7 puncte), cârnați (0 puncte), pahar cu lapte (4,7 puncte);
Cină: bulion de pui (0 puncte), ficat de pui (1,5 puncte), pepene verde (9 puncte);
Gustare de după amiază: iaurt fără zahăr (3,5 puncte);
Cină: pui la gratar (0 puncte), salata verde (2 puncte), pahar de vin rosu sec (1 punct).

Total: 28,4 puncte.

Rezultatele dietei Kremlin. Recenzii de la cei care au slabit

Dacă urmați corect dieta, procesul de slăbire va începe imediat. Cu cât greutatea corporală inițială a unei persoane este mai mare, cu atât îi este mai ușor să se despartă de ea. În primele 8-10 zile de dietă poți slăbi în medie 5 kg. Și într-o lună și jumătate poți scăpa de 10-15 kg. Rezultatele pierderii în greutate vor depinde de puterea ta de voință și de dorința ta de a obține o silueta subțire.

Rita, 29 de ani:
Datorită Kremlinului, am reușit să slăbesc mult. Am stat pe el strict vreo 2 luni. Prima săptămână am mâncat în așa fel încât am câștigat 18-19 puncte pe zi. Acestea erau în principal carne și ouă, brânză de vaci și alte produse lactate. Apoi am început să extind meniul și am încercat să-l mențin la 30-35 de puncte pe zi. Kilogramele au scăpat repede la început, apoi puțin mai încet, pe măsură ce am început să-mi permit mâncare puțin mai variată. Cred că avantajul dietei este că nu ți-e foame cu ea. Da, uneori îmi doream dulciuri, dar am putut tolera lipsa produselor de patiserie din alimentația mea. Mai mult, după 2 luni deja eram obișnuit să mănânc așa, numărând punctele. In 2 luni am scapat de 15,5 kilograme si cred ca rezultatul este uimitor.

Inga, 35 de ani:
Am stat la dieta Kremlin cu prietenul meu exact o lună. Ambii sunt mulțumiți de rezultate. Eu am slăbit 8 kilograme, ea 6,5 kg. Dar inițial greutatea mea era mai mare decât a ei. Lucrul frumos la dietă a fost că nu a trebuit să renunț complet la alcool. Era perioada Paștelui și ne puteam permite niște vin. De asemenea, ar putea mânca ouă aproape fără restricții. Iti recomandam.

Olga, 51 de ani:
Dieta minunata. Am aflat despre asta din ziar, am tăiat imediat o masă cu alimente cu pahare pentru mine și am început să slăbesc. În primele zile a fost greu să creez un meniu și să numărăm totul. Dar după o săptămână mi-am amintit toate simbolurile și mi-am putut crea cu ușurință un meniu pentru mine. Dacă am vrut să mă răsfăț cu fructe la prânz, atunci la micul dejun și la cină am încercat să mănânc alimente cu 0 puncte. Păcat, desigur, că a trebuit să renunț complet la cereale și dulciuri. Dar am slabit 14 kg in 2,5 luni. A trecut un an de atunci, iar greutatea mea nu mi-a revenit. Desi si acum incerc uneori sa numar puncte si, din obisnuinta, mananc de parca as fi la dieta.

Dieta Kremlin și esența dietelor:

Cartea: Dieta Kremlinului. Mâncăruri din carne și pește

Pagini: 28

Dieta Kremlin, al cărei avantaj principal este un minim de restricții și un efect maxim, este de departe cel mai popular și mai eficient program de slăbire.

În această carte veți găsi cele mai bune rețete de preparate cu conținut scăzut de carbohidrați din dieta Kremlin, preparate din carne, carne de pasăre și pește. Printre acestea se numără cele pe care le poți pregăti cu ușurință când te întorci seara de la serviciu și cele care îți vor decora masa de sărbători. Fiecare rețetă este însoțită de tehnologie de gătit detaliată și informații despre cantitate. e. în acest fel de mâncare. Mănâncă sănătos și slăbește, iar cartea „Dieta Kremlin” te va ajuta în acest sens.

Bonus: o carte din seria „Kremlin Cooking” - „50 dintre cele mai bune rețete” din arhivă!